מה לא לאכול בזמן הנקה. מה אפשר לאכול בזמן הנקה. מוצרי חלב עתירי שומן וחלב מלא

השאלה מה אמא ​​מיניקה יכולה לאכול עולה עבור כל אישה שהפכה לאחרונה לאם ומתכוונת להניק את תינוקה במלואו. אם צעירה שומעת עצות שונות לגבי רשימת המוצרים המותרת, לעתים קרובות אובדת עצות, שכן עצות כאלה יכולות להיות מאוד סותרות.

כמה אנשים, עונים על שאלות על מה אמא ​​מיניקה יכולה לאכול ומה אפשר לאכול אחרי אישה, מובטח להם זאת במקרה זה חייב להיות קפדני מאוד.

עם זאת, אישה בזמן הנקה של יילוד צריכה להבין שלמעשה, התזונה של האם יכולה להיות מגוונת, שכן המוצר הגורם לתגובה שלילית בכל התינוקות, למעשה, אינו קיים.

עם זאת, לאורך זמן, כל אישה קובעת מה אסור לכלול בתזונה, שכן ישנן קבוצות מזון הגורמות לעיתים הֲפָחָה , גורם וביטויים שליליים אחרים אצל התינוק. אבל, קודם כל, אנחנו מדברים על אותם מוצרים שגורמים לתגובות שליליות (למשל, אלרגיות) אצל האישה עצמה. כל ההגבלות האחרות על מה שאתה לא יכול לאכול אחרי הלידה במשך חודשים, אז מומחים מודרניים אומרים שבמהלך חֲלָבִיוּת כמו גם, גוף האישה עצמו "אומר" מה לאכול כדי לספק לתינוק חומרים שימושיים ובו בזמן לא לעורר בו התפתחות של תופעות שליליות. לכן, בעת הנקה, אתה צריך לנסות מזונות שונים.

אם אישה מניקה רוצה לאכול טעים, אז אתה יכול לנסות לצרוך כמות קטנה של מוצר זה, תוך מעקב קפדני של תגובת התינוק למזונות ומשקאות. לכן, אם מזונות "אסורים" גורמים לתגובות אלרגיות או בעיות במערכת העיכול אצל יילוד, אז אתה צריך לקבוע איזה סוג של מזון מפתח תגובה כזו ולהוציא את המוצר הזה מהתזונה כאשר אתה מניקה.

כמו כן, יש לקחת בחשבון את הרגע שבו עם הזמן תגובת התינוק עשויה להשתנות, ולכן הרשימה של מה שיולדת מניקה יכולה לאכול לאחר הלידה עשויה להשתנות עם הזמן. אז התגובה עשויה להשתנות לאחר 3 חודשים, אז מאוחר יותר תוכל שוב לנסות לאכול ולשתות עם HB מה שפעם לא התאים לתינוק. קרא עוד על מה אתה יכול לאכול ולשתות בזמן הנקה.

בחודש הראשון, התפריט של אם מניקה עדיין לא צריך להיות מגוון מדי. במהלך ההנקה, רשימה של מה שאתה יכול לאכול במשך חודשים יכול להינתן על ידי רופא ילדים שמתבונן ביילוד. עם זאת, באופן כללי, התפריט של אם מניקה בחודש הראשון יכול להיווצר באופן עצמאי.

אז, בעוד חודש, התזונה של אם מניקה בחודש הראשון כוללת את המוצרים הבאים:

• לחם - שיפון חיטה, המכיל סובין, לחם, בזמן האפייה עדיף לא לכלול;
• ירקות - כרובית, ברוקולי, תפוחי אדמה, קישואים (מבושלים ומבושלים, מרקי ירקות); בכמות מוגבלת לאחר הלידה, אתה יכול גזר, כרוב לבן;
• דַיסָה - ללא מוצרי חלב או עם חלב מדולל במים 1:1;
• בשר רזה - בשר עגל, בקר, עוף (ללא עור);
• מַחלָבָה - רק חלב חמוץ וטבעי (גבינת קוטג ', חלב אפוי מותסס, יוגורט לבן, קפיר);
• מַשׁקָאוֹת - תה עם עשבי תיבול (כמון, אניס, שמיר), קומפוט (תפוחים, פירות יבשים), תה חלש.

מה אסור לכלול בתזונה של אם מניקה בחודש הראשון?

התזונה ל-HB עדיין לא צריכה לכלול מספר מזונות ומנות, שכן לאחר צריכתם עלולה להתפתח אלרגיה בילד.

רשימת מזונות שאסור לאמא לאכול בחודש הראשון לאחר לידת התינוק:

• קפה ותה חזק;
• חלב מלא;
• סודה, מיץ מהחנות;
• ממתקים וממתקים;
• מזון שומני, מעושן, מזון משומר;
• נקניק, גבינה;
• פירות ים, דגים אדומים;
• חרדל, קטשופ;
• מרק עשיר.

בנוסף, מה יכולה לאכול אם מיניקה של יילוד בחודש הראשון להנקה נקבע באופן אינדיבידואלי, שכן חלק מהמאכלים ה"מותרים" יכולים לגרום גם לתגובות שליליות אצל התינוק. במקרה זה, עליך לבדוק עם הרופא שלך מה אתה יכול לאכול לאם מיניקה בחודש הראשון.

אנשים קרובים של אם צעירה צריכים גם לשקול בקפדנות מה להאכיל ומה לבשל לאישה מניקה.

מה אפשר לאכול אחרי החודש הראשון?

עבור אמא צעירה, התפריט בחודש השני הופך מגוון יותר. עם זאת, חשוב שהתזונה תהיה נכונה ורציונלית. מה שאתה יכול לאכול תלוי גם בתגובת הילד. וכאשר מארגנים ארוחות בגיל חודשיים, יש לקחת זאת בחשבון קודם כל. במהלך תקופה זו, אתה יכול לאכול לחם, דגנים מונבטים הם גם מאוד שימושי.

בגיל 3 חודשים, התזונה של אישה יכולה לכלול לפעמים מזונות מטוגנים, בתנאי שהם לא שומניים מדי. תזונה במשך 3 חודשים הניחה ניטור מתמיד של מצב התינוק, עכשיו צריך להמשיך, אבל האם עצמה כבר מבינה בצורה מושלמת מה אפשר לאכול, מה פוגע בילד ומה הוא תופס בדרך כלל. ילד בגיל 3 חודשים עדיין לא מקבל מזון משלים, ולכן הוא ממשיך לאכול אך ורק חלב אם.

5 חודשים הם התקופה שבה אמהות רבות כבר מתחילות להאכיל את התינוק. אבל במקביל, הם חייבים גם לפקח על התזונה שלהם. אחרי הכל, במהלך תקופת החדרת המזונות המשלימים, לתינוק יש לעתים קרובות מגוון של תגובות למזונות או משקאות חדשים. לדוגמה, אם אתם נותנים פירה או לפתן לילד בפעם הראשונה, כדאי לאכול באותו היום את המאכלים הרגילים על מנת להבין בבירור כיצד התינוק מגיב למזונות משלימים.

מזונות עשירים בסידן הם המועילים ביותר עבור אמהות מניקות

מומחים ממליצים לנהל מעין יומן מזון שיעזור לך לברר אם אתה יכול להאכיל את תינוקך על ידי צריכת מזונות מסוימים, ואיזה מזונות אתה יכול לאכול בזמן הנקה, ומה אתה יכול לשתות.

כדי לסמן את רשימת המוצרים שאתה מציג בהדרגה לפי חודש, הטבלה הבאה תעזור:

יש צורך לנהל יומן מזון כזה כל הזמן, זה יעזור להגדיר בבירור את רשימת המזונות שלא ניתן לאכול, כמו גם מה אמא ​​צעירה צריכה לאכול.

אילו פירות יכולה אם מניקה?

אם ניתן לכלול את הירקות של אם הילוד בתזונה במהלך ההנקה מדי יום, הדעות עדיין חלוקות לגבי האם ניתן להאכיל פירות בזמן הנקה.

יש הסבורים שב-3 החודשים הראשונים בזמן ההנקה, פירות לא צריכים להיות בכל מקרה, אחרים - שאפשר לאכול פירות בזמן הנקה, רק זה צריך להיעשות בזהירות רבה. אבל עם HB, כמו נשים בהריון, אתה צריך להיות זהיר במיוחד לצרוך פירות אקזוטיים, כמו גם פרי הדר . אבל אם נשים בהריון פירות כאלה יכולים להשפיע לרעה על מצב מערכת העיכול ולגרום לאלרגיות, אז אמהות מניקות, צורכות אותם, מעמידות את הילד בסיכון. לכן, למשל, אסור לאכול אבוקדו עם HB. קרמבולה, מנגו, אבוקדו, קיווי, אננס ושאר אקזוטיים לא צריכים להיות נוכחים בתזונה של אישה.

זה שימושי הן לאם והן לתינוק לאכול, קודם כל, את הפירות הגדלים במקומות שבהם הם נולדו וחיים. ואם, למשל, שימושי לאמהות ספרדיות לאכול תפוזים ולהשתמש בהם למאכלים משלימים, אז עדיף לאמהות שלנו להעדיף פירות טעימים ובריאים שגדלים בארצנו.

בנוסף, ירקות, פירות, ירקות המיובאים ממדינות אחרות מטופלים בכימיקלים, כך שאננס או קיווי שנרכשים בחנות עלולים להזיק לתינוק ולאם.

האם קיווי אפשרי לאם מיניקה תלוי בגיל התינוק. קיווי הוא פרי בריא, אך לא מומלץ לצרוך אותו בזמן ההנקה כדי לא לפגוע בתינוק. אחרי הכל, מדובר בפרי אקזוטי, כך שניתן לנסות קיווי עם HS הרבה יותר מאוחר, כשהתינוק כבר התחיל להתרגל למזונות משלימים.

לעתים קרובות עולה השאלה האם ניתן להאכיל ענבים? ענבים ירוקים וכחולים, למרות היתרונות העצומים לגוף, עלולים לעורר תגובות לא רצויות אצל התינוק. פרי זה גורם להיווצרות גזים מוגברת, כך שגם לאם וגם לילד עלולות להיות בעיות במעיים. לכן ענבים אינם מוצר שניתן לאכול לאחר לידה. יש צורך להכניס אותו לתזונה של אם מניקה לא בחודשים הראשונים לחייו של הילד. בנוסף, יש לאכול ענבים בנפרד מפירות אחרים, במנות קטנות, ובמקביל לעקוב אחר תגובת התינוק.

האם אפשר לאכול תפוחים בזמן הנקה?

יש דעה שנשים אינן צריכות לאכול תפוחים ירוקים במהלך ההנקה, מכיוון שהם מעוררים היווצרות גזים ויש להם השפעה משלשלת. אבל עדיין, יש לציין כי הגוף של כל אישה תופס את המוצרים הללו בנפרד.

לכן, ניתן להכניס תפוחים בהדרגה לתזונה של אם מניקה, אשר עם הזמן, לאחר 10 חודשים, יש לתת לתינוק כמזונות משלימים. עדיף להכניס תפוחים אפויים בהדרגה לאמא, עם הזמן אפשר גם להתחיל לשתות לפתן תפוחים. עם זאת, אין לצרוך קומפוט תפוחים בחודשים הראשונים לאחר לידת התינוק.

אבל אם האם סובלת מאלרגיה להנקה, שמעוררת פירות אדומים, אז יש לנטוש תפוחים אדומים. ככלל, אם אישה לא סבלה מאלרגיה כזו במהלך ההריון, אז לא צריכות להיות תופעות כאלה כאשר מניקה ילד. לכן, בהיעדר תגובות שליליות, ניתן לצרוך תפוחים, ולקלוף פירות אדומים, אם רוצים.

עוד מוצר מאוד שימושי וטעים - פירות מיובשים . לפתן פירות יבשים במהלך ההנקה מומלץ לשתות בחודשים הראשונים, בעוד שאתה יכול להשתמש לא רק בתפוחים מיובשים, אלא גם בפירות אחרים.

האם אפשר לאכול בננות לאם מניקה לתינוק?

מומחים אומרים אפילו בבית היולדות מה לאכול ולשתות לאחר לידה, לעתים קרובות מזהירים מומחים שאי אפשר לאכול בננות בזמן הנקה. עם זאת, מומחים מודרניים רבים, להיפך, מייעצים הן לאמהות בהריון והן לאמהות מניקות לאכול בננות. אחרי הכל, אין באמת הסבר מדויק למה אתה לא יכול לאכול בננות. פירות אלה מכילים כמות גדולה של ויטמינים וחומרים שימושיים לגוף.

לכן ניתן להשתמש בבננות גם לחטיפים וגם להכנת שייק יוגורט. כמה בננות אתה יכול לאכול ביום תלוי עד כמה התינוק תופס את המוצר הזה.

תותים, דובדבנים, דובדבנים - האם זה אפשרי?

אם מדברים על אילו פרויקטים אסור לאכול נשים שמאכילות תינוק, רבים טוענים שאסור לאכול תותים. עם זאת, טענה זו היא גם מיתוס שלא אושר.

אם הגרגרים גדלו בחלקה שלך, או נרכשו ממפיצים אמינים, אז אתה יכול לנסות לאכול כמה פירות יער, ולאחר מכן לעקוב בקפידה אחר תגובת הילד. יש לציין כי תותים מכילים כמות גדולה, אך עדיף לצרוך אותו רק בעונת ההבשלה.

לעתים קרובות, אמהות צעירות שרוצות לאכול משהו טעים חוששות לאכול דובדבנים ודובדבנים במהלך העונה. אבל פירות אדומים אלה מסומנים על ידי תגובה אינדיבידואלית של הגוף. כדי לגלות איך התינוק יגיב, אתה יכול לנסות לאכול כמה פירות יער, כי הם מכילים כמות גדולה של חומרים שימושיים לגוף. לפתן מפירות יער אלה ניתן לשתות רק בכמויות מוגבלות. באותו אופן, כאשר צורכים קומפוט מדובדבנים או דובדבנים, אתה צריך לעקוב בקפידה אחר תגובת התינוק. הניסיון יגיד לכם איזה לפתן הכי טוב לשתות, אבל רצוי שזה יהיה משקה העשוי מפירות יבשים.

בזהירות, גם אמא צריכה לנסות את הריבה. גם ריבת תות וגם ריבת דובדבנים מכילים תמיד הרבה סוכר, כך שניתן לאכול אותם רק מדי פעם.

האם אני יכול לאכול אבטיח או מלון?

למעשה, יש לצרוך גם אבטיח וגם מלון בזהירות רבה, שכן אבטיחים ומלונים שנרכשו בחנות יכולים להכיל כימיקלים המסוכנים לבריאות. מכיוון שבגידול יבולים אלה, ככלל, נעשה שימוש בכמות גדולה מאוד של דשנים שונים, עדיף לאכול אבטיח מקציר מאוחר - כלומר, בסוף אוגוסט ובספטמבר. מלון הוא מוצר כבד מאוד, ולכן עדיף להגביל את עצמך לחתיכה קטנה ולאכול אותו בנפרד ממוצרים אחרים. מממתקים עם HS, עדיף להעדיף פירות אחרים.

אילו ירקות ניתן לכלול בתזונה בזמן הנקה?

אישה צריכה לדעת בבירור אילו ירקות ניתן לאכול עם HB, כי ירקות מכילים הרבה חומרים שימושיים, והם חייבים להיות בתפריט. זה שימושי לאכול כל מה שהתינוק תופס בדרך כלל, עם זאת, ישנם כללים מסוימים.

כרוב

לדוגמה, אין לנסות כרוב לבן עד שהתינוק בן 3 חודשים. גם אם אין אלרגיה לכרוב לבן, למוצר זה יש קוליק ונפיחות אצל ילד.

אבל מאוחר יותר, במהלך ההנקה, יש להכניס בהדרגה כרוב מסוג זה, מכיוון שהוא מכיל הרבה ויטמין C. אבל כרובית, כמו גם כרוב כבוש, ניתן להכניס בהדרגה לתזונה קצת מוקדם יותר. אם הילד מגיב רע לכרוב מבושל, כלומר יש לו היווצרות גזים מוגברת, אפשר להוסיף למנה מעט כמון. איזה עוד כרוב צריך לכלול בתזונה (ברוקולי, קולורבי וכו') תלוי בתפיסת התינוק של מנות עם מוצר זה.

מלפפונים

גם מלפפונים טריים עם HB מגבירים את היווצרות הגזים אצל התינוק, ולכן עדיף לא לאכול עגבניות ומלפפונים בחודשי ההאכלה הראשונים. נשים בהריון רוצות לרוב מלפפונים, אך מיד לאחר לידת התינוק אסור לאכול מלפפונים טריים וכבושים בזמן הנקה. אבל מאוחר יותר, כאשר אמא מכניסה בהדרגה מזונות שונים לתזונה שלה, ובתנאי שאין אלרגיה לירקות הללו, ניתן להכניס מלפפונים בהדרגה.

כמובן שאם אוכלים מלפפונים עם חלב, התגובה של הילד עלולה להיות אלימה. לכן עדיף לא לבדוק מה יקרה אם תאכלו מלפפון עם חלב. יש להקפיד לא לאכול מזונות שאינם תואמים יחד.

עגבניות

מקובל בדרך כלל שעגבניות טריות עם HB אסורות. מדוע אינך יכול לאכול את הירק הזה מוסבר באופן הבא: הוא מכיל פיגמנט אדום. אבל באמת ליקופן להסגיר את הצבע האדום לעגבניה שימושית הן לתינוק והן לאם. מיץ עגבניות מכיל כמות גדולה של ויטמין C, אך עדיף לא לשתות את המיץ הזה על בטן ריקה. כשאתה קובע מה אתה יכול ומה אסור לאכול, אתה צריך לקחת בחשבון שעגבניות חייבות להיות באיכות גבוהה ולא להכיל חנקות . באופן אידיאלי, אלה צריכים להיות ירקות מהחצר האחורית שלך.

קישוא

בתזונה של אם צעירה, קישוא מבושל חייב להיות נוכח, שכן הקישוא מכיל מגנזיום, ברזל, סידן, אשלגן, וגם ויטמינים רבים. קישואים משפר את העיכול, יש לו אפקט משתן. ככלל, הילד מגיב היטב לירק זה. עם זאת, עדיף לא להשתמש בו גולמי.

תפוח אדמה

אם האם מתבוננת בקפדנות ביילוד, היא מתעניינת לעתים קרובות אם אפשר לתת לילד תפוחי אדמה מהחודשים הראשונים.

מכיוון שהתזונה הנכונה ליולדת מחייבת שהיא תצרוך רק מזון שמקובל היטב על התינוק, כדאי לנסות תחילה תפוחי אדמה מבושלים. אבל, ככלל, הגוף של התינוק מגיב היטב לתפוחי אדמה. למרות שמקרים של אלרגיה לעמילן בילדים מתחת לגיל שנה מתרחשים. לכן, עדיף להתחיל עם מנות קטנות של תפוחי אדמה מבושלים, לרשום נתונים על תגובת הילד.

תפוחי אדמה מכילים ויטמין C, ויטמיני B ויסודות קורט רבים. עם זאת, יש לציין שמנות תפוחי אדמה עשירות מאוד בקלוריות. אבל גם בתקופה שבה אתה יכול לאכול הכל, אתה לא צריך לצרוך תפוחי אדמה מטוגנים, צ'יפס.

גזר

יש דעה שיש צורך לצרוך גזר עם HB בזהירות רבה. עם זאת, רופאים אפילו ממליצים על גזר נא בעת הנקה. נכון, עדיף לסרב לזה ב-2-3 השבועות הראשונים לחייו של ילד. יתר על כן, עדיף לצרוך גזר מבושל או מבושל. מאוחר יותר, כשהתינוק גדל, אמא יכולה להכניס בהדרגה גזר נא לתזונה. אם לא מתרחשת תגובה אלרגית, ניתן לאכול מוצר שימושי כזה לעתים קרובות יותר.

זיתים

עדיף לא לאכול זיתים משומרים בתקופת GW.

בורש

האם בורשט ירקות אפשרי תלוי במתכון להכנתו. אם מנה זו כוללת מוצרים מותרים, ניתן לבשל אותה מעת לעת. אבל עדיף להוציא את הבורשט הירוק.

שותה בזמן הנקה

שאלת המשקאות חשובה לא פחות ממה שאישה צריכה לאכול לאחר הלידה. קודם כל, עליך לזכור שאתה צריך לשלול או להמעיט בצריכת משקאות מעוררים. אנחנו מדברים על קפה, תה חזק קקאו, משקאות שוקולד וקולה.

קקאו ושוקולד

התשובה לשאלה האם קקאו אפשרי היא שלילית למדי. הרופאים אומרים ששתיית קקאו עם HB אינה רצויה, מכיוון שלתינוק עשויה להיות תגובה אלרגית לחלבונים של פולי קקאו. בנוסף, על ידי צריכת שוקולד או קקאו, אתה מגדיל משמעותית את כמות הסוכר בתזונה, וזה גם לא רצוי. אבל אם קשה מאוד להסתדר בלי ממתקים, אתה יכול לנסות שוקולד לבן. עם זאת, בעת הנקה, יש לאכול את הקינוח הזה במנות קטנות מאוד, תוך מעקב אחר מצב התינוק.

בירה

אלו ששואלים האם ניתן להניק בירה סבורים בטעות שמדובר במוצר לא מזיק שכמעט ולא מכיל אלכוהול. אבל למעשה, בירה במהלך הנקה של חלב מזיקה מאוד. אחרי הכל, הוא מכיל לא רק אלכוהול, אלא גם רכיבים מזיקים רבים - צבעים, חומרים משמרים וכו'. בירה אמיתית וטבעית מיוצרת בארצנו לעתים רחוקות ביותר. לכן גם בירה לא אלכוהולית עם HB היא מוצר מזיק. לכן, ביקורות של אלה ששתו בירה כביכול כדי לשפר את ההנקה לא יכולות להיחשב כבסיס לנטילת משקה זה.

קוואס

עדיף להוציא משקה זה לתקופת ההנקה. אחרי הכל, הוא תוצר של תסיסה ותורם ליצירת גזים. בנוסף, קוואס של ייצור מודרני הוא גם לעתים נדירות טבעי. אמא יכולה להרשות לעצמה רק לעתים רחוקות מלבד כמות קטנה מאוד של קוואס טבעי.

מיץ

כשאתה בוחר איזה מיץ לשתות, הקפד לזכור שהמיץ שנרכש מהחבילות מכיל כמעט שום דבר שימושי לבריאות התינוק והאם. אבל יש בו הרבה חומרים משמרים ותוספים, כמו גם סוכר. לכן, במהלך ההנקה, מותר לצרוך רק מיץ סחוט טרי, ואתה צריך לשתות אותו בכמויות קטנות. כדאי להעדיף מיץ תפוחים, מיץ גזר. מומחים מאשרים שאתה יכול לשתות מיץ רימונים עם HB, אבל רק במנות קטנות. באופן דומה, אם צעירה יכולה להכניס בהדרגה מיץ עגבניות לתזונה.

קפה

עבור מכורות רבות לקפה, השאלה האם אמהות מניקות יכולות לשתות קפה רלוונטית לא פחות. בשל העובדה שקפאין עובר לחלב אם מהר מאוד, במהלך ההנקה, אפילו קפה עם חלב יצטרך להיות נטוש. למה אתה לא יכול לשתות קפה זה מאוד פשוט להסביר: קפאין גורם לעצבנות אצל התינוק. אם אתה כל הזמן שותה קפה בזמן הנקה, זה יכול להשפיע לרעה על התפתחות מערכת העצבים של התינוק. לכן, עדיף לאמהות מניקות להוציא לחלוטין קפה מהתזונה.

תה

התשובה לשאלה איזה תה עדיף לשתות היא חד משמעית: צמחית או חלשה לחלוטין. אחרי הכל, משקה חזק, לא משנה אם זה תה שחור או ירוק, מכיל גם קפאין, המשפיע לרעה על מצבו של הילד. עם מה לשתות תה מעשבי תיבול תלוי בהעדפות של האם. לדוגמה, קמומיל, ורדים, פטל וכו' שימושיים.

אין לצרוך תה רימונים מטורקיה מיד לאחר הלידה, היתרונות והנזקים שלו מתוארים בהוראות. למרות שהמשקה הזה שימושי למדי, קיים סיכון לפתח אלרגיות אצל התינוק.

איזה סוג של מתוק ניתן לצרוך עם תה תלוי בהעדפות של האם. אתה יכול להוסיף קצת סוכר לכוס התה שלך. אך יחד עם זאת, עליכם לזכור שסוכר הוא מוצר עתיר קלוריות ואינו נושא בתועלת רבה. יש לקחת בחשבון גם אילו ממתקים אפשריים עם HB, ולא לשכוח שכולם מכילים גם סוכר. האם ניתן לאכול דבש תלוי בתגובת התינוק. דבש הוא מוצר הגורם לאלרגיות, ולכן יש לתת אותו בזהירות רבה.

לִפתָן

משקה זה הוא השימושי ביותר, והוא חייב להיכלל בתזונה. באופן אידיאלי, לפתן צריך להיות מבושל מפירות יבשים, הוספת צימוקים.

האם ניתן לאפשר מוצרי חלב?

חלב ומוצרי חלב

אילו מוצרי חלב ניתן להניק, אין דעה חד משמעית. מומחים עדיין מתווכחים באופן פעיל על האם ניתן לשתות חלב על ידי אם מניקה. יש רופאים המאמינים שאי אפשר לשתות חלב פרה בצורתו הטהורה, ובמהלך ההנקה מותר להם לשתות תה עם חלב מדי פעם או מדי פעם לצרוך חלב מרוכז בכמויות קטנות במהלך HB.

למה לא, הם מסבירים שהתינוק עשוי להיות אלרגי לחלבון פרה. אחרים מאמינים כי חלב אפשרי לאם אם לתינוק אין אלרגיה כזו, אשר ניתן לאשר על ידי ביצוע בדיקת דם מיוחדת. אם כן, אז ניתן להכניס לתפריט מוצרי חלב חמוץ. מותר גם שמנת חמוצה, גבינת קוטג', חמאה. יש לציין ששמנת חמוצה עם HB צריכה להיות דלת שומן. ניתן להוסיף שמנת חמוצה למחית ירקות ולמנות אחרות.

Ryazhenka במהלך ההנקה מותרת רק אם התינוק אינו מפתח פריחה ותגובות לא רצויות אחרות. Ryazhenka מוצג בהדרגה. שתו ריאז'נקה בבוקר, ואחר הצהריים, צפו כיצד ילדכם מגיב לריאז'נקה.

קפיר עם HB מותר גם בכמויות קטנות. נשים המפקפקות באם קפיר אפשרי יכולות לנסות להציג אותו בנפרד ממוצרים אחרים ולעקוב אחר תגובת הילד. ככלל, ילדים תופסים את המוצר הזה בדרך כלל. חשוב מאוד שהקפיר יהיה טרי.

"כדור שלג" הוא משקה שיתרונותיו ונזקו ידועים זה מכבר. Snezhok הוא מוצר חלב מותסס המפעיל את העיכול ומשפר את חילוף החומרים. אבל "כדור שלג" מתוק הוא התווית נגד ו. בזמן הנקה, ניתן לצרוך אותו במידה.

גבינת קוטג' עם HB היא מוצר שימושי מאוד, שכן הוא מכיל הרבה סידן. אם פעם התעניינתם כמה גבינת קוטג' נשים בהריון צריכות לאכול ביום, אז במהלך ההנקה עולות גם שאלות דומות. יש צורך להתחיל את ההקדמה של גבינת קוטג 'עם מינונים קטנים, להגדיל אותם בהדרגה. אבל באופן כללי, עדיף לא לצרוך יותר מ-500 גרם של מוצרי חלב מותססים ליום.

גלידה

זה די טבעי שאישה "מושכת" מעת לעת ממתקים ויש לה שאלה האם גלידה אפשרית לאם מניקה. כמובן, זה בלתי אפשרי לחלוטין לאכול גלידה עם HB אם התינוק אלרגי לחלבון פרה. אבל אם אין בעיה כזו, אתה צריך לבחור רק גלידה עם מרכיבים טבעיים. נכון, פינוקים מתוקים של יצרנים מודרניים, ככלל, מכילים כמויות גדולות של שמן דקלים, שהוא מרכיב מזיק מאוד, מסרטן. במדינות רבות הוא אינו בשימוש עוד בתעשיית המזון. עם זאת, יש לנו רכיב זה הוא חלק ממוצרים רבים. לכן, כאשר קובעים אילו מזונות אתה יכול לאכול, עליך ללמוד היטב את הרכבם: למשל, כאשר מחליטים איזו עוגה להביא לאם צעירה, עדיף לבחור עוגות תוצרת בית מחומרים מוכחים.

חלב מרוכז

חלב מרוכז עם אמא GV מומלץ לעתים קרובות כאשר דנים כיצד לייצר שומן חלב. אבל גם חלב מרוכז גולמי וגם מבושל במהלך ההנקה צריך לקחת בזהירות רבה. ראשית, זהו מוצר עתיר קלוריות, ושנית, יצרנים מודרניים מוסיפים רכיבים רבים שאינם מקובלים על אמהות צעירות לחלב מרוכז. לכן, חלב מרוכז עם HB עדיף לאכול במנות קטנות מאוד ולעתים רחוקות.

גבינה

אתה יכול להשתמש רק טבעי, לעתים רחוקות ובמנות קטנות.

ביצים

לפני שמתחילים להכניס ביצים לתזונה, כדאי לבדוק אם הילד אלרגי לחלבון עוף. ניתן לעשות זאת גם בבדיקת דם מיוחדת. ביצים מבושלות במהלך הנקה ניתן לאכול רק בכמויות מוגבלות - לא יותר מ-1 pc. ביום. חשוב מאוד שהביצים יהיו טריות. כדי לבדוק את טריות המוצר הזה, אתה צריך לטבול ביצה בכוס מים. ביצה טרייה תשקע לתחתית, ביצה מעופשת תצוף. חשוב לשטוף את הביצים ולעולם לא לאכול אותן גולמיות. אפשר לבשל מגוון מנות ביצים (ביצים מקושקשות, ביצים מטוגנות), אבל עדיין צריך לקחת בחשבון שחביתה מטוגנת פחות בריאה מביצה מבושלת.

האם אפשר לקבל זרעים ואגוזים?

זרעים

מוצר זה הוא אלרגן חזק, ולכן התשובה לשאלה האם אמא מניקה יכולה לאכול גרעיני חמניות היא לא תמיד חיובית. לאותן נשים הסובלות מאלרגיות עונתיות לאבקנים, עדיף לא לאכול זרעים בזמן ההנקה. אם אישה לא סבלה ממחלה כזו, אז אפשר לאכול HB בכמויות קטנות של זרעים. אבל, כמובן, אתה לא צריך כל הזמן לכרסם זרעים בזמן הנקה.

אֱגוֹזִים

מוצר זה שימושי מאוד, אך עם זאת, הוא גם אלרגן. לכן, אגוזי מלך ניתן לאכול בכמויות מוגבלות - לא יותר מ-2-3 חתיכות. ביום. העובדה שצריכת אגוזים מקדמת לכאורה הנקה אינה מכרעת במקרה זה, כי אגוזים עלולים לעורר תגובות שליליות אצל התינוק. פיסטוקים, בוטנים ושאר סוגי אגוזים יש לאכול גם במינונים קטנים. הרי גם פיסטוקים יכולים לעורר תגובות שליליות.

אילו מוצרי בשר אפשריים עם HB?

אם כבר מדברים על אילו מזונות לאחר לידה יכולה וצריכה להיאכל על ידי אישה עם HB, יש לציין גם מוצרי בשר. איזה בשר אפשר לאכול? קודם כל, זנים תזונתיים: בקר, הודו, ארנב.

בשר מכיל חלבונים רבים החשובים לצמיחת התינוק ולהחלמה של אישה לאחר לידה. כמובן שאכילת נקניקיות או נקניקיות אינה רק בלתי רצויה, אלא גם מזיקה ביותר. כדאי גם לא לאכול שומן, שכן מדובר במוצר שומני מאוד. אבל זנים תזונתיים ניתן להציג כבר 10-15 ימים לאחר הלידה, לאכול מנות בשר 2-3 פעמים בשבוע.

ניתן להכין מרקים ומרקים על בסיס בשר. איזה מרקים לבשל תלוי בהעדפות הטעם של האם, אבל אתה צריך להשתמש בירקות ובשר "מותרים"

כמו כן, מומלץ לשלב בהדרגה דגים בתזונה. עם זאת, למשל, דג אדום, שהוא מאוד שימושי עבור התינוק והאם, צריך לאכול בזהירות, שכן הוא יכול לעורר אלרגיות. אם, עם כניסתם של זנים חדשים של דגים או בשר, שלשול ציין האם או קוליק בתינוק, אתה צריך להסיר אותם מהתזונה לזמן מה ולנסות להציג אותם מאוחר יותר.

אין לצרוך את מוצרי הבשר הבאים בזמן הנקה:

• בשר של חיות בר;
• נקניק, נקניקיות;
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• salo;
• מזון משומר;
• מנות בשר מטוגנות וצלויות;
• כבש שומני, בשר צבי, חזיר (לא רצוי).

בחודשים הראשונים רצוי לסרב לפסולת. לאחר החודש השלישי ניתן לאכול אותם בכמות מוגבלת. אתה יכול להזין את הכבד בתפריט (כבד עוף הטוב ביותר), אבל לאכול אותו לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע.

מנות אחרות להנקה

לחם

בעת הנקה, אתה צריך לאכול לחם, אבל עדיף להוציא לחם לבן מדרגות גבוהות יותר של חיטה מהתזונה. רצוי לכלול בתזונה לחם מקמח לא מזוקק, לחם עם סובין, כמו גם לחם שחור, שמתעכל לאט יותר, אבל הילד, ככלל, נתפס היטב. זנים חדשים מוצגים בהדרגה, אחד בכל פעם. ניתן לאכול גם מוצרי קמח אחרים, כמו פסטה, תוך מעקב אחר תגובת התינוק. עדיף להעדיף פסטה מחיטת דורום. אבל vermicelli מיידי עדיף להוציא לגמרי.

קאשי

כאשר קובעים מה לאכול במהלך ההנקה, אישה צריכה לדעת אילו דגנים לאכול הכי טוב.

אילו דגנים הם האופטימליים ביותר עבור HB, ואילו ויטמינים הם מכילים? כוסמת מכילה מספר מינרלים ,ויטמינים A,B,E . שיבולת שועל מכילה מגנזיום , אָבָץ , יוֹד . בגריסים דוחן יש חשיבות רבה לתינוק. אורז הוא דגן שרלוונטי למי שלא יודע מה לעשות עם שלשול. עם זאת, מתי אצל ילד ואם, אורז צריך להיעשות בזהירות רבה. אפשר גם לאכול גריסי פנינה. זהו דגן שימושי מאוד, אבל גריסי פנינה צריך להיות מבושל במשך זמן רב.

אסור לאכול דייסת אפונה, כמו גם גריסי תירס. גם תירס משומר אסור.

דִברֵי מְתִיקָה

בזמן ההנקה, גוף האם דורש כמובן ממתקים. אבל לא כל הסוגים שלהם עשויים לכלול תפריט להנקה. מומחים ממליצים להסיר סוכר מזוקק מהתזונה ככל האפשר. למשל, עדיף להחליף ממתקים בפירות יבשים (משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים). אחרי הכל, אפילו ממתקים בריאים כביכול "Korovka" מיצרנים מודרניים מכילים מספר תוספים מזיקים.

אסור לאכול ממתקים המכילים פרג. אחרי הכל, פרג לא רק מכיל מורפיום וקודאין (אם כי בכמויות מזעריות), אלא יכול גם לגרום לאלרגיות.

אם מניקה צריכה לבחור בקפידה עוגיות, תוך שקלול מה היתרונות והנזקים שניתן לציין בעת ​​צריכת סוג מסוים של קונדיטוריה זו. שוב, הבעיה היא התוכן של מספר רב של תוספים בביסקוויטים של חמאה. לכן, מעת לעת אתה יכול לאכול את עוגיות הביסקוויט הבטוחות ביותר במובן הזה.

בנוסף, אמא צעירה יכולה להרשות לעצמה מעת לעת ממתקים כאלה:

• ריבה שאינה מכילה צבעים;
• מרשמלו;
• עוגה עם גבינת קוטג ', עוגה עם יוגורט;
• פירות מסוכרים;
• תפוחים אפויים;
• מרשמלו.

אבל גם ממתקים מותרים (מרשמלו, מרשמלו וכו') עדיף שלא לאכול בימים הראשונים לחייו של תינוק. כמו כן, הם לא צריכים לכלול דיאטה לקוליק אצל ילד.

רשימת המוצרים האסורים עם HB

לפיכך, יש צורך לדעת בבירור כי אם מניקה לא צריכה לאכול באופן קטגורי בעת הנקה. ואם אתה זוכר את רשימת המזונות שאתה לא יכול לאכול ולהימנע מהם, כל שאר המאכלים והמאכלים יכולים להיות מוכנסים בהדרגה לתזונה.

איזה מאכלים אסור לאכול?

• נקניקיות, נקניקיות;
• מזון משומר;
• בשרים מעושנים;
• קפה, תה חזק;
• כּוֹהֶל;
• סודה;
• שוקולד, קקאו;
• קטשופ, חרדל ומוצרים אחרים שאינם טבעיים המכילים מספר תוספים.

בהדרגה ליצור דיאטה ולקבוע מה לאכול לאחר הלידה, אישה צריכה לקחת בחשבון כי לאחר שהוציאה מזונות אסורים במהלך HB, אתה צריך לאכול מגוון, אבל לצרוך הכל במתינות. יחד עם זאת, עדיף להוסיף לתפריט רק מוצר אחד ביום על מנת להבין כיצד התינוק מגיב אליו.

איך לאכול אם הילד נוטה לאלרגיות?

אם התינוק אלרגי, האם צריכה לחשוב ברצינות מה לשתות לאלרגיות, מה לאכול, ובהמשך - מה אפשר לאכול עם אלרגיה לילד. אם לילד יש אלרגיה, מה לעשות, אתה צריך לשאול את הרופא. אבל במקרה זה, כאשר מניקה, האם צריכה להיות דיאטה קפדנית. לא ניתן לכלול את המוצרים הבאים בתפריט לאלרגיות:

• פירות ופירות יער אקזוטיים;
• פירות יער אדומים, פירות וירקות (אם התינוק אלרגי למזונות אדומים);
• מוצרי חלב, סוגים מסוימים של בשר, סויה (אלרגיה לחלבון);
• שוקולד;
• מזון עם צבעים, תוספים, חומרים משמרים.

תזונה לאלרגיות אצל ילד צריכה להיות מגוונת יותר בהדרגה, אך על האם להכניס את כל המוצרים החדשים לתזונה שלה, ולאחר מכן לתזונה של הילד, בזהירות רבה. עם זאת, עדיין יש להחדיר בהדרגה מזונות שהתינוק אינו מגיב אליהם בצורה טובה, מכיוון שכמותם הקטנה בחלב אם יכולה למנוע תגובות אלרגיות אצל התינוק בעתיד.

לפעמים, במקרה של תגובות אלרגיות קשות, מתבצע ניתוח חלב. כמו כן יש לקחת בחשבון שצבע החלב אינו מדד לאיכותו וצבע החלב אינו מאפשר לקבוע עד כמה הוא מזין לתינוק.

אילו ויטמינים יכולה אם מיניקה לשתות?

בתהליך ההאכלה יש לנשים שאלות האם יש צורך ליטול קומפלקסים ויטמינים נוספים ואילו ויטמינים עדיף לשתות. יש לציין כי במהלך הנקה אצל אישה, הצורך ויטמינים מקבוצת B , ממש כמו א, ד, ה, ג . כמו כן, גופה זקוק למספר יסודות קורט. יתר על כן, הן ויטמינים והן מיקרו-אלמנטים נחוצים לא רק עבור האם, אלא גם עבור הגוף של תינוק גדל.

נשים שרוצות לדעת אילו ויטמינים טובים יותר עבור אמהות מניקות לעיתים קרובות קוראים ביקורות בפורומים ושואלות על כך את חברותיהן. אבל אתה לא צריך לבחור קומפלקס ויטמין לבד. עדיף להתייעץ תחילה עם הרופא שלך ולפעול לפי המלצותיו. ככלל, קומפלקס ויטמינים שפותח במיוחד עבור אמהות הרות ומניקות אינו גורם לתופעות לוואי אצל האם והילד. אבל אילו ויטמינים אתה יכול לשתות תלוי בעיקר במינוי של רופא.

בעת הנקה, עקוב בקפידה אילו תרופות אתה נוטל. לא ניתן לשתות תרופות ללא קריאת ההוראות וללא קבלת אישור מרופא. באופן אידיאלי, יש להימנע מתרופות על ידי התאמת התזונה. אז, עם עצירות, אתה צריך להציג תה צמחים, מזונות משלשלים. כיצד להפחית לחץ ללא תרופות, אתה יכול לשאול את הרופא שלך או להשתמש בשיטות עממיות: כרית חימום חמה, תכשירים צמחיים.

זכרו שבתקופת האכלת התינוק אתם אחראים לא רק לעצמכם, אלא גם לבריאותו ולנסות לפעול לפי כל ההמלצות.

התזונה של יולדת מיניקה לאחר הלידה דורשת תשומת לב רבה. מצד אחד, זה צריך להיות מזין ולספק לתינוק את כל החומרים, מיקרו-אלמנטים הדרושים לגדילה והתפתחות תקינה, ולאם מינרלים וויטמינים הדרושים להחלמה מהירה יותר של הגוף. מצד שני, התזונה לא צריכה להכיל מזונות שעלולים לגרום לתגובות אלרגיות, הפרעות במערכת העיכול. מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול לאחר לידה, איך להפוך את התזונה שלך למגוון ובריאה?

קודם כל, מיד נקבע כי המושג "אחרי לידה" כולל מספר פרקי זמן, החל משלושת הימים הראשונים וכלה ב-3-6 חודשים לאחר לידת הילד. בכל אחת מהתקופות הללו מוטלות דרישות מיוחדות לתזונת האם.ומזונות שאסור בתכלית האיסור לאכילה בימים הראשונים שלאחר הלידה יכולים להפוך לשכיחים למדי כשהתינוק בן 4-6 חודשים.

תפריט לשלושת הימים הראשונים

בשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה, הגוף הנשי מתאושש מהלחץ. נשים רבות חוות סיבוכים שונים, קרעים או פציעות רקמות, הדורשות תפרים. מספר תרופות ששימשו במהלך הלידה גורמות לתקלה במערכת העיכול. זה נכון במיוחד לגבי הרדמה וכמה תרופות המשמשות במהלך ניתוח קיסרי.

לכן, התזונה במהלך תקופה זו צריכה להיות תומכת, לא לכלול צואה זמנית או להפוך אותן לרכות ולא בשפע.

בימים הראשונים לאחר הלידה, אתה יכול לאכול:

• דגנים על המים (כוסמת, חיטה);
• מרקים דיאטטיים;
• תפוחים אפויים;
• מעט בשר בקר מבושל רזה;
• מוצרי חלב בכמויות מוגבלות;
• גבינה קשה;
• קרקרים או ביסקוויטים.

לא רצוי לאכול מזונות עשירים בסיבים - לחם חום, פירות וירקות.

חלק מהנשים, החוששות מאכילת מזון מוצק, מחליפות מזון בהרבה נוזלים. עם זאת, הרופאים אינם ממליצים לעשות זאת, מכיוון שההנקה מתחילה להתבסס בימים הראשונים לאחר הלידה.

עד שהתינוק יתחיל לינוק חלב באופן פעיל מהשד, יש להגביל את צריכת הנוזלים לליטר אחד ליום כדי למנוע לקטוסטזיס.

יש לציין שבדרך כלל אסור לנשים לאחר ניתוח קיסרי לאכול ביום הראשון, אך ניתן לשתות רק מעט מים מינרליים לא מוגזים, אם תרצו, מותר למצוץ פרוסת לימון. ביום השני לאחר הלידה, הרופאים מאפשרים לך לשתות קפיר דל שומן בכמויות קטנות כדי להתחיל את הקיבה לאחר ההרדמה. כבר ביום השלישי ניתן להכניס אותם לתזונה של המוצרים שתוארו לעיל.

האם אפשר לאכול קוזינאקי לאם מיניקה וכיצד לעשות זאת כדי לא להזיק לתינוק

בדרך כלל, הרופא המטפל בבית היולדות נותן לאישה המלצות לגבי תזונה בימים הראשונים לאחר הלידה ועורך רשימה של מזונות מותרים. בהקשבה לעצות של רופא, אישה תעזור לשפר במהירות את העבודה של מערכת העיכול, מבלי לפגוע בבריאותה.

תפריט לחודש הראשון

בחודש הראשון, מגבלות התזונה של האם הן החמורות והמחמירות ביותר. כל מה שהאם אוכלת בתקופה זו נכנס לגופו של התינוק שנולד יחד עם חלב. לפיכך, המוצרים בהם משתמשת האישה צריכים לספק לתינוק את כל מכלול החומרים התזונתיים, יסודות קורט וויטמינים הדרושים לו לגדילה, בריאות והתפתחות מלאה.

בנוסף, גם יולדת להחלמה לאחר לידה זקוקה לתזונה איכותית, שכן מצב השיער, העור, השרירים והרצועות תלוי בה במידה רבה.

מצד שני, מוצרים מסוימים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל אם מיניקה, תקלות במערכת העיכול, לרבות עקב הפרות של תפקוד מחסום המעי, המתרחשות לעתים קרובות במהלך ההריון. מזונות מסוימים הנסבלים בצורה מושלמת על ידי גוף האם יכולים לגרום לבעיות המפורטות לעיל אצל התינוק. בנוסף לאלרגיות ולקוליק במעיים, הפירורים עלולים לחוות הפרעות שינה, תיאבון, עצבנות יתר.

מסיבה זו, יש להציג בזהירות רבה את כל המוצרים בתזונת האם. רופאים רבים ממליצים ליולדת מניקה לנהל "יומן מזון", החל מהיום השלישי לאחר הלידה. יש לציין את התאריך של הכנסת מוצר חדש לתזונה של האם ואת תגובת התינוק שזה עתה נולד אליו. בעת הכנסת מוצרים חדשים לתפריט, יש להקפיד על הכללים הבאים:

• מוצר חדש מוצג לא יותר מפעם אחת בשלושה ימים;
• ניתן לאכול מזונות חדשים במינונים קטנים מאוד;
• אם מניקה צריכה לאכול מוצר חדש בבוקר כדי לבחון את התנהגות הילד במהלך היום, כל התגובות השליליות ממערכת העיכול מופיעות בדרך כלל תוך 12 שעות;
• במשך שלושה ימים, אתה צריך לעקוב אחר נוכחות של פריחות על העור של הילד, שינויים במערכת העיכול, הפרעות שינה והתנהגות;
• אם אין תגובות שליליות למוצר חדש בתינוק, ניתן להגדיל את המינון שלו בהדרגה;
• בנוכחות תגובות שליליות אצל ילד, יש להוציא מיד מוצר חדש מהתזונה.

האם אפשר לאכול שמיר לאמא בזמן הנקה ומה היתרונות של זה

ישנם מספר מוצרים שאסור בתכלית האיסור לאכילה על ידי אם מניקה במהלך החודש הראשון לחייו של הילד. רשימת המוצרים האסורים כוללת:

• משקאות אלכוהוליים;
• פירות ים, סרטנים, מקרל, קוויאר דגים;
• תה חזק, קפה, שוקולד (להלהיב את התינוק);
• מנות חריפות, מלוחות, מטוגנות, מעושנות;
• מוצרים עם טעמים, צבעים, חומרים משמרים;
• מיונז, קטשופ, רטבים אחרים עם חומרים משמרים;
• פירות אקזוטיים, פירות הדר ומיצים מהם;
• פירות יער אדומים, שהם בדרך כלל אלרגנים חזקים, כמו תותים, פטל, דובדבנים ומיצים או לפתנים העשויים מהם;
• דבש, אגוזים;
• ירקות חיים: עגבניות, צנוניות, כרוב, מלפפונים;
• קטניות, סובין, (עלול להגביר את היווצרות גזים בתינוק);
• בשר שומני, שומן חזיר;
• בצל נא, שום, תבלינים ארומטיים (הם יתנו לחלב ריח ספציפי שאולי הילד לא יאהב).

אבל המוצרים מהרשימה הבאה, למרות שהם נחשבים ניטרליים, עם זאת, דורשים צריכה מוקצבת ותוספת הדרגתית לתזונה. אז מה מותר לאכול לאם מיניקה במהלך פרק זמן זה:

• תה חלש, מרתח של ורד בר, טימין, נענע;
• גבינה קשה;
• מוצרי חלב מותססים (קפיר, מנות ראשונות ביפידוזה, יוגורטים ללא חומרי מילוי, גבינת קוטג');
• פירה;
• דייסה מבושלת על מים (למעט אורז, מכיוון שהיא יכולה לחזק את התינוק);
• תבשיל ירקות;
• תפוחים אפויים;
• מרקים דיאטטיים;
• דגים מבושלים;
• חמאה;
• בשר מבושל רזה, דיאטטי טוב יותר (ארנבת, עופות);
• קרקרים, ביסקוויטים יבשים.

בהתחשב בעובדה שגוף האישה מוציא כ-500-800 קק"ל ליום כדי לייצר חלב אם, מתברר עד כמה חשוב שתזונת האם תהיה מזינה ומאוזנת היטב. למרות שלא רצוי לאכול מזונות שומניים מדי בשלב זה, כמות לא מספקת של שומן בתזונה תשפיע לרעה גם על איכות החלב. אם אחוז החלבון בחלב האם אינו קשור לכמות החלבון שצורכת האם, אזי רמת השומן בחלב תלויה ישירות בתזונת האם. לכן, תכולת השומן המומלצת של גבינת קוטג' היא 5-9%, קפיר הוא 2.5%.

חלב פרה, בניגוד לחלב עיזים, נחשב לאלרגן. מסיבה זו, הרופאים אינם ממליצים להשתמש בו בצורתו הטהורה. עדיף להכניס אותו לתזונה בצורה מדוללת. אם התינוק מגיב לזה כרגיל, אז בהדרגה ניתן להעלות את ריכוז החלב.

חלבוני ביצה, במיוחד עוף, יכולים גם לעורר אלרגיה אצל תינוק. ביצי שליו הן הבטוחות ביותר, ואחריהן אווז וברווז. בחודש הראשון להנקה, אמא יכולה לאכול לא יותר מביצה אחת בשבוע.

לאחר ההקפאה וההפשרה שלאחר מכן, כמות החומרים המסרטנים בבשר יורדת בחדות. לכן, עדיף ליולדת מיניקה לאכול בשר מופשר, ולא בשר טרי.

תפריט מחודש עד שלושה

הוא האמין כי קוליק מעיים מפריע לתינוק שזה עתה נולד במהלך 2-3 החודשים הראשונים לחייו.

עם זאת, אם לתינוק אין אלרגיות ותגובות שליליות ממערכות העצבים והעיכול, אז האם יכולה להרחיב בהדרגה את תזונתה. בחודש השני או השלישי לאחר הלידה, ניתן לשלב בהדרגה את המוצרים הבאים בתפריט.

המזון האידיאלי לתינוק שזה עתה נולד הוא חלב אם. עד כה לא הומצא תחליף ראוי לחלב אם. אחרי הכל, הוא מכיל את החומרים החשובים ביותר לילד בפרופורציות המדויקות ביותר שנותן הטבע עצמו. חלב אם מתעכל בקלות ומכיל את כל הוויטמינים, המינרלים והחלבונים המיוחדים הדרושים (לקטופרין, אימונוגלובולינים, ליזוזים, נוקלאוטידים). חלבונים אלה ממלאים תפקיד מגן במאבק נגד מיקרואורגניזמים פתוגניים ויוצרים חסינות אצל התינוק. חלב אם מפחית פי 2 עד 4 את הסיכון לזיהום, אלרגיות, סוכרת בילדים ומונע השמנת יתר בילדים. להנקה יש השפעה מועילה על ההתפתחות הפיזיולוגית, הרגשית והנפשית של ילדים, היווצרות התנהגותם, התנגדות לגורמים חיצוניים שליליים. כן, הנקה טובה לאמא. התאוששות הגוף לאחר הלידה היא הרבה יותר מהירה. במהלך האכלה מיוצר בגוף האישה הורמון אוקסיטוצין מיוחד, התורם למילוי דם טוב יותר ושיקום טונוס הרחם. חוסר יכולת להנקה הוא נדיר ביותר, רק 2% מהנשים. אמהות יכולות להיות בטוחות שגודל וצורת השדיים אינם משפיעים על איכות ההנקה: התינוק יקבל את כמות החלב הדרושה לו, ללא קשר לשדיה של האם גדולים או קטנים. יחד עם זאת, אפילו נגיעה בתינוק או קול הבכי שלו משפיעה על זרימת החלב, וכאשר התינוק יונק, זה באופן טבעי מעורר ייצור של חלב נוסף.

הדיאטה של ​​אמא. מוצרים מזיקים

היתרונות של חלב אם לתינוק תלויים ישירות בכמותו ובאיכותו. תכולת החלבון בחלב אם אינה תלויה למעשה בכמות החלבון שאוכלת האם, אך תכולת השומן, הוויטמינים והמינרלים אכן יכולה להשתנות בהתאם לתזונה של האם. לכן התזונה של אם מניקה צריכה להיות מלאה ובריאה.

במהלך ההנקה, אם מניקה מגבירה את הצורך בכל אבות המזון, במיוחד ויטמינים ומינרלים, ואצל ילד, חלב אם הוא המזון היחיד, לכן, תכולת הקלוריות בתזונה של אם מניקה, במיוחד במחצית הראשונה של השנה, צריך להיות 500-600 קלוריות יותר מאשר בתקופת ההריון.

יש צורך שהתזונה תהיה מגוונת ותכלול את כל קבוצות המזון העיקריות: בשר ודגים, חלב ומוצרי חלב; ביצים; לחם, דגנים, פסטה; שמני ירקות וחמאה; ירקות, פירות, פירות יער, מיצי פירות וירקות; סוכר וממתקים. עם זאת, הכל צריך להיות במתינות והתזונה של אישה מניקה צריכה להבטיח את הבטיחות המוחלטת של החלב ואת היעדר מספר חומרים בו שיכולים להשפיע לרעה על גוף התינוק. אמא צריכה להבין שהמוצרים שהיא צורכת נכנסים לגוף של הילד עם חלב. מזונות מסוימים מגבירים גזים וקוליק בתינוק, אחרים יכולים לגרום לאלרגיות.

כדי לא לעורר תגובות אלרגיות, יש להוציא מיד מהתזונה שוקולד, דבש, פירות הדר, מזון מעושן, מיובש, מנות חריפות ומתובלות, שימורים, חמוצים, מרינדות, נקניקיות. לא רצוי לאכול מזון הגורם לתסיסה במעיים ועל ידי כך להפרה של תפקוד מערכת העיכול: ענבים, כמויות גדולות של סוכר וממתקים, משחות וגבינות מתוקות, משקאות קלים מתוקים, דגנים מתוקים ומזונות אחרים המכילים א. כמות גדולה של סוכר. מאכלים מסוימים, כמו כרוב, שום, אספרגוס, בצל, יכולים לשנות את טעם החלב, והתינוק עלול לסרב להניק בגלל הטעם הלא נעים של החלב.

הדיאטה של ​​אמא. מאכלים בריאים

עכשיו כמה מילים על מה שאתה עדיין יכול לאכול. כמקור לחלבון בתזונה, חייב להיות בשר: בשר בקר, הודו, חזיר רזה, ארנבת, וגם דגים. מוצרי חלב מספקים לגוף סידן. משומנים יש להעדיף שומנים צמחיים (זית, תירס, שמן חמניות) וכמות קטנה של חמאה. פירות וירקות חייבים להיכלל בתזונה של אם מניקה. מומלץ להתחיל מתפוחים, אפשר להשתמש בתפוחים אפויים. לאחר מכן ניתן להרחיב בהדרגה את התזונה על ידי הכנסת סוגי פירות אחרים, רצוי שיהיו עם תכולת חומצה מינימלית. עדיף להשתמש בירקות ירוקים, ולהשתמש בירקות "צבעוניים" במרקים או בתבשילי ירקות. אמהות רבות מתמקדות בעובדה שהן רוצות ממתקים. מבין הממתקים עדיף להשתמש באותם סוגים המכילים רק מוצרים טבעיים וכמות קטנה של שומן וסוכר. ממתקים כאלה כוללים מרשמלו, מרשמלו, ריבה, פירות יבשים, ריבה. ממוצרי קמח, אתה יכול מדי פעם להשתמש בעוגיות קצרות או ביסקוויטים יבשים. אבל עדיף לסרב לחלוטין לעוגות ולמוצרי בצק עלים, מכיוון שיש להם אחוזי שומן גבוהים מדי. תכולת שומן מוגזמת בתזונה של אישה מניקה יכולה להגביר את תכולת השומן בחלב, מה שתורם להתפתחות עצירות אצל תינוקות.

הדיאטה של ​​אמא. מַשׁקָאוֹת

רצוי לאם מיניקה לאכול 5-6 פעמים ביום, כ-30 דקות לפני האכלת התינוק (חלב לתינוק יגיע בדיוק בזמן). כמות חלב אם נקבעת יותר על ידי נטייה גנטית מאשר על ידי תזונה. אולם אם יש מחסור בחלב אם, יש לשים לב קודם כל לכמות הנוזלים הנצרכת. משטר השתייה של אם מיניקה חשוב ביותר כדי לשמור על הנקה מלאה. אמא צריכה לשתות בנוסף לנפח הרגיל של לפחות 1 ליטר נוזל (בצורת תה, חלב, מיצים, משקאות וכו'). לכן, אתה צריך לשתות לפחות 1.5-2 ליטר ליום. יש לציין שאי אפשר להכניס כמות גדולה של נוזלים לתזונה מיד לאחר הלידה. לכן, לפני תחילת ההנקה, במהלך תקופת ייצור הקולוסטרום, יש להגביל את כמות הנוזל הנצרכת (כולל מנות ראשונות, פירות וירקות) לליטר אחד. אחרת, עם תחילת ההנקה, הנופלת בממוצע ביום ה-2-4 לאחר הלידה, כמות החלב עלולה להיות מוגזמת, מה שיקשה על ההפרדה, כתוצאה מכך עלול להתפתח לקטוסטזיס.

כדי להגדיל את ההנקה, אתה יכול להשתמש במוצרים מיוחדים. הם מומלצים לשילוב בתזונה בזמן ההנקה ועוזרים למילוי הצורך בוויטמינים והמינרלים החשובים ביותר: ברזל, חומצה פולית, יוד, ויטמינים C, B1, B2, B6, B12, ביוטין, אבץ. להגברת ההנקה מומלץ גם תה עם תמציות של צמחי מרפא שהם ממריצים טבעיים להנקה: אניס, סרפד, שומר, כמון, מליסה לימון. אם אתם שותים תה מיוצר מסחרית, ודאו שתווית ה-BIO נמצאת על האריזה, מה שמבטיח שכל עשבי התיבול גדלים בסביבה ידידותית לסביבה ללא דשנים מלאכותיים ונבחרים ביד. הודות לכך, יש להם השפעה חיובית מורכבת על בריאות התינוק והאם:

שומר - משפר את העיכול וממריץ את זרימת החלב אצל אמהות מניקות.
כמון - בעל השפעה נוגדת עוויתות וממריץ את זרימת החלב אצל אמהות מניקות.
מליסה - משפרת את העיכול ואת תפקוד הבלוטות האנדוקריניות.
ורבנה לימון - משפרת את גוון העור ומשפרת את גמישות העור.
סוגים מסוימים של תה כאלה מסוגלים להגדיל את תדירות ההנקה עד פי 3.5. עדיף לשתות כוס תה 10-15 דקות לפני האכלה.

זה גם חשוב

נושא חשוב מאוד לאם מניקה הוא נושא תפקוד מעיים סדיר. כיסא אצל אישה סיעודית צריך להיות מדי יום (אידיאלי) או לפחות פעם ב-48 שעות. כדי למנוע עצירות, יש צורך לכלול בתזונה מספיק ירקות ופירות, מוצרי חלב מותסס (יוגורט טבעי ללא תוספת סוכר ופירות), דייסת שיבולת שועל ודייסת כוסמת, וגם לא לשכוח מיצים, לפתנים ופירות יער.

חלב אם מכיל:

חלבונים אידיאליים לילד, כולל כל חומצות האמינו החיוניות;
. שומנים שנספגים היטב על ידי הילד;
. ויטמינים וברזל הדרושים לילד להתפתחות מלאה;
. מלחים מינרליים ומיקרו-אלמנטים (סידן, זרחן, נחושת, אבץ ואחרים) שהילד צריך;
. מספיק מים, אפילו בעונה החמה;
. אנזימים מיוחדים (ליפאז, עמילאז) התורמים לפירוק המרכיבים העיקריים של חלב האם;
. חלבון מיוחד לקטופרין, הקושר ושומר ברזל, המעכב את הצמיחה של פלורה פתוגנית במעיים של ילד;
. החומר טאורין, הכרחי לבנייה תקינה של הרשתית, כמו גם להתפתחות ותפקוד מיטבי של מוחו של הילד;
. תאים מגנים (נויטרופילים, מונוציטים, לימפוציטים) המחסלים חיידקים פתוגניים בגוף הילד;
. נוגדנים המגנים על הילד מפני מחלות זיהומיות רבות;
. חומרים המשפרים את השינה של הילד.

ארמייבה אלינה ולדימירובנה
רופא ילדים, גסטרואנטרולוג, מועמד למדעי הרפואה, פרופסור חבר ל-MMA ע"ש Sechenova, מומחה HiPP.

אמא אוהבת תמיד דואגת לבריאות הילד שלה. ומה הדבר הכי חשוב ליילוד? אחת הנקודות החשובות היא פתרון הבעיה – מה אפשר לאכול בזמן הנקה של אם מיניקה, כי יחד עם חלב היא תעביר לתינוק גם מרכיבים שימושיים בתזונה שלה, ולא כל כך.

הורד רשימה של מוצרים (מה אתה יכול לאכול ומה אתה לא יכול לאכול) —

מה מותר ומה אסור לאכול בזמן הנקה

קודם כל כדאי להתכונן - גם הדיאטה המחמירה ביותר לא תעזור לך בחודש הראשון להנקה - התינוק מסתגל לעולם החיצון, לצריכת מזון דרך הקיבה, ולא דרך חבל הטבור, אז לפעמים עלולים להיות לו גזים , קוליק במעיים או שלשול. אתה לא צריך לפחד מזה - התינוק מהר מאוד יתרגל לתנאים החדשים, ואז ניתן יהיה להכניס בהדרגה מוצרים חדשים לתזונה של האם.

כדי לעקוב אחר תגובת ילדכם לכל מזון, תוכלו לנהל יומן אוכל. רשום כל יום את הארוחות שאכלת ואת התנהגות ילדך.

רשימה קצרה של מוצרים מותרים

1. ירקות. בהכרח בטיפול בחום, בהתחלה הימנעו מאכילתם גלם. לאפות, להרתיח, לתבשיל. מיצים סחוטים טריים אפשריים לאחר חודש. אחרי שלוש - הכניסו לתפריט ירקות טריים. >>>
2. פרי. התרחק מענבים, פירות הדר, מנגו, פפאיה, אבוקדו, תותים ופטל. תפוחים נאפים רק, נסו לקלף אותם. אתה יכול לאכול בננות בבטחה. מיצים סחוטים טריים אפשריים לאחר חודש. אחרי שלוש - אפשר להכניס פרי אחד חדש כל יומיים, צפו בתגובת התינוק. >>>
3. אתה יכול להשתמש כמעט בכל הדגנים, הם עוזרים לעיכול, חוץ מזה, הם משביעים ומכילים הרבה חומרים מזינים. מלבד דגני אינסטנט.
4. מרקים שוניםבמרק ירקות.
5. בָּשָׂראנחנו אוכלים בנפרד מכל המוצרים ורק רזים.
6. גבינה.
7. בשר עופות.
8. מוצרי חלבאתה יכול להיכנס תוך שבוע - קפיר, חלב אפוי מותסס (עדיף להשתמש בו, הוא רך יותר מקפיר), גבינת קוטג', יוגורט, יוגורט.
9. דגים (ים, נהר) מבושלים, אפוי עם ירקות. ()
10. ביציםאתה יכול גם לאכול, אבל זכור שזה אלרגן.
11. לחםניתן לאכול בכמויות קטנות עם תוספים - למשל עם סובין.
12. אל תיסחף עם ממתקיםעם זאת, אתה יכול לאכול פירות יבשים, ביסקוויטים, ביסקוויטים, בייגל.
13. חמאה ושמן צמחי.
14. קרקרים יבשים, עוגיות, מרמלדה, מרשמלו, מרשמלו (ללא שוקולד).
15. תה ירוק ושחור חלש, קפה חלש, משקאות פירות, קומפוט, תה צמחים עם נענע, טימין ואורגנו, מים מינרליים עדיין.
16. לאחר חודש, אתה יכול להיכנס בהדרגה לתפריט בורשט, שמנת חמוצה, אגוזים, משקה פירות, ריבה.

אחרי שישה חודשים אתה יכול לאכול דבש, תבלינים צמחיים שונים, קטניות, פירות ים. גם בתקופה זו ניתן לאכול פסטה, גבינה, פירות וירקות העונה(זה חשוב, רק לעונה!).

אמהות שימו לב!

שלום בנות) לא חשבתי שהבעיה של סימני מתיחה תשפיע עלי אבל אכתוב על זה))) אבל אין לי לאן ללכת אז אני כותבת פה: איך נפטרתי מסימני מתיחה אחרי לידה? אשמח מאוד אם השיטה שלי תעזור גם לך...

בנוסף, עליך לדעת על מוצרי סטופ, שהשימוש בהם אסור בהחלט לכל האמהות המניקות. קודם כל, זה:

1. כּוֹהֶל.
2. שוקולד, כמה מאכלים מתוקים - מאפים, בעיקר בתוספת צבעים ותחליפים שונים.
3. קפה ותה, הימנעו מכך לפחות בששת החודשים הראשונים. לאחר מכן, אתה יכול להשתמש בהם, אבל רק באיכות גבוהה, קפה - מבושל היטב, תה - מבושל, לא בשקיות. תשומת הלב!היוצא מן הכלל הוא תה מיוחד, מה שנקרא, הכולל שומר, כמון, מליסה, אניס - תה חלב אם כזה.
4. ממוצרים חצי מוגמרים, ממוצרים עם חומרים משמרים וצבעים מלאכותיים, יש להימנע, ניתן להשתמש רק במוצרים איכותיים וטריים.
5. יש לנטוש גם משקאות מוגזים - הם לא יביאו שום תועלת לא לתינוק ולא לאם.
6. שום, בצל ומאכלים חריפים אחרים.
7. מבשר מעושן, נקניק, דגים.
8. מבשר שמן ושומן.
9. מקטניות ולחם שחור.
10. מכרוב כבוש, צנון, צנון, גבינות מותססות (סולוגוני, גבינה, אדיגה), נקניקיות, חזיר.
11. מפירות אקזוטיים.

תקופת ההנקה מניחה את הבסיס לחייו של התינוק רק בתחילתו. הנקה היא תהליך הדורש יחס מיוחד לגופך ושמירה על משטר מסוים. הבעיות העיקריות בתת תזונה יכולות להיות מחלות ילדות שונות, אלרגיות ופשוט מצב העצבים של הילד.

לתזונה של אישה מניקה יש השפעה חזקה הן על כמותו ואיכותו של חלב אם, ובהתאם לכך משפיעה על בריאות הילד. ישנן שאלות רבות לגבי מה את יכולה לאכול בזמן הנקה ומה לא, ואילו דיאטות עלייך לעקוב, ואילו מזונות יש להחריג לחלוטין מהתזונה שלך. אנו נשקול את כל השאלות החשובות הללו במאמר זה.

כל אמא חולמת שילדה יהיה בריא ופעיל בינוני במהלך היום, ישן בשלווה ונותן מנוחה לשני ההורים ולכל השכנים. כל הגורמים הללו תלויים במידה רבה בתזונה הנכונה של היילוד. תינוקות יונקים בריאים יותר, רגועים יותר ומתפתחים בצורה נכונה וללא דיחוי. פיזיולוגיה של נשים מסודרת כך שכאשר ילד מחובר לשד, לא רק הילד עצמו, אלא גם האם נרגעת.

במהלך ההנקה, הצורך של האישה בוויטמינים ומינרלים עולה. בששת החודשים הראשונים, כאשר החלב הוא המזון העיקרי לתינוק, תכולת הקלוריות בתזונה של האישה עולה ל-700 קק"ל, במחצית השנייה של השנה, כאשר כבר נכנסים למזונות משלימים, היא יורדת ועונה על הצרכים של הגוף.

ישנן דיאטות שונות, עזרים וסתם טיפים על מה לאכול בזמן הנקה. שקול את העקרונות וההמלצות הבסיסיים ביותר שיש לפעול לפיהם.

דרישות כלליות

1. אתה צריך לאהוב אוכל ולהשפיע על כל החושים: בבקשה את העין, בבקשה את הלב, יש ארומה נעימה וריח טעים.
2. אתה יכול לאכול רק אוכל טרי או אוכל שעמד לא יותר מ-3.5 שעות.
3. אין לערבב ישן עם מוכן טרי
4. האוכל צריך להיות מגוון.

דִיאֵטָה

1. לפי התיאבון, רצוי 5-6 פעמים ביום
2. לאכול בין הארוחות

חָשׁוּב!למה בין ההנקות? זה פשוט - הגוף חייב "לעשות" דבר אחד - או להוציא אנרגיה על ייצור חלב או עיכול מזון. זה חשוב במיוחד ב-3-4 החודשים הראשונים, אז כבר מפותח משטר האכלה משלך, וזה נוח לאמא ולתינוק.

משטר שתייה

1. מים: בבוקר מיד אחרי השינה, אחרי שהולכים לשירותים ו-15-20 דקות לפני הארוחות, אנחנו שותים כוס מים, אנחנו שותים גם כשאנחנו צמאים
2. קומפוט הוא משקה, 1.5-2 ליטר ליום
3. תה וקפה - לא יותר מכוס אחת ליום אם שתית את המשקאות הללו במהלך ההריון

חָשׁוּב!מיד לאחר האכילה ובמהלכו לא כדאי לשתות מים!

מעניין! כל תה שוטף את יכולת הגוף להרוות את הגוף בצורה נכונה בחמצן, כלומר מפחית את כמות הברזל בדם.

כלל פשוט מאוד של תזונה בהנקה הוא להקשיב לגוף שלך. ברגע שהוא נותן דחף שהוא רעב, רק אז הוא צריך ללכת למקרר. ביומיים-שלושה הראשונים לאחר הלידה, הודעה כזו לא תהיה תכופה, אבל ככל שהילד גדל, זה בולט במיוחד בימים 5-6, כך אמא רוצה לאכול יותר.

עֵצָה!ברגע שתרצו לאכול תדמיינו קודם מה בדיוק הייתם רוצים, ורק אז גשו למקרר ותכינו אוכל טרי.

מזונות חיוניים להנקה

בימים הראשונים שלאחר הלידה חומרים חודרים לחלב בצורה חופשית ומהירה יותר בגלל הפערים הקיימים ברקמות, לאחר מספר ימים פערים אלו נסגרים. לכן, התפריט בימים הראשונים צריך להיות קל יותר: לעזור למעיים לעבוד ולא להניח סוכרוז מוגבר.

בהנקה אפשר לאכול מזונות לא מטוגנים, יותר תבשילים ומזונות אפויים, דגנים ומזונות מבושלים - מסוג המזון שלא "משקל" את הקיבה. לאחר הטיול הראשון שלך לשירותים, אתה יכול להגדיל בבטחה את כמות המזון בתזונה שלך.

החל מהיום השלישי לאחר הלידה, אנו כוללים מוצר חדש אחד או שניים בתזונת הנקה עם הפסקות של מספר ימים. אנו מסתכלים על התגובה של הילד: לא צריכה להיות עצירות, צואה רופפת מאוד (מים עם קצף), לא צריכה להיות פריחות בהירות על הגוף והמצב הכללי של הילד לא צריך להיות עצבני.

מעניין!שום מוצר ספציפי לא עובר לחלב, אבל התגובה של גוף האם למוצר זה עלולה לגרום לילד להרגיש לא טוב.

השתדלו לאכול בישול ביתי, רצוי עם טיפול בחום מינימלי (במקום הראשון התנור - סיר האידוי השני - ורק אז מבושל). תן עדיפות למוצרים שגדלו ברצועה שלנו והתבגרו בזמן.

עֵצָה!נסו להכין מראש ולהקפיא כמה מוצרים לחורף, כדי שתוכלו להשתמש בהם מאוחר יותר.

מה לא לאכול בזמן הנקה

1. חומרי טעם וריח, חומרי צבע, ממתיקים, מייצבים, מסמיכים
2. תוספי טעם
3. משפרי טעם
4. מאכלים/פירות אקזוטיים

מוצרים שאינם מומלצים עד שלושה חודשים:

1. אננס, מלון, פטריות
2. כּוֹהֶל
3. משקאות מוגזים
4. קוויאר שחור, אדום, משומר
5. תבלינים חריפים
6. טִגוּן
7. מרק בשר
8. אפרסקים, משמשים, משמשים מיובשים, קלמנטינות, תפוזים, אפרסמונים, ענבים, צימוקים, תמרים, שוקולד - היזהרו

מה אפשר לאכול בזמן הנקה

1. תה ירוק, שחור
2. קיווי, לימון, בננה
3. 2 אגוזי מלך לאחר 7 ימים
4. תבשיל ירקות
5. דלעת, קישואים, חצילים
6. תפוחים אפויים
7. מרקי ירקות
8. מוצרי חלב
9. גבינה קשה
10. עוגות גבינה, תבשילים
11. בשר (רצוי ארנב, הודו, שליו)
12. קאשי (מלבד סולת)
13. תפוח אדמה אפוי
14. כרובית, ברוקולי
15. דג ים
16. קטניות - מושרות במים 3-4 שעות
17. בצל, שום - אם נאכל במהלך ההריון
18. כרוב - תבשיל כרוב כבוש
19. קפה, שוקו - בבוקר בכמויות קטנות, ללא טעמים וחומרי מילוי

חָשׁוּב!כמות האוכל הנאכלת אינה משפיעה על כמות החלב!

יש קבוצה מסוימת של מזונות שאתה צריך לשים לב אליה, במיוחד לפני שילדך בן שלושה חודשים, הנה רשימה של מזונות כאלה:

בזהירות ובזהירות

1. חריף, מלוח, מעושן
2. חלב מרוכז
3. שמנת, שמנת חמוצה
4. ביצים, גלם, רך
5. פירות אקזוטיים
6. פרי הדר
7. פגז פירות ים
8. עַנָב
9. תותים, אשחר ים
10. בשר עופות שגדל במהירות
11. מרינדות עם חומץ
12. קרמים, עוגות, מאפים

הרופא מדבר!"הכיוון העיקרי של תמיכה ותיקון איכותי של האכלה צריך להיות אמצעים לשליטה בתזונה של אישה מניקה ובדינמיקה של משקל גופה. הירידה המהירה במשקל של אישה מניקה טומנת בחובה סיכון להפסקה מוקדמת של הנקה ושינויים בהרכב האיכותי של החלב "-
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 "פרופדיוטיקה של מחלות ילדות"

מה כדאי לאכול בזמן הנקה?

כל יום, אם מניקה צריכה לאכול מזונות שונים: בשר רזה כמו בקר, ארנב, הודו, דגים רזים, רצוי ממוצא ימי, חייבים להיות דגנים - כוסמת, שיבולת שועל, תירס. דייסת סולת לא כל כך שימושית.

כמובן, ירקות ופירות, אבל שימו לב לאותם סוגים שאתם יכולים, ואסור להתעלל בהם או להכין סלטים - כדאי להשתמש במוצר רק בצורה אחת! מוצרי חלב ניתן לצרוך גם לאמהות מניקות.

בכל פעם שאתם מציגים מוצר חדש, הסתכלו היטב על התגובה של ילדכם, קחו את הזמן. אם אתה רואה סימנים רעים, אל תתייאש ולאחר מספר שבועות, נסה להכניס שוב את המוצר הזה לתזונה שלך.