ישנוניות בשעות היום גורמת. ישנוניות מתמדת: גורמים. גורמים לעייפות מתמדת ונמנום. למה אני כל הזמן מרגיש ישנוני כרוני בעבודה? האם יש

הפרעת שינה המאופיינת ברצון להירדם מכונה ישנוניות יתר. יתר על כן, הרצון לישון לרוב מתרחש מעת לעת, אך עשוי להיות נוכח כל הזמן. תסמונת כזו יכולה, כמובן, להצביע על כך שאדם רק צריך להירגע לחלוטין. אבל יש הרבה פתולוגיות שהגדילו את הנמנום ברשימת התסמינים.

אם אדם חווה נמנום קבוע או תקופתי, וניתן לשלול תסמונת עייפות כרונית, עליך להתייעץ מיד עם רופא - רק בדיקה מלאה של הגוף תאפשר למומחים לגלות את הגורם האמיתי למצב המדובר. מכיוון שיש הרבה סיבות כאלה, יהיה צורך להבדיל בין מצבים פתולוגיים אפשריים - זה יעזור לנהל טיפול יעיל.

תוכן העניינים:

לרוב, התסמונת המדוברת מלווה מחלות של המערכת האנדוקרינית והקרדיווסקולרית, אך היא יכולה להיות קיימת גם בנרקולפסיה, תסמונת קליין-לוין, תסמונת דום נשימה בשינה - אלו הן מחלות נוירו-פסיכיאטריות שתמיד מתקיימות בצורה קשה, משנות באופן קיצוני את אורח החיים של החולה.

לעתים קרובות, נמנום מוגבר הוא ציין על ידי אלה שנאלצים לקחת תרופות מסוימות במשך תקופה ארוכה - זה משפיע על תופעות הלוואי שלהם על הגוף. ככלל, עם התפתחות כזו של אירועים, הרופא המטפל יתאים את מינון התרופה שנלקחה, או יחליף אותה לחלוטין.

ישנוניות קשורה כמעט תמיד לחוסר אור יום. שימו לב כיצד הרקע הפסיכו-רגשי משתנה במהלך מזג אוויר מעונן, גשמים ממושכים. באופן עקרוני, מצב כזה לא יכול להיחשב כפתולוגיה, אבל אפשר לעזור לגוף להיכנס לקצב החיים הרגיל. כדי להגביר את שעות האור ולפצות על חוסר השמש, מותקנות במקום מנורות פלורסנט - זה עוזר להחזיר את כוחו של הגוף תוך מספר ימים בלבד.

וכמובן, אי אפשר להתעלם, ובו אדם פשוט "הולך" לישון - בדרך זו הוא "מתחבא" מבעיות וצרות. אם ישנוניות מוגברת התעוררה בדיוק על רקע הפרעה כזו של הרקע הפסיכו-רגשי ומערכת העצבים, אז אתה רק צריך לפתור את הבעיה או לבקש עזרה מפסיכולוג.

הערה:ניתן להתגבר על כל התנאים המפורטים שמובילים לנמנום מוגבר, באופן עקרוני, בכוחות עצמם (למעט חריגים נדירים), ונמנום במקרים המתוארים ייחשב כמעט לנורמה. אבל ישנן מספר מחלות קשות המלוות בנמנום מוגבר - במקרה זה, טיפול רפואי מקצועי הוא פשוט הכרחי.

אנו ממליצים לקרוא:

הרופאים מבחינים במספר מחלות, שהמהלך שלהן מלווה בנמנום מוגבר:

1. . עם מחלה כזו, רמת הברזל בגוף יורדת, ואם הפתולוגיה נשארת "ללא תשומת לב" והחולה לא עובר טיפול, אזי ניתן לזהות חוסר בהמוגלובין אפילו בתאי דם. בנוסף לנמנום מוגבר, אנמיה מחוסר ברזל מלווה בשבריריות של לוחות הציפורניים והשיער, חולשה כללית, שינויים בהעדפות הטעם וסחרחורת.

הערה:אי אפשר לנרמל ולייצב את רמת הברזל בגוף אך ורק על ידי תרופות עממיות. עם תסמינים אלו, חובה להתייעץ עם רופא אשר לאחר בדיקה יקבע טיפול יעיל בתכשירי ברזל.

ישנם מספר תסמינים אשר יחד עם נמנום מוגבר, עשויים להיות הבסיס לאבחנה מקדימה. כמובן שכל רופא יערוך את הבדיקות הדרושות, אבל כבר ייעשו הנחות.

, ישנוניות וחולשה - דיסטוניה צמחונית וכלי דם

מנגנון ההתפתחות של נמנום מוגבר במחלה זו הוא פשוט מאוד:

• כל גורם משפיע על כלי הדם - למשל, מתח, עישון;
• על רקע השפעה כזו, מתרחשות שינויים נוירואנדוקריניים - מצב זה בדרך כלל עומד בבסיס דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית;
• בכלי המוח יש הפרה של זרימת הדם (דיסטוניה).

הטיפול בנמנום מוגבר בפתולוגיה הנבדקת הוא להילחם בגורמים המעוררים למעשה את המחלה הכללית. פסיכותרפיה, רפלקסולוגיה, דיקור סיני ופעילויות שמטרתן חיזוק כללי של האורגניזם כולו יעזרו למטופל.

אם המחלה חמורה, הרופאים ירשמו תרופות ספציפיות שיצילו את החולה מנמנום.

אנו ממליצים לקרוא:

, כאב ראש ונמנום - שיכרון של מערכת העצבים

במצב זה, נזק רעיל לקליפת המוח מתרחש עקב השפעת גורמים פנימיים או חיצוניים. שיכרון אקסוגני יכול להתרחש על רקע השימוש בכמות גדולה של משקאות אלכוהוליים, כימיקלים, רעלים ממקור צמחי או חיידקי (הרעלת מזון). שיכרון אנדוגני יכול להתרחש על רקע פתולוגיות חמורות של הכבד (שחמת, הפטיטיס) והכליות.

שיכרון מערכת העצבים מלווה תמיד בנמנום מוגבר, בחילות וכאבי ראש - על פי סימנים אלו, הרופאים יוכלו לבצע אבחנה ולהעניק סיוע מקצועי בזמן.

הקאות, בחילות, סחרחורת ונמנום - פגיעה מוחית טראומטית

עם פציעה כזו, מספר גורמים מתחילים להשפיע על מערכת העצבים המרכזית בבת אחת:

• השפעה ישירה - חבורה, הרס של רקמת המוח;
• הפרה של מחזור הדם של נוזל מוחי;
• הפרה של מחזור הדם המוחי;
• בצקת מוחית.

הערה:בשעות הראשונות לאחר פציעה מוחית טראומטית, החולה עשוי להרגיש בסדר, אין תסמינים. לכן גם במכות קלות בראש, אדם חייב בהחלט לעבור בדיקה במוסד רפואי.

עצבנות, אובדן כוח ונמנום - הפרעות אנדוקריניות בנשים

לעתים קרובות מאוד, ישנוניות אצל נשים קשורה עם ו. בנוסף לתסמונת הנידונה, במקרים כאלה יהיו תסמינים בולטים אחרים:

עם הפרעות אנדוקריניות, אתה יכול להתמודד עם נמנום מוגבר עם רפואת צמחים או רפלקסולוגיה, אבל במקרים חמורים במיוחד, הרופאים עשויים לרשום תרופות הורמונליות.

כמובן שקודם כל תצטרכו להתייעץ עם רופא ולעבור בדיקה מונעת - צריך לוודא שאין פתולוגיות חמורות. אם ישנוניות מוגברת היא סימפטום של מחלות כרוניות או נגרמת על ידי הפרעות פסיכו-רגשיות, אז אתה יכול לנסות להיפטר מהתסמונת המדוברת בעצמך.

נמנום מוגבר יכול להיות סימן לעייפות כרונית בנאלית, אבל זה יכול להיות סימפטום של מצבים פתולוגיים חמורים. אתה רק צריך לפקח בזהירות על הבריאות שלך וממש "להקשיב" לרווחתך - בדיקה בזמן במוסד רפואי יעזור לך להתמודד ביעילות עם הבעיה.

ציגנקובה יאנה אלכסנדרובנה, תצפיתנית רפואית, מטפלת בקטגוריית ההסמכה הגבוהה ביותר.

האם אי פעם נאבקת בשינה במהלך היום? למעשה, בעיה זו מתרחשת אצל אנשים רבים, אך עבור מישהו היא חולפת למחרת, ומישהו חי איתה שנים. האם מצב כזה מעיד על חולשה פשוטה, או האם ישנוניות בשעות היום מזהירה על מחלה קשה?

גורמים לישנוניות

למעשה, עשויים להיות מספר גורמים מדוע זה כל כך מפתה לישון במהלך היום. לעתים קרובות האשם הוא התרופות שאנו נוטלים. לדוגמה, זה יכול להיות תרופות אנטי דלקתיות או אנטיהיסטמינים. אבל אם אתה לא לוקח שום תרופה, אז אולי ישנוניות בשעות היום מזהירה על מחלה קשה הקשורה להפרה של תהליך זה. זה יכול להיות נרקולפסיה, קטלפסיה, דום נשימה בשינה, הפרעות אנדוקריניות או דיכאון. לעתים קרובות מצב זה קשור לדלקת קרום המוח, סוכרת, סרטן או תזונה לקויה. בנוסף, ישנוניות כזו יכולה להתרחש עקב כל פציעות. עבור תסמינים הנמשכים מספר ימים, הדרך הטובה ביותר עבור המטופל היא לפנות לרופא.

אבל לא בכל המקרים, נמנום במהלך היום מזהיר על מחלה קשה, לעתים קרובות הסיבה לכך היא חוסר שינה רגיל בלילה, הקשור לאורח חיים, דאגות או עבודה. בנוסף, שעמום ובטלה יכולים "ללחוץ" על העפעפיים. כמו כן, חדר מאוורר גרוע יכול לעורר התקף של נמנום עקב מחסור בחמצן. אבל לעתים קרובות הרצון לישון כל הזמן גורם לחרדה לבריאות שלך, אז כדאי לברר איך אתה יכול להתמודד עם מצב זה במקרים שונים.

נרקולפסיה

מחלה זו עלולה להיות תורשתית. במצב זה, אדם אינו מסוגל לשלוט בעצמו, ושינה יכולה לכסות אותו די פתאומי. יחד עם זאת, אולי יש לו חלומות. לאדם פתאום יש חולשת שרירים, והוא פשוט נופל, מפיל כל מה שיש לו בידיים. המצב הזה לא נמשך זמן רב. בעיקרון, מחלה זו שוררת בקרב צעירים. עד כה, הגורמים למצב זה לא זוהו. אבל אתה יכול לשלוט על "התקפות" כאלה בעזרת התרופה "ריטלין". בנוסף, אתה יכול להקצות זמן לשנת היום, זה יפחית את מספר ההתקפים הבלתי צפויים.

דום נשימה בשינה

ישנוניות בשעות היום אצל אנשים מבוגרים מתרחשת לעתים קרובות בדיוק בגלל מחלה זו. כמו כן, אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים לכך. עם מחלה זו, אדם מפסיק לנשום במהלך שנת הלילה, ובשל חוסר חמצן הוא מתעורר. בדרך כלל הוא לא יכול להבין מה קרה ומאיזו סיבה הוא התעורר. ככלל, השינה של אנשים כאלה מלווה בנחירות. ניתן לשלוט במצב זה על ידי רכישת מכשיר נשימה מכני לשעות הלילה. ישנם גם מחזיקים מיוחדים שאינם מאפשרים לשקוע. בנוסף, אם יש משקל עודף, חשוב לשאוף להיפטר ממנו.

נדודי שינה

זהו אחד מהסוגים של הפרעות שינה. זה נפוץ מאוד ומופיע אצל אנשים בכל הגילאים. נדודי שינה יכולים להתבטא בדרכים שונות. יש אנשים שלא יכולים להירדם בכלל, בעוד שאחרים סובלים מהתעוררויות מתמדות. הפרה כזו מלווה בעובדה שלאדם יש נמנום קבוע במהלך היום ונדודי שינה בלילה. עקב מחסור קבוע בשינה, מצבו הכללי ומצב הרוח של המטופל מתדרדרים. בעיה זו נפתרת על ידי התאמת אורח החיים והתרופות.

תְרִיס

לעתים קרובות, ישנוניות בשעות היום מזהירה מפני מחלה קשה הקשורה, למשל, לעבודה של המערכת האנדוקרינית. מחלה זו מלווה לעתים קרובות בעלייה במשקל, פגיעה בצואה, נשירת שיער. אתה עלול להרגיש קריר, קר ועייף, למרות שאתה חושב שישנת מספיק. במקרה זה, חשוב לתמוך בבלוטת התריס, אך לא לבד, אלא לבקש את עזרתו של מומחה.

hypoventilation

מחלה זו מתרחשת אצל אנשים שמנים. זה מלווה בעובדה שאדם יכול להירדם אפילו בעמידה, וחוץ מזה, באופן בלתי צפוי. חלום כזה עשוי להימשך זמן מה. הרופאים קוראים למחלה זו היפוונטילציה. זה מתרחש עקב תהליך נשימה באיכות ירודה. אזורים מסוימים במוח מקבלים כמויות מוגבלות מאוד של פחמן דו חמצני. מסיבה זו, אדם מפתח נמנום במהלך היום. הטיפול באנשים כאלה מורכב בעיקר באימון נשימה סרעפתית. חשוב גם להתאמץ על מנת להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

במהלך ההריון

אצל אישה שנושאת תינוק, הגוף מתחיל לעבוד במצב לא רגיל עבורו. לכן, לעתים קרובות ישנוניות במהלך היום במהלך ההריון נגרמת על ידי תכונה פיזיולוגית. בנוסף, נשים אלו מנצלות אנרגיה מהר יותר. מכיוון שסוכנים ממריצים רבים הם התווית נגד במהלך תקופה זו, אישה יכולה לשנות את המשטר שלה. לשם כך חשוב לה לישון כתשע שעות ולוותר על אירועי ערב רועשים, כי הם משפיעים על מערכת העצבים. אם אישה בהריון עובדת, עדיף לה לעשות הפסקות קצרות ולצאת לאוויר הצח, והחדר בו היא מבלה את רוב זמנה זקוק לאוורור תמידי. בנוסף, עבור אישה כזו זה יהיה שימושי לשלוט בתרגילי נשימה.

אבל קורה שיחד עם הרצון המתמיד לישון, לאם לעתיד יש תסמינים אחרים, או שמצב זה גורם לה אי נוחות רבה. במקרה זה, היא צריכה לספר לרופא שלה על הכל. אולי יש לה רק חוסר ביסודות קורט, אבל צריך לחדש אותו מיד.

ישנוניות לאחר אכילה

לפעמים אדם יכול להיות בריא ואין לו סיבות ברורות לעייפות. אך למרות זאת, עלול להיות לו ישנוניות במהלך היום לאחר האכילה. זה לא צריך להיות מפתיע, כי לאחר האכילה, מבחינים בעלייה בגלוקוז בדם, המשפיעה על כמה תאי מוח. במקרה זה, הוא מפסיק לשלוט באזור שאחראי על הערנות. אבל איך מתמודדים עם הבעיה הזו, כי יש עוד חצי יום קדימה?

נלחם בישנוניות של אחר הצהריים

שיטה 1. ישנה נקודה בקפל הנזולביאלי, שמומלץ ללחוץ עליה בקצב אנרגטי. פעולה זו עוזרת "להתאושש" לאחר ארוחת הערב.

שיטה 2. ניתן לעסות את העפעפיים על ידי צביטה ושחרור. לאחר מכן מבוצעות תנועות אצבעות מתחת לגבה ומתחת לעין.

שיטה 3. עיסוי ראש גם מביא לחושים. כדי לעשות זאת, תצטרך ללכת קלות על פרקי האצבעות על כל הראש. בנוסף, אתה יכול למשוך את עצמך בעדינות בתלתלים.

שיטה 4. לאחר שעברת את אזור הכתפיים והצוואר באצבעותיך, אתה יכול לגרום לשטף דם, שיביא איתו חלק של חמצן למוח. ראוי לציין שלעתים קרובות בגלל אוסטאוכונדרוזיס, אנשים במהלך היום מרגישים התמוטטות ורצון להירגע.

שיטה 5. אתה יכול לקחת טוניקות כלליות שיעזרו לך להישאר ערניים. לדוגמה, הכינו לעצמכם תה ג'ינג'ר. מתאימות גם כמה טיפות של Eleutherococcus, Schisandra chinensis או ג'ינסנג. אבל קפה ייתן רק תוצאה לטווח קצר.

אבל לא רק בגלל מחלות גלובליות או אחרי ארוחת הערב, ישנוניות במהלך היום יכולה לבוא. ישנן סיבות נוספות, למשל, פשוט חוסר שינה בגלל אורח חיים. לכן, אתה צריך לקחת את ההמלצות הבאות ככלל:

1. אל תגנוב זמן משינה. יש הסבורים שבמשך הזמן שלוקח לשינה, אפשר לעשות דברים שימושיים יותר, כמו לנקות את החדר, לראות סדרה, להתאפר. אך אל תשכח כי לחיים מספקים נדרשת שינה איכותית לפחות שבע שעות ביום, ולעתים אף יותר. עבור בני נוער, זמן זה אמור לקחת 9 שעות.
2. תאמן את עצמך ללכת לישון קצת יותר מוקדם. הולכים לישון, למשל, לא ב-23.00, כמו שאתם רגילים, אלא ב-22.45.
3. אכלו ארוחות במקביל. שגרה כזו תעזור לגוף להתרגל לעובדה שיש לו לוח זמנים יציב.
4. פעילות גופנית סדירה הופכת את השינה לעמוקה יותר, ובשעות היום הגוף יהיה יותר אנרגטי.
5. אל תבזבז זמן על משעמם. נסה תמיד לעשות משהו.
6. אם אתה לא מרגיש ישנוני, אז אל תלכי לישון. עייפות שונה, תוכל להבחין בין שתי התחושות הללו. לכן, עדיף לא ללכת לישון רק כדי לנמנם, אחרת שנת הלילה תהיה מטרידה יותר, ובמהלך היום תרצו להירגע.
7. בניגוד לדעת רבים, אלכוהול בשעות הערב אינו משפר את איכות השינה.

חוסר שינה הוא לא רק אי נוחות. איכות החיים מתדרדרת, יש בעיות בריאות צדדיות, והסיבה לכך היא ישנוניות במהלך היום. עדיף לברר את הסיבות לבעיה זו ממומחה, שכן אדם אינו יכול לקבוע אבחנה באופן עצמאי. אחרי הכל, זה לא יכול להיות רק נדודי שינה או הפרעת שינה אחרת. בעיות כאלה עשויות להצביע על מחלת כבד, מחלת כליות, סרטן, זיהום או בעיות אחרות.

אתה מתעורר - אתה רוצה לישון, אתה בא לעבודה - אתה רוצה לישון, אוכל צהריים - אתה רוצה לישון... לפעמים הנמנום משתלט גם בסופי שבוע, כאשר, כך נראה, ישנת מספיק של שעות. מוּכָּר? ישנוניות לא רק מפריעה ללמוד, לעבוד ולהירגע, אלא גם יכולה לסכן חיים - למשל, אם אתה נוהג במכונית. אנחנו מבינים למה מורפיוס רוצה להכניס אותך לזרועותיו כל כך.

הביטו סביבכם: בחור צעיר ישן באוטובוס, עובד משרד מנמנם במצגת משעממת ותור שלם של אזרחים ישנוניים עומד בתור בבית קפה לארוחת לאטה! אדם מודרני מעבד כמות עצומה של מידע, ונמנום מעיד על כך שהמוח זקוק להפסקה. להלן הסימנים העיקריים של ישנוניות:

• התעוררות כבדה בבוקר;
• חוסר חיוניות ואנרגיה במהלך היום;
• צורך דחוף לשנת יום;
• תחושת עצבנות וחוסר מנוחה;
• הידרדרות בריכוז, בזיכרון;
• אובדן תיאבון.

הסיבות שבגללן אתה כל הזמן רוצה לישון הן שונות. חלקם טבעיים וניתן להתמודד איתם לבד. במקרים אחרים, נוכל לדבר על הפרעות ומחלות חמורות - כאן כבר יש צורך בעזרה של מומחה. הגורמים העיקריים לנמנום הם:

• הפרעת שינה;
• אורח חיים לא בריא;
• עבודה יתר ומתח;
• מחלות שונות;
• אזור מאוורר גרוע.

בואו נשקול אותם ביתר פירוט.

הסיבה השכיחה ביותר לישנוניות היא הברורה ביותר: אתה פשוט לא מקבל מספיק מנוחה בלילה. כל אחד צריך פרק זמן מסוים כדי לישון. ככלל, זה 7-8 שעות, אבל יש יוצאים מן הכלל. בנוסף, תחושת הנמנום נובעת מהפרה של מחזורי שינה: מתעורר באמצע מחזור, אדם מרגיש מוצף, גם אם הוא ישן מספיק.

אולי אתה לא יודע כמה שינה אתה צריך. ואם אתה יודע, אתה יכול להקריב שינה בגלל עבודה או חובות אחרות. הגבלה מכוונת של שינה היא אחת הבעיות החשובות ביותר בחברה המודרנית. אנשים רבים חושבים שכך יהיה יותר זמן לעסקים, אבל זה לא לגמרי נכון: למי ש"מהנהן", תשומת הלב מתפזרת והמוטיבציה נעלמת. הגוף לא עובד במלוא הכוח ונכנס למצב מילואים.

ישנוניות מתרחשת לא רק בגלל חוסר שינה, אלא גם בגלל איכותו הירודה. לנדודי שינה יכולים להיות מגוון סיבות, אחת מהן היא נוכחות של אור מלאכותי. למשל, צפייה בטלוויזיה או קריאת עדכון חדשות בסמארטפון לפני השינה מעוררת פעילות מוחית ואינה תורמת לבריאות טובה בבוקר.

הרצון המתמיד לישון מדאיג פעמים רבות אנשים עם הפרעות שינה ולוחות זמנים גמישים של עבודה. מי שמרבה לנסוע לנסיעות עסקים, לטוס מאזור זמן אחד למשנהו, וגם לעבוד במשמרת לילה, נוטים ביותר לבעיות שינה.

האם אתה אוהב לדון בנושאים מעניינים עם חברים על כוס קפה או עם עמיתים בחדר עישון? ואז הסיבה לעייפות טמונה על פני השטח. קפאין במינונים מתונים יכול לשפר את המיקוד לזמן קצר, אבל מנת יתר יכולה להיות השפעות הרסניות. בלוטות יותרת הכליה מייצרות את ההורמונים אפינפרין ונוראפינפרין, ה"שואבים" את הגוף ומעניקים לנו תחושת עליזות. אבל אם בלוטות יותרת הכליה עובדות קשה מדי ולעתים קרובות, כפי שקורה עם אוהבי משקאות המכילים קפאין, אז למנה חדשה של הורמונים פשוט אין זמן להיווצר. ואנחנו יודעים על הסכנות של עישון מגיל צעיר. הניקוטין גורם לעווית של כלי דם, המוח מקבל פחות חמצן, ועל רקע זה נוצרת אצל המעשן תחושה של חוסר שינה. על ידי גירוי מערכת העצבים, גם קפאין וגם ניקוטין עלולים לגרום לנדודי שינה והפרעות שינה אחרות.

יש אנשים שאוהבים לאכול ארוחה דשנה, מתוך מחשבה שארוחה דשנה תספק את האנרגיה הדרושה להמשך היום. עם זאת, זה לא ממש נכון. למה אתה תמיד רוצה לישון אחרי האוכל? לאחר שהגוף השקיע חלק ניכר מהאנרגיה על עיכול מזון, קשה לו לשמור על פעילויות אחרות: אחרי הכל, כדי להבטיח עיכול תקין, דם מהמוח זורם לקיבה ולמעיים. אז אתה לא צריך לאכול יותר מדי: כדי לעכל כמות גדולה מדי של מזון, הגוף יזדקק ליותר כוח.

בנוסף, היעדר ארוחת בוקר קשור ישירות לנמנום. אנשים רבים מתכוננים לעבודה בבוקר בקצב מטורף, שוכחים מהארוחה הראשונה - והחשובה ביותר. אכילת ארוחת בוקר תוך שעה מהתעוררות מפעילה את השעון הביולוגי שלך. וכאשר, להיפך, מדלגים על ארוחת הבוקר, לגוף אין מאיפה לקחת אנרגיה.

אנשים רבים מתמודדים עם מצב בו ישנוניות מתבטאת בחורף. הסיבות ל"תרדמת חורף" זו נעוצות במוזרויות העונה. בחורף, שעות האור פוחתות, ובאופן כללי ניתן לראות את השמש לעיתים רחוקות בחורף. בגלל ההסקה המרכזית בדירות האוויר מתייבש. כדי להימנע מכך, רצוי להשתמש במכשיר אדים. גם בחורף הרבה פעמים רוצים לישון בגלל. לא תמיד אנחנו מקבלים את המינון הנכון של רכיבי תזונה מהמזון, ואנחנו צורכים פחות ירקות ופירות בחורף. לכן, הרופאים מייעצים ליטול קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים.

ישנוניות עקב בעיות בריאותיות

יש אנשים שמרגישים ישנוניים מכיוון שהם נוטלים תרופות מסוימות בעלות השפעה מרגיעה (מרגיעה). מדובר בתרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה, תרופות אנטי פסיכוטיות וכו'. במקרה זה, כדאי לדון בבעיה הקיימת עם הרופא שלך - אולי הוא ייעץ בתרופה אחרת שגורמת לפחות ישנוניות.

מישהו ישנוני כל הזמן בגלל מזג אוויר מעונן וגשום. זה לא מפתיע: מלטונין, ההורמון השולט בשינה שלנו, מפסיק להיווצר רק בחשיפה לאור יום. כמו כן, שינויים בלחץ האטמוספרי במזג אוויר גרוע מעוררים ירידה בלחץ הדם, אנו מקבלים פחות חמצן ובשל כך אנו רוצים להגיע מהר יותר למיטה. תלות מטאורולוגית נצפית בצורה הברורה ביותר בחולים עם יתר לחץ דם.

ישנוניות יכולה להיות סימן לבעיות בריאות חמורות: פתולוגיות מוחיות, מחלות לב וכלי דם, סוכרת וכו'. לכן, אם אינך יכול להסביר את הגורמים לעייפות ולישנוניות, עליך להתייעץ עם רופא.

עוד למה אתה רוצה לישון במהלך היום? חולשה ונמנום יכולים להיות תגובות ללחץ או עבודה יתר - פיזית ונפשית כאחד. אם ממש בתחילת ההשפעה של מצב מלחיץ על אדם, מצבו מלווה בריגוש ובנדודי שינה, אז לאחר לחץ ממושך הגוף רוצה להתאושש, והמנוחה היעילה ביותר היא שינה. במקרה זה, מומלץ לישון יותר מהרגיל על מנת לפצות על חוסר המנוחה במהלך היום. דיכאון, שמתפתח לרוב על רקע של מתח, מהווה גם סכנה לבריאות ולשינה. לעתים קרובות, דיכאון נחשב בטעות למצב רוח רע או מזג רע, למרות שלמעשה מדובר בהפרעה חמורה מאוד. אם אתה מרגיש אדישות, עייפות וחרדה בלתי סבירה, אתה בהחלט צריך לפנות למומחה.
לפעמים תחושת הנמנום קשורה לתסמונת העייפות הכרונית - היא מתבטאת בצורת עייפות, שאינה נעלמת גם לאחר מנוחה ארוכה. תסמונת עייפות כרונית מובילה לעיתים קרובות להידרדרות משמעותית בסימנים החיוניים.

ישנוניות עקב מחניקה

מחניקה היא סיבה נוספת לנמנום מתמשך. רמות גבוהות של CO2 באוויר מפחיתות את הערנות, מחמירות את מצב הרוח וגורמות לעייפות. אם המצב לא יתוקן בשום צורה במשך זמן רב, אי נוחות קלה תהפוך לקשה ולנדודי שינה. הדרך היחידה היא להכניס אוויר צח מהרחוב. זה בדיוק הבית שאתה צריך נכון - ואז ישנוניות כאילו ביד תסיר. הדרך הקלה והיעילה ביותר לארגן מיקרו אקלים טוב היא מערכת. היפטרות מרעשי הרחוב ואספקת אוויר צח ונקי לדירה יעזרו.

ישנוניות אצל אנשים שונים

בואו נראה מי נוטה יותר לנמנום. למה אישה תמיד רוצה לישון? הוא האמין כי אצל נשים ישנוניות מתבטאת לעתים קרובות יותר עקב תנודות הורמונליות. עם זאת, גם גברים סובלים לרוב מהתמוטטות: למשל, טסטוסטרון נמוך מעורר חולשת שרירים ופגיעה בקשב.

נושא הנמנום מדאיג רבים. ישנוניות אופיינית במיוחד בשליש הראשון. זה קורה בגלל שהגוף מתרגל לשינויים הורמונליים ועובר למצב פעולה חדש. כמו כן, במהלך ההיריון נוצר פרוגסטרון הגורם לנמנום. העייפות והחולשה יעלו בתוהו כאשר הגוף נבנה מחדש לחלוטין. כמו כן, התרחשות עייפות יכולה להיות מושפעת מהרקע הרגשי – אי שקט וחרדה. לכן, במהלך ההריון, יש צורך להקפיד על לוח זמנים ברור של שינה ואורח חיים רגוע.

בהכנות לאמהות עתידית, נשים רבות מתעניינות ב: ? בדרך כלל, ילודים וילדים מתחת לגיל שנה מבלים את רוב חייהם בשינה. דפוס השינה של התינוק תלוי בשגרת היום במשפחה, תזונה, מצב מערכת העצבים, אך בממוצע, מספר שעות השינה המותר הוא 18 שעות ביממה לילדים בגילאי חודש-חודשיים ו-11- 14 שעות לילדים מתחת לגיל שנה. ילד מבלה כל כך הרבה זמן בשינה מכיוון שמערכת העצבים והמוח שלו לא התגבשו במלואם עד הלידה. במצב רגוע, כלומר בחלום, הם מתפתחים בצורה פרודוקטיבית ביותר. עם זאת, אם אתה מבחין בנמנום יתר ובתסמינים חשודים (לדוגמה, חיוורון, עייפות, חוסר תיאבון) אצל ילדך, אז אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא.

אגב, נמנום אצל מבוגרים ותינוקות יכולה להיגרם מאותה סיבה. כולנו יודעים שהורים מנענעים את ילדיהם לישון. לכן, אין צורך לדאוג אם ישנוניות מתרחשת בהובלה: הרצון לישון הוא תגובה נורמלית למחלת נסיעה, המוכרת לכולנו מינקות.

מסכים, המצב שבו אתה כל הזמן רוצה לשכב ולישון, שמגיע בזמן הכי לא מתאים (זמן של הרצאה או ארוחת ערב משפחתית) יכול לסבך את חיינו בצורה משמעותית. ותחושת העייפות המתמדת מפחיתה משמעותית את איכות חיי האדם. ישנוניות מוגברת נתפסת בעיני רבים כאינדיקטור לשינוי מתקרב במזג האוויר. אבל הסיבות שמעוררות אי נוחות כזו, למעשה, הן הרבה יותר.

גורמים להגברת ישנוניות

כדי להתמודד ביעילות עם כל בעיה, יש צורך בהבנה של המקור שהפך לזרז שלה. הגורמים לנמנום מוגברת הם די מגוונים, ולכן רק מומחה מוסמך יכול לקבוע את המקור הנכון. אבל הרבה תלוי גם באדם. ישנם מספר גורמים שכל אחד יכול להסיר באופן עצמאי מרשימת הסיבות הסבירות. זה יקרה לאחר תיקון המשטר של היום שלך, התכתבות של עומסים וזמן מנוחה, כמו גם תזונה מאוזנת.

ולכן, מהן הסיבות שיכולות לגרום למצב כזה של הגוף? יש כל כך הרבה כאלה שפשוט אי אפשר לפרט את כולם במאמר אחד. אחרי הכל, נמנום מוגבר הוא האות הראשון של המוח, המעיד על מעכבים של תאי מערכת העצבים המרכזית. המקורות להשפעה זו יכולים להיות חיצוניים ופנימיים כאחד.

החיצוניים כוללים:

• מגורים באזור עם מצב אקולוגי קשה.
• שהייה ממושכת בחדר עם גישה מוגבלת לאוויר צח (חמצן).
• היפותרמיה - הקפאה, המובילה לירידה בטמפרטורת הגוף.
• מחסור בשינה.
• מתח פיזי ורגשי גבוה.
• פעילות נפשית אינטנסיבית.
• נסיעות תכופות, נסיעות עסקים הקשורות לשינוי באקלים ואזורי זמן.
• תרופות מסוימות עלולות גם לגרום לנמנום. בהוראות המצורפות אליהם, ישנוניות באה כתופעת לוואי של התרופה.
• סערות מגנטיות. תנאי אקלים קשים.
• תזונה גרועה. דיאטות חדשניות וצום ממושך.
• חוסר ויטמינים בגוף המטופל.
• שינה באיכות ירודה בלילה: נדודי שינה, פרק זמן קצר שהוקצב לשינה.
• מזון בשפע, צפוף וכבד.
• עבודה בישיבה.

מכיוון שהתסמינים הלא נוחים המדוברים יכולים לבוא לידי ביטוי כאחד מהתסמינים של מחלות רבות, השילוב שלו עם ביטויים פתולוגיים אחרים חשוב מאוד, שהטנדם שלהם מאפשר למומחה מנוסה להציע באופן ספציפי יותר את הגורם לנמנום.

הפנימיים כוללים:

• שינויים דיפוזיים חמורים המשפיעים על תאי המוח, הפרעות במבני גזע המוח.
• נוכחות בהיסטוריה של המטופל של פגיעה קרניו-מוחית, אשר מובילה להיווצרות של המטומות תוך גולגולתיות ובצקת של רקמות המוח.
• שיכרון הגוף, המוביל לתרדמת כבד או כלייתית.
• צורה חריפה של הרעלה.
• אחת המחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
• במהלך תקופת הרעלת, שהופיעה בסוף ההריון, עלולה להתפתח רעלת הריון.
• נרקולפסיה עדיין לא מובנת לגמרי.
• תסמונת אסתנית היא תשישות עצבים קשה.
• היפוקסיה של תאי מוח. במקרה זה, כאב ראש, סחרחורת מתווסף.
• הפרעות פתולוגיות בתפקוד מערכת הנשימה.
• בעיות דימום.
• תסמונת קליין-לוין.
• רופאים מבחינים בנפרד במחלה כמו היפרסומניה, שבה משך השינה יכול להיות בין 12 ל-14 שעות ביום. מחלה זו יכולה להיות במקביל למחלות בעלות אופי פסיכולוגי: דיכאון אנדוגני או סכיזופרניה.
• דיסטוניה צמחונית.
• תשישות עצבנית.
• יתר לחץ דם.
• ירידה ברמת הסוכר בדם אצל המטופל (היפוגליקמיה).
• להיפך, תכולת סוכר גבוהה (היפרגליקמיה).
• בעיות במערכת האנדוקרינית יכולות גם לעורר ישנוניות: תת פעילות של בלוטת התריס, סוכרת, עודף משקל.
• השליש הראשון להריון.
• לאדם יש הרגלים רעים.
• ניאופלזמות בעלות אופי אונקולוגי ושפיר. ביצוע קורס של כימותרפיה.

מה יכולה להיות ישנוניות מוגברת?

כנראה שאי אפשר למצוא אדם שמעולם לא הרגיש את המצב כשהוא מתחיל להירדם. אחרי הכל, זהו מצב פיזיולוגי תקין עבור כל האורגניזמים החיים. שאלה נוספת היא אם עובדה זו נצפית לעתים קרובות למדי ובזמנים לא מתאימים, כאשר השעון הביולוגי של אדם אמור להראות תקופה של ערות.

לכן, כדאי להכיר כיצד מתבטאים התסמינים של נמנום מוגבר, ואם הם מורגשים במהלך היום, אין לבטל בעיה זו. הרי הגוף שלך הוא שנותן איתות שהכל בסדר איתו.

התסמינים המדוברים הם:

• אדם לא יכול להתרכז בביצוע עבודה מסוימת. המוח נכבה, מסרב לעבוד.
• עיניים נעצמות.
• ירידה ברמת הביצועים.
• יש עייפות כללית. מצב זה רק מחמיר ככל שהיום מתקדם.
• במוח, לעתים קרובות, מפעמת מחשבה אחת: "אני עייף, אז אני רוצה לשכב ולנוח".
• עם החזרה הביתה אחרי העבודה, אדם כזה מאבד עניין בכל דבר. הוא לא נמשך לצפות בסדרה האהובה עליו או לדון במשחק כדורגל עם חברים.
• סוף השבוע הגיע, אפשר לספוג במיטה עוד קצת, אבל זה לא עוזר, החשק לישון עדיין לא נעלם. יש צורך לבלות את כל היום במיטה.

אם תסמינים כאלה רודפים אדם במשך זמן רב, כדאי קודם כל לבחון מקרוב את שגרת היום ואת התזונה ולנתח אותם. אולי זה יספיק לבלות יותר זמן בחוץ, להאריך את זמן המנוחה והבעיה תיפתר. אחרת, ללא ייעוץ של מומחה, אי אפשר לעשות כאן.

עייפות מוגברת ונמנום

אם החולה רדוף עייפות מוגברת ונמנום במשך זמן רב, אז ברוב המקרים סימפטומטולוגיה טנדם זו מעידה על תשישות עצבית של הגוף של המטופל, מה שנקרא cerebrosthenia או neurasthenia.

הבסיס המורפולוגי של ביטויים פתולוגיים אלה יכול בהחלט להפוך להפרעות אורגניות ותפקודיות המשפיעות על תאי מערכת העצבים המרכזית.

שני התסמינים הללו עשויים להיות מלווים בהפרעות אחרות:

• דמעות. גוף האדם מראה חוסר יציבות רגשית.
• עצבנות מוגברת.
• הידרדרות הזיכרון.
• ירידה בביצועים.
• ירידה בטון הכללי.
• ורבים אחרים.

על רקע תשישות עצבים חלה ירידה בהגנות הגוף, שהפלורה הפתוגנית מנסה תמיד לנצל אותה, ועלולה להתרחש גם החמרה של מחלות שכבר קיימות בהיסטוריה של האדם.

במצב כזה, יש צורך לבקש עזרה מרופא מוסמך שיעזור לקבוע את מקור הפתולוגיה. אחרי הכל, רק על ידי ביטול הסיבה, אנחנו יכולים לדבר על פתרון יעיל לבעיה.

ישנוניות ותיאבון מוגבר

כפי שמראה סטטיסטיקה רפואית, 19% מהנשים המתכוננות להפוך לאמהות חוות נמנום ותיאבון מוגבר בשבועות הראשונים של ההריון, וזה די מקובל מבחינה פיזיולוגית. גוף האישה עובר מבנה מחדש משמעותי, המתאים למעמדו החדש. במצב זה, אתה לא צריך לדאוג, אבל אתה לא צריך להמשיך גם לגבי הגוף שלך. קילוגרמים מיותרים יכולים רק להוסיף בעיות במהלך ההריון.

במצב כזה כדאי להתייעץ עם רופא מיילד - גניקולוג שמוביל את ההריון. הוא ייתן את ההמלצות הדרושות שיקלו על ההישרדות בפרק הזמן הזה.

אם התסמינים המדוברים משפיעים על גבר או אישה שאין להם מעמד של אישה בהריון, גם התייעצות עם הרופא לא מתאימה. אחרי הכל, שילוב כזה של תסמינים עשוי להצביע גם על בעיות בריאותיות בסיסיות, שרק מומחה יכול לזהות.

ישנוניות מוגברת בשעות היום

לא מעט אנשים מודרניים מתחילים להרגיש ישנוניות מוגברת במהלך היום. במיוחד גורם זה מתרחש לעתים קרובות לאחר ארוחת ערב בשפע למדי, כאשר, לאחר האכילה, הוא מתחיל להירדם, בעוד יכולת העבודה מתחילה לשאוף בחדות לאפס.

מה לעשות במצב כזה? קודם כל, יש צורך לקבוע מה גורם לישנוניות מוגברת בשעות היום, ובמידת האפשר, לחסל את המקור הזה.

בראש ובראשונה יש לבטל את אותם גורמים שאדם יכול לתקן בעצמו.

• אם יש לו עבודה בישיבה, אז לא יהיה מיותר להציב לעצמו מעת לעת מטרה שתאפשר לו לקום ממקום עבודתו ולהסתובב קצת. אם אפשר, כדאי לעשות סדרה של תרגילים גופניים ממריצים.
• בדוק את התזונה שלך. להמעיט בצריכת מוצרי מזון מהיר, מוצרי קמח ושאר "ג'אנק פוד". איכות התזונה היא הזרז העיקרי לישנוניות לאחר ארוחת הערב.
• כדאי גם לשים לב למשקל שלך. קילוגרמים עודפים מוסיפים מתח לגוף האדם, מדללים את כוחו מהר יותר, ומובילים לעייפות ורצון לנוח, למלא את האנרגיה ואת המאגרים הפנימיים.
• מחסור בחמצן בחדר בו אנשים שוהים זמן רב עלול לגרום גם לישנוניות בשעות היום. לכן אין להזניח אוורור תקופתי, גם אם בחוץ עשרים מעלות מתחת לאפס.

כדי להבין עד כמה עמוקה הבעיה, יש צורך בעצמכם לענות על סדרת שאלות ולהעריך את תוצאות הבדיקה.

כאשר עונים על שאלות, אתה צריך להחליט על התשובה שתביא מספר מסוים של נקודות לסכום הכולל:

לא פעם אחת - 0 נקודות; לעתים רחוקות מאוד - נקודה אחת; מספר מתון של פעמים - 2 נקודות; לעתים קרובות למדי - 3 נקודות.

כעת נסה לענות בעצמך על השאלות הבאות:

• האם אתה מסוגל להירדם בישיבה על ספה או כורסה, כגון צפייה בתוכנית טלוויזיה.
• קריאת כתב עת או ספר.
• האם נצפו התקפי נמנום כאשר האדם שהה במקום ציבורי: בהרצאה באוניברסיטה, בקולנוע, במהלך פגישה או בפגישה עם הבוס.
• כמה אדם יכול להתעלף על ידי הירדמות במהלך נסיעה ארוכה, כמו ברכב (יותר משעה) או באוטובוס. מטבע הדברים, נושא זה נוגע לנוסעים, ולא לנהג הרכב.
• האם אתה מסוגל להירדם במהירות אם אתה שוכב על משטח אופקי לאחר ארוחת צהריים או ערב כבדים.
• האם היו מקרים שאדם נרדם ממש בעיצומה של שיחה עם בן שיחו.
• אם יש סביבה שקטה ורגועה, האם אפשר להירדם בצהריים (לא נטלו משקאות אלכוהוליים).
• האם יש צורך להירדם במהלך היום אם אדם נוהג, ממתין לנוסע או נמצא בפקק.

על ידי ספירת הנקודות, אתה יכול להעריך באופן עצמאי עד כמה הבעיה היא חריפה, המתבטאת בנמנום מוגבר.

• אם הציון הכולל עולה על 20 נקודות, אנחנו יכולים לדבר על בעיה רצינית למדי עם שינה בשעות היום, שהייתה תוצאה של דלדול של מערכת העצבים המרכזית. במקרה זה, לא סביר שתצליח להתמודד עם המצב בעצמך. התוצאה תהיה טובה יותר אם תפנה לעזרה מרופא. מטפל, אנדוקרינולוג או נוירולוג יכולים לעזור בכך.
• אם תוצאות החישובים נופלות בטווח שבין 15 ל-20 נקודות, לא כדאי להירגע. רצוי לעבור בדיקה ולהיעזר ברופא - נוירולוג או סומנולוג.
• ציוני המבחנים מצביעים על נתון של פחות מ-15 נקודות, הם מדברים על שלב בינוני של בעיה בשינה בשעות היום. תוצאה זו עשויה להעיד על חוסר שינה שיטתי של המטופל, וכן על מתח פיזי, פסיכולוגי או רגשי גבוה מדי על גוף הבדיקה. במצב כזה, יתכן ומספיק לשנות את שגרת היום יום, חילופי עומסים ומנוחה מאוזנת, כדי שהבעיה תיפתר.

ישנוניות מוגברת אצל ילד

הילדים שלנו הם אותם אנשים, רק קטנים. והם עלולים להיות מושפעים מאותן בעיות בריאותיות כמו מבוגרים, למעט המקורות הנדירים שמעוררים אותם. בואו ננסה להבין מדוע ישנוניות מוגברת אצל ילד ואיך אפשר לעזור לתינוק במצב זה?

קודם כל, כדאי לנתח ביתר שאת את שגרת יומו של התינוק. בכל גיל ספציפי, ילדים צריכים לבלות זמן מסוים במיטה. הרי גופו של הילד עדיין לא נוצר במלואו ואין לו עדיין את החיוניות שיש לגוף בוגר. מערכת העצבים של הילד עדיין לא מושלמת.

גורמים הגורמים לנמנום בילדים, וקשורים לאורח חייהם, יכולים להיקרא:

• חוסר שינה של תינוק. מחקרים מראים שילדים מתחת לגיל שתים עשרה צריכים לישון לפחות 9-10 שעות בלילה. אם עובדה זו לא מתממשת, עייפות מצטברת בהדרגה, התינוק מתחיל לפעול, מרגיש המום. הזיכרון וריכוז תשומת הלב גם מחמירים, ילדים הופכים להיות מוסחים.
• תוצאה דומה יכולה להתקבל עם לחץ נפשי מופרז, למשל, עומסים כבדים בבית הספר ושיעורי בית רבים שתופסים את חלק הארי מזמן הבית, ומגבילים את זמן המנוחה.
• פעילות גופנית מוגברת. ספורט מוגזם או מטלות בית כבדות.
• תזונה לא הגיונית: תשוקה למוצרי מזון מהיר, תזונה לקויה לוויטמינים, מינרלים ויסודות קורט.
• אורח חיים שאינו כרוך בקצב מוטורי פעיל.
• משקל עודף. למרבה הצער, בעיה זו של החברה המודרנית השפיעה באופן משמעותי על אוכלוסיית הילדים של כדור הארץ. זה תקף בעיקר, באופן מוזר, למדינות מפותחות מאוד.
• לפעמים סימפטום זה עשוי להופיע כתוצאה ממחלה ממושכת, כאשר גופו של הילד מותש מהמאבק במחלה ומנסה להחזיר לעצמו את הכוח האבוד. במקרה של ילד, לעתים קרובות יותר מחלות כאלה הן פתולוגיות זיהומיות: דלקת שקדים, זיהומים ויראליים, שפעת, מונונוקלאוזיס, אלרגיות ואחרות.
• רמה נמוכה של המוגלובין בדם של חולה קטן יכולה גם לעורר ישנוניות.
• זה מצער, אבל לתינוק יכול להיות גם לחץ דם נמוך.
• הפרה של בלוטת התריס.
• תפקוד לקוי של הכליות.
• מחלות של מערכת העיכול.
• מחלת לב מולדת.

בגיל ההתבגרות, בנוסף לסיבות הנ"ל, עשויות להתווסף גם סיבות בעלות אופי אסתנו-נוירוטי.

• זה הפחד לקבל ציון רע.
• פחד מבעיות בבית הספר, כולל יחסים עם עמיתים ומורים.
• חרדה לפני בחינה אחראית.
• דיכאון מאהבה ראשונה נכזבת, או גירושים של הורים.
• עוד סיבות דומות.

כדאי לשים לב במיוחד אם נצפתה נמנום אצל תינוקות, במיוחד אם הלידה הייתה קשה. הגורם לנמנום של ילדים יכול להיות תרופות שיולדת קיבלה במהלך הלידה, החדרה לא נכונה של מזונות משלימים או הנקה לא נכונה.

יש להזהיר הורים צעירים על ידי תסמינים כאלה ביילוד:

• בכי מותק, נחלש בצורה ניכרת.
• עור הפונטנל על ראשו של היילוד שקוע מעט.
• הקרום הרירי של התינוק אינו לח מספיק.
• אם צובטים קלות את עור התינוק, הוא לא מתיישר לאורך זמן.
• מדדי טמפרטורת הגוף מראים מספרים מוגברים.
• התינוק משתין מעט מאוד, כלומר, נצפים הסימנים העיקריים של התייבשות ושיכרון של הגוף.

על רקע התינוק הזה מתגבר על ישנוניות וחולשה. כדי לקבוע את הגורם למצב זה, עליך לפנות מיד לייעוץ מרופא ילדים ולעבור בדיקה מלאה.

ישנוניות מוגברת אצל קשישים

לעתים קרובות, ישנוניות מוגברת אצל קשישים גורמת לתמיהה ולסיבה להתבדחות אצל הצעירים. אבל אף אחד לא באמת חושב על מה גורם לתמונה כזו?

הליך השינה הוא תהליך הכרחי שחושב על ידי הטבע, שכנגדו אורגניזם חי צובר את הכוחות שהופעלו במהלך תקופת הערנות. הוא זה שמהווה את מערכת ההגנה של הגוף מפני מתח מוגזם (פיזי ורגשי כאחד). המוח שלנו צריך הרבה מנוחה. בעיקר בחלום, הגוף לא רק מתאושש, אלא גם נלחם במחלות ככל האפשר. מסיבה זו רושמים למטופל מנוחה במיטה, והגוף עצמו, הזקוק לעזרה, גורם לאדם ללכת לישון ולנוח עם ביטוי של נמנום.

אצל אנשים מבוגרים, בעיה זו חריפה במיוחד. אדם בגיל עשוי לרצות לישון כמעט כל דקה, כל הזמן "דופק באף", מה שמכניס הרבה רגעים לא נעימים לחייו.

אם התקפות כאלה מתרחשות אצל אדם מעל גיל 60 מעת לעת, אז הוא צריך לבחון מקרוב את שגרת היומיום ואת התזונה שלו, וגם, להקשיב לאותות הגוף, לנסות לנתח ולזהות את הסיבה. לאחר מציאתו, יספיק להעלים אותו על מנת להיפטר או לפחות להפחית חלקית את עוצמת הנמנום.

• לפעמים אנשים מסביב יכולים להבחין בעובדה שאנשים מבוגרים הולכים לישון מוקדם מספיק, אבל מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים להירדם שוב במשך זמן רב. לילה כזה בבוקר לא מביא מנוחה. אדם קם "שבור" ועייף. ניתן גם לצפות בהפיכתם הבלתי רצונית של "ינשופים לשעבר" ל"עפרונים", העולים מוקדם, מ-5 - 7 בבוקר הם כבר עומדים על הרגליים. מחסור קבוע בשינה אינו מוסיף בריאות לקשישים, אך מערכת העצבים, המצב החיסוני ומצב הגוף הכללי שלהם סובלים משמעותית. הגורם הזה הוא שמעורר את הגוף "לבקש" מבעליו לישון יותר, לתפוס כל דקה נוחה.
• מצב הגוף, כולל זה הגורם לנמנום, מושפע גם מהאיזון הנפשי של זקנים. הרי הם דואגים לילדיהם ולנכדיהם, בן זוגם המבוגר ממילא, לבריאותם, שאינה מאפשרת להם לעשות את מה שהיה זמין קודם לכן בקלות וכו'. הם לא יכולים להירדם במשך זמן רב, מנסים לפתור בעיה זו או אחרת, לעתים קרובות מבלים את כל הלילה או חלק ממנו ללא שינה.
• דיאטה יכולה גם להוביל לנמנום. התהליכים המטבוליים בגוף מתחילים להאט עם הזמן, מופיעות בעיות בהרכב הדם: המוגלובין נמוך, רמת הסוכר ושאר מרכיביו בדם. זקנים זקוקים לתזונה מזינה עשירה בויטמינים וקלה לעיבוד. הפנסיה המודרנית אינה מספקת הזדמנות כזו. פנסיונר אינו מסוגל לקנות מספיק בשר, ירקות ופירות בעצמו, ללא תמיכת יקיריהם. היעדר חומרים מזינים הדרושים לתפקוד מלא של הגוף גורם לעייפות מהירה ורצון לשכב, חוסך כוח.
• אבל הבעיה ההפוכה עלולה לגרום גם לנמנום - צריכת מזון מופרזת, קילוגרמים עודפים והשמנה, ש"מושכת" הרבה מחלות פתולוגיות.

כל משקי הבית צריכים להיות קשובים יותר לקרוביהם הקשישים. זה מגיע להם!

יחד עם זאת, אין לשבת בחיבוק ידיים, אלא לנסות, במידת האפשר, להסיר את הגורמים-זרזים לבעיה ולשפר את שנתם של הקשישים.

• כדאי להגביל את הפעילות הגופנית שלהם, אבל לא להגביל את הפעילות הגופנית שלהם. תנועה היא החיים. יותר תנועה - שינה טובה יותר, וכתוצאה מכך, גוון כללי גבוה יותר של הגוף.
• זקנים צריכים להיות בחוץ במשך פרק זמן מספיק. הליכות איטיות לפני השינה ואוורור החדר (שינה עם חלון פתוח) משפרות משמעותית את המצב עם ההירדמות והשינה עצמה.
• עקבו אחר התזונה. זה חייב להיות שלם. אל תאכל יותר מדי ואל תרעב. הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר משעתיים לפני השינה המתוכננת.
• אסור לשתות הרבה נוזלים זמן קצר לפני השינה. הדבר טומן בחובו נפיחות וצורך לבלות בשירותים, ולא במיטה.
• נסה לפתח משטר כאשר קשיש יכול לשכב לנוח בשעות היום.
• לפני השינה, אתה יכול לנסות לשתות קצת תה נענע, חלב חם או מי דבש.
• אם הבריאות מאפשרת, לפני השינה, אפשר לעשות אמבטיה עם מלח ים או חליטה של ​​עשבי תיבול מרגיעים.
• הסר הרגלים רעים: עישון ואלכוהול רק מטרידים את מערכת העצבים, ומחמירים את המצב השלילי.
• רצוי להסיר או להפחית בצריכת קפה ומשקאות קפה, תה חזק.
• הסיבה לנמנום יכולה להיות גם מחסור באור שמש. בעונה הקרה ניתן לפצות על חסרונם באמצעות מנורת פלורסנט (מנורת ליבון לא תעבוד).

אבל אם תחושת השינה כמעט ולא נעלמת ואינה קשורה לבעיות שנדונו לעיל, אחת מהמחלות הרבות יכולה להפוך לגורם למצב לא נוח. אבל במקרה זה, זה לא יעבוד ללא עזרה של רופא. יש צורך לבחון היטב את גופו של אדם זקן ולאמץ אמצעים ושיטות נאותים כדי לעצור את הבעיה. בביסוס האבחנה יכולה לסייע פוליסומנוגרפיה - שיטת אבחון תפקודית, המאפשרת לקבל את המאפיינים העיקריים של עבודת המוח האנושי במהלך שנת הלילה.

ישנוניות מוגברת במהלך ההריון

התעברות, הריון והולדת ילד הם המבשר החשוב ביותר של אישה. במהלך תקופה זו, הגוף של האם לעתיד עובר סוגים רבים ושונים של טרנספורמציות פיזיולוגיות, תוך הסתגלות למעמדה החדש. ארגון מחדש זה מלווה לרוב בסטיות מסוימות, לא תמיד נעימות, מהמצב הרגיל. לעתים קרובות יש גם נמנום מוגבר במהלך ההריון, אשר יכול להיקרא הנורמה של מצב זה.

בדרך כלל, סימפטום כזה מתרחש אצל אישה בהריון אפילו בשלבים הראשונים של לידת תינוק. הצורך בשינה, כלומר בתוספת כוח ואנרגיה, מתעורר כתגובת הגנה של הגוף הנשי לעומסים עזים יותר שהגוף צריך לסבול כעת. ואכן, בתקופה זו הוא חווה עומס כפול, ולכן מנוחה טובה לא תזיק לו.

גם במהלך השינה, מערכת העצבים של האישה מוגנת ומנוחה, מה שחשוב בתנוחתה, שכן היא, למעשה, נמצאת במצב מתמיד של לחץ. חוסר שינה ומנוחה לא מספקת בתקופה זו עלולים להוביל להריון קשה, למצב ירוד של האישה ההרה ולסטייה בהתפתחות התקינה של העובר.

מה גורם ספציפית לתסמינים המדוברים? עייפות מוגברת ונמנום של אישה בהריון נגרמת מרמה גבוהה של פרוגסטרון - מרכיב הורמונלי בגוף הנשי, שאחראי לתחזוקה ולמהלך תקין של ההריון. הכמות המופרזת שלו מרפה שרירים חלקים, משפיעה על רצפטורים של מערכת העצבים המרכזית, מה שמוביל לנמנום, אדישות חלקית ורצון לשכב ולנוח.

לאחר התמודדות עם זה, יש רק עצה אחת שניתן לתת. אם גופה של אישה בהריון דורש שינה, אין "לסרב" לעשות זאת. כדאי להאריך את שנת הלילה, ובמידת הצורך להכניס את שנת היום.

אם רצון מוגבר לישון רודף אישה בהריון במהלך השליש השני של ההריון, אז לא תמיד ניתן לקחת סימפטום כזה כנורמה. אולי גופה של אישה הנושאת תינוק עמוס באנמיה - מצב המתפתח על רקע תכולה נמוכה של המוגלובין או תאי דם אדומים בדם.

אם בחילה, כאבים בראש, בעיות ראייה מצטרפות לסימפטומטולוגיה זו, אז המצב הופך לבעייתי עוד יותר, מכיוון שהוא יכול לדבר על התפתחות רעלת הריון בגוף של האם המצפה. זוהי מחלה מסוכנת למדי המופיעה אצל אישה בהריון בשלבים מאוחרים יותר. זה מתבטא בחוסר התאמה בעבודה של כמעט כל האיברים החיוניים, במיוחד מערכת כלי הדם וזרימת הדם. תמונה קלינית כזו מהווה איום הן על חייו של תינוק שטרם נולד והן על האישה עצמה.

כאשר מופיעים תסמינים כאלה, עליך להודיע ​​מיד לרופא המיילד שלך - גינקולוג, שמתבונן במהלך ההריון.

במהלך ההיריון הרגיל, ישנוניות צריכה להיעלם בשליש השני של ההריון, ורווחתה של האישה אמורה להשתפר. אבל רגע לפני הלידה (בשבועות האחרונים), הנמנום עשוי לחזור. בשלב זה של ההריון, סימפטום כזה קשור להידרדרות באיכות השינה, הנגרמת מהעובדה שלעובר כבר יש משקל משמעותי, בעוד שהוא פעיל מאוד, מה שמגביר את העומס על עמוד השדרה של האם, ובכך לגרום לכאב.

אם לאישה הרה יש הפרעת שינה מתמשכת, לא יזיק לה לפנות לייעוץ של רופא שינה. קשה במיוחד לנשים עובדות שאין להן אפשרות לשכב ולישון באמצע יום העבודה. לא מומלץ להשתמש בקפה או תה חזק, משקאות אנרגיה אחרים כדי להתעודד. במצב כזה, מומחים ממליצים לקחת הפסקות תקופתיות בעבודה ושידור סדיר של החדר. אל תפריע לתרגילי חימום קלים והליכות בחוץ.

נגזרת מחזורית של חומצה גמא-אמינו-בוטירית, נוטרופיל ניתנת דרך הפה והפרנטרל במינון יומי של 0.03-0.16 גרם לק"ג משקל המטופל.

פרנטרלית, כלומר עקיפת מערכת העיכול, נקבעת במצב שבו מתן פומי אינו אפשרי. מינון התרופה עם סוג זה של מתן מתאים לכמות המומלצת לעיל. התרופה נלקחת עם כמות מספקת של נוזל. מספר התשומות היומיות הוא בין שתיים לארבע.

עבור ילדים, מינון זה מתקבל בשיעור של 3.3 גרם של מנה יומית, המחולקת לשתי מנות או 4 מ"ל של תמיסה 20% פעמיים ביום. משך קורס התרופה נקבע על ידי הרופא המטפל באופן אינדיבידואלי בלבד.

התווית נגד למינוי nootropil עשויה להיות אי סבילות אישית למרכיבי התרופה על ידי גוף המטופל. וגם במקרה של שבץ מוחי (צורה חריפה של תאונה מוחית), השלב הסופני של תפקוד כליות, גיל חולים קטנים עד שנה (עם מתן פרנטרלי של התמיסה) ועד שלוש שנים (נטילת התרופה בטבליות ובכמוסות).

במקרים אחרים, די להקפיד על כללי המניעה היסודיים כדי שהישנוניות לא תשתלט על אדם ברגע הכי לא מתאים.

• אתה צריך להקפיד על התזונה שלך. האוכל צריך להיות אנרגטי, אבל לא כבד. הארוחות צריכות להיות מאוזנות בחלבונים, פחמימות ושומנים, כמו גם עשירות בויטמינים ומינרלים.
• אתה לא צריך לאכול יותר מדי.
• הימנע מעודף משקל.
• הארוחה האחרונה לפני השינה צריכה להיות לפחות שעתיים לפני השינה.
• אתה צריך לבלות מספיק זמן בחוץ. אווררו באופן קבוע את אזור העבודה וחדרי המגורים. באופן אידיאלי, אדם צריך לישון עם חלון פתוח.
• הסר היפודינמיה מהחיים שלך. אם לאדם יש עבודה בישיבה, יש לקום ולנוע לעתים קרובות ככל האפשר, במידת האפשר, לאחר ביצוע מספר תנועות חימום קלות.
• שנת לילה מלאה חיונית.
• לאחר ההתעוררות, לא יזיק להכניס סט של תרגילים ולעשות מקלחת ניגודיות לתוך ההרגל.
• הקפידו על צריכה מורכבת של ויטמינים ומינרלים, או אדפטוגנים ממקור צמחי, פעמיים עד שלוש בשנה. לדוגמה, גפן מגנוליה סינית או Eleutherococcus.
• אם לאדם יש היסטוריה של מחלות פתולוגיות (המשפיעות על מערכת הלב וכלי הדם, הכבד, הכליות, המערכת האנדוקרינית), יש לקחת טיפול תחזוקה באופן קבוע או להפסיק את המחלה בזמן.
• היפטר מכל ההרגלים הרעים שלך. רצוי שאף אחד מבני המשפחה לא יעשן בקרבת מקום.
• רצוי להביא את הפעילות הגופנית לנורמה, שעוצמתה צריכה להתחלף בזמן מנוחה.
• יש צורך להקשיח את הגוף.
• הימנע ממצבי לחץ.
• אתה צריך לשמור על המצב החיסוני שלך ברמה גבוהה מספיק.
• זה לא יהיה מיותר למצוא תחביב לטעמכם: יוגה, כושר, ריקוד, ריצת בוקר, תרגילי נשימה מיוחדים וכו'.

אם נמנום נתפס בזמן הלא נכון, אתה יכול להשתמש בכמה טריקים שיאפשרו לך להתעודד במהירות.

• כוס תה חזק מתוק או קפה.
• ללכת באוויר הצח.
• עיסוי דיקור של נקודות מסוימות בגוף. לדוגמה, מתח את הנקודה בבסיס הזיווג של האגודל והאצבע. נקודה נוספת, הנקראת zhenzhong, ממוקמת על השפה העליונה, ישירות בחלל המרכזי (מתחת לאף), כמו גם כמעט את כל פני האפרכסות. עיסוי אקטיבי שלהם חייב להתבצע במשך דקה עד שתיים.

אבל אלה רק אמצעים זמניים. הצריכה המתמדת של קפה וחומרים ממריצים אחרים משפיעה לרעה על גוף האדם, ולכן אסור להסתבך בשימוש בהם. בעתיד, לא יהיה מיותר לעבור בדיקה ולהתייעץ עם מומחה.

אם הגורם לנמנום הוא לחץ אטמוספרי נמוך, מזג אוויר מעונן, גשם, אתה יכול לנסות להסיח את דעתך עם פעילות מעניינת, ספר חינוכי או שיעורי כושר, ריקוד.

מקור הנמנום הוא סערות מגנטיות, יש צורך להקשיח את הגוף על ידי תרגול טיולים בטבע, או לשתות כוס קפה חזק (אם מצב גוף האדם מאפשר זאת).

במקרה של מצב אקולוגי גרוע באזור המגורים הקבוע, ניתן להמליץ ​​לפעול באופן קיצוני ולשנות את מקום המגורים, בבחירת אזור נקי יותר. אם אפשרות זו אינה מתאימה, אז ניתן להמליץ ​​להתקין מטהר אוויר (מזגן בעל תפקיד דומה) בסלון, כדאי גם לאטום את פתחי החלונות בזהירות רבה יותר.

אם הסיבה לתסמינים הנבחנים נעוצה בכשל ברקע ההורמונלי, יש לבדוק זאת. לאחר קבלת תוצאות המחקר, הרופא, החל מהאבחנה, יכול לרשום טיפול הורמונלי הולם.

מקור הנמנום - דיסטוניה צמחונית וכלי דם - פנה מיד לרופא. מחלה זו יכולה להיות סימפטום למחלה חמורה יותר, לכן, עדיף לשחק בה בטוח ולהיבדק מאשר לאבד זמן יקר ואז להילחם במחלה חמורה יותר.

כמעט כל תושבי המגלופוליס המודרניים והערים הגדולות נוטים לתסמונת עייפות כרונית. כדי להפחית את חומרת התסמונת, כדאי לבלות יותר זמן בטבע בסופי שבוע, ללמוד להימנע מלחצים יומיומיים וכדומה. במידת הצורך, פנה לעזרה מאיש מקצוע מוסמך.

החיים יפים. אבל אם היא מוצלת על ידי נמנום מוגבר, אז יש להילחם בזה. אם במהלך היום אתה רוצה לישון, אבל הסיבה ידועה - מסיבה שנגררה יום קודם, אז אין סיבה לדאגה. אבל אם סימפטומטולוגיה זו באה לידי ביטוי בקביעות ניכרת, חובה לבסס את הסיבה לה. בהחלט ייתכן שפשוט יספיקו להתאים את שגרת היום, התזונה והבעיה תיפתר בבטחה. אבל אם הסיבה היא מחלה שהפכה לזרז לנמנום, אז ככל שהיא מאובחנת מוקדם יותר, יהיה צורך להתאמץ פחות כדי לעצור אותה. במקרה זה, ייגרם נזק מינימלי לגוף.

עדכון: נובמבר 2019

ישנוניות היא תחושה של עייפות, עייפות, רצון לישון, או לפחות לעשות כלום. זהו מצב המתרחש בדרך כלל כתוצאה מעבודת יתר פיזית או נפשית חמורה.

ישנוניות פיזיולוגית היא אות מוחי שהוא זקוק להפוגה מזרימת המידע, שהמערכות המעכבות הפעילו את מצב ההגנה ומפחיתות את קצב התגובה, מעמעמות את התפיסה של כל הגירויים החיצוניים וחוסמות את החושים ואת קליפת המוח. מצב רדום.

תסמיני ישנוניות הם:

• ירידה בחדות ההכרה, פיהוק
• ירידה ברגישות של מנתחים היקפיים (קהות התפיסה)
• האטה בקצב הלב
• ירידה בהפרשת בלוטות ההפרשה החיצונית ויובש של הריריות (דמעות - הידבקות של העיניים, רוק -).

אך ישנם גם מצבים או מצבים בהם ישנוניות הופכת לסטייה פתולוגית או אפילו לבעיה חמורה בחייו של אדם.

אז למה אתה תמיד רוצה לישון?

הגורמים העיקריים לנמנום מתמשך:

• עייפות, פיזית ונפשית כאחד
• הרעבה בחמצן של קליפת המוח
• חיזוק תגובות מעכבות במערכת העצבים המרכזית ובולטותן על פני עירור, לרבות על רקע תרופות או חומרים רעילים
• פתולוגיות של המוח עם נגעים של מרכזי השינה
• פגיעה מוחית טראומטית
• פתולוגיות אנדוקריניות
• מחלות של האיברים הפנימיים המובילות להצטברות בדם של חומרים המדכאים את פעילות קליפת המוח

שימו לב באיזה בית אתם גרים: האם יש מגדלים סלולריים בקרבת מקום, קווי חשמל, ובאיזו תדירות ולכמה זמן אתם מדברים בטלפון הנייד (ראו).

ישנוניות פיזיולוגית

כאשר אדם נאלץ להישאר ער במשך זמן רב, מערכת העצבים המרכזית שלו מפעילה את מצב העיכוב בכוח. אפילו תוך יום אחד:

• עם עומס חזותי (ישיבה ארוכה ליד המחשב, הטלוויזיה וכו')
• שמיעתי (רעש בסדנה, במשרד וכו')
• קולטני מגע או כאב

אדם יכול ליפול שוב ושוב לנמנום לטווח קצר או למה שנקרא "טראנס", כאשר קצב האלפא קורטיקלי הרגיל שלו בשעות היום מוחלף בגלי בטא איטיים יותר האופייניים לשנת REM (במהלך הירדמות או חלימה). טכניקת השראת טראנס פשוטה זו משמשת לעתים קרובות על ידי מהפנטים, פסיכותרפיסטים ורמאים מכל הסוגים.

ישנוניות לאחר אכילה

רבים נמשכים לישון אחרי ארוחת הערב - גם זה מוסבר די בפשטות. נפח מיטת כלי הדם עולה על נפח הדם שמסתובב בה. לכן, תמיד ישנה מערכת של חלוקה מחדש של הדם לפי מערכת העדיפויות. אם מערכת העיכול מלאה במזון ועובדת קשה, אז רוב הדם מושקע או מסתובב בקיבה, במעיים, בכיס המרה, בלבלב ובכבד. בהתאם, בתקופה זו של עיכול פעיל, המוח מקבל פחות נושא חמצן, ובמעבר למצב חיסכון, קליפת המוח מתחילה לעבוד בצורה לא פעילה כמו על קיבה ריקה. כי בעצם למה לזוז אם הבטן כבר מלאה.

חוסר שינה בנאלי

באופן כללי, אדם לא יכול להסתדר בלי שינה בכלל. ואדם מבוגר צריך לישון לפחות 7-8 שעות (אם כי קולוסים היסטוריים כמו נפוליאון בונפרטה או אלכסנדר הגדול ישנו 4 שעות, וזה לא הפסיק להרגיש עליז). אם אדם מונע שינה בכוח, אז הוא עדיין יכבה ואולי הוא אפילו יחלום לכמה שניות. כדי לא לרצות לישון ביום - ישנו לפחות 8 שעות בלילה.

לחץ

גרסה נוספת של ישנוניות פיזיולוגית היא תגובת הגוף ללחץ. אם בשלבים המוקדמים של סטרס אנשים סובלים לעתים קרובות מהתרגשות מוגברת ומנדודי שינה (על רקע שחרור אדרנלין וקורטיזול על ידי בלוטות יותרת הכליה), אז עם פעולה ממושכת של גורמי סטרס, בלוטות יותרת הכליה מתרוקנות, שחרור הורמונים. יורד, וגם שיא השחרור שלהם משתנה (לדוגמה, קורטיזול ששוחרר ב-5-6 בבוקר, מתחיל להפריש כמה שיותר ב-9-10 בבוקר). מצבים דומים (כישלון) נצפים עם או על רקע של שימוש ארוך טווח בגלוקוקורטיקואידים, כמו גם עם מחלות ראומטיות.

הֵרָיוֹן

בנשים הרות בשליש הראשון על רקע שינויים הורמונליים, רעילות, ובטרימסטר האחרון, כאשר יש עיכוב טבעי של קליפת המוח על ידי הורמוני השליה, ייתכנו אפיזודות של התארכות שנת הלילה או ישנוניות בשעות היום - זהו נוֹרמָה.

למה התינוק ישן כל הזמן

כפי שאתה יודע, יילודים וילדים עד שישה חודשים מבלים את רוב חייהם בחלום:

• יילודים - אם התינוק כבן 1-2 חודשים, הוא ללא בעיות נוירולוגיות מיוחדות ומחלות סומטיות, אופייני לו לישון עד 18 שעות ביממה
• 3-4 חודשים - 16-17 שעות
• עד שישה חודשים - כ-15-16 שעות
• עד שנה - כמה תינוק צריך לישון עד שנה נקבעת לפי מצב מערכת העצבים שלו, אופי התזונה והעיכול, שגרת היום במשפחה, בממוצע זה בין 11 ל-14 שעות ביום .

ילד מבלה כל כך הרבה זמן בחלום מסיבה אחת פשוטה: מערכת העצבים שלו לא מפותחת בזמן הלידה. אחרי הכל, היווצרות מלאה של המוח, שהסתיימה ברחם, פשוט לא תאפשר לתינוק להיוולד באופן טבעי בגלל הראש הגדול מדי.

לכן, בהיותו במצב שינה, הילד מוגן בצורה מקסימלית מפני עומס יתר על מערכת העצבים הבוסרית שלו, שיש לה הזדמנות להתפתח במצב רגוע: איפשהו כדי לתקן את ההשלכות של היפוקסיה תוך רחמית או לידה, איפשהו כדי להשלים את היווצרות המיאלין נדן של עצבים, שבהם תלויה מהירות ההעברה של דחף עצבי.

תינוקות רבים אפילו יודעים איך לאכול בשנתם. ילדים מתחת לחצי שנה מתעוררים יותר ויותר מאי נוחות פנימית (רעב, קוליק במעיים, כאבי ראש, חיתולים קרים, רטובים).

ישנוניות אצל ילד עלולה להפסיק להיות נורמלית אם הוא חולה קשה:

• אם התינוק מקיא, יש לו צואה נוזלית תכופה, היעדר ממושך של צואה
• חוֹם
• הוא נפל או היכה בראשו, ולאחר מכן הייתה איזושהי חולשה ונמנום, עייפות, חיוורון או כיחול של העור
• הילד הפסיק להגיב לקול, למגע
• לא לינוק שד או בקבוק יותר מדי זמן (שלא לדבר על מתן שתן)

חשוב להזעיק בדחיפות אמבולנס או לקחת (לסחוב) את הילד לחדר המיון של בית החולים לילדים הקרוב.

לגבי ילדים מעל שנה, אז הסיבות שלהם לנמנום החורגות מהרגיל הן כמעט זהות לאלו אצל תינוקות, בתוספת כל המחלות והמצבים הסומטיים שיתוארו להלן.

ישנוניות פתולוגית

ישנוניות פתולוגית נקראת גם היפרסומניה פתולוגית. מדובר בהגדלה של משך השינה ללא צורך אובייקטיבי בה. אם אדם שנהג לישון מספיק לשמונה שעות מתחיל להגיש בקשה לשינה במהלך היום, לישון יותר בבוקר או להנהן בעבודה ללא סיבות אובייקטיביות - זה אמור להוביל למחשבות על בעיות בגופו.

מחלות זיהומיות חריפות או כרוניות

אסתניה או דלדול הכוחות הפיזיים והנפשיים של הגוף אופייניים למחלות כרוניות חריפות או קשות, במיוחד זיהומיות. במהלך תקופת ההחלמה מהמחלה, אדם הסובל מאסתניה עשוי לחוש צורך במנוחה ארוכה יותר, לרבות שינה בשעות היום. הגורם הסביר ביותר למצב זה הוא הצורך בשיקום המערכת החיסונית, אשר מקל על ידי שינה (במהלכה, לימפוציטים T משוחזרים). יש גם תיאוריה קרביים, לפיה בחלום הגוף בודק את עבודת האיברים הפנימיים, שחשובה לאחר מחלה.

אֲנֶמִיָה

קרוב לאסתניה הוא המצב שחווים חולי אנמיה (אנמיה, שבה יורדת רמת כדוריות הדם האדומות וההמוגלובין, כלומר הובלת החמצן בדם לאיברים ורקמות מחמירה). יחד עם זאת, נמנום נכלל בתוכנית של היפוקסיה המימית של המוח (יחד עם עייפות, ירידה ביכולת העבודה, פגיעה בזיכרון, סחרחורת ואפילו עילפון). לרוב באה לידי ביטוי (עם צמחונות, דימום, על רקע מחסור סמוי בברזל במהלך ההריון או חוסר ספיגה, עם מוקדי דלקת כרוניים). אנמיה מחוסר B12 מלווה במחלות הקיבה, כריתותיה, הרעבה, זיהום בתולעת סרט רחבה.

טרשת עורקים של כלי מוח

סיבה נוספת לרעב בחמצן של המוח היא. כאשר הכלים המספקים למוח את הפלאק גדלים ביותר מ-50%, מופיעה איסכמיה (הרעבה בחמצן של הקורטקס). אם אלו הפרעות כרוניות במחזור הדם המוחי:

• ואז בנוסף לנמנום, החולים עלולים לסבול מכאבי ראש
• אובדן שמיעה ואובדן זיכרון
• חוסר יציבות בהליכה
• בהפרה חריפה של זרימת הדם, מתרחש שבץ מוחי (דימומי כאשר כלי נקרע או איסכמי כאשר הוא מקבל פקקת). מבשרים לסיבוך האדיר הזה יכולים להיות פגיעה בחשיבה, רעש בראש, נמנום.

אצל אנשים מבוגרים, טרשת עורקים מוחית יכולה להתפתח לאט יחסית, ולהחמיר בהדרגה את התזונה של קליפת המוח. לכן, אצל מספר רב של קשישים, ישנוניות במהלך היום הופכת למלווה חובה ואף מרככת מעט את מותם, ומחמירה בהדרגה את זרימת הדם המוחית עד כדי כך שמרכזי הנשימה והווזומוטוריים האוטומטיים של המדולה אולונגטה מעכבים.

היפרסומניה אידיופטית

היפרסומניה אידיופטית היא מחלה עצמאית המתפתחת לעיתים קרובות אצל צעירים. אין לזה סיבות אחרות, והאבחנה נעשית על ידי הרחקה. מתפתחת נטייה לישנוניות בשעות היום. ישנם רגעים של הירדמות בזמן ערות נינוחה. הם לא כל כך חדים ופתאומיים. כמו נרקולפסיה. זמן השינה התקצר. התעוררות קשה מהרגיל, וייתכן שתהיה אגרסיביות. בחולים עם פתולוגיה זו, הקשרים החברתיים והמשפחתיים נחלשים בהדרגה, הם מאבדים את כישוריהם המקצועיים ויכולתם לעבוד.

נרקולפסיה

• זוהי גרסה של היפרסומניה עם שינה מוגברת בשעות היום
• שנת לילה חסרת מנוחה
• פרקים של הירדמות שאי אפשר לעמוד בפניה בכל שעה של היום
• עם אובדן הכרה, חולשת שרירים, אפיזודות של דום נשימה (עצירות נשימה)
• חולים רדופים על ידי תחושה של חוסר שינה
• עלולים גם לחוות הזיות בעת הירדמות והתעוררות

פתולוגיה זו שונה בכך שבניגוד לשינה פיזיולוגית, שלב שנת ה-REM מתרחש באופן מיידי ולעיתים בפתאומיות ללא הירדמות איטית מוקדמת. זוהי גרסה של מחלה לכל החיים.

ישנוניות מוגברת עקב שיכרון

הרעלה חריפה או כרונית של הגוף, שהקליפת המוח והתת-קורטקס רגישים לה ביותר, כמו גם גירוי של היווצרות הרשתית, המספקת תהליכים מעכבים עם חומרים רפואיים או רעילים שונים, מביאים לנמנום בולט וממושך לא רק בלילה, אלא גם בשעות היום.

• אלכוהול הוא הרעל הביתי הפופולרי ביותר. לאחר שלב העירור עם שיכרון בינוני (1.5-2.5% מהאלכוהול בדם), ככלל, מתפתח שלב השינה, שלפניו עלולה להיות נמנום חמור.
• עישון, בנוסף ל-vasospasm, מוביל להידרדרות באספקת החמצן לקליפת המוח, תורם לגירוי מתמיד ודלקת של הכורואיד הפנימי, אשר מעורר לא רק התפתחות של רובדים טרשתיים, אלא גם מעצימה את פיצוחם עם פקקת של מיטת כלי הדם, כולל עורקים מוחיים. לכן, אצל כ-30% מהמעשנים, ישנוניות מתמדת ואובדן כוח הם בני לוויה קבועים. אבל בזמן הפסקת הרגל רע, ישנוניות יכולה גם להוות דאגה.
• חומרים פסיכוטרופיים(נוירולפטיקה,) נותנים ישנוניות חמורה, שהופכת לכרונית עם שימוש ממושך בסמים או התמכרות אליהם. כמו כן, שימוש ארוך טווח (בעיקר ברביטורטים) ומינונים גבוהים מובילים לנמנום עקב הפעלת תהליכים מעכבים במערכת העצבים המרכזית.
• תרופות (בעיקר תרופות דמויות מורפיום) גורמות גם הן לנמנום.

דיכאון CNS על רקע מחלות של האיברים הפנימיים

• אי ספיקת לב כרונית

• מחלת כבד

אי ספיקה כבדית בסרטן הכבד, דלקת כבד כרונית מקשה על שטיפת דם ממוצרי חילוף החומרים של חלבון (ראה). כתוצאה מכך, הדם מתחיל להכיל ריכוזים גבוהים של חומרים רעילים למוח. גם סרוטונין מסונתז, ויש ירידה בסוכר ברקמת המוח. חומצות חלב ופירוביות מצטברות, מעוררות נפיחות של קליפת המוח והיפרונטילציה של הריאות, וכתוצאה מכך הידרדרות באספקת הדם למוח. עם עלייה בהרעלה, ישנוניות יכולה להתפתח לתרדמת.

• שיכרון עקב זיהומים

• דלקות עצביות

זיהומים עצביים על רקע שפעת, הרפס, זיהומים פטרייתיים עשויים להיות מלווה בכאבי ראש, חום, נמנום, עייפות ותסמינים נוירולוגיים ספציפיים.

• התייבשות

• הפרעות נפשיות

הפרעות נפשיות (ציקלוטמיה, דיכאון) ומחלות נוירולוגיות עלולות להוביל לנמנום.

גורמים אנדוקריניים

• תת פעילות בלוטת התריס היא הנגע האופייני ביותר לבלוטות האנדוקריניות, בו מתפתחת ישנוניות חמורה, התרוששות הרגשות ואובדן עניין בחיים - זהו (לאחר הסרה כירורגית או הקרנה של בלוטת התריס). ירידה ברמת הורמוני בלוטת התריס משפיעה על כל סוגי חילוף החומרים, ולכן המוח מורעב, והצטברות נוזלים ברקמת המוח מביאה לנפיחות של הג'ירי ולהידרדרות ביכולות האינטגרטיביות של המוח.
• היפוקורטיקה (אי ספיקת יותרת הכליה) מובילה לירידה בלחץ הדם, עייפות מוגברת, ישנוניות, ירידה במשקל, אובדן תיאבון וחוסר יציבות בצואה.
• סוכרת לא רק משפיעה על כלי דם בגדלים שונים (כולל מוחיים), אלא גם יוצרת תנאים לאיזון פחמימות לא יציב.תנודות ברמת הסוכר בדם ובאינסולין (בטיפול לא מאוזן) עלולות להוביל הן להיפו- והיפרגליקמיה, כמו גם למצבים קטואצידוטיים. שפוגעים בקליפת המוח וגורמים לעלייה באנצפלופתיה, שתוכניתה כוללת גם ישנוניות בשעות היום.

פגיעת מוח

זעזוע מוח, חבלה במוח, שטפי דם מתחת לקרום המוח או במהות המוח יכולים להיות מלווים במגוון הפרעות הכרה, כולל קהות חושים (קהות חושים), המזכירה שינה ממושכת ויכולה להיכנס לתרדמת.

סופור

אחת ההפרעות המעניינות והמסתוריות, המתבטאת בכך שהמטופל נופל למצב שינה ממושך, בו מדוכאים כל סימני הפעילות החיונית (הנשימה מואטת וכמעט בלתי ניתנת לזיהוי, פעימות הלב מואטות, אין רפלקסים של האישונים והעור).

עייפות ביוונית פירושה שכחה. למגוון עמים יש הרבה אגדות על אלה שנקברו בחיים. בדרך כלל, עייפות (שאיננה שינה טהורה, אלא רק עיכוב משמעותי של עבודת קליפת המוח והתפקודים האוטונומיים של הגוף) מתפתחת:

• במחלת נפש
• תַעֲנִית
• תשישות עצבנית
• על רקע תהליכים זיהומיים עם התייבשות או שיכרון.

נ.וו גוגול סבל מהפרעה דומה. הוא נפל שוב ושוב בשינה פתולוגית ארוכה במהלך חייו (ככל הנראה על רקע הפרעות נוירוטיות ואנורקסיה). יש גרסה שהכותב, שרופאים טיפשים דימם על רקע קדחת טיפוס, או התמוטטות קשה לאחר רעב ונוירוזה ממות אשתו, לא מת מוות טבעי כלל, אלא רק נפל לתוך עייפות ממושכת, שעליה נקבר, מה שעלה לכאורה מתוצאות האקסהומציה, שבה נמצא ראשו של המנוח מופנה לצדו ומכסה הארון נשרט מבפנים.

לפיכך, אם אתה מודאג מעייפות בלתי סבירה, ישנוניות, שהגורמים לה מגוונים מאוד, אתה צריך את האבחון היסודי ביותר ופגישה עם רופא כדי להבהיר את כל הנסיבות שהובילו להפרעות כאלה.