"זמן ערות". שמעת פעם על מונח כזה שמתייחס לתינוקות? באופן אישי, לא שמעתי על זה כשהתינוק שלי נולד. ולשווא... גיליתי את זה כשהיה בן חודש וחצי, ולפני כן זה היה לי תעלומה - מתי התינוק צריך ללכת לישון. מסתבר שהביוקצב של תינוקות שונה משלנו. בדרך כלל אנחנו מתעוררים בבוקר, נשארים ערים כל היום והולכים לישון בערב. ורק חלק מהמבוגרים ישנים במהלך היום. פעוטות הם שונים. הם ישנים גם ביום וגם בלילה. זה נובע מהעובדה שמערכת העצבים שלהם עדיין לא מסוגלת להיות במצב "פעיל" כל כך הרבה זמן ולעבד כל כך הרבה מידע שהוא חדש לעצמה. מדענים, על ידי צפייה בעשרות אלפי תינוקות, קבעו כמה הם יכולים להיות פעילים כדי לא לעבוד יתר על המידה. אחרי הכל, עודף עבודה עבור התינוק מייצרת אפקט הפוך מאשר עבורנו. כשאנחנו מאוד עייפים, אנחנו מיד נופלים מהרגליים ונרדמים מיד. אבל הילדים מעבודת יתר מתחילים להיות עצבניים, אפילו לבכות, ולא יכולים להירדם, למרות שהם כבר רוצים. לכן, כדי שהתינוק ירגיש טוב, צריך לדעת באיזו שעת ערות מומלצת לגילו.
מה זה זמן ערות? למעשה, זה הזמן מהרגע שאתה מתעורר ועד לרגע שאתה נרדם. זה כולל האכלה, משחק (או התעוררות "נקיה"), החלפת בגדים, רחצה, הכנה למיטה (טקס) והירדמות. כלומר, בגיבוש השגרה היומיומית צריך לקחת בחשבון את הזמן שבו התינוק נרדם, כמו גם הכנה לשינה. אם זמן היקיצה לגילך הוא, למשל, שעתיים, וההתארגנות לשינה היא כ-15 דקות ולהירדם באותה כמות, אז אתה צריך "לקפל" את המשחקים לאחר 1.5 שעות מרגע ההתעוררות . כמובן, אתה לא צריך לשבת ליד השעון ולחכות 1.5 שעות לעבור, אתה צריך להשגיח על הילד. בדרך כלל הם מתחילים להראות סימני עייפות קרוב יותר לזמן שהם נרדמים, אבל אתה צריך לדעת מתי זה קורה. מכיוון שלעתים קרובות קורה שאם לא יודעים את שעת הערות, אמהות מתחילות להשכיב את הילדים כבר מאוחר, כשהם עייפים יתר על המידה, בגלל זה הילדים נרדמים רע וישנים גרוע יותר. ואמהות חושבות בטעות שההפך הוא הנכון.
שגרות ערות לתינוקות:
| 0-2 שבועות | 15-40 דקות |
| 2-4 שבועות | 50-60 דקות |
| 1 חודש | שעה אחת/שעה 15 דקות |
| 2 חודשים | שעה אחת 15/20 דקות |
| 3 חודשים | שעה אחת 20/30 דקות |
| 4 חודשים | שעה אחת 45/2 שעה |
| 5 חודשים | 2 שעות/שעתיים 30 דקות |
| סוף 5 - תחילת 6 חודשים | 2 שעות 30/3 שעות |
| 6.5-7 חודשים | 2 שעות 45/3 שעות 15 דקות* |
| 8-10 חודשים | 3-4 שעות* |
| 11-12 חודשים | 3.5-4.5 שעות* |
*לחלקם אולי יש יותר
ואם התינוק ער פחות/יותר?
בכל מקרה, הקו המנחה העיקרי הוא טובת התינוק. אם הוא עליז ועליז, לא מתנהג בלי סיבה, ישן טוב יום ולילה, אז אין סיבה לדאגה.
אם התינוק פחות ער, אז אולי יש לך תינוק שאוהב לישון. תינוקות אלה ישנים הרבה במהלך החודשים הראשונים לחייהם. אצל תינוקות כאלה צריך להיזהר כדי שיקבלו מספיק אוכל, במידת הצורך, להעיר אותם במהלך היום (לא בלילה) להאכלה, במידת הצורך, לעורר בזמן האכלה, לעקוב אחר העלייה במשקל. ברוב המקרים, כשהתינוק גדל, הוא מתחיל להתעניין יותר בעולם הסובב אותו ונשאר ער יותר. אם פעוט מבוגר לא יכול "לסבול" את הערנות המומלצת לגילו, אז כדאי לחשוב שהוא רגיל ללכת לישון בשעה מסוימת או לא לישון מספיק לאורך כל הלילה. בנפרד, יש לשלול עייפות יתר.
אם התינוק ער יותר, אבל מרגיש נורמלי וישן טוב לאורך כל היום והלילה, אז הוא עשוי להשתייך למספר הילדים הקטנים הישנים, שגם הם נמצאים לפעמים. אבל אם הוא הולך לישון בוכה, ישנו תנומות קצרות במהלך היום ולא ישן טוב בלילה, זה אומר שהוא מגזים. עם ערות ארוכה, קיים סיכון "להסיע" את התינוק לעייפות יתר.
כמובן, כל הילדים שונים. אבל מה שמדהים הוא שבמהלך 6-8 החודשים הראשונים, זמן היקיצה שלהם כמעט זהה. לפעמים עם דיוק של 10-15 דקות. מאוחר יותר, כמובן, ה"טווח" כבר גדול יותר, ולכן הילדים כאן עשויים להיות שונים יותר, אבל עדיין, רובם ערים בדיוק לכל כך הרבה. לכן, שמרו את הטבלה הזו לעצמכם, ותנו לה לעזור לכם לבנות את היום של תינוקכם בצורה נכונה!
נטליה דומרס,
יועצת שינה לתינוק
מחבר הפרויקט "תינוק חלום"
השנה הראשונה לחייו של ילד היא התקופה החשובה ביותר, כי זה הרגע שבו מניחים הרגלים מסוימים. חשוב מאוד להקפיד על שגרת היומיום של ילד עד שנה. שגרת היומיום הנכונה מספקת את כל הצרכים הדרושים לגוף הילד. שגרת יומו של ילד עד שנה, מה היא צריכה להיות?
שגרת היום, בהתאם לגיל הילד, היא חילופין של מספר ההאכלות, משך השינה והערות של התינוק. הדבר היחיד שנותר ללא שינוי הוא נהלי היגיינת בוקר ורחצה בערב. שני ההליכים הללו הם שעוזרים לתינוק להבחין בין יום ללילה. ככלל, רוב התינוקות לא אוהבים מיד להתרחץ, ובמחאה הם צורחים בקול רם ומסמיקים מכף רגל ועד ראש. עם זאת, בקרוב התינוק יבין שכביסה ורחצה הם חלק בלתי נפרד מחייו. ביצוע הליכי בוקר וערב עדיף לעשות בו זמנית, שכן זהו הבסיס עליו בנויה שגרת יומו של ילד עד שנה. החזרה על פעולות מרגיעה את התינוק, מעניקה לו ביטחון, הופכת את העולם למובנה ובטוח. זכרו, אם שגרת יומו של הילד אינה מאורגנת בחודשים הראשונים לחייו, אזי הילד, ככלל, יהיה גחמני, עצבני, לא ממושמע.
השגרה היומיומית של התינוק מורכבת על פי מספר ההאכלות ביום. שגרת יומו של ילד במהלך שנת החיים הראשונה משתנה כל הזמן. במהלך החודשיים הראשונים, היילוד ישן רוב שעות היום. משך השינה היומי של היילוד מגיע ל-20 שעות.בחודש הראשון, אתה לא צריך לדבוק בשום משטר מסוים, לתת לתינוק לישון כמה שהוא רוצה. במהלך האכלת הלילה, דבר איתו בלחש, ובכך תודיע לו שהוא צריך לישון. בערך בשלושה חודשים, התינוק ער יותר מאשר ישן. יש לזכור שכל ילד הוא אינדיבידואלי, אז אל תיכנס לפאניקה אם התינוק שלך מפגר בעניין זה חודש או להיפך, לפני. כל זה במסגרת הנורמה!
שגרת יומו של ילד בגילאי חודש עד 3 חודשים.
האכלה היא גולת הכותרת בשגרת יומו של הילד. בגיל 1 עד 3 חודשים הילד מתחיל לפתח שגרה יומיומית. משך השינה היומי בתקופה זו הוא 17-18 שעות, מתוכן 11 שעות לשנת לילה, והזמן הנותר הוא ל-4 שעות שינה. כל שינה ביום צריכה להימשך בממוצע 1.5-2 שעות. אם התינוק בריא, יש צורך להאכיל אותו שבע פעמים ביום (6 - האכלות ביום, 1 - בלילה), כל 3 שעות. חשוב להקפיד על מרווח הזמן בין האכלות בודדות. השינויים הראשונים בשגרת היום של הילד נעשים בגיל 5 חודשים. מספר ההאכלות מצטמצם לחמש פעמים ביום. במקביל, זמן הערות הפעילה של התינוק עולה וכמות השינה בשעות היום פוחתת. עד כתשעה חודשים, תינוק בריא ער למשך כשלוש שעות, וכמות השינה בשעות היום מצטמצמת לפי שניים.
שגרת יומו של ילד בגילאי 3 עד 6 חודשים.
בגיל 3 עד 6 חודשים הילד ישן בממוצע 16-17 שעות ביום, משך שנת הלילה הוא 10 שעות. יש להגדיל את ההפסקה בין ההנקות ל-3.5 שעות, ובכך להעביר את הילד לשש ארוחות ביום (5 האכלות ביום ואחת לילית). במהלך תקופה זו, משך שנת הלילה של ילד ללא האכלה הוא 6-8 שעות. שגרת היום נשארת ללא שינוי. בגיל 5-6 חודשים יש ללמד את הילד לאכול מכפית. מאחר והיכולת לאכול מכפית לא ניתנת באופן מיידי, לכן היא דורשת מאמץ וסבלנות רבה של ההורים. אולם לא כדאי למשוך באלו, כי במציצה לוחצים את הלשון אל החך, ולאכילה מכפית אין להרים את הלשון למעלה. בעתיד, הילד עלול להתרגל כל כך לינוק עד שהוא יתחיל לסרב למגוון מזון, שהוא כל כך הכרחי לגדילה והתפתחות תקינה של התינוק. אבל אי אפשר גם להאכיל ילד "בכוח", אחרת הוא עלול לפתח פחד מאוכל או סלידה ממנו.
שגרת יומו של ילד בגילאי 6 עד 9 חודשים.
בגיל 6 עד 9 חודשים מועבר הילד לשלוש תנומות יומיות, שמשך כל אחת מהן 1.5-2 שעות. זמן הערות של התינוק עולה ל-2.5 שעות. מספר ההאכלות של הילד מצטמצם לפי 5, והמרווח ביניהן גדל ל-4 שעות. בנוסף, יש להחליף את האכלת הלילה בהאכלה מאוחרת בערב, שכן תינוק יכול לישון בקלות 8 שעות ללא מזון.
השגרה היומיומית של ילד מגיל 9 חודשים עד שנה.
בגיל 9-12 חודשים הילד צריך לישון רק 2 פעמים ביום, אך משך השינה בשעות היום עולה ל-2.5 שעות. תקופת הערנות הפעילה מגיעה ל-3.5 שעות בממוצע. מספר ההאכלות והמרווח ביניהן נשאר זהה.
במהלך השנה הראשונה לחיים ילדים ישנים הרבה, ולכן עדיף להרדים את הילד באוויר הצח לפחות פעם ביום. בנוסף, הליכות יומיות חובה באוויר הצח 2 פעמים ביום למשך 1.5-2 שעות, והכי טוב באותו זמן. אבל כאן צריך להתמקד גם במזג האוויר.
כל שגרת יומיום נועדה לעזור לא רק לתינוק, אלא גם למבוגרים. אמא רגישה, שמתבוננת בקפידה בהתנהגות הפירורים שלה, תמיד תוכל לתפוס את מצב הרוח של הילד ולתמוך בו. כבר תחת המקצבים של הילד, ההורים מתאימים את דאגותיהם היומיומיות. רק במקרה זה, טיפול בילד של שנת החיים הראשונה יביא לך רק שמחה.
עם כניסתו של תינוק למשפחה, אורח החיים הרגיל של כל אחד מחבריה משתנה. אמא מקדישה את כל זמנה לתינוק: היא תמיד מנסה להחזיק אותו בזרועותיה ולהאכיל אותו כבר בבכי הראשון, מראה לקטן את מראות הבית החדש ומכניסה אותו למיטה לידו. אישה לא משאירה יילוד ללא השגחה לשנייה. "זה מה שאמא אוהבת ודואגת צריכה לעשות!" - אתה חושב. אבל... בהדרגה, הרהיטים בבית מתחילים להתכסות באבק, הר של כלים לא שטופים צומח יותר ויותר במטבח, ושאר בני הבית מרגישים נשכחים ולא אהובים, נדחקים לרקע. למה זה קורה? כן, כי לתינוק אין שגרת יומיום ברורה. לאמא יהיה זמן לעשות הכל, היא תוכל להקדיש זמן לאהוביה, ואפילו לה תמיד תהיה שעה-שעתיים למנוחה והתפתחות עצמית אם תתאמץ לא מעט ותלמד את הילד לחיות, תוך התבוננות במשטר מסוים.
מהי שגרת היום של התינוק?
השגרה היומיומית של התינוק היא ביצוע עקבי של פעולות מתוכננות בדיוק במהלך היום לפי שעה. הילד, כמו כל אדם אחר, חייב לישון, לאכול, להישאר ער, תוך התפתחות אינטלקטואלית ופיזית, להקדיש זמן להליכי היגיינה ולהתמודד עם צרכים טבעיים.
אם הוא יעשה את כל זה כל יום בערך באותו זמן, אמו תוכל, תוך התמקדות בשגרה הזו, לתכנן בצורה רציונלית את יומה. אז יהיה לה זמן להקדיש זמן לתינוק ולבני בית אחרים ולעצמה. סדר ישלוט בבית, ושלום והרמוניה ישלטו במשפחה.
עמידה במשטר היומי תועיל גם לתינוק וגם לאמו ולכל המשפחה.
כמובן, מלידה, אצל כל פעוט, לטבע עצמו יש אינסטינקטים מסוימים. תינוקות רוצים לאכול במרווחים שווים בערך ולישון הרבה. אבל לכל תינוק יש ביו-קצב משלו.
אתה תרוויח במובנים רבים אם תעקוב אחריהם, תתקן אותם ותתכנן את כל רגעי המשטר בהתאם לצרכים האישיים של הפירורים. זה לא כל כך קשה לעשות זאת, אבל היתרונות של שמירה על שגרת היומיום יהיו עצומים הן עבור התינוק עצמו והן עבור כל הסובבים אותו.
היתרונות של עמידה בלוח זמנים
- עמידה במשטר האכלה תגן על הילד מפני התפתחות אלרגיות, דיאתזה במהלך הינקות. תזונה נכונה היא המפתח לבריאות ולמצב הרוח הטוב של הפירורים. ילדים שמקבלים ארוחות לפי לוח הזמנים נוטים פחות לסבול מבעיות עיכול וחילוף חומרים.
- תקופות קשות בחיי התינוק (בקיעת שיניים, מחלה וכו') יזרמו הרבה יותר קלות.
- תמיד תדעו באיזו שעה לבלות בשירותי הבוקר לילד, מתי לצאת לטיול או להרדים את התינוק. כך, אתה יכול לארגן את היום שלך בצורה כזו שיהיה לך זמן ללכת לחנות למצרכים, להכין ארוחת בוקר (צהריים, ערב), ולעשות ניקיון רטוב.
- השגרה היומיומית כוללת זמן לפיתוח אינטלקטואלי ופיזי כאחד. אפשר לתכנן את הזמן הזה כך שאבא, אחים ואחיות, סבים וסבתות ישתתפו בגידול הקטן. הילד ירגיש אהוב על כל בני משפחתו, ובני הבית יקבל הרבה רגשות חיוביים מהתקשורת איתו.
- שמירה קפדנית על המשטר, לא תחמיץ שום דבר חשוב. הבוטן יתפתח לפי מדדי גיל. והוא יבלה הרבה זמן בחוץ. והוא תמיד יהיה מלא, יבש, נקי, נח.
אם אתה רוצה שתינוק שזה עתה נולד יגדל בריא ומאושר, בנה את חייך כך שכל בני משפחתך ירגישו אהובים, נחוצים, מוגנים.
המשמעות היא ששגרת היום של תינוקך צריכה להיות נוחה לא רק עבורו, אלא גם עבורך. אם אתה רואה צורך להאכיל את התינוק לפי דרישה - האכילו ואפילו אל תהססו, ואם אינכם יכולים לחיות בקצב כזה, עשו שגרה אינדיבידואלית, אך עשו זאת בהדרגה ובצורה נכונה.
משטר האכלה הטוב ביותר לתינוק - סרטון מאת ד"ר קומרובסקי
איך לארגן רגעי משטר?
חשוב לילד שהשגרה היומיומית שתקבע על ידך תיקח בחשבון את הביוריתמוסים האישיים שלו.
בקרב ילדים, כמו גם בקרב מבוגרים, יש "עפרונים" ו"ינשופים". יש אנשים שמתעוררים מוקדם והולכים לישון מאוחר. מישהו הוא ההפך. יש אנשים שאוכלים לעתים קרובות יותר ופחות, בעוד שאחרים אוכלים פחות ויותר. פעוט אחד פעיל, נייד ומוציא הרבה אנרגיה. אחר מעדיף שלווה והתבוננות, מה שאומר שצריכת האנרגיה שלו פחותה. כל זה חייב להילקח בחשבון בעת תכנון רגעי משטר.
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להתבונן מעט בתינוק. איך התינוק פעיל? מתי הוא ישן, לפני האכלה או אחרי? מהו מרווח הזמן בין ההאכלות? שימו לב לשנת לילה. האם הוא מתעורר בלילה ובאיזו תדירות?
בהתבסס על נתונים אלה, נסו להאכיל, ללכת, לישון, לשחק, שירותים בבוקר ובערב בכל יום באותו זמן.
איך לשמור על לוח זמנים יומי
- קודם כל, התכוונן לעובדה שהרגיל ילוד למשטר הוא תהליך ארוך. התינוק בחודשי החיים הראשונים רק מתחיל להסתגל לסביבה חדשה עבורו. האיברים והמערכות שלו עדיין לא מפותחים מספיק. גם מקצבים ביולוגיים נמצאים בתהליך היווצרות. התינוק עדיין לא למד לזהות היכן היום והיכן הלילה. מתי לישון ומתי להישאר ער. וכאן בכוחך לכוון אותו לתפיסה הנכונה של המציאות הסובבת.
- ספור כמה פעמים הילד אוכל וישן במהלך היום, בלילה.
- על סמך התצפיות שלך, חבר ורשום את שגרת היומיום במחברת.
- נסו להניק וללכת לישון בערך באותה שעה בימים הבאים. זו המשימה העיקרית של המשטר.
- וכך במשך 2-3 שבועות - זה בדרך כלל מספיק כדי להתרגל לשגרה. אבל, שוב, הכל כאן אינדיבידואלי. יש אנשים שצריכים יותר זמן ויש פחות. 8 שבועות זה גם תוצאה טובה. שימו לב שהרך הנולד צריך לאכול ולישון כמה שהוא רוצה. בהדרגה, התינוק עצמו יקבע את המרווחים בין ההנקות (בעיקר 2-3 שעות).
- הקפידו לזכור שתינוק שניזון מפורמולה לא יהיה רעב ברגע תינוק שמקבל חלב אם, הנספג בקלות ובמהירות יותר מפורמולה מותאמת. בהתאם לכך, עליך להתאים את המרווחים בין ההאכלות. עבור "מלאכותי" הם יהיו 3-4 שעות.
- התעוררו בבוקר בשעה שקבעתם. גם אם הילד לא ישן טוב או שיחק בלילה, העירו אותו בעדינות, שטפו אותו, החליפו לו בגדים, האכילו אותו.
- בצע את כל ההליכים לפי שעה. לחקור את העולם, לשחק, לישון, להניק, ללכת ולרחץ לפי השגרה. ותראה כמה מהר התינוק שלך יתחיל לעשות את כל זה בהנאה וברצון רב, והכי חשוב, כשצריך.
- לאחר 3 שבועות, נסה להפסיק להניק לפי דרישה. אם הילד אכל, ואחרי 1.5 שעות את רואה שהוא שוב דורש חזה, הציעו לו בקבוק מים, אולי התינוק רק רוצה לשתות.
- השתמש ב"רמזים". לפני השינה, שר שירי ערש לתינוקך או ספר אגדות. אם התינוק התעורר בלילה, דברו איתו בלחש כדי שיבין שעדיין לילה ואתם צריכים לישון. למד שירים לתינוקות התואמים לרגעי שגרה מסוימים: האכלה, רחצה, הלבשה וכו'. ט.
שגרת יומיום משוערת לתינוק
בחודשי החיים הראשונים התינוק ישן הרבה, המשטר שלו קבוע בעצם, והאם יכולה להסתגל בקלות לשגרה כזו.
אז מה עושים עם התינוק במהלך היום?
בוקר
למדו את ילדכם לשטוף בבוקר מגיל צעיר
בוקר מתחיל ונגמר אחרת עבור כל משפחה. עבור תינוק, זהו אחד המרווחים של פעילות נמרצת. הוא לומד את העולם סביבו, משחק, מחייך.
מהילדות המוקדמת, אנו מלמדים את הילד להיגיינת בוקר: אנו רוחצים את עצמנו ומחליפים בגדים. בתקופה זו של פעילות ילדים, יעיל לעשות התעמלות, עיסויים, אמבטיות אוויר.
כשהתינוק שיחק מספיק ומתחיל להתעייף, יש צורך להתכרבל עד החזה של אמו. ההאכלה הראשונה מתבצעת בדרך כלל בין 5 ל-9 בבוקר: התינוק אוכל ונרדם, לכן האם יכולה לדאוג לבית ולעצמה.
יְוֹם
זמן הנמנום של התינוק טוב לבלות בחוץ
לרוב, במהלך היום, לתינוק יש שתי מחזורים, באורך של 2 עד 4 שעות, כאשר הוא ישן בשקט. בשאר הזמן התינוק משחק, מתוודע לחפצים חדשים.
אם התינוק אוהב את מה שאתה מציע לו, הוא משקר בשלווה. אבל אם העניין דועך, הילד מתחיל לדרוש תשומת לב.
ניתן לשלב את שנת התינוק בשעות היום עם טיולים באוויר הצח, דיבור עם חברים ובני משפחה, קריאה או הרפיה.
עֶרֶב
רחצה בערב היא סוג של טקס שלפני השינה.
לאחר יום שבו בילו באופן פעיל, עד הערב הילד מתחיל להתעייף. את הזמן הזה כדאי לבלות עם המשפחה, ברוגע.
כבר מהימים הראשונים של החיים, אתה צריך ללמד את התינוק שלך לעשות אמבטיה בערב.הליך זה יהפוך עבורו למעין טקס לפני השינה. עדיף לרחוץ את התינוק בשעות 8-9 בערב - חצי שעה לפני האכלה.
האם בעצמה צריכה להתכונן לשינה מראש, כי לאחר הרחצה הילד ירצה להיות לידה, להרגיש את ריחו וחמימותה. כשהתינוק נרדם, תנו לו קצת זמן, כי הילדים מרגישים את נוכחות אמם, ואז שמים את התינוק בעריסה.
לַיְלָה
בלילה, התינוק ישן בחוסר מנוחה, רק אם הוא מרגיש אי נוחות בדרך כלשהי.
בלילה, התינוק, בהתאם לגיל, יכול להתעורר 1 או 2 פעמים להאכלה. אם שנתו של התינוק לא רגועה, או שהוא התעורר ולא יכול להירדם, ודא שאף אחד מהדברים הבאים אינו מונע ממנו:
- אור, רעש.ילד יכול להירדם בשקט רק כשיש סביבו סביבה רגועה. נסו לכבות את המחשב והטלוויזיה, לעמעם את האורות הבהירים. צרו את התנאים לשינה בריאה ושקטה של תינוקכם האהוב.
- רעב.אם התינוק אכל מלא, הוא יישן בשקט ובשלווה בלילה. אם מרווח הזמן בין האכלות לילה קצר מדי, בדוק עם רופא הילדים שלך, אולי כדאי להכניס מזונות מלאכותיים נוספים.
- חום, קור.התינוק צריך להרגיש בנוח. הוא לא צריך להיות חם. ואם הקטן נפתח וקופא בלילה, קנה לו מעטפה מיוחדת.
- בגדים רטובים.ודא שהתינוק שלך לובש חיתול בלילה. אז הוא יישאר יבש, ושום דבר לא יפריע לו לישון.
לוח זמנים של רגעי משטר - טבלה
| 1-3 חודשים | 3-6 חודשים | 6-10 חודשים | 10-12 חודשים | |
| הַאֲכָלָה | 6 00 | 6 00 | 7 00 | 8 00 |
| עֵרוּת | 6 00 -7 00 | 6 00 -7 30 | 7 00 -9 00 | 8 30 -12 00 |
| חולם | 7 00 -9 30 | 7 30 -9 30 | 9 00 -11 00 | - |
| הַאֲכָלָה | 9 30 | 9 30 | 11 00 | 12 00 |
| עֵרוּת | 9 30 -10 30 | 9 30 -11 00 | 11 30 -13 00 | 12 30 -13 30 |
| חולם | 10 30 -13 30 | 11 00 -13 00 | 13 00 -15 00 | 13 30 -15 30 |
| הַאֲכָלָה | 13 00 | 13 00 | 15 00 | 16 00 |
| עֵרוּת | 13 00 -14 00 | 13 00 -14 30 | 15 00 -17 00 | 16 30 -19 00 |
| חולם | 14 00 -16 30 | 14 00 -16 30 | 17 00 -19 30 | - |
| הַאֲכָלָה | 16 30 | 16 30 | 19 00 | 19 00 |
| עֵרוּת | 16 30 -17 30 | 16 30 -18 00 | 19 00 -21 00 | 19 30 -20 30 |
| חולם | 17 30 -19 45 | 18 00 -19 45 | 19 00 -21 00 | - |
| רַחְצָה | 19 45 | 19 45 | 20 30 | 20 30 |
| הַאֲכָלָה | 20 00 | 20 00 | - | - |
| עֵרוּת | 20 00 -21 00 | 20 00 -21 00 | - | - |
| שנת לילה | 21 00 -6 00 | 21 00 -6 00 | 21 00 -7 00 | 21 00 -7 00 |
| האכלת לילה | 2330 או 200 | 2330 או 200 | 23 00 | - |
שגרת יומו של הילד מורכבת מתצפיות על האם לתינוק. הטבלה היא מדריך גס להורים. השאר תלוי במאפיינים האישיים של התינוק ובאורח החיים של המשפחה - תמיד ניתן לשנות את הזמן להליך מסוים.
מה אנחנו רואים מהטבלה?
- משך השינה של התינוק הוא כעשרים שעות ביממה.
- במרווחים הוא אוכל ונשאר ער - בהתחלה לא מעט, אחר כך יותר ויותר. זמן זה מספיק כדי לשחק עם התינוק או לבצע את המניפולציות הדרושות: נהלי היגיינה, עיסוי, התעמלות.
- בחודש השלישי לחייו, התינוק מתחיל להתעורר יותר, לישון פחות. במהלך תקופה זו, השינה מהווה כשש-עשרה עד שמונה-עשרה שעות ביום. האכלה - פעם בשלוש שעות, כלומר שש פעמים ביום ופעם בלילה.
- בשלושה עד שישה חודשים, הילד נותן לישון כחמש עשרה עד שמונה עשרה שעות ביום, שנת הלילה מצטמצמת בהדרגה לעשר שעות. האכלה במהלך היום - חמש פעמים, בלילה - אחת.
- משישה עד תשעה חודשים התינוק ישן במשך היום שלוש פעמים במשך שעתיים, תקופת הפעילות הנמרצת היא עד שעתיים וחצי. האכלת התינוק - חמש פעמים ביום במרווח של ארבע שעות. ניתן להאכיל את הילד מאוחר בלילה, ואז הוא יישן כל הלילה. שנת לילה נמשכת כשמונה שעות.
- תינוק בגיל תשעה עד שנים עשר חודשים ישן פעמיים ביום. משך השינה בשעות היום הוא כשעתיים וחצי.
- אתה צריך ללכת עם התינוק פעמיים ביום במשך שעתיים.
- במהלך השנה הראשונה לחייו, המשטר של הילד ישתנה בהדרגה. ראשית, התינוק ישן פעמיים במהלך היום (לפני ארוחת הצהריים ואחריה), קרוב יותר לשנה - רק לאחר ארוחת הצהריים. פעוט בן שנה מבלה כעשר עד שתים עשרה שעות ביום בשינה.
אם אתה עוקב אחר המלצות רופא הילדים ועושה הכל נכון במהלך השנה הראשונה לחייו של התינוק, בגיל 12 חודשים שגרת יומו נראית בערך כך: האכלה - ארבע פעמים ביום, שינה במהלך היום - שעתיים, בלילה - עשר שעות (בלי להתעורר להאכלה).
מצב הפוך: דרכים לפתור את הבעיה
חלק מההורים מתמודדים עם העובדה שהתינוק שלהם מתחיל להתעורר בלילה ולישון במהלך היום.תופעה זו נקראת "מצב הפוך".
מה צריך לעשות אם התינוק מבולבל יום ולילה? ראשית, כמובן, פנה לרופא הילדים המקומי שלך. הוא ירשום טיפול, הכולל נטילת תרופות הרגעה (עירוי של אמא, ולריאן). בנוסף, חשוב מאוד להחזיר את שגרת היום הרגילה של הילד.
איך לגרום לתינוק לישון כל הלילה - סרטון
כיצד לשחזר את שגרת היום הנכון?
- נסה למצוא את הסיבה לבעיה. מה בדיוק מונע מהתינוק להירדם? אולי הרגשה לא טובה: קוליק במעיים, טמפרטורת גוף גבוהה, כאב גרון או אוזן וכו'. במקרה זה כדאי להתייעץ עם רופא ולפעול לפי המלצותיו.
- מיטת התינוק צריכה להיות נוחה. מצעים - מבדים טבעיים. עדיף להסתדר בלי כרית, או שהיא צריכה להיות נמוכה.
- בהשכבת התינוק בעריסה יש לוודא שאין קמטים על בגדיו שעלולים ליצור לו אי נוחות בלילה. והפיג'מה של הפירורים עצמם צריכה להיות נוחה, עשויה כותנה או פשתן, עם התפרים כלפי חוץ.
- חלק מהתינוקות יכולים להעיר את עצמם על ידי הזזת הרגליים והזרועות שלהם בשנתם. אז זה יהיה שימושי לחתל את הילד בלילה.
- הקפידו לנקות באופן רטוב את חדר הילדים. אתה צריך לאוורר את החדר 2 פעמים ביום. טמפרטורת האוויר האופטימלית בחדר היא +20...+22 מעלות צלזיוס. אם לתינוק קר או חם, הוא יכול להתעורר, לבכות, לפעול.
- במהלך היום, נסו לארגן את פעילות הפירורים כך שהוא יבלה זמן פעיל.
- הקפד להקפיד על המשטר. זה נכון במיוחד לזמן השינה והערות. אם התינוק ישן יותר מהזמן שנקבע בבוקר ואחר הצהריים, תעיר אותו.
- בערב, בזמן רחצה של ילד, ניתן להוסיף לאמבטיה מרתחים או חליטות מרגיעות. התייעץ עם רופא הילדים שלך לגבי האפשרות והתועלת של השימוש בהם.
- אם הקטן התעורר בלילה, אל תדליק את האור, דבר בלחש, עם כל המראה שלך, בוא נבין שאתה צריך לישון.
- ההאכלה האחרונה צריכה להיות בין 23 ל-24 שעות. אז התינוק לא יתעורר מרעב.
"מצב הפוך" די מתאים לתיקון. לא ביום אחד, כמובן. אבל חמוש בסבלנות אפשר להגיע כאן להצלחה. העיקר ללכת בשלווה ובתקיפות לעבר המטרה המיועדת. הלילה מיועד לשינה. אתה חייב להעביר את האמת הזו לינשוף הלילה הקטן שלך בכל האמצעים הזמינים.
השגרה היומיומית הכרחית הן לתינוק עצמו והן לאמו. ומי אמר שבעקבות המשטר אי אפשר להאכיל את התינוק לפי דרישה? בארגון נכון, אחד לא מפריע לשני. שקול את הצרכים האישיים של ילדך והתחשב בצרכים שלך. בנוסף אהבה, סבלנות, תמיכה של יקיריהם. והכל יסתדר לך. אל תהססו אפילו!
ילד בחודש הראשון לחייו ישן כ-20 שעות ביממה, ותקופות קצרות של ערות הופכות באופן בלתי מורגש לשינה. עם זאת, כבר בחודש השני, זמן השינה עובר בעיקר לשעות הלילה, והערות לשעות היום. בגיל 3 חודשים, תינוקות ישנים בסך הכל 17-18 שעות, 10-11 מהן בלילה. עד אמצע השנה הראשונה לחיים, משך השינה הכולל מצטמצם ל-16 שעות, אך בלילה התינוק ישן אותן 10-11 שעות.
החלפת השינה והערות (עם דומיננטיות של שינה לילית) אינה מבוססת מיד. יש צורך להרגיל את התינוק למשטר שעוזר לשמור על מצב מאוזן, עליז, חיובי רגשית אצל הילד.
אבל כל הילדים שונים. ידוע שאנשים חיים בהתאם למקצבים הביולוגיים שניתנו להם. ניסיונות לא להתחשב בהם, ואפילו לשנותם, מובילים להפרעות חמורות בגוף. הילד מכוון בבירור במיוחד לחיים ולקצב היומיומי הנכונים המיועדים רק לו. ילדים, כמו מבוגרים, מחולקים למה שנקרא עפרונים, ינשופים ויונים (אמצעי זהב). עפרונים פעילים בבוקר, ינשופים בערב, ויונים אחר הצהריים. עפרונים מתעוררים מוקדם והולכים לישון מוקדם. אין צורך להפריע לינשופים מוקדם בבוקר, ובערב ניתן לאפשר להם לשחק זמן רב יותר. יונים מסתגלות בצורה הטובה ביותר למצב הרגיל והממוצע.
באופן טבעי, אתה לא צריך להפוך ינשופים לעפרונים ולהיפך. על מנת שהילד יגדל בריא ופעיל, התבוננו בו בקפידה וגלו מהו הקצב הצירקדי שלו, סמכו על מהלך השעון הביולוגי שלו ובחרו משטר לתינוק המתאים ביותר לקצב הביולוגי שלו. אנו מצידנו מציעים לכם מספר אפשרויות לשגרת היום של ילדכם.
שגרת היום של הילד
אם אתה מאכיל את תינוקך 7 פעמים ביום, המשטר נראה כך:
מתעורר 6-7
תנומה ראשונה (עדיף בחוץ) 7-9
האכלה 9
יקיצה 9-10 (10.30)
שנת צהריים שנייה (חובה בחוץ) 10 (10.30)-12
טיפול ביילוד
האכלה 12
יקיצה 12-13
תנומה שלישית (חובה בחוץ) 13-15
האכלה 15
יקיצה 15-16
רחצה 16-16.30
תנומה רביעית (רצוי בחוץ) 16-18
האכלה 18
יקיצה 18-19
שנת לילה 19-6
האכלה 21
האכלה 24 או 2-3 לפנות בוקר
בדרך כלל ילדים צעירים מתעוררים מוקדם מאוד בבוקר ומיד דורשים תשומת לב. אבל קורה גם שהתינוק נותן לך לישון יותר זמן, במיוחד אם האכלת הלילה עוברת לשעה 2-3 לפנות בוקר. אם הילד אוכל טוב לאחר הרחצה בערב, הוא עלול לישון יתר על המידה בהאכלה בחצות. אז אתה צריך לשנות מעט את המשטר ולעשות הפסקה ארוכה למדי בהאכלה בלילה. זה נוח גם לאם, שאחרי שהתרחצה והאכלה את התינוק, יכולה לנוח בעצמה.
מצב שונה מעט נראה כך:
יקיצה, שירותי בוקר, האכלה 8-8.30
יקיצה 8-9
תנומה ראשונה (בחוץ) 9-11
האכלה 11
יקיצה 11-12
האכלה 14
יקיצה 14-15
תנומה שלישית (בחוץ) 15-17
האכלה 17
ער 17-18
שנת צהריים רביעית (רצוי בחוץ) 18-19.30
רחצה 19.30
האכלה 20
שנת לילה 20.30-8
האכלת לילה ראשון 23
האכלה בלילה השני 2 או 5 לפנות בוקר
לעתים קרובות במצב זה, הילד לא מתעורר
האכלה ב-23:00 ועוברת למעשה ל-6 ארוחות ביום.
אם אתה מאכיל את תינוקך 6 פעמים ביום (לאחר 3.5 שעות), המשטר הוא בערך כך:
בהתאם למועד התעוררות של התינוק בבוקר, אנו ממליצים על שתי אפשרויות משטר:
א) השכמה, שירותים בבוקר, האכלה 6-6.30
ער 6-7 (7.30)
תנומה ראשונה (רצוי בחוץ) 7-9.30
האכלה 9.30 יקיצה 9.30 -11
שנת צהריים שנייה (בחוץ) 11-13
האכלה 13
יקיצה 13-14 (14.30)
שנת צהריים שלישית (בחוץ) 14 (14.30) - 16.30
האכלה 16.30 יקיצה 16.30-17.30
תנומה רביעית 17.30-19.30 רחצה 19.30 שנת לילה 20.30-6
האכלת לילה ראשון 23.30
האכלת לילה שני קרוב יותר לבוקר
ב) השכמה, שירותי בוקר, האכלה 8-8.30
יקיצה 8-9.30
תנומה ראשונה (רצוי בחוץ) 9.30-11.30
האכלה 11.30
יקיצה 11.30-12.30
שנת צהריים שנייה (בחוץ) 12.30(13)-15
האכלה 15
שעות ערות 16-16.30
שנת צהריים שלישית (בחוץ) 16.30-18.30
האכלה 19.30
יקיצה 18.30-20.30 תנומה רביעית
רחצה 20
שנת לילה 20.30-8
טיפול ביילודים 327
האכלת לילה ראשון 22
האכלה בלילה השני 1.30 או 3-4 לפנות בוקר.
בגרסה השנייה, התינוק ישן רק 3 פעמים במהלך היום. לרוב, משטר כזה נקבע על ידי 3 חודשים בילדים מתפתחים היטב עם בריאות טובה, עם מערכת עצבים מאוזנת.
מ-3 עד 6 חודשים, כל תקופת ערות אצל ילד מתארכת ל-1.5-2 שעות בממוצע, ומשך השינה מצטמצם. קורה גם שילדים חלשים יותר ישנים 4 פעמים במהלך היום עד 5-6 חודשים.
בחודש 5-6, כאשר הילד כבר מקבל מזון משלים, התזונה שלו משתנה. מזון "זר" משתהה זמן רב יותר בבטן התינוק, ולכן יש צורך להאריך את ההפסקות בין ההנקות. עכשיו יש רק חמש האכלות, מתוכם שניים עם מזונות משלימים (בדרך כלל מדובר בהאכלות שנייה ורביעית).
המשטר של תינוק בן 5-6 חודשים (5 האכלות) הוא בערך כך:
יקיצה, שירותי בוקר, האכלה 6-6.30
ער 6-8
תנומה ראשונה (בחוץ) 8-10
האכלה 10
יקיצה 10-12
תנומה שנייה (בחוץ) 12-14
האכלה 14
יקיצה 14-16
שנת יום שלישית (בחוץ) 16-18
האכלה 18
יקיצה 18-20
רחצה 19.30
האכלת לילה 22 או 1-2 לפנות בוקר
הדוגמאות שניתנו למשטר היומי הן קווים מנחים בלבד עבור האם; עבור כל ילד, המשטר היומי נקבע בנפרד.
עם הופעתו של יילוד במשפחה, להורים יש הרבה צרות ואחריות נוספות. זה חל לא רק על האהבה והטיפול שאחרים מעניקים לתינוק. משימה חשובה היא לספק את התנאים הנוחים ביותר לצמיחה תקינה ולהתפתחות מלאה. אחד מהם הוא מצב השינה של התינוק. הוא נועד לייעל את חייהם של כל בני המשפחה ולהכין את הילד מראש לביקור בגן, ובהמשך - בית הספר. בהתמודדות עם סוגיה זו יש להתאזר בסבלנות, כי במהלך שנת החיים הראשונה משתנה היחס בין תקופות המנוחה והערות.
אם עבור מבוגרים שינה היא ערובה לבריאות וחיים נורמליים, אז עבור ילדים היא גם ערובה להתפתחות תקינה והרמונית. החשיבות של מנוחה עבור רופאי תינוקות קובעת את הסיבות הבאות.
התפתחות המוח. נוצרים קשרים בין ההמיספרות, ונוצרת רשת של נוירונים.
ריכוז זיכרון ותשומת לב. מנוחה רגילה עוזרת להקל על תהליך עיכול המידע שהתינוק מקבל בכמויות גדולות.
חשוב לדעת! ויסות תפקוד. במהלך השינה, ההורמון מלטונין מיוצר, המעורב בנורמליזציה של פעילות מערכת העיכול, המערכות האנדוקריניות ואחרות, עבודתם של תאי המוח.
תהליכי התאוששות. גוף התינוק יכול לחדש את האנרגיה והכוח המושקע במהלך היום רק במהלך מנוחת הלילה.
הפחתת מתח. היכרות עם העולם החיצון, קבלת רשמים חדשים, פעילות גופנית מוגברת מובילה לעתים קרובות לעוררות יתר עצבנית. שינה בזמן ומלא מאפשרת לגוף לווסת את פעילות מערכת העצבים המרכזית.
חיזוק חסינות. מנוחה רגילה מגבירה את ההגנה של גוף קטן, ועוזרת לו להילחם בווירוסים וזיהומים.
לוח זמנים לשינה בילדים מתחת לשנה, בהתאם לחודש החיים
השגרה היומיומית משקפת את הצרכים הבסיסיים של התינוק, ולכן חשוב כל כך להקנות לו את ההרגל ההכרחי להקפיד על שגרת שינה וערות מסוימת. כדי לעשות זאת, אתה צריך לדעת את נורמות המנוחה, שפותחו על ידי מומחים בהתבסס על תוצאות מחקר ארוך טווח ושנים רבות של תרגול.
שגרת מנוחת היום והלילה של התינוק לכל חודש: שולחן
דפוס השינה של ילד עד שנה אחר חודשים, המוצג בטבלה, יכול להקל מאוד על החיים של הורים צעירים וחסרי ניסיון. אם לוקחים בחשבון את הנורמות של מנוחת לילה ויום הניתנות בו, הם מרכיבים די בקלות את השגרה היומית הנכונה. עם זאת, יש לזכור כי כל תינוק הוא ייחודי באופיו, ואינדיקטורים אלה עשויים להשתנות במקצת.
| גיל/חודשים | נורמת שינה / שעות | ||
|---|---|---|---|
| שַׂמֵחַ | בלילה | סך הכל ליום | |
| הראשון | משך כולל עד 20 שעות ביום ללא חלוקה לתקופות | ||
| שְׁנִיָה | 7-9 | 8-10 | 16-18 |
| 3-4 | 6-7 | 10-11 | 16-17 |
| 5-6 | 4-5 | 9-10 | 14-15 |
| 7-8 | 4 | 9-10 | 12-13 |
| 9-10 | 3-4 | 9-10 | 12-13 |
| 11-12 | 2-3 | 9-10 | 11-12 |
דפוס שינה אצל ילד מלידה עד שנה
רופאי ילדים מחלקים על תנאי את שנת החיים הראשונה לארבע תקופות, שכל אחת מהן מעידה על שינויים בהתפתחות ובהתנהגות של התינוק, ומאופיינת גם באלגוריתם מסוים של שינה וערות: הזמן של הראשון מצטמצם בהדרגה, וה פרק הזמן של השני גדל באותה כמות.
שבועות ראשונים לחיים
ב-7-10 הימים הראשונים היילוד נמצא במצב שינה, מתעורר רק כדי לאכול. הדבר נובע ממתח קשה במהלך הלידה והסתגלות לעולם החיצון ולתנאי חיים חדשים. ככלל, הוא מבלה בערך 20-22 שעות בחלום. זמן ההתעוררות נקבע על ידי היכולת לא לעבוד יתר על המידה.
חשוב לדעת! במצב שינה של יילוד, אין חלוקה בהתאם לשעה ביום, מכיוון שלא נוצרים ביוריתמים. שנתו של התינוק אינה נובעת מתקופה מסוימת, אלא מצרכים פיזיולוגיים.
תינוק בן חודש
במצב השינה של כל תינוק בן חודש, המנוחה נשלטת על ידי הזמן, שנמשך 20-22 שעות ביממה, במקום השני נמצאים אפיזודות של ערות, הנמשכות רק 40-50 דקות. עד גיל ארבעה שבועות, מחוון זה מתקרב לציון השעה. בעוד שהמשימה העיקרית של התינוק היא תזונה טובה ושינה מצוינת. בתקופה זו התינוק זקוק ל-7 האכלות, שש מהן ביום ואחת בלילה. בממוצע, המרווח בין הארוחות הוא 2.5-3 שעות.
תקופה בין 1 עד 3 חודשים
בשליש הראשון של החיים, משך השינה היומי הכולל הוא כבר 17-18 שעות. במהלך החודש השני, התינוק ישן בלילה 5-7 שעות, וביום - 5 פעמים במשך 40-120 דקות.
בשלב זה הוא עלול לחוות מעין "משבר", המאופיין ביקיצות תכופות ובהירדמות קשה. בסוף החודש השלישי יש כבר 11 שעות מנוחת לילה, שאר הזמן מתחלק ל-3-4 ימים של 40-120 דקות.
בסוף השליש הראשון, לפני השינה בלילה, הרופאים ממליצים להתחיל לקבוע את המשטר הדרוש על ידי ביצוע נהלי ערב ברצף מסוים מדי יום: רחצה, עיסוי, הלבשה, האכלה, שיר ערש.
גיל 4-6 חודשים
התקופה שבה התינוק מתחיל את ההיכרות המשמעותית הראשונה עם העולם החיצון. הוא מתהפך מגבו לבטנו וגבו, עוצר את מבטו בחפצים שהוא אוהב, מחזיק רעשנים בידיו ומחלץ מהם צלילים, מגיב לקולם של יקיריהם בחיוך. משך השינה היומי מצטמצם ל-14-15 שעות, ובלילה התינוק יכול לישון מ-21.00 עד 6.00. מכיוון ששפע המידע החדש גורם לעייפות מהירה, יש צורך לבנות מחדש את מצבו. כעת הוא זקוק למנוחה יומית מלאה של 3-4 במשך 1.5-2 שעות והולך פעמיים ביום בכל מזג אוויר.
תשומת הלב! בגיל זה התינוק כבר צריך לדעת את ההבדל בין יום ללילה, להבין מה השעה מיועדת למשחקים ולמנוחה.
בתקופה השנייה של הפיתוח הרופאים מייעצים לך להתחיל לבצע תרגילי התעמלות פשוטים לחיזוק השרירים.
תחילת המחצית השנייה
התקופה השלישית מאופיינת ב:
- התפתחות נפשית פעילה של התינוק;
- התפרצות של השיניים הראשונות;
- צמיחה וחיזוק השלד;
- עלייה משמעותית במשקל ובגובה.
בגיל זה התינוק כבר יכול לשבת, האופקים שלו מתרחבים, מטען הידע מועשר ומתווספים מגוון מיומנויות. אלגוריתם השינה והערות משתנה, תקופת הפעילות מתארכת והמנוחה מצטמצמת באופן משמעותי. התינוק ישן שלוש פעמים ביום למשך 1.5-2 שעות במרווח של 2-2.5 שעות, מספר הארוחות מצטמצם ל-5 פעמים ביום, כאשר ההאכלה האחרונה מתבצעת בשעה 18-18:30. לאחר מכן, נהלי היגיינה מגיעים, והילד נרדם בשלווה.
סיום שנת החיים הראשונה
בשליש הרביעי האחרון, שוררות פעמיים ביום באורך כולל של 5-6 שעות. שנת לילה דומה למבוגר ונמשכת 9-10 שעות.התזונה הופכת מגוונת, היא כוללת כמעט את כל המוצרים. גם האכילה נשארת אותו הדבר. הרופאים ממליצים על טיולים קבועים ומשחקי חוץ פעילים המקדמים התפתחות אינטלקטואלית ובריאות גופנית.
הגורמים העיקריים להפרות של משטר המנוחה אצל תינוק
בעיית הפרעות שינה או שינוי במשטר שלה מדאיגה את ההורים, ללא קשר לילדות, כי מנוחה טובה חשובה הן לתלמיד והן לתינוק. לרוב, ילדים מתחת לגיל שנה גורמים לחרדה, מכיוון שהם עדיין לא יכולים לבטא את רגשותיהם ומצבם במילים. אם התינוק לא ישן טוב, אז, קודם כל, אתה צריך לברר את הסיבה להפרה. ברוב המקרים, זה נפוץ ומתבטל מעצמו. אבל לעתים קרובות הפרעת שינה יכולה להיות חמורה יותר, ואז לא תוכל להסתדר בלי עזרה של מומחה. לדברי הרופאים, הפרות כאלה יכולות להתרחש עקב מספר גורמים.
סיבות פסיכולוגיות:
- שינוי מזג;
- תכונות גיל של הנפש;
- הפרעות אכילה;
- חרדה הורית.
גורמים פיזיולוגיים:
לרוב הגורם להפרעות שינה יכול להיות סיוט או תנאים גרועים בחדר הילדים.
דרכים ללמד תינוק לשגרת היומיום הנכונה
אפילו שגרת יומיום שנקבעה בתחילה בצורה נכונה יכולה להפר ממספר סיבות. על מנת ליצור ולגבש הרגל חזק של שמירה על לוח זמנים שינה בכל מצב, ד"ר קומרובסקי מייעץ לעקוב אחר המלצות מסוימות.
למד את תינוקך להבחין בין יום ללילה. בתקופת הערות כדאי לפתוח את הווילונות, להדליק את האורות, להגביר את צליל הרדיו או הטלוויזיה, לבלות באופן פעיל עם התינוק בבית או לטיול. בלילה, להיפך, לעמעם את התאורה, לחסל את כל הגורמים המטרידים.
ארגן מיטה. זה כרוך בבחירה נכונה של מזרון אלסטי בינוני וכרית שטוחה לשמירה על היציבה של הילד. מצעים צריכים להיות עשויים מבדים טבעיים. יש להכין את העריסה בזהירות כדי שלא יהיו קמטים או שקעים שיכולים לגרום לאי נוחות לתינוק.
בחר את המצב האופטימלי. לפני השינה כדאי לאוורר את החדר, במזג אוויר טוב להשאיר את החלון פתוח כל הלילה. הטמפרטורה בחדר צריכה לנוע בטווח של 18-22 מעלות צלזיוס בלחות של 50%.
הקפידו על היגיינה אישית של התינוק. תחתוני תינוק מבדים טבעיים צריכים להיות נוחים ונקיים, חיתולים צריכים להיות יבשים. חיתולים וחיתולים רטובים יכולים לא רק לגרום לאי נוחות, אלא גם לעורר התפתחות של חולשה.
התאם את התזונה של תינוקך. תינוק מאכיל היטב, ככלל, ישן רגוע ושקט. לכן, לפני השינה, הקפידו להאכיל אותו. בהנקה, תינוקות נרדמים בזמן האוכל, אך תינוקות גדולים יותר צריכים ללכת לישון עם בטן מלאה.