האם אפשר לישון על משטח קשה. האם זה טוב לישון על מיטה קשה? אני אוהב לישון נמוך! מה לעשות

עמוד השדרה האנושי נתון לעומסים יומיומיים עצומים, מכיוון שהוא מהווה תמיכה לאיברים רבים בגוף. היום זה דבר נדיר שיש עמוד שדרה בריא לחלוטין.

מיטה רכה מדי, כמובן, מזיקה לגב - כך יכולה להתפתח עקמומיות של עמוד השדרה באורגניזם גדל או כל סיבוך עם מערכת השרירים והשלד אצל מבוגרים יכולים להופיע. רבים בוחרים לישון על הרצפה. אבל האם זה טוב לישון על הרצפה?

כדי לישון על רצפה קשה, לא צריך מזרונים אורטופדיים יקרים או מכשירים חדישים מיוחדים שנרכשים בעת סידור מיטת טיפולים מיוחדת. שינה על הרצפה נוחה ונגישה לכולם. עם זאת, אפילו הדרך הפשוטה הזו של מנוחת לילה מחייבת לשמור על כמה כללים.

למה טוב לישון על משטחים קשים?

שינה על הרצפה הרבה יותר בריאה מאשר שינה על מיטה גבוהה. בתחתית החדר יש לחות גבוהה יותר וכמות מספקת של חמצן, הנחוצה במיוחד לכלי המוח. כתוצאה מכך, שנתו של אדם נעשית רגועה ועמוקה יותר.

כמובן שגם שינה על מיטה רגילה אינה מזיקה. רק למיטה לא צריך להיות משטח רך מדי. כיום, אנשים רבים מעדיפים לנוח על הרצפה בלילה. בתחתית החדר אין חום לוהט בקיץ, ומשטח הרצפה הקשה מספק נוחות מספקת.

חשוב להבין שמזיק לישון על מזרון לא איכותי ולא טוב. אם יש רצון לעבור לרצפה, אז כדאי להצטייד בשטיח טבעי צפוף ומצעי כותנה איכותיים. לאחר מספר שבועות, הגוף עצמו יסתגל לשינה נכונה על משטח רצפה קשה. עם זאת, כיום אנשים רבים אינם יודעים עד כמה סוג זה של מנוחה לילית מזיק או מועיל לבריאות.

בשינה בריאה רגילה, עמוד השדרה האנושי חייב לקבל את התמיכה הדרושה. פונקציה זו מסופקת על ידי מזרנים אורטופדיים מודרניים. בסיס רך מדי של מוצר זה יוביל בהכרח לעקירה לא רצויה של החוליות. וזה מזיק מאוד לאדם ויש לו הרבה סיבוכים. יש להתייחס ברצינות רבה לבחירה של מזרון אורטופדי מודרני ולקחת בחשבון את כל התכונות של מוצר זה.

באשר למנוחה על משטח רצפה קשיח, שיטה זו בהחלט פחות יקרה מרכישת מזרון אורטופדי יקר. אם אין כסף, אז אתה יכול לישון על הרצפה ועדיין להיות בריא לגמרי. במצב כזה עמוד השדרה אינו חווה עומס כלשהו, נמצא במצב הנכון, והאדם עצמו אינו חש אי נוחות.

היתרונות של שינה על הרצפה

שינה מונעת ללא נוכחות של מזרון שימושית והכרחית מאוד. עמוד השדרה המיושר אינו חווה דחיסת כלי דם. במהלך שינה על בסיס מוצק, שרירי הגוף נרגעים לחלוטין, אין תזוזה של החוליות, קצות העצבים אינם דחוסים.

בשל חלוקה שווה של משקל הגוף, המרווחים בין החוליות גדלים, וזרימת הדם משתפרת. שיקום תאי הגוף מגורה, הגוף מתנקה, והאיברים הפנימיים רוויים בצורה מקסימלית בחמצן הדרוש.

עם זאת, יש לזכור שחוליות הצוואר תמיד זקוקות לתמיכה מתאימה. לשינה על הרצפה כדאי לרכוש כרית מיוחדת בצורת רולר, שתתמוך בראש במצב הרצוי ותעניק מנוחה מלאה בזמן השינה. כרית איכותית מפעילה את כל הפונקציות של כלי הוורידים של הצוואר והמוח בזמן השינה.

אם תעקבו אחר הכללים הפשוטים הללו, שינה על הרצפה תועיל מאוד לבריאותכם. במצב זה, זרימת הדם משתפרת והגוף משוקם לחלוטין, וכתוצאה מכך בבוקר ניתן להרגיש גל מיוחד של כוח, חיוניות ומצב רוח טוב לאחר היקיצה.

שינה על קרקע מוצקה גם מקדמת יציבה מצוינת ועוזרת במניעת בעיות רבות בעמוד השדרה. לאחר שבוע של מנוחת לילה כזו, אתה יכול להבחין כיצד הכתפיים שלך התיישרו, הכפיפות שלך נעלמה והרווחה שלך השתפרה.

עם זאת, כאשר בוחרים לנוח על הרצפה, לא צריך ללכת לקיצוניות. משטח רצפה קשיח שטוח לחלוטין אינו הנוח ביותר לעמוד השדרה האנושי. שינה רק על הרצפה אינה פיזיולוגית עבור אנשים.

כדי להבטיח את הנוחות הטובה ביותר, אתה צריך להשתמש במזרן קטן צפוף או שטיח מיוחד. אחרת, השרירים במהלך השינה יישארו במתח. שינה על משטח קשה מאוד תורמת להידוק הרקמות הרכות וכלי הדם, וכתוצאה מכך זרימת הדם מופרעת במערכת הדם. אם אין מזרון מתאים למנוחה על הרצפה, אז יש לרכוש אותו.

במהלך שינה תקינה, שתספק את המנוחה המלאה הטובה ביותר של כל הגוף בלילה, יש צורך שהגוף לא ייפול לתוך המזרון, אלא יתפוס תנוחה טבעית. לשם כך, המוצר לא צריך להיות רך מדי או בעל עובי גדול - מספיק מזרון דק וצפוף לשינה.

חשוב שהמקום הנבחר למנוחת הלילה יהיה נקי והיגייני מאוד. הרי הרצפה היא השטח שצובר הכי הרבה לכלוך. אם אין רצון לעבור לרצפה, אז אפשר להניח מגן עץ קשיח על מיטה רגילה, ולהניח מעליו מזרון בעובי מינימלי. כמו כן, אין לשבת על הרצפה במקומות מטפטפים.

בעת בחירת מצעים לשינה, כדאי לתת עדיפות לחומרים טבעיים ולא סינתטיים. הוא יאפשר לעור "לנשום" במהלך השינה ולספוג זיעה היטב.

מצעים שנבחרו כהלכה יבטיחו חופשה שלמה ומרגיעה. במקרה של כאבי גב, כדאי בהחלט להתייעץ עם רופא שימליץ כיצד לארגן נכון שינה על משטח קשה.

שינה על מזרון קשיח בריאה מאוד והרבה יותר טובה לבריאות מאשר שינה על מזרון רך ונוח. אין לבחור כלל במיטה או ספה רכים מדי, שכן עמוד השדרה שלכם זקוק לתמיכה אמינה למנוחה, שתשמור על צורתו הטבעית, תשמור על צורתו ותמנע התפתחות עקמומיות. בהקשר זה, משטח קשיח חשוב במיוחד לעמוד השדרה של הילד במהלך היווצרותו או בסימנים הראשונים של עקמת.

סידור מיטות

שינה על הרצפה, באופן עקרוני, אפשרי, אבל זה לא הכרחי. אפשר גם לארגן שינה על המיטה בצורה כזו שהגוף ינוח ועמוד השדרה יישאר בריא. כדי לעשות זאת, אתה צריך לרכוש עות'מאנית או מיטה עם משטח קשה. אם למיטה אמורה להיות מזרון, צריך לקנות אורטופדי או מזרון עם קשיחות מוגברת. החיסרון של רכישה כזו יהיה העלות הגבוהה שלה, אבל אם בריאותו של אדם יקרה לו, אתה יכול לחסוך בדברים אחרים, אבל לא על היתרונות לרווחה. ישנה אפשרות מקובלת יותר - לבחור מזרון דק, ולהחליף את הקפיצים במיטה בקרשים קשיחים המונחים מתחתיו. כמובן, מומחה צריך לבצע פעולה כזו, שכן הלוחות יצטרכו להיות קבועים, משייפים ומעבדים בצורה נכונה.

לישון על הרצפה

הבחירה לישון על הרצפה היא הדרך הנוחה והמשתלמת ביותר לנוח על משטח קשה. זה לא דורש מזרונים יקרים או שינויים נוספים במבנה המיטה. עם זאת, גם עבור שיטה כל כך פשוטה, אתה צריך להתכונן מראש. זה יהיה טוב יותר אם תבחר מקום חם על הרצפה, הרחק מחלונות ורדיאטורים. זה נהדר אם הרצפה מכוסה בפרקט או למינציה, ולא בלינוליאום מונח על בטון חשוף. במקרה זה, אתה יכול לארגן מיטה על השטיח כך שהאיברים הפנימיים לא יתקררו.

הניחו שטיח צמר קשיח או מזרון דק על הרצפה או השטיח בו תשתמשו לשינה. ערכו את המיטה, תוכלו להתכסות בשמיכה הרגילה מלמעלה. או שמניחים כרית רגילה מתחת לראש, או שמגלגלים רולר מוצק משמיכה, שמיכה. צריך קצת להתרגל לפני שאתה מרגיש בנוח במקום כזה. בדרך כלל, שינה על הגב וחוסר האפשרות של שינה נוחה על הצד גורמים לאי נוחות מיוחדת כבר מההתחלה. אבל זה עניין של הרגל. אבל כבר מהימים הראשונים אפשר להרגיש שהגב כבר לא נשאר מתוח, עייפות השרירים נעלמת ואפשר לישון מספיק.

שינה היא מרכיב חיוני בחייו של אדם, אך אנשים רבים מבחינים לעיתים קרובות שכאב בעמוד השדרה מופיע בבוקר.

לרוב זה נובע מתנוחת גוף לא נכונה בזמן מנוחה, ולכן יש אנשים שמעדיפים לישון על הרצפה, כי זה עוזר לשפר את הגב.

האם אפשר לישון על הרצפה ^

כרגע יש מספר עצום של מזרונים אורטופדיים הנבדלים זה מזה במידת הקשיחות, יציבות הקצוות, היגיינה והחומרים מהם עשויים. המחיר הממוצע של מזרון כזה הוא 10-15 אלף רובל, וזה לא תמיד סביר לאדם הממוצע.

אם הרופא המליץ לישון על משטח קשה, אפשר להסתדר בלי מזרון מיוחד: פשוט לעבור ממיטה לרצפה. זה נכון במיוחד לפציעות גב שונות ותזוזה של החוליות, בגלל. אם מיקום הגוף במהלך השינה אינו נכון, המצב עלול להחמיר.

מה הקשר בין שינה על מזרון לא נוח לבין בעיות בעמוד השדרה

במהלך השינה אדם אינו יכול לשלוט בגופו, וגם אם בתחילה תפס תנוחה נוחה, למחרת בבוקר הוא עלול להתעורר במצב לא נוח ועם כאבי גב. זאת בשל העובדה שמזרנים לא מתאימים אינם מסוגלים לתקן נכון את המיקום הנכון, וכתוצאה מכך עמוד השדרה מתרגל למצב זה ומתעקל, כלומר. נשאר באותו מצב כמו בתקופת המנוחה.

אנשים רבים מאמינים כי לשינה נוחה יש צורך לרכוש מזרון רך, אך זה כלל לא המקרה: הוא לא יוכל לתקן כראוי את עמוד השדרה, וכתוצאה מכך עלולות להופיע מחלות וכאבים אופייניים.

בניגוד למזרונים, רצפה קשיחה מסוגלת לקבע את המיקום הנכון של הגוף ככל האפשר, וכתוצאה מכך, לאחר מספר ימים, אנשים מבחינים בהיעדר כאבי גב בבוקר ושיפור ביציבה.

שינה על הרצפה: מזיק או מועיל

לסיכום, כדאי להדגיש את כל היתרונות של שינה על הרצפה עבור עמוד השדרה:

זה נשאר במצב הנכון, עקב כך היציבה משתפרת באופן ניכר לאחר זמן מה, וכאבים בגב בבוקר נעלמים;
לחץ הגוף מופץ באופן שווה יותר, העומס על אברי האגן מופחת;
מצב מערכת הוורידים משתפר, והגוף מתחיל לקבל יותר חמצן;
המיקום הנכון של הגוף תורם להתאוששות מהירה לאחר יום קשה, וכתוצאה מכך קל יותר להתעורר בבוקר;
הוא האמין כי בחדר האוויר שמעל נשאר יבש, ומתחתיו לח יותר, ושינה על הרצפה, בתורה, עוזרת לגוף להיות רווי בחמצן.

כדאי לשים לב גם לפרקטיות של מנוחה על הרצפה: ניתן לכבס את הרצפה מספר פעמים ביום, ובמהלך השינה היא תמיד תהיה נקייה, מה שלא ניתן לומר על המזרון, כי לא ניתן לכבס אותה מדי יום. בנוסף, לאדם יש הזדמנות לבחור כל מקום לישון על הרצפה, בעוד שסידור מחדש של המיטה כל יום יהיה בעייתי מאוד.

אי אפשר שלא להזכיר את החסרונות של שינה על משטח קשה: בהתחלה, כמעט כל האנשים מתוך הרגל חשים אי נוחות ואינם יכולים להירדם לאורך זמן, אך לאחר מספר ימים הבעיה הזו נעלמת. בנוסף, למרות כל היתרונות, לנוח על משטח כה קשה עבור כמה מחלות עשוי להיות התווית נגד.

מי שלא יכול לישון על הרצפה

ישנם מספר מקרים שבהם מנוחת לילה על הרצפה עשויה להיות התווית נגד:

אם הרופא המליץ לישון על מיטות מיוחדות או מזרונים בדרגת קשיות בינונית;
אם תקופת ההחלמה לאחר ניתוח עמוד השדרה טרם חלפה;
כשגרים בקומת קרקע של בית פרטי, כי שינה על רצפת בטון קרה עלולה לגרום להצטננות מתמדת.

במקום מזרון רך עבה, מניחים על הרצפה מזרן דק מאוד או שמיכת קיץ.

הכרית לא צריכה להיות גבוהה כדי שהרמה מוגזמת של הראש לא תצבוט את הכלים בצוואר.
תנוחת השינה האידיאלית היא שכיבה על הגב.
בצורה זו, עמוד השדרה יישאר במצב ניטרלי, ותוכלו להימנע מאי נוחות בשכמות ובגב התחתון.

כדי להפוך את השינה על משטח קשה לנוחה ולהביא תועלת מירבית, כדאי לעקוב אחר עצות פשוטות:

לפני השינה, אתה צריך לשטוף את הרצפה, כי. זה חייב להיות תמיד נקי. לאחר מכן, יש להניח עליו שמיכה דקה או שטיח התעמלות, ולמעלה מצעים;
התנוחה הטובה ביותר לשינה על הרצפה היא על הגב, מכיוון שבמקרה זה הגב מקבל את התמיכה המרבית לה הוא זקוק. אתה יכול גם לישון על הצד, אבל אז עמוד השדרה לא יתוקן כמו שצריך;
אם אתה ישן על הצד על הרצפה יותר מ-5 שעות, הדבר עלול לגרום לנקעים ולכאבי גב בבוקר;
אתה לא יכול לנוח על פני השטח עם עצמות האגן והשכמות, בגלל. בגלל זה, אי נוחות עלולה להופיע;
עם osteochondrosis ומחלות אחרות, אתה יכול לשים כרית קטנה, אבל רק הראש צריך לשכב על זה.

האם הגב יתיישר

איך לישון על הרצפה עם אוסטאוכונדרוזיס ועקמת

הסיבה השכיחה ביותר לעקמת היא יציבה לקויה ומיקום לא נוח של עמוד השדרה במהלך השינה, כך שמנוחה על הרצפה יכולה להאט או אפילו לעצור את העקמת.

עם עקמומיות שכבר קיימת, גישה זו עוזרת לשיפור היציבה, שתהיה מורגשת בעוד מספר שבועות.

אנשים שהעדיפו את הרצפה במקום המיטות הרגילות מציינים את השינויים הבאים, המופיעים לאחר 2-3 שבועות, ובמקרים מסוימים מספיקים שני לילות:

הכאבים בגב שהטרידו אותי בבוקר נעלמים;
משפר את היציבה;
בבוקר, אנרגיה מופיעה, ההתעוררות קלה.

ביקורות של רופאים

סרגיי, בן 45, כירופרקט:

"בדרך כלל אני ממליץ למטופלים שלי שמגיעים אלי עם תזוזה של החוליות לעבור מהמיטה לרצפה, כי במקרה זה עמוד השדרה מקבל קיבוע אמין במהלך השינה, מה שמפחית את העומס עליו"

אולגה, בת 39, אורטופד:

"עם עקמת, חשוב מאוד לא רק ללבוש מחוך ולבקר בבריכה, אלא גם לישון על משטח קשה. אפשר גם לנוח על הרצפה, ובמקרה זה עמוד השדרה לא יהיה עמוס כמו למשל על המיטה.

מרינה, בת 43, נוירולוגית:

"אנשים באים אלי עם בעיות שונות, כולל. ועם אוסטאוכונדרוזיס. אני ממליץ לך בחום לשים לב למזרנים אורטופדיים קשיחים, או לישון על הרצפה, אחרת גם הטיפול הטוב ביותר עלול לא לתת את האפקט המקסימלי.

הורוסקופ מזרחי למאי 2019

לראשונה, המחשבה האם כדאי לישון על הרצפה נגרמת מכאבי גב שלא חולפים במהלך השינה במיטה רכה.

החיפוש אחר מנוחה נוחה בגוף מוביל למשטח קשה, ואם הכאב חולף או מופחת באופן משמעותי, מגיעה ההכרה ששינה על משטח קשה היא שימושית.

עבור האנושות, השאלה אינה חדשה. משינה על הרצפה, אנשים עברו למיטות, ויצרו בהדרגה נוחות לגוף. אבל הרפואה מוכיחה ששינה על משטח קשה טובה לעמוד השדרה, ממריצה את זרימת הדם ומנרמלת את תפקוד האיברים הפנימיים של הגוף.

פיזיולוגיה של מערכת השרירים והשלד

עם המיקום הנכון, העומס על עמוד השדרה מופחת

כדי להבין אם זה שימושי לישון על הרצפה או טוב יותר על מיטת נוצות, בואו נפנה לעמוד השדרה, הבסיס של מערכת השרירים והשלד של הגוף שלנו.

באדם ער המחוך השרירי של עמוד השדרה נמצא במתח מתמיד, תומך בעמוד השדרה במצב זקוף, בכיפופים פיזיולוגיים ומגן מפני נזקים.

כדי להחזיר את פעילות השרירים ואת הגוף בכללותו, הטבע סיפק לשינה, שהיא שליש מחייו של אדם.

כאשר שרירים עומדים אינם מסופקים בדם

בחלום, עם המיקום הנכון של הגוף, עמוד השדרה בעל העומס הנמוך ביותר, השרירים רפויים. אם שינה מתרחשת על משטח רך או קשה מדי, עמוד השדרה, תחת משקל הגוף, תופס תנוחה לא טבעית, ומאלץ את השרירים למנוע מהחוליות להתפשט.

במקרים אלה תיתכן הפרה של זרימת הדם ברקמות הרכות, השרירים אינם נחים, הגוף אינו מתאושש.

התוצאה עלולה להיות מחלה של מערכת השרירים והשלד, וחוסר שינה יוביל למחלות כרוניות. בניסוי, אנו מוצאים את המיטה הנוחה ביותר למנוחה.

על משטחים רכים מדי, עמוד השדרה מתעקל

כאשר ישנים כל הזמן על מיטה עם מיטת נוצות או מזרון רך, עם הזמן, אי נוחות מתפשטת בגוף ובפרט בגב.

הסיבה היא שבמיטה רכה הגוף לא נוקט בעמדה הנכונה להרפיית השרירים, תחת משקל הגוף עמוד השדרה מתכופף בצורה לא טבעית, השרירים מתוחים והשינה הופכת לבלתי מספקת.

ההרגל לישון על מיטה רכה משנה את מיקום החוליות, תפקודן מוגבל, וזה מוביל לפגיעה במערכת העצבים ובכלי הדם, זרימת הדם מופרעת, והבסיס למחלות כרוניות מונח.

ולמי שישן על הרצפה או על מיטה קשה אין בעיות כאלה.

ההרגל לישון על מיטה רכה מוביל למחלה של מערכת השרירים והשלד של הגוף ולהתפתחות מחלות כרוניות בגוף.

לוח שעות שינה

היתרונות של שינה על הרצפה

שכיבה על משטחים קשים מרגיעה את הגב

שינה על משטח קשה מאפשרת לעמוד השדרה להתיישר ולשרירים להירגע. מערכות הדם והעצבים פועלות כרגיל, יש אספקת דם מלאה ואספקת חמצן לאיברים הפנימיים, טיהור דם.

שיקום גוף האדם במהלך השינה תלוי בסידור המוסמך של מקום שינה. מחקרים מדעיים על האם אפשר לישון על הרצפה מאשרים ששינה על משטח קשה אך לא קשה מאפשרת לגוף להתאושש לחלוטין:

היתרונות של שינה על משטח קשה ברורים, אבל אנחנו בוחרים את המיטה ללא קנאות. משטח קשה אינו אומר קשה, על המיטה הגוף נוקט בתנוחה נוחה כך שהמתח של שרירי עמוד השדרה במהלך השינה אינו נכלל.

ארגון מקום לישון על הרצפה

סידור מקום לישון על הרצפה, קודם כל, לוקח בחשבון תקנים סניטריים כדי לא להיחשף לאלרגיות והצטננות, וחשוב גם לדעת לבחור את המיטה הנכונה, עליה שינה טובה תלוי. לשם כך, נשמרים הכללים הבאים:

ניקוי רטוב יומיומי של הרצפה עליה מסודרת המיטה.
לפני השינה, החדר מאוורר.
אנו מסדרים מיטה על הרצפה במקום שאינו כולל את תנועת האוויר.
אנו משתמשים במזרן אורטופדי למיטה: יציב, אך לא קשה. כיצד לבחור מזרון, ראה סרטון זה:

גב בריא הוא המפתח לחיים ארוכים ומאושרים.

ארגון מיטה על הרצפה רצוי לא רק מבחינה בריאותית, אלא גם מבחינה כלכלית. אין צורך במיטה יקרה, ואם הדירה קטנה, השטח בחדר מתפנה לפעילות בשעות היום.

אבל אם המיטה על הרצפה אינה נוחה, וממדי החדר מוגבלים, אנו משתמשים במיטה מתחלפת עם מזרן קשיח. במהלך היום המיטה ממוקמת בנישת קיר ויכולה לשמש כשולחן, בערב היא נפרשת כמיטה עם מיטה נמוכה מהרצפה.

אין דיון על כך ששינה על הרצפה היא שימושית, או ליתר דיוק על משטח קשה. מסקנות הרופאים והפרקטיקה של אנשים רבים מוכיחות ששינה על משטח קשה מאפשרת לגוף להתאושש לחלוטין, למנוע מחלות כרוניות ולהישאר במצב רוח חיובי.

כאשר לאחר השינה יש לאדם תחושת חולשה, יש כאבים בגב התחתון ובגב, הוא צריך להחליף את המזרון בהקדם האפשרי. חלקם עוברים לרצפה בשביל זה, אבל שינויים כאלה לא תמיד משקפים היטב את עמוד השדרה.

סידור מיטות

לישון על הרצפה

באופן מוזר, אחד הגורמים העיקריים לכאבי גב מתמשכים הוא היעדר תנאי שינה נוחים. אדם מבלה כמעט שליש מחייו בשינה - אין זה מפתיע שהמיקום השגוי של הגוף על המזרון משפיע לרעה על בריאות עמוד השדרה. אנשים רבים חושבים שכדי לפתור את הבעיה, מספיק לרכוש מזרון אורטופדי קשיח או להיפך, לשים את המצעים הרכים והנוחים ביותר במיטה. אבל האם זה באמת כל כך פשוט? אולי הגיע הזמן לנתח את השאלה המעניינת ביותר. האם זה טוב לישון על הרצפה?

בתרבות

בילוי לילות על הרצפה ולא במיטה אופייני למשקי בית בארץ השמש העולה. תושבים רבים של מדינות מערביות מפותחות גם מאמינים שהרגל כזה, אם לא משפר את הבריאות, אז מגדיל משמעותית את החיוניות הכללית ומונע כאבי גב. גם בספרות ובקולנוע הקלאסיים, אם תרצו, תוכלו למצוא דוגמאות להרגל הזה. הרוזן ממונטה כריסטו, למשל, כלל לא תהה אם זה מועיל לישון על רצפה קשה: הוא פשוט התרגל למנוחה כזו במהלך הזמן שבו בילה בכלא.

לקורא המעוניין ניתנת הזדמנות לקבל החלטה עצמאית בנושא השנוי במחלוקת זה.

כאבי גב ובעיות בעמוד השדרה

מסיבות לא ידועות, רוב המטופלים עם כאבי גב מגלים שמזרן רך בהחלט יקל על אי הנוחות שלהם, יעזור להעלים כאבים ויביא נוחות נוספת לחיי היומיום. למעשה, מזרונים רכים מדי פשוט אינם מסוגלים לספק תמיכה מספקת לגב, וכתוצאה מכך מיקום הגוף (ובהתאם, השלד) במצב שכיבה מקבל צורה לא סדירה. בסופו של דבר, עמוד השדרה מתעקל כדי לעקוב אחר דפוס קבוע מראש של מיקום על המיטה.

סיכום

אם המזרון שעל המיטה עלול לגרום לנזק משמעותי, האם טוב לישון על הרצפה? לגבי עמוד השדרה, יש תשובה חד משמעית: כן. הרצפה הקשה מספקת תמיכה מצוינת לגב ולגב התחתון, שומרת על השלד ישר באופן טבעי גם בזמן השינה.

אנשים שניסו להחליף את המיטה הרכה שלהם ללילה אחד לרצפה קרה ולא נוחה לכאורה גילו שכאבי הגב פחתו מעט, והרווחה הכללית השתפרה בצורה ניכרת. אם בכל זאת אתם בספק אם זה טוב לישון על הרצפה עם פריצת חוליות, קחו את הסיכון לנסות את השיטה הזו רק פעם אחת - ובקרוב תחזרו אליה.

איך ל

במקום מזרון רך עבה, מניחים על הרצפה מזרן דק מאוד או שמיכת קיץ. אתה צריך לישון בלי כרית כדי שהרמה מוגזמת של הראש לא תצבוט את הכלים בצוואר. תנוחת השינה האידיאלית היא שכיבה על הגב. בצורה זו, עמוד השדרה יישאר במצב ניטרלי, ותוכלו להימנע מאי נוחות בשכמות ובגב התחתון.

אם מזרון דק או שמיכה נראים לכם רכים מדי, אתם מוזמנים להניח על הרצפה מזרן התעמלות מתאים ליוגה. זה דק מספיק כדי לאפשר לקרקע לתמוך בעמוד השדרה שלך, אך רך מספיק כדי שלא תרגיש אי נוחות בעת שינוי תנוחות.
אם אתם נחושים לברר בעצמכם האם זה בריא לישון על הרצפה, נסו לשכב רק על הגב בפעם הראשונה. בבוקר תוכלו לראות את התוצאות במו עיניכם: ללא כאב ואי נוחות, טונוס מוגבר, בריאות מצוינת. אתה יכול כמובן לישון על הצד או על הבטן, אבל תנוחות כאלה לא מספקות תמיכה מספקת לגב.
אסור לישון על הצד במנח התינוק יותר מחמש שעות ברציפות, שכן מצב זה עלול להוביל למתיחה חמורה של שרירי הירכיים, הישבן והחזה. בניגוד למתיחה בריאה של השריר במהלך ספורט פעיל, במקרה זה, אתה לא מאוים בשלמות הגוף, אלא עם כאבים עזים הן בחלק העליון והן התחתון של הגב.

רמזים אחרים

האם זה שימושי לישון על הרצפה אם עצמות האגן והשכמות מונחות על מבנה נוקשה? לא, כי אי הנוחות של תנוחה אומללה מבטלת את היתרונות שנותנת מנוחת לילה טובה על הרצפה לאנשים. נסה לכופף את הברכיים בשכיבה על הגב; במצב זה, האגן מקבל הזדמנות נדירה להיפטר מהמתח המצטבר, ומשקל הגוף מופץ באופן שווה יותר על פני כל משטח הגוף במגע עם הרצפה.
ודא שיש לך מספיק מקום כדי להרגיש חופשי. רמת הנוחות תרד משמעותית אם מזרן ההתעמלות שלך מוקף מכל עבר ברהיטים שלא מאפשרים לך להסתובב ולפזר את הידיים והרגליים.
אם אתם ישנים על שטיח, נסו לשנות את מקום המנוחה שלכם מעת לעת, כך שהשטיח לא יתקלקל ויתקע מלמצוא כל הזמן את אותו המשקל באותו מקום.
אולי שאלת שאלה נוספת: "האם זה שימושי לישון על הרצפה בשק שינה מיוחד המיועד לטיולים?" התועלת של אפשרות זו עדיין לא נחקרה, אבל שק שינה די מסוגל לספק לך תנאים אופטימליים למנוחה נוחה.

לילות ראשונים

ובכל זאת, האם זה שימושי לישון על הרצפה עם אוסטאוכונדרוזיס ומחלות אחרות? כן, אבל תוך כמה לילות מתחילת השיטה הפופולרית הזו, אדם עלול לחוות אי נוחות משמעותית. רבים מיד מתחילים לחלום על מאה כריות. עם זאת, אם באמת אכפת לכם מאיכות השינה, תוכלו להניח רק כרית אחת על הרצפה - מתחת לראש. לעולם אל תישן עם הגב עם נוצות רכות או פוך סינטטי. אין צורך להעניק רכות לעמוד השדרה - יש להבטיח לו תמיכה טובה ויציבה.

אם השאלה האם זה בריא לישון על רצפה קשה עלתה בשיחה ידידותית, אל תיפול לתחבולות הנואויות של חברים המבקשים להוכיח לך ששינה על הרצפה מזיקה ביותר. אולי אנשים הסובלים מעודף משקל או שפשוט רגילים להירגע על מזרונים פלומתיים רכים יחוו אי נוחות מסוימת בבוקר לאחר בילו לילה שלם על הרצפה, אבל אי נוחות כזו היא די טבעית ואפילו נראית כמו עייפות השרירים האלוהית שמכסה את כל הגוף לאחר אימון אינטנסיבי בחדר כושר.

התוויות נגד

עבור אנשים בריאים, השאלה אם זה בריא לישון על הרצפה, למהדרין, היא אפילו לא שאלה מן המניין. הם נותנים תשובה חיובית חד משמעית. עם זאת, יש לזכור כי לשינה על הרצפה יש התוויות נגד. מומחים לא ממליצים לעקוב אחר מגמות האופנה החדשות כדי להעתיק את אורח החיים של היפנים, הסינים והקוריאנים אם הרופא רשם לך לנוח אך ורק במיטה שתוכננה במיוחד או אם אתה גר בקומת הקרקע של בניין דירות או קוטג' כפרי. שבהם רצפות בטון הופכות את שנת הלילה למסוכנת ביותר. .

אם בכל זאת יש לכם ספקות, תנו הזדמנות לטכניקה החדשה – לישון על רצפה קשה במשך שבוע או קצת יותר. אתה תראה מהניסיון שלך: מספיק לסבול קצת אי נוחות בשרירים ונוקשות יוצאת דופן, איך דרך המנוחה הזו בלילה תהפוך להרגל, ולא תוכל יותר להתמקם בחזרה במיטה רכה עם אותה נוחות. זה לא כל כך עניין של נוחות, אלא על בריאות: ללכת לישון בפעם הראשונה על הרצפה, אתה עושה את הצעד הראשון, אבל משמעותי מאוד לקראת היפטרות מוחלטת מכאבי גב.

איך לישון עם אוסטאוכונדרוזיס

רופאים מקוננים: רבים ישנים לא נכון, ואז מתלוננים על כאבים בגב, בצוואר ובצד. במיוחד אנשים עם אוסטאוכונדרוזיס. בלילה, העומס על עמוד השדרה מופחת כמעט פי שלושה. אבל המנוחה המלאה שלו אפשרית רק עם עמדה פיזיולוגית. כאשר השרירים נרגעים, הדיסקים בין החוליות מתיישרים, ושורשי העצבים אינם נפגעים. איך להשיג זאת? כדאי לבחור נכון מזרון, כרית ולקבוע את המיקום הכי שימושי לשינה.

אתה תצטרך

- מזרן חצי קשיח;
- כרית אורטופדית;
- שני רולים מתחת לרגליים.

הוראה

נתחיל עם בסיס המיטה שלך. זה חייב להיות אופקי וחזק. מיטת ברזל עם רשת משוריינת נפולת עדיף לגרוט אותה. מיטת גב, מיטה מתקפלת, ספה, ערסל – לא משנה מה תשכבו עליהם – אינם מתאימים לשינה רגילה. האופטימלי ביותר הוא בסיס מתכת פשוט עם קרשים רוחביים מעץ, קמור לתמיכה בגוף.
המזרן עדיף חצי קשיח וגמיש. על עיקולים קשים של עמוד השדרה מעוותים. על מזרון רך, האגן, שלא יקבל תמיכה מתאימה, ייכשל. ממיטת הנוצות הפלומתית של הסבתא, לא משנה כמה היא יקרה, עדיף לסרב אחת ולתמיד.
כיום מייצרים הרבה מזרונים חצי קשיחים אורטופדיים בעיצובים שונים. הם מרפים היטב את השרירים, מחזיקים בקלות את עמוד השדרה ואינם מפריעים לזרימת הדם. המזרנים הטובים ביותר הם נטולי קפיצים, עשויים מלטקס, אך אלה, לעומת זאת, יקרים יותר.
הראש נופל לתוך כרית פוך ומזיע, והצוואר הופך קהה. כרית נמוכה מדי גורמת ליותר מדי דם לזרום לראש. גבוה מדי גורם לצוואר להתפתל בשלושה מקרי מוות, והדם לא זורם טוב לראש.
הכרית ה"נכונה" לא צריכה להיות נמוכה, לא גבוהה ולא גדולה מדי. עדיף מלבני מאשר מרובע. אבל העיקר שהכרית תתמוך רק בראש ובצוואר. אסור לשכב עליו כתפיים!
כל הדרישות הפיזיולוגיות הללו מתקיימות על ידי כריות אורטופדיות. לכריות אלו צורה מעוקלת, שבזכותה הצוואר נתמך לכל האורך. הם מגנים על עמוד השדרה הצווארי גם מפני אוסטאוכונדרוזיס וגם מעקמת. ועם מחלות אלו, הם מאפשרים לך לחסוך ממנו ככל האפשר במהלך השינה.
התנוחות המועדפות ביותר להירדמות הן על הגב או על הצד. עם osteochondrosis של אזור צוואר הרחם, רצוי יותר לשכב על הצד שלך. עדיף אפילו לכופף את הרגליים ולמשוך אותן מעט עד לחזה - זו תנוחת ה"עובר".
אם האזור המותני מושפע, אז עדיף לישון על הגב. במקרה זה, מומלץ לשים גלילים קטנים מתחת למפרקי הברך. נכון, עמדה זו מעוררת לעתים קרובות נחירות. אבל כאן אתה צריך לבחור את הפחות משתי הרעות...

האם טוב לישון על משטח קשיח (לוח למשל)??!

ד"ר סשה

לא. אתה יכול לישון על מיטה קשה רק אם יש הוכחות לכך.
ורק באופן זמני.
לעמוד השדרה יש עקומות פיזיולוגיות משלו (הוא לא צריך להיות ישר כמו מקל)
המיטה שלך צריכה לחזור עליהם.
יש מזרנים עם אורטופדי. השפעה. (הם נקראים אורטופדיים
או אנטומי) הם מגיעים בנוקשות שונה. לבחור בנפרד.
הכי טוב עם בלוק קפיץ עצמאי.

ברונטית קירחת

לא הייתי אומר, כי אז אתה צריך לישון אך ורק על הגב, כי כאשר אתה מסתובב הצידה, הראש שלך יהיה תלוי למטה, וזה מזיק. האפשרות האופטימלית ביותר היא קשיחות כמו מדפים במכונית מושב שמור. ומתחת לראש, לכל אחד, אתה צריך סוג של רולר...

האם זה באמת שימושי עבור אוסטאוכונדרוזיס לישון על מיטה "קשה"?

המשתמש נמחק

המיטה צריכה להיות מגן עץ ברוחב מספיק, מכוסה במזרן דק, רצוי שיער: היא שומרת על תכונות אלסטיות זמן רב יותר, אינה מתגבשת ורכה מספיק. נחמד וצמר. צמר גפן הוא טוב רק בעוד חדש, לאחר 1-2 שנים, צמר גפן מופל או נדחס כמעט עד לצפיפות האבן. מזרונים אורטופדיים מיוחדים, קחו בחשבון את הפיזיולוגיה של עמוד השדרה

Z@yka.........

כן, זה כן, במיוחד בתקופה האקוטית (כשהכאבים חזקים מאוד), צריך מגן עץ, נדפק מלוחות רחבים, או מזרון אורטופדי! רצוי להשתמש בכרית ספה קטנה! יש צורך לעבור קורס טיפול במחלקה הנוירולוגית!