תרגילים לשרירים הרוחביים של העיניים. תרגילי שרירי עיניים

ובכן, בואו נתחיל להתאמן!

מניסיון אני אגיד, למשל, אם אתה יושב ליד מחשב 15 שנה, או מרכיב משקפיים לפחות 10 שנים, אז תצטרך לפחות 5 שנים כדי להחזיר את הראייה שלך ל-100% !! זה נקרא השיטה המהירה לשיקום הראייה.
אנחנו לוקחים את משקפי האימון מס' 1 האלה, אין עדשות, הם ריקים.

1. תחילת העבודהצייר את עיני החוגה, סביב ציר הנקודות. ניתן לבצע את החוגה בצורה זו, בדרך כלל אימון הצוואר על ידי סיבוב הראש ובתהליך זה לנסות לסובב את העיניים. 50 פעמים בכיוון אחד, 50 פעמים בכיוון השני. לאחר כל תרגיל, אתה צריך למצמץ במשך 1-2 שניות, אם תרצה.

2. ביצוע אלכסון, (אנחנו עושים את כל התרגילים במשקפיים מס' 1). האלכסון הוא כמו להסתכל על העיניים ימינה ושמאלה, שמאלה - זה אומר שאנחנו מסתכלים על החלק העליון של המשקפיים, ימינה - זה אומר שאנחנו מסתכלים בחלק התחתון של המשקפיים. אותו דבר הפוך. משמאל - הביטו בחלק התחתון של המשקפיים, מימין - הסתכלו בחלק העליון של המשקפיים. 50 פעמים בכיוון אחד ובכיוון השני. אנחנו עושים את האלכסון עם תנועות חדות קטנות, עוזרים עם הראש.

3. תרגיל ייחודי: הנח את האצבע המורה בלחץ קל על החלק הסחוס התחתון של האוזן והזיז את הלסתות ימינה ושמאלה עם אור תנועות קופצניות קטנות.אל תפחד אם אתה שומע קראנק. הקראנץ' הוא האסטיגמציה של השרירים האוקולומוטוריים! השתמש באצבע שלך כדי למצוא את הנקודה שתתבקע. 50 פעמים בצד ימין ו-50 פעמים בצד שמאל. התרגיל הכי חזק
פתחו את הפה בכוח וסגרו לאט בכוח, כאילו אתם מפצחים אגוזים. תרגיל מבחן. לא מומלץ לעשות את זה כל הזמן.

בְּ תרגילים מס' 1 מס' 2 ומספר 3 צריכים להיעשות בצורה מאומצת במיוחד על ידי קוצר ראייה, קוצר ראייה אסטיגמציה של שרירים מס' 8 ומספר 2,

וגם, אנשים קצרי רואי צריכים לעשות גם תרגילים מס' 4 ו-5.
שרירים רוחביים מס' 8 ומספר 2 משמשים לנראות של עצמים שוכבים קרובים יותר .

4. תרגילים למעלה ולמטה. אתה יכול לעזור לראש שלך לעשות את התרגיל. 50 פעמים.
5. תרגילים לימין ולשמאל . לעשות עם תנועות קטנות וחדות קלות המסייעות לראש. 50 פעמים.

תרגיל מס' 4 ומספר 5 צריך להיעשות בצורה מאומצת במיוחד על ידי רוחק ראייה.

וגם לעשות תרגילים מס' 1, מס' 2 וגם מס' 3.

אסטיגמציה מרחוק של שרירי האורך מס' 3 מס' 7 מס' 4 ומס' 5.
שרירי האורך מס' 3 מס' 7 מס' 4 ומס' 5 אחראים על הנראות של עצמים מרוחקים.

את כל התרגילים מס' 1 מס' 2 מס' 3 מס' 4 ומס' 5 יש לבצע כל יום וכמה פעמים ביום!

מספר פעמים - זה אומר 3 פעמים ביום.

לאחר 2-3 חודשים, התחל להגדיל את העומס פי 100 בכל תרגיל ב-3-4 סטים של 2 פעמים, או פעם ביום.

זה אותו דבר אם אתה הולך לחדר כושר בפעם הראשונה בחייך, מנער את השרירים, ואז למחרת השרירים שלך יכאבו כל כך שאתה לא יכול לקום מהמיטה.

כך גם לגבי שרירי העיניים.

בפעם הראשונה הם יכאבו מאוד, ואם תעשו יותר מדי פעילות גופנית בפעם הראשונה במהלך השבוע, יתחילו להיות לכם כאב גיהנום כזה בעיניים שתקללו את כולם בעולם ולא תעשו את זה יותר.

אתה יכול לשתות אנלגין אם כאבי עיניים בלתי נסבלים.

לאחר האימון האחרון, טפטפו פרופוליס בעיניים.

כמו כן, רצוי לשתות כפית פרופוליס כל יום על בטן ריקה.

אם אתה מעשן, אתה לא צריך לשתות פרופוליס, זה לא תואם !!

תמצית פרופוליס עוברת בשם APV, הנה הקישור, כאן תוכלו להכיר את הפרופוליס
במהלך האימונים האלה, תכפיל, ואולי אפילו תשלש חפצים, כי חלק מהשרירים רפויים וחלק עדיין מתוחים.
הגדילו את העומס מדי חודש, ולאחר חצי שנה מהאימונים, העיניים לא יכאבו כלל מעומסים כבדים.

במיוחד לאמן את המקומות שיתפצצו ויסדקו בכמה גישות, ככל שהשרירים מאפשרים. :)

בתהליך האימון, אתה בעצמך תבין כיצד ניתן לאמן אותם במיוחד.

כששומעים משהו מתפוררזה אומר שהשרירים התרחשו, כביכול, razdvizhenie. זה אומר טוב.
אמן את שריר הריסים שלך.ראה איך להתאמן ->
לאנשי IT. הזז את הצג שלך רחוק יותר ויותר ככל שהראייה שלך משתפרת כדי לאמץ פחות את השרירים הרוחביים. כאשר המוח שלך יבין שהראייה חוזרת, האימונים האלה יעניקו לך סוג של הנאה.
לא צריך לחשוב מתי, רק צריך להתאמן כל יום.
מעולם לא דאגתם לעיניים שלכם, אבל אתם רוצים שהן ישרתו אתכם, אז אל תגלגלו עיניים. ראייה מושלמת דורשת הרבה עבודה והרבה זמן.

חָשׁוּב. משקפי פיראטים.
המדען האמריקאי וויליאם בייטס גילה בשנותיו את סוד הראייה האנושית. מסתבר שמערכת העצבים של העיניים מסודרת כך שכאשר עין אחת סגורה (כלומר היא לא רואה), אז בכל מצמוץ העיניים מנסים להתמקד שוב, בשיטה זו כל השרירים האוקולומוטוריים בשתי העיניים מאומנים! רק שיטה זו תאפשר לכם לפתח ראייה עד 400%, כן, כן, זה אמיתי ומוכח!

משקפי פיראט הם משקפיים רגילים (ללא עדשות) רק צד אחד מכוסה בחומר שחור לחלוטין.
כולנו נלך לאיבוד, כל האימונים האלה המפורטים למעלה, אם לא תשתמש במשקפי פיראטים כל הזמן.
אז, לקרוא, לכתוב, לראות טלוויזיה, לשחק במחשב, לעבוד על המחשב, פשוט להישאר בבית, לעבוד במשרד, לעבוד על המחשב במשרד עם משקפי פיראטים עם עין אחת! כאשר אתה מרגיש עייף, שנה מצד אחד לצד השני.
אסור להיות במשקפי פיראט בנהיגה, אוריינטציה אבודה!
מה עושים עם אנשים שכבר לובשים קביים? איך הם יכולים להיפטר מהם? מקביים, כלומר מהמשקפיים שאתה מרכיב, תצטרך לסגור צד אחד, ובכך תיתן לשרירים לעבוד. בכל חצי שנה תצבור נקודות חלשות יותר ויותר. ומי שמרכיב עדשות מגע, מרכיב עדשות במקום עם משקפי פיראט. זה הזמן להחליף את הקביים כשהעדשות יחתכו בעיניים, לחלשות יותר.
לאחר עבודה מול מחשב במשך זמן רב במשקפי פיראט, אם אתה שם לב שאתה לא יכול לראות שום דבר, אז Palming. Palming היא הרפיה של השרירים האוקולומוטוריים. הם שפשפו אותו בכפות ידיהם עד שהתחממו והניחו את שתי כפות הידיים לעיניהם מבלי לגעת בעיניהם. הרגישו את חמימות כפות הידיים למשך 5 דקות! כפות הידיים הוסרו, אך העיניים היו עצומות. הם עשו את התרגיל בעיניים עצומות, ראש למעלה ולמטה ושמאלה וימין 10 פעמים.
הדפיסו את שולחן סיבצב על נייר A4 ותלו אותו על הקיר. לאחר הדפדוף, הסתכל על השולחן.
המשיכה החזקה ביותר היא להסתכל על השמש בעיניים עצומות.
מקום עבודה לעיניים הוא כדי שהמנורה לא תאיר לעיניים, אבל נניח שהאורות מאירים לתוך הקיר שבו תלוי שולחן סיבצב. אתה צריך לראות רק אור מוחזר, לא ישיר.

עצב הראייה (רשתית) הוא המקולה, הגופיף הצהוב המקיף את העין בחצי עיגול. ישנה נקודה כהה במרכז המקולה, רגישה מאוד, אם הפוקוס יגיע לשם, לאדם יהיו 400 ~ 500% ראייה. עם ראייה כזו, אתה לא צריך טלסקופ כדי להסתכל על הכוכבים, או לראות את הטבעות של שבתאי במו עיניך, או אולי יש לך נטייה גנטית שאתה אפילו מפתח ראייה מיקרוסקופית.

יהי רצון שחזון גדול יהיה איתך. כמו כן, אל תשכח להזכיר את בייטס.

הרצאתו של פרופסור ולדימיר ג'ורג'יביץ' ז'דנוב
שיקום טבעי של הראייה לפי שיטתו של ו. בייטס»

התמונה בעין האנושית נבנית כמו במצלמה הפשוטה ביותר, על ידי שינוי אורך גלגל העין. העבודה העיקרית בתהליך האקומודציה (כלומר, מיקוד העין בחדות) מתבצעת על ידי שישה שרירים אוקולומוטוריים.


כאשר כל ששת שרירי העיניים רפויים, עקב לחץ פנימי מופרז, העין לובשת צורה של כדור, הפוקוס נמצא ברשתית, ועין כזו רואה בצורה מושלמת למרחקים.כדי לראות מקרוב, אתה צריך לשנות את הפרמטרים של המערכת האופטית של העין. שרירי האורך של העין נרגעים והשרירים הרוחביים העליונים והתחתונים מתכווצים, העין מתכווצת ונמתחת קדימה, הפוקוס נכנס לתוך העין, ועין כזו מתוחה קדימה רואה קרובה לחלוטין.

קוצר ראייה לפי בייטס
שרירים רוחביים מתוחים דוחסים את העין, העין נמשכת קדימה, ושרירים אלו אינם נרגעים לאחור. אנשים עם עיניים הפונות קדימה נקראים קוצר ראייה. ברגע שאדם קצר רואי שם משקפיים על עיניו, השרירים הרוחביים לעולם לא יירגעו.

מה BATES מציע לקוצר ראייה?
תוכנית פשוטה ומובנת היא לסרב למשקפיים ככל האפשר או להחליף אותם באופן זמני בחלשים יותר, ובעזרת תרגילים מיוחדים פשוטים, להרפות את השרירים הרוחביים, ובעזרת תרגילים פשוטים דומים אחרים, לאמן את השרירים האורכיים המוחלשים. , שנחלשים מאוד אצל כל האנשים קוצר ראייה.

נזק שמשקפיים גורמים

1. המשקפיים לא מאפשרים לשרירי האורך והרוחב של העיניים לעבוד, המשקפיים פועלות במקומם.
2. משקפיים אצל אדם משתקים את העיניים ובמקום שרירי העיניים מתחילים לעבוד שרירי הצוואר, מסובבים את הראש יחד עם העיניים והמשקפיים. במקרה זה, השרירים מפסיקים לעבוד ובסופו של דבר להתנוון לחלוטין.

ההיפרסיגהאוס של בייטס
עם הזמן והגיל, השרירים הרוחביים של העיניים נחלשים, שרירי האורך של העין מתכווצים ומתקלקלים, כתוצאה מכך, לעין יש צורה של כדור, המיקוד הוא ברשתית, והעין הרחוקה הקלאסי. רואה בצורה מושלמת למרחוק.

כדי לראות מקרוב, לשרירים הרוחביים הרפויים אין מספיק כוח לדחוף את העין, ושרירי האורך המתוחים אינם מאפשרים לה לעשות זאת על הצד, כך שהעין נמתחת קדימה.

אבל אם אדם מרוחק רואי שם משקפיים על עיניו, השרירים הרוחביים יפסיקו לעבוד לחלוטין, משקפיים יעשו את העבודה הזו במאת האחוזים במקום.

מה מציע בייטס עבור HYPERSIGHTHOUSE?
תכנית פשוטה ומובנת: לסרב למשקפיים ככל האפשר או להחליף אותם באופן זמני בחלשים יותר, ובעזרת תרגילים מיוחדים פשוטים, להרפות את שרירי האורך, ובעזרת תרגילים פשוטים דומים אחרים, לאמן את השרירים הרוחביים המוחלשים , שנחלשים מאוד אצל כל האנשים מרחיקי הראייה.

פזילה לפי בייטס
בפזילה, השריר הפנימי האורכי לרוחב נמתח, ושריר האורך החיצוני נמתח, כתוצאה מכך, העין מכסחת לאף, במקרה אחר, השריר החיצוני האורכי מתוח, והשריר הפנימי נרגע, כמו כתוצאה מכך, העין פוזלת החוצה.

מה מציע בייטס לסטרביס?
בעזרת תרגילים מיוחדים פשוטים צריך לאמן שריר רגוע, ושריר מתוח צריך להיות רגוע.

אסטיגמטיזם על פי בייטס
הבעיה של אסטיגמציה היא עבודה לא נכונה של שישה שרירים מוטוריים. שרירי העין מתוחים בדרכים שונות, מצדדים שונים, בכוח שונה הם לוחצים על העין. עקב לחץ שונה, העין הנוזלית מאבדת את צורתה הסימטרית, והמהלך הסימטרי של קרניים אופטיות בעין מופרע.

כתוצאה מכך התמונה הופכת מטושטשת, מטושטשת, מכפילה, משולשת, מופיעה בוהק ולעיתים תמונה אחת מונחת על תמונה אחרת - זו תופעה שנקראת במילה אחת "אסטיגמציה".

מה מציע בייטס לאסטיגמטיזם?
בעזרת תרגילים פשוטים ומיוחדים יש צורך להרפות שרירים מתוחים ולאמן שרירים מוחלשים.

העין, עקב עודף לחץ פנימי, תקבל את צורתה הסימטרית, וכתוצאה מכך ישוחזר המהלך הסימטרי של קרניים אופטיות, ואסטיגמציה באדם תיעלם.

שלוש סיבות טובות לכך ששיטת הביטים לא עוזרת לאנשים עם בעיות ראייה:
1. בעיה פיננסית: הרווח הנקי ממכירת משקפיים, עדשות מגע ותפעול עומד על 50 מיליארד דולר בשנה. 50 מיליארד הדולרים הללו אינם מאפשרים לאמת המדעית לפרוץ דרך לצרכן במשך יותר מ-100 שנים, שבסופו של דבר פשוט מתעוור מבורות.

2. השמרנות של הרפואה הרוסית: כבר יותר מ-100 שנים ידועה התיאוריה המדויקת ביותר של עבודת העין - בייטס, לפיה אנשים מורידים את המשקפיים ומשחזרים את הראייה. עד היום, בכל המכונים הרוסיים של ארצנו, התלמידים לומדים את תורת הראייה של ג' גנגולטס, לפיה שמים משקפיים על העיניים בהפרעת הראייה הראשונה.

3. הסיבה השלישית היא גם פשוטה להפליא. כדי להחזיר את הראייה, אדם צריך לעבוד על עצמו. יש צורך לעבור לאורח חיים מפוכח ובריא, לנקות את הגוף, העיניים והמוח מרעלים, פעילות גופנית, ועבור רבים זה פשוט לא מקובל. קל יותר ללכת לרופאים, לבקש מהם לרשום משקפיים, אם רק אתה לא עושה כלום בעצמך.

שלוש הסיבות הללו מעכבות את הכנסת שיטת W. Bates לחיינו.

גלאוקומה וקטרקט על פי בייטס
הגורמים לגלאוקומה וקטרקט הם גודש בעיניים. עיניים אנושיות מוזנות בדם, כולל דרך השרירים האוקולומוטוריים, ואם השרירים מפותחים היטב, הם מאכילים את העין בדם, מעסים אותה כל הזמן. בעיניים יש חילוף חומרים טוב ובמקרה הזה העיניים של האדם בריאות.

במקרה של הפרה של עבודת השרירים האוקולומוטוריים, בעיקר ממשקפיים, אספקת הדם מתדרדרת בחדות, חילוף החומרים מופרע ומתחיל סטגנציה. תעלות ההפרשה סתומות, הלחץ עולה, ומכאן נוצרת גלאוקומה.

צלעות מתחילות לנחות על העדשה בתוך גוף הזגוגית, מכאן נוצר קטרקט.

90% מהאנשים עם השלב הראשוני של גלאוקומה וקטרקט נעזרים בהתעמלות של פרופסור W. Bates.

אדם מתחיל לעשות תרגילים, משחזר את היעילות של השרירים האוקולומוטוריים, משפר את זרימת הדם, משחזר את חילוף החומרים בעיניים, והגודש הזה מתחיל להיפתר מעצמו

תרגילים מעשיים לשיקום טבעי של הראייה על פי שיטת W. BATES אימון שרירי עיניים מוחלשים

עצמו את העיניים כך שאמצע כף יד ימין תהיה מול עין ימין, אותו הדבר עם יד שמאל. כפות הידיים צריכות לשכב ברכות, אין צורך ללחוץ אותן בכוח על הפנים. האצבעות מצטלבות על המצח. חשוב שלא יהיו "חריצים" שמכניסים אור.

למשך 5 דקות. לפני תחילת התרגיל, טפטפו לתוך העיניים טיפה אחת בכל פעם.

בצע תרגילים שלוש פעמים ביום למשך 30 דקות. לפני ארוחת בוקר, צהריים וערב. תנועות חייבות להיעשות "מתחנה לעצירה", תוך מקסימום טווח התנועה.

1. קל למצמץ בערך פי 10 כמו כנפי פרפר.
2. הרימו את העיניים למעלה, ואז הורידו אותן למטה - 2 פעמים.
3. מצמוץ.
4. סובב את העיניים שמאלה, סובב את העיניים ימינה - 2 פעמים.
5. מצמוץ.
6. אלכסון (מימין למעלה, שמאל למטה) - 2 פעמים.
7. מצמוץ.
8. הפוך אלכסון - 2 פעמים.
9. מצמוץ.
10. מלבן (מימין למעלה, למטה, למטה משמאל, למעלה) - 2 פעמים.
11. מצמוץ.
12. מלבן אחורה (למעלה משמאל, למטה, ימין למטה, למעלה) - 2 פעמים. 13. מצמוץ.
14. לוח שעון (צייר עיגול בכיוון השעון: 12h, 3h, 6h, 9h, 12h) - 2 פעמים. 15. מצמוץ.
16. חיוג אחורה (נגד כיוון השעון) - 2 פעמים.
17. מצמוץ. צא מ-paling:

18. עצום עיניים, לחץ והרגע את העיניים 3 פעמים.

שפשפו את עיניכם, שאפו עמוק, נשפו וצמצו במהירות בעת פתיחת העיניים.

סולאריזציה של העיניים על הנר

1. להדליק נר, לכבות את האור, להסתכל מסביב, להסתכל על הנר, למצמץ.
2. סובב את הראש, העיניים ימינה, שמאלה 10 פעמים.
3. בצע כף יד, ראה למעלה.
4. מתחת לכפות הידיים, הם פקחו את עיניהם, מיצמצו.
5. מתחת ל"דקלוף", עשו התעמלות לחיזוק שרירי העיניים, ראו למעלה. 3 פעמים כל תרגיל.
6. בסיום התרגילים עוצמים עיניים וחשבו על משהו טוב, טוב, נעים למשך 3-5 דקות.

להדליק את האור.

לשפשף כפות ידיים. בצע "דלילה" על ידי הרפיית שרירי העיניים למשך 3 - 5 דקות. במהלך התרגיל, דמיינו משהו שחור, חשבו על משהו טוב, טוב ונעים.

צא מ"palming" ראה למעלה.

תסתכל בטבלת הגדרות החזון, השווה איזה קו אתה רואה.

סט תרגילים זה נעשה שלוש פעמים ביום לפני הארוחות לדם רעב.

סוף כל סוף.
ילדים מתעניינים בקלות להתבונן בתמונות צבעוניות ובנופי הטבע, לפתח את הסקרנות וההתבוננות שלהם. כתוצאה מכך, תהיה להם ראייה טובה. אל תכריח את ילדך להרכיב משקפיים אם העיניים שלו עייפות מעט. יש להחזיר את הראייה אם ניתן לו מספיק אור טבעי ומאפשרים לו להרגיש את ההנאה שהרצון לראות מביא. אל תהיו אדישים ליופי העולם שמסביב, שימו לב לפרטים, אל תאמצו את תשומת הלב שלכם עם מידע מופרז בטלוויזיה ותרגישו את הדופק שנותן החיים - ותיהנו מראייה טובה.

ממתח יתר שחווים רוב הצעירים והילדים בגיל בית הספר, הן הראייה והן הנפש יושבים, ויכול להיות מאוד קשה לשחזר זאת.

תיקון ראייה
המהות של שיטה זו היא שיפור טבעי של איברי הראייה בתנאי תפקוד נורמליים העונים על דרישות הטבע.

תיקון הראייה מבוסס על העיקרון הבא: אם תספקו לעיניים תזונה טבעית רגילה, תנקו אותן מרעלים וממשקעים מזיקים אחרים, תנו להן עומס טבעי ומעט פעילות גופנית בתנאים בריאים, הראייה בהחלט תהפוך לתקינה. והדבר הכי טוב הוא שכולם יכולים לעשות את זה בבית.

אז, תיקון הראייה מתחיל בהבטחת תזונה תקינה של העין. הוויטמינים והכימיקלים הבאים חיוניים בכמות מספקת:

ויטמין C (לפחות 100 - 300 מ"ג ליום) נמצא בכרוב, פלפל אדום ומתוק, פירות הדר, ורדים, פירות יער, עלי ירקות, בצל, אפונה, אננס, עגבניות ...

ויטמין B1 (20-25 מ"ג) מסייע בשיקום מערכות העצבים. נמצא בבוטנים, דגנים, תירס, דבש, אורז כהה.

ויטמין B2 (10 - 15 מ"ג) ממריץ את חילוף החומרים בחמצן. כלול בעלים ירוקים של ירקות, בתפוחים, בחיטה מונבטת.

ויטמין B6 (2 - 3 מ"ג) מרגיע טבעי. כלול בכרוב, חיטה מונבטת, דגנים.

ויטמין B12 (10 מ"ג) מנרמל את זרימת הדם. מכיל ענבים ומיץ ענבים, פטרוזיליה, שזיפים מיובשים, משמשים, דומדמניות שחורות ומיץ ממנו.

אֶשׁלָגָן. מצב מערכת הדם תלוי בכך. הוא נמצא בתפוחים ובחומץ תפוחים, בדבש. אוכמניות והגבעולים והעלים שלהן (תה מהם) הם העשירים ביותר באשלגן.

*אלכוהול, קפה, תה, סוכר לבן מזוקק הם מזונות "מתים" הפוגעים בראייה. אוכל לבעלי חיים, גלידות, ממתקים, עוגות וקוקה קולה לא מועילים. העובדה היא שהם דורשים ויטמיני B לעיכול, מה שאומר שהוויטמינים הללו לעולם לא יגיעו לעיניים.

כעת, לאחר שהעיניים שלך מסופקות בכמות מספקת של חומרים מזינים וויטמינים, בואו ניצור תנאים נורמליים לתפקודן. מלכתחילה יש צורך שהעיניים יסתכלו על העולם הסובב אותנו ב"עין בלתי מזוינת", לא ניתן להרכיב משקפיים, אפילו משקפי שמש. הרי משקפיים משחררים את העיניים מהצורך לעבוד, משנים את צורת העדשה ומשנים איתה פוקוס. מחוסר פעילות, השרירים מתנוונים והאדם מאבד את היכולת לראות בבירור עצמים שנמצאים במרחקים שונים מהעיניים.

עכשיו אתה יכול להמשיך לסט של פעולות שיעזרו לך לשחזר את הראייה התקינה.

כל בוקר בזמן שטיפת העיניים, עשה אמבטיות מיוחדות לעיניים שלך. קח 2 קערות, אחת עם מים חמים מאוד והשנייה עם מים קרים מאוד. טובלים מטלית בכל קערה. לחץ על מטלית חמה על העיניים למשך 2 דקות. לאחר מכן לחץ על מטלית קרה למשך דקה אחת. חזור על הליך זה 3 פעמים.

לשינויים בטמפרטורה יש השפעה מועילה באופן מפתיע על מבנה העדשה, מה שהופך אותה לרכה ואלסטית ומסיר עכירות.

אנו ממשיכים לשקול את הסיבות לקוצר ראייה ולרוחק ראייה. באופן עקרוני, אנחנו מתעניינים יותר, כנראה, לא בסיבות, אלא איך להיפטר מקוצר ראייה והפראופיה. אבל בלי לדעת מה קורה לעין כשהיא מפסיקה לראות טוב, קשה להבין בבירור מה לעשות, והאם בכלל אפשרי ריפוי ראייה.

כבר אמרנו שיש שתי תיאוריות. האחת, המקובלת על הרפואה המודרנית, מצהירה שלא ניתן לתקן קוצר ראייה והיפראופיה, ומשקפיים, עדשות וניתוחים הם אמצעים מצילי חיים. אמירות כאלה אופייניות ל.

תיאוריה אחרת טוענת שאדם יכול, ללא עזרה של רופאים והתערבויות כירורגיות, לתקן את ראייתו. ואחרי זה, הוא לא יזדקק לשום משקפיים ועדשות. זהו - שעכשיו נשקול איתך.

תורת בייטס

וויליאם בייטס דוחה לחלוטין את התיאוריה של הלמהולץ, וטוען שהמיקוד של העין מתרחש לא בגלל שינוי בקימור העדשה, אלא בגלל שינוי באורך העין.

יש שרירים מסביב לעין שלא רק מזיזים אותה לכיוונים שונים, אלא גם יכולים לדחוס אותה בצורה כזו שהעין נמתחת כמו מלפפון.

בסך הכל, שישה שרירים ממוקמים סביב העין: ארבעה אורכיים ושניים רוחביים. אֹרכִּיהשרירים מזיזים את העין למעלה, למטה, ימינה ושמאלה. רוחביהשרירים סוגרים ודוחסים את העין מלמעלה ומלמטה.

כאשר השרירים רפויים, העין מקבלת צורה כדורית עקב הלחץ הפנימי של הנוזל שנמצא בתוך העין.

כשהעין עגולה, היא רואה חפצים רחוקים היטב. כדי לצפות בחפצים קרובים, אדם מרפה את שרירי האורך, ומאמץ את השרירים הרוחביים. העין נמתחת כמו מלפפון, הרשתית מתרחקת מהעדשה, ותופסת את הפוקוס, שיהיה רחוק יותר מחפצים סמוכים מאשר מרחוקים. ואז אדם רואה חפצים מקרוב היטב.

אם הוא צריך להסתכל שוב למרחקים, הוא ממצמץ, ובכך מרפה את השרירים הרוחביים. שרירי האורך של העין נמשכים כלפי מעלה, מקבלים צורה של כדור, והאדם שוב רואה היטב למרחקים.

הדרך החוצה היא להוריד את המשקפיים, או לוותר עליהם למקסימום, וללמוד כיצד להרפות את השרירים הרוחביים בעזרת תרגילים, תוך אימון שרירי האורך.

גורם לקוצר ראייהלפי בייטס הוא שהשרירים הרוחביים אינם יכולים להירגע. הם כל הזמן מתוחים, והעין נמתחת כל הזמן. זה קורה ממתח פיזי ונפשי, ממתח. אם במקביל תתחילו להרכיב משקפיים, אז המצב המתוח של השרירים יתוקן - אחרי הכל, אם השרירים נרגעים, האדם לא יראה טוב. העין כלואה.

גורם לרוחק ראייהלפי בייטס הוא שהשרירים הרוחביים של העין נחלשים, ואינם יכולים ללחוץ את העין. גם כאשר בוחנים אובייקטים קרובים, העין נשארת כדורית, ואדם רואה אובייקטים קרובים בצורה גרועה.

הדרך החוצה היא להסיר את המשקפיים, או לפחות להחליף אותם זמנית בחלשים יותר, ולאמן את השרירים הרוחביים. במקביל, אתה צריך ללמד את השרירים האורכיים להירגע כדי שלא יפריעו להארכת גלגל העין.

תהליך החזרת הראייה לא יקרה באופן ליניארי . בשלב זה כדאי לשים לב במיוחד. העובדה היא שבתהליך האימון, ההתקדמות יכולה לעצור, או אפילו לחזור, לזמן מה. וכאן רבים מועדים ונפטרים. כתוצאה מכך, הם נשארים בלי כלום.

כל מה שהייתי צריך לעשות זה להמשיך, לא משנה מה. ואז, לאחר פרק זמן קצר, שוב תהיה התקדמות, והיא יכולה לעבור מהר יותר מבעבר.

אבל קורה שהכל מתנהל כשורה, והראייה כבר כמעט במאה אחוז, וההוא - הראייה שוב הידרדרה. אל תפסיק בשום פנים ואופן בגלל זה. והמשיכו לנוע לעבר המטרה שלכם של 100% חזון.

ראייה, מוחלשת במיוחד, יכולה לשנות את החדות שלה בכל דקה. לדוגמה, זה יכול להשתפר משמעותית אחרי, או אחרי שיעורים עם. מסתבר שאתה יכול לגרום לעיניים שלך לראות טוב יותר על ידי התבוננות בחפץ שמעניין אותך. אבל כל עוד העיניים חלשות, זה יכול להיעשות רק לפרק זמן קצר. ראייה כזו יכולה להיקרא שיא, ורגילה - קבועה. בתהליך האימון ישתפרו גם ראיית שיא וגם ראייה מתמדת.

ניתן לקבל מידע מפורט יותר בסעיפים "כל הקורסים" ו"עזר", אליהם ניתן לגשת דרך התפריט העליון של האתר. בחלקים אלו, המאמרים מקובצים לפי נושאים לבלוקים המכילים את המידע המפורט ביותר (עד כמה שניתן) בנושאים שונים.

אתה יכול גם להירשם לבלוג, וללמוד על כל המאמרים החדשים.
זה לא לוקח הרבה זמן. פשוט לחץ על הקישור למטה:

תמיד יש ראייה טובה או לשקם את זה אפשרי, די בקלות, באמצעות התעמלות ועיסוי יעילים אך פשוטים.
ולא תצטרך שיטות אחרות:
- כמה כוסות...
- עדשות מגע - עשרות זוגות ...
- טיפול, ניתוח, תיקון...

כפי שוויליאם בייטס הוכיח, איכות הראייה תלויה במידה רבה במצב שרירי העיניים שלך, אשר נחלשים בהדרגה, מתדרדרים וניוון! ב-1901 הוא פרסם עבודה מדעית שבה הוכיח שכל ארבע הפרעות הראייה: קוצר ראייה, היפראופיה, פזילה ואסטיגמציה - קשורות בבני אדם לתפקוד לא תקין של שישה שרירים אוקולומוטוריים.

שיטת החזרת חזונו של פרופסור ז'דנוב מבוססת על התיאוריה שלו. בייטס ממליץ בחום לכל מי שרוצה להתאמן לפי השיטה שלו, קודם כל לוותר על משקפיים.

לאחר שעבד כרופא עיניים, מדען אמריקאי, פרופסור, רופא עיניים וויליאם בייטס במשך חמש שנים, היה מאוד לא מרוצה מתוצאות הטיפול בחולים שלו, עליהם המליץ ​​להרכיב משקפיים. מאז כל אחד מהם, הראייה מהמשקפיים הידרדרה בהכרח. מה שגרם לו לנסות למצוא את הסיבה לאובדן הראייה.

בתחילה, הוא ציין כי אפילו סירוב קצר מועד להרכיב משקפיים יכול לשפר את הראייה אצל החולים. זה קרה לעתים קרובות כאשר משקפיים נשברו או אבדו. לאחר שבדק את הטבלה, ציין בייטס בהפתעה שראייתם של רבים השתפרה לאחר שלא הרכיבו משקפיים.

כדי להבין איך העיניים עדיין עובדות, בייטס חקר את עבודת העין האנושית במשך שלושים שנה. כדי לקבוע מרחוק את הפרמטרים של העין, הוא פיתח ויצר מכשיר ייחודי לתקופתו, שאותו כינה "רטינוסקופ".

לאחר המחקר, בייטס הגיע למסקנה שתאוריית הראייה שפיתח הרמן הלמהולץ אינה נכונה. התמונה בעין האנושית אינה משוכפלת כפי שהתכוון הלמהולץ - עקב שינוי בעקמומיות העדשה ובעבודת השריר הריסי. ומכיוון שהוא משוכפל במצלמה רגילה, הכי פשוטה, עקב שינוי באורך תפוח העין. בתהליך ההתאמה, כלומר, מיקוד העין בחדות, התפקיד העיקרי ממלאים שישה שרירים oculomotor.

כדי להבין טוב יותר את עבודת העין, צריך להכיר את המבנה שלה. ישנם שישה שרירי oculomotor בעין. אלה אורכיים: העליון שמעלה את העין למעלה, התחתון שמוריד את העין למטה, הצד הפנימי שמביא את העין לאף, הצד החיצוני שמוביל את העין הצידה. ושני שרירי עין חשובים מאוד, מה שנקרא רוחביים של העין - הרוחבי העליון, שמתאים את העין לרוחבה בחצי עיגול מלמעלה, והרוחב התחתון, שמתאים לעין בחצי עיגול מלמטה.

הראייה מוסדרת באופן הבא:

במקרה שבו כל ששת השרירים האוקולומוטוריים רפויים, העין לובשת צורה של כדור עקב לחץ פנימי מופרז, מוקד העדשה נמצא ברשתית - העין רואה למרחוק.

כדי לראות מקרוב, עליך לשנות את הפרמטרים של מערכת אופטית זו.
הרפי עוד יותר את השרירים האורכיים והדק את השרירים הרוחביים העליונים והתחתונים, שדוחסים את עיניהם מלמעלה ומלמטה.

ומכיוון שהעין נוזלית כשהיא דחוסה, היא מוזנת, מושכת קדימה על ידי מלפפון, כמו עדשת מצלמה. הפוקוס נכנס לתוך העין, ועין כזו מתוחה קדימה רואה קרובה לחלוטין. אדם צריך לראות שוב למרחקים - הוא ממצמץ, מרפה את השרירים הרוחביים, מהדק את עיניו האורכיות, העין שוב מקבלת צורה של כדור, והוא שוב רואה בצורה מושלמת למרחקים.

כפי שבייטס מסביר קוצר ראייה.
עם קוצר ראייה, העיניים מוארכות, הן כבר לא יכולות לקבל צורה עגולה, אז השרירים הרוחביים נמתחים, לוחצים את העין, העין נמתחת קדימה, והשרירים האלה לא נרגעים לאחור.

זה יכול לקרות כתוצאה ממאמץ פיזי, נפשי, חזותי, כמה פציעות ומומים מולדים.
בבדיקה אצל רופא עיניים, לפי הטבלה, אדם עם פגם כזה רואה רק את הקו העליון. קוצר ראייה מאובחן ורשום להרכיב משקפי מינוס.

בייטס גם הציע שיקום טבעי של הראייה עם קוצר ראייה. ראשית, לוותר על נקודות או להחליף אותן בחלשות יותר. ושנית, בצע תרגילים מיוחדים פשוטים להרפיית שרירים רוחביים מתוחים ולאימון אורכיים מוחלשים. לאחר מכן, הראייה של אדם קוצר ראייה תשוחזר.

כפי שבייטס מסביר את רוחק הראייה.
עד גיל ארבעים - ארבעים וחמש שנים, העבודה של השרירים הרוחביים מתחילה להיחלש והשרירים האורכיים הופכים מתוחים מאוד, מסתגרים. לעין יש צורה של כדור, המיקוד של העדשה נמצא על הרשתית ואנשים רואי ראייה רואים הרבה למרחקים.

אבל כבר קשה לראות משהו מקרוב, בבירור, כי בשביל זה אתה צריך ללחוץ את העין שלך, למתוח אותה קדימה. ושרירי העיניים האורכיות מחזיקים, הם לא נותנים להם ללכת קדימה, ולכוחות הרוחביים אין מספיק עיניים להילחץ כך שיימתח קדימה.

יחד עם זאת, הרכבת משקפיים רק מחמירה את הראייה, מכיוון שהעדשה מתקנת את התמונה והשרירים הרוחביים יפסיקו לפעול כליל בקרוב מאוד.
בייטס הציע טכניקה פשוטה לשיקום הראייה לאנשים עם רוחק ראייה.
ראשית, הפסיקו להשתמש במשקפיים או לפחות החליפו אותם באופן זמני בחלשים יותר. שנית, תרגילים מיוחדים להרפיית שרירי אורך מתוחים ואימון שרירי רוחביים מוחלשים.
לאחר מכן, העין תתחיל שוב להתכווץ, להימתח קדימה, לראות ליד, לחזור אחורה, להפוך לכדור עגול ולראות גם למרחקים.

מתח וסיגינג של השרירים האורכיים יכולים להיות חזקים מאוד. במקרה זה, העין נעה אחורה ונשענת על הקיר האחורי של המסלול והופכת שטוחה. והפוקוס חורג מעבר לרשתית. הרופאים קוראים להפרעת הראייה הזו היפרמטרופיה, או ראייה מסובכת לטווח ארוך, עין שטוחה. האנשים האלה לובשים דו-מוקדים.

הפרעת ראייה נוספת המתוקנת בשיטת בייטס נקראת פזילה. פזילה מתרחשת, בדרך כלל בילדים כתוצאה מפחד או פציעה. יש עומס יתר של שריר אורך כלשהו של העין. לדוגמא, השריר האורך הפנימי של עין ימין נמתח ובמקביל מותח את החיצוני. והעין מתחילה לכסח פנימה. בדרך כלל פגם כזה מסולק רק בניתוח. השריר המתוח נחתך, מותח, והשריר המתוח נתפר והעין הופכת למקומה.

בייטס היה מתנגד קטגורי לכל ניתוח בשרירי העין וגם הציע לחסל את הפזילה באמצעות תרגילים מיוחדים שמפיגים את המתח משרירי העין, שמוחים יתר על המידה ומאמנים שרירים חלשים.

הפרעת הראייה הרביעית שמתוקנת בשיטת בייטס היא אסטיגמציה, שאינה מתוקנת אפילו במשקפיים. אסטיגמציה בתרגום לרוסית היא "עיוות של התמונה".

כתוצאה משנים רבות של עבודה, בייטס פיתח מערכת תרגילים המאפשרת לשרירים מתוחים להירגע, לחלשים להתאמן. הוא שאל את התרגילים הללו מהאינדיאנים בצפון אמריקה, שהשתמשו בהם כדי לשמר את הראייה של נערים, צעירים, גברים, לוחמים.

בייטס שם לב שהאינדיאנים עושים תרגילים לעיניים והבין את מהותם ומטרתם, ועל בסיסם פיתח שיטה משלו לשיקום הראייה.

תרגילים טיפוליים לעיניו של ד"ר בייטס.

בצע תרגילים שעה לפני הארוחות. וזה מוסבר על ידי העובדה ש"דם רעב" יכול לנקות איברים ותאים מרעלים ורעלים (עקרון הצום הטיפולי מבוסס על זה).

רצף התרגילים.

1. הם יכולים להתחיל עם סולריזציה.
2. לאחר מכן תעשה כף יד.
3. לסיים עם מתחם התעמלות עם 8 תרגילים. אגב, את תסביך ההתעמלות אפשר לעשות בעיניים עצומות מתחת לכף היד (הנחת ידיים על העיניים).
4. אתה צריך לסיים את המתחם בהתרגשות עם נינוחות ומחשבות נעימות.

תרגיל "סולריזציה של העיניים על נר".

תסתכל על להבת הנר לכמה שניות, תמצמץ. לאחר מכן, הסתכלו על הקיר השמאלי, תוך החזרת הגוף והפנים שמאלה, ולאחר מכן לקיר הימני, החזרת הגוף והפנים לימין. חזור על המבט 5-7 פעמים.

Palming הוא אחד התרגילים הבסיסיים להרגעה ומנוחה של העיניים.

במקרה זה, המאפיין של כפות הידיים משמש לריפוי עם קרינת ביולוגי. מבלי לדעת זאת, אנו מיישמים אותו באופן לא רצוני על ידי הנחת כפות הידיים שלנו על הנקודה הכואבת. כפות הידיים יכולות לעזור גם לעיניים עייפות וגם לכאבים.
הליך זה יכול להיקרא ביופורזה - חימום העיניים בחום של כפות הידיים. כדי להעצים את האפקט, לפני שמתחילים בכף היד, שפשפו את כפות הידיים זו בזו עד להופעת תחושת חמימות.

לאחר מכן אתה צריך לקרב את האצבעות ולעגל מעט את כפות הידיים ולשים את אצבעות יד אחת על אצבעות השנייה כך שהן מצטלבות בזווית ישרה (כפות הידיים לפנים).

חבר את כפות הידיים לפנים כך שכפות הידיים המוצלבות יהיו במרכז המצח, ובורות כפות הידיים מול העיניים. האף צריך להיות חופשי ולהסתכל בין כפות הידיים. יש להצמיד את כפות הידיים כל כך חזק אל הלחיים שהעיניים הפחוסות אינן רואות אור אחד, הן בחושך מוחלט.

במהלך תרגיל זה, יש להניח את מרפקי הידיים על השולחן, לעצום את העיניים. ניתן לבצע Palming למשך 3-5 דקות כאשר העיניים מתעייפות בזמן עבודה, צפייה בטלוויזיה, קריאה. יחד עם זאת, רצוי להירגע ולחשוב על משהו נעים, שעוזר גם להרפיית שרירי הפנים, העיניים, עצב הראייה, מנתח חזותי במוח.
לפני היציאה מ-palming, עליך לסגור ולהרפות את העיניים לסירוגין מספר פעמים. לאחר מכן, עליך להסיר את כפות הידיים מהעיניים, ובעיניים עצומות, לנוע במהירות למעלה ולמטה, ימינה ושמאלה מספר פעמים (כדי לחדש את אספקת הדם לצוואר ולמוח), ואז לשפשף את העיניים באגרופים, לקחת נשימה עמוקה, נשיפה ושטחה את עיניך, ממצמצת במהירות למשך מספר שניות. .

פעילות גופנית מסייעת לחמצן את מוטות הראייה ברשתית, האחראים על חדות הראייה בדמדומים ובחושך, וכן את קונוסי הראייה, האחראים על בהירות תמונת הצבע.

לכן, לאחר התרגיל הזה, יש אנשים שמבחינים שהתמונה החזותית שלהם הפכה חדה ובהירה יותר. ניתן לבצע את ה- Palming מספר בלתי מוגבל של פעמים.

תרגילים לאימון שרירי עיניים מוטוריים מוחלשים.

תרגילים אלו, בניגוד ל-palming, יכולים להתבצע רק 3 פעמים ביום - לפני ארוחת בוקר, צהריים וערב, לחזור על כל אחד מהם מספר קטן של פעמים כדי לא להעמיס על העיניים. יש להסיר משקפיים במהלך ההתעמלות לעיניים. הפנים צריכות להיות ללא תנועה, רק העיניים עובדות. תרגילים מבוצעים בצורה חלקה, ללא תנועות פתאומיות.

ראשית אתה צריך להרפות את העיניים עם מצמוץ מהיר של העפעפיים שלך (כמו כנפיים של פרפר). אגב, לא סתם אנשים אומרים: אתה לא יכול לראות טוב, למצמץ.

1 תרגיל.
הרימו את העיניים למעלה מספר פעמים ברציפות, הורידו אותן למטה (3-4 פעמים). לאחר מכן, מצמצם לכמה שניות.

2 תרגיל.
פוזלת עיניים שמאלה, ואז ימינה (3-4 פעמים). לאחר מכן תמצמץ לכמה שניות.

3 תרגיל.
הרימו את העיניים לפינה הימנית העליונה, הורידו באלכסון לפינה השמאלית התחתונה (3-4 פעמים). בסוף, מצמצם לכמה שניות.

4 תרגיל.
הרימו את העיניים לפינה השמאלית העליונה והורידו אותן באלכסון לפינה הימנית התחתונה (3-4 פעמים). בסוף, מצמצם לכמה שניות.

5 תרגיל.
ציירו מלבן בעיניים: הזיזו את העיניים מימין לשמאל, הורידו לאורך הצד השמאלי מלמעלה למטה, ציירו מלמטה משמאל לימין והגביהו לאורך הצד הימני מלמטה למעלה. תמצמץ לכמה דקות.

6 תרגיל.
צייר מלבן בעיניים בכיוון ההפוך. לְמַצְמֵץ.

7 תרגיל.
הזיזו את עיניכם במעגל, כאילו בוחנים את החוגה עם כיוון השעון: הרימו את עיניכם לסימן השעה 12, כסחו בשעה 3, הורידו בשעה 6, כסחו בשעה 9, הרם ב-12 'שעון (פעמיים). לְמַצְמֵץ.

8 תרגיל.
"בדוק את החוגה" בכיוון ההפוך - נגד כיוון השעון (פעמיים). לְמַצְמֵץ.

לְמַצְמֵץ:
במצב רגוע רגיל, העיניים ממצמצות בערך כל 3 שניות. עיניים מתוחות ועייפות נוטות להסתכל בשלב מסוים, הן כמעט אינן זזות וממצמצות לעתים רחוקות מאוד. כתוצאה מכך - ייבוש גלגל העין ונשימה רדודה לא מספקת. אתה יכול לעזור לעצמך עם בעיה כזו פשוט על ידי מצמוץ. תרגיל המצמוץ צריך להיות קל, חופשי וחלק, כמו נפנוף כנפיים של פרפר. ברגע שאתה מרגיש אי נוחות בעיניים, מצמצם לזמן מה ונשום עמוק.

לְפַהֵק:
יש ודאות שברגע שתתחילו לקרוא את הפסקה הזו, מיד תתחילו לפהק. פיהוק הוא פעולה רפלקס-נשימתית המאפשרת לחדש את האוויר בריאות, להקל על עייפות ולחצים נפשיים וגם לצנן את טמפרטורת המוח.
בעת פיהוק, שרירי הלסת נמתחים, והם המשפיעים על הראייה. כמו כן, בעת פיהוק, הדמעות משתחררות באופן רפלקסיבי, אשר משפיע לטובה מאוד על לחות קרנית העין. פיהוק עוד!

אמבטיות קלות (סולריזציה):
רצוי לעשות אמבטיות קלות בהפסקת צהריים בעבודה, אם אין הזדמנות וזמן אחרים.
תרגיל זה נעשה בצורה זו. לעמוד מול השמש ולעצום עיניים. סובב ברוגע ובאיטיות את ראשך ימינה ושמאלה, חושף את פניך לסירוגין לקרני השמש. בחר את משך השיזוף בעצמך, אך תרגיל זה צריך להיעשות לפחות 5 דקות.

עיסוי הוא אחת השיטות האוניברסאליות להורדת מתחים הן מכל הגוף והן מהעיניים. יש לבצע עיסוי עיניים בעיניים עצומות. תרגילים אלו יסייעו בחיטוב הגוף וישפרו את זרימת הדם: בצעו הקשה קלה בקצות האצבעות על כל הראש, הצוואר והעפעפיים; לבצע תנועות ליטוף מהקשתות העל-ציליאריות לקרקפת, מאמצע המצח ועד לרקות. לאחר מכן עסו את הלחיים בתנועה ספירלית בכיוון מהסנטר לאפרכסות האוזניים; עסו את הראש בתנועה סיבובית מהעטרה לחלק האחורי של הראש, וגם מהעטרה לרקות, תוך משיכה קלה של העור. אוחז בראשך, לחץ לסירוגין על כל פני השטח שלו; עשה עיסוי מעגלי של הרקות עם האצבעות המורה למשך 6 נשימות; לחץ מספר פעמים עם האגודל והאצבע על הנקודות ליד גשר האף ליד הפינות הפנימיות של האף. עיניים; בתנועות מעגליות בלחץ קל, עסו את הקצה העליון של המסלול לכיוון קצה הגבה; בקש מעמיתיך או קרובי משפחה לעשות לך עיסוי כתף קטן, החל מעמוד השדרה הצווארי. אגב, עיסוי כזה משחרר במהירות מתח.

תוצאות חיוביות של טכניקת בייטס.

הטכניקה יעילה מאוד באמטרופיה נרכשת קלה. אם המטופל עדיין לא החל להרכיב משקפיים, ניתן להחזיר את הראייה לקדמותה, בכפוף לפעילות גופנית שיטתית וקבועה.
בכל מקרה, הטכניקה תהיה שימושית - אם לא בשיקום הראייה, אז כמניעה של הידרדרותה, שכן תרגילים אלה מפחיתים את המתח החזותי ומשפיעים לטובה על מנתח הראייה.

העיקר הוא שאחרי השגת תוצאות, בשום מקרה אין להפסיק את השיעורים.

התוויות נגד לשיעורים לפי שיטת בייטס

אי אפשר לעסוק באיום של ניתוק רשתית וכבר מנותק, שכן ניתן לעורר ניתוק נוסף שלו.
לאחר כל ניתוח בעיניים, חייבים לעבור לפחות שישה חודשים.

קרא מאמרים מעניינים.

כדי לדעת כיצד לשקם את הראייה, יש להכיר תחילה את מבנה העיניים, הגורם לליקוי הראייה ואבחון מדויק. ישנם שישה שרירים בעין האנושית שמניעים את העין. שריר האורך העליון מעלה את העין למצב העליון. שריר האורך התחתון מוריד את העין למטה. השריר הרוחבי המדיאלי האורך אחראי על החזרת העיניים לצד האף, והשריר החיצוני מסיט את העיניים לכיוונים שונים. השרירים הרוחביים העליונים והתחתונים אחראים על סיבוב העיניים במעגל.

כיצד להחזיר את הראייה

במהלך הרפיה של כל השרירים האוקולומוטוריים, העין לובשת צורה של כדור, והעדשה ממוקדת ברשתית. במצב נינוח זה, העין רואה בצורה מושלמת למרחוק. כדי להסתכל מקרוב, עליך להגדיר מחדש את המערכת האופטית. כדי לעשות זאת, אתה צריך להרפות את שרירי האורך, בעוד השרירים הרוחביים העליונים והתחתונים מתוחים. במקרה זה, העין נמשכת קדימה כמו עדשת מצלמה. קוצר ראייה מתרחש לעתים קרובות מאוד עקב עומס פיזי, נפשי וראייתי. זה קורה בצורה כזו שעם מתח חזק העין נעה קדימה, ולא חוזרת אחורה, מכיוון שהשרירים לא נרגעים. בהתאם לכך, אם אדם מסתכל על צג מחשב במשך זמן רב, או בספר מבלי לתת לעיניו להירגע, אז הוא עלול בסופו של דבר לפתח קוצר ראייה. עם קוצר ראייה, משקפיים מינוס הם לעתים קרובות prescribed. אבל הם רק מחמירים את הבעיה, מכיוון שהם לא מאפשרים לשרירים הרוחביים להירגע.

מומחים ממליצים לאנשים הסובלים מקוצר ראייה קודם כל לוותר על משקפיים, או במקרים קיצוניים להחליף אותם בחלשים יותר לתקופה קצרה. זה חייב להיעשות מהסיבה שמשקפיים גורמות לנזק חזק מאוד לעיניים. הם מדכאים את השרירים הרוחביים, שכן כל עבודתם נעשית עבורם בעצמם. לפיכך, השרירים החשובים כל כך לראייה מתחילים להתנוון בהדרגה. כמו כן, משקפיים מפחיתים משמעותית את ניידות העיניים, שכן אדם מרכיב משקפיים אינו מזיז את עיניו, אלא את ראשו. אז אתה צריך לעשות תרגילים מיוחדים שמטרתם אימון שרירים אורכיים מוחלשים.

רוחק ראייה מתרחשת לרוב אצל אנשים מעל גיל ארבעים. כדי לשחזר את הראייה עם רוחק ראייה, יש צורך לעשות תרגילים להרפיית שרירי האורך של העיניים, ותרגילים שמטרתם לחזק את השרירים הרוחביים.

תרגילי עיניים

אחד התרגילים הנפוצים אך היעילים ביותר הוא כף היד. מטרת התרגיל הזה היא להרפות את העיניים ככל האפשר. כדי לעשות זאת, אתה צריך לחבר את כפות הידיים יחד בקומץ, ולשים אותן על העיניים כך שהאף יבלוט בין האצבעות הקטנות, והעיניים יהיו בגומות של כפות הידיים. אור לא צריך לחדור דרך כפות הידיים שלך, והעיניים שלך צריכות להיפתח ולהיסגר בחופשיות. כדי ליצור את האפקט של ביו-פארזיס של העיניים, יש לחמם היטב את הידיים לפני ביצוע התרגיל על ידי שפשוף זו בזו. אז, חימום העיניים יכול להיעשות עם כפות ידיים מחוממות. מטעמי נוחות, המרפקים צריכים לנוח על השולחן. העיניים צריכות להיות עצומות ורגועים ככל האפשר. הראש נמצא בקו אחד עם עמוד השדרה. יש לבצע את כף היד ברגע שאתה מרגיש מאמץ בעיניים. תרגיל זה מבוצע במשך חמש דקות.