הרבה תלוי בשקט נפשי. בריאות טובה, יופי של הפנים והגוף. כאשר אדם נמצא בהרמוניה מלאה עם עצמו, הוא מאושר. אבל, למרבה הצער, יש מעט אנשים כאלה, הלחצים בעבודה ובחזית המשפחתית אינם מאפשרים לך להרגיש את שמחת החיים האמיתית. שינויים במצב הרוח הם כמו נסיעות ברכבת הרים. אדם נמצא או במצב של עלייה רגשית, או נופל לדכדוך ולבלוז. אז איך מחזירים את השקט הנפשי והרצון פשוט לחיות?
כשקורות צרות, כל אדם מתחיל לייסר את עצמו בשאלות - "למה אני, למה זה קרה לי?" כתוצאה מכך, הם מרגישים אשמה על צרותיהם ונרקבים את עצמם עוד יותר. אין צורך לצלול לתהום השאלות, עדיף להודות לגורל על השיעור. ודא שאתה מבין למה זה קרה לך. שימו לב לסימני הגורל והיו ערניים.
יש הרבה אנשים שאוהבים להתלונן על הגורל. עבודה גרועה, ניהול לא הוגן, חמות רעה. רשימה כזו אפשר לחדש בלי סוף. אם אתה אחד מאותם אנשים, אין זה פלא שאתה נמצא בשליליות מתמדת. נסה למצוא משהו טוב בחייך כל יום. לא אוהב את העבודה? עכשיו יש הרבה אנשים שלא יכולים להגיע לשום מקום בכלל. חמות מזיקה, ילדים שובבים ובעל לא קשוב? וכמה אנשים בעולם סובלים מבדידות? כמה חולים, מורעבים, נכים? העריך את חייך על כל רגע, על כל יום שאתה חי, ואז הגורל יעדיף אותך.
כל האנשים נעולים בגופם, כמו כלובים. אבל ביכולת שלך לכוון את הגוף בצורה הנכונה. אם אתם מלאי כעס, נמקים משעמום וגעגועים - כנסו לספורט. ככל שתנוע, שוחה, רץ, רוקדת, כך ייווצרו יותר הורמוני אושר - אנדורפינים.
לעתים קרובות גברים ונשים מתייסרים בפחד לעתידם. פחדים מתמידים ממה שיקרה לך בעוד 10 שנים לא נותנים שקט נפשי בהווה. חיו היום, בכל פעם שאתם חווים חרדה, שכנעו את עצמכם בחוסר המשמעות של חוויות. אתה מצליח עכשיו, למה להגדיר את עצמך לעתיד רע.
המחשבות הן חומריות. לאחר שנכנע למצב רוח שלילי, יהיה קשה מאוד להיפטר ממנו. חייכו בזמנים קשים, גם אם החיוך יתברר מעט מתוח, הוא עדיין ישנה את מצב הרוח של המוח לכיוון חיובי. חזור כל יום שאתה שמח ואהוב. התחילו את הבוקר ברישום הרגעים המשמחים בחייכם ועם הזמן תחזירו את השקט הנפשי שלכם.
המצב הכלכלי הלא יציב בעולם ובעיות עם בן/בת זוג, מחסור בעבודה ומחסור במימון לפרנסת משפחה – בתנאי החברה כמעט כל האנשים נתונים ללחץ. אנשים מסוימים מתמודדים במיומנות, ומכוונים אנרגיה שלילית לכיוון חיובי. אחרים נופלים לדיכאון, שממנו די קשה לצאת בכוחות עצמם.
אובדן ההרמוניה בין התודעה לגוף טומן בחובו השלכות גלובליות המשפיעות על הבריאות. על מנת למנוע את התרחשותן של בעיות והידרדרות הרווחה, חשוב לשאול בזמן את השאלות הבאות: כיצד להחזיר את השקט הנפשי? האם ניתן להיפטר מחוסר האיזון הפנימי? איך למצוא הרמוניה?
סימנים של מתח כרוני וחוסר איזון פנימי
ישנה חשיבות עליונה לאבחון נכון ובזמן של נוכחות של חוסר איזון נפשי באדם.
מצב דומה בפסיכולוגיה מאופיין במחלה עם התסמינים ההתנהגותיים והרגשיים הבאים:
- ביטויים בלתי סבירים של כעס וכעס.
- טינה בלתי סבירה.
- רגשנות מוגזמת ועצבנות.
- חוסר מוטיבציה ורצון לשיפור עצמי.
- דיכאון ממושך.
- ירידה ברמת ריכוז הקשב, היעדר חושים ורישול.
- ירידה חדה בביצועים.
- הידרדרות הזיכרון, תפיסת מידע חדש ופעילות מוחית.
- , חוסר שביעות רצון מאורח החיים.
- אדישות לתקשורת עם אחרים, בידוד ובריחה מבפנים.
- חולשה ורפיון, מלווה בתחושת עייפות.
- אובדן עניין באירועים בעולם.
- מצבי רוח פסימיים ומחשבות שליליות הם סיבות לחשוב על הלחץ הכרוני שלך.
- חוסר תיאבון וירידה ברמת העניין בפעילויות האהובות עליך.
- תחושה בלתי סבירה של חרדה ופחד, קבועה.
- קור חסר סיבה לבן הזוג, המתבטא באובדן החשק המיני.
- הפרה של שגרת היומיום הרגילה, מלווה בנדודי שינה.
לגוף האדם יש יכולת להתחדש ולשקם ברמה הגנטית. המשימה שלך היא לזהות את הבעיה בזמן, לגייס את הרצון למצוא דרך לצאת מהמצב הנוכחי.
שיטות יעילות להחזרת השקט הנפשי
החזרת שלוות הנפש היא קלה. העיקר לרצות ליהנות שוב מהנאות החיים. אם אתה רוצה להיפטר ממחלת נפש, אז חשוב להיות מודרך בפתרון הבעיה על ידי הכללים הבאים:
- התכונן לשנות את אורח החיים הרגיל שלך. היו סבלניים ולמדו לתפוס אירועים אקטואליים מנקודת מבט חיובית.
- למד טכניקות הודיות למציאת הרמוניה פנימית. מדיטציה עוזרת להתרחק מבעיות דוחקות, מבודד במוחו של האדם. תרגילי נשימה פראניאמה פופולריים בקרב אוהבי טכניקות איורוודיות.
- הבינו את העובדה שהחיים מורכבים מפסים "לבנים" ו"שחורים". אם תוסיף רציונליות לתפיסת העולם שלך, יהיה קל יותר לתפוס אירועים מתמשכים.
רשום על פיסת נייר 3-5 פעולות משמעותיות שאתה גאה בהן. מסגרת את היצירה שלך במסגרת אלגנטית ותלו אותה בצורה בולטת בחדר השינה שלך. הזכירו לעצמכם "ניצחונות" בעבר על ידי עצירה מדי יום בציור תוצרת בית. - עם אדם אהוב היא עוד דרך רלוונטית להיפטר מדיכאון. ספר לחבר או בן/בת זוג על הבעיות שמטרידות אותך. שתפו את המחשבות הפנימיות שלכם, פתחו וקבלו תמיכה, בליווי מילות פרידה.
- למד להיות לא פעיל. לשבת ליד החלון, לצפות בעוברים ושבים, לדבר על ההתנהגות שלהם, להסיח את דעתך ממני.
- רשום מחשבות שליליות על נייר, שחרר את דעתך מאנרגיה שלילית. לזרוק או לשרוף פיסת נייר שמכילה בעיות לחיצה ללא שמץ של חרטה.
- פנטז מבלי להגביל את דמיונך לגבולות ההגינות והמוסר. דמיינו את החלומות הפרועים ביותר שלכם על ידי דמיינו את האפשרות שאירועים כאלה יקרו.
- עשה עבודת צדקה בסיוע לאנשים ובעלי חיים במצוקה. אתה לא צריך להיות מיליונר כדי לעשות מעשה טוב. רחמים מוצגים בקערת אוכל לכלב משוטט או שמיכה חמה שנתרמה למקלט לתינוקות.
- אל תשכח מפעילות גופנית, כי בעזרת ספורט אתה יכול במהירות וללא פגיעה בבריאות להיפטר ממחשבות שליליות ואנרגיה שלילית. הירשם לחדר כושר או תיהנה מריצה תוך כדי חקר האטרקציות המעוצבות של האזור.
- דמיינו שאתם כל הזמן בתוך כדור הגנה מיוחד שמגן עליכם ממחשבות שליליות ואנרגיה שלילית.
- הניחו את כף היד על החזה, הרגישו את קצב הלב. החיים המכים בפנים יכולים לקבל תמונה אחרת לגמרי. העיקר להתאמץ בשביל זה ולרצות שינויים.
- נסה להישאר רגוע וקריר במצבי לחץ. בעזרת פעולה החלטית וחשיבה רציונלית תוכלו במהירות וללא פגיעה במוניטין שלכם לצאת מהמים "יבשים". שאלו אותך? הכן מראש תשובות אוניברסליות, מונע מרגע מביך להתעורר.
- תחשוב על מה אתה יכול להיות אסיר תודה. אל תהיו דרמטיים ביצירת רשימה כזו. חיים, אנשים קרובים, ז'קט חם, קורת גג, אוכל חם ומשביע - יש לא מעט סיבות להגיד "תודה".
- היפטר מהרגלים רעים על ידי הסתכלות על דברים יומיומיים מזווית חדשה. מאפייני הטעם של האוכל ישתנו באופן משמעותי אם תפסיק לעשן סיגריות.
- נסו להעריך באופן רציונלי אירועים אקטואליים. הסתכל מסביב, זיהוי חפצים בעלי שמות אופייניים. המציאות הרבה יותר פשוטה ממה שהיא נראית במבט ראשון.
- תרגיש חופשי לחייך. הביטוי של רגשות חיוביים כנים לא יגרום גועל או שליליות בחברה, אלא להיפך, זה יתרום למצב רוח חיובי.
- תסתכל על הבעיות שלך מבחוץ. תארו לעצמכם שחבר או בן זוג פנו אליכם עם שאלה זהה. מה היית עושה? הפתרונות נמצאים על פני השטח.
- אין להזניח את שירותיהם של מטפלים וכירופרקטורים מקצועיים. מאפשר לך להירגע לא רק פיזית, אלא גם רוחנית.
- למד להגיד לאנשים "לא" אם אתה באמת לא רוצה לעזור להם. הצג היענות רק במצבים שבהם אתה באמת לא יכול בלי עזרתך.
- שימו לב לתזונה שלכם. התפריט היומי צריך להכיל כמות גדולה של מים וחומרים פעילים ביולוגית הכלולים במזונות בריאים. התייעץ עם תזונאי אם אתה רוצה לשפר את הבריאות שלך על ידי שינוי רשימת הארוחות הרגילות שלך.
- קבל את ההצלחות והכישלונות שלך כאירועים שהושגו. אל תקפוץ גבוה יותר מה"ראש" - יותר כואב ליפול משם. עם זאת, שאפו לשיפור עצמי, תוך הערכה נאותה של היכולות והכישורים שלכם.
- קריאה, תודעה כובשת ומעוררת את הדמיון. הספרות מפתחת חשיבה אסוציאטיבית ועוזרת להסיח את הדעת מבעיות.
- צאו לקניות ותהנו מהקניות שלכם. אל תענה לשיחות טלפון בזמן קניות, התמקד ברכישת סחורה.
- סלח לאנשים, וכעס, הורס את התודעה שלך.
- נפגש עם חברים או קרובי משפחה כדי ליהנות מזכרונות נעימים תוך התרחקות מבעיות קשות.
- האזן למוזיקה מרגיעה שתעזור לך להירגע ולהתכוונן בצורה חיובית.
- הבינו שכדי להחזיר את השקט הנפשי, תצטרכו ליהנות מחדש מאירועי העבר ולצפות להרפתקאות הקרובות.
מענה על שאלות דוחקות בבת אחת, שיפור הסטטוס החברתי שלך בן לילה, יצירת קשרים מיידית עם יקירך וקבלת משרה במפתיע בחברה - אלו היעדים המיידיים, אבל לא הבעיות שעושות את זה שווה את זה. אי אפשר לשנות את המציאות ביום אחד, אבל אפשר לשנות את תפיסת העולם על האירועים המתרחשים.
רבים מהאנשים שואלים את עצמם את השאלה: "כיצד למצוא שקט נפשי ורוגע, שיאפשרו לך אינטראקציה הרמונית עם העולם הסובב, תוך שמירה על איזון בכל הרמות (הנפשית, הרגשית והפיזית) של האישיות שלך"?
לאחר שהתגלמתם, לאחר שעברתם את מעטה הנשייה והייתם בתהליך חיים תחת השפעת אנרגיות רבות של זרזים, לזכור את האני האמיתי שלכם ולמצוא איזון פנימי זו משימה לא פשוטה וזה האתגר שכולם מתמודדים איתו.
שיא זה זמין לכולם, וכל היבטיו כבר בתוכנו. כל אחד מתקין ומגדיר את המערכת שלו בטווח ובגבולות נוחים.
את האיזון הפנימי של האדם לא ניתן להשיג על ידי השפעה חיצונית, הוא חייב להיוולד בפנים, איך שזה קורה, עם או בלי מודעות, אבל המהות תבוא מבפנים. החוץ יכול לעזור רק בכיוון, לא בארגון עצמי.
יתרה מכך, תאונות ו"פשיטות" על התפתחות עצמית אינן עוזרות כאן. כדי להשיג מטרות פנימיות, אתה צריך לדאוג לעצמך ולעבוד בצורה שיטתית.
מציאת שקט נפשי והרמוניה עם עצמנו היא רמת המצב שלנו הזמינה בכל רגע של המציאות שלנו כאן ועכשיו.
טבעם של הדברים הללו אינו פסיבי כלל, אלא להיפך, הוא מאוד דינמי ומתממש על ידי גורמים רבים אחרים. כל זה מאורגן על ידי שילוב: פעילות מנטלית, אנרגיה, גוף, חלק רגשי. לכל אחד מהגורמים הללו יש השפעה רצינית על האחרים, מתארגנים לישות אחת - אדם.
כל אחד מאיתנו מתמודד עם אתגר והוא מקובל על כל אחד מאיתנו, המתבטא בבחירה החופשית שלנו.
איזון פנימי אנושיהוא תנאי הכרחי לחיים בעולם שלנו. ואם לא ניצור אותו בעצמנו, הוא יווצר ללא השתתפותנו המודעת ויביא לטווח תדרים נמוך מסוים המאפשר לנו לתמרן, לשלוט ולקחת אנרגיה.
לכן השאלה שלנו קשורה ישירות לחופש האמיתי ולעצמאות האנרגטית של כולם.
דרכי היווצרות של שקט נפשי והרמוניה
הישג אפשרי בשני מצבים:
מצב ראשון
תהליך מודע, בשליטה אישית, של בנייה, התאמה והתאמת כל מרכיבי ההרמוניה הפנימית. במקרה זה, האיזון האישי שנבנה בתהליך העבודה הוא יציב, חיובי, אנרגטי ואופטימלי.
מצב שני
לא מודע, כאוטי, כאשר אדם חי, מציית באופן לא מודע ועוקב אחר הכללה אוטומטית של שרשרת של מחשבות, רגשות ופעולות. במקרה זה, הטבע שלנו בנוי בטווח מבוקר בתדר נמוך ומתממש כהרסני והרסני לאדם.
עם הזמן, לאחר שבנינו תפיסת עולם חיובית שעובדת עבורנו, נוכל ליצור דרכים משלנו לשילוב ולהתקין איזון פנימי בכל רגע, אפילו הקריטי ביותר.
גורמים המשפיעים על היווצרות האיזון הנפשי
1. שיעור מגורים
הרצון להאיץ את זרימת האירועים בחיים, חוסר סובלנות ותגובה שלילית בצורה של גירוי בשל מהירות התרחשות האירועים, דחייה של המתרחש תורמים להופעת חוסר איזון.
הישארות ברגע, קבלת זרימת הנסיבות שאיננו יכולים להשפיע עליהן, רק תורמת לפתרון טוב יותר של בעיות. התגובות שלנו לאירועים חיצוניים הן מפתח ומכריע לשימורו. רק אנחנו בעצמנו בוחרים איך אנחנו מגיבים למצבים ואירועים מתהווים.
כל הזרזים החיצוניים הם בהתחלה ניטרליים במהותם, ורק אנחנו מחליטים מה הם יהיו, אנחנו חושפים את הפוטנציאלים שלהם.
לתת זמן פירושו התמקדות בכל פעולה, לא משנה מה אתה עושה, הצמדת כפתורים, בישול, שטיפת כלים או כל דבר אחר.
צעד אחר צעד, עלינו ללכת בדרכנו, לשים לב רק להווה, לא להאיץ את התנועות שנעות במהירות הראויה. תן לעניין קטן לעולמך, תתן לו לגמרי, אתה לא צריך לבגוד כל הזמן במה שמדאיג אותך, אתה צריך ללמוד להסיח את דעתך.
פעולות פשוטות כאלה לשאוב מודעות, אבל האבן שוחקת מים ומה שתשיג ידהים אותך. הדברים הקטנים שאיתם אנחנו מתחילים את הדרך הם שהופכים את התודעה שלנו לפלסטית יותר ומחלישים את כל המתח שהצטבר בנו כבר שנים, ודוחף אותנו לעולם לא אמיתי. אנחנו לא חולמים איך זה צריך להיות, אנחנו מתקדמים לקראתו בעצמנו. יום אחד, פשוט תשטוף את הכלים בעניין ברור, תחשוב רק על זה, קח את הזמן שלך, תן לתהליך החשיבה לעשות הכל בשבילך. הגיון פשוט כזה חושף את המוכר מזווית אחרת לגמרי. יתרה מכך, העולם עצמו הופך מובן יותר לקשובים ולחושבים, כבר בשלב זה חלק מהפחדים מתרחקים.
לא בכל דבר בחיים אנחנו יכולים לשלוט - זה אומר שזה לא ממש הגיוני להילחם, כזו היא המציאות. ולעתים קרובות קורה שכל השפעה אחרת שלנו רק תביא לפגיעה במצב ותגרום לכך שאנחנו עדיין לא מוכנים למצוא במודע שלוות נפש והרמוניה בעצמנו.
2. מתינות
הימנעות מרוויה יתר של הסביבה בעודפים, היכולת לא לחלק את העולם לשחור ולבן, היכולת להבין בבירור את רמת החוזקות של האדם עצמו, לא לבזבז זמן - כל זה מאפשר לצבור את הפוטנציאל הדרוש שלנו אנרגיה לשימוש נוסף שלה ביצירת איזון פנימי חיובי (איזון).
3. חשיבה
מחשבות הן חומר האנרגיה שבתוכנו. כדי ליצור הרמוניה, יש צורך להבחין ולעקוב אחריהם. אבל לא כל מחשבה שאנו תופסים בתוכנו שייכת לנו. עלינו לבחור במה להאמין. יש צורך להבחין במודע במחשבות המגיעות אלינו.
המניעים שלנו משתקפים בעולם הסובב אותנו, המצב השלילי של המחשבות יתפשט לתפיסת העולם בכלל. על ידי הרגילה של עצמנו לעקוב אחר מחשבות ובחירה מודעת, אנו לוקחים אחריות על חיינו, משיגים שקט נפשי והרמוניה עם עצמנו.
מעקב אחר מחשבות כרוך באי תגובה לתמונות המתעוררות באופן רפלקסיבי, אוטומטי. עצרו, הרגישו אילו תחושות ורגשות מחשבה זו גורמת, ובחרו אם תרצו או לא.
תגובה רגשית אוטומטית מהירה ובלתי מודעת למחשבות שליליות שעולות מתחילה תהליך של יצירה ושחרור של אנרגיה שלילית בתדר נמוך, אשר מפחיתה את רמת התדר של גופי האנרגיה וכתוצאה מכך מורידה אותה לטווחים נמוכים.
היכולת להבחין, לנטר ולבחור דרך חשיבה מאפשרת ויוצרת את התנאים ליצירת או החזרת שלוות נפש ושלווה אישית.
4. רגשות
רגשות אנושיים הם גישה מעריכה של האישיות ותגובה להשפעה של זרזי חיים חיצוניים.
עם גישה מודעת, הספירה החושית שלנו, הרגשות שלנו הם מתנה אלוהית וכוח יצירתי שמתאחד עם ההיבט הגבוה ביותר של הנשמה העליונה, מקור בלתי נדלה כוח.
עם גישה לא מודעת ותגובות רגשיות אוטומטיות לזרזים חיצוניים, הגורם לסבל, כאב, חוסר איזון.
אם מחשבות, באופן פיגורטיבי, הן ה"טריגר" לתחילתם של תהליכי אנרגיה, אז הרגשות הם הכוחות המניעים שנותנים האצה (האצה) לתהליכים אלו. הכל תלוי בכיוון תשומת הלב של הווקטור ובאופן שבו מתרחשת במודע או לא מודע הטבילה בזרם המאיץ הזה. כל אחד בוחר כיצד להשתמש בכוח הזה ליצירתיות, יצירה, חיזוק הקשר עם נשמת העל שלו, או לשחרור נפץ הרסני.
5. גוף פיזי
הגוף הוא רק הרחבה של החשיבה שלנו.
ברמת הגוף הפיזי נסגר מעגל האנרגיה המחבר בין מחשבות – הגוף, הרגשות – הגוף, המערכת ההורמונלית – שחרור האנרגיה.
השימוש בדימויים מנטליים ספציפיים בתוספת קוקטייל רגשי גורר אחריו נהירה של נוירוטרנסמיטורים מסוג אינדיבידואלי לגוף, אשר קובעים איזו תחושה פיזית ומוסרית נחווה.
- רגשות חיובייםלגרום לרגיעה ורוגע, לאפשר לגוף שלנו ולכל חלקיו לא לשרוף אנרגיה ולעבוד במצב הנכון.
- רגשות שליליים, להיפך, גורמים להרס מקומי, שיכול לבוא לידי ביטוי בעוויתות של שרירים חלקים ועיוות של ממברנות רקמות, עוויתות והתכווצויות, משפיעות באופן מצטבר, ולכן מובילות לתהליכים שליליים ארוכי טווח בכל הגוף.
המערכת ההורמונלית האנושית מגיבה למצב הרגשי, כלומר יש לה השפעה ישירה על מצב הגוף כרגע, מצד שני, עם עלייה ברמת ההורמונים מסוימים, גם הרגשיות גוברת.
כתוצאה מכך, אנו מסוגלים ללמוד לשלוט ברגשות על ידי שליטה במידה מסוימת ברמה ההורמונלית של הגוף, וזה ייתן לנו אפשרות להתגבר בקלות על חלק מהרגשות השליליים, נשיג שליטה עליהם. מיומנות זו תקבע במידה רבה את הפוטנציאל שלנו להתחמק ממצבי מחלה רבים, ובהמשך תוחלת החיים.
7 טיפים למציאת שקט נפשי והרמוניה
1. לוותר על תכנון קפדני
כשיוצרות תכניות להתוות יעדי פיתוח, יישום תמרונים, הישגים ותוצאות, אז הכל מסודר. אבל כשאנחנו שולטים בכל דקה במרחב המחיה שלנו, אנחנו משפילים את עצמנו בפיגור. אנחנו צריכים תמיד לרוץ לאנשהו ולהתעדכן בהכל. במצב זה, אנו נועלים את עצמנו בהיבטים יומיומיים ומפספסים הזדמנויות מיוחדות לפתרון מצבים. כדאי להיות גמישים יותר ופתוחים לאפשרות לתמרן באירועים ללא סבל רגשי.
קשה לראות כל דבר קטן מהאירועים האפשריים בעתיד, אבל אם אנחנו מסוגלים להסתגל ברגע, שום דבר לא מטריד אותנו, ואנחנו שוחים בביטחון בזרם המרכזי של החיים, מנהלים בזריזות את ה"נומר" שלנו, חוזרים אל האיזון הנכון בזמן.
2. סמלים אינם אקראיים
שום דבר לא קורה במקרה. אם נוכל לראות, להבחין ולהאמין בסימנים הנשלחים אלינו ממישורים גבוהים יותר, אז נוכל לנהל את האיזון שלנו ולהימנע מצרות רבות. על ידי אימון הראייה ותחושת הסימנים, ניתן להימנע מהשפעות שליליות בזמן ובעקבות טווח התדרים האופטימלי של הגדרות, להתאים את השהות בזרימת האנרגיות, להשיג שקט נפשי ושלווה בחיים.
3. תרגל אמונה באלוהים ושירות לכוחות העליונים
יש לנו מקום מקודש הן במובן המילולי (הפיזי) והן הפיגורטיבי (שאיפה ואמונה), זה מאפשר לנו לשמור על "טוהר", "ביטחון" ו"לגבש" את המטרות הנכונות. אמון! אמון בהשגחה אלוהית, בזרימה, בכוח העליון, וגם בעצמך כבורא הוא המפתח לעקוב אחר הזרימה, המפתח לחיים מוצלחים, שלווים, מספקים ומגשימים. אל תקרע את "ההגה" מידי ההשגחה העליונה, תן לאמיתיים לעזור לך.
4. שכח את הבעיה לזמן מה וסמוך על היקום שיפתור אותה
לעתים קרובות איננו יכולים לעצור את המוח החושב שלנו מכיוון שאנו מוטרדים מכל כך הרבה בעיות. טכניקה טובה אחת היא ללמוד "לשכוח" שאילתה. אם יש לך בעיה - אתה מנסח אותה, ואז "שוכח". והחזון שלך בזמן זה מוצא באופן עצמאי פתרון לבעיה, ולאחר זמן מה תוכל "לזכור" את בקשתך יחד עם פתרונה.
למד להקשיב ללב שלך, לקול הפנימי שלך, לאינסטינקט, לאינטואיציה העל טבעית שלך, שאומרת לך - "אני לא יודע למה אני צריך את זה - אבל אני הולך לשם עכשיו", "אני לא יודע למה אנחנו צריכים לעזוב - אבל אנחנו צריכים ללכת", "אני לא יודע למה אני צריך ללכת לשם - אבל מסיבה כלשהי אני צריך ללכת."
במצב של זרימת שיווי משקל, אנו מסוגלים לפעול, גם אם איננו מכירים או מבינים את המצב באופן הגיוני. למד להקשיב לעצמך. הרשו לעצמכם להיות לא עקביים, מצביים וגמישים. סמוך על הזרימה, גם כשקשה. אם יש קשיים בחייכם, בזמן שאתם בטוחים שהקשבתם לעצמכם, לאינטואיציה שלכם, ועשיתם כמיטב יכולתכם במצב הנוכחי, אל תמהרו להאשים את הזרם, שאלו את עצמכם מה המצב הזה מלמד אתכם.
מה הזרימה מלמדת אותי במצב הזה? אם אין תשובה לשאלה הזו - פשוט עזוב אותה. אמון. אולי זה יתגלה בהמשך - ותגלו "על מה זה היה". אבל גם אם זה לא נפתח, בטח בכל זאת. שוב, אמון הוא המפתח!
5. קבע את התזמון הנכון
אל תיכנסו לעבר – העבר כבר קרה. אל תחיו בעתיד – הוא לא הגיע, ואולי לא יבוא, אבל הוא עלול להגיע בצורה שונה לחלוטין (הכי בלתי צפויה). כל מה שיש לנו זה הרגע הנוכחי! התרכז בכל רגע של הקיום שלך כאשר זרימת הזמן היא ברמה שלך.
מְיוּמָנוּת להיותמתבטא ביחס מודע לתודעה מאט, וברגע זה אתה יכול להרגיש את הטעם והמלאות של כל החיים על כל פעולה פשוטה לכאורה שבוצעה. הרגישו את טעמו בטעם האוכל, בניחוחות הפרחים, בכחול השמים, ברשרוש העלים, ברחש הנחל, במעוף עלה סתיו.
כל רגע הוא בלתי ניתן לחיקוי וייחודי, זכרו אותו, ספגו את הרגשות הללו שחוויתם ברגע הייחודי הזה של הנצח. הרגשות שלך, התפיסה שלך היא ייחודית בכל היקום. כל מה שכל אחד אסף בעצמו הוא מתנות הנצח והאלמוות שלו.
איזון הוא לא יותר מהרצון לחיות בעולם הזה במהירות שבה הוא הולך בפועל, כלומר פשוט לא למהר. להרגיש מוטרד והזדמנות אמיתית להשפיע על מהירות האירועים הם דברים שונים לגמרי.
ואם משהו באמת תלוי בך, אז זה תמיד יכול להיעשות ברוגע. ואחרי הכל, לרוב הסימפטומים האמיתיים של גירוי הם מחוות עצבניות, זעם, דיבורים שאנו משמיעים לעצמנו, תחושה מציקה "נו, למה אני?" - להופיע רק ברגע שבו כבר ברור לגמרי שאנחנו חסרי אונים לחלוטין ולא יכולים להשפיע על התהליך בשום צורה.
הדבר היחיד שאנחנו יכולים לעשות הוא להיות ברגע אחד, בלי להתעצבן או להאיץ, ליהנות, להודות על כך. ועם בחירה וגישה כזו נשמרת ברגע זה הייחודי והאופטימלי האיזון וההרמוניה הרוחנית שלנו עם עצמנו.
6. יצירתיות
ברמה החורגת מהחשיבה הליניארית שלנו על הממד השלישי, יצירתיות היא גילוי הפוטנציאלים האלוהיים הגבוהים ביותר של הבורא האינסופי האחד ברמה האישית. חשיפת הפוטנציאל היצירתי מתמלאת באנרגיה חיובית, מאפשרת לך לאזן כמה שיותר, מגבירה את התדרים של ספירת האנרגיה ומחזקת את הקשר האישי שלך עם הנשמה העליונה שלך.
תרגול לעשות את מה שאתה אוהב, במיוחד אם זה כולל עבודה מוטורית עדינה עם הידיים, אתה נכנס למצב שבו המוח שלך נרגע אוטומטית. ממש היום, ממש עכשיו - מצא רגעים לעשות את מה שאתה אוהב לעשות. זה יכול להיות בישול, הכנת מזכרות, כתיבת תמונות, כתיבת פרוזה ושירים, טיול בטבע, תיקון רכב, האזנה למוזיקה האהובה עליך ועוד הרבה יותר שמביא לך שמחה אישית.
אל תשאל את עצמך למה? עזוב את השאלות הרציונליות, ה"נכונות". המשימה שלך היא להרגיש עם הלב שלך, להרגיש את מהלך הנסיבות, והדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לעשות מה שאתה אוהב. אם אתה אוהב לבשל - לבשל, אם אתה אוהב לטייל - לטייל, לנסות למצוא משהו בחיי היומיום ש"מדליק אותך" למצב "חי/חי".
7. קבל מאנשים ומהחיים את מה שהוא נותן לך בזמן הנוכחי באהבה והכרת תודה, הן מבחינה חומרית והן מבחינה רגשית.
אל תדרוש יותר או טוב יותר, אל תנסה להשפיע באגרסיביות, להיעלב או "ללמד" אחר.
לבסוף, חפש והתנסה במה שעוזר להשקיט את המוח החושב שלך. מה בדיוק מאפשר לכם להירגע ולהיכנס לחלל ללא מחשבות? איזו שיטה עובדת טוב עבורך? מצא את הדרכים הללו ועשה את הדבר החשוב ביותר - תרגול.
האיזון האישי המאוזן בצורה מיטבית שלנו מחובר לזרימת אנרגיית החיים האלוהית. לכן, כדי להיות בזרם הזה, אנחנו צריכים לאסוף את עצמנו בצורה כזו שהתדרים שלנו יהיו מכוונים לזרם הזה. הרגישו את הזרימה הזו ברמת הלב, הרגשות, המחשבות, זכרו את הגדרות התדרים הללו, שלבו את הגדרות התדרים הללו בספירת האנרגיה שלכם והפכו אותן לחלק אינטגרלי שלכם.
להיות כאן ועכשיו ברגע אחד של נצח בתדר של אהבה באינסוף הבורא האינסופי האחד!
בטח יצא לך לפחות פעם אחת להחליק או למעוד ממש ישר ונפלת ארצה. למרות שזה משאיר מעט מאוד זמן להתבוננות, עדיין יש כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי לעזור לך להחזיר את האיזון במהירות. ישנם גם תרגילים שעוזרים לשמור על איזון למרות השינויים השליליים הנגרמים מגיל, מחלה או פציעה לאחרונה. למד למנוע נפילות פתאומיות כדי למנוע את הכאב הנובע מכך, פציעה אפשרית ונזק לאגו שלך.
שלבים
חלק 1
פעולות נכונות במקרה של אובדן שיווי משקל-
החזר את הרגל המורמת לקרקע.בתחילת הנפילה, אלא אם כן רגל הציר שלך נפגעה הצידה (לדוגמה, אם החלקת בצורה קשה), היא עדיין נשארת על הקרקע. נסו לחזור לקרקע ולרגל השנייה כמה שיותר מהר. הרבה יותר קל לשמור על שיווי משקל כשאתה על הקרקע עם שתי הרגליים.
- ייתכן שזה לא יספיק כדי למנוע ממך ליפול אם אתה עומד על משטח חלקלק (כגון קרח), לא אחיד או משופע.
- עדיף למקם את הרגל השניה מהראשונה (במרחק של לפחות 30 סנטימטרים). פרש את הרגליים רחב יותר כדי לעזור לך להחזיר את שיווי המשקל שלך.
- הנח את הרגל המורמת על הקרקע בכיוון שאתה נופל. אם מרכז הכובד שלך זז קדימה ואתה מחזיר את הרגל השנייה שלך לאחור, זה לא ישפר את שיווי המשקל שלך. ככלל, בעת נפילה הצידה, הרגל המורמת נמצאת באותו צד בו מתרחשת הנפילה.
-
לשבת.ברגע ששתי כפות הרגליים שלך על הקרקע, כופפו את הברכיים והתכופפו על הקרקע. זה יוריד את מרכז הכובד של הגוף שלך, מה שיעזור לך לשמור על שיווי משקל. בנוסף, כפות הרגליים פועלות כבולם זעזועים ומרפדות את המפרקים במקרה של מעידה או נופלת.
- נסו להתכופף במותניים בכיוון ההפוך של הנפילה. כך אתה מייצב את מרכז הכובד שלך אפילו יותר. עם זאת, אל תגזים כדי לא ליפול לכיוון השני.
- מהלך זה הוא היעיל ביותר על קרקע ישרה שבה אתה יכול להתכופף במהירות מבלי לפגוע בברכיים.
- אם אתה גבוה, ייתכן שתצטרך לשפוף נמוך יותר מכיוון שמרכז הכובד של הגוף שלך גבוה יותר כשאתה עומד מאשר אנשים נמוכים יותר.
-
השתמש בזרועותיך כדי לחלק מחדש את משקל הגוף שלך.רוב האנשים, כאשר הם מאבדים שיווי משקל, מנסים אינסטינקטיבית לתפוס משהו עם הידיים או להשתמש בהם כדי להזיז את מרכז הכובד לכיוון המנוגד לכיוון הנפילה. כדי להזיז במהירות את מרכז הכובד שלך, סובב את הידיים בכיוון ההפוך מהמקום שבו הגוף שלך נע. זה יעזור לך להחזיר את האיזון שאבד ולמנוע ממך נפילה.
- זכור שאם אתה מחזיק חפץ, הוא עלול לעוף מהידיים שלך כשאתה מניף אותו, אז נסה להחזיק אותו חזק. בנוסף, זה יעזור לך לשנות את מרכז הכובד ולהחזיר את האיזון. במקרה חירום, נצל כל הזדמנות!
- יחד עם זאת, האדם נראה מביך - כנראה שראית את זה מהצד. עם זאת, זה עדיף מאשר ליפול ארצה.
-
תפוס על משהו יציב.כפי שהוזכר לעיל, עם אובדן שיווי משקל פתאומי, אדם מנסה באופן אינסטינקטיבי לתפוס משהו. אל תתנגד לאינסטינקט הזה. אם יש לך את היכולת לתפוס משהו ולהחזיר את שיווי המשקל שלך, זה ימנע ממך ליפול. עם זאת, אפשרות זו לא תמיד מופיעה.
- כדי לא ליפול, אתה יכול לתפוס חומה, עץ, מעקה, גדר, מכונית חונה, אפילו אדם אחר. במקרה האחרון, היזהר לא למשוך את האדם הזה איתך.
- חלק מהפריטים נראים יציבים, אבל עם קצת מאמץ הם יכולים להתהפך. זכור זאת, למרות שבמקרה של אובדן שיווי משקל פתאומי, באופן טבעי יהיה לך מעט זמן להעריך את היציבות של חפץ.
- לעתים קרובות זו סיבה נוספת לכך, כאשר לפתע יוצאים מאיזון, אנשים מפילים את מה שהיה להם בידיים - הם אינסטינקטיבית מותחים את ידיהם לתמיכה אפשרית, פותחים את כפות הידיים ומשחררים את מה שהם החזיקו קודם לכן.
-
תתרגלו למשטחים לא אחידים.למרבה הצער, לא תמיד אנו מאבדים שיווי משקל על משטחים לא אחידים וחלקים. אם אתה נמצא על מדרגות, סלעים גדולים או קרקע לא אחידה אחרת, תצטרך לשנות מעט את הפעולות שלך כדי להשיג איזון. הנה רק כמה טיפים:
- במידת האפשר, הורד את הרגל המורמת לקרקע כך שתהיה בערך בגובה הרגל התומכת. כך תמנעו את הסכנה של אובדן שיווי משקל גדול עוד יותר. אם זה לא אפשרי, כופפו את הברכיים כדי לצמצם את הפרש הגובה.
- לפעמים עדיף לא להישאר בשקט, אלא לקפוץ או לרוץ למקום חדש. שיטה זו עובדת היטב אם אתם מנסים להתאזן על משטח לא יציב (כגון צלע גבעה סלעית) או כאשר הגוף שלכם כבר בתנועה.
- אם יש לך קצת זמן, הערך אם תמצא את b על אודותיותר יציבות והאם תהיו בטוחים יותר אם תקפוץ למקום חדש. זה יקנה לך קצת זמן להזיז את מרכז המסה שלך וגם תוכל לנחות על שתי הרגליים ולעלות על עמדה זקופה פחות או יותר. בנוסף, פעולות כאלה שימושיות אם אתה נמצא ליד פיסת אדמה שטוחה כאשר אתה מאבד את שיווי המשקל שלך.
חלק 2
מניעת נפילה-
ללבוש הנעלה מתאימה.לפעמים ניתן להימנע מנפילות עקב אובדן שיווי משקל אם אתה נועל את הנעליים הנכונות. זה נכון במיוחד אם אתה מחליק. אם אתה עושה משהו שמציב אותך בסיכון מוגבר לאבד את שיווי המשקל שלך, בחר נעליים שימקסמו את היציבות שלך.
- כמובן, אתה יכול ליפול מבלי לעסוק בפעילויות מסוכנות. לא כדאי לחשוב כל הזמן על הסכנה הקטנה יחסית של איבוד שיווי משקל ולכן שינוי הנעליים ואורח החיים. פשוט בחר את הנעליים הנכונות עבור מצב מסוים. לדוגמה, אל תנעל סנדלים כאשר אתה צריך ללכת על קרח.
- בחרו נעליים המפחיתות את הסיכון לנפילה. נעליים רפויות (כולל כפכפים, סנדלים וכדומה) יכולות לרוב לרדת ברגע הכי לא מתאים. אין לנעול נעליים אלו במהלך פעילות ספורטיבית ופעילויות אחרות הקשורות לסיכון מוגבר לנפילה.
-
הזהר.לעתים קרובות אנשים נופלים כי הם פשוט לא מסתכלים לאן הם צועדים. הסתכל קדימה בזהירות, במיוחד בהליכה על משטחים חלקים או מוארים גרועים. היזהרו – כך לא רק תפחיתו את הסיכון לנפילה, אלא גם תצליחו להחזיר את האיזון ביתר קלות אם תמעדו פתאום.
- בלילה השתמש בפנס או במידת הצורך בפנסים. נסו להאיר את הדרך כדי להפחית את הסיכון לנפילה.
- אם אתה יורד במדרגות, הקפד להסתכל על המדרגות התחתונות. כשאתה מסתכל על השלב הבא, המוח שלך מעבד את המידע ומאותת לרגליים שלך איך להמשיך נכון. אל תצא מהמומנטום, מכיוון שהשלב הבא אולי לא יהיה במקום בו אתה מצפה שהוא יהיה.
-
השתדלו לא לצאת מהבית כשאתם חולים או חלשים.חלק מהתרופות והחומרים מפחיתים את היכולת לשמור על איזון. אם שתית אלכוהול או נוטלת תרופות שמפריעות לשיווי המשקל וההיענות שלך, עדיף להסתובב פחות (במיוחד אם אינך מלווה) כדי להפחית את הסיכון לנפילה.
- זה לא אומר שצריך לשבת בבית בלי לצאת אחרי ששתיתם מעט אלכוהול. עם זאת, השתדלו לא ללכת מרחקים ארוכים או לעשות כל דבר הכרוך בפעילות גופנית מוגברת.
- היזהר בעת ירידה במדרגות. זה מסוכן במיוחד אם יש לך שיווי משקל וקואורדינציה לקויים.
-
השתמש במעקות.כמעט כל המדרגות ושבילים משופעים רבים (כגון רמפות) מצוידים במעקות ומוצמדים לקיר או למבנה יציב אחר. אחזו במעקה כשיורדים (או עולים) במדרגות או בשיפועים כדי לא לאבד שיווי משקל. נפילה על מדרגות היא הרבה יותר מסוכנת מאשר על קרקע ישרה, אז אל תתנו לכוח הכבידה להביס אתכם!
- בירידה במדרגות אין להרפות מהמעקה אלא להחליק לאורכו ביד. כך אתה מפחית את הסיכון לנפילה כאשר אתה מעביר את היד.
- בדוק אם המעקה יציב. אם המעקה אינו יציב או מאובטח בצורה גרועה, הוא יועיל מעט במקרה של נפילה. במידת הצורך, נסה להשתמש במעקה בצד השני. אם זה לא אפשרי, המשך בזהירות רבה.
חלק 3
כיצד להימנע מפציעה מנפילה-
הגן על הפנים שלך.במקרה של נפילה, הגן קודם כל על הפנים והראש על ידי כיסוים בידיים. יש לעשות זאת גם אם קיימת סכנה של פגיעה בחלק אחר בגוף. פציעות ראש הן מסוכנות מאוד ואף יכולות להיות קטלניות, לכן השתדלו לא להכות את הראש בקרקע או במשטחים או חפצים קשים אחרים.
- כשאתה נופל קדימה, הושיטו את הידיים מול הפנים. כך, אתה יכול לפגוע בקרקע בזמן ולהגן על הפנים שלך בו זמנית.
- כשנופלים אחורה, הנח את הידיים מאחורי הראש והישען קדימה. זו הדרך הטובה ביותר למנוע מהראש שלך לפגוע בקרקע, או לרכך את הפגיעה אם היא אכן יקרה.
-
היו מודעים לאפשרויות שלכם.במקרים מסוימים, תנועות פתאומיות שמטרתן מניעת נפילה מסוכנות לא פחות מהנפילה עצמה. תנועות כאלה עלולות לגרום לפציעה חמורה, במיוחד בקשישים ובאלה שלא החלימו לחלוטין מפציעות קודמות. כאשר מנסים לשמור על איזון, אתה יכול לעוות את עמוד השדרה, ולכן לפעמים עדיף לא לנסות לעמוד על הרגליים בכל מחיר, אלא ליפול ולרדת עם כמה שריטות וחבלות קלות.
- כאשר מאבדים שיווי משקל, רוב התנועות נעשות באופן אינסטינקטיבי, ולכן לעיתים לא ניתן להימנע מתנועות לא רצוניות פתאומיות.
- אם אתם באמת מעדיפים ליפול ולא להעמיד את עצמכם בסכנה חמורה יותר, נסו לנחות בצורה שלא תשפיע על אזורים רגישים בגוף ועל פציעות קודמות. לדוגמה, אם סבלת מקרע ברצועת הברך ועדיין לא התאוששת ממנו לגמרי, נסה להסתובב כשאתה נופל כדי שלא תנחת על הרגל או הברך הפצועות.
-
השתמש בידיים כדי לרכך את המכה.כשאתה נופל קדימה, הושט את זרועותיך החוצה לפניך וכופף אותן מעט כשהן נוגעות בקרקע. תאר לעצמך שאתה מתכופף לקרקע תוך כדי שכיבות סמיכה מהרצפה. זה יעזור לך לרכך את הנפילה שלך ולמנוע שברים ביד מנחיתה קשות.
- אם אתה נופל על הידיים, קיים סיכון לשבר בעצמות האמה, כף היד או שורש כף היד. עם זאת, עליך להגן על עצמך בידיים כדי למנוע פציעות חמורות יותר.
- הסיכון לשבר עולה אם אתה מנסה לרכך את הפגיעה בזווית לא נוחה, כמו למשל כאשר אתה נופל לאחור. הסיבה לכך היא שבמצב זה, הידיים שלך אינן מיועדות לעומסים גבוהים, ולמפרקים אין גמישות מספקת.
- ככל שהשרירים בפלג הגוף העליון חזקים יותר, כך תצליחו לשכך את הפגיעה בצורה טובה יותר ולמנוע פציעה מנפילה.
-
להתגלגל.אם אתה נופל במהלך תנועה כבדה קדימה (כגון בריצה או קפיצה מגובה רב), לפעמים בטוח יותר להתגלגל על הקרקע במקום לנסות לעצור בפתאומיות. הקפד לכסות את הראש והצוואר.
- גע בקרקע עם הידיים תחילה, ואז הגב העליון והשכמות. אל תתכופף יותר מדי כדי שהראש שלך לא יהיה מאחורי הרגליים, אחרת לאחר הגלגול אתה יכול לפגוע בקרקע על הפנים שלך!
- בזמן שאתה מתגלגל קדימה, קמר את הגב, תחב את הראש לתוך החזה שלך ורכן קדימה. נסו לקבץ כך שהגוף שלכם יהיה כמו גלגל.
- כשאתם מתגלגלים הצידה, קרבו את הידיים הכפופות לגופכם, כסו את פניכם בכפות הידיים והטו מעט את ראשכם קדימה. בדרך זו, אתה מגן על הפנים שלך ומגן על עצמך מפני פגיעה בקרקע בעורף.
חלק 4
תרגילי איזוןאיזון על רגל אחת.כדי להתחיל, קום, פרש את הרגליים ברוחב הירכיים והנח את הידיים על המותניים. המשך לעמוד ישר, הרם רגל אחת מהרצפה וכופף אותה בברך, מחזיר את כף הרגל לאחור. הישאר במצב זה עד 30 שניות, ואז החלף רגליים. חזור על תרגיל זה מספר פעמים עבור כל רגל.
- כדי להקשות על התרגיל, נסה להרחיב את הרגל המורמת לצד או לפניך מבלי לגעת איתה ברצפה. כך תוכלו להזיז את מרכז הכובד של גופכם ולחזק עוד יותר את השרירים המסייעים בשמירה על שיווי המשקל.
- סבך את התרגיל עוד יותר: עמוד על משטח לא יציב או חבר משקולות לקרסוליים.
-
לעשות תלתלים דו-ראשי בעמידה על רגל אחת.עמדו ישר, הניחו את כפות הרגליים ברוחב הירכיים והחזיקו משקולת ביד אחת. כופפו את הזרוע עם המשקולת במרפק 90 מעלות, כף היד למעלה. לאחר מכן, הרם רגל אחת והישאר במצב זה עד 30 שניות, לאחר מכן החלף רגל וחזור על התרגיל.
- לסבך את התרגיל ולהעלות בהדרגה את משקל המשקולת. אתה גם לא יכול להחזיק את היד שלך עם משקולת ללא תנועה, אלא לכופף ולשחרר אותה. במקרה זה, השרירים שלך יצטרכו להסתגל כל הזמן לשינוי המיקום של מרכז הכובד.
- שנה את התרגיל הזה. לדוגמה, אתה יכול להרים רגליים שונות. קשה יותר לשמור על שיווי משקל אם מרימים את הרגל מהצד של המשקולת. התחל עם אפשרות פשוטה וסבך את התרגיל בהדרגה.
-
לכו בקו ישר כשהעקבים נוגעים בהונות.אם אתה רוצה לשפר את שיווי המשקל שלך, צעד בקו ישר עם כפות הרגליים צמודות זו לזו כך שהעקב של כף הרגל הקדמית כמעט נוגע בבוהן של כף הרגל האחורית. במקביל, מתח את הידיים לצדדים ושמור אותן בגובה הכתפיים.
- ליציבות טובה יותר, התמקד בנקודה רחוקה כלשהי קדימה. אם תסתכל על הרגליים, יהיה לך קשה יותר לשמור על שיווי משקל.
- כדי להפוך את התרגיל לקשה יותר, זז לאט מאוד או השאר את הרגל על הקרקע זמן רב יותר בכל צעד.
- בשלב מסוים, פנה 180 מעלות תוך שמירה על היציבה שלך ותלך באותו קו אחורה.
- כדי לשפר את יכולתכם לשמור על שיווי משקל ולהימנע מפציעה מנפילות אפשריות, פתחו זריזות וגמישות. כדי לעשות זאת, עשו תרגילים גופניים, קחו חלק במשחקי ספורט, עשו יוגה ופשוט נהלו אורח חיים פעיל.
- קח תחביב שדורש איזון. כך, תפתח את השרירים המתאימים. זה יכול להיות ריקוד, הליכה על חבל דק, החלקה על הקרח או טיפוס צוקים.
- תרגילי שיווי משקל שימושיים במיוחד למי שמסיבה כלשהי (לדוגמה, עקב פציעה), שרירים לא מפותחים מספיק בחצי התחתון של הגוף. במקרה של בעיות באוזן הפנימית או הפרעות נוירולוגיות, יש לפנות לרופא.
אזהרות
- אם נפצעת בראשך בנפילה, פנה לטיפול רפואי. גם עם זעזוע מוח קל יש לפנות לרופא.
- אם סבלת לאחרונה מפציעה, אל תעשה תרגילי שיווי משקל עד לקבלת אישור מהרופא או הפיזיותרפיסט שלך.
האיזון הנפשי השברירי שלנו יכול להיות מופרע כל כך מהר. מספיק לנסוע ברכבת התחתית פעם אחת בשעות העומס. או לשבת בתור במרפאה עם ילד. הלחץ מחכה לך ממש בכל שלב.
וקצב החיים אינו חוסך כלל על בריאותנו הנפשית. מתח ועבודה יתר הם בני לוויה קבועים של החיים. עד סוף יום העבודה, הידיים רועדות בעצבנות, והעין מתעוותת בבוגדנות. אני רוצה לחזור הביתה ולרדת במיטה. פשוט לא נשאר כוח לשום דבר אחר.
השקט הנפשי, הנחוץ כל כך לחיים מספקים, הולך ונעלם בהדרגה. בלי זה, לא תהנה יותר מהחיים. תהיה דיסהרמוניה מתמדת בנשמה, כאילו משהו חסר. למצב עניינים זה יש השפעה מזיקה לא רק על הנשמה, אלא גם על הגוף.
הוכח שאנשים עם מצב נפשי לא יציב נוטים יותר לחלות.הם נוטים למחלות לב וכלי דם קשות, ביניהן התקף לב. חוסר יציבות נפשית מאיימת במתח עצבי, מתח ועייפות. אף אחד לא יעזור.
איך להחזיר את השקט הנפשי ולהתחיל ליהנות שוב מהחיים?התשובה לשאלה זו טמונה בדברים פשוטים - מנוחה וארגון ברור של העבודה. בעזרת שני האלמנטים הללו תתמודדו עם הבלגן בנשמה.
העובדה היא שאדם עובד לעתים קרובות לבלאי. הוא לוקח על כתפיו נטל עצום של עבודה. זה תופעה שכיחה בימינו. הרי גם אתם עובדים שעות נוספות, עושים כמה דברים במקביל, משתדלים להעביר את הפרויקט בזמן.
רק בפתיל עובד כזה יש מינוס אחד - זה נגמר מהר מאוד. עבדת קשה, ואז מתחילה האדישות. אני לא רוצה לעשות כלום, העצבים שלי מבולבלים לגמרי. בראש שלי יש רק רצון אחד - לשכב ולשכוח.
מתח נפשי אינטנסיבי מדי ועבודה לא סדירה מובילים לתשישות נפשית.והמצב הזה יכול להימשך שנים. אתה תלך לעבודה, תרוץ בסבון, תנסה להשלים את המשימה בזמן. ושנא את העבודה הזו בכל נשמתך.
פסיכולוגים ממליצים לתת לעצמך הפסקה. לפחות אחד קטן.בלאי לא מוביל לטוב. גם אם אתה אוהב את המקצוע, זה התחביב והתשוקה שלך לחיים. אתה עדיין צריך לנוח.
אפילו טיול פשוט ברחבי העיר במהלך הפסקת צהריים יכול להחזיר את השקט הנפשי.אז אתה מחליף את המוח ונותן לו הפסקה. אתה יכול פשוט לשבת במקום העבודה שלך ולעשות מדיטציה בעיניים עצומות.
כדי להחזיר את השקט הנפשי, אתה צריך לארגן את העבודה שלך בצורה ברורה מאוד.עם הכנת תוכנית ליום המחרת כל יום צריך להתחיל. זהו טריק פסיכולוגי כל כך פשוט שיעשה לכם סדר במחשבות ויגרום לכם לעבודה.
אתה מוציא את האנרגיה הרוחנית שלך במשימות שדורשות רק כוח.התוכנית נחוצה לך כדי לארגן את עבודתך, לזהות משימות עדיפות.
כמו כן, הסביבה משפיעה על השקט הנפשי: מקום העבודה, התאורה, המרחב האישי שלך. אפילו נוחות המיטה משפיעה על מצב הרוח הנפשי. נסה לעשות את החיים שלך נוחים ככל האפשר. הסר חומרים מגרים מיותרים.
ייעל את המרחב שלך.לדוגמה, בעבודה, הגב שלך כואב לעתים קרובות בגלל כיסא לא נוח. אז תוציא כסף על רהיטים רגילים. קנה לעצמך כיסא אורטופדי טוב כדי שהגב הכואב שלך לא יפריע לך ולא יקלקל לך את מצב הרוח. דבר כל כך פשוט, אבל כמה זה חשוב לשקט הנפשי.
כל מה שמקיף אותך צריך לשפר את מצב הרוח שלך.כדי שתחייך ותהנה מהחיים מהבוקר. אולי אתה מתגעגע לזר פרחים באגרטל או לכוס קפה איכותי בבוקר. תן לעצמך שמחה. את עצמך, לא מישהו אחר. לאהובך. ואז הנשמה תתחיל לשמוח.
השקט הנפשי מושפע מהאנשים סביבך.לעתים קרובות, בגלל צוות גרוע, אדם מרגיש תשישות מוסרית. תסתכל על הסביבה שלך. אולי יש אדם שגונב את האנרגיה הרוחנית שלך, מה שנקרא.
אבוי, לא תמיד אפשר לפנות אליו פחות. פשוט נסה להפעיל תקשורת עם האדם הזה. ואל תגיב על הדוקרנים והערותיו. כשהערפד יבין שהנשיכות שלו לא משפיעות עליך, הוא ייפול מאחור וילך לחפש את הקורבן הבא.
שמור על הנשמה שלך, חזק את רוחך.פסיכולוגים מאמינים שספורט עוזר להגביר את הסיבולת המנטלית. הוא מאמן כוח רצון, מלמד להתמודד עם קשיים. אומנויות לחימה טובות במיוחד, יש בהן אלמנטים של מדיטציה. וזה לא יהיה מפחיד לעבור בפתחים. אתה תמיד יכול להשיב מלחמה.
לאדם שרוצה להחזיר את השקט הנפשי יש הזדמנות לבחור את האפשרות האופטימלית ביותר עבור עצמו. חלקם משחזרים את החוזק המנטלי באמצעות מדיטציה, אחרים מתיזים שליליות בחדר הכושר. הרקמה השלישית, הרביעית מספיקה ללכת.
בחר את האפשרות שאתה הכי אוהב. זכור שאתה צריך להילחם בסערת הנפש עכשיו. אל תדחה עניין כה חשוב למאוחר יותר. שמור על נפשך מיד וחי חיים בהירים, שמחים ויפים.