D-vitamiin (ehk kaltsiferool) on just see aine, mis meie kehas päikesevalguse mõjul tekib. Selle jaoks nimetatakse seda ka "päikesepaiste" vitamiiniks. See element on rahhiidi ravi ja ennetamise peamine vahend. See on tuttav noortele emadele, rasedatele ja eakatele. Mis kasu ja kahju on sellest ainest meie kehale?
D-vitamiin on terve ainete rühm. Inimesed vajavad neist kahte – D2 (ergokaltsiferool) ja D3 (kolekaltsiferool). Rühma kuuluvad ka D4, D5, D6.
D3 ja D2 on rasvlahustuvad ained, organism suudab neid akumuleerida. Samal ajal sünteesitakse nahas päikesevalguse mõjul kolekaltsiferool ja ergokaltsiferooli saame ainult toidust.
Milleks seda vaja on
D-vitamiini peamine eelis seisneb selles, et see vastutab kaltsiumi ja fosfori normaalse imendumise eest. See reguleerib luude tihedust ja kasvu. Tänu sellele ainele siseneb kaltsium meie hammastesse ja tugevdab neid. Vitamiinil on veel üks oluline omadus. Ilma selleta ei imendu kaltsium ja fosfor ning nende mikroelementide puudus suureneb. Kuid see ei ole kogu kaltsiferooli eelis:
- see aine on oluline element naha- ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel;
- vähendab onkoloogia riski ja pärsib ebanormaalsete rakkude jagunemist;
- tugevdab immuunsüsteemi;
- soodustab lihasmassi kasvu;
- reguleerib kilpnäärme tööd;
- takistab verehüüvete teket.
Meditsiiniliste uuringute tulemusena on tõestatud, et D3, mida meie keha sünteesib päevitamise ajal, on kasulik psoriaasi ravis. Patsientidel nahk silub, laigud muutuvad vähem märgatavaks, sügelus kaob.
Kuna kaltsium on inimese närvisüsteemi ehituses asendamatu aine, osaleb D-vitamiin kaudselt närviimpulsside ülekandes neuronite vahel. Ametlik meditsiin kasutab kaltsiferooli osana vähi kompleksravist.
Kust me saame D-vitamiini?
Peamine kaltsiferooli allikas on meie nahk. Aine tekib selles päikesevalguse mõjul. Päevase vitamiiniannuse saamiseks piisab umbes kolmkümmend minutit õhus viibimisest. Samal ajal peaksid nägu ja käed olema avatud (vastavalt ilmastikuoludele). Suvel on turvaline päevitada hommikul (enne kella 11) ja õhtul (pärast kella 16). Sel ajal on kõige raskem saada põletust ja üle kuumeneda ning valguse lainepikkus on ultraviolettkiirguse neelamiseks optimaalne. Talvel päikesepaistelisel päeval võite teha pikema jalutuskäigu, jättes naha soojade kiirte kätte.
D3 toodetakse ultraviolettkiirguse mõjul, mistõttu tunnevad selle puudust teravalt põhjapoolsete laiuskraadide ja suurte linnade elanikud (vähe ajakulu tõttu). värske õhk, ja atmosfääri suur gaasisisaldus, mis ei lase päikesekiiri läbi).
D2 saab toidust. Näiteks leidub seda maisiõlis, petersellis. Kuid kasuliku aine päevase koguse saamiseks peate neid tooteid sööma väga suures koguses. Nii et väga väike osa päikesevitamiinist jõuab meieni koos toiduga. Kõige kindlam viis selle aine puuduse korvamiseks on sagedamini värskes õhus viibida.
Mida põhjustab D-hüpovitaminoos?
Kaltsiferooli puudus põhjustab esiteks luude haprust, enneaegset hammaste lagunemist, lihasnõrkust. Luud võivad murduda isegi väiksematest traumadest. Samal ajal kasvavad nad koos väga pikka aega.
Selle aine puudusega inimesel nõrgeneb immuunsus, mistõttu ta haigestub sagedamini. Kaltsiumipuudus põhjustab südamelihase nõrgenemist, selle organi töös tekivad häired.
D-hüpovitaminoosi põdevat inimest kummitab artriit, võib isegi tekkida diabeet. Naistel on igakuine tsükkel häiritud. Järgmiste sümptomite põhjal on võimalik kahtlustada selle aine ebapiisavat omastamist organismis:
- põletustunne suus ja kurgus;
- püsiv väsimustunne;
- nõrkus;
- sagedased krambid, kipitus kätes ja jalgades;
- haprad luud;
- kiire kaalulangus;
- nägemisteravuse langus;
- unehäired.
Kõige sagedamini esineb kaltsiferooli puudus järgmistel inimrühmadel:
- probleeme seedesüsteemi organitega;
- elab põhjas;
- suurte linnade elanikud;
- neil, kes käivad harva vabas õhus;
- tumeda nahavärviga inimestel;
- rasedad ja imetavad naised;
- inimestel, kes söövad suures koguses rasva;
- eakatel;
- alla üheaastastel lastel.
Kui väikelaps muutub ärrituvaks, tujukaks ja loiuks, tema higistamine suureneb, siis võib tal olla D-hüpovitaminoos. Kiiresti tuleb last pediaatrile näidata.
Hüpervitaminoos
Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv aine, akumuleerub see organismis kergesti. Kui inimene võtab sünteetilisi vitamiinilisandeid, võivad nad kasu asemel oma tervist oluliselt kahjustada. Selle aine sagedase kasutamisega suurtes kogustes areneb D-hüpervitaminoos. Selle seisundi ohtlikud tagajärjed:
- kasulike mineraalide eemaldamine luudest koos järgneva osteoporoosi tekkega;
- kaltsifikatsioonide kogunemine südamesse ja veresoontesse, mis põhjustab ateroskleroosi;
- kaltsiumisoolad kogunevad pehmetesse kudedesse ja siseorganitesse, häirivad nende tööd;
- inimest kummitab iiveldus, oksendamine;
- närvisüsteemi poolt tekivad peavalud, unetus, pearinglus.
Kaltsiferooli üleannustamist võib kahtlustada, kui inimesel on järgmised sümptomid:
- seedesüsteemi häired: kõhukinnisus, kõhulahtisus, iiveldus, oksendamine;
- nõrkus, valu lihastes ja liigestes;
- peavalu;
- palavik ja surve, krambid, õhupuudus.
Kaltsiferool ise on kasulik, kuid selle üleannustamine on palju ohtlikum kui puudus, seega ärge võtke seda ainet üksi. Nagu iga teine ravim, peab selle määrama arst. Saate iseseisvalt suurendada D taset veres nii, et sagedamini värskes õhus viibides saate sellest kasu, mitte kahjustada ennast.
D3-vitamiin on inimorganismile eluliselt tähtis, eriti varases ja vanemas eas. Kas aga tasub võtta D3 sisaldavaid ravimeid, kui piisavalt päikese käes viibides ja tasakaalustatult toitudes saad aine päevanormi kätte?
Mis on D3-vitamiin ja mis on see meie kehale kasulik?
D3-vitamiin ehk kolekaltsiferool on rasvlahustuv aine, mida organism saab teatud toiduainetest, aga ka sünteesist, mis toimub nahal ultraviolettkiirte mõjul. Seetõttu nimetatakse seda ka "päikeseenergiaks".
Kahjuks ei ole enamikul venelastest aastas palju päikesepaistelisi päevi ja paljud tunnevad D3-vitamiini puudust. See kehtib eriti ebasoodsa ökoloogiaga põhjapoolsete megalinnade elanike kohta. Sageli tuleb sellisel juhul aine puudust kunstlikult kompenseerida ravimite või toidulisandite võtmisega.
D3-vitamiini vabanemise vormid
Kolekaltsiferool on saadaval mitmel kujul:
- õline või vesilahus;
- želatiinkapslid;
- ampullid;
- tabletid, sealhulgas näritavad tabletid.
Samuti sisaldub see aine sageli paljudes multivitamiinikompleksides.
Miks ta on mees
D3-vitamiin täidab kehas mitmeid olulisi funktsioone:
- soodustab kaltsiumi, fosfori ja magneesiumi imendumist;
- tugevdab luid, kõhre ja liigeseid;
- soodustab rakkude kasvu ja uuenemist;
- mõjutab immuunsuse moodustamise eest vastutava luuüdi nõuetekohast toimimist;
- normaliseerib insuliini tootmist;
- kaitseb närvirakkude kestasid ja tagab närviimpulsside normaalse edasikandumise;
- reguleerib ainevahetust ja hormoonide tootmist;
- takistab vähi arengut.
Miks naised vajavad D-vitamiini 3
"Päikese" vitamiini tähtsust naistele on raske üle hinnata, kuna see aitab kaasa:
- loote normaalne rasedus raseduse ajal, vähendades keisrilõike ohtu;
- õige lapse luukoe emakasisene moodustumine;
- tervete hammaste, juuste ja küünte säilitamine nii lapseootel kui ka imetavatel emadel;
- hoiab ära osteoporoosi tekkeriski, mis on eriti oluline kõrges eas naistele.
D-vitamiini tähtsus lastele (vastsündinud, imikud ja vanemad väikelapsed)
D3-vitamiin on lastele eluliselt tähtis, kuna annab:
- luude ja liigeste õige areng;
- normaalse immuunsuse moodustumine;
- südame ja vereringesüsteemi katkematu töö;
- tervete ja tugevate hammaste kasv;
- hoiab ära rahhiidi tekke.
Kuid see ei tähenda sugugi, et kõik lapsed ilma eranditeta vajavad täiendavat kunstliku D-vitamiini manustamist. Dr E. Komarovsky usub, et rinna- ja segatoidulised lapsed, kes on tänaval vähemalt pool tundi Iga päev ei ähvarda rahhiit, kuna rinnapiim sisaldab kõiki lapsele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas D3-vitamiini. Kuid imetav ema peab täielikult sööma ja ka spetsiaalse multivitamiinikompleksi võtmine ei tee haiget.
Video: lastearst E. Komarovsky arvamus D-vitamiini kohta rinnaga toidetavatele lastele
Kunstlikel lastel kipub rahhiidi risk nullini, isegi kui nad ei viibi sageli väljas, kuna tänapäevased kohandatud piimasegud sisaldavad kõiki selles vanuses lapsele vajalikke vitamiine, sealhulgas D-vitamiini. Seetõttu on D3-vitamiiniga preparaadid noortele. Lastele tuleks pediaatreid määrata ainult erinäidustuste korral:
- esialgse staadiumi kinnitatud rahhiidiga;
- kui imetav ema on alatoidetud;
- kui laps ei viibi tänaval või kõnnib vähem kui pool tundi.
Video: Dr E. Komarovsky arvamus D-vitamiini kohta kunstlastele
Tumedanahalisi lapsi ohustab rohkem rahhiit kui heledanahalisi – loodus on määranud, et esimest D-vitamiini toodetakse halvemini.
Lapsed pärast aastast D3-vitamiini määratakse reeglina harva - kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid, mida laps peaks saama koos toiduga, eeldusel, et tema dieet on õigesti koostatud. Pooletunnine jalutuskäik on lastele täiesti piisav, et tagada "päikselise" aine päevane norm. Vajadusel võivad lastearstid soovitada multivitamiinide kompleksi, mis sisaldab D3-vitamiini. Selliste juhtumite hulka kuuluvad:
- O / X-kujuline alajäsemete kumerus;
- sadula nina moodustumine.
Sarnased sümptomid on tüüpilised lastele, kes on vähe päikese käes ja on alatoidetud (saavad ebapiisavalt piimatooteid - võid, juustu, kodujuustu, piima jne).
Märgid D 3 puudusest organismis
Erinevas vanuses on D3 vaeguse tunnused organismis erinevad. Kõige sagedamini ilmnevad need alla üheaastastel lastel ja täiskasvanutel pärast 50 aastat.
Imikutel
Lastearstiga tasub arutada D3-d sisaldava ravimi väljakirjutamise küsimust, kui lapsel on järgmised sümptomid:
- fontanel ei sulgu pikka aega;
- deformeerunud kolju;
- nõrgad lihased;
- suurenenud närvilisus, unehäired;
- puusaliigeste düsplaasia (kõverus) ja alajäsemete deformatsioon;
- rindkere deformatsioon;
- "konna" kõht.
Atoopilise dermatiidi esinemine võib olla ka kaudne märk D3-vitamiini puudumisest imikutel.
Ka lapse õigel ajal alustamata D3-ravi põhjustab sageli hilist hammaste tulekut ja hambaharu teket. Täiskasvanueas võivad tekkida tüsistused artriidi, skolioosi, lamedate jalgade kujul.
Täiskasvanutel
D3-vitamiini puuduse tunnused on:
- sagedased luumurrud ja lihasnõrkus;
- osteoporoos (kui luud muutuvad poorseks ja kalduvad purunema);
- osteokondroos;
- periodontaalne haigus;
- lihaskrambid, valu, kipitus sõrme- ja varbaotstes;
- arütmia;
- hüpertensioon.
Pikaajaline D3-vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid haigusi:
- reumatoidartriit;
- astma;
- probleemid maksa ja neerudega;
- suhkurtõbi;
- hulgiskleroos;
- südame-veresoonkonna haigused;
- rinna-, eesnäärme- või käärsoole onkoloogia.
Mis on täis üleannustamist
Kui arst määras siiski D3-d sisaldava ravimi, tuleb selle annust väga täpselt jälgida, kuna rasvlahustuv aine kipub kehasse kogunema ja selle liig võib põhjustada tõsiseid häireid:
- hüperkaltseemia (liigne kaltsium);
- krooniline püelonefriit - suurenenud urineerimise tõttu;
- ainevahetushaigus;
- vähenenud immuunsus;
- mürgistus, millega kaasneb iiveldus, oksendamine, palavik, tugev janu ja suukuivus;
- kardiopaatia ja kardioneuroosi.
Liigne kaltsium on organismile väga ohtlik – veresoonte seintele, südamesse ja neerudesse võivad kiiresti tekkida naastud, mis põhjustavad arterite ummistumist.
Rasvunud inimesed on eriti altid suurenenud lupjumisele, kuna nende ainevahetusprotsessid on aeglustunud.
D3-hüpervitaminoosi sümptomid täiskasvanutel ilmnevad:
- peavalud;
- unehäired;
- äkiline isutus ja äkiline kaalulangus;
- valu kõhus;
- iiveldus ja oksendamine;
- polüuuria (suurenenud uriini tootmine);
- kõhukinnisus;
- tsüanootiline nahatoon;
- maksa ja põrna suurenemine.
Kõigi nende sümptomite esinemine nõuab arsti külastamist. Diagnoosi kinnitamiseks võib arst määrata laboratoorsed uuringud, mis D3-hüpervitaminoosi korral võivad näidata:
- kaltsiumi märkimisväärne kontsentratsioon koos madala fosforisisaldusega veres;
- leukotsüütide arvu suurenemine, valkude ja verejälgede esinemine uriinis.
Ägeda D3-hüpervitaminoosi nähud lastel:
- söögiisu järsk langus;
- oksendada;
- letargia, apaatia;
- kõhukinnisus;
- närvisüsteemi häired kuni krampideni.
Haiguse ägedad ilmingud võivad ilmneda nii D3-d sisaldava ravimi üleannustamise kui ka selle individuaalse talumatuse tõttu.
Kroonilised sümptomid võivad olla vähem väljendunud:
- lõtv kuiv nahk hallikaskollase varjundiga;
- fontaneli sulgemine enne tähtaega;
- mühin südames;
- suurenenud kaltsiumisisaldus uriinis;
- kehakaalu järsk langus kuni düstroofiani;
- luutiheduse suurenemine.
Kroonilist haigust seostatakse kõige sagedamini D3-vitamiini pikaajalise väikese üleannustamisega.
Kui D3-hüpervitaminoosi põdevatel täiskasvanutel teeb otsuse haiglaravi vajaduse kohta arst, siis imikud vajavad kindlasti haiglaravi ja seejärel dispanserivaatlust vähemalt 2-3 aastat. Teraapia eesmärk on mürgistuse kõrvaldamine ja elutähtsate organite töö normaliseerimine. Tulevikus peate kohandama beebi toitumist: menüü aluseks peaksid olema teraviljad vees ja köögiviljad, piimatooted on alguses täielikult välistatud ja seejärel järsult piiratud. Loomulikult lõpetage kohe kõigi kaltsiumi ja D3-vitamiini sisaldavate ravimite võtmine.
Keda vitamiin tegelikult näitab
Eneseravimine kaltsiumi ja D3-vitamiini sisaldavate preparaatidega on vastuvõetamatu – neid võetakse rangelt vastavalt arsti ettekirjutusele pärast asjakohast läbivaatust.
Täiskasvanutele "päikeseenergia" määramise põhjus võib olla:
- osteoporoosi, osteomalaatsia (luude pehmenemine) ja osteomüeliidi (luuüdi põletik) ravi;
- menopaus naistel;
- luude liiga pikk liitmine luumurdude korral;
- madal kaltsiumisisaldus veres;
- seedetrakti kroonilised haigused: atroofiline gastriit, pankreatiit, enteriit;
- tuberkuloos;
- artriit;
- heina palavik;
- erütematoosluupus;
- psoriaas;
- D3 puudulikkuse ennetamine malabsorptsiooni (krooniline seedimise ja toitainete imendumise häire peensooles), maksatsirroosi, hüpoparatüreoidismi, pseudohüpoparatüreoidismi ja mõnede teiste haiguste korral.
Lastele on ravim ette nähtud rahhiidi raviks või selle ennetamiseks järgmistel juhtudel:
- loote enneaegsus;
- elamine ebasoodsa kliima või ebasoodsa ökoloogiaga kohtades;
- imetava ema või lapse enda halb toitumine.
D3-vitamiini ei määrata suvel lastele ega täiskasvanutele, kui nad on avatud riietes igapäevaselt päikese käes ja söövad vähemalt kord nädalas piimatooteid.
D3-vitamiini päevane tarbimine erinevatele inimeste kategooriatele
Kolekaltsiferooli päevase normi tagamiseks peate iga päev võtma piisavas koguses loomset päritolu toitu. D3-vitamiin nõuab rasvade imendumist, mistõttu võib madala rasvasisaldusega toitude söömine kahjustada teie tervist. Väga oluline on olla piisavalt avatud kehapiirkondadega õues, lastele - vähemalt pool tundi ja täiskasvanutele - vähemalt tund päevasel ajal.
Tabel: D 3-vitamiini päevane vajadus erinevatele vanusekategooriatele
Selleks, et sünteetiline D3-sisaldusega ravim organismis paremini imenduks, on hea kombineerida selle tarbimine mõne rasvase toote, näiteks või või taimeõlide, vastavalt 0,5/1 tl kasutamisega.
Hea on võtta samaaegselt D3-vitamiini ja taimset või loomset õli.
Faktorid, mis suurendavad organismi vajadust selle järele
- elavad põhjapiirkondades (alates 37. paralleelist ja põhjast) või ebasoodsa ökoloogiaga piirkondades;
- tume nahk - sellistele inimestele on soodsam olla ekvaatorile lähemal;
- öine elustiil;
- võimetus tänaval püsida;
- päikesekaitsekreemide kasutamine (märgis SPF 8 ja üle selle tähendab, et toode blokeerib D-vitamiini sünteesi nahal 92%).
Inimestel, keda mõjutab vähemalt üks neist teguritest, on oht kolekaltsiferooli puudulikkuse tekkeks, seetõttu vajavad nad spetsiaalset läbivaatust ja võimalikku D3-ravi.
Kuidas määrata kolekaltsiferooli taset kehas
D3-vitamiini taseme määramiseks organismis aitavad laboriuuringud, eelkõige veenivere analüüs, kus hinnatakse eraldi D2- ja D3-vitamiini sisaldust.
Sellise uuringu ettevalmistamine on lihtne: 2-3 tundi enne vereproovi võtmist peaksite hoiduma suitsetamisest ja söömisest.
- D2 - 10 kuni 40 ng/ml;
- D3 - 15 kuni 50 ng / ml.
Kui analüüsinäitajad jäävad nende väärtuste piiresse, siis on D-vitamiini sisaldus organismis normaalne. Kui võrdlusväärtustest on kõrvalekaldeid üles või alla, on see põhjus arstiga konsulteerimiseks.
Tabel: erinevate vere D3-vitamiini näitude tähendused
| Kolekaltsiferooli kontsentratsioon, ng/ml | Tähendus |
| vähem kui 5 | raske hüpovitaminoos |
| 5 kuni 10 | tõsine puudujääk |
| 10 kuni 20 | mõõdukas puudulikkus |
| 20 kuni 30 | väärtused optimaalse lähedal |
| 30 kuni 50 | tavaline sisu |
| 50 kuni 70 | ületab normi ülemise piiri |
| 70 kuni 150 | üleannustamine |
| üle 150 | joove |
Ainult raviarst peaks uuringute tulemusi igakülgselt hindama ja tegema otsuse D3-ravi vajaduse kohta, lähtudes analüüsiandmetest ja patsiendi üldisest objektiivsest seisundist.
Kellele D3-vitamiin on vastunäidustatud ja kahjustab
Kolekaltsiferooli määramise vastunäidustused võivad olla järgmised:
- hüperkaltseemia;
- ülitundlikkus ravimi komponentide suhtes;
- D-hüpervitaminoos;
- neeruprobleemid;
- ateroskleroos;
- krooniline südamepuudulikkus;
- fosfaadi kõrgenenud tase veres.
Kolekaltsiferooli võtmise kõrvaltoimed
Ravimi võtmisel täiskasvanutel võivad tekkida soovimatud kõrvaltoimed:
- allergilised reaktsioonid (hingamisraskused, suutmatus sügavalt sisse hingata, pigistustunne rinnus, limaskestade sügelus);
- peavalu;
- isutus;
- suurenenud urineerimine;
- kõhukinnisus;
- suurenenud vererõhk;
- valu lihastes ja liigestes;
- arütmia.
Kõikidest keha reaktsioonidest tuleb teatada raviarstile, kes otsustab, kas annust vähendada või ravimi kasutamine katkestada.
Allergilised reaktsioonid imikutel:
- lööve ja punetus näol;
- koorimine ja sügelus, eriti nahavoltides;
- köha, nohu;
- suurenenud närvilisus;
- astmahood;
- angioödeem;
- anafülaktiline šokk.
Allergia lastel aasta pärast avaldub sarnaselt. Kõik need sümptomid nõuavad viivitamatut meditsiinilist sekkumist ja ravimi kasutamise lõpetamist.
D-vitamiini juhtivad toidud 3
Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus ja õige toitumine aitavad vältida D3-hüpovitaminoosi, mistõttu on vaja regulaarselt lisada oma dieeti kõik allolevast loetelust pärit tooted:
- hiidlesta maks - D-vitamiini sisalduse vaieldamatu liider (2500 mcg 100 g kohta);
- Tursamaks;
- rasvane kala (heeringas, hiidlest, karpkala, angerjas, forell, lõhe, roosa lõhe, lõhe jne);
- kanamunad;
- veise maks;
- must ja punane kaaviar;
- seened (kukeseened, austri seened, morlid);
- kakao;
- kõva juust;
- koor;
- hapukoor;
- rasvane kodujuust;
- ryazhenka või keefir;
- piim;
- jäätis jne.
Fotogalerii: mõned kõrgeima vitamiinisisaldusega toiduained
Kukeseened sisaldavad 8,8 mcg D-vitamiini 100 g kohta Sisaldab 2,5 mcg D-vitamiini 100 g kohta Sisaldab 0,2 mcg D-vitamiini 100 g kohta
Sisaldab 0,5 mcg D-vitamiini 100 g kohta Sisaldab 1 mcg D-vitamiini 100 g kohta 100 g õli sisaldab 1,5 mcg D-vitamiini
Sisaldab 2,2 mcg D-vitamiini 100 g kohta Toote päevanorm - 1-2 tk 100 g rasvast kala sisaldab 20-30 mcg 100 g toodet sisaldab 200 mcg. Päevase D-vitamiini vajaduse katmiseks piisab vaid 7 g toote söömisest.
Kuumtöötlemisel säilitab D3-vitamiin oma omadused, kuid oluline on toitu mitte üle küpsetada. Eelistatav küpsetusviis on hautamine või ahjus küpsetamine.
Lisateavet D-vitamiini sisaldavate toitude kohta leiate videost Live Healthy.
Video: juhtivad arstid D-vitamiini vaeguse kohta
Levinumad ravimid ja nende kasutamise omadused
Imikutele
Alla üheaastastele lastele määratakse D3-vitamiiniga õli- või veetilgad, need on lõhnatud ja maitsetud ning neid on mugav doseerida. Vesilahust on kergem seedida. Kõige sagedamini soovitavad lastearstid:
- norralane Møller;
- Soome Devisol;
- Saksa Vigantol;
- Prantsuse vitamiin D3 Bon.
Üks tilk õli- või vesilahust tagab päevase D3-vitamiini vajaduse. Väikelastele lisatakse teelusikatäis rinnapiima või kohandatud piimasegu vedelat preparaati. Ravimit võetakse üks kord päevas koos toiduga. Kursuse kestuse määrab arst.
Lastele
Lastele aasta pärast sobib õli või vesilahus, mis lahjendatakse teelusikatäie vees. D-vitamiini võib võtta olenemata toidust, kuid hommikul. Vastuvõtuskeem on sarnane ülalkirjeldatule.
Kõige sagedamini määratud:
- kodumaised tilgad suukaudseks manustamiseks Akvadetrim;
- Soome lahendus Minisan;
- kodumaised tilgad ja tabletid Complivit;
- Taani tilgad D-tipat Multitabs;
- Iisraeli Alpha D3 kapslid firmalt Teva.
Nelja aasta pärast, kui neelamisrefleks on hästi välja kujunenud, võib lapsele juba anda multivitamiinide komplekse D3-vitamiiniga närimistablettide või želatiinkapslites kalaõli kujul. Kõrgeima kvaliteediga laste kalaõli:
- norralane Norsk BarneTran Carlson Labsist;
- kodumaine Biafishenol ja Kusalochka;
- Ameerika Solgar.
Kalaõli tarbimine toimub sügis-kevadperioodil kuu aja jooksul. Annustamine võib olla erinev, seega peate rangelt järgima juhiseid. Võtke ravimeid koos toiduga.
Kõige populaarsemad D3 multivitamiinid lastele ja teismelistele on:
- kodune Meie beebi ja lasteaed tähestikust;
- Ameerika VitaMishki Kids valem firmalt Pharma-Med;
- Ameerika Vitrum ja Centrum;
- Taani Multi-Tabs;
- Pikovit valmistatud Sloveenias.
Laste vitamiinikomplekse toodetakse kõige sagedamini närimisel puuviljamaitsega.
Pärast asjakohast analüüsi võib alla kolmeaastastele kaltsiumivaegusega lastele määrata imikutele kaltsiumi D3 pulbri. Suspensiooni valmistamiseks valatakse 2/3 mahust pulbriga ampull toatemperatuuril keedetud veega ja loksutatakse hästi, kuni saadakse homogeenne vedelik. Vastuvõtukursus on 1 kuu. Ravimit võetakse üks kord päevas pärast hommikusööki. Ärge võtke samaaegselt rauda sisaldavate ravimite ja mitmete tetratsükliinide antibiootikumidega.
Täiskasvanutele
Täiskasvanutele on D3-vitamiini ette nähtud erinevates ravimvormides, alates tablettidest ja kapslitest suukaudseks manustamiseks kuni süstelahuseni. Kõige ohutumad on D3-vitamiini sisaldavad multivitamiinikompleksid, neid võib ennetuslikel eesmärkidel võtta kursustel 1-2 korda aastas. Ravimeid määrab eranditult arst, kes valib vormi, raviskeemi ja annuse. Kui arst on määranud D3-d sisaldava ravimi, on oluline teada, et puhta D-vitamiini päevane annus täiskasvanule ei tohi ületada 10 mikrogrammi (400 RÜ) naistel ja 7,5 mikrogrammi (300 RÜ) meestel.
Kõige sagedamini ette nähtud vedelad vormid on:
- D3-vitamiin B.O.N. valmistatud Prantsusmaal - lahus ampullides, mis on ette nähtud suukaudseks ja intramuskulaarseks süstimiseks;
- Vene veetilgad Aquadetrim suukaudseks manustamiseks;
- kodumaine D3-vitamiin - õline lahus suukaudseks manustamiseks.
Süstid tehakse tuhara- või reieluulihastesse. Süstimise ajal on oluline hoida kaltsiumi taset kontrolli all ja teha kord nädalas vastav vereanalüüs.
D3-vitamiin kaltsiumi närimistablettidega:
- Ameerika Vitrum kaltsium + D3-vitamiin;
- kodumaine Kaltsium D3 Complivit;
- Euroopa Kaltsium D3 Nycomed;
- Itaalia Natekal D3.
Ravimit võetakse päeva esimesel poolel 1-2 korda päevas koos toiduga, närides või alla neelades ja vee joomise ajal. Kursuse annuse ja kestuse määrab arst ning neid tuleb rangelt järgida.
Populaarsed D3-sisaldusega multivitamiinid:
- American Calcemin Advance, Vitrum, Centrum;
- Euroopa Multi-Tabs ja Sana-Sol.
Selliseid toidulisandeid juuakse üks kord päevas - hommikul pärast hommikusööki, 1 tablett, 1 või 2 kuud.
Salvi ja kreemi kujul toodetakse D-sisaldavaid preparaate psoriaasi raviks:
- Glenriaz;
- Daivonex;
- Psorkutan ja teised.
Salvi või kreemi kantakse kahjustatud piirkondadele kaks korda päevas. Ravimit ei soovitata kasutada näole. Lastele ja rasedatele selliseid vahendeid ei näidata.
Kalaõli täiskasvanutele
- võimeline võitlema seniilse dementsusega;
- säilitab hea tuju;
- vähendab põletikku liigestes;
- vähendab kolesterooli, vähendades ateroskleroosi, südameinfarkti ja insuldi riski.
Naistel on seda hea võtta noorusliku naha säilitamiseks – see parandab nahaaluse rasvkoe seisundit ja muudab naha elastseks.
Kalaõli ei tohi võtta kuseteede ja kilpnäärmeprobleemide, samuti individuaalse talumatuse korral.
Parimaks peetakse Norra toodangut, kodumaistest preparaatidest valmistatakse kvaliteetseid tooteid Murmanski ja Arhangelski kalatöötlemistehased.
Parimad kalaõliga ravimid:
- Carlson Labsi Norra tursamaksaõli želatiinkapslites;
- Ameerika kapsel Omega-3 kalaõli E-vitamiiniga Solgarilt.
See puhastatakse molekulaarsel tasemel kõigist kahjulikest lisanditest: elavhõbe, arseen jne.
Mõlemad ravimid on kõrgeima kvaliteediga ja vastavad kõigile rahvusvahelistele standarditele. Nende ainus puudus on kõrge hind.
Vitamiinide kompleksid rasedatele D3-vitamiiniga
Rasedad ja imetavad naised peaksid kindlasti võtma spetsiaalseid multivitamiinikomplekse D-vitamiiniga, samuti toituma hästi. Kuid kalaõli on raseduse ajal keelatud A-hüpervitaminoosi ja hüpertensiooni ohu tõttu.
Parimad rasedatele ja imetavatele naistele mõeldud multivitamiinid, mis on ette nähtud isegi emaduse planeerimisel ja mida võetakse kuni laktatsiooniperioodi lõpuni:
- American VITRUM PRENATAL forte - tasakaalustatud ja ohutu kompleks kümne kõige olulisema vitamiini ja kolme mineraalaine optimaalses annuses, manustatuna 1 tablett päevas pärast hommikusööki;
Sisaldab päevaannust D3-vitamiini (400 IU) ja muid olulisi aineid
- Saksa ELEVIT PRONATAL - sisaldab 12 vitamiini ja 7 mineraali, seda soovitatakse toksikoosist või antibiootikumikuurist tingitud toitumisvaeguste korral, ravimi puuduseks on joodi puudumine koostises, mida tuleb lisaks manustada.
Sisaldab 500 RÜ D3-vitamiini
Mõlemad ravimid ei ole ette nähtud urolitiaasi ja kaltsiumisisalduse suurenemise korral uriinis ja veres - koostises sisalduva fosfori ja kaltsiumi tõttu.
Kas kalaõli on D3-vitamiini analoog ja mida on parem võtta?
Kalaõli peetakse sageli D3-vitamiini analoogiks. Kuid neil ravimitel on oma põhimõttelised erinevused. Viimane sisaldab lisaks D-vitamiinile oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid, millel on positiivne mõju veresoontele, samuti A-vitamiini ja antioksüdante. Seetõttu on "vanaisa meetod" südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele inimestele asendamatu. See takistab trombide teket, alandab vererõhku, võitleb vanusega seotud muutustega ja säilitab naha elastsuse. Seda on hea võtta samaaegselt E-vitamiiniga – nii imendub see organismis paremini.
D3-vitamiini määratakse sagedamini luu- ja liigesekoe probleemide korral, kaltsiumi paremaks imendumiseks. Enne D3-d sisaldava ravimi väljakirjutamist tehakse vastavad laboriuuringud.
Millist ravimit igal konkreetsel juhul välja kirjutada, otsustab raviarst.
Naisorganismi suurenenud vajadus vitamiinide järele on seotud füsioloogia iseärasustega. Verekaotus menstruatsiooni ajal, mis on naisel raskem kui mehel, on seotud suure vitamiinide ja toitainete tarbimisega. Nende tarbimine suureneb mitu korda raseduse, sünnituse, rinnaga toitmise ajal. Üks "naise tervise vitamiine" on D3-vitamiin, ilma milleta luud nõrgenevad, nahk vananeb kiiremini, menstruaaltsükkel on häiritud. Organismi koormuste iseloom erinevatel eluperioodidel muutub, mis mõjutab ka vajadust selle aine järele.
- D2 (ergokaltsiferool). Seda vitamiini inimkehas ei leidu. Pärmis ja teistes seentes, aga ka osades taimedes (näiteks petersellis) on nn provitamiin D2 (ergosterool). Taimsete saadustega inimkehasse sattudes muutub see D2-vitamiiniks.
- D3 (kolekaltsiferool). Keha võtab selle vastu kahel viisil. Esiteks moodustub see inimese nahas ultraviolettkiirtega valgustades kolesteroolist. Teiseks satub see kehasse koos loomse päritoluga toiduga. Seda koostisainet taimsetes toodetes ei leidu.
Ainete toime kehas on sama.
Tähtsus keha jaoks
D3-vitamiini eripära on see, et see mängib kehas kahekordset rolli:
- Reguleerib kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori imendumist, mis on vajalik normaalse luukoe säilitamiseks. Kiirendab ainevahetusprotsesse, soodustab nende keemiliste elementide ühendite imendumist soolestikus.
- Toimib hormoonina, reguleerib süsivesikute ainevahetust.
Toime erinevatele kehasüsteemidele
Lihas-skeleti süsteem. Ilma selle aineta on kaltsiumi, mis on osa luudest, sidemetest, hambakoest, lihastest ja verest, imendumine võimatu. Selle puudus toob kaasa kaltsiumi leostumise luukoest, mille tagajärjel see nõrgeneb ja muutub struktuuris. Selle tulemuseks on osteoporoos. Eriti suureneb risk haigestuda menopausi ajal, mil toitainete omastamine ja D3-vitamiini tootmine halveneb oluliselt.
Seda nimetatakse "antirahhiitiliseks" aineks. Raseduse ajal on see vajalik loote tervete luude moodustamiseks, samuti lapseootel ema keha kaitsmiseks kaltsiumipuuduse ja selle tagajärgede eest.
Närvisüsteem. Aine tagab närvirakkude kasvu ja taastumise. Lihas-skeleti süsteemi töö, lihaste kokkutõmbumisvõime sõltub nende neuronite seisundist, mis edastavad signaale ajust lihastesse.
Lihas-skeleti süsteem. Noorukieas toimub luu- ja lihaskonna kiire areng, mille tõttu tekib liigutuste koordineerimine. Sel perioodil kujuneb tüdruku kõnnak, liigutused muutuvad keerulisemaks. Suureneb D3-vitamiini tarbimine. Seetõttu on eriti oluline hea toitumine, päikesevalguse käes viibimine nahal.
Immuunsüsteem. D3 on immuunrakkude ehitamiseks hädavajalik. Organismi võime infektsiooniga võidelda sõltub nende sisaldusest veres. Nakatumine põhjustab naiste põletikuliste haiguste esinemist, mis põhjustavad menstruaaltsükli häireid ja viljatust. Raseduse ajal põhjustavad nakkushaigused loote ebanormaalset arengut, raseduse katkemist ja muid tüsistusi.
Nõrgenenud immuunsüsteemiga suureneb risk haigestuda rinnavähki, soolevähi, nahahaigustesse (psoriaas) ja hulgiskleroosi.
Endokriinsüsteem. See aine osaleb süsivesikute metabolismi reguleerimises maksas, suurendab organismi tundlikkust insuliini suhtes, reguleerides seeläbi vere glükoosisisaldust. Suurenenud tundlikkus insuliini suhtes on munasarjades liigse östrogeenide tootmise põhjuseks. See viib ovulatsioonihäireteni, võib põhjustada viljatust, varajast menopausi. Võime reguleerida veresuhkru taset ja suurendada kudede tundlikkust insuliini suhtes võib vähendada diabeedi riski.
D3-vitamiin on naistele väga vajalik ainevahetuse parandamiseks, rasvapõletuseks, kehakaalu vähendamiseks, südame-veresoonkonna süsteemi toimimise parandamiseks. Selle ravimi tarbimine on vajalik kilpnäärmehaiguste korral, kuna kaltsiumi ja fosfori sisaldus veres langeb järsult.
Video: D-vitamiini norm, selle sisalduse analüüsi väärtus kehas
Naiste päevane vajadus
Kui vajadus tõuseb
D3-vitamiini puudust täheldatakse tavaliselt inimestel, kes elavad piirkondades, kus on pikad talved, vähesed päikesepaistelised päevad, pilves, vihmane ja udune piirkond. Tolmune õhk (kliima või tööstuslik) raskendab ka selle aine tootmist nahal. Vajadus suureneb noorukieas ja vanemas eas, samuti raseduse ja imetamise ajal.
Tugevdatud annused on ette nähtud luumurdude, luu- ja lihaskonna haiguste, endokriinsüsteemi, immuunsüsteemi haiguste ravis.
Märge: D3-vitamiini ei teki nahas, kui see on riietega kaetud, päikesekaitsekreemiga määritud. Solaariumi külastus võimaldab suurendada selle tootmist, kuid tugev ultraviolettkiirgus aitab kaasa nahavähi tekkele.
Vitamiinipuuduse põhjusteks võivad olla mao- ja sooltehaigused, mis takistavad selle imendumist, aga ka taimetoit, maksahaigused, endokriinsüsteemi organid.
Puuduse märgid
D3-vitamiini puudumise tõttu kogeb naine suurenenud väsimust, unetust ja luumurde. Rasedatel naistel võivad tekkida jalakrambid, unisus, liigesevalu, hambaemaili, naha, juuste ja küünte halvenemine.
Mis on ohtlik D3-vitamiini üleannustamine
See aine on võimeline kogunema rasvkoesse ja seda tarbitakse järk-järgult vastavalt vajadusele. Enne kohtumise määramist uuritakse selle sisaldust veres. Liigsusega moodustub liigne kaltsium, mis kaltsifikatsioonide (soolade kogunemise) kujul ladestub veresoontesse, südamesse, neerudesse ja kopsudesse. Need võivad ummistada artereid ja kahjustada kudesid.
Hüpervitaminoosi sümptomid:
- seedesüsteemi häired: iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, suurenenud janu, palavik;
- kehv uriinieritus, neerupõletik, vere jäljed uriinis, samuti valkude ja valgete vereliblede esinemine;
- nõrgenenud immuunsus, sagedased külmetushaigused;
- sinaka varjundi ilmumine nahale;
- südamepekslemine, arütmia;
- hüpertensioon;
- maksa suurenemine.
Veres leitakse suurenenud kaltsiumisisaldus, fosfori kontsentratsiooni langus.
Video: D-vitamiini roll organismis, toiduvarude allikad
D3-vitamiini sissevõtmise allikad kehasse väljastpoolt
Aine siseneb kehasse koos toiduga või vitamiinipreparaatide kujul.
D-vitamiini sisaldus toiduainetes
Preparaadid d3-vitamiiniga
Minisan. Ravim on saadaval tablettidena (1 tablett sisaldab 10 mikrogrammi ainet), samuti tilkade kujul (5 tilka = 12,5 mikrogrammi vitamiini).
Aquadetrim (1 tilk ravimit sisaldab 12,5 mcg vitamiini).
Vigantol (1 tilk = 16,5 mcg vitamiini).
Natekal d3. Närimistabletid ja pastillid (1 tablett sisaldab 10 mikrogrammi D3-vitamiini).
Ilus seks. Selle vitamiini täielik puudus võib põhjustada artroosi, periodontaalset haigust ja muid luuhaigusi. Lisaks on sellel kasulikul komponendil rasedate emade jaoks väike tähtsus. Selle puudumine mõjutab negatiivselt lapse luude moodustumist raseduse ajal. Ja selleks, et end selliste hädade eest kaitsta, peaks iga naine hoolitsema selle eest, et tema keha saaks piisavas koguses D-vitamiini.
D-vitamiin naise kehas ja selle roll
D-vitamiini roll organismis naised on sees luukoe tugevdamine, noorusliku naha säilitamine ja menstruaaltsükli säilitamine. Selle vitamiini normaalne tase aitab naisorganismil korralikult toimida. Selle liig või puudus toob aga kaasa tõsiseid terviseprobleeme. Reeglina esineb selle aine liig harva. Kuid selle puudumine võib habras naisekehas probleeme tekitada.
D-vitamiini üks peamisi omadusi on luu tugevuse säilitamine. See kasulik aine soodustab inimese luustiku osaks oleva mineraali imendumist. Selle vitamiini puudumine häirib kaltsiumi imendumist, mis viib osteoporoosi tekkeni koos sagedaste luumurdudega. Naistel täheldatakse seda haigust palju sagedamini kui meestel. Seetõttu peavad daamid D-d tarbima piisavas koguses, et vältida luuhaiguste tekkimist.
Samuti tänu D-vitamiini ajurakkudele kaitstud stressi eest. Viimase mõjul meie aju moodustavad närvirakud lihtsalt hävivad. Selle süüdlased on sageli emotsionaalsed kogemused, mis on rohkem naissoost omased. Erinevalt meestest on naiste närvisüsteem stressi suhtes haavatavam. Ja sellega seoses vajab kaunis pool inimkonnast D-vitamiini palju rohkem kui mehed.
Naise keha jaoks on oluline D-vitamiini immunomoduleeriv toime. Statistika järgi haigestuvad naised palju sagedamini külmetushaigustesse. D-vitamiini rohkus organismis aga haigestuda ei lase, kuna aitab tõhusamalt võidelda mikroobide ja viirustega. Tänu selle mõjule immuunrakkudele muutub naise keha erinevatele infektsioonidele vähem vastuvõtlikuks. Seega on D-vitamiini normaalse taseme hoidmine organismis suurepärane bakteri- ja viirushaiguste ennetamine.
D-vitamiin naise kehas raseduse ajal
Raseduse ajal D-vitamiini vajadus tõuseb umbes 2 korda. Lõppude lõpuks läheb nüüd suurem osa vitamiinist sündimata lapse luustiku ja neuraaltoru moodustamiseks. Selle aine puudumine ema kehas võib aga kaasa tuua imiku arengu rahhiit. Seda haigust iseloomustab luutiheduse vähenemine koos järgneva luustiku deformatsiooniga. Seetõttu peavad rasedad naised, et kaitsta last selle ebameeldiva haiguse eest, keskenduma täiendava D-vitamiini võtmisele.
D-vitamiini vormid
Praeguseks on D-vitamiini 6 tüüpi. Peamised neist on vitamiinid D2 (ergokaltsiferool) ja D3 (kolekaltsiferool). Ülejäänud 4 sorti on täiesti kunstlikud ja nende mõju inimesele on halvasti mõistetav. Seetõttu tuleks nende tarbimist piirata.
Ergokaltsiferool ja kolekaltsiferool on erinevalt teistest vormidest meie organismi jaoks füsioloogilisemad, sest D2 jõuab meieni koos taimse toiduga ning D3 tekib nahas päikesevalguse mõjul. Nende vormide vahel on aga tohutu erinevus.
D2-vitamiin imendub kehas vähem madala bioloogilise aktiivsuse tõttu. Samal ajal aitab D2 halb imendumine kaasa selle kuhjumisele pehmetes kudedes. Selle tulemusena omandab ergokaltsiferool mürgised omadused ja põhjustab paljusid haigusi.
KASULIK TEADA:
KALTSIUMI KOHTA
Ütleme kohe: kaltsiumiallikad ei ole puudulikud. Kuid siin on paradoks – kehas võib tekkida selle puudus. Ja naised tunnevad seda sagedamini kui mehed. See on siis, kui lõhenenud juukseotsad aetakse juuksurisse poisi moodi soengut tegema. Hapramad karjuvad pikenduste järele, rääkimata hammastest, mille krooniline taastamine õõnestab sõna otseses mõttes pere eelarvet. Kuid halvim, mida kaltsiumipuudus on täis ...
D-vitamiin, mida nimetatakse ka kaltsiferooliks, on oluline igas vanuses inimestele. Aine tuleb regulaarselt alla neelata, et luustik püsiks tugev. Kaltsiferool on äärmiselt oluline vanematele inimestele, kellel on kalduvus luu- ja lihaskonna patoloogiatele. Vitamiin sünteesitakse nahas päikesekiirguse mõjul ning jõuab organismi ka koos toiduga. Seetõttu on oluline, et nii täiskasvanud kui ka lapsed sööksid hästi, käiksid sageli päikese all. Kui on tekkinud hüpovitaminoos, siis on soovitatav võtta D-vitamiini tablette.
Kaltsiferooli eelised inimkehale
D-vitamiin täidab inimkehas mitmeid olulisi funktsioone:
- osaleb kaltsiumi ja fosfori metabolismis;
- viib mineraalid läbi vereringe luukoesse;
- aitab tugevdada immuunsüsteemi;
- reguleerib mineraalsete elementide imendumist soolestikus;
- osaleb teatud hormoonide tootmises.
Kaltsiferooli on mitut tüüpi:
- D2 - ergokaltsiferool;
- D 3 - kolekaltsiferool;
- D5 - sitokaltsiferool;
- D6 - stigmakaltsiferool.
Kõik ülaltoodud kaltsiferooli tüübid täidavad inimkehas oma funktsiooni. Vitamiinid D 2 ja D 3 on inimestele eriti olulised. Muud tüüpi kaltsiferool ei mõjuta oluliselt elundite ja süsteemide tööd.
Kolekaltsiferool on vajalik kaltsiumi ja fosfori täielikuks imendumiseks soolestikus. Ergokaltsiferool optimeerib mineraalide kontsentratsiooni luukoes. Vitamiinid D 2 ja D 3 toimivad koos, seega tuleb neid mõlemaid organismis omastada optimaalses koguses.
D-vitamiini mõju naise ja mehe kehale
D-vitamiini puudus on naiste ilu peamine vaenlane. Kaltsiferool säilitab terve luustruktuuri, normaliseerib südamelihase ja närvikiudude talitlust, reguleerib ainevahetust ja vere hüübimisprotsesse. Aine puudusel naistel murduvad küüned, langevad tugevalt välja juuksed, igemed veritsevad ja hambad vajuvad kokku, jäsemed valutavad ja sageli täheldatakse luumurde. Samuti vastutab vitamiin fosfori imendumise eest. Naiste kaltsiferooli defitsiidi korral ilmnevad kehas fosfori vähenemise tõttu nahalööbed, tervis halveneb, valutavad luud ja ainevahetus on häiritud.
D-vitamiini vaegusega meestel on samad terviseprobleemid kui naistel. Lisaks on kaltsiferool oluline normaalse hormonaalse taseme säilitamiseks mehe kehas. Aine puudusel meestel väheneb testosterooni kontsentratsioon veres, mis suurendab naissuguhormoonide mõju organismile.
Kaltsiferooli päevane tarbimine
Päevas tarbitava vitamiini koguse määrab inimese vanus ja füüsiline seisund.
- Täiskasvanutele on norm 400 RÜ päevas.
- Lastele ja noorukitele - 400 kuni 600 RÜ.
- Eakatele - 600 kuni 800 RÜ.
- Rasedatele naistele - umbes 800 RÜ.
Parim viis D-vitamiini saamiseks on seista otsese päikesevalguse käes. Inimestel, kes käivad harva väljas või elavad põhjapoolsetes piirkondades, on märkimisväärselt suurenenud risk D-hüpovitaminoosi tekkeks. Kõige enam vajavad kaltsiferooli järgmised kategooriad inimesed:
- kõrgete laiuskraadide elanikud;
- tööstuspiirkondade elanikud, kus õhk on tugevalt saastunud kahjulike ainetega;
- töötajad, kes on sunnitud töötama öövahetuses;
- taimetoitlased, rangete dieetide järgijad;
- vanad mehed;
- tumedanahalised inimesed, kelle nahk ei saa päikesekiirgust halvasti;
- nõrgenenud immuunsusega või tõsiste haigustega inimesed.
Näidustused D-vitamiini kasutamiseks
D3-vitamiin on ette nähtud järgmiste patoloogiate ennetamiseks ja raviks:
- rahhiit lastel - haigus, millega kaasneb luukoe hõrenemine ja luustiku deformatsioon, mis on tingitud kaltsiumi metabolismi rikkumisest organismis;
- osteoporoos;
- immuunsüsteemi toimimise halvenemine, millega kaasnevad hingamissüsteemi häired ja krooniline väsimus;
- onkoloogia, kui on eelsoodumus pahaloomuliste kasvajate tekkeks;
- ekseem, psoriaas ja muud nahahaigused;
- hüpokaltseemia;
- neerutuubulaarne atsidoos.
Samuti määratakse D-vitamiini sageli taastava vahendina pärast pikaajalist kortikosteroidide ja krambivastaste ravimite kasutamist.
Põhjapoolsetes piirkondades elavad inimesed peaksid hüpovitaminoosi ja muude tõsiste patoloogiate vältimiseks perioodiliselt võtma kaltsiferooli preparaate. Profülaktilistel eesmärkidel määratakse vitamiin vähemalt kord kolme aasta jooksul.
Kaltsiferooli rikkad toidud
Päikesekiirgus on peamine, kuid mitte ainus D-vitamiini allikas. Talvekuudel, kui päikest napib, on soovitatav tarbida olulises koguses kaltsiferooli sisaldavaid toite. Nende toodete loend sisaldab:
- kalarasv;
- merekala;
- juustud;
- võid;
- munakollane;
- piim.
Parimate D-vitamiini tablettide nimekiri
Apteekides müüakse tohutul hulgal D-vitamiinil põhinevaid ravimeid, nii odavaid kui ka kalleid. Hinna määrab ravimi vabastamise vorm, efektiivsus, maksumus, toimeaine. Seega on D3-vitamiinil põhinevad ravimid kallimad kui D2-vitamiini sisaldavad ravimid.
- .Parim nõrkadele ja enneaegsetele imikutele välja kirjutatud ravim. Imikutele antakse vitamiini tilguti kujul. Üks tilk sisaldab 600 RÜ kaltsiferooli. Lapsele ravimi andmiseks tuleb tilk lahustada väikeses koguses vees. Aquadetrim on ette nähtud ka lastele ja noorukitele rahhiidi ennetamiseks.
- Alfa D 3 -Teva. Ravimit müüakse kapslites, mis sisaldavad kaltsiferooli lahust õlis. Mõeldud täiskasvanutele ja üle 6-aastastele lastele. Ravimit võetakse iga päev, pärast söömist peate neelama 1-2 kapslit, jooma palju vett. Kasutusjuhendi kohaselt tuleb kapsel alla neelata ilma närimata.
- Kaltsium-D 3 Nycomed. Närimistabletid, mis sisaldavad optimaalses koguses kolekaltsiferooli ja kaltsiumi. Ravim on ette nähtud täiskasvanutele ja üle 6-aastastele lastele. Soovitatav annus on üks tablett päevas. Tablett lahustatakse või näritakse pärast sööki.
- Vitrum kaltsium + D-vitamiin 3. Tableti kujul müüdav komplekspreparaat, mis on mõeldud eelkõige osteoporoosi ennetamiseks. Optimaalne annus on üks tablett 2 korda päevas. Ravimit võetakse enne sööki või söögi ajal. Tabletti on parem mitte närida, vaid tervelt alla neelata.
- Tevabon. Ravimit müüakse tablettide ja kapslite kujul. See on ette nähtud osteoporoosi raviks. Toimeaine on alfakaltsidool. See on D-vitamiini sünteetiline analoog.
- . Kaltsiumil ja kolekaltsiferoolil põhinev komplekspreparaat. Soovitatav naistele, kuna eemaldab haprad küüned. Samuti parandab see mineraalide imendumist organismis, takistab osteoporoosi teket ja normaliseerib vere hüübimist. Võtke 1-2 tabletti päevas, eelistatavalt närides.
- .Ravim tablettidena, mis on loodud spetsiaalselt osteoporoosi elimineerimiseks ja luustiku kiireks taastamiseks pärast luumurde. Ravimi komponendid on kolekaltsiferool, kaltsium, vask, tsink, boor.
- Calcemin. Kaltsiumi, kolekaltsiferooli, tsinki, mangaani, vaske sisaldav toidulisand. Peate võtma 1 tableti päevas.
- Natekal D 3 . Närimistabletid kaltsiumil ja D3-vitamiinil. Ravim varustab keha optimaalse koguse mineraalainega, aitab normaliseerida hormonaalset tausta. Päevane annus - 1-2 tabletti. Vastuvõtt toimub pärast sööki.
- Etalfa. Selle nime all müüakse kvaliteetset Taani ravimit. Saadaval tilguti ja kapsli kujul. Vitamiinikapslid lahustatakse seesamiõlis. Ravim on ette nähtud rahhiidi ja osteoporoosi raviks.
- Van Alfa. Ravim tableti kujul, mis põhineb alfakaltsidoolil, D-vitamiini kunstlikul analoogil. See on ette nähtud rahhiidi raviks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja kilpnäärme talitluse normaliseerimiseks.
Üleannustamine ja kõrvaltoimed
Kui inimene on aine suhtes tundlik, võtab ravimit vastavalt juhistele, siis kõrvaltoimeid tavaliselt ei täheldata. Harvadel juhtudel on:
- iiveldus;
- peavalu;
- kõhulahtisus;
- neerufunktsiooni halvenemine.
Aine tundlikkuse või üleannustamise korral täheldatakse järgmisi sümptomeid:
- järsk kaalulangus;
- iiveldus, oksendamine;
- kõhukinnisus;
- dehüdratsioon;
- lupjumine;
- vererõhu tõus.
D-vitamiini kasutamise vastunäidustused
Nagu kõiki teisi vitamiine, ei tohi ka kaltsiferooli võtta ülemäära. Keelatud on D-vitamiini preparaatide kasutamine toimeaine suhtes tundlikel, neerude osteodüstroofiat ja urolitiaasi põdevatel inimestel. Äärmiselt ettevaatlikud peaksid olema inimesed, kellel on tuberkuloos, südamepatoloogiad, neeru- ja maksafunktsiooni häired, mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand. Rasedad või rinnaga toitvad naised peaksid enne D-vitamiini toidulisandi võtmist konsulteerima tervishoiutöötajaga.