Отечность –
серьезный косметический недостаток, который мы стремимся устранить всеми
правдами и неправдами. Оно и понятно: имидж воздушного шарика еще никого не
украшал. Интернет пестрит всевозможными советами, как в считанные минуты убрать оные довески. Однако, прежде чем им следовать, нужно выяснить, чем вызваны
опухания по утрам и вечерам. Сегодня статья на тему, почему появляется
отечность
: 10 причин не пускать отек на самотек
.
По латыни отекание организма называется oederma . Оно бывает как местным (например, "набухают" веки), так и общим (отекает всё тело). Нередко людей беспокоит отечность ног.
1. Причина первая. Виновниками отеков разного характера нередко бывают сбои со здоровьем. А именно болезни сердца, почек, гормональные нарушения, разлады с венами и многие другие недуги. Они возможны и при аллергической реакции, иных состояниях. Главный и важнейший совет – в случае возникновения отечности необходимо как можно скорее обратиться к врачу.
Однако бывает, что сии досадные мешочки мы нарабатываем себе сами неправильными действиями. И вот на этом остановимся подробнее.
2. Избыток соли. Особенно на ночь. Солененькое, на которое нас тянет, вызывает застой жидкости в организме. И здравствуйте, утренние отеки! Посему соления, маринады и прочее остро-вкусненькое следует ограничить (либо исключить полностью). И взять за правило не вкушать их на ужин.
3. Огуречная диета. Уважаете разгрузочные дни на огурчиках? Помните, эти любимцы худеющих обладают способностью накапливать влагу и приводить к жажде. Поэтому, разгружаясь на сем зелененьком, важно вовремя остановиться и после определенного времени суток прекратить потребление такой еды. Читайте здесь, .
4. Нехватка белка в питании. Тоже приводит к сим досадным явлениям. Как сообщалось на прямых эфирах Школы диетологов , при дефиците белка жидкая составляющая крови может уходить в межклеточное пространство. От этого и наблюдается отечность. Чтобы рассчитать свою норму ценных компонентов и составить правильный рацион, проконсультируйтесь с диетологом.
5. Недостаток сна, переутомление. Не лучшим образом отражаются на наших внешних данных. "Мешки" под глазами могут быть частью таких досадных метаморфоз.
7. Тесная и неудобная обувь. Но часто отечность ног мы зарабатываем себе сами, приобретая туфли не по размеру, бегая на высоких каблуках. От того, что на свой 37 мы натягиваем 35, ножки меньше не кажутся. А неудобства мы себе доставляем. Так что обувку надо покупать согласно своему size. А каблуки выбирать пореже и разве что по праздникам. Кстати, кроссовки под юбку-карандаш и даже вечернее платье – сейчас тренд.
8. Слишком узкая одежда. По аналогии с неудобной обувью тоже способна вызывать отекание. Желая втиснуться в платье или джинсы поменьше, мы рискуем стать больше. Так что одеваться надо сообразно своему размеру.
9. Длительное стояние . У продавцов, парикмахеров и представителей других профессий, вынужденных проводить дни напролёт на ногах, часто наблюдаются отеки конечностей.
10. Сидение на одном месте . Сидячая работа может также изрядно подпортить нам портфолио, поскольку нахождение в кресле долгое время провоцирует отечность. Вот почему, например, отекают туристы после длительных перелетов. Выход для офисных работников и прикованных к компьютеру копирайтеров: заниматься адекватной физической активностью, включить в свой ежедневник пешие прогулки и делать всё, чтобы движение вошло в нашу жизнь.
Вот далеко не полный перечень провокаторов, которые могут приводить к сим ухудшениям внешности. В дальнейшем рассмотрим, как убрать отёки и как не допустить их появления. Следите за данным блогом, будет интересно!
Эта статья носит сугубо ознакомительный характер, не является медицинской записью и руководством к действию. При появлении отеков обязательно советуйтесь к врачом.
А Вы сталкивались с подобными явлениями? Как с ними справлялись? Поделитесь своими знаниями.
Фото и рисунок из сети в свободном доступе.
Текст: Евгения Скворцова
Тело взрослого человека примерно на 70 % состоит из воды, две трети которой находится внутри клеток и ещё треть - в пространстве между ними. Отёки же появляются, как раз когда увеличивается количество жидкости в межклеточном пространстве. Причин для этого много, а самая очевидная - травма тканей, например при ушибе. Отёчность может быть связана с обильным питьём, употреблением солёной пищи (соль задерживает жидкость) или алкоголя.
Если отёчность появляется редко и быстро спадает, то повода для беспокойства нет, но если она возникает всё чаще, то может указывать на наличие определённых заболеваний. Что делать, если лицо, руки или ноги отекают без очевидных причин, выясняем у экспертов: главного врача австрийского центра здоровья Verba Mayr, врача-терапевта Натальи Эдель, семейного врача клиники «Добрый доктор» Нины Марковой и врача-терапевта клиники «Чайка» Антона Аверинова.
Почему появляются отёки
Отёк - это скопление плазмы крови из лимфатических и кровеносных сосудов в межклеточном пространстве. По сути, он может быть ответом организма на перегрев (руки и ноги нередко опухают в жару - так организм стремится охладить ткани с помощью притока жидкости), ухудшение кровообращения, действие некоторых лекарственных препаратов, например для лечения сахарного диабета, проблемы с сердцем или почками и другие неполадки со здоровьем.
По словам терапевта Натальи Эдель, одной из частых причин отёка оказывается недостаточный лимфодренаж, когда жидкость не оттекает из тканей с надлежащей скоростью. У лимфатических сосудов есть клапаны и мускулатура, регулирующие поток лимфы. Но с возрастом, в случае плохой наследственности или при дополнительных нагрузках (например, во время беременности) они перестают справляться со своей задачей - и образуются отёки.
Почему отекает лицо
Если нет проблем со здоровьем, отёк на лице утром после алкогольной вечеринки или большого количества выпитой жидкости перед сном спадает довольно быстро. Организм сам избавляется от лишней воды, нормализуя водно-солевой обмен. Быстрее привести себя в порядок поможет умывание прохладной водой, охлаждение лица кубиками льда, лёгкий самомассаж, а также отказ от солёной, жирной и жареной пищи. По словам врача Антона Аверинова, женщины чаще мужчин сталкиваются с отёком лица. Причина - в строении подкожно-жировой клетчатки: у женщин она более рыхлая и лучше удерживает воду.
Если отёчность появилась без явных внешних причин и долго не спадает, она может быть «звоночком» или почечной недостаточности. В первом случае ухудшается отток жидкости, поскольку сердечная мышца не успевает перекачивать кровь в необходимом объёме; во втором - в организме нарушается обмен солей калия и натрия, а также снижается уровень белка в крови, в результате чего жидкость не выводится в нужном количестве.
Если лицо отекает каждое утро и при этом болит голова, обследование лучше не откладывать: высок риск артериальной гипертензии и нарушений мозгового кровообращения
При почечной недостаточности отёки обычно появляются под нижними веками и проходят в течение дня. Заподозрить проблему с почками можно в том случае, если отёки сопровождаются нарушением мочеиспускания и быстрой утомляемостью. Но для постановки точного диагноза без похода к врачу всё равно не обойтись. Для начала достаточно обратиться не к урологу, а к терапевту: пройти анализы крови и мочи, сделать ультразвуковое исследование печени. Если лицо отекает каждое утро и при этом болит голова, обследование лучше не откладывать: высок риск и нарушений мозгового кровообращения.
Отдельная история - отёки, связанные с аллергической реакцией, которые представляют собой серьёзную опасность. Нина Маркова приводит случай из собственной практики: пациентку сильно покусали осы, и отёчность лица, гортани и языка появилась буквально за секунды - глаза заплыли и не открывались, стало очень трудно дышать. Спасти женщину удалось благодаря быстрой госпитализации и дозе антигистаминного средства. Врач отмечает, что если в подобной ситуации под рукой нет нужного лекарственного препарата, пострадавшему необходимо дать воды и следить за тем, чтобы он оставался в полусидячем положении до приезда скорой помощи.
Что делать, когда отекают руки
Если к вечеру снять кольцо с пальца становится не самой лёгкой задачей, паниковать не стоит. Терапевт Антон Аверинов отмечает, что умеренная отёчность рук у женщин часто возникает в предменструальный период или во время беременности как реакция организма на гормональные изменения. Такие отёки обычно проходят сами и не требуют специального лечения. Но если отёчность сопровождается болью, причиной дискомфорта может быть тромбоз вен.
Бывает и так, что отекает только одна рука. В этом случае эксперты советуют как можно скорее обратиться за медицинской помощью: причиной нередко оказывается сердечная недостаточность, ущемление нерва или эндокринные заболевания. Если частые отёки рук (особенно пальцев) сопровождаются изжогой и тошнотой после еды, очень вероятно, что страдает печень - сам этот орган никогда не болит, так как не имеет нервных окончаний. Совет один: проконсультироваться с терапевтом и, если подтвердится проблема с печенью, бежать к гепатологу.
Как бороться с отёком ног
Обычно голени и стопы отекают, когда человек долго находится на ногах. При этом на нижние конечности приходится большая нагрузка, и жидкость скапливается в мягких тканях. Голени также отекают, если долгое время сидеть не вставая, например при длительном перелёте, работе за компьютером или за рулём в пробке. В большинстве случаев такой дискомфорт не является симптомом болезни, а отёчность исчезает после непродолжительного отдыха. Лучше всего полежать 15–30 минут, подняв и удерживая стопы выше уровня сердца. Другой вариант - сделать контрастные ванночки для ног; этот способ помогает не только снять отёк, но и является хорошей тренировкой для венозных клапанов. Когда отёки возникают слишком часто и не зависят от нагрузок, проверить здоровье артерий и вен - не лишнее. Если эластичность вен и отток крови нарушены, отёчность тканей вокруг сосудов неизбежна - её провоцирует застой крови.
Отек ног – явление не такое уж и редкое. Причин, по которым может появиться отек именно в нижних конечностях много. Это может быть спровоцировано чрезмерным употреблением жидкости, проблемами в работе почек, беременность, проблемы с сосудами, усталость в ногах, и, конечно же, жара. Речь пойдет о последней причине – жаре.
Почему в жару отекают ноги?
Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения. В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу. Это называется периферическим кровообращением. Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращение начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма.
Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови. Это провоцирует отеки ног.
Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.
Опасность отеков в жаркую погоду
По мнению многих специалистов-медиков отеки в жару являются естественным явлением в некоторой степени. Ведь отеки нижних конечностей, появившиеся именно от высокой температуры воздуха, не требуют вмешательства врачей, и проходят самостоятельно. Но, тем не менее, нельзя оставлять без внимания отеки ног в жару. Ведь их наличие говорит о нарушении водно-солевого обмена в организме, а также нарушениях в кровообращении. Бывает так, что на одной ноге отеки больше, чем на второй. Это объясняется проблемами с венами именно на той ноге, где отеки имеют больший объем. Не стоит бить тревогу. Но если отеки не проходят после ряда принятых мер – массажи, компрессы, длительный отдых – следует обратиться за помощью к специалисту. Возможно, потребуются консультации таких специалистов, как нефролог, кардиолог, уролог.
Что делать, чтобы избежать отеков
С наступлением жаркого лета, людей, страдающих от отеков ног в жару, начинают волновать вопросы: как сделать свою жизнь комфортной в это время и по возможности избежать появления отеков. В качестве профилактики можно предпринять следующее:
- В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут
- Два раза в день – утром и вечером – следует принимать контрастный душ; особое внимание при этом необходимо уделить ногам. Именно контрастный душ способен улучшить кровообращение и закалить сосуды
- Полностью исключите в жаркий период из своего рациона соленую, острую, копченую пищу; она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма
- Необходимо наладить питьевой режим; выпивайте в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме
- Идеальным способом избежать появления отеков, считается аквааэробика в морской воде; она не оказывает нагрузку на вены, и они не расширяются.
Избавляемся от отеков ног без лекарственных препаратов
Прежде чем придти к решению снять отеки при помощи лекарств, стоит попробовать справиться с этой проблемой щадящими способами. Можно выполнить следующие упражнения:
- Прижмите пятку к полу, а пальцы старайтесь поднять как можно выше. Выполнять упражнение можно как из положения стоя, так и из положения лежа. Достаточно несколько минут, и вы почувствуете облегчение в ногах
- Походите на цыпочках пару минут
- Положите на пол карандаш и попытайтесь захватить его пальцами ног
- Растопырьте пальцы ног настолько, насколько это возможно
- Повращайте ступнями в обе стороны попеременно.
Лекарственные препараты при отеках ног в жару
Если снять отечность ног всеми доступными, кроме лекарственных, способов не удалось, возникает необходимость в применении традиционной медицины. Существует множество мазей и гелей, которые прекрасно справляются с отеками ног, но прежде чем их использовать, посоветуйтесь с врачом. Ведь ноги могут отекать не только из-за жары, но и из-за серьезных заболеваний сердца, почек или печени. А то, что отеки появились в жару, может быть простым совпадением. Главное, знать точную причину, чтобы лечение было эффективным, а не ухудшило положение.
Гели и мази, предлагаемые аптеками, в своем составе имеют преимущественно рутин и гепарин. Из множества наименований можно выделить следующие:
- Троксевазин
- Эссавен-гель
- Гепариновая мазь
- Лиотон-гель
Помимо обезболивающего эффекта они оказывают охлаждающий, который способствует улучшению кровообращения, устранению микротромбов, укрепляют сосуды и даже лечат воспаления. Но не всегда с отеками можно справиться при помощи мазей и гелей. Они, как правило, производят временный эффект.
Народные методы лечения отеков
В арсенале народной медицины есть масса способов лечения отеков ног, которые появляются в жаркую погоду. Но прежде чем использовать их, необходимо получить одобрение врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению подобных способов лечения. Народная медицина предлагает нам:
- Ванночки с разным составом, например:
- морская соль
- поварена соль
- экстракт хвои
- сухая горчица
- Мочегонные средства. Они помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость, но именно лишнюю, не обезвоживая организм.
- Растирания. Растираться можно приготовленной смесью: измельчить одну головку чеснока, залить её стаканов воды и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить, а полученной смесью натереть места отеков.
- Массаж – одно из самых действенных методов. Делают его, как правило, с кубиками льда из отваров трав.
При появлении отеков в ногах во время жары не следует надеяться на то, что все пройдет само. Помогите своему организму мягко избавиться от отечности ног, выбрав из всех предложенных способов максимально подходящий вам.
Июн 22, 2016 tigress…s
Почему отекают ноги летом?
Основная функция организма летом - полное охлаждение благодаря выделению пота. Мы постоянно потеем. Если температура на улице выше 30 градусов, то мы может терять около 1,5 л жидкости в спокойном состоянии, только за один час. Основная нагрузка ложится на сердце и почки, но иногда в их работе происходят сбои что и приводит к отекам. Еще одна причина летних отеков - большая нагрузка на почки и сердце холодными напитками.
Чем опасны отеки в жару
Отеки в жару - это нормальное состояние, в связи с тем, что отеки летом не требуют хирургического вмешательства и со временем проходят. Однако, наличие отеков в теле говорит о нарушении водно-солевого баланса и кровообращения. Не стоит бить тревогу, однако, если компрессы, массаж и упражнения не помогают, следует обратиться к врачу.
Как избежать отеков в жару
· Под конец дня старайтесь лечь подняв ноги выше головы и находиться в таком положении минимум 15 минут.
· 2 раза в день принимайте контрастный душ, уделяйте внимание ногам.
· Исключите из рациона соленые продукты, острую пищу, копчености.
· Выпивайте как минимум 1,5 л воды, а лучше 2-3 л. допускаются соки натуральные, морсы, компоты, чай без сахара, вода. Исключите газировку, кофе и лимонад.
· Хороший способ избавиться от отеков - аквааэробика. При занятиях таким видом спорта нет нагрузки на вены, и они не расширяются.
Как избежать отеков в жару: народные методы
Избавиться от отеков помогут такие упражнения:
1. Пятку прижмите к полу, а пальцы тяните вверх. Выполняйте как стоя, так и лежа.
2. Ходите на цыпочках 5 минут.
3. Хватайте пальцами ног мелкие предметы на полу.
4. Растопырьте пальцы ног.
5. Вращайте ступнями.
Избавиться от отеков поможет массаж:
Лягте на кровать, поднимите ноги вверх и помассируйте стопы и икры, чтобы разогнать кровь. Помогают также и ванночки для ног в холодной воде.