Всегда ли снятся сны человеку. Что говорит психология, если снятся необъяснимые сны. Причины отсутствия снов

Египтяне в древности (да и не только они) полагали, что во время сна душа человека отправляется бродить по потусторонним мирам, общаясь с богами и духами умерших предков. Сновидения, соответственно, были результатом этих блужданий, потому и носили загадочный и зачастую необъяснимый характер. Нынче пытаются объяснить то же самое научными теориями, опираясь на разделение деятельности мозга: мол, сознание воспринимает, а подсознание обрабатывает и преображает, сообщая нам решения задач и намекая на вероятное развитие ситуаций.

Так это или нет - неизвестно. Достоверно лишь то, что сны дополняют нашу жизнь, делая ее насыщеннее, а их толкование добавляет остроты нашим ощущениям. А некоторым не снятся сны, их интересует, почему так происходит.

Некоторым людям не очень везет со снами: они или не снятся вообще или очень уж редко. Это, естественно их огорчает, поскольку сновидения оставляют утром ощущения причастия к иной жизни и иному, неведомому миру. На самом деле, ответов на вопрос «почему я не вижу снов?» может быть несколько.

Медики уверены, что люди, которым ничего не снится, чрезмерно нагружают мозг во время бодрствования. Соответственно, мозг требует более глубокой релаксации и отключает “ночное кино”. Вспомните: вам вряд ли что-то снилось во время серьезных нагрузок и обилия впечатлений. В этом случае ответ на вопрос прост и очевиден: хорошая релаксация вечером поможет восстановить привычный режим.

Другая причина кроется в том, что сновидения все-таки есть, но у большинства взрослых происходит запоминание только определенных “сюжетов”, как правило, негативных или тревожащих. Если же все нормально и поводов для беспокойства нет, на утро нет и воспоминаний о каких-либо сновидениях. Как лечить? Посмотрите на ночь фильм ужасов или вечерние новости! Конечно же, это шутка: радуйтесь, что у вас хорошие (пусть и незапоминаемые) сны и прекрасное настроение!

Почему человеку не снятся сны с точки зрения биологии

Ранее полагали, что запоминаются лишь те сны, которые мы видим в быстрой фазе сна, да и то, если проснулись во время нее. Этой точки зрения придерживаются до сих пор приверженцы физиологических объяснений любой теории, и она имеет право на жизнь: фаза длится не более 10-15 минут каждый час сна, и далеко не факт, что вам удается проснуться в этот период. Если ничего не снится, что-либо делать бесполезно - с природой не поспоришь.

Эзотерическое объяснение, почему ничего не снится

Без мистики никуда: душа блуждает в астральных сферах, не выходя на контакт с телесной оболочкой. Почему? Да просто: сбоит соответствующий канал, нарушен энергетический баланс, засорились чакры, а может, духовная составляющая вашей сущности настолько ослабла, что не в состоянии путешествовать без тела. Если не снятся сны, что делать, знают только знатоки эзотерики: создавать фэн-шуй, идти на поклон к гуру или заняться агни-йогой, а может, почаще проводить время в медитациях.

Если не снятся сны, что это значит?

Сны делают жизнь любого человека более красочной и полноценной, и порой их отсутствие ставит в тупик. На данный момент существует несколько объяснений того, почему некоторым людям не сновидения либо они видят их очень редко.

Психология

По мнению психологов, отсутствие сновидений можно объяснить большой перегрузкой мозга в дневное время. В результате сознание щадит человека и не генерирует их, чтобы разум мог полноценно отдохнуть от изобилия дневных впечатлений. По этой причине сны не снятся во время утомительных путешествий или активно проведённого дня. Усталость также может повлиять на отсутствия сновидений. Как правило, в этом состоянии человек видит грезы, но только не запоминает их, поэтому ему кажется, что ночью ему ничего не приснилось. Если хочется увидеть сновидение, то нужно перед тем как пойти спать расслабиться и выкинуть из головы все заботы, которые свалились днем. Рекомендуется медитировать перед сном, тогда грезы будут только положительными, а кошмары практически не будут посещать человека.

Биология

Если рассматривать сон с физиологической точки зрения, то он разделяется на несколько фаз - быструю и медленную. Сновидения человек видит в любой фазе, но запоминает их, только если проснулся во время быстрой фазы сна, которая длятся 10-20 минут каждые час-полтора. Когда он в других фазах, сновидения просто не запоминаются. В результате человеку и начинает казаться, что он их не видит. Решение этой проблемы найти невозможно, поскольку настроиться на то, чтобы проснуться в определенной фазе человек не может, даже если возьмет себе в помощь будильник.

Эзотерика

Эзотерика смотрит на сновидения совсем в другом ключе. Согласно этому учению сон является воспоминанием души о путешествиях в астральный мир Вселенной. Если человек не видит сновидений, то его душа по какой-то причине отказывается от своих странствий. Также эзотерики объясняют отсутствие снов, тем что между душой и сознанием разладилась связь. По этой причине разум и не может с утра ничего вспомнить. Эзотерика не может дать точного ответа, почему произошел разлад, однако советует обратиться к своей сущности, чтобы исправить положение. Самым простым способом это сделать будет медитировать каждый день. Как только человек найдет себя, душа начнет опять доверять

Сновидения - это одно из самых загадочных явлений, над исследованием которого трудились и трудятся учёные со всего света. В древние времена считалось, что сон является своего рода переходом в другой мир (мир духов, астральный план или вовсе параллельный мир). Через сновидения умелые жрецы и шаманы могли видеть прошлое, предсказывать будущее, лечить и добираться до скрытых глубин подсознания. Сновидения способны сделать полноценнее и жизнь обычного человека современности, поскольку через них к нам приходят подсказки, раскрываются тайные желания. Но некоторым не слишком везёт, поскольку они не видят сны. Почему человеку не снятся сны сказать трудно, но можно выделить несколько гипотез, которые выступают вероятными причинами.

Механизм работы сновидений

Прежде всего, нужно обрадовать тех, кто считает, что ему не снятся сны и у него проблемы, так как сновидения должны быть у всех. При этом каждый человек ежедневно (ну или когда вы там спите) видит 5 - 6 снов, но ваш мозг просто не помнит их, из-за чего и кажется что сны обошли вас стороной.

Каждый раз, как вы отправляетесь спать, ваш мозг не уходит отдыхать вместе с вами. Он начинает обрабатывать весь тот объём информации, который сумел получить за сутки. Поэтому обычно наши первые сны тесно связаны с реалиями светового дня, которые мы пережили. Чем ближе к утру, тем слабее становится связь с реальностью, так что самые необычные и фантастические сны снятся нам именно под утро (отчего становится ещё обиднее, так как прерывается эта фантастика на самом интересном).

Необычные и фантастические сны обычно мы видим под утро

Отчего же людям кажется, что им ничего не снится? Ответ уже был дан - они не запоминают сюжеты. Если дать более подробное объяснение, то наш мозг работает таким образом, что мы запоминаем в основном те «картинки», которые видели во сне именно в тот момент, когда мы проснулись. Если вы крепко и спокойно спали целую ночь, то, вероятнее всего, у вас меньше шансов запомнить большое количество снов, поскольку вы практически не просыпались.

Ещё одним немаловажным условием запоминания сновидений является фаза сна. Наверняка вы слышали, что существует всего две фазы сна, которые сменяют друг друга по нескольку раз за ночь (или за день, всё зависит от времени отдыха). Фаза быстрого сна сменяет фазу медленного сна и наоборот. Самое интересное, что когда мы засыпаем, то сначала погружаемся в фазу медленного сна, во время которой идёт обработка «данных», полученных мозгом за время бодрствования. Тело начинает расслабляться, замедляется пульс, дыхание. Во время этой фазы нам снятся наиболее реалистичные сны, тесно связанные с событиями светового дня. Если вы внезапно проснулись во время медленной фазы, то вероятность того, что вы запомните сны, которые вам снились, очень мала.

Одно из самых чудесных сновидений - летать во сне

Но вот фаза быстрого сна гораздо более «энергична». Во время неё мы видим наиболее яркие и запоминающиеся сновидения, которые высока вероятность запомнить во всех деталях, если вы проснётесь именно в это время. В течение этой фазы наше сердце сильнее бьётся, дыхание становится более частым и тяжёлым, глаза под веками начинают активно двигаться, в то время как мышцы остаются в покое.

От чего зависит сценарий сна

На сюжет наших сновидений могут влиять различные факторы. Очень важно психическое и физическое состояние человека. Если, например, вы живёте в постоянном стрессе, испытываете нервное напряжение, то ваш мозг будет сигнализировать о своём недовольстве через сны. А если у вас проблемы с физическим состоянием, например, высокая температура тела или просто в комнате очень жарко, то вам может сниться, что вы находитесь в центре пожара или в пустыне, откуда никак не можете выбраться, хотя прохлада где-то совсем рядом.

Пожар может присниться, когда у вас высокая температура или просто жарко в комнате

Аналогично на сюжет сна влияют посторонние звуки, шум, свет. В этот момент ваше подсознание начинает сигнализировать о том, что неплохо было бы проснуться, поскольку во внешнем мире что-то происходит.

Однако основным фактором, влияющим на сценарий наших снов, остаётся событийная часть прошедшего светового дня. Возможно, вы увидели на улице какого-то давнего знакомого, с которым не смогли поговорить, и ночью ваш мозг переносит это событие на материю сновидения. Или вы уже долгое время бьётесь над решением какой-то проблемы или никак не можете осмелиться на какой-то поступок, в таком случае будьте уверены, что в скором времени в одном из сновидений вы увидите эту ситуацию под другим углом, который позволит вам принять решение в реальности.

Почему не снятся сны?

Причин, по которым мы можем не запоминать сны (и думать, что они нам не снятся) может быть очень много. Зачастую в таких ситуациях играют роль сразу несколько причин, так что докопаться до правды можно только самостоятельно и исключительно с опорой на ваши личные переживания. Для удобства все причины объединяются в три больших группы: психологические, биологические и эзотерические.

Психологические факторы

Одна из самых распространённых причин отсутствия сновидений - перегрузка головного мозга днём

Психологи считают, что самой распространённой причиной является перегрузка головного мозга днём. Если за всё время бодрствования вы многое пережили, то будьте уверены, что мозг захочет вас пощадить, и не будет генерировать сны, чтобы не перегружать вас.

Усталость также может сказаться на качестве сна. Если вы утомились за день, то, скорее всего, ночью будете спать крепко и спокойно, а значит не запомните те сны, которые снились. А также очень важно, чтобы вы не испытывали стресса. Нервное напряжение может приводить к бессоннице, что, как понятно из названия, не способствует появлению приятных сновидений.

Биологические причины

Если человек просыпается во время медленной фазы сна, то он не запоминает свои сновидения

Как уже упоминалось, наш сон основан на двух фазах: быстрой и медленной. Сны мы видим в каждой из фаз, но запоминание происходит только в том случае, если человек сумел проснуться во время фазы быстрого сна. Эта фаза длится около 20 - 30 минут, наступает она каждые полтора - два часа. Если человек постоянно просыпается во время фазы медленного сна, то чаще всего он не помнит сновидческих сюжетов, поэтому иногда таким людям кажется, что сны им не снятся вообще.

В качестве биологических причин также выступает ваше физическое состояние. Во время болезней, лихорадки или стресса, вы можете видеть сны, сходные с бредом или вовсе не видеть их. Это зависит от конкретного организма и индивидуальной клинической картины.

Эзотерические причины

Так видят сны эзотерики

Эта категория факторов может объединять в себе некоторые особенности двух других групп, но также обладает и рядом собственных особенностей. Эзотерики смотрят на сновидения несколько иначе, чем учёные и врачи. Согласно их представлениям, сон - это своего рода врата между миром реальным и астральным. Если человек не видит снов, то это может означать, что он либо сам отказывается от своих астральных путешествий, либо его туда не пускают какие-то «высшие силы».

Отсутствие сновидений может также означать разлад между душой и сознанием, из-за чего разум не способен вспомнить своих астральных путешествий. Конечно, когда дело касается эзотерики, то тут сложно назвать конкретные причины отсутствия сновидений, так что здесь требуется хорошее понимание своего внутреннего я и собственной психологии.

Насколько важно видеть сны

Сны не оказывают существенного влияния на наше здороье

Отсутствие сновидений - это не хорошо и не плохо. По сути, сны являются скорее приятным (а иногда не очень) бонусом от нашего мозга. Они не оказывают особо серьёзного влияния на организм или его функционирование. Гораздо более существенной проблемой является бессонница или постоянные кошмары. В этих ситуация стоит забеспокоиться, поскольку физическое и эмоциональное истощение могут привести к нарушениям.

Обычные же сны не являются чем-то обязательным, так что переживать от их отсутствия не стоит. Если вы только недавно стали замечать, что не запоминаете свои сновидения, то попробуйте выяснить вероятную причину такого нарушения. Возможно, после её устранения вы снова сможете погружаться в волшебный мир грёз.

Хорошая медитация - залог психического здоровья, а следовательно и хорошего сна

Нужно понимать, что если вы долгое время видели и запоминали сновидения, а с недавних пор вдруг перестали это делать, то проблема появилась недавно и её вполне реально решить. Но вот если вы уже даже не помните, когда последний раз видели сон, то проблема может лежать гораздо глубже и решить её будет намного сложнее (возможно понадобиться консультация специалиста).

Есть несколько советов, которые помогут вам не только вернуть грёзы в вашу жизнь, но и позволят запоминать некоторые из них:

Научитесь отдыхать . Да, отдыхать тоже нужно уметь, причём необходимо делать это качественно. Спать надо не менее 8 часов в день, ложиться до полуночи. За час до отхода ко сну приглушите в комнате свет, отложите все гаджеты, выключите телевизор и ноутбук, желательно хорошо проветрить. Если вы чувствуете напряжение, то перед сном примите расслабляющую ванну или тёплый душ.
Старайтесь дозировать нагрузки . В наши дни очень мало людей не работают на износ. Физическая, эмоциональная, моральная истощённость никому не шли на пользу. Если у вас нет возможности устраивать себе полноценный отдых после очередного аврала на работе, то постарайтесь хотя бы распланировать свой режим так, чтобы нагрузка шла дозировано.
Не ешьте на ночь . Съеденная меньше, чем за два часа до отхода ко сну, очередная сдобная булка ляжет на вашем желудке кирпичом и вызовет только кошмары или бессонницу (это касается и алкоголя).
Медитируйте . Хорошая медиация является залогом здоровой психики, а где имеется здоровая психика, там и физическое состояние организма прекрасное. Постарайтесь подобрать для себя медитации, которые помогут очистить ваш разум от всякого мусора.
Не вскакивайте с кровати сразу после пробуждения . Конечно, эту рекомендацию тяжело исполнить, поскольку у всех есть такое орудие пыток, как будильник. Но если вы серьёзно настроены вернуть сновидения, придётся что-то придумать. Понежившись какое-то время в кровати сразу после пробуждения, вы увеличиваете свои шансы на то, что сон запомнится вашим мозгом.
Записывайте сны . Эта практика применяется и для обучения осознанным сновидениям. Вам просто нужно записывать каждый ваш сон, при этом стараться описать всё до мельчайших подробностей. Вы не заметите сами, как вскоре не только постоянно будете видеть сны, но и сможете менять их по собственному усмотрению.
Занимайтесь творчеством . Творческие практики помогают улучшить работу той части головного мозга, которая отвечает за мысленные образ.
Займитесь лечением хронических заболеваний . Это касается всего, в том числе и тревожно-невротических состояний, и патологий дыхательной системы, и органов пищеварения.

До сих пор многие учёные занимаются исследованием человеческих сновидений. Эти загадочные сюжеты, создаваемые нашим мозгом, являются одним из самых таинственных и прекрасных феноменов в нашей жизни. Если вдруг вы перестали видеть сны, то не стоит впадать в отчаяние. Существует масса советов, которые помогут вернуть вам ваши грёзы.

Все знают, что хороший ночной отдых ─ залог хорошего самочувствия и восстановления сил для дел грядущего дня. Но что такое сны и что они означают, науке до конца не известно до сих пор.

Как человек спит?

Во время сна у человека чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон

Всегда считалось, что если человек познает тайну сна, то он познает тайны самого мозга. Но это так никому не удалось. Человечество может лишь догадываться и создавать теории относительно этой загадочной части наше жизни.

Согласно современным представлениям, сон делится на две составляющие:

Медленную фазу (медленноволновую).
Быструю фазу (парадоксальную).

У взрослого человека весь ночной отдых составлен из нескольких подобных циклов, попеременно сменяющих друг друга. Один цикл смены фаз длится примерно полтора часа. За это время человек последовательно проходит все стадии от дремоты до медленноволновой, которая затем резко сменяется быстрой фазой. В эту фазу наблюдаются непроизвольные быстрые движения глазных яблок и все сновидения случаются именно в эту фазу ночного отдыха.

Постепенно, в течение ночи доля быстрого сна растет и становится максимальной перед пробуждением. За всю ночь проходит около 3-5 циклов смены фаз, а, значит, за это время каждый может «увидеть» в среднем от 3 до 5 сновидений.

Что же могут значить сновидения или их отсутствие?

Сновидения или их отсутствие

По одной из теорий (информационная теория) в фазу быстрого сна мозг перерабатывает информацию, полученную в течение дня, разрешает внутренние конфликты и вырабатывает стратегии возможного поведения в будущем. Этим можно объяснить то, что сновидения часто происходят «по мотивам» предшествующих реальных событий.

Человек чаще всего может вспомнить свой сон только тогда, когда во время или после него было пробуждение (например, чтобы перевернуться с одного бока на другой). В остальных случаях сновидения обычно не запоминаются.

Что значит, когда сны перестают сниться вообще? На то может быть несколько причин:

Сильное утомление. Чрезмерные физические или эмоциональные нагрузки выматывают, человек после них обычно спит крепко, не просыпается и поэтому не может запомнить своих снов, даже если они были.
Долгое отсутствие ночного отдыха или расстройства нервной системы. Если человек долгое время не может уснуть или он в депрессии, у него может быть нарушена сама структура сна, вследствие этого ему может ничего не сниться.
Алкоголь или некоторые лекарственные средства могут также вмешиваться в нормальные циклы ночного отдыха организма и приводить к отсутствию сновидений. Надо сказать, что прием снотворных препаратов также небезразличен для сна, только изменяют они его обратным образом ─ они постепенно увеличивают долю быстрого сна, вследствие чего спящего начинают обуревать сновидения. Но эти сны часто представляют собой кошмары.

Алкогольное опьянение – одна из причин отсутствия сновидений

Некоторым людям не снятся сны никогда (или они их не помнят). Причины этого до конца неизвестны. Вероятнее всего, это обусловлено их индивидуальными особенностями, в этом нет никакой патологии.

Что делать, если исчезли сны?

Прежде всего, нужно разобраться, почему прекратились сновидения и понять, а были ли они раньше? Потому что если их не было, может быть, вы как раз попадаете в ту группу людей, которые в принципе не видят сны, тогда с этим вряд ли что-то можно сделать.

Если не снятся сны, а раньше они были, то стоит глубже разобраться в причинах. Может в этом виновато недосыпание. А, как известно, плохой или недостаточный отдых ночью может привести к целому ряду нарушений в организме: снижается внимание, иммунитет, повышается уровень медиаторов стресса, а вместе с ними риск развития многих сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний. Что делать, чтобы исправить ситуацию и вернуть сновидения?

Нужно, прежде всего, постараться наладить свой сон, соблюдая несколько простых правил:

Не перетруждаться днем, стараться избегать избыточных физических и эмоциональных нагрузок. Стараться чередовать физические и умственные виды деятельности.
Хранить душевное спокойствие, по возможности избегать споров и ссор.
Если причиной нарушений сна стала психическая травма или какое-то сильное переживание, беседы с психологом помогут проработать эту проблему и устранить ее, а, вместе с ней, уйдут и проблемы со сном.

Девушка на консультации у психолога

Стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Разница в подъеме в будние дни и в выходные, желательно, не должна превышать двух часов.
Не злоупотреблять алкоголем и лекарствами, которые негативно отражаются на ночном отдыхе.
Обеспечить себе комфортную атмосферу перед отходом ко сну, это может быть целый ритуал, включающий прием ароматной ванны, чтение любимой книги, расслабляющий массаж или медитацию.
Обустроить свое спальное место таким образом, чтобы все настраивало на спокойный сон и ничего не отвлекало от него: кровать и подушки должны быть удобными, в комнате не должно быть холодно или слишком жарко, на окнах должны висеть плотные шторы, шум с улицы не должен перетягивать на себя внимание.

К доктору или нет?

Если сновидения были раньше, исчезли и все самостоятельные попытки их вернуть не увенчались успехом, а это продолжает беспокоить, следует обратиться за помощью к специалисту.

По поводу подобных нарушений можно проконсультироваться как у участкового терапевта, так и у целого ряда врачей других специальностей: сомнолога, невролога и даже психолога. При необходимости, врач может назначить дополнительные обследования, которые позволят ему установить причину нежелательных изменений.

Для изучения самого процесса ночного отдыха используется полисомнографическое исследование, которое включает в себя запись электроэнцефалограммы (ЭЭГ, регистрирует электрическую активность головного мозга) с одновременной регистрацией активности мышц, движений глаз, а также измерением частоты сердечных сокращений, дыхания и артериального давления.

Современный инструментальный метод исследования сна

По результатам полного обследования врач может подтвердить свои умозаключения о возможной природе нарушений, которые привели к тому, что человеку перестали сниться сны и предположить, почему они развились. Специалист посоветует, что можно сделать, возможно, пропишет медикаментозное лечение.

Чаще всего на вопрос: «почему мне перестали сниться сны?» нет ответа, даже если все возможные исследования уже сделаны. Сновидений может не быть вовсе ─ и это может не доставлять совершенно никаких неудобств. Не стоит концентрировать внимание и слишком беспокоиться по этому поводу, особенно если, организм достаточно отдыхает ночью и ему достаточно энергии на все дневные дела, ведь отсутствие снов может вполне быть вариантом нормы.

Нет такого человека, который бы не видел снов. После погружения в царство Морфея сновидения приходят ко всем, независимо от возраста. Почему тогда некоторые уверены, что видений у них совсем нет. Если перестали сниться сны, то для этого должны быть причины, с которыми мы и постараемся далее разобраться.

По какой причине пропадают сонные видения

Психологи до сих пор до конца так и не выяснили, как в головном мозге ночью возникают грёзы. Явление уникальное и механизм сложно понять. Прекратили сниться сновидения, значит, есть для этого веские основания, среди которых чаще отмечают:

Хроническая усталость. Мозг на некоторое время после засыпания просто отключается не в состоянии анализировать дневную информацию. После такого отдыха у человека, как правило, не появляется ощущение, что он прекрасно отдохнул. Наутро чувствуется разбитость. Но с восстановлением закономерных фаз сна все нормализуется, и начинают сниться сны.
Человек не видит сны, значит, неудобная поза или наличие болевых ощущений препятствуют этому. Эти факторы не позволяют нормально погрузиться в сон, расслабиться. Мозг вынужден контролировать тело, в течение ночи наблюдаются частые пробуждения.
Повышенное нервное возбуждение. Такое состояние отражается на качестве ночного отдыха, нарушается нормальный сон, практически исчезает быстрая фаза, потому что в медленную не получается полностью погрузиться. Сразу после засыпания подсознание сигнализирует об утрате контроля и мозговая деятельность возобновляется. Если такое состояние наблюдается долгий период, то все может закончиться психическими расстройствами.
Серьезные патологии сердечно-сосудистой системы, дыхательной становятся часто причиной отсутствия сновидений. Происходит это потому, что нарушается чередование периодов сна, человек часто просыпается и организм не получает полноценного отдыха.
Прием большого количества алкогольных напитков или снотворных препаратов заставляют мозг отключиться, но не по своей воле, а в результате блокировки нервных импульсов. Создается ощущение, что организм нормально отдохнет, поэтому некоторые спиртное используют в качестве снотворного, но мнение очень сильно ошибочное.

Этиловый спирт лишает сон человека быстрой фазы в результате не удается полностью восстановиться, усталость накапливается и ситуация чревата появлением не только проблем со сном, но и со здоровьем.

Психологический взгляд на проблему

Психология, со своей стороны, также пытается разобраться, почему людям не снятся сны. Большинство специалистов в этой области придерживаются мнения, что в ночное время происходит обработка всей дневной информации. Это объясняет тот факт, что иногда именно во сне приходит решение поставленной задачи или имеющейся проблемы.

Когда наступает быстрая фаза, происходит сортировка всех переживаний, эмоций, полученных за день. Наблюдается психологическое восстановление, которое позволяет жить человеку дальше. Не зря же многие психологические расстройства лечат именно сном.

Некоторые психоаналитики в своей практике пользуются методикой активации засыпания для тех пациентов, которые пережили сильнейшие нервные потрясения, катастрофы.

С точки зрения психологов причины, по которым не снятся сны, могут быть таковыми:

Депрессивное состояние. Не позволяет человеку быстро заснуть, мозгу для восстановления и отдыха отводится мало времени, поэтому даже, если и приснится сон, то его запомнить проблематично.
Эмоциональная апатия и полное равнодушие ко всему сказывается на качестве отдыха, а, значит, на наличии сновидений.
Как ни странно, но когда в жизни человека все отлично, нет никаких желаний и мечтаний, то ночные видения перестают посещать.

Вспомнить то, что приснилось ночью, вряд ли получится, если пришлось проснуться под громкое дребезжание будильника или резких звуков.

Теории, подтвержденные экспериментально

Есть у ученых теория, согласно которой приход сновидений ночью означает, что идет анализ и усвоение информации. Проводились эксперименты на студентах. Им давалась некоторая информация для запоминания. Те из них, которые видели сновидения, запомнили гораздо лучше.

Нейрофизиологи из Стокгольмского университета придерживаются мнения, что сон – это маленькая смерть. Подтверждением этого является тот факт, что в это время не происходит выработка дофамина и других гормонов, как это наблюдается у животных, имитирующих смерть ради своего спасения.

Финские ученые считают, что сон позволяет симулировать возможные угрожающие ситуации в будущем. Частые сновидения полезны, таким образом, организм приспосабливается к опасностям, то есть имеет все шансы на выживание.

Каждую ночь сны обязательно снятся и не единожды, а 4-6 раз за период ночного отдыха. Просто с пробуждением мы не всегда их помним. Сразу после засыпания мозг начинает обрабатывать дневную информацию, анализировать ситуации, которые произошли в течение дня.

С приближением утра реальность уходит на задний план, и начинают демонстрироваться красочные и иногда нереальные сновидения. Некоторые специалисты считают, что во снах реализуются скрытые мечтания и желания человека, в которых иногда даже себе не хочется признаваться. Например, сексуальные видения могут сигнализировать, что на подсознательном уровне человек не испытывает удовлетворения от близости со своим партнером.

Но вот прозвенел будильник, и увиденное куда-то исчезает. Почему так происходит? Объясняется это тем, что наш мозг запоминает те видения, которые были в парадоксальную фазу, во время нее обычно и наступает пробуждение.

В какую фазу надо проснуться?

В течение ночи после засыпания сменяют друг друга две фазы примерно 4-6 раз. Сразу после погружения в царство Морфея наступает медленный сон. Тело полностью расслабляется, дыхание ровное, пульс и сердцебиения замедленные. Мозг тщательно анализирует дневную информацию.

Было мнение, что на этой стадии сновидения никогда не приходят, но сейчас доказано обратное. Видения есть, но они больше связаны с реальными жизненными событиями, поэтому всегда черно-белые, по длительности очень короткие и не запоминаются. Если проснуться в этот период, то вряд ли получится что-то вспомнить.

На смену медленному сну приходит быстрый или парадоксальный. Человек крепко спит, но энцефалограмма мозга отмечает его бурную активность: под веками двигаются глазные яблоки, учащается сердцебиение и дыхание.

В эту фазу человеку снятся яркие и часто цветные видения, они, как правило, врезаются в память и после пробуждения легко вспоминаются.

Методы пробуждения в фазу быстрого сна

В течение ночи фазы сменяют друг друга, но есть закономерность, ближе к утру длительность медленной стадии увеличивается. Для запоминания снов важно проснуться в конце быстрой фазы. А как это сделать? Всё возможно, но сделать расчеты самостоятельно довольно проблематично.

Можно обратиться в специализированные учреждения по изучению мозга, где медики при помощи приборов зафиксируют активность головного мозга в течение ночи и определят подходящий момент для пробуждения.

Можно попытаться сделать расчет своими силами, алгоритм такой:

Медленная стадия длится около двух часов, а быстрая всего 20 минут.
С момента засыпания надо отсчитать 3-4 таких цикла и поставить будильник, чтобы подъем попал в нужный период.
Например, если отправиться спать в 22 часа, то подъем с 4 до 5 утра позволит вспомнить приснившиеся сновидения. Следующий промежуток уже будет приходиться на время с 7 утра и примерно до 7.30.

С первого раза может и не получится угадать со временем, но несколько попыток могут увенчаться успехом.

Способы возвращения видений во сне

Хорошо или плохо, когда не снятся сны, это пусть разбираются специалисты, но можно дать несколько советов, которые исправят ситуацию к лучшему:

Обеспечить организму полноценный отдых. Для этого в течение дня необходимо чередовать физические и умственные нагрузки, делать перерывы в работе. Ложиться спать желательно не позднее 23 часов, перед сном не переедать.
Придумать для себя ритуал перед сном, который следует выполнять каждый день. Например, чистка зубов, чтение перед сном.
Засыпая, настраивать себя на запоминание снов.
Приложить усилия, чтобы среди ночи проснуться. Только делать это ежедневно не стоит, так как организм просто не отдохнет. Сделать это можно несколько раз, чтобы как раз и поймать момент сновидений.
После пробуждения не надо подскакивать, лучше полежать закрытыми глазами, потянуться и попытаться в голове вспомнить, что недавно снилось.
Смысл лучше записать или рассказать кому-то, чтобы не забыть, а уже потом разбираться с его значением. В эзотерике есть теория, согласно которой надо рассказывать плохие сны, чтобы не сбылись.

Специалисты уверяют, что перестать видеть сны можно, если на отдых отведено слишком мало времени. Взрослый человек должен спать не менее 8-9 часов.

Возвращаем яркие

Наиболее четкие и яркие образы мы видим во время быстрого сна. Если человеку не снятся сны, то это может обозначать, что с фазами не все в порядке. Что можно предпринять? Ответ дают сомнологи:

Согласно научному подходу надо учиться управлять своим сознанием, тогда можно даже заказывать сновидения.
Тщательно готовиться: создать спокойную обстановку, включить расслабляющую музыку, что поможет освободить сознание от всех эмоций и мыслей.
Далее, сформулировать то, что вы хотели бы увидеть. Можно на бумаге изобразить или записать.
Взять сознание под контроль, но при этом не мешать естественному ходу событий. Например, представьте, что вы лежите в лодке, которую несет течение и ничто не должно вас заставить с помощью весел противостоять этому.
Погружаясь в царство Морфея надо приложить усилия, чтобы проговаривать значимые моменты, стараться прочнее зафиксировать их в памяти.
Научиться просыпаться постепенно, в полудреме зафиксировать то, что видели.

Сразу может и не получится контролировать свои сновидения, но регулярная практика поможет вернуть красочные и яркие ночные образы.

Делаем осознанными

Перестать забывать сны можно, если постараться сделать их осознанными. Для этого важно иметь цель достичь этого. Засыпая дать себе установку, как только начинаете отключаться, надо найти взглядом руки. Овладеть этим сложно, но возможно.

Есть много других способов контроля сознания, но овладевать ими желательно под чутким руководством специалиста. Если практиковать неподготовленным, то ни к чему хорошему это не приведет. Контроль над сознанием превратится просто в бессонную ночь. Нервная система не сможет расслабиться, появляющиеся отрывочные образы заставляют мозг сразу просыпаться.

Овладеваем техниками быстрого засыпания

Если долго не получается заснуть, приходится ворочаться, то нарушается цикличность сна, что и приводит к потере сновидений. Есть несколько техник, которые помогут исправить ситуацию:

Представьте, что на расстоянии 50 сантиметров от ваших глаз расположен абсолютно черный квадрат на белом фоне. Надо сосредоточиться на нем, отгоняя посторонние мысли. Несколько минут, и погружение в царство Морфея обеспечено.
Дыхательное упражнение позволит расслабиться и быстро уснуть. Надо 4 секунды вдыхать, затем в течение такого же времени не дышать, а потом выдохнуть за 4 секунды и опять не дышать. Цикл повторить несколько раз, это поможет успокоиться, снять нервное напряжение и крепко заснуть.
Погрузиться в приятные воспоминания, но без анализа и внутренних диалогов.
Методика спецназовцев. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, повернув ладонями вверх. Закрыть глаза и расслабиться, представляя, что вы находитесь в цветущем саду или на солнечной поляне. Глазные яблоки подкатить вверх без усилий. Несколько минут такой практики и хороший сон обеспечен.

Усталость и нервное перенапряжение – это временные причины, которые при желании легко устранить и наладить ночной отдых. Но при наличии болезней, которые влияют на его качество, просто так нормализовать не получиться, придется при помощи докторов решать эту проблему.