Если температура за окном начинает падать, а в воздухе чувствуется дыхание осени, значит, не за горами сезон гриппа и простуды. К сожалению, нет верного способа избежать заражения простудой или гриппом, но с помощью наших советов вы сможете снизить риск этих болезней осенью и зимой. Мы собрали самую важную информацию о том, как предотвратить простуду и грипп, и что делать, если вы все-таки заболели.
Что нам известно о простуде и гриппе
Простуда и грипп вызывают подобные симптомы и чаще встречаются в зимние месяцы по сравнению с другими периодами года. Но эти болезни имеют важные отличия. Например:
- Грипп могут вызвать только его вирусы, в то время как простуду можно получить в результате заражения различными вирусами.
- Грипп можно предотвратить с помощью вакцины, однако для простуды ее не существует.
- Взрослые болеют простудой в среднем два или три раза в год, а гриппом - только раз в пять лет. Дети чаще болеют гриппом и простудой.
Как различить болезни между собой
Тем не менее когда вы начинаете испытывать знакомые симптомы, иногда бывает трудно разобраться, чем именно вы заболели: гриппом или тяжелой формой простуды. Основываться только на симптомах очень трудно, но можно обратить внимание на некоторые подсказки. Вот несколько способов, с помощью которых вы можете определить, простуда у вас или грипп.
Простуда | Грипп |
Симптомы развиваются постепенно | Болезнь проявляется внезапно |
Лихорадка - это редкое явление | Лихорадка встречается очень часто |
Привычными симптомами являются заложенность носа и боль в горле | Назальные симптомы встречаются очень редко |
Боль и ломота в теле встречается не часто, и их проявления довольно мягкие | Боль и ломота в теле - это привычные симптомы |
Осложнения развиваются очень редко | У больного могут развиться серьезные осложнения, включая пневмонию или бактериальную инфекцию |
Единственный способ узнать наверняка, чем вы болеете, - это посетить доктора и пройти осмотр.
Вакцины против гриппа
Многие врачи утверждают, что ежегодная прививка от гриппа - это лучший способ защитить себя от болезни. Вакцину можно вводить детям в возрасте от 6 месяцев, а также всем взрослым.
Как избежать заражения
Прививка от гриппа может снизить риск заражения этой болезнью, но она не защитит вас от простуды. Тем не менее вы все еще можете кое-что сделать, чтобы снизить риск заражения простудой и обеспечить дополнительную защиту от гриппа.
Вот несколько советов по их профилактике:
- Часто мойте руки. Используйте мыло и воду и мойте их в течение как минимум 20 секунд. Вы будете удивлены, узнав, сколько людей не моют руки должным образом.
- Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, которое содержит, по меньшей мере, 60 процентов спирта.
- Высыпайтесь. Исследования показали, что недостаток сна связан с повышенным риском заражения простудой или гриппом.
- Регулярно делайте физические упражнения. В соответствии с исследованием 2010 года, регулярные тренировки могут снизить риск заражения простудой и продолжительность ее симптомов.
- Оставайтесь в стороне: исследования показали, что частицы вируса гриппа, выдыхаемые больным человеком, распространяются на расстояние не менее двух метров.
- При необходимости носите маску. Если вы ухаживаете за человеком, который болеет гриппом или простудой, использование маски поможет снизить риск заражения болезнью.
Лекарственные средства от простуды и гриппа
Увы, не существует надежного способа полностью избежать заражения простудой или гриппом. И поэтому, несмотря на все ваши старания, вы все равно можете заболеть этой осенью. Большинство людей с простудой или гриппом пытаются лечиться самостоятельно, без помощи специалистов. В целом рекомендуется пить много жидкости и отдыхать, если вы заболели.
Кроме того, вы можете попробовать следующее:
- Противовирусные препараты от гриппа. Они рекомендуются только для людей, которым грозят серьезные осложнения от болезни. В группу «высокого риска» входят люди в возрасте 65 лет и старше, беременные женщины, маленькие дети и люди с определенными заболеваниями.
- Обезболивающие. Ибупрофен и ацетаминофен помогут справиться с болью и лихорадкой.
- Назальные спреи или противоотечные средства. Они могут помочь при заложении носа.
- Не стоит принимать антибиотики, поскольку они не способны помочь при простуде или гриппе.
- Многие люди принимают добавки витамина С, когда начинают болеть. Тем не менее нет никаких доказательств, что витамин С сокращает продолжительность простуды или помогает избавиться от симптомов.
- Следует обратиться к врачу, если вам сложно дышать; у вас высокая температура; лихорадка длится пять или более дней; вы испытываете внезапное головокружение, сильную или постоянную рвоту; ваш кашель длится дольше 3 недель.
Как избежать распространения простуды и гриппа
Чтобы не заразить простудой или гриппом своих друзей и членов семьи, следует предпринять несколько шагов:
- Оставайтесь дома, пока болеете, и избегайте тесного контакта с другими людьми, такого как объятия, поцелуи или рукопожатия. Если вы болеете гриппом, оставайтесь дома в течение 24 часов после того, как прошла лихорадка.
- Одно из исследований, опубликованных в 2012 году, показало, что больные гриппом должны оставаться дома в течение четырех дней, после того как исчезнут все симптомы. Только после этого вы не рискуете заразить окружающих.
- Часто мойте руки, особенно если вы прикрываете рот во время чихания или кашля.
- Дезинфицируйте поверхности, к которым вы часто прикасаетесь.
Фрукты и ягоды в ноябре-декабре - заморские гости длительного хранения и вряд ли станут источником витаминов и антиоксидантов. Поэтому налегайте на сезонные продукты - то есть те, которые для хранения не нуждаются в обработке консервантами. Морковка, редька, квашеная и свежая капуста, цитрусовые, зимние ягоды (клюква, брусника) - в них витаминов будет побольше, чем в ярких помидорах и перцах. Не забывайте, что крупы и бобовые, орехи, растительное масло - тоже источник полезных витаминов группы В, витаминов А и Е - то есть признанных антиоксидантов, очень важных для иммунитета. Щедро добавляйте пряности в горячие напитки (особенно полезна гвоздика, обладающая антисептическими свойствами). Не забывайте про мед - особенно в сочетании с лимоном: в последнем, как и в других цитрусовых, витаминов очень много. Много витамина С, который помогает защититься от гриппа и ОРВИ, в отваре шиповника, морсах из брусники и облепихи. А лук и чеснок содержат фитонциды, которые с легкостью обезвреживают микробов.
2. Пейте имбирный чай
В этом волшебном корне очень много антиоксидантов, которые "подстегивают" наши лимфоциты - клетки-охотники за вирусами. Антисептические свойства имбиря также давно известны: в нем содержатся вещества, которые улучшают иммунитет и замедляют размножение риновирусов.
3. Больше двигайтесь
Физическая нагрузка (особенно когда она в радость) - один из непременных факторов формирования крепкого иммунитета. Известно, что ежедневные 45-минутные занятия спортом вдвое снижают риск подхватить простуду. Для пользы тела можно также танцевать, плавать или хотя бы просто гулять по зимнему парку.
4. Спите сколько хочется
Нехватка сна подрывает иммунитет сильнее, нежели дефицит витаминов или сильный стресс. Если мы спим меньше 7 часов в сутки, резко падает уровень лейкоцитов - клеток-защитников - в крови, и риск подхватить вирус возрастает в 3 раза.
5. Занимайтесь сексом
Ученые доказали, что циничная фраза про "секс для здоровья" вполне имеет право на существование. Дело в том, что регулярный секс очень важен для нормальной работы нашей иммунной системы. Если заниматься им дважды в неделю, в крови повысится уровень иммуноглобулина А, который защищает слизистые оболочки от возбудителей ОРВИ и других заболеваний.
Важно: если вы уже заболели гриппом, лучше воздержитесь от близких контактов, риск заразить партнера гриппом или вирусным респираторным заболеванием очень высок.
7. Включите свет!
Когда световой день короткий, а в природе превалирует монохром, мы падаем в тягостный и даже депрессивный настрой. Нам не хватает света и ярких красок, и в организме вместо гормонов счастья начинает вырабатываться мелатонин - "сонный гормон". Одновременно это приводит к снижению иммунитета. Вот почему некоторые избегают гриппа очень просто: подхватывают домочадцев и отправляются в теплые края, где много света, тепло, плещется буйство красок. Если возможности уехать нет, придется взбадривать себя искусственно. Обязательно добавьте в интерьер ярких деталей (занавесок, подушек, ковриков). Используйте короткий зимний день для прогулок. Не скупитесь и зажигайте по вечерам свет. Все это поможет снизить выработку мелатонина.
5. Мойте руки чаще
Вирусы ОРВИ и гриппа передаются воздушно-капельным путем, но затем они могут осесть буквально на любой подходящей поверхности. Поэтому в разгар эпидемии любая дверная ручка, перила, стол, телефонная трубка становятся настоящим рассадником самых разных вирусов, особенно в местах общего пользования. С поверхности вирус попадает на руки здорового человека, а затем тому достаточно коснуться лица, например, почесать нос - и можно смело бежать за больничным к врачу. Поэтому в период эпидемий руки мыть нужно часто и с мылом. И делать это не только после посещения туалета, перед едой или после прогулки. Но и просто так, несколько раз в день - особенно если вы работаете в многолюдном офисе.
8. Мыслите позитивно
Наша иммунная система работает лучше, если мы спокойны, радостны и оптимистичны. Даже научные исследования доказывает, что счастливый человек реже болеет, а если уж заболел - быстрее выздоравливает.
9. Пейте больше воды
Пересушенные слизистые оболочки предельно восприимчивы к инфекциям. Поэтому их увлажнение, в том числе и изнутри, поможет избежать простуды и гриппа даже в период эпидемии: вирусы не любят, когда вокруг влажно. Пейте не менее 2,5 л жидкости ежедневно, орошайте слизистые носа изотонической водой или увлажняйте воздух в доме и офисе с помощью приборов-испарителей.
10. Вдыхайте ароматы
Эффективность ингаляций эфирных масел с антисептическими и противовирусными свойствами доказана опытным путем. Для ингаляций, которые помогут избавиться от вирусов в окружающем вас пространстве, лучше всего использовать эфирные масла мяты и сосны. Несколько капель масла, разбавленного водой, заправьте в аромалампу, нагрейте - в доме запахнет новогодней елкой или свежим мохито, а от вирусов не останется ни следа.
Лучшим методом защиты от гриппа и простуды является постепенное укрепление иммунной системы человека и повышение защитных свойств его организма. Как раз для этого и применяются разнообразные способы: вакцинация, определенные диеты, правила личной и общественной гигиены, использование противовирусных таблеток и пр. О том, как защититься от гриппа и простуды, и пойдет речь далее в статье.
Защититься от гриппа и простуды можно разными способами
Сперва следует рассмотреть основные отличия между вирусом гриппа и обычной простудой. Грипп предполагает наличие инфекции в организме, которая вызывает повышение температуры, поражение дыхательных путей, боли в суставах и другие неприятные симптомы. Как правило, возбудителями болезни являются вирусы типа А и В.
Основные симптомы гриппа во многом похожи на признаки простуды, однако они более ярко выражены: общая слабость организма, кашель, головокружение, резкие изменения в ротоглотке и носоглотке, сердечно-сосудистые нарушения.
Простуду относят к острым респираторным заболеваниям, ее причиной становятся бактерии и микробы, которые передаются воздушно-капельным путем. Признаки такого недуга чаще всего проявляются постепенно: сначала появляется осиплость голоса, заложенность носа, затем кашель, чихание, слабость, озноб и повышенная температура.
Любое из этих заболеваний необходимо лечить, хотя гораздо лучше предупредить болезнь, чем справляться с ее последствиями. Именно поэтому здесь вы найдете для себя ответы на вопрос о том, как избежать гриппа и простуды.
Личная гигиена: основные правила
Прежде всего, нужно проводить профилактические мероприятия, направленные на улучшение качества личной гигиены. Это предусматривает выполнение следующих правил:
- Изоляция от мест скопления большого количества людей.
- Применение дезинфицирующих средств, особенно в сезон наиболее активного распространения гриппа.
- Регулярно мыть руки, используя мыло или антибактериальные средства после того, как вы побывали на улице.
- Не прикасаться немытыми руками к глазам, рту и носу.
- Вести такой образ жизни, который поможет защитить организм от вредных и опасных микробов (здоровый и полноценный сон, правильное питание, пребывание на свежем воздухе, отсутствие пагубных привычек).
Для профилактики гриппа и простуды важно мыть руки с мылом или антибактериальными средствами
Общественная гигиена: соблюдение основных правил
Для того чтобы иметь представление о том, как защититься от гриппа и простуды, напомним основные меры общественной гигиены:
- Не контактировать совсем или минимизировать время нахождения с зараженными людьми и не приближаться к ним ближе, чем на 1 метр.
- Закрывать нос и рот платком во время чихания и кашля.
- Не посещать людные места во время распространения вируса.
- Чаще проветривать помещение, в котором находится достаточно большое количество людей, что особенно актуально для офисов компаний, аудиторий в учебных заведениях.
- Пользоваться масками при общении с людьми, имеющими вирус гриппа.
Что необходимо сделать, чтобы не заболеть самому и не заразить окружающих?
Естественно, никто не застрахован от болезни, и вы не можете постоянно избегать общения с людьми, будь то по работе или в повседневной жизни. Однако в сезон эпидемии гриппа и простуды следует воспользоваться следующими рекомендациями:
- По возможности ограничьте контакт с людьми.
- Увлажняйте кожу рук, чтобы защитить себя от микробов.
- Поддерживайте влажность в помещении на уровне 50-60%, что позволит замедлить действие вирусов.
- Чаще мойте руки и обрабатывайте любые ранки, царапины на руках при помощи дезинфицирующих средств.
- Высыпайтесь и больше отдыхайте, что помогает восстанавливать иммунную систему.
- Употребляйте в пищу больше витаминов и продуктов, которые содержат минералы и необходимые микроэлементы.
- Протирайте вещи, которыми вы пользуетесь ежедневно. К таким вещам можно отнести телефон, клавиатуру, письменный стол и другие предметы. Такие действия помогут остановить распространение вирусов.
- Даже члены одной семьи должны соблюдать определенные гигиенические меры (выделить отдельную посуду для больного, носить маску, не приближаться близко и т.д.).
Необходимо пользоваться медицинскими масками, чтобы не заразить окружающих и не заболеть самому
Таким образом, вам удастся оставаться абсолютно здоровыми, улучшится сопротивляемость организма, а те бактерии и вирусы, которые уже успели попасть в организм, будут вскоре уничтожены.
Стоит ли проводить вакцинопрофилактику?
По поводу вакцинации существуют разные мнения людей, в том числе и врачей, однако нельзя отрицать тот факт, что прививки помогают укрепить иммунитет человека и снизить вероятность заболевания гриппом и простудой.
Цель вакцинации заключается не в том, чтобы уничтожить грипп как инфекцию, а в том, чтобы улучшить защитные функции организма и облегчить течение болезни , избавив человека от осложнений, обострений и тяжелых последствий.
Примечательно, что с каждым годом разрабатываются новые виды вакцин, поскольку появляются вирусы, способные справляться с прежними видами противовирусных препаратов. Проведение таких вакцинаций помогает существенно снизить заболеваемость во всех возрастных группах.
Важно! Необходимо помнить о том, что к проведению вакцинации должна быть определенная подготовка, а также есть некоторые противопоказания, когда делать прививку настоятельно не рекомендуется.
Как защитить себя от гриппа с помощью диеты?
Как уберечь себя от гриппа и простуды, употребляя в пищу определенные продукты и блюда? Это можно сделать, соблюдая основные принципы диеты для профилактики от вышеупомянутых заболеваний:
- Как можно больше витаминов. Эти органические вещества можно получить, включив в свой рацион свежие овощи и фрукты. Большое количество витаминов можно обнаружить в апельсинах, лимоне, капусте, моркови и других натуральных продуктах. Допускается употреблять их практически в любом виде.
- Противомикробные продукты. К таким следует отнести чеснок и лук, ведь эти растения отлично справляются с вирусами гриппа и ОРВИ.
- Как можно меньше острого, мучного и жирного. Такая пища усиливает воспалительные процессы, происходящие в верхних дыхательных путях, оказывает дополнительную нагрузку на желудок, тогда как все силы организма должны быть направлены на борьбу с микробами.
- Пить больше жидкости. Желательно пить очищенную воду, которая увлажняет слизистые верхние дыхательные пути и выводит из организма токсины, но разрешается пить и различные напитки на основе молока, меда, всевозможных лечебных трав.
Цитрусовые являются лучшими продуктами питания для профилактики гриппа и простуды
Противовирусные препараты
Защита от простуды и гриппа может быть организована с помощью специальных противовирусных препаратов , которые можно приобрести в аптеках:
- Арбидол. Средство-ингибитор, которое применяется для профилактики и лечения вирусов типа А и В.
- Терафлю. Представляет собой комплексное средство для защиты от простуды и гриппа, быстро устраняет заложенность носа и способно снижать температуру тела.
- Умкалор. В основе препарата содержатся растительные компоненты, которые защищают клетки и ткани организма от поражений в результате действия микробов, средство предупреждает острые заболевания верхних дыхательных путей.
- Колдрекс. Отличается быстрым эффектом в борьбе против респираторных заболеваний, смягчает кашель, нормализует дыхание.
- Виферон. Эффективен при лечении вирусных инфекций, препятствует размножению микробов внутри организма.
- Гриппферон. Является противовирусным иммуномодулятором, который считается незаменимым средство в осенне-зимний период, когда активизируется эпидемия гриппа и простудных болезней.
Гриппферон — важный противовирусный иммуномодулятор
Можно ли на 100% защититься от простуды и гриппа?
Даже точное соблюдение всех вышеперечисленных мер и правил не гарантирует того, что вы не заболеете гриппом или простудой. Однако эти мероприятия помогают существенно защитить организм и укрепить иммунитет на весь предстоящий сезон. Даже если вы заболеваете, болезнь протекает гораздо легче, нет ярко выраженных симптомов и осложнений, что уже чрезвычайно важно для любого человека.
Теперь вы знаете, как защитить себя от простуды и гриппа, осталось только применять полученные знания на практике, и тогда вы точно сможете уберечь себя от неприятного недуга и существенно усилить собственный иммунитет.
За последние сто лет люди научились запускать ракеты в космос и нашли лекарства от многих смертельных болезней. Однако препарата, гарантированно защищающего от обычной простуды, так и не придумано. Но комплекс проверенных годами натуральных средств работает эффективнее любых таблеток. Итак, что же нужно делать, чтобы не болеть простудой и ОРВИ зимой?
1. Ешьте овощи и фрукты, богатые витамином С
Кстати, рекордсмены по его содержанию – вовсе не цитрусовые, как многие считают. Лимон содержит всего 40 мг витамина С на 100 г продукта, в то время как сладкий красный перец – 250 мг. А сухой шиповник – 1200! Для защиты от простуды его рекомендуют добавлять в чай или заваривать самостоятельно. Лучше всего положить в термос 7-10 ягод шиповника, залить кипятком и дать настояться ночь, а утром пить вместо чая или кофе.
2. Овсяная каша на завтрак
Чтобы лучше адаптироваться к холоду, важно поддерживать работу щитовидной железы: она – настоящий терморегулятор организма. А овсянка как раз и оказывает благотворное действие на щитовидную железу.
Попробуйте такой рецепт: залейте 3 столовые ложки геркулеса теплым овсяным молоком и дайте настояться. Для сладости добавьте мед или сироп агавы.
3. Минимизируйте быстрые углеводы
Они увеличивают нагрузку на поджелудочную железу, которая также работает на наш иммунитет.
4. Пейте воду, обогащенную магнием, или отвар листа черной смородины
Магний обладает общеукрепляющим действием. Он участвует в синтезе белка, выработке энергии и передаче нервных импульсов, уменьшает свертываемость крови, повышая устойчивость эритроцитов, что в свою очередь улучшает доставку кислорода в ткани. Магнием богаты орехи (кешью, миндаль, грецкий), крупы (гречка, овсянка, пшено) и бобовые (горох и фасоль).
5. Больше гуляйте и регулярно проветривайте помещение
Бактерии и микробы лучше размножаются в тепле. Так что не бойтесь открывать окна и выходить на улицу, даже когда столбик термометра показывает -15 градусов. А чтобы согреться во время зимней прогулки, возьмите с собой чай с лимоном и корицей в термокружке.
6. Мойте руки антибактериальным мылом
7. Сделайте ставку на эфирные масла
«Они воздействуют на обонятельный анализатор. От него самый короткий путь к отделам мозга, и у него самая высокая скорость реагирования, – объясняет аромадиагност Екатерина Матанцева. – Эфирные масла действуют на мозг комплексно и быстро. А если смешать их по принципу синергии, когда одно масло усиливает действие другого, получится суперэффект».
«Для профилактики простудных заболеваний отлично подходят масла грейпфрута и лимона. Применять их лучше всего с помощью аромалампы, из расчета 5 капель на 15 метров комнаты. Альтернатива – горячие ингаляции: 5 капель на полтора литра воды. Вдыхать ароматный пар нужно 15 минут. Масло чабреца обладает мощным противовирусным эффектом, оно способствует выработке кровяных телец, которые защищают организм от инфекций. Лучше всего использовать его в виде масляной смеси. На 1 чайную ложку растительного масла добавьте 1 каплю чабреца и наносите на лимфоузлы. Такой способ профилактики простуды подходит и для детей, особенно в период эпидемий».
8. Согревайте организм изнутри
Для этого совсем не обязательно есть обжигающе горячую пищу. В аюрведической традиции все продукты делят на четыре категории: холодные, прохладные, теплые и горячие, причем эта классификация не имеет ничего общего с температурой подачи блюд. Холодные и прохладные восполняют недостаток энергии инь и усмиряют внутренний жар, а горячие и теплые питают недостаток ян и побеждают холод.
Зимой в этом смысле отлично работают многие пряности (гвоздика, корица, перец, тмин, имбирь), а также продукты, содержащие серу (лук репчатый и зеленый, чеснок, горчица), травы (чабрец, розмарин, лавровый лист), орехи, бобовые, грибы, зерновые (рис, гречка, овес), овощи и корнеплоды (тыква, морковь, картофель, пастернак).
Об экспертах
Жан-Кристоф Шаррие (Jean-Christophe Charrié) – фитотерапевт, автор книги «Лечиться круглый год с помощью натуральных средств» («Se soigner toute l’annee au naturel», Prat Éditions, 2012).
Екатерина Матанцева – основательница марки натуральной косметики «МиКо», аромадиагност, эксперт по эфирным маслам.
Никому не нравится болеть – это общепризнанный факт, с которым не поспоришь. Взрослым приходится брать больничный лист, целыми днями мучиться из-за кашля и насморка, свыкаться с нарушенным распорядком дня и плохим самочувствием. Если заболел ребенок, то одному из родителей также приходится брать больничный или отпуск за свой счет, постоянно находиться в тревожном ожидании, что же будет дальше, как долго будет продолжаться болезнь. Именно поэтому многие люди все чаще задумываются над тем, как защитить себя от гриппа и ОРВИ, чтобы не сталкиваться с этими заболеваниями и не тратить свои силы на их лечение. Здесь вы узнаете общие принципы, а также практические советы о том, как укрепить свой иммунитет и уберечь себя от вирусных инфекций.
Для защиты от гриппа и ОРВИ важно укрепить свой иммунитет
Советы специалистов о том, как защитить себя от гриппа и ОРВИ:
- Предосторожность при общении с другими людьми. Сегодня инфекции все чаще передаются воздушно-капельным путем, поэтому стоит избегать общения с теми людьми, которые уже заражены острой респираторной вирусной инфекцией. Если контакт неизбежен, следует тщательно вымыть руки после встречи с человеком с помощью специальных дезинфицирующих средств, также желательно носить марлевую повязку.
- Еще одна важная защита от гриппа и ОРВИ заключается в регулярном проветривании помещений и влажной уборке, в противном случае инфекция распространяется очень быстро.
- Правильное питание, богатое витаминами и минералами. Следует сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал необходимое количество полезных веществ.
- Полноценный отдых также важен для профилактики простудных заболеваний. Таким образом, повышается сопротивляемость организма к любым инфекциям и укрепляется иммунная система. Кроме того, рекомендуется употреблять как можно больше жидкости.
- Допускается применение противовирусных препаратов, однако их использование следует согласовать с лечащим врачом. Такие средства защищают организм от вирусов и приводят к гибели возбудителей инфекции.
Важно осуществлять влажную уборку в помещении для профилактики гриппа и ОРВИ
Как защитить ребенка от гриппа?
Если вы знаете, как обезопасить себя от гриппа и ОРВИ, но не знаете, как уберечь маленького ребенка от такого недуга, то следующая информация будет полезной для вас.
Время сезонных простуд очень опасно для детей всех возрастов. В этот период у ребенка повышается температура, пропадает аппетит, начинается сильный насморк или кашель, и если организм взрослого человека еще хоть как-то борется с инфекцией, то организм малыша не способен долгое время продолжать активную борьбу, из-за чего дети заболевают быстрее.
Однако гораздо легче предупредить болезнь, чем потом бороться с ней. Для профилактики следует придерживаться следующих правил:
- Нужно одевать ребенка по погоде, чтобы он не переохлаждался, но и не потел.
- Желательно ежедневно делать зарядку вместе с ребенком.
- Стоит пройти курс иммуномодулирующих препаратов на основе натуральных ингредиентов.
- Следует промывать нос ребенка после того, как он побывал в школе, детском саду или любом другом людном месте.
- Обязательно необходимо организовать для малыша правильное питание.
Как защитить себя от вирусных заболеваний?
Теперь, когда ребенок в полной безопасности, следует подумать над тем, как самому защититься от гриппа и ОРВИ. Изначально нужно подумать о своем образе жизни, а уже потом о различных противовирусных средствах и иммуностимулирующих препаратах. Для профилактики гриппа и простудных заболеваний необходимо задуматься над тем, чтобы больше времени проводить на свежем воздухе, совершать прогулки, дышать чистым воздухом. При этом не рекомендуется курить, злоупотреблять алкоголем, что заметно снижает иммунитет.
Кроме того, когда речь заходит об изменении образа жизни, следует привести в норму собственный распорядок дня:
- Вести более активную жизнь.
- Отказаться от сидячего образа жизни.
- Хорошо отдыхать и высыпаться.
- Заниматься фитнесом или просто делать утреннюю зарядку. Полезна ежедневная физическая нагрузка, при этом она должна быть умеренной.
- Принимать контрастный душ.
Утренняя зарядка отлично помогает защититься от гриппа и простуды
Все эти советы помогут уменьшить вероятность сезонных заболеваний, организм приобретет нужные для него силы, и различные респираторные инфекции будут уже не так страшны для человека.
Защита на каждый день
Необходимо рассказать о том, как уберечь себя от гриппа и ОРВИ каждый день, ведь риск заболевания существует каждую минуту.
- Первый способ подразумевает употребление в пищу натуральных продуктов питания. Самое известное и эффективное средство – чеснок или лук. Эти продукты не просто отпугивают, но и уничтожают вредные бактерии, вирусы. Также рекомендуется употреблять в пищу мед, пряности, каши из цельного зерна, квашеную капусту, пить больше жидкости, например, чай с лимоном или обычная очищенная вода, которая выводит токсины из организма и препятствует распространению микробов.
- Второй способ предполагает употребление поливитаминов. Такие комплексы продаются в аптеках и могут стать отличным средством для профилактики гриппа и простудных заболеваний. Поливитамины представляют собой препараты, в составе которых содержится большое количество разных витаминов и минералов, их главная задача заключается в снабжении организма этими витаминными веществами.
Данные методы помогают ответить на вопрос о том, как уберечь себя от вируса гриппа, даже если в городе или по всей стране началась эпидемия этой болезни.
Противовирусные препараты
Если вы все еще переживаете, и не знаете, как защититься от ОРВИ, следует обратить внимание на специальные медицинские препараты, предназначенные для уничтожения вирусов и лечения гриппа еще на самом начальном этапе. Принимая такие средства, можно обезопасить себя от заболеваний за счет активизации защитных сил и укрепления иммунной системы организма.
К таким препаратам относят:
- Анаферон. Обладает ярко выраженными лечебными свойствами, предотвращает возникновение гриппа.
- Капли Кармолис. Это средство растительного происхождения, в основе которого содержатся эфирные масла, обладает общеукрепляющим действием.
- Пиносол. Отличается противовирусным и антибактериальным действием, препятствует распространению опасных микроорганизмов.
- Иммунал. Предназначен для повышения иммунитета, существенно снижает продолжительность заболевания.
Естественно, что все эти препараты и медицинские средства имеют свои особенности и противопоказания, которые следует внимательно изучать, прежде чем принимать таблетки, капли и т.д. Также обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, ведь некоторые лекарства способны вызвать побочные эффекты.
Анаферон — лечение и профилактика гриппа и простуды
Прививка против гриппа и ОРВИ
Как защитить себя от ОРВИ и гриппа? Еще один вариант – это прививка для ребенка или взрослого человека. Опять-таки, этот вариант необходимо изначально согласовать с врачом, и если будет дано разрешение, можно провести вакцинацию.
Согласно имеющейся статистике, человек в большинстве случаев получает надежную устойчивость к вирусам гриппа, а если все-таки заболевает, то болезнь протекает достаточно легко и без каких-либо осложнений.
Вакцинация против гриппа — один из лучших способов профилактики заболевания
Медицинские маски
Не стоит забывать и о таком способе защиты от гриппа, как медицинские маски. Такое приспособление должно хорошо закрывать рот и нос и плотно прилегать к лицу человека. Старайтесь не прикасаться к маске руками, а после ее снятия необходимо мыть руки с мылом или дезинфицирующим средством. Приспособление меняется тогда, когда оно становится влажным или сырым.
Все эти советы и рекомендации от специалистов помогут как можно дольше оставаться здоровым, когда все вокруг уже заболели гриппом или ОРВИ. Но даже если болезнь потревожила вашу жизнь, вышеперечисленные методы позволят сократить ее продолжительность и облегчить ее течение.