Смены настроения обыкновенное явление для человеческой психики. В жизни каждого человека настает такое время, когда колебания настроения намного лучше выражены и более частотны. Вспомните подростковый возраст, постоянные смены настроения во время беременности у женщин, во время лечения гормональными препаратами, в момент внезапных жизненных перемен и т.д. Эти перемены настроения носят ситуативный и временный характер.
На что обратить внимание
Следует обратить внимание на остальные случаи неосновательного внезапного изменения настроений. На улице идет дождь, порвалась одежда, опоздал на транспорт и, следовательно – настроение изменяется, человек сразу же погружается в уныние и мрачное расположение духа, ему все кажется в темных тонах. Для такой перемены нет неприятностей и солидных неудач. Но даже какой-нибудь приятный разговор, познавательная новость, комплимент – в один миг могут поднять настроение и даже отвлечь от настоящих неприятностей.
В большинстве случаев, такие частые и резкие колебания могут сопровождаться еще и глубиной эмоциональных переживаний. От настроения в этом случае может зависеть и самочувствие, и сон, и трудоспособность, и аппетит, также, желание побыть одному или в компании. Также отношения между одними и теми же людьми могут способствовать быстрому изменению настроения, будь они хоть приветливыми, хоть неприятными.
Людям с резкими и постоянными сменами настроения сложно общаться и взаимодействовать с другими людьми, они испытывают проблемы в семье и на работе, часто страдают от чувства эмоциональной неудовлетворенности, непонимания окружающих, внутреннего одиночества.
Так как наша жизнь наполнена различными событиями, она не может быть только в радости и в счастье. Наши эмоции работают в точности как очки с цветными стеклами, то есть, у нас есть выбор определять, какой мир находится вокруг нас.
Что делать?
Частые и резкие смены настроения, если это не меняется от ситуации и не имеет временный характер, могут указывать на более глубинные кризисные состояния личности. Важно помнить, что не надо себя запугивать возможными последствиями, но и отмахиваться и не замечать то, что вас беспокоит, тоже не стоит.
Частые смены настроения могут быть сигналом о стрессе (птср), внутренним конфликте, депрессии, гормональном дисбалансе в организме, следствием переутомления, последствия конфликта в отношениях (в том числе и в прошлом) и т.д. Как правило, требуется консультация эндокринолога, терапевта, психолога-психотерапевта.
Попробуйте заглянуть себе в душу и честно ответить на вопрос: от кого или чего зависит мое хорошее или плохое настроение? Если у вас есть сильная эмоциональная привязанность к какому-либо человеку, вполне может быть, что его отношение к вам и поступки сильно влияют на ваше настроение. Особенно это состояние характерно для влюбленных, когда все чувства обострены до предела, а эмоции льются через край. От одного слова и даже интонации своего любимого человека ваше настроение может резко колебаться от уныния до эйфории.
Подумайте, а нет ли у вас психологической зависимости от мнения начальника или отношения коллег или от собственных успехов на работе. Когда вы получаете похвалы, благодарности, материальные поощрения, вы окрылены и готовы на новые трудовые подвиги. А неудачи, которые, несомненно, случаются у любого человека, вас резко и надолго выбивают из колеи.
Надо понять, что сильно влияют на резкую смену настроения собственные вредные привычки и зависимости: это могут быть алкоголь, сигареты, игромания, зависимость от интернета, в том числе от виртуального общения в социальных сетях и т.д. Вы сами, возможно, замечаете, что когда нет возможности сиюминутно удовлетворить свою страсть, настроение автоматически портится. А как только вы получили желаемое, настроение сразу улучшается.
Шаг второй – принять меры для стабилизации настроения
Если вы смогли разобраться в причинах резких перепадах настроения, самое главное теперь – научиться с ними бороться. Записаться на прием к специалисту – психотерапевту, психологу или даже невропатологу – было бы самым правильным и цивилизованным выходом из положения. Специалисты, кстати, помогут вам разобраться в истинных причинах перепадов настроения, если вы сами не смогли этого сделать. Квалифицированное вмешательство врачей, возможно с применением необходимых лекарственных препаратов, смогут вывести вас из нестабильного психического состояния.
Есть прекрасный и проверенный способ, как самого себя «заряжать» на ровное и позитивное настроение с самого утра и на весь день. Аутотренинг – просто и очень эффективно! С утра нужно прочитать несколько простых и одновременно «волшебных» формулировок, а лучше вслух проговорить их твердым, уверенным тоном. Можно это сделать и несколько раз в день, особенно тогда, когда вы почувствуете, что настроение стало портиться.
Это могут быть формулировки такого типа: «Я спокоен и доброжелателен. Я абсолютно спокоен. Я не зависим от внешних обстоятельств. Никто и ничто не сможет выбить меня из колеи. Никто и ничто не может помешать моему благодушному настрою. Что бы ни случилось в течение дня, я остаюсь спокойным, уравновешенным, уверенным в себе. Мои нервы крепкие, . Моя психика крепка и несокрушима».
Вы сами можете сочинить для себя самые подходящие фразы. Главное в аутотренинге – регулярность и уверенность в том, что вы произносите.
Когда в семье рождается мальчик, радуются все, потому что родился защитник, добытчик и продолжатель рода. Мальчика видят не только здоровым и сильным, но и умным, спокойным, уравновешенным, находчивым, доброжелательным, надежным — продолжать можно долго, ибо нет такого положительного качества, которое не хотели бы видеть в своем сыне родители. А вот вырастет ли то, что хочется…
Часто, если цитировать киноклассику, «что выросло, то и выросло». Конечно, кто-то оправдывает все надежды, но кто-то становится не только объектом множества забот, но и источником множества проблем и неприятностей. И разве редко по адресу владельца паспорта с отметкой «пол мужской» слышатся реплики (мягко сказано) «тряпка», «маменькин сыночек», «альфонс», «ничтожество», а представители сильного пола сами начинают искать защиту и поддержку, у них начинаются депрессии, запои, загулы, а плохое настроение превращается просто в визитную карточку?
Но ведь хотели-то совсем не этого! Так в чем же дело и можно ли как-то решить эту проблему?
Для начала разберемся с инстинктами
Ни для кого не секрет, что всеми действиями любого живого существа руководят инстинкты, то есть запрограммированные природой реакции на разные жизненные ситуации. Базовыми инстинктами, то есть своеобразным двигателем человеческой психики, считаются инстинкт самосохранения, инстинкт размножения (продолжения рода) и инстинкт развития.
Все эти инстинкты взаимосвязаны и всегда должны были обеспечивать выживание человечества как вида. Сегодняшнее стремление к квартирам, дачам, машинам, деньгам, власти, социальному статусу — современное воплощение реализации базовых инстинктов, потому что это позволит и выжить, и обеспечить максимально комфортные для выживания условия, и вырастить потомство, и развиваться.
Таким образом, если базовые инстинкты были деформированы еще в раннем возрасте, то позже непременно появится дисбаланс, и психологическое, а то и психическое состояние человека будет нарушено. Если природой заложены какие-то потребности, а социум вносит свои коррективы в реализацию этих потребностей, то результат может быть самым непредсказуемым.
Поэтому если родители изначально подавляют у ребенка инстинкт развития, то есть любознательность и стремление узнать что-то новое, налагая запреты на стремление развиваться и двигаться вперед, то детская психика деформируется, поскольку естественные потребности и социальные требования создают разбалансировку внутреннего мира.
То же относится и к инстинкту самосохранения — очень важно, чтобы самосохранение под влиянием неправильного воспитания не трансформировалось в трусость, потому что это тоже прямая дорога к дисбалансу.
Что касается инстинкта продолжения рода, то он тоже заложен в человеке изначально, и чтобы из мальчика вырос настоящий глава семьи, надежный, ответственный и сильный, необходимо формировать эти качества с самого раннего возраста — помогать маме, бабушке, одноклассницам, отвечать за свои поступки, опекать младших...
Если инстинкты долго подавляются под влиянием и давлением социума, то они все равно неизбежно прорвутся наружу, однако часто это происходит в неприглядных и в неприемлемых для того же социума формах. Очень грустно, что деформируют психику мальчика, как правило, одни люди (родители), а расхлебывают издержки деформации совсем другие, к которым относятся и члены семьи, и коллеги, и соседи, поскольку довольно часто такие «прорывы» случаются уже во взрослом возрасте.
Вспоминая об инстинктах, необходимо понимать, что инстинкт — это не хорошо и не плохо, это данность, которую невозможно ни обойти, ни подавить, и поэтому с этой данностью надо считаться. Может быть, о силе инстинкта напомнят птицы, которые летят за тысячи километров, чтобы свить гнездо и дать жизнь потомству, и никакие бури, штормы и грозы не могут остановить этот полет…
Природа дала инстинкты, чтобы вид мог выжить. А если инстинкты подавлять? В результате — деформированная психика, разрушенная нервная система, поломанная судьба. Именно поэтому надо не подавлять то, что подавить невозможно в принципе, а мальчишек с самого младенчества надо учить отвечать за свои поступки, учить брать на себя ответственность, учить принимать самостоятельные решения и не бояться трудностей, то есть учить быть мужчиной, потому что именно это соответствует мужской природе и именно этого требуют мужские инстинкты.
Перепады настроения в жизни мужчин
Неустойчивость настроения, то есть пресловутые перепады, известны практически всем. Но для одних это нечто из области сведений по психологии, другим же приходится с этим жить.
Самое грустное, что из-за перепадов настроения люди теряют друзей, семью, работу, потому что такие перепады тут же влекут за собой непредсказуемость поступков и действий, соответственно, на такого человека сложно полагаться, с ним трудно общаться и тем более трудно жить и работать. Смех — раздражительность — отчужденность — приливы нежности — злость — нежность — агрессивность…
Окружающие не могут ни предугадать, что их ожидает в следующие минуты, ни запланировать хоть что-то с участием такого человека. А если это мужчина? А если это муж? А если это руководитель? Совершенно понятно, что резкие перепады настроения не сулят ничего хорошего абсолютно ни для кого.
Но все ли можно списать только на подавленные когда-то инстинкты, то есть на неправильное воспитание?
Причины перепадов настроения могут быть биологическими , то есть связанными с состоянием здоровья. Среди таких причин нередко встречаются сбои гормональной системы, то есть гормональный дисбаланс, например, гипотиреоз.
К биологическим же причинам резких перепадов настроения относятся и недостаточный сон, постоянное переутомление (как физическое, так и нервное, эмоциональное), сбои в работе желудочно-кишечного тракта (особенно вызванные перееданием), злоупотребление алкогольными напитками и курение. Также одним из виновников нестабильности эмоциональной сферы считается стресс, особенно стресс постоянный.
Но тут необходимо заметить, что когда речь заходит о биологических причинах перепадов настроения, то, кроме нервных срывов или депрессий (и любых других эмоциональных проявлений), неизбежно проявляются какие-то еще симптомы, которые позволят сделать вывод о необходимости обращения за консультацией к врачу-эндокринологу или к врачу-гастроэнтерологу. В случае со злоупотреблением спиртными напитками может понадобиться помощь нарколога, а в случае со стрессом — помощь невропатолога или психолога.
Своевременная лабораторная диагностика и своевременное лечение основного заболевания неизбежно улучшат и характер, и настроение человека, у которого уже ничего не болит.
В случае же переутомления и хронической усталости помогут хорошо всем известные рекомендации по здоровому образу жизни, что подразумевает достаточный сон, достаточное время на свежем воздухе, здоровое питание и здоровые физические нагрузки, а также отказ от вредных привычек.
Психологические факторы, которые влияют на резкую смену настроения , выявляет психолог или психотерапевт. Так называемый «плохой» характер может сформироваться из-за неустойчивых психических процессов, а причину такой неустойчивости должен выяснять именно врач-психотерапевт. К сожалению, часто психическая неустойчивость закладывается еще в детстве, когда по какой-либо причине не сформированы процессы торможения и возбуждения нервной системы.
Перепады настроения — довольно частое явление, которое свойственно многим людям, причем с каждым годом таких людей становится все больше. И все чаще мужчины вместо спокойствия и выдержки демонстрируют неумение держать себя в руках (во всяком случае, со стороны это выглядит именно так), хотя речь может идти и о довольно серьезных расстройствах. А ведь перепады настроения — это постоянные изменения эмоционального фона, за которыми тут же следует повышенная утомляемость, а за ней — конфликтность, а то и агрессивность.
Плохой характер? Допустим. Но что стало причиной?
Причины «плохого» характера
Проблемы на работе, ссора в семье, разрушившиеся планы, невозможность чего-то достичь — это причины перепадов настроения? Или это повод выплеснуть негативные эмоции? Или просто неумение держать себя в руках и контролировать свое поведение? Разбираться в причинах так называемого «плохого» характера в каждом отдельном случае нужно отдельно.
Однако есть и причины, которые в той или иной форме, в той или иной степени свойственны для многих.
Очень многие люди так и не научились жить сегодня — они все время возвращаются к прошлому и годами помнят все обиды, которые им когда-то были нанесены, или с ужасом думают о дне завтрашнем, а то и послезавтрашнем, хотя все представления довольно гипотетические и призрачные.
А вот сегодняшний день с его радостями и позитивом остается незамеченным: остаются незамеченными первые ландыши и первая гроза, запах скошенной травы или падающие каштаны, джазовая мелодия или даже первая любовь старшего сына. Но всего этого не было вчера — было что-то другое. Но всего это не будет завтра — завтрашний день принесет что-то новое. Получается, что день сегодняшний просто исчезнет, так для кого-то и не начавшись из-за накопившихся за долгое время тревог и обид.
Еще одно — очень многие люди почему-то считают своим долгом принести себя в жертву . Хоть чему-нибудь. Хоть кому-нибудь. И отказывать себе в одном, в другом — и так все время. Но если все время пренебрегать своими желаниями и потребностями, то не только портится характер, но становятся вполне вероятными даже сбои в работе нервной системы и даже психики. Касается ли это мужчин? Конечно, касается. Вечер с друзьями? Поход в боулинг? Лыжная вылазка? Почему бы и нет? Ведь любой человек имеет право на собственные предпочтения и собственные привычки, на собственный внутренний мир и собственные желания.
Речь не о том, что свои желания надо возводить в абсолют, речь о том, что в жизни должно быть место не только для забот, хлопот и обязанностей, но и место и время для себя. Пусть это будут несколько часов в неделю, но это ВАШИ часы, потому что это ВАША жизнь. Даже если очень хочется просто поспать в выходной день до обеда, то ничего страшного не случится, потому что это ВАШ выходной. И только ВАМ решать, будете вы сегодня спать или мыть окна.
Часто причина «плохого» характера — нехватка любви . Не нелюбовь как отрицательное чувство, а отсутствие любви как чувства положительного. Это очень страшное состояние, корни которого всегда в детстве, когда ребенок по какой-то причине недополучил чего-то важного, и личность формировалась неправильно, без тепла, без доверия, без ощущения своей нужности и значимости. Отсюда ощущение одиночества, опустошенность и подавленность. К сожалению, какое уж тут хорошее настроение…
А ведь мальчиков иногда так и воспитывают — лишний раз не обнимут, лишний раз не поцелуют, лишний раз не похвалят, потому что должен вырасти настоящий мужчина…
В результате вырастает настоящий несчастный человек, который потом будет делать несчастными всех вокруг себя, потому что даже не догадывается, что любви много не бывает, как не бывает и много счастья. Вот так и формируются плохие характеры, ломаются отношения и судьбы.
Еще одна причина — попытки быть кем-то другим, а не собой . Никто не должен становиться таким, как кто-то рядом. Ведь каждый человек уникален, и ценность человека именно в его неповторимости. Я должен быть таким, как и… Я должен достичь того же, что и… Зачем? Повторить кого-то все равно невозможно, но постоянная гонка за кем-то просто приведет к потере себя. Время и силы потрачены, друзья потеряны, любовь не состоялась… Во имя чего? Плюс репутация человека с плохим характером…
А еще очень важно не бояться самого себя , своих желаний и своих решений. Возможны ошибки? Конечно, возможны. Но это ужасно! Нет, в большинстве случаев это просто неприятно, это откладывает достижение цели на какое-то время, это заставляет пересмотреть свои отношения с кем-то или к чему-то. Но любое принятое решение — это опыт, который приобрести иначе просто невозможно. Иногда решения правильные, иногда ошибочные, но это ВАША жизнь и ВАШИ решения.
Очень важно понять, что в этой жизни далеко не все материально и тем более не все стоит денег и даже больших денег. Любовь не продается. Дружба не продается. Они бесценны, и поэтому купить их нельзя. Ни за какие деньги нельзя купить искренние чувства, и с этим нужно смириться. Но любые чувства могут быть взаимными. Хотите, чтобы вас любили, — любите сами. Хотите, чтобы вас ценили — научитесь ценить других. Вам нужна искренность — не кривите душой и не обманывайте. На самом деле, все просто.
А как насчет зависти ? Она ведь тоже портит и настроение, и характер. Всегда будет кто-то, кто будет хоть в чем-то на шаг впереди. Но это кто-то другой, и у этого другого есть не только предмет зависти, но и какие-то проблемы, и какие-то тревоги, нерешенные задачи, утраченные возможности. Просто это не видно абсолютно всем. Но ведь для того, чтобы добиться успеха, нужно было пройти часто нелегкий и длинный путь.
А вы были готовы на это? Вы готовы сейчас? Вы думаете, что время потеряно и ничего не изменишь? Но ведь у вас тоже есть что-то неповторимое и уникальное, просто вы к этому привыкли и почему-то не хотите оценить свои достижения.
Еще один замечательный способ испортить настроение себе и другим — жалеть себя . Все плохо? Все пропало? Кругом сплошные недоброжелатели? Но ведь все знают, что все в жизни происходит к лучшему, что каждый шаг — это движение вперед, что если закрывается одна дверь — тут же открывается другая, что безвыходных ситуаций не бывает, что Москва слезам не верит…
Можно, конечно, и погрустить немного, но ведь под лежачий камень и вода не течет, поэтому надо не злиться и жаловаться на жизнь, а что-то делать, даже если это «что-то» сущая мелочь, потому что завтра все может измениться. Не жалейте себя, а начинайте движение, ведь самая длинная дорога начинается с первого шага.
Плохое настроение, потому что успех опять прошел мимо ? А может быть, это вы повторили все свои предыдущие действия и получили тот же результат? Может быть, надо искать новые пути? Или проверить все еще раз и уделить больше внимание кажущимся мелочам, которые на самом-то деле определяют многое? Или даже не так, а вот как: вы поблагодарили утром жену за кофе? Вы улыбнулись сегодня секретарше? Вы заметили, как в луже купается нахальный воробей?
И не надо считать это ерундой и мелочами — именно из этого состоит жизнь. Переговоры, договора, партнеры, конкуренты, рейтинги — это важно, но это только часть жизни. Не повторяйте своих ошибок, цените людей, которые рядом с вами, любите жизнь (вплоть до мокрого воробья в весенней луже). А может быть, надо просто остановиться и передохнуть? Или понять, что идеал недостижим?
Настроение опять паршивое, потому что кругом одни враги, придурки, лентяи? Может быть. Но ведь вы сами их выбрали! Вы сами выбираете друзей, работу, вы сами воспитываете детей, вы сами строите свои отношения с миром вокруг себя . Так на кого вы сердитесь?
Может быть, часть ответственности лежит все же на вас? Никогда нельзя перекладывать всю ответственность на кого-то и никогда нельзя во всем винить только себя — просто потому, что в этом мире вы живете не в вакууме.
И еще — о благодарности. Вы умеете быть благодарным ? Не по долгу службы и не из вежливости, а искренне? Ведь благодарности заслуживают родители и дети, близкие и друзья, коллеги и просто прохожие на улице, продавец в магазине и почтальон или охранник в банке. Все они — часть вашей жизни, а жизнь надо уметь благодарить и просто радоваться солнцу, утру, грозе, шелесту листвы или цветущей гардении на подоконнике. Речь не о «спасибо», речь о том, что в жизни очень многое заслуживает благодарности. И несомненно, что кто-то в эту минуту благодарит вас.
Слишком много причин? Но это далеко не все, ведь перечислить все невозможно. Просто надо жить, не считая зло и неприятности, а отмечая удачи и радуясь даже самым маленьким победам.
Два слова женщинам
У вашего опять с настроением беда? Опять непонятно что случилось и он опять злой по неизвестной причине? Поговорите с ним, ведь это ВАШ мужчина: ваш сын, ваш отец, ваш муж, ваш любимый. Может быть, именно вы что-то не дали сыну, не сказали, что вы его любите, не погладили по голове и не обняли.
Может быть, от вашего сегодняшнего поцелуя будет зависеть что-то очень важное в его будущей взрослой жизни. Вы думаете, что так не бывает? На самом деле, бывает именно так, и сейчас в жизни этого мальчишки все зависит от вас и от вашей нежности и мудрости.
Может быть, ваш муж или ваш любимый ждет ваших слов и вашей поддержки, может быть, ему нужна ваша вера и ваше доверие. Конечно, бывает всякое, и эти бесконечные перемены и постоянные перепады кого угодно способны извести. Но вы уверены, что исчерпали все свои возможности и что от вас уже ничего не зависит?
Не зря именно женщина всегда была и хранительницей домашнего очага, и берегиней — она берегла и хранила тепло семьи, дарила любовь и уверенность, силы и надежду.
Сегодняшние женщины тоже работают, тоже заняты, тоже руководят и решают множество вопросов, но ведь женщинами они быть не перестали. Поэтому, дорогие женщины, берегите мужчин — они сильные, они смелые, они надежные, решительные, умные, находчивые, но все это только для вас и почти всегда от вас же зависит. Запомните: любого мужчину создает женщина.
Выводы
О внутреннем мире человека можно говорить бесконечно. Секреты человеческой души разгадывали мудрецы древности и пытаются понять современные ученые. Что-то объясняется инстинктами, что-то воспитанием, что-то всегда остается загадкой.
Перепады настроения у мужчин кого-то раздражают, кого-то возмущают, кто-то пишет диссертацию, а кто-то печет пирожки и пытается поговорить вечером на кухне. Но как бы там ни было, перепады настроения — это сигнал о том, что не все в порядке на душе, что необходимо участие, внимание, помощь, возможно, даже помощь специалистов. И обращение за помощью не может считаться слабостью, ведь речь идет о качестве жизни, об отношениях и о душе.
Психика женщины устроена очень тонко. Природа наградила прекрасный пол повышенной чувствительностью к внешним и внутренним изменениям. В современном мире женщинам часто приходится нести на своих плечах непосильный груз из проблем, стрессов, усталости. В больших городах нагрузка на нервную систему зашкаливает, и нет ничего удивительного, что смены настроения начинают вызывать беспокойство.
В большинстве случаев перемену настроения у дам можно считать нормой. Какие же причины смены настроения существуют?
Физиологические
- Изменение гормонального фона. Природа женщины циклична. В среднем менструальный цикл длится 28 дней. Все это время уровень гормонов в крови постепенно меняется. Каждый месяц организм готовится к возможной беременности. Внезапные скачки настроения случаются в дни перед менструацией, критические дни и период овуляции (с 12 по 15 день цикла). При нарушении гормонального баланса, скачки настроения могут происходить в любую фазу цикла. Справиться с проблемой поможет врач гинеколог. Не стоит заниматься самолечением. Поддержание менструального цикла – это залог женского здоровья.
- Сбой в эндокринной системе. Признаками проблем могут быть внезапные скачки температуры, настроения, повышенная потливость, резкое изменение массы тела, излишняя возбудимость, постоянное чувство усталости. Для борьбы с причинами и следствиями эндокринных расстройств необходимо обратиться к эндокринологу.
- Гормональный фон меняется при наступлении беременности. Резкие перепады в настроении в это время естественны, особенно на ранних сроках в период токсикоза. Эмоциональные изменения сопутствуют наступлению климакса. Это распространенное явление, не требующее вмешательств со стороны. У 9 из 10 девочек наблюдается повышенная чувствительность, плаксивость, бурные эмоциональные реакции в период полового созревания. Со временем гормональный фон приходит в норму, и проблема исчезает сама.
Психологические
- Постоянный стресс приводит к нарастанию напряжения, которое мешает нервной системе нормально функционировать. Частое волнение, беспокойство, тревога, страхи могут стать причиной резких перепадов настроения, а также способствовать развитию неврозов и иных заболеваний нервной системы. Негативное воздействие на женскую психику оказывает давление со стороны окружающих: начальника, мужа, родственников. Особенно этому подвержены чувствительные и ранимые особы. Недосып и постоянное чувство утомленности тоже являются стрессовой ситуацией. Проблемы в отношениях с любимым человеком, сложности с детьми, родителями, коллегами ведут к накоплению негатива с последующими, не всегда контролируемыми выходами.
- Эмоциональная переменчивость может быть частью темперамента, но иногда смена настроения становится признаком аффективных расстройств, требующих консультации специалиста.
Внешнее воздействие
- Виной эмоциональной нестабильности может стать погода, смена давления, магнитные бури. Изматывающая жара для организма часто становится такой же стрессовой ситуацией, как и проблемы внутреннего характера.
Борьба с эмоциональной нестабильностью
Если перепады настроения приносят дискомфорт, но не являются последствием серьезных изменений, тогда можно попробовать решить проблему самостоятельно. Несколько простых правил помогут устранить напряжение, прийти в тонус и вернуть радость жизни:
- Ведите здоровый образ жизни. Возьмите за правило спать не меньше 8 часов в сутки. Больше отдыхайте. Соблюдайте режим.
- Следите за диетой. Сбалансированное питание поможет восстановить гормональный баланс, повысить иммунитет и стрессоустойчивость.
- Народная медицина поможет в борьбе со стрессом. Успокаивающие травяные настойки сделают сон спокойным и дадут организму восстановиться после тяжелого дня.
- Запишитесь на массаж. Он поможет снять спазмы мышц и уменьшить общую напряженность.
- Займитесь йогой. Медитации приведут мысли в порядок, а правильно подобранные упражнения дадут возможность снять мышечные блоки самостоятельно.
- Уменьшайте нагрузку. Не надо пытаться решить множество задач одновременно. Это усиливает стресс и увеличивает эмоциональную напряженность.
- Старайтесь не сдерживать эмоции там, где это возможно. В современном мире важен самоконтроль, но именно он часто является причиной излишней перегрузки нервной системы. Научитесь отпускать. Поплачьте. Это действительно поможет. Грустный фильм – отличное средство, чтобы выпустить пар.
- Позитивные эмоции и активная половая жизнь также помогут расслабиться. Хороший секс – это отличный способ для снятия любого напряжения.
Следите за своим здоровьем, и пусть ваше настроение всегда будет на высоте.
Симптом классифицируют на три большие группы (депрессивные и биполярные расстройства, циклотимия), каждая из которых также имеет несколько разновидностей. Типы патологии различают по происхождению, характеру течения, выраженности симптоматики и наличию маниакальных наклонностей.
Циклотимические перепады настроения
Аффективные нарушения психики, которые могут содержать симптомы гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически приподнятого настроения).
Гипотимия протекает с такими признаками:
- заниженная самооценка;
- апатия и безразличие ко всему;
- нарушения памяти и внимания;
- расстройства сна;
- раздражительность;
- отсутствие мотивации;
- чувство вины, самобичевание.
Признаки гипертимии:
- гиперактивность и энергичность;
- короткие периоды сна;
- чрезмерная возбудимость;
- повышенная разговорчивость;
- нарушения работоспособности;
- усиленная эйфория .
Депрессивные перепады настроения
Могут появиться временно или затянуться на долгие годы. Возникают как симптом хронического заболевания или появляются в виде реакции на стрессовые ситуации, лекарства, хирургическое вмешательство. Депрессия бывает разных типов:
- Клиническая. Обширное расстройство, которое с трудом поддаётся лечебной терапии. Обычно используют сильнодействующие антидепрессанты в сочетании с другими методами лечения.
- Малая. Имеет признаки клинической формы патологии, но поддаётся восстановительной терапии. Длится 1-3 недели, при успешном лечении проходит без последствий.
- Атипичная. Характеризуется психоэмоциональными нарушениями, а также изменением аппетита, сна, поведения, веса.
- Послеродовая. Возникает у женщин после родов. Может проявиться, независимо от эмоциональной стабильности и характера. Обычно на форму влияет гормональные сбои в организме.
- Дистимия. Хроническая форма расстройства, которая может продлиться 1-3 года. Выражается в постоянно плохом настроении, безразличии, сниженной самооценке.
Биполярные перепады настроения
Другое название - маниакально-депрессивный психоз. Характеризуется частой сменой депрессивного состояния и эйфории. Больной может смеяться, потом внезапно расплакаться. Такая форма болезни грозит серьёзными нарушениями психики вплоть до суицида или угрозы для окружающих. Часто сопровождается алкоголизмом или наркоманией.