Эстрогены — половые гормоны, которые вырабатывают яичники женщины. Процесс этот непрерывен. Начинается он во время полового созревания и длится до менопаузы. То есть эстрогены вырабатываются весь период репродуктивного возраста женщины. Эти гормоны оказывают активное влияние не только на половую систему, но и на весь организм в целом. Такая привлекательная для противоположного пола округлость и мягкость женских форм зависит от уровня эстрогенов, именно они влияют на формирование и распределение в организме жировых клеток по женскому типу. Также гормоны отвечают за усвоение кальция, рост костей и даже за сердечный ритм. Поэтому дефицит эстрогенов в организме пагубно сказывается на здоровье в целом. Особенно актуально это для женщин после менопаузы, в этот период выработка таких гормонов в организме практически прекращается. В этом случае на помощь придут фитоэстрогены растительного происхождения.
# Соя содержит вредные для здоровья фитиновые кислоты. Знаете ли вы, что шпинат содержит оксалаты, которые препятствуют всасыванию кальция? Знаете ли вы, что кальций влияет на поглощение железа? Многие соединения, содержащиеся в нашей пище, вступают в взаимные реакции и провоцируют бесчисленные действия внутри нашего организма. Означает ли это, что отныне мы планируем наши блюда, анализируя каждый отдельный продукт с точки зрения химических веществ и рассчитывая процентный уровень биодоступности отдельных минеральных компонентов в зависимости от сочетания продуктов, запланированных на обед?
Что такое фитоэстрогены?
Это фитогормоны, которые вырабатываются в растениях и регулируют их рост и развитие. Полностью заменить естественные эстрогены такие вещества, конечно же, не смогут, но они способны существенно улучшить самочувствие в различных случаях. В фитоэстрогены для женщин особенно полезны, такие вещества предотвращают развитие недугов сердечнососудистой системы, предупреждают вымывание кальция из костей. Под действием фитоэстрогенов замедляется старение кожи, нормализуются процессы обмена в дерме, предотвращаются ее повышенная сухость и сморщивание.
Конечно, шпинат снизит уровень абсорбции кальция, но это не означает, что вы не можете есть салат со шпинатом и добавление богатой кальцием брокколи, потому что завтра вы получите остеопороз. Такой математический подход к питанию не работает на практике. И теоретически он делает лишь ненужную путаницу.
То же самое происходит с фитиновой кислотой. Конечно, эта кислота препятствует поглощению определенных минералов. Так что, если никто не ест сырые бобы? Мы можем легко свести к минимуму количество вымачивания кислоты, прорастания или просто кипящей сои. Более того, в случае сои, мы можем выбрать ферментированные продукты, такие как тофу, в которых уровень фитиновой кислоты еще ниже. Отказ от бобовых в рационе может принести пользу только в случае определенных заболеваний. В противном случае, отказавшись от чечевицы, соевых бобов или бобов, мы откажемся от богатого источника минералов и белка.
Фитоэстрогены в продуктах питания
В каких продуктах фитоэстрогены содержатся в наибольшем количестве? Говоря о данных веществах, чаще всего упоминают сою и соевые продукты. На сегодняшний день соя — фитоэстроген номер один из всех известных науке. Может, этим объясняется замечательный внешний вид японских и китайских женщин? И именно поэтому в этих странах уровень сердечнососудистых недугов значительно ниже, чем в Европе? По питательной ценности похож на белок, получаемый нами из молока и мяса. Но, в отличие от этих продуктов, соя практически не содержит холестерина. Помимо этого, улучшает память и концентрацию внимания. Однако следует знать, что в некоторых случаях употребление сои противопоказано, а именно - при эндокринологических заболеваниях, недугах мочеполовой сферы, беременности.
Даже при рассмотрении фитиновой кислоты баланс всегда идет хорошо. Конечно, это не конец мифов и искажений в отношении сои, которые вы можете читать в Интернете каждый день и слышать от своих друзей. Вот почему мы еще вернемся к этой теме в третьей части нашей статьи.
Узнайте больше о личных тренингах. Оба они очень хороши для поддержки репродуктивной системы у женщин и имеют множество применений и преимуществ. Это традиционно используется для повышения рождаемости и либидо. Он используется для уравновешивания уровня гормонов как у мужчин, так и у женщин.
Бобы, чечевица, фасоль, горох — все это также продукты, богатые фитоэстрогенами.
С давних времен известно о полезных свойствах семени льна, которое является отличным источником не только незаменимых жирных кислот, но и активных фитоэстрогенов. Вытяжку из семян льна используют в фармацевтике в препаратах для женщин, которые помогают смягчить и устранить неприятные климактерические проявления.
Если вы поместите Маку на график с Шатавари, это будет где-то между ними. Он очень похож на оба, но ему не хватает иммуномодулирующих свойств. Мака также не содержит фитоэстрогенов и андрогенов, обнаруженных в Шатавари и Ашваганде. Корень растения Мака богат цинком и медью, важными элементами фертильности. Общая информация о Шатавари.
Адаптогенное растение; Он используется для баланса уровней гормонов, особенно у женщин; Восстанавливает функции почек; Улучшает иммунную функцию. Одна из самых интересных вещей - фитоэстрогены в его составе. Фитоэстрогены очень спорно сейчас, но мне кажется, что это происходит потому, что существует путаница в умах потребителей по поводу разницы между эстрогеном из растений, которые встречаются в сое обработке и пластика, имеют очень разный эффект на организм, и фитоэстрогены, обнаруженные в Шатавари.
Зерновые культуры — это растительные фитоэстрогены, среди них особо выделяется пшеница. Также фитогормоны содержат овес, чечевица, просо. Кроме этого, очень полезны отруби.
Семечки и орехи также являются дополнительным источником данных веществ, кроме этого, данные продукты богаты белком и незаменимыми аминокислотами.
Бесценным источником фитогормонов являются молочные продукты. Травоядные животные питаются растениями, поэтому дают молоко, богатое фитоэстрогенами. Также полезные вещества содержатся в сметане и твороге. Но больше всего их в сырах твердых сортов. Это объясняется тем, что, во-первых, этот молочный продукт изготавливают из натурального молока, во-вторых — во многих сортах сыра содержится так называемая сырная плесень, а эти грибки сами по себе являются источником фитоэстрогенов.
Это тем более запутанно для человека, что этот же термин также используется для растительных эстрогенов, но также и для токсинов, упомянутых выше. Одним из наиболее значимых различий между мака и шатавари является иммуномодулирующее свойство. Фактически, более современные исследования были проведены по воздействию на иммунную систему завода Шатавари, чем на Мака. Кажется, что Шатавари побеждает в этом.
Какой из лучших вариантов - мака или шатавари? Существуют ли ситуации, когда предпочтение отдается другому? В значительной степени зависит от потребностей каждого. Оба они считаются расаянскими травами в аюрведической медицине и, безусловно, могут использоваться вместе в некоторых случаях. Существуют лечебные рецепты, сочетающие Мака, Шатавари и Ашвагандху, чтобы вылечить различные расстройства нервной системы и гормональные дисбалансы. Мака является предпочтительной для людей с избытком эстрогенов, а Шатавари предпочитают людей с дефицитом эстрогена.
Растения-фитоэстрогены
Фитоэстрогены в той или иной форме содержат практически все растения.
Красный клевер
Люцерна
В составе растения присутствуют фитоэстрогены формононетин и куместрол. Ученые пока окончательно не выяснили, какое действие эти вещества оказывают на человека.
Лен
Его семена — источник лигнанов, которые, проникая в кишечник, преобразуются в энтеролактон и энтеродиол. Действие этих элементов схоже с действием изофлавонов.
Поместите немного куркумы и тульси в эту смесь, и у вас есть мощный превентивный режим! Для менопаузы: Шатавари должен быть первым пониманием менопаузы из-за его охлаждающего воздействия на тело женщины с переходной экономикой. Для беременности: Как правило, беременная женщина должна проконсультироваться со своим врачом или перед тем, как принимать какую-либо траву. Недостаточно информации об использовании мака во время беременности, хотя в некоторых статьях упоминается это преимущество в традиционных целях. Для грудного вскармливания: оба могут использоваться в зависимости от уровня эстрогена женщины. Но Шатавари традиционно используется для укрепления беременности. . Мы руководствуемся сильными ценностями - честностью, уважением к природе, отказом от компромиссов, - и мы понимаем, что благодаря нашим решениям и действиям у нас есть возможность улучшить жизнь каждого человека.
Корень солодки
Растение содержит в своем составе глабридин. Сегодня ученые исследуют его влияние на раковые клетки. Известно, что в малой концентрации это вещество стимулирует рост рака, а в большом количестве глабридин подавляет его.
Красный виноград
В составе растения присутствует ресверантол, который является фитоэстрогеном и играет роль антиоксиданта.
Мы верим в нашу миссию быть «Транспортным средством сознания», источником счастья и баланса. Мы верим в силу природы и целебную силу индийских трав. Для вас и для Планеты! Ваш сознательный выбор и решимость жить в гармонии с природой, изо дня в день строят вместе путь «Истинная Доброта».
Британцы славятся пивными барами и темным пивом, а литовцы счастливы лаять после тяжелого дня или во время праздников. Однако, несмотря на то, что многие и временные пива совершенно невинны, это может серьезно подорвать здоровье. «Пиво пить здорово»? Ученые утверждают, что самый большой недостаток пива - его фитоэстрогена, который выделяется из хмеля, тормозит выработку тестостерона в мужском гормоне. Нарушение гормонального дисбаланса вызывает многие другие недомогания. Вот пять основных причин для избежания пива.
Хмель
Содержит вещество 8-пренилнарингенин — высокоактивный фитоэстроген. У женщин, работа которых связана с уборкой или переработкой хмеля, часто наблюдаются нарушения менструального цикла.
и боровая матка
Это также растения-фитоэстрогены, оказывающие мощное влияние на репродуктивную функцию женщины.
Рост холестерина в пиве Исследователи из Университета Лысентера исследовали группу молодых людей и обнаружили, что худшие тесты на уровень холестерина - это те, у кого увеличение уровня эстрогенов. Поскольку проблема усугубляется, проблема усугубляется, и даже в течение 40 лет мужчины даже незначительно незначительные отклонения от нормы подвержены грустным последствиям. Эстроген стимулирует производство холестерина, и это является виновником сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов. Кроме того, эстроген у мужчин снижает эластичность сосудов, что увеличивает риск сердечных приступов.
Листья черной смородины и малины
Помимо большого количества витамина С, они содержат флаваноиды. После ферментации листья этих растений можно использовать в качестве альтернативы черному чаю.
Трава тысячелистника
В растении содержится фитостерин. Настои тысячелистника стимулируют менструацию и укрепляют кровеносные сосуды.
Зверь способствует ожирению. Так называемый «пивной живот» растет не так сильно, что он может вместить больше искрящейся жидкости. Эстроген стимулирует рост жирового слоя. Именно из-за этого женщины, проходящие курс лечения гормональной терапии, увеличиваются и, прежде всего, через талий. Это еще не все: жировые клетки выпускают коварный фермент, который превращает тестостерон в мужской гормон-эстроген! Таким образом, физиология дает нам злую шутку, последствия которой включают мышечные сокращения, постоянную усталость и проблемы с либидо.
Пастушья сумка
Отвар этой травы помогает остановить кровотечение.
Манжетка обыкновенная
В составе присутствует фитостерин. Растение тонизирует и нормализует менструальный цикл.
Шалфей
Настой растения помогает отрегулировать менструации и уменьшить потоотделение при климаксе.
Какие лекарства содержат фитоэстрогены?
Препараты должны содержать достаточно большое количество фитоэстрогенов, чтобы результат был заметен. Относительно выбора медикамента целесообразно проконсультироваться со специалистом. Все лекарства подобного рода содержат фитоэстрогены растительного происхождения, наиболее действенными из них являются следующие:
Не говоря уже об увеличении риска развития диабета и других спутников ожирения. Вспышка простаты. Отсутствие эстрогена в организме человека уже давно связано с причинами рака предстательной железы. Однако избыточный эстроген также опасен для этого органа. Хотя точный механизм зависимости не установлен, врачи полагают, что высокие уровни эстрогена стимулируют наступление перитонеальной железы и мешают ее работе. Когда железа растет, она начинает сжимать уретру, затрудняя мочеиспускание.
Ирония судьбы, но она находится только на переднем крае человечества. Из-за гормонального дисбаланса, человек может легко вырастить самки лисицы, так как жир начинает накапливаться там, где их говорит женский гормон. Сердце сердца ослаблено. Польские ученые обнаружили, что сочетание сердечной недостаточности и высоких уровней эстрогена обещает раннюю смерть для мужчин. В среднем мужчины с такими симптомами умирают в два раза чаще, чем другие сердечные. Мужчины с высоким уровнем эстрогена имеют тенденцию к глубокому венозному тромбозу и, в то же время, инфаркту.
Пиво делает мужчин женственными
Этот алкогольный напиток содержит фитоэстрогены растительного происхождения. Причем их количество почти такое же, как в соевом белке. Однако пиво по своей природе организму наносит вред, поэтому ни о какой пользе здесь речь не идет.
Но те же врачи говорят, что слишком мало эстрогенов обещают одинаковые эффекты. Итак, прежде чем просить пива в баре, остановитесь на мгновение - может быть, здоровье дороже? Грушевидные формы для женщин жира накапливаются в «женских местах»: на бедрах и животе. По мере приближения к 50-летию эта цифра становится все более круглой.
По мнению ученых, измельченная кукуруза - это здоровая закуска. Наиболее часто используемые закуски - кипарисы - отличный источник антиоксидантов и целлюлозы. Кофе - это ежедневный ритуал, который часто начинается утром. Именно по этой причине стоит подняться на кровать.
У большинства мужчин, регулярно употребляющих этот напиток, имеются выделяющиеся животики и жировые отложения. Причиной этого является фитоэстроген, который действует так же, как женский половой гормон.
Естественное увеличение жировых отложений у женщин задумано природой, связано это с вынашиванием малыша, чтобы в любой ситуации ему и матери хватило питательных веществ. У мужчины же должен преобладать гормон тестостерон, тогда его тело будет не округлым, а мускулистым и рельефным. Женщины также не должны злоупотреблять этим напитком, ведь от него могут развиться и другие проблемы со здоровьем. Полезной заменой пива может стать обычный квас, который содержит солод, также богатый фитоэстрогенами.
В последнее время люди все больше заботятся о своей фигуре. Следует сказать, что во многих случаях их опасения оправданы. В борьбе с лишним жиром, фасоль готова страдать и отказаться от деликатесов, которые им нравятся. Хлеб содержит белки, жиры, углеводы и другие жизненно важные вещества. Его белки также содержат незаменимые аминокислоты, без которых невозможно жить.
На завтрак - яблочный пудинг, ужин - овощной салат, на ужин - свежий морковный сок. Ешьте умеренно, но на регулярной основе - тогда лишний килограмм будет расти меньше. Если вы хотите быть здоровым, вы должны есть пищу, содержащую более 40 различных питательных веществ.
Влияние фитоэстрогенов на организм
По мнению большинства ученых, фитоэстрогены для женщин чрезвычайно полезны. Они необходимы для:
профилактики сеордечно-сосудистых недугов (изофлавоны регулируют жировой обмен);
профилактики остеопороза (фитоэстрогены способствуют усвоению фосфора и кальция, что уменьшает вероятность перелома костей);
Мода купила питьевую воду в пластиковых контейнерах из Западной Европы. В Польше, Германии и других странах вода подается населению из рек, только до фильтрации. Поэтому не рекомендуется пить из крана. Американские ученые говорят, что брокколи и брюссельская капуста уменьшают вероятность раковых опухолей. Все любимые томаты также отличаются своими антираковыми свойствами.
По мнению ученых, 35 кашлей более эффективны, чем аспирин, потому что антоцианы, которые содержат их, ингибируют активность ферментов, вызывающих воспалительные процессы. Англо-говорящие еще не читают слово «квиноа», а для нас литовцы намного проще. Многие убеждены, что чай обезвоживает организм, но британские диетологи утверждают обратное: чай приравнивается к большому количеству воды, потребляемой и защищающей от сердечных заболеваний, и может уменьшить вероятность возникновения рака.
нормализации психо-эмоционального состояния (частота и интенсивность приливов сокращается, нормализуется давление, благодаря чему со временем улучшается сон);
укрепления иммунитета (фитоэстрогены оказывают противовирусное и противомикробное действие, что защищает организм женщины от проникновения инфекции);
предупреждения раковых заболеваний (регулярно включая в свой рацион сою, можно снизить риск развития опухолей молочных желез, кожи, толстой кишки).
Следует знать, что при наличии хронического воспалительного заболевания желудочно-кишечного тракта активация изофлавонов в кишечнике замедляется, фитоэстрогены в этом случае не будут эффективны. Такая же ситуация наблюдается при дефиците клетчатки и преобладании жирной пищи в рационе.
Влияние этих веществ на организм человека сегодня еще изучается. На данный момент ученые сходятся во мнении, что опасаться фитоэстрогенов, входящих в продукты питания, поводов нет. А вот фитоэстрогены-препараты необходимо принимать с осторожностью. И только после консультации с лечащим врачом.
От уровня эстрогенов в крови зависят многие составляющие женского здоровья, молодости, красоты, хорошего самочувствия. Эти гормоны начинают вырабатываться яичниками в период полового созревания и сопровождают жизнь женщины вплоть до менопаузы. Недостаток их связан с нарушением менструального цикла, нерегулярной овуляцией, нервно-психическими расстройствами, плохим состоянием кожи и волос. Бывает и обратная ситуация - избыток эстрогена. Не всегда приведение уровня этих гормонов в норму нужно начинать с препаратов - эстрогены в продуктах питания неплохо справляются с этой задачей.
Эстрадиол, эстрапол – гормоны, вырабатывающиеся в яичниках и надпочечниках. Эта группа половых гомонов отвечает почти за все, что отличает женский организм от мужского:
- рост и развитие первичных и вторичных половых признаков;
- регулярность менструального цикла;
- подготовка к беременности;
- сохранение либидо;
- распределение подкожного жира по женскому типу;
- регуляция гонадотропной функции гипофиза.
Недостаток эстрогенов может быть патологическим или является следствием угасания репродуктивной функции во время менопаузы. И то, и другое требует корректировки. Врач может назначить заместительную терапию - препараты, повышающий уровень эстрогена у женщин. Но стоит подумать о том, в каких продуктах содержатся фитоэстрогены. Это прекрасные помощники в нормализации гормонального фона, обладающие практически теми же свойствами, что и женские половые гормоны. К тому же они лишены многих неприятных последствий, которыми обладают синтетические препараты.
Конечно, прежде чем перейти на продукты, повышающие эстроген, неплохо было бы проконсультироваться с врачом, определить, какие из них будут полезны в конкретном случае, сдать определенные анализы. Можно до визита к доктору выяснить, какие продукты обладают нужными свойствами, составить список и обсудить его вместе с медиком.
Какие продукты питания содержат эстрогены
Делятся на три вида: куместаны, изофлавоноиды, лигнаны. По своему действию на организм они практически идентичны. Существует несколько продуктов, которые можно назвать природной аптечкой - они содержат наибольшее количество растительных аналогов эстрогенов и особенно ценны, когда есть необходимость повысить уровень собственных гормонов.
Семена льна
Во всех фитосправочниках этот продукт по многим причинам выходит на первые строчки в рейтинге полезных растений. Безопасная доза семян льна – 2 столовые ложки в день. Их можно есть с медом, добавлять в каши, тесто для лепешек.
Кроме лечения дефицита эстрогенов, семена льна применяют при сахарном диабете для снижения уровня глюкозы, как антиоксидантное, противоопухолевое средство. Фитоэстрогены из группы лигнанов содержатся еще в семенах кунжута и подсолнечника.
Бобовые
Так называемые изофлавоноиды, повышающие уровень эстрогена, содержатся практически во всех бобовых растениях. Зеленый горошек, чечевица, соя, фасоль, нут – все они помогут справиться с гормональными проблемами. Важно отметить, что из всех бобовых для решения таких проблем стоит выбрать чечевицу и нут. Эти продукты содержат не только фитоэстрогены, но и обладают белковой ценностью, сравнимой с мясом, а также насыщены триптофаном, который поможет справиться с депрессией и подавленным состоянием.
Абрикосы
Стойкое возможно при постоянном включении в рацион абрикосов или кураги. Этот «чемпион» среди фруктов, богатый лигнанами, можно ежедневно употреблять в свежем виде, в компотах, как дополнение к йогуртам. Фитоэстрогены в абрикосах прекрасно сохраняются при заморозке, что особенно ценно для местностей, где нет возможности есть их в свежем виде круглый год.
Кофе
Известно, что у кофеманов нет такой проблемы, как пониженный уровень эстрогенов. Об этом говорят последние научные данные. У 90% обследуемых уровень эстрогена был повышен на 70%. Но все же, не стоит таким образом решать проблемы с гормональным фоном.
Постоянное употребление кофе в больших количествах ведет к избытку эстрогенов, а это способствует набору лишнего веса в самых проблемных местах: на животе и бедрах. К тому же пристрастие к кофе не лучшим образом сказывается на работе сердца и артериальном давлении.
Помимо абрикосов, высокий уровень эстрогена помогут поддержать многие фрукты. К тому же они обладают дополнительными не менее важными свойствами:
Овощи
Любой диетолог при составлении рациона не обходится без большого количества овощей. Но мало кто знает, что во многих привычных продуктах содержится эстроген, благотворно влияющий на женское здоровье. Кроме того, эти овощи помогают справиться с другими проблемами.
Морковь улучшает зрение, нормализует обменные процессы, укрепляет сосудистые стенки. Капуста полезна при язвенной болезни желудка, патологиях печени, снижает уровень холестерина. Баклажан повышает отток желчи, «разгоняет» метаболизм, помидор обладает противоопухолевым эффектом, а тыква улучшает пищеварение и нормализует артериальное давление.
Помимо всех перечисленных, можно назвать еще продукты, содержащие эстрогены. Они не могут соперничать по количеству фитогормонов с описанными выше, но отказываться от них не стоит хотя бы для того, чтобы разнообразить рацион. Это финики, гранаты, арахис, шпинат.
Морепродукты (особенно устрицы) не содержат эстрогены, однако способны повлиять на их выработку, так как обогащены цинком и медью, необходимыми для этого процесса.
Не стоит забывать, что : шалфей, хмель, корень солодки, липа, ромашка. Необходимо помнить, что это лекарственные растения, покупать их нужно только в аптеках, перед употреблением обязательно проконсультироваться с доктором и определить дозировку.
Важно знать не только то, в каких продуктах содержатся эстрогены, но и в каких количествах их можно употреблять без вреда для здоровья. Повышенная концентрация эстрогенов в крови также нежелательна. Приводить в норму гормональный фон - сложная задача, но выполнимая. Постоянный контроль со стороны врача, выполнение всех рекомендаций, повышенное внимание к своему здоровью обязательно приведут к хорошему результату.
Рекомендуем похожие статьи