Формированию крепкой и здоровой ногтевой пластины способствуют, прежде всего, витамины группы В, витамины А, С, D и Е в совокупности с такими микроэлементами, как кремний, кальций, йод, сера, железо, цинк и фтор. Витамин А (ретинол) необходим человеку для стимуляции его иммунной системы. Он препятствует проявлению тех или иных воспалительных процессов и грибковых поражений на ногтях. Огромное количество ретинола содержится, например, в моркови, печени, сливочном масле, овощах.
Витамин С оказывает благотворное действие, препятствуя пожелтению и преждевременному старению ногтевой пластины. Недостаток этого витамина сказывается на ломкости и расслоении ногтей. Источники витамина С – цитрусовые фрукты, ягоды, овощи, зелень. Можно давать своим ногтям дополнительную порцию витамина, время от времени погружая их в мякоть лимона или в свежевыжатый лимонный сок. Это позволит укрепить их и сделать светлее.
Витамин Е является природным антиоксидантом и носит негласное название «витамина молодости». Его употребление в пищу способствует усилению роста ногтей, предотвращая развитие тех или иных грибковых инфекций. Витамин Е содержится в орехах, в бобовых культурах, в растительных маслах (например, в подсолнечном или оливковом масле).
Витамины группы В помогают остальным микроэлементам, получаемым организмом из тех или иных продуктов, усваиваться в полной мере, а также укрепляют ногти и усиливают их естественный рост. Большое количество этих витаминов содержится в молочно-яичной продукции, в зелени и пивных дрожжах.
Витамин D помогает организму человека лучше усваивать кальций. Кальций, в свою очередь, делает ногти ровными, не давая им искривляться. Этот микроэлемент содержится в капусте, мясе, рыбе, морепродуктах, орехах, яйцах, инжире, а также в брокколи и шпинате. Также витамин D способствует естественному росту ногтей. Богаты его содержанием следующие продукты: рыба, печень рыбы, молоко, сыр, творог, различные растительные масла. Небольшое количество этого витамина вырабатывается под воздействием солнечных лучей непосредственно в организме человека.
Расслаивающиеся ногти свидетельствуют не только о дефиците витаминов С и А, но и о нехватке в организме такого важного микроэлемента, как цинк. В больших количествах он содержится в зерновых и бобовых культурах, в зелени, орехах, морепродуктах, луке-порее. Цинк укрепляюще воздействует на ногти, наполняя их жизненной силой и естественным блеском. Еще один незаменимый микроэлемент, участвующий в здоровье ногтей, это йод. Он содержится в морепродуктах (рыба, водоросли, моллюски, морская капуста), шпинате, силосе, шампиньонах, моркови, молоке и ананасе. Йод, как и кальций, выравнивает ногти, делая их прочнее.
Избежать хрупкости и ломкости ногтей можно, если включать в свой рацион питания заливную рыбу, желе, муссы, мармелад, мясо, т.е. продукты и блюда, содержащие в своем составе желатин. Однако здесь следует соблюдать осторожность: людям с повышенным уровнем протромбина в крови чрезмерное употребление этого вещества может только навредить.
Красота и здоровье ногтей зависит во многом от того в достаточном ли количестве ваш организм получает витаминов. Какие витамины нужны для красоты и здоровья ногтей.
Натуральные здоровые ногти предмет гордости современных женщин и иметь такие ногти можно только обеспечив себя полным комплексом необходимых витаминов.
Цветные гели для наращивания ногтей http://kodi-prof.ru/geli/tsvetnyie_geli_4_ml в интернет магазине недорого. Хотите получить подарок гель-лак в подарок-спешить принять участие в акции.
Наши ногти по составу схожи с нашими волосами и кожей, поэтому ногтям нужны витамины такие же как коже и волосам, и в этом смысле нам повезло употребление одних и тех же продуктов или прием комплекса витаминов улучшит состояние всех главных показателей красоты женщины: ногтей, волос и кожи.
Какие витамины нужны ногтям
Если рассматривать проблему недостатка витаминов для ногтей в смысле правильного соединение витаминов для их усвояемости, то готовые витаминные комплексы могут быть очень полезны и эффективны, ведь фармацевты учитывают этот нюанс предлагают готовые витаминные комплексы. Витаминные комплексы можно пропивать два раза в год, например весной и осенью, между приемами витаминных комплексов должно пройти не менее 1-2 месяцев. В остальное время включайте в свой рацион продукты способные обеспечить вашим ногтям весь комплекс необходимых витаминов.
В каких продуктах содержатся витамины для ногтей
Витамины группы В : Яблоки, бананы, лимоны, черная смородина, грейпфрут, огурцы, помидоры, сладкий перец, помидоры, зелень, морковь, редис, шпинат, мясо, рыба и грибы тоже содержат витамины группы В. Практически во всех натуральных продуктах есть витамин группы В, просто нужно их есть и не заменять на полуфабрикаты, магазинные печеньки и т.п. пустые калории.
Витамин А : Растения не содержат ретинол (витамин А), в чистом виде он поступает только с продуктами животного происхождения: сливочным маслом, сливками, желтками куриных яиц, почками, кисломолочными продуктами, печенью рыб.
Во фруктах и овощах красного или оранжевого цвета, а также в зелени содержатся каротиноиды, которые превращаются в ретинол непосредственно в организме.
Много бэта-каротина в шпинате, петрушке, салате, помидорах, красном перце, кабачках, зеленом горошке, капусте, облепихе, плодах шиповника, черной смородине, тыкве, абрикосах, персиках, всех желтых фруктах, черносливе.
Витамин Е: главный источник этого витамина содержится в растительных маслах и если вы до сих пор их игнорировали самое время включить в свой рацион масло: зародышей пшеницы, соевое, кукурузное, хлопковое, оливковое, нерафинированное недезодарированное подсолнечное масло.
Кроме того витамин Е можно получить из: говяжьей печени, свиного сала, говядины; молока, сливок, сметаны; фасоли, брокколи, киви, яблоки, свежего гороха, салата, томатов, шпината.
Витамин D : получить этот витамин не просто и из продуктов дорого, для получения суточной нормы витамина D нужно съедать 900гр. трески, или 150гр. лосося, или ложку печени трески. Но есть и более дешевый способ: прогулки на свежем воздухе, на солнышке, употребление рыбного жира, некоторое количество ценного витамина D содержится в печени и почках и побольше в морских рыбах. Хорошая новость в том, что при термической обработке витамин D практически не разрушается.
Кальций: содержится в бобовых: зеленом горохе, фасоли, сое, чечевице; семенах кунжута (его нужно хорошо разжевывать), маке, миндале; сардине, лососе, яйцах; молочных продуктах-твороге, молоке, кефире, сыре.Кальций усваивается в витамином D, С, фосфором, магнием.
Цинк: содержится в яблоках, апельсинах, лимонах, грейпфрутах, инжире и зеленых овощах, а в меде, смородине, малине и финиках его больше. Так же в овсяной и ячневой крупе, в какао, в отрубях. А так же цинк содержит: печень говяжья и свиная, мясо говядины и кролика, яйца, гречка, морской окунь, треска.
Йод: содержится в морепродуктах и йодированной соли. Что бы йод полноценно усваивался необходимы витамины E и A, медь, цинк, железо, белок. Йод так же содержится в молочных продуктах, в овощах, фруктах, бобовых, ягодах.
Железо:
содержится в мясе и печени говядины, печени свиной, бобах, грибах, тыквенных семечках, в семечках подсолнуха, шпинате, топинамбуре, ржаном хлебе, морской рыбе, в свином сале, зелени. Железо лучше усваивается с фруктами (яблоками, персиками, лимонами, апельсинами, вишней, малиной) и овощами (свежие огурцы, помидоры, базилик, укроп, красный болгарский перец)
Маска для укрепления и роста ногтей
Как сделать бальзам для ногтей
Красивые ногти – это залог красоты рук, но уход за ними требует довольно много времени и сил. Предлагаем рассмотреть самые полезные витамины для ногтей, как действует вещество Е на ногтевую пластину, а также рейтинг популярных лекарств для этой части тела.
Какие витамины нужны для ногтей
Вы строго следите за своим маникюром и образом жизни, регулярно делаете различные процедуры в салоне, но ногти все равно ломаются и слоятся? Причина может находиться не снаружи организма, а внутри. Авитаминоз всегда первыми задевает ногти, а далее распространяется на кожу с волосами.
Ногти состоят из кератина – того же белка, что и волосы с кожей. Но при этом ногтевая пластина нуждается не только в этом веществе, но и в основных витаминах, таких как B-комплексе, С, А, Е (альфа-токоферол), D, кальции, цинке, йоде, железе. Когда Ваши костные ткани не получают все эти соединения в потребном количестве, они начинают активно крошиться, ломаться, значительно замедляют свой рост и становятся тусклее.
Симптомы авитаминоза ногтей :
Но если Вы нашли свои симптомы в списке – это не значит, что нужно сразу в аптеке купить отдельные витамины для ногтей, ресниц и кожи головы. В большинстве случаев, нужен целый комплекс, т.к. эти полезные вещества не действуют поодиночке. Например, если у Вас не хватает витамина А, то тело не сможет нормально полностью усваивать белки. Кальций не примется без D, и т.д. Именно поэтому, простой комплекс для женщин или девушек более эффективен, чем естественные полезные частички.
Видео: про витамины и минералы
Рейтинг популярных витаминов для ногтей
Красивые кожа, ногти, волосы, крепость зубов – это все витамины, которые Вы употребляете в пищу. Но не всегда они усваиваются вместе с едой так, как нам нужно. Чтобы помочь организм полностью принять эти вещества, нужны специальные поливитамины. Есть два варианта использовать витамины: их можно втирать в верхний слой ломких ногтей или принимать внутрь.
Конечно, второй вариант более эффективен, ведь таким образом полезные частички работают для красоты ресниц, здоровья глаз, волос, кожи лица, т.д.
Рассмотрим, какие витамины для волос и ногтей получили самые лучшие отзывы:
| Название | Примечание |
|---|---|
| Эдельстар BIO-01 Actinail | Данный комплекс разработан при сотрудничестве ведущих европейских нутрицитологов и косметологов, но только такое сочетание не уберегло его от аллергических реакций клиентов. Будьте аккуратнее с препаратом, в состав лекарства входят сильные аллергические соединения. |
| Arkopharma Forcapil Vitamins for Hair Loss | Франция. Arkopharma предлагает девушкам испробовать их бьюти (beauty)-витамины. Они разработаны специально для тусклых волос и ломких ногтей, но это даже не полезные вещества, а скорее БАДы. |
| БАД Doppelherz aktiv (Доппельгерц Актив) | Отличный БАД, который помогает не только ногтям, но и проблемной коже лица, волосам. Особенно рекомендуется в зимний период. |
| ЛЕДИ-С ФОРМУЛА (БАД PharmaMed Naturals Lady`s formula для ногтей, волос и кожи) | У Фармамед Ледис уникальная формула, которая содержит А 1666.7 МЕ, С 20 мг, В1 1.7 мг, В2 1.7 мг, прочие соединения, что делает это лекарство отличным средством для красивых крепких ногтей и волос. |
| Futura® Beauty Royal N60 – для кожи, волос и здоровых ногтей | Еще одни витамины красоты, которые можно купить в любой аптеке. Практически не имеют противопоказаний, к тому же считаются гипоаллергенными. |
| Фитофанер/Phytophanere капсулы | Очередная добавка, которая предотвращает ломкость и слоение ногтей, также помогает лечиться от грибка. |
| Viaderm ® Complete таблетки капсулами | Это более концентрированные витамины и микроэлементы, в которых содержится биотин и А для ногтей. |
| Капсулы для ногтей Vivasan CVS (Вивасан) | Швейцарские витамины для красоты и силы костных тканей и волос, прекрасно укрепляют пластину, используются для роста ногтей. |
| Специальное драже Мерц (Merz spezial dragees) | Самые лучшие витамины для укрепления ногтей, содержат цистин – одно из главных соединения для роста и предотвращения слоения ноготков. |
| Витаминный крем Academie Derm Acte Multivitamin Mask | Наружные препараты действуют только на верхний слой ногтей, так что лечения внутренних проблем они не смогут обеспечить. Зато станут хорошей профилактикой грибковых заболеваний. |
| JESSICA® Cosmetics | Применяется от выпадения волос, для восстановления женских ногтей после наращивания или Шеллак. |
| Витамины Unipharm Vitrum (Витрум Бьюти) | Не самые дешевые добавки. Очень удобны для домашних профилактических процедур в межсезонье, подходят даже для детей. |
| Бьюти (Beauty) витамины БАДы Vision | Качественные натуральные витамины, но могут вызвать аллергию. Отлично справляются с осенним авитаминозом. |
| Компливит | Одни из немногих препаратов, которые помогают усвоению D3. |
| Амвей | Американские добавки, хорошо действуют, но у них очень ограничен круг использования. Для комплексного лечения нужно пить по несколько разных капсул. |
| Виташарм | Улучшают состояние ногтей, а также способствуют отличному состоянию слизистых оболочек, помогают бороться с простудными заболеваниями. |
| Лаваль для волос и ногтей | Капсулы для обеспечения активного роста, здоровья костей, волос и ногтей. |
| Медобиотин | Если Вам нужен комплексный уход и лечение ногтей – то это именно тот препарат, который Вы должны купить. Эти недорогие отечественные витамины в таблетках помогают от расслаивания пластины, нормализации состояния организма. |
| Ампулы Limoni | Втираются в пластину для её укрепления и оздоровления. Такие препараты служат прекрасной профилактикой авитаминоза. |
| Витамины Nature`s sunshine products HSN-W | Еще один американский комплекс. Можно выбрать подходящий индивидуально Вам, комплекс, каждый содержит необходимые организму минералы и витамины. |
| Алфавит Косметик | Очень дешевые, но действенные, прекрасно зарекомендовали себя как повседневные лекарства для профилактики разных заболеваний организма. |
| Аевит Актив | Поможет восстановить даже самые поврежденные ногти, проверено не раз. |
| Пантовигар | Еще одни отечественные витаминки, хорошие и доступные. |
| БАД Vitabiotics Перфектил | Просто замечательная добавка для улучшения волос и ногтей. Содержит аскорбиновую кислоту, все витамины группы B и токоферол ацетат. Полезны при кормлении грудью. |
| Ревалид | Имеют потрясающий эффект у женщин всех возрастов. Гипоаллергенны, их можно пить каждый день без перерывов вообще. |
| Софья | Отличные российские ежедневные укрепляющие витамины. Из-за очень мягкого состава подходят для беременных и кормящих, |
| Эвалар Горный кальций D3 | Если у Вас хрупкие и ломкие ногти – то это просто панацея. Лечат даже очень поврежденные пластины. |
| Шевитон | Препараты от Шевитон имеют практически уникальный состав: L-цистин, DL-метионин, цинка оксид, В5, В6. Отлично работают, имеют очень хорошие отзывы. |
| Inneov | Густота волос и прочность костных тканей – вот второе имя этих добавок. |
| Витамины в растворе и капсулах Maxi-Hair (Country Life). | Это самое натуральное средство из всех перечисленных. Является оптимальным решением для лечения грибков, недостатка железа, витамина Е. |
| Solgar | Очень популярные препараты с большим содержанием серы. У них усиленная формула, поэтому будьте осторожны. |
| Капсулы для волос и ногтей МИГЛИОРИН | Довольно мягкие витамины, назначаются при беременности. Помогают при активном выпадении волос, слоении ногтей. |
| БАД Oriflame Hair & Nail NutriComplex | Средства Орифлейм, как и Амвей, узкоспециализированные. Для достижения эффекта нужно пить по несколько витаминок каждый день. |
| Эвония | Финские лекарства для ногтей и волос, подходят всем девушкам, часто назначаются при авитаминозе. |
| 21st Century Health Care Biotin | Содержат народные рецепты красоты, являются источником биотина, эффективно справляются с алопецией, расслаиванием ноготков. |
Все перечисленные выше продукты можно употреблять без рецепта врача, но все же лучше проконсультироваться, перед тем, как попить какой-то БАД.
К сожалению, некоторые марки нельзя купить в России, Украине, Беларуси и Казахстане. Чтобы это не стало камнем преткновения, воспользуйтесь специализированными сайтами. С них лекарства и добавки доставляются во все города: Алматы, Киев, Минск, Москву, и т.д.
Советы, как принимать витамины для ногтей :
- Инструкция должна соблюдаться! Некоторые средства пьются до еды, другие после. Очень важно следить за этим, иначе от приема не будет эффекта;
- В домашних условиях нужно следить за состоянием кожи и ногтей во время приема лекарств. Если появились сыпь, зуд, температура – сразу прекратите применение витаминов;
- Самые эффективные – витамины в уколах, но у них высокая цена и повышенная полезненность;
- Пейте комплексы только от известных производителей. Женские форумы утверждают, что так меньше вероятности попасть на подделку;
- Всегда читайте отзывы о выбранной фирме;
- Многие современные препараты гипоаллергенны, но если у Вас диабет или не восприятие какого-то минерала, то лучше предварительно посоветоваться со своим диетологом или терапевтом.
Красивые ногти являются не только привлекательным элементом, но и свидетельствуют о здоровье. Внешний вид ногтей – это своеобразный индикатор состояния организма, определяющий эмоциональное и физическое здоровье. Если ногтевая пластина часто ломается, слоится, плохо растет, выглядит тускло, то это означает, что организму необходимы витамины для укрепления ногтей. Какие именно витаминные комплексы нужно пить?
Ногтевая пластина состоит из нескольких кератиновых слоев с прослойкой из воды и жира, однако ногтям нужны не только эти вещества, но и другие минералы и витамины. Основную часть полезных веществ ногти получают из питания, поэтому здоровый рацион очень важен. Но иногда этих соединений недостаточно и тогда возникает авитаминоз ногтевой пластины, главными признаками которого является:
- слабые и тонкие ноготки;
- расслаивающиеся и ломкие ногти;
- хрупкая и шероховатая ногтевая пластина;
- большая луна и ногтевого ложа;
- потеря блеска;
- горизонтальные или вертикальные белые полосы;
- хронический грибок.
Когда питание не может справиться с авитаминозом, для укрепления ногтей нужно пить комплексы синтетических витаминов и минералов. Поскольку даже если не хватает какого-то одного витамина, то нужно употреблять и другие полезные для организма вещества. К примеру, белки не будут усваиваться без витамина А, а без витамина D не усвоится кальций и т.д.
Витамины и минералы для ногтей
Чтобы устранить нехватку полезных веществ в организме, нужны специальные поливитаминные комплексы. Существует два варианта применения витаминов и минералов для укрепления ногтей : втирать в ногтевую пластину или пить витаминные коктейли в виде капель, микстур, сиропов, таблеток, БАДов. Прием полезных компонентов внутрь эффективнее, поскольку в этом случае поливитамины усваиваются не только ногтями, но и волосами, ресницами, кожей и т.д.
Какие витамины пить при проблемных ногтях:
- для укрепления и гладкости ногтевой пластины нужны такие вещества, как витамин А, C, Е, кальций, кремний, цинк, железо, селен;
- для быстрого роста – поливитамины D и B,фосфор, и йод;
- чтобы ногти не ломались и не слоились нужно пить витамины группы B, D, Е, С, биотин, белок, медь;
- фолиевая кислота, железо и цинк помогут уменьшить луну у ногтевого ложа и устранят полоски;
- от грибка помогут поливитамины группы В и ацидофилин;
- укрепление, твердость, правильность структуры ногтям обеспечит кальций, железо;
- для повышения эластичности нужны кремний и витамины С, Е;
- от воспаления кутикулы и ногтей спасет сера.
Таким образом, лучшие витамины для укрепления ногтей – это А, B, С, D, Е и H (биотин)!
Все перечисленные витаминные комплексы можно принимать без назначения врача, но какие именно полезные вещества нужны в каждом конкретном случае, подскажет только специалист.
Как правильно принимать витаминные комплексы?
Прежде всего, нужно соблюдать инструкцию по применению и по хранению препаратов. Некоторые поливитаминные комплексы пьются после приема пищи, другие до еды, а многие БАДЫ употребляется во время еды. Правила приема должны соблюдаться, иначе эффекта не будет!
Неправильное хранение препаратов, например, в жарком месте или на свету, разрушает значительную часть витаминов.
Самые эффективные и полезные витаминные коктейли – в уколах. Но при их приеме очень важно следить за состоянием ногтей, кожи и организма во время приема препаратов. При появлении зуда, сыпи, покраснений, температуры и других побочных эффектов или неприятных ощущений нужно немедленно прекратить применение лекарств.
Современные витамины для укрепления ногтей в большинстве своем являются гипоаллергенными, но при сахарном диабете или аллергия на какой-либо минерал, то лучше перед употреблением лекарственного средства посоветоваться с терапевтом иди диетологом. А в остальном поливитаминные препараты приносят только пользу организму.
Красота ногтей и вообще ухоженные руки для женщин имеют первостепенное значение, поэтому каждая старается, чтобы руки выглядели идеально. НО! Ежедневное влияние бытовой химии, декоративных лаков, растворителей, динамичный ритм жизни, диеты и не сбалансированное питание, в конечном итоге, приводят к нехватке витаминов и минералов, которые играют ключевую роль в сохранении красоты и здоровья ногтей.
Содержание:
Значение витаминов и минералов для ногтей и волос
Недостаток витаминов и минералов в организме, в первую очередь, отражается на состоянии наших волос и ногтей, последние становятся сухими, хрупкими, тусклыми, начинают деформироваться, слоиться и ломаться. Да, сегодня специалисты маникюра практически в каждом салоне красоты смогут помочь вам красиво и качественно решить эту проблему, нарастив, к примеру, ногти. Но ведь естественная красота и свои ухоженные и здоровые ногти являются предметом гордости, да и радости они доставляют гораздо больше, чем эффектные, но искусственные.
Важно знать, какие витамины полезны для ногтей, а также к чему приводит нехватка какого-либо минерала или витамина в организме. Не секрет, что свежие фрукты и овощи являются источником ценнейших компонентов для нашего организма, соответственно, необходимо стараться употреблять их по максимуму в период нового урожая, ведь известно, что натуральные витамины для ногтей гораздо эффективнее усваиваются нашим организмом, чем синтетические. Поэтому не спешите бежать в аптеку за витаминно-минеральными комплексами (которые, кстати, могут стать причиной аллергической реакции), просто попробуйте включить в рацион продукты, богатые витаминами для ногтей. К аптечным витаминам необходимо прибегать исключительно в случае, когда питание не может восполнить дефицит необходимых веществ, и только по назначению специалиста. К тому же переизбыток витаминов (гипервитаминоз), также как и их недостаток, грозит не шуточными последствиями. Например, при избытке витамина С на ногтях могут появляться трещины.
Какие же для ногтей необходимы витамины, чтобы они были здоровыми и красивыми?
Источники необходимых витаминов для ногтей
Витамин А (ретинол, ретитола ацетат).
Занимает высшую ступеньку среди витаминов для ногтей, он поддерживает их силу, гладкость и блеск на должном уровне. Его нехватка проявляется в виде сухости и ломкости ногтей, утолщении края ногтей. Витамин относится к жирорастворимой группе, поэтому если вы придерживаетесь диеты и исключаете или существенного ограничиваете животные жиры и белки, проблема с ногтями вам обеспечена.
Источники.
- Куриные яйца.
- Куриная и свиная печень.
- Рыба жирных сортов.
- Молочные продукты.
- Сыры жирных сортов.
- Свежие овощи и фрукты оранжевого цвета (обязательно сочетать с животными жирами).
- Сливочное масло.
Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В12) для ногтей.
Отвечают за рост ногтей, гладкость. В1, В2 и В3 – важнейшие элементы синтеза кератина - строительного белка ногтей. Дефицит витаминов данной группы приводит к истончению ногтей, вызывает возникновение белых крапинок и бороздок. Нехватка витамина В5 приводит к расслоению ногтей даже при тщательном уходе.
Источники.
- Мясо курицы.
- Капуста (красная, белокочанная, цветная).
- Зеленые овощи.
- Крупы.
- Молочные продукты.
- Яблоки.
- Помидор.
- Морковь.
- Грибы.
- Бобовые (горох).
- Злаки (овес).
Витамин B7 (он же биотин, витамин Н, коэнзим R).
Недостаток биотина сказывается на качестве кератина, в результате ногти крошатся. Данный витамин можно принимать отдельно в виде лекарственного препарата, если проблема с ногтями вызвана дефицитом биотина. Лечебная безопасная дозировка – 2-2,5 мг/сутки. Перенасытить им организм бояться не нужно, он не имеет свойства накапливаться. С целью профилактики биотин можно принимать по 0,1-0,3 мг в сутки.
Источники.
- Куриные яйца (желтки).
- Говяжья, куриная и свиная печень и почки.
- Рыба (особенно сардины).
- Грибы.
- Молоко.
- Орехи.
Помните, что прием антибиотиков, спиртного, гормональных препаратов ухудшают естественные процессы выработки и усвоения витамина Н.
Витамин С (аскорбиновая кислота).
Способствует лучшему усвоению организмом витаминов А и Е, железа, предотвращает расслоение ногтей.
Источники.
- Цитрусовые.
- Вишня.
- Шиповник.
- Облепиха.
- Болгарский красный перец.
- Зеленый сладкий перец.
- Черемша.
- Зелень (укроп, петрушка и т.д.).
- Брюссельская капуста.
- Яблоки.
Витамин D.
Нормальное усвоение организмом кальция невозможно без витамина D. Он представляет собой группу биологически активных веществ. Витамин D3 (или холекальциферол) вырабатывается в нашем организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Двадцатиминутная прогулка под солнцем (после восхода и перед закатом) обеспечит суточную потребность организма в нем. Витамин D2 (или эргокальциферол) поступает в организм исключительно с пищей.
Источники.
- Морская рыба (макрель, лосось, тунец, скумбрия и сельдь).
- Печень трески и палтуса.
- Морепродукты.
- Говяжья и свиная печень.
- Овощи (картофель).
- Грибы.
- Орехи.
- Зелень петрушки.
- Сырые яичные желтки.
- Творог.
- Сливочное масло.
- Рыбий жир.
Витамин Е (токоферол).
Это хороший «друг» витамина А, а вместе они предупреждают ногти от пересыхания, ломкости, расслоения, от тусклости. Такое сочетание витаминов лучше усваивается организмом, их действие более эффективное.
Источники.
- Орехи, семена.
- Растительное масло нерафинированное (любое).
- Злаковые, пророщенная пшеница.
- Куриные яйца (желтки).
- Зеленый салат.
- Молоко.
Видео: Витамин Е в программе Малышевой "Жить здорово!"
Источники минералов для ногтей
Кальций.
Придает твердость и прочность ногтей, делает внешний вид здоровым.
Источники.
- Кисломолочные продукты.
- Капуста.
- Рыба и морепродукты.
- Шпинат.
- Бобовые.
- Яйца.
- Инжир.
- Мясо.
- Бобовые.
- Орехи.
Сера.
Недостаток этого элемента провоцирует деформацию ногтей. Сера предотвращает развитие воспалительных заболеваний.
Источники.
- Капуста.
- Различные виды салатов.
- Лук и чеснок.
- Гречка.
- Баклажаны.
- Овсянка.
Железо.
Сильная ломкость ногтей также говорит о нехватки данного элемента в организме.
Источники.
- Мясо.
- Субпродукты.
- Малина и черника.
- Овес.
- Мясо птицы.
- Капуста.
- Кабачки.
- Фрукты (зеленые яблоки).
Йод.
Укрепляет ногти и предупреждает расслоение, отвечает за рост.
Источники.
- Рыба и морепродукты.
- Морская капуста.
- Печень трески.
- Овес.
- Яйца.
- Молоко.
- Масло сливочное.
- Зелень.
- Свежие овощи (в целом).
- Фасоль.
- Твердые сорта сыра.
- Бобовые (немного).
Селен.
Отвечает за блеск и гладкость, однородность ногтей. Появление серого оттенка и небольшой желтизны, тусклости, полосок и бороздок говорит о дефиците данного вещества в организме.
Источники.
- Куриная, говяжья, свиная печень, почки, сердце.
- Оливки.
- Черная смородина.
- Отруби.
- Чеснок.
- Куриные яйца.
Фтор.
Он способствует лучшему усвоению железа организмом.
Источники фтора.
- Рыба.
- Креветки.
- Мясо.
- Крупы.
- Орехи.
- Молоко.
- Шпинат.
- Яблоки.
- Грейпфрут.
- Картофель.
Цинк.
Укрепляет ногти. Его нехватка проявляется в виде белых пятнышек на ногтях.
Источники.
- Бобовые.
- Лук-порей.
- Морепродукты.
- Зерновые культуры.
- Орехи.
- Зелень.
Так как большинство витаминов для ногтей содержатся в одних и тех же продуктах, скомбинировать их в рационе не представляется сложным.
Для предупреждения излишней хрупкости и ломкости ногтей включайте в свой рацион блюда из желатина или с добавлением желатина (муссы, мармелад, заливные, желе и т.п.). Желатин обладает свойством сгущать кровь, поэтому осторожно нужно быть людям с повышенным содержанием протромбина (фактора свертываемости крови).
Народные рецепты для восстановления и сохранения здоровья ногтей
Рецепты народной медицины в купе с правильным и сбалансированным питанием, а также тщательным уходом помогут реанимировать и подержать красоту и здоровье ваших ноготков.
«Зеленое» масло для оздоровления ногтей.
Состав.
Петрушка – 1 пучок.
Эстрагон – 1 пучок.
Укроп – 1 пучок.
Сельдерей – 1 пучок.
Можно добавить и другую зелень по желанию.
Масло льняное (оливковое).
Применение.
Зелень промыть, обсушить и мелко порезать. Зеленую массу сложить в стеклянную банку и залить маслом, чтобы оно покрыло смесь. Выждать двое суток. Принимать готовое масло по 1 столовой ложке натощак. Лечебный курс – месяц-два.
Яичная скорлупа при нехватке кальция.
Необходимо собрать скорлупу от куриных яиц, тщательно промыть ее щеткой, просушить и растереть в порошок. Хранить порошок в баночке с крышкой в сухом месте. Принимать порошок по чайной ложке на протяжении четырнадцати дней. В таком состоянии организм отлично усваивает кальций.
Настой хвоща от ломкости ногтей.
Состав.
Трава хвоща полевого – 1 ст. л.
Кипяток – 200 мл.
Применение.
Траву заварить кипящей водой, настоять двадцать минут, процедить. Настой пить в виде чая дважды в день по 200 мл.
Настой для укрепления ногтей.
Состав.
Цветки бузины черной – 3 ст. л.
Корневища пырея ползучего – 2 ст. л.
Пастушья сумка – 1 ст. л.
Крапива – 1 ст. л.
Солодка – 1 ст. л.
Соплодия ольхи – 1 ст. л.
Крутой кипяток – 250 мл.
Применение.
Все ингредиенты смешать и хранить в банке с крышкой. Для настоя взять чайную ложку смеси и заварить кипящей водой. Дать смеси постоять под крышкой и полотенцем шесть часов, после чего процедить. Пить настой в течение десяти дней по ½ стакана трижды в день перед едой. Настой желательно делать каждый день свежий.
Масляные ванночки для укрепления ногтей.
Нагреть до 30-35 градусов любое растительное масло и подержите в нем кончики пальцев десять минут. Излишки масла уберите бумажной салфеткой.
Лимонные ванночки для блеска и здоровья.
Отжать свежий сок из ½ лимона, подержать в соке кончики пальцев в течение пятнадцати минут, после чего смыть теплой водой и смазать питательным кремом на жирной основе.
Маска для роста ногтей.
Состав.
Сок алоэ – 30 мл.
Сливки – 2 ст. л.
Масло календулы – 40 капель.
Облепиховое масло – 40 капель.
Репейное масло – 40 капель.
Применение.
Все смешать в однородную массу. Средство втирать ежедневно перед сном в ногтевую пластину и кутикулу.
Видео: Здоровье для кончиков ногтей в программе "Все буде добре"
В заключении скажу, что немалый вред ногтевым пластинам наносит применение жидкостей для снятия лака, содержащих ацетон, который высушивает ноготь и удаляет с его поверхности защитную пленку, что и провоцирует ломкость. Поэтому отдавайте предпочтение средствам без ацетона, включающие в себя увлажняющие компоненты.
В нашем организме все процессы взаимосвязаны, поэтому при разных условиях необходимый уровень тех или иных витаминов для ногтей может меняться. Например, если в вашем рационе очень много углеводов, то потребность в витаминах В2 и С возрастает, если существует недостаток в рационе белковой пищи, возникает нарушение в процессах преобразования каротина в витамин А, а также усвояемость витаминов В2, В3 и витамина С существенно снижается. Поэтому питайтесь правильно и сбалансировано, ухаживайте за руками, тогда и проблем с ногтями возникать не будет.