Кормящие мамы - особая категория женщин. Ведь новорожденный малыш зависит от нее абсолютно во всем и даже в питании. От того, насколько сбалансированным будет меню мамы, во многом зависит состояние здоровья крохи. Поэтому для кормящей мамы существует ряд гастрономических ограничений. А что касается напитков - как дело обстоит с ними? Чем допустимо утолять жажду в период лактации? И можно ли минералку при грудном вскармливании?
Хотя минеральная вода у большинства людей ассоциируется с полезными веществами, для молодой мамы не все так очевидно.
Минералка добывается из подземного источника, а потому содержит множество полезных для организма элементов (калий, натрий, железо, кальций).
Газированной вода становится в результате природных процессов в недрах земли, откуда она была добыта. Но в некоторых случаях производители наполняют воду газам искусственным путем.
Казалось бы, не вода, а шкатулка с полезностями. Но не все так просто. Как и практически в любом продукте, в минеральной воде можно обнаружить плюсы и минусы. Положительные моменты природной воды:
- Кальций и железо в составе минеральной воды способствуют полноценному психомоторному развитию и формированию костной системы маленького человека.
- Еще один полезный компонент воды - калий, он необходим для правильной работы сердца и мозга.
- В минеральной воде ноль калорий, а потому пить ее можно, не опасаясь за свою фигуру.
- Нормализует работу ЖКТ и других систем организма.
К минусам минеральной воды можно отнести:
- Постоянное употребление может спровоцировать переизбыток натрия в организме, попросту соли. Это чревато возникновением отеков.
- Кальцинированная вода в больших количествах может привести к проблемам с почками, в случае, если пить ее много и не по назначению врача.
Самая «безобидная» минералка – столовая, содержание солей в ней относительно невелико. Ее можно пить каждый день (но не литрами, а по стакану-два).
Лечебно-столовую разрешено употреблять курсами по 2-3 недели, потом делать перерыв. Например, «Боржоми» содержит огромное количество фтора (в 6 раз больше, чем в столовой), поэтому курсового приема при ГВ будет вполне достаточно. Полезен «Нарзан», в нем много кальция, которого всегда не хватает кормящим мамам.
Лечебную минералку можно пить только по назначению врача, в определенных дозах, ее стоит воспринимать именно как лекарство.
Разрешена ли минералка без газа
Столовую и лечебно-столовую минеральную воду разделяют на газированную и негазированную. Последнюю пить в период лактации маме можно и нужно. Такой напиток прекрасно утолит жажду и насытит организм ребенка на грудном вскармливании необходимыми полезными веществами и элементами. Состав этой воды чрезвычайно полезен - он положительно влияет на развитие малыша и количество вырабатываемого грудного молока.
Можно ли кормящей маме газированную минеральную воду
С ней все не так однозначно, как с негазированной. Бесспорно, минеральная вода с газом полезна, некоторые ее виды даже оказывают лечебный эффект (Ессентуки, Нижний Кармадон и т.д.). Но важно понимать, что все полезные свойства оказывает исключительно природная газированная вода.
В случае если углекислая кислота была введена в минеральную воду искусственным путем, такой напиток может спровоцировать ряд проблем, в частности:
- Вызвать раздражение кишечника и желудка. По этой причине газированную воду не рекомендуется употреблять мамам, имеющим проблемы с ЖКТ.
- Углекислый газ оказывает разрушающее действие на зубную эмаль.
Так можно ли кормящей маме пить газированную минеральную воду? Да, но только если у женщины нет проблем с желудком. В этом случае потребление минеральной воды с искусственным газом стоит исключить.
Не подходит при гв и вода с повышенным содержанием сульфатов. Сульфатная вода препятствует полноценному усвоению кальция, который необходим для роста и развития ребенка, а также для организма мамы.
Стоит дозировать количество выпитого. Выпитая в небольших объемах, шипучая водичка вреда здоровью не нанесет. Но оптимальным вариантом будет все же открыть бутылку и дождаться, пока пузырьки газа покинут жидкость.
Молодой маме необходимо внимательно следить за реакцией грудничка на минеральную воду. Если стали заметны хотя бы малейшие признаки вздутия или коликов в животике, этот напиток необходимо тут же исключить из меню.
Справедливости ради стоит отметить, что газированный напиток природного происхождения влияет на организм нечасто. Гораздо больше отрицательного влияния такой воды стоит опасаться самой маме.
Если вода с газом не всегда полезна для мам и малышей, то о других газированных напитках не стоит и упоминать. Лимонад, Кока-кола и другие сладкие газировки способствуют повышению сахара в крови, содержат много «химии» и вызывают аллегию. Кроме того, научно доказана взаимосвязь между частым их употреблением и проблемой лишнего веса.
Опасайтесь подделок
Минеральная вода для кормящей мамы должна быть отменного качества. Арендовать артезианскую государственную скважину гораздо более затратно, чем найти источник неизвестного происхождения и наладить сбыт такой воды, выдавая ее за минеральную. Или просто взять воду из-под крана и добавить туда соль, соду и йод. В лучшем случае такая вода не принесет организму никакой пользы, в худшем - вызовет отравление.
Чтобы определить качество минеральной воды, стоит учитывать несколько рекомендаций:
- Важно приобретать продукцию лишь известных марок.
- Необходимо обратить внимание на продукцию в стеклянной таре. Стекло стоит гораздо дороже пластика, а потому нечистые на руку предприниматели редко применяют его для разлива псевдоминеральной воды.
- На упаковке должен быть указан ГОСТ 13273-88 или ТУ 9185-. А также точное местонахождение природного источника воды.
- Этикетка должна быть наклеена аккуратно.
- Слишком низкая цена должна насторожить.
- Открывая бутылку, стоит обратить внимание на запах. Природная минеральная вода имеет характерный запах серы.
Как отличить настоящий «Боржоми» от поддельного. Схема с сайта kp.ru.
Минеральная вода окажет благотворное влияние на организмы мамы и малыша. Но только если покупать качественную воду и правильно ее пить.
И вот наступили эти незабываемые первые дни общения с долгожданным новорожденным, который умиротворённо сопит на груди у счастливой мамы. Отныне на долгие месяцы появится новое волнение и забота – грудное вскармливание, когда возникает немало вопросов, в том числе можно ли лимонад кормящей маме. Особенно актуален этот вопрос для жаркого лета, когда подавляющее большинство людей мечтает укрыться от зноя под кондиционером с прохладительным напитком в руках.
Однако кормящая мама – это особое состояние организма, когда целесообразно взвешивать полезу и вред от всего, что ешь и пьёшь, и лимонад в этом списке не исключение.
Существует два кардинально разных подхода к восприятию женщинами грудного вскармливания.
Те, кому уже повезло не столкнуться с диатезами и кишечными расстройствами у грудничка, к которым привело питание мамы, относятся к выбору продуктов с философским спокойствием.
Девиз кормящей «Можно всё! А там посмотрим» сродни посылу во время беременности жить без всякой опаски, потому что «Беременность – это не болезнь!». Такая точка зрения позволяет пить не только лимонад, но даже кофе и слабые алкогольные напитки. Она имеет право на существование. И мы желаем, чтобы кормящим мамам, не соблюдающим диету, и дальше везло по жизни.
Однако есть более сдержанный подход к вопросу, когда во главу угла поставлены риски малыша, а не только мамины аппетиты.
Медицина не стоит на месте и постоянно накапливает статистику об аллергенах, о вредном или полезном влиянии того или иного продукта на выработку грудного молока и его качество. О том, какие соединения попадают к малышу через грудное молоко, не рано ли это для его поджелудочной железы, не усложнит ли это работу почек.
Это означает, что при желании мы можем учесть основные рекомендации по питью и проанализировать разные ответы на вопрос «вреден ли лимонад во время кормления грудью?».
Поскольку лимонад – изобретение заморское, обратимся к устоявшейся точке зрения кормящих американок. В Америке, где сложилась особая культура вокруг питья лимонада, как нигде в мире распространены аллергические заболевания.
Там вопрос вреден ли пищевой продукт грудничку, в первую очередь рассматривается через призму того, к какой группе аллергенности он относится.
Пройдёмся по группам, выделяя продукты наших широт, из которых мы традиционно готовим освежающее питьё.
Цитрусовые лимонады
Лимон, апельсин, грейпфрут – это основа большинства лимонадов, в том числе из нескольких ингредиентов.
Увы, но эти фрукты относятся к высоко аллергенным продуктам.
Ягодные лимонады
Это самые красочные напитки лета. И здесь мы снова упираемся в высокую и среднюю аллергенность.
Лидируют клубника и земляника, но и клюква, малина, чёрная смородина, столь любимые в нашей полосе, не являются полностью безопасными. Определённый оптимизм внушают лишь белая и красная смородина, крыжовник, а также не ранние арбузы, избирательно отобранные на базаре с учётом всех знаков, указывающих на высокое содержание нитратов.
Лимонады из экзотических фруктов
Маракуйя, киви, особые сорта цитрусовых – всё это перечень первой линии осторожности, часто вызывающий аллергии даже у взрослых.
Подсластители лимонадов: сахар, фруктоза и мёд
Сахар
Если кормящая мама не боится поправиться, то сахар в умеренных количествах ей не вреден. А вот лимонад, содержащий сахар, всё равно не станет качественной альтернативой чистой питьевой воде или чаю для стимуляции лактации (который тоже хочется пить сладким).
Набирая избыток калорий из напитков, женщина рискует не столько улучшить качество молока, сколько увеличить жировую массу, которая – наоборот! – должна расходоваться во время кормления грудью.
Как ни удивительно это узнать, но медики давно уже твердят о мифе «я обязательно поправлюсь при грудном вскармливании!». Нет, и ещё раз нет!
Природой предусмотрен обратный механизм. И если бы мы тщательно учитывали природу, то кормление грудью с адекватным питанием позволяет сбросить те несколько закономерных лишних килограммов на талии и бёдрах, которые женщина может набрать в пределах здоровой нормы за время беременности.
Мед
Особняком стоит мёд. Снова высокая аллергенность продукта и особенности хранения и продажи заставляют задуматься, а так ли нужен он в рационе кормящей. Маме, живущей на пасеке, употребляющей мёд регулярно с самого детства и уверенной в его свежести, не придёт в голову опасаться.
Вместе с тем оправдано сомнение, можно ли лимонад не привычной к продуктам пчеловодства горожанке, особенно если он приготовлен с перекипяченным прошлогодним мёдом в качестве подсластителя.
К сожалению, ручаться за качество продуктов на полках наших магазинов – дело неблагодарное.
Lemon water
И даже когда мы встречаем сдержанно разрешительный ответ на вопрос «можно ли кормящей маме лимонад», это всегда лёгкие натуропатические рецептуры. К ним больше подходит название вода с добавкой.
У американок – это lemon water, с оговоркой на постепенный ввод и суточное наблюдение за реакцией грудничка. Процент лимона в лимонной воде должен быть невелик: 1-2 окружности среднего лимона на 1 л воды без газа. Без подсластителей и других ингредиентов.
По аналогичному принципу можно подкислять воду наименее аллергенными лесными ягодами вашей полосы, добавлять немного огуречного, яблочного или вишнёвого сока. А также использовать то питьё, которое рекомендуют грудничкам – вода без газа, изюмная водичка, слабый компотик из 1-2 сухофруктов, подслащенный фруктозой.
Каким бы ни был выбор в рационе кормящей мамы, питьевой режим должен быть достаточным: от 1,5 л жидкости в сутки. Это одна из гарантий для адекватной продукции грудного молока.
Когда молока вдоволь, малыш изо дня в день радует семейство обыкновенным чудом – скоротечным процессом развития из трогательного крохи в самостоятельного ходунка-первогодку. Желаем вам неизменного терпения и разумности в заботе о вашем чуде!
Кормящей маме в период лактации необходимо следить не только за своим питанием, но и за потреблением достаточного количества жидкости.
Вода должна быть обязательно очищенной, а вот газированные напитки при грудном вскармливании нежелательны, хотя и врачи не запрещают добавлять в рацион природную минеральную воду. Главное, употреблять ее в ограниченном количестве, в то время как от напитков содержащих сахар, консерванты и другие вредные вещества, на период лактации придется отказаться.
Как влияют газированные напитки при грудном вскармливании? Газировка провоцирует повышенное газообразование в пищеварительном тракте ребенка, результатом чего обязательно будут колики и бессонные ночи. Поэтому, употребление газировки очень сильно ухудшает качество самого грудного молока и никакой пользы для матери и ребенка не представляет.
Кормящей матери лучше вообще отказаться от подобного вида газированных напитков в пользу натуральных продуктов.
Почему газированные сладкие напитки лучше исключить из рациона кормящей? Ответ простой: из-за ее состава, ведь она содержит:
- Большое количество сахара (либо сахарозаменителя);
- Ароматические эссенции;
- Консерванты (кислота);
- Вредные усилители вкуса и красители;
- Углекислый газ;
- Иногда кофеин.
Важно всегда помнить, что все, что пьет и кушает мама, переходит и ребенку. Любой вид газированного напитка может вызвать у грудничка:
- Метеоризм;
- Сильную боль в животе;
- Выщелачивание кальция в организме малыша и мамы;
- Ухудшение состояния ребенка при кишечных коликах;
- Расстройство пищеварения;
- Аллергию, появление сыпи.
Последствия для кормящей мамы и малыша от употребления сладкой газировки
Разберем более детально основные компоненты сладкого газированного напитка и то, как он воздействует на организм мамы и грудничка.
Углекислый газ
Газ сам по себе безвреден, но крайне нежелателен для желудка и желудочно-кишечного тракта. Во время химической реакции углекислота, содержащаяся в газе, освобождается вместе с водой и раздражает всю слизистую оболочку пищеварительного тракта, вызывая вздутие живота и колики у малыша, а также обострение язвенных болезней, гастритов и энтеритов у матери.
Сахар
Такие напитки являются калорийными, из-за высокого содержания сахара, что негативно может влиять на здоровье мамы, а также приводит к появлению лишнего веса.
Увеличивается риск появления таких заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, атеросклероз.
Кислота (консерванты)
Любой вид этой жидкости содержит в себе ортофосфорную (Е338) и лимонную кислоту (Е330), бензоат натрия (Е211), которые являются усилителями вкуса, а также обеспечивают продление срока годности газировки.
Уже давно известно, что люди, которые регулярно употребляли эти напитки, страдали многими болезнями, в том числе и онкологическими заболеваниями. А также вредные консерванты способствуют вымыванию кальция из организма, что вызывает хрупкость костей, постоянные переломы, развитие рахита и остеопороза.
Красители и ароматизаторы
Кофеин
Если в состав газированного напитка входит кофеин, то его употребление негативно влияет именно на нервную систему ребенка, при этом ребенок становится раздражительным, тревожным, нарушается спокойный и крепкий сон.
Польза и вред газированной воды для женского организма во время лактации
В газированной минеральной воде из природных подземных источников содержится очень большое количество полезных веществ. Она используется для лечения и профилактики различных заболеваний и рекомендуется к употреблению кормящим, поскольку:
- Содержит достаточное количество железа и кальция, что гарантирует нормальное развитие психомоторных функций и костных тканей ребенка, а также рост и укрепление скелета.
- Помогает регулировать уровень жидкости в теле, поддерживает надлежащее кровяное давление благодаря натрию, который входит в состав минеральной воды.
- Содержание в минеральной воде щелочного состава поддерживает нормальную выработку организмом желудочного сока, что важно в борьбе с изжогой и повышенной кислотностью;
- Налаживает пищеварение, стимулирует работу сердечно-сосудистой, нервной и лимфатической системы.
Однако многие педиатры отмечают и отрицательные качества минеральной питьевой воды.
Увеличенный минеральный состав такой жидкости негативно влияет на работу почек, что может привести к избытку жидкости в организме и появлению отеков у кормящих.
Поэтому, планируя пить такую минеральную воду (периодически или на постоянной основе), мамочке в период лактации нужно проконсультироваться с врачом.
Мамам, которые кормят малыша грудным молоком, прежде всего, нужно контролировать количество употребления природной минеральной питьевой воды в период лактации, тогда она не принесет никакого вреда.
Основным питьем, все же, должна оставаться обычная очищенная вода, а также натуральные соки, компоты, некрепкие и несладкие чаи и морсы. А вот от сладких газированных напитков будет намного лучше вообще отказаться. Они вредны даже взрослому человеку, а у малыша, который получает вместе с молоком матери подсластители, красители и ароматизаторы, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Кормящей маме необходимо получать достаточно жидкости для выработки грудного молока. Организм сам регулирует интенсивность лактации, поэтому нет смысла пить больше жидкости, чем хочется – молока от этого не прибудет, а почки и сердечно-сосудистая система получат дополнительную нагрузку.
Для стабильной лактации кормящей маме необходимо пить воду, некрепкий чай или иные напитки, почувствовав жажду – именно так организм сигнализирует о дефиците жидкости. Важно внимательно отнестись к выбору напитков, поскольку не все они безопасны для здоровья матери и малыша. К вредным напиткам относится искусственно газированная вода.
Природная газированная вода
В газированной воде из природных источников содержатся полезные минеральные вещества, она с древнейших времен используется для лечения и профилактики заболеваний, поскольку:
- способствует выработке желудочного сока при пониженной кислотности;
- помогает наладить и поддерживать кислотно-щелочное равновесие в организме;
- препятствует вымыванию кальция из мышечной ткани при повышенных нагрузках;
- стимулирует работу сердечно-сосудистой, нервной и лимфатической системы;
- благотворно воздействует на пищеварение;
- помогает .
Кормящей маме допускается пить природную газированную воду в небольших количествах. В ней содержится относительно немного растворенного углекислого газа, и он быстро выдыхается. Но при злоупотреблении напитком у грудничка могут появиться колики из-за повышенного газообразования.
Искусственно газированная вода
Вода с растворенным в ней углекислым газом хорошо утоляет жажду, именно поэтому было изобретено несколько способов искусственно газировать воду. С добавкой углекислого газа производят:
- искусственно минерализированную воду;
- газированную воду с натуральными экстрактами трав и фруктов;
- газированную воду с искусственными ароматизаторами.
Вода с искусственно введенными минеральными компонентами может считаться относительно безопасной для здоровья.
Газировки с натуральными компонентами (лимонный и грушевый сироп, экстракт левзеи, тархуна, эстрагона) обогащают организм витаминами, помогают снять усталость, взбодриться. Но следует учесть, что натуральные компоненты являются потенциальными аллергенами для младенца, а избыток сахара негативно влияет на эндокринную систему, функционирование поджелудочной железы и пищеварение.
Наиболее опасна для здоровья мамы и малыша газированная вода, в состав которой входят искусственные красители и ароматизаторы, заменители сахара, консерванты. Некоторые производители вводят в состав газировки ортофосфорную кислоту, из-за которой напиток не утоляет жажду, а вызывает ее – это заставляет покупателей пить больше. А кофеин вызывает привыкание к продукту.
Употребление газированного напитка синтетического происхождения:
- нарушает водно-жировой обмен;
- «сбивает» водно-солевое равновесие;
- провоцирует отложение вредного холестерина;
- вызывает аллергию;
- способствует разрушению эмали зубов под действием кислот;
- провоцирует вымывание кальция из костной и зубной ткани;
- при наличии кофеина возбуждающе действует на нервную систему.
Особенно опасны для роста и развития младенца сахарозаменители, а также консервант бензоат натрия в сочетании с аскорбиновой кислотой, поскольку в результате их реакции выделяется бензол – канцерогенное вещество, разрушающее ДНК.
Можно ли пить газировку
Искусственно газированную воду следует исключить из рациона кормящей мамы. Если у женщины возникло непреодолимое желание выпить прохладный газированный напиток, рекомендуется смешать немного сока с природной газированной водой.
При этом используется свежевыжатый сок из фруктов или ягод, безопасных для малыша. Ребенок должен быть уже адаптирован к продукту, из которого приготовляется напиток.
Ближе к годовалому возрасту малыша маме можно попробовать в небольшом количестве газированную воду с натуральными ингредиентами, без сахарозаменителей и консервантов.
Во время грудного вскармливания молодая мама меняет свой рацион питания, исключая некоторые продукты или пытается разнообразить ежедневное меню различными блюдами, которые насыщены витаминами и полезными элементами. Не менее важен и питьевой режим в период лактации, ведь обеспечить младенца достаточным количеством ценной питательной жидкости можно при условии полноценного питания и употребления напитков. Все женщины знают, что категорически запрещено пить алкогольные напитки во время кормления грудью, однако и обычные соки, компоты или морсы могут стать причиной негативной реакции организма ребёнка. Далеко не каждый напиток может быть включён в меню кормящей матери.
Питьевой режим при грудном вскармливании
Старшее поколение долгое время придерживалось теории, что во время грудного вскармливания необходимо пить как можно больше жидкости: это влияет на количество молока. Однако современная медицина опровергает это утверждение, но не отрицает, что для поддержания лактации на должном уровне женщина должна не только сбалансировано питаться, но и соблюдать питьевой режим.
Кормящая мама должна придерживаться питьевого режимаБывают ситуации, когда молодая мама сталкивается с лактостазом, причиной которого является слишком густое молоко: оно сложно продвигается по протокам к соску. Питательную жидкость в таком виде тяжело добывать и младенцу в процессе сосания. Поэтому достаточное количество жидкости обязательно должно поступать в организм женщины во время ГВ.
Сколько нужно пить кормящей маме
Грудное молоко состоит почти на 90% из воды. Хотя вода напрямую не влияет на количество выработки молока, но она восполняет дефицит жидкости, которую организм использует для образования питания для младенца. Учёные выяснили, что для нормального функционирования органов и систем, женщина должна выпивать не менее одного-двух литров жидкости в сутки. Однако в период грудного вскармливания количество необходимо увеличить до двух с половиной-трёх литров.
Во время устоявшейся лактации организм кормящей матери вырабатывает и выделяет литр-полтора молока для вскармливания ребёнка. Поэтому медики рекомендуют употреблять не менее трёх литров жидкости. Половина из этого количества должна быть в виде обычной воды, остаток может быть восполнен благодаря бульонам, сокам или другим напиткам.
Специалисты рекомендуют кормящим мамам в первую очередь ориентироваться на свои личные ощущения: если женщина хочет пить - нужно выпить воду или чай, но специально заставлять себя сделать несколько глотков жидкости не стоит. Тоже самое касается и ограничения питьевого режима: многие молодые матери стараются не употреблять жидкость на этапе становления лактации, когда приливы молока доставляют дискомфорт и болевые ощущения в грудных железах. Однако это не поможет уменьшить количество вырабатываемого молока, а только сделает его более густым, что может привести к образованию застоя в молочных протоках.
Что можно пить кормящей маме в первый и последующие месяцы после родов
Медики до сих пор так и не пришли к единому мнению. Одни специалисты настаивают, что продукты и напитки, которые включены в рацион кормящей матери, никаким образом не влияют на младенца. Другие, наоборот, уверены, что организм малыша и ещё несформировавшийся желудочно-кишечный тракт могут негативно отреагировать на определённые блюда. Чаще всего у ребёнка наблюдается аллергическая реакция, покраснение кожных покровов, проблемы с пищеварением и усваиванием грудного молока.
Многое зависит от индивидуальных особенностей организма младенца. Педиатры советуют вводить новые напитки постепенно, наблюдая за реакцией крохи. Некоторые мамы уже с первого месяца после появления ребёнка на свет не придерживаются специальной диеты, а другие употребляют в пищу только гипоаллергенные продукты, боясь навредить малышу.
Во время лактации можно пить не только воду, но и соки, компоты и морсы Таблица: какие напитки можно пить кормящей маме в зависимости от возраста ребёнка
| Возраст младенца | Можно включать в меню мамы по мере взросления ребёнка | Не рекомендуется пить такие напитки во время грудного вскармливания |
| 1 месяц |
|
|
| 2 месяца |
|
|
| 3–4 месяца |
|
|
| 5–6 месяцев |
|
|
| 7–9 |
|
|
| 10–12 |
|
Видео: меню кормящей мамы
Вода в питьевом режиме кормящей мамы
Вода является одним из главных компонентов всего человеческого организма. Поэтому в период грудного вскармливания, когда большое количество жидкости уходит на выработку молока, восполнять запасы именно воды крайне важно. И хотя количество выпитой воды никак не влияет на процесс образования молока, не стоит пренебрегать рекомендациями медиков и ограничивать себя в количество выпиваемой жидкости.
На выработку молока влияет только гормон пролактин, который образуется в организме женщины только во время стимуляции сосков. Это происходит в период прикладывания к груди малыша или в процессе сцеживания молокоотсосом или вручную. Но достаточное количество потребляемой воды в течение суток помогает питательной жидкости легко и быстро выделяться из организма.
В сутки кормящая мама должна выпивать минимум 1,5 литра чистой воды, без учёта соков, чая и других напитков и жидких блюд Какую воду можно пить
Сегодня на полках магазинов и аптек можно увидеть большое разнообразие различных вод: обычная, минеральная, столовая, лечебная, с разными вкусами, а также газированная или без газа. Но кормящей маме необходимо тщательно выбирать жидкость для питья, чтобы не спровоцировать проблемы у младенца. Во время лактации разрешается пить очищенную или минеральную, негазированную воду.
Не стоит употреблять лечебную минеральную воду. В таком продукте определённая концентрация минералов и других элементов, которые могут не усвоиться в организме младенца, спровоцировав колики или нарушение пищеварения.
Также рекомендуется отказаться от газированной воды. Минеральную воду искусственно насыщают газом, чтобы на более длительное время продлить срок годности напитка. Попадая в организм, газы вызывают чрезмерное выделение желудочного сока, вследствие чего повышается кислотность. Если это происходит постоянно, слизистая желудка воспаляется и развивается гастрит, затем язвенная болезнь. В большинстве случаев, когда мама выпила газированную воду, у младенца наблюдаются проблемы с ЖКТ: колики, расстройство пищеварения, повышенное газообразование в кишечнике.
Многие женщины по рекомендации врача-гастроэнтеролога пьют минеральную воду Боржоми. Этот продукт является столово-лечебным, т.е. его можно употреблять не только в процессе лечения, но и для профилактики. Во время ГВ Боржоми можно пить, но предварительно выпустив газы. Для этого нужно оставить открытой бутылку на десять-двенадцать часов. Стоит помнить, что эту воду можно пить курсово, например, 30 дней, затем на 60 дней делать перерыв.
- перед покупкой обязательно нужно прочитать инструкцию. Особое внимание нужно уделить количеству сульфатов в составе, их должно быть менее 10мг/дм 3 ;
Вода с большим содержанием сульфатов крайне опасна для ребёнка и кормящей мамы. Дело в том, что при её употреблении в организме не усваивается кальций. А этот элемент обязательно должен поступать в организм и женщины, и младенца.
- если в анамнезе есть заболевания ЖКТ, почек, печени в хронической или острой форме, рекомендуется посоветоваться с врачом относительного того, можно ли употреблять минеральную воду;
- соблюдать питьевой режим, не злоупотребляя минеральной водой, особенно лечебно-профилактической.
Видео: полезна ли газированная минеральная вода для организма
Соки для кормящей мамы
Соки - настоящая находка для организма. Они не только вкусные, но и полезные, ведь в этом напитке огромное количество витаминов и других полезных веществ. Однако во время лактации не все соки разрешается пить кормящей маме.
Многие фрукты, овощи и ягоды являются аллергенными. Поэтому педиатры рекомендуют вводить новый напиток постепенно и по мере взросления младенца, чтобы не спровоцировать сыпь, покраснение и зуд кожных покровов у ребёнка.
Прежде чем принимать решение по поводу употребления соков, следует знать, что магазинные напитки могут содержать вредные компоненты, чрезмерное количество сахара, красители и консерванты. Поэтому кормящей маме специалисты советуют отдавать предпочтение свежевыжатым сокам домашнего производства. В этом случае женщина будет уверена в качестве продукта, а также это значительно снизит риск возникновения нежелательных реакций младенца на новинку в меню матери.
Как правильно употреблять соки кормящей маме
В первую очередь необходимо знать, что даже свежевыжатые соки способны принести не только пользу, но и вред. Дело в том, что во фруктовых напитках большое содержание натурального сахара. Это негативно влияет на работу кишечника, вызывая брожение и метеоризм. В свежих фруктах, ягодах и овощах присутствует много клетчатки, поэтому после употребления сока кормящей мамой у малыша могут быть колики и повышенное газообразование.
Как бы молодой маме ни хотелось пить натуральные соки в неограниченном количестве, этого нельзя делать, чтобы не спровоцировать негативную реакцию в виде аллергии или нарушений в работе органов ЖКТ ребёнка.
Фруктовые и овощные соки содержат в составе большое количество витаминов - не начинать пробовать соки пока ребёнку не исполнится один месяц;
- для приготовления напитка использовать спелые и хорошо вымытые плоды;
- при первом употреблении сока лучше развести его чистой водой в пропорции 1:1;
- начинать вводить новый напиток в рацион рекомендуется с 3–4 чайных ложек. Затем нужно внимательно следить за реакцией ребёнка: нет ли аллергии, диареи, болей и дискомфорта в животике;
- максимальное количество сока для кормящей мамы составляет 200 мл.
Какие соки наиболее полезны в период лактации
Практически из всех фруктов, ягод и овощей можно приготовить натуральный сок. Однако существуют самые популярные напитки, которые любят не только взрослые, но и дети. Эти продукты отлично подходят кормящей матери для восполнения недостатка витаминов и полезных веществ, которые с молоком выделяются из организма:
- яблочный. Именно с этого напитка специалисты рекомендуют начинать введение соков в меню молодой мамы. Яблочный сок является самым безопасным, при его употреблении практически никогда не бывает аллергической реакции у младенца;
- морковный. Сок из моркови можно начинать пробовать, когда крохе исполниться три-четыре месяца. Он очень полезен, т.к. содержит большое количество витамина А, полезного для зрения;
- томатный. Напиток может стать причиной возникновения аллергической реакции, поэтому кормящей маме разрешается начинать вводить его в свой рацион только тогда, когда крохе исполнится десять месяцев;
- тыквенный. Редко вызывает аллергические реакции у малышей, поэтому мама может пробовать вкусный напиток с трёхмесячного возраста ребёнка. Стоит заметить, что тыква способствует улучшению перистальтики и успешно борется с запорами.
Соки из некоторых фруктов и ягод не рекомендуется употреблять в первый год жизни младенца. К ним относятся апельсиновый, облепиховый, персиковый, абрикосовый, виноградный и гранатовый. Дело в том, что такие напитки практически в каждом случае вызывают негативную реакцию у младенца в виде сыпи, зуда и покраснения кожных покровов. А также незрелая пищеварительная система не может воспринимать многие компоненты продукта. У младенца появляются боли в животе, диарея, метеоризм и даже рвота.
Компоты: можно ли пить кормящей маме
Компоты разрешено пить во время грудного вскармливания. Они содержат витамины в составе, а также отлично утоляют жажду. Принцип введения этого напитка такой же, как и соков: начинать необходимо постепенно, отслеживая реакцию организма ребёнка. Если негативных последствий нет, кормящей маме разрешается наслаждаться вкусом охлаждённого компота несколько раз в день.
Не стоит добавлять в воду цитрусовые, лимонную кислоту и много сахара при варке компота. Это может вызвать аллергическую реакцию или проблемы с работой кишечника у младенца.
Специалисты разрешают варить напиток из следующих фруктов и ягод:
- яблоки. Лучше отдавать предпочтение зелёным фруктам;
- груши. Они менее калорийны, чем яблоки, а также более сладкие, поэтому в компот можно не класть много сахара;
- сухофрукты. Отличный вариант во время лактации, т.к. практически никогда не вызывает аллергию у крохи. Пить этот напиток разрешается уже со второго месяца после рождения малыша;
- ягодный компот из вишни, сливы или крыжовника можно пробовать тогда, когда ребёнку исполниться пять-шесть месяцев;
Следует обратить внимание, что напиток из клубники, малины, черники, чёрной и красной смородины разрешено вводить в рацион кормящей мамы не ранее, чем младенцу будет семь-восемь месяцев. Это обусловлено тем, что ягоды являются аллергенными. Если у крохи ранее проявлялась аллергия, то маме лучше не рисковать и не включать эти компоты в меню пока ГВ полностью не завершится.
Охлаждённый компот из яблок отлично утоляет жажду Клюквенный морс: на страже иммунитета мамы и младенца
О пользе клюквы и морса из этой ягоды известно давно. Сегодня педиатры и терапевты не устают повторять, что регулярное употребление этого напитка способствует укреплению защитных сил, помогает работе почек и мочевого пузыря (особенно у женщин, которые страдают циститом), а также насыщают организм полезными витаминами и элементами.
Клюква считается природным антибиотиком, т.к. эффективно борется с патогенными микроорганизмами, препятствуя их размножению в организме.
Клюквенный морс - отличное средство для профилактики простуды Несмотря на то, что клюква красного цвета, она не относится к потенциально аллергенным ягодам, поэтому морс из клюквы разрешено пить кормящим мамам. Свежеприготовленный напиток нужно хранить в холодильнике не более двух суток, затем он теряет свои полезные свойства. Кормящим мамам можно пить три-четыре стакана морса в сутки в тёплом или охлаждённом виде.
Во время приготовления клюквенного морса можно добавить и немного брусники. Эта ягода также хорошо переносится организмом маленьких детей.
Однако не всем кормящим мамам можно пить такой напиток. Существует ряд противопоказаний, к которым относятся: язва желудка, гастрит в стадии обострения, изжога. При наличии следующих заболеваний лучше отдать предпочтение другим, не менее полезным и вкусным, напиткам.
Видео: польза клюквы для организма
Квас при грудном вскармливании
Квас пьют в нашей стране на протяжении многих поколений. Этот напиток не только обладает насыщенным, ароматным вкусом, но и замечательно утоляет жажду в летнее время года. Многие кормящие мамы не рискуют вводить квас в меню, думая, что он может принести вред здоровью ребёнка, однако это не совсем так. Самостоятельно приготовленный напиток, без добавления консервантов, химических добавок можно употреблять, когда младенцу исполнится десять-двенадцать месяцев.
Медики обращают внимание, что домашний квас становится газированным в натуральных условиях, т.е. в процессе брожения, поэтому его можно пить во время ГВ. А вот продукт в бутылках из магазина вряд ли можно назвать квасом. Его лучше не пить кормящим женщинам.
Некоторые мамы опасаются пить напиток из-за содержания в нём небольшого количества спирта. Однако специалисты объясняют, умеренное употребление кваса, не более одного стакана в день, не принесёт вреда малышу.
Домашний квас можно пить во время лактации Первый раз рекомендуется выпить немного кваса, затем в течение двух суток нужно наблюдать за реакцией младенца. Если у ребёнка нет аллергии, расстройства пищеварения или колик, можно включить этот вкусный напиток в меню женщины.
Травяные чаи для кормящей мамы
Травяные чаи во время лактации могут быть очень полезны, ведь многие лекарственные растения обладают свойствами стимулировать выработку грудного молока, а также успокаивают, утоляют боль и обладают противовоспалительным действием. Наиболее популярными травами, которые разрешены кормящим мамам, являются:
- ромашка. Чай успокаивает, снимает воспаление, борется с простудой, благоприятно влияет на работу пищеварительной системы, устраняя диарею, уменьшая боли во время колик. Однако постоянно пить ромашковый напиток нельзя: максимальный курс составляет две недели по два-три стакана в день;
- фенхель (укроп). На вкус такой чай нравится далеко не всем, однако он очень полезен для младенца во время болей и дискомфорта в животике;
- липа. Отличное средство для профилактики простудных заболеваний;
- мелисса и мята. Этот чай необходимо употреблять в маленьких количествах, т.к. может негативно подействовать на работу органов ЖКТ малыша.
Прежде чем начинать пить травяные чаи, рекомендуется проконсультироваться с доктором. Любое растение может стать причиной возникновения аллергии у малыша. Также некоторые травы негативно влияют на процесс выработки молока, что негативно скажется на грудном вскармливании.
Питьевой режим очень важен во время грудного вскармливания. Недостаток жидкости негативно действует на общее состояние молодой мамы, а также может стать причиной изменения консистенции молока, которое становится более густым. Специалисты рекомендуют выпивать кормящей матери около трёх литров жидкости в сутки, половину из этого количества должна составлять чистая вода без газа. Сбалансированное питание и употребление полезных напитков способствует накоплению в организме витаминов и минералов, которые с молоком матери попадают к ребёнку.