Как убрать целлюлит на руках упражнения. Способы избавления от целлюлита на руках. Как избавиться от целлюлита на руках

Вы давно присмотрели себе симпатичный топ с открытым верхом, но до сих пор не решаетесь его приобрести по весьма понятной причине – ваши руки покрыты «апельсиновой коркой». Значит, самое время предпринимать соответствующие меры, ведь целлюлит на руках – это не приговор, и с ним можно справиться, главное иметь желание и четко следовать предложенным рекомендациям.

Борьба с целлюлитом на руках

Отчего же возникает «апельсиновая корка» на руках?

Актуальность проблемы «апельсиновой корки» в области плеч и предплечий объясняется воздействием на организм женщин многочисленных факторов. Так, вследствие плохой экологии, неправильного питания, наличия хронических заболеваний, нарушения метаболизма, частого нервного напряжения, нарушается венозный кровоток. Что рано или поздно приводит к такому заболеванию, как целлюлит.

Если же «апельсиновая корка» начинает образовываться в верхней части рук, то через какое-то время она поражает предплечья, из-за чего они становятся болезненными, достаточно толстыми и подверженными появлению мышечных спазмов. Поэтому так важно, заблаговременно предотвратить развитие этого заболевания. Так что, рекомендации, касательно темы: «Как быстро убрать с рук целлюлит?» будут полезны вам.

Как устранить целлюлит в области рук?

Изначально хочется отметить, что целлюлит на верхних конечностях устранить довольно-таки сложно, поскольку эта проблемная зона вашего тела слишком сложна для воздействий. При условии, что вы не прекратите интенсивные занятия с проблемной зоной, то первые результаты вы получите спустя месяц.

К решению данной проблемы, вновь-таки следует подойти комплексно – тренируйте мышцы, выполняйте очистительные и дренажные процедуры, а также не забывайте про массаж. Примите во внимание, что при наличии свободного времени и необходимой суммы денежных средств, вы можете обратиться за помощью к профессиональным косметологам и массажистам. Они подберут для вас индивидуальную и наиболее эффективную в вашем случае программу, которая поможет максимально быстро избавиться от целлюлита на руках.

Но в то же время, если подобной возможности у вас нет, тогда вы можете постараться добиться видимых результатов самостоятельно. Пусть это будет гораздо сложнее и медленнее, но не сомневайтесь, что конечные результаты стоят того.

С чего следует начинать?

Как уже ранее отмечалось, без желания — достичь внушительных результатов вам не удастся. Если все свое время вы проводите сидя перед компьютером, не стремясь прогуляться, размяться или же выполнить зарядку, но при этом сетуете на целлюлит, то с таким подходом к решению данной проблемы, «апельсиновая корка» с ваших рук не уйдет.

«Разбиваем апельсиновую корку»

Вывод: требуется кардинально пересмотреть свой сложившийся образ жизни. К слову, целлюлит в этой части тела – это явный признак того, что вы ведете малоподвижный образ жизни. Следовательно, нужно что-то менять – займитесь аквааэробикой или же освойте плавание брасом. Такие упражнения равномерно распределяют нагрузку на мышцы плечевого пояса и отлично тренируют руки.

В борьбе с «апельсиновой коркой» на верхних конечностях не менее эффективным станет такой вид спорта, как бокс, поскольку он тренирует весь плечевой пояс. Отметьте, что вам совсем не обязательно бить соперников, а вот занятия с грушей и инструкторов – именно то, что вам нужно. Ведь вам, прежде всего, важна тренировка для рук, не так ли?

Антицеллюлитный массаж

Хочется обратить ваше внимание, что антицеллюлитный массажверхних конечностей – действенное средство в борьбе с целлюлитом в данной проблемной зоне. Но вновь-таки, желаемый эффект возможен лишь при регулярном выполнении процедур и с применением разных методик.

Известен ли вам антицеллюлитный массаж с кофейной гущей? Как убрать целлюлит на руках с помощью кофе? Сразу же хочется отметить, что он обладает отличным эффектом, а выполняется он довольно-таки просто: его требуется проводить по всей поверхности как плеча, так и предплечья, начиная от кончиков пальцев и заканчивая областью подмышек. Действие такого массажа направлено на усиление кровообращения, активизации лимфатического и венозного тока крови, удаление избытка жидкости из тканей.

Антицеллюлитный массаж в области рук вы можете выполнять посредством применения антицеллюлитного крема. Как правило, его основу составляют биологически активные вещества, которые расщепляют отложения жира и активизируют метаболизм в тканях.

Подобные массажи вы можете выполнять вручную или же использовать специальную варежку, роликовый массажер или же вакуумную банку. Разницы нет, поскольку все указанные приспособления оказывают одно и то же действие на «апельсиновую корку».

Гладкая и эластичная кожа на руках

Упражнения для рук

Предложенный вашему вниманию комплекс упражнений, специально направлен на устранение «апельсиновой корки» и дряблости кожи ваших рук.

  1. Разогрев мышц: примите положение «стоя», руки разведите в разные стороны и выполняйте характерные круговые движения, не забывая при этом время от времени менять направление маха.
  2. Вновь-таки исходное положение «стоя» лицом к стене, до уровня вашей груди поднимите руки и хорошенько обопритесь ими о стену. Отжимайтесь от стены, сгибайте руки в локтях, только не меняйте исходного положения ног. Исходное положение – «стоя», ваши ноги – на ширине плеч. Затем возьмите в обе руки гантели (вес которых не превышает 1,5 кг) и медленно поднимайте их до уровня ваших плеч.
  3. Положение «лежа» на животе, опираясь в пол. Слегка раздвиньте ноги, только не приподнимайте бедра от пола. Руки максимально выпрямите, зафиксируйте такое положение секунд на 5, после чего возвращайтесь в изначальное положение. При выполнении данного упражнения, разводите локти в стороны, дабы максимально напряглась поверхность плеча.
  4. Находясь в положении «стоя», расставив ноги по ширине плеч, возьмите гантели. После этого можете выполнять наклоны вперед. Прижимайте локти к телу, а руки держите под углом в 90°. Постепенно отводите свои руки назад, сохраняя верхнюю часть в прежнем положении. Старайтесь максимально напрягать мышцы рук.

Обертывания

Еще одним элементарным и в то же время эффективным методом является применения специальных антицеллюлитных средств, которые можно приобрести в специализированном салоне, в аптеке, или же приготовить самостоятельно. Пожалуй, наиболее действенным средством в борьбе с целлюлитом в области рук станет ламинария. Кофейная гуща, имбирь и цитрусовое масло.

Весьма важный момент – эффективность обертываний, выполненных в домашних условиях, вы заметите не сразу, но все же, не старайтесь выполнять их регулярно, ведь только так вы сможете вернуть своим ручкам былую красоту и грацию.

Водные процедуры

Итак, на данный момент времени, вы получили достаточно информации о том, как быстро убрать с рук целлюлит, но все-таки следует упомянуть про еще одно весьма действенное средство – водные процедуры. Наверняка вы наслышаны о пользе контрастного душа и водного массажа проблемной зоны плеч.

Водные процедуры против целлюлита

Согласитесь, что такого рода процедуры вы запросто можете выполнить самостоятельно. Для этого возьмите соответствующую массажную насадку для душа, откройте прохладную воду и упругими струями водите по всей поверхности «апельсиновой корки». Время от времени, изменяйте температуру воды, а также меняйте силу напора.

А как с «апельсиновой коркой» борются женщины?

    • Натали, 39 лет

Лично я делала упор на выполнение силовых упражнений с гантелями с многократным повторением. Поскольку именно такие упражнения способствуют сжиганию жира и укреплению мышц, а не наращиванию мышечной массы под буграми жирового слоя.

    • Леся, 28 лет

Без сомнений, с указанной проблемой позволяет справиться антицеллюлитный массаж. Но я бы не стала ограничиваться исключительно ним, так я не забываю про физические нагрузки. Подобное сочетание, я считаю идеальным способом устранения целлюлита. И да, буквально недавно я убедилась в эффективности плавания, после интенсивных тренировок, кожа заметно подтянулась и стала более гладкой.

    • Елена, 30 лет

А вот я регулярно практикую тканевую маску с применением перца «чили». Предупреждаю сразу – жжет сильно! Пропитанными составом тканевыми полосками я обворачиваю руки, а затем обматываю еще и пищевой пленкой. Держать ровно столько, сколько сможете, поскольку жжение сильное. Если уверены, что сможете вынести подобную процедуру, можете попробовать ее в действии, эффект вы заметите сразу.

Что может быть неприятнее для представительницы прекрасного пола, чем обнаружить у себя на теле видимые признаки целлюлита? И вдвойне неприятно, если так называемая «апельсиновая корка» образуется в местах, которые сложно скрыть от окружающих, например на руках.

Целлюлит, локализующийся в области предплечий, - проблема менее распространенная, чем та же «апельсиновая корка» на бедрах, ягодицах или животе. Однако с ней все же сталкивается примерно 20–25 процентов женщин разных возрастов и типов телосложения. Традиционно склонность к появлению целлюлита на руках имеют дамы, обладающие фигурой типа «яблоко», для которой характерно скопление жировых отложений преимущественно в верхней части тела. Сам по себе целлюлит на руках не опасен, но он может доставлять женщине серьезный дискомфорт, особенно в летний период, когда наступает пора открытых нарядов. К сожалению, победить его очень непросто, для этого придется приложить немало усилий и полностью пересмотреть свой образ жизни. Но прежде чем что-либо предпринимать, нужно разобраться в причинах возникновения «апельсиновой корки».

Почему появляется целлюлит на руках

Целлюлит (в медицине его принято называть гиноидной липодистрофией) - это весьма распространенный косметический дефект, возникающий в результате нарушения венозного оттока, которое провоцирует застой лимфы и увеличение числа клеток жировой ткани (адипоцитов). Внешне он проявляется нерегулярностью рельефа кожи, появлением бугорков и впадин, отечностью. На запущенных стадиях визуальные проявления целлюлита могут сопровождаться присоединением осложнений в виде разрывов капилляров, спазмов, синюшности пораженных участков кожных покровов и некроза тканей. Основными причинами появления данной патологии являются:

  • Малоподвижный образ жизни . При недостаточной физической активности необходимое количество потребляемых калорий не сжигается, и все излишки откладываются в виде подкожного жира. Одновременно с этим нарушается венозный отток и замедляется выведение жидкости из клеток.
  • Гормональный дисбаланс . В определенные периоды жизни у женщин изменяется уровень гормонов в организме, в результате чего снижается эластичность кожи, а структура подкожно-жировой клетчатки становится более рыхлой. Это происходит в период полового созревания, во время вынашивания ребенка, родов и грудного вскармливания, а также при менопаузе.
  • Стрессы, эмоциональные перегрузки . При нервных напряжениях в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, который способствует отложению жира по мужскому типу (когда жировые клетки дислоцируются преимущественно в верхней части туловища).
  • Нерациональное питание . Избыточное потребление жирной, копченой и соленой пищи приводит к активному синтезу жировых клеток. При этом в организме образуется большое количество шлаков, которые ухудшают метаболизм и нарушают кислородный обмен в тканях.
  • Резкое снижение веса . При внезапном уменьшении массы тела происходит смещение жировых тканей, нарушение оттока лимфы, кровообращения и клеточного метаболизма. Из-за этого кожные покровы теряют эластичность и становятся бугристыми.
  • Генетическая предрасположенность . Риск образования целлюлита на руках повышается для тех людей, чьи ближайшие родственники страдали от ожирения, варикозного расширения вен, нарушения обмена веществ. Белокожие женщины сталкиваются с этой проблемой чаще, чем азиатки или представительницы негроидной расы.

Кроме того, возникновение гиноидной липодистрофии в области рук может быть следствием заболеваний сердечно-сосудистой системы, шейного отдела позвоночника и других недугов, сопровождающихся нарушением кровообращения. Поэтому, обнаружив признаки «апельсиновой корки», желательно посетить врача и пройти полное медицинское обследование.

Стадии развития целлюлита на руках

Развитие целлюлита происходит в несколько этапов, каждый из которых характеризуется наличием определенных изменений в состоянии кожных покровов:

  • 1 стадия . На этом этапе рельеф кожи пока еще остается ровным, но на пораженных участках процессы регенерации уже замедляются (дольше заживают раны и сохраняются гематомы). В тканях отмечается задержка жидкости, скопление продуктов жизнедеятельности клеток и токсинов.
  • 2 стадия . Проявляется нарушением рельефа кожных покровов, которое становится особенно выраженным при мышечном напряжении. Отток жидкости из тканей замедляется, ее давление на сосуды увеличивается. Из-за отека и скопления токсинов происходит уплотнение подкожного жира.
  • 3 стадия . Целлюлитные бугорки становятся более выраженными. Жировые клетки разрастаются настолько, что им становится тесно, в результате чего они, перетянутые соединительнотканными перегородками, начинают выпирать наружу. В тканях продолжают активно накапливаться токсины и межклеточная жидкость, стенки капилляров ослабевают, и их проницаемость увеличивается.
  • 4 стадия . Характеризуется видимыми изменениями пораженных участков: кожа на них становится бугристой и холодной на ощупь, приобретает синюшный оттенок. При надавливании на нее могут возникать болевые ощущения.

Стоит отметить, что бороться с целлюлитом на руках и других участках тела гораздо проще на начальных стадиях его развития. Избавиться полностью от выраженной «апельсиновой корки» практически невозможно.

Способы борьбы с целлюлитом на руках

Бороться с некрасивой «апельсиновой коркой» на руках можно разными способами, выбор которых зависит от степени запущенности проблемы. Самый надежный вариант - это комплексный подход, сочетающий в себе несколько методик: корректировку рациона, несложные упражнения для проблемных зон, массаж и косметические процедуры.

Антицеллюлитное питание

Основными задачами антицеллюлитной диеты являются восстановление кислотно-щелочного баланса в организме, ускорение выведения токсинов, нормализация обмена веществ и ликвидация застойных явлений в подкожно-жировой клетчатке. Поэтому основные принципы питания сводятся к следующему:

  • Ввести в рацион продукты, богатые витаминами, минералами и другими важными для организма веществами, от количества которых напрямую зависит функционирование внутренних органов и состояние кожи. Это свежие фрукты, овощи, зелень, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, крупы, растительные масла, творог.
  • Исключить из меню жирные блюда, консервы, маринады, копчености, сладости, газированные напитки и алкоголь. Все эти продукты способствуют увеличению жировых отложений и возникновению застойных явлений в тканях.
  • Соблюдать питьевой режим (употреблять не менее 2 литров жидкости в сутки). Это может быть как обычная чистая вода, так и натуральные соки, морсы либо зеленый чай, но ни в коем случае не алкоголь, энергетические напитки или газировка.
  • Ограничить употребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и провоцирует появление отеков. Чтобы блюда не казались пресными на вкус, добавляйте в них специи. Корица, имбирь, базилик, куркума и другие приправы не только придают еде оригинальный привкус, но и ускоряют метаболизм, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также стабилизируют содержание сахара и холестерина в крови.

Есть рекомендуется небольшими порциями, но часто - 5–6 раз в день. В качестве перекуса можно использовать орехи и сухофрукты. Они отлично устраняют чувство голода и улучшают пищеварение. Последний прием пищи нужно осуществлять не позднее чем за 2 часа до сна. А утро рекомендуется начинать со стакана негазированной минеральной воды, выпитой натощак небольшими глотками.

Упражнения от целлюлита на руках

Если вы хотите избавиться от целлюлита на руках, вам не обойтись без физических нагрузок, которые являются важной составляющей комплексной программы лечения гиноидной липодистрофии. Самый идеальный вариант - записаться в спортзал, где опытный тренер подберет вам подходящий комплекс упражнений. Но если такой возможности нет, вы можете выполнять гимнастику и в домашних условиях. Ниже будут приведены наиболее эффективные упражнения против «апельсиновой корки»:

Боковая планка . Для выполнения данного упражнения нужно лечь на ровную поверхность (на бок), согнуть руку, находящуюся снизу, в локтевом суставе и сделать упор на нее, приподняв корпус над полом. В таком положении надо продержаться около 30 секунд или немного дольше. Затем следует опереться на другую руку и повторить упражнение. Всего надо сделать 10–14 повторов.

Отжимания . Очень эффективный прием, благодаря которому можно не только уменьшить выраженность целлюлита, но и подкачать мышцы плечевого пояса. Примите упор лежа и согните руки, стараясь коснуться грудью пола. Очень важно, чтобы корпус оставался прямым, а таз не отклонялся назад. Начинайте тренировки с 10 повторов, постепенно увеличивая их количество.

Отжимания от задней опоры . Выберите себе опору (это может быть специальный станок или просто высокий стол) и встаньте так, чтобы она оказалась сзади вас, на расстоянии не менее 50 см. Положите руки на поверхность, сделайте вдох и медленно опустите таз, сгибая верхние конечности в локтях до образования прямого угла (предплечья должны располагаться перпендикулярно полу). Выдохните воздух и резким движением верните тело в исходное положение. За один раз нужно осуществить не менее 10 повторов.

Подъем гантелей . Такие упражнения предусматривают статические нагрузки на мышцы плечевого пояса и рук. Сядьте на пол, согните колени, возьмите в каждую руку по одной гантели и поднимите их над головой. Продержитесь в таком положении не менее 60 секунд, затем опустите руки. Повторите прием 10–12 раз. При желании можно делать гимнастику стоя или сидя на скамье.

Упражнение с мячом . Возьмите обычный детский резиновый мяч небольшого размера и сожмите его обеими ладонями на уровне груди, держа локти параллельно полу. Продержитесь в таком положении около 15 секунд, затем расслабьте руки. Повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете.

Если выполнять перечисленные упражнения регулярно, то положительный результат не заставит себя долго ждать. «Апельсиновая корка» со временем станет менее выраженной, а кожные покровы приобретут упругость и гладкость. Однако не стоит забывать, что некоторые приемы оказывают существенную нагрузку на плечевой пояс, поэтому антицеллюлитную гимнастику не рекомендуется выполнять при дегенеративных поражениях и врожденных патологиях суставов и околосуставных тканей. Еще одним противопоказанием к проведению спортивных занятий являются недавно перенесенные травмы и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Массаж против целлюлита

Массажные процедуры считаются одним из лучших способов борьбы с «апельсиновой коркой» как на руках, так и на бедрах или животе. Во время их проведения на пораженные целлюлитом участки оказывается механическое воздействие руками либо при помощи специальных приспособлений. Такие манипуляции обеспечивают улучшение кровообращения и лимфотока, активизацию внутриклеточных обменных процессов, а также разогрев кожи, что позволяет устранить застойные явления в тканях и ускорить расщепление подкожного жира. Существует несколько видов антицеллюлитного массажа, которые можно проводить не только в косметологическом кабинете, но и в домашних условиях:

Мануальный (ручной) . Такой массаж может быть классическим или медовым. В первом случае нужно смазать руки кремом или любым базовым маслом (оливковым, миндальным, кокосовым) и помассировать проблемные участки с нарастающей интенсивностью похлопывающими, поглаживающими, пощипывающими или постукивающими движениями. Завершать сеанс надо после того, как кожные покровы покраснеют. Для выполнения второго варианта массажа следует смазать ладони предварительно подогретым медом, приложить их к пораженным целлюлитом зонам на несколько секунд, потом резко отнять. Повторять действия нужно до тех пор, пока мед не превратится в густую сероватую массу. Это нормальное явление, обусловленное тем, что данный продукт вытесняет из клеток кожи скопившиеся загрязнения и токсины, вбирая их в себя, из-за чего его оттенок изменяется.

Сухое растирание . Вариант антицеллюлитного массажа, который осуществляется с помощью щетки, рукавицы или свернутого жгутом полотенца. Выполнять процедуру надо на сухой коже, растирая ее выбранным приспособлением, двигаясь от запястий к плечам. Продолжительность сеанса должна составлять около 5–7 минут для каждой руки. Имейте в виду, что такой массаж нельзя выполнять при повышенной чувствительности кожных покровов и наличии повреждений (ран, ссадин, порезов, ожогов).

Вакуумный . Для проведения такой процедуры понадобятся специальные медицинские банки из силикона, снабженные грушей для откачивания воздуха. Нанесите на проблемную зону косметическое масло, приложите к коже банку и, когда она «пристанет», начинайте водить ею по направлению снизу вверх (от локтевого сгиба к плечу). После покраснения кожных покровов завершите сеанс.

Ложечный . Такой массаж эффективно борется с целлюлитом, тонизирует кожу и способствует повышению ее эластичности. Возьмите две столовые ложки (желательно мельхиоровые), охладите их в морозильной камере или холодной воде и окуните в растительное масло. Приложите приборы к проблемному участку и помассируйте его круговыми движениями с небольшим нажимом. На обработку каждой руки нужно потратить не менее 5 минут.

Любой антицеллюлитный массаж надо выполнять 2–3 раза в неделю курсами, включающими в себя по 15 сеансов. После каждого курса рекомендуется делать перерыв на 2–3 недели.

Косметические процедуры против целлюлита

В список мероприятий любой анцеллюлитной программы обязательно должны входить специальные процедуры, направленные на улучшение кровообращения в пораженных зонах, выведение токсинов и восстановление тургора кожи. Наиболее эффективными из них являются:

  • Обертывания . Такие манипуляции позволяют устранить визуальные проявления целлюлита, снять отечность и улучшить общее состояние кожных покровов. Для их проведения используются либо готовые косметические составы, либо смеси, приготовленные из натуральных продуктов - меда, кофе, какао, морских водорослей, специй. Средство нужно нанести на пораженную «апельсиновой коркой» кожу и обернуть сверху пищевой пленкой в несколько слоев. Продолжительность сеанса, как правило, составляет 40–60 минут, затем надо снять пленку и смыть косметический состав водой.
  • Ванны . Эти процедуры не только полезны, но и приятны, поскольку благодаря им повышается общее самочувствие и жизненный тонус. Ванны рекомендуется принимать в вечернее время перед обертыванием или массажем, примерно 1–2 раза в неделю. Чтобы добиться антицеллюлитного эффекта, в воду для ванн можно добавлять морскую соль, травяные отвары, эфирные масла или натуральное коровье молоко. Обратите внимание, что у таких процедур имеются определенные противопоказания, к которым относятся повышенная температура тела, заболевания сердечно-сосудистой системы, эпилепсия.
  • Пилинг . Эта несложная косметическая процедура помогает устранить застойные явления в тканях и ускорить выведение токсинов из клеток, благодаря чему «апельсиновая корка» становится со временем менее выраженной. Для проведения манипуляции можно использовать как покупные скрабы, так и приготовленные самостоятельно, например, из растительного масла, смешанного с морской солью или спитой кофейной гущей. Скрабирующий состав надо нанести массирующими движениями на проблемную зону, выждать минут 5, а после смыть водой.
  • Маски . Использование масок помогает напитать кожу полезными веществами, повысить ее эластичность, устранить застойные явления в тканях и стимулировать обменные процессы. Для приготовления масок можно использовать молочные продукты, мед, сушеные водоросли, специи, растительные и эфирные масла. Наносить составы нужно на предварительно очищенную кожу легкими массирующими движениями. Время воздействия таких средств составляет от 20 до 60 минут. По окончании процедуры надо смыть смесь и обработать проблемные зоны антицеллюлитным кремом.

Помимо перечисленных процедур для избавления от целлюлита, можно регулярно использовать косметические средства - кремы, лосьоны и сыворотки. Сами по себе они малоэффективны, поскольку не воздействуют на глубокие слои кожи, но в комплексе с другими мероприятиями дают неплохие результаты.

Профилактика целлюлита

Целлюлит на руках, как и любую другую проблему косметического характера, гораздо проще предупредить, чем потом заниматься ее устранением. Чтобы это сделать, нужно:

  • систематически заниматься спортом, стараться больше ходить пешком, делать гимнастику;
  • правильно питаться и соблюдать питьевой режим;
  • уделять достаточно внимания проблемным зонам, особенно при наличии предрасположенности к возникновению «апельсиновой корки»;
  • следить за здоровьем;
  • избегать стрессов;
  • худеть постепенно и грамотно;
  • принимать при необходимости витаминные комплексы.

Целлюлит на руках - проблема для женщин, но это не заболевание и ни в коем случае не приговор. При грамотном и настойчивом подходе от «апельсиновой корки» вполне можно избавиться. При этом необязательно тратить большие средства на посещение салонов, поскольку большинство мероприятий, направленных на борьбу с целлюлитом, можно осуществлять в домашних условиях.

В основном причины появления целлюлита на руках связаны с наследственными факторами и резкими гормональными изменениями. Иногда проблему вызывает эндокринное заболевание, беременность или роды. К другим причинам целлюлита верхних конечностей относят:

  • нарушение кровотока в шейном отделе на фоне остеохондроза;
  • ухудшение венозного оттока из-за недостаточной физической активности;
  • увеличение вязкости крови.

Причины целлюлита на руках

– генетическая предрасположенность;


– гормональные изменения (повышенная продукция эстрогенов);

– стрессовые факторы, которые приводят к высокому уровню катаболизма;

– нарушения, связанные с процессами микроциркуляции в подкожно-жировой ткани;

– инфекции, воспаления подкожно-жировой ткани.

Как правило, это наблюдается у пожилых женщин и вызывается несоблюдением режима питания, неправильным рационом, низкой двигательной активностью, гормональными изменениями, болезнями щитовидной железы и т.д. Все это ведет к увеличению числа жировых клеток, застою лимфатической жидкости и затруднению кровотока.

В последнее время наметилась тенденция к омоложению данной болезни: все чаще она встречается у более молодых женщин, даже до 30 лет.

Под кожей в области бедер, ягодиц и живота, а иногда и на предплечьях, у женщин располагается жировая клетчатка. Ее основные функции:

  • защитная;
  • энергетическая;
  • теплоизоляционная;
  • накопительная;
  • гормонопродуцирующая.

Водные и другие процедуры

Самый простой и действенный способ избавиться от жировых застоев – контрастный душ. Особенно хорошо, если делать это перед началом рабочего дня. Что дает при этом такой тип душа:

  • Упругость кожи увеличивается;
  • Анаболические процессы запускаются;
  • Кровообращение усиливается;

При этом важно не переусердствовать – не нужно обжигать кожу горячей водой и мерзнуть под ледяными струями. Все должно быть в меру.

Горячая и холодная вода должны чередоваться по 2-3 раза. В течение 3 минут стойте под горячей водой, 25 секунд под холодной.

Разрешено сначала сменить температуру воды плавным образом, затем резко. Уже через неделю вы заметите улучшения, помимо привыкания к температурному режиму.

Частично целлюлит на руках уменьшится, а кожа станет более эластичной и гладкой.

Не стоит сразу прибегать к обертываниям и массажным щеткам при водных процедурах. Скрабы не помогут, это пустая трата средств и времени.

Не нужно тешить себя надеждами, что антецеллюлитный крем поможет быстрее – это заблуждение. Все препараты малоэффективны, везде в борьбе с целлюлитом нужно усердие и ваше желание.

Вместо этого достаточно купить баночку простого кофе и применять его, если хотите убрать целлюлит. В магазинах полно дешевого товара, который сгодится для водных процедур.

Кофейную гущу можно наносить на «поврежденные» целлюлитом участки рук, втирая его, как при массаже. Получившуюся кашу нужно подержать несколько минут, затем промыть водой.

Если вы надеетесь на помощь кремов, то вместо антицеллюлитных препаратов можно купить кофесодержащие мази и крема для кожи. Их можно использовать, делая антицеллюлитный массаж рук, а также применять и для других частей тела, где есть целлюлит.

Если к водным процедурам для закалки и борьбы с целлюлитом особых противопоказаний нет, то физические нагрузки дозволены не всем. Особую опасность они не представляют, однако людям пожилым их делать не стоит в силу возраста.

Основной проблемой невыполнения таких упражнений может стать слабость мышц. Если целлюлит на руках не дает вам покоя, дозволено слегка «нагрузить» мышцы упражнениями, но в течение недлительного периода.

Люди, которые на протяжении жизни занимались спортом в юности, а в старости не могут себе этого позволить, лучше воздержаться от занятий, где требуется физическая сила.

Вам подойдут упражнения без наклонов и приседаний, без отжиманий от пола и чрезмерных нагрузок на сердечную мышцу. Теперь вы знаете, как избавиться от целлюлита на руках и восстановить тонус мышц и кожи.

Если у вас есть возможность, посетите салон водных процедур, где вам предложат сделать стоун-массаж для релаксации. Позитивный настрой, и хорошее настроение только положительно отразятся на результате всех принятых мер.

Водные процедуры – ещё один способ стимулирования обменных процессов, к тому же простой и доступный.

Начните с контрастного душа: он стимулирует кровообращение, запускает анаболические процессы и благотворно сказывается на состоянии кожи – она становится более упругой, а заодно и улучшается общее самочувствие.

Главное, не превращайте контрастный душ в экстремальное занятие: не следует обжигаться кипятком и тут же дико визжать под ледяной водой.

Хорошо разогрейтесь под теплой водой, чтобы поры как следует открылись, а потом охладитесь – под прохладной. Чередуйте примерно 2 минуты под теплой с 30 секундами под холодной водой. Трех-четырех чередований будет вполне достаточно.

Ещё одна процедура в ванной – это массаж мощной струей воды проблемных зон. Проведите несколько раз по всей поверхности кожи рук, которая “провинилась” перед вами наличием целлюлита, прохладной водой под напором, затем тёплой.

Сделайте несколько таких чередований. Проводите водные процедуры ежедневно.

Среди прочих процедур выделяют различные обертывания и натирания. Медицинские эксперты относят их к разряду малоэффективных, но вреда от них точно не будет. Так что используйте при возможности и желании.

Вы можете выполнять все предложенные упражнения, массаж и процедуры как вместе, так и по отдельности, но лучшее решение – это комплексный подход. В идеале выделите 30 минут в день для вашего комплекса в избавлении от целлюлита.

Сначала сделайте упражнения с нагрузкой, потом самомассаж и завершите водными процедурами. Главное – это регулярность, работайте над собой не меньше 5-ти раз в неделю, а лучше каждый день. Результаты будут проявляться достаточно быстро, и вы их обязательно заметите!

Эффективным видом массажа является кофейный. Его следует проводить от кончиков пальцев до подмышки, по всей поверхности предплечья и плеча. С помощью такого массажа усиливается кровообращение, активизируется венозный кровоток, удаляется лишняя жидкость из тканей, кожа и мышцы приводятся в тонус.

Если вы решили делать самомассаж, нужно обхватить бицепс ладонью и совершать хватательные движения вверх-вниз. Проделать то же самое с трицепсом, то есть с обратной стороной руки.

Затем ребром ладони выполнить по руке постукивания, а в заключение – похлопывания. Движения должны быть сильными, но не стоит переусердствовать во избежание синяков.

Хорошо стимулирует кровообращение, улучшает состояние кожи, запускает анаболические процессы контрастный душ. Во время принятия такого душа нужно знать меру, не следует кидаться в крайности, от ледяной воды до обжигающей.

Для начала нужно разогреться под теплой водой около 2 минут, так поры раскроются. Затем использовать прохладную воду около 30 секунд. Чередовать 3-4 раза.

Еще одна разновидность водных процедур – массаж проблемных зон сильной струей воды. Также с чередованием теплой и холодной воды следует проводить по местам образования целлюлита – по рукам. Такие процедуры выполнять каждый день.

Существуют различные рецепты обертываний в домашних условиях. Наиболее популярна горчичная смесь, для которой смешивают сухую горчицу с теплой водой, добавляют мед.

Также эффективным считается обертывание с использованием кофе, морских водорослей. Рекомендуется в каждый рецепт добавлять 5-10 капель эфирного масла.

Обернуть участок кожи пищевой пленкой, она не должна чрезмерно стягивать. Для усиления эффективности можно надеть теплую одежду.

Обертывание проводится в течение получаса, около 2 недель с перерывами в 1 день.

Целлюлит на руках – не приговор, но при условии, что вы будете регулярно заниматься. Подойдите к проблеме комплексно, начните с упражнений, затем перейдите к массажу, а в заключение к водным процедурам. Старайтесь уделять время этим занятиям каждый день, и тогда результат не заставит вас ждать.

Современные СПА-салоны предлагают множество процедур, которые помогают избавиться от «апельсиновой корки». Но не обязательно тратить пол зарплаты на услуги, предлагаемые косметологами, чтобы ответить на вопрос, как убрать с рук целлюлит. Большинство из них доступны в домашних условиях.

Налаживаем питание

Не стоит зацикливаться на жестких “экспресс” -диетах по типу “минус 10 кг за 10 дней”. Ваша задача – не сбросить любой ценой энное количество килограммов, а обеспечить здоровое функционирование организма.

И не на какой-то промежуток времени, а навсегда. Основными принципами вашего питания будут следующие: отказ от вредных углеводов (все виды сахара, выпечка, сдоба, булочки, печеньки, вафельки, конфетки и прочий пищевой мусор).

Только правильные жиры в умеренных количествах (омега-3, омега-6 жирные кислоты).

Каких бы усилий Вы не прилагали, - они будут бесполезными, если не соблюдается режим правильного питания. Во-первых, нужно выпивать достаточное количество жидкости – минимум 1,5 литра в сутки.

Во-вторых, забудьте о существовании фаст-фуда. Быстрая еда, как ничто иное, способствует ожирению и нарушению метаболизма.

В-третьих, ограничьте употребление жирного и мучного. В качестве перекусов используйте фрукты и овощи.

Теперь Вы знаете, как избавиться от целлюлита на руках. Не теряйте времени напрасно, а начинайте заниматься улучшением своего тела прямо сейчас.

Post Views: 392

Некоторые специалисты называют целлюлит заболеванием, иные же считают его дефектом кожного покрова, вызванным некоторыми нарушениями в организме. Но как, ни назовешь «апельсиновую корку» на коже, женщине от этого лучше не становится. Если рыхлые бугорки на попе можно хоть как-то «спрятать», прикрыв одеждой, то целлюлит на руках скрыть достаточно сложно. Поэтому нужно принимать срочные меры от его избавления.

К его возникновению причастны такие факторы:

  • Колебания гормонального фона. Они спровоцированы беременностью, родами, абортами, эндокринными болезнями, длительным приемом гормональных препаратов, приближением климакса;
  • Лишний вес. Несоблюдение рациона питания, а также некоторые болезни сердца ведут к усиленному отложению подкожных жировых запасов на нескольких участках тела, в том числе и в плечевой области. Целлюлит очень любит» располагаться именно здесь – на нежной коже внутренней стороны плеча и предплечья, от локтевого сгиба по подмышечной впадины;
  • Нарушения кровотока в сосудах. Остеохондроз, проблемы кровообращения приводят к застою венозной крови и лимфа, а также к выходу жидкости из сосудов. В данном случае наблюдается формирование отеков, кожа в их локализации становится дряблой, ткани рыхлыми — это готовая «почва» для целлюлита;
  • Неправильный образ жизни, гиподинамия. При малоподвижном образе жизни, ведущем к снижению тонуса мышц, происходит замещение отощавшей мышечной массы жировыми слоями, отсюда и возникновение целлюлита;
  • Наследственность. Если бабушка, мама были обладательницами «апельсиновой корки» на руках, то с большей вероятностью можно ожидать появление такого кожного дефекта и у женщин следующего поколения семьи.

Стадии патологического процесса

Целлюлит на руках не появляется в одночасье. Отмечаются следующие стадии его развития:

  1. Появление отеков. Она долгое время остается незаметной. Характеризуется тем, что в тканях происходит застой жидкости, когда ее скапливается много, то появляются отеки мягких тканей;
  2. Фиброз. Это нарушение циркуляции крови. Ухудшение кровотока влечет за собой затруднение доступа кислорода в клетки. Основной признак данной стадии – частое появление долго незаживающих синяков;
  3. Микроузелковая стадия. Этот период отмечается началом образования соединительной ткани, так называемых, микроузелков. Когда на разросшихся жировых клетках появляются своеобразные «перетяжки»;
  4. Конечная стадия. Или собственно появление «апельсиновой корки». Сопровождается стадия дальнейшим разрастанием соединительной ткани. Жировые клетки все больше увеличиваются в размерах, а «перетяжки» становятся все плотней. Происходит выпирание деформированных клеток, на поверхности кожи появляются очевидные бугорки «апельсиновой корки». Кроме этого, при нажатии на кожу в данной области возникают болезненный ощущения, и появляется синюшный оттенок покрова.

В случае с целлюлитом на руках правило: «чем раньше начать лечение, тем легче будет избавление» звучит, как нельзя, особенно актуально. Если вовремя обратить внимание на изменения внешнего вида эпидермиса, пусть и незначительные, то велика вероятность, вообще не допустить возникновения конечной стадии появления «апельсиновой корки».

Но если целлюлит все же появился, следует незамедлительно приступать к мерам по его устранению.

Способы избавления от целлюлита на коже рук

Женщинам известен тот факт, что эпидермис на подмышечных впадинах и внутренней части плеча и предплечья увядает раньше, чем покров ягодиц и бедер. Для избавления целлюлита на руках придется приложить немалые усилия, и прибегнуть к таким распространенным способам:

Прежде всего, следует выяснить причину появления целлюлита. Если он спровоцирован развитием того или иного заболевания, то необходимо пройти соответствующее лечение. Иначе, лишь внешние воздействия не принесут ожидаемого результата.

Должен быть обеспечен комплексный подход и обязательно соблюдено условие – интенсивные занятия проводить регулярно, а не от случая к случаю.

При наличии денежных средств и свободного времени можно бороться с целлюлитом с помощью профессиональных массажистов и косметологов. Но вполне успешно справиться с «апельсиновой коркой» способны и самостоятельные меры. Не зная с чего начинать, и для обеспечения собственной безопасности, все же следует обратиться к специалисту. Он подберет индивидуальную программу, назначит эффективные способы для быстрого избавления от дефекта кожного покрова.

Медикаментозная терапия и салонные процедуры

Существует множество разновидностей салонных антицеллюлитных процедур. И хотя они недешевы, но позволяют получить видимый результат, буквально, после первых сеансов.

Осуществляются профессиональные оздоровительные воздействия несколькими методами: с помощью инъекций и аппаратов, а также радикальными способами, такими как липосакция.

К аппаратным относятся:

  1. Криолиполиз. Выполняется под воздействием вакуумных насадок, которые всасывают внутрь кожу (аналогично медицинским банкам) и обрабатывают ее холодом. В результате жировые клетки распадаются;
  2. Endospheres-терапия. Насадки аппарата представляют собой вращающиеся сферы. С их помощью производится сразу 2 вида массажа: дренажный и вибромассаж. Это стимулирует активацию всех внутренних процессов: улучшение кровообращения, выработку эластина и коллагена;
  3. Кавитация. Эффективный и безболезненный способ борьбы с жировыми отложениями. Эти подкожные запасы «разгоняются» звуковой вибрацией.

Инъекционные методы:

  1. Мезотерапия. В глубокие слои эпидермиса и под кожу вводятся специальные мезококтейли, состоящие из гиалуроновой кислоты, витаминов, экстрактов растений и других полезных компонентов.

Действие вводимого раствора направлено на улучшение состояния кожного покрова путем доставки дополнительного питания и увлажнения, стимуляции необходимых процессов: метаболизма и регенерации;

  1. Alydia. Вариант мезотерапии, но применяется особый вид лечебного коктейля. Уколы с данным препаратом – новейшая разработка в борьбе с целлюлитом. В состав раствора входит целый комплекс аминокислот, которые не только уменьшают проявления целлюлита, но и препятствуют их повторным появлениям.

Независимо от вводимого раствора медикаментозная терапия осуществляется с помощью крошечных игл или пистолета, доставляя полезные вещества на глубину около 5 мм.

Дискомфорт от процедур минимальный, количество сеансов полностью зависит от индивидуального состояния пациента – степени «запущенности» целлюлита.

Хирургическое вмешательство

Иногда для удаления целлюлита применяется радикальный способ, это – липосакция. В процессе процедуры производится надрезание и вытягивание кожи, удаление ее излишек.

Косметические средства

Применение косметических средств – это вспомогательный способ воздействия против «апельсиновой корки». С помощью одних кремов и антицеллюлитных обертываний, едва ли, получится добиться положительного результата. Однако выполняемые в комплексе такие процедуры имеют место быть. Действие мазей, кремов, гелей направлено на повышение упругости кожи. Ведь под натянутым покровом разросшиеся жировые клетки менее заметны.

Антицеллюлитные косметические продукты применяются традиционным способом – наносятся непосредственно на кожу дважды в день. Можно применять их также при процедурах массажа и обертываний.

Обертывания

Проводятся они как в салоне, так и дома. При этом используются средства из аптек и салонов красоты, и готовятся самостоятельно. Хорошо способствуют избавлению от «апельсиновой корки» эфирные масла (ши, цитрусовых), кофейная гуща, имбирь, ламинария.

3-4 раза в неделю готовая смесь в виде кашицы, наносится на проблемные участки, сверху все фиксируется полиэтиленовой или пищевой пленкой и укутывается теплым шарфом, платком. Следует держать такую «повязку» на теле от 30 до 60 минут, затем удалить.

Такие процедуры способствуют потере лишней жидкости из тканей, сжиганию жирового слоя.

Массаж

Антицеллюлитная массажная процедура не должна быть щадящей. Следует запомнить, чтобы устранить «апельсиновую корку», воздействия при массаже должны сопровождаться болевыми ощущениями, не зависимо выполняются они руками или специальными приспособлениями: роликами, щетками или массажными рукавичками.

Проводится массаж по всей поверхности плеча и предплечья, по направлению от кисти к подмышке. Результат регулярных процедур – тонус мышц и кожи, улучшение кровотока, удаление излишек жидкости.

Проводить процедуры следует 2 раза в день не менее 15 минут с обеих сторон. Применение масел и разогревающих мазей (кремов) увеличит эффект.

Физические упражнения

Косметологи утверждают, что даже дорогостоящие салонные процедуры будут иметь лишь временный результат в избавления от целлюлита, если при этом не делать специальных упражнений. Руки просто необходимо тренировать. Зарядка вернет коже упругость, нарастающая мышечная масса не даст разрастаться жировой прослойке. И совсем не обязательно «накачивать» бицепсы. Достаточно выполнять несколько упражнений по 20-30 минут в день. Это можно делать в любое удобное время.

Комплекс может состоять из таких упражнений:

  1. Отжимания (их выполняют от пола, стены, края кровати);
  2. Подъем гантелей (их можно заменить пластиковыми бутылками, наполненными жидкостью). Поднимать гантели можно в любом положении: сидя, лежа, стоя;
  3. Энергичные махи и вращения руками.

Рецепты масел, скрабов, кремов и других народных средств

Так как причины появления целлюлита кроются глубоко под кожей, то для их устранения нужны средства с достаточно мощным действием. Легкие и нежные кремы, конечно, могут увлажнять и питать кожу, но для достижения большего эффекта рекомендуется отдавать предпочтения продуктам с хорошими проникающими, разогревающими и раздражающими свойствами.

Скрабы

Они предназначены для глубокого очищения кожного покрова. Применять скрабирующие смеси следует не чаще 1-2 раз в неделю.

«Соль и мед»

Смешать компоненты и втирать в кожу массажными движениями, пока кристаллы соли не растворяться.

«Кофе и масло»

Соединить оба ингредиента и получившейся смесью обрабатывать проблемную область в течение 5 минут.

«Имбирь и банан»

Банан растереть до кашеобразного состояния, добавить пряность и использовать для очищения эпидермиса. Осторожно! Может вызвать жжение.

Для смягчения и питания кожного покрова в качестве ночного крема для тела применяются смеси растительных масел. Наносят их перед сном, смывать не нужно. Следует лишь промокнуть кожу салфеткой, удаляя излишки маслянистой жидкости.

Наиболее эффективные антицеллюлитные смеси масел:

  • 1 ложка масла оливы и по 2-3 капли масел ши, грейпфрута, пихты;
  • По 0,5 ч. ложки масел эвкалипта, мандарина, иланг-иланг;
  • К 1 ложке масла зародышей пшеницы добавить по 3 капли масел мяты и жожоба.

Эти масляные смеси можно применять для массажных процедур.

К любой из смесей также добавляют жидкий витамин «А», «Е», свежевыжатый сок алоэ.

Как избежать появления целлюлита на руках

Прежде всего, следует внимательно следить за состоянием своего здоровья, не допускать резкого набора или спада веса, избегать стрессовых ситуаций, отказаться от вредных привычек.

  1. Нужно придерживаться здорового рациона питания, отдавать предпочтение продуктам растительного происхождения, при этом исключив из меню высококалорийную, острую, жирную, сладкую пищу.
  2. Принимать жидкость не менее 2 литров в день. Вода не только увлажняет, она очищает организм от токсинов и шлаков. Помимо приема жидкости внутрь, очень полезно несколько раз в неделю проводить водные процедуры: ароматические ванны, контрастный душ.
  3. А также ни в коем случае не забывать о ежедневной гимнастике.

Целлюлит – проблема для женщин, но это не болезнь, и, ни в коем случае, не приговор. При умелом и настойчивом подходе с данным дефектом вполне удачно можно справиться.

Целлюлитные бугорки на руках доставляют женщине немало проблем. В первую очередь, это эстетический недостаток, который заставляет прятать руки под одеждой. Кроме того, это ощущение дискомфорта от того, что предплечья обрастают жиром, становятся дряблыми, плотно прилегают к одежде.

В запущенной стадии целлюлит на руках вызывает болезненные ощущения, разрыв мелких кровеносных сосудов, а также спазм мышц.

Причины целлюлита на руках

Основная причина целлюлита на руках – это нарушение венозного кровотока. Это проявляется чаще всего у женщин преклонного возраста. Нарушение кровообращения может возникнуть при неправильном питании, малоподвижном образе жизни, гормональных нарушениях, заболеваниях щитовидной железы и др. В результате количество жировых клеток растет, лимфатическая жидкость застаивается, кровообращение затрудняется.

Как избавиться от целлюлита на руках

Целлюллит – болезнь коварная, трудно поддается лечению, поэтому требует к себе комплексный подход.

1. Питание. В первую очередь обратите внимание на свое питание. Старайтесь избегать или откажитесь совсем от жирных, соленых, острых, сладких, высококалорийных блюд. Ваша основная диета – это овощи и фрукты, лучше всего свежие. Очистите свой организм от шлаков при помощи травяного зеленого чая. Употребляйте в пищу каши из цельного зерна, отрубной хлеб, пророщенную пшеницу, сухофрукты, орехи и другие продукты, которые богаты микроэлементами и витаминами.

2. Массаж. Ваша задача – убрать застойные явления в области предплечья. Очень удобно воспользоваться специальными щетками, валиками, роликами или рукавичкой для массажа. Проводите массаж как минимум 2 раза в день по 10 минут с каждой стороны. Эффективно воспользоваться разогревающими кремами для массажа или специальной антицеллюлитной косметикой. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, старайтесь поглаживать или слегка массировать руки каждый час, чтобы не допустить застой крови.

4. Упражнения. Фитнес помогает улучшить кровообращение, тем самым предотвратить дальнейшее развитие целлюлита. Вам помогут как комплексные упражнения, такие как приседания, утренняя пробежка, велотренажер, так и специальные упражнения для рук.

При целлюлите на руках выполняйте простые упражнения с гантелями. Возьмите гантели и вытяните руки вперед перед собой. Сгибайте руки в локтях сначала поочередно, затем вместе.

Если здоровье вам позволяет выполнять отжимания на руках, подтягивания, или занятия на силовых тренажерах, это также вам поможет справиться с проблемой.

Перейти в раздел: Как избавиться от целлюлита: эффективные средства

Обертывания с горчицей для похудения и от целлюлита