Човешкото тяло има висок енергиен потенциал. Насочвайки енергията в правилната посока, можете да постигнете високи резултати във вашата сфера на дейност, да станете успешни, да увеличите производителността и да оставите повече време за интересни неща, активна почивкаи семейства. Има редица начини за по-ефективен контрол и възстановяване на силата и енергията.
Как да възстановим жизнеността и енергията
Излишъкът или липсата на енергия пречат на човек да се държи правилно в настоящата ситуация, пречи на постигането на целите. Излишната енергия води до повишена раздразнителност, изливане на емоции върху другите, влияе негативно на работата. нервна системаи следователно върху здравето на целия организъм.
Липсата на енергия прави човек летаргичен, отстъпчив, неспособен да взема важни решения, следващ ръководството на другите, понякога против волята си. Такива хора бързо се уморяват, нямат активна жизнена позиция и предпочитат да прекарват свободното си време сами, което значително пречи пълноценен живот. Ето защо е толкова важно да знаете как да възстановите силата и енергията.
Решихте да възстановите силата и енергията? Какво означава всичко това? Само си представете, че във вашата къща вратата е широка един метър. Но в един възхитителен момент решавате да си купите огромен невероятно красив диван. В същото време знаете със сигурност, че диванът всъщност е много добър.
Също така знаете, че много от вашите приятели вече са си поставили точно същия и са невероятно доволни от него, дори вече знаете от къде можете да го вземете и то на разумна цена.
Но този диван никога не може да бъде ваш, защото докато не се побере в дългия ви метър врата, няма да можете да започнете да го използвате. Същото е и с енергията. Силата на нашата енергия напълно определя самите мисли, които могат да влязат в нашия мозък.
Повечето хора живеят по този начин: знаят много добре, че има някаква полезна мисъл, знаят много добре в коя такава книга е красиво описано, а също така познават много добре хора, които вече са спечелили много пари с тази мисъл. Но тази мисъл не може да повлияе по никакъв начин на живота им, защото не се побира в главата им и не им принадлежи по този начин.
Без енергия - почти никъде
Само си представете, че само в много спокойно и балансирано състояние, нашите човешки мозъкспособен да консумира 7 пъти повече активна енергия от всеки друг орган. Заемайки само около 2% от телесното тегло, той изразходва около 20% от енергията на тялото.
Можете ли да познаете кой спорт е най-трудният? Точно така, шах. И това съвсем не е шега, според изследванията на известния професор Иля Аршавски, в момента, в който всеки шахматист сяда на шахматната си маса, показателите на артериалната му кръвно налягане, пулс, а също и кардиограми са равни на състоянието на щангист, който вдига рекордно тегло. Но в същото време щангистът прави всичко това за около 5-7 секунди, а шахматистът седи на масата с часове.
Нивото на активната енергия на човека ще може да формира, по някакъв начин да се промени и дори по някакъв начин да определи нивото на всички наши умствени способности и способности, а следователно и степента на някакъв вид лично щастие, както и житейски успех!
Стабилизираната и реорганизирана психика ще помогне да се види този проблемпо нов начин и след това прекроете живота си, за да съответства на тези промени. Във външния свят, където реалността на живота се проявява чрез факти, напълно различни посоки и цели ще се издигнат до лидерите.
Настъплението на тези нови форми трябва да измести сексуалните мечти, трескавото търсене на любовен идол, който с присъствието си може не само да потисне и омаловажи човешката чест и достойнство, но и да попречи на личността да развие силните си страни и да се отвори енергийно.
Решихте да възстановите силата и енергията? Бих искал да обърна внимание, че физиологичното възстановяване трябва да бъде включено в обучението. Освен това е необходимо едновременно да наблюдавате вашите професионална дейностза да се развива като професионалист.
За да се възстановите, можете да правите упражнения, които могат чрез физически движения не само да укрепят тялото, но и дават физически силино и за балансиране на духа.
Духовен кът сред природата
Ако искате да възстановите силата и енергията, в късния следобед, но не по-късно от 2 часа преди лягане, се препоръчва да правите упражнения сред природата. Ако нямате такава възможност, тогава може да изникне любимото ви кътче от градината или парка. Важно е природата на избраното място да ви радва със своето жизнена сила.
Подобен кът може да се направи дори в апартамент, ако го напълните с такива, които ви харесват. стайни растенияи камъни. В него можете да намерите физически и психически баланс.
Ако имате възможност да правите пълни разходки, тогава се препоръчва да изпълните целия набор от упражнения. Носете леки и за предпочитане удобни дрехи. Спортен костюм ще свърши работа. След това трябва да бягате със средно темпо до някое място, което харесвате в гората или в парка.
Ако успеете редовно да правите такива разходки сред природата, скоро ще почувствате подобрения в себе си вътрешен свят.
Кът вкъщи
Психотерапията ще ви помогне да контролирате енергията си. Тя трябва да включва следните стъпки и обучение:
- Преструктуриране на психологията;
- Обучение за концентрация на вниманието;
- Работа върху развитието на въображението;
- Овладяване на техниката на медитация.
Преструктурирането на психологията помага на човек да разбере какво място заема в обществото. За да възстановите силата и енергията, трябва да контролирате чувствата си, да сдържате раздразнението и да не изливате емоциите си върху другите. Почивка сред природата, позитивно отношение, любезното отношение към хората помага за концентрацията и пестенето на енергия.
Ако искате да възстановите силата и енергията, запомнете: концентрацията на вниманието ви позволява да насочите енергията към една конкретна цел, без да я пръскате върху странични действия. Често има ситуации, когато вниманието ни е разсеяно от чужди предмети или звуци, дори и в Ежедневиетотова може да доведе до катастрофални последици и да се превърне в източник на опасност за вас и другите. Проектиран да тренира вниманието специални упражнения, чието редовно прилагане значително ще повиши вашето внимание.
Развитието на въображението ви позволява да концентрирате енергията върху въображаем обект, да отпуснете мускулите и мозъка си. Чрез отклоняване на вниманието към въображаеми обекти можете дълго времеизпълнява монотонна работа, която не изисква висока концентрация.
Овладяването на техниката на медитация е важна стъпка към развитието на пълен контрол върху енергията. Медитацията ви позволява напълно да отпуснете тялото, да го освободите от влиянието на външния свят, да концентрирате мисленето и да насочите цялата енергия на тялото за решаване на конкретен проблем.
Контролирайте енергията си и постигайте целите си.
Учените са доказали огромната роля на упражненията за подобряване на кръвоснабдяването на мозъка и предотвратяване умствена умора. На тяхна база, разработени
специални комплекси от физически упражнения за представители на различни професии. Започвайки от „физически активни“ професии, завършвайки с работниците на знанията. Съветите на учените ще ви помогнат да научите как бързо да облекчите умората и бързо да спечелите сила.
7 181947
Фотогалерия: Как бързо да облекчите умората и бързо да спечелите сила
Специално мястов тези комплекси принадлежи към упражненията на зрителните и вестибуларните сетивни органи. Оптималното функциониране на тези сетивни органи е необходимо не само за успешен учебни дейности, но и всякакви други, свързани с голям емоционален стрес. Какви упражнения помагат за облекчаване на умората и придобиване на сила след дълга умствена работа? За да отпуснете и тренирате вестибуларния сетивен орган, можете да използвате следните упражнения:
1) бавни завъртания на главата (7-10 завъртания надясно и наляво);
2) 7 - 10 накланяния на главата напред и назад;
3) бавно въртене на главата надясно и наляво;
4) кръгово движение на тялото около вертикалната ос;
5) въртене, като във валс.
Всеки вид движение се изпълнява в рамките на една минута. Това е последвано от пауза от пет секунди, след което следващ изгледдвижение. Първоначално темпото на движение е бавно (едно движение за 2 секунди). След това темпото им постепенно се увеличава до две движения в секунда.
Ако четете, пишете дълго време и чувствате, че очите ви са уморени (понякога започват да сълзят), направете десет минути почивка. Следните упражнения помагат за облекчаване на умората на очите:
1) затворете плътно очите си за 3 секунди, след това ги отворете за същото време (повторете 5-7 пъти);
2) извършете няколко бавни конюгирани движения на очите в кръг в една или друга посока (5-7 пъти);
3) погледнете в далечината на линията на хоризонта, след това бавно погледнете върха на носа (5-7 пъти);
4) направете няколко завоя очни ябълкидясно-ляво (5 - 7 пъти), както и нагоре и надолу (5 - 7 пъти);
5) масажирайте очите с три пръста на всяка ръка. За да направите това, натиснете леко с пръсти горен клепачвсяко око, след 1 - 2 секунди отстранете пръстите от клепачите. И след това е лесно да се натисне отново. Упражнението трябва да се изпълнява в продължение на 30 секунди, докато не трябва да има болезнени усещания. Необходимо е да натискате очите с различни честоти, без да задържате дъха си.
6) седнали, затворете клепачите, масажирайте ги с леки кръгови движения на пръста за една минута;
7) със затворени клепачи, повдигнете очите си нагоре, спуснете надолу, завъртете се надясно, след това наляво;
8) мигайте интензивно в продължение на 1-2 минути.
Някои от тези упражнения могат да се правят и по време на кратки почивки в процеса на учене или работа на компютъра.
Трябва да се отбележи, че умствената работа често е свързана с необходимостта да седите неподвижно дълго време. А това води до напрежение в мускулите на гърба, врата и в крайна сметка до повишаване на емоционалното напрежение. За профилактика и отстраняване на явления на хиподинамия емоционален стресПрепоръчваме няколко упражнения, свързани с периодично мускулно напрежение и релаксация:
1) седнете, изправете тялото, отведете раменете назад и надолу. След това силно стегнете мускулите на гърба и съберете лопатките. Останете в това положение, мислено броейки до десет, след това бавно отпуснете мускулите. Дишането е произволно;
2) седнете, издишайте напълно, свивайки коремните мускули и издърпвайки коремна стенавътре. Останете в това положение за 5 до 7 секунди, след това бавно вдишайте, избутвайки коремната стена напред. Желателно е да повторите упражнението 7-10 пъти;
3) седнете, силно свийте глутеалните мускули и поради това, сякаш леко се повдигнете. Задръжте позата за 7 до 10 секунди и след това бавно се отпуснете. Дишането е свободно. Повторете това упражнение 5-7 пъти;
4) седнете, изправете краката си и ги опънете силно, без да ги повдигате от пода. Останете в това положение за 7-10 секунди. След това бавно се отпуснете (без дъх);
5) следващото упражнение се изпълнява в изправено или седнало положение. При броене на пъти - поемете дълбоко въздух, вдигнете ръцете си отстрани, изправете пръстите си, протегнете се. На две - стегнете мускулите на цялото тяло, задръжте дъха си за няколко секунди. За три - четири - пет - шест отпуснете мускулите си, седнете ниско, спуснете главата си свободно на гърдите си, издишвайки въздуха напълно. Завършвайки това упражнение, направете няколко вдишвания и дълги спокойни издишвания;
6) упражнението се изпълнява в седнало положение (дишането е произволно). Стегнете ръцете си, като държите коленете си и след това спускате надолу, отпуснете ги;
7) спокойни ритмични, ясни движения в изправено или седнало положение: веднъж - повдигнете раменете си. Второ - отведете раменете си назад, съберете лопатките (докато вдишвате). Три - четири - спуснете раменете надолу, поставете главата си на гърдите. Правим дълго издишване;
8) още едно упражнение. За сметка на пъти отпускаме ръцете и ги повдигаме до ключиците. В същото време лактите се спускат надолу, а тялото е леко отпуснато назад (вдишване). За две - три - ръцете падат свободно, връщат се назад, а след това напред по инерция (издишване);
9) спокойно стъпвайте от крак на крак и в същото време ритмично леко накланяйте тялото от една страна на друга;
10) Отпуснете се колкото е възможно повече. Веднъж - поемете дълбоко въздух, стегнете мускулите на тялото. Като броите от две до десет, задръжте мускулното напрежение и дъх. Като преброите единадесет, издишайте. Отпуснете мускулите си колкото е възможно повече. За да направите това, направете няколко дълбоки вдишванияи издишвания, комплект спокойно дишанеотпуснете още повече мускулите си.
Тези упражнения е препоръчително да се изпълняват след стрес, както и за бързо изтеглянеумора и бързо набиранесили.
Много хора, които не обичат спорта, се движат малко, което се отразява неблагоприятно на тяхното благосъстояние и представяне. Хубаво е да се учат физически упражнениядопринасяйки за подобряване на благосъстоянието и ефективността. В това число – интелектуална. Ето някои от тези упражнения:
1) издърпване на всяка удобна "напречна греда" (10-12 пъти);
2) редуване на джогинг с ходене. В ограничена зона можете да бягате с ходене на място. Продължителността на упражнението е минимум 3 минути;
3) упражнения за ръцете и раменния пояс (изпълняват се в изправено положение). Начална позиция - раздалечени крака, ръце на колана. Едно - завийте надясно, ръцете встрани; две - три - пружиниращ наклон напред към десен крак; четири - върнете се в изходна позиция. Упражненията се повтарят 3-4 пъти;
4) упражнение за страничните мускули на тялото. Начална позиция - раздалечени крака, ръце на колана. Правим резки наклони наляво и надясно с рязко спиране в изходна позиция. Наклоните могат да бъдат придружени от енергично издишване;
5) упражнение за коремните мускули. Дълбоко дишанес участието на диафрагмата, коремните мускули и гърдите; мускулна контракция и напрежение коремна кухина. Упражнението се комбинира с интензивно издишване при изтегляне на корема или задържане на дъха. Повторете упражнението 8 - 10 пъти;
6) упражнение за мускулите на гърба. Навеждаме се напред, след което се навеждаме назад. Упражнението може да се изпълнява със задържане на дъха 10-12 пъти;
7) махови движения на ръцете (8 - 10 пъти наляво и надясно);
8) люлеещи се движения на краката (8 - 10 пъти напред и назад);
9) клекове (извършвани със задържане на дъха 8-10 пъти);
10) бягане на място, редуващо се с ходене. Дишането е произволно, продължителността на упражнението е 2 минути.
В някои случаи могат да се използват и т. нар. рефлексо-стимулиращи методи за активизиране на умствената дейност. Те облекчават добре умората и повишават умствената ефективност. Например „смучене“ на лимон, обтриване на лицето и шията студена вода, самомасаж на главата. Движенията по време на самомасаж на главата се извършват радиално от върха на главата по посока на растежа на косата. Те започват самомасаж с поглаждане, след това започват разтриване и потупване и завършват отново с поглаждане. Извършва се с върха на пръстите и дланта върху повърхността на кожата. Движенията са непрекъснати. При разтриване движенията са същите като при поглаждане, но натискът върху кожата се увеличава. Потупването се извършва с полусвита длан, ръба на ръката или възглавничките на пръстите.
Производителността на умствения труд също до голяма степен зависи от знанията биологични ритмитялото ви, от способността за изграждане на работа, като се вземат предвид промените в тези ритми през деня. И кой по-добре от вас да знае вашите биоритми. Тези упражнения са прости и не изискват специално оборудване. Освен това, за да ги изпълнявате, не е необходимо да сте трениран спортист. Просто е полезно да ги запомните за бързо облекчаване на умората и бързо набиране на сила.
Много от нас често се оплакват от ужасна умора и пълно нежелание да правят каквото и да било. Работа, домакинска работа, различни преживявания - всичко това води до факта, че хората губят настроението и вдъхновението си преди предстоящия бизнес. Но знаете ли как правилно да се отпуснете и да се справите с умората? Има няколко начина вземете бърза почивка и презаредете, а журналистите ще ги споделят с вас.
Първо, в края на работния ден или седмица вече не трябва да мислите за никакви бизнес въпроси. Работно времеприключи и имате пълното право на почивка. Ако се измъчвате с ненужни преживявания, ефективността на вашия мозък и физическа дейностще бъде ниско. главен сред съвети за релаксациятова ли е за добра почивкаНа първо място, трябва да се отървете от неприятните мисли.
Ние също ви препоръчваме работна седмицапрез почивните дни се събуждайте бавно, не бързайте стремглаво към кухнята или друга домакинска работа, а се протегнете правилно, разтегнете ставите си и дори тогава, след като лежите така 5-7 минути, заемете вертикална позиция.
AT почивка и възстановяванесе нуждаят както от представители на "физически активни" професии, така и от работници на знанието. За да предотвратите умствено и физическо претоварване, е важно да изпълнявате някои упражнения.
Например, да си почина бързо, трябва да правите упражнения за зрителните и вестибуларните сетива. Такива упражнения са бавни завъртания на главата в различни посоки, наклони на главата напред и назад, кръгови въртения на тялото.
За бързо набиране на силаи подобряване на загубената производителност, има няколко прости и полезни съвети:
- избършете врата и лицето си със студена вода;
- вземете контрастен душ;
- направете самомасаж на главата (погладете, разтрийте скалпа с върховете на пръстите);
- подредете нещата на работното място, често бъркотията причинява раздразнение и умора;
- бягайте няколко минути на място;
- слушайте любимата си музика или танцувайте;
- за облекчаване на краткотраен стрес, сложете няколко капки лавандула или др етерично масловърху дланта на ръката си и вдишайте аромата. За същата цел можете да помиришете кафе или цитрусови плодове. Този вид ароматерапия ще ви накара да придобиете нови сили;
- някои храни също помагат да се отпуснете: например шоколад, зелен чай, мед, манго, ментолова дъвка.
Облекчаване на уморатаи за повишаване на нивото на енергия без съмнение помагат сънят, спокойните разходки из града или и.
Накрая отбелязваме, че за предотвратяване на хиподинамия и недопустимост постоянна уморатрябва да преминете от един вид работа към друг. Ако все още не сте го направили, препоръчваме ви да го направите
Изглежда съвсем наскоро се подготвяхме за новата година и чакахме пролетта, а сега в календара е почти лято. Ние сме така подредени, че през този период все повече започваме да посещаваме мисли за ваканция и заслужена почивка. Но бизнесът си е бизнес и повечето предприемачи вече не разделят времето на сезони и, за щастие, има възможност да отидете на море през друго време на годината. За тези, които са потопени в работата си, сме подготвили няколко препоръки как да възстановите силите си и да намерите вдъхновение.
1. Откажете се от телефона в почивен ден
Да оставите смартфона си у дома и да не мислите за него цял ден е идеално, но за повечето това е нещо от фентъзи поредица. Но ограничаването на времето, което прекарвате в социалните мрежи, е съвсем реално! Вземете правило да проверявате съобщенията и новините само два пъти на ден, например на сутрешното кафе и преди лягане. Същото е и с пощата: изключете известията, които постоянно ви отвличат от бизнеса, и отговаряйте на писма само в определени часове от работния ви ден. Дори тези два прости "трика" ще ви спестят време и усилия.
Колкото и да е странно, справянето с "телефонната зависимост" може да помогне мобилни приложения. Например в приложението Forest можете да отгледате цяла гора от едно зърно, но „хитрите“ дървета растат само когато не използвате телефона си 30 минути :)
2. Подредете работното си място
Редът около вас помага да подредите нещата „отвътре“ – в мислите и плановете си. Няма значение дали работите у дома или в офиса, трябва да сте заобиколени от атмосфера, която ви настройва за работа. За да организирате вдъхновяващо пространство около себе си, можете да използвате нашите съвети.
3. Напишете писмо до бъдещото си аз
Седнете и помислете за какво бихте искали да си кажете, какво вече сте постигнали и какво предстои да направите. Опишете вашите цели и желания, задайте въпроси на себе си. Направете това и тихо забравете, нека писмото бъде изненада след няколко години. Освен че е много романтичен и по-скоро като епизод от някакъв филм, този метод е и много мотивиращ и служи като истински тласък за развитие. За да не се налага да търсите плик из цялата къща след няколко години, е по-удобно да използвате електронна поща. Има специални услуги за това, например Futureme, където можете да конфигурирате точната датаполучаване на писмо на вашия имейл адрес през следващите 50 години.
4. Прегледайте диетата си
AT здраво тялоздрав ум, и това не може да се спори. Това, което ядете, пряко влияе върху вашето благосъстояние и ефективност. Няма значение дали следвате фигурата или не, естествени и здравословна хранаима много по-здравословни и вкусни. Топлият сезон ви позволява да добавите към диетата си повече пресни зеленчуци, билки и плодове, които ви дават енергия и витамини. Основното нещо по този въпрос е да не стигате до крайности и понякога да си позволявате малки отклонения от правилата :)
5. Не забравяйте за спорта и дейностите на открито
Умората в края на работния ден е често срещана. Но за повечето от нас тази умора не е резултат от физически, а от умствен труд или емоционално напрежение. Ето защо физическа дейностСлед тежък работен ден, напротив, помага за освежаване и подмладяване. Изберете любимата си дейност - фитнес зала, танци, бягане, йога, плувен басейн, футбол, волейбол, тенис - само за да назовем няколко. Основното нещо е правилното разпределение на товара. И ако винаги сте се смятали за далеч от спорта, разходете се вечер в парка, карайте колело или тротинетка с удобно темпо или просто играйте на топка с децата.
6. Излезте сред природата
Не е нужно да сте художник или поет, за да черпите вдъхновение от природата. Каквото и да правите, естествената хармония, цветовете и звуците на заобикалящия ни свят могат да дадат сила да продължим напред. пътувания - По най-добрия начинпрезаредете творческата си енергия и новите места определено ще ви дадат нови неочаквани идеи. Ако не можете да се втурнете към планините или океана точно сега за вдъхновение, планирайте да го направите по-късно. А родната природа и крайградската тишина не по-лошо допринасят за съзерцателното настроение и дават сила.
7. Направете нещо ново
Казват, че " най-добрата почивкае промяна на дейността“ и наистина работи. Дори ако през работния ден периодично превключвате от един тип задачи към други, за вас е по-лесно да направите това, отколкото да посвещавате всеки ден на едно нещо. Освен това нещо, което никога не сте опитвали, може да стане „ново“. Открийте новият видспорт, създайте традиция да закусвате във вторник с приятели, опитайте да приготвите ястия от кухня, която все още не познавате. Всичко това добавя нови цветове към ежедневието, предотвратява превръщането му в сива рутина и ви позволява да погледнете по-нов начин на случващото се наоколо.
8. Спете достатъчно
Да, това е очевидно, но мнозина не са се научили как да намерят поне 7 часа на ден за сън. Някой получава достатъчно сън за 5-6 часа, някой едва ли има достатъчно 8, но човек не може да спи месеци и години по-малко от своя „минимум“, без да навреди на работоспособността и здравето. Разбира се, има проблеми с времето, срокове и други неприятни моменти, когато жертваме съня си. Но всички ресурси, които тялото ни изразходва, трябва да бъдат възстановени и това се случва главно докато спим. Научете се да управлявате времето си така, че да оставяте време за сън. Между другото, лекарите препоръчват да си лягате преди 12 вечерта, тъй като един час сън преди полунощ е много по-ефективен и се равнява на два часа сън след нея. А за това колко са добри ранните ставания и кафето на разсъмване, кой просто не е писал. :)
9. Почивайте, почивайте
Посветете се изцяло на почивка в свободното си време. Не проверявайте служебната си поща, не отговаряйте на обаждания на колеги и най-добре дайте телефона на някой ваш близък за съхранение :) Дори работата да е любимото ви хрумване, с което се гордеете и „живеете“, вие все още трябва да си правите почивки и да се откъснете от работните мисли. Невероятно готино е, когато приятелите и семейството ви срещнат и се интересуват от вашия бизнес. Но се опитайте да отговаряте на въпросите им кратко и стегнато и своевременно превеждайте темата на разговора, за да не превърнете пикник или рожден ден в представяне на вашия проект.
10. Прекарвайте време с хората, които обичате
Никой не вдъхновява толкова, колкото компанията на най-близките и любимите. Това са хора, с които можете да се отпуснете, да се откъснете от всички грижи и просто да бъдете себе си. Разговорът с приятел може да даде отговори на трудни въпроси, разходка със семейството - облекчаване на стреса миналата седмица, и вечеря заедно с любимия човек, за да вдъхновите нови стъпки. Опитайте се да се събирате по-често на голяма маса и ценете моментите, в които можете просто да бъбрите до сутринта, да се смеете до умора и да знаете, че всички тези хора около вас наистина обичат!
Няма универсален начин да се отпуснете и да намерите вдъхновение. Някои хора се нуждаят от седмица забавление с приятели, за да се възстановят, докато други имат нужда от удобен хамак и интересна книга. Най-важното тук е да слушате вътрешния си глас, да не се обръщате назад към другите и да не се страхувате да спрете и спрете навреме. Тогава любимото ви нещо винаги ще ви доставя радост и вдъхновение. Не забравяйте за останалото, грижете се за себе си и всичко определено ще се получи!
Въпрос към психолог
Здравейте! Аз съм на 24 години, съпругът ми е на 23 години, дъщеря ми е на 2 години и 3 месеца. Работя в техникум като секретар на учебния отдел. Срещнах съпруга си още като студентка, срещахме се 3 години, карахме се и се помирявахме безкрайно ... Тогава забременях, веднага го уведомих за това. Той каза, че не иска дете, няма къде да живее, какво ще правим с него и всичко това .. Но все пак се оженихме, след сватбата той сякаш стана друг човек (не се заклехме , той се държеше добре с моите приятели и роднини (въпреки че преди това не искаше да общува с никого), говореше ми нежно, целуваше корема ми). Родих дъщеря ни, той вече работеше и работният график беше изместен. Тоест той е на работа - аз съм сама с детето, той спи вкъщи - а аз пак съм сама. Не ставаше на детето. Детето не беше много спокойно, аз бях изтощена безсънни нощии той не го видя. Когато детето беше на 4 месеца, съпругът й беше взет в армията. Не го видяхме една година с дъщеря ни и живеехме тихо, честно! Никой не ни укори, че сме оставили чаша на грешното място, не сме сложили чорапогащи в гардероба и за всякакви такива глупави дреболии. Мина една година и той се върна! Отношението му към дъщеря му се е променило, тя вече е голяма, можете да си играете с нея и да беснеете. Нямам благодарност, че го дочаках и отгледах дъщеря си, нищо! Той каза: „Леле, майката на героинята се намери!“ Той е вкъщи от почти година, но все още няма работа (((Работи 2 седмици и напусна! Лежи на дивана и гледа телевизия ден и нощ. Ходих на работа шест месеца вече да си храня семейството, дъщеря ми е в подарих детската градина. А вкъщи всичко е тихо, но само защото мълча, защото ако започна да говоря, ще завърши със скандали, а аз не искам да ми лази по нервите или на детето.Не знам какво да правя...Той и ръката му върху мен веднъж вдигна точно пред детето.Не цени нищо!Лъже през цялото време и мълчи.Дай той само секс... Живеем в моето жилище, дадено от работата ми. Разбира се, разбирам, че аз съм виновен, че той седна на врата ми, но не мога да не работя, защото искам детето ми да има всичко. Но сега разбирам, че не искам да живея с този човек, че не е хубаво как ме докосва, че ми омръзна да тегля всичко върху себе си ... че просто ми писна от такива семеен животкъдето аз отговарям за всичко. Но нямам сили да отида и да подам молба за развод. Като си представям всички тези разправии и скандали (и няма да мине без него), става толкова страшно ... Той все още ме плашеше, че ще отнеме дъщеря си, това също ме държи. Какво трябва да направя? Как да се събера и да го изгоня от дома и живота си?
Физическото (и моралното) насилие в семейството е сфера на гражданскоправните отношения.
И най-вероятно, на първо място, имате нужда от помощта на адвокат.
Здравей Екатерина! Вашият брак първоначално е бил изграден върху принудителна регистрация поради бременност. Вашите кавги и примирия през 3-те години на вашето приятелство вече показват, че нямате общо мнение за някои ценности на живота, а общите възгледи поне съвпадат. Да, и възрастта на съпруга предполага, че той не е готов да бъде съпруг (ако сега е на 23 години, тогава по време на сватбата е бил на около 19-20 години), няма отговорност за неговия съпруга и деца (това включва осигуряване на семейството). Но все пак се оженихте. И сега нямате смелостта да се разведете, въпреки че животът не е сладък. Първото нещо, което трябва да направите, е твърдо да решите за себе си, че избирате живота без него. След това потърсете помощта на психолог, който ще ви подкрепи, за да устоите в трудния момент на развода. Третото е да посетите адвокат или адвокат за информация относно правата му: ако не работи, никой няма да му даде дете (органите по настойничество за малки деца), няма да може да го издържа. Четвърто - не забравяйте, че ще трябва да отстоявате себе си, защото мъжът ви живее страхотно, лежи на дивана с всичко готово, няма да ви изостави толкова лесно, ще се придържа към всякакви методи от пръчка към морков, така че вземете смелост и действайте, независимо от нищо. Вашето бъдеще и бъдещето на дъщеря ви зависи от вашите действия. Късмет,
Замази Олга Валентиновна, психолог от Кемерово
Добър отговор 1 лош отговор 0