Неистов ритъм модерен животне ви позволява да си починете напълно, веднага щом човек има малко свободно време, той иска да спи, да се потопи в леглото по-дълго. Дали многото сън е лошо или полезно за тялото? Има ли риск дългият сън да навреди още повече, да влоши умората?
Обикновено сънят на човек не трябва да продължава повече от осем часа, разрешени са отклонения в една или друга посока, това се счита индивидуална особеносторганизъм. Точната цифра зависи от времето, необходимо за възстановяване на тялото.
Ако трябва да спите повече от осем часа, те говорят за хиперсомния, състояние, при което човек не спи достатъчно през нощта и постоянно иска да спи през деня. Понякога се стига до там, че заспива в най-неподходящия момент. Лошо ли е да спиш през деня подобни ситуации? Добър ли е дневният сън?
Защо е лошо да спите дълго време?
Защо е лошо да спите много? Многократно са провеждани проучвания, по време на които е установено, че дългият сън е пряко свързан с развитието на депресивни състояния. Превишаването на продължителността на нощния сън увеличава риска от депресия незабавно с 25%, ако възрастен често спи 9 или повече часа на ден, патологичното състояние възниква в 50% от случаите.
Друг проблем е влошаването на мозъка, освен това дългият сън има отрицателен ефект върху концентрацията и паметта. Трябва да се отбележи, че дългият сън се отразява на вероятността от бременност, причините за това явление са този моментне е инсталирано.
Тези, които обичат да стават късно през уикенда, са по-склонни да развият диабет тип 2, рискът от неприятно метаболитно заболяване се удвоява. Моделът се проявява независимо от такива фактори: възраст, тегло, лоши навици, наследственост.
Според статистиката тези, които спят повече от 9 часа през нощта, скоро могат да забележат увеличаване на телесното тегло, рискът от затлъстяване се увеличава всяка година, дори ако:
- нормално хранене;
- умерена физическа активност;
- без лоши навици.
Вредно ли е многото сън за сърцето и кръвоносни съдове? Има доказателства, че тези, които спят по 8 часа, са с 38% по-малко склонни да страдат от патологии на сърдечно-съдовата система.
Също така е необходимо да се има предвид, че дългият сън става причина за преждевременна смърт.
Кога се появява "болната" сънливост
Мозъкът, както кората, така и ретикуларните, подкоровите и лимбичните структури, отговарят за регулирането на съня. При нарушаване на координираната работа на тази система се наблюдава хиперсомния. причини патологично състояниеможе да има продължителна липса на сън, повишен физически и психически стрес, прехвърлени стресови ситуации.
В някои случаи човек спи много след приема определени видове лекарства, сред които лекарства срещу високо кръвно налягане, диабет, транквиланти и антипсихотици.
Потърсете причините за сънливост в минали травматични мозъчни травми, онкологични лезиимозък, нарколепсия, соматични заболяваниядисфункция на сърдечния мускул и кръвоносна система, психични разстройства.
Случва се човек да спи много, но лекарите не могат да открият истинска причинапроблеми, тъй като сънливостта не е свързана с:
- заболяване;
- нарушение;
- травма.
Подобни състояниянаречена идиопатична хиперсомния.
Основният симптом на хиперсомния е продължителността на нощния сън повече от 12-14 часа, през следващия ден сънливостта продължава, човек се чувства уморен, претоварен. Доста трудно се събуждат такива хора, те за дълго времеса в състояние на инхибиране, то се нарича още пиянски сън.
Различни форми на заболяването причиняват сънливост през деня: постоянна, периодична. Желанието да легнете и да спите се отразява негативно на концентрацията на вниманието, ефективността и настроението на пациента.
Сънливостта събаря ритъма на живот, кара ви да правите дълги почивки в работата. За някои дневният сън се превръща в спасение, те дори чувстват известно облекчение по това време, но сънливостта остава дори след него.
При остър стадийвъздействието на заболяването върху нервна систематолкова силно, че желанието за сън става неустоимо, човекът заспива, без да го усети. За диагностика трябва да се консултирате с лекар, хиперсомнията трябва да се лекува.
За да се отървете от проблема, трябва да определите защо човек спи много и дълго време, може би той:
- е болен;
- е в състояние на продължителен стрес;
- приема определени лекарства.
В такива случаи ще отнеме малко повече време за възстановяване, след няколко дни здравословното състояние ще се нормализира, жизнеността ще се върне.
Когато сънливостта стане постоянен спътник, трябва да помислите за здравето си. Нарушението на съня може да бъде наследствено симптоми на тревожноствсе още се появяват в юношествотоосигуряват медицинско наблюдение.
Случва се сънливост да се развие при хора, които предпочитат да пият алкохол, наркотици.
Човек не винаги ще може сам да се справи с нарушение и пристрастяване, така че е необходима помощта на близки и лекари.
Защо липсата на сън е вредна
За опасностите от липсата на сън е казано много, защото този проблем е не по-малко важен от постоянната сънливост. Липсата на сън е особено вредна, ако придобие хронична форма, има очевидни прояви на недостатъчност: прекомерна раздразнителност, ниска ефективност, апатия.
Има и по-опасни и обезпокоителни отрицателни ефекти, свързани с лишаването от сън. За жените липсата на сън заплашва със синини под очите, влошаване кожата, появата на фини бръчки и други проблеми с кожата на лицето.
Ако дълго времелипса на сън, предишната еластичност на кожата се губи, пренапрежението провокира производството на хормона кортизол. Когато то повишена концентрациялицето старее бързо, жената изглежда по-стара от възрастта си.
И при липса на здравословни проблеми, човек може да не спи достатъчно, причините обикновено са в неудобство спящ човек. Възможно е, че:
- възглавница и матрак с грешен размер (гръбнакът е в извита позиция);
- леглото е на грешното място;
- Имам навика да заспивам с включен телевизор.
Постоянно лишаване от сън Отрицателни последици, човек губи способността да мисли логично, да взема правилни, разумни решения. Освен това главата често боли, усеща се дискомфорт и възникват трудности при решаването на задачите.
Ако не спите достатъчно, във всяка стресова ситуация човек ще се държи неадекватно, продължителното безсъние предизвиква халюцинации, умореният мозък не може да работи нормално. Пенсионерите усещат проблема особено остро, колкото и да се опитват, не могат да спят достатъчно.
Нарушение на съня възниква при тези хора, които си лягат веднага след хранене, тъй като храната няма време да се усвои, дискомфортът започва в стомаха. Така че не можете да легнете след вечеря, храната, освен безсъние, причинява и тежест в дясната страна.
Вероятно, без преувеличение, може да се твърди, че по-голямата част от хората обичат да се накисват в леглото. Сънят е едно от основните условия, необходими за поддържане на здравето, а при недостига му летаргията и лошото настроение са най-малката беда.
По правило повечето хора се опитват да компенсират липсата на сън през почивните дни. Възниква естествен въпрос: „Вредно ли е да спиш много?“
Би било полезно да предупредим, че ако не спазвате мярката, продължителният сън може да навреди на здравето под формата на различни заболявания и заболявания, като напр. диабет, заболявания на сърдечно-съдовата системаИ така нататък.
Разбира се, няма строги норми, регулиращи продължителността на съня. Количеството сън, необходимо за здравето, зависи от много фактори, като възраст, здравословно състояние, физическа активност и стресови ситуации, но средно за поддържане на здравето са необходими 8-9 часа добър сън. Има определена патология, известна като "хиперсомния". Хората, страдащи от тази патология, спят много по-дълго от здравите хора и в енергично състояние не се различават по активност и мобилност; те имат постоянни проблемис умора, памет и реакция.
Очевидно не всички хора, които имат достатъчно дълъг сън, страдат от това заболяване. По правило продължителността на съня се влияе от депресия, прекомерна консумация на алкохол и употреба на определена група лекарства.
След поредица от многобройни изследвания, проведени от учени, беше установено, че продължителността на съня от 10 до 12 часа може значително да съкрати живота и да доведе до заболявания като диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. Учените също установиха, че хората, които са свикнали да спят само 5 часа, са много по-активни и живеят значително по-дълго от хоратапрекарване на 10-12 часа в леглото.
Хората, които смятат, че обичайната им скорост на сън не е достатъчна, за да бъдат бдителни и активни, лекарите съветват да обърнат внимание на жизнената дейност на тялото си. Препоръчително е да се събуждате по едно и също време, включително през почивните дни, да пиете чаша през нощта или да спрете да пиете често силно кафе и чай.
Всички физически натоварвания и спортни упражнения трябва да се извършват 5 часа преди нощна почивка. Вечерята трябва да е много лека и е препоръчително да се ограничите до чаша кефир или.
Така че няма универсален и точен отговор на въпроса дали е вредно да спите много. Всеки организъм има свои собствени нужди от сън. Съвсем ясно е обаче, че крайностите (липса на сън или обратното твърде дълъг сън) са отклонение от нормата, което трябва да се обсъди със съответния специалист.
Здравият и здравословен сън понякога се превръща в непозволен лукс за възрастните. Всеки съжалява поне веднъж в живота си, че един ден има само 24 часа. Недостатъчното сън определено е лошо. Умората драстично намалява качеството на живот на човека, убива оптимистичната нагласа и намалява способността за учене и работа. Въпреки това, както с много други неща, с продължителността на съня трябва да се борави внимателно, трябва да спазвате мярката. Да спиш твърде много е лошо и не е по-добре от да спиш твърде малко.
От колко сън се нуждаете
На първо място, трябва да разберете нормално времепродължителност на съня. Идеалният брой часове, отделени за сън, е доста индивидуален за всеки човек, но трябва да бъде в определени граници. За възрастни, момичета и мъже е нормално да получават 7-9 часа качествен сън. При децата сънят продължава по-дълго, до 12 часа в денонощието, като се счита за 6-8 часа.
За тийнейджърите е нормално да спят много (в сравнение с възрастните). Те имат интервал здрав сънот 8 до 10 часа на ден.
Ако възрастен спи повече от 9-10 часа на ден, можем да говорим за хиперсомния. Хиперсомнията е състояние на човек, който прекарва повече време в сън, отколкото трябва. Хиперсомнията може да бъде сама по себе си, т.е отделна характеристикасън (физиологичен), но може да се разглежда и като признак на някаква патология (патологичен). Необходимо е да се направи граница между тези състояния.
Какво ще стане от дълъг сън
Най-често увеличеното време на сън не носи неудобство на човек. Напротив, когато искате да спите, многото часове, прекарани в леглото, са само от полза. Това е особено вярно при тежки психо-емоционални или физическа дейносткогато тялото се нуждае от почивка. Това е доста физиологично.
Ако човек постоянно спи много, тогава това е повод да помислите за здравето, дори ако няма признаци на заболяване.
Причини за недоспиване:
- Повишен риск от депресия и др психично заболяване. Каква е връзката с дългата продължителност на съня все още не е известно, но това е факт, потвърден от изследвания.
- Намалени когнитивни функции. Способността за решаване на нестандартни задачи се губи, концентрацията на вниманието намалява, паметта се влошава.
- Рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. И така, според NAHNES, хората, които спят повече от 8 часа на нощ, са 2 пъти по-склонни да имат ангина пекторис и 10% по-вероятно да имат коронарна недостатъчност.
- По-вероятно е да получите инсулт. Чрез забавяне на кръвотока по време на сън се намалява доставката на кръв към мозъка, което при определена група хора може да причини исхемичен инсулт.
- Има тенденция към наддаване на тегло. Все още не е ясно на какво се дължи това: хората със затлъстяване спят ли по-дълго или хората, които спят много, са по-склонни да наддават на тегло? Така или иначе, нито едното не е норма.
- Отрицателен ефект върху циркадните ритми. Дълъг престойв тъмни стаи променя производството на хормони, по-специално мелатонин, който събаря ежедневните биоритми на тялото.
- Диабет. Някои лекари виждат връзка между диабета и прекомерния сън и, както при наддаването на тегло, не е ясно каква е причината и каква е следствието.
И не е пълен списъккакво ще се случи, ако спите много. Учените продължават да изследват съня. Има дори специален раздел в медицината, посветен на съня - сомнология.
Причини за дълъг сън
Причината, поради която искате да спите много, често е банална - умора, нерви, психически, емоционално или физически натоварваща работа. Понякога човек просто формира такъв навик, когато има определен начин на живот или много свободно време. Въз основа на причините, поради които не можете да спите много, струва си да се опитате да се заемете с нещо в свободните си часове. В такива случаи е полезно да правите нещо, което включва физическа активност. С пасивно и скучно забавление е лесно да се поддадете на съня.
При патологично дълга продължителност на съня, хиперсомния, появата на дневна сънливост е характерна, докато няколко часа сън през деня не носят удовлетворение, а само изострят ситуацията. Събуждането става по-трудно, може да се появи главоболие. След дълъг сънможе да възникне състояние на "интоксикация", което се проявява с летаргия и дезориентация.
Видове патологична хиперсомния: нарколепсия, посттравматична хиперсомния, идиопатична хиперсомния,.
Нарколепсия
то неврологично разстройство, който се характеризира с пет характеристики:
- Нощно безсъние.
- Неустоима сънливост през деня.
- халюцинации.
- Пристъпи на внезапна загуба мускулен тонусбез загуба на съзнание.
- Спяща парализа.
Не е необходимо човек да има всички симптоми, за да се постави диагноза. Няма лек за нарколепсия. Адекватен лекарствена терапияоблекчава състоянието на човека и изглажда симптомите.
сънна апнея
Това е спиране на дишането за кратък период от време (повече от 10 s) по време на сън. Случва се дишането да спре за 2-3 минути. Поради това то е извратено нормална структуранощен сън. Ето защо човек започва да спи много през деня, губи нормална работоспособност и се оплаква постоянна умора. Терапията за сънна апнея включва използването на специално устройствокойто избутва въздуха в дихателните пътища.
Посттравматична хиперсомния
Причината е травма и други мозъчни увреждания. Симптомите се коригират с лекарства.
Идиопатична хиперсомния
Най-ярката му проява е повишена сънливостпрез деня, независимо от броя на часовете сън през нощта. Събуждането е болезнено и бавно. Както при нарколепсията, това се случва спяща парализаи "пиянски" сън. Също така е невъзможно напълно да се отървете от това заболяване. За нормализиране на състоянието са необходими лекарства.
синдром на неспокойните крака
Това е нарушение, при което човек има непоносимо желание да движи краката си. Тревожността се появява през нощта по време на почивка, което затруднява съня на човек. През деня чака болезнена сънливост. Синдром неспокойни краканай-често се свързва с дефицит на желязо, следователно, на първо място, лечението включва попълване на този елемент.
Можеш ли да си кажеш - спя много? По правило хората са загрижени за противоположния проблем. Липсата на време ли е добър сън, или неспособност да заспите в точното време. Всички знаем, че липсата на сън е много вредна за тялото, но проблемът с „преспиването“ по някаква причина не е толкова популярен. Според изследователите обаче може да е дори по-опасно от липсата на сън.
Защо човек изведнъж започва да спи дълго време? Полезно ли е или вредно? И къде точно е този крайъгълен камък, как да разберем колко точно часа трябва да прекарвате в леглото всяка вечер? Какво да направите, ако внезапно забележите странни неща в режима? На първо място, трябва да се опитате да разберете причините за такава аномалия.
Защо не можеш да спиш много? Една от причините е намаляването на производството на тестостерон в тялото на спящ човек. Повече вредатакова въздействие нанася мъж, отколкото жена. Смята се, че жените се нуждаят от повече време за сън и това може да се обясни с този факт. женско тялоняма нужда от същото големи количестватестостерон, както и мъжки. Така че, когато тялото не произвежда достатъчно тестостерон, вероятността от развитие на диабет се увеличава.
Освен това, важен фактор е разширяването на кръвоносните съдове и забавянето на кръвния поток по време на сън. Вероятност за поява кръвен съсирекв същото време се увеличава значително, а последствието може да бъде инфаркт, инсулт или сърдечно-съдови заболявания. Като цяло, както установиха и учени от Масачузетския университет продължителен сънпричинява ранна смъртност повече хорапреспива, толкова повече настъпва преждевременна смърт. Идеалното време според тях е седем часа на ден.
Сънят също така освобождава хормона кортизол, който насърчава натрупването на мазнини и загубата на мускули. Това е пряко свързано с тестостерона - както беше споменато по-горе, спадът на тестостерона по време на сън води до вредни ефекти, кортизолът усилва негативните ефекти още повече. Следователно и резултатът е такъв дълъг сънможе да стане комплект наднормено тегло. И това се случва не само поради повишаване на нивото на съответните хормони, но и поради липсата на движение.
Научно изследване на връзката между количеството сън и различни фактори
Наскоро учени от Харвард проведоха клинично изпитване, по време на който те се опитаха да разберат дали е вредно да спиш много. Бяха изследвани следните фактори:
- Телесна маса
- Коефициент физическа дейност
- Консумация на алкохол
- употреба на тютюн
- Степен
- Възраст
- Кръвно налягане
- Обща оценка на състоянието на физическото и психическото здраве
- Да имате съпруг или партньор
- Употребата на транквиланти
Трябва да се отбележи, че в експеримента са участвали възрастни жени на около шестдесет години, чиито наблюдения са проведени в продължение на няколко години. В резултат на това се оказва, че субектите, които спят повече от девет часа на ден, са по-малко пристрастени към алкохола и цигарите в сравнение с останалите групи. Но сред тях имаше по-малко кандидати на науките.
По този начин може да се отбележи, че твърде много сън има отрицателен ефект върху човешките когнитивни способности. В същото време индексът на телесна маса е по-висок, отколкото в други групи, а коефициентът на физическа активност е по-нисък. Освен това "спящият" имаше по-висока кръвно налягане, и транквиланти са използвани наравно с най-лишената от сън група пациенти. Така че, ако откриете, че сте опаковали багажа при първа възможност, или вашите близък човекизведнъж започна да спи много, тогава това сериозен поводда мисля. Има хора, които си казват: „Спя по 12 часа на ден и се чувствам страхотно“. Но най-вероятно това са изключения от общото правило.
Интересни факти за дългия сън и причините за него
Най-големият рекорд по сън в света беше поставен от шведско момиче. След злополучно падане на леда и удар в главата, 14-годишната Каролина Олсън заспа за повече от 40 години! Тя спа много дълго и никой не можеше да я събуди. Когато най-накрая успя да се събуди, тя беше на около 60 години, но все още изглеждаше млада. Тя изживява остатъка от живота си като обикновен човек и умира на 88-годишна възраст. Тази ситуация ни казва, че може би човек, който спи много, може да удължи младостта си. Но това е твърде необичаен случай, за да се правят изводи, които важат за всички хора.
Какви са причините за дългия сън? Може да бъде рядко заболяваненаречена "идиопатична хиперсомния", за която се предполага, че се предава по наследство и малко е проучено до момента. Като цяло, за да разберете защо човек прекарва много време в леглото, трябва да си припомните за какво служи сънят. Това е преди всичко почивка, както физическа, така и духовна, и също така е вид „рестартиране“, обработвайки информацията, получена през деня. Следователно излишният сън може да бъде причинен от претоварване, което от своя страна следва инфекции, синдром хронична умора, хормонални нарушения, депресия, тревожност и много други нарушения в организма. Именно за тези заболявания трябва да се изследват преди всичко любителите на съня.
С други думи, твърде много сън най-вероятно е просто симптом на някакво друго заболяване, което трябва да диагностицирате. След отстраняване на причината, самият сън ще се върне към правилния ритъм. При здрав човекпросто няма причина да ставате сънливец, защото, както вече разбрахме, дългият сън е опасен, води до болести и ранна смърт. Помислете от какво се криете насън? Може би неразрешени проблеми, конфликти в семейството или на работното място, неизказани оплаквания или други чувства, които дълго сте крили от себе си, се опитват да излязат по този начин? В този случай трябва да разберете сами, сами или с помощта на специалист. Разбира се, всеки човек е уникален, не може да се каже, че всеки се нуждае от еднакво количество сън, тук трябва да се вземат предвид психологическите и физически характеристикии условията, в които хората живеят и работят. Всички знаем от какво имат нужда децата повече сънотколкото възрастните. Но все пак някои граници съществуват. Ако сте възрастен, оптималният брой часове сън на нощ е седем, според изследване. Именно с тази цифра се постига оптималната комбинация от нива на физическа и умствена активност.А ако спите повече от девет часа, това вече е сериозна причина да помислите за здравето си.
Списък на използваната литература:
- Неврология. Наръчник на практически лекар. Д. Р. Щулман, О. С. Левин. М. "Медпрес", 2008 г
- Национални институти по здравеопазване. Страница с информация за хиперсомния на NINDS (юни 2008 г.). Архивиран на 6 април 2012 г. (Английски)
- Полуектов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина на съня. Национално лидерствов памет на A.N. Уейн и Я.И. Левина М.: "Медфорум", 2016 г. 248 страници
Трудно е да се намери човек, който да не знае вредата, която липсата на сън причинява на здравето. В тази връзка има предположение, че увеличаването на продължителността на нощната почивка има само отрицателен ефект върху тялото. положително влияние. Но отговорът на въпроса: „Полезно ли е да спим много“ не е толкова еднозначен.
Медицински изследвания показват, че прекомерният сън е рисков фактор за развитие различни заболяванияили показва потока в тялото на скрит патологични процеси. Но преди да се съгласите с твърдението, че многото сън е вредно, си струва да разберете в кои случаи продължителността на нощната почивка се оценява като прекомерна.
Твърде много сън е също толкова лош за паметта и мисленето, колкото и недостатъчният
От колко сън се нуждаете?
Жените се нуждаят от повече сън от мъжете, а възрастните хора се нуждаят от по-малко от по-младите.
Времето, прекарано в сън, се увеличава през уикендите и намалява през делничните дни.
За да разберете дали е вредно да спите много, е необходимо да определите причините, които причиняват повишена нужда от сън. Продължителен физически и психически стрес, безпокойство и депресивни състоянияводят до намаляване на качеството на почивка, проявяващо се с епизоди на сънливост през светлата част на деня. Тези състояния изчезват от само себе си с течение на времето, но ако повишената нужда от сън (друго име е хиперсомния) продължава след дълга нощна почивка, трябва да се консултирате с лекар.
Патологична хиперсомния - какво е това?
Периодична хиперсомния се среща при 40% от хората. По правило това не е признак на заболяване, но понякога високата нужда от сън показва здравословни проблеми.
Човек, страдащ от това заболяване, трудно може да остане буден. Може да заспи по всяко време на деня, независимо къде се намира. Болестите са придружени от нарушено мислене и намаляване на енергийния потенциал. от най-много общи причинипатологиите са:
- нарколепсия;
- идиопатична хиперсомния;
- синдром на сънна апнея;
- прием на бензодиазепинови лекарства, антидепресанти, антиконвулсанти и антихистамини;
Хиперсомнията може да бъде свързана с някои лекарства
- органична лезия горни дивизиимозъчен ствол поради ЧМТ, енцефалит, хидроцефалия и образувания, заемащи пространство;
- психични заболявания (депресия, невроза, шизофрения);
- някои соматични заболявания;
- ятрогенни (провокирани от лекари) фактори.
С нарколепсия патологична сънливостсе проявява под формата на неустоими пристъпи на заспиване, които се появяват след хранене, по време на шофиране, в монотонна атмосфера на лекции и срещи. Броят на атаките понякога достига няколкостотин на ден. Пристъпът продължава от 10 до 30 минути, след приключването му пациентът се чувства отпочинал. Нощен съндезорганизиран.Опасна проява на нарколепсията е катаплексията - внезапна загуба на мускулен тонус, която може да доведе до смърт на човек в резултат на злополука.
Идиопатичната хиперсомния се характеризира с постоянна сънливост през деняс епизоди дневен сънне е придружено от бодрост след събуждане. Нощният сън е дълъг и дълбок, сутрешното събуждане е свързано с редица трудности и протича по типа "сънно опиянение".
Хиперсомнията сама по себе си не е животозастрашаваща, но невъзможността да се контролира заспиването може да доведе до инцидент!
Синдромът на сънна апнея ("синдром на Пикуик") се характеризира с чести (повече от 5 пъти на час) и продължителни (повече от 10 секунди) паузи в дишането по време на сън, силно хъркане, нощни събуждания и сутрешни главоболия, високо артериално наляганеи намалено либидо.
обструктивен синдром сънна апнеяМоже да причини продължителна сънливост през деня
Апнеята се отличава:
- централен (свързан с дисфункция на дихателния център);
- обструктивна (поради затваряне на лумена респираторен трактсъс затлъстяване, хипотиреоидизъм, миодистрофия);
- смесен.
Епизодите на спиране на дишането и съпътстващата хипоксия влошават храненето на мозъка, което води до намаляване на интелигентността и промени в личността. Синдром сънна апнеяе причина за прогресиране на артериална и белодробна хипертония, сърдечни аритмии.
Сънната апнея значително увеличава риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания!
Патологичната хиперсомния е рядка. По-често сънливостта причинява невъзможността да се спазва режимът на сън през седмицата. Натрупващ се недостатък добра почивкаводи до факта, че повечето хора предпочитат да спят през почивните дни. Вредно или полезно е да спите много в този случай? Прекомерният сън води до слабост, главоболие и лошо настроение.
Вреда от дългия нощен сън
Учените дават научни причини защо многото сън е вредно. Например Франко Капучио, професор по сърдечно-съдова медицина в университета в Уоруик, провежда 16 проучвания, включващи милион души. Участниците, които бяха проследени дълго време, бяха разделени на три групи. Първата група включва тези, които се ограничават до по-малко от шест часа почивка на нощ, втората - тези, които се нуждаят от 6-8 часа. Представителите на третата група спят повече от 8 часа. През периода на наблюдение в първата група смъртността от сърдечно-съдова патологиясе оказаха с 12% повече, отколкото във втория, а в третия - повече с 30%. Този резултат доказва, че рискът от сърдечно-съдова смърт е повишен при лица с нарушена продължителност на съня. Ето защо не можете да спите дълго време.
Лишаването от сън има сърдечносъдова системапо-слабо изразени Отрицателно влияниеотколкото злоупотребата със съня!
Можете също така да добиете представа какво ще се случи, ако спите много, когато се запознаете с резултатите от редица други изследвания. Според Чикагското училище по медицина хората, които спят повече от 8 часа, са два пъти по-склонни да получат пристъпи на стенокардия и рискът от развитие на коронарна болестсърцето се увеличава с 10%.
Учени от Обединеното кралство съобщиха, че любителите на дългия сън имат 46% повишен риск от остри разстройства мозъчно кръвообращение. А проучване на техни колеги от Канада показа 25% увеличение на вероятността да напълнеят с 5 кг за 6 години при тези, които спят много.
Затлъстяването е предпоставка за развитие на диабет тип 2. Следователно дългото спане също е вредно поради възможността за развитие тази болестна фона на наддаването на тегло. Освен това рискът остава висок дори след предприемане на мерки за корекция на телесното тегло.
Спящите са изложени на риск от затлъстяване и диабет
Количество или качество?
Подобряването на качеството на съня ви позволява да намалите продължителността му. За по-лесно заспиване е полезно да спазвате дневния режим, редовно да проветрявате стаята, да премахнете източниците на бяла и синя светлина от спалнята, да не преяждате и да ограничите времето, прекарано пред телевизионния екран.
След като сте решили въпроса дали е вредно да спите много за възрастен, не можете да приложите получената информация по отношение на децата, тъй като сънят играе важна роляв развитието на висш нервна дейности съзряване на бебето. В тази връзка нуждата от сън при детето е много по-висока.