Имате ли синдром на хроничната умора? Раздразнителни ли сте и недоспивате? Ефективни методиборба със симптомите на хронична умора тук.
Живеейки в бързо развиващ се свят, понякога започваме бързо да се уморяваме, незабавно раздразнени и депресирани.
Да, и внезапно появилата се слабост и сънливост се усещат.
Естествено, в повечето случаи отдаваме подобни симптоми на нуждата от почивка.
Въпреки това, дори след ваканция, силата не се връща при нас, а умората и депресията се влошават от физически разстройства.
Някой започва да счупва мускулите, някой се оплаква от главоболие, някой започва да действа в стомаха, а някой като цяло започва да страда от натиск.
С редки изключения всички физически симптомиможе да се появи в един човек.
Ако и вие изпитвате подобни симптоми от време на време, най-вероятно имате!
Симптоми на хронична умора
Нека обобщим.
Определено имате синдром на хроничната умора, ако имате следните симптоми:
- чувствате постоянна умора, който се търкаля дори след почивка,
- често изпадате в депресия
- имате изразена нервност и можете да започнете скандал за дреболия,
- дори след като дълъг сънвсе още те кара да спиш
- ти ставаш
- не спиш добре през нощта
- болки в мускулите или ставите,
- имате стомашни проблеми
- повишено главоболие,
- понижен имунитет.
Ако сте открили поне три признака в себе си, тогава е време да действате, а не да влошавате и без това болезненото си състояние.
Откъде идва синдромът на хроничната умора?
Учените от цял свят се борят с мистерията за появата на синдрома на хроничната умора, но все още не могат да разберат точната причина за възникването му.
Единствената хипотеза, която тези учени имат, е, че работят твърде много или преуморяват.
Тази хипотеза обаче не обяснява защо в повечето случаи синдромът преследва жените, а не мъжете.
Разбира се, не съм учен, но ще ви кажа това.
В повечето случаи синдром на хроничната уморавъзниква от безнадеждност и жизнен ступор.
Всъщност в наше време жените и мъжете имат равни права.
Жените си извоюваха правото на работа, НО!
Но те не прехвърлиха домашните задължения върху плещите на мъжете.
Така излиза, че човекът е орал по 8 часа на ден, прибира се, слага филето на дивана и се успокоява.
При упреците той важен изгледзаявява: „Аз работя, нося ви заплата. Какво не ти харесва?"
От гледна точка на жената ситуацията е различна.
Жената, наравно с мъжа, работи 8 часа, след което тича вкъщи, където все още трябва да пере, чисти, готви и гледа децата (ако има).
В резултат на това се оказва, че мъжът седи с вдигнати крака, а жената е заета около къщата до късно през нощта.
В един момент цялата умора се натрупва и води до синдром на хроничната умора.
Разбира се, това е само една от причините, но трябва да признаете, че ако мъж чуе жена и й помогне, тогава случаите на хронична умора ще намалеят значително.
В допълнение, синдромът на хроничната умора може да възникне от ступор в живота, когато човек дълго временяма абсолютно никакъв напредък.
Въпреки това, независимо от причините, синдромът на хроничната умора е не само възможен, но трябва да бъде преодолян!
Да започваме!
Синдром на хроничната умора: методи за борба
Съвет 1. Променете сферата на дейност
Понякога синдромът на хроничната умора възниква поради стагнация.
Работите, работите, но не виждате крайната цел на работата си.
Или работите по някакъв проект, който не носи нито радост, нито пари.
В този случай просто трябва да промените сферата на дейност или мястото на пребиваване.
Глътка свеж въздух моментално ще разсее умората ви.
Съвет 2. Започнете да спортувате
Доказа това заседнал образживот се отразява негативно на състоянието не само на мускулите, но и на цялото тяло.
Без спорт започваме да се чувстваме претоварени и претоварени.
Занимавайки се със спорт, ние произвеждаме хормон на радостта, който също помага при психични разстройства.
Благодарение на спорта се освобождаваме от стреса и депресията!
Съвет 3. Без лишаване от сън!
Започване на битка с хронична умора, разработете строг график за сън за себе си. Лягайте си точно по едно и също време. И спете поне 7 часа.
Липса на сън – натрупвате умора, която просто не може да бъде преодоляна с една пълна нощ сън седмично. В резултат на липсата на сън започвате да се дразните за дреболии и можете да изпаднете в депресия.
трябва ли ти
Съвет 4. Започнете да се храните правилно
Ако постоянно седите на различни диети, тогава имате навика да не ядете.
Ето защо тялото не получава необходимата енергия и започва бързо да се уморява.
Обратният проблем може да се наблюдава и при дебели хоракоито ядат месо, паста и хамбургери.
Такава храна просто няма. необходими на организма хранителни веществазначи и той страда.
Човек понякога може да не разбира причините за своята умора.
Изглежда, че яде много и спи дълго време, но няма сила.
Разбираемо е!
Ето защо диетата трябва да бъде добре балансирана и богата на всички основни витаминии минерали.
Съвет 5. Кажете "не" на антидепресантите и енергийните напитки
Съвременната младеж се опитва да потисне умората с енергийни напитки.
Това обаче не е съвсем вярно.
Да, можете да изпиете няколко кутии енергийна напитка 1-2 пъти, но след това трябва да дадете почивка на тялото.
Такива напитки съдържат таурин с кофеин, които дразнят нервната ни система.
Ако пиете енергийни напитки постоянно, тогава скоро пътуването до Durka е гарантирано.
И в допълнение към глупака ще получите като подарък болен черен дроб и проблеми с кръвоносните съдове.
Ако наистина се стремите към това, тогава в никакъв случай не спирайте да пиете енергийни напитки.
Още по-добре, увеличете приема си до 10 кутии на ден!!!
Същото важи и за антидепресантите.
Те помагат на човек да се почувства по-добре, но не за дълго.
Когато действието на хапчетата приключи, човек започва да се чувства още по-зле, отколкото преди да ги вземе.
Освен това, приемайки антидепресанти, човек има проблеми със съня, които могат да бъдат преодолени само със сънотворни.
Между другото, Америка води по брой самоубийства само благодарение на антидепресантите.
Въпреки че, ако изведнъж искате да видите Хадес, тогава приемайте антидепресанти по-често и ги пийте изключително с енергийни напитки!
Съвет 6. Работата не е вълк - няма да избяга в гората
Работохолиците и перфекционистите често страдат от синдром на хроничната умора.
Ако сте един от тях, поправете се: започнете и не се опитвайте да изпълните всички инструкции перфектно.
Така или иначе никой няма да оцени перфекционизма ви и само ще загубите много време, което бихте могли да отделите за почивка или правене на други неща.
Съвет 7: Станете оптимист
Отдавна е известно, че оптимистите са по-малко склонни към депресия и имат по-просто отношение към живота.
Освен това оптимистите по-рядко се разболяват и по-бързо се справят със стреса.
Така че мислете позитивно и започнете да приемате живота по-лесно.
Съвет 8. Намерете си хоби
Хората, които имат любимо занимание, са по-малко склонни да изпадат в депресия.
Ето защо измислете интересно занимание за себе си.
Съвет 9. Бягайте от съпруга си
Този съвет ще ви помогне само ако имате мързелив човек и алкохолик.
Не бива да държите на недостатъчен малък мъж, когато може би истински мъж ви е хвърлил око.
където симптомите на синдрома на хроничната умора и методите за отстраняването им се анализират с помощта на реални примери!
Гледайте и вземете под внимание!
И накрая... искам да кажа, че точното лекарство за синдрома на хроничната умора просто не съществува.
Разбира се, можете да се консултирате с лекар, но максимумът, който той ще ви предпише, са антидепресанти и болкоуспокояващи.
И както вече разбрахте - употребата на тези антидепресанти е като козе мляко!
Така че, ако откриете себе си синдром на хроничната умора- бийте се с него.
Променете сферата на дейност, разредете живота си със забавления, нови впечатления и познанства.
Само по този начин можете да преодолеете болестта си.
Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по пощата
Съвременният ритъм на живот не щади никого. Всеки ден много хора се питат: "Как да се отървем от умората и сънливостта?" Редовните заболявания в крайна сметка ще се превърнат в хронични. Важно е да не започвате и да започнете да се борите с мързела и сънливостта навреме. В крайна сметка те са основните ви врагове добро здравеи максимална производителност. Всъщност, в противен случай ще трябва да потърсите отговор на друг въпрос: "Как да се отървем от синдрома на умората?"
Сънливост: признаци и причини
разпознае тази болестмного просто. Човек просто винаги иска да спи или да си почине. Без желание за работа.
Основните причини за сънливост:
- Нарушен модел на сън. Човек няма време да се възстанови за кратко време. Тялото му се нуждае от повече от шест часа сън на ден.
- Синдром сънна апнея. Почивката на човек е осем часа. Той обаче няма време за почивка. Това се дължи на краткотрайни паузи в дишането, които карат човек да се събуди посред нощ. Но вие не помните това и смятате, че осем часа на ден за почивка не са достатъчни. Всичко опира до качеството на вашия сън.
- Няма енергия. Получаваме го основно от приема на храна. Усвоявайки "празни" калории, ние само напълняваме, но не даваме на тялото възможност да се запаси с енергия.
- депресия и нервни сривове. Стресовите ситуации ви държат постоянно в напрежение, не ви позволяват да се отпуснете. А това от своя страна не позволява на тялото да си почине добре през нощта.
- Прекомерна консумация на кафе. Тази напитка в умерени количества ще поддържа ума жив. Но употребата на кафе в големи дози разхлабва нервната ви система. Което в крайна сметка ще доведе до изтощение: желанието за сън е налице, но няма възможност за това.
Няма смисъл да говорим за необходимите 7-8 часа сън. Единици могат да си позволят такова дълго нощна почивка. Но дали всеки има нужда от този осемчасов сън? Често се случва, когато се събудим сутрин, да се принудим отново да се потопим в прегръдките на Морфей. Или през уикенда се опитваме да удължим максимално нощната си почивка. В това се крие грешката. Не се страхувайте да започнете работа в четири или пет сутринта. Ако тялото ви сметне за необходимо да ви събуди в този момент, това означава, че е отпочинало и готово за работа. Но да се събудиш сам и да станеш, ако сънят ти е бил нарушен, далеч не е едно и също нещо. Затова се опитайте да почивате в напълно тъмна стая. Когато се събудите, изпийте чаша вода. Направете леки упражнения или кратко бягане на чист въздух.
Коригирайте диетата си. Опитайте се да включите в диетата си пресни плодове и зеленчуци. Заменете сладкото със сушени плодове, опитайте се да ядете по-често морски дарове и водорасли.
Пийте курс от витамини.
Откажете се от кафето. Въпреки че дава краткотрайна жизненост, тя не дава сила. Ето защо по-добро кафезаменете с инфузия на дива роза.
Умора: признаци и причини
Друга неприятна човешка болест. Ако вече сте се чудили как да се отървете от умората, значи е време да разберете причините за нея. Всъщност може да са много. Но основните фактори, провокиращи подобно явление, са следните:
- Малко или лошо качество на съня. Първият вариант е нощна почивка за по-малко от седем часа. Некачественият сън е, макар и дълъг, но обезпокоителен или с чести прекъсвания. С други думи, това е почивка, по време на която тялото и умът на човек нямат време или не могат да се отпуснат напълно.
- Състояние на тревожност или паника. Стресът на работното място, депресията поддържат човешката нервна система в постоянно напрежение, не й позволяват да си почива правилно.
- Заболявания на вътрешните органи.
- Небалансирана диета или злоупотреба с всеки продукт, например кафе.
- Ниска консумация на чиста питейна вода.
Как да се отървем от чувството на умора
Не трябва да се започва лечение, без да се знае причината за заболяването. Ето защо, за да разберете как да се отървете от умората, е необходимо да определите фактора, който я е активирал.
Универсален, който подхожда на всички, е къпането. Топла вода с добав лечебни билкище ви помогне да се отпуснете. Възможни опции:
- ОТ морска сол. Съберете вода, чиято температура е около тридесет и пет градуса. Разтворете шепа морска сол в него. Легнете в такава баня за около двадесет минути.
- С мляко и мед. Приблизително такава баня е взела Клеопатра. Приготвянето му е съвсем просто. Вземете топла вана, но не топла вода. Сварете отделно литър пълномаслено прясно мляко. След това разтопете в него лъжица мед. Добавете тази смес към вода и разбъркайте. Потопете се във ваната за около половин час.
- С билки. Рецептата за приготвяне на такава вана е проста: изсипете три супени лъжици сухи суровини с топла вода. Поставете на огъня, оставете да заври. Билките могат да бъдат избрани независимо. За отвара са подходящи лайка, мента, маточина, калина, motherwort. За да подобрите ефекта, можете да добавите няколко капки. етерично маслолавандула, розмарин, хвойна.
Признаци и причини за синдрома на умората
Веществото серотонин играе важна роляв човешкото тяло. Има мнение, че именно поради липсата му човек изпитва депресия, умора и желание да яде сладко през целия този бизнес.
Човек, който не усеща прилив на сила след дълга почивка, определено няма необходимо нивосеротонин. Екологията също може да причини синдром на умора. ежедневно стресови ситуациище доведе до пълно опустошение, ще лиши човек от сила.
Основните симптоми на СУ са постоянно чувствоумора и изтощение на цялото тяло. В никакъв случай не трябва да оставяте всичко както е. Бягащ етапсиндром на умора няма да донесе нищо добро.
Как да се отървем от постоянната умора
Тук методите трябва да са по-сериозни. Как да се отървете от обикновената и хроничната умора, специалист ще ви каже перфектно. Но не винаги имаме време да отидем на лекар.
Лечението у дома включва приемане на лекарства без наблюдение на лекар. При хронична умора, разбира се, би било по-правилно да се консултирате със специалист. При назначаването лекарят ще избере лекарствата индивидуално за вас.
И у дома следните лекарства ще помогнат за преодоляване на умората, летаргията и дори сънливостта:
- Успокоителни - нормализират съня.
- Успокоителни - възстановяват психическото състояние.
- Антидепресанти - борят се с депресията.
- Болкоуспокояващи - неутрализират болката и спазмите.
- Стимуланти.
- витамини.
Въпреки това е по-добре да се избягва медицински препаратии се опитайте да възстановите съня, започнете да се храните правилно и пийте повече чиста питейна вода.
Ако сте успели да се отървете от синдрома на хроничната умора, но все още остава слабост в тялото, тогава е по-добре да се свържете с невролог.
Народни начини да се отървете от умората
Тези методи на лечение са много разпространени и спектърът на тяхното действие е много по-широк. Следователно, премахвайки умората у дома, вие едновременно се борите със сънливостта. плюс, народни методипредимно безвреден. И така, как да се отървете от хроничната умора и сънливост у дома? Отговорът трябва да се търси в отвари и настойки от различни билки.
Ние изброяваме най-популярните и ефективни средстваизползвани за премахване на умора и сънливост:
- Шипка. Сухата колекция се вари и се приема като чай няколко пъти на ден. Не можете да добавяте захар към бульона, но можете да сложите мед. Позволено е също да се добави сурово касис, смляно със захар (тя вече се е превърнала във фруктоза). Курс за прием тази отвара- поне месец. След този период от време ще забележите, че сте станали по-малко уморени и силата ви се е увеличила.
- джинджифил. Има два варианта за приготвяне на този чай. Първият е много прост. Сварете обичайния чай в чаша и нарежете няколко резена джинджифил в него. Настоявайте малко и смело пийте. Вторият вариант ще отнеме малко време за подготовка. За готвене ще ви трябва допълнително лимон и мед. Джинджифилът се нарязва на тънки филийки или се нарязва с ренде. Направете същото с лимона. След това вземете стъклен буркан и подредете съставките на слоеве. Сложете между лимон и джинджифил тънък слойпчелен мед. Това ще накара другите компоненти на тази смес да изсъхнат. След това, ако е необходимо, ще добавите две супени лъжици от получения продукт към чаша чай.
- Билкова отвара. сушен джоджензапарете с вряща вода. Оставете да престои десет минути. Експрес. Можете да добавите лъжица мед. Пийте като чай.
Как да преодолеем мързела
Много по-лесно е да се справите с това заболяване, отколкото със сънливост и умора. И така, как да се отървете от мързела и умората, ако изобщо не искате нищо? В тази битка основното е вашето желание.
Начини за мотивация:
- Резултати от контрола.
- Измислете награда, която ви кара да искате да работите усилено.
- Търсете нещо ново. Не следвайте установен модел.
- Поставете мотивираща снимка на скрийнсейвъра на вашия компютър или телефон.
- Помислете какво ви е вдъхновявало в миналото.
- Слушайте енергична музика, която ви мотивира да се движите.
- Поставете си цел и си я напомняйте ежедневно.
Понякога се случва в възможно най-скоротрябва да сте пълни с енергия и събрани, независимо от всичко. В такива моменти, ако не знаете как бързо да се отървете от умората, следните съвети ще дойдат на помощ:
- Промяната на вашата диета може да ви помогне да управлявате сънливостта след вечеря. Опитайте се да се ограничите до едно хранене по време на дневното хранене. Но не трябва да е нещо сладко или нишестено. Нека да е салата или супа. След това, ако е възможно, направете кратка разходка и не сядайте веднага на бюрото си.
- Поглезете се от време на време гладни дни. Това ще бъде страхотно разтърсване на тялото, което освен това ще се прочисти.
- Правете разходки преди лягане и не забравяйте да проветрите стаята преди нощна почивка.
- Пийте повече чиста вода.
- В допълнение към приемането на течности вътре, организирайте си контрастен душ.
Представям на вашето внимание 3 изпробвани от мен рецепти за справяне с умората. Прочетете статията, бъдете пълни с енергия!
Днес ще споделя с вас собствени рецепти, как да се справим с умората.
Разбирам, че всеки зает човек работи много, което означава, че се уморява.
Рано или късно стига до чертата, когато натрупаната умора буквално му крещи: „Стига! Плюйте всичко и се отпуснете! Бягайте за една седмица в курорта!
Но наистина няма време за почивка в разгара на работната година, защото спирането понякога може да ви хвърли далеч назад и да унищожи всички предишни постижения.
Как да се справим с него?
И сега ще ти кажа.
Какво е умора и как да се справим с нея?
Мисля, че няма да е тайна за вас, че има два вида умора:
- физически;
- емоционален.
Хората погрешно вярват в това физическа умораприсъщи само на тези, които работят тежко физически: строители, фермери, чистачи, товарачи и др.
Въпреки това, това мнение, макар и широко разпространено, е много, много погрешно.
Дори ако сте човек на умствен труд, но спите малко, ядете лошо, работите 10-12 часа, тогава ще имате физическо изтощение.
Спомням си, че мой приятел копирайтър се оплакваше наскоро:
„Прекарвам 8-12 часа на компютъра всеки ден, въвеждайки десетки хиляди знака текст.
До вечерта се чувствам напълно разбит: главата ме боли, врата и раменете ме болят, крайниците ми се подуват.
Оплаквам се на съпруга си и той ми каза, казват те, къде можеш да се умориш, помисли - тя печата, така че наистина се уморявам в мебелния магазин.
И въпреки факта, че печеля три пъти повече от него!
Къде е благодарността на този дрон?!
Не, за съвет как да се справим с умората, или поне просто съчувствайте.
Емоционалната умора възниква в резултат на постоянен стрес върху нервната система.
— Легна си и заспа с всички сили.
ММ. Жванецки
Има вероятност да се почувствате емоционално уморени доста бързо, ако:
- живея в постоянно състояние.
- Изживявайте големи емоционални вълнения всеки ден.
Например амбициозни артисти, учители, телевизионни журналисти, шофьори и др. страдат от емоционална умора. - Всеки ден те трябва да събират куп натрупани дела и да решават куп проблеми.
- Изпитвате натиск и проблеми, например от вашия шеф или съпруг.
- Натоварвате на плещите си повече отговорност, отколкото можете да понесете.
Как да преборим умората с хранене и ежедневие?
Няма да разберете какво е умора, ако се придържате към правилен режимден, който задължително се състои от:
- Здравословен сън за най-малко 8 часа.
- Сутрешна гимнастика или джогинг.
- Хладен или контрастен душ.
- Хранителен и здравословна закуска: овесени ядки или друга каша, мюсли, извара, яйца, чийзкейк и др.
- с посочване на срока за изпълнението им.
- Спокойно събиране за работа или училище, а не полуголи тичане из къщата с викове: „По дяволите, откъде идва стрелецът по чорапогащник?!“, „Къде ми е сутиенът?!“, „Вече закъснях! ”.
- Нормален обяд, а не петминутна бърза хапка.
- Няколко почивки - петнадесет минути през деня.
- Питейна вода (2-3 литра!)
- Отказ от лоши навици.
Кога ще ги хвърлите тези цигари?! - Лека вечеря не по-късно от 3 часа преди лягане.
Наличието или липсата на умора до голяма степен зависи от това какво ядете.
Човек, който се тъпче с огромни хамбургери, чипс, сладкиши и други любими, но много вредни продуктище бъде постоянно летаргичен и уморен.
За да се чувствате весели, не забравяйте да ядете:
- млечни продукти;
- мазни риби;
- Морска храна;
- "леко" (заешко, пилешко, пуешко) или червено (телешко) месо;
- говежди черен дроб и бъбреци;
- пресни зеленчуци и плодове (много!);
- зеленина (много!);
- зърнени култури и зърнени култури (особено елда);
- тъмен шоколад, мед, ядки (тези продукти не трябва да се злоупотребяват, ако не искате да ядете няколко размера).
В трудни периоди (късна есен, пролет) трябва да пиете аптечни витамини, използвайте билкови чайове от дива роза, лимонена трева, жълт кантарион, глог, бял равнец, хмел, листа от ягоди и други витаминозни билки.
3 ефективни рецепти за борба с умората
Храненето и ежедневието не са толкова рецепти за борба с умората, а по-скоро предпазни меркиче няма да ви позволи да доведете тялото до пълно изтощение.
Ако умората се нави като снежна топка и ви завинти на пода, тогава трябва да действате радикално.
Тези рецепти ми помагат:
Ден за почивка.
Когато почувствам, че съм стигнал до точката, в която вече не мога да правя нищо, си вземам един ден почивка.
Определено го планирам за утре, дори тази сутрин да се чувствам уморен.
Няма да повярвате как се мобилизира тялото, когато му обещаете цял ден почивка, колко работа е готово да свърши.
И прекарвам деня си на почивка, както ми казва вдъхновението: понякога изключвам телефона и цял ден лежа по пижама, понякога отивам на пикник с приятели, понякога се усамотявам с любимия си.
Грижа за себе си.
Понякога, за да облекчите симптомите на умора, просто трябва да се погрижите за тялото, лицето или косата си.
Отивам в салон за красота (работят до 20.00-22.00 ч., така че изхвърлете оправданията "на работа съм" или "нямам време" в кошчето).
Там правя или козметични процедури, или някакви маски за коса, или поръчвам масаж, или - маникюр с педикюр.
През студения сезон сауната или хамамът релаксират добре.
Тази терапия отнема малко време, но е много ефективна.
Опитвам се да преместя повечето неща за утре и да си лягам рано.
Вземете си нощна вана с ароматна пяна и морска сол, запалете няколко свещи или аромалампа.
За да направите мечтите си спокойни, можете да си направите чай с мента, маточина или друга успокояваща колекция, можете да изпиете чаша вино (една чаша!), Можете да прочетете нещо леко (някакъв вид женско списание е идеално).
Обикновено след такава терапия се събуждам рано и заредена с енергия.
Не мисля, че вашият ефект ще е много по-различен от моя.
И още една рецепта за облекчаване на умората,
от психолога Станислав Бодягин.
Да гледаме видеото:
Може би имате свои собствени рецепти, как да се справим с умората.
Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по пощата
Енергията на нула още сутринта, работата е тежка и няма останала сила за домакинските задължения? Това е хронична умора. Доктор Джейкъб Тейтелбаум посвети 37 години на изучаване на този феномен и в книгата си „Винаги уморен“ записа препоръки, които ще помогнат за възстановяването жизненост, толкова често ни напуска до края на годината ...
Причините за "енергийната криза" са няколко. Първо, храна в наше време, макар и наситена с въглехидрати, но истинска хранителна стойностмалко от нея. Ние консумираме много "празни" калории. Второ, времето за сън беше значително намалено: изобретението на Едисон стана не само благодат за цивилизацията, но и враг на човека - ако по-рано си лягахме със залез слънце, днес можем да седим поне цяла нощ. на трето място, бясният ритъм на живот води до стрес, а те от своя страна до хормонални смущенияи отслабване на имунната система. И накрая, бичът на 21 век е работата в офиса. Движим се катастрофално малко и почти не виждаме слънчева светлина, което обостря и без това не малката група енергийни.
Умората често е придружена от синдром на фибромиалгия - това са болки без определено място. — Всичко ме боли! Така хората описват състоянието си. Посещенията при лекаря не дават нищо, само вдигат рамене и предлагат почивка. Но какво да направите, ако ваканцията не е включена в най-близките планове, както и намаляването на броя на случаите и психологическия стрес?
1. Съкратете списъка си със задачи, за да намерите време за сън.
Всеки знае, че трябва да спите достатъчно. Но да знаеш и да правиш са две различни неща. Можете да отделите допълнителни няколко часа за сън само като се отървете от някои от притесненията. Да, да, знаем: точно сега ще кажете, че всичките ви дела са важни и спешни. Не е вярно. Използвайте метода Teitelbaum, за да разберете оборота и да се отървете от излишъка. Запишете списък с ежедневните си дейности в тетрадка. Тези, които трябва да се направят бързо, маркирайте с цвят или звездичка. Останалите са по желание. Когато подредите приоритетите, ще разберете, че не всичко трябва да бъде направено.
И още един съвет. Не се втурвайте във всеки случай, сякаш в амбразура на кутия за хапчета: позволете си да отделите време. И когато забавите, ще се случи чудо. Оказва се, че някои от задачите могат да изчакат сами, а някои изобщо ще отпаднат - някой друг ще ги реши. Ти не си супергерой. Трябва да си дадете почивка и да можете да си вземете почивка навреме.
2. Проверете хормоните си
Често при хора с хронична умора и синдром на фибромиалгия. Причините се крият в огромното количество стрес, което провокира отделянето на кортизол - хормонът на стреса, който може да наруши несигурния баланс. Освен това консумираме различни химически веществакоито до известна степен са непознати на нашия примитивен организъм (човекът не се е променил от десетки хиляди години). Менопаузата също може да причини редица проблеми, включително умора, мозъчна мъгла, главоболиеи безсъние. Тези и други фактори водят до сериозни проблеми. Умората и болката са само симптоми на хормонален срив. Същото като раздразнителност, нисък имунитет, повишен рискразвитие алергични реакции, намалена устойчивост на стрес. Познати симптоми?
Ако е така, опитайте да си направите изследване на хормоните и говорете с Вашия лекар. Във всеки случай ще бъде полезно да намалите консумацията на захар и кафе, но пийте повече вода. Можете също да добавите витамини и рибено маслов диетата. не забравяйте, че хормонални нарушенияса все по-чести както сред общото население, така и сред хората, диагностицирани със CFS/SF в частност.
3. Внимавайте какво ядете
Храненето е отделна и много важна тема. Само малка промяна в хранителните навици е достатъчна, за да се почувствате по-енергични и жизнерадостни. Яжте много пълнозърнести храни, пресни плодове (но не плодов сок) и пресни зеленчуци, които помагат за повишаване на енергийните нива в тялото.
Това не означава, че трябва да премахнете абсолютно всички храни, които не са много здравословни, или да се подложите на диета, която не можете да издържите. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате относително здравословни хранис малка сумаСахара. И най-важното, слушайте тялото си: то ще ви каже кое е добро за вас и кое не. Марк Твен е казал, че е нужна умереност във всичко – и дори в самата умереност.
4. Не си позволявайте да бъдете мързеливи
Това може да звучи странно: умореният човек не е мързелив. Но става дума за друго. Тялото работи на принципа „използвай или губи“: колкото по-малко се движим, толкова... по-малко (да, точно така) произвежда енергия. И обратно. Колкото по-често „месим костите“, толкова по-добре се чувстваме. По време на физическа дейнострезервоарите ни за енергия се пълнят - сякаш батериите се презареждат.
Разбира се, в началото няма да е лесно да се принудите да отидете на фитнес или поне да направите десетминутно упражнение у дома, защото няма сила. Но си струва да го направите няколко пъти - и тялото ще хареса отдавна забравеното състояние на жизненост и сила. За да не изоставите тази полезна дейност, изберете упражненията, които обичате. Йога, аеробика на музика, степ, плуване, танци, разходка в парка - стига да ви харесва.
Можете да закупите евтин крачкомер или да изтеглите програмата на вашия смартфон - това е вашият бюджетен фитнес треньор. Ще се изненадате, когато разберете колко стъпки правите. Самият Тейтелбаум пише: „Когато за първи път сложих крачкомер и в края обикновен денс нетърпение проверих резултата, оказа се, че за целия ден съм изминал нещастните 687 стъпки! Това ме накара веднага да стана от дивана и да изляза на разходка. В резултат на това след половин час аз бърза скоростизмина от 3 до 5 км, а това добави от 4000 до 6000 крачки на дисплея на крачкомера - вече нещо. Лекарите препоръчват да се правят 10 000 до 12 000 крачки на ден. Но за първи път можете да направите по-малко: зависи от какво ниво започвате. Крачкомерът показва точно колко се движите, така че можете постоянно да следите ситуацията с него и да си поставите за цел да ходите повече.
5. Справете се с инфекциите
Съвременният човек консумира твърде много захар и често се лекува с антибиотици, които изтощават здрава микрофлорачервата. Тези два термина се добавят към инфекции: дрождевите гъбички, главно Candida, започват да се размножават в тялото, което потиска нашите имунна система. Въпросът е, че размерът на гъбата не е сравним с размера на бактерия или вирус, така че когато увеличено количествогъби, без които тялото не може да се справи допълнителна помощ. Вземайки надмощие, гъбичките започват цикъл на по-нататъшно отслабване на защитните функции на тялото. И тук вече на сцената, ярко осветена от прожектори, навлиза умората (лекарите предпочитат да наричат този случай „имунна умора“).
За щастие медицината предлага цял арсенал от методи за борба с гъбичките. Първо, това е намаляване на количеството захар (но шоколадът е разрешен!) И сода, второ, дневната доза витамин С, и трето - може би най-приятното нещо - трябва да почивате повече. Когато тялото изпитва претоварване, си струва да съжалявате. И той ще ви благодари. Тук ще видите.
Ако постоянно се чувствате уморени, време е да промените нещо в живота си. Опитайте се да следвате препоръките на лекаря в продължение на няколко седмици и ще видите напредък. И тогава всеки ваш ден ще бъде изпълнен с радост и няма да сте в „режим на заспиване“ завинаги.
Дори повече полезни съветиза борба с хроничната умора- в новата книга на издателство МИФ
Дискусия
Но добрата бавна музика също помага за възстановяване. Статията не е нова, но сетимирана, можете да слушате !!!
24.04.2003 г. 10:29:17 ч., осгДа, само ще добавя, че наскоро прочетох някъде - лавандулата влошава дългосрочната памет и влияе зле на мозъчната дейност... Внимавайте))))))
Всичко, изглежда, е известно, но статията изненадва с хармонията на мисълта и желанието да следвате съветите. Благодаря ти.
08.09.2002 11:12:04Коментар на статията "Неизцеден лимон или как да се справим с умората"
Скъпи мами и татковци, разберете едно просто нещо: при раждането на детето неговите стволови клетки дават на тялото му пълна перфектна информация как да расте, да се развива и да бъде здраво. Всяка клетка в тялото получава тази информация. Даване на дете чужд на тялотолекарства и хапчета, създадени синтетично, вие обричате първоначално здравото тяло на детето на нарушаване на всички функции и неизправности на дебъгваното от векове естествен механизъм. Не инжектирайте нищо на детето, не правете...
Трябва да плащате за всичко на този свят, нали? Разширените вени се залепиха за мен преди около пет месеца. Съпругът казва, че е добре, че вените са грозни, обичам те такъв. Не, той не е гуляй с мен, винаги се прибира навреме и отношението му към мен не се е променило. Всичко също се залепва. Просто не мислех, че вените по краката са не само грозни, но и толкова сериозни. Че разширените вени имат няколко етапа. Не се чувствах особено зле, не знам защо. Вените просто изскочиха. Е, понякога краката...
Дискусия
Лекарят ми каза, че кръвта не застоява във вените, трябва да ходите много и да пиете вода, да спазвате диетата, да поддържате теглото нормално, всеки фактор влияе, както ми беше обяснено. Отоци просто силни и започнаха конвулсии, посъветвах venolgon gel twins tek, аз го разтривам всеки ден, облекчава подуването и предотвратява разширените вени.
Също така е глупаво да се гълтат лекарства напразно. Струва ми се, че просто трябва редовно (поне веднъж на всеки шест месеца) да гледате ултразвука, какво има с съдовете и ако има проблеми, тогава пийте хапчета, а ако не, тогава защо? От венотониците аз, както много други, също харесвам най-много Флебодия. Това е удобно, евтино и работи чудесно.
В нашето бурно време, с бясния ритъм на живот, хората в Повече ▼които живеят в големите градове, много често трябва да се справят със синдрома на хроничната умора, което е заболяване. Обикновено това заболяване възниква от значителен психически и емоционален стрес, в резултат на което се развива невротично разстройство. Основните причини, които могат да причинят синдром на хроничната умора (CFS), са модификация на санитарно-хигиенните ...
Детските капризи са сигнал за нас, родителите, че детето изпитва някакъв дискомфорт. Докато бебето е много малко, капризите могат да бъдат причинени от неудобни дрехи, неудобни температури околен святили други фактори. Ето защо педиатрите препоръчват да се съблече и прегледа непослушното бебе. И в случай, че капризите са зачестили и причината не може да се установи, детето трябва да бъде показано на лекар. Но бебето расте и все по-малко обръщаме внимание на капризите му...
Ако топлите горещи дни се осмеляват да помрачат студа, не се паникьосвайте! Просто трябва да предприемете правилните стъпки, за да го елиминирате и тогава болестта няма да се задържи дълго време: 1) Въпреки жегата, не пренебрегвайте топлите напитки и обилно питие. Така ще премахнете токсините, ще свалите температурата и ще улесните неприятни симптомиболест. За предпочитане пийте следните напитки: цитрусов сок, алкален минерална вода, зелен чайс лимон, сок от червена боровинка, бульон от шипка с мед ...
Как да се справим с безсънието без да посещаваме лекар и лечение с лекарства? 1. Разходки. Преди лягане, при всяко време, се разходете на чист въздух. Продължителността на разходката определете сами – в зависимост от степента на заетост, но не по-малко от 20 минути. Кислородът, който получаваме, докато сме на чист въздух, в дует с малко активност, допринася за бързо заспиване, и здрав сън. 2. Билкови чайове. Ако безсънието ви е причинено от стрес или преумора...
Как мислите, от националната кухня на коя страна да вземем пример? Сигурен съм, че е от японски. Основните компоненти на тази кухня са: ориз, зеленчуци (включително водорасли от различни сортове), плодове и, разбира се, най-пресните морски дарове и риба. Вижте коренното население на тази страна! Той е изтеглен, има Тънка коса, здрави нокти, здрав сияен тен ... Тайната е в географското положение на страната? Може би отчасти. Но основна тайнав храненето. Благодарение на тази диета японците получават...
Умората, която имате, IMHO, по-морална. Съпругът ползва колата, а вие плащате заедно и т.н. 19.02.2013 14:28:02, Квак. Самата тя беше така: напусна - "лежа" една година, мислех, че мога да се справя сам, но не се получи и отидох на психиатър.
Дискусия
Имах такъв период (но не на лекарства), просто бях много уморен, обработка. Всичко свърши добре: шефът, за когото мислех, че никога няма да го пусне дори на почивка извън плана, продължи напред, ако мога така да кажа, тоест започна да зарежда в рамките на 8 работни часа, а не на 12. И да, той каза, че не иска да ми носи портокали в болницата. И всичко, което трябваше да направя, беше да отида и да кажа: „Не мога повече да работя в този режим: физически ми е трудно, освен това семейството има нужда от внимание.“ Разбрах, че сам съм се карал до там - с моето старание, отговорност и т.н. Шефът ще бъде просто глупак, ако не го използва, нали? Спомних си и мнението, че извънредният труд показва неефективно използване на работното време, опитах се да го взема предвид. Дано опитът ми помогне.
Пожелавам ви да се отървете от хапчетата, да се отпуснете, без да прекъсвате почивката си: това е важно - ако не месец, то три седмици. Светът няма да рухне без теб. Върнете се с напълно празна и проветрена глава. Е, за да възстановите връзката си с работата, като си поставите ограничения върху натоварването. Уверявам ви, шефът ще се приспособи и работата ще спре да дразни.
Самата тя е била в подобна ситуация. РЕЗУЛТАТ - след дълги преговори със съпруга си тя напусна работа.
Имаше кредит за апартамент за 15 години, но това не спря! Разбрах, че ще попадна в психиатрична болница с такъв работен график и изкривяване на ценностите. Все пак моето мнение е, че жената трябва да се занимава женска работа. По това време аз и съпругът ми печелехме еднакво, но той имаше повече потенциал от мен. Отидох да уча, завърших втория + намерих нископлатена работа, но можех да идвам когато си искам и да си тръгвам по същия начин, което е особено ценно - близо до дома. Съпругът ми отиде на повишение, сега прави добри пари.
Не донесе пари, напротив. След като учих, родих деца и така седя с тях. Не е нужно да скучаете, денят е планиран по минута. Въпреки че има бавачка и икономка. Не смятам да излизам. Ако преди съпругът беше против нещо, струва ми се, сега той е само за него. Съпругата е вкъщи, спокойна, уравновесена и има време да се грижи за себе си и за децата под наблюдение.
В началото трябваше да стегна коремите си и да намаля разходите, но си заслужаваше.
Точно днес съпругът ми ми чете от Ведите
Какво е хрема, всеки знае. Освен това много от нас трябва да страдат от това заболяване няколко пъти в годината. Спомням си популярната шега, че ако лекувате хрема, ще забравите за проблема след седем дни, а ако не го лекувате, след седмица. Всъщност трябва да запомните, че липсата на подходящо лечение значително увеличава риска от появата на хрема хронично заболяване. Последствията могат да бъдат сериозни: това е не само запушен нос през цялата година, но и възпаление ...
На първо място, това е работа върху себе си. Някои хора се справят, а други не. Правилно ли разбрах, че има мъже, които упорито се съблазняват от други жени, но не се поддават на изкушението им, защото вече са старателно изцедени от жена си като лимон? Или имаш предвид, ако...
Дискусия
ето ни сега, аз съм луд щастлив, има любовник, той се появи известно време след предателството на съпруга й ... но какво, аз също имам право на щастие, но сега съпругът ми не ходи никъде ... и аз
29.10.2012 14:25:25, имаме сега съм доволенЩе ти кажа като жена и как жена психологмного е трудно да се забрави предателството - за нея това не беше просто да играе в чужда пясъчна кутия, а да предаде нея, нейните деца, тяхната малка държава. Това е болка и негодувание, които ще преминат (или няма да преминат) само с времето. Има много варианти: да живеете заедно и да го мразите (да презирате или да сте безразлични), да живеете заедно и да се мразите, да не живеете заедно, да се промените също - като "отказ" (ето варианти). Основното нещо е да бъдете честни със себе си - незабавно поставете точките на приемливост, свобода в отношенията. Мъжът е идеал за жена, стена, а подлостта и предателството винаги разрушават това доверие и правят отношенията нестабилни.Все пак зависи от вас да решите.
Всеки метод на обучение има своите предимства и недостатъци и би било полезно за неопитните родители да знаят предварително какво точно ще спечели или загуби детето им по този или онзи път. У нас са известни четири метода за обучение по четене: подчинителният метод аналитико-синтетичният метод складовият метод методът на целите думи Неопитните родители много често използват подчинителния метод. Принципът му е прост: първо детето запомня имената на буквите и след това се опитва да ги комбинира в срички ...
Писна ми от постоянните боледувания на детето. Не мога повече. Две години вкъщи и през цялото време болен. Фокусирайте се върху себе си, намерете себе си добър психолог! Помогнете на себе си и на него! Ти си силен, просто уморен, можеш да се справиш!
Дискусия
Сега съм ядосан прави майки, и най-вероятно няма да харесате съвета ми, но изведнъж. Ако можете да решите, опитайте, за бога!
Имам 4 деца, често и тежко, с хоспитализации, които преди мен са имали "УНГ болести", съдейки по картоните им.
Цялото ми детство също премина под знака на лечението на бронхит, синузит и други итов. Докато на 12-годишна възраст най-накрая се реших и „изпратих“ всички, отказвайки планираното лечение в болницата.
Е, децата ми не боледуват. Е, веднъж годишно ТОРС, температурата е максимум два дни, по-често без. Поради заболяване пропуснахме уроци, добре, десет дни изобщо за цялото време. Понякога някой има хрема или кашлица, това е ежедневие, не пречи на разходки, пътувания и друг нормален живот. Ядат сладолед на улицата, кефир от хладилника и плуват през лятото, докато сами не дотичат да се стоплят, тракайки със зъби.
Можете да приемете, че съм късметлия, разбира се. Но мисля, че тайната на късмета ми е известна. Освен това децата ми имат различна наследственост и диагнози, но резултатът е един и същ и всички наблюдения потвърждават тази закономерност.
Здравословното безразличие на родителите е гаранция за здраве! Чанти с лекарства - ключът към лошо здраве. Сополите и кашлицата, а температурата не е болест, а нормална реакцияорганизъм. ARVI не се лекува, но преминава. Отминава по-бързо, ако не създавате допълнително натоварване на тялото под формата на 100 лекарства и 1000 процедури и не го лишавате от здравословно движение и чист въздух.
всичко настинкисе лекуват с три средства: 1. време, 2. солена вода за изплакване и измиване, колкото повече, толкова по-добре и 3. сироп от лук, това е за тежки случаи на непродуктивна кашлица.
И няма градина за болни деца. И в клиниката, разсадник на инфекции, докато детето не укрепне правилно, е по-добре да отидете, ако има нужда от информация, без него. Само спорт, разходки, здрав съни много свободно време.
Пробвай за половин година, а? Ще ти дам адреса да дойдеш да ми откъснеш главата, ако изведнъж стане по-лошо. Давам зъб, ако решите, няма да съжалявате!
Мисля, че те разбирам и ти съчувствам. Година и половина имах такъв ужас - голямото на 3-5 беше болно, както го описваш, без да излиза и дори да няма време да излезе на градина. В същото време в ръцете й беше най-малкият, който събра всичко това за него. Беше УЖАСНО и всичките ти чувства са ми познати. Но се измъкнахме. разказвам. Първо ти. С такова настроение не е изненадващо, че всички наоколо са лоши. Време за себе си плюс валериан или друго успокоително. Излезте от блатото. Започнах да тичам сутрин. 20 минути сутрин на въздух - докато съпругът отиде на работа. Това е ОГРОМНА промяна на живота. Свеж въздухплюс физическа активност - и заряд на жизненост за деня, различен поглед към света е прост. Не призовавам да бягате - намерете каквото ви харесва ... Сега вече не бягам - но ходенето с кучето също е отличен инструментпревключете мозъка.
Водих сина си на хомеопат. Записан на спорт. участък - където си поиска. Така че беше невъзможно да се прескочи. Тя спря да се отнася към болестите му като към трагедия и да припада от всяко кихане. Ако детето е весело и се държи както обикновено, то е здраво. И нека има сополи до колене. Ако се чувствате зле - тогава о. Но ми се струва, че при фарингит и ларингит те скачат като лосове. Ходенето е задължително. Проветрете всички стаи, през нощта - с отворен прозорец. Препоръчва се и овлажнител добра идея. Ако аденоидите са големи - може би има смисъл да се отреже на фиг.
Но основното според мен е атмосферата на къщата. Ако това е филиал на болницата, с нощно шкафче, пълно с лекарства и униние, тогава всички ще се разболеят.
Самоуправлението не е включено. Да се лекувам ли? Психиатърът лекува психични заболявания, а психологът помага за справяне с депресията и натрупаната умора и облекчаване на стреса.
Дискусия
посещение при лекар частна клиникаструва от 1000 до 5000 доколкото разбрах. Можете да дойдете веднъж, веднага да кажете, че не планирате повторни посещениялекарят ще предпише каквото може
отидете първо на невропатолог или психоневролог, можете да започнете с лечение нервна системаМоже би това също ще помогне, транквиланти и невропатолози се предписват според показанията, никой не е длъжен да ви казва нищо на работа, така че не се притеснявайте ..
Как се справяте с това чувство на самота? Никога през живота си не съм плакал от изтощение, докато не се появи малък клеветник. И тогава веднъж, и като маратонците - отваря се втори вятър.
Дискусия
Знаеш ли какво забелязах, тичаш, тичаш след детето, после из къщата, това е всичко, сега ще падна като кон мъртъв.
Никога през живота си не съм плакал от изтощение, докато не се появи малък клеветник.
И тогава веднъж, и като маратонците - отваря се втори вятър. И веднага става по-лесно.
Определено трябва да превключите, ето и моят съвет към вас, седнете вечерта, когато децата спят и гледайте любимия си филм, дори ако много искате да спите ... проверено, помага.
Първо - не седи и не реве! Ако здравето е лошо, тогава сълзите няма да го добавят, а само ще го влошат. така че по-добре се успокой, пий БЕЛЕЖКИ, персена, което ти отива най-много.
Второто - да се обиждаш от родителите е глупаво. Щом казват, че са заети, значи е така. Е, не те лъжат, нали?
Третият - говорили са, плакали са и е добре. Сега се стегнете, не забравяйте, че имате две деца, които се нуждаят от майка. Трябва да се лекувате и да се лекувате. И най-важното - положително отношение.
Разбирам те много добре. И повярвайте ми, всеки има такива ситуации. И не е нужно да се разстройвате толкова. Просто си в лоша серия в момента. Децата са болни, съпругът е на работа до късно, вие сте уморени. Но всичко ще мине. Ще има празник на вашата улица. И да кажа сбогом на всички и други такива мисли, избийте ги от главата си !!!
Или не може да се справи с двама внуци? 26.01.2007 13:36:48, Ars vivendi от работа. Имам хронична умора и много години недоспиване, но външно едва ли си личи.
Дискусия
Като идея, още една "Система на пожарникарите" - в продължение на темата за "подготовка за напускане на къщата".
Това е, когато си легнете с дрехите, от които се нуждаете утре. Казват, че е много удобно. и това не е моето ноу-хау.)))
На резонния въпрос "какво означава това?"
отговорът беше:
- за да не кажеш, че отивам за дълго време.. и така ррраз и вече във форма!
Ставам в 5 - 5.30, къпя се (слагам любимата си маска, може и без нея), в 6.30 вече съм на спортен клуб, тренирам до 8 - 8.15. Тичам вкъщи (надявам се детето вече да е облечено, ако не е, вдигам детето от леглото), правя бързо прясно изцеден сок (вечерта измих и обелих зеленчуците) и отивам на работа (с доставката на бебе на училище) - до 9.00ч. Ако имам време, слагам лек грим, ако не, тогава рисувам на работа. 70% процента в диетата - здравословна храна(непромишлено производство и за предпочитане сурови, т.е. плодове и зеленчуци, ядки, билкови чайовевърху шипки, прясно изцедени сокове и др.), 10% се оставят за вредни (рядко и по празници). Ние си лягаме към 11 - 12. Въпреки че .... гледката също понякога може да не е свежа, поради времето например.
SOS Кой се справи с ZPR ме подкрепи!. развитие детски мозък. Детска психология. Но след този разговор, като изцеден лимон, тя пак не спа цяла нощ.
Дискусия
Между другото, ZPR не предполага специално поправително училище, струва ми се. От това, което прочетох (а може и да греша тук), ZPR не е умствена изостаналост, с което често се бърка, но неравномерното развитие на различни психични функции.
ЗАЩО ХОДИШ ПРИ ТОЗИ УЧИТЕЛ? Ето какво не разбирам. Защо ще демонстрирате на човек, който не е готов да прояви разбиране и човешко отношениеКак вашето дете чете и смята? Защо искате да ходите в това училище, ако едно дете няма никаква стойност за тях? Можете също така да застанете пред работещ булдозер или пред дъвчещо диво прасе в зоологическа градина - и да обясните едно и също нещо.
Мисля, че наистина си губите времето в това училище. Опитайте да потърсите училище с различни ценности.
Изглежда се справям с количеството работа. Но най-много ме депресира, че вечер се разхождам, чета, ходя на гости и имам една мечта - да си легна. Ужасно съм уморен. Сега се измъкнах от LCD и като изцеден лимон.
В резултат на това до годината на бебето ми се превърнах в изцеден лимон. „Скъпа, смени бебето, зает съм“; „Моля те, дръж бебето, аз ще му сменя мокрите чаршафи в креватчето“ или „Помогни ми да изкъпя бебето, разбираш ли, не мога сама“ и т.н. Цел...
Дискусия
Не се страхувайте да имате второ дете. Или трети.
Имам четири деца. Въз основа на моя опит като родител мога да кажа, че:
1) Бебето (новороденото) плаче само в три случая: при глад; когато е мокър; когато го боли. Затова смятам, че детето ви е имало нещо със здравето си. Консултирайте се с добър специалист!
2) Всички деца са различни. Второто ми дете (момче) беше пълен лакомник. От раждането си яде на всеки 2 часа. Цял ден. Тя се нахрани, декантира, спа за един час - и отново иска да яде.
През първия месец от живота той порасна с 6 см. Лекарят в колонията не повярва и каза, че в родилния дом са го измерили неправилно. Останалите (момичетата) ядоха нормално след 3 часа, след това след 4. Както се очакваше. Малката дъщеря спеше в количката на улицата, само когато я караха. Струваше си да спрем - събудих се. Има много примери колко различни са. Има много малък шанс отново да имате такова чудо като дъщеря си.
3) С всяко следващо дете се справя по-лесно и по-лесно. Може би защото при първородното нещо беше ужасяващо, а при следващите се приема за даденост. Появяват се умения и някои действия вече се извършват автоматично.
4) Себе си, любими, трябва да се поглезите. Винаги помнете, че сте сами. Като цяло децата трябва да имат здрава майка, за предпочитане разположен в добро настроение. Тоест умереното безразличие е добре дошло. Можете да оставите някои неща настрана и вместо това да почетете книга (докато детето спи например) или да гледате филм. Да, никога не знаеш какво още можеш да направиш забавно. Аз например. направи така. Колко книги препрочетох, седнал в парка на пейка с количка. И не се занимавах много вкъщи. Тя спря да глади. В общи линии. Първия месец галеше нещо друго за новороденото, после плюеше. Само варени прости ястия. Без кулинарни изкушения. Чистех на всеки 2 седмици, през уикендите, като изпращах съпруга си навън с децата. Все пак едва ли някой ще оцени домашния ви трудов героизъм, а това изисква много сила и нерви. По-добре е да обърнете повече внимание на децата.
5) Накарайте съпруга си да ви помогне. Дали наистина имате нужда или не, няма значение. „Скъпа, смени бебето, зает съм“; „Моля те, дръж бебето, аз ще му сменя мокрите чаршафи в креватчето“ или „Помогни ми да изкъпя бебето, разбираш ли, не мога сама“ и т.н. Целта е съпругът да взема детето на ръце възможно най-често. Само по този начин то ще развие привързаност към бебето. Имате майчински чувства още щом го сложите на гърдите си, а за мъжете е важно да преодолеят страха от новороденото, да свикнат с него, да го усетят в ръцете си и да усетят физически СВОЕТО ДЕТЕ. Абсолютно не е правилно съпругът да се отстранява напълно от грижите за бебето (например той работи и се уморява). Разходете се, изкъпете се, пийнете от бутилка, преоблечете се сухи мъжедоста способен. И ти помагаш. Тоест вие не само отглеждате дете, но на първо време отглеждате баща за вашето дете.
6) Механизирайте живота си колкото е възможно повече. Просто не знам без какво бих правила пералня.
Децата са страхотни. И ако всичко не е наред с първородното ви дете, помислете за негативния опит. И се наслаждавайте на майчинството.
Мисля, че първо трябва да се отпуснете, да отидете някъде ...;) и второто дете може да бъде съвсем различно, по-спокойно ..
Раздел: Родителски опит (Уморявам се с детето). Писна ми от детето, какво да правя !!? Имам бебе на 9 месеца, без бавачка, работя вкъщи и седя с нея. Справям се физически, но понякога се изморявам много от дъщеря ми.
Дискусия
след година ще стане по-лесно .. това е труден период .. но само през този период можете да усетите колко много бебето има нужда от вас ... книгите няма да ви оставят никъде .. телевизията също .. просто след известно време можете да чуете: "Тръгни си, мамо, сам .. аз съм сам .. "и ще затворят вратата пред теб ... това е по-обидно ... и ще искаш да целуваш и да стискаш, и бебето расте и вече му е по-интересно да играе сам ... и целувките не винаги ще са необходими, но вие ще искате да ... насладете се на този момент .. да - умора, да - желание да бъдеш сам .. ще останеш .. по-късно .. но ще ти липсват онези моменти, когато бебето е постоянно в ръцете ти, когато бебето е щастливо, че мама е наоколо и когато, освен мама, никой не е необходим всички .. сега имам носталгия ... :-)))))
Ние сме ваши връстници. Същото нещо, гневът се натрупва. Сега изпратено до майка ми - ще посещавам само. Не знам какво да правя. Седнах на килима, разпръснах всякакви играчки, кутии, книги ... Докато тя беше ангажирана с процеса, поне направи нещо, разбира се, като се грижи за нея. Имаме и музика. център, тя става до него - пуска радиото и танцува. Е, това също е урок за известно време, дори гледам телевизия. Тогава тя все още може да спи на балкона - един час. Или в креватчето - само тогава мога да правя бизнес.