След зимата тялото се чувства уморено и изтощено. Радостта от пролетта и слънцето ще започне да се появява, когато отново станете енергични. Простите, но ефективни промени ще помогнат за повишаване на тонуса. Трябва да обърнете внимание на храненето, витамините, физическата активност и доброто настроение.
След дълга зима нашите постоянни пролетни спътници са бери-бери, загуба на сила, повяхнала кожа и лошо настроение. Лекарите казват, че с дълъг дефицит слънчева светлинаопашките растат в клиниките - хората просто се разболяват. Има някои прости, но много ефективни начиниВдигни си жизненостпролет.
Пролетта дойде, но по някаква причина има малко радост от това? Виновни за това са умората, недостигът на витамини и липсата на слънце след зимата. За да се върнете в активно състояние, трябва да увеличите тона. Но преди това си струва да си припомним какво доведе до пролетната апатия.
Докато беше студено, ходехте малко на чист въздух, ядохте по-малко здравословно и свежа храна, а настроението трябваше да се повдига изкуствено със сладкиши. бързи въглехидратизаедно със сладкиши, сладко и шоколад се превърна в наднормено тегло. И с такъв багаж сега трябва да посрещнем пролетната топлина. За да повишите тонуса, ще трябва да се приведете в ред след "зимен сън" и заседнал образживот.
Правилното хранене е първата стъпка
Правилното хранене не е диета и тези понятия не трябва да се бъркат. Диетата се отнася до хранителни ограничения, които водят до поемането на по-малко храна в тялото. хранителни вещества(протеини, мазнини, въглехидрати). По този начин няма да работи за повишаване на тонуса, но ще има само вреда.
Правилното хранене означава избягване вредни продуктии избор на здравословна храна.Струва си да се откажете от брашно, сладки и мазни храни. Достатъчно е да издържите малко и самото тяло ще почувства това без вредна хранатой се почувства по-добре.
Експертите по хранене препоръчват да се води дневник и да се записва всичко, което сте изяли през деня.Това ще ви позволи да следвате тенденцията в избора на продукти. Може би не сте забелязали преди колко често сте похапвали не най-здравословната храна.
Дайте предпочитание на продуктите, които имат най-много полезни вещества . Не забравяйте, че вашата маса трябва да съдържа риба и морски дарове, богати на полиненаситени мастни киселини; зеленчуци и плодове (съдържат фибри), зърнени храни. Но „бързата храна“ е бърза храна, по-добре е да не ядете: тя бързо засища глада, но в големи количестваще насърчи натрупването на телесни мазнини.
Ободряващи храни в диетата за тонус
Има редица храни, които са особено полезни за възстановяване след дълга зима. Активирате нервна системаслед зимен сън е по-лесно, ако пиете чай с маточина. Той съчетава остър и ободряващ аромат на лимон с успокояващи нотки на успокояваща мента. Сутрешният чай с маточина ще зареди мозъка и ще се настрои към положителното. Отварата от шипки също ободрява добре сутрин. На обяд можете да изпиете чаша сок от моркови- без вреда за фигурата, а преди лягане - инфузия на лайка.
За да стартирате метаболизма си и процеса на изгаряне на мазнини, не търсете повече от целината. Но трябва да внимавате с този продукт: ако имате стомашна язва, тогава може да има противопоказания. Като цяло за активиране на храносмилането и ендокринна системапасват на всички продукти с кисел вкус. Можете да замените целина зелена ябълкаили маруля.
За да се премахнат продуктите на окисляване от тялото след зимата, в диетата трябва да се въведат източници на селен. Това вещество е богато овесена каша, ядки, чернооките грахчета, тиквички или не мариновани гъби.
Витамини и минерали
Авитаминозата е нещо обичайно в началото на пролетта. Плодовете и зеленчуците все още не са узрели, така че най-много удобен начин- отидете в аптеката и купете буркан с витамини и минерали, за да попълните баланса на хранителните вещества.
Тези, които страдат понижено налягане, могат да приемат добавки, които повишават тонуса (това е елеутерокок, женшен и др.). Фармацевтът ще ви помогне да изберете оптималния витаминен комплекс. Най-вече през пролетта тялото се нуждае от витамини А, В и С.
Можете сами да приготвите витаминозно ястие - от сушени плодове и ядки. За готвене ще ви трябва сини сливи, ядки, мед, сушени кайсии, стафиди и лимон. Всяка съставка се взема в равни пропорции, измива се и се добавя към един контейнер. След това сместа се залива с вряща вода, оставя се да се запари и се прекарва през месомелачка до получаване на хомогенна маса.
След смесване трябва да се постави в буркан и да се ядат 1-2 чаени лъжички всеки ден преди закуска (съхранявайте масата в хладилника). Също така е позволено да добавите този домашен витаминно-минерален комплекс към каша или мюсли.
Сутрешно повишаване на енергията
Чудили ли сте се как действа сутрешният контрастен душ? Това е най-добрият начин да се събудите и да получите сила преди работния ден. Студена вода:
- стимулира имунната система и производството на хормони - антидепресанти;
- ускорява метаболизма и стяга кожата;
- избистря ума и повишава бдителността.
Топла вода:
- облекчава нощните отоци;
- отпуска мускулите;
- облекчава главоболието;
- изчиства дихателните пътища.
След контрастен душ безпокойството изчезва и настроението се подобрява. Фиксирайте резултата с чаша чиста водас лимонов сок. Ако е възможно, пригответе закуска с музика. Движете се в ритъма - танцът напълно ще замени малка сутрешна тренировка.
Майки, вземете под внимание!
Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне, но ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стриите след раждане? Ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас ...
Движението е ключът към здравословния живот
Дори да изглежда, че нямате сили да станете от леглото, съберете се и започнете да се движите. Благодарение на движението кръвният поток се ускорява, кислородът насища мозъка по-бързо и вътрешни органи. Освен това физическа дейностнасърчава прилив на хормони на щастието - ендорфини.
Откъде да започна? Например с добре познатата сутрешна тренировка. Можете да направите няколко упражнения за разтягане (в интернет е лесно да намерите видео уроци от различни треньори). Следобед или вечер, след работа, ходете поне половин час пеша. Може би отдавна сте искали да отидете на басейн или да танцувате? Пролетта е времето за сбъдване на желания.
Здрав сън - добро здраве
За здрав сънСвежият въздух е много важен, така че не забравяйте да проветрите стаята преди лягане. Обърнете внимание на времето, когато започвате да се подготвяте за сън. Смята се, че най най-доброто времеза сън - от 22:00 до 6:00ч.Два часа преди полунощ ви позволяват да спите, сякаш сте сънували четири часа.
Ако не можете да си легнете рано поради несвършена работа, опитайте се да се справите с нея сутрин. Може би ще ви бъде много по-лесно да се справите със задачите след добра нощна почивка.
Режим
Ако се чувствате нискоенергични и депресията се отразява на работата ви, задайте диета и рутина за почивка. Яжте по малко, но по-често. Това е полезно за храносмилането и ще помогне да се отървете от зимните мастни "резерви". Завършено нощна почивказависи не от продължителността на съня, а от неговото качество. Повечето лечебен сънпродължава както е посочено по-горе от 22:00 до 6:00 сутринта. Хормонът мелатонин се нарича хормон на младостта. Произвежда се по време на здрав сънточно в периода.
Енергия от природата
Сменете синтетични витаминии енергия с естествени средства, особено след като най-често са под ръка. Смес от сушени кайсии, стафиди, ядки, лимон и мед също ще попълни запасите от витамини. Тинктура от елеутерокок или лимонена трева (15-20 капки сутрин на гладно) е много по-полезна от газирана енергийна напитка. внимание! Тинктурата е противопоказана при хипертоници!
Отвара от шипка ще даде сила, благодарение на витамин С. Студена инфузия на целина ще повиши ефективността, ще активира умствена дейности подобри общо състояние. Ситно нарязан корен (1 супена лъжица) се налива чаша студена водаи оставете за 2 часа. Трябва да го пиете през деня на три дози.
Сутрин на празен стомах изяждайте по 1 чаена лъжичка мед. Той е не само естествен енергетик, но и средство за защитаза храносмилателната система. Заменете сутрешната си чаша кафе с чай от тонизиращи билки - жълт кантарион, бял равнец, плетива, цветове от офика и листа от касис.
Цялата сила на природата е съсредоточена в нови кълнове, пробиващи към живота. Ето защо покълналата пшеница, ръж или зелена елда е истинска килера от витамини, за които организмът ни е гладувал през зимата. Покълнете зърната, така че младите филизи да са не повече от 2 - 3 мм, изсушете ги и ги смелете в блендер. Прахът може да се приема като хранителна добавка.
Ароматерапията на помощ
Не пренебрегвайте такива ефективни средствакато етерични масла. Те са в състояние да коригират емоционалния фон, да облекчат стреса и да повишат ефективността:
- каламичният етер е подходящ за облекчаване на депресия, хронична умора, апатия, особено по време на извън сезона;
- анасонът избистря ума, помага за справяне със стреса, дава усещане за стабилност;
- портокалът дава усещане за радост, премахва мрачните мисли и настройва за работно настроение;
- бергамотът облекчава състояние на тревожност, насърчава креативността, насърчава концентрацията и стимулира умствената дейност;
- карамфилът възстановява след големи натоварвания, облекчава нервността и раздразнителността, подобрява паметта.
Зимната негативност ще бъде премахната и от масла от лимон, грейпфрут, канела, мащерка и евкалипт. Естерите могат да се използват в арома лампа, поръсени воден разтворна закрито, напълнете ги с арома медальон или просто ги дръжте на работния плот в специален аромат.
Релаксацията е важна
Не можете да поставите равенство между почивка и релаксация. Диванът и телевизорът няма да могат да се премахнат напълно нервно напрежение. Това изисква тишина, спокойствие и липса на външни стимули. Един от по-добри начиние медитация в лоното на природата. Изберете време в топъл пролетен ден, вземете пътна постелка и шофирайте в гората. Самотата, успокояващите звуци на природата, пролетното слънце са ваши помощници.
Тези, които нямат тази възможност, могат да намерят начини да релаксират у дома. Една от тях е баня ароматни маслаи морска сол. Изолирайте се от ежедневните звуци с релаксираща музика. Вземете вана със сол за не повече от 20 минути.
Друг чудесен начин е умствената релаксация. Подредете вашето пространство - затворете вратата, намалете светлините, включете ароматни пръчициили използвайте ароматна лампа. Настанете се удобно и включете специална музика или звуци от природата. Мислено отпуснете всеки мускул в тялото си, като започнете от раменния пояс. Половин час такава релаксация след работа ще облекчи умората - психическа и физическа.
Вдишайте пролетния въздух
— Мирише на пролет! - тези радостни усещания в очакване на близка топлина могат да ви ободрят и ободрят. Отворете прозорците, пуснете утринната слънчева светлина и миризма. Няколко дихателни упражненияв рамките на 2-3 минути ще даде добър тласък на енергия.
Към слънцето
Липсата на слънчева светлина предизвиква физиологични реакции в организма - сънливост, апатия, наднормено тегло. Лекарите наричат това състояние сезонно афективно разстройство. пролетно слънце - най-доброто лекарство. Не пропускайте възможността да се разходите през деня. Пуснете завесите по-широко и оставете слънцето в стаята. Още по-добре, почистете прозорците си. Светът ще стане по-светъл, изпълнен с цветове и чист въздух. Ако е възможно, забравете за известно време за транспорта, отидете на работа пеша.
Добавете положителни вибрации
Поглезете себе си и околните с нова стилна прическа. Отлично е закупуването на ново нещо - чанта или шал, за предпочитане в пролетни слънчеви нюанси. Не забравяйте, че киселинните тонове са по-склонни да дразнят. Но цветовете на пробуждащата се природа ще ви бъдат полезни.
Пази се. Удовлетворение от 2-3 килограма, свалени до плажния сезон наднормено теглозначително подобрява жизнеността.
Събудете се с природата
Пролетта е най точното времеплан. Човек, който си е поставил цел, никога няма да се натъжи, той просто няма достатъчно време за това. Животът придобива нови значения, изпълва се с нови неща и усещате прилив на сила и енергия.
Как да повишим жизнеността и енергията през пролетта?
Майки, вземете под внимание!
Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да вляза във форма, да сваля 20 килограма и най-накрая да се отърва от ужасните комплекси. дебели хора. Надявам се информацията да ви е полезна!
Според лекарите липсата на витамини и минерали в организма е често срещан проблем за хората. модерно общество. За съжаление почти всички хора имат недостиг на микроелементи поради факта, че обикновената бърза храна не може да осигури на човек всички необходими вещества и микроелементи.
Препарати (минерално-витаминни комплекси), енергизиращи
Единственият начин за компенсиране на техния дефицит е използването на биологично активни добавки , адаптогени, ноотропи и други хапчета за жизненост и енергия:
Vitus Energy
Хапчета за бодрост и енергия, които повишават работоспособността. Съчетават редица необходими на организма вещества: таурин, инозитол, екстракт от гуарана, янтарна киселина, кофеин, витамин B1, B6 и цианокобаламин.
Тези вещества заедно имат стимулиращ ефект върху човешкото тяло, изпълвайки го със сила. След употребата на лекарството човек се чувства по-енергичен и активен.
Тази статия ще обхване най-много ефективни хапчетаза жизненост и енергияВитамини Азбука на енергията
Комплекс от витамини, предназначен за хора с изтощен организъм.Съставът включва компоненти с дневна доза: витамини А, В5, В12, D, К, желязо, мед, манган, йод, хром. Съдържанието на витамин В1, В2, В6, В9, С, Е, РР надвишава дневната норма.
Не всеки се препоръчва да използва това лекарство поради заплахата от хипервитаминоза. Предписва се в тежки случаи със силен стрес и стрес. Опаковката съдържа 3 плочи с таблетки в различни цветове: 
- жълтохапче за бодрост и енергия, затова се приема за закуска;
- оранжевовлияе върху метаболизма и трябва да се консумира на обяд;
- зеленодейства успокоително, така че трябва да се пие вечер.
За 1 ден трябва да вземете 1 таблетка от всяка чиния на интервали от 4-5 часа. Те не могат да се приемат заедно, тъй като всяко хапче съдържа съвпадащи витамини. Благодарение на 3-кратния прием на определени витамини се изключва възможността от алергична реакция. Цена - 350 r.
Дуовит Енерджи
Средства за повишаване на тонуса в организма. Съдържа екстракт от корен на женшен, витамин А, С, Е, В1, В2, В6, В12, D, никотинамид, пантотенова и фолиева киселини, цинков и меден сулфат.
Лекарството възстановява енергийни запаситяло, подобрява благосъстоянието, дава сила за енергична дейност в условия на повишен стрес. Трябва да приемате витамини сутрин по време на хранене, 1 таблетка за 1 или 2 месеца. Цена - 380 рубли.
Допелхерц Енерготоник
Създателите на уникалната формула на лекарството са немски фармацевти. Съставът включва: витамин В1, В2, В5, В6, В12, Р, РР, фолиева киселина, железен амониев цитрат, натриев глицерофосфат, меден сулфат, манганов сулфат, холин цитрат.
Хапчетата за бодрост и енергия перфектно възстановяват тялото след операции, заболявания и последствията от монотонна диета.
Също така, лекарството помага да се справите с тежък интелектуален и физически стрес, да увеличите производителността на труда. Начин на употреба: 1 с.л. л. (20 ml) след хранене 3 или 4 пъти на ден. Цена - 460 рубли. 
Витрум енергия
Мултивитаминен комплекс, повишаващ тонуса на организма. Съдържа витамин A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, фолиева киселина и пантотенова киселина, бор, калций, фосфор, желязо, йод, мед, магнезий, цинк, селен, никел, силиций, калай, екстракт от женшен.
Лекарството активира имунните сили на организма, има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, подпомага възстановяването на нервните клетки и помага за издържане силен стреси физическа активност. Трябва да приемате лекарството сутрин след хранене 1 път на ден, 1 бр. до 2 месеца. Цена (60 таблетки) - 1100 рубли. 
Динамизан
Общ тоник за тялото.Съставът включва: витамин А, В1, В2, В3, В5, В6, В8, В12, С, D3, Е, глутамин, аргинин, калций, магнезий, фосфор, селен, йод, цинк и екстракт от женшен.
Хапчетата за бодрост и активност се препоръчват да се приемат с недохранване(диета), намалено сексуално желание, зависимост от тютюнопушене, следоперативен период, поддържане на изтощен организъм от психически и физически стрес. Трябва да вземете лекарството сутрин, 1 бр. 1 на ден. Цена - 500 r. 
Билкови адаптогени
Адаптогените са група лечебни растениякоето помага на човек да поддържа енергийното си ниво, което ви позволява да предотвратите механични, физически и психогенни фактори.
Адаптогените често се предписват в извън сезона до 2 месеца за предотвратяване на остри респираторни и хронични заболявания.
Най-често срещаните експерти по адаптоген включват такива растителни продукти.
Маралов корен (leuzea)
Благодарение на голямото количество антоцианини, алкалоиди, провитамин А, витамин С, растението има тонизиращо, кардиостимулиращо действие. Използва се за повишаване на ефективността, концентрацията, издръжливостта, потентността.
Не трябва да се използва от хора, които страдат от сърдечна недостатъчност и повишена кръвно налягане.
Мечи корен (Копечник или Червен корен)
Действа противовъзпалително, противотуморно, хемостатично, диуретично. Ефективен при простатит, аденом на простатата, намален имунитет, кървене от матката, цистит, нефрит, пролапс на матката, заболявания на млечните жлези.
Мечи корен - билково лекарствоза жизненост и енергия Използва се като тинктура. Съставът му: 10 г корен и 100 г водка. Предписва се на курсове и се прилага на капки малки дози. Тинктура от червен корен се приема по 3-5 мл 3 пъти на ден до 1 месец. Цената зависи от формата на освобождаване, средно от 70 до 400 рубли.
Родиола розова
Този инструмент ви позволява да възстановите тялото след дългосрочни заболявания, физическа умора. Има и терапевтичен гинекологичен ефект: увеличава възможността за зачеване при безплодие и повишава хормонален фон. Има антимикробни и противовъзпалителни свойства.
Родиола розова Помага при всякакви остри хронични заболявания.Тинктурата от родиола роза се използва по време на химиотерапия, тъй като позволява на тялото да пренесе този процес много по-лесно. Съставът на тинктурата: водка и растението Rhodiola rosea. Влияе на мъжката сила, повишава потентността. Дозировката на лекарството се определя от лекаря. Цена - 35 рубли.
Интересен факт! Преди хората да открият адаптогените, те са наблюдавали животни, които активно са ги използвали.
Коренът от марал се използва от елени по време на брачния период. С минимално количество храна те изразходват много малко енергия. И мечият корен беше изкопан от изтощени мечки след зимен сън, за да възстанови силата.
Хормон на растежа
Растежният хормон или хормонът на растежа се произвежда от предния дял на хипофизната жлеза.Въздейства на всички клетки на тялото, засилва протеиновия синтез. Влияе сърдечносъдова система, мускулно-скелетна система, нервна и хормонална система.
Установено е, че под въздействието на хормона на растежа състоянието на кожата, костите и хрущялна тъкан. Намалява количеството холестерол в кръвта, подпомага разграждането на мастната тъкан и изграждането на мускулите. С възрастта съдържанието му в организма намалява, като се започне от 25-годишна възраст.
Фактори, влияещи върху производството на растежен хормон:
- мечта. Пикът на хормона на растежа настъпва в първите часове след заспиване;
- физически упражнения.Силовите тренировки също повишават производството на този хормон;
- гладуване.Липсата на хранене до един ден води до повишаване на хормона на растежа;
- храна. Продукти, съдържащи освобождаващи хормона на растежа, стимулират производството му.
Освобождаващите вещества включват аминокиселини: аргинин, орнитин, глутамин. Тези вещества се намират в големи количества хранителни продуктии влияят на производството на растежен хормон по същия начин, както лекарствата.
При прием на храна, съдържаща тези аминокиселини, нивото им в организма започва да се повишава много бавно.
Ако се използват аминокиселини в чиста форма, тогава нивото им рязко ще се повиши. Съществуват медицински изделия, които съдържат самия хормон на растежа, например джинтропин.
Съдържа соматотропин, манитол, глицин, натриев дихидроген фосфат. То има голям бройстранични ефекти. Jintropin се предлага под формата на инжекции, които се прилагат веднъж дневно. Употребата е разрешена само под наблюдението на лекар.
Важно е да запомните!Непрекъснатата употреба на освобождаващи хормони на растежа в продължение на 4 седмици води до пристрастяване, което намалява ефекта им върху тялото. Трябва да правите почивки.
Лекарства за психично здраве
Пирацетам
Пирацетам- това е психотропно лекарство(ноотропен), който активира нервната система, укрепва и успокоява нервни клеткичрез подобряване на техния метаболизъм. Съдържа пирацетам, повидон, магнезиев карбонат, калциев стеарат. Предлага се под формата на инжекции и таблетки.
Използва се в рехабилитационната терапия в психиатрията и неврологията. Лекарството се предписва сутрин и следобед до 16:00 часа, тъй като повишава ефективността и активността. Продължителността на лечението с инжекции се определя от лекаря, като правило техният брой не надвишава 20. Курсът на лечение с таблетки е до 4 месеца. 
Деанол ацеглумат
Деанол ацеглумате ноотроп, антидепресант лекарство, възстановяване на умствената дейност, подобряване на концентрацията и паметта. Съставът включва деанол ацеглумат, N-ацетил-L-глутаминова киселина. Лекарството трябва да се приема перорално 1 g 2 пъти на ден сутрин и през деняв рамките на 2 месеца. Цена - 400 рубли.
Пикамилон
Пикамилон - ноотропно лекарство. Предназначен за хора с депресия мозъчно кръвообращениекакто и след наранявания и инсулти. Повишава концентрацията, подобрява мозъчна дейности памет.
Съдържа гама-аминомаслена и никотинова киселина. Не се препоръчва да се приема повече от 2 месеца. Дозировка 20-30 mg 3 пъти дневно. Цена - 120 рубли.
Калциев хопантенат
Калциевият хопантенат е ноотропно лекарство, което повлиява концентрацията, ученето, паметта и спомага за преодоляване на психо-емоционалното претоварване.
Използва се след черепно-мозъчна травма.Съдържа калциев хопантенат, магнезиев карбонат, калциев стеарат. Произвежда се под формата на таблетки. Начин на приложение: 0,25 - 1 g 3 пъти дневно в продължение на 1-4 месеца. Цена - 250 рубли.
Фенотропил
Фенотропил (фенилпирацетам) е ноотропно лекарство, което ви позволява да се справите със стреса и да увеличите съотношението полезно действиеорганизъм. Лекарството е толкова мощно, че ефектът му е 60 пъти по-силен от този на пирацетам.
Фенотропил също потиска чувството на глад, така че се предписва при затлъстяване. Продължителността на приема е до 3 месеца, ноотропният ефект настъпва след 2 седмици лечение. Съставът включва фенотропил, лактоза монохидрат, калциев стеарат. Цена - 450 r. 
Дозировка на лекарството:
Бъди внимателен!Фенотропилът е включен в списъка с допинг, тъй като ефектът на лекарството е подобен на ефекта на амфетамин. Таблетките за тонус и енергия повишават производството на допамин, серотонин и норепинефрин.
Тези невротрансмитери предизвикват бдителност и добро настроение, но когато продължителна употребатяхното производство изтощава нервната система.
Лекарства, които повишават физическата ефективност
Ацетиламиноянтарна киселина
Ацетиламиноянтарната киселина (янтарна киселина) е антиастенично, общотонизиращо средство с ноотропен ефект. Предписва се при неврози, депресия, умора.
Лекарството е силен антиоксидантподмладяване на тялото.Съдържа ацетиламиноянтарна киселина. Нанесете янтарна киселина 1-3 табл. Цена - 30 рубли.
Хапчетата за бодрост и енергия са толкова безвредни, че могат да се приемат дълго времебез последствия за здравето.
Мелатонин
Мелатонинът е лекарство, което съдържа хормона на съня (мелатонин). Повишава имунитета, помага за справяне с депресия и стрес. Проучванията показват, че лекарството увеличава продължителността на живота с 20%.
Мелатонинът е антиоксидант, който намалява риска от развитие ракови тумориблокиране на деленето на злокачествени клетки. Присвояване на хора с нарушен синтез на мелатонин. По правило това са хора на възраст, при които се произвежда в по-малки количества.
Препоръчва се за хора с безсъние, възрастни хора и хора, които често сменят часовите зони. При смяна на 2 часови зони трябва да вземете 1 таблетка, а при смяна на 4 часови зони - 2 таблетки. При други заболявания дозировката на лекарството се определя от лекаря.
Съставът включва мелатонин, калциев фосфат, кроскармелоза натрий, магнезиев стеарат, стеаринова киселина. Цена - 800 рубли. 
Забележка!Лекарството е по-ефективно в капсули. При прием на хапчета определено количество от това вещество под действието на стомашен сокразпада се. Капсулите се разтварят само в червата алкална средаи мелатонинът не се разрушава.
Калциев глицерофосфат
Калциевият глицерофосфат е лекарство, което компенсира калция в организма. Активира работоспособността и има общоукрепващо действие. Съдържа калциев глицерофосфат, калциев стеарат. Приемайте след хранене по 2 таблетки 2 пъти на ден до 4 седмици. Цена - 100 рубли.
Пантокрин
Пантокринът е биологично активен агент, който се произвежда на базата на еленови рога. Съдържа много аминокиселини (аланин, хистидин, пролин, глицин, левцин, треонин, триптофан, цистин, лизин, валин), липоиди и микроелементи. 
Хапчета за бодрост и енергия стимулират централната и периферна система, влияят върху обновяването на клетъчния състав на тялото. Това лекарство позволява на тялото да повиши устойчивостта на различни стимули.
Използва се при преумора, хронична умора, ниско кръвно налягане, неврози, астения, анемия.. Той също е назначен за постоперативен период. Тинктурата се приема преди хранене от 20 до 40 капки на ½ чаша вода 2-3 пъти на ден, таблетки 1-2 бр. 2-3 пъти на ден в продължение на 4 седмици. Цена - 400 рубли.
Алкохолни тинктури от женшен и елеутерокок
Алкохолни тинктури от женшен и елеутерокок. Тинктурата от женшен има адаптогенно действие, активира нервната система, метаболизма и намалява умората. Употребява се по 20-25 капки 2-3 пъти дневно в продължение на 30 дни. Цена - 60 рубли.
Тинктурата от елеутерокок има адаптогенен ефект, стимулира централната нервна система, повишава физическата и интелектуалната активност, предотвратявайки преумора. Състав: екстракт от елеутерокок, алкохол. Трябва да се използва по 20-40 капки 2-3 пъти дневно в продължение на един месец. Цена - 60 рубли.
Хапчета, тинктури и инжекции за жизненост и енергия могат да помогнат на човек да се подобри като цяло физическо състояниеи се справят с много проблеми. Важно е да изберете правилното лекарство, имайки предвид странични ефектии характеристиките на вашето тяло.
Полезни видеоклипове за популярни лекарства (хапчета) за повишаване на жизнеността и енергията при възрастни
Полезно видео за хапчета за бодрост и енергия:
Хапчета, които подобряват мозъчната функция:
Лек за сутрешна жизненост и енергия:
2.. jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg 
Тонът на тялото е нашето всичко. Ако имаме някакви цели в живота, големи или не. Ако просто искаме да поддържаме приемлив стандарт на живот и комфорт за нас (не само физически, но и емоционален), трябва да действаме ефективно, да имаме резерв жизнена енергия. Ще ви бъде полезно в работата личен живот, в бизнес или комуникация с длъжностни лица.
С достатъчно ниво на енергия в тялото ви можете да посветите себе си и времето си не на пасивно седене пред телевизора и усвояване на ненужна информация, а на любимите си занимания и хобита. Ако телесният ви тонус е достатъчно висок, ще се радвате да копаете в цветните си лехи, да пишете стихове или да прекарвате време с децата си с голямо удоволствие.
Въпреки това, в съвременния неистов ритъм на живот, понякога човек просто няма достатъчно време да осъзнае, че тонът му е спаднал значително. Ако сте тук, това означава, че сте имали достатъчно време или енергия, за да осъзнаете текущата ситуация. Значи сте на прав път.
Намаляването на тонуса се изразява предимно в повишена умора, в намаляване на интереса към околния свят и собствени дела. Намаленият тонус е първата стъпка към депресията.
Как да засилим тонуса на тялото?
Разходете се на открито
1.jpg" alt="(!LANG: момиче на плажа" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">!} 
Така. Много полезни както за повишаване на тонуса на тялото, така и за предотвратяване на намаляване на тонуса, разходки на чист въздух, за предпочитане някъде в гората или близо до морето. Подходящи паркове и тихи площади. Основното за нас е мястото да е тихо и по възможност да не е пренаселено.
На такива места можете да останете сами със себе си и да избягате от суматохата, спокойно да помислите за текущите си дела и планове за бъдещето. Когато спокойно подредим проблемите и въпросите, които заемат главата ни (а именно на такива места, както показва практиката, това се случва най-добре), се оказва, че няма толкова много проблеми или те не са толкова сериозни, колкото изглеждаше преди. Това ви освобождава от част от тежестта на отговорността. По този начин ходенето помага за повишаване на тонуса, защото премахвайки натоварването, ни става по-лесно да ходим, да се борим или просто да живеем. В крайна сметка вдъхновява, вдъхновява и повдига общ тонорганизъм.
Усмихни се
Още един прекрасен профилактичноа средство за повишаване на тонуса е усмивката. Въпреки цялата си простота, усмивката е мощен инструмент за подобряване на благосъстоянието на човека. Помага не само в намирането спокойствиеи здраве, но и в постигането богатство. Тук няма да се съсредоточавам много върху тази точка, но можете да прочетете повече за усмивката в статията „Щастливата усмивка е ключът към успеха и здравето“. За повишаване на тонуса – усмихвайте се по-често. 😉
Хранене и витамини
- Млечната напитка е само обезмаслена или с минимално съдържание на мазнини.
- Преминете от хляб на хляб. Ако не можете веднага да превключите към тях, влезте преходен периодможете да ядете черен хляб. Брашното като цяло трябва да се ограничи максимално, пречи на нормалния метаболизъм.
- Захарта също трябва да бъде премахната от вашата диета. Вместо това можете да използвате подсладители. Сега има много различни подсладители, както естествени, така и изкуствени. Изберете по ваш вкус. Като алтернатива, ако ви се яде нещо сладко, яжте стафиди, фурми, всякакви сладки плодове и мед.
- Всеки ден яжте по една чиния постна супа и зеленолистна салата.
- Желателно е също така веднъж седмично да се прави гладен ден за повишаване на тонуса.
- Всичко трябва да се яде умерено. По-добре по-малко, но по-често.
- И последното. витамини.
Ако почувствате, че тонът ви е намалял, купете витамини в аптеката. Можете да приемате всякакви универсални витамини за общо укрепванеорганизъм. Сега има много от тези витаминни комплекси, фармацевт в аптека ще ви помогне да изберете.
плюс към витаминен комплексможете да добавите витамин С или аскорбинова киселина. Можете да закупите във всяка аптека. Лично аз вземам прах, в жълти торбички по 2,5 грама.
Jpg" alt="(!LANG: сашета с витамин c" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">!} 
Разредете цялото саше в чаша вода. Пийте сутрин, веднъж седмично, най-добре в понеделник. Витамин С стимулира работата имунна система, помага за повишаване на тонуса и извежда токсините от тялото.
Имайте предвид, че хората, страдащи от гастрит и други заболявания на стомаха, е по-добре да се въздържат от консумацията на витамин С в такива количества, това може да бъде опасно за здравето.
Може да се интересувате и от статии: Какво е здравословен начин на живот, Правила за здравословен начин на живот и Вреда от цигарите.
Прочети Здрав видживот и бъдете здрави. Пожелавам ти успех! 🙂
Ако чувствате нуждата да се „биете“ - вместо безкрайни кутии енергийна напитка, по-добре използвайте природни средствада се тонизирам. Например може да бъде:
- екстракт от женшен, елеутерокок или магнолия;
- Билкови препарати с тонизиращ ефект;
- сок от цвекло,
- прополис, перга и други пчелни продукти.
Кафето може да бъде заменено с зелен чай, който също има тонизиращо действие, но действа по-меко на организма.
хване слънцето
В ясни дни не забравяйте да излезете навън в средата на деня – поне за 10-15 минути в обедната почивка. Яркото пролетно слънце е отличен антидепресант, а кратката разходка през деня може да зареди с енергия и добро настроение, и компенсират дефицита на дневна светлина, натрупан през зимата.
Повече движение
Физическата активност е ключът към добрия тонус на тялото. И пролетните месеци, от които природата се събужда зимен сън, страхотно за раздвижване. Винаги е трудно да започнете - но през пролетта физическата активност много бързо започва да носи удоволствие. Това е подходящият момент да започнете да ходите на фитнес или на уроци по танци или най-накрая да развиете навика да правите упражнения сутрин. Ходете повече пеша, избягвайте да използвате асансьора, правете дълги разходки в парковете през почивните дни или излизайте в гората - и това ще има благоприятен ефект върху цялостния жизнен тонус. И гледането на пролетната природа ще добави положително.
Погрижете се за гръбнака си
През зимните месеци поради ниски температурии намаляване на активността тялото "застоява", често се влошава хронични болестигръбначен стълб. За да се „отърсите“ от тялото си от зимните последици, запишете се на курс за масаж, разтрийте шията и раменете си с релаксиращи мехлеми или балсами. Поне 10-15 минути на ден, правете упражнения за разтягане, наклони, завъртания на главата, омесете раменния пояс - и скоро тялото ще оживее.
Наблягане на зеленчуци и плодове
Пролетта е идеалното време да "излекувате" диетата си. Това не е подходящият период за строги диети - тялото, отслабено от дълга зима, диетичните ограничения и драстичните промени в диетата само ще навредят. Но тогава е време да увеличите количеството пресни зеленчуци и да замените "сладкото" с плодове. Освен това „ватените“ зимни краставици и „пластмасовите“ домати започват да придобиват вкус и аромат през пролетта, първите зеленчуци се появяват на рафтовете, гамата от зеленчуци се разширява и цените им започват да падат. Чаша чиста вода сутрин, доста обилна закуска, балансиран обяд и лека вечеря с акцент върху зеленчукови ястия - през пролетта е по-лесно да преминете към такава диета, отколкото по всяко друго време на годината. А нежното младо зеле, хрупкавите репички, ароматните пикантни зеленчуци ще помогнат не само да компенсират липсата на витамини, но и да усетят вкуса на пролетта.
дишам
Добавете сутрешен въздух. Ако имате балкон, излезте за малко на него и вдишайте пролетната миризма. Ако не, отворете прозореца или отворете прозореца. Дишай дълбоко свеж въздухняколко минути, като се концентрирате върху вдишването и издишването. Това ще ви помогне да се събудите, да активирате кръвообращението и да ви зареди с нова енергия.
Отпуснете се
Поне веднъж или два пъти седмично вземете релаксираща вана с морска сол, пяна, отвари от успокояващи билки (мента, маточина, валериана, розмарин) или етерични масла- например маточина, ела или бергамот. Ваната трябва да е топла, но не гореща (27-40 градуса), трябва да се вземе около 15 минути. Опитайте се по това време да се отпуснете напълно и да изхвърлите от главата си всички мисли, които ви безпокоят.
Спомнете си контрастния душ
През зимните студове е страшно дори да се мисли за студен душ. Но когато снегът се стопи извън прозореца, мисълта за контрастна душана сутринта престава да бъде толкова плашещо. Но само няколко минути редуване на горещо и студена водав състояние да повдигне тонуса и да зареди с енергия за целия ден. Така че е време да използвате този стар изпитан инструмент и да се ободрите преди началото на деня.
Добавете малко цвят
Голи дървета, сив набит лед, отломки под разтопения сняг, мръсотия, мрачни цветове на „практичните“ топли дрехи… Ранната пролет в градски условия не винаги радва окото. Добавете цветове към тази картина - палто или яке в сочни наситени цветове, ярък шал или чанта ще направят живота ви по-забавен. НО нова прическаили творческото оцветяване на косата ще добави положителни емоции.
Измийте прозорците
Част от почистването на прозорците се бави до Великден, но напразно. Можете да измиете натрупания през деня прах от чашите още в първите дни с положителна температура - и усещането за дом веднага ще се промени. Това е просто и ефективен метод"пуснете пролетта" в стаите. Блестящото стъкло ще преобрази стаята, ще стане по-лека, ще бъде по-лесно да се диша в нея. А това от своя страна непременно ще се отрази на общия емоционален фон, основата на жизнеността.
източници:
- Здравето на човека: 77 начина за увеличаване Мъжка силаи енергия
Умората от работа се наслагва върху домакинската работа, стреса, неприятните новини. Човек е изтощен физически и психически и излизането от това чувство на „изцеден лимон” може да бъде трудно. Тук, както при всяка друга дисфункция, е по-лесно да се предотвратят кризисни явления, отколкото да се справят с тях по-късно. Въпреки че има доказани методи и за предотвратяване на апатия, депресия и повдигане на вече отслабнала жизненост.
Инструкция
Тонусът е показател за активност, енергичност и в широк смисъл показател за интерес към живота и способност за радост. Когато тя е понижена, човек губи работоспособността си, става летаргичен, раздразнителен и оттук не е далече неврозата, истински депресивен синдром. Когато се премине определен праг, трябва да се прибегне до лечение с лекарства.
Човекът е комбинация от физиология и емоционално състояние, емоционални преживявания. И тонът е изграден от тези компоненти. Физически упражненияи закаляването помагат за укрепване на тялото. Освен това спортните натоварвания спомагат за производството на ендорфини, те не напразно се наричат „хормони на щастието“. Не е необходимо да се изтощавате с много часове тренировки, достатъчно изпълними упражнения в фитнесили у дома, редовен джогинг, танцови стъпки на ритмична музика.
Свиване
Тонът на матката е напрежението на този орган по време на бременност, което е много важно за носенето на бебето. Матката е мускул, който се свива и стяга. Тонът обаче може да бъде и опасен. Например, хипертоничността е явление, при което матката е прекалено напрегната, което е опасно за носенето на плода. С това явление жената понижава тонуса на миометриума с помощта на упражнения и специални препарати. Има обаче случаи, при които тонусът на матката трябва да се повиши. Например след аборт, раждане, ако е невъзможно да забременеете. Как да повишим тонуса на матката? Това ще бъде обсъдено в тази статия.
Лекарства за повишаване на тонуса
В акушерството често се използват лекарства, които влияят на контрактилната активност на матката. В какви случаи се предписват лекарства за повишаване на тонуса?
- със слабост трудова дейност;
- с намален тонус след раждане;
- ранен период след аборт;
- при прекъсване на бременността късен терминпо медицински причини.
Помислете за някои групи лекарства.
Окситоцин.Лекарство, което предизвиква свиване на миометриума, характерно за раждането. Особено ако се прилага в големи дози. Бременната матка е много по-чувствителна към окситоцин от небременната матка. С увеличаването на гестационната възраст нараства и чувствителността към окситоцин. Как да използвам? Една жена се прилага интравенозно. Действието на лекарството е около 3 минути. В какви случаи пациентът ще бъде инжектиран с окситоцин:
- за стимулиране на раждането;
- за спиране на кървенето след раждане.
Противопоказания:
- несъответствие между размера на бебето и матката;
- неправилна позиция на детето;
- наличието на белези върху органа;
- риск от разкъсване.
Деаминоокситоцин.Действието на лекарството е подобно на окситоцин, но ефектът му продължава по-дълго. Това лекарствоназначавам
- за повишаване на съществуващата трудова дейност;
- за свиване на матката след раждане;
- за увеличаване на лактацията.
Използва се под формата на таблетки за смучене за резорбция под езика или бузата. Противопоказан за всякакви грешни позицииплода.
Питуитрин и Хифотоцин.Тези две подобни лекарства се извличат от голямата хипофиза говеда. Освен окситоцин, лекарствата съдържат малка сумавазопресин. Използва се за повишаване на тонуса интравенозно под наблюдението на лекар. Към противопоказанията се добавят:
- сепсис;
- нефропатия;
- хипертония;
- тромбофлебит.
Продукти, които повишават тонуса на матката
Ако ситуацията не е критична, тогава можете да увеличите тонуса на матката у дома, като използвате необходими продуктихранене. По-долу е даден списък с храни, които трябва да ядете при хипотония. Ако една жена страда от хипертония, тогава следните продукти са противопоказания за нея. 
- Хляб. Има мнение, че хлебните изделия могат да повишат тонуса на матката. Особено ако са от бяло брашно. Ето защо, ако имате слаб маточен мускул, позволете си да хапнете ароматна кифличка или филия бял хрупкав хляб. Но във всичко нормата е важна. Не прекалявайте, в противен случай проблемите с фигурата и здравето на стомашно-чревния тракт не могат да бъдат избегнати.
- Бобови растения. Този видпричини за продукта повишено образуване на газ. Има мнение, че всяко образуване на газ в корема може да повиши тонуса на мускулите на матката. Яжте боб, грах, аспержи като отделно ястие или като добавка към супи и зърнени храни.
- Пресни плодове. Ако не сте яли никакви плодове преди бременността, не трябва да започвате да правите това по време на бременност, за да избегнете алергични реакции. Какви плодове ще помогнат за повишаване на тонуса на миометриума? Ананас, който съдържа органични киселини. Папая, която повишава контрактилната функция на матката. Яжте всички плодове, които съдържат захар.
- Зеленчуци. Всички зелени пресни зеленчуци във всякакви количества ще направят. Например краставица, зеле, броколи, маруля, зеленчуци.
- Млечни продукти. На първо място, това е източник на калций, който е толкова необходим за бременното тяло. При намален тон "млякото" ще помогне за укрепване на мускулите на матката и ще избегне спонтанен аборт. Но не яжте мухлясало сирене, тъй като може да причини гъбична инфекция.
Подправки
Изглежда, просто подправка, аромат. Но дори такива незначителни подправки за ястия могат да станат както врагове, така и приятели за бременните жени. Какви подправки трябва да се приемат с мускулна хипотония?
- Магданоз. Тази зелена ароматна добавка към ястията има способността да повишава тонуса на матката по време на бременност. Разбира се, малко количество в супа или салата няма да ви помогне. Ако искате обаче, яжте до 100 г на ден. Освен всичко друго съдържа голяма сумавитамин Ц.
- Дафиновите листа и кимионът повишават контрактилната функция на органа.
- Копър. Инфузията му повишава лактацията при бременни жени и засилва контракциите на матката.
- Копърът в големи количества също предизвиква тонус на матката.
- Черният пипер е страхотен тоник. Освен всичко друго, той подпомага храносмилането. Естествено, в умерени количества.
- Канелата, а именно в количество чаена лъжичка на ден, повишава тонуса, повишава апетита и подобрява настроението, което е много важно за бременните жени.
- мащерка. Тази подправка, макар и леко, но все пак увеличава свиването на матката.
лечебни растения
С билките трябва да се внимава, защото несъзнателно може да предизвикате аборт. Ако само лекарят е установил нисък тон за вас, а не вие самите, тогава можете да вземете растителни екстракти. За да увеличите напрежението в женския орган, обърнете внимание на следните билки.
- Аирът е билка, която има кръвоспиращо действие. Засилва перисталтиката на червата и матката. Страхотно съдържаниеженски хормони.
- Алоето е известно с това, че предизвиква прилив на кръв женски телаподобряване на тяхното представяне.
- Арника - доста повишава тонуса на матката.
- Черният бъз, освен основната си функция, има и слабително действие.
- Водният пипер е идеален за укрепване на мускулите на матката.
- Риган обикновен. С употребата му трябва да внимавате, тъй като при неправилна дозировка можете да предизвикате аборт.
- Исопът, освен необходимата функция, подобрява работата на червата.
- Невен – води до свиване на матката.
- Коприва - е, в допълнение към основната функция, кръвоспиращо средство.
- Лавандулата перфектно тонизира миометриума.
- Боята Madder причинява хипертоничност и е доста силно слабително.
- Вратигата води до контракции на матката.
- Имелът е отровен. Но знаейки правилна дозировкаможете успешно да разрешите проблема, обсъден в тази статия.
- Сена е отлично слабително средство, което укрепва мускулите на женския орган.
- Knotweed перфектно ще се справи със слабите мускули на матката.
Напитки
Какво да пиете, с изключение на инфузии лечебни билкиописано по-горе за увеличаване на контрактилитета на женския орган? 
- Алкохолът може да причини хипертония. Разбира се, това е вредно за плода. Въпреки това, ако бременността протича нормално, жената може да си позволи чаша червено вино за хемопоеза.
- Не пийте черен чай на торбички. Въпреки това, листът, който се приготвя правилно и в малки количества, може да помогне за укрепване на мускулите на миометриума.
- Газирани напитки. Всички напитки, които увеличават образуването на газове в червата, създават натиск върху матката, като по този начин увеличават нейните контракции.
- Кафето предизвиква мускулен тонус. Бременните жени с кофеин трябва да внимават да не навредят.
Комбинация от продукти
Не само отделни продуктиможе да укрепи мускулите на миометриума, но и цели ястия. Например рибни ястия.
Риба тон с подправки се подлага на малка топлинна обработка. Освен това се комбинира с точно онези подправки, които тонизират. Използването на тази комбинация от продукти ще помогне за разрешаването на вашия проблем.
Суши. Това ястие съчетава риба, ориз, водорасли нори и всякакви "лютиви подправки". Може да укрепи мускулите и да увеличи кръвообращението в тазовите органи. Разбира се, не трябва да се злоупотребява с тях. Много е важно да разберете дали рибата в тях е сурова? По-добре е да ядете суши, рибата в която е термично обработена.