Настанете се за през нощта. Коя е най-добрата поза за спане. Опасности от неправилна позиция. Други пози за сън

Сънят е неразделна част от живота на всеки човек. И на първо място, това е необходимо за бременни жени за нормално развитиебебе.

Една жена трябва да спи най-малко 8 часа на ден. През това време тялото има време да се отпусне и да натрупа сила. Ако сънят е неспокоен или кратък, тогава през деня може да почувствате слабост, желание да легнете и това също ще повлияе на емоциите ви. Също така липсата на сън на майката се отразява на плода.

Пози за сън и рискове

Всеки човек избира позицията, в която спи (обикновено по гръб или настрани), но бременните жени трябва да бъдат внимателни, защото те са отговорни не само за комфорта си, но и за малкия живот. Ето защо в един момент всяка жена започва да се тревожи за много въпроси относно съня. Как да легнем, за да не навредим на бебето? Как не можеш да спиш и защо? Можете ли да спите по гръб по време на бременност?

Помислете за позицията за сън по триместър:

  • През първия триместър, до матката с плода големи размерии се намира предимно в малкия таз, жената може да спи в удобна за нея поза (включително по корем).
  • През втория триместър има интензивен растежв плода матката се увеличава значително по размер и започва да оказва натиск върху съдовете, нервите и гръбначния стълб с тежестта си в легнало положение. По това време не се препоръчва да лежите по гръб.
  • През третия триместър лекарите строго забраняват на бременните жени да лежат по гръб, тъй като това се отразява неблагоприятно на здравето на жената и в резултат на това на състоянието на бебето.

Ефект върху тялото на жената

Често на лекаря се задава въпросът: защо бременните жени не трябва да лежат по гръб? Докато матката е малка, жената няма да усети голяма разлика в съня, така че ви е позволено да спите, както искате. Но с развитието на плода, от тринадесетата седмица, матката се увеличава и започва да оказва натиск върху най-близките органи: нерви, кръвоносни съдове, кости, причинявайки дискомфорт. Ето защо не се препоръчва да лежите по гръб.

Поради натиск върху нервите може да се появи болкав лумбалната област, изтръпване на краката (особено в краката), усещане за пълзене.

AT коремна кухинасе намира целиакия плексус, който е нервен център, и от своя страна е отговорен за продуктивната работа на органите. Матката в по-късните редове (25-28 седмици), когато жената е разположена по гръб, достига мястото на този плексус и го дразни, което причинява следните симптоми:

  • Намален пулс.
  • упадък кръвно наляганетъй като разширява кръвоносните съдове.
  • Дишането се забавя.
  • Намалена активност на изпотяване.
  • Повишена чревна перисталтика.
  • Повишава се нивото на ензимите.
  • Може да има болка в корема, кисело оригване, горчивина в устата.

По гръбначния стълб минават важни съдове, а именно Главна артерия, аорта. Увеличеният плод с теглото си може да окаже натиск върху тези образувания и да причини неприятни последици.

От вената кава кръвта тече от краката и тазовите органи към десните части на сърцето и ако я натиснете надолу, тогава налягането в нея долни секциисе увеличава, което води до подуване на краката, разширени венивени, тромбофлебит на вените на долните крайници, тромбоза, хемороиди, венозен застой в тазовите органи. Тъй като сърцето и другите органи (бели дробове, мозък) получават по-малко кръв, тогава могат да се появят оплаквания от замаяност, припадък, главоболие, сърдечни болки с компресионен характер. Също така в този случай има усещане за сърцебиене, липса на въздух, задух, чест пулс.

Аортата има по-здрава стена, така че компресията й е минимална. Поради значителен натиск върху аортата, луменът на съда намалява, налягането се повишава и може да възникне артериална хипертония.

Ако спите по гръб, тогава уголемената матка може също да окаже натиск върху бъбреците и уретерите, което води до стагнация на урината в пиелокалцеалната система. Може да се присъедини възпалителен процес, да се развие пиелонефрит, уролитиаза заболяване, хидронефроза.

Когато жената лежи по гръб, уголемената матка с плода може да окаже натиск върху чернодробния канал, което от своя страна води до развитие обструктивна жълтеницаи възпалителен процесв панкреаса (панкреатит).

Описаните симптоми не са задължителни, но някои могат да се появят с често заспиванелегнал по гръб. Така че спете по гръб късни датибременност не е възможно, за да се избегнат по-тежки усложнения.

Промени в тялото на бебето

Много жени предпочитаха да лежат по гръб и корем преди бременността, но с раждането на нов живот такива пози не могат да се заемат. Какво е вреден за бебето сън по гръб и защо трябва да се избягва?

В резултат на промените в състоянието на майката, както е описано по-горе, нероденото дете също претърпява промени, които могат да доведат до сериозни патологии.

Тъй като нормалният кръвен поток в тазовите органи (в матката) е нарушен, са възможни следните последствия:

  • Намалено снабдяване с кислород и важни елементикъм плода.
  • Появява се хипоксия, която може да доведе до непоправими проблеми с органите (особено мозъка).
  • Детето може да се роди отслабено, с дефекти. Това се случва, ако се появи хипоксия през втория триместър, когато има активно развитие важни системиоргани.

Защо иначе трябва да избягвате да почивате по гръб? Ако майката често лежи или спи по гръб през втория и третия триместър, може да се установи, че децата имат забавяне в развитието на речта и психомоторното развитие. Също така се забелязва леко разсейване, невнимание, безпокойство и дори главоболие. По-сериозни са уврежданията на нервната система под формата на влошен слух, зрение, епилепсия, енцефалопатия.

Не трябва да прекарвате много време в легнало положение по гръб - това вреди на здравето не само на бременна жена, но и провокира развитието на тежки патологии в плода.

По-добре е да изчакате до раждането и едва тогава да легнете по гръб, корем.

как можеш да спиш

Всички проблеми, които майката и бебето могат да имат, ако бременната жена спи по гръб, ви карат да се замислите върху въпроса как можете да легнете?

Най-правилната позиция за сън, докато чакате бебето, ще бъде да лежите на ваша страна (както отдясно, така и отляво).

За да ви е удобно, легнете на лявата си страна, огънете дясното коляно, като поставите възглавница под него. В тази поза:

  • Подобрява кръвообращението на плода. В този случай матката не притиска съдовете, а кръвта под нормално наляганес добра скорост да премине към плацентата.
  • Увеличава се снабдяването на плода с кислород и микроелементи.
  • Подобрява работата на бъбреците. Бъбречните артерии и вени функционират без обструкция.
  • Намалява риска от хемороиди при бременни жени.
  • Намалява подуването на долните крайници.
  • Натискът върху черния дроб се облекчава (съответно се подобрява и притока на кръв през пъпната връв).
  • Болките в кръста и краката спират.

Позицията през нощта може да се промени от лява на дясна страна, но не забравяйте да се проверите, за да не лежите по корем или по гръб.

За да се подобри качеството на съня на бременните жени, са измислени специални възглавници, които определят желаната позиция на тялото, като по този начин предотвратяват нощното обръщане по корем.

Бременната жена трябва да спи удобно и достатъчно време, за да може бебето да се развие правилно и да се роди здраво (поне без патологиите, които лежат на гърба). И дори ако не можете да лежите по корем и гръб, можете да създадете комфортни условия за себе си.

  • По-добре е да закупите ортопедичен матрак със средна твърдост (нетвърд).
  • Дрехите трябва да са свободни, да не притискат (особено стомаха).
  • Преди да заспите, трябва да слушате тялото си, за да разберете дали ви е удобно, нещо ви пречи или не.
  • Препоръчително е да използвате допълнителни меки възглавници, които могат да се поставят между краката, под корема, отстрани, отзад.
  • По-добре изберете легло без пружини, независимо какво спящият до него пречи на съня на бременната.
  • Не забравяйте от време на време да се преобръщате от една страна на друга, за да предотвратите подуване на краката (кухата вена се приближава до правилната странаследователно продължителното лежане на тази страна може да доведе до венозен застой).
  • За главата е най-добре да се използва ортопедична възглавница(за да не се случи цервикална остеохондрозаи съответно главоболие.
  • Преди лягане не трябва да пиете вода, тъй като това може да доведе до увеличаване на подуването на долните крайници.
  • Вечер е полезно да се разхождате малко на чист въздух.

Всяка бременна жена трябва да разбере, че е отговорна за живота и здравето на бебето, което носи под сърцето си. И за да избегнете здравословни проблеми в бъдеще, е необходимо да създадете условия, които са удобни преди всичко за него, а не за вас. Поради тази причина ще е необходимо да изоставим такива любими пози за сън и да изберем позиция само отстрани.

Бременността е период, когато жената, за да се роди, здраво детепроменя много от навиците си. Едно от удоволствията, от които ще трябва да се откажете, докато носите бебе, е спането по гръб. Защо бременните жени не трябва да спят по гръб, ще попитате? Фактът, че не можете да лежите по корем по време на бременност, е разбираем за всички, но какво общо има гърбът? Нека да го разберем.

Защо бременните жени не трябва да спят по гръб

Твърдението, че жената, която очаква бебе, не трябва да спи по гръб през всичките 9 месеца, не е съвсем вярно. Бременните жени могат да спят по гръб през първия триместър. Това няма да навреди на здравето на майката и детето. Но все пак акушер-гинеколозите препоръчват на бъдещите майки още от първите месеци интересна позициясвикнете да спите на ваша страна, защото по-късно, когато бебето порасне в корема, ще бъде трудно краткосроченсменете обичайната си позиция за сън.

Започвайки от втория триместър, бебето в корема на майката става доста голямо и тежко. Увеличавайки обема и теглото си, матката има всичко повече натискна вътрешни органиЖени. Максимално натоварваневъзниква в бъбреците, черния дроб и червата. Освен това, когато бременната жена лежи по гръб, матката притиска гръбначния стълб и кухата вена, която минава покрай него. Поради компресията на празната вена, количеството кръв, която тече към сърцето, намалява очаквана майкавъзниква състояние, близко до припадък, дишането става учестено и прекъсващо, потъмнява в очите, появява се замаяност, може да се появи усещане за липса на въздух. И детето изпитва кислороден глад, количеството намалява хранителни веществаидвайки при него. Продължително стисканевена кава може да доведе до усложнения по време на бременност. Това е фетална хипоксия, която води до здравословни проблеми на бебето в бъдеще, и преждевременно отделяне на плацентата, и разширени вени в краката на жената.

Повечето акушер-гинеколози считат абсолютно безопасна позакогато бъдещата майка лъже на страната. Освен това всички са съгласни, че е за предпочитане да се лежи на лявата страна, отколкото на дясната. дясна ръкав същото време е необходимо да го изправите и да го поставите под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото, а десният крак трябва да бъде огънат в коляното и поставен върху възглавница наблизо, така че краката да образуват буквата P. Именно в тази позиция е най-добре да спи жена, която очаква бебе, тъй като в тази позиция протичат следните процеси:

  • подобрява се притока на кръв към плацентата и съответно към детето (към бебето в изцялоснабдяване с кислород и хранителни вещества).
  • бъбреците на бъдещата майка работят добре и това е много важно за последните месецираждане на дете, тъй като е превенция на появата на подпухналост;
  • вече образуваният оток на ръцете и краката намалява;
  • голяма и тежка матка не оказва натиск върху вътрешните органи и те могат да функционират правилно;
  • няма болка в гърба и таза;
  • поддържа се оптимална работа на сърцето на жената.

Така че разбрахме колко дълго е безопасно да спите по гръб и кога е по-добре да се въздържате от любимата си поза, тъй като това е вредно за здравето на майката и детето. И най-важното е, че след като прочете тази статия, бъдещата майка знае в каква позиция е най-добре да спи, така че тялото да почива и да получава сили през нощта.

След настъпването на бременността в живота на жената настъпват естествени промени. Нови усещания, хранителни предпочитания, физиологични промени подготвят състоянието на бъдещата майка. Ограниченията засягат и начина на живот, забранени са алкохол, кафе, мазни, пикантни храни.

От момента на зачеването жената трябва да бъде внимателна към състоянието на здравето си, да избягва физически и емоционален стрес, стресови ситуации. Постепенното развитие на плода, увеличаването на натоварването изискват избор от бременната жена правилни позиза сън.

Как да спим на различни етапи от бременността

Състоянието на нервната система, която регулира всички процеси в тялото, зависи преди всичко от качествена почивка. Пълен съносигурява пълно възстановяване, психоемоционален баланс. В зависимост от периода жената ще почувства естествените промени, свързани с процеса на бременност.

Как да спим по време на бременност:

  • през първия триместър бъдещата майка може да почувства постоянна умора, сънливост, естествено състояниесвързани с хормонален фон, не трябва да си отказвате почивка по всяко време на деня, защото през този период се полагат всички системи и органи на детето и прекомерната работа е опасна чрез намаляване на естествените защитни функции на тялото до 12 седмици. бременната жена може да спи във всяка удобна за нея позиция;
  • някои жени през първите седмици се чувстват свръхчувствителностмлечните жлези, следователно не могат да спят по корем, предпочитайки позиция по гръб или отстрани, с тежка токсикоза, почивката по гръб може да провокира увеличаване на неприятните симптоми;
  • много се интересуват защо бременните жени не трябва да спят по гръб, това правило важи за 2-ри и 3-ти триместър, свързано е с редовно увеличаващия се размер на матката и плода, което означава повишен натиск върху органите, сърдечносъдова система, Освен това дискомфорт, може да има проблеми с червата, храносмилането на храната, бебето ще почувства липса на хранителни вещества, неправилната позиция по време на сън понякога може да причини обостряне на хронични заболявания;
  • най-големите рискове са свързани с натиск върху празната вена, това е един от големи съдове, отговорен за кръвния поток на цялата долна част на тялото, през третия триместър спането по гръб може да доведе до прееклампсия, хипоксия и дори заплаха от преждевременно раждане;
  • при напречно представяне на плода след 30 седмици се препоръчва да спите от страната, където е насочена главата на бебето, това ще позволи на детето да заеме правилната позиция преди началото на раждането;
  • за да намалите частично натоварването, да се чувствате максимално комфортно, можете да използвате специални възглавници за бременни жени.

Оптималната поза за сън на бъдещата майка е страничната поза. Това ще осигури добра почивкаедновременно жена и развиващо се дете. Лекарите препоръчват да смените страните, за да поддържате нормална циркулация и да избегнете това неприятно явлениекато изтръпване на крайниците.

Как позата при сън влияе върху бременността?

До втория триместър бъдещата майка трябва да развие навика да спи настрани. След 12 седмици матката, заедно с амниотичен сак, плод, влизам в активна фазарастеж. До 16-та седмица образуването на плацентата е завършено, детето се чувства комфортно, заобиколено амниотична течност, защитен мускулни влакнакорема, стената на матката. Дискомфорт поради повишен натиск върху вътрешните органи, гръбначен стълбусеща се предимно от жените.

Когато бъдещата майка заеме легнало положение по гръб, започват да се появяват неуспехи във функционирането на системи и органи. Въздействие върху храносмилателната системаводи до киселини, метеоризъм, запек, които често провокират хемороиди. Натоварването в лумбалната област причинява редовна болкав гърба, те могат да имат както болки, така и остър характерда стане хроничен. Въздействие върху отделителна системаводи до нарушения на изтичането на течности, появява се подуване на краката и ръцете.

Каква е опасността от спане по гръб по време на бременност:

  • натискът върху празната вена причинява нарушение на целостта на целия кръвен поток, жената може да почувства липса на въздух, слабост, замайване, прекомерно изпотяване, патологични променизасягат няколко системи - сърдечно-съдова, ендокринна, дихателна;
  • недостигът на кислород също влияе върху състоянието на плода, дисбалансът в газообмена води до хипоксия, интоксикация, опасни отклонения във формирането на основните системи и органи, увреждане на нервната система различни степенитежест, в бъдеще това може да повлияе на когнитивните способности на детето, повишена тревожностизоставане в развитието.

Ако бременната жена спи настрани, като редовно променя позицията си, намаляват рисковете от развитие на киселини, отоци и токсикоза. Поддържа се нормално кръвообращение, всички системи и органи работят като единен механизъм и плодът не упражнява натоварване върху опорно-двигателния апарат.

Как да си осигурим добър сън

За бъдещите майки е важно да осигурят добра почивка, не само за уелнесно и за формирането и растежа на здраво бебе. Повечето от неудобните състояния, свързани с периода на бременност, изчезват сами, просто трябва да си починете добре.

Съвети как да нормализирате съня по време на бременност:

  • трябва да избягвате късни вечери, чаени партита, последното хранене не трябва да е по-късно от 2 часа преди лягане, по-добре е да изберете леки ястия - риба, зеленчуци, кисело мляко;
  • проветрете стаята преди лягане, ако е възможно, правете разходки на чист въздух;
  • при емоционален стреспомага за възстановяване на вътрешния баланс етерично маслолавандула, можете да поставите няколко капки върху шал и да го поставите близо до леглото;
  • препоръчва се да си лягате по едно и също време, за предпочитане преди 23:00 часа, при спазване на режима, тялото ще може да се възстанови напълно;
  • преди лягане можете да изпиете чаша топло мляко с мед, това ще ви помогне да се успокоите и да заспите по-бързо;
  • трябва да се сменя по-често чаршафи, при пране избягвайте прахове и изплаквания с аромати, те могат да провокират алергична реакция, действат възбудно на центр нервна система;
  • по-добре е да извършвате всякакви интензивни натоварвания и основни дейности преди 17 часа, вечер се препоръчва да отделите време за тихо свободно време;
  • бременните жени не трябва да пият силен чай или кафе, съдържанието на кофеин пречи на усвояването на някои витамини и минерали, а също така възбужда нервната система, предотвратявайки здравословния добър сън.

Заемете удобна позиция, за да я запазите нормална работавсички системи и органи, възглавница за бременни ще помогне. Съществуват различни размерии модели, можете да вземете със себе си на пътуване, също да използвате за комфортен съндете след раждането му.

Ключът към добрата почивка и благополучието на бъдещата майка е здравият сън. От избора на поза зависи не само състоянието на жената, но и формирането на нейното бебе. Можете да спите само по гръб ранни дати, през втория и третия триместър жената трябва да избере позиция настрани.

Бременните жени не трябва да спят по гръб – това твърдение е отчасти вярно и има медицинска обосновка.

Теглото с увеличаваща се матка е неравномерно разпределено поради непрекъснато нарастващия корем, който упражнява прекомерно натоварванена гръбначния стълб, носи болка и дискомфорт.

Разрешено е да легнете във всяка позиция.

Лежането по корем трябва да бъде ограничено, тъй като това положение на тялото пречи на нормалния растеж и развитие на матката. Забранено е да се прави това поради високия риск от усложнения в развитието на детето.

Оптималните пози са от лявата и от дясната страна. Предпочитание се дава на лявата страна, но ако има дясно предлежание, се препоръчва да спите на дясната страна.


Жената, която чака бебе, се сблъсква с различни суеверия, едно от които е да не спи по гръб, защото това ще доведе до усложнения и трудно раждане. Медицинска обосновка този факт:

  • кръвен застой;
  • хипоксия (остра липса на кислород в плода);
  • болка;
  • подуване на меките тъкани на малкия таз;
  • затруднено дишане;
  • нарушения на сърдечния ритъм.

Основната причина за тази забрана е, в резултат на което се нарушава плода физическо развитие, причинявайки различни отклонения и патологии.

Спането с корема нагоре се препоръчва само в ранните етапи на бременността. С растежа на плода матката се разтяга, притиска кухата вена, блокирайки нормалния кръвен поток. Често усложнениепо време на бременност, разширени вени на долните крайници, вероятността от които се увеличава при дълго лежане по гръб.

Излизането от долните крайници към сърцето води до влошаване общо състояние, загуба на съзнание.

Оказва се натиск върху бъбреците и черния дроб, процесът на уриниране се нарушава, възникват проблеми с работата на стомашно-чревния тракт.


Как можете да спите по време на бременност?

Оптималният се избира изключително от нея, слушайки тялото си. За силни и здрав сънИма няколко прости препоръки от гинеколозите:

  • не яжте няколко часа преди почивка;
  • пийте чаша мляко с мед през нощта;
  • не се претоварвайте емоционално;
  • вземете поза отстрани;
  • използвайте специални възглавници.

Как изглежда? Позиция на тялото от лявата страна със сгънато коляно десен краклежи на възглавница. В това положение в тялото протичат следните процеси:

  • възстановяване на кръвообращението;
  • пълно снабдяване на плода с кислород;
  • нормализиране на черния дроб и бъбреците;
  • липса на болка в гръбначния стълб;
  • хармоничен пулс;

Развиването на навика да лежи на дясната страна се препоръчва за жени с дясна плацента превия, смята се, че детето ще може да се преобърне в желаната позиция.

Болка в гръбначния стълб, кръста и долните крайнициспрете да използвате възглавници, поставени през нощта под тази част на тялото, където се появява дискомфорт.


Лежането по корем е разрешено само през първия триместър, когато коремът все още не се наблюдава. В бъдеще, с развитието на плода и нарастващата матка, дълъг престой в тази позиция е просто невъзможен и изключително опасен. Ако лежите по корем дълго време, можете да нараните детето.


Спането в определена поза през нощта е навик, който човек развива с годините и може да бъде трудно да го промените. Познавайки всички рискове от продължителното лежане по гръб, една жена в положение не винаги може да се контролира, докато спи, постоянно се обръща, в резултат на което се поставят обемни възглавници или ролки от одеяло за самоконтрол.

При най-малката промяна спането по гръб трябва незабавно да се откаже.


Организиране на добра почивка

Полезни съвети от гинеколози за нормализиране на съня и осигуряване на добра почивка на бъдещата майка:

Това е периодът, в който родилката е постоянно в състояние на тревога за предстоящото раждане, а безсънието е доста често явление. Използвайте за нормализиране на добра нощна почивка и сън медицински препаратине се препоръчва, по-добре е да се направи с народни рецепти, чайове от маточина и мента.

Хапчетата за сън се предписват от лекар само в случаите, когато това води до влошаване на състоянието, неврози и заплашва с усложнения по време на бременност. Помага за нормализиране на съня стриктно спазванеежедневна рутина.

Често срещан симптом, който е знак за липса на калций в организма. Ако имате спазми през нощта, трябва да станете, да се разходите из стаята, да направите масаж на краката. За да се намали броят на гърчовете, е необходимо да се коригира диетата, да се ядат храни растителен произход, ако е необходимо, възложени витаминни комплексис минерални елементи.

Неспокойният сън се причинява от уголемяване на корема и тревожни мисли, от които можете да се отървете на специализирани курсове за бременни жени, където жената ще получи цялата изчерпателна информация за предстоящото събитие за раждане.

Успява с помощта на нови, положителни емоции - среща с приятели, ходене на кино, романтична вечеря със съпруга си, пътуване на кратко пътуване. Насърчава силните сънища Свеж въздух, прозорецът в стаята трябва да е отворен през цялото време през топлия сезон, през зимата се препоръчва често, продължително проветряване. Помага за успокояване и сънливост, като се вземе топла вана вечер с различни билкови отвари.

За нормалното протичане на бременността, развитието на детето и се нуждаете от добра почивка и спокойствие, дълбок сън. Забраната за дълго лежане по гръб по време на бременност не е предразсъдък, а желанието да се предотврати развитието на редица патологии.

Тази ситуация през цялата нощ заплашва със следните последствия: разширени вени на краката, хемороиди, нарушение на бъбреците и черния дроб и влошаване на общото състояние.

Развиването на нов навик да лежите на ваша страна, ако жената е свикнала да спи по гръб, е доста трудно. Необходимо е да започнете да се борите с него навреме дневен сънкоето е по-съпричастно от една нощна почивка.

За това как да спите правилно, когато носите дете и за всичко възможни последствияспане по гръб или по корем ще се консултира с акушер-гинеколог.