Küsimus psühholoogile:
Tere! Minu nimi on Svetlana, olen 18. Pärast aastavahetust peeglisse vaadates mõistsin, et läksin jälle paremaks, enne seda suutsin kaotada liigsed kilod, nagu alati unistasin. Mu vend kutsus mind alati "paksuks". kuigi pikkusega 170 olen rõõmsameelne 62 kg, siis põhimõtteliselt on see norm. Teise linna sisenedes, hostelisse kolides võtsin kaalus juurde 54 pealt 56-57 peale. Kaalu kaotanuna muutusin otsustavamaks, jutukamaks, sain inimestele öelda, mida ma tegelikult arvan. Aga pärast aastavahetust tundus, et mind on asendatud. Vaatasin peeglisse ja kohkusin, ma olen liiga hirmus, liiga mitte ilus, liiga paks... Noh, ma hakkasin tegutsema.
Jah, ma tegin seda, ma tegin seda. Kuid ma ei muutunud õnnelikumaks, kõik läks ainult hullemaks. Mu enesehinnang langes veelgi, hakkasin taas endasse tõmbuma, ennast vihkama.
Praegu on mu kaal 44 kg, kuid ma ei ole rahul oma peegeldusega peeglist, kuid ma ei pea end saledaks, vastupidi ...
Kuid ma saan aru, et kaalust alla võtta on võimatu. Olen seda kaalu hoidnud juba umbes kaks kuud. Nüüd söön piisavalt kaloreid päevas, umbes 1800. Ma ei tea, mida teha, nüüd olen puhkusel, nüüd olen perega. Ma ei suuda lõpetada kalorite lugemist, muretsemist söödava toidu pärast, kui söön üle, siis "valge sõber" ootab mind.
Peeglisse vaadates näen, kuidas mul läheb paremaks, kuigi kaalul pole juba ammu muutunud. Pole inimest, kellele ma saaksin rääkida kõike, mis hingel on, aga ma väga tahan, ma igatsen sellist inimest. Mul pole kellegagi rääkida, mul on paar sõpra, aga lihtsalt sõbrad, kes on täiesti ebausaldusväärsed .
Ma ei mõista ennast üldse, ma ei saa aru, mida ma vajan, ma ei tea, mida teha, mul pole lemmik ajaviidet, mind ei huvita üldse miski. MIDAGI. Mu hinges on tühjus, igavene masendus... Ma võin nutta, karjuda ilma põhjuseta. ma sulgen ennast. . Ma mõtlen pidevalt, et mul pole enam põhjust elada ... ma ei leia mõtet edasi liikuda. Milleks edasi liikuda, milleks midagi ette võtta, midagi saavutada, kellegagi suhteid luua, kui me niikuinii sureme. Päevad lendavad liiga kiiresti ja liiga üksluiselt. Minu sees on tühimik, millest ma ei saa välja. Ma ei tea, kuidas sellest kõigest välja tulla. Palun aidake!
Psühholoog vastab küsimusele.
Tere Svetlana!
Toiduga seotud probleemid, selle kasutamine, nn rikkumised söömiskäitumine Kahjuks on need nüüd väga-väga levinud tüdrukute ja noorte naiste seas. Need probleemid on sisuliselt üksikisiku sisemiste konfliktide sümptom. Ja pingutada sümptomiga võitlemiseks, nagu te aru saate, on praktiliselt kasutu ... See on nagu tahtejõuga dermatiidi mitte kriimustada, vaid loota, et see läheb sellest üle ... Lisaks tahtejõu kasutamine juhtudel, kui see on põhimõtteliselt kasutu on täis vältimatuid retsidiive, mis põhjustavad intensiivset tühjusehooge, jõuetuse tunnet ja depressiooni.
Ma näen, Svetlana, sinu kirjast, et sa ise said aru, et probleem ei ole võimes kontrollida toidutarbimist (süüa või mitte süüa, ja kui, siis mida ja kui palju), vaid nendes sisemistes kogemustes, mida su hing on täidetud. Teate, kuidas suurepäraselt kontrollida, ja ilmselt mõistate seda ka ise, teil pole sellega probleeme. Kuid nagu te ise kirjutasite, saate end kontrollida, kuid see ei tee teid õnnelikumaks. Vastupidi, rahulolematus enda ja eluga süveneb…. Loogiline järeldus viitab iseenesest - mida rohkem pingutame, et end kontrollida, sügavale oma olemusse tungida ja seda seal jõuga kinni hoida, seda õnnetumaks me muutume ...
Svetlana, ma võin oletada, et sul on praegu nn eksistentsiaalne kriis: elu mõtte kadumine selle kõrgeimas tähenduses (s.t. piinab küsimus: “miks inimene üldse elab ja kuna ma ei ela”. ei näe vastust, miks ma siis elan?"). See on iga inimese jaoks valus etapp. Juhtub, et selliste perioodide elu jooksul on rohkem kui üks või isegi kaks ... Muidugi tugevdas selline kriis, mis ilmnes teie välimusega "katsetuste" perioodil, teisi maksimaalselt sisemised konfliktid ja süvendas söömishäire sümptomit.
Svetlana, on väljapääs. Ja on aeg hakata tegelema enese järkjärgulise äratundmisega (läbi oma isiksusesse sukeldumise), enda türanliku kontrolli alt vabanemise, enda aktsepteerimise selle tulemusel – aeg on juba käes!
Psühhoteraapias on selline nähtus. Inimese arusaam oma sümptomi (depressioon, sõltuvus, foobiad jne) tegelikust põhjusest nõrgendab sümptomi avaldumist. Põhjuse mõistmine ei ole veel probleemi lõplik lahendus, see on vaid pool võitu, enne kui inimene hakkab oma isiksust muutma – kuid sellegipoolest nõrgendab see arusaam juba sümptomeid.
Seetõttu soovitan alustada sellest, et annate iga päev võimalikult palju aega enesevaatlusele. Pea päevikut ja kirjuta sinna kõik oma mõtted. Sa pole kaugeltki üksi selles, et läheduses pole sellist inimest, kellele saaksid oma hinge puistata ja kõike endast ja oma kogemustest rääkida. Kirjuta päevikusse. Kuid proovige seda analüüsida. Pidage võimalikult üksikasjalikult meeles, mida te mõtlesite, tundsite ja tegite ajal, mil see kõik sinust alguse sai. Proovige näha mingit seost sündmuste ja teie tehtud otsuste vahel. Ja nii edasi.
Proovi mõelda rohkem iseendale, oma hingele. Sa oled enda jaoks perse. Kirjutad, et ise ei saa aru, ei tea... Aga proovi seda mõistatust lahendada.
Väga raske on vastata küsimusele, mida tähendab “iseennast aktsepteerida”, “iseennast armastada”. Enam-vähem mõistame, mida tähendab teise aktsepteerimine ja armastamine, aga mis puudutab iseennast ...
Tegelikult pole kõik nii keeruline. Enda aktsepteerimine tähendab lõpetada enda kritiseerimine, näägutamine, süüdistamine, etteheitmine, kellegi teise arvamuse nimel midagi tegema sundimine ja enda pärast häbistamine. Enda aktsepteerimine tähendab automaatselt seda, et sa armastad ennast;)
Aga kuidas seda teha? Ja siin peate olema püsiv ja järjekindel ning püüdma mitte unustada (eriti esimestel preestritel, kuni see on harjumuseks saanud) lõpetada sisemised dialoogid enesesüüdistuste, enda näägutamise, kriitika, pidevate mõtetega, mida ja kuidas teha. teistele meeldida ja nende heakskiitu teenida, püüdes kontrollida oma režiimi ja vajadusi toidu, une ja liikumise järele. Peate lihtsalt teadlikult peatuma, ütlema "stopp" ja paluma endalt andestust sellise enesesurve pärast. Kiida ennast sagedamini, kiida heaks, isegi kui sulle ei tundu, et oled kiitust “väärinud”. Räägi endaga sõbralikult. Kuidas südamlik ema oma väikese tütrega räägib. Võib-olla ei teinud tütar midagi silmapaistvat ja kolmanda osapoole arvates pole ta sugugi tark tüdruk ega kaunitar, kuid ema kiidab ta heaks, toetab teda, ütleb talle: "mu tark tüdruk, minu ilu,” ja laps puhkeb õitsele, saab inspiratsiooni, saabub tema hinge rahu ja vaikus.
Siin sa oled, Svetlana, proovi endaga nagu lapsega: “mu tark tüdruk, mu kullake” jne. ;)
Svetlana, samuti on väga oluline otsida inspiratsiooni. Me kõik vajame inspiratsiooni enesearendamiseks ja enesetäiendamiseks. Ja eriti siis, kui läbite vaimseid kriise (näiteks teie).
Lugesin hiljuti Brené Browni raamatut "Ebatäiuslikkuse kingitused". Nüüd soovitan seda oma klientidele suureks inspiratsiooniks. Hea raamat!
Lisaks on juba aastaid üks silmapaistvamaid raamatuid, mida elu mõttekao perioodidel lugeda soovitatakse, Viktor Frankli raamat "Ütle elule jah".
Svetlana, kõike head sulle. Kui on võimalus, pöörduge sisemise rahulolematuse korral sisemiselt psühholoogi poole. Väga hea on ka rühmatöö (grupiteraapia). Hakka iseendaga sõbrunema! Lihtsalt ära reeda ennast, ära hülga ennast, hoolitse! Ja kindlasti mõistate ennast. Sellest saab enesearmastus. Edu!
5 Hinnang 5.00 (4 häält)
Kui teil on tühi tunne siis tea, et sa ei ole selles üksi.
Tühja tunne kogevad paljud inimesed, kuid enamik neist ei mõista selle tunde põhjust õigesti. Kuidas nad seda endale seletavad?
Tunnen end tühjana, sest:
- Ma ei saa oma kallimalt piisavalt armastust ja tähelepanu
- Mul pole kedagi, ma olen üksildane inimene
- Mul on igav, sest minu inimene, keda ma armastan, EI ürita mu elu täita
- Minu töö ei rahulda mind
- Ma ei ole edukas inimene
- Mul ei ole piisavalt raha
- Mul pole kellegagi nädalavahetusel mängida
- Mind ei huvita elus miski, elu on igav
- Ma ei saa teistelt inimestelt piisavalt armastust, tähelepanu ja heakskiitu
- Ma ei saa piisavalt seksi
Ükski neist väidetest ei viita tõsi sisemise tühjuse tunde põhjus.
Mida te tavaliselt teete, et täita oma sisemist tühjust ja täita oma elu? Võib-olla proovite tühimikku täita järgmistel viisidel:
- Joo alkoholi, suitseta, tarvita narkootikume, söö üle või söö magusat toitu
- Vaata telekat, seksi, mängi Arvutimängud, tööl käimine, poes käimine, raha kulutamine, hasartmängud, palju telefonis rääkimine, Internetis tekstisõnumite saatmine
- Manipuleerida teiste inimestega erinevaid viise: vihastage, süüdistage, rääkige lugusid, näidake oma eesmärkidest hoolimist.
Inimesed püüavad oma sisemist tühjust täita mitmel viisil. Tühjuse tunne võib taanduda, kuid ainult korraks. Varsti tuleb see teie ellu tagasi ja te otsite uusi viise oma musta augu täitmiseks.
Kõigi nende meetodite probleem seisneb selles, et nende abiga püüavad inimesed endas SUPRESSIDA tühi tunne, selle asemel, et tegutseda selle tunde tõelise põhjuse nimel.
Sisemise tühjuse tõeline põhjus
Ainus, mis suudab täita tühimiku sinu hinges, on armastus. Ainuke asi, mis sind teha võib tühi tunne on armastuse puudumine.
Kuid mitte teise inimese armastuse puudumine meie vastu ei saa meid tühjaks tunda, vaid armastuse puudumine iseenda vastu. – see on selle tunde tõeline põhjus.
Tühja tunne tekib sideme puudumise tõttu teie vaimse printsiibiga. Olete sulgenud end jumalikust armastusest ega saa seetõttu armastada ennast tõe tundmise ja enda eest hoolitsemise kaudu.
Väikelaps kogeb tühjusetunnet, kui ta jääb järelevalveta. Sinu sisemine laps tunneb sama, kui sa ei anna talle oma armastust. Te kogete tühjusetunnet, kuni lõpetate eneseunustuse lubamise. Eneseunustust saab väljendada erineval viisil. Saate ennast piitsutada, oma tundeid eirata, leida tegevusi ebameeldivate kogemuste summutamiseks, kanda vastutust oma tunnete eest teistele inimestele, juua, suitsetada või narkootikume tarvitada. Seega oled sina ise oma sisemise tühjuse põhjustaja, kui valid eneseunustuse.
Teie ego on täis valesid uskumusi selle kohta, kes te olete. See võib näha teid alaväärtusliku, vääritu, ebaatraktiivse, nõrga, iseka, halva, vale inimesena. Sinu ego juhib sügav häbi, et oled oma olemuselt alaväärtuslik.
Valed uskumused võivad mõjutada kogu teie elu. Kui arvate, et olete ebaatraktiivne, proovite teistele inimestele helistada või oma tähelepanu mujale juhtida, et end hästi tunda ja täita eneseunustusest tekkinud tühimikku.
Oma sisemise tühimiku täitmiseks õppige ennast armastama!
Kes sa tegelikult oled? Tõde peitub teie kõrgemas "minas", teie vaimses alguses. Kui sa oled avatud vaimsele enesetundmisele, teadmisele, mis on sinu ja teiste inimeste jaoks positiivne, siis oled avatud jumalikule armastusele, mis tuleb sinu südamesse ja täidab sisemise tühjuse.
See juhtub siis, kui te selle asemel, et seista vastu ebameeldivatele kogemustele ja püüda vältida vastutust enda eest sõltuva ja kontrolliva käitumise kaudu vali vaimsed teadmised selle kohta, mis on sinu ja teiste inimeste jaoks positiivne.
Täna vali vaimne eneseteadmine ja enesearmastus (isegi kui sa ei usu "Teile on midagi vastata") ja vaadake, mis juhtub. Sa tunned, kuidas armastus täidab su südame!
Iga inimene tundis vähemalt korra elus endas tühjusetunnet, kui istud, vaatad ühte punkti ja ei taha midagi, ei puuduta midagi, ei hooli. Elu läheb mööda, aga inimene väljaspool seda, istuks justkui päris järve põhjas ja vaataks, kuidas lained üle pinna jooksevad. See võib kesta vaid paar tundi ja olla äärmise füüsilise ja/või emotsionaalse väsimuse tagajärg. Kuid juhtub, et sees olev tühjus ei kao mitu päeva, nädalat ja isegi aastaid. Kuidas sellega toime tulla? Lõppude lõpuks on temaga väga raske koos elada.
Esimest korda tundis Alena, et tema hing on tühi, kui ta oli 18-aastane. Sest kaasaegsed inimesed see on kummalisel kombel väga hiline vanus vaimsete kriiside jaoks. Alena mõistis äkki, et kõik, mis teda ümbritseb, on illusoorne ja kui silmad sulgeda, kaob kõik. Talle tundus, et ta on vaid õhuke membraan tühjuse ja tühjuse vahel ja kui see rebeneda, siis ei jää midagi alles.
See kestis umbes kuus kuud, kuni lõpuks tiris sõber ta ronimistundidesse. Olles vallutanud oma esimese kõrguse seinal ja hõljudes maapinnast 30 meetri kõrgusel, tundis Alena teravalt, kui palju ta sõltub varustuse tugevusest ja selle käest, kes seal all köie teist otsa hoidis. masendav pikka aega tühjustunne lõpuks taandus, asendus rõõmsa elu- ja mõttetundega.
Alena jaoks polnud see kaugeltki viimane kord, mil sees tühjus veeres, kuid see esimene kogemus aitas tal edaspidi alati kriisist välja tulla.
Paljud eksperdid soovitavad sageli selle tundega tegeleda üksikasjaliku sisekaemusega, kuid see ei aita alati. Miks?
Kaasaegne inimene elab elu kiirendatud tempos (võrreldes eelmiste sajanditega), ta elab tugevas infoväljas, mis vajab iga päev töötlemist. Uued ideed, mõtted, tunded, sündmused veerevad inimesest üle, sundides teda neile ühel või teisel viisil reageerima. Vaim ja hing, nagu ka keha, väsivad pidevast töötamisest. Nad vajavad puhkust. Tühjusetunne ilmneb vastusena võimetusele või soovimatusele toime tulla välismaailmaga, aga ka oma tunnete ja mõtetega.
Tihti tekib hinges tühjus just seetõttu, et inimene tüdineb endast. Keegi pole täiuslik, aga täiuslikkuse poole kõik püüdlevad. See on meie võitlus kaose ja surmaga. Vaimne ebatäiuslikkus võib põhjustada pahameelt, viha, eneseviha ja mõnikord jõuetust. Kui impotentsus inimest haarab, keeldub ta sageli elu ja iseendaga võitlemast.
Kui sees valitsev tühjus oli lummava sisekaemuse tagajärg, on inimesel parem lülituda iseendast välismaailma. Võimalusel vähendage emotsionaalset stressi, muutke keskkonda, tegelege uut tüüpi tegevusega, nagu tegi Alena. Oluline on, et uus haaraks inimese täielikult kinni. Samuti on oluline, et see oleks võimalikult "lihalik"; füüsiliselt käegakatsutav ja võimaldas tunnetada oma elu, keha, iseennast.
Tühjuse tunne muserdab ja nõrgestab, sellega on vaja ja võimalik võidelda ja võita. Peamine asi, millest aru saada, on see, et ma olen, ma eksisteerin, ma elan. Ümbritsev maailm on võimaluste mass, uute kogemuste ammendamatu allikas ja te peate selle hindamatu kingituse vastu võtma.
Ma isegi ei tea, kust alustada ja kas üldse kandideerida? Probleemid on väikesed, kuid need on mind juba mitu aastat rõhunud! Mul on tahke tühjus sees...
Alustan päris algusest. Kasvasin üles väga range isaga, aga ema on mu tüdruksõber. Ta oli tubli tüdruk, õppis hästi, saavutas kõik ise, samm paremale, samm vasakule, teostus. Poistega see ei õnnestunud, kuni 17. eluaastani hoolitses nende eest 3, aga mulle nad väga ei meeldinud ja kellele nad meeldisid, ei pööranud mulle tähelepanu. Siis oli instituut, kus ta kohtus oma praeguse abikaasaga, alguses keerles ilma tunneteta ja nii, kui ainult kellegagi, siis niit, aga siis ta armus, abiellus. Lõpetasin instituudi, leidsin korraliku töö, sünnitasin poja, ostsin korteri, auto, võtame mulle 2.
Ja tundub, et kõik on hästi, paljud püüdlevad sellise elu poole, aga mul on mõned tühjus sees. Saan aru, et olen 25-aastaselt juba saavutanud kõik, millest unistasin, aga pole ei rõõmu ega rahulolu! Ja lapsepuhkusel olles hakkasin hulluks minema, kõik tundub, et mu mees petab mind! Lapsega kordan oma isa käitumist, mis ajab eriti vihale! Karjun, murdun, vahel annan isegi laksu, mille pärast ma hiljem endale ette heidan. Ma ei tea, mis mul viga on, kuidas toime tulla eriti armukadeduse ja suhetega lapsega. Ma armastan neid nii väga ja kardan neid kaotada! Abikaasa igaveste kahtluste ja kontrollide pärast, hirmuta last oma nuttudega! Kas ma naeran, olen rasvast vihane... Mis mul viga on?
Parimate soovidega, Elvira
psühholoog Irina vastab küsimusele "Tühjus sees: kõik tundub olevat korras, aga sisemine tühjus piinab"
«Ta vaatab läbi loori, mille ta on kudunud
Läbi minu igapäevaelu lõime,
Sarikaid tõstes ja nende külge klammerdudes,
Proovin jõuda paradiisi.
Kuid võrgud on liiga pingul
Nad ei lase tal minna
Ja ta läheb segadusse
Ja kukub... kuhugi... surelikule maale.
(I. Polsteri raamatust "Asustatud mees").
Teie "mina" kujunes range kasvatuse tingimustes. Tulistamishirmu all kujunevad inimesel välja vajalikud ellujäämisoskused – sinu puhul on selleks olla tubli tüdruk, kes täidab kuulekalt perekonna ja ühiskonna nõudeid. Lapsena tähendas see hästi õppimist. Vanemaks saades - instituut, korralik töö, pere, laps, korter, auto, teine auto ... Korralik elu üldiselt ... Juba sõna "korralik" viitab sellele, et inimene on eelkõige keskendunud väliste sotsiaalsete stereotüüpide kohta.
Rõõmu ja rahulolu puudumine on kontakti kaotamise tagajärg sisemaailma, tõelised vajadused. Tühjus sees leitakse just sealt, kus peaks olema tunne iseendast, oma tunnetest, soovidest. Kord oli see protsess alla surutud – ohtlik oli tahta midagi oma, see ei pruugi kattuda vanemate seatud eesmärkidega. Sageli ei tea seda tüüpi inimesed vastust küsimusele "Mida sa nüüd tahad?" Nad võivad isegi vastata: "Mida sa nüüd tahad?".
Enda kogemused devalveeritakse tavapärasel moel lapsepõlvest saadik (pisike probleem), kus sündsusetud emotsioonid ja tunded väljuvad kontrolli alt, tekib süü- ja häbitunne (olen paksust hullu, muigan).
Sees olev tühjus ei tähenda, et tundeid ja soove poleks, vastupidi, suure tõenäosusega on neid palju, kuid need on vastuolulised, "sündsad", hirmutavad, seetõttu blokeeritud ja teadvusele kättesaamatud.
Nende tõrjutud tunnete ja kogemustega tutvumine on kõige soodsam terapeutilises ruumis, kus luuakse turvalisuse ja aktsepteerimise õhkkond. Teraapia käigus on sul võimalik taastada elutäiuse tunne, rahulolu, omastada oma eluloo autorsus.
Lähed tööle, õpid, teed plaane, sulle sobib kõik ja ühtäkki kaotab kõik mõtte. Mis oli eile kasulik, on täna kasutu. Kust tuleb sees olev tühjus ja kuidas sellega mitte võidelda? Kuidas tunda elurõõmu sellise vaimse "kuristiku" ajal? Mida tuleb sisemise külma ja tühjuse vastu võitlemiseks ette võtta? Kui leiate enda seest "kõrbe" - on aeg istutada " õitsev aed". Lugege lõpuni ja teie sees ei teki enam tühjuse tunnet.
Tühja tunde põhjused
Kui mõistate, et "ma ei suuda enam võidelda ükskõiksusega kõige vastu", on aeg anda endale moraalne raputus. Oluline on mõista, miks elu on lakanud sinu sees keemast ja sa sarnaned pigistatud sidruniga. Psühholoogiline allakäik ei saa niisama tekkida – sellel on õigustus. Miks tavaline elu muutunud mingiks halliks massiks, kus pole ei rõõmu ega vabadustunnet? Elu muutub mustvalgeks filmiks, kui inimene on moraalselt kurnatud. Rutiinne igavene askeldamine võtab tasapisi energiat ära.
Kui esimene aasta kontoritöö range ülemusega oli talutav, siis kolme aasta pärast ei taha enam niisama voodist tõusta ja tööle mineku peale mõeldagi. Stressi olemasolu on veel üks tegur, mis võib inimese nurka ajada, ära võtta igasuguse tegutsemissoovi. Hirm drastilisi muutusi, millegi kaotamine, kriitilised olukorrad, milleks me pole valmis – see inspireerib üksindus- ja laastamistunnet.
Sisemine tühjus on sageli murrangute tagajärg. Kuidas saad mõelda positiivselt, kui sõber sind reetis või vastupidi, sa teda alt vedasid? Kui veetsite terve öö oma ettevõttesse investeeringute meelitamiseks projekti loomisel ja teie konkurent andis investoritele altkäemaksu ja võitis. Šokk on suur stress, mis lööb inimese tavapäraselt teelt kõrvale.
Kui olulised eesmärgid asenduvad planeerimata olukordadega, ei talu psühholoogia seda. Tavaliselt ütleb inimene pärast sellist raputamist: "Ma ei jaksa enam" ja tal on hirmutav tunne. Äge periood möödas, kuid selle tagajärjed jätavad kahjuliku jälje. Siin on raskusi naasta tavapärase elurütmi juurde ja jälle tahta tegutseda uute tulemuste nimel. Kui kaotate selle, mida olete nii kaua säästnud, mida olete hinnanud, kohanevad teie käed automaatselt ja sees saabub vaikus.
Tühjus tuleb sisse, aga mida edasi teha? Ükskõiksuse, melanhoolia, apaatia mõjul tuleb depressioon. Selle mõjul omandab inimene "lootusetuse" staatuse ja täielik puudumine algatus midagi ette võtta. Seega, niipea kui tühjus on hinge tunginud, tuleb see kõigi jõupingutustega välja ajada. Vastasel juhul lakkab inimene olemast inimene ja tema elu muutub nagu jama. Selleks, et sugulasi, sõpru, väljavaadet selles olekus õnnelik olla, mitte täielikult võõrandada, peate eristama tõelised põhjused valedest. Sageli on tühjus simuleeritud olek, millesse meelitame end järgmistel põhjustel:
- Tähelepanu või privaatsuse puudumine. "Ma olen nii üksildane / üksildane, keegi ei armasta mind." Peate minema kohtumisele suhtlemisega huvitavad inimesed ja ära pane end kinni.
- Terve tööpäev on täiesti kurnav ja siis jääb üle vaid diivanil lebada ja telekat vaadata. Töö eeldab vastutustundlikku lähenemist, tööülesannete täitmist, mis mõnikord lähevad töötajale vastuollu. Oluline on olla valmis panustama või mõelda huvitavama töö leidmisele. Me ise loome raamistiku, milles kogeme rõhumist.
- Pikk edu ootamine võtab tasapisi energiat ära. Mõne aja pärast kaob igasugune soov eesmärke saavutada. Kui te ei tunne oma tegevuse tulemust, mõju, kaotate järk-järgult huvi. Peate oma seisukohad ettevõtmise kohta uuesti läbi vaatama või pöörama tähelepanu mõnele muule tegevusele.
- "Ma ei saa enam vaesuses elada, ma ei taha nende inimestega koos olla, ma väärin paremat." Hüvitiste puudumine, rahulolematus suhtlemisega muudab iga päeva halliks ja inimese pessimistiks. Mida sa tegid, et elada jõukuses ja olla ümbritsetud õiged inimesed? Oluline on astuda samme sotsiaalsest põhjast välja pääsemiseks.
Tühjuse sümptomid sees
- Alaväärsustunne. Kompleksid välimuse, edu, sotsiaalse staatuse kohta – see muudab teid teiste silmis mitte nii täielikuks. Tunned end väärtusetuna, sul puuduvad võimalused tähelepanu äratamiseks.
- Seadsite kohutavaid eesmärke. Ideaalide otsimine kukub kokku teie plaanide kokkuvarisemisel, kui teil tekib raskusi.
- Ükskõiksus teiste suhtes ja suur laiskus. Nii et ma ei taha enda nimel pingutada, et jalule saada. Eriti väljendub see siis, kui oled pikalt töötu, ei sea eesmärke, oled ühiskonnas alahinnatud.
- Hirm suhete loomise ees. Foobia läheneda kenale inimesele ja temaga rääkida, kuigi ta on sulle juba pikka aega meeldinud. Ma tahan väga õnne, hellust, aga sa tunned, et sa ei suuda otsustavat sammu astuda. Oled jäetud üksi oma hirmude ja eelarvamustega.
- Tühjus sees tekib mõttetuse mõistmisest. Lähed tööle, et lubada endale süüa, elada, see kestab aastaid, päevad tunduvad hallid ja oled ükskõikne. Asjaolud, rutiin teevad inimesest pantvangi.
- Enesetapumõtted tekivad siis, kui mõistad oma abitust. Raske haigus, väärtusliku inimese kaotus, väärtuste kaotus - suured šokid võtavad ära terve mõistus ja tekitada kroonilist valu.
- Ümbritsevad inimesed mõistavad pidevalt hukka, ühiskond surub peale, ei võta sind endasse tõeline vorm. Inimene tunnetab oma lootusetust, sest ta ei mahu mingitesse raamidesse ja tema katseid pommitab negatiivsuse tulv.
Kuidas selle tundega toime tulla
Ükskõik milline tühjus sees on ja mille tõttu see tekkis, on alati taastusvõimalusi. See olek võib kergesti minna sinna, kust ta tuli. Ekslikult pöördutakse "katkisel" perioodil alkoholi ja muude sõltuvuste poole.
Arvamus, et ajutine nauding vabastab teid tühjuse seisundist, on äärmiselt ekslik. See ei anna enesekindlust, vaid vastupidi, harjub teid teiste sõltuvustega. Selleks, et mitte hiljem end suuremast probleemide mülkast välja tõmmata, on parem kuulata neid soovitusi:
oskama usaldada
Kui tunnete, et kassid kaklevad sees ja tunnete end abituna, peaksite pöörduma oma lähimate poole. Te ei tohiks endasse tõmbuda, vaid parem on küsida tuge neilt, kes alati aru saavad. Oluline on leida keegi, keda sa tõesti usaldad. Siirad suhted võimaldavad leida mõistmist, lohutust, armastust.
Tehke paus negatiivsusest
Kõik on kuhjunud ega lase sul vabalt välja hingata? Moraalne tühimik kaob järk-järgult, kui teete pausi. Miks mitte minna sellest lärmakast metropolist, sellest kärast mägedesse? Looduses tunnetatakse sisemist harmooniat, millest kogu selle aja puudus. Sisemine üksindus ravib sageli üksindust loodusest, uuest keskkonnast ümbritsetud. Kui oled pikka aega tahtnud reisile minna, siis on aeg osta piletid ja lasta seiklustel ellu tulla. Alustuseks ei tee paha minna vähemalt kinno, laulda karaoket, teha omatehtud sushit ja kutsuda külalisi!
Tõsta tunded ellu
Ma ei saa enam iseendaga üksi olla, tunnetest puuduvad. Loo meeleolu isiklik elu on loomulik soov. Kui kaua sa suudad elada külma käes, olla eraldatud, vaadata tagasi liigutavatele sõprade kohtingule ja minna oma teed? Kui säästsite end paremate aegadeni, siis on ilmselt aeg ellu jääda ja oma poolele tähelepanu juhtida.
Tehke emotsionaalne löök
Kui elu on nagu kuiv põld täis umbrohtu, on oluline seda uuendada ja istutada uus saak. Tunded ja emotsionaalne värisemine käivad käsikäes. Võite raputada ka tardunud emotsioone. Sa ei saa alati olla iidol, minna ülepeakaela ja mitte kogeda emotsioone. On tuju nutta, laulda kitarriga oma lemmiklaule, minna klubisse tantsima, hüppama langevarjuga või registreeruma võitluskunstides. See lülitab sisse teie tegeliku režiimi ja laseb teie ellu uue hingamise.
Pöörake tähelepanu arengule
Tühjus võib võtta inimeselt igasuguse võimaluse edu saavutamiseks jalule tõusta. Te ei saa lasta asjaoludel võimust võtta. Kas sa unistad ettevõtjaks saamisest? Oluline on suhelda edukad inimesed trennidele minna isiklik areng, lugenud palju kirjandust. Kas sul on salasoov näitlemises kätt proovida või laval esineda? Ärge keelake endale mõtet end väljendada.
Miks mitte saada eriharidus, vaadake õppevideoid, leidke kasulikud kontaktid. Tähtis on töötada parema tuleviku poole ja ennast kehtestada. Siis pole tühjusel teie elus kohta.
Leia oma huvid
Töö-kodu-töö-baar-kodu-kohvik ja nii ringiga. Rutiin mitte ainult ei kustuta reaalsuse piire, vaid tapab sinus igasuguse huvi teistsuguse tegevuse vastu. Nädalavahetustel võib minna linnast välja seeni korjama või basseini külastama. Hobid lahjendavad ühised päevad mis panevad sind vastutama, ülesandeid täitma, võib-olla teesklema. Hobid on viis vabaduse ja loovuse maitse tagasi saamiseks.
Kui sees valitsev tühjus rahu ei anna – rakenda neid näpunäiteid ja tunned tulemust. Ärge kartke teha vigu, püüdke olukorra üle kontrolli haarata ja alustage oma vabanemise teed. Alguses võib see olla raske, kuid peagi jätab see kohutav laastamistunne teid maha. Ärge laske igal pisiasjal end negatiivselt mõjutada, vaid püüdke jääda neutraalseks - see päästab teie seisundi ja annab teile kindlustunde.