Йод играет важную роль в поддержании здорового состояния организма. Прежде всего, он отвечает за нормальное функционирование щитовидной железы, поддерживает гормональный баланс, необходим для работы мозга и для сохранения иммунитета. Обмен йода также зачастую влияет на уровень интеллекта. Нехватка йода вызывает проблемы с сердцем и сосудами, нарушение эмоциональной стабильности, мышечные боли и проблемы с кожей, поэтому так важно поддерживать нужный уровень этого элемента в организме.
Йод и щитовидная железа.
Гормоны щитовидной железы на 65% состоят из йода. Они регулируют энергообмен в клетках, способствуя их освобождению от вредных веществ, отвечают за теплообмен и интенсивность дыхания, помогают бороться с инфекциями, контролируют деятельность поджелудочной железы. В щитовидной железе находится более 50% йода, содержащегося в теле взрослого человека. Извлекая соединения йода из крови, она синтезирует различные гормоны, поддерживающие психическое и физическое здоровье. При дефиците йода в организме щитовидная железа увеличивается, пытаясь дать ему нужное количество гормонов.
К чему приводит нехватка йода?
Недостаточность йода может быть различной и проявляться в виде разных симптомов. Эмоциональная недостаточность при йододефиците характеризуется сонливостью, раздражительностью, апатией, вялостью, забывчивостью, хандрой, беспричинным плохим настроением. Она также проявляется в снижении внимания и ухудшении памяти, снижении либидо, появлением головных болей и повышением внутричерепного давления. Смена погодных условий и стрессы усугубляют состояние.
При анемической йодной недостаточности в крови снижается уровень гемоглобина, что становится причиной многих серьезных заболеваний.
Кардиологические проявления йодной недостаточности выражаются в аритмии, повышении нижнего давления, атеросклерозе, при этом традиционное лечение не дает положительных результатов.
Признаками нехватки йода в организме также являются отеки вокруг глаз, на лице и руках, слабость, мышечные боли, грудной и поясничный радикулит.
Длительная нехватка йода у детей приводит к отставанию в физическом и умственном развитии, в развитии костной системы и мозга, нехватка йода при беременности становится причиной кретинизма, отрицательно сказывается на работе внутренних органов ребенка и росте его скелета. На ранних сроках недостаточное количество этого элемента усиливает риск регресса беременности и выкидыша. В период лактации это может привести к уменьшению выработки молока.
Симптомы нехватки йода
Наиболее распространенными признаками нехватки йода являются:
Снижение аппетита;
Быстрая утомляемость, вялость, плохое настроение;
Выпадение волос, сухость кожи, разрушение зубов;
Снижение слуха, ухудшение памяти, частые головные боли;
Ослабление иммунитета, частые простудные и инфекционные заболевания;
Боль в сердце, одышка.
Как определить нехватку йода?
Чтобы окончательно проверить, что причиной плохого самочувствия является йодная недостаточность, сделайте йодную сетку на коже предплечья или бедра. Если она исчезнет в течение двух часов, ваш организм испытывает острый дефицит элемента, если она не пропадает через сутки, нехватки нет. Также необходимо срочно обратиться к врачу-эндокринологу, который сможет точно поставить диагноз.
Лечение дефицита йода.
Нехватка йода восполняется приемом различных йодсодержащих препаратов. В зависимости от того, насколько сильно нарушена функция щитовидной железы, врач назначает лекарства и добавки в виде таблеток и растворов. Курс может составлять от нескольких месяцев до двух лет. Часто для этого применяют неорганические йодные добавки (Йодомарин, Йодин, Йод-Актив), которые имеют ряд недостатков связанных со сложностью дозирования и яркими побочными эффектами.
Профилактика дефицита йода.
Чтобы избежать проблем со здоровьем и самочувствием, употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием йода, к которым относятся:
Рыба (камбала, сельдь, треска, скумбрия, макрель) и морепродукты (креветки, мидии, устрицы, кальмары), рыбий жир;
Молочные продукты;
Крупы (гречневая крупа, пшено);
Морская капуста;
Черноплодная рябина;
Мед, лимон, грецкие орехи;
Йодированная соль.
Кламин как средство профилактики и лечения дефицита йода
Для коррекции и предупреждения дефицита йода рекомендуется применять препарат «Кламин». Препарат имеет ряд преимуществ по сравнению с неорганическими йодными соединениями:
Йод поступает в организм в органической форме, которая является более благоприятной для организма;
Данную форму йода легко дозировать;
Возможность возникновения токсических и побочных реакций из-за приема органического йода значительно ниже, чем при приеме калия йодида;
«Кламин» можно принимать длительно и даже постоянно в ряде случаев;
Свойства йода сохраняются при хранении препарата.
«Кламин» — это безопасный и качественный препарат, прошедший различные клинические испытания и изготавливаемый на современном производстве с соблюдением международных стандартов. Прием «Кламина» предупредит дефицит йода и поможет сохранить хорошее здоровье и самочувствие.
Йод – химический элемент, относящийся к группе галогенов. В организме человека выполняет очень важные функции. В частности? без него не может нормально функционировать щитовидная железа.
Если, по какой-то причине, возникает дефицит йода, нарушается выработка гормонов, которые оказывают влияние на все системы человеческого организма. К примеру, женщинам йод необходим для поддержания женского здоровья и красоты, для нормального вынашивания и рождения здоровых детей.
Дефицит этого вещества диагностируется у 30-40% жителей. Многие даже не догадываются об этом, списывая возникающие симптомы на обычную усталость. А, между тем, длительный недостаток йода может привести к очень тяжелым последствиям.
Как проявляется у женщины нехватка в организме йода, симптомы, лечение этого состояния какие? Поговорим об этом сегодня:
Чем опасен недостаток йода ?
Если организм испытывает дефицит этого элемента, развиваются следующие патологические процессы:
Нарушается обмен веществ;
Нарушается нормальное функционирование нервной, пищеварительной системы, репродуктивных органов;
Возникают проблемы с работой сердечной мышцы и щитовидной железой;
Появляются проблемы с терморегуляцией;
На фоне хронического йододефицита могут развиться серьезные патологические состояния и заболевания: гипотериоз или гипертериоз, тиреоидит, а также эндемический зоб, базедова болезнь и даже рак щитовидной железы.
Симптомы нехватки йода у женщины
Суточная норма потребления йода для женщин составляет 150 мкг. При беременности и грудном вскармливании этот показатель увеличивается до 200 мкг. Основное количество этого вещества человек получает с пищей. Но, если организм недополучает этот элемент и суточная норма занижается, возникают следующие признаки йододефицита:
Сухость кожных покровов, раннее появление морщин, характерный «восковой» цвет лица.
Ломкость ногтей, усиленное выпадение волос.
Избыточный вес (на фоне обменных нарушений), частые запоры.
Пониженное давление, аритмия (особенно по ночам).
Слабость, сонливость, снижение работоспособности, повышенная усталость.
Снижение настроения, безразличие, нередко - депрессивное состояние.
Снижение памяти и концентрации.
При хронической нехватке йода у женщин нарушается менструальный цикл. Наблюдаются обильные, болезненные менструации, могут появиться трещины на сосках. Возрастает риск развития болезней молочной железы, раннего климакса. Возможно развитие бесплодия.
Характерным признаком серьезного недостатка йода является небольшая припухлость на шее, в области расположения щитовидной железы.
В дальнейшем возникает иммунодефицитная стадия, которая характеризуется снижением иммунитета. На фоне снижения защитных сил организма часто развиваются инфекционные заболевания, вирусной и бактериальной природы.
Если не принять своевременных мер к устранению дефицита этого элемента, развивается диффузный зоб, для которого характерны проблемы с дыханием и появление приступов удушья. В щитовидной железе начинаются необратимые патологические изменения.
Нужно отметить, что низкий показатель наличия йода в организме очень опасен беременным. Такое состояние может спровоцировать выкидыш или серьезные проблемы с развитием плода.
Лечение от нехватки йода - лечение организма от йододефицита
Для восполнения необходимого уровня этого элемента, используют специальную диету, с включением в рацион продуктов, богатых йодом. При существенном, хроническом дефиците, назначают йодсодержащие препараты.
Такие препараты и биоактивные добавки назначает только врач, после проведения соответствующей диагностики. Длительность приема зависит от выраженности недостатка йода. Также учитывается степень нарушения работы щитовидки.
Обычно применяют такие средства: Йодомарин, Йод-актив, Йодин или Йодбаланс. По имеющимся показаниям назначают: Калия йодид и Микройодид.
Если нехватка йода в организме не очень существенна, восполнить его уровень можно с помощью продуктов, богатых этим элементов. Также их следует употреблять с целью профилактики описываемого негативного состояния.
К таким продуктам относятся:
Морепродукты (водоросли, в том числе морская капуста, креветки, устрицы, рыбий жир и рыба океанических сортов).
Мясные продукты: говядина, телятина, нежирная свинина.
Овощи: шпинат, свёкла, морковка, брокколи, редька и редис.
Фрукты: хурма, яблоки (с косточками), земляника, фейхоа и виноград.
Кроме того, специалисты советуют использовать йодированную и морскую соль для подсаливания готовых блюд. Регулярное их использование служит хорошей профилактикой дефицита не только йода, но и других, очень важных полезных веществ.
При невозможности регулярно включать в рацион вышеперечисленные продукты, полезно принимать витаминно-минеральные комплексы, в которые входит йод.
Мы с вами выяснили, что недостаток йода в организме чреват различными неблагоприятными последствиями. Поэтому, при наличии симптомов, указанных выше, следует обязательно записаться на прием к эндокринологу.
После проведения необходимого обследования, доктор определит степень выраженности йододефицита и назначит женщине лечение. Это особенно важно тем женщинам, которые планируют беременность или уже вынашивают малыша.
Большая часть человечества, а точнее — жители 153 стран мира, страдают йододефицитом. И чем дальше страна удалена от морских побережий, тем сильнее выражены симптомы недостатка йода в организме.
Нехватку йода не испытывают только жители довольно ограниченной полосы прибрежной морской и океанической зоны, обитатели островов.
Для синтеза основных гормонов щитовидной железы тироксина и трийодтиронина, регулирующих метаболизм организма, необходим йод.
Его недостаток снижает выработку гормонов, что замедляет метаболизм, снижает активность ферментов, ведет к ожирению, появлению отеков, понижению жизненного тонуса.
Увеличение размеров щитовидной железы
Первым признаком снижения активности щитовидной железы можно считать эффект «водолазки», который возникает при разрастании железы, пытающейся активным ростом компенсировать снижение синтеза гормонов, вызванное нехваткой йода.
Видимое увеличение объема щитовидной железы, рост зоба на шее служит диагностическим признаком прогрессирующей болезни. Имеет значение не только величина зоба, но и его расположение.
Так, загрудинный зоб, оказывает давление на близко лежащие органы – трахею, артерии, пищевод. Давление на трахею, бронхи вызывает расстройства дыхания, сужает просвет дыхательных путей, усиливает одышку, повышает риск удушья.
Приступы удушья, вызванные давлением загрудинного зоба, похожи на бронхиальную астму, но имеют другие причины происхождения и не поддаются лечению бронхорасширяющими препаратами.
А длительная дыхательная недостаточность отрицательно влияет на работу сердца, приводит к нарушению кровообращения, кислородному голоданию.
Пережимая пищевод, зоб может вызвать дисфагию – затруднение при глотании, состояние, сходное симптомами со злокачественной опухолью пищевода. Эта болезнь требует совершенно другого лечения, и чем раньше выявлена причина нарушения акта глотания, тем выше вероятность выздоровления.
Низкорасположенный зоб в редких случаях сдавливает нерв, идущий к голосовым связкам, вызывая осиплость голоса.
Признаки нехватки йода
Клиническим симптомом недостатка йода считают появление отеков лица, конечностей, которые не уменьшаются при приеме мочегонных препаратов. Прибавление в весе, характерное для йододефицита, объясняется накоплением лишней жидкости в организме, отечностью тканей.
Недостаток понижает активность щитовидной железы, вызывает изменения во внешнем виде, выражающиеся в плохом состоянии кожи, появления морщинок, ускорении процессов старения. Для состояния йододефицита характерны мышечные, суставные боли, не поддающиеся обычному лечению.
Первые признаки нехватки йода
Какие симптомы должны насторожить:
- сонливость в течение дня, утренняя разбитость;
- снижение работоспособности;
- ухудшение иммунитета, частые простуды;
- появление одышки;
- потливость;
- нарушение стула, тошнота, рвота;
- сиплый голос;
- снижение слуха;
- раздражительность, забывчивость;
- , сухость кожи.
Домашний тест на содержание йода
Чувство «кома в горле», возникающее в этом состоянии, присуще многим болезням. И при появлении этого признака не стоит сразу приобретать таблетки, содержащие йод.
Чтобы узнать, существует ли дефицит, нужно ли пить витамины с йодом при появлении симптомов его недостатка, определите содержание микроэлемента в организме с помощью теста, который можно проделать самостоятельно в домашних условиях.
Тест заключается в нанесении йодного спиртового раствора на кожу. Существует несколько вариантов теста.
Один из способов выполняется следующим образом:
Домашнее тестирование нельзя считать достоверным источником информации. Оно дает лишь приблизительную оценку содержания микроэлемента. Время, за которое исчезает рисунок на коже, зависит от многих факторов — температуры окружающего воздуха, толщины кожи, особенностей работы сальных и потовых желез.
И при появлении признаков дефицита йода, лучше обратиться к эндокринологу, пройти обследование. Самолечение при недостатке и избытке йода опасно.
Группа риска
В группу риска по йододефициту входят беременные, женщины в период грудного вскармливания, дети до 3 лет. Дефицит микроэлемента возникает при длительном приеме гормональных контрацептивов, недостатке нутриента в питании, развивается под действием излишнего ультрафиолетового излучения.
Йододефицит отмечается не только при несбалансированном рационе, но и при отсутствии минералов, витаминов, необходимых для усвоения этого микроэлемента. Чтобы компенсировать недостаток элемента, нужно не только ввести , в рацион, но и , минералы – , кобальт, медь.
Действие на сердце
Недостаток йода отражается на жизнеспособности наиболее энергоемких клеток сердца – кардиомиоцитах, отвечающих за сократительную и проводящую функцию органа.
Нехватка элемента вызывает нарушение способности кардиомицетов проводить нервный импульс, провоцирует мерцательную аритмию. Сердечная аритмия, вызванная йододефицитом, почти не поддается лечению сердечными препаратами.
Нехватка негативно влияет на состояние сердечно-осудистой системы в целом, проявляясь:
- повышенным холестерином;
- низким артериальным давлением;
- замедленным пульсом, составляющим менее 60 ударов в минуту;
- низким уровнем гемоглобина.
Действие на нервную систему
Недостаток микроэлемента вызывает изменения в психоэмоциональной сфере, вызывает неврозоподобные состояния, при которых апатия резко сменяется раздражительностью, агрессией.
Симптомы со стороны нервной системы, возникающие в ответ на недостаток йода, выражаются:
- депрессией;
- бессонницей, прерывистым сном;
- частой сменой настроения;
- плаксивостью, нервозностью;
- заторможенностью мышления, речи;
- метеочувствительностью.
Неврологические расстройства при йододефиците сопровождаются когнитивными нарушениями – изменениями, характеризующимися снижением обучаемости, способности анализировать поступающую информацию.
Снижение когнитивной (познавательной) способности обычно отмечается в пожилом возрасте, но при йододефиците возникает в любом возрасте, характеризуется симптомами:
Недостаток йода
Снижение выработки гормонов неблагоприятно сказывается на психоэмоциональном, физическом состоянии человека. У мужчин симптомы недостатка или избытка йода отмечаются реже, чем у женщин, что объясняется их более устойчивым гормональным фоном.
Дефицит йода у женщин
Симптомами нехватки йода в организме женщины оказываются нарушение менструального цикла, отсутствие овуляции, неспособность к зачатию ребенка. Признаком недостатка йода в организме у женщины служит ранний климакс.
Дефицит йода в организме женщины отражается на состоянии молочных желез, вызывая такие симптомы, как трещины сосков, снижение количества молока при грудном вскармливании. Нехватка отрицательно влияет на протекание беременности, увеличивая риск преждевременного ее прерывания.
Недостаток микроэлемента при беременности приводит к порокам развития плода, рождению детей с врожденным кретинизмом, глухонемотой. Йододефицит вызывает сложности с развитием речевых навыков, способности к обучению, социальной адаптации ребенка в дальнейшей жизни.
Дефицит йода у мужчин
Нехватку йода у мужчин усиливают такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя. Кроме апатии, сонливости, общего снижения тонуса, мужчины при недостатке йода испытывают снижение потенции.
Дефицит этого микроэлемента считается одной из причин мужского бесплодия. Симптомами нехватки йода в организме у мужчин являются снижение сексуальной активности, отсутствие полового влечения.
Нехватка йода у детей
Недостаток йода у детей до 3 лет вызывает поражение органов и систем, подрывает здоровье, закладывает начало будущих болезней.
Признаком нехватки йода в организме у детей служит плохая успеваемость, отставание в умственном развитии, нарушение полового созревания, низкий рост.
Дети с йододефицитом часто болеют, отличаются ослабленным иммунитетом. Йододефицит отрицательно влияет на умственные способности в любом возрасте, но особенно опасно нехватка в возрасте до 3 лет.
Йод был случайно открыт в 1811 году, когда французский учёный Бернар Куртуа из рассола золы морских водорослей получал при помощи серной кислоты селитру. В таблицу Менделеева его внесли лишь через 60 лет и обозначили как I. Этот неметалл относится к группе галогенов. В твёрдом виде - серый и блестящий, а в парообразном - фиолетовый, отсюда и его название, данное Гей-Люссаком. Йод с греческого - «подобный фиалке».
Несмотря на то, что для нормального функционирования организма человеку требуется наличие весьма малого количества йода (всего 30 мг), приблизительно треть людей на Земле имеет проблему дефицита этого микроэлемента и зачастую даже не догадывается об этом на начальной стадии заболевания.
Йододефицит можно заподозрить, если вы всё время чувствуете усталость и ленитесь, настроение постоянно плохое, вы нервны и раздражительны, вас мучают головные боли, ухудшается скорость мыслительных процессов и память.
Затем могут появиться проблемы с давлением, аритмия, в крови упадёт уровень гемоглобина. Завершающая стадия - проблемы со щитовидкой и осложнения, вызванные ее неправильной работой.
Среднесуточная потребность человека в йоде, по данным ВОЗ, - 120-150 мкг.
При его нехватке в теле человека происходят такие процессы: в работе фолликулярных образований в щитовидной железе, наполненных жидкостью и продуцирующих особые гормоны, например, тироксин, начинаются сбои, т. к. для их выработки требуется йод.
Без этих гормонов или при недостаточном их количестве в организме нарушаются процессы жировой и белковой трансформации и регуляция использования углеводов, также происходят сбои в умственной активности и поддержании нормального температурного режима тела. Причём в запущенной стадии йододефицита все эти негативные реакции необратимы и приводят к таким заболеваниям, как базедова болезнь и кретинизм.
Причины дефицита йода следующие:
- Нерациональное питание . Пища - это источник для поступления в организм многих полезных веществ, в том числе и йода. Если ваше питание состоит сплошь из выпечки, круп, макарон, шоколада, какао, растительного масла, газировок, кофе и пива, то будьте уверены, проблемы йододефицита вам не избежать, т. к. именно в этих продуктах данного вещества нет или почти нет. Зато оно наличествует во всех морепродуктах, особенно следует обратить внимание на морскую капусту. А также есть в зелени (спаржа, щавель, лук, шпинат), в овощах (фасоль, картофель, сладкий перец, помидоры, чеснок, свёкла, баклажаны, редиска), во фруктах-ягодах (ананасы, виноград, цитрусовые, дыни, хурма, бананы), в яйцах, грибах, злаках и говядине.
- Проживание в бедной йодом местности . Он поступает в наши организмы через почву, когда мы употребляем в пищу исключительно местные растения и плоды, а также через воду и воздух. Но если место, где вы живете, очень удалено от моря, велика вероятность, что почва, воздух и вода там весьма бедны в плане йода. Проблемы с экологией только усугубляют ситуацию. Это касается большинства стран мира, повезло лишь Японии и Чили - тут сосредоточены практически все мировые запасы вещества в чистом виде. Поэтому многие страны для профилактики йододефицита обогащают им продукты: чаще всего это соль, также могут быть йодированы в размере от 10 до 30% дневной нормы молочные и хлебобулочные изделия.
- Беременность и лактация . В такие периоды женский организм испытывает усиленную потребность во всех важных и полезных веществах, и в йоде в том числе, так как делится этим богатством с растущим организмом не рожденного еще ребенка. Поэтому так важно, чтобы рацион беременных женщин и кормящих матерей был сбалансированным.
- Усиленный рост . Дети и подростки нуждаются в повышенном содержании полезных веществ в пище, так как этого требуют их постоянно растущие организмы. Недостаток чего бы то ни было приводит к нарушениям в развитии. Например, дефицит йода может стать причиной умственной отсталости.
Основные симптомы йододефицита у человека
Так как деятельность щитовидной железы охватывает все системы организма, а ее работа зависит от достаточности йода, симптомы дефицита этого вещества весьма разнообразны.
Признаки йододефицита у мужчин
Дефицит йода не сразу проявляется как заметное всем увеличение зоба и сопутствующие этому затруднения при глотании, кашель и приступы удушья. Такой симптом сигнализирует о запущенной и прогрессирующей болезни.
Все симптомы йододефицита можно сгруппировать таким образом:
- Внешние . Нарушение обмена веществ в организме сразу же сказывается на внешности: появляется избыточный вес, волосы теряют блеск, а кожа становится восковой и сухой, теряет тургор.
- Эмоциональные . Характер человека портится: он становится беспричинно раздражительным и вспыльчивым, ленивым, безразличным к окружающему, реакции, память и внимание ухудшаются, постоянно чувствует себя уставшим и слабым, нередки затяжные депрессии.
- Иммунологические . Иммунитет ослабевает, начинаются частые простуды, долго заживают раны и царапины. Причем употребление обычных иммуномодулирующих препаратов не устраняет проблему, а потому не помогает, т. к. организму требуется йод.
- Метаболические . Обмен веществ при йододефиците нарушается, а потому появляются перебои в работе кишечника, например, запоры. Также усиливается отёчность - страдают область под глазами, ноги и руки. Мочегонные препараты без устранения причины (йододефицита) не помогают и даже вредят. Отёчность сопровождается набором веса, причина - те же отёки, накопление жидкости, а не жира, поэтому диетами данная проблема не устраняется.
- Кардиологические . Нарушается функционирование сердца и сосудов. Появляются аритмия, атеросклероз, проблемы с давлением (повышается нижнее). Причём приём обычных лекарств не помогает так, как должен был бы помочь, потому что устраняет симптомы, а не причину.
- Гематологические . Часто йододефицит сопровождается не слишком выраженной анемией, которая не устраняется приёмом препаратов железа.
- Половые . У представителей сильного пола, страдающих йододефицитом и вызванными им проблемами щитовидки, нередко диагностируется импотенция.
Симптомы йододефицита у женщин
Все выше перечисленные симптомы йододефицита, касающиеся мужчин, исключая импотенцию, относятся и к женскому полу.
Но также есть целая группа симптомов, характерная только для организма женщины, это различные проблемы, связанные с гинекологией. Например, нарушения цикла менструаций у взрослых, приводящие к бесплодию и раннему климаксу. А также заболевания молочных желёз, например, образование болезненных трещин на сосках.
Особенно раним женский организм при беременности, когда недостаток йода может навредить не только будущей матери, но и вынашиваемому ею ребёнку, сказаться на развитии плода или даже стать причиной выкидыша. Поэтому будущим мама рекомендован профилактический приём препаратов йода уже на этапе планирования беременности.
Опасным считается дефицит йода и для кормящих матерей, ведь в этот период женщина делится питательными веществами с ребенком и потому нуждается в их повышенном поступлении в собственный организм.
Надо же! Некоторые синтетические пищевые добавки ухудшают способность тела усваивать йод. Также отрицательно на это влияет токсин перхлорат, используемый в ракетном топливе и взрывчатке, он попадает в нашу пищу через грунтовые воды.
Признаки йододефицита у детей
Организм детей и подростков в связи с усиленным ростом нуждается в йоде особенно сильно. Родители должны чрезвычайно внимательно относиться к здоровью подрастающего поколения, потому что симптомы йододефицита у ребенка выражены не слишком ярко и зачастую их замечают уже при запущенной стадии, когда щитовидка изменяется, увеличивается и появляется зоб.
Дефицит йода в молодом возрасте может привести к нарушениям речи, немоте, глухоте, глухонемоте, отставанию в умственном развитии, вплоть до кретинизма, а также в физическом - из-за ухудшения роста костей.
Если вы заметили, что ребенок плохо ест, быстро устает, ухудшилась учебная успеваемость, и все это на фоне снижения иммунитета и возникновения постоянных простуд, прежде чем ругать, сделайте домашний тест на йододефицит и по его результатам пересмотрите рацион или же обратитесь к врачу.
Это интересно! Несмотря на то, что химический элемент иод - достаточно редкий, его запасы на Земле - 15 млн тонн, причем почти все - в Японии и Чили. Там добывают около 720 тонн этого вещества в год при мировом потреблении около 26 000 тонн. Недостающее количество получают иными способами, например, из ламинарии. Из 1 тонны сухих морских водорослей получают 5 кг йода. В природе иод сильно рассеян и в небольших концентрациях присутствует повсеместно, например, в тонне морской воды его содержится всего лишь 30 мг, столько же, сколько в организме среднестатистического человека. А в виде минерала, помимо Японии и Чили, он встречается лишь в окрестностях Везувия, в термальных источниках, и на итальянском острове Вулькано.
Особенности профилактики йододефицита
Лечение любой болезни, в том числе и лечение йододефицита, намного тяжелее и затратнее, чем ее своевременная профилактика. Решить проблему дефицита этого вещества в организме можно не только пересмотрев свой рацион и регулярно покупая йодированные продукты, но и принимая йодосодержащие препараты, выпускаемые фармакологической промышленностью, а также народные средства.
Питание при йододефиците
Чтобы восполнить запасы йода в организме, нужно пересмотреть свой рацион. Дело в том, что переизбыток углеводов при недостатке витаминов и белка сказывается негативным образом и йододефицит усугубляется. То есть необходимо регулярно принимать витаминные комплексы, в которых есть витамины С и А и присутствуют микроэлементы (марганец, кобальт, молибден, медь), а также есть поменьше сладостей.
Следует начать питаться по особой схеме. Некоторые продукты содержат этот микроэлемент в повышенном количестве.
Что есть при дефиците йода:
- Приправы . В пище не должно быть никаких консервантов. Йодированная соль - наилучший источник йода, правда, солить ею следует уже приготовленную еду, в кастрюле с кипятком вся польза от неё пропадёт. Своевременно покупайте свежую соль, т. к. через 2 месяца после вскрытия пакета йод из неё испаряется. И учтите, что если вы постоянно пользуетесь этим продуктом, приём йодосодержащих препаратов должен быть исключен во избежание передозировки.
- Морепродукты . В первую очередь - морская капуста. Приучите себя все салаты делать с её добавлением. Свежая морская рыба, кальмары, креветки, мидии - что-либо из этого, причём свежее, не консервированное, должно быть на вашем столе ежедневно. Рекомендован также рыбий жир.
- Зелень . Из таких продуктов следует обратить внимание на спаржу, лук, шпинат, салат, чеснок.
- Овощи, плоды и ягоды . Яблоки ешьте вместе с семечками - в них достаточно много йода. Полезны также бананы, виноград, хурма, цитрусовые, фейхоа, клюква, клубника, морковь, редька, огурцы, картофель, капуста. Обязательно употребляйте грибы и орехи, они содержат калий и селен, улучшающие усвоение йода организмом.
- Злаки . При йододефиците хорошо себя зарекомендовали такие продукты, как гречка, горох, овес, рожь.
- Мясные продукты . Любые, причём обязательно ежедневно. Так нелюбимый всеми холестерин, оказывается, имеет одну важную функцию - он стимулирует усвоение йода. Эта же особенность присуща и яичному желтку.
- Молочные продукты . Полезны любые, главное - качественные и без сахара. Употребляйте их за полчаса до еды. Кстати, не многие знают, что в продаже есть йодированный плавленый сырок.
- Напитки . Покупайте негазированную минеральную воду с повышенным содержанием йода. Пейте больше зелёного чая, чем чёрного или кофе.
Ешьте больше сырых продуктов или же готовьте их так, чтобы оставались полусырыми, потому что в процессе тепловой обработки йод теряется - от 14 до 65% от первоначального количества.
Медицинские препараты для профилактики йододефицита
Для профилактики дефицита йода фармакологи выпускают множество препаратов. Их можно поделить на две группы: собственно лекарства, сделанные на основе йодида калия и применяемые как для профилактики, так и для лечения, а также БАДы, то есть биологически-активные вещества, используемые только для общего укрепления организма и не являющиеся лекарствами.
Наиболее известные и доступные следующие:
- Антиструмин . Действующее вещество - йодид калия. Используют для профилактики возникновения эндемического зоба. Цена - 1,9 доллара за 100 таблеток.
- Йод-актив . Это биологически активная добавка, соединение йода, встроенное в молекулу белка молока. Ферменты печени, которые вырабатываются при йододефиците, эту молекулу расщепят и отправят йод по назначению. То есть если в организме есть дефицит йода, он усвоится. Если все нормально, то таких ферментов не будет и йод просто выведется естественным образом, не поступив в щитовидку. Цена - 2 доллара за 100 таблеток.
- Йод Витрум . Применяется для лечения и профилактики заболеваний, связанных с недостатком йода, в том числе и у младенцев. Действующее вещество - йодид калия. Цена - 4,2 доллара за 120 таблеток.
- Йодбаланс . Действующее вещество - йодид калия. Используется для лечения и профилактики заболеваний, связанных с йододефицитом, особенно у кормящих и беременных. Цена - 3,2 доллара за 100 таблеток.
- Йодомарин . Действующее вещество - йодид калия. Применяется для лечения и профилактики эндемического зоба у беременных, кормящих, а также у детей и подростков. Цена - 3,6 доллара за 100 таблеток.
- Калия йодид . Популярный и недорогой препарат. Дозируется в зависимости от целей применения - лечения или профилактики, согласно инструкции. Действующее вещество - йодид калия. Цена - 1,7 доллара за 100 таблеток.
- Микройодид . Действующее вещество - йодид калия. Применяется для лечения и профилактики эндемического зоба, особенно у детей, в том числе новорожденных, и подростков. Цена - 1,8 доллара за 100 таблеток.
Самоназначение лекарств может привести к проблемам: например, переизбыток йода в организме так же вреден, как и его недостаток. Он называется йодизм и проявляется следующими симптомами: на коже появляется сыпь, так называемые йодные угри, слизистая рта и носоглотки краснеет, начинается насморк, конъюнктивит, во рту слышен металлический привкус, болит голова, болят зубы и дёсны, начинается кашель, бронхит, лихорадка.
Народные средства для профилактики йододефицита
Народная медицина не всегда приветствуется официальной, но в части подпитывания ослабленного организма полезными веществами порой не знает равных и способна творить чудеса.
Отлично пополняют организм йодом такие народные средства:
- С перегородками от орехов . Возьмите стакан перегородок от грецких орехов, насыпьте в банку и залейте водой (1 л). Настаивайте 7 дней. Принимайте неделю по 1 ч. л. в день, затем сделайте неделю перерыва и снова принимайте в течение 7 дней.
- С чесноком . Возьмите головку чеснока, уберите шелуху, оденьте очищенные дольки на прочную нить. Надевайте получившиеся «бусы» ежедневно на 2 часа. Храните в герметичной таре.
- С морской капустой . Возьмите 200 г морской капусты, смешайте с подорожником, почками сосны, полевым хвощом и перегородками от грецкого ореха (все по 100 г). 1 ст. л. этой смести залейте 200 м кипящей воды и на медленном огне доведите до кипения. Снимите с огня, настаивайте в течение 10 минут, процедите и добавьте сок половины лимона, 20 капель настойки фукуса и 5 ч. л. меда. Принимайте по 1 ч. л. перед едой 7 дней каждый месяц.
- С шиповником и смородиной . Сделайте смесь из сухих ягод шиповника и чёрной смородины. Смешайте их в пропорции 1:1 и измельчите, храните в холодильнике. 1 ст. л. получившейся смеси ежедневно заливайте 500 м кипящей воды и настаивайте. Добавляйте мёд и пейте вместо чая.
- С гречихой . Возьмите очищенные ядра грецкого ореха, гречишный мёд и гречневую крупу (1:1:1). Твердые ингредиенты измельчите в порошок и перемешайте с медом, в течение недели принимайте каждый час по 1 ч. л.
Запомните! Вещество иод - ядовитое. Оно поражает сердце, сосуды и почки. Пары могут вызвать как минимум кашель, как максимум - отёк лёгких. 3 г йода - смертельная доза, вызывающая миокардит, почечную недостаточность и без лечения приводящая через 2 дня к летальному исходу. Поэтому такой домашний рецепт, как питьё молока, смешанного со спиртовым раствором йода, для профилактики и лечения йододефицита медициной категорически отвергается! Особенно опасно это для беременных, т. к. подобный приём йода внутрь может привести к выкидышу.
Что такое йододефицит - смотрите на видео:
Йододефицит - распространенная проблема со здоровьем, которую трудно заметить из-за смазанных симптомов, но довольно легко устранить на начальной стадии, используя лекарственные препараты и народные методы лечения. Заподозрить недостаток йода в организме можно, если снижен иммунитет, есть постоянное чувство усталости, проблемы с лишним весом и давлением. Подтверждать или опровергать диагноз лучше под наблюдением эндокринолога, особенно важно не пропустить дефицит этого микроэлемента у детей, беременных и кормящих.
Дефицит важного микроэлемента оказывает сильное влияние на состояние здоровья. По данным статистики, больше 35% населения России страдают от нехватки в организме йода. Женщины чаще сталкиваются с симптомами патологии, чем мужчины. Необходимо знать признаки йододефицита. Следует проверить отклонения от нормы и принять меры для корректировки.
Значение йода для женского здоровья
Для правильного развития всех органов необходима выработка гормонов щитовидной железы. В их синтезе активное участие принимает йод. В женском организме этот микроэлемент становится участником таких процессов:
- регулирует температуру тела;
- нормализует энергетический обмен;
- стабилизирует метаболизм ряда витаминов;
- управляет скоростью биохимических процессов.
При недостаточности йода у женщины может произойти нарушение функций:
- развития, роста организма;
- преобразования пищи в энергию;
- водно-электролитного обмена;
- нервно-психического развития;
- умственной активности;
- сохранения здоровья волос, ногтей, кожи, зубов;
- увеличения потребления кислорода тканями;
- липидного, белкового обмена.
Что происходит в организме при йододефиците
Возникновение эндокринных нарушений, развитие рака щитовидной железы – вот главные опасности, которые подстерегают женщину при нехватке йода. Организм чутко реагирует на дефицит микроэлемента. Могут появиться симптомы заболеваний и патологических состояний:
- нарушение работы сердца;
- проблемы со зрением, вплоть до слепоты;
- снижение уровня гемоглобина;
- расстройство функций нервной системы.
При йододефиците может наблюдаться отставание роста, умственного, физического развития. Нередко происходит снижение иммунитета, нарушение памяти, повышение восприимчивости к инфекциям. Проблемы, которые возникают в мочеполовой системе, иногда приводят к появлению таких симптомов у женщин, как:
- нарушение менструального цикла;
- воспаление молочных желез;
- невозможность забеременеть.
Дефицит йода, выявленный во время ожидания ребенка, чреват опасными последствиями для женщины и плода:
- У будущего ребенка есть вероятность появления: уродства, патологии развития, врожденных дефектов щитовидки, задержки внутриутробного формирования организма, нарушения метаболизма.
- У беременной возможны: ухудшение самочувствия, угроза выкидыша, тяжелый токсикоз, головные боли, гестоз, мертворождение.
Самое серьезное осложнение со здоровьем при йододефиците – гипотиреоз – недостаток гормонов щитовидной железы. При появлении симптомов патологии необходимо обратиться к врачу. Женщина может наблюдать у себя:
- нарушение пищеварения – отрыжку, запоры;
- отсутствие аппетита;
- мышечные боли;
- ощущение комка в горле;
- головокружение;
- увеличение зоба;
- повышение холестерина в крови;
- набор веса;
- ощущение холода;
- депрессию;
- повышенную утомляемость.
Нередко появляются такие симптомы нехватки йода в организме женщины:
- сухость кожных покровов;
- снижение потоотделения;
- ломкость ногтей;
- выпадение волос;
- нарушение работы слюнных, слезных желез;
- трудности концентрации внимания;
- снижение иммунитета;
- ухудшение слуха;
- нервозность;
- сложности носового дыхания;
- снижение лактации.
При сильной нехватке йода возможно появление и таких симптомов нарушения работы женского организма:
- возникновения проблем с интеллектуальной деятельностью;
- ухудшения запоминания;
- постоянной сонливости;
- чувства тяжести в груди;
- отечности лица, области глаз, рук, ног;
- хриплости голоса;
- слабости суставов;
- увядания кожи;
- частых мигреней;
- снижения либидо;
- бесплодия.
Анемические состояния
Йододефицит снижает метаболическую активность организма. Такая ситуация сопровождается железодефицитной анемией. Признаки недуга не всегда носят выраженный характер. Женщины могут пожаловаться на появление:
- шума в ушах;
- слабости;
- головокружения;
- бледности;
- повышенной утомляемости;
- одышки;
- предобморочного состояния;
- воспаления полости рта;
- расслоения ногтей.
Кардиологические проявления
Дефицит йода может вызвать в организме женщины проблемы работы сердечно-сосудистой системы. Нехватка важного микроэлемента приводит к образованию кардиологических патологий. Об этом свидетельствуют:
- повышение уровня нижнего (диастолического) давления как результат отека стенок сосудов;
- отложение атеросклеротических бляшек;
- мерцательная аритмия;
- перепады артериального давления;
- тахикардия;
- экстрасистолия;
- брадикардия.
Эмоциональные расстройства
Нехватка йода вызывает нарушения и в работе головного мозга. Это приводит к тому, что у женщин развиваются психологические проблемы, эмоциональные расстройства. Йододефицит провоцирует появление таких симптомов, как:
- негативный взгляд на происходящее;
- безвольность;
- неуверенность;
- тревожность;
- раздражительность;
- злость;
- растерянность;
- депрессия;
- враждебность;
- импульсивность;
- ярость.
Недостаток йода в организме может спровоцировать резкую смену настроения. У женщины иногда возникают:
- беззаботность;
- ощущение отсутствия проблем;
- перехлест положительных эмоций;
- неоправданное веселье;
- безучастность;
- равнодушие;
- бессердечие;
- ворчливость;
- беспомощность;
- навязчивые эмоции;
- отрешенность от окружающего.
Видео