Бебето не заспива добре вечер – дразнещи фактори, профилактика и лечение. Доктор Комаровски какво да прави, ако детето не спи добре през нощта и често се събужда

Какво е хипер умора?Детето иска да спи, но не може да заспи, защото е преуморено. От своя страна вълнението се натрупва поради факта, че детето спи малко. Получава се порочен кръг. Това е ужасно изтощително за родителите, защото едно дете в свръхумора е неспокойно, постоянно плачещо бебе.

Как да разпознаем хиперумора?Ако детето е нахранено, чисто, нищо не го боли и постоянно плаче (особено преди да заспи). Ако сънищата са станали кратки за 20-40 минути, детето не може да заспи дълго време, тогава най-вероятно това вече е хиперумора. Децата с повишена умора спят по-малко от средното, но след като се събудят, остават в леглото добро настроение. Те могат да се събудят рано сутрин (в 4-5 сутринта) или да спят неспокойно през нощта, като често се събуждат с плач.

Какво да правя?За да се справя с хиперумора, се придържах към следната схема:

1. Слагайте в леглото възможно най-често при първите признаци на сънливост(търка очи, прозява се, плаче). Бебето има нужда от сън! След 3 месеца бебетата трябва да бъдат сложени в леглото (дори и да са научени да заспиват сами). Когато синът ми спеше по 20-30 минути на пет месеца, трябваше да го слагам много често да спи, имахме 5-6 дневни съня. Първо съпругът беше против („Защо мъчиш детето, остави го да заспива, когато иска.“), но когато се освободихме от свръхумората и бебето стана много по-спокойно (просто ангелче), съпругът призна, че тези методи са ефективни. Ако не можете да определите дали детето иска да спи или не, ако не показва никакви признаци на умора, а по-скоро изглежда превъзбудено (това не означава, че не иска да спи), трябва да наблюдавате време за събуждане(вижте следващия пост) и подредете навреме. Например, петмесечно бебе се събуди в 7 сутринта, така че бъдете готови да го сложите да спи в 9 - 9:15. В същото време трябва да отделите време, за да заспите. Ако детето трябва да се люлее 20 минути, тогава започнете ритуал за заспиванеследва в 8:40.
2. Следете първата си дрямкаако е кратко (по-малко от 50 минути), тогава време за събуждане (WB)в този ден трябва да отрежете. За добра почивкаДетето се нуждае от поне 50 минути. Ако сънят е бил кратък, тогава детето няма да е отпочинало и няма да издържи обичайния си WB. Първият дневен сън е най-важен, от него зависят следващите дневни сънища, а нощният също зависи от дневните сънища. При свръхуморените деца често спят по 20-30 минути. кратки сънища- това е истински проблемкоето заслужава отделна тема.
3. Стек през нощта към 18-19ч(колко часа на ден не са достатъчни за нормата). Например, на пет месеца детето трябва да спи около 15 часа на ден, ако през деня е спало само 2 часа, тогава, за да спи, трябва да спи 13 часа през нощта. Ако обикновено ставате в 7 сутринта, тогава оптимално времеза приспиване - 18ч. Ако това е неприемливо за вас, лягайте си поне в 20 часа. Децата обикновено искат да спят по това време. За деца над годинка най-много е 21 часа късно времеза полагане. Не мислете, че детето ще спи лошо през нощта или ще ви събуди рано сутрин поради ранно лягане. Практиката показва, че с ранното лягане детето, напротив, спи по-силно и по-дълго.
4. Само следструва си да се установи изход от порочния кръг дневен режими преподавам да заспивате сами. Тъй като всяка промяна е стрес за детето, не е необходимо да се влошава ситуацията с нововъведения.

Търпение за вас! Отне ни около два месеца, за да се освободим от свръхумората и да изградим дневен режим. Нека това не ви плаши дългосроченвремето с дете лети бързо и неусетно. Разбира се, можете да не правите нищо и да обвинявате всичко върху детето („Той е толкова капризен с нас и изобщо не иска да спи!“), но поради това, като правило, цялото семейство страда. Смятам, че до 8 месеца изобщо няма капризни деца, има неопитни и невежи родители.

Днес ще говорим за това как да приспим дете в по-голяма възраст. Може би вече ходи на детска градина, но проблемите със заспиването остават.

Какво да направите, ако детето не иска да спи? Е, той не заспива!

Какво правите, когато не ви се спи или не можете да спите? Вариантите са два: или продължавате да сте будни, като активно правите нещо, докато естествената умора не се отрази, или сами създавате условия да заспите.

Но първо анализирайте ситуацията: „Какво ми пречи да заспя? Как да поправя? Може би задушно? Може би шумно? Може би трудно? Може би горещо? Може би мислите се намесват?

Заспиване: как да помогнем на дете

В случай на дете трябва да зададете същите въпроси. И отстранете причината.

Твърде много кратко времебудност преди нощен сън.Например, дете стана късно след това дневен сън. Тогава е логично да изместите малко времето на нощния сън. Разбира се, трябва да се придържате към определен дневен режим, но не го следвайте фанатично. Не трябва да държите в леглото дете, което по известни за вас причини изобщо не иска да спи. Няма престъпление в това, че детето заспива час по-късно. По-важното е да заспива с удоволствие.
Трудност при превключване от енергична активност към сън.Ако дете, което скача из стаята върху топка, бъде извадено от тази топка и поставено в леглото, тогава детето също ще скочи там. Все едно да издърпате възрастен от важни преговори и да кажете: „Спи!“. Не, няма да спи. Той ще превърти аргументите на опонентите в главата си и ще изчисли последствията от неуспешните преговори.

Това, че е време за сън, е ясно за възрастен, но не е ясно за дете. За дете фразата "Време е за сън!" - пълна изненада. И изненадата е стрес: нямах време, не свърших. Оставете детето да завърши играта. Предупредете предварително, че скоро ще спите. Научете детето си да завърши играта, като пуснете с него историята: „Колите отидоха в гаража“, „Куклите си легнаха“. Предварително превключете детето от активни игри към спокойни, тъй като преходът от спокойни игри към сън е по-лесен. Помислете за ритуала на заспиване - обичайната последователност от действия, които ще ви настроят за сън.

Наличието на външен стимул, който пречи на заспиването (светлина, звук).Опитайте се да премахнете дразнителя или да намалите въздействието му.
Дразнещ отвътре - натрапчива мисъл, страх, съмнение.Говорете с детето си по тази тема. Просто задайте въпрос и след това слушайте внимателно. Самото дете ще каже какво го тревожи.
физически дискомфорт(нова възглавница с необичайна височина, издраскана пижама, гореща, задушна). Най-лесният изход е да създадете удобни условия.

Вярно е, че уморено дете може да заспи, седнало на прага с връхни дрехи или на килим близо до дивана, свито върху парчета Лего или дори с лъжица в ръка над купа супа ... Ако детето не иска ли да спи, може би няма достатъчно физическа активност?

Стресова ситуация, нови условия(трябва да заспите на ново място, в къщата има нови хора за детето, не е извършен обичайният ритуал за заспиване). Това се случва при пътуване. Дайте време на детето си да се адаптира и да свикне с новата ситуация. Оставете го да се настани удобно на ново място, да общува с хора, които не е познавал преди, да изследва всичко, което го интересува, да се увери, че е в безопасност. И след това се опитайте да следвате ритуала на заспиване - ако не всички, то поне някои елементи.
Напрежение, вълнение.Измийте детето. Направете си релаксиращ масаж. В същото време можете да кажете нещо тихо. Спокойната, премерена, монотонна реч има успокояващ ефект. Прочетете книга с приказки. Във всеки фолклор има "сънотворни" произведения.
Детето има негативно отношение към съня и „включва“ съпротивата.Едно дете може да измисли хиляда и една причина да се измъкне от леглото. Той може активно да саботира молбата да заспите или да ви манипулира. Шегаджиите казват за такова поведение: „При думата„ сън “, детето е атакувано от жажда, глад и запек ...“

В този случай се уверете, че леглото предизвиква само положителни емоции у детето. Заедно с него измислете как да го украсите, изберете заедно спално бельо, за предпочитане с шарка като мечта (имам бебешки дрехи със спящи мечета в пижами, с бухали на фона на звездното небе - цветовете са тъмни, сдържани ). Нека леглото е "сънливо" играчка, която вече пропуска и вика бебето да се включи.

При достатъчна ежедневна активност, със спокойни игри преди лягане, със спазване на ритуала на заспиване и положително отношение към мястото на спане, детето заспива лесно. Не го карай да спи. Създайте условия за заспиване.

Как да приспите бебето си: 3 стъпки

„Синът ми е на три години и понякога си лягаме вечер за час и половина. Опитвах се да не го слагам да спи и накрая можеше да остане до два през нощта. Опитах се да не го оставям през деня, но тогава той самият се изключи в четири часа, след това се събуди в седем и „да живее веселата нощ“ ... Не мечтая да заспя на моя собствен, бих заспал в мое присъствие ... "

Случва се повишената нервна възбудимост да пречи на съня. Когато работех като учителка в детска градина, се срещах с такива деца. Тоест във всяка група имаше такива, които спокойно си легнаха и заспаха, и такива, които изискваха специален подход. Някои деца дори не могат да лежат неподвижно: те дърпат одеялото, сърбят, чоплят носа си, въртят косата си около пръстите си, скубят веждите си.

Седнах на стола до леглото. С едната си ръка тя нежно фиксира крачетата на бебето, като постави ръката си на бедрото си, а другата ръка постави на рамото си. По-нататък направи много леки въртеливи движения.Това е елемент от телесно-ориентираната терапия, която ви позволява бързо да намалите тонуса на напрегнатите мускули, което има релаксиращ ефект върху нервната система.

Освен това използвам техника за контрол на дишането. При възбудено дете дишането е често и повърхностно. Слипърът е с униформа, дълбока. Това означава, че за да може детето да заспи, трябва да прехвърлите дишането му в различен режим.

Като държа ръцете си върху тялото на детето, се присъединявам към дишането му, известно време дишам като него - вдишванията и издишванията ни съвпадат. След известно време започвам да дишам по-дълбоко и бавно, както човек диша в състояние на релаксация. Дишането на детето също стана по-дълбоко.

Тази техника може да се прилага при две деца едновременно (имам две ръце). Тоест сложих висок стол между леглата, дясна ръкаСложих на рамото на едното дете, а лявото - на рамото на второто. След това започвам леко да се люлея напред-назад, в такт с дишането си. Осцилаторни движенияпредадени на деца. Скоро настъпва мускулна релаксация, дишането се забавя и бебетата заспиват. Това отнема от три до пет минути. Максимум десет.

Друга техника, след която моментално заспах половината от групата - четене на приказки. Но трябва да четете не артистично, изразително, а мелодично, дори монотонно, като постепенно забавяте темпото на речта. Изреченията трябва да се произнасят дълго, на издишване и след това да се направи пауза за плавно дишане, това води до забавяне на дишането на слушателите.

Също така безсрамно наруших оригиналния текст, вмъквайки в него фрази за релаксация, почивка, сън: „И тогава мечката си помисли (вдишване, след което следната фраза се произнася плавно, при издишване), ще седна на пън (вдишване ), изяжте пай (вдишайте), легнете на тревата (вдишайте), подремнете за кратко (вдишайте). И Маша към него от кутията (вдишване): „Поспи малко (вдишване), но не яж пая ...“

Маршак има прекрасно „сънливо“ стихотворение: „Приказката за глупавата мишка“. И ритъмът е правилен, и често повтаряната фраза за съня. Основното нещо е да не започвате да четете с изражение, имитирайки цвиленето на конете и грухтенето на прасетата; трябва да прочетете това стихотворение в глас „транс“, с паузи, поклащане и ако го знаете наизуст, тогава с затворени очи. (Тук би било невъзможно да заспите преди детето.)

Описаните техники са много ефективни, но обърнете внимание: преди да ги приложите, вие самите трябва да сте спокойни и отпуснати. Най-трудното нещо за майките, след като децата са заспивали, е да се изстържат от стола, да ги извадят от сънния транс и весело да отидат да си вършат възрастните дела, завиждайки на спящите деца...

И още един важен момент. Към въпроса за прехода към сън не може да се подходи механично. Дори тези деца, които по принцип заспиват добре, понякога имат нужда от помощ. Наблюдателните родители успяват да уловят настроението на детето и да разберат дали то може да заспи само или има нужда от помощ, за да облекчи стреса от деня: седнете до него, погалете го по гърба, скубете го за косата, разклатете го.

Купете тази книга

Дискусия

Интересно, но ако не можете да облекчите стреса от деня с никакви приказки, драскотини и мърдане ?! Дъщеря ни може да лежи час и половина, да полудее, но не и да заспи. 5 години. Как да бъде в такъв случай?! В същото време знам със сигурност, че тя се изморява в часовете по хореография. През деня спи само час и половина. След това я събуждам...

27.09.2018 00:51:49, Котечка

Имаме един закон: никакви игри преди лягане, защото тогава се превъзбужда и не може да заспи

Коментирайте статията "Детето не иска да спи: 8 причини. Сънят на дете на 3 години и повече"

ама НИЕ искаме повече да спим с детето (първоначално), пробвай да не се съгласяваш :) тя самата е така и после не ти се иска, но си свикнал и Детето не иска да спиш: 8 причини. Сън на дете над 3 години. Лесно ли се приспива бебето? Що се отнася до всеки - не знам, но с нас, заспали завинаги ...

Дискусия

Като майка на 2ма отдавна заспали другари ще кажа, че детето има нужда от изморяване. Вярно, всеки има нужда от своето: един физически, друг интелектуално и т.н. Например, най-проблемната не заспиваше на тази възраст ... докато не боядиса 100 листа хартия с черна боя.
По-младият се вписва в аудиото (първоначално бяха спокойни приказки, истории), сега хитът е акатисти, валам, северен двуглас, Новият завет. Не за всеки, разбира се, но мелодия, определен ритъм, монотонност - те приспиват.
+ нощна светлина под формата на плаващи риби (зомбита направо).
Да, когато бяха малки, те все още обичаха Banilaska, гугъл.
Какво ще кажете за нощни лампи, прожектиращи картини върху тавана? ммм .. красота Вижте възрастта, разбира се.

Струва ми се, че тази тема не е толкова актуална за никого, колкото за мен. Опитах всичко, сега сме на 2,5 години. Ходенето и умората бяха още по-вълнуващи, ритуали - децата започнаха да се страхуват от тях, защото ги доближаваха още повече до съня: Винаги съм обичал да плувам, но сега не можете да го завлечете във ваната, тогава ще не го изваждам от ваната и така на всяка крачка до спалнята. Писах за метода на испанския лекар по-долу, след 2 дни прилагане се чувствам като фашист. Това, което предписа невролога - ефектът беше временен и незначителен. добър ефектдаде душ студена вода, но се разболя, докато рискувам да го възобновя. Остава само да се адаптира към режима на заспиване в 23 часа. Слава Богу, че последните месецизаспиваме без да плачем, иначе заспивахме под собствения си рев.

Дете от 1 до 3. Отглеждане на дете от една до три години: закаляване и развитие, хранене и заболяване, дневен режим и развитие на битови умения. Сутринта вика "не искам на градина", но следобед отиде и си легна! Ето категоричен отговор на вашия въпрос: оставете детето да спи, когато ...

Дискусия

За теб сълзи, но за учителката сълзи няма :))) тя си знае по-добре
но е по-добре да направите почивен ден, отколкото да вземете по-рано - да

как по-рано от товапо-добре, иначе ще свикне, че майка му идва след вечеря. Приятелката ми е така сега, преди обяд, нормално е, а след това е направо проблем, тя вика, че ще спи вкъщи, след това ще дойде след сън)))

Раздел: Сън (ако дете на 3 години не си ляга, то избухва). Проблем с дневния сън. Синът ми (той е почти на 4 години) не иска да си ляга през деня. Ако легне, тогава с гневни избухвания и писъци. Някой има ли същия проблем?

Раздел: Сън (ако дете на 3 години не си ляга, то избухва). Раздел: Детегледачки, детски градини (ако детето не иска да спи в детската градина, то избухва). Струваше ми се, че адаптирането към дневния сън продължи 2 месеца и един месец, за да свикна да спя.

Дискусия

Струваше ми се, че адаптирането към дневния сън продължи 2 месеца и един месец, за да свикна да спя. Ходим вече втора година, не плаче, но и на градина няма желание. Все пак бих ви посъветвал да се придържате към режима: сутрин кажете, че имате спешна работа и трябва да отидете някъде (по-добре е да отидете на място, където дъщеря ви не иска или не може, или е далеч или кажи на мама за инжекцията), а аз ще обядвам. И така, докато не работи нормално (попитайте учителя). И след това измислете още неща за вършене и оставете за сън. И повече добро настроение!

Миналата година отиде на 1.11. Преди NG мина 2/2 седмици (приблизително), вече не излезе, поне 4 дни бяха. Те започнаха да остават за сън едва някъде през февруари (но ние също имахме всичко в менюто - тоест, когато поне нещо е възможно на обяд).
Нормално е да ходя и започна някъде от края на януари. Но имахме една учителка, която беше много мъдра - каза, че вече можете да си тръгнете да спите.
Винаги ходехме с играчка. През цялото време го държеше в ръцете си.
Тази година те все още не са пуснати, но адаптацията ще бъде нова, защото. Преместихме се в градинската група и не сме ходили от май ...

Как да се научим да спим отделно. родителски опит. Дете от 3 до 7. Обучение, хранене, дневен режим, свиждане детска градинаи отношения + 1. Купен нови мебели, детето се зарадва и изяви желание да спи на ново красиво легло. Оттогава спи...

Дискусия

Ех, бих искал вашите проблеми. Анютик от раждането по принцип спи спокойно само отделно, ако го сложите до него, той вика. Съвсем наскоро тя започна да глези майка си - идва вечер и си ляга, подушва топла малка бучка до себе си.

Хайде! Имам моя все още обичам да заспи с мен. След това по-голямата почти сама си тръгва (необходимо е само да я насочите и да сте сигурни, че не брои ъглите), а малката приписваме. Винаги спят сами.

не иска да спи сам. Отношения дете-родител. Детска психология. Дете на 6 г. Доста проблемно, прекалено тревожно, срамежливо момче. Спи при майка си. До скоро аз (майка) го сложих да спи, той заспа и аз спокойно учех ...

Дискусия

Лош психологсте посетили, тъй като състоянието на детето не е взето под внимание. Може би опитайте с друг психолог?

Не плашете детето повече от страховете му.Сега то има нужда от вас,защото не може да ги победи в себе си.традиционно възпитание,на което не е свикнало.Препоръките на психолога работят добре при здрави деца и не винаги са приложими при невротици.Консултирайте се невролог, в противен случай подобно "превъзпитание" може да консолидира стари страхове и да създаде нови невротични реакции. Ще трябва да се помътите известно време - да поставите, да спите, поне в една стая, да се уверите, че сте наблизо. Е, поне инсулт гърба си през нощта Успокояваща вана за през нощта Предвидим режим, дори и с класове Ще бъде трудно за всеки възрастен / а той вече е „възрастен“ с вас / ще му е трудно да разбере защо, вместо разумни аргументи,които му се даваха преди,изведнъж започнаха тежки тренировки.Бъдете търпеливи.Този период продължи 6 години за мен и големия ,след раждането на малката постепенно се премести в леглото си,макар че страховете бяха дълги.Дори и сега й е неудобно аз или сестра ми да спим в друга стая..но ОБИЧА ДА СПИ САМА. и напусна леглото ми на 4 годинки в друга стая.А сега спи в хола,защото й харесва.Сама в стаята!И не защото.викайте,но се успокойте.Също понякога безсъниепреди представление и умора.но тя сама си определя часовете,не оказвам натиск от двете страни,стига да правя това,което обичам.Аз самата съм имала този проблем като дете. Спомням си, че резултатите от "възпитанието по правила" на послушно дете се изразяваха в упорито безсъние, сомнамбулизъм, изгризани моливи и плитки, ужасни сънища и пълен родителски блясък. Изберете кое е по-важно за вас. без психолози, без едипов комплекс \ доверете се на инстинкта си \ - имат само топло майчино коремче. гнездо. точно като нашето, не за дълго.

Имали ли сте такова нещо, детето иска да спи, но не може да заспи и плаче, палаво е, извива се? Разбира се, че се случи, защото в това няма нищо изненадващо. Това се случва, някои често, други рядко. Каква е причината и как да се справя, разказвам в тази статия.

В допълнение към неразположенията или заболяванията (колики, запушен нос и т.н.) има три основни причини.

1. Прекалено

Нервната система при бебетата е нестабилна и често превъзбуждането надделява над инхибирането. Може би бебето е било готово да заспи, но се е разсеяло, поиграло е твърде много и това е, моментът е пропуснат, хормоните на стреса са натрупани. Трудно му е на човек.

Бебето сякаш се бори със съня, опитва се да заспи, но вече не може да се справи. За да избегнете такава картина на събитията, трябва да знаете. Отговорността за спазването на ритмите е на майката, като на лидера в двойката майка-бебе.

В случай на ходене, за да помогнете на майката, следните препоръки:

Запази спокойствие.
Изслушвайте детето, съчувствайте, предлагайте гърди. Малки деца до 6 месеца помпайте малко (ако е необходимо), активирайте " бял шум„(Налейте си чаша вода, включете чайника), бебета до 1,5-3 месеца - повийте. Прочетете повече за това
опитайте се да спите с бебето си.

2. Не ходех

И това важи и за ритмите. Особенно в преходни периодиКогато бебето е готово да остане будно още малко и майката настоява да спи, детето изразява недоволство, когато го сложите в леглото, крещи. В този случай можете да оставите детето да ходи още 15-20 минути и опитайте отново да легнете. Ако не иска да заспи - още 15.

Детето трябва да се слага не повече от 10-15 минути. Ако бебето целуне гърдите и след 15 минути излезе щастливо, това означава, че е готово да остане будно.

Не винаги е лесно за детето да разбере веднага дали има малко или много будност. В този случай трябва да продължите чрез проба и грешка. Фокусирайки се върху ритмите, опитайте се да поставите детето в леглото 10 минути по-рано, ако опцията не е подходяща, дайте повече време за събуждане. Трябва да се следи състоянието на детето. Накрая ще стане ясно какво да се прави.

Децата четат нашето настроение, така че ключът към удобното заспиване е спазването на ритмите и състоянието на майката.

3. Незадоволени нужди

Възрастен човек, например на 1-1,5 години, може да почувства глад или желание да пикае. За разлика от възрастните, децата трябва да се хранят преди лягане.

Освен това има няколко важни правила, които ще ви улеснят да сложите детето си в леглото:

Полагайте детето в различни позиции, удобни за майката. защото майката има биологично право да избира позиция като водеща майка-бебе в двойка.
Не създавайте специални условияза дневен сън - тишина, тъмнина и т.н., всичко това ще усложни заспиването в необичайни условия.
След 3 месеца изключете сънищата на улицата - в противен случай ще се появи пристрастяване, което далеч не винаги е удобно. В допълнение, спането на улицата създава ненужни затруднения за детето под формата на движение на въздуха, изгорели газове и други емисии, които се концентрират точно на нивото на количката. По-добре е да проветрите добре стаята преди лягане.
Организирайте вашето бебе активно будност, така че е по-добре да заспите.

Гледайте детето си, сигналите му, състоянието му. Покажете любов и търпение. Ти ще успееш! Да, понякога децата са като малки извънземни, които не разбират как да боравят и как да дешифрират езика си. Ако се чувствате така, разгледайте тези страхотни курсове за млади майки, които определено ще ви помогнат:

„Естествено родителство:митове и рифове"

« Тайните на щастливото майчинство»

Неспокоен детски сънпрез нощта е доста често срещан проблем. Много майки и бащи мечтаят самото дете да спи правилно и да им даде, родителите, да спят поне 8 часа. Не всички майки и бащи знаят защо детето им не спи добре през нощта, често се събужда, трепери, мята се и се върти неспокойно. С тези въпроси родителите се обръщат към авторитетен педиатъри авторът на книги и статии за здравето на децата Евгений Комаровски.

За проблема

Има много причини децата да спят през нощта. Това е началото на болестта, когато нейните симптоми все още не са забелязани от другите, и емоционални катаклизми, изобилие от впечатления.

Бебето може да спи неспокойно и често се събужда и плаче, ако му е студено или горещо, ако е прехранено. До 4 месеца причината за нощното безпокойство може да се крие в чревни колики, до 10 месеца и по-голямо детеможе да не спи добре поради дискомфортпричинени от никнене на зъби.

новородено и кърма бебедо една година може да спи лошо, ако е гладен. Всички деца без изключение лош сънможе да е симптом на сериозно заболяване - рахит, енцефалопатия, неврологична диагноза.

Лишаването от сън е опасно за детския организъм.От постоянната липса на сън, много органи и системи са дисбалансирани, детето има дефицит на много ензими и хормони, които се произвеждат по време на сън. Следователно установяването на сън е първостепенна задача.

За нормите на съня на децата

Между понятията "детски сън" и "сън на цялото семейство" Евгений Комаровски поставя удебелен знак за равенство. Ако бебето спи добре, тогава родителите му спят достатъчно. В резултат цялото семейство се чувства страхотно. AT в противен случайстрадат всички членове на домакинството.

В педиатрията е обичайно да се оценява качеството ежедневен съндете според определени средни стандарти:

Обикновено новороденоспи до 22 часа на ден.
дете на възраст 1 до 3 месеца- около 20 часа.
Отлежало от 6 месецаБебето се нуждае от поне 14 часа сън, от които 8 до 10 часа трябва да се падат през нощта.
на една годишна възрастедно дете, за да остане здраво, трябва да спи най-малко 13 часа на ден, от които около 9-10 часа са разпределени през нощта.
Ако бебето 2 до 4 години- насън детето трябва да прекара около 12 часа.
След 4г- най-малко 10 часа.
На 6 годинидетето трябва да спи през нощта 9 часа (или 8 часа, но след това е задължително да ляга още един час през деня).
След 11 години нощен сънтрябва да бъде не по-малко от 8-8,5 часа.

В същото време, напомня Комаровски, е необходимо да се вземат предвид часовете, в които детето спи през деня.Няма единни стандарти, всичко е доста индивидуално. Като цяло, дете до една година се нуждае от 2-3 малки „тихи часа“ през деня. Бебе до 3 години - една или две. Ситуацията, когато дете на 2 години не спи през деня, не е много нормално, защото все още е твърде малко, за да издържи цял ден без почивка. Ако дете на 5-годишна възраст отказа дневен сън, това може да е вариант на нормата, тъй като сънят до голяма степен зависи от темперамента на най-малкия човек.

Как да подобрим съня?

Нощният сън не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. . Евгений Комаровски предлага в този случай десет „златни правила за здрав сън на децата“.

Правило едно

Препоръчително е да го извършите веднага, веднага щом Вие и Вашето бебе пристигнете от болницата. Трябва бързо и безвъзвратно да приоритизираме. Детето трябва интуитивно да разбере, че има време, когато всички наоколо си почиват.

Комаровски препоръчва незабавно да се реши кой интервал е подходящ за сън за всички членове на домакинството. Това може да бъде от 21:00 до 5:00 или от полунощ до 8:00. Детето трябва да се приспи точно по това време (не измествайте времевата рамка никъде).

От всички членове на семейството ще се изисква дисциплина и спазване на техните собствени правила.

Ясно е, че в началото бебето може да се събуди през нощта, за да яде. Но до 6 месеца повечето бебета не се нуждаят от нощно хранене и майката ще може да си осигури 8 часа сън, без да се събужда за храненето на сина или дъщеря си.

Родителите често се оплакват, че бебето спи само в ръцете им. Веднага щом бъде преместен в креватчето, той веднага се събужда и започва да изразява недоволство. В случая е недисциплинираността на самите родители. Достатъчно е да запомните, че болестта на движението в ръцете по никакъв начин не засяга здравето и силата на съня, това е само прищявка на самите родители. Следователно изборът е техен - да изтеглят или да не изтеглят. Мнението на Комаровски - детето трябва да спи в собственото си креватче и да си ляга по едно и също време.

Правило две

Това правило следва от предишното. Ако семейството е решило в кое време трябва да започне нощен сън, тогава е време да помислите за ежедневието на най-младото домакинство. По кое време ще се къпе, разхожда, спи през деня. Много бързо новороденото ще свикне точно с графика, който са му предложили родителите и няма да има проблеми със съня денем или нощем.

Трето правило

Необходимо е предварително да се реши къде и как ще спи детето. Комаровски вярва, че за бебе под 3 години, най-добрият вариант- собствено креватче и до една година може да е в спалнята на родителите, защото ще бъде по-удобно за майката да храни бебето през нощта и да го преоблича, ако се случи непредвиденото.

След една година, казва Евгений Олегович, най-добре е детето да вземе отделна стая и да пренареди леглото си там (ако, разбира се, има такава възможност). Съвместният сън с родителите, който сега много майки и дори бащи се опитват да практикуват, не е най-добрият вариант. Евгений Комаровски смята, че такава почивка няма нищо общо със здравия сън и не добавя здраве нито на мама и татко, нито на детето. И така, просто няма смисъл.

Четвърто правило

Няма да е необходимо да го използвате, ако ежедневието на трохите е добре обмислено от родителите му. Но ако през нощта фъстъкът се върти много, спи на "къси" по 30 минути или час и в същото време лекарите не са открили физическо заболяванеили неврологични диагнози, най-вероятно той просто получава твърде много сън през деня. Евгений Комаровски препоръчва да не сте срамежливи и решително да събудите сънливо бебе през деня, така че час или два да „отминат“ в полза на нощна почивка.

Правило пето

Сънят и храната са основните нужди на бебето през първата година от живота. Затова родителите трябва да намерят правилния баланс между тях. За да направите това, Комаровски съветва да оптимизирате диетата. От раждането до 3 месеца бебето може биологично да се нуждае от хранене 1-2 пъти през нощта. От 3 месеца до шест месеца - достатъчно е да се храни веднъж през нощта. След шест месеца изобщо не е необходимо да се храните през нощта, казва лекарят.

С прилагането на това правило на практика най-много проблеми възникват в семействата, които се опитват да хранят детето при поискване. Ако има ясен режим или често препоръчван смесен режим (при поискване, но на определени интервали - поне 3 часа), тогава бебето свиква да се храни така. Но ако при всяко скърцане веднага му се дава гърда, тогава не трябва да се учудвате, че бебето се събужда на всеки 30-40 минути и плаче. Той вече може да направи това, защото просто хронично преяжда, боли го коремът.

Най-добре е да предложите на бебето лека закуска на предпоследното хранене, а на последното, преди лягане вечер, го нахранете обилно и плътно.

Правило шесто

За да спите спокойно през нощта, трябва да сте добре уморени през деня. Ето защо, с дете, трябва да ходите все по-често свеж въздух, занимавайте се с образователни игри, подходящи за възрастта, практикувайте гимнастика, масажирайте и закалявайте бебето. Въпреки това, вечер, няколко часа преди лягане, е по-добре да се ограничи активни игри, силни емоции. По-добре е да прочетете книга, да слушате песни, да гледате (за кратко) любимия си анимационен филм. Комаровски припомня, че няма по-добро хапче за сън от приспивната песен на майката в природата.

Правило седмо

Регулира микроклимата в стаята, в която спи детето. На бебето не трябва да му е топло или студено, не трябва да диша прекалено сух или прекалено влажен въздух. Комаровски препоръчва да се спазват следните параметри на микроклимата: температура на въздуха - от 18 до 20 градуса, влажност на въздуха - от 50 до 70%.

Спалнята трябва да се вентилира, да се следи чистотата на въздуха. По-добре е да поставите специални клапани на отоплителната батерия в апартамента, което ще предотврати изсушаването на въздуха през зимата.

Правило осмо

За да могат трохите да спят по-здраво, не забравяйте за масажа преди вечерната баня. Самото къпане Комаровски съветва да се извършва в голяма баня за възрастни, пълна с хладка вода (не по-висока от 32 градуса). След такава процедура добър апетити здрав сънгарантирано.

Правило девет

Родителите, които искат да спят достатъчно през нощта, трябва да се уверят, че детето спи удобно. Специално вниманиетрябва да се обърне внимание на качеството на матрака. Не трябва да е много мека и да се стиска под тежестта на бебето. По-добре е, ако е изпълнен с екологично чисти материали с надпис "хипоалергичен".

Чаршафитрябва да са изработени от естествени тъкани.Не трябва да купувате ярки чаршафи и завивки с анимационни герои. За бебето е много по-полезно, ако в бельото няма текстилни бои, ще е нормално. бял цвят. Прането трябва да се пере със специален бебешки прах и да се изплаква обилно. Бебето не се нуждае от възглавница поне до 2-годишна възраст, казва Евгений Комаровски. След тази възраст възглавницата трябва да е малка (не повече от 40х60).

Правило десето

Точно това деликатно правило, което самият Евгений Комаровски нарича най-важното от всичките десет. спокоен сънможе да бъде само при бебе, което е сухо и удобно. Ето защо трябва да сте много придирчиви към избора на пелена за еднократна употреба. По-добре е да се даде предпочитание на скъпи пелени с "умен" абсорбиращ слой, доказан от поколения и безопасен.

Ако родителите са изправени пред задачата да подобрят съня на дете, което отдавна е израснало от пелени, тогава мама и татко ще трябва да работят усилено. Първо, детето ще трябва да увеличи физическата активност и значително да намали притока на нови преживявания (временно не купувайте нови играчки, книги и не показвайте нови филми). Понякога си струва да се откажете от дневния сън в полза на нощния.

Точно същата тактика трябва да следват и родителите на бебета, които, както се казва, смесват ден и нощ. Само безмилостното ежедневно ограничаване на сънищата ще помогне да прехвърлите детето да спи в рамките на една седмица. нормален режимкогато започне да почива през нощта.

Сънят е много важен за малко детезащото помага на растящото тяло да се отпусне. Въпреки това, родителите често се сблъскват със ситуация, в която бебето заспива тежко, е палаво и плаче в креватчето.

В резултат на това имаме сънливи деца и уморени майки. Какво да направите, ако бебето се върти дълго време преди лягане и как да му помогнете да заспи?

Дори ако бебето е уморено през деня, очите му се слепват, той все още упорито се бори със сънливостта и отказва да „мине в режим на почивка“.

Някои деца, напротив, стават още по-активни и започват да се втурват из апартамента. За да се успокоят, те се нуждаят от помощта на родителите си.

Първо обаче трябва да знаете точната причина. Източниците на такова безсъние са индивидуални за всяко бебе, но ще посочим най-типичните.

Защо детето заспива с капризи?

Трябва да се помни, че трудностите със заспиването не възникват от нулата. Те сигнализират за наличието на някакви заболявания, нарушение на режима и начина на живот на бебето.

Тоест, ако бебето не спи от раждането, може би причината за това е лошо състояниездраве.

Но ако децата винаги заспиват бързо и след това без видима причина отказват да си легнат, най-вероятно въпросът тук е промяна в ежедневието.

Ето защо е толкова важно да се открие причината, поради която детето трудно заспива вечер.

Ако бебето си играе преди да легне, показва високо двигателна активност, тогава с голяма степен на вероятност неговата несъвършена нервна система ще се "претовари". Разбира се, в такова състояние на дълги и здрав сънизключено.
Внимателно следете колко време продължава и кога започва дневната почивка на вашето дете. Ако бебето си ляга например в 15.00, а не в 13.00, спи много през деня, тогава остава твърде малко време преди нощния сън и следователно има трудности със заспиването.
Храненето и бързото лягане са тясно свързани помежду си. Ако бебето е сложено да спи на празен стомах, то няма да може да заспи от чувството на глад. И ако заспи гладно, ще се събуди посред нощ и ще започне да плаче.
Ако, напротив, бебето преяде на вечеря, усещането за тежест няма да му позволи да заспи. Бебетата ще страдат от колики, а по-големите деца ще сънуват кошмари.
Друга причина за трудно заспиване е неразположението - топлина, болка в корема, главоболие. И бебето може да изреже зъби.
Малките деца са много наясно емоционално състояниемайка. Честите скандали в семейството, кавгите и крясъците водят до емоционална възбудимост, една от проявите на която е трудното заспиване.
високо или ниска температуравъздух в детската стая, недостатъчната влажност често са причина бебето да не заспива добре вечер.
Прекалено ярката светлина на нощната лампа или, напротив, тъмнината не позволява на децата да заспят и са друга често срещана причина за събуждане през нощта.
Бебето не е активно по време на бодърстване или физическата му активност е минимална. Съгласете се, бебе на година и половина, което е изминало определено разстояние с краката си на вечерна разходка, ще заспи много по-бързо от бутуз, който е седял през цялото време в количка.
В крайна сметка децата могат да заспят за много дълго време, ако имат интересна играчка, с която не са играли достатъчно и не искат да се разделят дори през нощта.

Бебето не заспива добре през нощта - какво да правя?

Важно е да запомните, че когато кърменеЗа да заспи бебето е необходимо спокойствието и търпението на самата майка.

Връзката е очевидна: майката е развълнувана или разстроена - детето също започва да се тревожи. Какво има тук дълбок сън! Така че първата стъпка към бързо заспиване- положително емоционално отношение на родителите.

Освен това разгледайте по-отблизо организацията на свободното време на бебето. Докато е буден, опитайте се да го занимавате с някаква активна дейност. Не забравяйте за възрастта физическа дейност- упражнения, може би плуване в банята.
Но не прекалявайте - не можете да зареждате бебето вечер с прекомерни впечатления или да му предлагате игри на открито. Изглежда, че е физически уморен, но претоварената нервна система не ви позволява да спите спокойно.
Опитайте се да прекарвате повече време на открито с детето си. Такива разходки осигуряват положително влияниевърху психиката, спомагат за хармоничното развитие и значително подобряват съня на децата.
Ако детето ви заспива трудно поради колики, спешно прегледайте собственото си меню и се отървете от храните, които причиняват повишено образуване на газ. Да, мама пие краве млякочесто води до проблеми с корема при новороденото. Дайте предпочитание на млечните продукти.
Ако никнат зъби, опитайте да го премахнете болкамасаж на венците или закупуване на специални анестезиращи гелове.
Създайте свой собствен ритуал преди лягане. Например, пъхнете се в леглото след къпане хладна вана. Ако няма алергия, добавете няколко капки във водата масло от лавандулакойто има успокояващ ефект.
Не подценявайте условията, в които слагате децата си да спят. Елиминирайте силни звуци, ярка светлина и други дразнители. Проветрявайте и по възможност овлажнявайте стаята, в която спи бебето. Не забравяйте, че килимите, нощните сенници не са желателни в детския интериор, тъй като те са прахоуловители.

Помага на деца на 1 и повече години да заспят вечер

С напредване на възрастта някои проблеми се заменят с други. И така, при деца от три до шест години най-честата причина за нарушения на съня са страховете и кошмарите.

Така на преден план излизат емоционалните предпоставки за трудно заспиване.

Елиминирайте всички фактори, които водят до превъзбуждане, преди да заспите нервна система. Шумни забавления, гледане на телевизия, посещение на места голям клъстерхора - това може да възбуди бебето и да му попречи да заспи.
Разрешете всички конфликти много преди лягане. Не се карайте на детето и още повече не използвайте дисциплинарни мерки преди лягане. Отложете неприятните разговори и сблъсъци до сутринта или още по-добре забравете за тях. Колкото по-малко са дразнителите, толкова по-лесно заспиват децата.
Ако детето ви има страх от тъмното, обяснете, че бебето е в безопасност. Инсталирайте нощна лампа в стаята, отървете се от ненужния шум, купете затъмнени завеси, като цяло създайте спокойна атмосфера. Седнете до бебето, докато заспива.
Опитайте се също да предложите на бебето мека играчка, която то може да постави в креватчето си. Обяснете, че плюшен приятел ще предпази бебето от лоши сънища.

Ако детето ви не спи добре през нощта, не забравяйте, че основната ви задача е да останете спокойни, търпеливи и да обичате малкото си капризно бебе.

Само в този случай хубав сънгарантирано за цялото семейство!

Друга свързана информация

Нарушение на вниманието при деца с хиперактивност
— Как да не се страхуваш от доктора?
Бележки от внимателен родител. Безпокойство! аутизъм...