Närvipinge lastel, nagu ka täiskasvanutel, tuleb õigel ajal eemaldada, et see ei häiriks kehalist ja. vaimne seisund. Nagu teate, on laste põhitegevuseks mäng. Mängu kaudu ei saa te mitte ainult areneda, vaid ka ravida.
Toome teie tähelepanu alla lõõgastavad mängud stressi maandamiseks, mis sobivad lastele alates 2. eluaastast. Pange tähele, et väiksematele lastele mõeldud harjutusi võivad teha ka vanemad lapsed.
Vihje
Kui lapsel on vaja end kuhugi või kedagi ette kujutada, aidake tema kujutlusvõimet, kirjeldage pilti, mida ta kavandatavas olukorras näeb, ja aistinguid, mida ta võib kogeda.
Alates 2 eluaastast
sõjakas
Valmista ette kerged esemed – paberpallid, väikesed pehmed mänguasjad, väikesed plastkuubikud jne. Ja visake neid üksteisele. See lõbus mäng peaks lõppema vaherahu ehk kallistustega.
Murys
Selgitage oma lapsele, et kui kassid on vihased, siis nad susisevad, kumerdavad selga, kratsivad ja hammustavad. Ja tublid kassid nurruvad ja hõõruvad vastu oma omanike jalgu. Kujutage koos lapsega kas kurje või häid kasse. Lihtsalt hammustage ja kratsige oma lõbuks.
Byaka-buka
Näidake lapsele rahulolematut, vihast nägu – kortsutage otsaesist ja nina, ajage huuled kokku, vaadake viltu. Paluge lapsel oma grimassi korrata (soovitav on seda teha sissehingamise ajal). Ja välja hingates lase tal lõdvestada näolihaseid.
Liblikate püüdmine
Kujutage ette, et liblikas lendab ruumis ringi, ja proovige teda tabada, tehes haaramisliigutusi ühe, siis teise ja seejärel mõlema käega. Laps peaks teie liigutusi kordama. Kui liblikas on "püütud", avage aeglaselt rusikad ja vaadake seda.
Alates 3 eluaastast
Õhupallid
Laps on õhupall. Kujutage ette, et puhute õhupalli täis ja laps sirutab sel ajal käed külgedele, sirutab jalad laiali, paisutab põsed ja kõhtu välja. Kuid siis lõpetate puhumise ja õhupall tühjeneb - käed langevad, pea kaldub ette, jalad painduvad ja laps lamab järk-järgult lõdvestunud asendis selili, sirutades käed ja jalad laiali ning sulgedes silmad.
Jaht
Pane mängujänku (hiir, orav, kala või muu kaitsetu loom) keset tuba. Lapseks selles mängus on hunt (rebane, tiiger, karu või mõni muu kiskja, keda ta ei karda). Kiskja istub varitsuses ja läheneb aeglaselt, ettevaatlikult ja vaikselt oma "saagile".
Selle mängu vähem "verine" variant on liblikate püüdmine, millele tuleb sama ettevaatlikult läheneda.
Jäätis päikese käes
Laps peab ette kujutama, et ta on jäätis. Ta võeti just sügavkülmast välja – ta on kõva, külm, käed ja keha on pinges. Kuid siis hakkab päike soojendama ja jäätis sulab - see muutub järk-järgult pehmeks, lapse käed ja jalad lõdvestuvad.
Soe sall
Paluge oma lapsel ette kujutada, et tal on külm. Laske tal käed enda ümber mähkida, kummarduda. Nüüd viska talle sall kaela. Laske lapsel oma pead küljelt küljele pöörata. Tema kael, ta on soe, ta saab lõõgastuda.
Alates 4 eluaastast
Mina olen meri
Laps lamab selili ja lõdvestub. Ta on meri, rahulik, vaikne. Asetage paberpaat lapse kõhule. Kui laps hingab, siis paat tõuseb ja langeb nagu lainetel. Kui lapsel õnnestub oma pilgud paadile koondada, rahustab ta oma hingamist ja rahustab ennast.
tuul ja päike
Laps peab ette kujutama, et ta istub lagedal heinamaal ja järsku puhub külm tuul. Beebil hakkab külm, ta surub põlved lõua külge, mähkab käed nende ümber, püüdes end soojas hoida. Tuul vaibub ja soe õrn päike soojendab last oma kiirtega – ta lõdvestus, tõstis näo päikese poole. Järsku - uus tuulehoog ... (Toiminguid tuleb korrata mitu korda).
Rüüpamine
Kutsu laps puhkama, magama (muidugi teesklema) - laske tal kükitada, sulgeda silmad ja istuda mõneks sekundiks selles asendis. On aeg ärgata: beebi tõuseb aeglaselt püsti, tõstab käed üles ja sirutab käe lae poole, seisab varvastel ja vaatab üles. Pärast korralikku tõmmet võite veidi seista, käed alla pannes ja üksteisele naeratades.
tikk-tikk kell
Lapse osutid on kellaosutid. "Käivita kell" - nad ütlevad "tiks-tock" ja keeravad nooli (viipavad kordamööda sirgete kätega edasi-tagasi). Tehas on läbi ja kell puhkab. (Korrake mängu mitu korda).
Puder keeb
Pliidil on puder ja keeb. Näidake lapsele, kuidas puder keeb, ja laske tal enda järel korrata. Üks käsi asub kõhul, teine - rinnal. Tehakse sügav hingetõmme mille puhul kõht tõmmatakse sissepoole. Väljahingamisel öelge: "F-f-f" ja sirutage kõht välja iga kõlava heliga.
Alates 6 eluaastast
Tants pliiatsidega
Selle mängu jaoks vajate suurt tapeedilehte, paari vahakriiti, pliiatsit või viltpliiatsit (võite kasutada erinevaid värve) ja rahulikku muusikat.
Asetage laps nii, et käed kätest õlgadeni lebaksid tapeedil. Anna talle pliiatsid. Laske lapsel silmad sulgeda ja kui muusika hakkab käima, liigutage käsi, joonistades meloodia taktis. 2-3 minuti pärast lülitage muusika välja ja vaadake koos saadud jooniseid.
Sidrunimahl
Laps peab ette kujutama, et ta hoiab paremas käes sidrunit ja pigistab sellest mahla välja. Peopesa surutakse võimalikult tugevalt rusikasse. Ja siis lõdvestub. Korrake sama vasaku käega.
Liblikas külmunud
"Püüdke" oma lapsega väljamõeldud liblikat. Tal on külm, teda saab soojendada hingates. Puhu oma avatud peopesadele ja lase lapsel oma pihku puhuda. Minuti pärast soojendas liblikas üles ja nüüd peate tal lahti laskma - puhuge liblikas peopesadest maha.
Peamine viis stressiga toimetulemiseks alla kaheaastastel lastel on suurenenud tähelepanu, kiindumus ja vanemlik hoolitsus. Juba 5-kuuse lapsega aitavad stressist üle saada ühised mängud, näiteks peitus. Mängides saab laps aru, et vanemad ei kao igaveseks, et varsti nad ilmuvad. Vanemad ilmuvad alati, nad on kuskil läheduses, isegi kui laps neid kogu aeg ei näe.
Mõjutamine loeb palju rinnaga toitmine lapse stressile. Väikese lapse jaoks on ema rinna juures olemine parim rahusti. Nii ema kui ka lapse rinnaga toitmine on sunnitud probleemidelt kõrvale tõmbama, üksteisele keskenduma. Laps tunneb end seega kaitstuna.
Vanemate tuju loeb palju. Agressiivsus, täiskasvanute depressioon ainult halvendavad lapse seisundit.
Lapsed vanuses 2-5 aastat
Selles vanuses on väga levinud stress lapsel pärast lasteaeda. Lahkumine vanematega terveks päevaks, uued tingimused, inimesed - kõik see on lapse jaoks stress. Laps seisab silmitsi vajadusega eakaaslastega igapäevaselt suhelda pikka aega ja sellise suhtluse kogemusest tavaliselt ei piisa. Laps tunneb end uues keskkonnas ebakindlalt ja läheduses pole vanemaid, kelle taha varjuda.
Märgid:
- Käitumise taandareng: tagasi nibu juurde, laps jälle urineerib voodisse, püksi.
- Hirm, agressiivsus, kontrollimatud raevuhood, halb tuju.
- Hüperaktiivsus. Kell suurenenud aktiivsus lapse temperatuur võib stressist tõusta.
- Kogelemine, närvilised liigutused.
- Pisarad vastuseks kõigele uuele.
Saate oma last aidata järgmistel viisidel:
Igas vanuses võib lapsel pärast haiglaravi tekkida stress. Sageli muutuvad rahulikud, tasakaalukad lapsed pärast haiglas viibimist kapriisseks, nutavad öösel, paluvad kinni hoida. Sel ajal peate olema lapse suhtes väga tähelepanelik ja südamlik, mitte üle pingutama aktiivsete mängude, uute muljetega. Peame aitama tal enesekindlust taastada.
nooremad koolilapsed
Kõige levinumad põhjused:
- Raskused koolis: kehvad edusammud, hinded, konkurents, hirm õpetajate ees.
- Probleemid eakaaslastega suhtlemisel.
- Kodused muutused: noorema venna või õe sünd, vanemate lahutus, kolimine.
Sümptomid:
Nooremate laste stressi ületamiseks koolieas tuleb välja selgitada selle põhjus. Sellele aitavad kaasa juhuslik vestlus jalutuskäigu ajal, joonistused, millel lapsed sageli oma hirme kujutavad, rollimängud, kus laps peab näitama, kuidas ta teatud olukorras käituks. Abstraktsete näidete abil peate õpetama last ebameeldivate olukordadega toime tulema.
Teismelised
Stressi märgid:
- Üksindus. Eakaaslaste ja perega suhtlemisest eemaldumine.
- Ebakindlus.
- Hajameelne meel.
- Väsimus, halb uni.
- Ärrituvus, agressiivsus.
- Rahutus.
- Ülesöömine, suitsetamine, alkoholi tarbimine.
- Obsessiivne soov kaalust alla võtta, lihaseid kasvatada.
Et aidata teismelisel stressist üle saada, peate andma talle võimaluse rääkida. Kuidas rohkem beebiütleb, et mida kiiremini kaob juhtunu emotsionaalne teravus.
Hea meetod on olukorra modelleerimine, st laps peaks ette kujutama, et traumaatilise olukorra lahendasid teised, vähem valusal moel. Oluline on lapsele selgeks teha, et keegi pole vigade eest kaitstud, stressirohked olukorrad. Saate rääkida oma lapsepõlvest, kogemustest ja kogemustest.
Kõigi teismelistega pole lihtne kontakti saada. Erijuhtudel on vaja kogenud psühholoogi abi.
FOTO Getty Images
Lusine Khachatryan, lastearst, meditsiiniteaduste doktor, Moskva Riikliku Meditsiiniülikooli lastehaiguste osakonna professor. M.I. Sechenov.
varases lapsepõlves
Isegi sisse varajane iga laps võib kogeda stressi. Seda võib seostada haigestumise, emast eraldamise (ka lühiajalise), hammaste lõikamise, esimeste arstide juures käimise (ja üldkohtumistega võõraste ja lapse jaoks ebatavaliste inimestega, eriti nendega, kes teda puudutavad), lasteaeda minekuga, kliima või ajavööndi muutus.
Sümptomid:
hüperaktiivsus (tagajärg ülierutuvus), ebatüüpilised unehäired, isutushäired (kuni täielik ebaõnnestumine söömisest), põhjuseta pisaravool, sagedased (obsessiivsed) näoliigutused, puugid, raevukus või isegi agressiivsus.
Mida peaksid vanemad tegema
- Jälgige oma une- ja ärkveloleku mustreid. Mida noorem on laps, seda pikemat puhkust ta vajab (mitte ainult öösel, vaid ka päeval).
- Kui lapsel on rahutu uni, siis sobivad talle hingamisharjutused ja rahulikud mängud. Abiks on ka loomingulised tegevused: joonistamine, plastiliinist voolimine. Vanemad peaksid ka jälgima, et telerit liiga tihti sisse ei lülitataks.
- Lapse turvalisuse tagamine on üks põhivajadusi juba varases eas. Hoia füüsilist kontakti, hoia käest, kallista last, sest laps peab tundma, et oled lähedal.
- Tulevasteks muudatusteks, näiteks lasteaias käimiseks, ja veelgi enam, tuleb eelnevalt ette valmistada lapse sõimerühm.
- Kui 2-5-aastane laps näitab igapäevastes olukordades agressiivsust - teiste pereliikmete või isegi mänguasjade suhtes -, siis on talle kasulikud eakohased karastus- ja veeprotseduurid, mis eemaldavad. närvipinge. Tihti soovitatakse ka lemmikloomateraapiat, kui loomad aitavad erinevate probleemidega toime tulla.
Juuniorklassid
Stress sel perioodil on organismi reaktsioon tavapärase asjade käigu muutusele, mida lapsed ise kontrollida ei suuda. Kool muudab kardinaalselt elukorraldust, millega laps on juba harjunud. Režiim muutub jäigemaks, on palju kohustusi, vastutust, "uue" elu tundmatuid asjaolusid. Kool on esimesed sõbrad ja esimesed tülid, mured hinnete pärast. Sisemised hirmud tekivad, kui laps teadlikumalt ja kriitilisemalt analüüsib ümberringi toimuvat.
Sümptomid:
väsimus, mäluhäired, meeleolu kõikumine, keskendumisraskused, uinumisraskused ja unehäired, halvad harjumused(laps hakkab küüsi, pastakat närima, huuli hammustama), eraldatus ja eraldatus, kogelemine, sagedased peavalud, põhjuseta ärrituvus.
Mida peaksid vanemad tegema
- On vaja kohaneda koolirežiimiga - minna magama ja ärgata samal ajal. See on eriti kasulik suurenenud väsimuse ja mäluhäirete korral.
- Käige duši all mugaval temperatuuril (vältige asjatult kuum vesi) unekvaliteedi parandamiseks.
- Õige toitumine ja lisavastuvõtt laste vitamiinikompleksid - liigse ärrituvuse põhjuseks on sageli organismile vajalike ainete puudus.
- Veetke rohkem aega koos, sealhulgas mängige mänge. Mängud aitavad lastel oma ärevust mänguolukordadesse üle kanda ja stressi leevendada.
- Proovige õrnalt rääkida sellest, mis lapsele muret valmistab, ja arutage võimalikud probleemid hindamisest hoidumine.
- Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab leevendada ka vaimset pinget ja tõstab lapse vastupanuvõimet stressirohketele olukordadele. Jooksmine, rattasõit, suusatamine, tennis, tantsimine, ujumine – valige see, mis teie lapsele kõige rohkem meeldib.
KAS LAPSEL ON VÕIMALIK "STRESSI RAVIDA"?
Narkootikumide kasutamine on lubatud ainult juhul, kui ravimid on lastele lubatud ja sobivad lapse jooksvateks tegevusteks.
"Homeostres sobib ülalkirjeldatud olukordades, kuna see taimsete komponentide kompleksiga ravim suudab samaaegselt kõrvaldada nii stressi psühho-emotsionaalsed kui ka füüsilised ilmingud," märgib meditsiiniteaduste doktor Lusine Khachatryan. - Lisaks normaliseerib see und, andes kehale võimaluse taastada oma kohanemisressursid ja "nullida" kõik negatiivsed emotsioonid, mis möödunud päevast üle jäid. Ja palderjanipõhised preparaadid ja erinevad rahustavad teed sobivad ainult siis, kui laps ei täida ülesandeid, mis nõuavad suurenenud kontsentratsioon tähelepanu."
3 lihtsat harjutust, mis teie lastele meeldivad.
Sa vajad:
- A4 paberileht
- Värvilised markerid (paksud või keskmised)
- Värvilised pliiatsid
See harjutus on suurepärane pingete maandamiseks ja lapse rahustamiseks, kui ta on üle erutunud. Jah, ja täiskasvanul on kasulik pärast tegusat päeva pliiats käes mediteerida.
See tegevus ei vaja eelnevat ettevalmistust. Igas majas, kus lapsed kasvavad, on viltpliiatsid ja pliiatsid, isalt saab paberit laenutada.
Tunniks valmistumine: peamine on tuju.
Esiteks tehke oma domineeriva käte- ja õlapiirkonnaga õrnaid nipsutavaid liigutusi. Need toimingud aitavad leevendada lihaspingeid ja keskenduda oma käe tundele.
1. Käsi ära võtmata
Vildika (pliiatsi) värv lase lapsel valida. Näidake talle, kuidas pliiatsit õigesti paberile panna, ja tehke ettepanek alustada liikumist mis tahes suunas. Käsi liigub sujuvalt, paberist lahti murdmata.
Samas on väga oluline keskenduda sellele, millise jälje pliiats paberile jätab ja jälgida selle liikumist. Aidake lapsel häälestuda ja lõdvestuda, et käes ei oleks klambreid, jälgige, et ta hingaks rahulikult ja rütmiliselt.
2. Pime kontuur
Pimekontuur on joonistamine silmad kinni. Võite pöörata ära, et mitte vaadata lina või siduda silmad kinni.
Harjutus tekitab alati rõõmutormi – see on nii hämmastav ja ootamatu, mis juhtub, kui pilti ei näe. Tundub, et käsi ise täidab seda, kuid tegelikult töötab praegu aju ja selle analüütiline funktsioon jõuliselt ja keha koordinatsioon areneb. Sisemine kriitik ja sekundaarsed segajad lülitatakse välja, näiteks vaadates pilti “Mida ma teen?”, “Kuidas see välja näeb?”.
Alustage lihtsa harjutusega – proovige joonistada ring. Naeratage koos juhtunu üle. Saate lapsega kohti vahetada, vaheldumisi joonistada. Las ta vaatab, kuidas sa seda teed. Pange tähele, et iga kord muutuvad liigutused enesekindlamaks.
Proovige seda harjutust aeg-ajalt korrata. Näete ise, kui suurepäraselt see intuitsiooni treenib.
3. Koordinaatide süsteem
Nüüd teeme selle raskemaks!
Valik 1:
Võtame uue paberilehe. Sellele joonistame mitu ringi korraga vaatamata, et need ei ulatuks lehe servadest kaugemale. Nüüd on aju ja koordinatsioonisüsteemi ülesanne muutunud veelgi huvitavamaks: tunnetada tuleb nii ringide kuju kui ka joonistamiseks lubatud ruumi.
Soovi korral võid harjutust korrata või joonistada erinevates värvides ringe. Lihtsalt ära piilu enne, kui oled joonistamise lõpetanud 🙂
2. valik:
Uuele paberilehele joonistame uuesti ringi. Kuid seekord peaks see olema võimalikult suur, samal ajal mahtuma paberile. Keskendu hästi, lülita sisse kõik mittevisuaalse orientatsiooni süsteemid ja loo!
Tunni lõpus võite võtta ühe mitme ringiga valikutest ja värvida need üle. Laske lapsel valida pliiatsite värvid, keskendudes intuitsioonile.
Samuti tuleb üle värvida ristmikualad.
Kui laps soovis värve segada, siis kattu üks värv teisega – suurepärane. Töö peaks olema rõõmus ja inspireeriv, nagu ilutulestik.
Alates Kunstiharjutuse kursusest on kombineeritud veelgi rohkem lastele mõeldud kunstiteraapia võtteid ja muid huvitavaid loovharjutusi