Essee halbade harjumuste tagajärgedest. Halvad harjumused ja nende mõju tervisele

Artiklis käsitletakse halbu harjumusi ja nende mõju tervisele. See puudutab ka küsimust, kui kahjulikud need ühiskonnale on.

Harjumus on teine ​​olemus

Kui vaadata inimese elu globaalses mastaabis, siis 80% kõigist tegudest teeb inimene kõhklemata, nagu öeldakse, inertsist. Pärast ärkamist, sageli isegi suletud silmadega, läheb enamik inimesi vannituppa, peseb, peseb hambaid, kammib juukseid.

Keegi peab lihtsalt akna avama ja värsket õhku hingama. Ja keegi lihtsalt tervitab mõttes nii tuttavat puud, mida ta iga päev oma aknast näeb.

Hommikutee või tassi kohvi joomine on nii mõnelegi nii oluline harjumus, et kui midagi ootamatult igapäevarutiinis häiritud on, ja kuuma jooki pole võimalik juua, tunneb inimene end vaoshoituna, ülekoormatuna. Mõned inimesed eelistavad suitsetada päeva alguses sigaretti, lehitseda ajakirjandust või vaadata oma e-postkasti.

Paljude jaoks on harjumus tööl käia äärmiselt juurdunud. Seetõttu on pensioniea saabumine nende jaoks kõige tugevam stress, mis teeb isiksuse rahutuks.

Üldiselt on harjumused – korduvalt korduvad tegevused – väga olulised. Kui kõik läheb plaanipäraselt, ilma ebaõnnestumiste ja ülekateteta, on inimese psüühika tasakaalus. Seetõttu on harjumused paljudel juhtudel inimesele kasulikud. Need vabastavad aju vajadusest kontrollida paljusid eluhetki.

Head harjumused

Ja on väga hea, kui peredel on head traditsioonid. Näiteks tekkis kellelgi tänu neile harjumus igapäevaselt treenida. Ilma hommikuste harjutusteta hakkavad sellised inimesed "mässama" lihaseid, mis nõuavad nende kohustuslikku koormust.

Ja keegi joob kohe pärast sooja dušši klaasi jogurtit ja läheb magama. See harjumus võimaldab tal kohe magama jääda. Inimene ei kuluta sellele laval ei aega ega energiat.

Headeks harjumusteks on ka spordi tegemine, samal ajal ärkamine, igapäevane kodu koristamine, riiete ja jalanõude korrashoid. Inimese jaoks, kelle jaoks kõik need teod on traditsiooniliseks muutunud, on elu palju lihtsam. Ta ei sunni end õhtuti jalanõusid puhastama, ülikonda kappi riputama – selle "imendas" ta lapsepõlvest.

Ja oskus õigesti kirjutada, õigesti rääkida – kas pole need harjumused? Muidugi on! Ja koolide õpetajad püüavad lihtsalt panna lapsed kirjutama, lugema ja rääkima vigadeta täpselt alateadlikul tasemel.

Neutraalsed harjumused

Kõik teavad lapsepõlvest peale, mis on hea ja mis mitte. Lühike nimekiri, ülal, põhimõtteliselt viib head harjumused. Neid arendab toll, vajadus järgida hosteli reegleid. Endast lugupidav inimene ei lähe ju pesemata ja kammimata tänavale!

Paljud harjumused on aga puhtalt individuaalsed. Näiteks külainimesel on väga raske linnas sisse elada. Samuti unustab inimene pärast uude kohta kolimist sageli ja satub transpordile, mis viib teda mööda vana teed - harjumusest. Pärast kapitaalremonti või mööbli globaalset ümberpaigutamist otsivad inimesed sageli “inertsi järgi” vajalikke asju sealt, kus need enne lamasid. Või põrkudes nurkadesse, mida seal varem polnud, põrkudes vastu laudu ja diivaneid, suutmata aru saada, kus on tulede lülitid.

Isegi lahutust kogevad sageli sügavalt abikaasad, kes on teineteisest ammu armunud, sest põhiline harjumus on kokkuvarisemine – näha regulaarselt sama inimest kõrvuti. Vanast lahkuminek, uut moodi elama õppimine, iseennast muutmine ja vana elu kulgu muutmine võib olla äärmiselt raske.

Ja need kõik on neutraalsed harjumused. Kuigi neist vabanemine on üsna raske, mõnikord isegi valus. Ja sageli võib see põhjustada depressiooni, mõnikord üsna tugevat ja pikaajalist. See kehtib kolimise, lahutuse, uuele töökohale ülemineku jms kohta.

See tähendab, et me kõik sõltume oma harjumustest. Ja on hea, kui need on kasulikud, annavad tervist, tugevdavad perekondlikke ja sotsiaalseid sidemeid, aitavad inimesel olla teistele meeldiv.

Kuid kasulike ja lihtsalt neutraalsete kõrval on ka halvad harjumused. Ja nende mõju inimese enda tervisele ja teda ümbritsevate inimeste mugavusele osutub enamasti väga negatiivseks.

Kas ma häirin kedagi?

Nii sageli õigustavad inimesed oma käitumist, kui nad on tegelikult juba ammu ja kindlalt teatud ja sugugi mitte positiivsete tegude orjad. Monotoonne toolil kiikumine lugemise või televiisori vaatamise ajal, pliiatsiga lauale koputamine, sõrme ümber juuste keerutamine, nina noppimine (rinotilleksomaania), pastaka, pliiatsi või tiku närimise viis, samuti küüned ja epiteel sõrmedel ja huuled, naha korjamine, tänaval põrandale või asfaldile sülitamine, liigeste klõpsimine – need on ka üsna halvad harjumused. Ja nende mõju tervisele, ehkki mitte nii kahjulik kui mõnel teisel, millest allpool arutatakse, ei too need samuti kasu. Kuid sellised toimingud annavad sageli märku närvisüsteemi häiretest. Ja sageli ei ole teistel väga meeldiv koos olla inimesega, kes teeb monotoonseid liigutusi, segab ümbritsevate tähelepanu või tüütab neid tekitatava heliga.

Sellepärast tuleks lapsi lapsepõlvest peale õpetada neist halbadest harjumustest välja juurima. Ja nende mõju tervisele, kuigi mitte nii negatiivne, kuid neil on teatud kahju.

Kahju "kahjututest" harjumustest

Lisaks ärritavale mõjule teistele tekitavad monotoonsed korduvad manipulatsioonid probleeme ka indiviidile endale. Tegelikult võib peaaegu kõik ebatervislikud harjumused omistada neile, mis osutuvad lõpuks kahjulikeks.

Näiteks toolil kiikumise viis aitab kaasa selle mööblieseme kiirele ebaõnnestumisele. Lisaks peab iga "sõidu" armastaja kontol olema vähemalt üks kukkumine. Ja asjaolu, et see ei põhjustanud tõsist vigastust, võib kirjutada õnne. Seega on kukkumisest tekkinud sinikad, marrastused ja punnid halbade harjumuste mõju tervisele, hoolimata sellest, kuidas mõned inimesed oma käitumist õigustavad.

Ja pealegi teenivad täiskasvanud end toolidel õõtsudes halb näide lapsed, kes kindlasti kordavad oma tegusid. Kuid imikute jaoks on peaaegu võimatu ilma tagajärgedeta kukkuda ...

Huulte pidev hammustamine on täis tõsiasja, et lahtised mikrohaavad muutuvad "väravateks" mitmesuguste infektsioonide jaoks, kuni AIDSi ja süüfiliseni. Ja kuigi kodune nakatumine nende vaevustega on üsna haruldane, tekib see peaaegu alati huulte haavade kaudu.

Ja see rahustab mind!

Siin on veel üks vabandus, mis väidetavalt õigustab nende harjumuste orjade tegevust. Olles oma positsiooni selgitanud, põrnitseb paks naine ikka ja jälle külmkapi juurde, ostab poest kümmekond kooki või võtab karbist välja teise kommi.

Teine osa maailma elanikkonnast eelistab stressi leevendada ostlemise kaudu. Selle tulemusena tekib shopaholism ehk shoppingomaania ehk obsessiivne sõltuvus. Mõnikord nimetatakse seda oniomaaniaks.

Psühhiaatrid märgivad ka sõltuvust televiisorist, Internetist, mängudest (ludomania). Ja kui alguses kasutavad inimesed oma "rahustavat" vahendit ainult suurima erutuse hetkedel või lõõgastumise huvides, siis varsti ei kujuta nad enam elu ilma nendeta ette. Kõik muud väärtused jäävad tagaplaanile, kogu aeg on pühendatud ainult neile hobidele.

Skeptikud võivad sarkastiliselt küsida: "Ja milline on halbade harjumuste kahjulik mõju kehale ja inimese tervisele? Kuidas võib armastus teleri või arvuti vastu kahjustada? Miks need tervisele nii halvad on?" Vastus on lihtne: valitsevaks saab režiimi ebaõnnestumine, istuv või lamav eluviis, mistõttu tekib hüpodünaamia, täielik keeldumine kõndimisest, suhtlemisest tõelised inimesed. Selle tulemusena märgitakse kõrvalekaldeid psüühikas. Kas see pole mitte sajandi halvim haigus?

Söö, söö, ära kuula kedagi!

Just nagu ohtlikul viisil stressi leevendamine on ülesöömine. Inimorganismile mõjub äärmiselt halvasti just sõltuvus magusatest ja tärkliserikastest toitudest. Ja teadlased on sellest rääkimisest juba väsinud, arutledes kahel olulisel teemal – halvad harjumused ja inimeste tervis.

Kuidas hoida tervist, kui pidev stress sunnib rahulikkuse huvides midagi maitsvat sööma? Ausalt öeldes on seda väga raske teha. Peaaegu isegi võimatu. Ülesöömine ja tervis on inimelu kaks teineteist välistavat positsiooni. See tähendab, et võite öelda nii: kui soovite elada, sööge vähem! Muide, toitumise kohta on veel üks postulaat. Enam ei lähtuta söödud kogusest, vaid toidu koostisest. Jahu, magus, rasvane, praetud, vürtsikas - kõik need on tervise vaenlased. Pealegi on vaenlased kavalad, peidavad end heade sõprade varjus, kes suudavad pakkuda naudingut ja aidata halvast tujust vabaneda.

Enamik on ka paksud inimesed Nad ei taha oma tervise eest vastutust võtta. Nad usuvad, et välimus pole üldse nii oluline ja täielikkus pole märk halb tervis. Ja sellised inimesed õigustavad end sellega, et in halb enesetunne nad ei ole süüdi, mitte halvad harjumused ja nende mõju tervisele. Pärilikkus - see on nende arvates peamine põhjus ja liigne täiskõhutunne ja raskustunne jalgades ning lülisamba, seedesüsteemi tõsiste haiguste esinemine ja nende sajandi haiguse - diabeedi - ilmnemine.

Mis ostlemisel viga on?

Põhimõtteliselt selleks tavaline inimene kes külastab müügikohad vastavalt vajadusele pole selles tegevuses midagi halba. Kuid neile, kellel peaks olema diagnoositud "shopomaania", on olemas tõeline oht. Kindlasti ei kaasne sellega surma ega füüsilise tervise kaotust. Vaimselt terveks ei saa aga pidada seda, kes on sattunud šopaholismi sõltuvusse. Koos hasartmängudega kuuluvad need kaks sõltuvust nimekirja nimega "Halvad harjumused". Ja nende mõju inimeste tervisele pole sugugi positiivne.

Esiteks on kiindumuse tekkimine ja seejärel sõltuvus vajadusest pidevalt oste teha depressiivne seisund inimene.

Teiseks jõuab selle halva harjumuse all olev indiviid lõpuks n-ö finišijoonele, kui ta äkki avastab, et tal on raha uuteks soetusteks otsa saanud. See on täis tõsiasja, et inimene hakkab kärpima oma eelarvet, mis võiks minna ravimite, toidu, vajalike riiete ostmiseks. Loomulikult mõjutab see kindlasti teda füüsiline tervis. Aga viimase (vahel laenatud) raha pealt soetab poest sõltuv inimene jälle absoluutselt mittevajalikke asju.

Kolmandaks langeb kriitilises olukorras olev shopahoolik, avastades ostujõu täieliku puudumise, paratamatult rohkem suur depressioon, mis võib kergesti viia enesetapuni või viia muude kohutavate äärmusteni – alkoholism, narkomaania, suitsetamine.

Rääkides halbade harjumuste kahjulikust mõjust tervisele, ei saa jätta mainimata sellist näiliselt kahjutut sõltuvust. Kuigi shopomaaniat ametlikult haiguseks ei tunnistata, tehakse Ameerikas ja Inglismaal selles vallas tõsiseid uuringuid. Ja selle vaimse häire negatiivne mõju on juba tõestatud.

Kõige rohkem halbu harjumusi ja nende mõju tervisele

Narkomaania, suitsetamist, ainete kuritarvitamist ja alkoholismi peetakse halvimateks pahedeks. Need ei ole seotud ainult inimese vaimse tervisega, vaid avaldavad laastavat mõju ka intellektile ja füüsilisele seisundile. Arvestades halbu harjumusi (alkoholism) ja nende mõju inimeste tervisele, tuleks arvestada ka asjaoluga, et paljud kuriteod pannakse toime just ebapiisavas olekus pärast nende mürkide kasutamist.

Kehasse sattuvad kahjulikud ained hävitavad ajurakke, mille tulemuseks on nende surm. Nende taastamine on peaaegu võimatu. Narkomaan, alkohoolik, narkomaan kaotab lõpuks oma intellektuaalsed võimed, muutub mõnikord inimeseks, kes ei suuda teha kõige lihtsamat vaimset tööd.

Samuti võib esineda isiksuse täielik või osaline degradeerumine. Harv ei ole näha, et mees, kes on luudeni vajunud - räpane, räbaldunud ja ülekasvanud, kerjab tänaval möödujatelt raha pudeli, järjekordse doosi või liimituubi jaoks. Tavaliselt ei saa sellised inimesed enam häbi tunda ja nende enesehinnang on pöördumatult kadunud.

Alandatud inimesed on võimelised oma sõltuvuste nimel varastama, peksma või isegi tapma mitte ainult võõrast, vaid ka lähedast. On juhtumeid, kus ema võttis enda lapselt elu, isa peksis vastsündinu pooleldi surnuks. Pole ka saladus, et mõned vanemad müüvad oma lapsi nii "paneelile" tööle kui ka niisama, pole teada, mis otstarbel: organite jaoks, välismaale ekspordiks, sadistide lõbustamiseks.

Tubaka suitsetamine, kuigi see ei põhjusta nii väljendunud isiksuse allakäiku, hävitab ka tervist ja kahjustab siiski teisi. On teada, et suitsetajatel areneb sageli vähk, veresoonkonnahaigused, südamehaigused, luukude hävib.

Võitle kõige kohutavamate pahede vastu

Kohe tuleb märkida, et narkomaania, ainete kuritarvitamise ja alkoholismiga võitlemine isiklikul tasandil on äärmiselt raske. Välja arvatud psühholoogiline töö, siin on vaja eemaldada keemiline sõltuvus. Keha, mis on harjunud regulaarselt saama mürgiseid aineid, toodab vastumürki. Selle tulemusena, isegi kui patsient otsustab oma sõltuvusest loobuda, hakkab ta kogema mürgistuse raskeid tagajärgi, mida organism toodab ise mürkidega võitlemiseks. Ja rasked võõrutusnähud uimastisõltuvuses, pohmelli alkohoolikutel provotseerivad kõige raskemad füüsilised seisundid mõnikord isegi surma põhjustajaks. Kuid sagedamini aitab see kaasa vana juurde naasmisele.

Omaette punkt on suhtumine noorte kahjulikesse sõltuvustesse: laste, noorukite, poiste ja noorte tüdrukute suhtes. Lõppude lõpuks harjuvad nad sellega kiiremini ja mürkidel on rohkem tugev mõju. Seetõttu tuleb meeles pidada, et halvad harjumused ja nende mõju noorukite tervisele on tänapäeval probleem number üks. Lõppude lõpuks on nemad just see genofond, mis saab järgmisel kümnendil prioriteediks.

Seetõttu on selles olukorras parim võimalus pöörduda kogenud arstide poole, kes esmalt puhastavad patsiendi verd ja seejärel määravad uimastiravi koos psühholoogilise mõjuga.

Lihtsam ennetada kui ravida

Enamik Parim viis muuta rahvas terveks ja vabaks alkoholismist, uimastisõltuvusest ja narkomaaniast, aga ka suitsetamisest, on halbade harjumuste ennetamine. Kuidas võtta meetmeid, et vältida nende sõltuvuste tekkimist?

Alustada tuleb varasest lapsepõlvest. Ja mitte ainult vestluste, videoesitlustega, vaid, mis veelgi olulisem, isiklik eeskuju. On tõestatud, et peredes, kus on alkohoolikuid, on oht, et noorukid hakkavad alkoholi "võtma", palju suurem kui nendes, kus täiskasvanud juhivad. tervislik eluviis elu. Sama kehtib ka suitsetamise, ainete kuritarvitamise, ülesöömise, internetisõltuvuse, shopaholismi ja muude pahede kohta. Loomulikult peate sellest pidevalt rääkima, arutama oma lapsega halbu harjumusi ja nende mõju tervisele.

Ennetus hõlmab ka üksikisiku töötamist. See kehtib ka kogu halbade harjumuste spektri ja igas vanuses inimeste kohta. Nende väljanägemise peamine põhjus on depressioon, vaimne disharmoonia. Inimene hakkab järsku tundma oma kasutust, tal on igav.

Sport, loovus, füüsiline töö, turism annavad inimesele täiskõhutunde, huvi enda ja teiste inimeste vastu. Ta elab täisväärtuslikku elu, millest kasvõi minut kulutada kasutule ja kahjulik amet- vastuvõetamatu luksus.

Lühidalt peamisest

Kõik halvad harjumused tulenevad huvi kaotamisest elu vastu, vaimsest tasakaalutusest, ootuste ja tegelikkuse vahelisest tasakaalutusest. Seetõttu inimesed, kes oskavad eluraskustega toime tulla, oma eesmärke saavutavad koormuse tõstmisega, töötavad, rabelevad, ei otsi dopingut väljastpoolt, ei püüa unustada. Arvutimängud, ostlemine, söömine, suitsetamine, joomine ja nii edasi. Nad mõistavad, et need ajutised põgenemised reaalsusest ei võitle probleemi endaga, vaid ainult lükkavad selle lahenduse veelgi kaugemale.

Väga oluline on osata seada endale eluülesandeid, leida lõõgastumiseks kasulik hobi, anda õhku kogunenud emotsioonidele läbi loovuse, suhtlemise huvitavad inimesed. Ärge keskenduge oma probleemidele. Ringi vaadates näeb igaüks, kellel on veel raskem, ulatada talle abikäsi. Ja siis tunduvad nende endi mured tühiasi.

Igal inimesel on halvad harjumused, mis peaaegu kõigi jaoks on probleem, mis mängib tema elus olulist rolli.

Harjumus- see on tegevus, mille pidev elluviimine on muutunud inimese jaoks vajalikuks ja ilma milleta ta enam hakkama ei saa.

Need on harjumused, mis kahjustavad inimese tervist ja takistavad tal oma eesmärke täita ja oma potentsiaali kogu elu jooksul täielikult ära kasutada.

Inimese evolutsioon on varustanud tema keha ammendamatute jõu- ja töökindlusvarudega, mis on tingitud kõigi tema süsteemide elementide liiasusest, nende vahetatavusest, vastastikmõjust, kohanemis- ja kompenseerimisvõimest. Akadeemik N.M. Amosov väidab, et inimese "ehituse" ohutusvaru koefitsient on umbes 10, s.o. selle organid ja süsteemid suudavad taluda koormusi ja pingeid, mis on umbes 10 korda suuremad kui need, millega inimene igapäevaelus kokku puutub.

Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub tema elustiilist, käitumisest, omandatavatest harjumustest, võimest mõistlikult juhtida keha potentsiaalseid võimeid enda, oma pere ja elukeskkonna hüvanguks. Siiski tuleb märkida, et mitmed harjumused, mida inimene hakkab omandama koolieas ja millest ta ei saa elu jooksul lahti saada, kahjustavad tõsiselt tema tervist. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele ärakasutamisele, enneaegsele vananemisele ja stabiilsete haiguste tekkele. Need harjumused hõlmavad peamiselt alkoholi, narkootikumide ja suitsetamist. Saksa professor Tannenberg on välja arvutanud, et praegu juhtub lennuõnnetuse tagajärjel üks surmajuhtum miljoni inimese kohta kord 50 aasta jooksul; alkoholi joomisest - üks kord 4-5 päeva jooksul, autoõnnetustest - iga 2-3 päeva järel ja suitsetamisest - iga 2-3 tunni järel.

Halbadel harjumustel on mitmeid omadusi, mille hulgas tuleks eriti esile tõsta:

  • Alkoholi, narkootikumide tarvitamine ja suitsetamine on kahjulikud nii nendega enim kokkupuutuva inimese kui ka teda ümbritsevate inimeste tervisele.
  • Lõpuks alistavad halvad harjumused tingimata kõik muud inimese tegevused, kõik tema tegevused.
  • Halbade harjumuste eripäraks on sõltuvus, võimetus ilma nendeta elada.
  • Halbadest harjumustest loobumine on äärmiselt raske.

Kõige levinumad halvad harjumused on suitsetamine ning alkoholi ja narkootikumide tarvitamine.

Sõltuvused ja sõltuvustegurid

Sõltuvusi (harjumusi), millel on negatiivne mõju tervisele, peetakse kahjulikuks. Sõltuvused - halbade harjumuste erirühm - alkoholi, narkootikumide, toksiliste ja psühhotroopsed ained meelelahutuslikel eesmärkidel.

Praegu on üldine murekoht narkootiliste ainete tarvitamise harjumus, mis mõjutab negatiivselt mitte ainult uuritava tervist ning tema sotsiaalset ja majanduslikku olukorda, vaid ka tema perekonda (ja ühiskonda) tervikuna. Sagedane kasutamine farmakoloogilised preparaadid meelelahutuslikel eesmärkidel põhjustab narkosõltuvust, mis on eriti ohtlik noor keha. Noore inimese uimastisõltuvuse kujunemisel mängivad olulist rolli sellised tegurid nagu individuaalsed iseärasused ja kasutatavatest uimastitest tulenevate aistingute tajumine; sotsiaal-kultuurilise keskkonna olemus ja ravimite toimemehhanism (kogus, sagedus ja manustamisviis sees - hingamisteede kaudu, subkutaanselt või intravenoosselt).

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) eksperdid on loonud järgmise sõltuvust tekitavate ainete klassifikatsiooni:

  • alkohol-barbituraadi tüüpi ained (etüülalkohol, barbituraadid, rahustid - meprobromaat, kloraalhüdraat jne);
  • amfetamiini tüüpi ained (amfetamiin, fenmetrasiin);
  • ained nagu kokaiin (kokaiin ja kokalehed);
  • hallutsinogeenne tüüp (lüsergiid - LSD, meskaliin);
  • ained nagu kata – Catha ectulis Forsk;
  • opiaadi tüüpi ained (opiidid - morfiin, heroiin, kodeiin, metaloon);
  • ained, nagu eeterlikud lahustid (tolueen, atsetoon ja süsiniktetrakloriid).

Neid ravimeid kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel, välja arvatud eeterlikud lahustid, ja põhjustavad sõltuvust - inimkeha sõltuvust neist. AT viimastel aegadel ilmusid kunstlikult loodud narkootilised ained, mille toime ületab teadaolevate ravimite oma, need on eriti ohtlikud.

Mittemeditsiiniline ravim, näiteks tubakas, on samuti ravim. Tubakas on sõltuvust tekitav aine, mis võib põhjustada füüsilisi tervisekahjustusi. Stimulandi ja depressandina on tubakal suhteliselt väike mõju kesknärvisüsteemile (KNS), põhjustades väiksemaid taju-, meeleolu-, motoorsed funktsioonid ja käitumine. Tubaka mõjul isegi suurtes kogustes (2-3 pakki sigarette päevas) on psühhotoksiline toime võrreldamatu ravimitega, kuid joovastavat toimet täheldatakse, eriti noortel ja lapsepõlves. Seetõttu ei valmista suitsetamine muret mitte ainult arstidele, vaid ka õpetajatele.

Sotsiaal-pedagoogilised eeldused halbadesse harjumustesse sisseelamiseks

Halbade harjumuste sissetoomise algus viitab reeglina noorukieale. Noortele halbade harjumuste tutvustamiseks võib eristada järgmisi peamiste põhjuste rühmi:

Sisemise distsipliini ja vastutustunde puudumine. Seetõttu satuvad noored sageli konflikti nendega, kellest nad mingil moel sõltuvad. Kuid samal ajal on neil üsna kõrged nõudmised, kuigi nad ise ei suuda neid rahuldada, kuna neil pole selleks vastavat koolitust, sotsiaalset ega materiaalset võimekust. Sel juhul muutuvad halvad harjumused omamoodi mässuks, protestiks täiskasvanute või ühiskonna väärtuste vastu.

Selgelt määratletud motivatsiooni puudumine elu eesmärk . Seetõttu elavad sellised inimesed tänasele, hetkelistele naudingutele ja ei hooli oma tulevikust, ei mõtle oma ebatervisliku käitumise tagajärgedele.

Rahulolematuse, õnnetu, ärevuse ja tüdimuse tunne. See põhjus puudutab eelkõige ebakindlaid, madala enesehinnanguga inimesi, kellele elu tundub lootusetu ja ümbritsevad ei mõista.

Raskused suhtlemisel, inimene kellel ei ole tugevaid sõprussidemeid, on raske sõlmida lähedasi suhteid vanemate, õpetajate, teistega, ei satu kergesti halva mõju alla. Seega, kui nende eakaaslaste seas on kahjulike ainete kasutajaid, alluvad nad kergemini nende survele (“proovige ja ärge pöörake tähelepanu sellele, et see on halb”). Tundes nende ainete mõjul emantsipatsiooni ja kergust, püüavad nad oma tutvusringkonda laiendada ja populaarsust tõsta.

Katsetamine. Kui inimene kuuleb teistelt joomise meeldivatest aistingutest kahjulikud ained, ta, kuigi ta teab nende kahjulikku mõju kehale, soovib neid aistinguid ise kogeda. Õnneks piirdub enamik katsetajaid selle kahjulike ainetega tutvumise etapiga. Kuid kui mõni näidatud provotseeriv põhjus on ka inimesele iseloomulik, saab sellest etapist esimene samm halbade harjumuste kujunemise suunas.

Soov probleemidest eemale pääseda näib olevat peamine põhjus, miks teismelised kasutavad kahjulikke aineid. Fakt on see, et kõik kahjulikud ained põhjustavad kesknärvisüsteemis pärssimist, mille tagajärjel inimene “lülitub välja” ja justkui eemaldub oma probleemidest. Kuid see ei ole väljapääs praegusest olukorrast - probleemid ei lahene, vaid süvenevad ja aeg hakkab otsa saama.

Tuleb veel kord märkida kahjulike ainete eriline oht noorukitele. Selle põhjuseks ei ole mitte ainult neis toimuvad kasvu- ja arenguprotsessid, vaid eelkõige väga kõrge suguhormoonide sisaldus nende kehas. Lihtsalt nende hormoonide koostoime kahjulike ainetega ja muudab teismelise nende tegevuse suhtes äärmiselt tundlikuks. Näiteks täiskasvanul kulub algajast alkohoolikuks saamiseks kaks kuni viis aastat, teismelisel aga vaid kolm kuni kuus kuud! Loomulikult on selline kahjulike ainete kasutamise tagajärg eriti ohtlik 14-15-aastasele õpilasele, kes valmistub noorukieas.

Kõik ülaltoodu näitab selgelt, kui oluline on laste ja noorukite halbade harjumuste ennetamine. See on efektiivne järgmistel tingimustel:

  • vajalik on harida ja kujundada terveid elulisi vajadusi, luua sotsiaalselt olulisi käitumismotivatsioone;
  • lastele ja vanematele tuleks anda objektiivne teave halbadest harjumustest, nende mõjust inimesele ja nende kasutamise tagajärgedest;
  • tuleb läbi viia asjakohane teave, võttes arvesse lapse vanust ja individuaalseid iseärasusi;
  • laste arusaam halbade harjumuste olemusest peaks käima käsikäes stabiilse negatiivse kujunemisega isiklik suhe psühhoaktiivsetele ainetele ja inimestevahelisele suhtlemisoskusele eakaaslaste ja täiskasvanutega, oskus tulla toime konfliktidega, juhtida emotsioone ja tundeid;
  • õpilased peaksid omandama kogemusi oma probleemide lahendamisel ilma psühhoaktiivsete ainete abita, õppima toime tulema nende sugulaste ja sõprade hobidega;
  • sisendada õpilastesse tervisliku eluviisi oskusi, mõjutada laste väidete taset ja enesehinnangut;
  • võitluses halbade harjumustega peaksid laps, vanemad, õpetajad olema ühtsed: on vaja aidata lapsel endal halbadest harjumustest loobuda (või soovist loobuda).

Narkootikumide ja narkomaania põhjused

Isiksuseomadused, temperament, sotsiaalne keskkond ja psühholoogiline õhkkond, milles inimene elab, võivad tema harjumusi positiivselt või negatiivselt mõjutada. Eksperdid on tuvastanud ja sõnastanud järgmistel põhjustel, arengut põhjustav noortele omane narkomaania ja narkomaania:

  • varjatu ilming emotsionaalne häire, soov saada üürikest naudingut, sõltumata tagajärgedest ja vastutusest;
  • kuritegelik või antisotsiaalne käitumine, kui inimene rikub naudingut otsides sotsiaalseid traditsioone ja seadusi;
  • uimastisõltuvus kui eneseravikatse, mis tekib anorgaanilise iseloomuga psüühikahäire (sotsiaalne stress, puberteet, pettumus, kollaps) tagajärjel elulised huvid, hirm ja ärevus, vaimuhaiguse tekkimine);
  • regulaarsete ravimitega füüsiliste kannatuste leevendamiseks (nälg, krooniline ületöötamine, haigus, perekonna lagunemine, alandus perekonnas) või mõne haiguse ennetamiseks või seksuaalse potentsi tõstmiseks;
  • ravimite kuritarvitamine eesmärgiga tekitada teatud sotsiaalses grupis "populaarsust" - nn sotsiaalse alaväärsustunnet ("nagu kõik teised, olen ka mina");
  • tõsine haigus, kui provotseeritakse "ravimi säästvate annuste" kasutamist;
  • sotsiaalne protest, väljakutse ühiskonnale;
  • teatud ühiskonnakihtides aktsepteeritud käitumise tõttu omandatud reflekside tulemus;
  • alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine erinevatel ühiskondlikel ja kultuuriüritustel (diskoteegid, esitlused, galakontserdid, tähepalavik muusika, kino jne iidolid).

Kuid mõni loetletud teguritest võib põhjustada valulikku sõltuvust ainult neil, kes on sõltuvad temperamendist (argpüks, selgrootu, kergesti vigastatud, füüsiliselt nõrk, moraalselt ebastabiilne jne).

Enamik neist teguritest, mis on noorte uimasti- ja uimastisõltuvuse algpõhjus, on tingitud inimese käitumisest, tema tajust ja matkimisvõimest. Seetõttu peituvad provotseerivad tegurid, mis soodustavad tulevase narkomaani või narkomaani kujunemist, perekonnas, lasteaias, koolis, õpilaskeskkonnas või muus sotsiaalses keskkonnas. Kuid peamine hariv tegur kuulub ikkagi perekonnale. Vanemad peaksid pidevalt püüdma arendada oma lastes teatud positiivseid harjumusi ja oskusi; põhjendatud haridusprotsess peaks täitma stabiilse elupositsiooni kujundamise eesmärki. See on suur kunst ja kannatlikkus, mis elu käigus omandatakse ja aastatega lihvitakse.

Alkoholi joomine ja alkoholism

"Alkohol" tähendab araabia keeles "joovastavat". See kuulub neurodepressantide rühma - ained, mis pärsivad ajukeskuste aktiivsust, vähendavad aju hapnikuvarustust, mis viib ajutegevuse nõrgenemiseni ja omakorda liigutuste halva koordineerimiseni, segaduses kõnes. , hägune mõtlemine, tähelepanu kaotus, loogilise mõtlemise ja õigete otsuste tegemise võime kuni hullumeelsuseni. Statistika näitab, et suurem osa uppunutest oli joobeseisundis, iga viies liiklusõnnetus on seotud alkoholiga, purjuspäi tüli on populaarseim mõrvapõhjus ning jahmatav inimene riskib ennekõike röövitud saada. Venemaal isikud riigi alkoholimürgistus Pandi toime 81% mõrvadest, 87% rasketest kehavigastustest, 80% vägistamistest, 85% röövimistest, 88% huligaansetest tegudest. Varem või hiljem tekivad pidevalt jooval inimesel südame-, seedetrakti-, maksa- ja muud sellise eluviisiga seotud haigused. Kuid isegi neid ei saa võrrelda isiksuse lagunemise ja jooja inimese degradeerumisega.

Rääkides alkoholitarbimise negatiivsest rollist sotsiaalsfääris, tuleb märkida ka majanduslikku kahju, mis on seotud nii joojate tervise kui ka käitumisega.

Näiteks on teadus kindlaks teinud, et isegi väikseimad alkoholiannused vähendavad jõudlust 5–10%. Nädalavahetustel ja pühadel alkoholi tarvitanutel on 24-30% madalam jõudlus. Samal ajal on töövõime langus eriti väljendunud vaimse tööga töötajatel või delikaatsete ja täpsete toimingute tegemisel.

Majanduslik kahju tootmisele ja ühiskonnale tervikuna on tingitud ka alkoholi tarvitavate inimeste ajutisest puudest, mis haiguste sagedust ja kestust arvestades on 2 korda suurem kui mittetarbijatel. Erilist kahju tekitavad ühiskonnale süstemaatiliselt alkohoolseid jooke tarbivad ja alkoholismi põdevad isikud. Selle põhjuseks on asjaolu, et lisaks suurtele kahjudele materiaalses tootmises on riik sunnitud kulutama märkimisväärseid summasid nende isikute ravile ja nende ajutise puude eest tasumisele.

FROM meditsiinipunkt alkoholism on haigus, mida iseloomustab patoloogiline (valulik) iha alkoholi järele. Otsene tee alkoholismile viib joobeseisundini – alkohoolsete jookide süstemaatilise kasutamiseni pikema aja jooksul või aeg-ajalt alkoholi tarvitamiseni, millega kaasneb kõigil juhtudel tugev joove.

Alkoholismi varased sümptomid on järgmised:

  • okserefleksi kadumine;
  • kvantitatiivse kontrolli kaotus purjus alkohoolsete jookide üle;
  • alkohoolsete jookide liiderlikkus, soov kogu ostetud alkohol ära juua jne.

Üks peamisi alkoholismi tunnuseid on "pohmell" või "võõrutussündroom", mida iseloomustab füüsiline ja vaimne ebamugavustunne ning mis väljendub erinevate objektiivsete ja subjektiivsete häiretena: näo punetus, kiire südametegevus, sagenenud. vererõhk, peapööritus, peavalud, käte värisemine, ebakindel kõnnak jne. Patsiendid ei jää peaaegu magama, nende uni on pinnapealne. sagedased ärkamised ja õudusunenäod. Nende meeleolu muutub, mille puhul hakkavad valitsema masendus, hirm, hirm, kahtlus. Patsiendid tõlgendavad teiste sõnu ja tegusid valesti.

Alkoholismi hilisemates staadiumides ilmneb alkoholi lagunemine, mille peamisteks tunnusteks on käitumise eetika langus, kaotus. kriitilised funktsioonid, terav rikkumine mälu ja intelligentsus.

Enamik iseloomulikud haigused alkoholismiga on: maksakahjustus, krooniline gastriit, peptiline haavand, maovähk. Alkoholi tarbimine aitab kaasa arengule hüpertensioon, suhkurtõve tekkimine, rasvade ainevahetust, südamepuudulikkus, ateroskleroos. Alkohoolikutel on 2-2,5 korda suurem tõenäosus vaimsed häired, suguhaigused ja muud haigused.

Näärmed läbivad olulisi muutusi. sisemine sekretsioon eriti neerupealised ja sugunäärmed. Selle tulemusena areneb meesalkohoolikutel impotentsus, mis mõjutab umbes kolmandikku alkoholi tarvitajatest. Naistel reeglina pikaajaline emaka verejooks, põletikulised haigused sisemised suguelundid ja viljatus. Alkoholi toksiline toime sugurakkudele suurendab vaimse ja füüsilise puudega laste saamise tõenäosust. Nii juhtis isegi iidse meditsiini rajaja Hippokrates tähelepanu sellele, et laste epilepsia, idiootsuse ja teiste neuropsühhiaatriliste haiguste süüdlased on lapsevanemad, kes jõid eostamise päeval alkoholi.

Joodikutel esinevad valusad muutused närvisüsteemis, erinevates siseorganites, ainevahetushäired ja isiksuse degradeerumine toovad kaasa kiire vananemise ja kurnatuse. Keskmine kestus alkohoolikute eluiga on 15-20 aastat lühem kui tavaliselt.

Ravimite üldine toimemehhanism kehale

Kõikidel ravimitel on üldine mehhanism mõju kehale, kuna need on mürgid. Süstemaatilisel (lõbu pärast) kasutamisel põhjustavad need organismis järgmisi muutuste faase.

Esimene etapp - kaitsereaktsioon. Esmakordsel kasutamisel on narkootilistel ainetel organismile toksiline (mürgine) toime ja see põhjustab kaitsereaktsiooni - iiveldust, oksendamist, peapööritust, peavalu jne. Reeglina pole sel juhul meeldivaid aistinguid.

Teine faas on eufooria. Kell korduvad kohtumised kaitsereaktsioon nõrgeneb ja tekib eufooria – liialdatud heaolutunne. See saavutatakse aju retseptorite (tundlike struktuuride) ravimite ergastamise teel, mis on seotud endorfiinidega (naturaalsed sisemised stimulandid, mis tekitavad mõnutunnet). Ravim toimib selles etapis nagu endorfiin.

Kolmas faas - vaimne sõltuvus narkootikumidest. Eufooriat tekitav ravim häirib endorfiinide sünteesi (tootmist) organismis. See toob kaasa inimese meeleolu halvenemise ja ta hakkab otsima naudingut narkootiliste ainete (alkohol, narkootikumid jne) võtmisest. See kahjustab veelgi looduslike "rõõmuhormoonide" sünteesi ja suurendab soovi narkootikume võtta. Järk-järgult tekib inimeses kinnisideeline külgetõmme ravimi vastu (see on juba haigus), mis seisneb selles, et ta mõtleb pidevalt ravimite võtmisele, nende tekitatavale mõjule ja juba eelseisvale ravimitarbimisele mõeldes, tema tuju. tõuseb.

Ravimi idee ja selle toime muutub püsiv element inimese mõtete teadvus ja sisu: hoolimata sellest, millest ta mõtleb, mida ta ka ei teeks, ei unusta ta uimastit. Soodsateks hindab ta olukordi, mis soodustavad narkootikumide omandamist, ebasoodsaks - selle ärahoidmist. Kuid haiguse selles staadiumis ei märka teised tema käitumises reeglina midagi erilist.

Neljas faas on füüsiline sõltuvus narkootikumidest. Narkootikumide süstemaatiline kasutamine põhjustab endorfiine sünteesiva süsteemi täieliku katkemise ja organism lõpetab nende tootmise. Kuna endorfiinid on valu vaigistavad, põhjustab nende tootmise peatamine organismis narkootikumide võtmisel füüsilist ja emotsionaalset valu.

Sellest valust vabanemiseks on inimene sunnitud võtma suure annuse narkootilist ainet. Nii tekib füüsiline (keemiline) sõltuvus ravimitest. Olles otsustanud narkootikumide võtmise lõpetada, peab neist sõltuvuses olev inimene läbima kohanemisperioodi, mis kestab mitu päeva, enne kui aju jätkab endorfiinide tootmist. Seda ebameeldivat perioodi nimetatakse taganemisperioodiks ("taganemisperiood"). See väljendub üldises halb enesetunne, efektiivsuse vähenemine, jäsemete värisemine, külmavärinad, valu erinevates kehaosades. Palju valulikud sümptomid teistele selgelt nähtav. Kõige tuntum ja uurituim võõrutusseisund näiteks pärast alkoholi tarvitamist on pohmell.

Tasapisi muutub patsiendi tõmme ravimi vastu pidurdamatuks, tal tekib soov kohe, esimesel võimalusel, kõigi vahenditega, vaatamata takistustele, narkootiline aine kätte saada ja ära võtta. See soov surub alla kõik vajadused ja allutab täielikult inimese käitumise. Ta on valmis riided seljast võtma ja maha müüma, kodust kõik ära võtma jne. Selles seisundis lähevad patsiendid mis tahes antisotsiaalsetele tegevustele, sealhulgas kuritegudele.

Selles haiguse arengufaasis vajab inimene palju enamat suured annused narkootilist ainet kui haiguse alguses, sest selle süstemaatilisel tarvitamisel muutub organism mürgile resistentseks (areneb tolerantsus).

Viies faas on isiksuse psühhosotsiaalne degradeerumine. See esineb süstemaatilise ja pikaajaline kasutamine narkootikumid ja hõlmab emotsionaalset, tahtlikku ja intellektuaalset degradeerumist.

Emotsionaalne degradeerumine seisneb kõige keerulisemate ja peenemate emotsioonide nõrgenemises ja seejärel täielikus kadumises, emotsionaalses ebastabiilsuses, mis väljendub teravates ja põhjendamatutes meeleolumuutustes ning samal ajal düsfooria – püsivate meeleoluhäirete – kasvus. Nende hulka kuuluvad pidev viha, depressioon, depressioon. Tahtlik degradeerumine väljendub võimetuses enda kallal pingutada, alustatud tööd lõpule viia, kavatsuste ja motiivide kiires ammendumises. Nende patsientide jaoks on kõik üürike ning nende lubadusi ja vannet on võimatu uskuda (nad veavad teid kindlasti alt). Nad suudavad üles näidata visadust ainult narkootilise aine hankimisel. Selline asjade seis on obsessiivne. Intellektuaalne degradeerumine väljendub teravmeelsuse vähenemises, keskendumisvõimetuses, vestluses peamise ja olulise esiletoomises, unustamises, samade banaalsete või rumalate mõtete kordamises, soovis rääkida labaseid anekdoote jne.

Võitle halbade harjumustega

Parim taktika halbade harjumuste vastu võitlemisel on eemale hoida inimestest, kes nende all kannatavad. Kui teile pakutakse sigarette proovida, alkohoolsed joogid, narkootikume, proovige kõrvale hiilida mis tahes ettekäändel. Valikud võivad erineda:

  • Ei, ma ei taha ja ma ei anna teile nõu.
  • Ei, see seab mu treeningud ohtu.
  • Ei, ma pean minema – mul on tööd teha.
  • Ei, see on minu jaoks halb.
  • Ei, ma tean, et see võib mulle meeldida ja ma ei taha sõltuvusse jääda.

Oma individuaalses olukorras võite tulla välja oma versiooniga. Kui ettepaneku pärineb lähedaselt sõbralt, kes ise alles hakkab nikotiini, alkoholi või narkootikume proovima, siis võite proovida talle selgitada selle tegevuse kahju ja ohtu. Aga kui ta ei taha kuulata, siis parem jätke ta maha, temaga on mõttetu vaielda. Saate teda aidata ainult siis, kui ta ise soovib neist kahjulikest tegevustest loobuda.

Pidage meeles, et on neid, kes saavad kasu sellest, et kannatate halbade harjumuste pärast. Need on inimesed, kellele tubakas, alkohol, narkootikumid on rikastamise vahendid.

Inimest, kes teeb ettepaneku proovida sigaretti, veini, narkootikume, tuleb pidada enda omaks. halvim vaenlane, isegi kui ta siiani oli su parim sõber, sest ta pakub sulle midagi, mis su elu rikub.

Teie elu põhitingimus peaks olema tervisliku eluviisi põhimõte, mis välistab halbade harjumuste omandamise. Kui aga mõistad, et oled omandamas üht halbadest harjumustest, siis proovi sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Allpool on mõned näpunäited halbadest harjumustest vabanemiseks.

Kõigepealt räägi oma otsusest inimesele, kelle arvamus on sulle kallis, küsi temalt nõu. Samal ajal võtke ühendust halbade harjumuste vastu võitlemise spetsialistiga - psühhoterapeudiga, narkoloogiga. Väga oluline on lahkuda ettevõttest, kus kuritarvitatakse halbu harjumusi, ja mitte tagasi pöörduda, võib-olla isegi elukohta vahetada. Otsige endale uus tutvusringkond, kes ei kuritarvita halbu harjumusi ega samamoodi, nagu sina oma haigusega võitled. Ärge lubage endale minutitki vaba aega. Võtke endale täiendavaid kohustusi kodus, koolis, kolledžis. Kuluta rohkem aega treenimisele. Vali endale üks spordialadest ja täienda end selles pidevalt. Koostage oma tegevustest kirjalik programm halbadest harjumustest vabanemiseks ja asuge seda kohe ellu viima, mõeldes iga kord, mis on tehtud ja mis tegemata ning mis seda takistas. Õppige pidevalt oma haigusega võitlema, tugevdage oma tahet ja inspireerige ennast, et olete võimeline halvast harjumusest vabanema.

Mida teha, kui lähedane kannatab halbade harjumuste käes?

Ära paanitse! Andke talle oma murest teada, proovimata tema peale karjuda või milleski süüdistada. Ära moraliseeri ja ära alusta ähvardustega. Püüdke talle selgitada selle ametiga kaasnevaid ohte.

Mida varem teie kallim mõistab, et on vaja lõpetada, seda tõenäolisem on saavutada positiivne tulemus.

Veenge teda otsima abi spetsialistidelt, aidake tal muuta elu ilma halbade harjumusteta huvitavaks ja täisväärtuslikuks, avastada selles tähendus ja eesmärk.

Oluline on huvitada inimest enesearengu vastu, et ta õpiks lõõgastuma ja nautima ilma sigarettide, veini ja narkootikumideta. Noh, neile, kes ise kannatavad halbade harjumuste käes, soovitame veel kord teha kõik võimalikult kiiresti, et see surmav tegevus lõpetada.

Igal inimesel on oma eelistused ja harjumused. Need võivad olla kahjulikud või kasulikud, halvad või head. See artikkel keskendub halbade harjumuste tagajärgedele. Samuti saate teada, mis on halvad hobid.

Harjumus: üldine kirjeldus

Alustuseks tasub rääkida selle väljendi kontseptsioonist. Harjumus on tegevus, mida inimene pidevalt kasutab. Mõned eelistused kummitavad inimest igal eluminutil.

Muidugi on kõigil inimestel harjumused. Kas need on head või halvad, jääb omaniku otsustada. Kellelgi pole õigust inimese üle kohut mõista, kuid mõnele inimesele saab head nõu anda.

Inimese halvad harjumused - mis need on?

On palju eelistusi, mida võib nimetada kasutuks või halvaks. Proovime kaaluda peamisi. Halbade harjumuste tagajärgede kohta saate teada veidi hiljem.

Narkootikumide kasutus

Võib-olla üks kõige enam ohtlikud harjumused mida peetakse halvaks, on sõltuvus. Teatud aju ja närvisüsteemi mõjutavate ainete kasutamine avaldab korvamatut mõju üldine seisund organism.

Väärib märkimist, et selline inimene on väga ohtlik. Nendest on raske lahti saada ja nendega harjumine käib peaaegu hetkega. Inimene võib juua lihtsaid tablette või süstida süstlaga ravimit vereringesse.

Alkohoolsete toodete joomine

Teine halb harjumus on kasutamine alkohoolsed tooted. Väärib märkimist, et sellise vaevuse all kannatav inimene eitab seda peaaegu alati. Sõltuvus tekib väga kiiresti ja saadab inimest kogu elu.

Alkoholism võib olla erinev. Sellisel harjumusel on alati üks või teine ​​etapp. Mõned inimesed eelistavad juua karastusjooke suured hulgad samas kui teised joovad mõõdukalt, kuid sageli. Sellisest halvast harjumusest on raske vabaneda, kuid seda saab teha kiiremini ja lihtsamalt kui narkomaaniast välja ravida.

Tubaka suitsetamine

Teine halb harjumus on suitsetamine. Väärib märkimist, et viimasel ajal on sõltuvuses naisi palju rohkem kui mehi. Sigaretid on kahjutum harjumus kui narkomaania või alkoholism. Sellisest sõltuvusest on aga üsna raske loobuda. Vaja on hämmastavat ja soovi.

Tervishoiuministeerium on halbade harjumuste vastu suitsetamise näol. Igal sigaretipakil on pildid, mis näitavad sellise sõltuvuse võimalikke tagajärgi.

Ebaõige toitumine

On veel üks halb harjumus, mida võib halvaks nimetada. See on inimesele vale toit. Paljud inimesed on harjunud jooksu pealt näksima. Mõned inimesed söövad ka toitu. Kiirtoit gaseeritud magusa vee joomine.

See harjumus on veelgi kahjutum kui eelmised. Sa saad sellest kergesti lahti, kuid ainult siis, kui sul on suur soov oma elus midagi muuta.

Head harjumused

Alternatiiv ülaltoodud halbadele harjumustele ei aita mitte ainult viimastest vabaneda, vaid parandab oluliselt ka tervist. Ka heade sõltuvuste hulgas on palju. Vaatleme mõnda neist.

Sport

Igasugune õige treeningstress mõjutab positiivselt inimeste tervist. Lihased hakkavad tööle, liigne rasv põletatakse ja veresooned puhastatakse. Õige koormus on ainult siis, kui kaasatud on õiged lihased. Selleks võite pöörduda spetsialiseeritud ruumi või teha iseseisev uuring see küsimus.

Puhta vee joomine

Kindlasti ütleb iga arst teile, mida juua puhas vesi väga kasulik. Lihtvedelikku peaks inimene tarbima rohkem kui ühe liitri päevas. Ärge asendage vett mahlade, tee või kohviga.

Alustage oma päeva ühe klaasitäie puhta veega, sellest saab teie heaolu hea harjumus. Vesi aitab energiat anda ja äratada kõik siseorganid.

Õige toitumine

Kui kasutate korralik toit, ei lase tulemus kaua oodata. Heaolu paranemine on peaaegu hetkeline. Samal ajal on vaja kõik loobuda rämpstoit, mida kirjeldati eespool. Eelistage köögivilju, puuvilju ja rohelisi. Vältige saiakesi ja maiustusi.

Seda dieeti järgides tunnete end palju paremini. See näitab, et tervis normaliseerub.

Millised on halbade harjumuste tagajärjed?

Kui teil on selliseid või muid halbu sõltuvusi, peate teadma, millised tagajärjed neil võivad olla. Võib-olla hakkate pärast üldist tutvust halbade harjumuste vastu sõna võtma.

Sotsiaalne degradatsioon

Alkoholism ja narkomaania on sellised kahjulikud sõltuvused, mis võivad teid tugevasti mõjutada. Võib-olla alguses tundub teile, et antud olek keegi ei märka. See pole aga sugugi nii.

Alkohooliku või narkomaani võib kiiresti töölt vallandada. Selle tulemusena võib inimene jääda ilma elatist. Samuti kaotavad sellised isikud kiiresti head sõbrad ja igatsevad kasulikke tuttavaid.

Välised muutused

Halvad harjumused võivad inimese mainet oluliselt mõjutada. Narkomaania, alkoholism ja tubaka suitsetamine mõjuvad inimesele alati negatiivselt Inimene vananeb kiiremini, näole tekivad kortsud ja tursed.

Kui inimene eelistab alatoitumist ja see on paadunud halb harjumus, siis võib sellise sõltuvuse tagajärg olla rasvumine. Inimene võtab kiiresti kaalus juurde ja kogub rasva. Spordikoormuse puudumisel toimuvad välised muutused kiiresti ja pöördumatult.

Terviseprobleemid

Halvad harjumused ja tervis on praktiliselt kokkusobimatud. Kui inimesel on halvad sõltuvused, siis mõne aja pärast hakkab ta end palju halvemini tundma. Tubaka suitsetamisel algavad probleemid kopsudega. Võib areneda kopsupõletik või isegi vähk. Alkoholism mõjutab suuresti maksa ja neere. Kui inimene on narkomaan, siis kannatab enamasti aju, kuid mõjutatud on kõik kehaorganid.

Mida me saame öelda rasedate naiste kohta, kellel on halb sõltuvus. AT sel juhul on lootele korvamatu mõju.

Kuidas vabaneda halbadest harjumustest?

Halbade harjumuste negatiivne mõju tervisele on juba ammu tõestatud. Kui otsustate halvast sõltuvusest loobuda, peate kohe alustama. Ära anna endale lubadusi, et lõpetad homme või järgmisel nädalal millegi halva tegemise. Tehke seda kohe.

Kasutage lähedaste ja sugulaste toetust. Tõenäoliselt hindavad nad teie soovi saada tervemaks. Andke ennast õige paigaldus ja jää selle juurde. Miski ei tohiks takistada teil oma eesmärki saavutamast.

Kokkuvõte ja järeldus

Nüüd teate halbade harjumuste tagajärgi. Proovige neist võimalikult kiiresti lahti saada. Muidugi ei saa kõiges olla, aga selle poole tuleb püüelda. Eelista häid harjumusi halbadele. Ainult siis saate alati

Essee eluohutuse teemal, 10. klass

Igal inimesel on oma halvad harjumused ja see probleem kõigi jaoks mängib elus olulist rolli. Kõige levinumad inimeste tervist kahjustavad harjumused on: narkomaania, suitsetamine ja alkoholism. Kõiki neid halbu harjumusi on ühiskonnas juba ammu kuuldud ja pidevalt arutatud.

Harjumus on teine ​​olemus

Kui vaadata inimese elu globaalses mastaabis, siis 80% kõigist tegudest teeb inimene kõhklemata, nagu öeldakse, inertsist. Pärast ärkamist, sageli isegi suletud silmadega, läheb enamik inimesi vannituppa, peseb, peseb hambaid, kammib juukseid.
Keegi peab lihtsalt akna avama ja värsket õhku hingama. Ja keegi lihtsalt tervitab mõttes nii tuttavat puud, mida ta iga päev oma aknast näeb.
Hommikutee või tassi kohvi joomine on nii mõnelegi nii oluline harjumus, et kui midagi ootamatult igapäevarutiinis häiritud on, ja kuuma jooki pole võimalik juua, tunneb inimene end vaoshoituna, ülekoormatuna. Mõned inimesed eelistavad suitsetada päeva alguses sigaretti, lehitseda ajakirjandust või vaadata oma e-postkasti.
Paljude jaoks on harjumus tööl käia äärmiselt juurdunud. Seetõttu on pensioniea saabumine nende jaoks kõige tugevam stress, mis teeb isiksuse rahutuks.
Üldiselt on harjumused – korduvalt korduvad tegevused – väga olulised. Kui kõik läheb plaanipäraselt, ilma ebaõnnestumiste ja ülekateteta, on inimese psüühika tasakaalus. Seetõttu on harjumused paljudel juhtudel inimesele kasulikud. Need vabastavad aju vajadusest kontrollida paljusid eluhetki.
Me kõik oleme oma harjumustest sõltuvuses. Ja on hea, kui need on kasulikud, annavad tervist, tugevdavad perekondlikke ja sotsiaalseid sidemeid, aitavad inimesel olla teistele meeldiv.
Kuid kasulike ja lihtsalt neutraalsete kõrval on ka halvad harjumused. Ja nende mõju inimese enda tervisele ja teda ümbritsevate inimeste mugavusele osutub enamasti väga negatiivseks.

Kas ma häirin kedagi?

Nii sageli õigustavad inimesed oma käitumist, kui nad on tegelikult juba ammu ja kindlalt teatud ja sugugi mitte positiivsete tegude orjad. Monotoonne toolil kiikumine lugemise või televiisori vaatamise ajal, pliiatsiga lauale koputamine, sõrme ümber juuste keerutamine, nina noppimine (rinotilleksomaania), pastaka, pliiatsi või tiku närimise viis, samuti küüned ja epiteel sõrmedel ja huuled, naha korjamine, tänaval põrandale või asfaldile sülitamine, liigeste klõpsimine – need on ka üsna halvad harjumused. Ja nende mõju tervisele, ehkki mitte nii kahjulik kui mõnel teisel, millest allpool arutatakse, ei too need samuti kasu. Kuid sellised toimingud annavad sageli märku närvisüsteemi häiretest. Ja sageli ei ole teistel väga meeldiv koos olla inimesega, kes teeb monotoonseid liigutusi, segab ümbritsevate tähelepanu või tüütab neid tekitatava heliga.
Sellepärast tuleks lapsi lapsepõlvest peale õpetada neist halbadest harjumustest välja juurima. Ja nende mõju tervisele, kuigi mitte nii negatiivne, kuid neil on teatud kahju.

Kahju "kahjututest" harjumustest

See on väga kahjulik

Kaasaegses maailmas on peaaegu võimatu leida inimest, kellel pole halbu harjumusi. Ebatervislikud sõltuvused hõlmavad neid, mis kahjustavad inimeste tervist. Ja see pole ainult standardkomplekt: ülekasutamine alkohol, suitsetamine, narkomaania. Tegelikult halvad harjumused, mis mõjutavad negatiivselt Inimkeha, palju enamat, lihtsalt inimesed ei mõtle sellele, kuigi peaksid. Ülesöömine, mitmekordne dieet, kohvi joomine, magamata jäämine ei tee kedagi tervislikumaks.

roppused

Paljud inimesed usuvad, et kasutades vestluses vande sõnad- see pole üldse halb harjumus, neid on vaja ainult hunniku jaoks. See on omamoodi vene keele element, mida kasutavad kõik rohkem inimesi. Väga sageli võib teleriekraanidelt kuulda piiksu, eetris olevate sõimusõnadega ei üllata kedagi. Inimese nilbe sõnavara kasutamine näitab tema lugupidamatust kohalolijate vastu, see on kultuuriühiskonnas lubamatu ja eriti seal, kus viibivad lapsed. Nad neelavad kogu teabe nagu käsn ja kordavad täiskasvanute käitumist.

Liigsöömine

Ülesöömine ja sellest tulenevalt ülekaalulisus on paljude inimeste jaoks tõeline katastroof. See põhjustab tervisele korvamatut kahju. Kui inimesel on tõsine toidusõltuvus, ei piisa ainult dieediarstiga konsulteerimisest. Siin on vaja abilisi endokrinoloogi, terapeudi ja isegi psühholoogi isikus. Väga raske täpselt seadistada õige diagnoos ja välja selgitada ülesöömise põhjus. Kuid see algab kontrollimatu söömisega, mis viib hiljem toidusõltuvuseni. Ülesöömine, halvad harjumused ja inimeste tervis on otseselt seotud. Ebaõige toitumine põhjustab tõsiasja, et kõik inimorganid on ülekoormatud, mis põhjustab nende kiiret kulumist. Probleeme on seedetrakti, seisundi halvenemine nahka, tekivad akne ja haavandid. Inimesel kaob järk-järgult soov liikuda, ta tahab ainult süüa ja magada – ei midagi enamat.

Dieedid

Kõik tahavad olla saledad, see kehtib peamiselt naiste kohta, kuid meie ajal ei ole mehed kaalu kaotamise vastu. Ainult enamik inimesi teeb valesti, paljud loodavad iseendale ja pöörduvad toitumisspetsialisti poole nõu saamiseks harva. Põhimõtteliselt leiavad nad Internetist sobiva dieedi ja hakkavad tõsiselt alatoituma. Ja nad isegi ei mõtle sellele, kas selline dieet neile sobib. Kui sööte pikka aega sama asja, lakkab keha vastu võtmast kasulikud elemendid ja sellel on negatiivsed tagajärjed. Selgub, et ja ranged dieedid Need on teatud määral halvad harjumused, mis kahjustavad tervist.

Unepuudus

Inimene vajab kvaliteetset und, ta peaks saama piisavalt magada ja puhata. Sellest sõltub ju kogu päeva meeleolu, füüsiline vorm ja välimus - oluline komponent, eriti naiste jaoks. Unepuudus lisab inimese halbade harjumuste nimekirja, eriti kuna need, see tähendab halvad harjumused, on tema tervisele kahjulikud.
Unepuuduse sümptomid:
tumedad ringid ja kotid silmade all
Näo turse.
Põhjendamatu ärrituvus.
hajameelsus.
Suutmatus keskenduda.
Hüppab vererõhus.
Südamelöögid kiirenesid.
Söögiisu puudumine.
Ainult halbadest harjumustest loobumine aitab paljusid vältida ebameeldivad tagajärjed. Kuhu see veel viib krooniline unepuudus? Inimene ei suuda adekvaatselt reageerida tema ümber toimuvale, tema keha kaitsefunktsioon nõrgeneb. Kõik need tegurid põhjustavad töö madalat tootlikkust ja võivad põhjustada ka igasuguseid töövigastusi. Unepuuduses inimesi ootavad ees gastriit, maohaavandid, kõrgvererõhktõbi ja rasvumine.

Internetisõltuvus, hasartmängud

Arvutisõltuvus viitab paljudele inimkäitumise ja impulsside kontrolliga seotud probleemidele. Uuringu käigus tuvastati peamised tüübid:
Vastupandamatu vaimustus kahtlase sisuga saitide vastu.
Sõltuvus paljudest virtuaalsetest tuttavatest ja sõpradest.
Online hasartmängud.
Arvukad ostud veebipoodides.
Osalemine igasugustel oksjonitel.
Lõputu Internetis surfamine teabe otsimisel.
Arvutimängud.
Paljud skeptikud võivad sarkastiliselt küsida: „Ja kus on kahju tervisele? Kuidas võib teleri või arvuti iha inimkeha kahjustada? Vastus on üsna lihtne: halbade harjumuste mõju inimesele on ilmne. Lamamine või istuv eluviis, passiivsus, režiimi rike, jalutuskäikude puudumine värske õhk, suhtlemine päris elavate inimestega ... Kõik see viib inimese vaimse tervise tõsise ebaõnnestumiseni ja see on meie aja kõige kohutavam haigus.
Hasartmänge peetakse teismeliste sõltuvuseks, kuid see pole kaugeltki nii. Täiskasvanud elanikkond on võrdselt altid sõltuvustele. Inimene on täielikult süvenenud Virtuaalne reaalsus, kaotab võime oma tegevusi ja tegusid kainelt kooskõlastada. Lisaks on hasartmängusõltuvus sõltuvus mitte ainult arvutimängudest, vaid ka igasugustest hasartmängudest: kasiinodest, mänguautomaatidest ja isegi kaartidest.
Hasartmängusõltuvuse peamised sümptomid on järgmised:
Pidev soov mängida.
Suutmatus mängult tähelepanu kõrvale juhtida.
Söömis- ja magamissoovi kaotus.
Sulgemine, suhtlusringi kitsendamine.
Inimese käitumise muutmine.
Hasartmängusõltuvus võib väljenduda depressiooni, maniakaalse seisundi ja isegi skisofreeniana, sest nende vaevuste sümptomid on mõneti sarnased. Inimene tunneb esmalt teatud jõutõusu ja siis muutub kõik: tekib tugev depressioon ja dekadentlikud meeleolud. Hasartmängusõltuvusega kutsutav haigus on ravitav, kuigi see võib kesta aastaid. Nende ja teiste sõltuvuste ennetamist, halbade harjumuste tagasilükkamist tuleks edendada juba lapsepõlves. Kuna tänapäeval ametlikku diagnoosi "arvutisõltuvusele" ei ole, on ravi kriteeriumid seda haigust pole veel täpselt määratletud.

Kõige rohkem halbu harjumusi ja nende mõju tervisele

Narkomaania, suitsetamist, ainete kuritarvitamist ja alkoholismi peetakse halvimateks pahedeks. Need ei ole seotud ainult inimese vaimse tervisega, vaid avaldavad laastavat mõju ka intellektile ja füüsilisele seisundile. Arvestades halbu harjumusi (alkoholism) ja nende mõju inimeste tervisele, tuleks arvestada ka asjaoluga, et paljud kuriteod pannakse toime just ebapiisavas olekus pärast nende mürkide kasutamist.

Suitsetamine

Tubaka suitsetamine, kuigi see ei põhjusta nii väljendunud isiksuse allakäiku, hävitab ka tervist ja kahjustab siiski teisi. On teada, et suitsetajatel areneb sageli vähk, veresoonkonnahaigused, südamehaigused, luukude hävib.
Siin on mõned tegurid, mis näitavad, et suitsetamine avaldab negatiivset mõju kogu inimkehale:
- suitsetaja, kes on selle kahjuliku äriga tegelenud üle kümne aasta, haigestub peaaegu neli korda sagedamini kui mittesuitsetaja;
- regulaarne suitsetamine võib võtta inimeselt kuus kuni viisteist eluaastat;
- suitsetamine on selliste kohutavate haiguste nagu kopsuvähk, müokardiinfarkt, maohaavandid või kaksteistsõrmiksool;
– Pikaajaline suitsetamine pärsib paljude endokriinsete näärmete tegevust, mis viib organismi hormonaalse tasakaalutuseni. Kõik bioloogilised protsessid hulkuv, ainevahetus on häiritud;
- suitsetamine põhjustab kollasust, samuti näonaha kortsude teket, välimust halb lõhn suust, hammaste lagunemisest ja lihaste nõrkusest.
Naised ei tohiks unustada, et suitsetamine võib lapsele negatiivselt mõjuda. Peaaegu kõik selles sisalduvad kahjulikud ained tubakasuits, kergesti ületavad platsentaarbarjääri ja mõjutavad masendavalt loote arengut ning põhjustavad ka raskeid kaasasündinud patoloogiaid ja haigusi.

Alkohol

Alkoholi osas on olukord sarnane suitsetamisega. Alkohol mõjub üldiselt hävitavalt kõikidele keha organitele ja süsteemidele ning on ka põhjuseks rasked haigused mitte ainult ema ise, vaid ka tulevane beebi.
Alkohol mõjub inimese vaimsele tegevusele pärssivalt, lootel aeglustab see neuraaltoru arengut, mis on täis selliseid kohutavaid haigusi nagu näiteks Downi sündroom.
Alkohol alandab vererõhku, mis võib põhjustada suurte arterite ja õõnesveeni ummistumist, mis põhjustab verehüübeid.
Lisaks oma kahjulikule mõjule füsioloogilisele tasandile rõhumise tõttu ajutegevus inimesel on häiritud liigutuste koordineerimine. See on äärmiselt ohtlik tulevane ema, eriti peal hilisemad kuupäevad Rasedus. Igasugune kukkumine või löök võib põhjustada lootele tõsiseid vigastusi või isegi raseduse katkemist.

Narkomaania, ainete kuritarvitamine

Narkomaania on ehk kõige julmem halbadest harjumustest. See tapab inimese nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Pealegi toimub lagunemisprotsess äärmiselt kiiresti: vaid paari aasta jooksul muutub inimene täielikult. Ja paraku mitte paremuse poole.
Enamik ravimeid on kunstlikud kemikaalid, mõned - ja üldse mürgid.
Sageli võetakse ravimeid mittesteriilsete süstaldega, mis tekitab kõige rohkem nakatumisohtu kohutavad haigused kaasaegsus, sealhulgas HIV.
Kehasse sattuvad kahjulikud ained hävitavad ajurakke, mille tulemuseks on nende surm. Nende taastamine on peaaegu võimatu. Narkomaan, alkohoolik, narkomaan kaotab lõpuks oma intellektuaalsed võimed, muutub mõnikord inimeseks, kes ei suuda teha kõige lihtsamat vaimset tööd.
Harvad pole üdini degradeerunud – räpane, räbaldunud ja ülekasvanud – inimene, kes kerjab tänaval möödujatelt raha pudeli, järjekordse doosi või liimituubi eest. Tavaliselt ei saa sellised inimesed enam häbi tunda ja nende enesehinnang on pöördumatult kadunud.
Alandatud inimesed on võimelised oma sõltuvuste nimel varastama, peksma või isegi tapma mitte ainult võõrast, vaid ka lähedast. On juhtumeid, kus ema võttis enda lapselt elu, isa peksis vastsündinu pooleldi surnuks. Pole ka saladus, et osa vanemaid müüb oma lapsi nii “paneelile” tööle kui ka raha saamiseks: organite jaoks, välismaale ekspordiks, sadistide lõbustamiseks.

Vürtside suitsusegu

Viimastel aastatel on populaarseks muutunud ürdisegud, nn vürtsid, mis sisaldavad ka sünteetilisi aineid. rääkides selge keel, vürts on suure psühhoaktiivsete ainete sisaldusega keemia ja teatavasti on keemia inimesele kahjulik mis tahes avaldumisvormis.
Spice suitsusegu sisaldab ürte, mis on iseenesest kahjutud, kuid selleks, et need avaldaksid narkootilist toimet, töödeldakse neid spetsiaalsete ainetega, mille toime inimorganismile on sarnane kanepi tarvitamisest tuleneva toimega ( marihuaana). Psühhotroopne toime suitsetamissegud Spice põhineb looduslikel ainetel, mida nimetatakse kannabinoidideks. Nende ühendite kunstlikel asendajatel on tugev psühhotroopne toime. Müüdavate suitsusegude koostist ajakohastatakse pidevalt – soovis kasutada narkootilise toime tugevdamiseks odavaid ravimeid, ei peatu tootjad mitte millegi juures, lisades segude koostisesse ausalt öeldes toksilise toimega aineid.
Spice sarja suitsusegud tekitavad suitsetajatel psühholoogilist ja füüsilist sõltuvust, oma toimelt organismile on need kordades kangemad kui marihuaana. Suitsetamisest põhjustatud joobeseisundist väljumine Vürtsiga kaasnevad valusamad aistingud.
Vürtsi suitsetamise tagajärjed on väga rasked. Vürts rikub tõsiselt inimese psüühikat ja närvisüsteemi põhirakke. Vürtsikasutajad võivad tunda paaniline hirm, ärevus; nad võivad fantaseerida olematutest objektidest (hallutsinatsioonid) jne.
Suitsetamise kahju Vürts on tunda kogu kehas, näiteks sellest ravimist sõltuvuses olev inimene hävitab oma maksa ja kopse; veri pakseneb, põhjustades aju kannatusi. Aju võtab Spice'i suitsetamisest suurema raskuse. Kapillaarid kitsenevad järsult, et vältida mürgi tungimist aju juhtimiskeskusesse, mille tulemusena saab aju teatud portsjonit hapnikku vähem, mis põhjustab peamiste ajurakkude hävimise; on isegi juhtumeid vahetu surm inimesed, sealhulgas väga noored, on selle põhjuse põhjustatud.
Tänapäeval on Spice ebaseaduslik narkootikum, mis on rikkunud rohkem kui ühe elu. Ärge kasutage keemiat, see toob kaasa ainult ühe asja - surma!

Võitle kõige kohutavamate pahede vastu

Kohe tuleb märkida, et narkomaania, ainete kuritarvitamise ja alkoholismiga võitlemine isiklikul tasandil on äärmiselt raske. Lisaks psühholoogilisele tööle on vaja eemaldada keemiline sõltuvus. Keha, mis on harjunud regulaarselt saama mürgiseid aineid, toodab vastumürki. Selle tulemusena, isegi kui patsient otsustab oma sõltuvusest loobuda, hakkab ta kogema mürgistuse raskeid tagajärgi, mida organism toodab ise mürkidega võitlemiseks. Ja uimastisõltuvuse tugevad häired, alkohoolikute pohmell kutsuvad esile kõige raskemad füüsilised seisundid, põhjustades mõnikord isegi surma. Kuid sagedamini aitab see kaasa vana juurde naasmisele.
Omaette punkt on suhtumine noorte kahjulikesse sõltuvustesse: laste, noorukite, poiste ja noorte tüdrukute suhtes. Eks nad harjuvad sellega kiiresti ära ja mürgid mõjuvad tugevamini ka vormimata organismile. Seetõttu tuleb meeles pidada, et halvad harjumused ja nende mõju noorukite tervisele on tänapäeval probleem number üks. Lõppude lõpuks on nemad just see genofond, mis saab järgmisel kümnendil prioriteediks.
Seetõttu on selles olukorras parim võimalus pöörduda kogenud arstide poole, kes esmalt puhastavad patsiendi verd, seejärel määravad ravimid koos psühholoogilise mõjuga.

Lihtsam ennetada kui ravida

Kõige optimaalsem viis muuta rahvas terveks ja vabaks alkoholismist, narkomaaniast ja narkomaaniast ning suitsetamisest on halbade harjumuste ennetamine. Kuidas võtta meetmeid, et vältida nende sõltuvuste tekkimist?
Alustada tuleb varasest lapsepõlvest. Ja mitte ainult vestluste, videodemonstratsioonide, vaid, mis veelgi olulisem, isikliku eeskujuga. On tõestatud, et peredes, kus on alkohoolikuid, on oht, et teismelised kiinduvad alkoholiga, palju suurem kui seal, kus täiskasvanud järgivad tervislikku eluviisi. Sama kehtib ka suitsetamise, ainete kuritarvitamise, ülesöömise ja muude pahede kohta. Loomulikult peate sellest pidevalt rääkima, arutama oma lapsega halbu harjumusi ja nende mõju tervisele.
Ennetus hõlmab ka üksikisiku töötamist. See kehtib ka kogu halbade harjumuste spektri ja igas vanuses inimeste kohta. Nende väljanägemise peamine põhjus on depressioon, vaimne disharmoonia. Inimene hakkab järsku tundma oma kasutust, tal on igav.
Sport, loovus, füüsiline töö, turism annavad inimesele täiskõhutunde, huvi enda ja teiste inimeste vastu. Ta elab täisväärtuslikku elu, millest isegi minut kulutada kasutule ja kahjulikule ametile on lubamatu luksus.
Parim taktika halbade harjumuste vastu võitlemisel on eemale hoida inimestest, kes nende all kannatavad. Kui teile pakutakse proovida sigarette, alkohoolseid jooke, narkootikume, proovige mis tahes ettekäändel kõrvale hiilida. Valikud võivad erineda:
Ei, ma ei taha ja ma ei anna teile nõu.
Ei, see seab mu treeningud ohtu.
Ei, ma pean minema – mul on asju teha.
Ei, see on minu jaoks halb.
Ei, ma tean, et see võib mulle meeldida ja ma ei taha sõltuvusse jääda.
Kui ettepaneku pärineb lähedaselt sõbralt, kes ise alles hakkab nikotiini, alkoholi või narkootikume proovima, siis võite proovida talle selgitada selle tegevuse kahju ja ohtu. Aga kui ta ei taha kuulata, siis parem jätke ta maha, temaga on mõttetu vaielda. Saate teda aidata ainult siis, kui ta ise soovib neist kahjulikest tegevustest loobuda.
On inimesi, kes saavad kasu sellest, et teised kannatavad halbade harjumuste käes. Need on inimesed, kellele tubakas, alkohol, narkootikumid on rikastamise vahendid.
Inimest, kes teeb ettepaneku proovida sigaretti, veini, narkootikume, tuleb pidada iseenda suurimaks vaenlaseks, isegi kui ta on siiani olnud su parim sõber, sest ta pakub sulle midagi, mis hävitab su elu.

Lühidalt peamisest

Kõik halvad harjumused tulenevad huvi kaotamisest elu vastu, vaimsest tasakaalutusest, ootuste ja tegelikkuse vahelisest tasakaalutusest. Seetõttu inimesed, kes oskavad eluraskustega toime tulla, saavutavad oma eesmärgid koormuse tõstmisega, töötavad, rabelevad, ei otsi dopingut väljastpoolt, ei püüa end unustada arvutimängude, poodlemise, toidu, suitsetamise, joomisega. ja nii edasi. Nad mõistavad, et need ajutised põgenemised reaalsusest ei võitle probleemi endaga, vaid ainult lükkavad selle lahenduse veelgi kaugemale.
Väga oluline on osata seada endale eluülesandeid, leida lõõgastumiseks kasulik hobi, anda õhku kogunenud emotsioonidele läbi loovuse, suhtlemise huvitavate inimestega. Ärge keskenduge oma probleemidele. Ringi vaadates näeb igaüks, kellel on veel raskem, ulatada talle abikäsi. Ja siis tunduvad nende endi mured tühiasi.

Inimese halvad harjumused on tegevused, mida korratakse automaatselt suur hulk korda ja võib kahjustada inimese või teda ümbritsevate inimeste tervist.

Inimese halvad harjumused on nõrga tahte tagajärg. Kui ta ei suuda sundida end lõpetama teatud tegevusi, mis tulevikus võivad tervist kahjustada, siis järk-järgult muutub see harjumuseks, millest on üsna raske vabaneda.

Mis on halvad harjumused

Halbade harjumuste mõju inimese elule ja tervisele võib olla erinev. Mõned neist (alkoholism, narkomaania) kaasaegne meditsiin näeb seda kui haigust. Teised liigitatakse närvisüsteemi tasakaalustamatusest põhjustatud kasutuks tegevuseks.

Kaasaegse inimese peamised halvad harjumused on järgmised:

  • suitsetamine;
  • sõltuvus;
  • alkoholism;
  • hasartmängusõltuvus;
  • shopaholism;
  • Interneti- ja televisiooni sõltuvus;
  • liigsöömine;
  • harjumus nahka korjata või küüsi hammustada;
  • klõpsavad liigesed.

Halbade harjumuste peamised põhjused

Inimestel halbade harjumuste kujunemise kõige levinumad põhjused on:

Sotsiaalne järjepidevus - kui sotsiaalses grupis, kuhu inimene kuulub, peetakse seda või teist käitumismudelit, näiteks suitsetamist, normiks, siis tõenäoliselt järgib ta seda ka, et tõestada oma kuulumist sellesse gruppi, seega tekib halbade harjumuste mood;

Rahutu elu ja võõrandumine;

Nauding on üks peamisi põhjusi, miks halbade harjumuste mõju on nii suur, just pidev naudingu saamine viib selleni, et inimestest saavad alkohoolikud või narkomaanid;

jõudeoleku, suutmatus õigesti hallata vaba aega;

Uudishimu;

Stressi leevendamiseks.

Halvad harjumused ja nende mõju inimeste tervisele

Aga muidugi kõige rohkem rasked tagajärjed neil on harjumused narkootikumide, nikotiini ja alkoholi tarvitamisel, mis arenevad kiiresti sõltuvuseks ja võivad viia mitmete tüsistuste tekkeni kuni surmani.

Tubaka suitsetamine on üks leibkonna uimastisõltuvuse liike, mille põhiolemus on narkootikumide suitsu sissehingamine taimset päritolu mis sisaldab oma koostises nikotiini, mis hingamisteedest satub kiiresti vereringesse ja levib kogu kehas, sealhulgas ajus.

Suitsetamisega kaasnevad terviseriskid on järgmised:

  • suurendab oluliselt vähi, patoloogiate tekke riski hingamissüsteem, SSS ja nii edasi;
  • kaltsium uhutakse kehast välja, näonahk vananeb, sõrmed muutuvad kollaseks, hambad riknevad, juuste ja küünte struktuur hävib;
  • seedetrakti töö halveneb, on võimalik peptilise haavandi teke;
  • anumad muutuvad hapraks ja nõrgaks, kaotavad oma elastsuse;
  • aju hapnikuvarustus halveneb, areneb hüpertensioon.

Alkoholism pole midagi muud kui keha uimastisõltuvus, mille puhul inimene tunneb valusat iha alkoholi järele. Selle haigusega areneb inimesel mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline sõltuvus alkoholist. Alkoholismi puhul on raske lüüasaamine siseorganid (eriti maks) ja isiksuse degradeerumine.

Alkoholi tarbimine ei põhjusta alati alkoholismi väljakujunemist. See, kas inimesest saab alkohoolik või mitte, sõltub paljudest teguritest. Need on pärilikkus, tahtejõud, joomise sagedus ja alkoholi kogus, elupaik, keha individuaalsed omadused, vaimne või emotsionaalne eelsoodumus jne.

Alkoholi süstemaatiline kasutamine põhjustab järgmisi tagajärgi:

  • keha immuunkaitse väheneb, inimene haigestub sageli;
  • toimub maksa järkjärguline hävitamine;
  • keha närvi- ja seedesüsteemi töö halveneb;
  • suurenenud vere glükoosisisaldus;
  • alkohoolikute seas on kõrge suremus õnnetusjuhtumite, enesetappude, madala kvaliteediga alkoholiga mürgituse tõttu;
  • aju töö halveneb järk-järgult, inimene hakkab mälu kaotama ja degradeerub.

Uimastisõltuvus on võib-olla kõige võimsam ja ohtlikum halb harjumus, mida on pikka aega tunnistatud haiguseks. Narkomaania on inimese sõltuvus narkootikumide tarvitamisest. Haigusel on mitu kulgu ja järk-järgult arenevad sündroomid.

Kahju, mida ravimid inimorganismile teevad, on suur. Allpool on loetletud kõige rohkem tõsiseid tagajärgi sõltuvus:

Oodatava eluea märkimisväärne vähenemine;

Suurenenud risk haigestuda kõige ohtlikumatesse ja sageli ravimatutesse haigustesse (HIV, hepatiit);

Uimastisõltlaste kõrge suremus õnnetustesse, enesetappudesse, üledoosidesse ja uimastimürgitusse;

Keha kiire vananemine;

Vaimsete ja somaatiliste kõrvalekallete areng;

Isiksuse tugevaim degradatsioon;

kuritegelik käitumine.

Kuidas tulla toime halbade harjumustega

Millised on meetodid ja viisid halbade harjumustega toimetulemiseks ning milline neist on kõige tõhusam? Sellele küsimusele pole kindlat vastust. Kõik sõltub nii paljudest teguritest – sõltuvusastmest, inimese tahtejõust, organismi individuaalsetest omadustest.

Kuid kõige olulisem on inimese soov alustada uut elu ilma halbade harjumusteta. Ta peab olema oma probleemist täielikult teadlik ja tunnistama, et on alkohoolik või narkomaan.

Ilma inimese enda soovita sõltuvusest vabaneda on ravi läbiviimine äärmiselt raske ja sageli võimatu.

Kõik halbade harjumustega võitlemise meetodid on jagatud kolme rühma:

  • kahjulike ainete tarbimise järkjärguline vähendamine;
  • võitlus soovidega ja harjumusest keeldumine;
  • ühe harjumuse asendamine teisega.

Näiteks loobuvad paljud inimesed suitsetamisest järk-järgult, vähendades iga päev suitsetatavate sigarettide arvu. See on pikk protsess ja viimane etapp, mil on vaja suitsetamisest täielikult loobuda, on paljude jaoks väga raske.

Kuid ravimitest tuleb kohe loobuda. See toob kaasa keha kõige raskema seisundi, purunemise, kui narkootiliste ainete jäänused kehast lahkuvad. Probleemi on võimatu muul viisil lahendada, sel juhul ei ole astmelisus võimalik.

Halbade harjumuste ennetamine

Kahjuks pole endiselt keskendutud halbade harjumuste ennetamisele. tähelepanuväärne. Erinevate reklaamide, siltide ja plakatite mõju pole suur. Tihti jääb hätta sattunud inimene oma probleemiga üksi. Sõbrad ja sugulased pöörduvad temast eemale, mistõttu on haigusest jagusaamise tõenäosus ülimalt madal.

Tee halbade harjumusteta elu poole algab alati probleemi teadvustamisest. Kui inimene ei näe oma tegudes kahju (uskudes näiteks, et ta pole alkohoolik, vaid lihtsalt joob vahel nagu kõik teisedki ja selles pole midagi halba), siis on ravi peaaegu võimatu.

Meditsiinis jaguneb halbade harjumuste ennetamine esmaseks, sekundaarseks ja tertsiaarseks. Selgitagem seda alkoholismi näitel.

olemus esmane ennetus eesmärk on vältida alkoholi tarvitamist isikute poolt, kes seda varem ei ole tarbinud. Selline ennetus on suunatud noortele, noorukitele, lastele.

Sekundaarse ennetuse sihtrühmaks on inimesed, kes juba tunnevad alkoholi maitset või need ühiskonnaliikmed, kellel on esimesed märgid alkoholisõltuvuse tekkest.

Tertsiaarne ennetus on valdavalt meditsiiniline ja suunatud alkohoolikutele.

Tuleb meeles pidada, et selleks, et inimesed loobuksid halbadest harjumustest, ei piisa ainult hirmutamisest alkoholi, tubaka või narkootikumide joomise kohutavate tagajärgedega. Vajame spetsiaalseid riigi tasandil toimivaid terviklikke programme.

Riigi toetust on vaja spordi arendamiseks, laste ja noorukite töökohtade loomiseks, vihjeliinide ja telefonide kasutamiseks psühholoogilise abi saamiseks ning uute kaasaegsete narkoravikeskuste loomiseks.

Massimeedia peaks aktiivselt propageerima tervislikku eluviisi, kujundama noortes arusaama, et moes on mitte juua ja suitsetada, vaid sportida.

Koolides on vaja läbi viia eritunde alkoholismi, suitsetamise ja narkomaania ohtudest. Pealegi ei tohiks need olla igavad, vaid huvitavad. Tundidest peaksid osa võtma mitte ainult õpetajad, vaid ka psühholoogid, narkoloogid, endised alkohoolikud ja narkomaanid, kes oskavad lastele eeskujuga rääkida, milleni halvad harjumused viivad.

Kokkuvõtteks märgin veel kord, et lõpuks teeb otsuse, kas hakata suitsetama, jooma või narkootikume tarvitama, inimene ise. Temast sõltub, kuidas tema elu kujuneb, kas temast võib saada täisväärtuslik ühiskonna liige või mitte.

Halbade harjumuste ennetamine võib aidata kellelgi teha õige otsuse ja isegi kui üks inimene pärast psühholoogiga vestlemist või sotsiaalreklaami vaatamist halbadele harjumustele ära ütleb, on see juba märk sellest, et kõike tehti põhjusega!