Östrogeenid on suguhormoonid, mida toodavad naise munasarjad. See protsess on pidev. See algab puberteedieas ja kestab kuni menopausini. See tähendab, et östrogeene toodetakse kogu perioodi jooksul reproduktiivne vanus naised. Nendel hormoonidel on aktiivne mõju mitte ainult reproduktiivsüsteem vaid kogu organismile tervikuna. Selline vastassoo jaoks atraktiivne naiste vormide ümarus ja pehmus sõltub östrogeeni tasemest, just need mõjutavad rasvarakkude moodustumist ja jaotumist kehas. naissoost tüüp. Hormoonid vastutavad ka kaltsiumi imendumise, luude kasvu ja isegi südamelöögid. Seetõttu mõjutab östrogeeni puudumine organismis tervist üldiselt. See kehtib eriti naiste kohta pärast menopausi, sel perioodil selliste hormoonide tootmine kehas praktiliselt peatub. Sel juhul tulevad appi fütoöstrogeenid. taimset päritolu.
# Soja sisaldab ebatervislikke fütiinhappeid. Kas teadsite, et spinat sisaldab oksalaate, mis takistavad kaltsiumi imendumist? Kas teadsite, et kaltsium mõjutab raua imendumist? Paljud meie toidus leiduvad ühendid interakteeruvad üksteisega ja käivitavad meie kehas lugematuid toiminguid. Kas see tähendab, et nüüdsest planeerime oma toite igat analüüsides eraldi toode vaatepunktist keemilised ained ja üksikute mineraalsete komponentide biosaadavuse protsendi arvutamine sõltuvalt õhtusöögiks planeeritud toitude kombinatsioonist?
Mis on fütoöstrogeenid?
Need on fütohormoonid, mida toodetakse taimedes ja mis reguleerivad nende kasvu ja arengut. Loomulikult ei saa sellised ained looduslikke östrogeene täielikult asendada, kuid võivad oluliselt parandada enesetunnet erinevatel puhkudel. Eriti kasulikud on fütoöstrogeenid naistele, sellised ained takistavad vaevuste teket. südame-veresoonkonna süsteemist vältida kaltsiumi luudest väljauhtumist. Fütoöstrogeenide toimel naha vananemine aeglustub, ainevahetusprotsessid pärisnahas normaliseeruvad ja seda hoitakse ära. suurenenud kuivus ja kortsumine. 
Muidugi vähendab spinat kaltsiumi imendumist, kuid see ei tähenda, et te ei võiks süüa spinati salatit ja lisada kaltsiumi rikas spargelkapsas, sest homme saad osteoporoosi. Selline matemaatiline lähenemine toitumisele praktikas ei tööta. Ja teoreetiliselt tekitab see ainult asjatut segadust.
Sama juhtub fütiinhappega. Loomulikult häirib see hape teatud mineraalide imendumist. Mis siis, kui keegi ei söö tooreid ube? Saame hõlpsasti minimeerida sojaubade happelist leotamist, idanemist või lihtsalt keetmist. Veelgi enam, soja puhul saame valida kääritatud tooteid nagu tofu, milles tase fütiinhape madalam. Kaunviljade eemaldamine toidust võib olla kasulik ainult teatud haiguste korral. AT muidu Loobudes läätsedest, sojaubadest või ubadest, loobume rikkalikust mineraalide ja valguallikast.
Fütoöstrogeenid toidus
Millised toidud sisaldavad kõige rohkem fütoöstrogeene? Nendest ainetest rääkides mainitakse kõige sagedamini sojat ja sojatooteid. Tänapäeval on soja teadusele tuntud fütoöstrogeen number üks. Võib-olla seletab see tähelepanuväärset välimus Jaapani ja Hiina naised? Ja sellepärast on neis riikides südame-veresoonkonna haiguste tase palju madalam kui Euroopas? Kõrval toiteväärtus sarnane valguga, mida saame piimast ja lihast. Kuid erinevalt nendest toodetest ei sisalda soja praktiliselt mingit kolesterooli. Lisaks parandab see mälu ja keskendumisvõimet. Siiski peaksite teadma, et mõnel juhul on soja kasutamine vastunäidustatud, nimelt endokrinoloogiliste haiguste, urogenitaalpiirkonna vaevuste ja raseduse korral. 
Isegi fütiinhapet silmas pidades läheb tasakaal alati hästi. Loomulikult ei lõpe sellega soja müüdid ja vääresitlused, mida saate iga päev Internetist lugeda ja sõpradelt kuulda. Seetõttu pöördume selle teema juurde tagasi oma artikli kolmandas osas.
Lisateave personaaltreeningu kohta. Mõlemad on toeks väga head. reproduktiivsüsteem naistel ning neil on palju kasutusvõimalusi ja eeliseid. Traditsiooniliselt kasutatakse seda viljakuse ja libiido suurendamiseks. Seda kasutatakse hormoonide taseme tasakaalustamiseks nii meestel kui naistel.
Oad, läätsed, oad, herned on samuti fütoöstrogeenide rikkad toidud.
See on teada juba pikka aega kasulikud omadused linaseemned, mis on suurepärane allikas mitte ainult hädavajalike rasvhapped vaid ka aktiivseid fütoöstrogeene. Linaseemnete ekstrakti kasutatakse ravimites naistele mõeldud preparaatides, mis aitavad leevendada ja kõrvaldada ebameeldivaid menopausi ilminguid.
Kui paned Maku koos Shatavariga diagrammi, jääb see kuskile vahepeale. See on mõlemale väga sarnane, kuid sellel puuduvad immunomoduleerivad omadused. Maca ei sisalda ka Shatavaris ja Ashwagandhas leiduvaid fütoöstrogeene ja androgeene. Maca juur on rikas tsingi ja vase poolest, olulised elemendid viljakus. Üldine informatsioon Shatavari kohta.
Adaptogeenne taim; Seda kasutatakse hormoonide taseme tasakaalustamiseks, eriti naistel; Taastab neerufunktsiooni; Parandab immuunfunktsiooni. Üks huvitavamaid asju on selle koostises sisalduvad fütoöstrogeenid. Fütoöstrogeenid on praegu väga vastuolulised, kuid mulle tundub, et see on tingitud sellest, et tarbijate peas valitseb segadus seoses soja töötlemisel leiduva taimse östrogeeni ja plastikuga, millel on kehale väga erinev mõju, ja fütoöstrogeenide vahel. leitud Shatavarist.
Teravili on taimsed fütoöstrogeenid, mille hulgast paistab silma nisu. Ka fütohormoonid sisaldavad kaera, läätsi, hirssi. Lisaks on kliid väga kasulikud.
Nende ainete lisaallikaks on ka seemned ja pähklid, lisaks on need tooted rikkad valkude ja asendamatute aminohapete poolest.
Piimatooted on hindamatu fütohormoonide allikas. Taimtoidulised toituvad taimedest, seega annavad nad fütoöstrogeenide rikka piima. Samuti kasulik materjal leidub hapukoores ja kodujuustus. Kuid enamik neist on kõvades juustudes. Seda seetõttu, et esiteks see piimatoode on valmistatud looduslik piim Teiseks sisaldavad paljud juustustordid nn juustuhallitust ja need seened ise on fütoöstrogeenide allikaks. 
See on inimese jaoks seda segasem, et sama terminit kasutatakse ka selle kohta taimsed östrogeenid, aga ka ülalmainitud toksiinide puhul. Üks olulisemaid erinevusi maca ja shatavari vahel on immunomoduleeriv omadus. Tegelikult rohkemgi kaasaegsed uuringud viidi läbi mõju kohta immuunsussüsteem istutada Shatavari kui Makal. Tundub, et Shatavari võidab selle.
Milline neist parimad valikud- maca või shatavari? Kas on olukordi, kus eelistatakse teist? See sõltub suuresti igaühe vajadustest. Mõlemat peetakse Ayurveda meditsiinis Rasayani ravimtaimedeks ja neid saab teatud juhtudel kindlasti kasutada koos. Olemas meditsiinilised retseptid Maca, Shatavari ja Ashwagandha kombineerimine ravimiseks mitmesugused häired närvisüsteem ja hormonaalsed häired. Maca on eelistatud inimestele, kellel on liigne östrogeeni, samas kui Shatavari eelistatakse inimestele, kellel on östrogeenipuudus.
Taimed-fütoöstrogeenid
Peaaegu kõik taimed sisaldavad ühel või teisel kujul fütoöstrogeene.
punane ristikhein
Lutsern
Taim sisaldab fütoöstrogeene formononetiini ja kumestrooli. Teadlased pole veel lõplikult aru saanud, millist mõju need ained inimestele avaldavad.
Linane
Selle seemned on lignaanide allikas, mis soolestikku tungides muundatakse enterolaktooniks ja enterodiooliks. Nende elementide toime on sarnane isoflavoonide toimega.
Pane sellesse segusse veidi kurkumit ja tulsi ning sul on võimas ennetav režiim! Menopausi jaoks: Shatavari peaks olema menopausi esimene arusaam, kuna see jahutab üleminekuaja naise keha. Rasedus: Üldreeglina peab rase naine konsulteerima oma arstiga või enne mis tahes ravimtaime võtmist. Maca kasutamise kohta raseduse ajal pole piisavalt teavet, kuigi mõnes artiklis mainitakse seda kasu traditsioonilistel eesmärkidel. Sest rinnaga toitmine: Mõlemat saab kasutada sõltuvalt naise östrogeeni tasemest. Kuid Shatavarit kasutatakse traditsiooniliselt raseduse tugevdamiseks. . Me juhindume tugevatest väärtustest – ausus, austus looduse vastu, järeleandmatus – ning mõistame, et läbi oma otsuste ja tegude on meil võimalus igaühe elu paremaks muuta.
Lagritsa juur
Taim sisaldab glabridiini. Täna uurivad teadlased selle mõju vähirakud. On teada, et madalas kontsentratsioonis stimuleerib see aine vähi kasvu ja suurtes kogustes glabridiin pärsib seda.
Punased viinamarjad
Taim sisaldab resverantooli, mis on fütoöstrogeen ja täidab antioksüdandi rolli.
Usume oma missiooni olla sõidukit teadvus, õnne ja tasakaalu allikas. Usume looduse jõusse ja tervendav jõud India maitsetaimed. Sinu ja planeedi jaoks! Teie teadlik valik ja sihikindlus elada loodusega kooskõlas ehitavad üheskoos päevast päeva "Tõelise lahkuse" teed.
Britid on kuulsad õllebaaride ja tumeda õlle poolest, samas kui leedulased hauguvad hea meelega pärast rasket päeva või pühade ajal. Vaatamata sellele, et paljud ja ajutised õlled on täiesti süütud, võib see aga tervist tõsiselt kahjustada. "Õlut on hea juua"? Teadlaste sõnul on õlle suurimaks puuduseks humalast eralduv fütoöstrogeen, mis pärsib testosterooni tootmist. meessuguhormoon. Rikkumine hormonaalne tasakaalutus põhjustab palju muid haigusi. Siin on viis peamist põhjust õlle vältimiseks.
Hop
Sisaldab 8-prenüülnaringeniini, väga aktiivset fütoöstrogeeni. Naistel, kes töötavad humala koristamise või töötlemisega, on sageli häired menstruaaltsükli.
ja emakas
Need on ka fütoöstrogeensed taimed, millel on võimas mõju naise reproduktiivfunktsioonile.
Kolesterooli tõus õlles Lysenteri ülikooli teadlased uurisid noorte täiskasvanute rühma ja leidsid, et kõige halvemad kolesteroolianalüüsid olid need, mille östrogeenitase oli tõusnud. Probleemi süvenedes probleem süveneb ja isegi 40 aasta jooksul on meestel isegi veidi tähtsusetud kõrvalekalded normist kurvad tagajärjed. Östrogeen stimuleerib kolesterooli tootmist ja see on süüdlane südame-veresoonkonna haigus, südameatakid. Lisaks vähendab östrogeen meestel veresoonte elastsust, mis suurendab südameinfarkti riski.
Mustsõstra ja vaarika lehed
Välja arvatud suur hulk C-vitamiini, need sisaldavad flavonoide. Pärast kääritamist võib nende taimede lehti kasutada musta tee alternatiivina.
Yarrow ürt
Taim sisaldab fütosterooli. Yarrow leotised stimuleerivad menstruatsiooni ja tugevdavad veresooni.
Metsaline aitab kaasa rasvumisele. Niinimetatud "õllekõht" ei kasva nii palju, et mahutaks rohkem sädelevat vedelikku. Östrogeen stimuleerib rasvakihi kasvu. Just seetõttu saavad naised ravi hormoonravi, suurendada ja ennekõike läbi talje. Ja see pole veel kõik: rasvarakud vabastavad salakavala ensüümi, mis muudab testosterooni meessuguhormooniks östrogeeniks! Seega annab füsioloogia meile julma nalja, mille tagajärgede hulka kuuluvad lihaste kokkutõmbed, pidev väsimus ja libiido probleemid.
Karjase kott
Selle ürdi keetmine aitab verejooksu peatada.
Ühine mansett
Sisaldab fütosterooli. Taim toniseerib ja normaliseerib menstruaaltsüklit.
Salvei
Taime leotis aitab reguleerida menstruatsiooni ja vähendada higistamist menopausi ajal.
Millised ravimid sisaldavad fütoöstrogeene?
Preparaadid peavad sisaldama piisavalt suures koguses fütoöstrogeene, et tulemus oleks märgatav. Seoses ravimite valikuga on soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Kõik seda tüüpi ravimid sisaldavad taimseid fütoöstrogeene, millest kõige tõhusamad on järgmised:
Rääkimata suurenenud riskist haigestuda diabeeti ja teistesse rasvumise kaaslastesse. Eesnäärme põletik. Östrogeeni puudust inimkehas on pikka aega seostatud vähi põhjustega. eesnäärme. Liigne östrogeen on aga ka sellele elundile ohtlik. Kuigi sõltuvuse tekkemehhanismi pole täpselt kindlaks tehtud, usuvad arstid, et kõrge östrogeeni tase stimuleerib kõhukelme näärme teket ja häirib selle tööd. Kui nääre kasvab, hakkab see kusiti kokku suruma, mistõttu on urineerimine raskendatud.
Saatuse iroonia, kuid see on ainult inimkonna esirinnas. Hormonaalse tasakaalutuse tõttu võib inimene emaseid rebaseid kergesti kasvatada, kuna rasv hakkab kogunema sinna, kus ta räägib. naissoost hormoon. Südame süda on nõrgenenud. Poola teadlased on leidnud, et südamepuudulikkuse ja kõrge östrogeenitaseme kombinatsioon lubab varajane surm meeste. Nende sümptomitega mehed surevad keskmiselt kaks korda sagedamini kui teised südamehaiged. Kõrge östrogeeniga meestel on tavaliselt sügav venoosne tromboos ja samal ajal südameatakk.
Õlu teeb mehed naiselikuks
See alkohoolne jook sisaldab taimset päritolu fütoöstrogeene. Pealegi on nende arv peaaegu sama kui sojavalgus. Õlu aga kahjustab oma olemuselt organismi, nii et kasust pole siin juttugi.
Kuid samad arstid ütlevad, et liiga vähe östrogeeni lubab sama mõju. Seega, enne kui baaris õlut küsid, peatu hetkeks – äkki on tervis kallim? Pirnikujulised vormid naiste rasv kogunevad " naiste kohad»: reitel ja kõhul. 50. juubelile lähenedes muutub see näitaja üha ümaramaks.
Teadlaste sõnul on purustatud mais tervislik vahepala. Kõige sagedamini kasutatav suupiste, küpressipuud on suurepärane antioksüdantide ja tselluloosi allikas. Kohv on igapäevane rituaal, mis algab sageli hommikul. Just sel põhjusel tasub voodist püsti tõusta.
Enamikul meestel, kes seda jooki regulaarselt tarbivad, on silmatorkav kõht ja rasvaladestused. Selle põhjuseks on fütoöstrogeen, mis toimib samamoodi nagu naissuguhormoon.
Naiste keharasva loomulik suurenemine on looduse poolt ette nähtud, see on tingitud lapse kandmisest, nii et igas olukorras on tal ja tema emal piisavalt toitaineid. Mehe puhul peaks domineerima hormoon testosteroon, siis pole tema keha ümar, vaid lihaseline ja reljeefne. Ka naised ei tohiks seda jooki kuritarvitada, sest sellest võivad tekkida muud terviseprobleemid. Kasulik õlle asendaja võib olla tavaline kalja, mis sisaldab linnast, mis on samuti rikas fütoöstrogeenide poolest. 
AT viimastel aegadel inimesed muretsevad üha enam oma figuuri pärast. Olgu öeldud, et paljudel juhtudel on nende hirmud õigustatud. Võitluses liigse rasvaga on oad valmis kannatama ja meelepärastest hõrgutistest loobuma. Leib sisaldab valke, rasvu, süsivesikuid ja muud elutähtsat olulised ained. Selle valgud sisaldavad ka asendamatud aminohapped ilma milleta on võimatu elada.
Hommikusöögiks - õunapuding, õhtusöögiks - köögiviljasalat, õhtusöögiks - värske porgandimahl. Söö mõõdukalt, kuid regulaarselt – siis ülekaaluline kasvab vähem. Kui tahad olla terve, pead sööma toite, mis sisaldavad üle 40 erineva toitaine.
Fütoöstrogeenide mõju kehale
Enamiku teadlaste sõnul on fütoöstrogeenid naistele äärmiselt kasulikud. Neid on vaja:
südame-veresoonkonna haiguste ennetamine (isoflavoonid reguleerivad rasvade ainevahetust);
osteoporoosi ennetamine (fütoöstrogeenid soodustavad fosfori ja kaltsiumi imendumist, mis vähendab luumurdude tõenäosust);
mood ostetud joogivesi plastmahutites Lääne-Euroopa. Poolas, Saksamaal ja teistes riikides varustatakse elanikkonda jõgedest veega ainult enne filtreerimist. Seetõttu ei soovitata kraanist juua. Ameerika teadlased ütlevad, et brokoli ja rooskapsas vähendavad tõenäosust vähi kasvajad. Kõik lemmiktomatid eristuvad ka nende vähivastaste omaduste poolest.
Teadlaste sõnul on 35 köha tõhusamad kui aspiriin, kuna neid sisaldavad antotsüaniinid pärsivad ensüümide tegevust, mis põhjustavad. põletikulised protsessid. Inglise keele oskajad ei loe veel sõna "quinoa", kuid leedulastel on see meil palju lihtsam. Paljud inimesed usuvad, et tee kuivatab keha, kuid Briti toitumisspetsialistid väidavad, et see on vastupidine: tee võrdub suure koguse vee tarbimisega ja kaitseb südamehaiguste eest ning võib vähendada vähi tõenäosust.
psühho-emotsionaalse seisundi normaliseerumine (kuumahoogude sagedus ja intensiivsus väheneb, rõhk normaliseerub, mille tõttu uni aja jooksul paraneb);
immuunsuse tugevdamine (fütoöstrogeenidel on viirusevastane ja antimikroobne toime mis kaitseb naise keha nakkuste eest);
hoiatused vähk(Regulaarne soja lisamine oma dieeti võib vähendada piimanäärmete, naha ja käärsoole kasvajate tekke riski).
Peaksite teadma, et krooniliste haiguste esinemisel põletikuline haigus seedetrakti isoflavoonide aktiveerimine soolestikus aeglustub, fütoöstrogeenid ei ole sel juhul tõhusad. Sama olukord on täheldatud kiudainete puuduse ja ülekaaluga rasvased toidud dieedis.
Nende ainete mõju inimorganismile uuritakse tänapäevalgi. peal Sel hetkel teadlased nõustuvad, et toidus sisalduvaid fütoöstrogeene pole põhjust karta. Kuid fütoöstrogeene-ravimeid tuleb võtta ettevaatusega. Ja alles pärast konsulteerimist raviarstiga.
Paljud naiste tervise, nooruse, ilu komponendid sõltuvad östrogeeni tasemest veres. heaolu. Neid hormoone hakkavad munasarjad tootma puberteedieas ja saadavad naise elu kuni menopausini. Nende puudust seostatakse menstruaaltsükli häiretega, ebaregulaarne ovulatsioon, neuropsühhiaatrilised häired, halb seisukord nahk ja juuksed. On ka vastupidine olukord - östrogeeni liig. Nende hormoonide taset ei pea alati ravimitega normaalseks tooma hakkama – toidus sisalduvad östrogeenid teevad selle ülesandega head tööd.
Östradiool, estrapol – munasarjades ja neerupealistes toodetud hormoonid. See suguhormoonide rühm vastutab peaaegu kõige eest, mis eristab naise keha meessoost:
- esmaste ja sekundaarsete seksuaalomaduste kasv ja areng;
- menstruaaltsükli korrapärasus;
- raseduse ettevalmistamine;
- libiido säilitamine;
- nahaaluse rasva jaotus naise tüübi järgi;
- hüpofüüsi gonadotroopse funktsiooni reguleerimine.
Östrogeeni puudumine võib olla patoloogiline või väljasuremise tagajärg reproduktiivfunktsioon menopausi ajal. Neid mõlemaid tuleb kohandada. Arst võib välja kirjutada asendusravi- ravimid, mis suurendavad östrogeeni taset naistel. Kuid peaksite mõtlema, millised toidud sisaldavad fütoöstrogeene. Need on suurepärased abilised hormonaalse taseme normaliseerimisel, omades peaaegu samu omadusi nagu naissuguhormoonidel. Pealegi on neil palju puudu ebameeldivad tagajärjed sünteetiliste uimastite käes.
Muidugi oleks enne östrogeeni suurendavatele toiduainetele üleminekut hea mõte konsulteerida oma arstiga, et teha kindlaks, millised toidud on teie dieedil kasulikud. konkreetne juhtum teatud testide tegemiseks. Enne arsti külastamist saate teada, millised tooted on soovitud omadused, koostage nimekiri ja arutage seda arstiga.
Millised toidud sisaldavad östrogeene
Need jagunevad kolme tüüpi: kumestanid, isoflavonoidid, lignaanid. Oma toimelt kehale on need peaaegu identsed. On mitmeid tooteid, mida võib nimetada looduse esmaabikomplektiks – need sisaldavad suurim arvöstrogeenide taimsed analoogid ja on eriti väärtuslikud siis, kui on vaja enda hormoonide taset tõsta.
Linaseemned
Kõigis füto teatmeteostes jõuab see toode mitmel põhjusel pingerea esimestele ridadele. kasulikud taimed. ohutu annus linaseemned - 2 supilusikatäit päevas. Neid saab süüa meega, lisada teraviljadele, kookide taignale.
Lisaks östrogeenipuuduse ravile kasutatakse linaseemneid diabeet alandab glükoosi taset antioksüdandina, vähivastane aine. Lignaanide rühma kuuluvaid fütoöstrogeene leidub ka seesami- ja päevalilleseemnetes.
Kaunviljad
Nn isoflavonoide, mis suurendavad östrogeeni taset, leidub peaaegu kõigis kaunviljades. Roheline hernes, läätsed, sojaoad, oad, kikerherned – need kõik aitavad toime tulla hormonaalsed probleemid. Oluline on märkida, et kõigist kaunviljadest tuleks selliste probleemide lahendamiseks valida läätsed ja kikerherned. Need tooted ei sisalda mitte ainult fütoöstrogeene, vaid on ka lihaga võrreldava valgusisaldusega ning on ka küllastunud trüptofaaniga, mis aitab toime tulla depressiooni ja depressiooniga.
aprikoosid
Püsiv on võimalik aprikooside või kuivatatud aprikooside pideva lisamisega dieeti. Seda lignaaniderikast puuviljade "tšempioni" võib tarbida iga päev värske, kompottides, lisandina jogurtitele. Aprikoosides sisalduvad fütoöstrogeenid säilivad suurepäraselt ka külmutatuna, mis on eriti väärtuslik piirkondades, kus neid ei ole võimalik aastaringselt värskelt süüa.
Kohv
Teatavasti pole kohvisõpradel sellist probleemi nagu vähendatud taseöstrogeen. See on uusim teaduslik tõend. 90% uuritavatest tõusis östrogeeni tase 70%. Kuid ikkagi ei tohiks te hormonaalse taustaga probleeme sel viisil lahendada.
Pidev suurtes kogustes kohvi tarbimine põhjustab östrogeeni liigset kogust ja see aitab kaasa komplektile ülekaal probleemsemates kohtades: kõhul ja puusadel. Lisaks ei mõju kohvisõltuvus kõige paremini südame tööle ja vererõhule.
Peale aprikooside, kõrge taseöstrogeen aitab toetada paljusid puuvilju. Lisaks on neil täiendavaid võrdselt olulisi omadusi:
Köögiviljad
Iga toitumisspetsialist ei saa dieedi koostamisel hakkama ilma suure hulga köögiviljadeta. Kuid vähesed inimesed teavad, et paljud tuttavad tooted sisaldavad östrogeeni, millel on kasulik mõju naised Tervis. Lisaks aitavad need köögiviljad toime tulla ka muude probleemidega.
Porgand parandab nägemist, normaliseerib metaboolsed protsessid, tugevdab veresoonte seinad. Kapsas sobib hästi peptiline haavand mao, maksa patoloogiad, alandab kolesterooli taset. Baklažaan suurendab sapi väljavoolu, “kiirendab” ainevahetust, tomatil on kasvajavastane toime ning kõrvits parandab seedimist ja normaliseerib vererõhku.
Lisaks kõigele eelnevale võib nimetada ka östrogeene sisaldavaid tooteid. Fütohormoonide arvu poolest ei suuda nad ülalkirjeldatutega võistelda, kuid vähemalt dieedi mitmekesistamiseks ei tohiks neist keelduda. Need on datlid, granaatõunad, maapähklid, spinat.
Mereannid (eriti austrid) ei sisalda östrogeene, kuid võivad mõjutada nende tootmist, kuna on rikastatud selleks protsessiks vajalike tsingi ja vasega.
Ärge unustage, et: salvei, humal, lagritsajuur, pärn, kummel. Tuleb meeles pidada, et see ravimtaimed, peate neid ostma ainult apteekides, enne kasutamist konsulteerige kindlasti arstiga ja määrake annus.
Oluline on mitte ainult teada, millised toidud sisaldavad östrogeene, vaid ka seda, millistes kogustes saab neid ilma tervist kahjustamata tarbida. Suurenenud kontsentratsioonöstrogeeni sisaldus veres on samuti ebasoovitav. Viige tagasi normaalseks hormonaalne taust - raske ülesanne, kuid teostatav. Arsti pidev jälgimine, kõigi soovituste rakendamine, suurenenud tähelepanu teie tervisele viib kindlasti hea tulemuseni.
Soovitage seotud artikleid