Piimatooted kehakaalu langetamiseks. Piimatooted ja kaalulangus

2629 vaatamist

Milline suurepärane elu meie emadele ja vanaemadele! Nende maailmapildis oli pigem vihatud pakk kodujuustu või purk jogurtit. tervislikud toidud kui soovitavad kahjulikud. Tänapäeval on igal „tervisliku eluviisi” kontol otse tormakas ja seda edastatakse peamine põhjus meie kannatused ja rahulolematus teiega – kurikuulsad piimatooted. Kuidas see kõik alguse sai ja miks tuhandeid aastaid rahuldusid inimesed piima kui komponendiga tervislik toitumine, ja siis äkki – lakkas sobimast?

Lühidalt sellest, miks peetakse piimatooteid ebatervislikeks

Tavaliselt viitavad kõik Ameerika füsioloogi L. Cordaini välja töötatud doktriinile. Jah, see on paleo dieedi sama "isa" ja peaaegu teine ​​​​tähtis inimene teadusmaailm"Near-CrossFit tiib". Tehes koostööd andeka publitsisti G. Taubesiga, võitis Cordain üleöö meeled.

Fakt on see, et oma uurimistöö käigus jõudis ameeriklane järeldusele, et põletikulised protsessid inimkehas toetavad muu hulgas piima kasutamine sisse suured hulgad. Täiskasvanud ei omasta seda, see kutsub esile allergia, tulemus on pettumus ja me kõik näeme seda kaaludel.

Lisaks loodame kodujuustuga valku saada... Seda aga ei juhtu, sest häiritud seedimine lihtsalt ei suuda seda seedida ja selle tulemusena leiame end samuti valgupuudusest. Ja see on töö rikkumine immuunsussüsteem, "ei kasva ükskõik mida me teeme" lihaseid ja muid sellega seotud probleeme.

Cordain kirjutab palju ka sellest, et kodujuust ja jogurt muutuvad hormonaalne taust. Tooted aitavad kaasa aldosteroonide tootmisele, neist on iga spordisõber "veega üle ujutatud", üldiselt ring sulgub ja tunneme, et sellest pole pääsu. Kuid ärge sattuge paanikasse. Siin on teil vahelduseks "uudised teiselt poolt".

Kodujuust, piim ja kaasaegne teadusmeditsiin

Kuid RD-ga, st diplomiga toitumisspetsialistid ei ole kodujuustu suhtes nii kategoorilised. Vastupidi, nad usuvad, et võite ja isegi peate seda sööma! Lõppude lõpuks sisaldab see kaltsiumi, mis on provitamiini D3 vahetamise võtmeelement. Ja kui kehas pole piisavalt D3, siis sa ei saa normaalne kogus D-vitamiin. Mis võib täiskasvanu jaoks väljenduda pidevas depressioonis, jõukaotuses ja kalduvuses rasvuda, isegi suhteliselt piisav toitumine. Kodujuust ja jogurt, aga ka tavaline piim on inimeste toitumises peamised kaltsiumiallikad. Ainult rohelised köögiviljad, nagu salat ja spinat, jõuavad neile järele. Aga ole enda vastu aus, kas sa sööd palju spinatit? Kas sa armastad teda üldse? See on kõik!

Tõenduspõhised kehakaalu langetamise dieedid peavad kodujuustu ja jogurtit valguallikateks. Need seeditakse suurepäraselt ja palju paremini kui sama rasvase sea- ja lambaliha valk, ilma milleta ei saa Paleo dieedi järgijad elada. Lisaks on kodujuust igapäevaelus lihtsalt väga mugav. Kui toit koju ununes, pole absoluutselt vaja närida midagi teadmata kalorsusega ja võimalik kahju figuuri jaoks. Võite alati süüa oma kodujuustu ja nautida seda fakti.

Pealegi, madala rasvasisaldusega kodujuust on ideaalne madala kalorsusega toode. Enamik selle sorte ei sisalda rohkem kui 110 kcal 100 g kohta, need on valgutoodete jaoks väga head näitajad. Ja kodujuustu kasuks räägib ka pehme maitse ja “sõbralik suhtumine” puu- ja juurviljatäiteainetesse.

Miks kõik on piimatoodetega "täidetud".

Aga me kõik loeme bikiinides ja bodyfitnessis esinevate sportlaste blogisid ja näeme seal, et kodujuust saab “täituma”. Mis see veel on? Nii nimetavad mitteprofessionaalid veepeetust naha all. Nii aldosteroon tegelikult töötab. Kuid selleks, et see niimoodi toimiks, peab teie keha rasvaprotsent olema alla 15%. Tahad visuaalset tõendit, et sa ei ole. Pidage meeles Doutzen Kroes. Siin on tal – jõuline 20% Kellel on 15%? Pigem Olya Blokhina vahehooajal. Ja kui vaadata Olya Instagrami, siis seal on kõhulihased ja muud atribuudid, näiteks reljeefsed õlad. Ja see pole isegi konkurentsivõimeline.

Niisiis, kallid "üleujutavad" seltsimehed, peaksite teadma lihtsat tõsiasja: kuni rasvast vabanemiseni näidatud tingimusteni ei ähvarda teid miski, kodujuustust kindlasti.

Ainus erand on see, kui piimatooted segavad

Kuid siinkohal ei räägi me oma lemmikkaalust, vaid pigem elust. On olemas selline seisund nagu laktoositalumatus ja kui teil on see, siis tõenäoliselt teate sellest. Kannatanul tasub süüa näiteks paar lusikatäit jogurtit mingis kastmes ning ta tunneb soolestikus tõelist “revolutsiooni”, seisab silmitsi suurenenud gaaside tekkega ja valulikud aistingud. Üldiselt parandatakse olukorda laktaasitablettide võtmisega, kuid see pole asja mõte. Sellistel patsientidel on tavaliselt piimatoodete söömine keelatud, kuna need tekitavad nende elus ebamugavust ja põhjustavad tõsiseid tööhäireid. seedeelundkond.

Paljud tüdrukud, kes hoolitsevad oma füüsiline vorm, tunnevad huvi, kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa piima. Toitumisspetsialistidel on lubatud selle skeemi järgi dieeti laiendada, kui sellest on tagatud kasu looduslik koostis toode.

Kaalu langetavale inimesele on väga oluline valida tervislik ja madala rasvasisaldusega piim. Soovitav on loobuda kõrge kalorsusega jookidest koos kõrge määr rasvasisaldus - nagu Myasnikov ütleb, on see enesetappude jaoks. Samal ajal jooge rasvavabu jooke, kuna neid eristab kasulike komponentide puudumine.

Looduslik mõõduka või keskmise rasvasisaldusega piimajook on hea allikas mitte ainult valk, vaid ka kasulikud happed, aminohapped, vitamiinid ja mineraalid. Võite loota küllastustunde ilmnemisele ja kõigi olemasolevate komponentide edukale assimilatsioonile ilma seedesüsteemi soovimatu ülekoormuseta, edasise ladestumiseta nahaalusesse. Regulaarne kasutamine jook avaldab positiivset mõju metaboolsed protsessid liigse rasva põletamiseks vajalike hormoonide tootmise aktiveerimise tõttu. Sel põhjusel peetakse naturaalset piima dieettoitumises oluliseks.

Kas on võimalik süüa looduslik piim ajal õige kaalulangus- see on küsimus, mis teeb muret nii paljudele noortele daamidele. Vastus sellele küsimusele saab olla ainult jaatav. Näiteks on heaks argumendiks aminohappe metioniini sisaldus, mis on vajalik kolesterooliprotsesside normaliseerimiseks ja õige toimimine.

Mõned videod sellel teemal:

Toidud sisaldavad sageli ka hormoone ja immuunkehasid, mis aitavad immuunsust tõsta. Sel põhjusel regulaarne tarbimine kvaliteetne toode saab pakkuda positiivne mõju inimeste terviseseisundi kohta.

Toitumisspetsialistid märgivad, et piim aitab kaalust alla võtta, kui seda pärast juua. Sel ajal vajab keha taastumist lihasmassi ja need protsessid saavad toimuda ainult siis, kui tarnitakse piisavas koguses valku. Lisaks on piimal spetsiaalne dieet, mis hõlmab igapäevane kasutamine jook 2-3 klaasi koguses koos muude toiduainete kohustusliku vähendamisega või isegi mahalaadimise päev, kuid igal juhul vajavad kõik kehas toimuvad protsessid Tasakaalustatud toitumine. Sobiva dieedivaliku valimisel tuleb jälgida, et valgud, rasvad oleksid tagatud ning optimaalses koguses oleks tagatud vitamiinide ning mikro-, makroelementide olemasolu.

Steriliseeritud piim, rasvasisaldus 2,5%.

Toiteväärtus 100 grammi kohta

Kalorid: 55 kcal
Kalorid rasvast: 23 kcal (42%)

Päevane väärtus (%)*

Oravad 2,9 g 4%

Rasvad 2,5 g 3%

kaasa arvatud küllastunud rasv 1,5 g 8%

kaasa arvatud transrasvad: g

Süsivesikud 4,8 g 2%

Kolesterool mg 0%

Pishch. kiud (kiud) G 0%

soola g 0%

Suhkur g 0%

Vesi 89 g

Andmeallikas: health-diet.ru, GOST 31450-2013

Värskendamise kuupäev: 03.09.2018

Normi ​​järgi arvutatuna: 1 g valku = 4,1 kcal, 1 g rasvu = 9,29 kcal, 1 g süsivesikuid = 4,1 kcal

*Protsent päevaraha arvutatud Rospotrebnadzori järgi, mis põhineb keskmine norm 2000 kcal mittekaotavale naisele, kellel on kerge kehaline aktiivsus, 30-40 aastat vana, kaal 60 kg, pikkus 165 cm Andmed:

Iga inimene peab ise otsustama, kas lisada dieeti erinevad piimatooted ja joogid või mitte. Toitumisspetsialistid võivad öelda: "sööge piimatooteid, jooge piima", kuid iga keha on erinev. Seda protsessi ei saa igal juhul usaldada, kuna piimatooted võivad olla potentsiaalselt kahjulikud. Mitte iga täiskasvanu ei tooda sellise toidu täielikuks omastamiseks vajalikke ensüüme. ülemäärane sagedane kasutamine piim ähvardab negatiivsete tagajärgedega, kuid tegelikult saate toodete maitse nautimiseks valida kääritatud küpsetatud piima, ilma suhkru ja maitseaineteta, keefiri. Laktoositaluvuse puudumisel on soovitatav loobuda kõigist piimatoodetest ja jookidest, kuna need võivad häirida ainevahetusprotsesse ja viia komplekti. ülekaal. puhitus ja seedetrakti häired, allergilised sümptomid Soovitatav on konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Arvatakse, et järgmine Negatiivsed tagajärjed inimkeha jaoks:

  • veepeetus, mille tagajärjel võib tekkida turse ja kuseteede töö võib isegi häirida;
  • piimatooted sisaldavad laktoosi, seega aeglustub kehakaalu langetamise protsess märkimisväärselt;
  • kaasaegseid toite valmistatakse kasutades erinevad antibiootikumid mis on täiskasvanutele ohtlikud;
  • rasva järkjärguline kogunemine inimkehasse.

Kõigil ülaltoodud põhjustel ei ole piim alati kaalu langetamiseks kasulik.

Kui suur protsent kiirtoitu on teie nädala dieedis?

Küsitluse valikud on piiratud, kuna JavaScript on teie brauseris keelatud.

Piimast valmistatud tooted rahuldavad hästi nälga, avaldavad soodsat mõju närvisüsteem ja normaliseerida tööd kilpnääre. Need sisaldavad kaseiini valku, mis tagab lihasmassi säilimise intensiivse kaalukaotuse ajal. Kasulikud omadused Piimatooted:

  • stimuleerida immuunsüsteemi;
  • normaliseerida rõhku;
  • suurendada hemoglobiini sisaldust veres;
  • reguleerida hormooninsuliini tootmist;
  • kiirendada ainevahetusprotsesse;
  • aitab taastada soolestiku mikrofloorat;
  • peamised kaltsiumi, magneesiumi, loomsete valkude allikad.

Kas piim on dieedil võimalik

Fermenteeritud piimatoodete kasulikkus on väljaspool kahtlust, kuid arutelu piima kasulikkuse üle ei vaibu toitumisspetsialistide seas. Eksperdid viivad läbi arvukalt uuringuid selle mõju kohta kehale. Tulemused on vastuolulised. Kas kaalu langetamiseks piima juua, otsustab igaüks ise, sõltuvalt toote taluvusest. Mõned jätavad selle täiskasvanueas toidust täielikult välja.

Kahju ja negatiivsed tagajärjed

Piim ei sobi alati täiskasvanute toitumiseks. Toode imendub kehas täielikult kuni teatud vanuseni, seejärel aitab see kaasa käärimisprotsessidele soolestikus. Piimaga kaasnevad ohud on järgmised:

  • Sisaldab palju laktoosi, pärssides kaalulangust.
  • Kaotab töötlemise käigus palju kasulikud ained.
  • Põhjustab soolehäireid.
  • Säilitab üleöö tarbides vedelikku.
  • Põhjustab glükoosisisalduse hüppeid kehas.
  • Sisaldab antibiootikume, pestitsiide, östrogeeni, toksiine, patogeene.

Vastunäidustused

Kuidas kaalust alla võtta piimaga

Uuringute kohaselt sisaldab värske piim palju östrogeene, mis segavad kaalulangust. Talu või omatehtud piim võib olla pestitsiidide, toksiinide allikas halva söödakvaliteedi tõttu või ebaõige hooldus loomade jaoks.

Poest ostetud toode on ohutu, kuid puudulik kasulikud mikroorganismid, enamik vitamiine. Kaalu langetamise ajal ei ole soovitatav juua kooritud piim, sest see kutsub esile tugeva näljatunde. Tarbida tuleks 1,5-2% rasvasisaldusega toodet. Maitseks on lubatud lisada veidi kaneeli, muskaatpähklit ja 1 tl. kallis. Parim aeg kasutamiseks on päev ja varaõhtu. Hommikul on lubatud piimapuder.

Loomapiima talumatuse korral on soovitatav juua sojapiima. See on madala kalorsusega ja sisaldab taimne valk, tsink. Hästi taluvad allergikud ja inimesed, kellel on kroonilised patoloogiad. Soja on rikas B-, E- ja PP-vitamiinide poolest, foolhape.

Paastupäev

Õigesti läbi viidud mahalaadimispäev aitab kaalust alla võtta 1-2 kg võrra lühiajaline. Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada lehma või sojapiim. Piima kogus arvutatakse individuaalselt kaalu järgi: iga kilogrammi kohta 100 ml toodet. Soovitused:

  • Kogu piim tuleb jagada 6 annuseks.
  • Jook peaks olema toatemperatuuril või veidi soojendatud.
  • Hommikuses portsjonis peate lisama 1 spl. kliid soolestiku funktsiooni säilitamiseks.

Piima dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva

Võimalus iganädalane dieet hõlmab piima, kalgendatud piima, keefiri, jogurti ja mõnede madala kalorsusega toitude kasutamist. Lubatud on puuviljad (va banaanid, viinamarjad), köögiviljad, tailiha, kanamunad (mitte rohkem kui 1 tk päevas). Keskmine päevane kalorikogus- mitte rohkem kui 1100-1200 kcal. Seitsmepäevane kaalulangus piimaga aitab kaalust alla võtta 5-7 kg. Ligikaudne dieet päeva kohta:

  • Hommikusöök: looduslik jogurt, 1 väike õun, must kohv ilma suhkruta.
  • Vahepala: klaas piima, 30 g kuivatatud aprikoose.
  • Lõunasöök: köögiviljapuljong, hautis kanafilee hapukoorega 10% rasva, klaas piima.
  • Suupiste: köögiviljahautis, klaas piima.
  • Õhtusöök: klaas sooja piima, 1 tl. mesi, 100 g rasvavaba kodujuustu.

Piim ja köögiviljad

Piima- ja köögiviljadieedi menüü hõlmab madala kalorsusega köögiviljade (suvikõrvits, tomat, kapsas, kurk jne) kasutamist. Kartulit, porgandit ja peeti ei soovitata süüa, sest. need sisaldavad palju suhkrut. Dieedi kestus on 5 kuni 14 päeva, olenevalt algkaalust. Päevane kalorisisaldus - 1300-1400 kcal. Ligikaudne menüü päeva kohta:

  • Hommikusöök: klaas piima, värske köögiviljasalat.
  • Suupiste: kääritatud küpsetatud piim, köögiviljakrõpsud.
  • Lõunasöök: köögiviljahautis, klaas piima.
  • Suupiste: tomatid, 20 g madala rasvasisaldusega juustu.
  • Õhtusöök: klaas piima, värske köögiviljasalat.

Piimatooted kehakaalu langetamiseks

Palju Piimatooted- dieedi alus. Kodujuust, keefir, vadak, fermenteeritud küpsetatud piim, looduslik jogurt on kasulikud kehakaalu langetamiseks. Need sisaldavad väike kogus kaloreid (mitte rohkem kui 150 100 g kohta), rikkad loomsete valkude poolest. Hapupiima soovitatav rasvasisaldus dieedis ei ületa 5%. Rasvavabu tooteid ei tohiks valida - need küllastuvad halvemini, tekitavad näljatunnet.

Keefiri dieedid

Spetsialistid on välja töötanud mitut tüüpi keefiri dieedid. Need erinevad kestuse poolest (1 kuni 14-15 päeva), toidupoe komplekt. Populaarsete hulgas:

  • keefir-õun;
  • tatral ja keefiril;
  • kurk-keefir;
  • muna-keefir.

Keefiri dieedi eelised hõlmavad kiire mõju, organismi puhastav ja lühiajaline. Puuduste hulgas märgitakse tulemuse haprust, tõsistest toitumispiirangutest tingitud psühholoogilist ebamugavust.

Kaalu langetamiseks tuleks valida looduslik kodujuust ilma lisanditeta, 2-5% rasva. Toodet võib tarbida koos marjade, kuivatatud puuviljade, puuviljadega. Lubatud täiendada dieeti kana munad(1-2 tükki päevas), madala rasvasisaldusega puljongid, köögiviljad. Kodujuustu võib tarbida nii toorelt kui ka küpsetatult madala kalorsusega vormiroogasid, juustukooke. Päevane kalorisisaldus ei tohiks ületada 1200-1300 kcal. Populaarsed dieedid hõlmavad järgmist:

  • kohupiim-keefir;
  • kodujuust ja puuviljad;
  • monodieet kodujuustu peal (1, 3, 7 päeva).

Dieedi piimakokteili retseptid

Rasvapõletavad piimakokteilid aitavad vabaneda lisakilod, rahuldada nälga ja iha magustoitude järele. Oluline on neid korralikult ette valmistada ja võtta, järgida toitumisspetsialistide soovitusi. Dieetkokteilid kiirendavad ainevahetust, sisaldavad vitamiine, mikroelemente. Jooke saab valmistada segistiga või käsitsi koostisaineid jahvatades. Kalorite vähendamiseks on soovitatav kasutada 1% piima.

Kaneeli ja meega

Dieetkokteil kaneeli ja meega tugevdab immuunsüsteemi, puhastab soolestikku ja stimuleerib toksiinide väljutamist. Jooki soovitatakse juua soojalt, õhtul enne või pärast õhtusööki. Kokteili võib maitse järgi lisada riivitud ingveriga, muskaatpähkel.

Koostis:

  • piim - 250 ml;
  • mesi - 1 spl;
  • kaneel - 1 tl

Küpsetusmeetod:

  1. Soojendage piim.
  2. Lisa mesi, klopi käsitsi või segistiga korralikult läbi.
  3. Lisa jahvatatud kaneel.

Kurkumi ja pipraga

"kuldne piim"või kurkumi ja pipraga kokteil kustutab tõhusalt nälga. Selle tulemusena väheneb keskmine päevane kaloraaž. Jook küllastab energiaga, aitab toime tulla intensiivsete treeningutega, vaimne stress. Kokteili joomine peaks olema söögikordade vahel. Kokteili saab mitmekesistada riiviga pähkel, ingverijuur või 1 tl. kallis.

Koostis:

  • piim - 300 ml;
  • kurkum - 2 tl;
  • tulised piprad- pool teelusikatäit.

    • Video

Hapupiimatooted on pikaealisuse eliksiir, mis võimaldab pikki aastaid säilitada noorust, ilu ja tervist. Kaasaegsed teadlased on seda fakti katseliselt kinnitanud, nii et võite oma dieeti ohutult lisada piimatooteid, eriti kui soovite kaalust alla võtta.

Normaalsesse soole mikrofloorasse kuuluvad mittepatogeenset tüüpi E.coli bifi- ja laktobatsillid. Kokku on 300–1000 liiki baktereid kogukaaluga 1 kg. Meie sees elavad miljardid kasulikud bakterid toodavad enamikku vitamiinidest, hävitavad toksiine ja takistavad paljunemist. patogeensed mikroorganismid mis põhjustavad soolehäireid.

Kahjuks moodne välimus elu ei soosi ülalpidamist nõutav summa kasulikud bakterid soolestikus. Ebaõige toitumine toob kaasa düsbakterioosi arengu: kasulike bakterite arv soolestikus väheneb ja patogeensete mikroobide arv kasvab, mis viib arenguni. sooleinfektsioon, immuunsupressioon ja ainevahetushäired. Tulemus - ülekaaluline isegi kui olete madala kalorsusega dieedil. Ameerika teadlased on pikka aega avastanud seose soolestiku mikrofloora seisundi ja liigse kehakaalu ilmnemise vahel.

Teadlased on näidanud, et rasvunud inimestel on malabsorptsioon toitaineid düsbakterioosi tagajärjel. Alles pärast soolestiku mikrofloora taastamist hakkab keha aktiivsemalt "reageeruma" erinevatele protseduuridele, mille eesmärk on kõrvaldada. ülekaaluline. Düsbakterioosi arengu ennetamine ja korrigeerimine toimub kahel viisil. Esiteks – aeg-ajalt tuleb juua probiootilisi baktereid – lakto- ja bifidobaktereid ning prebiootikume sisaldavaid toite. Teine võimalus on regulaarne fermenteeritud piimatoodete tarbimine.


Nad täidavad loomulikult soolestikku kasulikud bakterid. Kuid selleks, et mikroorganismid hakkaksid tegutsema, peab neid olema palju ja nad peavad olema aktiivsed. Seetõttu, et võidelda ideaalse võimalusega - jogurt ja keefir, mida pole steriliseeritud. Samuti on vajalik, et bakterid saaksid "nagu ette nähtud". Kuid enamik bifidobaktereid ja laktobatsille on kokkupuutele vastuvõtlikud maomahl ja sapi. Nende kaitsmiseks peate looma nende paljunemiseks soodsa pinnase, see tähendab varustama neid toiduga. parim toit nende jaoks - prebiootikumid: toiduosakesed, mis on halvasti seeditavad ja võivad muutusteta tungida läbi mao soolestikku. Prebiootikume leidub teraviljades, köögiviljades, puuviljades, kapsas, sibulas, küüslaugus, ubades, hernestes ja muudes kiudainerikastes köögiviljades.

Ood keefirile

Kõik võib jagada kahte rühma: need, mis on saadud piimhappebakterite (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim), ja need, mis ilmnesid piimhappe streptokokkide ja -batsillide, äädikhappebakterite ja pärmi (keefir) tegevuse tulemusena. Mida peaks dieeti sisaldama, kui soovite rasvakihist lahti saada? Kaalu langetamiseks on soovitav loobuda hapu piim- koostiselt meenutab see küpsetatud piima rasva. Lisage oma dieeti keefir, kodujuust, kõva juust. Need tooted imenduvad organismis hästi, kuna need lagundavad osaliselt valke. parandab soolestiku mikrofloorat ja ainevahetust. Ühepäevane aitab kõhukinnisuse vastu, kolmepäevane – vastupidi, kinnitab soolestikku. Tänu oma diureetilisele toimele soodustab see vedeliku eritumist organismist, seetõttu on see väga kasulik ülekaalulistele inimestele, kellel on kalduvus turse, kõrge. vererõhk, neile, kes põevad neeruhaigust. On vaja piirata keefiri kasutamist ainult neile, kellel on suurenenud sekretsioon maomahl.

Kui soovid kaalust alla võtta, siis ära joo puuviljajogurtit, sest see sisaldab suhkrut. Jogurt sisaldab tervet segu mikroorganismidest, sealhulgas bulgaaria kepp ja streptokokid, mis suurendavad immuunsust, kõrvaldavad Negatiivne mõju pestitsiidid ja isegi elavhõbe.

Piim sisaldab valku ja kaltsiumi, mis on organismis kergesti omastatavad. Nende kahe komponendi tõttu kehas kulgeb see kiiremini. Lisaks stimuleerib piimas sisalduv rasv rasvarakkude lagunemist organismis. Seetõttu aitab piim teil need liigsed kilod kaotada. Lisaks pole asjata rasvunud inimestele ette nähtud piima ja piimatooteid. Muide, päevas peate sööma kolm portsjonit piimatooteid, igaüks umbes sada grammi. Kõige parem on seda teha põhitoidukorrast eraldi, sest piimatoodete seedimine võtab aega.

Kodujuust kehakaalu langetamiseks

Kodujuustu valmistamisel võib kasutada erinevat piima: täispiima, madala rasvasisaldusega või kooritud piima. See erineb rasvaprotsendi poolest. Kodujuustu sees täispiim rasvasisaldus võib olla kuni 20% ja rasvata - alla ühe protsendi. Dieedil peate valima kooritud juust. Saate seda süüa mis tahes toiduga. Kodujuustuga on figuuri kahjustamine lihtsalt võimatu. Muide, on müüt, et kodujuust hoiab kehas vett kinni. See on osaliselt tõsi. Ainult kodujuust hoiab kehas kinni imepisike koguse vedelikku, mis ei saa kuidagi sinu figuuri mõjutada.