Foolhape on mõnega kokkusobimatu keemilised ühendid. Enamikul juhtudel soovitatakse B9-vitamiini saada koos toiduga, mitte eraldi, ravimi kujul. B9-vitamiini päevase vajaduse rahuldamiseks piisab, kui lisada igapäevasesse dieeti rohelised lehtköögiviljad, tsitrusviljad, munad, kanamaks, tursk, veiseliha ja muud foolhapet sisaldavad toidud. selle kohta, kui palju sa vajad foolhape päevas lapsele ja täiskasvanule, lugege meie artiklit.
Igapäevane foolhape lastele
Foolhape on oluline element laste tervise hoidmiseks. Päevamäär lastele sõltub ainult vanusest ja individuaalsed omadused organism.
Sünnist kuni 6 kuu vanused lapsed tarbivad B9-vitamiini päevas 65 mikrogrammi. 12 kuu pärast suurendatakse foolhappe annust 80 mikrogrammini päevas.
B9-vitamiini päevane norm lastele vanuses 1 kuni 3 aastat on umbes 150 mcg. 4–8-aastaselt peaks foolhappe päevane annus olema 200 mcg päevas.
Maksimaalne annus foolhapet 9–13-aastastele noorukitele on 300 mikrogrammi.
B9-vitamiin: päevane väärtus täiskasvanutele
Venemaal on kuni viimase ajani soovitatav foolhappe tarbimine täiskasvanule 400 mikrogrammi päevas. Foolhapet vajavad eriti rasedad, annus sel juhul veidi suureneb ja on 600 mcg, imetavatel naistel on foolhappe päevane annus 500 mcg.
Kui rääkida sellest, mitu foolhappe tabletti päevas inimene peab võtma, siis kõik oleneb tableti toimeaine sisaldusest. Lugege hoolikalt koostist ja juhiseid, kui te ei tea, kui palju foolhapet päevas juua. Näiteks kui teie päevane foolhappe tarbimine on 400 mcg päevas ja 1 tablett sisaldab 1 mg toimeainet, siis peate võtma 0,5 foolhappe tabletti päevas.
Kui aga immuunsüsteem on nõrgenenud või on probleeme vereloomega, tuleks foolhappe ööpäevast kogust suurendada. Siiski soovitame enne mõne aine, näiteks foolhappe annuse suurendamist, alati oma arstidega nõu pidada. Eriti oluline on küsida oma arstilt foolhappe annust rasedatele, vastasel juhul võib selle vitamiini puudus või liig kaasa tuua palju ebameeldivaid tagajärgi. Kui palju õigeaegselt võtta ja millises koguses, saab täpselt öelda ainult spetsialist pärast keha diagnoosimist.
Foolhape: annus rasedatele naistele
Erilist tähelepanu igapäevane kasutamine vitamiini B9 tuleks maksta rasedatele naistele. Oluline on teada, kui palju foolhapet rasedatel võtta, kuna defitsiit võib esile kutsuda tõsine haigus kasvav loode: haigused kesk närvisüsteem, krooniline aneemia, keha deformatsioon.
Miks on õige nii oluline? päevane annus foolhape raseduse ajal? Esiteks, selle elemendi puudumisega lapsel on närvisüsteemi defektide oht, südame-veresoonkonna süsteemist. Teiseks võib esineda platsenta moodustumise protsesside rikkumine. Kolmandaks, kui foolhappe annust raseduse ajal ei määrata õigesti, on võimalik raseduse katkemine, enneaegne sünnitus või loote kasvupeetus.
Arstide statistika kohaselt on igal 2-l naisel raseduse ajal B9-vitamiini puudus, seega on foolhape raseduse ajal hädavajalik. Päevane annus lepitakse tavaliselt kokku teie rasedust juhtiva arstiga. Ainult ta saab valida rasedatele naistele optimaalse foolhappe annuse.
Foolhappe päevane norm rasedatele naistele milligrammides on 0,4–0,8 milligrammi. Mõned naised satuvad riskirühma, see tähendab, et B9-vitamiini puudus rasedal on saavutanud tõsised mõõtmed, mistõttu nad suurendavad raseduse ajal foolhappe taset - annus võib olla 5 mg päevas.
Foolhappe annuse rasedale määrab naise raseduse eest vastutav arst.Oluline on konsulteerida spetsialistiga, te ei tohiks iseseisvalt määrata, milline on rasedate foolhappe norm päevas. Kõik peaks toimuma spetsialisti järelevalve all.
Samuti määratakse sellise elemendi nagu foolhape kasutamisel norm rasedatele, võttes arvesse loote arengut nädalate kaupa. Näiteks foolhapet raseduse ajal 7 ja 8 nädala jooksul on vaja 400-800 mcg päevas. Seda vitamiinikogust tuleks võtta kuni 12 nädalat.
Kuna paljud kasutavad seda vitamiini tablettidena, tekib sageli küsimus, mitu tabletti päevas rasedatele foolhapet juua? Siin on oluline mitte segi ajada grammides, milligrammides ja mikrogrammides. 1000 mcg = 1 mg = 0,001 g Kõige sagedamini sisaldab üks tablett 1 mg foolhapet, seega võib raseduse säilitamiseks võtta foolhapet 0,5 või 1 tableti kujul, olenevalt arsti ettekirjutusest.
Soovitame järgida päevamäär foolhape rasedatele, lastele ja täiskasvanutele. Vastasel juhul võib tekkida B9-vitamiini üleannustamine või puudus. See on täis paljude haiguste arengut (aneemia, vähk, uute rakkude kasvu aeglustumine).
Foolhappe tarbimise määr tabelis
B9-vitamiini päevane tarbimine sõltub vanusest, soost, aga ka muudest teguritest (rasedus, haiguste esinemine, kõrge tase füüsiline, vaimne koormus, stress, depressioon). Mugavuse huvides oleme koostanud tabeli, mis näitab foolhappe päevanormi.
Enamasti on foolhappe puudus kolmel põhjusel:
- Ebapiisav tarbimine toidust. Tuleb meeles pidada, et kuni 90% toortoidus sisalduvast foolhappest hävib kuumtöötlemisel, kuid sellest hoolimata ei ole toidust piisava koguse foolhappe tagamine keeruline. Lisaks aedroheliste lehtedele leidub seda ka maksas, lihas, juustust, kaaviaris, munakollases, kaunviljades, tomatites, päevalilleseemnetes,
- Suurenenud vajadus. Vajadus selle aine järele suureneb, kui valitseb kiire kasv ja kudede uuenemine: ajal kiire kasv väikelastel ja noorukitel, raskete onkoloogiliste haiguste, aneemia, nahahaiguste jm. Foolhappe vajadus rasedatel suureneb loote kasvades. Perioodil rinnaga toitmine suureneb ka selle vitamiini vajadus, samuti vajadus teiste vitamiinide järele.
- Foolhappe imendumise rikkumine soolestikus. Mao ja peensoole haigused võivad ebapiisava imendumise tõttu põhjustada defitsiidi, samas kui soolestiku mikrofloora normaalse koostise korral suudab organism ise foolhapet sünteesida.
Foolhape ravimpreparaatides sisalduv imendub palju paremini kui selle looduslik vaste.
Foolhappe toimemehhanism
Nagu teate, selleks, et mis tahes elav rakk on astunud jagunemisprotsessi, siis peab selle DNA heeliksisse suletud geneetiline materjal kahekordistuma. Just DNA kahekordistumise protsessis kulub foolhape aktiivne osalemine. Lisaks osaleb see RNA (ribonukleiinhappe), aminohapete sünteesis, soodustab parem assimilatsioon nääre.
Sellest lähtuvalt on selle faktori defitsiit eriti ohtlik aktiivselt vohavatele rakkudele.Foolhape on vajalik kõikide elundite ja kudede kasvuks ja arenguks, embrüo normaalseks arenguks ning vereloomeprotsessideks. peal varajased staadiumid rasedus, see on eriti oluline, sest juba 2. nädalal alates embrüos eostumisest saate määrata osa, millest aju hakkab arenema. Just sel perioodil, hoolimata asjaolust, et naine ei tea endiselt oma rasedusest, on isegi lühiajaline foolhappepuudus täis loote närvisüsteemi arengu defekte.
Lisaks looterakkude loomises osalemisele kasutatakse seda vitamiini raseda naise keharakkude asendamiseks, kuna inimese rakud uuenevad pidevalt. Foolhape osaleb kõigi vererakkude moodustamises. Lisaks annab see hea tuju, osaleb bioloogiliselt aktiivsete ainete serotoniini ja adrenaliini vahetuses, mis mõjutavad suuresti närvisüsteemi seisundit, stimuleerib söögiisu, osaledes arengus. vesinikkloriidhappest kõhus
Raseduse ajal põhjustab foolhappe puudus defektide teket närvitoru: aju puudumine, vesipea (hüdrotsefaalia), ajusongade teke, spina bifida, lisaks on võimalik kardiovaskulaarsüsteemi väärarengute teke ning huule- ja suulaelõhe (huule- ja suulaelõhe). Selle vitamiini puudumisega on platsenta moodustumine häiritud, suureneb raseduse katkemise, osalise platsenta irdumise, surnultsündimise ja loote kasvupeetuse tõenäosus. Uuringud on näidanud, et umbes 75% nendest defektidest saab ära hoida, kui naine hakkab enne rasedust võtma foolhappe toidulisandeid.
Oluline on jätkata foolhappe kasutamist rinnaga toitmise ajal, kui selle vajadus ületab isegi raseda vajaduse. Foolhappe puudus mõjutab oluliselt moodustumist sünnitusjärgne depressioon, apaatia, nõrkus, põhjustab piima koguse vähenemist. Lisaks põhjustab selle vitamiini puudus imetaval emal selle madala sisalduse rinnapiimas ja selle tulemusena selle puuduse lapsel. Foolhappevaegusega lastel esineb lisaks aneemiale ka kaalu mahajäämus, psühhomotoorse arengu hilinemine, immuunsuse vähenemine ja soolestiku häired.
Foolhappe annustamine raseduse ajal
Minimaalne foolhappe päevane vajadus normaalses olekus on 50 mcg, kuid vajaduse suurenedes, näiteks raseduse ajal, võib see suureneda mitu korda. Venemaal arvatakse, et foolhappe vajadus rasedatel naistel ilma selle vitamiini puuduse tunnusteta on 400 mcg päevas. Imetavatel emadel on see vajadus 600 mikrogrammi päevas. Arvestades, et foolhappepuudus on eriti ohtlik esimestel rasedusnädalatel, soovitatakse seda vitamiini võtta raseduseks valmistumise käigus (vähemalt kolm kuud), samuti kogu lapse kandmise aja. standardne tahvelarvuti foolhapet sisaldab 1 mg, foolhappe sisaldus multivitamiinides jääb vahemikku 300 mcg kuni 1 mg. Seega katab ühe foolhappe tableti päevas või muu hulgas seda vitamiini sisaldava multivitamiini võtmine päevase vajaduse selle järele 100-200%.Selliste foolhappedooside võtmine on ohutu.
Naistel, kellel on terapeutiline eesmärk annust võib suurendada 5 mg-ni päevas. Ravikuur on 20-30 päeva. Foolhappe suured annused raseduseks valmistumise perioodil ja selle esimesel kolmandikul on ette nähtud ka naistele, kellel on juba esinenud folaadist sõltuvate väärarengutega lapsi.
Foolhappe ohutus
Foolhape ei ole inimesele mürgine. On tehtud uuringuid 15 mg foolhappe pikaajalise kasutamise kohta päevas (ületades ööpäevast annust 40 korda), mis ei näidanud selle ravimi toksilist toimet. Kuid pikaajaline kasutamine(üle 3 kuu) foolhappe suured annused võivad põhjustada B12-vitamiini taseme langust veres, mis võib põhjustada aneemiat, Suured foolhappe annused võivad mõnikord põhjustada seedetrakti häired, suurenenud närviline erutuvus, funktsionaalsed muutused neerudes.
Foolhappe kasutamise vastunäidustused on individuaalse allergilise reaktsiooni juhud ravimi suhtes.
Oluline on regulaarselt võtta foolhapet. Arvestades aga, et iga foolhappepreparaat katab selle igapäevase vajaduse, ei tohiks te muretseda, kui jätsite järgmise annuse vahele. Võtke ravimit lihtsalt siis, kui see teile meenub.
Paljud ravimid võivad mõjutada foolhappe imendumist, kasutamist ja säilitamist organismis. Foolhapet on kõige parem võtta koos vitamiinidega B 12 ja C. Bifidobakterite täiendav tarbimine suurendab foolhappe sünteesi jämesooles.
Vastupidi, alkoholi, antatsiidide (soolhapet neutraliseerivad ravimid) võtmisel - ALMAGEL, MAALOX jne), sulfoonamiidid, epilepsiavastased ravimid, foolhappe imendumine soolestikus väheneb oluliselt. Vastuvõtt ASPIRINA suurtes annustes nitrofuraani ravimid (määratud infektsioonide raviks kuseteede), suukaudsed rasestumisvastased vahendid, kortikosteroidhormoonid vähendavad foolhappe kontsentratsiooni veres.
Kontrollitud: pole ohtu!
Ameerika Ühendriikides kehtib seadus, mis kohustab tootjaid lisama jahule üsna suuri foolhappe annuseid, et vältida selle vitamiini puudust elanikkonnas. Lisaks on Ameerika Ühendriikides foolhappe profülaktiline annus 2 korda suurem kui Venemaal. Venemaal kasutatavate foolhappe annuste genotüübile ei ole tuvastatud negatiivset mõju.
Kasu kohta foolhape(vitamiin B 9) on inimestele teada juba pikka aega, kuid alles viimase 10 aasta jooksul on arstid hakanud aktiivselt propageerima foolhappe tarbimise ennetavaid kursusi rasedatele ja rauavaegusaneemia all kannatavatele naistele.Foolhape osaleb ainevahetuses, DNA tootmises, mängib oluline roll sünteesis immuunrakud veri, normaliseerib funktsiooni seedetrakt. Rasedatele on foolhape hädavajalik, kuna sellel on oluline roll loote neuraaltoru arengus. Kell normaalne tase vitamiin B 9 on loote väärarengute tõenäosus oluliselt vähenenud. Lisaks on see vajalik platsenta normaalseks kasvuks ja arenguks.
Avastamise ajalugu
1926. aastal avastas mikrobioloog V. Efremov rasedate naiste aneemia spetsiifilise vormi - megaloblastilise aneemia. Seejärel arenes vitaminoloogia kiiresti, paljud teadlased viisid selles teadmistevaldkonnas läbi uuringuid. Suurem osa tähelepanu pöörati toidufaktor. Efremov määras täpselt kindlaks teatud aneemiavastase teguri olemasolu maksakoes - maksa toitu saanud patsientidel täheldati olulist paranemist.Aastal 1932 avastas Briti arst Wills, kes töötas aastaid Indias, et mõned megaloblastilise aneemia all kannatavad rasedad ei parane maksarakkude puhastatud ekstrakti kasutamisel. Kuid need naised paranesid pärast toorekstrakti tarbimist täielikult. Sellest järeldas Wills, et puhastamise käigus tekkis mingi oluline tegur viib taastumiseni. See aine eraldati peagi ja nimetati Willsi faktoriks. Hiljem hakati seda nimetama vitamiiniks M. 1941. aastal leiti, et spinati- ja petersellilehed on selle aine poolest rikkad – nii nimetati see ümber foolhappeks (tõlkes ladina keelest folium – leht).
Toimemehhanism
Organismi sattudes muundatakse B9-vitamiin tetrahüdrofolaadiks, mis toimib paljude ensüümide komponendina ja osaleb ka mitmetes biokeemilistes reaktsioonides, näiteks valkude metabolismis. Selle tulemusena sünteesib keha aminohappeid, mis on vajalikud valkude, epinefriini ja mõnede muude tegurite moodustamiseks. Samuti on B9-vitamiinil östrogeenidele sarnane toime – see määrab korralik areng naise reproduktiivsüsteem.On hästi teada, et esimene verstapost mis tahes raku jagunemine on DNA molekuli jagunemine. B9-vitamiin osaleb aktiivselt DNA replikatsiooni protsessis. Lisaks mängib see olulist rolli RNA, aminohapete sünteesis ning parandab raua imendumist. Seetõttu on foolhappe puudumine ohtlik eelkõige kiiresti jagunevatele rakkudele.
Tuju oleneb ka foolhappe tasemest. See osaleb neurotransmitterite, nagu serotoniin ja adrenaliin, metabolismis, millel on oluline mõju närvisüsteemi toimimisele.
Foolhape stimuleerib söögiisu ja osaleb soolhappe vabanemises maos.
Vajadus foolhappe järele
Inimese maks sisaldab tavaliselt veidi folatsiini, mis võib hüpovitaminoosi ära hoida 3-6 kuud. Täiskasvanu organism vajab 0,4 mg foolhapet päevas, raseduse ja imetamise ajal - 0,4-0,6 mg, 1. eluaasta laps - 0,04-0,06 mg. Normaalses seisukorras soolefloora B9-vitamiini saab toota endogeenselt.Foolhape ja rasedus
Foolhappe normaalse taseme igapäevane hoidmine raseduseelsetel kuudel aitab vähendada loote kaasasündinud väärarengute riski. Kliinilised uuringud on näidanud, et 80% väärarengute juhtudest on võimalik ära hoida, kui naine hakkab enne rasedust kompenseerima B9-vitamiini puudust.AT Venemaa Föderatsioon On üldtunnustatud, et rasedate naiste vajadus ilma selle mikroelemendi puuduse sümptomiteta on 0,4 mg päevas. Imetamise ajal on vajadus 0,6 mg päevas.
Raseduse ajal tarbib naise organism palju rohkem foolhapet kui enne rasedust. B9-vitamiini ei säilitata varus, mistõttu on oluline seda iga päev välistest allikatest saada. Väga oluline on toetada nõutav tase foolhapet esimesel trimestril, kui loote närvisüsteem areneb.
B9-vitamiini kõige olulisem roll loote jaoks on neuraaltoru areng. Ta osaleb ka ema keharakkude, eriti rakkude uuenemises ja mitoosis siseorganid mida tuleb pidevalt uuendada.
Juba teisel rasedusnädalal hakkab aju embrüos aktiivselt arenema. Just sel ajal ähvardab isegi lühike B9-vitamiini puudus tõsiste, sageli korvamatute tagajärgedega. Kuna see mikroelement on vajalik mitoosi protsessis, mis on äärmiselt oluline rakkude kiireks jagunemiseks ja arenemiseks (nende hulka kuuluvad peamiselt neuronid ja muud rakud närvikude), siis selle puudumine mõjutab ennekõike arenevat närvisüsteemi.
Foolhape osaleb peamiste vererakkude (erütrotsüüdid, leukotsüüdid ja vereliistakud) tootmises, mis on oluline nii emale kui ka lootele.
Raseduse normaalseks kulgemiseks, naise ja loote tervise hoidmiseks, soovitavad arstid alustada foolhappe võtmist tablettidena 2-3 kuud enne planeeritud rasedust ja jätkata kuni sünnituseni. B9-vitamiini kasutamisel peate järgima arsti poolt soovitatud annuseid, kuna selle mikroelemendi liig on sama ohtlik kui selle puudus.
Vitamiin B 9 on ainus mikroelement, mille rolli raseduse ajal ei alahinnata isegi sünteetiliste vitamiinipreparaatide ja üldiselt ravimite vastased. Seega, isegi kui te väldite mõnda ravimid raseduse ajal ärge keelduge B9-vitamiini kuurist vähemalt ennetuslikel eesmärkidel - see säästab teid ja teie last mitmete põhjendamatute riskide eest. Kuigi mõnikord on vaja võrrelda arsti määratud annust organismi foolhappevajadusega.
Foolhappe puudus ja selle tagajärjed
Kell kuumtöötlus Toortoidu osaks oleva B 9 vitamiini toidukadu on võimalik kuni 90%. Näiteks liha praadimisel hävib kuni 95% B9-vitamiinist liha ja toodete valmistamisel. taimset päritolu- 70 kuni 90%, munade keetmisel - umbes pool.Selle tõttu võib tekkida vitamiini B 9 puudus madal sisaldus dieedis, mikroelementide imendumise halvenemine soolestikus või selle aine vajaduse suurenemine (rasedus, imetamine).
Selle hüpovitaminoosi tavaline põhjus on regulaarne kasutamine alkohoolsed joogid.
Foolhappepuudus on rasedate naiste ja väikelaste kõige sagedasem sümptom. B 9 vitamiini vaegus lootel tekib selle puudumise tõttu ema organismis ja imikutel - selle ebapiisava sisalduse tõttu rinnapiimas.
Foolhappe puudus raseda naise kehas võib olla kogu tegur mitmeid tõsiseid rikkumisi:
- raseduse katkemine;
- kaasasündinud väärarengud;
- vaimne alaareng;
- neuraaltoru väärareng;
- spina bifida (lootel);
- vereringesüsteemi väärarengud;
- huule- või suulaelõhe;
- aneemia.
B9-vitamiini puudumisega ei kaasne alati ilmseid sümptomeid. Samas esineb foolhappe puudust uuringutulemuste järgi olenevalt elukohast 20-100% inimestest. See on üks levinumaid hüpovitaminoosi. Kuid isegi nende puudumisel kliinilised sümptomid, suurendab oluliselt infarkti ja insuldi tõenäosust, immuunsus langeb.
Foolhappe puudus põhjustab sageli enneaegsetel imikutel kahjulikku aneemiat. B9-vitamiini vajaduse suurenemine ilmneb mitmete patoloogiate korral: leukeemia, hemolüütiline aneemia, krooniline nakkushaigused, kartsinomatoos.
Esiteks tekib B9-vitamiini puudumisega megaloblastiline aneemia. Seda tüüpi aneemia korral ei lange mitte ainult erütrotsüütide sisaldus veres, vaid on häiritud ka nende aktiivsus, kuna enamik neist ei küpse luuüdi. Kui te samal ajal foolhappe puudust ei korva, tekivad sellised sümptomid nagu isutus, närvilisus, jõukaotus. Hiljem liituvad oksendamine, kõhulahtisus, alopeetsia. Võimalikud naha morfoloogilised häired, haavandite ilmnemine suuõõne ja kõri. Kui megaloblastiline aneemia ei ravita õigeaegselt, võib see lõppeda surmaga.
AT viimased aastad hulk Kliinilistes uuringutes, mille tulemusena leiti, et vitamiini B 9 defitsiit, mis häirib väävli aminohapete metabolismi, põhjustab aminohappe homotsüsteiini vere hilinemist. Homotsüsteiinil on Negatiivne mõju veresoonte siseküljel, mis viib välimuseni aterosklerootilised naastud ja suurendab südameinfarkti ja insuldi riski.
Vitamiin B 9 imendumise rikkumine võib tekkida maohaiguste, gastrektoomia korral, kui organismis on puudu maos sünteesitavatest aneemiavastastest teguritest (lossifaktorid). Foolhape pääseb vereringesse ainult koostoimel antianeemiliste teguritega, nende defitsiidi korral langeb foolhappe tase veres.
Castle faktor kannab lisaks foolhappele verre ka tsüanokobalamiini. Seetõttu vitamiini B 9 preparaatide pikaajaline kasutamine suurenenud annus võib põhjustada tsüanokobalamiini puudust.
Samuti täheldatakse raskete maksapatoloogiate korral B9-vitamiini puudust. Maksas muundatakse vitamiin tetrahüdrofolaadiks, mis osaleb biokeemilistes reaktsioonides. foolhape sisse esmane vorm kehale kasutu.
Kui organismis on B 9 vitamiini puudus, võib vereloomesüsteem häirida: punased verelibled ei küpse, verre satuvad defektsed rakud, mis ei ole võimelised hapnikku transportima. See on üks loote närvisüsteemi väärarengute põhjusi, kuna neuronid ei saa hüpoksia tingimustes täielikult kasvada ja areneda.
Koos erütrotsüütidega on häiritud leukotsüütide ja trombotsüütide süntees, mis võib provotseerida immuunsuse vähenemist ja häirida vere hüübimist. Rasedatel naistel võib B 9 vitamiini puudusega kaasneda rauapuuduse seisund. See suurendab riski nii emale kui ka lapsele.
Vitamiin B 9 vaegus võib tekkida vitamiinide puudumisel dieedis, paastumisel, tasakaalustamata dieedi järgimisel kehakaalu langetamiseks. Kõige sagedasem vitamiini B 9 vaeguse faktor on aga düsbakterioos. Düsbakterioos areneb pikaajalise, sageli kontrollimatu antibiootikumravimite, sh. ilma arsti retseptita.
Ameerika Ühendriikides kehtib seadus, mis kohustab tootjaid lisama jahule teatud koguses vitamiini B 9, et vältida puudust. antud aine tarbijate juures. USA-s on B 9 vitamiini profülaktiline annus kaks korda suurem kui Vene Föderatsioonis.
Foolhapet sisaldavad toidud
Vitamiin B9 on osa kõigist inimeste, loomade, taimede ja mikroorganismide kudedest. Inimkeha ei suuda toota foolhapet. Seetõttu saadakse seda toidust või toodab seda käärsoole mikrofloora. Seetõttu võib soolestiku funktsioonide või düsbakterioosi rikkumise korral B9-vitamiini tootmine olla ebapiisav. AT sarnased olukorrad on vaja selle mikroelemendi lisaallikat.B9-vitamiini leidub suurtes kogustes taimsetes toiduainetes: spinat, sibul, till, petersell, oad, herned, tatar, kaer, kliid, banaanid, kreeka pähklid, greip, kuivatatud aprikoosid, melonid, pärm, kõrvits, seened, peet, kaalikas ja teised
Samuti on foolhappe allikaks liha ja loomsed saadused: veiseliha, lambaliha, sealiha, maks, neerud, linnuliha, piim, munad, forell, ahven, juust jne.
Taldrik teraviljaputru piimaga ja klaas värsket apelsinimahla täidavad 50% igapäevane vajadus kehas vitamiin B 9.
Bifidobakterite kasutamine stimuleerib foolhappe endogeenset moodustumist soolestikus.
Vitamiin B 9 laguneb üsna kiiresti päikesevalguse mõjul ja lihtsalt toidu pikaajalisel säilitamisel, samuti toodete termilisel töötlemisel. Taimsetes toiduainetes sisalduv foolhape on kõige kiiremini hävinud. Lihas sisalduv foolhape on stabiilsem.
Seetõttu on vitamiini toidus säilimiseks soovitatav tarbida toored toidud. Köögivilju tarbitakse kõige paremini vormis toorsalatid. Sellisesse salatisse on kõige parem lisada aedkapsast, peterselli, tilli, peeti, piparmündi või võilillelehti. Kasulik on lisada salatisse ka noori nõgeseid. Mahladest on parem juua apelsini ja tomatit – nendes on kõige rohkem foolhapet.
hulgas lihatooted Enamik foolhapet leidub maksas. Maksa võib kergelt praadida ja lühikest aega keeta – samas kui selle osaks olev vitamiin B 9 ei hävi.
Foolhapet sisaldavad ravimid
foolhappe tabletid- kõige mugavam annustamisvorm (üks tablett sisaldab 1 mg ainet). Lisaks on see tänapäeval kõige ökonoomsem variant. Rase naise B9-vitamiini puuduse täielikuks kompenseerimiseks piisab, kui võtta 1 tablett päevas. Arvestades aga foolhappepuuduse levimust, mis väliselt ei pruugi avalduda, võib 2-3 kuud enne rasedust ja esimesel trimestril võtta 2-3 tabletti päevas. Seda annust soovitavad arstid, kuna sellise koguse ravimi üleannustamine on võimatu ja foolhappe puudumise tagajärjed on äärmiselt ohtlikud. Sellises olukorras kasutavad arstid õigustatud edasikindlustust.Foolhape on saadaval ravimina Folatsiin. Üks ravimi tablett sisaldab 5 mg vitamiini B9. See on palju enamat päevaraha isegi rasedale. Liigsel foolhappel ei ole positiivseid ega negatiivseid mõjusid, vaid see lihtsalt eritub organismist. 1 tablett Apo Folica sisaldab ka 5 mg vitamiini B 9. Arvestades suurenenud sisu tabletis sisalduvaid aineid Folacin ja Apo-Folic kasutatakse ainult ägeda ja raske vitamiinipuuduse korral. Nende ravimite kasutamine ei ole soovitatav.
Ühes ravimi tabletis Folio sisaldab 0,4 mg vitamiini B 9 ja 0,2 mg joodi. Selle eelis annustamisvorm selle poolest, et see sisaldab kahte mikroelementi, mistõttu ei ole vaja joodipreparaate täiendavalt kasutada. Vitamiin B 9 annus ühes tabletis on väike, seetõttu soovitatakse seda kui profülaktiline ravim. Foliot ei määrata ägeda defitsiidi või foolhappe suurenenud vajaduse korral.
Vitamiin B9 on osa rasedatele mõeldud multivitamiinipreparaatidest. Foolhappe sisaldus ühes tabletis iga ravim on erinev:
- Materna - 1 mg;
- Elevit - 1 mg;
- Vitrum sünnieelne - 0,8 mg
- Vitrum sünnieelne forte - 0,8 mg
- Multi-tabs perinataalne - 0,4 mg
- Pregnavit - 0,75 mg.
Vitamiin B 9 imendub ravimitest palju paremini kui toidust.
Välja arvatud farmaatsiatooted, foolhapet saab toidulisanditest.
Näidustused
Foolhape on näidustatud järgmistel juhtudel:- folaadi puudulikkuse aneemia;
- aneemia tüsistusena pärast maovähendusoperatsiooni;
- sprue (troopiline kõhulahtisus);
- krooniline soolepõletik;
- soole tuberkuloos;
- Rasedus;
- laktatsiooniperiood;
- B-vitamiini puudus 9.
- kui täheldatakse väljendunud märgid foolhappe puudus (in sel juhul annuse arvutab raviarst individuaalselt);
- kui esineb tegureid, mis suurendavad vajadust B 9 vitamiini järele või stimuleerivad selle eritumist organismist.
- kombineeritud suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine enne rasestumist;
- Maaloxi või Phosphalugeli kasutamine;
- antikonvulsantide võtmine planeerimisperioodil ja raseduse ajal;
- valgu dieet enne rasestumist;
- puudus taimne toit toitumises;
- seedetrakti häired;
- oksendamine raseduse ajal.
Kliinilised uuringud on näidanud, et B9-vitamiinil võib olla positiivne mõju Alzheimeri tõve ennetamisel. Selle patoloogiaga inimestel väheneb reeglina foolhappe ja tsüanokobalamiini sisaldus veres.
Annustamine ja manustamine
Kui naisel on mõni ülaltoodud teguritest, on raseduse planeerimise ajal ja esimesel trimestril vaja tarbida 2-3 mg vitamiini B 9 päevas. Samuti on neuraaltoru arengu rikkumise suure tõenäosusega vajalik ravimi võtmine suurenenud annuses. Selline risk esineb naistel, kellel on epilepsia, suhkurtõbi, samuti sarnaste häirete esinemine sugulastel otseliinis.Foolhappe vajadus raseduse ajal on 0,4 - 0,8 mg ööpäevas. Puuduliku seisundi korral suurendatakse aga annust oluliselt, et kompenseerida vitamiinipuudust. Embrüo neuraaltoru hakkab arenema 3-5 rasedusnädalal. Sel ajal ei pruugi naine rasedusest teada ega pruugi foolhappepuuduse kompenseerimiseks õigeaegselt läbida. Seetõttu tuleb B9-vitamiini võtta 1-3 kuud enne eeldatavat rasedust. Kõige olulisem on säilitada vajalik foolhappe tase esimesel trimestril.
Foolhapet tuleb imetamise ajal võtta 0,3 mg päevas (võimalik multivitamiinikompleksi kujul). See toimib ennetava kursusena nii emale kui lapsele. Kui kasutate ravimit suurtes annustes (näiteks 1 mg), eritub liigne vitamiini kogus lihtsalt naise kehast, kahjustamata teda ega last.
Oluline on jälgida vitamiini B 9 kasutamise regulaarsust. Arvestades aga, et iga ravim sisaldab annust, mis ületab päevase vitamiinivajaduse, ei tohiks ühe annuse vahelejätmine muret tekitada.
- Ateroskleroos. 5 mg vitamiini B 9 päevas kahe nädala jooksul, seejärel - 1 mg. Soovitatav kasutada B-grupi vitamiinikompleksi kujul.
- Aftoosne stomatiit. Reeglina tekivad aftid (suulimaskesta haavandid) koos huulte pragudega koos vereloomes osalevate vitamiinide ja mikroelementide puudusega. Nende hulgas: vitamiin B9, raud ja tsüanokobalamiin. Soovitatav annus on 5 mg B9-vitamiini 3 korda päevas ja 10 mg raudglütsinaati 120-180 päeva jooksul. Üks kord iga 30 päeva järel süstige tsüanokobalamiini - 1 mg. Ravi ajal on vaja regulaarselt kontrollida tsüanokobalamiini taset.
- Viiruslik hepatiit. Foolhapet kasutatakse abivahendina. Soovitatav on võtta 5 mg 3 korda päevas 10 päeva jooksul, seejärel 5 mg üks kord päevas.
- Gingiviit ja periodontiit. Võtke suu kaudu 1 mg B-vitamiini 9 korda päevas, loputage suud 2 korda päevas ühe minuti jooksul vitamiini 1% lahusega 60-70 päeva jooksul.
- Depressioon. Sageli esineb foolhappe puudulikkusega inimestel. Võtke 2-5 mg iga päev koos B-rühma vitamiinidega.
- Osteokondroos. B9-vitamiin osaleb kollageenist karkassi moodustamises, millele kogunevad kaltsiumisoolad. Ilma kollageenkarkassita ei omanda luu vajalikku tugevust. Soovitatav annus on üks kord päevas, 5 mg vitamiini B 9, 50 mg vitamiini B6, 50 mg B-kompleksi vitamiine.
- Jämesoole kasvaja. Kui mõni teie sugulastest sirgjooneliselt põdes seda onkoloogilist haigust, on tungivalt soovitatav võtta üks kord päevas 1-5 mg vitamiini B 9 ja 100 mg B-kompleksi vitamiine.
- Käärsoole spasm. See väljendub vahelduva kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse, koolikute ja puhitusena. B9-vitamiini puudus võib põhjustada kroonilist kõhukinnisust, mis põhjustab käärsoole spasme. On vaja alustada 10 mg vitamiiniga üks kord päevas. Kui 15-20 päeva pärast ei täheldata progresseerumist, tuleb annust suurendada 20-60 mg-ni päevas, kuni positiivne mõju. Lisaks vähendatakse annust järk-järgult. Samal ajal on soovitatav võtta 0,1 g B-kompleksi vitamiine üks kord päevas. Kursuse ajal on vaja regulaarselt kontrollida tsüanokobalamiini taset. Soovitatav on lisada dieeti kaerakliisid mis sisaldavad vees lahustuvaid kiudaineid. nisukliid sel juhul need ei sobi, kuna nende kiudained on lahustumatud.
- Epilepsia. Epilepsiahoo järel väheneb B 9 vitamiini tase ajus. Antikonvulsandid vähendavad ka selle plasmakontsentratsiooni. Selle tulemusena sagenevad krambid. Tavaliselt määratakse epilepsia korral 5 mg üks kord päevas. Siiski tuleks ravimit võtta alles pärast arstiga konsulteerimist.
Üleannustamine
Üleannustamine toimub väga harva. Selleks peab organism saama sadu kordi rohkem kui vajalik kogus foolhapet (20-30 mg). Vajaliku ravimikoguse kerge ülejäägi korral eritub liigne foolhape organismile kahju tekitamata. Kuid nagu kõik ravimid, võivad B9-vitamiini preparaadid põhjustada allergiat.Vitamiin B 9 preparaatide pikaajalise kasutamise tõsine puudus on see, et see peidab megaloblastilise aneemia sümptomeid, kuid ei peata neile iseloomulikke neuroloogilisi häireid. seda haigust. Seetõttu võib B9-vitamiini preparaatide pikaajalisel kasutamisel tekkida raske varjatud progresseerumine neuroloogilised häired põhjustatud tsüanokobalamiini puudumisest. Vaid 10 aastat tagasi oli üldtunnustatud seisukoht, et selle mikroelemendi üledoosi ei ole. Nüüd on aga teada uuringud, mis näitavad, et rasedad naised, kes on pikka aega võtnud B9-vitamiini preparaate suurendatud annuses, sünnitavad lapsi nõrk immuunsus, kalduvus bronhiaalastmale ja külmetushaigustele .
Hüpervitaminoos
Vitamiin B 9 kõrgendatud annused võivad provotseerida lapsel düspepsiat või ülierutuvus. Vitamiini pikaajaline kasutamine suuremas annuses ei ole soovitatav, kuna see võib põhjustada tsüanokobalamiini sisalduse vähenemist veres.Kõrvalmõjud
Sõltuvalt individuaalsest taluvusest võivad foolhappepreparaadid põhjustada allergilisi ilminguid, bronhospasmi, nahapunetust, hüpertermiat, löövet.Vitamiin B9 ei avalda inimkehale toksilist toimet. Peeti kliinilised uuringud vitamiini B 9 pikaajalisel kasutamisel annuses 15 mg päevas (40 korda suurem kui keha päevane vajadus). Uuringute tulemuste kohaselt ei olnud ravimil ühtegi toksiline toime. Kuid B9-vitamiini pikaajaline (üle 90 päeva) tarbimine suuremas annuses võib põhjustada tsüanokobalamiini taseme langust veres, mis võib põhjustada aneemiat. Suurenenud vitamiiniannused võivad esile kutsuda seedetrakti häireid, suurendada ärrituvust ja põhjustada neerude talitlushäireid.
Mõned ravimid vähendavad vitamiini B 9 sisaldust vereplasmas. Nende hulgas:
- atsetüülsalitsüülhape (suurendatud annuses);
- nitrofuraanid (kasutatakse kuseteede infektsioonide raviks);
- kombineeritud suukaudsed rasestumisvastased vahendid;
Foolhape ja meeste tervis
Vitamiin B9 on vajalik nii naistele kui meestele. Kroonilise vitamiinipuuduse korral võivad meestel tekkida mitmed patoloogiad, sealhulgas viljatus ja megaloblastiline aneemia. Foolhappe võtmine terapeutilises annuses kõrvaldab sellised tüsistused.Peamine näitaja meeste tervis peetakse spermatosoidide seisundiks. Spermatosoidid on samad rakud, nende sünteesiks on vaja valku ja nukleiinhappeid. Vitamiin B 9 puudumisel on sperma süntees häiritud. Vitamiinipuuduse korral spermatosoidide kontsentratsioon väheneb ja nende seisund halveneb: spermatosoididel võib olla ebaloomulik kuju või sabata, mis vähendab nende liikuvust. Aga halvim, mis sellistes spermatosoidides olla saab vale number kromosoomid ja see on laste pärilike haiguste (nt Downi sündroom) peamine tegur.
Vitamiin B9 ja hormoon testosteroon põhjustavad normaalne areng spermatosoidid. Foolhape on puberteedieas meestele äärmiselt oluline, kuna see on üks sekundaarsete seksuaalomaduste (hääle karestumine, näo- ja kehakarvad, intensiivne kasv) kujunemise tegureid.
Foolhape vähi ravis ja ennetamisel
Vitamiin B9 ennetab vähki. Kuid kui haigus on juba alanud, ei tohiks ravimit kasutada, kuna foolhape aitab kaasa jagunemisele ja vähirakud. Sellistes olukordades kasutatakse ravimeid, mis pärsivad vitamiini B 9 aktiivsust, näiteks metotreksaati. See aeglustab kasvaja kasvu. Ainevahetushäirete vältimiseks määratakse ravim, mis asendab vitamiini B 9 - foolhapet. Arvestades rohkem kõrge riskiga vähk eakatel inimestel ei soovitata võtta foolhappe toidulisandeid ilma arstiga nõu pidamata.Leukovoriin on foliinhappel põhinev ravim, mida kasutatakse edukalt keemiaravi osana. onkoloogilised haigused. See vähendab mürgistuse raskust pärast tsütotoksiliste ravimite kasutamist (oksendamine, kõhulahtisus, hüpertermia, luuüdi kahjustus).
Ameerika Ühendriikide teadlaste hiljutised uuringud on tõestanud seost B9-vitamiini preparaatide võtmise ja käärsoole kasvajate progresseerumise vahel.
Alates 1980. aastast on Harvard iga 2 aasta tagant korraldanud uuringu, milles osales ligikaudu 90 000 lastega naist. Küsimused puudutasid toitumist ja eraldi vitamiinikomplekside tarbimist. 1994. aastal uuriti kogutud teavet hoolikalt käärsoolevähi esinemissageduse osas, mis on sageduselt kolmas. vähk USA naiste seas. Uuringuandmed näitasid, et naised, kes võtsid piisavas koguses vitamiini B 9 – rohkem kui 0,4 g mg päevas, kannatasid selle haiguse all kõige vähem.
Teadlased jõudsid järeldusele: 75% naiste käärsoolekasvajate juhtudest on võimalik vältida, kui kogu elu jooksul tarbida B9-vitamiini profülaktilistes annustes.
Uuringud on viinud veel ühe olulise järelduseni. Kõige vähem tekkis jämesoole kasvaja naistel, kes tarbisid regulaarselt vitamiinikomplekse viimase 10–15 aasta jooksul.
Foolhape ja ateroskleroosi ennetamine
AT viimastel aegadel arstid kalduvad üha enam uskuma, et foolhape on tõhus ateroskleroosi – südame-veresoonkonna haiguste peamise teguri – ennetamisel.Tänapäeval on lääneriikides populaarne uus teooria ateroskleroosi patogeneesist. Selle teooria kohaselt peamine põhjus ateroskleroosi progresseerumine on kolesterooli kõrge tase veres, mis ei ole kõigile teada, kuid teine bioaktiivne tegur - homotsüsteiin.
Homotsüsteiin on endogeenne aminohape. Organismi ensüümide mõjul muundub see asendamatuks rasvaminohappeks metioniiniks, mis osaleb valkude tootmises. Kui kehas puuduvad vastavad ensüümid, koguneb homotsüsteiin verre ja hävitab seinad. veresooned põhjustades põletikku. Kolesterool osaleb selles protsessis hilisemates etappides. Uue teooria pooldajad väidavad, et ilma homotsüsteiinita ei arene ateroskleroos isegi kõrgenenud kolesteroolitasemega veres.
Milline on foolhappe roll selles veenis? Fakt on see, et see on vajalik homotsüsteiini metioniiniks muutvate ensüümide sünteesiks kehas. Vitamiin B 9 puudus põhjustab vastava ensüümi vaeguse. Selle tulemusena koguneb verre liigne homotsüsteiin, mis viib ateroskleroosi progresseerumiseni ja seejärel selle tüsistusteni - südamelihase isheemia, südameatakk, insult.
Enne kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.Eriti planeerimisperioodil määrab peaaegu iga arst. Huvitaval kombel koheldakse foolhapet soodsalt isegi kõigi ravimite tulihingeliste vastastega raseduse ajal. Ja mitte asjata, sest selle vitamiini (ja foolhappe on vitamiin B9) puudus organismis tulevane ema tulvil paljusid tagasilöök. Foolhappel on suur väärtus raseduse ajal, kuna ta osaleb DNA sünteesis, osaleb rakkude jagunemise ja kasvu protsessis, samuti vereloome protsessis, on oluline loote närvisüsteemi paigaldamisel, hoiab ära aju-, närvisüsteemi defektide ilmnemise. toru jne.
Arstide sõnul täheldatakse tõsist foolhappe puudust igal teisel rasedal. Ja see on äärmiselt ohtlik nii sündimata lapsele kui ka emale endale. Foolhappe puudus põhjustab:
- närvisüsteemi defektide moodustumine (aju puudumine, aju song, spina bifida, ajutõbi);
- südame-veresoonkonna süsteemi võimalikud defektid ja huulte lõhenemine;
- platsenta moodustumise protsesside rikkumine;
- suurenenud raseduse katkemise, platsenta irdumise, loote kasvupeetuse ja muude probleemide tõenäosus.
Ei tasu kiirustada ühest äärmusest teise ja paljud kahjuks just seda ka teevad: optimistid ei usu “arstide ettekuulutustesse” ja pessimistid on pärast esimest lõiku valmis apteeki jooksma ja alla neelama kõike, mis võib kõrvaldada folatsiini puuduse. Kuid nagu öeldakse, peate kõiges järgima "kuldset keskteed". Sel juhul on parem kuulata arste ja raseduse ajal mitte keelduda foolhappe võtmisest. Peaasi on selle vitamiini annus õigesti määrata, võttes arvesse teie keha vajadusi.
Arstid usuvad, et täiskasvanud inimese B9-vitamiini vajadus on 200 mikrogrammi (0,2 mg). Raseduse ajal suureneb see loomulikult. Minimaalne "päevane annus" on 400 mikrogrammi (0,4 mg) ja maksimaalne - 800 mikrogrammi (0,8 mg) foolhapet. Kui rase naine on ohus (s.t. vitamiini B9 vaegus on tõestatud), siis suurendatakse päevaannust 5 mg folatsiini.
Kuidas aga mõista neid annuseid ja farmatseutilised preparaadid foolhape? Esiteks uurime hoolikalt juhiseid ja teiseks kuulame arsti soovitusi.
Levinuimad on foolhappe tabletid, mis sisaldavad 1000 mikrogrammi (1 mg) foolhapet. Arstid soovitavad raseduse ajal võtta selle ravimi ühe tableti. Sel juhul on üleannustamine võimatu.
Kuid kui "raseda" kehas on väljendunud B9-vitamiini puudus, määratakse teile tõenäoliselt "tugevam" ravim: Folacin või Apo-Folic. Üks nende ravimite tablett sisaldab 5000 mikrogrammi (5 mg) foolhapet ja need on juba terapeutilised annused.
Samuti peaksite arvestama teiste kasutatavate "rasedate" vitamiinide koostisega. Tavaliselt kõik keerulised vitamiinipreparaadid sisaldama õiges koguses foolhapet. Näiteks Folio preparaat sisaldab 400 mcg foolhapet ja 200 mcg joodi, preparaatides Materna ja Elevit - kumbki 1000 mcg, Vitrum prenatal - 800 mcg, Multi-tabs - 400 mcg, Pregnavit - 750 mcg vitamiini B9. Kui te võtate mõnda neist või muudest ravimitest, ei pea te foolhappe toidulisandeid võtma. Kui muidugi just vajaliku vitamiini puudust ei ole.
Ja lõpuks, foolhappe võtmise küsimus pole vähem oluline: kas üleannustamine on võimalik ja miks see on lapsele ja tulevasele emale ohtlik? Foolhape on inimestele absoluutselt mittetoksiline. Selle ülejääk eritub organismist iseseisvalt, kuid foolhappe suurte annuste pikaajaline kasutamine on täis teatud ohtu: B12-vitamiini sisaldus veres väheneb ja see võib põhjustada aneemiat, seedetrakti häireid, funktsionaalsed muutused neerudes on sageli suurenenud närviline erutuvus. See juhtub siis, kui te võtate 10-15 mg foolhapet päevas 3 kuud või kauem. On ebatõenäoline, et piisav naine neelab ühe päeva jooksul 15 folatsiini tabletti.
Ja neile, kes on endiselt kindlalt "ravimivaba" raseduse peal, pakume komplekti tooteid, mis sisaldavad suur hulk vitamiin B9: tumeroheliste lehtedega köögiviljad ( roheline hernes, oad, läätsed, spinat, spargelkapsas, petersell, roheline sibul, kapsas, sojaoad, peet, spargel, porgand, tomat), mõned puuviljad (arbuus, virsikud), jahust küpsetised jäme lihvimine, nisuidud, riis, kaer ja tatar, piimapulber, keefir, päevalilleseemned, juust, munakollane, kaaviar, veise maks. Pole saladus, et täielik Tasakaalustatud toitumine täiendab vitamiinipuudust igas kehas. Igal juhul, isegi kui me räägime foolhappe kohta ja kõik nende ümber ütlevad: Me peame! - Ärge langetage otsust ilma arstiga konsulteerimata.
Tervis teile ja teie maapähklitele kõhus!
Spetsiaalselt selleks- Tanya Kivezhdiy
Midagi, ja foolhapet raseduse ajal, kirjutatakse peaaegu kõigile, eriti raseduse planeerimisel ja selle esimesel trimestril. Isegi tulihingelised vastuvõtuvastased ravimid raseduse ajal kohelda foolhapet soodsalt. Ja see on tõsi, kuna puudus kehas tulevane ema Selle vitamiini (ja foolhape on vitamiin B9) kasutamine on tulvil palju tõsiseid ebameeldivaid tagajärgi. Raseduse ajal on foolhappe piisav annus äärmiselt oluline, kuna B9 osaleb DNA sünteesis, rakkude kasvu ja jagunemise protsessis, hematopoeesi protsessis. Foolhape on vajalik loote närvisüsteemi laotamisel, see takistab närvitoru, aju jne defektide teket.
· foolhape raseduse ajal: annus
Arstid ütlevad, et igal teisel rasedal on tõsine B9-vitamiini (foolhappe) puudus. Seetõttu on oluline foolhappe määramine ja piisav annus raseduse ajal. Selle puudus on äärmiselt ohtlik nii emale endale kui ka sündimata lapsele. kutsub esile selliseid tõsiseid rikkumisi nagu:
- defektide moodustumine loote närvisüsteemis (aju song, aju puudumine, ajutilk, spina bifida);
- pahede arendamine südame-veresoonkonna süsteemist, « huulelõhe» (huulelõhe);
- rikkumised platsenta moodustumise protsessis rasedal naisel;
- suurenenud risk platsenta eraldumine, spontaanne abort, raseduse katkemine, enneaegne sünnitus, füüsiline ja vaimne viivitus loote areng ning muud ema ja lapse terviseprobleemid;
- raseduse aneemia ja tõsise B9-vitamiini vaeguse korral tekib paratamatult megaloblastiline aneemia, mis võib lõppeda surmav tulemus rasedatele ja lapsele.
Samas ei tasu ühest äärmusest teise tormata, kuigi kahjuks paljud just seda teevad: optimistid ei usu “meditsiinilistesse õuduslugudesse” ja pessimistid on valmis esimese lõigu peale ülepeakaela apteeki tormama. artiklist ja neelake alla tonni ravimeid, mis võivad kaotada foolhappe puuduse raseduse ajal. Nii esimene kui ka teine on ekslikud, kõik vajab "kuldset keskteed". Enamikul juhtudest tuleb raseduse ajal foolhappe ööpäevast annust täiendada rasedatele mõeldud vitamiinikompleksidega. Kuid foolhappe suur annus raseduse ajal pole kaugeltki alati õigustatud ja võtmine üksikud ravimid vitamiin B9, ei määrata sageli. Ühel või teisel viisil ja raseduse ajal on kõige parem kuulata arste ja mitte keelduda foolhappe võtmisest. Peaasi, et foolhappe annus oleks õigesti määratud, võttes arvesse naise keha vajadusi konkreetsel hetkel.
· foolhape raseduse ajal: päevane annus ja keha vajadus
Arstide hinnangul on täiskasvanu B9-vitamiini vajadus 200 mcg päevas (0,2 mg). , pakkudes keha vajadust raseduse ajal loomulikult suureneb. Sel juhul on minimaalne "päevane annus" 400 mikrogrammi päevas (0,4 mg). Enamikul juhtudel ulatub foolhappe annus raseduse ajal 800 mikrogrammi päevas (0,8 mg). Ja kui rase naine on ohus (kui B9-vitamiini puudus on uuringute ja testide tulemusena tõestatud), võib foolhappe päevane annus tõusta 5 mg-ni päevas.
Kuidas mõista B9-vitamiini apteegipreparaate, kas sellest piisab päevane annus teie puhul foolhape? Esiteks kuulake arsti soovitusi, nõudke, et foolhappe annus määratakse vastavalt analüüside tulemustele, mitte ainult ennetuslikel eesmärkidel kahtluse korral konsulteerige täiendavalt teise arstiga. Ja teiseks uurige alati hoolikalt juhiseid.
· foolhape raseduse ajal: annus preparaatides
Kõige tavalisemad on tabletid foolhappe annusega, milles on 1000 mikrogrammi (1 mg). Sageli on foolhappe soovitatav annus raseduse ajal üks selle ravimi tablett päevas. Üleannustamine on sel juhul lihtsalt võimatu.
Lapse kandva naise kehas väljendunud B9-vitamiini puuduse korral määratakse raseduse ajal tõenäoliselt rohkem “tugevaid” foolhappetablette: “ Folatsiin" või " Apo-foolium". Üks nende ravimite tablett sisaldab 5000 mikrogrammi (5 mg) folatsiini ja see on foolhappe terapeutiline annus.
Samuti peaksite arvestama teiste rasedate vitamiinide ja komplekside tarbimisega või pigem nende koostisega. Tavaliselt kõik sarnased ravimid Kompositsioon sisaldab õiges annuses foolhapet. Näiteks ettevalmistamisel Folio"sisaldab 400 mikrogrammi folatsiini ja 200 mikrogrammi joodi, valmistised" Elevit" ja " ema"sisaldab 1000 mcg (1 mg), in" Mitu vahekaarti"- 400 mikrogrammi foolhapet" Rasedad"- 750 mcg ja vitamiini tabletid « Vitrum sünnieelne» sisaldab 800 mikrogrammi vitamiini B9.
Reeglina, kui rase naine võtab mõnda neist ravimitest või mõnda muud sarnast, siis täiendav tarbimine foolhapet pole vaja. Muidugi eeldusel, et kehas pole folatsiini puudust. Aga kui raseduse ajal määratakse lisaks vitamiinidele ka foolhappe tablette, siis tuleb arvestada ka selle vitamiini sisaldust neis, et foolhappe päevane annus oleks õigesti arvutatud.
Ja loomulikult ei saa ignoreerida küsimust: kas foolhappe üleannustamine raseduse ajal on võimalik ja milline on selle oht lapsele ja lapseootel emale? Kiirustame teid kinnitama: foolhape on inimesele täiesti mittetoksiline. Foolhappe üleannustamine raseduse ajal võib tekkida ainult siis, kui te võtate ravimit vajadusest sadu kordi suurema annuse - see on umbes 25-30 tabletti päevas. Ülejäänud päevase vajaduse, vitamiinide ülejäägid, eemaldatakse lihtsalt naise keha ilma tagajärgedeta. Raseduse ajal peaks aga foolhappe annus olema adekvaatne ehk selline, mis rahuldab organismi vajaduse selle järele.
Liigne vitamiin B9 eritub organismist iseenesest, kuid siiski pikaajaline kasutamine suured folatsiini annused võivad ohustada mõlemat: veres väheneb B12-vitamiini sisaldus, mis võib põhjustada rasedal aneemiat, võivad tekkida häired seedetrakti, muutused neerufunktsioonis, suurenenud närviline erutuvus. See võib juhtuda, kui te võtate 10-15 mg ravimit päevas 3 kuud või kauem. On ebatõenäoline, et ükski piisav naine neelab ühe päeva jooksul 15 tabletti. Lihtsamalt öeldes ei ole juhuslik foolhappe üleannustamine raseduse ajal võimalik.
Norra teadlased viisid läbi teadusliku eksperimendi, mille tulemusena tuvastati järgmine fakt: rasedatel naistel, kellel täheldati vereplasma kõrgendatud tase vitamiin B9, lapsed sündisid poolteist korda sagedamini, kalduvad astmaatilistele haigustele. Kuid kahjuks pole teadlased nimetanud konkreetseid annuseid, mis annavad raseduse ajal foolhappe ülekülluse, üledoosi.
Seetõttu, kui olete mures, et teile määratud annus on liiga suur, pidage selles osas nõu mõne teise arstiga. Kuid nagu juba mainitud, ei ole foolhappe kerge üleannustamine raseduse ajal ohtlik.
· Foolhape raseduse ajal toodetes
Noh, neile, kes nõuavad endiselt kindlalt "ravimivaba" rasedust, saame pakkuda tootekomplekti igapäevane dieet lapse kandmise perioodil, mis sisaldab oma koostises suures koguses vitamiini B9:
- kõik tumeroheliste lehtedega köögiviljad (rohelised herned, läätsed, oad, spinat, petersell, spargelkapsas, spargel, kapsas, roheline sibul, porgand, peet, tomatid, sojaoad),
- mõned puuviljad (virsikud, arbuus, melon),
- kreeka pähklid, päevalilleseemned,
- täisterajahust valmistatud pagaritooted,
- tatar, kaerahelbed ja riisi teraviljad,
- nisuidud,
- piimapulber, keefir, juust, kodujuust,
- munakollane,
- veise maks,
- kaaviar.
Pole saladus, et tasakaalustatud hea toitumine võib kompenseerida mis tahes vitamiinide puudust organismis. Aga kui teie arst ütleb, et vajate täiendavat foolhapet, kuna teil on puudujääk, siis ärge vaidlege. Filiinhape ei kuhju organismis, tal pole sellist omadust, ülejääk eritub ning defitsiit tuleb täiendada toiduainete ja vitamiinidega. Seetõttu vabanege esmalt defitsiidist ja alles seejärel järgige "ravimivaba filosoofiat". Ja vastupidi: laske kõigil ümberringi öelda "vajalik" - ärge võtke ÜHTEGI tabletti ilma arstiga nõu pidamata!
Tervis teile ja teie väikesele kõhukõhule!
Yana Lagina, eriti saidi jaoks
Ja veel natuke raseduse teemal, foolhape päevas, video: