Храп – это звуковая вибрация, которую человек или млекопитающее издает во сне, когда мышцы его носоглотки полностью расслаблены и соприкасаются друг с другом. Храпящему он приносит дискомфорт во время сна, человек не высыпается.
Бывает, что девушки, у которых нет хронических заболеваний легочной или сердечной недостаточности, храпят. Рассмотрим основные причины девичьего храпа и разберемся, что с этим делать.
Что может сделать девушка, чтобы перестать храпеть.
Принять правильную позицию во сне.
На многих видео, где сняты спящие девушки, которые храпят, видно, что они либо спят на спине, либо на слишком маленькой или высокой подушке. Что делать в таком случае?
Чтобы перестать храпетьво сне, спите на боку. Приобретите специальную подушку. Такая подушка называется ортопедической. Она обеспечивает оптимальное положение головы и шеи, вследствие чего храп уменьшается или исчезает.
Измените угол наклона кровати.Чтобы это сделать, простоприподнимите ножки кровати спереди, с помощью подставки. Достаточно будет десяти-пятнадцати см.
Ежедневно делайте легкий комплекс гимнастических упражнений для укрепления мышц носоглоткии языка. Как правильно делать такую гимнастику, вы можете увидеть на видео в Интернете.
Избавиться от вредных привычек.
Ответ на вопросКак избавиться от храпа девушке прост:перестать курить!
Такой же проблемой может стать лишний вес у девушки. Другими словами, нужно сбросить несколько лишних килограмм.
Вылечить патологии носоглотки.
Причины храпа у девушки могут крыться во врожденном искривлении носовой перегородки или воспаленных миндалинах либо аденоидах. В таком случае показано хирургическое вмешательство.
Еще один поводдля оперативного вмешательства ‒ разрастание мышечной ткани в области мягкого нёба. Как правило, молодые девушки не храпят по этой причине, но такая патология может быть врожденной и не зависеть от возраста.
Если вы не понимаете,искривленная у вас носовая перегородка или нет, рекомендуем посмотреть специальное видео на ютубе, где четко видно разницу.
Если у вас заложен нос или гайморовы пазухи, применяйте для лечения народные средства или специальные капли и спреи и полоски от храпа. Они продаются в аптеке и отпускаются без рецепта врача.Они уберут сухость и заложенность в носу, что обеспечит свободный проток воздуха по носовым ходам и облегчит дыхание.
Отличное народное средство для людей, которые храпят совсем недавно, ‒ капустно-медовая кашица. Для ее приготовления достаточно взять несколько свежих капустных листьев и меда. Употребляя такую смесь в течениемесяца, девушка полностью избавится от храпа.
Еще одно эффективное средство, которое поможет, ‒ облепиховые капли. Закапывайте ежедневно перед сном две капли в каждый носовой проход.
Быстро и безболезненно избавиться от храпа девушке позволит использование симптоматических средств лечения храпа, таких как клипсы,капы и полоски. Как их правильно использовать, можно посмотреть на видео, на специальных медицинских порталах.
В итоге…
Чтобы перестать храпеть, вы можете воспользоваться большинством из вышеприведенных советов. Все они достаточно эффективны и в ряде случаев действительно способны излечить от храпа.
В любом случае, чтобы избавиться от храпа раз и навсегда, необходимо обратиться к врачу-отоларингологу. Он определит точную причину раннего храпа и назначит соответствующее лечение.
Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.
Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.
Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.
Храп у женщин: причины и лечение
- В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
- Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
- Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
- Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.
Храп у женщин: основные причины
- Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
- Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
- Другие причины храпа во сне у женщин:
- достаточно сильная усталость;
- постоянный недостаток сна;
- нарушение прикуса;
- искривленная носовая перегородка;
- избыточная масса тела;
- увеличение размера миндалин;
- увеличенные аденоиды;
- полипы в полости носа или в гортани;
- врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
- приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
- очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
- курение на протяжении долгого времени;
- достаточно частое употребление спиртных напитков;
- прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
- возрастные изменения организма.
Причины храпа у молодых женщин
От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:
- при наличии лишних килограммов;
- если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
- при увеличенных аденоидах и миндалинах;
- при курении и принятии алкоголя.
Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.
Сильный храп у женщин
- Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
- Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
- Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.
Храп во сне у женщин: осложнения
- В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
- Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
- У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
- Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
- Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.
Храп во сне у женщин: лечение
Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:
- Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
- Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
- Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
- Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
- Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
- Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
- Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
- Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
- Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.
Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция
- Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
- Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
- Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
- Прикусите капу.
- С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
- Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
- Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.
Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.
Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря
- В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:
- выньте из коробки одну полоску пластыря;
- удалите защитное покрытие;
- наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
- утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
- одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.
- Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.
Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами
В данном случае применяются различные типы средств:
- спреи;
- капли в нос;
- таблетки.
Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.
Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.
Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников
- Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:
- наденьте наручник на свою руку;
- при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
- этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.
- Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.
Как лечить храп у женщин операционным вмешательством
Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.
- Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
- Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.
Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия
- Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
- В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
- У данного способа есть немало преимуществ:
- операция проводится достаточно быстро;
- применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
- процедура абсолютно бескровная;
- не наблюдается последующей нетрудоспособности;
- эффективность лечения.
- Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.
Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях
От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:
- народной медициной;
- начать делать специальные упражнения.
Народные средства от храпа у женщин
Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.
- Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
- возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
- используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
- Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
- Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
- Морковь печеная:
- вымойте морковь;
- запеките ее в духовке;
- необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
- Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
- смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
- полощите горло каждый раз после приема пищи.
Упражнения от храпа женщине
Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:
Техника № 1
- Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
- Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
- Вернуть язык в исходное положение.
- Повторите это действие 30 раз.
- Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.
Техника № 2
- Нажмите рукой на подбородок.
- Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
- Повторяйте эти действия 30 раз.
- Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.
Техника № 3
- Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
- Зажмите предмет зубами как можно крепче.
- Разожмите зубы спустя три минуты.
- Повторите эти действия несколько раз.
- Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.
Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.
Постоянный сильный ночной храп у женщин может быть для женщин серьезной проблемой. Он не только препятствует нормальной семейной жизни, но и говорит о серьезных нарушениях здоровья. Как избавиться от этого дефекта, существуют ли надежные способы его лечения и профилактики?
Храпение во сне связано с дрожанием стенок носоглотки, мягкого неба и небного язычка при сужении отверстия, через который проходит воздух во время дыхания. Причины этого явления у женщин могут быть разными:
- Сбои в работе эндокринной системы :
- увеличение содержания в крови мужских половых гормонов – андрогенов и снижение содержания их антагонистов – женских половых гормонов эстрогенов, поддерживающих тонус гладкой мускулатуры, в том числе мышц мягкого неба и небного язычка; при снижении тонуса мышцы провисают и колышутся во время дыхания, вызывая звуковое сопровождение; ночью мышцы расслабляются больше, поэтому проблема усугубляется;
- длительный прием гормональных контрацептивов без лабораторного контроля может приводить к стойкому подавлению выработки собственных эстрогенов, что также будет способствовать развитию нарушений дыхания;
- возраст после 40 – 45 лет, когда происходит физиологическое снижение секреции эстрогенов;
- гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы; при этом заболевании замедляется обмен веществ, что не может не сказаться на секреции половых гормонов; увеличивается вес, развивается сухость слизистых оболочек, в том числе носоглотки; все это способствует развитию храпения;
- сахарный диабет – нарушение углеводного обмена приводит к нарушению кровообращения, снижению иммунитета и развитию хронических инфекционно-воспалительных процессов, в том числе, в области ЛОР-органов (хронических синуситов, тонзиллитов, аденоидитов); они вызывают отечность тканей, усиливающуюся ночью, когда тело согревается и находится в горизонтальном положении;
- ожирение – лишние килограммы нарастают во время климакса и менопаузы (сказывается дефицит эстрогенов), при некоторых эндокринных заболеваниях, малоподвижном образе жизни и неправильном питании; жировые отложения в области мягкого неба способствуют храпению ночью.
- Любые хронические воспалительные заболевания носоглотки – аллергические риниты, синуситы, аденоидиты и т.д.
- Неправильный прикус .
- Курение, злоупотребление алкоголем – приводит к высушиванию слизистых оболочек и уменьшению их в объеме (атрофии); истонченные слизистые не могут полностью выполнять свою барьерную функцию — препятствовать проникновению инфекции и токсинов, оказывающих отрицательное воздействие на гладкую мускулатуру носоглотки.
- Длительное бесконтрольное применение снотворных и сильных успокоительных средств (транквилизаторов); это приводит к постоянному расслаблению гладкой мускулатуры и развитию храпения.
- Нарушения со стороны центральной или периферической нервной системы , которые приводят к изменениям в иннервации гладкой мускулатуры мягкого неба.
- Храпение может возникать также на фоне сильного переутомления или после перенесенного стресса .
Чем опасен храп?
Особенностью женского храпения является то, что он не такой сильный и звучный, как мужской, поэтому многие не сразу обращают на него внимание. Они могут даже не знать, что на этом фоне у них происходит остановка дыхания на критические 10 и более секунд. Такое состояние называется апноэ.
Опасность храпа заключается в том, что при остановке дыхания к головному мозгу не поступает кислород, а значит, нарушается работа основных нервных центров, отвечающих за работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем; угнетение этих центров может приводить к полной остановке дыхания и сердцебиения.
Кроме того, появление этого дефекта становится лакмусовой бумажкой, сигнализирующей о наличии эндокринных и инфекционно-воспалительных процессов в организме. Не обращать внимания на храп, – это значит запускать имеющиеся болезни.
Для того чтобы устранить этот неприятный симптом, нужно выявить его причины. Чаще всего с такими жалобами обращаются к отоларингологу. Если он не выявляет своей патологии, то отправляет женщину на консультацию к стоматологу, эндокринологу, гинекологу и аллергологу. И только после установления правильного диагноза может быть назначено адекватное лечение. В зависимости от диагноза, оно может быть:
- консервативным — медикаментозным, лечением народными средствами, использованием различных устройств, препятствующих храпению, изменением образа жизни и т.д.;
- хирургическим – при различных заболеваниях и дефектах ЛОР-органов.
Медикаментозное лечение назначается строго по показаниям:
- если выявленная патология связана с гормональными расстройствами, назначается заместительная терапия; проводится лечение сахарного диабета, гипотиреоза и других эндокринных расстройств;
- при отечности носоглотки на ночь назначают сосудосуживающие капли: Отривин, Називин, Виброцил и др; при постоянной выраженной отечности отоларинголог может назначить глюкокортикоидные гормоны для местного применения, например, спрей для носа Назонекс, который гарантированно устранит отечность;
- при нарушении тонуса гладкой мускулатуры носоглотки назначают такие спреи, как Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп; все они обладают также антисептическим и противовоспалительным действием;
- более длительное воздействие оказывают назальные пластыри: Доктор Храп, Слипекс, Асонор; они крепятся на нос в области переносицы и действуют до 12 часов.
Хирургическое лечение
Хирургическое лечение проводится в том случае, когда нарушение дыхания является следствием некоторых ЛОР-заболеваний, избытка тканей в области носоглотки или значительного провисания тканей мягкого неба. Проводятся следующие операции:
- аденэктомия – удаление аденоидов;
- устранение искривления носовой перегородки;
- удаление избытков мягких тканей в области носоглотки при помощи лазера, радионожа или обычного скальпеля;
- установка имплантатов в области мягкого неба, препятствующих провисанию мышц.
Для избавления от нарушения дыхания во время сна придумано немало устройств:
- основной опасностью ночного храпения является остановка дыхания; чтобы предупредить такое осложнение применяется СИПАП-терапия, которая проводится при помощи специальных приборов, подающих воздух в дыхательные пути под давлением, что препятствует храпению и развитию апноэ;
- для удержания в правильном положении нижней челюсти и языка на ночь надевают специальные капы;
- применяют бандажи, поддерживающие нижнюю челюсть снаружи в нужном состоянии;
- браслеты-электрошокеры; их надевают на ночь на запястье, и если женщина начинает похрапывать, легкий электрический разряд будит ее, заставляя менять положение тела;
- кольца, оказывающие рефлекторное подавление звуков через точки на мизинце;
- силиконовые магнитные клипсы для носа Анти-Храп, Просто-Полезно – также оказывают рефлекторное действие на точки, расположенные в полости носа.
Народные средства
- отвар коры дуба; подойдет для укрепления мышц мягкого неба; готовится отвар из расчета столовая ложка измельченной коры на литр воды; кипятить 10 минут, настоять до остывания, процедить, довести объем отвара до исходного уровня кипяченой водой и полоскать рот дважды в день;
- капустный сок с медом; подойдет тем, у кого патология связана с повышенной сухостью и атрофией слизистых носа и глотки; на полстакана сока добавляют чайную ложку меда и выпивают смесь перед сном;
- укрепить слизистую поможет морковный сок; в полстакана морковного сока добавить столовую ложку растительного масла, хорошо размешать и выпивать утром после завтрака;
- сок алоэ; поможет восстановить слизистую оболочку; сорвать листик алоэ, подержать его несколько часов в темноте, а затем выдавливать сок и закапывать его в нос 3 – 4 раза в день;
- облепиховое масло; закапывать несколько раз в день в обе ноздри: предупреждает высыхание и атрофию слизистых.
Для того чтобы предупредить храпение во время сна, необходимо:
- своевременно лечить заболевания ЛОР-органов;
- в период климакса и менопаузы по назначению гинеколога проводить заместительную гормональную терапию;
- применять гормональные контрацептивы строго по назначению врача и после лабораторных исследований;
- своевременно обращаться к врачу при подозрении на сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы и другие эндокринные заболевания;
- выработать привычку спать на боку в хорошо проветренном помещении; если воздух в комнате слишком сухой, то его можно увлажнять при помощи специальных приборов или развесив влажные полотенца.
От нарушений дыхания поможет избавиться здоровый образ жизни. Стоит пересмотреть и изменить все свои привычки. Прежде всего, следует следить за своим весом. А это подразумевает правильное здоровое питание без экстремальных диет и перееданий. Необходимо также больше двигаться, по возможности заниматься спортом или гимнастикой. Это повышает общий тонус организма, в том числе тонус мышц в области носоглотки.
Обязательно нужно избавиться от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем, которые способствуют атрофии слизистых носоглотки.
Снотворные применять строго по назначению врача курсами с перерывами, позволяющими избежать лекарственной зависимости и чрезмерного расслабления во время сна.
Спать при храпении нужно на ортопедической подушке с приподнятым головным концом кровати (под ножки можно подложить деревянные бруски или кирпичи), на боку.
Выполнение упражнений
Примерный комплекс упражнений от храпа:
- взять в зубы карандаш и с силой сжимать его, считая до 90; передохнуть минуту и повторить упражнение;
- сильно выдвинуть вперед нижнюю челюсть, а затем так же с силой задвинуть ее назад; (дойти до 20 раз);
- сильно высунуть язык, достать им до подбородка и держать так, считая до 20 (выполнить до 20 раз);
- напрягая мышцы языка, стараться задвинуть его внутрь горла; (повторить до 20 раз);
- петь горлом, издавая поочередно звуки «И» и «Ы».
Комплекс упражнений нужно выполнять дважды в день на протяжении длительного времени. Первые результаты появятся не раньше, чем через 3 – 4 недели.
При храпе любого происхождения укрепление мышц в области мягкого неба, носоглотки и шеи будет способствовать его устранению.
В видеоролике продемонстрированы некоторые упражнения против храпа:
Храп у женщин всегда имеет причины. Чтобы избавиться от него, нужно выявить и устранить эти причины. Это не так сложно, как кажется, тем более, что обследование поможет выявить и устранить и другие, иногда более серьезные заболевания, угрожающие здоровью и жизни женщины.
Наиболее опасной и распространенной болезнью, вызывающей хроническое недосыпание, является всем известный храп. Этот неприятный феномен может омрачить жизнь любому человеку, особенно девушке, которая по своей натуре должна быть нежным и милым созданием. Помимо психологического дискомфорта, храп может привести к серьезным заболеваниям организма, поэтому его лечение должно быть комплексным и своевременным.
Что делать, если девушка во время ночного сна храпит? Этот вопрос волнует многих представительниц женского пола, так как вибрация, издаваемая во сне, может сильно снизить самооценку дамы и навлечь на нее массу комплексов.
Если вы обнаружили, что девушка храпит во сне, нужно срочно принять меры, так как этот феномен несет за собой опасность для здоровья. В чем конкретно она заключается и что делать в таком случае?
Какую опасность таит в себе храп
Сразу стоит отметить, что женский храп – он также возникает по нескольким причинам, куда можно отнести нарушения и болезни организма, врожденные патологии или неправильный образ жизни.
Обычно если девушка храпит, это не является поводом бить тревогу и проводить комплексное лечение.
Но что же будет, если не вылечить причину храпа и что делать в случае осложнений? Постоянный и громкий храп нередко является причиной – временной остановки дыхания во время сна. В таком случае пациенту понадобится диагностика и постоянное наблюдение врача, так как остановка дыхания может произойти в любой момент.
Важно: как гласит статистика, если девушка сильно храпит, синдром апноэ может развиться намного быстрее, нежели у мужчин.
Среди негативных последствий храпа на женский организм можно отметить:
- Раздражительность и постоянные конфликты в семье.
- Плохое самочувствие на протяжении дня.
- Недосыпание.
- Ночные задержки дыхания.
- Риск возникновения инсульта или инфаркта.
- Высокая утомляемость.
- Плохое насыщение мозга кислородом.
Что же делать, если девушка во время сна храпит? В таком случае важно принимать меры по устранению вибрации, так как она нередко наносит вред женскому здоровью.
Какие болезни развиваются в результате храпа
Чтобы быстро перестать храпеть, нужно обратиться к ЛОРу, чтобы выявить опасные для здоровья заболевания, а также начать правильное и «полезное» лечение. При отсутствии устранения причин, вызывающих вибрацию во сне, такое явление как храп развивает:
- Хроническую усталость.
- Нарушения работы дыхательных путей.
- Ослабление тонуса мышц.
- Хронический насморк.
- Быструю утомляемость.
- Нарушение нервного состояния.
Как девушке побороть храп
Если вы не знаете, что делать в случае, если девушка храпит, на помощь придут некоторые полезные советы, позволяющие быстро побороть ночную вибрацию. Однако, нужно помнить, что выполнять их стоит только после посещения врача, который одобрит ваши методы устранения храпа.
Данное приспособление, удерживающее нижнюю челюсть в правильном положении, помогает за 2-3 недели избавиться от храпа. Никакого вреда организму такое устройство не приносит, поэтому его можно использовать любому человеку. Купить капу, крепящуюся в ротовой полости, можно в аптеке.
Ослабленные мышцы горла и ткани вызывают появление вибрации. Чтобы этого избежать, можно обратиться к врачу, который назначит специальный комплекс упражнений, способных вернуть мышцам тонус и избавить девушку от храпа всего за пару недель.
Важно: выполнять гимнастику можно не только перед сном, но и на протяжении всего дня.
Если девушка сильно храпит, можно попробовать использовать пластыри, которые также борются с ночной вибрацией. Однако этот метод считается менее эффективным, а также его в основном используют при врожденных патологиях носовой перегородки или лицевой части.
Эффективным вариантом лечения храпа считаются аптечные препараты, однако их не рекомендуется использовать без назначения врача – в противном случае можно принести вред здоровью, а также усугубить течение болезни. Капли и спреи сглаживают слизистую оболочку, не давая ей смыкаться при неправильном положении тела. Правильно выбранный препарат может не только побороть храп, но и избавить пациентку от заболеваний носоглотки.
Если подручные методы не дают полностью избавиться от ночной вибрации, на помочь придут хирургические методы, к примеру, лечение лазером. Оно заключается в уменьшении небного язычка, который вызывает вибрацию тканей в гортани.
Даже пара лишних килограммов могут вызывать храп. Что делать в таком случае? Девушке достаточно лишь слегка подкорректировать свой вес, чтобы храп больше не появлялся во время сна. Для этого можно сесть на диету или начать заниматься спортом.
Любой способ борьбы с храпом должен быть основан на устранении причины этого явления. Только в таком случае удастся полностью его побороть, а также исключить повторное появление этого неприятного феномена.
У вас было такое неприятное чувство, когда вы просыпаетесь от собственного храпа? Или может быть были такие моменты, когда проснувшись, вы чувствуете недовольный взгляд жены (мужа), соседа по купе, по гостиничному номеру, по больничной палате? И при этом вы не знаете, как исправить ситуацию и как бороться с этим недугом.
Что такое храп?
Храпение – это характерные звуки, возникающие в результате прохождения потока воздуха по суженым дыхательным путям. Это происходит таким образом: снижается тонус мускулатуры глотки, спадаются ее стенки и появляются характерные вибрации.
Причины детского храпа связаны с определенными заболеваниями:
- С наличием насморка
- С увеличением аденоидов
- С искривлением перегородки носа
- С врожденными аномалиями строения носа
- С синдромом абструктивного апноэ сна .
Родители должны быть очень внимательны к деталям.
Следует незамедлительно обратиться к врачу, если:
- У ребенка изменился тембр голоса
- Жалуется на боль в ушах
- Стал раздражительным, сонливым
- Дышит через рот
- Храпит
Такая симптоматика свидетельствует о наличии инфекционных заболеваний, отитов или о поражении сердечно-сосудистой системы. Ранняя диагностика поможет излечить основное заболевание и, как следствие, избавиться от храпа.
Причины храпения взрослых
Выделяют несколько причин возникновения храпа.
Во-первых, нарушена проходимость верхних дыхательных путей в результате:
- Аномалий носовой перегородки (врожденных или приобретенных)
- Возрастных изменений
- Особенностей строения мягкого неба и язычка
- Наличия полипов в носу
- Аденоидных вегетаций
- Неправильного прикуса
- Воспалительных процессов носоглотки, трахеи и бронхов
- Злокачественной опухоли носоглотки.
Во-вторых, чрезмерно расслаблены мышцы носоглотки в результате:
- Эндокринной патологии (гипотиреоза)
- Избыточного веса
- Употребления снотворных препаратов
- Аллергии
- Алкоголя, курения, сильной усталости и дефицита сна
- Дряблости мускулатуры носоглотки (у людей преклонного возраста).
В чем причина женского храпа?
Практически 25% женщин страдают этим недугом, однако они не признаются в этом, считая храп чем-то неприличным.
Причины, вызывающие женский храп, такие же, как и у мужчин. Однако есть незначительные различия. Они связаны с тем, что в период менопаузы резко снижается уровень эстрогена, что вызывает храпение.
Диагностика
Для выбора адекватного метода лечения необходимо выявить факторы, вызывающие храп. Истинную причину храпения во время сна могут определить врачи-специалисты, такие как сомнолог, отоларинголог, кардиолог, и назначить соответствующее лечение.
Врачом-сомнологом для диагностики используется метод полисомнографии, который проводится во время сна пациента. При этом измеряется уровень кислорода в крови, контролируется артериальное давление и частота сердечных сокращений.
С помощью ЭЭГ головного мозга специалисты оценивают структуру сна.
Врач-отолоринголог, чтобы диагностировать заболевание, проводит риноскопию, ларингоскопию, компьютерную томографию и др. исследования.
На основании полученных результатов диагностики назначается соответствующее лечение.
Методы лечения
В зависимости от тяжести и причины заболевания применяют следующие методы лечения:
- Оперативные методы устраняют те или иные анатомические дефекты и считаются самыми эффективными, но применяются в том случае, если другие методы не привели к желаемому результату. Врачи-хирурги исправляют перегородку носа, удаляют аденоиды, полипы, небный язычок или его часть, проводят пластическую операцию мягкого неба и глотки.
К менее травматичным оперативным методам относят:
- Лазерную пластику
- Сомнопластику (при помощи радиочастотного воздействия)
- Криопластику (при помощи холода)
- Инъекционный метод (при помощи химического воздействия)
- Аппаратные. В лечении абструктивного апноэ применяется один из самых эффективных методов — СРАР-терапия. Через специальную рото-носовую маску подается постоянное избыточное давление в дыхательные пути.
Кроме вышеупомянутого метода распространено использование электронных приборов, которые регистрируют храп и подают неприятные электрические сигналы на кожу пациента, что приводит к смене его позы, фазы сна и повышению мышечного тонуса глотки.
Чем дольше вы не будете замечать свою болезнь, тем больше неприятностей вы доставите себе и окружающим. Только обратившись к высокопрофессиональным врачам, вы избавитесь и от храпа и от причины, его вызывающей.