Для чего нужны витамины В1, В2, В6 и. Как правильно колоть витамины В1, В6 и В12

Витамины являются необходимыми для функционирования организма веществами. Однако витамины в для приема перорально усваиваются значительно хуже из-за того, что некоторые вещества неспособны полностью усваиваться через желудочно-кишечный тракт. К данным витаминам относятся B6 и B12. Не смотря на то, что вещества довольно часто встречаются в продуктах питания и витаминных комплексах, при необходимости быстро восполнить недостаток данных веществ препараты вводятся посредством .

Витамины B6 и B12 могут быть совместимы, а потому их можно колоть одновременно. Если вам назначен витамин B1, курс уколов следует чередовать.

Проведение укола

Во время приготовления или перед употреблением очищайте овощи и фрукты тонким слоем. Ведь именно в и под ней содержится больше всего минеральных соединений, витаминов и белка. Так, например, в верхнем слое моркови присутствует (провитамина А), чем в сердцевине, которая богата клетчаткой. Для нарезки используйте нож из нержавеющей стали. И чем крупнее будут кусочки, тем больше в них сохранится С и минеральных солей.

Готовьте блюда чаще на пару и избегайте использования духовок и скороварок, которых гораздо выше допустимых 100оС. Чем меньше продукты подвергаются термической обработки, тем выше их качество, поскольку при нагревании происходит разрушение витаминов и угнетение биологически активных веществ.

Чтобы получить из пищи витамины, употребляйте ее по возможности в разные приемы. Не сочетайте продукты, содержащие кальций, с железосодержащими. Но для нормального этих элементов добавляйте витамин С , например, сырые овощи (болгарский перец или зелень) к мясу, которое является источником железа.

Чтобы самая полезная и хорошо приготовленная еда принесла пользу, не запивайте ее водой. Дайте возможность пищеварительным сокам полноценно ее расщепить, на все составляющие компоненты, готовые к всасыванию. Соблюдение этих простых правил поможет получить из пищи витамины, а также предупредит многие болезни желудочно-кишечного тракта.

Современные девушки очень активно используют разнообразные витамины с уверенностью в том, что это положительно отразится на состоянии шевелюры. Наибольшей популярность для волос пользуются витамины В1, В6, В12, именно их добавляют в разные средства по уходу за головой или принимают во время еды в виде поливитаминов.

Однако систематическое использование таких веществ должно включать в себя полное понимание их действия и эффекта после их применения. Именно об этом наиболее подробно можно прочитать в этой статье.

Что собой представляют витамины группы В?

Это водорастворимые вещества, которые играют большую роль в клеточном метаболизме и общем состояния человека.

Каждый из них влияет на определенный орган, давайте рассмотрим более детально, те, которые прямо отражаются на локонах.

Витамин В1 (тиамин). Очень полезный элемент, в котором локоны нуждаются постоянно, благо, что его можно получить с помощью употребления многих натуральных продуктов. Доказано, что тиамин регулирует обменные процессы в организме, обеспечивая его практически всеми питательными веществами и необходимой энергией для нормального состояния. О достаточном количестве в организме говорит насыщенный блеск локонов. Первые отголоски недостатка – нервные расстройства, а вот волосы страдают позже;
Витамин В6 (пиридоксин). Оказывает огромную роль на важнейшие микроструктурные соединения в теле человека. Для волос витамин В6 применяют в качестве поддержки обмена веществ, его недостаток сказывается на локонах практически сразу. Основным признаком является сильное выпадение прядей, а также появление раздражений на коже;
Витамин В12 (ц ианокобаламин ). Это вещество не оказывает прямого воздействия, однако с его помощью происходит насыщение локонов кислородом и разнообразными необходимыми питательными элементами. Недостаток отражается в виде зуда кожи.

Правила употребления витаминов группы В

При попытке обеспечить организм данными веществами важно помнить, что большая их часть попадает в организм через кровь и пищевод и только совершенно в незначительных количествах со средствами по уходу за головой. Природа не просто так миллионы лет улучшала непроницаемость кожи, чтобы сегодня только с помощью втирания маски можно было добиться желаемого эффекта.

Перед началом приема любых препаратов необходимо получить консультацию врача. Так как проблемы могут быть как из-за нехватки, так и из-за избытка веществ или вообще не связаны с этим. Если все же недостаток витамина выявлен, рекомендуется сначала скорректировать свой рацион, чтобы нужное количество поступало за счет пищи. Доказано, что витаминизированные маски могут поддерживать хороший вид волос только в случае нормы всех полезных веществ в организме.

Как можно восполнить нехватку элементов?

Сегодня благодаря постоянному прогрессу восполнить запасы полезных веществ, которые в необходимом количестве отсутствуют в организме, можно несколькими способами: с помощью продуктов, витаминных комплексов или витаминизированных ампул.

Рассмотрим каждый более детально.

Натуральные резервы В витаминов

Самое большее их количество находится в продуктах животного происхождения. Сюда можно отнести мясо, рыбу и молочные продукты. В субпродуктах преобладают тиамин и пиридоксин. Еще эти вещества встречаются в большом количестве продуктов растительного происхождения. Не обделены этими элементами также зеленые овощи.

Витаминные препараты

Сегодня фармакологический рынок предлагает огромное количество разнообразных препаратов – к ним относятся поливитамины и БАДы. Однако их лучше использовать только при достаточно сильно выраженном недостатке элементов. Эти составы специально созданы для поддержки кожи, волос и ногтей.

Как показывает практика, употребление комплексов внутрь является эффективным, чем использование препаратов в составе масок и шампуней.

Ампулы для волос

Препараты в ампулах применяют для усиления эффекта средств по уходу за головой, в первую очередь, они
воздействуют на кожу и корни локонов. Так как вместе витамины группы В применять запрещено, оптимальным вариантом является поочередное использование при каждом мытье. Для разовой процедуры достаточно одной ампулы.

В большинстве случаев состав ампул включает в себя: витамины, кератин, протеины и коллагены. Эти вещества призваны восстановить естественный баланс в клетках кожи и убрать секущиеся кончики. Все это возвращает им природный блеск и объем.

Приобрести витамины В, В6, В12 в стеклянных ампулах можно в специализированных магазинах или аптеках.

Можно добавлять эти ампулы в шампунь или применять в составе масок. В первом случае шампунь с такой добавкой должен быть использован сразу, хранение приведет к потере важных показателей. Поэтому средство для мытья головы должно быть предварительно перелито в количестве, которого хватит на два мытья и только потом соединено с витаминной ампулой. Всем известно, что правильно мыть голову два раза. Первый раз шампунь наносят, вспенивают и сразу смывают. Во второй раз оставляют на несколько минут на локонах. Достаточно простое применение не заставит долго ждать результаты.

Рецепты масок

Предложенные в этой статье составы просты и достаточно часто используются для домашнего ухода за головой. Маски для волос с витаминами В1, В6, В12 предполагают добавление в состав только 1 ампулы.

Чесночная маска

Ингредиенты:

измельченный чеснок – 1,5 ч. ложка;
мед – 1,5 ч. ложка;
сок лимона – 1,5 ч. ложка;
сок алоэ – 1,5 ч. ложка.

Приготовление и применение: все компоненты соединяют и тщательно перемешивают.

Маску в утепленном состоянии 30 мин держат на голове, а потом смывают теплой водой.

Медовая маска

Ингредиенты:

мед – 2 ст. ложка;
яичный желток – 2 шт.;
сок алоэ – 2 ч. ложка.

Маска с маслом

Ингредиенты:

яйцо – 2 шт.;
масло репейное – 2 ст. ложка;
масло миндальное – 2 ст. ложка;
масло облепиховое – 2 ст. ложка.

Приготовление и применение: яйцо предварительно взбивают, а потом соединяют с остальными компонентами. Этот состав требует обязательного утепления.

Смывать его необходимо спустя 1 ч водой с обязательным добавлением шампуня.

Травяная маска

Ингредиенты:

настой ромашки – 1 ст. ложка;
яйцо – 1 шт.

Приготовление и применение: яйцо взбивают и перемешивают с остальными компонентами. Полученный состав наносят на голову, оставляют на волосах на 60 мин, а потом смывают теплой водой.

Все вышеперечисленное подтверждает, что применение водорастворимых витаминов В1, В6, В12 для волос крайне необходимо. В каком виде они будут поступать, зависит только от личных предпочтений.

Чем полезны витамины B6 и B12 для волос

Витамины B6 и B12 активно воздействуют на фолликулы волос, которым зачастую не хватает питания. Они делают волосы густыми, здоровыми и сильными. Сочетание витаминов В12 и В6 помогает справиться с выпадением волос и предотвращает развитие очагового облысения, если оно не связано с генетикой или гормональными сбоями.

Витамин В6 (пиридоксин) играет важную роль в питании волос и кожи головы. Его активность обеспечивает наличие в организме белков, гормонов, жиров, которые необходимы для здоровья волос. Он также нормализует обмен веществ в коже головы.

Дефицит витамина В6 приводит к перхоти, сухости, зуду и шелушению кожи головы. Волосы становятся ломкими, тусклыми, замедляется их рост. Польза витамина В6 для волос:

стимулирует рост волос;
увлажняет кожу, голову и удерживает влагу в клетках;
пробуждает спящие фолликулы;
избавляет от зуда, сухости, шелушения кожи головы;
укрепляет волосы и уменьшает их выпадение;
приводит в норму жировой обмен кожных покровов;
делает волосы здоровыми по всей длине, избавляет от ломкости и сухости.

Витамин поступает в организм вместе с пищей. Он не накапливается, поэтому необходимо регулярно пополнять его запасы. Продукты, в которых содержится пиридоксин:

дрожжи;
субпродукты (печень, почки);
мясо (свинина, курица);
рыба (сардина, тунец, скумбрия);
зерновые (проросшие ростки пшеницы, отруби, гречка, неочищенное зерно, пшено);
овощи (картофель, капуста, морковь, фасоль, тыква, сладкий перец);
фрукты (бананы, гранат).

Витамин В12 (цианокобаламин) незаменим при выпадении волос. Его дефицит приводит к сухости, шелушению кожи головы и может стать причиной облысения. Польза витамина В12 для волос:

борется с выпадением волос;
улучшает питание и кровообращение волосяных фолликул;
восстанавливает волосы, уменьшает ломкость и сухость;
необходим для построения клеток волос;
делает волосы блестящими, сильными и красивыми.

Витамин В12 поступает в организм вместе с пищей, но может плохо усваиваться, поэтому внешняя подпитка очень важна. Продукты, богатые витамином В12:

говяжья печень;
морепродукты;
рыба;
кисломолочные продукты;
яичный желток.

Для здоровья волос полезен также витамин В1 . Он делает волосы гладкими и придает им здоровый блеск. Дефицит витамина В1 вызывает сухость, ломкость и тусклость волос.

Как использовать витамины в ампулах для волос

Использовать витамины можно самостоятельно или добавлять в маски или средства по уходу за волосами. Используя витаминные препараты, лучше заранее проконсультироваться с врачом. Он проанализирует состояние ваших волос и назначит подходящее лечение.

Витамины B1, B6, B12 для волос, как применять

Применение ампул	Содержимое ампул втирают в кожу головы после того, как помыли волосы, и не смывают. После мытья волосы аккуратно заворачивают в полотенце, чтобы убрать лишнюю влагу. Открывают ампулу витамина и втирают в кожу массажными движениями в течении 3-5 минут. В следующий раз, когда моют голову, берут ампулу с другим витамином и делают все то же самое. Так чередуют каждый раз. Подобный курс оздоровления волос включает 30 процедур
Добавление ампул в средства по уходу за волосами	Витамины для волос в ампулах можно смешивать с шампунем. Такое простое действие весьма положительно скажется на состоянии волос. Для этого, перед мытьем головы, добавляют по ампуле витамина В6 и В12 в шампунь (в то количество, которое используют для одного мытья). Не рекомендуется добавлять витамины во весь флакон сразу, чтобы избежать потери полезных свойств
Приготовление масок для волос с витаминами	Содержимое ампул с витаминами часто используют для приготовления питательных масок для волос. Они хорошо укрепляют волосы, делают их блестящими, густыми и сильными. Маски также помогают справиться со многими проблемами волос. Как дополнительный компонент зачастую используют масла. В сочетании с витаминами они весьма эффективны

перед тем, как использовать ампулу с витамином, ее необходимо встряхнуть;
оптимальная периодичность использования масок с витаминами - раз в 10 дней, после 10 процедур делают перерыв на 2-3 месяца;
покупая ампулы с витаминами B1, B6, B12, необходимо обращать внимание на срок годности, поскольку просроченные витамины не дадут желаемого эффекта и могут вызвать раздражение кожи головы;
маски, в составе которых есть витамин В12, лучше не нагревать, чтобы он не потерял полезные свойства;
прежде чем нанести витаминную маску, волосы следует увлажнить (мыть обязательно, если планируется нанесение витамина в чистом виде);
лечебную маску для волос готовят на один раз, хранить ее нельзя.

Перед использованием витамина следует провести тест на аллергию - нанести небольшое количество содержимого ампулы на запястье, через полчаса проверить состояние кожи. Если нет раздражения или покраснения, то витамин можно использовать.

Рецепты витаминных масок для волос

Маски с витаминами В6 и В12 улучшают кровообращение и питание волосяных фолликул. Содержимое ампул добавляют в маску перед нанесением, чтобы они не потеряли свои свойства. Чтобы компоненты лучше впитывались в кожу, маску нужно утеплить. Для этого надевают целлофановый пакет или шапочку для душа и закутывают полотенцем.

Если сильно выпадают волосы, поможет маска со следующими ингредиентами:

витамин В6 - 2 ампулы;
витамин В12 - 2 ампулы;
оливковое или касторовое масло - 2 ст. л.;
настойка красного стручкового перца - 2 ст. л.

Все ингредиенты смешивают, наносят на кожу голову. Длину волос не трогают. Маску оставляют на 1-1,5 часа, послу чего моют голову теплой водой с шампунем (можно промыть два раза, чтобы полностью смыть касторовое масло).

Улучшить рост волос поможет витаминная маска с маслами. Чтобы ее приготовить, необходимо взять следующие ингредиенты:

витамин В12 - 3 ампулы;
оливковое масло - 1 ст. л.;
горчичное масло - 1 ст. л.;
эфирное масло бей - 5-8 капель.

Ингредиенты смешиваем, последним добавляем витамин В12. Готовую маску наносим на кожу головы по проборам. Утепляем с помощью шапочки для душа и полотенца. Маску держим минимум 1,5 часа, после чего смываем теплой водой с шампунем.

Укрепить волосы и улучшить их состояние можно с помощью витаминной маски с добавлением меда. Для ее приготовления нужно взять:

витамины В1 и В6 - по 1 ампуле;
мед - 1 ст. л.;
сок алоэ - 2 капсулы;
желток одного яйца.

Ингредиенты смешать, последним добавить витамины. Готовую маску втирать в кожу головы, после чего утеплить с помощью полиэтилена и полотенца. Выдержать час и смыть теплой водой с шампунем.

Для приготовления витаминных масок часто используют настои трав. Лечащим составом маски можно предотвратить выпадение волос, укрепить и улучшить их внешний вид. Для приготовления следующей маски необходимо подготовить:

витамин В6 - 1 ампула;
витамин В12 - 1 ампула;
витамин E - 1 ст. л.;
ромашка - 1 ст. л.;
крапива - 1 ст. л.;
корень лопуха - 1 стакан.

Травы смешивают и готовят отвар, залив их в термосе на 30 минут. Настой процеживают и смешивают с остальными компонентами. Готовую маску необходимо втереть в корни, остатки распределить по длине волос. Выдержать час и смыть большим количеством теплой воды.

Тем, кто хочет укрепить и восстановить волосы, следует обратить внимание на витамины B6 и B12. Они помогают справиться с выпадением волос, улучшают их рост, увлажняют и улучшают питание кожи головы. Подробнее о витаминах для волос можно узнать в видео ниже.

Какую роль в организме играют витамины группы B. На решение каких задач направлено действие тиамина, пиридоксина и цианокобаламина.

Витамины группы В - жирорастворимые вещества, которые играют ключевую роль в клеточном обмене организма и участвуют почти во всех жизненно важных процессах. В эту группу входит 11 элементов. Среди них В1, В6 и В12 - витамины, польза и вред которых требует детального рассмотрения. Что это за элементы? Как они действуют на организм, и существует ли опасность для здоровья? Ниже эти вопросы будут рассмотрены более подробно.

Тиамин (В1)

Тиамин - бесцветное вещество кристаллического типа, которое растворяется только в воде, хорошо усваивается и играет важную роль для здоровья человека. Действие элемента направлено на решение следующих задач:

Нормализация углеводного обмена в печени, живых тканях и «сером веществе» (головном мозге). Тиамин успешно борется с пировиноградной и молочной кислотой, которые относятся к «токсинам усталости». Переизбыток таких элементов приводит к дефициту энергии, слабости и чрезмерному утомлению. Главное действие оказывает карбоксилаза, которая формируется в организме после приема В1 и превращает вредные элементы в глюкозу. Благодаря такому действию, человек быстрее избавляется от депрессии, улучшается аппетит, успокаивается нервная система.
Участие в выработке жирных кислот ненасыщенного типа, одной из функций которых является защита печени и желчного пузыря от формирования камней.
Оптимизация обмена аминокислот . Доказано, что дефицит тиамина приводит к сбоям в обменных процессах, связанных с усвояемостью белков.
Снижение воспаления кожных покровов . улучшение состояния слизистых оболочек. Об этих качествах знают медики, которые применяют целебные свойства тиамина при лечении псориаза, экземы и ожогов, а также для устранения признаков нейродермита.
Улучшение роста волос и состояния волосяных луковиц.
Участие в кроветворении . а также в делении клеток. Доказано, что тиамин - один из регуляторов транспорта генетического материала.
Укрепление иммунной системы . Польза витамина В12 и В1 известна с позиции благотворного влияния на защитные функции организма. Кроме того, благодаря этим элементам улучшается работа щитовидки, печени и органов пищеварения.
Оказание болеутоляющей функции . а также снижение негативного воздействия от употребления спиртного или табака. Тиамин часто назначается при хроническом алкоголизме.
Замедление процессов старения . В1 участвует в создании новых клеток организма, что помогает в продлении молодости.
Регулирование работы аминомасляной кислоты, отвечающей за корректную работу головного мозга, а также за выработку серотонина - вещества, отвечающего за хорошее настроение.
Оптимизация состояния ЦНС и мышечного аппарата . Действие обусловлено способностью тиамина препятствовать расщеплению холина, который не дает накапливаться вредному холестерину, защищает клетки и питает их необходимыми для жизни элементами.

Тиамин назначается в следующих случаях:

болезни печени;
проблемы с кожей (экзема, псориаз, пиодермия);
нарушение работы эндокринной системы и последующие связанные с этим проблемы (ожирение, диабет);
сбои в работе почек, головного мозга и ЦНС;
проблемы с ЖКТ (гастрит, язва, панкреатит и прочие);
пороки сердца.

Переизбыток тиамина - редкое явление, ведь лишний В1 с легкостью выводится из организма. Проблема возникает только при получении искусственного витамина в дозировке от 100 мг в сутки и более. В такой ситуации возможны следующие побочные эффекты:

ощущение жара;
аллергические реакции;
сильные спазмы;
уменьшение артериального давления;
сбои в работе почек и печени.

Пиридоксин (В6)

Не менее важными считаются витамины В6 и В12, польза и вред которых также нуждается в отдельном рассмотрении. Первому уделим внимание пиридоксину (В6) - водорастворимому элементу, участвующему в регуляции обменных процессов, восстанавливающему ЦНС и нормализующему процессы кровообращения.

Научно доказано следующее действие В6:

Участие в синтезе молекул . Известно, что синтез практически всех молекул происходит при участии пиридоксина. Так, нуклеиновые кислоты напрямую зависят от В6, обеспечивающего создание новых клеток.
Улучшение работы ЦНС . Пиридоксин участвует в создании молекул, отвечающих за обмен информацией между нервными окончаниями. Кроме того, при участии В6 образуется группа жизненно важных элементов - адреналина, мелатонина, серотонина, норадреналина и прочих веществ. Также пиридоксин избавляет от онемения в конечностях, судорог и улучшает процесс усвоения глюкозы.
Расщепление углеводов . Польза витамина Б12 и пиридоксина напрямую связана с усвояемостью поступающих в организм углеводов, что способствует образованию достаточного объема энергии для выполнения требуемых действий в течение дня.
Защита от воспалительных процессов . Ученые до конца не разобрались с этим процессом, но уже известно, что при регулярном потреблении пиридоксина различных воспалительных процессов можно не бояться. Кроме того, прием В6 снижает риск развития ожирения, сахарного диабета, а также заболеваний сердца или сосудов.
Восстановление работы функции кроветворения . В6 участвует в процессе регулирования уровня холестерина, а также в синтезе новых эритроцитов. Дефицит этого элемента делает плазму густой, что повышает риск закупорки сосудов. Кроме того, действие пиридоксина направлено на вывод гомоцистеина - главного виновника инсультов, инфарктов и других сердечных заболеваний. Также доказано, что В6 улучшает работу мышцы сердца.
Оптимизация процесса протекания белкового и жирового обмена . При наличии достаточного объема пиридоксина исключаются проблемы с усвоением жирных кислот. Кроме того, уменьшается уровень холестерина, нормализуется липидный обмен.
Снятие или сведение к минимуму рисков обострения или развития глазных болезней . В частности, пиридоксин часто применяется для защиты от диабетической ретинопатии.
Укрепление иммунной системы . Регулярный прием пиридоксина гарантирует выработку Т-клеток, участвующих в улучшении защитных функций организма человека.
Повышение настроения . Достаточный объем пиридоксина гарантирует защиту от депрессии, обеспечивает спокойствие, избавляет от ощущения тревожности.
Поддержание женских гормонов в равновесии . Витамин часто назначается в комплексном лечении при мастопатии или фиброме матки.
Предотвращение быстрого старения . защита от образования камней, снижение риска появления раковых опухолей.
Улучшение состояния кожи и ногтей (часто применяется в составе специальных масок, добавляется в косметические кремы).

беременным с токсикозом;
больным лейкопемией, анемией, атеросклерозом и диабетом;
подросткам с проблемами функционирования сальных желез и большим количеством акне;
при проблемах с ЦНС и морской болезни.

Витамин В6, а также витамин В12, польза и вред которого рассмотрена ниже, при чрезмерном поступлении опасны . С другой стороны, гипервитаминоз пиридоксина - редкое явление. Объясняется это тем, что организм не способен накопить В6 в нужном для себя объеме только из продуктов питания. Если же и появляются излишки, то они выходят естественным путем, вместе с мочой.

Передозировка возможна только в одном случае - при приеме двух грамм витамина каждый день на протяжении нескольких лет. Доказано, что даже четырехлетний прием одного грамма В6 ежедневно не дает побочных эффектов.

Распознать передозировку можно по следующим признакам:

повышение кислотности в желудке;
онемение рук и ног;
появление крапивницы;
кратковременные расстройства ЦНС.

От приема пиридоксина стоит отказаться при наличии аллергических реакций на витамины группы В. Кроме того, витамин опасен для людей, страдающих заболеваниями 12-перстной кишки, язвой или гастритом. Также не рекомендуется злоупотребление витамином при ишемии сердца и болезнях печени.

Цианокобаламин (В12)

Витамин В12 в сравнении с другими элементами групп В имеет более сложную структуру. Вещество накапливается в различных органах человека - почках, печени, легких и селезенке.

Внешне цианокобаламин (кобаламин) - кристаллический порошок темного-красного цвета, выдерживающий действие больших температур (до 300 градусов Цельсия) и не разрушающийся под действием света. В чем опасность передозировки витамина В12? Для чего полезен цианокобаламин? Рассмотрим эти моменты подробнее.

Действие кобаламина направлено на решение многих задач:

Выработка форменных веществ плазмы крови . а также синтез гемоглобина. Доказано, что дефицит В12 - главная причина замедления выработки новых эритроцитов, а также снижения их объема.
Синтез лейкоцитов . участвующих в защите живых тканей от чужеродных элементов. Кобаламин поддерживает на высоком уровне защитные силы (иммунитет), снижает риск заболевания вирусными инфекциями. Исследования показали, что нехватка витамина повышает риск проявления синдрома иммунодефицита. При этом ВИЧ развивается в два раза активнее в сравнении с людьми, которые получают достаточную норму цианокобаламина.
Улучшение мозговой деятельности . Регулярное поступление В12 защищает от стрессов, восстанавливает память, исключает риск склероза, слабоумия и депрессий.
Нормализация работы репродуктивной системы . Цианокобаламин часто назначается мужчинам из-за его способности влиять на объем половых клеток в семени. Если организм здоровый, а кобаламин поступает в достаточном объеме, то количество сперматозоидов будет в норме.
Ускорение расщепления белков . Рассматривая, на что влияет витамина В12, стоит выделить вопрос преобразования белков в аминокислоты, а также их поступления к клеткам организма. Вот почему В12 часто рекомендуется и спортсменам, нуждающимся в быстром наборе мускулатуры.
Улучшение работы дыхательной системы . При острой нехватке кислорода в плазме кобаламин играет роль усилителя и заставляет клетки быстрее потреблять халькоген. Доказано, что достаточный объем В12 в организме продлевает время нахождения без воздуха. Кроме того, наличие кобаламина обеспечивает нормальную работу каждой из систем организма.
Нормализация сна и оптимизация процесса выработки мелатонина . Упомянутые действия взаимосвязаны, ведь именно от достатка мелатонина зависит цикл отдыха и бодрствования.
Активизация фермента, участвующего в окислении сукцинатдегидрогеназы . Благодаря липотропной функции кобаламина, снижается риск жировой инфильтрации ряда жизненно важных органов - почек, селезенки, сердца и печени.
Снижение болевых ощущений . связанных с нарушением целостности волокон ЦНС при диабетической невропатии.
Уменьшение уровня холестерина . Рассматривая, чем полезен витамин В 12, стоит отметить его позитивное действие на сердечно-сосудистую систему, а именно снижение риска закупорки сосудов холестериновыми бляшками.
Активизация выработки жизненно важных кислот - дезоксирибонуклеиновой и рибонуклеиновой. Из этих белковых элементов формируются ядра клетки, содержащие наследственные данные.
Оптимизация обмена с участием каротина . а также его последующего преобразования в ретинол (витамин А).
Участие в обменных процессах белков, жиров и углеводов . а также в реакциях изомеризации.
Формирование на волокнах ЦНС меленовой оболочки . которая в комплексе с В12 преобразуется в янтарную кислоту.

Показания к применению:

полиневрит;
миелоз;
травмы костей;
хронические анемии;
лучевая болезнь;
радикулит;
цирроз печени;
кожные болезни (дерматит, псориаз);
острый и хронический гепатит;
радикулит и прочие.

Выше рассмотрены особенности витамина В12, свойства и положительное действие на организм. Но важно знать и отрицательную сторону кобаламина - высокие риски для здоровья в случае передозировки. Излишек В12 делится на два вида:

Острый переизбыток. В этом случае речь идет о единовременном приеме большого объема кобаламина.
Хронический переизбыток - возможен при продолжительном приеме витамина в повышенной дозировке (более чем в два раза превышающей норму).

Чрезмерное поступление В12 в организм приводит к ряду последствий:

повышение свертываемости крови;
чрезмерная возбудимость;
аллергические реакции.

Переизбыток В12 в течение длительного времени приводит к увеличению выработки гаптокоррина, из-за которого повышаются риски развития гиперэозинофильного синдрома, миелогенной лейкемии, а также к полицетемии.

Противопоказания к приему:

эритроцитроз;
тромбоэмболия;
повышенная чувствительность.

В12 с осторожностью назначается при наличии новообразований, вызванных дефицитом витамина, а также при наличии стенокардии.

Знание, для чего полезен витамин Б12, Б6 и Б1, а также в чем вред этих элементов, позволяет правильно выстроить рацион и получить максимум пользы для организма.

http://proteinfo.ru

Что собой представляют витамины группы В?

Витамин В1 (тиамин). Очень полезный элемент, в котором локоны нуждаются постоянно, благо, что его можно получить с помощью употребления многих натуральных продуктов. Доказано, что тиамин регулирует обменные процессы в организме, обеспечивая его практически всеми питательными веществами и необходимой энергией для нормального состояния. О достаточном количестве в организме говорит насыщенный блеск локонов. Первые отголоски недостатка – нервные расстройства, а вот волосы страдают позже;
Витамин В6 (пиридоксин). Оказывает огромную роль на важнейшие микроструктурные соединения в теле человека. Для волос витамин В6 применяют в качестве поддержки обмена веществ, его недостаток сказывается на локонах практически сразу. Основным признаком является сильное выпадение прядей, а также появление раздражений на коже;
Витамин В12 (ц ианокобаламин ). Это вещество не оказывает прямого воздействия, однако с его помощью происходит насыщение локонов кислородом и разнообразными необходимыми питательными элементами. Недостаток отражается в виде зуда кожи.

Правила употребления витаминов группы В

Как можно восполнить нехватку элементов?

Сегодня благодаря постоянному прогрессу восполнить запасы полезных веществ, которые в необходимом количестве отсутствуют в организме, можно несколькими способами: с помощью продуктов, витаминных комплексов или витаминизированных ампул.

Рассмотрим каждый более детально.

Натуральные резервы В витаминов

Приобрести витамины В, В6, В12 в стеклянных ампулах можно в специализированных магазинах или аптеках.

Рецепты масок

Чесночная маска

измельченный чеснок – 1,5 ч. ложка;
мед – 1,5 ч. ложка;
сок лимона – 1,5 ч. ложка;
сок алоэ – 1,5 ч. ложка.

Приготовление и применение: все компоненты соединяют и тщательно перемешивают.

Маску в утепленном состоянии 30 мин держат на голове, а потом смывают теплой водой.

Медовая маска

мед – 2 ст. ложка;
яичный желток – 2 шт.;
сок алоэ – 2 ч. ложка.

Маска с маслом

яйцо – 2 шт.;
масло репейное – 2 ст. ложка;
масло миндальное – 2 ст. ложка;
масло облепиховое – 2 ст. ложка.

Смывать его необходимо спустя 1 ч водой с обязательным добавлением шампуня.

Травяная маска

настой ромашки – 1 ст. ложка;
яйцо – 1 шт.

http://haircaretips.ru

Тиамин, известный также как витамин В1, играет важную роль в процессах обмена веществ, а значит, его можно назвать природным энергетиком. Он достаточно распространён в продуктах питания, традиционных для рациона человека – из чего напрашивается вывод, что В1-гиповитаминозом не страдает никто. На самом же деле, каждый из нас периодически ощущает упадок сил, раздражительность, нам сложно сосредоточиться… Причиной всего этого как раз в ряде случаев и является нехватка энергии, вызванная дефицитом витамина B1. Это растворимое вещество, которому не свойственно накапливаться в организме человека – потому только регулярное потребление тиамина в нужном количестве, позволяет нам быть бодрыми и прекрасно себя чувствовать каждый день.

Роль витамина В1 в организме человека

Биохимическая роль тиамина заключается в превращении жиров и углеводов, поступающих в организм человека с пищей, в энергию. Эта энергия тратится не только на активность, обогрев тела и прочие очевидные нужды – она же участвует и в процессах роста, обновления тканей. Именно потому педиатры всегда рекомендуют родителям своих маленьких пациентов почаще кормить детей продуктами, богатыми витаминами группы В, подчёркивая, что без них (в частности, без мяса) ребёнок не сможет полноценно расти и развиваться.

Тиамин регулирует работу нервной системы, он необходим для корректного функционирования сердца и органов пищеварения. Можно сказать вкратце, что вторая роль витамина В1 в организме человека, помимо энергетической, – быть природным универсальным профилактическим средством нервных и многих других расстройств.

«Родственники» тиамина – витамины группы В

Витамины группы В в природе не встречаются порознь: тиамин всегда соседствует с другими веществами, имеющими иные не менее полезные свойства. Вы можете прочесть подробнее о витаминах В6. В9 и В12 на нашем сайте.

Недостаток витамина В1

Как уже упоминалось в начале статьи, недостаток витамина В1 первым делом сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. «Ничего сложного не делаю, но всё равно постоянно ощущаю себя усталым. В моей жизни нет особых стрессов, а я отчего-то маюсь, радость испытываю гораздо реже, чем уныние и раздражение » – это случайно не про вас? Если так, то не спешите в аптеку за антидепрессантами. Вам просто надо изучить содержимое своего холодильника. Питаетесь ли вы сбалансированно? Прежде всего, достаточно ли в вашем рационе витаминов группы В – естественного бальзама для нервной системы. Небольшой дефицит тиамина способен существенно усложнить жизнь человеку – но если ситуацию не исправить, сердце и органы пищеварения тоже начнут «намекать» своему владельцу о необходимости правильного питания: аритмией, запорами, расстройствами аппетита.

А что дальше? А дальше – страшное. Болезнь, известная под названием бери-бери, характеризуется существенными нарушениями обмена веществ, сопровождающимися нервными расстройствами: человек теряет вес, у него усыхают мышцы, в крайней стадии – разрушается головной мозг, паралич поражает конечности. Разумеется, данное заболевание на сегодняшний день встречается довольно редко: современные люди, даже самые бедные, не голодают – а острый авитаминоз вызывает именно голод либо недостаточное однообразное питание. Но актуальна иная проблема, по-прежнему распространённая в обществе: алкоголь в больших дозах, принимаемый регулярно, не даёт витамину В1 участвовать в метаболизме. В меньшей степени тем же эффектом обладает кофе, крепкий чёрный чай, некоторые медицинские препараты.

В каких продуктах содержится витамин В1?

Аппетитная котлетка, а к ней – мисочка каши и кусок ржаного хлеба… Это идеальный завтрак для тех, кто желает получать необходимую дозу витамина В1 из пищи. Тиамин в огромном количестве содержится в мясе: в свинине, говядине, печени, ливере. В рыбе и прочих продуктах животного происхождения (молоко, яйца, сливочное масло) – чуть меньше, однако тоже присутствует. Среди растительной пищи по содержанию В1 лидируют нешлифованные крупы и выпечка из муки грубого помола, бобовые, орехи, зелёные овощи . Следующим пунктом в нашем списке идут некоторые фрукты и ягоды – сливы, апельсины, облепиха и смородина.

Говоря о том, в каких продуктах содержится витамин В1, нередко упоминают и пивные дрожжи. Да, они действительно богаты тиамином – но, в отличие от всех остальных перечисленных нами продуктов, их нельзя употреблять в количестве, достаточном для насыщения организма витаминами группы В. Дрожжи имеют неприятное свойство: от них человек интенсивно набирает лишний вес. То есть хлеб, испечённый из дрожжевого теста, полезен – но нельзя питаться исключительно им, не сочетая с другими продуктами. А пиво и вовсе не несёт никакого насыщения витаминами, хоть в его состав входят всё те же дрожжи и злаки: алкоголь разрушает тиамин, оставляя этому не самому полезному напитку лишь негативные свойства.

Так как витамины группы В растворимы в воде, их всегда больше в продуктах, не подвергавшихся варке.

Суточная норма витамина В1

Сколько же нужно потреблять тиамина, чтобы его хватало? Учёные приводят следующие цифры:

Суточная норма витамина В1 для взрослых мужчин – 1.2 мг
Суточная норма витамина В1 для взрослых женщин – 1.1 мг
Подросткам обоих полов – 0.9 мг
Детям от трёх лет – 0.5-0.6 мг
Детям до трёх лет – 0.3-0.4 мг
Младенцам – 0.2 мг

Не бойтесь употребить больше тиамина, чем это требуется: при превышении нормы лишний В1 просто выводится из организма неиспользованным . Передозировка может наступить только при неправильном медикаментозном лечении препаратами, содержащими В1 – это чревато возникновением аллергических реакций. Строго придерживайтесь инструкции и рекомендаций врача, чтобы не столкнуться с такой проблемой.

Витамин В1 в ампулах и таблетках

Медикаменты, содержащие тиамин, применяют при лечении В1-авитаминоза, невротических расстройств, алкоголизма, в профилактических целях – детям и подросткам в периоды активного роста, а также при повышенной потребности тиамина (во время беременности, после операции или лечения антибиотиками). Также В1 часто присутствует в косметических биодобавках, так как положительно влияет на состояние кожи и волос.

Витамин В1 в ампулах применяют внутримышечно или внутривенно строго по показанию врача . придерживаясь рекомендованной дозировки. Инъекции – более эффективный способ лечения, чем таблетки, так как вещество сразу поступает непосредственно в кровь, минуя органы пищеварения.

Инструкция по применению Витамин В1

Если вам назначены таблетки тиамина, то принимать их следует по одной в сутки после еды, запив водой. В случае необходимости интенсивной терапии, дозу удваивают – но только если ваш лечащий врач сочтёт эту меру необходимой. Детям дают половину таблетки через день, малышам до трёх лет – четверть, до года – не назначают вообще. Курс лечения обычно длится от десяти дней до одного месяца .

Инструкция по применению витамина В1 в виде раствора для инъекций: один раз в сутки взрослым пациентам вводят 0.5-1 мг, детям начиная с одного года – 0.25 мг, на протяжении курса лечения (10-30 дней). Как правило, уколы делают в мышцу, реже – в вену (через капельницу).

http://mirvitaminov.com

Витамины группы В для волос включаю в себя 6 витаминов, которые содержатся в большинстве нашей повседневной еды. Кроме автоматического употребления, витамин В выпускают в составе препаратов, применение которого направлено на то, чтобы наши волосы изнутри и снаружи выглядели здоровыми и красивыми.

Разновидности витаминов группы В

Витамин В1. Этот витамин еще называют «тиамин». Он водорастворим и имеет свойство разрушаться от воздействия тепла. Активно участвует в энергетическом и углеводном обмене, водно-солевом, жировом и белковом обмене, а также контролирует деятельность нервной системы. Недостаток в организме этого витамина приводит к снижению функциональных функций мышц и центральной нервной системы.
- Содержится в дрожжах, муке грубого помола, злаках, бобовых, печени и мозге животных, овощах и яичном белке.
Витамин В2, также называемый «рибофлавин». Одинаково плохо растворим в спирте и воде. Разрушительное влияние на него оказывает воздействие света. Благодаря этому витамину в организме происходят обменные процессы. В2 является их катализатором, а также принимает участие в построении жиров, белков и углеводов. Без него не смогут образовываться красные тельца, и расти клетки. Клетки волос, кожи и ногтей с его помощью поглощают кислород.
- Рибофлавин находится в мясе, сыре, печени, курином яйце, пшенице, овсе, ячмене, ржи и др.
Витамин В5, он же «пантотеновая кислота», является одним из самых распространенных в природе витамином. Кислота принимает активное участие в обмене белков, жиров, углеводов и процессе окисления. С его помощью синтезируются жизненно важные аминокислоты и гемоглобин
- Витамин В5 находится , цветной капусты, грибах, говяжьей печени, яичном желтке и арахисе.
Витамин В6 для волос или «пиридоксин» отлично растворяется как в спирте, так и в воде, но абсолютно не растворим в жировых растворителях или эфире. Разрушительное действие на него производит свет, но равнодушен к воздействию тепла и кислорода. Важную роль витамин b6 играет в обмене веществ. А они, в свою очередь, необходимы для функционирования периферической и центральных нервных систем. Витамин В6 входит в состав многих комплексов, которые направлены на то, чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии. С его помощью синтезируется белок, важные аминокислоты и гемоглобин. Способен снижать уровень холестерина и липидов.
- Источники пиридоксина: творог, мясо, рыба, ячмень, отруби, сыр, овсяная и гречневая крупы, куриное яйцо, рожь и обдирная мука.
Витамин В9 или «фолиевая кислота» — витамин, который разрушается при взаимодействии с высокой температурой и светом. Растворяется водой. Играет неотъемлимую роль в окислительно-восстановительных процессах, а также в работе органов кроветворения. Хорошо влияет на работу печени и кишечника, положительно влияет на имунитет и помогает в образовании белых кровяных телец.
- Фолиевая кислота содержится в большом количестве в таких продуктах питания, как дрожжи, овощи, печень и зерновые культуры.
Витамин В12 для волос (или «цианопабаломин») отличается от остальных способностью аккумулироваться в организме. Водорастворим. Копится в селезенке, печени и почках. Не дает накапливаться в печени жиру, улучшает потребление кислорода организмом. Витамин b12 играет важную роль в синтезе протеина, участвует в создании хрящевой ткани. Имеет свойство замедлять развитие болезни СПИД. Если этого витамина в организме недостаточно – существует риск малокровия. В12 отлично восстанавливает волосы и придает им здоровый вид.
- Цианопабаломин производится только бактериями и не входит в состав растительной пищи. Найти его можно в молоке, желтках куриных яиц, мясе и печени.

Препараты

Как пример, приведем несколько препаратов, в которые входят витамины группы В. Эти препараты направлены на уход за волосами, ускоряют рост волос и некоторые из них можно употреблять, несмотря на беременность.

Одна капсула, массой в 1150 мг, содержит в себе:

Сухой экстракт проса
Масло зародышей пшеницы
9 мг витамина В5
Сульфат цинка (5 мг)
1 мг витамина В6
150 мкг биотина

В дополнение к составу были присоединены такие компоненты: лецитин, желтый воск, соевое масло, желтый и красный оксид железа.

В одну таблетку Доппельгерц актив Фолиевая кислота+Витамины В6+В12+С+Е входит:

6 мг витамина В6
5 мкг витамина В12
300 мг витамина С
600 мкг фолиевой кислоты
36 мг витамина Е

1 драже содержит:

Бета-каротин
Витамин В1
Витамин В6
Витамин В12
Витамин Е
Витамин Н
Витамин В5
Фумарат железа
Цистин
Витамин А
Витамин РР
Витамин С
Рибофлавин
Ацетат
Колекальциферол
Экстракт дрожжей

В дополнение идут эти вещества: коллоидный диоксид кремния, камедь акации, краситель Е172, индигокармин, карнаубский воск, сахароза, диоксид титана, МКЦ, очищенная вода, целлацефат, сироп декстрозы, кукурузный крахмал, касторовое масло, тальк.

Витрум Бьюти

1 таблетка «Витрум Бьюти» состоит из этого списка составляющих:

Бета-каротин
Витамин D3
Витамин Е
Витамин С
Фолиевая кислота
Витамин В1
Витамин В2
Витамин В6
Витамин В12
Никотинамид
Биотин
Пантотеновая кислота
Кальций
Магний
Фосфор
Железо
Марганец
Селен
Парааминобензойная кислота
L-цистеин
L-метионин
Папаин
Рутин
Бетаин
Холин
Экстракт травы хвоща полевого
Комплекс цитрусовых биофлавоноидов

К вспомогательным относятся:

Стеарат магния, кроскармелоза натрия, стеариновая кислота, микрокристаллическая целлюлоза, кремний, гидроксипропилметилцеллюлоза, диоксид титана, триацетин, кармин, синий краситель и ванилин.