Как быстро восстановиться после гриппа? Особенности состояния после гриппа

Причины

Восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, но у всех занимает различное время. Наиболее часто постинфекционная усталость регистрируется у детей, больных, страдающих хроническими патологиями или пациентов, занятых на работе, связанной со значительными физическими усилиями, высоким уровнем ответственности. Слабость и другие симптомы могут сохраняться в течение нескольких недель, что типично именно для гриппозной инфекции.

Астенический синдром, проявления которого наблюдаются после перенесённого гриппа, представляет собой патологическое состояние усталости, возникающей при условии сохранения стандартной повседневной активности. Его также называют функциональной реактивной астенией .

Пациент, возвращаясь на учёбу или работу с закрытым больничным листом, испытывает недостаток энергии для выполнения привычных задач, не чувствует себя полностью здоровым. Никаких объективных причин для продолжения лечения нет – истощены функциональные возможности организма. Даже более длительный, чем обычно, отдых не позволяет добиться исчезновения усталости и слабости.

Чем объясняется возникновение астенического синдрома и потребность в восстановлении сил после гриппа? Вирус обладает способностью подавлять иммунитет; кроме того, имеет значение перенапряжение нервной системы, аутоинтоксикация организма из-за нарушения метаболизма. Перегрузка функциональных регуляторных систем приводит к истощению энергетических ресурсов.

Астению принято разделять на основные формы:

гиперстеническая;
раздражительной слабости;
гипостеническая.

Преобладающими проявлениями гиперстенической формы являются повышенная возбудимость и раздражительность. При гипостенической форме доминирует слабость, апатия, снижение интереса к окружающим событиями, уменьшение интенсивности эмоциональной окраски восприятия. Форма раздражительной слабости становится промежуточной между указанными ранее и характеризуется смешанными симптомами слабости и раздражительности, резкими перепадами эмоциональной активности. Все упомянутые формы рассматриваются как отдельные варианты проявлений или в качестве последовательных стадий.

Симптомы

Классическими симптомами, составляющими основу постинфекционного астенического синдрома, являются:

Слабость

Слабость – основной симптом, обусловливающий желание знать, как восстановиться после гриппа. Это стойкое проявление, характеризующееся неспособностью полноценно выполнять как физическую, так и умственную работу. Ощущение слабости резко интенсифицируется после того, как пациент приступает к намеченной задаче или даже до её предполагаемого начала. Ограничение работоспособности сохраняется постоянно, дополняется непереносимостью напряжения и ответственности. Пациентов беспокоит ощущение бессилия, отсутствия мыслей, снижение памяти, сонливость, желание поскорее отдохнуть. Продуктивность работы снижается, появляется апатия, недостаток интереса к рабочим задачам, любым окружающим событиям.

Нарушение сна

Этот симптом проявляется по-разному и часто многогранен: отмечается сонливость днём и бессонница ночью, сохранение утомления после сна. Пациенту тяжело уснуть, при этом усталость усугубляет состояние: могут наблюдаться пробуждения посреди ночи с ощущением тревоги, страха.

Раздражительность

Пациент тревожен, часто недоволен собой и окружающими, склонен к повышенной возбудимости, постоянному беспокойству, обидчивости. В жалобах можно услышать формулировку «состояние внутренней напряжённости». События и поступки воспринимаются чрезвычайно серьёзно, могут вызвать приступ гнева или истерики. Даже незначительные поводы провоцируют негативное настроение, злость.

Нарушения функции вегетативной нервной системы

Синдром вегетативной дисфункции возникает у пациентов любого возраста. Восстановлению организма после гриппа предшествует головокружение, головная боль, ощущение сердцебиения без предварительной физической нагрузки. Характерны также тревожность и нарушение сна, резкая потливость и тремор, колебания артериального давления, изменения терморегуляции – скачки температуры ниже и выше нормальных значений, длительная субфебрильная лихорадка без объективных причин. В тяжёлых случаях наблюдается тошнота, рвота, непереносимость каких-либо видов пищи.

Астенический синдром у больных, перенёсших грипп, проявляется разным сочетанием вышеуказанных проявлений и степенью их выраженности.

О том, как восстановиться после гриппа, спрашивают чаще всего пациенты с сопутствующими заболеваниями, осложнениями – поствирусная астения во многом зависит от варианта течения. После многолетнего изучения проблемы астенического синдрома установлено, что формы инфекции лёгкой и средней тяжести чаще сопряжены с гиперстенической формой астении, а тяжёлое течение гриппа, как правило, приводит к доминированию гипостенических проявлений. Наблюдаются:

нервозность;
сонливость;
слабость.

Длительность сохранения симптомов – не более 3 или 4 недель. Наиболее благоприятным течением постинфекционной астении считается постепенный, но стойкий регресс патологических признаков. Однако в некоторых случаях состояние усталости как проявление астенического синдрома отмечается спустя месяц и более после гриппа; восстановить здоровье тем сложнее, чем больше осложнений наблюдалось во время болезни. Вместо ослабления проявлений наблюдается постепенное истощение работоспособности, эмоциональная лабильность сменяется безразличием, снижением мотивации. Характерна постоянная сонливость, уменьшение двигательной активности, снижение либидо.

Нельзя упускать из внимания различные состояния, которые могли быть приняты за проявление поствирусной усталости – например, хроническую инфекцию, хроническое неинфекционное заболевание.

При этом вопросы о том, как восстановить обоняние после гриппа, должны рассматриваться в качестве жалоб особого характера, не относящихся к астении.

Принципы лечения

Астения значительно ухудшает качество жизни пациента. Снижение активности и утомление не позволяет выполнять привычную работу, участвовать в общественной деятельности. Это приводит к ухудшению эмоционального состояния пациента и замыкает «порочный круг». Для того чтобы как можно более быстро восстановиться после гриппа, необходимо:

обратить внимание на режим труда и отдыха;
оценить характер рациона;
ввести дозированные физические нагрузки.

Время, отведённое на работу и отдых, должно быть распределено правильно – как не в ущерб сну, так и не в ущерб повседневным задачам. Восстановить силы после гриппа особенно тяжело пациентам, которые работают сутками или в ночные смены, а также детям в период подготовки к экзаменам, когда требуется напряжение внимания и памяти.

О том, что рацион должен быть сбалансированным, известно каждому. Правила сочетания пищевых компонентов необходимо соблюдать даже здоровым людям. Но при астении требуются источники витаминов – фрукты, овощи, а также мясные и молочные продукты, печень, хлеб грубого помола.

Обязателен отказ от алкоголя.

Физическая активность в данном случае призвана не увеличить параметры тренированности организма, а повысить его естественную реактивность. Нагрузка повышается ступенчато, может быть комбинированной (различные виды упражнений) и считается эффективным методом борьбы с астенией.

Лекарственная терапия

Перечень лекарственных средств достаточно широк; с целью восстановления после гриппа пользуются также народными средствами – рецепты содержат мёд, боярышник, элеутерококк. Основу терапии составляют:

Адаптогены (женьшень, китайский лимонник).
Антидепрессанты (сертралин).
Ноотропы (пирацетам, церебролизин).
Аминокислоты (стимол).
Антиоксиданты (мексидол).
Витамины группы В.

Полезно также назначение витаминов А, Е, препаратов кальция и магния.

Как восстановить иммунитет после гриппа? В случае постгриппозной астении, как правило, достаточно коррекции режима дня и рациона в сочетании с тонизирующими физическими нагрузками и препаратами, перечисленными выше (комбинацию и дозировки определяет врач). Но при наличии выраженных нарушений иммунитета могут быть применены иммуноглобулины.

Чтобы восстановить организм после гриппа как можно быстрее, необходимо помнить о вероятности развития астении уже при начальных симптомах заболевания. Нельзя переносить грипп «на ногах», отказываться от лечения .

Во время болезни следует избегать чрезмерных физических нагрузок; после выздоровления лучше повременить со сменой режима работы, поездками за границу, которые подразумевают изменение часовых поясов. Важен состав рациона, отсутствие в нём алкогольных напитков, большого количества кофеина, а также достаточный сон и отдых. При появлении усталости, раздражительности и других симптомов поствирусной астении стоит обратиться к врачу.

Грипп и его последствия

Сегодня каждый знает, что от иммунитета напрямую зависит благополучие и здоровье человека. Именно он является естественным барьером и защитником от всевозможных вирусов и болезнетворных бактерий.

А такое распространенное заболевание как грипп, у человека с крепкой иммунной системой может вообще протекать как легкое недомогание. Однако, в последнее время не каждый из нас может похвалиться крепким здоровьем и выносливостью.

Каждый год в холодное время, благоприятное для его распространения, грипп носит характер эпидемий. За год регистрируется до несколько вспышек этого заразного заболевания. Причем, ослабленные люди, маленькие дети, пожилое население переносит его очень тяжело, иногда с серьезными осложнениями, такими как:

Острый гнойный гайморит
Острый неврит слухового нерва
Заболевания легочной системы – пневмония, трахеит, бронхит
Острый средний отит

Наиболее частым осложнением после гриппа является пневмония. После перенесенного вируса с осложнением (присоединения гнойных инфекций) происходит ослабление иммунитета.

Вирус гриппа очень «неравнодушен» к нервной системе человека, что может вызвать нервные расстройства различной степени тяжести. Вот почему после перенесенного вируса человек чувствует себя очень слабым, ведь борьба с вирусом гриппа значительно напрягает, угнетает нервную и иммунную систему. Признаки астении (истощения нервной системы) после гриппа:

постоянная сонливость
быстрая утомляемость
слабость и усталость
беспокойство, нервозность, капризность, вспыльчивость
снижение аппетита

Если человек перенес тяжелый грипп с серьезными осложнениями, у него возникает вопрос - как восстановиться после гриппа побыстрее? Вот несколько советов, как вернуться в прежнее бодрое состояние и продолжать вести привычный образ жизни, и получать от жизни удовольствие!

Как быстро восстановиться после гриппа

Психологическое спокойствие

Главный фактор быстрого восстановления и поднятия иммунитета - отсутствие стрессов, психологический комфорт, позитивное настроение. Это, пожалуй, самое сложное «задание» для современного городского жителя, тем более жителя мегаполиса. Для успокоения нервной системы желательно не переутомляться и:

По возможности окружить себя только позитивными людьми, почаще быть с родными и близкими
Избегать контактов с теми, кто вам не приятен
Чаще делать перерывы на работе
Постараться спокойнее относиться к стрессовым ситуациям
Медитируйте

На практике такие советы применять довольно сложно, вот несколько простых вариантов помощи в достижения психологического комфорта:

Сон

Старайтесь высыпаться, ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Крепкий, здоровый сон хорошо восстанавливает организм (см. советы сомнолога как быстро уснуть). Если в доме есть очиститель и увлажнитель воздуха, непременно используйте их для создания чистого влажного воздуха во время сна.

Массаж стоп

Это отличная процедура, позволяющая расслабиться, улучшить настроение и самочувствие, поднять иммунитет. Можно посещать массажные кабинеты или же делать массаж самому себе - приобрести специальные массажеры для ног, можно пользоваться аппликатором Кузнецова (периодически становиться голыми ногами на аппликатор на 1-2 минуты в течение 10 минут). На стопах человека находятся биологические точки всех органов и систем, множество нервных окончаний. Если делать такой массаж в течение 10 дней, эффект вы обязательно почувствуете.

Аффирмации

Можете использовать аффирмации, аутотренинг, психологические настрои. Например, сформулируйте самостоятельно не длинные фразы о том, какое у вас прекрасное здоровье, настроение и пр.

Моя иммунная система быстро восстанавливается после гриппа
Я спокойная, уравновешенная женщина с крепкой иммунной системой
Сегодня и всегда я нахожусь в прекрасном настроении, у меня все замечательно получается
Вокруг меня всегда находятся люди, которые меня любят и которых люблю я
У меня крепкое здоровье и организм быстро восстанавливается после гриппа

Поверьте, если повторять аффирмации хотя бы 2 раза в день, это обязательно положительно повлияет на ваше самочувствие и поможет быстро восстановиться после гриппа, успокоит нервную систему и придаст уверенности в себе. Внушайте себе, что ничего в мире не важно, ни проблемы на работе, ни семейные неурядицы не стоят того, чтобы вы расстраивались, переживали, тем самым снижая свой иммунитет.

Водные процедуры

Вода способна расслаблять, успокаивать, приводить организм в порядок. Если есть возможность, посещайте бассейн. Нет - принимайте ванны с морской солью, контрастный душ, если нет противопоказаний, то посещайте баню.

Физическая активность

Не сразу после гриппа, а спустя 1-2 недели старайтесь вести более активный образ жизни, совершайте больше пеших прогулок, начните или продолжите ваши занятия в спортивных клубах, очень хорошо заниматься йогой, танцами, бодифлексом. Самый верный способ повышения иммунитета - это физический труд на свежем воздухе.

Питание и витамины

Естественно питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней, об этом достаточно много информации, каким должно быть правильное питание, какие должны быть продукты и витамины. Но к поливитаминным комплексам лучше относится с осторожностью, как к любому лекарственному средству (см. витамины в таблетках - вред или польза). Конечно, обилие фруктов, свежих овощей, зелени и качественной белковой пищи значительно улучшают состояние здоровья. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отварные мясо и рыба, кисломолочные продукты, зеленый качественный чай (см. вред чая в пакетиках)– должны присутствовать в вашем рационе. Замените мучные изделия хлебцами, выпечкой с цельным зерном, хлебом с отрубями.

Пейте побольше воды

Не просто жидкости, а именно чистой воды. Чтобы восстановиться после гриппа, необходимо вывести из организма токсины, которые выделяются при интоксикации вирусом, выпивайте по полному стакану чистой воды за 30 минут до каждого приема пищи (см. безопасные методы очистки организма от токсинов).

Травяные, фруктовые чаи

Если нет аллергии на растительные лекарственные сборы, можно принимать различные витаминные сборы, отвары, настои. Особенно богаты витамином С - шиповник, малина. Для повышения иммунитета можно использовать женьшень, лимонник, эхинацею, элеутерококк. Очень осторожно следует относится к любым иммуномодуляторам (см. препараты для повышения иммунитета).

Рецепт восстановления иммунитета

Хорошее средство для повышения иммунитета делается достаточно просто. Для него понадобится имбирь, лимон и мед. Имбирь, который продается в наших торговых сетях обязательно стоит (предварительно очищенным) замочить в холодной воде на 1 час, чтобы средства, которыми он был обработан, ушли в воду. О лечебных свойствах этих 3 продуктов известно всем. Очищенные лимон и имбирь мелко нарезают, затем взбивают в блендере до однородной массы, добавляют мед по вкусу. Это средство можно добавлять в зеленый чай или просто употреблять как вам нравится.

Как быстро восстановиться после гриппа?

Как восстановиться после гриппа? Ведь это болезнь, требующая особо тщательного лечения и не менее внимательного восстановления. Многие сталкиваются с некоторыми осложнениями после перенесенного гриппа: упадок сил, снижение иммунитета, потеря голоса и т.д. Как правильно войти в обычный ритм жизни, не нанеся стресса и без того ослабленному организму?

Человеку, который переболел гриппом, необходимо находиться на больничном не менее 12-15 дней, чтобы организм начал свое восстановление. Кроме того, отдых необходим во избежание повторной болезни, возникновения осложнений. Если во время больничного улучшения состояния не происходит, появилась боль в груди, мокротный кашель, повышенная утомляемость, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, поскольку такие симптомы могут свидетельствовать о пневмонии. Кроме того, после продолжительной борьбы с гриппом иммунная система ослаблена. Есть риск подхватить обычную простуду, которая может привести к более серьезным последствиям. Каким же образом восстановить силы?

Питание после болезни

Питанию принадлежит ведущая роль в борьбе за здоровье.

Необходимо пополнить запасы утраченных витаминов, минералов и микроэлементов.

Рекомендуется употреблять: нежирное мясо, рыбу, небольшие порции икры, грибы свежие, сушеные, фасоль. Данные продукты богаты белком. Колбасные изделия, копчености, буженину из меню необходимо исключить. Они негативно воздействуют на ослабленную медикаментами печень. После перенесенного гриппа вялый аппетит – это не редкость. Нужно заставить себя съесть хотя бы горсть орехов (арахис не подходит) либо сухофруктов с семечками. Такая «витаминная бомба» придаст энергии.

Весной и зимой, когда не хватает витаминов, особенно важно оказать поддержку иммунитету. Восстановить здоровье после гриппа поможет включение в рацион пророщенных семян пшеницы, горчицы, кунжута, салата. Для этого надо замочить семена на некоторое время в воде. Как только появятся ростки, их можно употреблять, добавлять в салаты. В пророщенном семени находится большое количество витаминов. Достаточно раз в день съедать, например, ложку семян пшеницы и редиски, заправленных лимонным соком, чтобы восполнить защитные силы иммунитета.

Витамины группы В – неотъемлемая часть для возвращения к нормальному ритму жизни. Большое его количество содержат каши из гречки, перловой крупы, риса, кроме того, цельнозерновой хлеб. Лучше исключить из меню макаронные изделия, сладкую выпечку.

Важное место занимает также йод. Он оказывает общеукрепляющее действие на организм, участвует в создании новых клеток, в обмене веществ, поэтому рекомендуется употреблять морскую капусту, креветки, мидии и другие морепродукты.

Необходимо сказать, что овощи и фрукты, которые продаются в супермаркетах, не содержат в себе достаточного комплекса необходимых веществ, поэтому при восстановлении после гриппа нужно употреблять только продукты, купленные в эко-магазине, либо те, что были выращены в домашних условиях.

Слабый организм требует ферментов, которые нужны для поддержания жизненно важных процессов. Ими богаты свежие фрукты, овощи, кисломолочная продукция: кефир, йогурт, простокваша, сметана, ряженка. Квашеная продукция, такая как капуста, огурцы, помидоры, яблоки, сливы, тоже содержит в себе большое количество ферментов. Вот почему к мясным блюдам на гарнир рекомендуется подавать квашеные овощи.

Не менее полезны в период выздоровления соки. Они должны быть только свежевыжатые, из домашних овощей и фруктов. Выпивать стакан свежего сока в период реабилитации просто необходимо. Ведь они хорошо действуют на работу желудка, печени, почек.

Во время болезни в организме накапливается немало токсинов, которые необходимо вывести. Для этого нужно соблюдать правильный питьевой режим – употреблять достаточное количество жидкости. Следует выпивать не менее 2 л в день. Это может быть вода, различные соки, отвары трав, компоты, морсы, чаи. Напитки помогут восстановить водный баланс, выведут токсины, укрепят организм.

Что следует делать

Чтобы быстро восстановить защитные функции организма, в первую очередь нужен правильный психологический настрой. Противопоказаны стрессы, переутомления, вместо этого необходимо окружить себя позитивными эмоциями. Полезной будет медитация, которая установит душевное спокойствие. Необходимо установить режим сна: спать не менее 8 часов в сутки, укладываться в постель не позднее 10 вечера. Восстановиться после гриппа очень хорошо помогает теплый душ или ванна, в которую можно добавить отвар лекарственных трав. Посещать баню также разрешается, но только если нет противопоказаний.

Спустя 2 недели после гриппа можно приступать к умеренным физическим нагрузкам: пешие прогулки на свежем воздухе, йога, танцы.

Детский организм после болезни

Многие мамы допускают ошибку: они прекращают лечение гриппа у ребенка сразу после исчезновения первичных симптомов. На протяжении 12 дней после болезни необходимо:

Ввести упрощенный режим дня.
Создать оптимальную диету, которая поспособствует восстановлению внутренних сил после приема антибиотиков и других лекарств.
Исключить тяжелую пищу, заменив ее пюре, кашами, йогуртами, сырыми, творогом.
Принимать витаминный комплекс, назначенный педиатром.
Пить чаи на травах, делать ингаляции (с разрешения врача).
Свести к минимуму контакты ребенка с другими людьми в период реабилитации.

Если в течение 12-17 дней выздоровление не наступило, нужна консультация специалиста.

Если пропал голос

Одним из осложнений гриппа является ларингит, его симптомы – хриплость, сиплость, отсутствие голоса. Основной причиной этого является вирус, который попал на связки. Как восстановить голос при ларингите:

При такой проблеме связки находятся в воспаленном состоянии, поэтому им необходим покой.
Не нужно пытаться разговаривать.
Рекомендуется молчать как можно дольше.
Гортань сама способна привести себя в норму.
Смягчить горло поможет выпитое на ночь маленькими глотками теплое молоко. К нему можно добавить немного меда.
Хорошо действует полоскание: 20 капель настойки эвкалипта на стакан теплой воды.
Не есть грубую пищу. Отдавать предпочтение супам.
Тепло закутывать горло, не дышать холодным воздухом.

Главное – не перенапрягать связки, дать им максимально отдохнуть, затем, через несколько дней, проблема уйдет.

Вирус гриппа может сохраняться в организме некоторое время после выздоровления, поэтому так важно восстановить силы, чтобы избежать повторной болезни. Налаженный режим сна, избегание стрессов, употребление достаточного количества жидкости, правильное питание – все это поможет как можно скорее войти в привычный ритм жизни.

Организм тратит огромные силы на то, чтобы побороть вирус гриппа. Когда болезнь отступает, многие чувствуют слабость, апатию, страдают от отсутствия аппетита. Помогите себе восстановиться после перенесенного заболевания.

Вам понадобится

- витаминный комплекс;
- пища, богатая белком;
- кисломолочные продукты;
- растения-иммуномодуляторы.

Инструкция

В идеале медики рекомендуют соблюдать постельный режим еще в течение 1-2 недель после гриппа, однако редко кто может себе это позволить. Большинство выходит на работу сразу же после того, как температура спала и грипп отступил. Постарайтесь в это время не перегружать себя. Не засиживайтесь на работе, стараясь наверстать упущенное, не пытайтесь сразу вести привычный активный образ жизни. Если вы привыкли заниматься спортом, воздержитесь от посещения тренировок в течение двух недель.
После перенесенного гриппа у выздоравливающих зачастую наблюдается нехватка витаминов и микроэлементов, что приводит к сухости кожи, ломкости ногтей, ухудшению состояния волос. Приобретите витаминный комплекс, в котором будут присутствовать витамины A, C и группы B, селен, железо и йод. Именно от нехватки этих веществ страдает организм после болезни в первую очередь. Также рекомендуется употреблять больше пищи, богатой белком – постное мясо и нежирную рыбу, орехи, чечевицу, грибы, икру.
После приема антибиотиков организм страдает от нехватки ферментов и нарушения нормальной микрофлоры. Старайтесь налегать на кисломолочные продукты – йогурты (в особенности домашнего приготовления), кефир, простоквашу. Также полезны будут квашеные продукты – капуста, яблоки, помидоры, морковь. Чтобы поддержать естественный баланс организма, ежедневно выпивайте стакан свежевыжатого яблочно-морковного или морковно-свекольного сока.
После вирусной войны, произошедшей в организме, в крови остаются токсичные вещества распада. Быстрее избавиться от них помогут травяные чаи, щелочная минералка, клюквенный морс, чай со зверобоем. Старайтесь как можно чаще употреблять эти напитки.
Поднять пошатнувшийся иммунитет помогут растения-иммуномодуляторы. К ним относится имбирь, эхинацея, китайский лимонник, корень женьшеня, чеснок, цветы ромашки и календулы. Добавляйте их в пищу, заваривайте или принимайте в виде спиртовой настойки.

Полезные витамины после гриппа

Необходимость принимать витамины после гриппа и правильно выстраивать свой рацион, обусловлена тем, что организм человека чрезвычайно ослаблен периодом длительной и серьезной борьбы с вирусами. Это состояние, выражающееся в повышенной утомляемости, сонливости, общей слабости и апатии, многие люди ошибочно игнорируют. Не стоит терпеть потерю работоспособности и снижение жизненного тонуса. Борьба с вирусной инфекцией не прошла для иммунитета даром, множество клеток погибло, организм ослаблен и представляет легкую добычу для других болезнетворных микроорганизмов. Иногда даже слабая инфекция становится после перенесенного гриппа причиной серьезных осложнений.

Особенности питания после перенесенного заболевания

Как же восстановить силы? Во все врачебные рекомендации входят: правильный режим, чередование отдыха и физической активности и необходимый рацион. Организму надо пополнить израсходованный во время болезни запас витаминов, минеральных веществ, белков и ферментов. Для быстрейшего восстановления сил рекомендовано придерживаться специального меню в течение трех недель после выздоровления.

Питание должно стать примерно на 10-15% калорийнее, чем обычно. Ни в коем случае нельзя предпринимать попытки «похудеть», бороться за стройность фигуры сразу после перенесенного заболевания.

На столе должны оказаться продукты, которые будут быстро и без лишних затрат энергии усваиваться организмом: нежирные сорта мяса, морская рыба, молочные продукты, мед. Для исключения нагрузки на печень все должно готовиться на пару или отвариваться. Но эта полезная пища не будет полностью усвоена без участия витаминов. А ведь при стрессовых ситуациях, в том числе и гриппе, запасы витаминов расходуются очень быстро.

Иммунитет и витамины

Защитные системы организма функционируют благодаря наличию витаминов всех групп, поэтому будет ошибкой полагать, что, принимая только один вид витаминов, (чаще всего для этих целей используется аскорбиновая кислота) можно не пить все остальные.

Витамин А, его еще знают под названием «ретинол», активно участвует в укреплении защитных функций организма, повышая способность слизистых оболочек задерживать болезнетворные микробы. Также он активизирует деятельность лейкоцитов.

Витамин В2 (рибофлавин) стимулирует выработку энергии клетками организма. А еще эта группа витаминов повышает способность производить антитела, которые нужны для борьбы с болезнетворными микроорганизмами. Фолиевая кислота повышает скорость реакции иммунной системы на нежелательные вторжения.

Если в рационе недостаточно витамина С, то скорость выработки антител, защищающих организм, снижается. Кроме того, реакция иммунитета на сигналы о наличии проблем становится недостаточно быстрой.

Устойчивость к различным болезням повышает и присутствие в рационе витамина Е. Особенно это важно в пожилом возрасте.

Как принимать витамины

Принимать аптечные препараты, которые в изобилии предлагает реклама, необходимо аккуратно. Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом и строго соблюдать его рекомендации. Витамины ни в коем случае не должны быть восприняты как безобидные «добавки», употребление которых никак не регламентировано. Это тоже лекарственные средства. Их ненормированное использование может принести серьезный вред. Передозировка особенно жирорастворимых препаратов (витамин А или Д) может иметь симптомы острого отравления.

Прием «натуральных» витаминов, содержащихся в продуктах питания, весьма предпочтителен. Сформировав свой рацион таким образом, чтобы на столе присутствовали все необходимые виды продуктов, можно пополнять запасы требуемых веществ естественным путем. Употреблять в пищу разнообразные блюда необходимо, так как вопреки расхожему мнению витамины содержатся не только в растительной пище (фруктах и овощах).

Все эти полезные вещества бывают:

жирорастворимые;
водорастворимые.

Первая группа – это витамины А (ретинол, каротин), Е, Д и К. Вторая группа – аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота. Содержание ретинола и каротина велико в таких продуктах, как: сливочное масло, печень говяжья, сыр, сливки, морковь, перец сладкий, помидоры, петрушка, творог. Витамином Е богаты: сельдь, треска, молоко, растительное масло, овес, говядина.

Витамин Д содержится в куриных яйцах, сметане и сливках, сливочном масле и молоке. Аскорбиновая кислота – самый «популярный защитник», который считается чуть не панацеей, особенно от простуд и вирусных инфекций. Это не совсем правильное мнение, но присутствие этого вещества в организме необходимо как для укрепления защитных функций, так и для восстановления сил человека после перенесенного заболевания. Его содержание велико в продуктах: сладком перце, брюссельской и других видах капусты, луке, стручковой фасоли, цитрусовых, черной смородине, шиповнике, красной рябине, черемше, патиссонах.

Фолиевая кислота может способствовать метаболизму белка и необходима для того, чтобы в организме формировались эритроциты. Содержится она в большом количестве в шпинате, грецких орехах, фундуке, субпродуктах, гречневой крупе, ячневой и перловой крупах, тыкве, дынях, апельсинах, свекле, картофеле, куриных яйцах.

Рибофлавин – это вещество, запасы которого нужно пополнять ежедневно. Сделать это можно, активно употребляя кефир, сметану, брынзу, зеленый горошек, салат листовой, персики, абрикосы, чеснок, яблоки, землянику.

Тиамин еще называют витамином бодрости.

Потребность в нем возрастает в период реабилитации после различных стрессов, в том числе и болезней. Продуктами, богатыми тиамином являются: крупы («Геркулес» и «манка»), сдобные булки, мясо кролика, фундук, какао, чай, дрожжи, сгущенное молоко, капуста краснокочанная и кольраби, ставрида, картофель.

Дополнительные моменты

Это неполные списки продуктов, которые содержат вещества, необходимые для восстановления после перенесенного гриппа. И необязательно есть все, что содержит тот или иной витамин. Подбирать диетический рацион, который не навредит, а поможет, нужно с учетом особенностей каждого конкретного человека. Учитываются и состояние его пищеварительной системы, и возможные аллергические реакции, и даже личные вкусовые предпочтения.

Защитные функции организма поддерживают практически все группы витаминов. Во время болезни и сразу после выздоровления их дозу существенно увеличивают (примерно в два раза). Это связано с тем, что высокая температура, сопровождающая болезнь, и большое количество потребляемой жидкости приводят к быстрому «вымыванию» витаминов.

Многие необходимые вещества лучше усваиваются и эффективнее «работают» в комплексе. Это относится, например, к витаминам группы В. Также для улучшения качества жизни, предотвращения осложнений и нормализации работы всех органов и систем, пострадавших от недуга, нужно употреблять в пищу продукты, содержащие различные микроэлементы. Прежде всего восполняется нехватка магния и цинка.

Правильное питание и здоровый образ жизни, который крайне необходим после перенесенных заболеваний, будет полезен и для профилактики гриппа.

Что делать, если кружится голова после гриппа?

Иногда у некоторых пациентов кружится голова после гриппа. Ежегодно миллионы людей подхватывают острые респираторные и вирусные инфекции. Многие люди переносят это заболевание достаточно легко, некоторые длительное время ощущают на себе пагубное влияние заболевания.

Особенности простудных заболеваний

Каждый, кто сталкивался с ОРВИ, знает, что довольно ощутимыми симптомами этой болезни является головная боль, головокружение и общая слабость организма. Эти проявления ощущаются на протяжении всей болезни (примерно 10-12 дней). Однако нередки случаи, когда кружится голова и ощутимы другие признаки и после излечения.

Специалисты отмечают, что наиболее распространенным инфекционным заболеванием дыхательных путей является грипп. Долгие годы кропотливых исследований помогли выявить и изучить возбудителей этой болезни. Однако заболевание под действием внешних факторов, лекарственных средств видоизменяется, и, разумеется, меняются способы его лечения.

Часто после курса лечения (до 2-х недель) пациенты не чувствуют никакого дискомфорта, но иногда больные жалуются на головокружение после гриппа.

Почему возникает головокружение после простуды?

Болезнетворные микроорганизмы и вирусы, которые становятся возбудителями различных респираторных заболеваний, провоцируют прогрессирование в организме больного 2 видов патологий. Врачи выделяют интоксикационные и катаральные изменения:

Интоксикационные. Сам вирус или продукты его распада выделяют определенные токсические вещества, которые при попадании в кровеносные сосуды влияют на рецепторы, вызывая головную и мышечную боль.

Побочными эффектами этого болезнетворного процесса являются слабость и головокружение. Вдобавок к этому возможно появление тошноты, озноба и повышение температуры тела. Интоксикация при гриппе негативно отражается на работе сердца, головного мозга, кровеносных сосудов.

Катаральные. Поскольку простудные заболевания часто сопровождаются воспалительными процессами в носоглотке и в верхних дыхательных путях, то катаральные изменения в слизистых поверхностях также оставляют свой отпечаток после излечения. Эти болезнетворные проявления вызывают увеличение выделений, першение, боль.

Как правило, катаральные изменения при гриппе уменьшаются уже через 5-7 дней, однако на их фоне могут наблюдаться другие осложнения: рассеянные поражения сердечной мышцы, связанные с интоксикацией, пониженное давление и, как следствие, появление головокружения и обморока.

Причинами появления головокружения после перенесенного заболевания могут стать и другие осложнения:

Воспаление лор-органов (отит, гайморит, синусит).
Воспаление легких. Очень часто пневмония может проходить незаметно для больного, и, в том случае если длительное время держится температура тела 37-38°С, необходима консультация врача с последующим обследованием.
Воспалительные процессы в головном мозге (менингит, арахноидит).
Осложнения, связанные с сердечно-сосудистой системой (миокардит, перикардит).

Такое проявление, как головокружение, возможно при каждом из этих осложнений. А механизмы его развития многообразны:

понижение артериального давления, вследствие чего кружится голова и возможны обморочные состояния;
травмирование рецепторов органов чувств, которые принимают непосредственное участие в пространственной ориентации;
расстройство механизма подачи импульсов в мозге;
разлад кровоснабжения областей головного мозга, которые отвечают за пространственную ориентацию.

Кроме всего прочего, стоит обратить внимание и на другие заболевания, которые могут стать причиной головокружения. Это поможет лучше разобраться в ситуации и вычислить истинные причины вертиго.

Головокружение как симптом может проявляться:

при атеросклерозе сосудов головы;
как причина воспалительного процесса во внутреннем ухе (лабиринтит);
при повреждении внутреннего уха или вестибулярного аппарата;
в результате нарушения кровообращения, инфекционного заболевания;
в результате травмы черепа;
при опухоли мозга;
при эпилепсии;
в результате шейного остеохондроза;
при вегетососудистой дистонии;
при рассеянном склерозе;
как следствие гипертензии или гипотонии;
из-за кровопотери;
в результате инсульта;
вследствие образа жизни человека (диета, курение, употребление алкоголя и наркотиков, стрессовые состояния).

Если после выздоровления голова кружится по-прежнему, следует указать на этот симптом врачу. Вполне возможно, он порекомендует консультации с другими специалистами (невропатологом, отоларингологом). Следует помнить, что вылечить само головокружение невозможно, так как это симптом какого-то заболевания, которое и следует компетентно исследовать и излечить, дабы избежать серьезных осложнений.

Восстановление организма после гриппа

Некоторые простые правила и методы помогут организму быстрее окрепнуть и исключат такие проявления, как головокружение, слабость, бледность.

После перенесенного гриппа рекомендуется:

Применять витаминно-минеральные комплексы, которые может назначить врач.
Употреблять витамин С (настои из шиповника, чай с лимоном).
Употреблять в пищу продукты с большим содержанием белка (нежирные рыба и мясо, бобовые, грибы, орехи, рыбная икра, желтки куриных и перепелиных яиц).
Есть цельнозерновые каши (это источник витаминов группы В).
Исключить из рациона макаронные, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.
Восполнить недостаток железа и лития, которые принимают участие в формировании иммунных клеток (продукты, содержащие железо, иммуномодуляторы).
Ввести в рацион различные виды морепродуктов (в том числе морскую капусту) для повышения уровня йода в организме после перенесенной болезни.
Принимать в пищу натуральные ферменты (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).
Пить настои и чаи из трав-иммуномодуляторов: ромашки, китайского лимонника, зверобоя, корня женьшеня, календулы. Есть чеснок и лук.

Вывести из ослабшего организма продукты распада вируса или инфекции (токсины) поможет щелочная минеральная вода, чаи из имбиря и корицы, клюквенный морс.

Как быстрее восстановиться после тяжелого гриппа? Нет сил, слабость, головокружение.

Ответы:

kanev

Светлана Кошкина

Принимать ванны с морской солью по 15 мин. через день и через день с глиной

Haтaлья

витамин С шипучий-дозировка разная от250 до 1000 мг-1 раз в день-с утра-вкусная лимонная газировочка. а так же проверьте мочу-дома пописайте в банку- в норме после часа отстоя не должно быть никаких примесей или осадка-если что-то не так-обращайтесь к врачу-может быть осложнение-пиелонефрит. измеряйте температуру утром в 8 часов и вечером в 6 часов-так обычно в больнице измеряют

miroslava*

Имунные пепараты, витамино- минеральный комплекс, восстановление микрофлоры кишечника, антибиотики ее нарушают -употребление молочно-кислых продуктов с добавлением бифидофлоры ("Биокефир", "Бифидокс", "Биомакс", "Нарине"). А слабость, головокружение, бледность и сухость кожи, ломкость волос и ногтей- наиболее вероятная причина дефицит витаминов (прежде всего А, С, группы В) и микроэлементов (железо, селен, йод и т. д.) Полезны цитрусовые, избегать нагрузок

Грипп - это инфекционное вирусное заболевание, которое в среднем протекает около 5 дней, однако, его воздействие на организм таково, что практически всегда после исчезновения острых симптомов, остаётся некоторая слабость в организме (астения). Заболевание передаётся воздушно капельным путём от больного человека. Характеризуется резким началом, повышением температуры тела выше 38° С, симптомами выраженной интоксикации и катаральными явлениями. Опасность заболевания заключается в высокой вероятности различных осложнений. Слабость после гриппа, которая продолжается более двух недель, должна послужить основанием для обращения к врачу.

Грипп

Грипп входит в группу заболеваний, в которой присутствуют многие вирусные инфекции (аденовирусная, риновирусная, парагрипп). Все они проявляются различными признаками поражения верхних дыхательных путей, и имеют одно общее название - острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ).

Характеризуется грипп следующими симптомами:

Резкое повышение температуры тела выше 38° С.
Головная боль.
Болезненность при попытке двигать глазами в стороны.
Покраснение глаз.
Боль в мышцах и суставах.
Тошнота.
Озноб.
Боязнь света.
В отличие от остальных ОРВИ, при гриппе насморк не очень сильный, возможна лёгкая заложенность носа.
На третьи сутки проявляется сильный кашель.

При первых признаках гриппа необходим постельный режим и медицинская помощь. Особенно следует, уделять повышенное внимание детям, старикам, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями (сахарный диабет, миастения, астма, сердечные патологии).

Осложнение после гриппа

Слабость после гриппа, раздражительность, нарушение сна, потеря аппетита нередко присутствуют в организме вследствие интенсивной борьбы с вирусом ещё в течение двух-трёх недель со времени фактического выздоровления. Все вышеперечисленные проявления можно считать нормой, в том случае если пациенту с каждым днём становится легче, и нет усугубления состояния, тем более, возникновения иных симптомов. Например, таких, как:

Тошнота, рвота и сильные головные боли, могут быть проявлением таких осложнений, как менингит, арахноидит и энцефалит.
При синуситах присутствует боль в области носа и глазных яблок. Также, затруднённое дыхание, сильный насморк с густой жёлто-зелёной слизью. Боль в области лба, которая усиливается при наклоне головы вниз.
Отит проявляется сильной болью в ушах, особенно при надавливании на ушные раковины и козелок, беспокойством и плохим сном.
Артрит заявляет о себе болью в суставах, которая особенно сильно мучает ночью, скованностью движений, припухлостью в месте воспаления.
При заболеваниях почек (острый гломерулонефрит, пиелонефрит) присутствуют такие проявления, как: тошнота, рвота, боль в пояснице, головная боль. А также отёчность, изменение цвета мочи (с красным оттенком, мутная).
Ангина проявляется сильной болью в горле, особенно во время глотания. При визуальном осмотре ротовой полости можно увидеть гнойный налёт на миндалинах.
Боль в грудной клетке колющего или ноющего характера, нарушение дыхательной функции, повышенное потоотделение, кашель могут возникать при таких осложнениях гриппа, как пневмония, бронхит и плеврит.

Все вышеперечисленные патологические состояния протекают с высокой или субфебрильной (37° С) температурой тела, и возникают вследствие недостаточного лечения гриппа или в силу индивидуальных особенностей организма. Также, после перенесённой вирусной инфекции велика вероятность обострения всех хронических заболеваний.

Пневмония

Иммунная система у каждого человека, в момент проникновения вируса, находится на разном уровне. В силу различных факторов, которые ослабляют защитные функции (стресс, переутомление, перенесённые ранее заболевания, курение) может не хватить ресурсов организма для локальной борьбы с инфекцией. При гриппе, в первую очередь, поражаются верхние дыхательные пути. Бронхит и воспаление лёгких (пневмония) относятся к наиболее частым осложнениям после перенесённой инфекции.

Пневмония проявляется следующими симптомами:

Боль в области груди.
Повышенная потливость.
Сильный кашель с вязкой мокротой зеленоватого или рыжего цвета.
Озноб.
Головная боль.
Посинение губ и ногтей.
Частое поверхностное дыхание.
Повышенная температура тела.

К лечению пневмонии следует подходить серьёзно, чтобы избежать тяжёлых последствий. При первых её проявлениях, необходимо срочно обращаться к врачу.

Важно! В особом внимании нуждаются дети до 1 года. Груднички наиболее подвержены быстрому распространению инфекции из-за узких и коротких дыхательных путей. Уже через 5-7 дней после возникновения ОРВИ может развиться острая пневмония. Больной гриппом грудной ребёнок, должен находиться под постоянным наблюдением врача.

Как бороться со слабостью после гриппа

Любая респираторная вирусная инфекция является испытанием для всего организма, тратится значительная часть энергии на борьбу с вирусом. Чтобы понять, что делать, когда слабость после гриппа не проходит, необходимо проконсультироваться с врачом. Далее, если нет противопоказаний и сопутствующих заболеваний, можно попробовать растительные средства, такие как шиповник, имбирь, лимонник (описано ниже)

Шиповник и имбирь лучше употреблять комплексно, в виде настоя приготовленного в термосе. Для этого необходимо термос объёмом 500 миллилитров обдать кипятком. Поместить в него две столовые ложки измельчённых плодов шиповника и одну чайную ложку мелко порезанного корня имбиря, залить кипячёной водой, остывшей до 80° С. Дать настояться 6-8 часов. Процедить через марлю сложенную в четыре слоя, добавить кипячёной воды до первоначального количества жидкости. Принимать настой по 100 миллилитров не больше трёх раз в день.

Плоды лимонника лучше принимать в виде чая. Для его приготовления нужно взять одну столовую ложку ягод лимонника залить одним стаканом кипятка. Дать настояться один час, процедить, восполнить первоначальный объём жидкости кипячёной водой. Принимать в первой половине дня по 1/3 стакана 2 раза в день за 30 минут до еды.

Для того чтобы, как можно быстрее восстановиться после гриппа, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

Например, не нагружать организм тяжёлой пищей (жирное, острое, жареное). В свой рацион включить морскую рыбу, нежирное мясо, разнообразные овощи, фрукты, зелень. Очень полезны для иммунной системы и хорошего самочувствия свежеотжатые соки и йогурты домашнего приготовления. Питаться 5-6 раз вдень маленькими порциями.

Плавно возвращаться в привычный ритм жизни. Не посещать интенсивные спортивные занятия в течение двух недель. Например, тренировки в тренажёрном зале на время восстановления лучше заменить спокойным плаванием в бассейне или лечебной физкультурой. В рабочий процесс входить постепенно стараться избегать лишних стрессов и переутомления.

Опасен не столько грипп, сколько осложнения после него. Чем мы рискуем и можно ли застраховаться?

Современные лекарства позволяют даже при гриппе оставаться на ногах и худо-бедно работать. Чем мы и пользуемся: в лучшем случае отлежимся первые пару дней, пока держится высокая температура, и снова включаемся в активную жизнь.

Однако то, что температура снизилась, еще не означает, что вирус гриппа побежден. Наоборот, он продолжает размножаться в организме и спустя 5–7 дней после начала болезни. Коварство осложнений после гриппа именно в том, что человек чувствует себя почти выздоровевшим и прекращает лечиться. Ни жаропонижающие, ни витамин С, ни комплексные препараты с самим вирусом не борются, они лишь облегчают симптомы. В результате возникают осложнения .

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ

Вирусы гриппа, внедряясь в слизистую, поражают клетки мерцательного эпителия дыхательных путей – те самые «реснички», которые в здоровом состоянии способствуют выведению наружу пыли, посторонних частиц и микробов. Под действием вируса они умирают, слизистая перестает выполнять свои защитные функции. «В результате создаются идеальные условия для активизации бактерий, – говорит Людмила Колобухина, доктор медицинских наук, академик РАЕН, заведующая лабораторией респираторных вирусных инфекций Института вирусологии имени Ивановского. – Кроме того, вирус угнетает клеточный иммунитет , и это способствует возникновению осложнений».

Средняя продолжительность лихорадочного периода – 3–5 дней, затем температура снижается.

ПРОБЛЕМЫ С ДЫХАНИЕМ

Самое распространенное осложнение гриппа – воспаление легких, или пневмония . Она бывает двух разновидностей. Более тяжелая – первичная вирусная , которая развивается в первые 2–3 дня с начала болезни. В этом случае практически сразу усиливается кашель с мокротой, становится трудно дышать. В особенно тяжелых случаях даже синеют губы из-за недостатка кислорода. К счастью, это осложнение встречается довольно редко. Если есть малейшие подозрения на вирусную пневмонию, сразу вызывайте скорую.

Чаще развивается вторичная пневмония , вызванная бактериальной инфекцией. Она проявляется, когда, казалось бы, человек пошел на поправку, температура заметно снизилась – и вдруг снова подскочила. Такой скачок – всегда сигнал о том, что нужно, не теряя времени, проконсультироваться с врачом, желательно сделать рентген грудной клетки .

ИЗ НОСА В МОЗГ В конце 80-х годов ХХ века американским ученым удалось доказать, что со слизистой носа вирус гриппа способен по нервным окончаниям перемещаться в головной . Позже академик Наталья Бехтерева предположила, что хронические расстройства нервной системы могут быть последствием гриппа. Сейчас эта гипотеза подтвердилась.

Исследования, проведенные в Институте мозга, показали, что при проникновении вирусов гриппа в мозг нарушается проницаемость сосудов мозга и работа клеток-макрофагов, которые крайне важны для иммунитета. В норме они убирают бактерии, остатки погибших клеток и другие чужеродные частицы. Но под воздействием вируса макрофаги меняют поведение и на 9–10-й день после начала заболевания атакуют живую нервную ткань.

Чтобы предотвратить такой сценарий, важно как можно больше отдыхать . Даже чтение книг, компьютерные игры, интернет-серфинг, телевизор – все это при гриппе нужно свести к минимуму, особенно в первые дни.

Гриппозный вирус способен вызвать и острые нервные расстройства. Изредка на седьмой день, когда кажется, что болезнь наконец отступает, появляются сильная боль в области лба и переносицы, головокружение и тошнота, перед глазами мелькают мушки. Такие симптомы говорят о развитии арахноидита – воспаления паутинной оболочки мозга. Это осложнение очень опасно для зрения, поэтому при появлении симптомов нужно как можно скорее обратиться к врачу.

ВИТАМИНЫ ПРОТИВ ВИРУСОВ

Считается, чтобы не подхватить грипп или переболеть им легче, нужно принимать ударные дозы . Эта теория возникла в 1970 году, после выхода в свет книги Лайнуса Поллинга «Витамин С и простуда». С тех пор многие в сезон эпидемии гриппа поедают апельсины и аскорбинку и пьют клюквенный морс. Но, судя по всему, от гриппа это не спасет. Исследования, проведенные в Австралийском национальном университете и университете Хельсинки, показали, что профилактический эффект от приема аскорбиновой кислоты равен эффекту плацебо. Более того, ударные дозы витамина С могут подавить иммунитет и резко снизить тонус сосудов.

Возможно, вместо фруктов налегать нужно на скумбрию, палтус и сельдь. Ученые Токийского университета доказали, что прием витамина D снижает риск инфицирования гриппом на 50%. Автор экспериментов Митсуоши Урашима утверждает, что этот витамин даже эффективнее вакцинации. Впрочем, отказываться от прививок тоже не стоит: по его мнению, вакцины формируют приобретенный , а витамин D повышает естественные защитные силы организма. В сутки достаточно 0,01 мг витамина D.

АНТИВИРУС

Если вы все-таки заболели, остается играть по правилам: постельный режим, обильное теплое питье, регулярное проветривание помещения и никаких стрессов. И, конечно, лекарства.

* Не стоит злоупотреблять жаропонижающими : при лихорадке в организме быстрее созревают иммунные клетки, увеличивается производство нашего собственного интерферона.

* Риск развития бактериальных осложнений значительно снижают . «Но есть один очень важный момент, – предупреждает Людмила Колобухина. – Начать принимать их важно в первые 48 часов после появления симптомов болезни, иначе они не помогут».

* Если же бактериальные осложнения возникли и доктор назначил , не забудьте прекратить прием противовирусных препаратов. Они несовместимы с антибактериальными.

Текст: Людмила Потапчук

Понятно, что после гриппа хочется кого-то нанять, чтобы даже животом урчал за тебя, - такая все время усталость. Но именно поэтому надо тащить себя на аэробную тренировку. Она повышает уровень тестостерона, а он действует анаболически. То есть усиливает обмен веществ и синтез белка, нормализует иммунитет и жизненный тонус.

Цитруллин

Вирусы, вызывающие грипп и ОРВИ, снижают уровень карбамоилфосфатсинтетазы I. Это не имя принцессы ацтеков, а название фермента, который разлагает аммиак. Аммиака в крови становится больше, он отравляет нервные клетки, и тебе становится вяло и сонливо. А цитруллин как раз входит в цикл обезвреживания аммиака. Продается как пищевая добавка или в виде препарата «Стимол».

Протеин и вода

После простуды полезно соблюдать белковую диету или принимать обычный спортивный протеин. Ведь иммунитет перенапряжен, и для обновления лимфоцитов, нейтрофилов и клеток-киллеров нужен белок. А усваивается он, только если пить много воды. Но без фанатизма: больше 100 грамм чистого белка в сутки все равно не усвоится.

Сульбутиамин

Считается, что астения - слабость и апатия после болезни - связана с ретикулярной активирующей системой (РАС). Это пучок нейронов в стволе мозга, который включает все другие системы: гормоны, либидо, настроение. Или не включает, если думает, что организм перенапрягся. Сульбутиамин - это форма витамина В1, способная проникать в мозг. Он активирует нервные клетки, и РАС выходит из спячки.

Гранатовый сок

Почему он действует при упадке сил как большой стакан ристретто - неясно. Может, та концентрация витаминов, которая в нем содержится, резко усиливает работу всех систем организма. Ведь гранат - это огромная мультивитаминная таблетка. Так или иначе, гранатовый фреш поутру позволит хотя бы начать шевелиться без отвращения.

Детокс

После любой инфекционной болезни твой организм - это поле боя, на котором лежат останки вирусов, лимфоцитов и прочих участников. Иммунитет их постепенно утилизирует, но распадаются они быстрее и выделяют токсины. Поэтому любой сорбент вроде полисорба или энтеросгеля пятидневным курсом будет очень кстати.