По време на последните годиниТемата за въздействието на синята светлина върху хората и природата периодично се появява в медиите. За „синя светлина“ търсачките извеждат заглавия като „Синята светлина пречи на съня“, „Защита на очите ви от синя светлина“, „Сините светодиоди са вредни за очите ви“, „Синята светлина е опасност за съвременния свят“ , и дори „Способност за убиване със синя светлина“. Предизвиква безпокойство, нали? Но в допълнение към това има и алтернативни, позитивно настроени заглавия в резултатите от търсенето: „ Лечебни свойствасиня светлина”, „Терапия със синя светлина”, „Синята светлина ободрява по-добре от кафето”, „Синята светлина подобрява мисленето и вниманието” и дори безапелационно категорично: „Синята светлина те прави по-умен”. Така че има ли причина за безпокойство или, както често се случва в медиите, проблемът е силно преувеличен? В тази статия ще се опитаме да го разберем.
Какво е "синя светлина"?
Видимата светлина, която човек възприема с окото, е електромагнитно излъчване в диапазона от 380 до 760 nm. Лъчението с дължина на вълната по-къса от 380 nm е ултравиолетово (UV), с дължина на вълната над 760 nm е инфрачервено (IR). Човек не може да види такова лъчение, но може да почувства ефекта му по различен начин: усещаме инфрачервените лъчи като топлина, а ултравиолетовите лъчи правят кожата ни тен.
Фигура 1. Видове електромагнитно излъчване.
Синята светлина обикновено се нарича късовълновата част от видимия диапазон на електромагнитното излъчване с дължини на вълните от 380 до 500 nm. (Въпреки че, строго погледнато, това включва не само синя, но и виолетова и синя светлина). Колкото по-къса е дължината на вълната, толкова по-висока е енергията на такова лъчение и толкова повече се разсейва. Именно поради разсейването на късовълновите лъчи, включени в слънчевия спектър, небето има синьо-син цвят - той се разсейва най-много в атмосферата.
Как човек възприема светлината?
След като светлината премине през зеницата и попадне в ретината, тя се възприема от специални клетки - фоторецептори, които реагират на нея и изпращат импулс през зрителния нерв към мозъка. Малко по-високо оптичен нервима жълто петно (макула) - това е мястото на най-висока концентрация на светлочувствителни клетки.
Фигура 2. Структурата на човешкото око.
Има два вида фоторецептори: пръчици и колбички. Пръчките са отговорни за нощното виждане и работят при условия на слаба светлина с много висока чувствителност. При което цветоусещанепрактически липсва - "през нощта всички котки са сиви." Конусите, от друга страна, осигуряват "дневно виждане" и се предлагат в три вида - възприемчиви към синя, червена или зелена светлина.
Фигура 3. Спектрална чувствителност на фоторецепторите за дневно и нощно виждане.
Разпределението на типовете конуси в ретината е неравномерно: "сините" конуси са по-близо до периферията, докато "червените" и "зелените" конуси са произволно разпределени. В резултат на сумата от импулси от три вида конуси, човек "вижда" определен цвят. В този случай усещането за един и същи цвят може да бъде причинено от светлина с различен спектрален състав (това явление се нарича метамеризъм). Да кажем, че и слънчевата светлина, и светлината от флуоресцентна или LED лампа считаме за една и съща – бяла. Въпреки че всъщност спектърът на излъчване тук е напълно различен, слънцето има непрекъснат спектър, а газоразрядната лампа има линеен спектър.
Каква е особеността на възприемането на синята светлина?
1. На първо място, от целия видим спектър синята светлина носи най-голяма отговорност за фотохимичните увреждания на ретината. Изследвания върху животни и клетъчни култури показват, че излагането на синя светлина води до разрушаване на пигментния слой и фоторецепторите в ретината. Синята светлина предизвиква фотохимична реакция, която произвежда свободни радикали, които действат увреждащо на фоторецепторите – колбички и пръчици. Метаболитните продукти, образувани в резултат на фотохимична реакция, не могат нормално да се използват от епитела на ретината, те се натрупват и причиняват неговата дегенерация. С намаляването на дължината на вълната на радиацията степента на увреждане се увеличава. Доказано е, че промените в тъканите след продължително излагане на ярка синя светлина са подобни на тези, свързани със симптомите. свързана с възрастта дегенерациямакула. Заслужава да се отбележи, че с възрастта лещата на човешкото око пожълтява и по-малко пропуска синя светлина.
По този начин в рисковата група, подложена на най-тежкия увреждащ ефект, са:
деца и тийнейджъри (очите на десетгодишно дете поглъщат 10 пъти повече синя светлина от очите на 95-годишен мъж);
хора с вътреочни лещи (изкуствена леща);
хора с висока светлочувствителност, които прекарват много време в условия на ярка светлина с голямо количество син компонент в спектъра (синята светлина се излъчва и от компютърни монитори, екрани на смартфони и електронни дисплеи на различни устройства).
2. В допълнение към риска от увреждане на ретината, има още една особеност на синята светлина: през 1991 г. бяха открити специални светлочувствителни ганглийни (или „ганглийни“) клетки от типа ipRGC (вътрешно фоточувствителни ганглийни клетки на ретината). Тези клетки реагират специфично на синята част на видимия спектър с къса дължина на вълната с дължина на вълната от 450 до 480 nm. Така в ретината на окото има трети тип фоторецептори, но импулси от ганглийни клетки не участват в възприятието цветна картина. Те изпълняват и други много важни задачи: отговарят за навременната промяна на размера на зеницата (свиване / разширяване) и контролират човешкия циркаден ритъм. Циркадните ритми са нашият „вътрешен часовник“, колебания в интензивността на различни биологични процеси в тялото, свързани със смяната на деня и нощта.
Фигура 4. Клетки на ретината.
Основна роля в регулацията на циркадните ритми играе хормонът мелатонин. Той се произвежда от епифизната жлеза само на тъмно, поради което се нарича още „хормонът на съня“. А синята светлина (цветът на небето в ясен ден) кара ганглиозните клетки да реагират, което ги кара да блокират производството на мелатонин, в резултат на което човек се чувства бодър и не иска да спи. Множество проучвания показват, че хората, изложени на синя светлина, показват по-голяма способност да се концентрират и да вземат по-бързо сложни решения, давайки повече правилни отговори за единица време. Доказано е, че ободряващият ефект на синята светлина превъзхожда дори този на кафето, добре познат начин да се събудите рано сутрин. Известно е за ефективността на светлинната терапия при лечението на такива заболявания като: сезонно афективно разстройство ("зимна депресия"), гериатрични нарушения на съня, нарушения на ритъма сън-бодърстване при страдащи от болестта на Алцхаймер и разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност.
Контролът на секрецията на мелатонин е ключов фактор в регулирането на човешкото здраве и циркадните ритми. Редица проучвания показват, че хората, изложени на светлина през нощта (особено на синя светлина), имат ниско нивомелатонин и повишена честота на различни заболявания и разстройства, включително нарушения на съня, психични заболявания, неврологични заболявания(болест на Алцхаймер), сърдечно-съдови заболявания, мигрена, затлъстяване, диабет и някои видове онкологични заболяваниявключително рак на гърдата и простатата.
Имайте предвид, че LED осветлението потиска производството на мелатонин пет пъти по-ефективно от осветлението с натриеви лампи при същата светлинна мощност.
В спектъра на кои съвременни източници на светлина присъства синя светлина?
На първо място, разбира се, синята светлина присъства в слънчевата радиация. Сутрин и следобед - в най-голямо количество, вечер - в минимално. Съзерцаването на залязващото слънце изобщо не е вредно за очите, но гледането нагоре през деня може да увреди ретината. Но, както бе споменато по-горе, за да функционира тялото правилно, човек трябва да получи своята „порция“ улична светлина и за това прекарвайте поне 30 минути на открито всеки ден. Някои производители на лампи дори специално добавят син компонент към своите източници на светлина, позиционирайки ги като най-добрия аналог на дневната слънчева светлина (лампи с пълен спектър).
Фигура 5. Приблизителни емисионни спектри на слънцето, лампа с нажежаема жичка, флуоресцентна лампа.
Фигура 6. Приблизителни емисионни спектри на натриева лампа ниско налягане, натриева лампа с високо налягане, металхалогенна лампа.
Фигура 7. Приблизителни емисионни спектри на халогенна лампа с нажежаема жичка, студен бял светодиод и топъл бял светодиод.
Лампите с нажежаема жичка и халогенните лампи съдържат много малко синьо в спектъра, това може да се види и визуално - светлината им е топла, жълтеникава. Флуоресцентните лампи имат линеен спектър с тесен пик в синия диапазон. При излъчването на натриеви лампи с високо налягане синият компонент почти напълно липсва, има само пик в синята област, по-близо до зелено. Белите светодиоди, които в момента се произвеждат най-често по технологията "синьо излъчващ кристал + фосфор", разбира се, имат един от максимумите на излъчване в синята зона - това е излъчването на самия кристал. Стойността му спрямо втория, фосфорен пик, е толкова по-голяма, колкото по-студена е цветната температура.
Какъв е опитът от използването на бели светодиоди с високо съдържание на синя светлина в спектъра в уличното осветление?
Студените бели светодиоди (с Tcv от 4000 до 6500 K) са по-популярни в уличното осветление от топлите бели, тъй като имат по-висок светлинен поток при същата консумация на енергия, което означава, че са по-ефективни и се изплащат по-бързо. Когато LED лампите започнаха да се произвеждат в промишлен мащаб и цените им паднаха, стана икономически изгодно да се въведат навсякъде: в много градове в Европа, в САЩ и Русия бяха одобрени програми за замяна на лампите с живачни и натриеви лампи с модерни светодиоди. По-специално, повече от 5,7 милиона LED улични лампи и прожектори вече са инсталирани в Съединените щати и броят им продължава да расте.
Въпреки това, с откриването на характеристиките на синята светлина, в допълнение към ефективното пестене на енергия, бяха открити и други аспекти на студено бялото LED осветление. Например през 2014 г. град Дейвис, Северна Калифорния, прие план за замяна на 2600 бр. улични 90 W натриеви лампи LED. Преди това бяха тествани два модела осветително тяло: със светлинен поток от 2115 lm (Tcv=4000 K) и с поток от 2326 lm (Tcv=5700 K). Въз основа на резултатите от теста беше решено да се избере опцията с Tcv 4000 K. Пет месеца след инсталирането на устройствата градският съвет започна да получава обратна връзка от местните жители. Повечето от тях бяха отрицателни, като хората съобщаваха, че светлината е „твърде ярка“, „твърде силна“ и „твърде блестяща“. Вече инсталираните лампи трябваше да бъдат заменени с подобни, но с по-топла цветова температура от 2700 K.
Фигура 8. LED осветление по улиците на Бостън. (Снимка: Боб О'Конър).
Подобни проблеми възникнаха сред жителите на Ню Йорк, Сиатъл, Филаделфия, Хюстън. Светлината на белите светодиоди е визуално напълно различна от светлината на натриевите лампи, които вече са станали познати. Досаден "блясък" на студено бели светодиоди научно обяснение: факт е, че човешкото око фокусира лъчи с различна дължина на вълната в различни фокални равнини – върху ретината, пред или зад нея.
Фигура 9. Разлики във фокусирането на светлината различни цветове.
Синята светлина, като най-късата дължина на вълната, се фокусира пред ретината, а върху самата ретина вместо точка (оригиналния обект) се получава петно (размазано, размазано изображение). Основна степензамъгляването на изображението означава намаляване на контраста и яснотата, намаляване на зрителната острота. Но ако премахнете синята светлина и оставите само жълто-зелената и червената част от радиацията, тогава картината за окото ще стане много по-ясна и ще бъде по-лесно да гледате отделни обекти. Например, снайперисти и спортисти, за да виждат ясно околните обекти и следователно по-бързо и по-добре да се ориентират в околната среда, използват очила с покрития, които филтрират синята светлина.
Фигура 10. Работата на филтъра, който увеличава контраста. Отляво - през очила с филтърно покритие, отдясно - без очила.
Друг аспект на проблема засяга не хората, а представителите на фауната: синята светлина, разпръсната в нощното небе, създава прекомерна яркост, която засяга някои видове нощни животни и насекоми. В няколко щата на САЩ, по-специално във Флорида, списъкът на видовете източници на светлина, разрешени за използване в крайбрежните зони, трябваше да бъде законово одобрен. Морските костенурки, дезориентирани от градските светлини, вместо да пълзят към морето (чиято синя отразена светлина трябва да ги привлича), се насочват към магистралите. Поради това се препоръчва използването на натриеви лампи или кехлибарени светодиоди по бреговете.
Какво се прави сега в света за решаване на проблема със синята светлина?
Обобщавайки натрупания опит в използването на LED източници на светлина, през юни 2016 г. Американската медицинска асоциация (AMA) издаде Ръководство за подобряване на безопасността на уличното осветление. Препоръките, дадени в него, имат за цел да помогнат при избора на най-безопасния за човешкото здраве (и околен свят) осветителни тела. AMA вярва, че излъчването на светодиоди с страхотно съдържаниесинята светлина създава условия на повишено заслепяване за водачите, което е неудобно за очите, намалява зрителната острота и може да доведе до спешни случаи. И в случай на използване при осветление на дворове и прилежащи териториитакива източници на светлина могат да причинят проблеми със съня през нощта, прекомерна сънливост през деня, като резултат - намалена активност и дори затлъстяване.
За да се сведат до минимум отрицателните ефекти, AMA препоръчва:
използвайте LED лампи с възможно най-малко съдържание на синя светлина (с Tcv не по-висока от 3000K) за осветяване на населени места;
затъмняване на източниците на светлина в часове на намален уличен трафик;
използвайте ограничители и защитни решетки, за да намалите количеството изкуствена светлина, навлизаща в околната среда.
След като се запознахме с този документ, в допълнение към исканията на гражданите (150 искания за миналата година), градският съвет на Ню Йорк реши да използва LED лампи с „по-топъл“ цвят, както и да намали силата на светлинните точки в определени зони.
Фигура 11. LED осветителни тела в Куинс. (Снимка: Сам Ходжсън)
Сан Франциско също избра светодиоди с ниска цветна температура, заменяйки 18 500 натриеви улични лампи с топли бели LED модели през 2017 г. В сайта на града можете да видите подробна картапланирано надграждане.
Фигура 12. Онлайн карта на Сан Франциско. Предвижда се жълтата точка да бъде заменена с LED лампа, зелената вече е сменена.
Производителите на осветителни продукти и компоненти не оставят без отговор проблема със синята светлина. Например Cree, един от най-големите производители на светодиоди, пусна на пазара топли бели светодиоди (Tcw = 3000K) със същия светлинен поток като студенобелите светодиоди (Tcw = 4000K). Технологията се състои в добавяне на червен светодиод с висока светлинна мощност към стандартен студено бял фосфорен светодиод. По този начин в един източник на светлина удобната за човек цветова температура (като тази на натриевите лампи) се комбинира с висока светлинна ефективност и дълъг експлоатационен живот. В същото време количеството синя светлина е намалено от 30% (4000K светодиоди) на 20% (3000K).
В отговор на съобщението за пресата на AMA Министерството на енергетиката на САЩ издаде отговор, напомняйки им, че проблемът със синята светлина не е ограничен до светодиодите, но и до други източници на светлина. И не само тях. В допълнение към излагането на осветителни устройства, човек също е засегнат от синя светлина от много електроника. Екран на монитор, телевизор, дисплей на смартфон, електронен четец с подсветка, контролен панел на автомобилно радио, индикаторни светодиоди на домакински уреди - всичко това е синя светлина. А що се отнася до светодиодите, тази технология, благодарение на своята гъвкавост и многофункционалност, като никоя друга, ви позволява да постигнете най-добри резултатив градско осветление, минимизиране отрицателни страни. Светодиодите са перфектно димируеми, светлинният им поток се регулира от 0 до 100%. Почти всяко разпределение на светлината може да се получи благодарение на голямото разнообразие от лещи и рефлектори. Комбинацията от светлоизлъчващи кристали с различни цветове с различни фосфори ви позволява да постигнете желания спектрален състав.
Въпреки някои отрицателни точки, повечето хора са доволни от LED осветлението и подкрепят модернизацията в тази област, тъй като белите светодиоди продължават да бъдат най-енергийно ефективният източник на светлина и вече са помогнали да спестят много пари днес. Като замени 150 000 градски светлини със светодиоди, Лос Анджелис спестява 8 милиона долара годишно. Подобно усилие в Ню Йорк за подмяна на 250 000 осветителни тела спести на градския бюджет 6 милиона долара от разходи за електричество и още 8 милиона долара за поддръжка на осветителни тела.
Фигура 13. Подмяна на натриеви лампи със светодиоди. Лос Анджелис, улица Хувър.
И какво се случва в Русия?
На този моментМосква разполага с най-голямата система за външно осветление в света. Това са над 570 хиляди устройства, около 370 хиляди стълба за външно осветление. Броят на светлинните точки продължава да расте: само през 2012-2013 г. около 14 000 двора бяха осветени в столицата. Градската управа отпусна през 2012-2016 г. повече от 64 милиарда рубли. (включително повече от 15 милиарда рубли през 2016 г.) за подпрограмата „Развитие на единна светлинна и цветна среда“ на градската комунална програма.
През лятото на 2016 г. на Московския градски форум Павел Ливински, ръководител на отдела за икономика на горивата и енергията на град Москва, говори за наскоро приетия нов стандарт за озеленяване.
Фигура 14. Дискусия „Функции на светлината. Как осветлението може да промени живота на един град?“ в рамките на Московския градски форум.
Стандартът ще се прилага по улиците, дворовете и обществените пространства на Москва. Той обединява различни варианти за инсталации за градско осветление в единна концепция и също така излага техническите характеристики на осветителните устройства, които осигуряват максимална енергийна ефективност и качество на осветлението. В този документ сред основните препоръки за източници на светлина са:
използване на LED и металхалогенни лампи;
цветна температура на осветление - 2700-2800 градуса по Келвин (K);
индекс на цветопредаване Ra 80 или повече. На пешеходни улици и в предни и обществени зони индексът на цветопредаване R9 (наситено червено) трябва да бъде > 70;
клас на отблясъци на осветителни устройства G4 и по-високи.
Ливински подчерта, че топлата бяла цветова схема е избрана за градско осветление именно от съображения за безопасност.
Заключение.
Синята светлина присъства в излъчването на много източници на светлина: слънцето, флуоресцентни лампи, живачни лампи, металхалогенни лампи, светодиоди. Колкото по-висока е цветната температура, толкова повече синьо в спектъра.
Резултатите от многобройните проучвания за опасностите от синята светлина в момента могат да бъдат обобщени по следния начин:
1. Неправилното използване на източници на светлина със син компонент в спектъра от хора с риск за зрението теоретично може да доведе до влошаване на ретината: не можете да гледате директно към източника на светлина за дълго време, трябва да внимавате светлината "не удря очите ви".
2. Увреждане на очите на здрав човек от редовно излагане на места с изкуствено осветление при нормални условия е малко вероятно.
3. Независимо от вида на източниците на светлина, редовен престой през нощта в зона с изкуствено осветление за дълго време (например работа на нощна смяна или шофиране на кола в тъмно времедни) могат да бъдат свързани с нарушения на съня, храносмилането и психологически проблеми.
За да се сведе до минимум влиянието на характеристиките на синята светлина, при проектирането на външни осветителни инсталации трябва: да се изберат източници на светлина с топъл бял нюанс (с цветна температура от 2700 до 3000 K); изберете лампи с най-малък блясък; подредете ги по такъв начин, че максималният процент от светлинния поток да пада върху осветената повърхност, а не в околното пространство.
При спазване на тези условия ще има изисквано нивоосветление с максимален комфорт за човешкото зрение.
Технически консултант на BL Trade LLC Елена Ошуркова
Библиография:
1. Изкуственото осветление и опасността от синята светлина, от Дан Робъртс, основател, директор Поддръжка на макулна дегенерация. Първоначално публикувано в MDSupport, актуализирано на 3 октомври 2011 г.
2. Възприемане на светлината като стимул за невизуални реакции на човек, Г.К. Брейнард, И. Провенсио, Осветителна техника № 1, 2008 г.
3. Опасност от синя светлина. HoyaVisionCare, Холандия. Бюлетин по оптометрия № 4, 2016 г.
4. Оценка на ефекта на синята светлина върху съня и бодърстването на възрастните хора, D. Skene, University of Surrey, UK, Light Engineering No. 4, 2009.
5. Осветителната техника утре: кое е най-„горящото“? W. Van Bommel, Холандия, Lighting Engineering No. 3, 2010.
6. Въздействието на новите осветителни устройства върху здравето и безопасността на хората, Д.Х. Слини, Осветителна техника № 3, 2010 г.
7. Потенциална опасностосветление със светодиоди за очите на деца и юноши, П.П. Зак, М.А. Островски, Светлинна техника № 3, 2012 г.
8. Емисионни спектри на светодиоди и спектър за потискане на секрецията на мелатонин, Бижак Г., Кобав М.Б., Светотехника № 3, 2012 г.
9. Увреждане на ретината, предизвикано от търговски диоди, излъчващи светлина (LED), ImeneJaadane, Pierre Boulenguez, et al.
10. Дейвис, Калифорния LED улично модернизиране, volt.org
11. Светодиодните улични светлини дават на кварталите блуса, Джеф Хехт, 22 изпратено. 2016 spectrum.ieee.org
12. LED уличните лампи в Ню Йорк: възпираща престъпност за някои, неудобство за други, Мат А.В. Чабан, 11 юли 2016 г., nytimes.com
13. Лекарите издават предупреждение за LED улично осветление, Ричард Г. Стивънс, 21 юни 2016 г. edition.cnn.com
23. Архитектурното осветление помага при продажбата на недвижими имоти в Москва, Марина Дикина, 19 септември 2016 г.
Ако се интересувате от въпроса дали фитолампите са вредни за хората, трябва да научите повече за това как работят. Има различни видове такива източници на светлина, някои от тях се характеризират с повишена стойност на коефициента на пулсации, други се отличават с неподходящ спектър на излъчване. Като се има предвид, че фитолампите са предназначени за осветяване на растения на закрито, по-добре е да използвате най-малко вредните модели. Продължителното излагане на радиация с неподходящи характеристики понякога причинява неправилно функциониране на някои функции на човешкото тяло.
Вредни ли са фитолампите?
Има различни видове такива източници на светлина:
- луминесцентни;
- живак;
- натрий;
- LED.
Преди това за осветяване на растенията са използвани само лампи с нажежаема жичка, но те се характеризират с ниска ефективност, така че днес те практически не се използват за отглеждане на разсад. За да разберете дали светлината, която фитолампите излъчват, е вредна, трябва да научите повече за принципа на работа на всяка от тези опции. Например флуоресцентни източници на светлина са крушки, съдържащи живак. Докато херметичността не е нарушена, веществото вътре в такава крушка няма да причини вреда.
Има и отрицателно въздействие върху човешкото зрение. Това се дължи на повишения коефициент на пулсация на флуоресцентните фитолампи (22-70%). Това явление се проявява чрез редовното „мигане“ на източника на светлина. Причината се крие в тънкостите на дизайна, по-специално, пиесите важна роляизползване на електромагнитен баласт. Електронният му аналог работи с по-малко грешки при работа, но коефициентът на пулсации е все още висок.
Това явление остава невидимо за окото, но може да повлияе неблагоприятно на човешкото тяло. По-специално, леките вибрации имат лош ефект върху мозъка, провокират раздразнителност и предизвикват повишена умора, което води до влошаване на ефективността. В допълнение, поради постоянната пулсация на фитолампата, очите се уморяват по-бързо, може да се появи болезненост. При дълъг престойв стая с такова осветление концентрацията се влошава.
Експертно мнение
Алексей Бартош
Специалист по ремонт, поддръжка на електрооборудване и индустриална електроника.
Попитайте експертТова обаче не е всичко негативни фактори. Те също така отбелязват вредата от ултравиолетовото лъчение от луминесцентни източници на светлина. В резултат на въздействието му се появява дразнене на външната обвивка. Луминесцентните фитолампи не се препоръчват за използване от хора с остаряла изкуствена леща без защита от ултравиолетово лъчение. Такива източници на светлина са противопоказани и за потребители с повишена фоточувствителност.
Живачни фитолампи
По отношение на ефективността живачните крушки са по-ниски от LED и флуоресцентните колеги. По отношение на коефициента на пулсации те също губят - стойността на този параметър е 63-74%. Съответно, по отношение на степента на отрицателно въздействие върху човешкото тяло, такива продукти превъзхождат други видове фитолампи. Принципът на ефекта на пулсацията е същият като при луминесцентните аналози: светлината мига, но е визуално трудно да се улови периодичното изключване на лампата, оптична системаоргани на зрението изглажда този недостатък.
Те също така отбелязват висок показател на ултравиолетовия компонент в спектъра. Този недостатък е присъщ на всички разновидности на живачни фитолампи. Освен това съдържанието на това вещество в колби е опасно за здравето, тъй като винаги съществува риск от нарушаване на целостта на стъкления продукт.
Натриеви фитолампи
Електрическите крушки от този тип излъчват светлина в червено-жълтия спектър, което ги прави по-малко вредни за човешкото здраве. Връзката се осъществява чрез баласт, който може да повлияе на стабилността на фитолампа. Източниците на разрядна светлина, включително натриеви, флуоресцентни и живачни, създават стробоскопичен ефект. Поради това често се развиват различни патологични състояния на органите на зрението.
LED лампа
За редица параметри тази версия на фитолампата е най-подходяща. Основното му предимство е нисък фактор на пулсации (в рамките на 1%). Това намалява интензивността на отрицателното въздействие върху човешкото тяло. LED фитолампите за растения са по-подходящи от техните колеги. Това се дължи на комбинаторния характер на такива източници на светлина. Най-често се използват фитолампи със сини и червени светодиоди. Въпреки това, ако желаете, се използват различни комбинации от източници на светлина от този тип, което ви позволява да получите различен нюанс.
Светодиодите се характеризират с ниско UV лъчение, което минимизира Отрицателно влияниена човек. В такава фитолампа преобладава светлинна вълна, която е по-близо до синьото. Радиацията с такъв спектър все още влияе върху здравословното състояние, по-специално върху органите на зрението: има напрежение в очите, умора, концентрацията се влошава. Въпреки това, LED лампите се класифицират като нисък до умерен риск от развитие на заболявания. Възможно е да се заменят такива източници на светлина с фито лента с ниска мощност и по-малко интензивно ултравиолетово лъчение.
Така че от всички съществуващи видовефитолампа LED опция е най-малко опасна за здравето. Интензитетът на ултравиолетовото лъчение в този случайниско, нивото на пулсация е минимално. Това означава, че всички основни фактори, допринасящи за развитието на болестта, са изключени. Това твърдение обаче се отнася само за фитолампи от висока ценова категория. Скъпите продукти се произвеждат с помощта на качествени материали. Забелязано е, че евтините фитолампи понякога пулсират много по-интензивно от техните луминисцентни колеги.
Въздействие върху здравето
В хода на многобройни изследвания е потвърдено, че пулсиращите източници на светлина имат отрицателно въздействие върху човешкото здраве. Освен това фитолампите причиняват вреда при дългосрочно и краткотрайно излагане. Последствията от това явление:
- отрицателно въздействие върху центр нервна системаи фоторецепторни елементи на ретината на по-младото поколение (до 15 години), тъй като органите и системите продължават да се формират при децата;
- умора на очите, намалена концентрация, има нужда от напрежение на органите на зрението.
Отрицателните свойства на различни видове фитолампи, съдържащи живак, могат да влошат здравето на пациенти със съществуващи заболявания (мигрена, замаяност), което се проявява по-бързо при хора с епилепсия. Ако сте постоянно под въздействието на такава лампа, кожните заболявания се обострят, което се дължи на интензивното въздействие на ултравиолетовото лъчение. Хората реагират на фитолампи по различни начини. Някои нямат никакви последствия, а други усещат негативното въздействие след 10-15 минути излагане на ултравиолетова светлина.
Вреда от синия спектър
Излъчването на този цвят е в лявата част на спектъра. Следва ултравиолетовия диапазон. Близостта на тези зони прави синьото по-вредно за човешкото тяло. UV радиацията се разделя на групи според дължината на вълната:
- близо (400-300 nm);
- ултравиолетова дълга вълна (400-315 nm);
- среден (300-200 nm);
- среден вълнов диапазон (315-280 nm);
- далеч (200-122 nm);
- късовълнов ултравиолет (280-100 nm);
- екстремни (121-10 nm).
Вредно въздействие на LED лампата върху ретината Най-често човек е изложен на радиация в диапазона 200-400 nm. Къс ултравиолетови вълнисмятан за най-опасен. Радиация с параметри до 200 nm не достига земната повърхност. Вълните в рамките на 200-315 nm се забавят от озоновия слой. Радиация с подобни характеристикиосигурява тен през лятото, но влияе негативно на органите на зрението, провокирайки развитието на такава патология като фотокератит. Освен това се влошава състоянието на роговицата и клепачите.
Синя светлина във фитолампи
то видими за окоторадиация. Тази област се намира близо до ултравиолетовото. Преди да изоставите фитолампата, чийто емисионен спектър е доминиран от Син цвят, трябва да разберете как светлината с такава сянка засяга растенията. Основната му задача е да стимулира растежа на насажденията. Въпреки това не се препоръчва да се оборудва осветителна система с такова излъчване в жилищна зона, например близо до перваза на прозореца или на рафтове. Възможни последици от редовно излагане на фитолампа, излъчваща светлина с преобладаващи сини вълни:
- увреждане на лещата, ретината, което се случва постепенно, тъй като UV радиацията има кумулативен ефект;
- катаракта;
- дегенерация на макулата;
- увреждане на роговицата на окото в резултат на изгаряне с продължително излагане на фитолампа, която излъчва светлина от син спектър;
- ултравиолетовият се характеризира с йонизиращ ефект, в резултат на което се образуват радикали, което постепенно води до увреждане на протеинови молекули, ДНК, РНК.
Радиацията на синята част на спектъра при интензивно и редовно облъчване е косвена причина за развитието на други заболявания. Например, съществува риск от прекъсване на сърдечно-съдовата система.
Вреда на инфрачервения спектър
Тази радиация остава невидима за човешкото око. Отделя се под формата на топлинна енергия. Дълговълновата радиация се характеризира с положителни качества, дори се използва за подобряване на имунитета и лечение на различни заболявания. Но късите дължини на вълните в тази част от спектъра са опасни за очите. Възможни последици от излагане на такава радиация: катаракта, увреждане водно-солев баланс. Вълните с малка дължина са причина за прегряване на тялото. Ако човек остане дълго време под такова облъчване, може да получи топлинен удар.
Заключение
При избора на фитолампа е необходимо да се обърне внимание на нейните характеристики, устройство и принцип на работа. Не трябва да купувате източник на светлина само за растения, защото ако планирате да отглеждате разсад в жилищен район, тогава човек ще бъде изложен на фитолампа. Най-безопасните са LED разновидностите. Те се характеризират с минимална скорост на пулсация, практически не мигат. Такива фитолампи са комбинаторни, което означава, че е възможно да се комбинират светодиоди различни разделиспектър.
Благодарение на това растенията ще се развиват и плододават по-интензивно. Използването на източници на светлина от този тип също няма да причини вреда на човек. Газоразрядните фитолампи (флуоресцентни, живачни, натриеви) се характеризират с повишен коефициент на пулсация, което означава, че при продължителна работа те ще имат отрицателен ефект върху човешкото тяло.
ЗАЩИТА НА ОЧИТЕ ОТ СИНЯ СВЕТЛИНА ЕЛЕКТРОННИ УСТРОЙСТВА
Съгласете се, че почти непрекъснато гледаме екраните на мобилни телефони, таблети и други устройства. А понякога дори не можем да се откъснем от тях през нощта: в пълна тъмнина почти се взираме в екрана. И този излага на рискне само нашите визия, но това е всичко здравев общи линии! И във всичко Обвинете синята светлинаизлъчвани от същите тези екрани. Нека разберем защо е толкова вреден и как можете да предпазите очите си от него.
Днес много професионални оптични издания активно обсъждат влиянието на синята гама. видима радиациявърху човешкото здраве. Производителят на продукти за корекция на зрението HOYA пусна новият видоптични покрития за лещи за очила, които намаляват пропускането на синя светлина.
Какво е синя светлина?
От гледна точка на физиката, светлината е един от видовете електромагнитно излъчване, излъчвано от светещи тела, както и резултат от серия химична реакция. Електромагнитното лъчение има вълнов характер - то се разпространява в пространството под формата на периодични трептения (вълни), извършвани с определена амплитуда и честота. Човешкото око е в състояние да възприема електромагнитно излъчване само в тесен диапазон от дължини на вълните - от 380 до 760 nm, наречен видима светлина; в този случай максимумът на чувствителността попада в средата на диапазона - около 555 nm).
Обхват на електромагнитното излъчване на видимата светлина
Диапазонът на лъчение в близост до видимия спектър с по-къси дължини на вълните се нарича ултравиолетов и почти всички специалисти в областта на корекцията на зрението са наясно с вредни ефективъздействието му върху очите. Вдясно от видимия диапазон започва зоната инфрачервено лъчение- с дължина на вълната над 760 nm.
Синята светлина е диапазонът на видимата радиация с най-къса дължина на вълната с дължина на вълната 380–500 nm и има най-висока енергия. Името "синя светлина" е по същество опростяване, тъй като обхваща светлинни вълникато се започне от виолетовия диапазон (от 380 до 420 nm) и се стигне до самия син (от 420 до 500 nm).
Свойства на основните спектрални цветове на видимата радиация
Тъй като сините дължини на вълните са най-къси, те се разпръскват най-много според законите на разсейването на Rayleigh, така че голяма част от досадните отблясъци на слънчевата радиация се дължат на синята светлина. Сините светлинни вълни, разпръснати от частици, по-малки от дължина на вълната, придават цвят на небето и океана.
Този тип разсейване на светлината влияе върху контраста на изображението и качеството на зрението от разстояние, което затруднява идентифицирането на въпросните обекти. Синята светлина също се разпространява в структурите на окото, влошавайки качеството на зрението и провокирайки симптоми на зрителна умора.
Източници на синя светлина
Синята светлина е част от спектъра на слънчевата радиация, така че е невъзможно да се избегне излагането й. Най-голямото притеснение на специалистите обаче не е тази естествена светлина, а излъчваната от изкуствени източници на светлина – енергоспестяващи компактни флуоресцентни лампи (компактна флуоресцентна лампа) и течнокристални екрани. електронни устройства.
Спектрален състав на излъчване от електронни устройства (а) и източници на светлина (б)
1 - Samsung Galaxy S; 2 - iPad; 3 - LCD дисплей; 4 - дисплей с катодна тръба; 5 - LED енергоспестяващи лампи; 6 - флуоресцентни лампи; 7 - лампи с нажежаема жичка.
Днес като еволюция изкуствени източнициосветление, има преход от конвенционални лампи с нажежаема жичка към енергоспестяващи луминесцентни лампи, чийто емисионен спектър е с по-изразен максимум в обхвата на синята светлина, в сравнение с традиционните лампи с нажежаема жичка.
На официалния уебсайт на Европейския съюз Научният комитет по възникващи и новооткрити здравни рискове (SCENIHR) представя резултатите от проучване на 180 енергоспестяващи флуоресцентни лампи от различни марки, при което е установено, че повечето от лампите могат могат да бъдат категоризирани като липса на риск, но сред изследваните проби има и такива, принадлежащи към групата малък риск. Установено е също, че вредното въздействие на тези източници на светлина нараства с намаляване на разстоянието от осветения обект.
Екраните на смартфони, телевизори, таблети и компютри излъчват повече синя късовълнова светлина – до 40% повече от естествената слънчева светлина. Ето защо изображението върху тях изглежда по-ярко, по-ясно и по-привлекателно. Проблемът с излагането на синя светлина се изостря от драматичното увеличаване на използването на различни цифрови устройства и увеличаването на продължителността на ежедневната им употреба, което се наблюдава в много страни по света.
Според данните Американски съветСпоред Vision Council в проучването Vision Watch, от 2011 г. броят на собствениците на таблетни компютри се е увеличил с 50%. Резултатите показват, че от 7160 анкетирани само 1% не използват цифрови технологии всеки ден; 81,1% гледат телевизия всеки ден, което е на първо място сред използваните електронни устройства, особено от хората над 55 години. Следват смартфоните (61.7%), лаптопите (60.9%) и офис компютрите (58.1%) по интензивност на използване, използвани предимно от хора във възрастовата група от 18 до 34 години. Таблети използват 37% от анкетираните, игрови конзоли - 17,4%.
Проучването на Council for Vision пояснява, че една трета от анкетираните използват тези устройства от 3 до 5 часа на ден, а друга трета - от 6 до 9 часа на ден. Трябва също да се отбележи, че много потребители запазват електронни джаджидостатъчно близо до очите, за да увеличите интензитета на излагане на синя светлина. Според американски учени средното работно разстояние, необходимо при четене на книга, както и при четене на съобщения на екрана мобилен телефонили уеб страница на екрана на таблетен компютър, последните две бяха по-малко от стандартното работно разстояние от 40 см. Може да се каже, че днешното население на земното кълбо е изложено на тази късовълнова и високоенергийна радиация толкова и за дълго време, както никога досега.
Ефекти на синята светлина върху човешкото тяло
В продължение на десетилетия учените внимателно изследват ефектите на синята светлина върху човешкото тяло и установяват, че продължителното й излагане влияе върху здравето на очите и циркадните ритми, както и провокира редица сериозни заболявания.
Много проучвания отбелязват, че излагането на синя светлина води до образуване на фотохимично увреждане на ретината, особено нейния пигментен епител и фоторецептори, и рискът от увреждане нараства експоненциално с увеличаване на фотонната енергия. Според резултатите от изследването при еднакви експериментални условия синята светлина е 15 пъти по-опасна за ретината от останалата част от видимия спектър.
Диапазон на дължината на вълната на синята светлина с функционален риск за ретината
Промените в тъканите след продължително излагане на ярка синя светлина също са показали, че са подобни на тези, свързани със симптомите на свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD). През 2004 г. в САЩ бяха публикувани резултатите от изследването "The Beaver Dam Study", в което участваха 6 хиляди души, а наблюденията бяха проведени в продължение на 5-10 години. Беше отбелязано, че кумулативното въздействие слънчева светлинасвързано с риска от AMD и е установена връзка между AMD и излагането на очите на синя светлина. Синята светлина предизвиква фотохимична реакция, която произвежда свободни радикали, които увреждат фоторецепторите – колбички и пръчици. Метаболитните продукти, образувани в резултат на фотохимична реакция, не могат нормално да се използват от епитела на ретината, те се натрупват и причиняват неговата дегенерация.
международна организацияМеждународната организация по стандартизация (ISO) в ISO 13666 нарече обхвата на дължината на вълната на синята светлина с център 440 nm като обхват на функционален риск на ретината. Именно тези дължини на вълните на синята светлина водят до фоторетинопатия и AMD.
Докато човек достигне средна възраст, синята светлина не се абсорбира от такива естествени физиологични филтри като слъзния филм, роговицата, лещата и стъкловидното тяло на окото. Видимата синя светлина с къса дължина на вълната е най-висока в ранна възраст и бавно се измества към по-дълги видими дължини на вълната с увеличаване на продължителността на живота на човека. Очите на 10-годишно дете могат да абсорбират 10 пъти повече синя светлина от очите на 95-годишен мъж.
Така рисковата група включва три категории от населението: деца; хора с повишена чувствителност към светлина, работещи в условия на ярко осветление с енергоспестяващи луминесцентни лампи; пациенти с вътреочни лещи (ВОЛ). Най-големият рискУвреждане на ретината от дългосрочно излагане на синя светлина възниква при деца, чиито лещи не предпазват от видимата радиация с къса дължина на вълната и които прекарват много време с електронни цифрови устройства. Възрастните са по-добре защитени, тъй като техните лещи са по-малко прозрачни и могат да абсорбират част от вредната синя светлина. Въпреки това, пациентите с имплантирани IOLs са изложени на по-голям риск от увреждане, тъй като тези лещи не абсорбират синя светлина, въпреки че повечето абсорбират ултравиолетова радиация.
По време на дълга еволюция човекът, както всички живи същества на Земята, се е приспособил към ежедневната смяна на тъмните и светлите часове. Един от най-ефективните външни сигнали, които поддържат 24-часовия жизнен цикъл на човека, е светлината. Нашите зрителни рецептори изпращат сигнал до епифизната жлеза; предизвиква синтеза и освобождаването в кръвния поток на неврохормона мелатонин, който предизвиква съня. Когато се стъмни, производството на мелатонин се увеличава и човек иска да спи. Яркото осветление инхибира синтеза на мелатонин, желанието за заспиване изчезва. Производството на мелатонин се потиска най-силно от радиация с дължина на вълната 450-480 nm, т.е. синя светлина.
От гледна точка на еволюцията, времето на използване на електрическото осветление от човечеството е нищожно и тялото ни в днешните условия реагира по същия начин, както при нашите далечни предци. Това означава, че синята светлина е жизненоважна за правилното функциониране на тялото, но широкото използване и дългосрочната употреба на изкуствени източници на светлина с високо спектрално съдържание на синя светлина, както и използването на различни електронни устройства, хвърля извън вътрешния ни часовник. Според проучване, публикувано през февруари 2013 г., 30-минутно излагане в стая, осветена от студена синя флуоресцентна лампа, е достатъчно, за да наруши производството на мелатонин при здрави възрастни. В резултат на това тяхната бдителност се повишава, вниманието се отслабва, докато излагането на лампи с жълта светлина има малък ефект върху синтеза на мелатонин.
Работата и играта на компютър има особено негативен ефект върху съня, тъй като по време на работа човек се концентрира силно и седи близо до светъл екран. Два часа четене на екрана на устройство като iPad при максимална яркост са достатъчни, за да преуморите нормален изходнощен мелатонин. И ако четете от ярък екран в продължение на много години, това може да доведе до нарушаване на циркадния ритъм, което от своя страна ще се отрази негативно на здравето. Вероятно мнозина са забелязали, че можете да седнете на компютъра през нощта и изобщо не ви се спи. И колко трудно е да накараш тийнейджър да се откъсне от компютъра, който не иска да спи през нощта, а сутрин трудно става!
Много проучвания през последните години откриха връзка между нощната работа на смени, изложена на изкуствена светлина, и появата или обострянето на сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и рак на простатата и гърдата при субекти. Въпреки че причините за развитието на болестите все още не са напълно изяснени, учените обясняват възникването им с потискането на секрецията на мелатонин от синята светлина, която влияе на човешкия циркаден ритъм.
Американски изследователи от Харвард изследваха връзката на нарушенията на циркадния ритъм с диабета и затлъстяването. Те проведоха експеримент сред 10 участници, които постоянно променяха времето на своя циркаден ритъм с помощта на светлина. В резултат на това беше установено, че нивото на захарта в кръвта се повишава значително, причинявайки преддиабетно състояние, а нивото на хормона лептин, който е отговорен за чувството за ситост след хранене, напротив, намалява, това означава, че човекът е изпитвал чувство на глад, дори когато тялото е било биологично наситено.
Как да сведем до минимум ефектите от излагането на синя светлина?
Днес е известно влиянието на такива фактори като ултравиолетово (UV) лъчение, продължителността на работа на компютъра и използването на електронни устройства, напрежението и вида на зрителното натоварване върху състоянието на здравето на очите. Много хора вече са наясно, че е необходимо да се предпазва не само кожата, но и очите от ултравиолетовите лъчи. Потенциално вредните ефекти от излагането на синя светлина обаче са много по-малко известни на широката общественост.
Какво може да се препоръча да се сведе до минимум лошо влияниесиня светлина? На първо място, трябва да се опитате да избягвате използването на електронни устройства като таблети, смартфони и всякакви други джаджи със светещи течнокристални дисплеи през нощта. Ако е необходимо, трябва да се носят очила с стъкла, които блокират синята светлина.
Не се препоръчва да гледате дисплеите на електронните устройства 2-3 часа преди лягане. Освен това е невъзможно да се инсталират флуоресцентни и LED лампи с излишък на радиация в синята област на спектъра в помещения, където човек може да остане през нощта.
Пациентите с макулна дегенерация по принцип трябва да отказват да използват такива лампи. Децата трябва да са вътре на откритопрез светлата част на деня поне 2-3 ч. Излагането на синия компонент на естествената слънчева радиация спомага за възстановяване на правилния режим на заспиване и събуждане. Освен това игрите на открито включват зрителна активност на разстояние, по-голямо от дължината на ръката, което осигурява релаксация и почивка на акомодационната система на очите.
Децата трябва да бъдат насърчавани да използват лещи със селективна синя светлина, когато използват електронни устройства в училище и у дома. През деня през светлата част на деня всеки трябва да бъде на открито възможно най-дълго - това помага за подобряване на заспиването и качеството на съня през нощта, както и за жизненост и яснота на ума и подобряване на настроението през деня. Пациентите с ВОЛ трябва да бъдат съветвани да носят лещи за очила, които намаляват пропускането на синята светлина към очите.
Представяме ви Уникалното оптично покритие на HOYAза защита от синя светлина.
син контрол
В началото на 2013 г. Hoya Vision Care пусна новото покритие Blue Control. Това е специално оптично покритие, което поради отражение в синята област на спектъра намалява предаването на синя светлина към очите с дължина на вълната 380–500 nm средно с 18,1%; обаче не влияе на разпознаването на сигналните светлини за регулиране на автомобила и лещите не изглеждат оцветени.
Покритието Blue Control има козметично привлекателно мултифункционално покритие Hi-Vision LongLife:
- висока устойчивост на надраскване;
- отлични свойства срещу вода и мръсотия;
- наличието на антистатични свойства;
- отлични антирефлексни свойства;
- лесна грижа за лещите и дълъг експлоатационен живот.
Резултатът е покритие против синя светлина, което е до 7 пъти по-устойчиво на надраскване от стандартните покрития. Послерефлексният цвят на покритието Blue Control е синьо-виолетов.
Фактът, че изкуствената светлина не може да се нарече полезна за хората, е известен отдавна. Но се оказа, че синята изкуствена светлина, покриваща спектъра на видимите виолетови и всъщност сините светлинни вълни (от 380 до 500 nm), става заплашително опасна през нощта!
Дълго време преди появата на изкуственото осветление, Слънцето остава основният, а понякога и единственият източник на светлина и дори в не толкова далечното минало хората са прекарвали вечери и нощи в относителна тъмнина. Понастоящем зависимостта от слънчевата светлина за осветление е изчезнала, в съвременния свят всеки може да създаде свой собствен "светлинен оазис" в апартамент или на работното място, нощното градско осветление също не позволява на човек да остане на тъмно.
Но в крайна сметка човешката природа, която не се е променила от древни времена, плаща за всички положителни аспекти на прогреса. Светлината е в състояние да наруши биологичния „вътрешен часовник“, циркадните цикли на човека. И не само сънят страда от това: броят на идентифицираните заболявания, които могат да бъдат причинени от нощна изкуствена светлина, нараства. Сред тях - диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания, рак.
Защо нощното осветление е опасно за здравето?
Много проучвания през последните години откриха връзка между работата през нощта и излагането на изкуствена светлина при появата или обострянето на наблюдаваните сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и рак на простатата и гърдата. Въпреки че все още не е напълно ясно защо се случва това, учените смятат, че всичко е в потискането на хормона мелатонин от светлината, което от своя страна влияе на човешкия циркаден ритъм („вътрешен часовник“).
Изследователи от Харвард, опитвайки се да хвърлят светлина върху връзката на циркадния цикъл с диабета и затлъстяването, проведоха експеримент сред 10 участници. Те бяха постоянно измествани с помощта на светлината във времето на своя циркаден цикъл. В резултат на това нивото на кръвната захар се повишава значително, което води до преддиабетно състояние, а нивото на хормона лептин, който е отговорен за чувството за ситост след хранене, напротив, намалява (т.е. човек преживял, въпреки че тялото е било биологично наситено).
Оказа се, че дори много слаба светлина от нощна лампа може да разруши съня и да наруши хода биологичен часовник! Освен сърдечно-съдови заболявания и диабет, това води до появата на депресия.
Разрушително силно синьо
Всяка светлина през нощта потиска секрецията на мелатонин, но синята я прави поне два пъти по-силна! Университетът в Торонто сравнява нивата на мелатонин при хора, които са работили нощни смени, носейки очила със син цвят, с тези, които не са. Проучванията потвърждават, че синята светлина е по-мощна в разрушителния си ефект, но ефектът й върху човек може да бъде намален със специални лещи, които не пропускат сини лъчи.
Може ли излагането на човека на синя светлина да бъде намалено?
Така се оказва, че проблемите на човешкото здраве влизат в конфликт с енергоспестяващите технологии по този въпрос. Конвенционалните лампи с нажежаема жичка, които сега се премахват навсякъде, произвеждат много по-малко син спектър светлина от флуоресцентните лампи от ново поколение или светодиодите. И все пак, когато избирате лампи, трябва да се ръководите от получените знания и да предпочитате всеки друг цвят пред синьото.
- Ако е необходимо нощно осветление (нощна светлина), използвайте червена светлина. Той най-малко потиска производството на мелатонин и практически не измества човешкия циркаден ритъм.
- Приключете с гледането на телевизия или работата на компютъра 2-3 часа преди лягане. Телевизионните екрани и мониторите са мощни проводници на синьо!
- Ако работите нощна смяна или ако използвате много електронни устройства в работата си, вземете специални очила, които блокират излагането на синя светлина.
- Намирайки се под лъчите на нашето естествено светило на Слънцето през деня, вие стимулирате съня си, подобрявате настроението и способностите си. Опитайте се, доколкото е възможно, да живеете в хармония с естествения си "вътрешен" цикъл, тоест работете на дневна светлина и почивайте на тъмно.
Представете си, че електричеството не съществува и древните методи за осветление - свещи и лампи - не са ви достъпни по някаква причина. Не е нужно да имате буйно въображение, за да разберете: в този случай ще „загубите“ по-голямата част от деня (и накрая ще започнете да спите достатъчно). Просто няма да имате какво да правите вечер - и то веднага след здрач! Тази малка фантазия ни помага да разберем, че всички сме заобиколени от изкуствено осветление, на което правим буквално всичко – от готвене и игри с деца до учене, работа и четене. Но в същото време изкуственото осветление се е сляло толкова пълно с начина на живот на цивилизования човек, че вече просто не го забелязваме. Но изкуственото осветление е един от основните фактори, влияещи върху зрението.
Повечето най-добра светлиназа зрението - разбира се, естествена слънчева светлина. Но дори и тук има някои нюанси: например не се препоръчва да гледате яркото слънце без тъмни очила, а продължителният престой на палещото слънце без защита на очите може да доведе до увреждане на зрението и да допринесе за развитието на различни заболявания. Най-здравословният вариант е леко разпръснат дневна бяла светлина. Но дори през деня тази светлина далеч не винаги е достатъчна: първо, ако сте на закрито, степента на осветеност през деня се променя поради движението на слънцето спрямо вашата страна на сградата; второ, в зимен период(улавяне на късна есен и ранна пролет) светлината в нашите географски ширини обикновено е твърде слаба за пълно осветяване. Ето защо през деня естествената светлина често се използва само като фонова светлина, която трябва да бъде допълнена с локално изкуствено осветление. Тук стигаме до основния въпрос: Какъв вид изкуствено осветление е най-полезно за зрението?
Лампи с нажежаема жичка или флуоресцентни лампи
Както може да се очаква, хората все още не са измислили перфектното изкуствено осветление. Най-често дебатът за ползите / вредите за зрението се отнася до избора между традиционните лампи с нажежаема жичка и флуоресцентни флуоресцентни лампи - и в тези спорове няма победители. Работата е там, че в някои отношения лампите с нажежаема жичка превъзхождат флуоресцентните лампи - и обратното; и двете технологии не дават идеален ефект. Основно предимство лампи с нажежаема жичкае, че не трептят, което означава, че не натоварват очите. Светлината на такива лампи се разпространява равномерно и плавно, пулсациите липсват напълно. Недостатъкът на лампите с нажежаема жичка е ниската ефективност и екологичността, както и жълтият нюанс и ниската интензивност на светлината. Основното предимство луминесцентни лампиможе да се нарече бяла светлина с висок интензитет, подходяща за осветяване на големи помещения, офиси, класни стаи и др., като основният недостатък е трептенето, макар и незабележимо с просто око. Старите флуоресцентни лампи мигаха доста очевидно - и беше забележимо, сега няма такъв проблем, но трептенето все още е налице и теоретично може да повлияе негативно на зрението ви, въпреки че все още не са получени убедителни доказателства за това.
Относно нюанс на светлината, тогава наскоро се разгоря истинска дискусия за това каква светлина е по-предпочитана за зрението - изцяло бяла или жълта. Смята се, че бялата светлина е по-ергономична, повтаря сянката на дневната светлина, следователно е по-полезна за очите. От друга страна, има противоположно мнение, което е, че в бялата дневна светлина има естествен жълт оттенък, който липсва при луминесцентните лампи. Следователно очите се уморяват от прекалено бяла светлина и човек се чувства неудобно. Все още няма окончателна яснота по този въпрос и експертите съветват да използвате светлината на сянката, която е удобна лично за вас. Само студените нюанси на светлината определено са вредни за очите - особено сините.
Интензитет на светлината
Твърде слабото осветление разваля зрението ви и ви кара да заспите в движение, твърде яркото осветление ви изморява (често срещан симптом е главоболиепоради пренапрежение очни мускули). Най-добрият вариант е умерено интензивно осветление, при което можете да видите всичко перфектно, но очите все още са удобни. За да постигнете този ефект, можете да използвате лесен трик - комбинирайте общ и локален източник на светлина. Общата светлина трябва да бъде разсеяна, ненатрапчива, локалната светлина трябва да бъде с 2-3 порядъка по-интензивна от общата. Много е желателно локалната светлина да е регулируема и насочена. В обща светлина можете да общувате, да се отпуснете, да вършите домакинска работа или работа, която не натоварва зрението ви. Ако вашата дейност изисква участието на очите, зрението, можете да включите локалното осветление, да изберете интензитета (за четене - едното, - другото и т.н.).
Много вредно за очите изразителен лек отблясък; Ето защо експертите по осветление често критикуват интериорната мода за лъскави повърхности, стъкло и огледала: такива елементи просто дават забележим отблясък. Отблясъците отвличат вниманието, напрягат зрението и затрудняват фокусирането върху избрания обект. Ето защо е много желателно повърхностите в стаята да са леки, но матирани: такива повърхности отразяват светлината, но не създават отблясъци.
Като цяло, най-изгодният вариант е комбинация от различни техники за осветление, доколкото от време на време давате почивка на очите си, като осветявате стаята например със свещ или открита камина. Използвайте интензивна светлина само ако е необходимо за работа или четене, в противен случай предпочитайте дифузна обща светлина с естествен жълтеникав оттенък. Не забравяйте, че лампите първоначално са били предназначени за използване в лампи, така че е много желателно да имате таван или абажур от поне матирано стъкло. Осветявайте жилищните и работните си помещения разумно: в някои случаи най-подходящо е слабото осветление, в други се нуждаете от ясно насочена ярка светлина, а понякога е достатъчна нискомощна крушка под плътен абажур.