Мозъкът използва много интересен начин да направи място за създаване на нови, по-силни връзки, за да можете да запомните повече.

Има един стар израз в неврологията: невроните, които се задействат заедно, комуникират помежду си. С други думи, колкото повече се използва невровръзката, толкова по-силна става тя. Ето защо е вярна друга стара поговорка: повторението е майка на ученето. Колкото повече практикувате да свирите на пиано, да изучавате друг език или да жонглирате, толкова по-силни стават тези връзки.

Способността ни да учим зависи от нещо повече от изграждане и укрепване на невронни връзки.

В продължение на много години това се смяташе за основна гаранция за овладяване на нови умения. Но се оказа, че способността за учене зависи не само от изграждането и укрепването на невронните връзки. Още по-важно от това е способността ни да разкъсваме стари връзки. Този процес се нарича синаптично подрязване. Ето как работи.

Вашият мозък е като градина

Представете си, че мозъкът ви е градина, но вместо да отглеждате цветя, плодове и зеленчуци, вие отглеждате синаптични връзки между невроните. Тези връзки предават невротрансмитери като допамин, серотонин и други.

Има градинари и във вашия мозък - глиални клетки, което може да ускори сигналите между определени неврони. В същото време други глиални клетки почистват всичко ненужно: премахват плевелите, убиват вредители, почистват падналите листа. Тези градинари на мозъка ви се наричат ​​микроглиални клетки. Те разрушават синаптичните връзки. Въпросът е как избират кои връзки да разкъсат.

Изследователите едва сега започват да отключват тази мистерия, но вече знаят със сигурност, че тези синаптични връзки, които използваме по-малко от другите, са маркирани с протеина C1q (и други). Когато микроглиалните клетки видят този етикет, те реагират с протеина и унищожават - тоест прекъсват - синапса.

По този начин вашият мозък прави място за нови, по-силни връзки, така че да можете да запомните повече.

По същата причина кратките почивки за сън подобряват когнитивните ви резултати. Ако подремнете 10-20 минути, вашите микроглиални градинари ще имат шанс да работят върху премахването на неизползваните връзки и да направят място за изграждане на нови.

Участието в умствена дейност с дълго отсъствие на сън е същото като хакване през гъстата джунгла с мачете. Трудно е, бавно и изморително. Пътищата са преплетени и светлината не може да проникне. Умствена дейностслед приятна почивка- това е приятна разходкав редовния парк. Пътеките не се застъпват и можете ясно да видите точките на пресичането им, дърветата са подредени и можете да видите пътя си далеч напред. Вдъхновяващо е.

Помислете какво мислите

Всъщност вие имате способността да решавате кои връзки ще прекъсне мозъкът ви, докато спите. Синаптичните връзки, които не използвате, са изложени на почистване. Връзките, които използвате, получават всичко необходимо за растеж. Следователно трябва да контролирате това, за което мислите.

Кадър от филма "Total Recall"

Ако прекарвате твърде много време в четене на теории на фенове за това как ще свърши Игра на тронове и само от време на време мислите за работа, познайте кои синапси ще бъдат маркирани за изтриване.

Ако сте имали конфликт с някого на работа и сега мислите как да накажете този човек, вместо как да се справите с важен проект, мозъкът ви ще генерира страхотни идеи за отмъщение и посредствени идеи за иновация.

За да се възползвате максимално от естествената прочистваща система на мозъка си, помислете какво е наистина важно за вас. Вашите градинари ще укрепят тези връзки и ще премахнат ненужните. По този начин можете да помогнете на мозъка си да процъфтява.

Здравейте скъпи читатели на блог! Представям на вашето внимание ефективно упражнениеза смяна невронни връзкимозъка, а с тях и самия живот. Променя характера и навиците за 21 дни.

Най-вероятно сте забелязали, че за някои хора всичко върви както искат, за други не. Това е различни причинии една от тях са установените невронни връзки на мозъка. Какво представляват невронните връзки, четем в статията ""

Почти всичко, което правим в обикновен живот, се състои от тези връзки. Това прави живота много по-лесен.

Всеки човек има свой собствен характер, своите навици и привързаности. Всичко това се е развило в процеса на живота и всичко това се отразява на съдбата. Променяйки характера и навиците си, можете коренно да промените съдбата си. Как да го направя?

На първо място е необходимо да се премахнат основните негативни невронни връзки, които повечето хора имат сега - това е промяна негативно мисленекъм положителното.

Има такъв закон: .

Как мислят повечето хора? Те винаги са недоволни от нещо: работа, семейство, доходи, живот. Всичко това създава подсъзнателни страхове и проблеми. Променяйки характера и навиците си, човек променя съдбата си. Той започва да мисли по различен начин, да действа по различен начин и има други резултати без това специални усилия. Всичко се случва сякаш от само себе си. Сякаш човек се ражда отново с нова съдба.

Пренаписването на невронните връзки отнема 21 дни, понякога 40. начална фазаотне 40 дни. Преди всичко ми беше много трудно. Търпението и стремежът побеждават всички проблеми.

Сега ще се научим да получаваме радост и приятни събития в живота. Ендорфини (хормони на радостта), ще ставате все повече и повече.

И така, от този момент спираме да се оплакваме от живота и помним или измисляме неприятни ситуации. Нека започнем да препрограмираме мозъците си. Запознайте се с упражнението "20 грах".

Упражнение "20 грах"

Взимаме 20 грах. Грахът може да бъде заменен с всичко: мъниста, копчета, други малки предмети или да използвате смартфон за действия.

Слагаме зърната в джоба си и започваме да се оглеждаме за нещо добро и приятно и да благодарим на съдбата си за това. Благодарността значително повишава ефективността на упражнението.

Щом видим нещо или се почувстваме добре и приятно, веднага преместваме едно грахово зърно от джоба си в друг джоб. Основната задача е да прехвърлите целия грах в друг джоб за един ден. И така, правете всеки ден в продължение на 21 дни. Вашите невронни връзки ще бъдат пренаписани и ще започнете да забелязвате само доброто около вас. Животът ви ще започне да се превръща в ежедневен празник, където постоянно се случва нещо хубаво.

Помнете закона колкото повече се фокусирате, толкова повече вие. Сега всеки ден ще започнат да се случват все повече и повече добри събития. Вие буквално ще започнете да привличате добри обстоятелства и просто няма да забележите провалите.

Нека ви дам пример: събудихте се сутринта, всичко е наред с вас и можете да благодарите на Вселената за това. Отворете очи и вижте слънцето в прозореца. Това е чудесно! Нова благодарност и вече имате 2 преместени грахчета. Излязохте на улицата и там ви задържаха вратата или се усмихнаха. Какво удоволствие е да се запознаем добър човек! Така че ние буквално търсим добри събития.

През първия ден успях да преместя само няколко грахови зърна, след една седмица лесно преместих всичко и след 2 седмици ги преместих за половин ден и обратно през втората половина. Разбира се, това не се случва ден за ден, но напредъкът е очевиден и каква радост е, когато след 21 дни се окажеш напълно различен, по-щастлив и щастливец. Нека ви напомня, че на някои хора ще им трябват 40 дни, за да променят невронните връзки, а най-мрачните и негативни хора ще трябва да удвоят този период. Търпението и ежедневната работа ще свършат работа. Трудно е дори да го наречем тежка работа.

Основната трудност, която имах в началото, беше, че просто забравях да забелязвам добрите събития и да променям граха. Това упражнение също така развива вниманието, което е незаменимо, за да се научите да контролирате съдбата си. С това се сбогувам с вас, всичко най-добро и до нови срещи! Напишете вашето мнение в коментарите.

Искате ли да изпитате на практика как работят техниките за промяна на невронните връзки? Каня ви на благотворителен тренинг: .

ЗА ПЪРВИ ПЪТ В БЛОГА? НАМЕРЕТЕ ИНФОРМАЦИЯТА, КОЯТО ВИ ИНТЕРЕСУВА

„Мисля, следователно съществувам“ на Декарт е горещо обсъждан цитат в продължение на много векове. Учените понякога са съгласни, понякога не са съгласни относно правилността на тези думи. Последните проучвания ни накараха да мислим за факта, че такъв модел съществува не само в пряк, но и в обратен смисъл. Развитието на мозъка е пряко повлияно от нашите дейности, начин на живот, физически упражнения. Но как в суматохата на делничните дни да отделите време за себе си, за да подобрите мозъчната функция? Ето няколко ефективни научнообосновани начина.

Поставете си нови предизвикателства

Национален институт душевно здравеПовече от тридесет години той изследва как различните дейности стимулират когнитивните функции. Установено е, че хората, които изпълняват разнообразни задачи, създават нови решения и подходи, имат голям брой социални връзки и се представят добре на когнитивните тестове. Резултатите на специалистите, чиято дейност е свързана с монотонна рутина, се оказаха значително по-ниски.

Всеки човек може да си постави фундаментално нова задача. Не е нужно да е сложно, основното е нестандартно за него.

Например можете да сглобявате големи пъзели, да бродирате или да решавате задачи по физика от училищен курс.

И така, в Хамбург беше проведен любопитен експеримент. Група млади хора започнаха да жонглират и след няколко дни всички показаха увеличение на дела на сивото вещество. Но след известно време, след като се отказаха от ново хоби, всичко се върна на мястото си. Следователно тук е важна приемствеността: всеки път да откриваме нещо ново и постоянно да стимулираме мозъка.

Учи, учи, учи

Доскоро се смяташе, че мозъчните клетки не се регенерират. Също така се смяташе, че всяка област на мозъка е отговорна за определена област от задачи. Сега обвинението за клетките е опровергано и обхватът на отговорността е размит. Причината за това е работата на френския неврохирург Пол Брока. Неговите изследвания показват, че мозъкът е много пластичен и способен да създава нови невронни връзки.

На фона на това твърдение бяха проведени много експерименти. И така, в Калифорния маймуните трябваше да извършват действия с един пръст. След това в снимките преди и след часовете се наблюдава увеличаване на невронните връзки.

Установено е също, че пациентите с дислексия (специфично разстройство на четенето) подобряват способностите си след продължителна практика в разпознаването на звуци. Частта от мозъка, отговорна за тази способност, стана по-голяма и по-активна.

Също така е важно, че човешки мозъкумее да прехвърля умения от „неработещата“ област в „работещата“. Такива резултати са постигнали хора, които след инсулт са загубили ефективността на част от този орган, но са го тренирали непрекъснато. Всичко това е раждането на невронни връзки - неврогенеза.

Не си струва да говорим за жизнеността на ума на хората, които цял живот са се занимавали с научни дейности. Следователно заключението се налага: невроните, както и мускулите, се нуждаят от постоянно обучение.

Има причина да убиете два заека с един камък: да учите не само за увеличаване на невронните връзки, но и с преки ползи за живота. Можете да вземете курса "Развитие на феноменална памет". Упражненията за памет са полезни както като обучение, така и като начин за придобиване на правилното умение. Можете да започнете лесно да запаметявате всички мобилни номера, големи количества информация и бързо да учите чужди думи.

Пусни музика

Невролозите са доказали, че докато играете на музикални инструментичовешкият мозък "светва" - неговите части се активират и са в непрекъсната работа за дълго време.

Любопитното е, че учени от Канзас установиха, че коефициентът на интелигентност на професионалните музиканти не намалява дори в напреднала възраст.

Неслучайно родителите често изпращат децата си да учат в музикално училище. Студенти и ученици, които могат да свирят на цигулка най-добри резултатив ученето от другите им връстници.

Ако душата лежи и има свободно време, тогава защо да не го посветите на музиката? Вземете класическа китара или започнете да свирите на укулеле - в мрежата има много видео уроци за деца и възрастни, които ви помагат бързо и лесно да научите музикални инструменти.

Обявете гладна стачка

Физиологът от Харвард Ричард Джол установи, че дори с правилното храненерядка употреба бързи въглехидратиускорява запаметяването на сложна информация и стимулира мозъка. Има обаче начин да мислим по-добре, без да навредим на здравето. Това е заза правилното гладуване.

Помага и за увеличаване на интервалите между храненията. Такъв експеримент не изисква допълнително време и пари, но промените в диетата ви трябва да се подхождат много внимателно.

Направете резюме

Има любопитен метод, изпробван от студенти от катедрата по теоретична физика, които два месеца си водеха записки по специален начин.

Схемата е написана така:

• Трябва внимателно да прочетете текста два пъти.
• Буквално го пренапишете с оригинала пред вас.
• Прочетете отново какво сте написали.
• Обобщете получената информация, без да гледате примера.
• След като прочетете автобиографията си, напишете сами целия текст.

Методът е полезен не само защото принуждава мозъка да бъде в непрекъсната работа: четене, запаметяване, възпроизвеждане, структуриране. Факт е, че нервни окончанияна пръстите засягат мнемоничните способности. Работейки с молив или химикал, човек неизбежно ги обучава.

Както е казал Албер Камю, мислителят върви напред само ако не бърза със заключенията, дори и да му се струват очевидни. Не се страхувайте да опитате всички начини, дори и да не мислите, че ви подхождат.

Маркирани: 0

Джо Диспенса: материализирането на събитията в живота ви започва на квантово ниво.

невронни връзки

Д-р Джо Диспенса беше един от първите, които изследваха влиянието на съзнанието върху реалността научна точкавизия. Неговата теория за връзката между материята и съзнанието му донесе световна известност след освобождаването на документален филм— Знаем какво прави сигналът.
Ключово откритие, направено от Джо Диспенса, е, че мозъкът не прави разлика между физически и умствени преживявания. Грубо казано, клетките на "сивата материя" абсолютно не различават истинските, т.е. материално, от имагинерното, т.е. от мисли!

Малцина знаят, че изследванията на доктора в областта на съзнанието и неврофизиологията започват с трагично преживяване. След като Джо Диспенза беше блъснат от кола, лекарите предложиха да фиксират повредените му прешлени с имплант, което по-късно може да доведе до болка за цял живот. Само така според лекарите той можел да проходи отново. Но Dispenza реши да спре износа народна медицинаи възстановете здравето си със силата на мисълта. Само след 9 месеца терапия Диспенза може да ходи отново. Това беше тласъкът за изследване на възможностите на съзнанието.

Първата стъпка по този път беше комуникацията с хора, преживели опита на "спонтанна ремисия". Това е спонтанно и невъзможно от гледна точка на лекарите излекуване на човек от сериозно заболяванебез приложение традиционно лечение. В хода на проучването Диспенза установи, че всички хора, преминали през подобно преживяване, са убедени, че мисълта е първична по отношение на материята и може да излекува всяка болест.

НЕВРОННИ МРЕЖИ
Теорията на д-р Диспенса гласи, че всеки път, когато имаме преживяване, ние „активираме“ голяма суманеврони в нашия мозък, които от своя страна влияят на нашето физическо състояние.

Именно феноменалната сила на съзнанието, благодарение на способността за концентрация, създава т. нар. синаптични връзки – връзки между невроните. Повтарящите се преживявания (ситуации, мисли, чувства) създават стабилни невронни връзки, наречени невронни мрежи. Всяка мрежа всъщност е определена памет, въз основа на която тялото ни реагира на подобни обекти и ситуации в бъдеще.

Според Диспенза цялото ни минало е „записано“ в невронните мрежи на мозъка, които оформят начина, по който възприемаме и усещаме света като цяло и в частност неговите конкретни обекти. Така само ни се струва, че реакциите ни са спонтанни. Всъщност повечето от тях са програмирани със стабилни невронни връзки. Всеки обект (стимул) активира една или друга невронна мрежа, която от своя страна предизвиква набор от определени химични реакции в организма. Тези химична реакциякарат ни да действаме или да се чувстваме по определен начин – да бягаме или да замръзваме на място, да сме щастливи или разстроени, развълнувани или летаргични и т.н. Всички наши емоционални реакции не са нищо повече от резултат химически процесиобусловени от съществуващите невронни мрежи и се основават на минал опит. С други думи, в 99% от случаите ние възприемаме реалността не такава, каквато е, а я интерпретираме въз основа на готови образи от миналото.

Основното правило на неврофизиологията е следното: нервите, които се използват заедно, се свързват.

Това означава, че невронните мрежи се формират в резултат на повторение и консолидиране на опита. Ако преживяването не се възпроизвежда дълго време, тогава невронните мрежи се разпадат. Така се формира навик в резултат на редовното „натискане“ на бутона на същата невронна мрежа. Така се образуват автоматични реакции и условни рефлекси- все още не сте имали време да помислите и осъзнаете какво се случва, а тялото ви вече реагира по определен начин.
СИЛА НА ВНИМАНИЕТО

Само помислете за това: нашият характер, нашите навици, нашата личност са просто набор от стабилни невронни мрежи, които можем да отслабим или засилим по всяко време благодарение на нашето съзнателно възприемане на реалността! Като се фокусираме съзнателно и селективно върху това, което искаме да постигнем, ние създаваме нови невронни мрежи.

Преди учените смятаха, че мозъкът е статичен, но изследванията на неврофизиолозите показват, че абсолютно всяко най-малко преживяване предизвиква хиляди и милиони невронни промени в него, които се отразяват в тялото като цяло. В книгата си „Еволюцията на нашия мозък, науката за промяна на ума ни“ Джо Диспенза задава логичен въпрос: ако използваме мисленето си, за да предизвикаме определени негативни състояния в тялото, това ненормално състояние в крайна сметка ще стане ли норма?

Диспенза проведе специален експеримент, за да потвърди възможностите на нашето съзнание. Хората от една група натискаха пружиниращия механизъм с един и същи пръст в продължение на час всеки ден. Хората от другата група трябваше само да си представят, че пресират. В резултат пръстите на хората от първата група стават по-силни с 30%, а от втората - с 22%. Подобно влияние на чисто умствена практика върху физическите параметри е резултат от работата на невронните мрежи. Така Джо Диспенса доказа, че за мозъка и невроните няма разлика между реално и умствено преживяване. Така че, ако обърнем внимание негативни мисли, нашият мозък ги възприема като реалност и предизвиква съответните промени в тялото. Например болест, страх, депресия, прилив на агресия и др.
ОТ КЪДЕ Е ГРЕБЛОТО?

Друг извод от изследването на Dispenza се отнася до нашите емоции.
Стабилните невронни мрежи формират несъзнателни модели на емоционално поведение, т.е. склонни към някаква форма на емоционална реакция. На свой ред това води до повтарящи се преживявания в живота.
Стъпваме на едно и също гребло само защото не сме наясно с причините за появата им! И причината е проста - всяка емоция се "усеща" поради освобождаването в тялото определен набор химически вещества, и тялото ни просто става по някакъв начин „зависимо“ от тези химични комбинации. Разпознавайки тази зависимост именно като физиологична зависимост от химикали, можем да се отървем от нея.

Необходим е само съзнателен подход.

Днес гледах лекция на Джо Диспенза „Откажете се от навика да бъдете себе си” и си помислих: „На такива учени трябва да се поставят златни паметници...” Биохимик, неврофизиолог, невропсихолог, хиропрактик, баща на три деца (две от които в инициатива на Dispenza, са родени под вода, въпреки че преди 23 години в САЩ този метод се смяташе за пълна лудост) и много очарователен човек в комуникацията. Той чете лекции с такъв искрящ хумор, говори за неврофизиологията на толкова прост и разбираем език - истински ентусиаст от науката, просветляващ обикновените хора, щедро споделяйки своя 20-годишен научен опит.

В своите обяснения той активно използва най-новите постижения на квантовата физика и говори за времето, което вече е настъпило, когато вече не е достатъчно хората просто да научат нещо, а сега са длъжни да приложат знанията си на практика:

„Защо да чакате някакъв специален момент или началото на нова година, за да започнете радикално да променяте мисленето и живота си към по-добро? Просто започнете да го правите веднага: спрете да се занимавате с повтарящи се ежедневни негативни поведения, от които искате да се отървете, като например да си казвате сутрин „Днес ще изживея деня, без да съдя никого“ или „Днес няма да хленча и да се оплаквам“ за всичко.“ или „Няма да се дразня днес“….
Опитайте се да правите нещата в различен ред, например, ако първо сте измили лицето си и след това сте измили зъбите си, направете обратното. Или вземете и простете на някого. Просто. Разбийте обичайните структури! И вие ще почувствате необичайни и много приятни усещания, ще ви хареса, да не говорим за онези глобални процеси в тялото и ума ви, които ще започнете с това!

Започнете да придобивате навика да мислите за себе си и да говорите със себе си, както бихте направили с най-добър приятел.
Промяната в мисленето води до дълбоки промени в физическо тяло. Ако човек взе и си помисли, безпристрастно гледайки себе си отстрани:

"Кой съм аз?
Защо се чувствам зле?
Защо живея така, както не искам?
Какво трябва да променя в себе си?
Какво точно ме спира?
От какво искам да се отърва?

и т.н. и е изпитвал силно желание да не реагира както преди, или да не прави нещо както преди - това означава, че е преминал през процеса на "осъзнаване". то вътрешна еволюция. В този момент той направи скок. Съответно личността започва да се променя и новата личност се нуждае от ново тяло. Така стават спонтанните изцеления: с ново съзнание болестта вече не може да остане в тялото, т.к. цялата биохимия на тялото се променя (ние променяме мислите и това променя набора химически елементиучастващи в процесите, нашите вътрешна средастава токсичен за болестта) и човекът се възстановява.

Пристрастяващото поведение (т.е. пристрастяване към всичко - от видеоигри до раздразнителност) може да се дефинира много лесно: това е нещо, което ви е трудно да спрете, когато пожелаете. Ако не можете да станете от компютъра си и да проверявате страницата си във Facebook на всеки 5 минути или ако разбирате, например, че раздразнителността пречи на връзката ви, но не можете да спрете да се дразните, тогава знайте, че имате пристрастяване, а не само на ментално ниво, но и на биохимично (тялото ви изисква инжектиране на хормони, отговорни за това състояние).

Научно доказано е, че действието на химичните елементи продължава от 30 секунди до 2 минути и ако продължите да изпитвате това или онова състояние по-дълго, знайте, че през останалото време изкуствено го поддържате в себе си, като мислите ви провокират циклично възбуждане на невронната мрежа и многократно освобождаване на нежелани хормони, които предизвикват негативни емоции, т.е. вие сами поддържате това състояние в себе си! Като цяло вие доброволно избирате как да се чувствате.

Най-добрият съвет за такива ситуации е да се научите да превключвате вниманието си към нещо друго: природа, спорт, гледане на комедия или всичко, което може да ви разсее и превключи. Рязкото пренасочване на вниманието ще отслаби и „загаси“ действието на хормоните, които реагират на негативно състояние. Тази способност се нарича невропластичност. И колкото по-добре развиете това качество в себе си, толкова по-лесно ще контролирате реакциите си, което по веригата ще доведе до огромен брой промени във вашето възприемане на външния свят и вашето вътрешно състояние.

Този процес се нарича еволюция. Защото новите мисли водят до нови избори нов изборводи до ново поведение, новото поведение води до ново преживяване, новото преживяване води до нови емоции, които заедно с новата информация от външния свят започват да променят вашите гени епигенетично (т.е. вторично). И тогава тези нови емоции на свой ред започват да предизвикват нови мисли и по този начин развивате самоуважение, самоувереност и т.н.

Така можем да подобрим себе си и съответно живота си.

Депресията също отличен примерзависимости. Всяко състояние на пристрастяване показва биохимичен дисбаланс в тялото, както и дисбаланс във връзката ум-тяло.

Най-голямата грешка, която хората правят е, че свързват емоциите и поведението си с личността си: просто казваме „нервен съм“, „безхарактерен съм“, „болен съм“, „нещастен съм“ и т.н. Те вярват, че проявата на определени емоции идентифицира тяхната личност, така че постоянно подсъзнателно се стремят да повторят модел или състояние на отговор (напр. физическо заболяванеили депресия), сякаш всеки път потвърждават пред себе си кои са. Дори и самите те да страдат много в същото време! Голямо погрешно схващане. Всяко нежелано състояние може да бъде премахнато при желание, а възможностите на всеки човек са ограничени само от неговото въображение.

И когато искате промени в живота си, бъдете наясно какво точно искате, но не развивайте в ума си „твърд план“ КАК ТОЧНО ще се случи това, за да можете да „изберете“ най-добрия вариант за вас, който може да се окаже напълно неочаквано. Достатъчно е да се отпуснете вътрешно и да се опитате да се зарадвате от сърце на това, което все още не се е случило, но определено ще се случи. Знаеш ли защо? Защото на квантово ниво на реалността това вече се е случило, при условие, че ясно сте си го представили и сте се зарадвали от сърце. Именно от квантово ниво започва възникването на материализацията на събитията. Така че започнете да действате първо там.

Хората са свикнали да се радват само на това, което „можете да докоснете“, което вече е реализирано. Но ние не сме свикнали да се доверяваме на себе си и на способностите си да СЪСЪЗДАВАМЕ реалността, въпреки че го правим всеки ден и най-вече на негативна вълна. Достатъчно е да си спомним колко често нашите страхове се осъзнават, въпреки че тези събития също се формират от нас, само без контрол ... Но когато развиете способността да контролирате мисленето и емоциите, ще започнат да се случват истински чудеса. Повярвайте ми, мога да дам хиляди красиви и вдъхновяващи примери. Знаете ли, когато някой се усмихне и каже, че нещо ще се случи, и го попитат: „Откъде знаеш?“, А той спокойно отговаря: „Просто знам ...“. Това е ярък пример за контролирано изпълнение на събитията ... Сигурен съм, че абсолютно всеки е изпитал това специално състояние поне веднъж.

Ето как Джо Диспенса говори за сложни неща по толкова прост начин. Горещо бих препоръчал книгите му на всички, веднага щом бъдат преведени на руски и продадени в Русия (според мен е отдавна!).

0

Изместване на нервните пътища

Всеки човек се ражда с много неврони, но много малка сумавръзки между тях. Тези връзки се изграждат, докато взаимодействаме със света около нас и в крайна сметка ни създават такива, каквито сме. Но понякога имате желание да промените донякъде тези формирани връзки. Изглежда, че това трябва да е лесно, защото те се развиват с нас без много усилия от наша страна дори в нашата младост. Въпреки това, формирането на нови невронни пътища в зряла възраст е изненадващо сложно. Старите връзки са толкова ефективни, че освобождаването от тях ви кара да се чувствате сякаш оцеляването ви е в опасност. Всички нови невронни вериги са много крехки в сравнение със старите. Когато успеете да разберете колко трудно е да се създадат нови невронни пътища в човешкия мозък, вие ще се радвате повече на постоянството си в тази посока, отколкото да се упреквате за бавния напредък в тяхното формиране.

Пет начина, по които вашият мозък се самонастройва

Ние, бозайниците, сме способни да създаваме невронни връзки през целия си живот, за разлика от видовете със стабилни връзки. Тези връзки се създават, тъй като светът около нас влияе на сетивата ни, които изпращат подходящите електрически импулси към мозъка. Тези импулси определят невронни пътища, които други импулси ще се изпълняват по-бързо и по-лесно в бъдеще. Мозъкът на всеки индивид е настроен за индивидуално преживяване. По-долу са пет начина, по които преживяването физически променя мозъка ви.

1
Житейският опит изолира млади неврони

Постоянно работещ неврон с течение на времето се покрива с обвивка от специално вещество, наречено миелин. Това вещество значително повишава ефективността на неврона като проводник на електрически импулси. Това може да се сравни с факта, че изолираните проводници могат да издържат много по-голямо натоварване от голите. Покритите с миелин неврони работят без излишни усилия, което е характерно за бавните, „отворени“ неврони. Невроните с миелинова обвивка изглеждат по-бели, отколкото сиви, така че споделяме нашите медулав бяло и сиво.

По-голямата част от миелиновото покритие на невроните е завършено при дете до двегодишна възраст, докато тялото му се учи да се движи, вижда и чува. Когато бозайникът се роди, в мозъка му трябва да се формира мисловен модел на света около него, който ще му осигури средства за оцеляване. Следователно производството на миелин при дете е максимално при раждането и до седемгодишна възраст леко намалява. До този момент вече няма нужда да научавате отново истината, че огънят гори и гравитацията на земята може да ви накара да паднете.

Ако смятате, че миелинът се „хаби“ за укрепване на невронните връзки при младите, тогава трябва да разберете, че природата го е подредила така по разумни еволюционни причини. През по-голямата част от човешката история хората са имали деца веднага щом достигнат пубертета. Нашите предци трябваше да имат време за решаване на неотложните спешни задачи, които гарантираха оцеляването на тяхното потомство. Като възрастни те са използвали нови невронни връзки повече, отколкото са пренавивали старите.

С постигането на пубертета при човек отново се активира образуването на миелин в тялото му. Това е така, защото бозайникът трябва да пренастрои мозъка си, за да намери най-добрия партньор. Често по време на сезона на чифтосване животните мигрират към нови групи. Следователно те трябва да свикнат с нови места в търсене на храна, както и с нови съплеменници. В търсене на брачна двойка хората често са принудени да се преместят в нови племена или кланове и да разберат нови обичаи и култура. За всичко това допринася увеличаването на производството на миелин по време на пубертета. Естествен подборподреди мозъка по такъв начин, че през този период той променя менталния модел на околния свят.

Всичко, което правите целенасочено и последователно през годините на "миелинизация", създава мощни и разклонени невронни пътища в мозъка ви. Ето защо толкова често гениалността на човек се проявява точно в детството. Ето защо малките скиори летят покрай вас по планински склонове, които не можете да овладеете, колкото и да се опитвате. Ето защо е толкова трудно да се учи чужди езицис края на юношеството. Като възрастен можете да запомните чужди думи, но по-често не можете бързо да ги вземете, за да изразите мислите си. Това е така, защото вербалната ви памет е концентрирана в тънки, немиелинизирани неврони. Мощните миелинизирани невронни връзки са заети във вашата висока умствена дейност, така че новите електрически импулси трудно намират свободни неврони. […]

Флуктуациите в активността на тялото при миелинизацията на невроните могат да ви помогнат да разберете защо хората имат определени проблеми в различни периодиживот. […] Не забравяйте, че човешкият мозък не достига своята зрялост автоматично. Затова често се казва, че мозъкът на подрастващите все още не е напълно оформен. Мозъкът "миелинизира" целия ни житейски опит. Така че, ако има епизоди в живота на тийнейджър, когато той получава незаслужена награда, тогава той твърдо помни, че наградата може да бъде получена без усилия. Някои родители прощават на тийнейджърите лошо поведение, казвайки, че „мозъците им все още не са се оформили напълно“. Ето защо е много важно целенасочено да се контролира житейският опит, който поемат. Позволяването на тийнейджър да избегне отговорността за своите действия може да помогне за формирането на ум, който ще очаква възможността да избегне такава отговорност в бъдеще. […]

2
Житейският опит повишава ефективността на синапса

Синапсът е точка на контакт (малка междина) между два неврона. Електрически импулс в нашия мозък може да се движи само ако достигне края на неврон с достатъчно сила, за да „прескочи“ през тази празнина към следващия неврон. Тези бариери ни помагат да филтрираме наистина важната входяща информация от неуместния така наречен "шум". Преминаването на електрически импулс през синаптичните пространства е много сложен процес. естествен механизъм. Може да си представим по такъв начин, че цяла флотилия от лодки се натрупва на върха на един неврон, който транспортира невронната „искра“ до специални приемни докове, налични в съседния неврон. Всеки път лодките стават по-добри при транспортиране. Ето защо опитът, който придобиваме, увеличава шансовете за предаване на електрически сигнали между невроните. В човешкия мозък има над 100 трилиона синаптични връзки. И житейският ни опит играе важна роляда ги навигирате нервни импулситака че да е в интерес на оцеляването.

На съзнателно ниво не можете да решите кои синаптични връзки трябва да развиете. Те се образуват по два основни начина:

1) Постепенно, чрез многократно повторение.

2) Едновременно, под влияние на силни емоции.

[…] Синаптичните връзки се изграждат на базата на повторение или емоции, преживени от вас в миналото. Вашият ум съществува, защото вашите неврони са образували връзки, които отразяват късмета и неуспешен опит. Някои епизоди от това преживяване бяха „изпомпвани“ в мозъка ви благодарение на „молекулите на радостта“ или „молекулите на стреса“, други бяха фиксирани в него благодарение на постоянното повторение. Когато моделът на света около вас съвпада с информацията, която се съдържа във вашите синаптични връзки, през тях лесно преминават електрически импулси и ви се струва, че сте напълно наясно със събитията, които се случват около вас.

3
Невронните вериги се формират само поради активни неврони

Тези неврони, които не се използват активно от мозъка, започват постепенно да отслабват още при две годишен. Колкото и да е странно, това допринася за развитието на неговия интелект. Намаляването на броя на активните неврони позволява на бебето да не се плъзга с разсеян поглед около всичко наоколо, което е характерно за новороденото, а да разчита на нервните пътища, които вече е формирало. Двегодишно бебе вече е в състояние самостоятелно да се концентрира върху това, което му е доставяло приятни усещания в миналото, като познато лице или бутилка от любимата му храна. Може да е предпазлив към неща, които са му причинявали негативни емоции в миналото, като агресивна приятелка или затворена врата. Младият мозък разчита на своя малък житейски опит, за да посрещне нуждите и да избегне потенциални заплахи.

Между две и седем години процесът на оптимизиране на мозъка на детето продължава. Това го принуждава да свързва новите преживявания със старите, вместо да трупа нови преживявания в някакъв отделен блок. Тясно преплетените невронни връзки и невронни пътища формират основата на нашата интелигентност. Ние ги създаваме, като разклоняваме стари невронни стволове, вместо да създаваме нови. Така до седемгодишна възраст обикновено виждаме ясно това, което сме видели веднъж, и чуваме това, което сме чули веднъж.

Може да мислите, че това е лошо. Обмислете обаче стойността на всичко това. Представете си, че сте излъгали шестгодишно дете. Той ви вярва, защото мозъкът му лакомо попива всичко, което му се предлага. Да предположим сега, че сте измамили осемгодишно дете. Той вече поставя под въпрос вашите думи, защото сравнява входящата информация с информацията, която вече има, а не просто „поглъща“ нова информация. На осемгодишна възраст за детето вече е по-трудно да формира нови невронни връзки, което го тласка да използва съществуващите. Разчитането на стари невронни вериги му позволява да разпознава лъжите. Имаше страхотна ценапо отношение на оцеляването за време, когато родителите умираха млади и децата трябваше да се научат да се грижат за себе си от ранна възраст. В юношеството ние формираме определени невронни връзки, позволявайки на други да изчезнат. Някои от тях изчезват, докато вятърът отвява есенните листа. Това помага да се направи човешкият мисловен процес по-ефективен и фокусиран. Разбира се, с възрастта придобивате все повече знания. Това обаче нова информацияконцентрирани в тези области на мозъка, в които вече има активни електрически пътища. Например, ако нашите предци са родени в ловни племена, те бързо са придобили опит като ловец, а ако в племената на земеделци - земеделски опит. Така мозъкът се настройва да оцелее в света, в който наистина съществуват. […]

4
Създават се нови синаптични връзки между невроните, които активно използвате

Всеки неврон може да има много синапси, защото има много процеси или дендрити. Нови процеси в невроните се образуват, когато те се стимулират активно от електрически импулси. Тъй като дендритите растат към точките електрическа активност, те могат да се доближат толкова много, че електрически импулс от други неврони да преодолее разстоянието между тях. Така се раждат нови синаптични връзки. Когато това се случи, на ниво съзнание получавате връзка между две идеи, например.

Не можете да усетите синаптичните си връзки, но лесно можете да ги видите в другите. Човек, обичащ кучета, разглежда цялото Светътпрез обектива на този прикачен файл. Човек, който е очарован модерни технологиивсичко в света се свързва с тях. Любител на политиката оценява заобикалящата действителност политически, а религиозно убеден човек - от гледна точка на религията. Един човек гледа на света положително, а другият - отрицателно. Както и да са изградени невронните връзки в мозъка, вие не ги усещате като многобройни придатъци, подобни на пипала на октопод. Вие преживявате тези връзки като „истина“.

5

Емоционалните рецептори се развиват или атрофират

За да може електрически импулс да пресече синаптичната цепнатина, дендрит от едната страна трябва да изхвърли химически молекули, които се улавят от специални рецептори на друг неврон. Всеки от неврохимикалите, произведени от нашия мозък, има сложна структура, която се възприема само от един специфичен рецептор. Прилепва към рецептора като ключ към ключалка. Когато емоциите ви завладеят, се освобождават повече неврохимикали, отколкото рецепторът може да улови и обработи. Чувствате се претоварени и дезориентирани, докато мозъкът ви не създаде повече рецептори. Така че се адаптирате към факта, че „нещо се случва около вас“.

Когато рецепторът на неврон е неактивен за дълго време, той изчезва, оставяйки място за други рецептори, които може да се наложи да се появят. Гъвкавостта в природата означава, че рецепторите на невроните или трябва да се използват, или могат да бъдат загубени. „Хормоните на радостта“ постоянно присъстват в мозъка, търсейки „своите“ рецептори. Ето как вие „познавате“ причината за положителните си чувства. Невронът „задейства“, защото правилните хормонални молекули отварят ключалката на неговия рецептор. И тогава на базата на този неврон се създава цяла невронна верига, която ви казва къде да очаквате радост в бъдеще.