Depressioon on haigus, mitte elu valik. Ja häbeneda pole midagi - see kõik ei tulene sellest, et meil oleks nõrk tahe või oleksime “paksud”. Vajame abi, mitte hukkamõistu. AT sarnane seisund otsime ja leiame kergesti kinnitust oma maksejõuetusele, pealegi süvendab süütunne sugulaste ja teiste ees: siin öeldakse, et inimesed elavad nagu inimesed, igapäevane elu, ja "Mina - siin - üleliigne, keegi ei vaja, keegi ei hooli minust, võõras elu tähistamisel ja ainult segab." Sellest suhtumisest tuleb lahti saada ja pealegi kohe.
Valige, mis on selle eluhetke jaoks, ja pidage meeles seda stressi. Keegi ütles mulle kord põrgu määratluse: "Viimasel päeval maa peal leiab inimene, kelleks olete saanud, inimese, kelleks võiksite saada." - Anonüümne. Mõnikord pole meil edu saavutamiseks vaja rohkem asju, vaid mõnestki tuleb loobuda.
Kuigi igaühel meist on edu määratlus erinev, on universaalseid asju, millest loobudes oled edukam. Mõnest neist saate täna loobuda, teistel võib kuluda kauem aega. Loobuge ebatervislikust elustiilist.
2 sammu
Esiteks lõpetage enda üles löömine. Meie kurbus on nutt südamest: midagi läks valesti, me teeme midagi valesti, vastupidiselt oma südamele. Suures plaanis pole asi selles, mida me täpselt teeme, vaid selles, kuidas me sellesse suhtume, st kuidas me sellesse suhtume. Kõige väiksemaid asju saad teha rõõmuga. Ja kõike külluses olles on võimalik jääda eluga rahulolematuks. Seega, kui te ei usu teiste inimeste abi, peate saama iseenda arstiks.
See on ainuke koht, kus elama pead. - Jim Rohn. Kui tahad elus midagi saavutada, siis kõik algab siit. Esiteks peate hoolitsema oma tervise eest ja teil on vaja ainult kahte asja. Tervislik toitumine Kehaline aktiivsus. . Väikesed sammud, aga ühel päeval tänad ennast.
Loobu lühiajalisest mentaliteedist. "Sa elad ainult korra, aga kui teete seda õigesti, siis sellest piisab." - Mae West. Edukad inimesed seadke endale pikaajalised eesmärgid ja teadke, et need eesmärgid on vaid lühiajaliste harjumuste tulemus, mida nad peavad iga päev tegema.
3 sammu
Kui tunned end halvasti, räägi oma kurbusest sõbrale. Kui sul sellist sõpra pole, kirjelda oma kurbust paberil, joonista see, vooli plastiliinist. Kui see ei aita, pöörduge Jumala poole, ükskõik kus te ka poleks. Kui te jumalatesse ei usu, minge mere äärde, metsa, mägedesse ja rääkige seal. See pole hullumeelsus – me peame hinge kergendama. Sa pole siin maailmas võõras. Sa võid olla sisseheide sotsiaalne ühiskond aga sa kasvad sellest maailmast bioloogiliselt ja vaimselt välja. Seetõttu otsi siit oma soojust ja tuge. Kus see ka poleks ja mis see ka poleks, rääkige kindlasti kellelegi oma kurbusest, laulge sellest, tantsige – mida iganes sa teed, lase valu lihtsalt välja.
Tervislikud harjumused ei pea olema midagi, mida teete: need peavad olema midagi, mida te olete. "Töötage suvekehaga" ja "Arendage, sest see on see, kes sa oled" vahel on erinevus. Väike mõtlemine ei teeni maailma. Kärpimises pole midagi hiilgavat, et teised inimesed ei tunneks end sinu läheduses ebaturvaliselt. Me kõik peaksime särama nagu lapsed. Kui vabastame oma hirmust, vabastab meie kohalolek automaatselt teised. - Marianne Williamson. Kui te ei proovi kunagi kasutada suurepäraseid võimalusi või lase oma unistustel ellu viia, ei realiseeri sa kunagi oma tõelist potentsiaali.
4 samm
Magamatus.
See meetod tähendab, et mõnda aega keeldub inimene tavapärasest unerežiimist. Näiteks minge magama kell 23.00 ja tõuske üles või õigemini tõstke end üles kell 2–3 öösel. Ja nii – mitu ööd järjest. parim efekt annab ärkveloleku rohkem kui 42-48 tundi. Pärast ühte magamata ööd näete järsku, et mõnda teie probleemi tajutakse hoopis teisiti kui eile. Loomulikult ei tööta see meetod neile, kes kannatavad krooniline unetus ja ei sobi ka puuetega inimestele vaimne areng(selles mõttes, et kui sellise diagnoosi pani teile arst, mitte teie - teie ise). Nii et lõpetame magamise. Selle asemel, et õhtul magama minna, nagu tavaliselt määratud ajal, teeme midagi: saate telekat vaadata, saate mängida arvutimäng, mine ööklubisse või kuula hard rocki (muidugi kõrvaklappidega!) Saab juua kohvi, kanget teed, energiajooke, valada endale külm vesi jne. Eksperdid ütlevad, et igatsus kaob sellisest elust umbes 40 tunniga. Kui ütlete: "kuidas on, et ei maga, aga ma pean homme pool seitse tööd tegema ja palju asju!", siis pole teil depressioon, vaid tavaline jama, halb tuju. Seda on lihtne šokolaadi ja tegevuse muutmisega ravida.
Pealegi ei saa maailm kunagi kasu sellest, mida võiksite saavutada. Nii et andke oma ideedele hääl, ärge kartke ebaõnnestuda ja kindlasti ärge kartke edu saavutada. " See on umbes mitte teie kaartide kohta, vaid selle kohta, kuidas te neid mängite." — Randy Pausch, "Viimane loeng".
Edukad inimesed teavad, et nad juhivad oma elu, olenemata nende lähtepunktist, nõrkustest ja mineviku ebaõnnestumistest. Arusaamine, et olete täielikult vastutav selle eest, mis teie elus juhtub, on hirmutav ja huvitav. Kuid see on ainus viis edu saavutamiseks, sest vabandused piiravad meid ja takistavad meil kasvada isiklikult ja tööalaselt.
5 samm
Lõpeta söömine. 24 tundi mitte midagi süüa. Paljudele tundub juba mõte sellest kohutav. Seda seetõttu, et oleme harjunud kindla rutiiniga. Lõpetage lihtsalt see, mida teete iga päev, ja näete, kui palju teie suhtute enda elu. Ühe päevaga sa nälga ei sure, kuid pähe võib tulla märgatav kergendus.
"Tulevik kuulub neile, kes õpetavad rohkem oskusi ja oskavad neid loominguliselt kombineerida." - Robert Green, käsitöö. Pideva mõtteviisi korral usuvad inimesed, et nende intelligentsus või anne on vaid fikseeritud omadused ja et anne üksi loob edu – ilma pingutuseta.
Pealegi teavad seda edukad inimesed. Nad investeerivad suur summa aeg arendada kasvu mõtteviisi, omandada uusi teadmisi, õppida uusi oskusi ja muuta oma arusaama, et sellest oleks kasu nende elule. Pidage meeles: see, kes te olete täna, ei ole see, kes peaksite homme olema.
6 samm
Tehke midagi ebatavalist, midagi, mida olete alati kartnud teha. Näiteks benji-hüpped või talvises meres ujumine. Pole vaja ennast kahjustada ega piinata, olgu see tegu hämmastav seiklus.
7 samm
Raske füüsiline töö. Samuti võite leida meelerahu jooksulindil, aeda kaevates või pingil pressides Jõusaal. Seetõttu vaimse valuga - koormake end raske tööga. Füüsiline töö toob inimese tagasi olevikku, olevikku. Kui sooritad näiteks surmtõstet raskusega alla 100 kg, siis sel hetkel masendus kaob, mõtetes pole sellele lihtsalt kohta.
Eemalduge "Võlukuuli" uskumisest. Edu ühest päevast teise on müüt. Edukad inimesed teavad, et väikeste ja pidevate täiustuste korral suureneb iga päev aja jooksul ja annab soovitud tulemusi. Seetõttu tuleks tulevikku planeerida, kuid keskenduda järgmisele päevale ja parandada ainult 1%.
"Liikumine on parem kui täiuslik." - Kan Akadeemia arendusmantra. Miski pole täiuslik, hoolimata sellest, kui palju me pingutame. Hirm ebaõnnestumise ees ei lase meil sageli midagi ette võtta ja oma loomingut maailma tuua. Kui aga eeldame, et kõik läheb õigesti, lähevad paljud võimalused kaotsi.
8 samm
Ainult meie mõistus määrab olukorrad, kas head või halvad. Ainult omaenda silmis näeme kas soodsaid või väljakannatamatuid asjaolusid. Lõpetage enda süüdistamine selles, kuidas te end tunnete. Ära hävita ennast, sest sind ei mõisteta. Otsige üles oma karja, hingelt ja hobide poolest lähedasi inimesi. Kuid isegi kui te seda ei leia, jääte ikkagi iseendaks, isegi kui olete nii masendunud ja rahulolematu. Mõista, et see, et teised sind ei tunnusta, muudab sind ainulaadseks. Olete juba oma sünni tõttu ainulaadne, nii et lõpetage enda hinnangu andmine teiste inimeste suhtes. Leidke oma tõde, ärge heitke ennast kurbusele ja ennasthävitavatele harjumustele.
Nii et navigeerige ja siis paranege. Edukad inimesed teavad seda. Seetõttu valivad nad ühe asja ja jätkavad oma eesmärkide poole püüdlemist. See võib olla äriidee, vestlus või treening. Lase lahti vajadusest kõike kontrollida. "Mõned asjad sõltuvad meist ja mõned mitte." - Epiktetos, stoikute filosoof.
Nende kahe eristamine on oluline. Eraldage end asjadest, mida te ei saa kontrollida, ja keskenduge neile, mida saate kontrollida, ja teadke, et mõnikord on ainus asi, mida saate kontrollida, see, kuidas te millegi suhtes tunnete. Kes vähe suudab, peab vähe andma. See, kes suudab palju saavutada, peab palju ohverdama. Kes suudab väga palju saavutada kõrge tase, peab annetama suur kogus. - James Allen.
samm 9
Vaadake üle oma eesmärgid ja prioriteedid. Tõenäoliselt selgub, et kulutate palju aega oma kohustuste täitmisele. Kui seda muuta ei saa, siis leidke aega oma hinge jaoks. Las see ei too tulu, see on sinu jaoks oluline – leia aega tegeleda sellega, mida sa tõeliselt armastad.
10 sammu
Vaadake oma uskumused üle. “Keegi ei mõista mind”, “Ma ei vaja kedagi”, “Ma ei saa midagi teha ega õnnestu”, “Ma olen haletsusväärne luuser” jms. Hüpnotiseerime end selliste mõtetega, kordame neid ikka ja jälle. Aga tegelikult on selline mõtteviis lihtsalt halb harjumus. Sellest harjumusest saate vabaneda, kui loobute vastavatest olukordadest: jätke need, kes teid ei armasta, kes teid ei vaja, lõpetage töö, mis teile ei tule. Ära tapa end ebaõnnestumise pärast. Võib-olla ebaõnnestusite lihtsalt sellepärast, et püüdsite teha midagi, millesse te ei kuulu. Kuid isegi kui teid tabas ebaõnnestumine teie lemmikettevõttes, mõelge sellele, kes teab, millistest probleemidest see ebaõnnestumine teid päästis?
Edukad inimesed teavad, et oma eesmärkide saavutamiseks peavad nad ütlema EI oma sõprade, pere ja kolleegide ülesannetele, tegudele ja nõudmistele. Lühiajalises perspektiivis võite ohverdada kohese rahulduse, kuid kui teie eesmärgid hakkavad vilja kandma, on see seda väärt.
"Oled keskmiselt viis inimest, kellega kõige rohkem koos elate." - Jim Rohn. Inimesed, kellega me kõige rohkem aega veedame, taanduvad sellele, kelleks me saame. On inimesi, kes on vähem ambitsioonikad, ja on inimesi, kes on meist ambitsioonikamad. Kui veedate aega inimestega, kes on teist vähem motiveeritud, langeb teie keskmine vanus ja sellega ka teie edu.
11 samm
Keskendu lihtsatele asjadele: tee joomine, sõpradega igapäevastest asjadest vestlemine, lemmikloomaga mängimine – need on kõik sama olulised ja tähendusrikkad asjad kui suurte eesmärkide saavutamine.
12 samm
Tee oma unistused teoks. Unistada on muidugi meeldiv ja seda on võimatu sundida end lõpetama. Kuid proovige oma eesmärgi saavutamiseks midagi regulaarselt teha. Kui unistate ega tee midagi, veendes ennast, et te ikkagi ei saavuta seda, võib see olla põhjus sisemine tühjus ja valu. Mõelge oma unistused uuesti läbi, võib-olla on need liiga julged ja pöörased, mis siis saab? Ükskõik kui kaua nende saavutamine ka aega ei võtaks, peaasi on nende realiseerimiseks täna midagi ette võtta, peaasi on täna mõtestatud elamine ja eluplaan. Plaane kohandatakse aja jooksul, kuid need peavad olema olemas, et teil oleks stiimul elamist jätkata.
Kui aga veedad aega inimestega, kes on sinust arenenumad, oled sa edukam kui tahes raske. Vaadake ennast ja vaadake, kas teil on vaja mingeid muudatusi teha. Keelduge hindamast.
"Ainus viis inimestega mitte ärrituda on mitte teha midagi olulist." - Oliver Emberton. Mõelge endast kui turunišist. Paljudele inimestele meeldib see nišš, teistele mitte ja ükskõik mida sa ka ei teeks, sa ei saa kõiki endale meeldima panna.
See on täiesti loomulik ja selle õigustamiseks pole vaja midagi ette võtta. Sõltuvusest loobumine sotsiaalsed võrgustikud ja televisioon. "Probleem on selles, et arvate, et teil on aega" - Jack Kornfield. Sõltuvus Internetist ja televisioonist on tänapäeva ühiskonna haigus.
13 samm
Lõpeta teesklemine. Kui sa oled kurb, ära teeskle, et oled õnnelik. Andke endale aega pausi tegemiseks positiivne suhtumine ja kõrge motivatsioonitase, ei pea te "kitsena hüppama", kui hinges on tühjus. See on lihtsalt puhkeperiood.
Pole midagi halba selles, kui oled jõuetuses ja tunned järsku, et su elu on mõttetu ja kasutu. See on hingeotsingute aeg. Depressioon on märk – on aeg oma elu muuta!
Need kaks ei tohiks kunagi olla põgenemine teie elust või eesmärkidest. Kui teie eesmärgid neist ei sõltu, peaksite oma sõltuvust neist minimeerima. Kasutage seda aega ka selleks, et teha asju, mis võivad teie elu rikastada. Ülemineku tegemine pole lihtne. Enne praeguselt töökohalt lahkumist peate täpselt teadma, mida teha.
Uuri välja, mis on kõige tõelisem ja olulisem eesmärk, mis tekitab sinus soovi sellelt töölt lahkuda. Parimad muutused on need, mille puhul me mõistame, miks me seda olukorra tõelise motiiviga teeme. Kas tead, mis motiveerib sind seda muudatust tegema? Proovige oma elu üle järele mõelda ja enda kohta rohkem teada saada.
- Alkoholi, toidu ja farmakoloogia kuritarvitamine (muidugi, kui ravimid ei ole arsti poolt välja kirjutatud!) võimaldab unustada vaid korraks, kuid varem või hiljem tuleb reaalsusesse tagasi pöörduda. Ja siis on sul raske meeleseisund mida halvendab veelgi kohutav tervislik seisund. Ära ole laps. Unustamine ei aita sind. Lõppude lõpuks oleme seda juba teinud ja rohkem kui korra ning teame, et see ei tööta! Parem jääme kaineks, me vajame seda oma elu muutmiseks!
Mis siis, kui sa ei taha elada? Mida teha, kui olete äärel ja enam pole võimalust? Kui tundub, et pääsu pole...
Määratlege, mida edu teie jaoks tähendab
Uurige, mis on teie jaoks oluline. Edu on iga inimese jaoks ainulaadne eluväärtuste kogum. Seetõttu peab teil olema selgus indikaatorite või otsustuskriteeriumide loomiseks. Loe selle kohta lähemalt sellest postitusest.
Unista tulevikust, milles soovid elada
Me kõik loome reaalsuse, milles tahame elada. Seetõttu on oluline teada, millist reaalsust soovite luua. Proovige muuta oma unistused piltide ja fraaside kujul. Kasutage võimalust teha nädalavahetusel maal, et saaksite iga päeva meenutada ja seda ihaldatud tulevikku järk-järgult kujundada.Jama. Ärka üles, kõik on täiesti erinev ja teie elu ja must triip pole sugugi sama asi.
Mis siis, kui sa ei taha elada?
Meie puhul on see lihtsalt iseenda mõistmine. Alustame peamisest – miks sa ei taha? Kas sellepärast, et kõik on segane, raske, võimatu?.. Milleks nii palju pessimismi? Kuigi esmapilgul on kõike näha tumedates värvides, tasub oma elu uuesti lähedalt vaadata – mis siis, kui teisel pilgul hakkab juba midagi uut silma?
Visualiseerige pikaajalist perspektiivi ja planeerige ainult lühiajaliselt
Irooniline, investeerige oma aega pöörastesse 1, 3 ja 5 aasta plaanidesse. Välised asjaolud muutuvad ja samuti muutuvad nende tegude tagajärjed. Ja see võib viia teid uutele radadele, mis jõuavad teie tulevikunägemuseni. Oluline on teada, kuhu tahad minna ja mis on sellel jalutuskäigul elamiseks oluline. Ärge klammerduge selle kuju külge, mida soovite teha, see võib muuta teie teekonna palju raskemaks, kui see peab olema. Vaadake sinna ja keskenduge nüüd tegevusele. Planeerige maksimaalselt üheks aastaks.
- Sina oled ka oma probleemidest kinnisideeks.
Naine/mees lahkus, raha pole, elul pole mõtet, must kass jooksis mööda ja üldse kõrv valutab eilsest õhtust - lõppude lõpuks on see kõik tõesti tõsistel põhjustel mõelda sellele, mida sa elada ei taha.
Lülitage praegu oma hindamatud probleemid välja ja vaadake lihtsalt lapsi. Iga minut oma elus kogevad nad kas uut tragöödiat või rõõmu. See kõik on jama, ütlete te, kuid lubage mul mitte nõustuda. Iga kogetud minut laste jaoks on minut, mille nad elasid emotsionaalselt sajaprotsendiliselt üle. Ekslik nutmine on see, mida vanemad lapsed teevad ja väikesed kogevad seda tõesti.
Avage oma oskuste positsioon
Traditsioonilises maailmas oleme väga harjunud, et meid määratlevad süüdistused. Kui tegelikult viitab ametikoht tööülesannetele. Meil kõigil on oskused ja me kasutame neid iga päev. Kuid mõnikord me ei saa sellest aru. Niisiis, tehke oma analüüs: mida teete oma töös hästi?
Leidke viise, kuidas rakendada oma juba tunnustatud oskusi valdkonnas, kus soovite tegutseda
Sinu soovitud töökoht võib-olla sisse uus piirkond, uus äri, uus tööstusharu, uus tööstusharu või võib-olla uus etapp ettevõtjana.Alles nüüd ei jää kõik need tõelised emotsioonid ja tunded kauaks püsima – need asenduvad nagu mustrid kaleidoskoobis. Ja seda kõike sellepärast, et lastel on võimalikult täisväärtuslik elu, mis ei lase neil mõne tühise juhtumi peale rippuda.
Lisaks ei ela lapsed mingi efemeerse "elumõtte" nimel. Nad lihtsalt kasvavad, naudivad iga minutit ja rõõmustavad. Miks mitte neilt seda imelist oskust õppida?
Rääkige inimestega, kes arvavad, et ega sina
Ärge salgage oma päritolu ja kasutage juba olemasolevat tunnustust ja rakendage seda uutel viisidel. Lähenege inimestele, kes armastavad seda, mida nad teevad ja näevad oma töös tähendust. Proovige olla inimeste läheduses, kes tunnevad end vabalt. Need annavad teile inspiratsiooni ja julgust jätkata. Proovige osaleda väikestes projektides, millest nad on osa. See aitab teil mõista, mida soovite teha. Lihtsalt anna teada.
Sagedased kohad, mis vastavad teie tähendustele
Kui a keskkond teie töö ei anna teile energiat, otsige kohti, mis on teie jaoks mõistlikumad. Kas sa tead, millest sa elus ei loobu? Kas teil on selgus, mida armastate, et elada täielikult? Keda sa tead, kellel on samuti need väärtused? Tehke nendest inimestest nimekiri ja otsige neid üles ning hakake kokku tulema.
- Sa vaatad asju liiga globaalselt.
Oletame, et olete 35-aastane ja Govnopupinski linnas teab teie olemasolust vaid sada inimest. Noh, elu elatakse asjata? Te pole inimkonnale jätnud suurt kultuuripärandit, isegi mitte ainult enda mainimist, ja keegi ei kurvasta teie pärast, välja arvatud ...
Ja siin me peatume veel veidi. Kes sind huvitab ja vajab?Ükskõik, mida te nüüd solvunud häälega lobisema hakkate "jah, see pole kellelegi oluline" - see pole nii. Ja mis kõige huvitavam, teate seda väga hästi.
Aidake inimesi, kellele teile meeldib läheneda
Kasutage oma oskusi teenusesse, millele soovite lähedale jõuda. Abi Kohvi küsimise asemel, teades, kuidas nad seda teevad, mõtle sellele, kuidas neid aktiivsemalt aidata. Kasutage oma andeid, oma mõistust, aega ja tahet neile väärtuse lisamiseks.
Liikuge, kuigi te ei tea, mida teha
Ole alandlik ja küsi abi lähedastelt inimestelt. Otsige tuge perekonnalt, sõpradelt ja mõnelt spetsialistilt. Üleminek on delikaatne aeg, kus võite vajada emotsionaalset ja intellektuaalset tuge tähenduslike otsuste tegemiseks. Kui oleme inertsis, on esimene samm alati kõige raskem anda. Kõige hullem on mõelda, mida kavatsete teha, ja teha järeldused enne, kui proovite. Nagu Vivian Dall'Alba kirjutas: Sa ei pea teadma, kuidas seda teha.