Vitamiinid mälu parandamiseks, vaimse aktiivsuse suurendamiseks ja intelligentsuse, keskendumisvõime arendamiseks lastel. Milliseid vitamiine on vaja mälu ja ajutegevuse jaoks, ravimid täiskasvanutele ja lastele

Millised vitamiinid ja mineraalid mõjutavad otseselt lapse mälu ja tähelepanu?

B1-vitamiin (tiamiin). See mõjub rahustavalt närvisüsteemile, parandab vaimset aktiivsust ja meeleolu ning optimeerib ajutegevust.
B2-vitamiin (riboflaviin). Annab ajule energiat
Vitamiin B3 (niatsiin). Annab energiat närvirakud, mis suurendab lühiajalist, pikaajalist ja sensoorset mälu kuni 40%; takistab Alzheimeri ja Parkinsoni tõve arengut.
Vitamiin B6 (püridoksiin). Suurendab aju aktiivsust, keskendumisvõimet ja mälu, osaledes emotsionaalset komponenti mõjutavate neurotransmitterite sünteesis.
Vitamiin B12 (kobalamiin). reguleerib keskuse tööd närvisüsteem(KNS), kaitseb seda ülepinge eest; aktiveerib kognitiivne tegevus, vastutab meele rõõmsameelsuse ja kohanemise eest ajavööndite ja faaside muutmisel vaimne tegevus.
C-vitamiin (askorbiinhape). Sellel on antioksüdantsed omadused, tungides ajurakkudesse, osaledes närviimpulsside edastamise eest vastutavate neurotransmitterite moodustumisel. Soodustab B-vitamiini imendumist organismis.
D-vitamiin (kaltsiferool). Kiirendab ajutegevus ennetab kesknärvisüsteemi häireid.
E-vitamiin (tokoferool). Tugevdab seinu veresooned, mõjutab hävitavalt aju neuroneid kahjustavate vabade radikaalide toimet, mis provotseerib ajuhaiguste teket.
Seleen. Näitab antioksüdantseid ja kaitsvaid omadusi, avaldab kasulikku mõju ajurakkudele.
Tsink. Osaleb ajurakkude ehituses, tugevdab kaitsefunktsiooni, reguleerib hormoonide taset organismis.
Jood . Parandab ajutegevust, reguleerib raku ainevahetus.
Raud . Vastutab ajurakkude hapnikuga varustamise eest, parandab keskendumisvõimet.

Puuduse sümptomid

Viga vajalikud vitamiinid laste mälu ja tähelepanu puhul ilmnevad järgmised sümptomid:

suurenenud ärrituvus;
letargia ja unisus;
paanika ja depressioon;
hallutsinatsioonid;
valu sisse visuaalne aparaat ja nägemispuue
pearinglus;
välistele stiimulitele reageerimise kiiruse vähenemine;
valu templites;
tähelepanu kontsentratsiooni halvenemine;
dementsus;
mälukaotused;
unehäired;
paranoia;
müra kõrvades;
desorientatsioon;
veritsevad igemed;
naha kuivus;
juuste väljalangemine;
järsk muutus meeleolud.

Nende sümptomite ilmnemisel peate viivitamatult konsulteerima arstiga täpne diagnoos ja teraapia määramine.

Oluliste vitamiinide ja mineraalainete looduslikud allikad

Toiduained on peamised looduslik allikas kasulikud ained aju jaoks. Milline neist sisaldab kõige rohkem vaimset tööd mõjutavaid vitamiine ja mineraalaineid, on toodud tabelis.

Vitamiinid ja mineraalid	Kasulikke aineid sisaldavad tooted
IN 1	kaerahelbed, tatar, herned, oad, täisteraleib, veiseliha, sealiha, maapähklid, sarapuupähklid
2	Herned, tatar, spinat, maks, piim, juust, seened (šampinjonid, puravikud, seened, kukeseened, seened), kodujuust, mandlid, piiniaseemned
KELL 3	Maks, kanaliha, kaunviljad, seened (porcini, šampinjonid), munad, kaerahelbed, odrakruubid, mais, pähklid (maapähklid, pistaatsiapähklid, mets- ja Pähkel)
KELL 6	Kana, kala (tuunikala, makrell, sardiin), oad, astelpaju, küüslauk, granaatõun, hirss, pipar, pähklid (sarapuupähklid, kreeka pähklid, männipähklid)
KELL 12	Kala (sardiin, karpkala, tursk, ahven, makrell), veiseliha, küülik, lambaliha, kõva juust, mereannid (krabid, kaheksajalad), hapukoor,
FROM	Kibuvits, viburnum, pihlakas, maasikad, sõstrad, astelpaju, kapsas, tsitrusviljad, spinat, küüslauk
D	Maks, munad, hapukoor, võid, ahven
E	oder, kaer, nisutangud, metsik roos, spinat, hapuoblikas, kuivatatud aprikoosid, ploomid, pähklid (mandlid, sarapuupähklid, india pähklid, pistaatsiapähklid, maapähklid, kreeka pähklid), kala (ahven, lõhe, angerjas), kalmaar, taimeõlid
Seleen	Maks, munad, riis, nisu, oder, läätsed, oad, herned, kapsas, mais, kaheksajalad, pähklid (pistaatsiapähklid, maapähklid, mandlid, kreeka pähklid)
Tsink	Maks, liha (veiseliha, part, kalkun, lambaliha), tatar, oder, kaerahelbed, nisutangud, herned, oad, maapähklid, juust
Jood	Laminaria, feijoa, kala (merluus, pollock, tursk, ahven, moiva, säga, roosa lõhe, tuunikala), mereannid (kalmaar, krevetid)
Raud	Maks, spinat, läätsed, herned, mais, tatar, kaerahelbed, nisu, koerapuu, maapähklid, pistaatsiapähklid

Vitamiini "menüü" koostamise reeglid

Parem on teha kohe nädalaks menüü meelele ja mälule kasulikest toodetest, et lapse toitumist mitmekesistada ja tasakaalustada. Lapsed, eriti koolilapsed ja üliõpilased, peavad sööma rikkalikku hommikusööki, sööma täis lõunat ja õhtust sööma kerge toit.

Koostage seitsme päeva menüü ja ostke sobivad tooted.
merekala saate süüa 2-3 korda nädalas.
Lisa mereande salatitele, lisanditele, suupistetele.
Ka suupisted tuleks menüüs eelnevalt läbi mõelda. Saate neid pöörata ja korrata. Näiteks esmaspäeval ja reedel - kalmaari ja krevettide salat, teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval - pähklid, kolmapäeval ja pühapäeval - kalavõileivad.
Pähklid peaksid toidus olema võimalikult palju, seetõttu on neid lisaks suupistetele võimalik kasutada ka erinevate roogade (salatid, müsli, teraviljad) osana.
Kuu aega piisab, et lapse kehasse koguneks tervislikest toitudest saadavad vitamiinid vaimule. Need ained toimivad lapse kehas mitu kuud.

Ravimite võtmise näidustused ja vastunäidustused

Sellistel juhtudel on ette nähtud vitamiinipreparaate mälu ja tähelepanu parandamiseks:

vaimsete võimete halvenemine;
tähelepanu hajutamine;
probleemid teabe meeldejätmisega;
vähenenud jõudlusõppeperioodil;
halb isu;
tasakaalustamata toitumine;
hooajaline beriberi;
pikaajaline ravi ravimid, eriti antibiootikumid;
sage külmetushaigused;
taastusravi pärast ägedad haigused;
suurenenud füüsiline aktiivsus;
eksamiteks valmistumine.

Mälu ja tähelepanu parandavad vitamiinid on vastunäidustatud lastel, kellel on:

individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes;
vitamiinide D ja A hüpervitaminoos;
kilpnäärme hüperfunktsioon;
kui preparaat sisaldab magusainet aspartaami, mis sisaldab fenüülalaniini, farmakoloogiline aine ei soovitata fenüülketonuuriaga patsientidele.

Ülevaade parimatest vahenditest laste mälu ja tähelepanu suurendamiseks

Laste vitamiinid vaimse töö parandamiseks on erinevad kujud vabastamine: geelid, siirupid, närimistabletid, kapslid, dražeed ja intravenoossed lahused. Kõige populaarsemad on närimistabletid.

Loetelu parimatest lastele mõeldud vitamiinidest, mis aitavad parandada mälu ja tähelepanelikkust:

Tähestik Shkolnik - täiendav toitainete allikas lastele koolieas, mis sisaldab 11 vitamiini ja 7 mineraali. Pakendis on kolme tüüpi tablette – need erinevad maitse ja kokkusobivate ainete komplekti poolest. Vitamiinid ei sisalda värv- ja maitseaineid.
VitaMishki on vitamiinide ja mineraalide kompleks kummikarude kujul erinevad maitsed lastele alates kolmest eluaastast. Ravim sisaldab kõiki vajalikke komponente lapse ajutegevuse parandamiseks.
Pikovit Forte 7+ on imenduvad tabletid, mis sisaldavad antioksüdante ja lapse aju jaoks olulisi vitamiine. Ravim on hea õpilastele, kes puutuvad kokku suurte vaimne stress koolis. Ei sisalda suhkrut, meeldiva mandariini maitsega.
Vitrum juunior. Ravim on saadaval vormis närimistabletid. Üks Vitrum Juniori tablett sisaldab lapse kasvavale organismile vajalike vitamiinide ja mineraalainete päevast kogust, mis parandavad aju tööd.
Multi-tabs Junior. Ravim on mõeldud lastele vanuses 4 kuni 11 aastat. Sisaldab 11 vitamiini ja 7 mineraali, mis aitavad kaasa noore ja aktiivse keha arengule ja kasvule ning täiendavad selle vajadust vaimse stressi ajal. Preparaat ei sisalda säilitusaineid, värvaineid ja gluteeni.

Vitamiinid koolilastele ja üliõpilastele

Koolilapsed ja üliõpilased peavad eksamite ja seansside ajal keha tugevdama. Sel perioodil töötab õpilase aju tohutu infovooga ja selle normaalseks tegevuseks on vaja kasulikke aineid. Eelkõige vajab vaimne aparaat vitamiine ajuveresoonte jaoks (nende hulka kuuluvad A, C, E), mis toniseerivad neid ja parandavad aju kui terviku toimimist.

Parimad vitamiinid lastele alates 12. eluaastast ja õpilastele:

Ginkgo biloba forte. Ravimil on kasulik mõju aju veresoontele, parandades nende elastsust ja mikrotsirkulatsiooni, takistades turset, parandades vaimset aktiivsust ja tähelepanu. Tablettide koostis sisaldab ginkgo biloba ekstrakte, roheline tee, lillede õietolm ja kuivatatud sibul.
Glütsiin. Ravim suurendab aju efektiivsust, leevendab psühho-emotsionaalset stressi, aktiveerib kesknärvisüsteemi protsesse. Kapslid sisaldavad vitamiine B1, B6, B12.
Multi-tabs Teen - vitamiinid teismelistele, mis parandavad aju jõudlust, suurendavad immuunsust ja stimuleerivad intelligentsuse arengut. Üks tablett sisaldab vitamiine A, B, C, D, E, seleeni, joodi, rauda, tsinki, magneesiumi ja muid mineraalaineid.
Vitrumi mälu. taimne preparaat, mis sisaldab hõlmikpuu ekstrakti, parandab aju vereringet, toniseerib veresooni, suurendab võimeid suurenenud vaimse stressi korral.

Vitamiini üleannustamise oht

Ravimite ebaõige kasutamine võib põhjustada hüpervitaminoosi, mis kahjustab keha mitte vähem kui vitamiinipuudus. Vastuvõtu funktsioonid on järgmised:

Enne ravimi kasutamist lugege kindlasti juhiseid.
B1-vitamiini kontsentratsioon organismis väheneb antibiootikumide toime tõttu.
Vitamiini normi liigne täiendamine põhjustab üleannustamist ja selle tulemusena allergiat. Sel juhul kannatab maks. Õige annus vitamiini imendub hästi ja kombineeritakse teiste vitamiinidega.
B6-vitamiini üleannustamine ähvardab nõrkuse, letargia, valu käte ja jalgadega. B6-vitamiini soovitatakse võtta paralleelselt B3-vitamiini, kaltsiumi ja vasega.
Hüpervitaminoos B12 väljendub käte ja jalgade pinges ja tuimuses. Seda on parem võtta koos teiste B-vitamiinidega.
Liiga palju E-vitamiini vähendab vere hüübimist, põhjustab seedetrakti häireid ja peavalu. Tokoferooli võtmine koos K-vitamiiniga on vastunäidustatud - see kutsub esile verejooksu. Lubatud kasutada koos C-vitamiiniga.

Kas on võimalik teha ilma sünteetiliste aineteta

Kas see on vajalik lisavastuvõtt vitamiine, saab analüüside tulemuste põhjal määrata ainult arst. Kuid lapse ägedast vitamiinivajadusest annavad tunnistust liigne väsimus, vähenenud tähelepanu kontsentratsioon, raskused õppematerjali valdamisel, "armastus" rämpstoit ja söögiisu puudumine tervislik toit.

Siiski on parem eelistada looduslikud vitamiinid, mis sisalduvad toidus, ja kohandada lapse toitumist. Lisaks saate parandada mälu ja tähelepanu, õppides luulet ja võõrkeeled, raamatute lugemine, aktiivne puhkus ja tervislik uni.

Aktiivse vaimse töö ajal on inimese aju ülekoormatud ja kurnatud. See mõjutab mälu ja tähelepanu. See kehtib eriti tugeva vaimse stressi all kannatavate õpilaste ja üliõpilaste kohta. Ajutegevuse säilitamiseks ja parandamiseks tasub organismi varustada vitamiinidega, mida saab toidust ja farmatseutilised preparaadid. hulgas ravimid mälu ja tähelepanu parandamiseks on olemas nii väikelastele mõeldud vitamiinid kui ka kooliõpilastele ja üliõpilastele mõeldud vitamiinid. Selliste ravimite kasutamise eksperdiarvamuse saamiseks vaadake videot.

Sest tervet kasvu ja areng, õpiedu saavutamine, lapsed peavad saama piisavas koguses vitamiine, mikro- ja makroelemente. Eriti lastele toodetakse vitamiini-mineraalide komplekse, mis sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Nad renderdavad kasulik mõju mälu, tähelepanu ja üldine tervis. Samuti tuleks iga päev toiduga varustada lapse keha märkimisväärse osa vitamiinidest.

Milliseid vitamiine, makro- ja mikroelemente vajab lapse aju?

Aju vajab teatud vitamiine, makro- ja mikroelemente, mis aktiveerivad selle tegevust, aitavad kaasa produktiivsemale tööle. Need sisaldavad:

Tõhusaks ajutegevuseks peavad lapse keha saama ka järgmised makro- ja mikroelemendid:

jood - suurendab aju efektiivsust;
seleen – toidab ajurakke, on antioksüdant;
tsink - osaleb ajurakkude ehituses, hormoonide reguleerimises;
raud - vastutab keskendumise eest, varustab ajurakke hapnikuga.

Millised toidud sisaldavad "tarku" vitamiine ja toitaineid?

See artikkel räägib tüüpilistest viisidest teie küsimuste lahendamiseks, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada, kuidas täpselt oma probleemi lahendada - esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Vitamiine ja mineraalaineid, mis tagavad aju täieliku toimimise, leidub teatud tooted. Enne vitamiini-mineraalide komplekside võtmise alustamist on soovitatav viia laps õigele toitumisele.

Dieet peaks sisaldama järgmised tooted aitab kaasa õpilase mõistuse arengule:

pähklid, erinevat tüüpi taimeõlid (E-vitamiin);
rasvane kala (lõhe, forell jne), mis sisse piisav sisaldavad närvirakkude ehitamiseks vajalikku joodi ja valku;
teraviljad, eriti kaerahelbed ja tatar (B-vitamiinide allikas);
munad;
veise- ja sealiha (B- ja E-vitamiinid);
köögiviljad (tomatid, kapsas, kartul jne);
marjad ja puuviljad (vitamiin C, E, A, B);
kõvad juustud;
seened (E, C, B).

Ülevaade lastele ja noorukitele mõeldud vitamiinikompleksidest

Aju tõhusaks toimimiseks on soovitatav kasutada teise või kolmanda põlvkonna vitamiinikomplekse. Varem kasutati laialdaselt esimese põlvkonna ravimeid, mis sisaldasid ühte põhikomponenti. Nüüd pole need populaarsed, kuna neid tunnistati ebatõhusaks - enamik vitamiine imendub kehas ainult koos teiste vitamiinide ja elementidega.

Lastele erinevas vanuses toodetakse teise ja kolmanda põlvkonna vitamiini-mineraalide komplekse, mis sisaldavad korraga mitut vitamiini. Neid täiendavad vajalikud mikro- ja makroelemendid. Läbimõeldud koostis selliste bioloogiliselt aktiivsed lisandid aitab kaasa toitainete maksimaalsele imendumisele. Laste vitamiinikompleksid on täiskasvanutele mõeldud vitamiinide peamiste tootjate toodete nimekirjades: Complivit, AlfaVit, Pikovit jne.

AlfaVit Schoolboy kaltsiumiga

Kompleks on mõeldud 7-14-aastastele koolilastele. Valik vanuserühm põhjendatud sellega, et just sel perioodil alluvad lapsed maksimaalsele vaimsele ja kehaline aktiivsus kooli ja muude kooliväliste tegevuste ajal.

Kompleks sisaldab 13 vitamiini ja 10 mineraalainet, sealhulgas kaltsiumi. 100% soovitatavast määrast varustab 1 tablett laste keha rauaga.

Ravimi "AlfaVit Shkolnik" eelised:

suurendab lapse vaimseid võimeid;
säilitab keha tugevuse ajal stressirohked olukorrad;
aitab raske füüsilise koormuse korral;
parandab nägemist;
lahendab probleeme une ja seedesüsteemiga.

"AlfaVit Shkolnik" on saadaval kolme värvi tablettidena: oranž, punane ja valge, millest igaüks on soovitatav võtta kindel aeg päevad - 3 tabletti päevas. Apelsinil on apelsini, valge - banaani, punase - kirsi maitse.

Vitamiini-mineraalide kompleks "A-st Zn-ni" firmalt "Akvion"

Spetsiaalselt 3-7-aastastele lastele välja töötatud firma "Akvion" vitamiinide ja mineraalide kompleks "A-st Zn-ni" aitab säilitada laste jõudu aktiivse kasvu perioodil. Iga tablett sisaldab 13 vitamiini ja 9 mineraali. Toodetud pirni maitsega heledate tablettidena. Soovitatav päevane annus on 1-2 tabletti päevas. Vastuvõtmise kestus - 1 kuu.

Toidulisandeid on soovitatav võtta järgmistel juhtudel:

sügis-talvisel perioodil;
uute tingimustega kohanemisel (näiteks sisenemisel Lasteaed või kool)
lisatundides osalemise perioodil;
pärast haigust;
stressi ajal.

Multi-Tabs Junior

Vitamiinide ja mineraalainete kompleks "Multi-Tabs Junior" on mõeldud üle 4-aastastele lastele. Vitamiinikompleksi koostis sisaldab 11 vitamiini ja 7 mineraali. Soovitatav on seda kasutada järgmistel juhtudel:

hüpovitaminoosiga;
pärast rasket haigust;
kui lapse toitumine ei ole tasakaalus.

"Multi-Tabs Junior" on saadaval beežide tablettidena. Maitseid on kaks: puuviljane ja vaarikas maasikaga. Soovitatav annus on 1 tablett päevas. Vastuvõtukursus on hooajaline, eriti sügis-talvisel perioodil.

Vitamiini-mineraalide kompleks soodustab mälu ja intelligentsuse arengut, on täiendav energiaallikas. Selle vastuvõtt võimaldab kaitsta õpilase keha infektsioonide eest ja suurendada immuunsust.

VitaMishki multi+jood+koliin

Vitamiinide ja mineraalide kompleks "VitaMishki multi" on spetsiaalselt loodud vaimsete võimete parandamiseks tänu selle sisaldusele. piisav jood ja koliin. Need kaks mineraali aitavad kaasa aktiivne töö ajurakud, keskendumisvõime ja mälu arendamine.

Üks tablett sisaldab 13 vitamiini ja mineraalainet. See on karukujuline marmelaadipastill, mis äratab lapses huvi. "VitaMishki" võib maitsestada apelsini, sidruni, kirsi ja maasikaga. Soovitatav annus: üle 3-aastased lapsed - 1 pastill päevas. Vastuvõtmise kestus - vähemalt kuu.

"VitaMishki" toetab lapse närvisüsteemi, tugevdab immuunsüsteemi, on profülaktiline gripihooajal. Üks pastill annab 100% B12-vitamiini ja biotiini päevasest väärtusest.

Pikovit forte 7+

Vitamiinide kompleks "Pikovit Forte 7+" on mõeldud üle 7-aastastele lastele. Iga tablett sisaldab 11 erinevat vitamiini, mille tarbimine aitab parandada õpilase ajutegevust.

Vitamiinide kompleksi "Pikovit Forte 7+" võtmine on soovitatav, kui lapsed:

söögiisu vähenemine;
kõrge füüsiline või intellektuaalne stress;
tasakaalustamata toitumine;
stressirohked olukorrad elus.

"Pikovit Forte 7+" on saadaval tablettidena oranž värv apelsinimaitsega. Päevane annus- 1 tablett päevas. Keskmine kursus vitamiinide võtmine ei ületa 1 kuu.

Complivit Active 7+ ja Complivit Active Bears

Vitamiinikompleks "Complivit Active 7+" on mõeldud koolilastele alates 7. eluaastast, võttes arvesse nende eluea iseärasusi sel perioodil. Tänu tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalainete koostisele avaldab see kasulikku mõju kogu kehale. 1 tablett sisaldab 12 vitamiini ja 10 mineraalainet. Complivit Active 7+ võetakse vähemalt 1 kuu, 1 tablett päevas.

Ravimit soovitatakse kasutada järgmistel juhtudel:

keha kaitsevõime säilitamiseks;
halva ökoloogiaga;
tasakaalustamata toitumisega.

Teine tootja vitamiinikompleksi tüüp on Complivit Aktiivsed karud"Mõeldud lastele alates 3 aastast. Kummikarude kujul on 10 erinevat vitamiini, mida lapsed armastavad võtta.

Kompleks on kasulik suurel koormusel, aktiivse kasvu ja arengu perioodil, stressirohkete olukordade korral. Soovitatav annus on 1 kummikaru päevas ühe kuu jooksul.

"Võlupillid" või mälu-, tähelepanu- ja keskendumisvõime treenimine?

Ajutegevuse tõusu, vaimsete võimete arengut on võimalik saavutada mitte ainult vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmisega, vaid ka mälu, tähelepanu ja keskendumisvõime treenimisega. Laps peab järgima järgmisi reegleid:

järgige unerežiimi - magage vähemalt 8 tundi;
söö õigesti – ära jäta hommikusööki kunagi vahele;
teha sporti;
tegeleda enesearenguga õpperaamatuid lugedes;
õppida mälu treenimiseks luuletusi;
lahendada loogikamõistatusi;
mälu treenimiseks lahendage numbritega mõistatusi;
õppida midagi uut, näiteks võõrkeelt.

Lapse elus peavad olema tegevused, mille eesmärk on parandada mälu, keskendumist. Vitamiini-mineraalide kompleksid on sellistele tegevustele oluliseks lisandiks. Pillid ja vaimse arengu tegevused annavad suurepäraseid tulemusi.

Rütm kaasaegne elu nõudmised lastelt püsiv töökoht aju ja. Suur hulk sissetulevaid andmeid suur hulkõppeainete ja kooli keerulise õppeprotsessi tõttu on vaja mitte ainult kuidagi mahtuda laste väikesesse pähe, vaid anda edasi iga aine olemus.

Info töötlemise ja meeldejätmise protsessi parandab vitamiinide ja mineraalide kompleksi saamine, piisavas koguses, et organism saaks töötada. Õigesti tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalide kompleks avaldab positiivset mõju vaimsed protsessid aju, parandades lapse keskendumisvõimet, mälufunktsiooni, aga ka tema üldist füüsilist seisundit.

Millal vajab laps vitamiine?

Vitamiinid ja mineraalained on lapse toitumise aluseks. Küll aga saab pärast arstiga konsulteerimist ja analüüside tulemuste põhjal kindlaks teha, kas laps tarbib neid piisavas koguses. Samuti saate jälgida lapse käitumist ja tema üldist seisundit ja heaolu. Käitumises on peamised märgid, mis põhjustavad arstide tähelepanelikkust:

väga suur väsimus;
raskused õppematerjalide tajumisel ja assimileerimisel;
madal tähelepanu kontsentratsioon;
ärev ja rahutus;

Kui on olemas teatud eespool nimetatud tegurid, siis on aeg otsustada, milliseid vitamiine on vaja keha seisundi ja eriti mälu parandamiseks. Samuti on lapse keha diagnoosimiseks soovitatav külastada eriarsti.

Vitamiinid mälu arendamiseks

peal hea mälu lapsed mõjutavad kõige rohkem tõhusad vitamiinid rühmast "B". Nende tegevus on suunatud inimese kesknärvisüsteemi taastamisele ja tugevdamisele ning tähelepanu koondamisele. Kui kehas on B-vitamiinide puudus, viitab sellele järgmine beebi seisund:

lapse üldine nõrkus;
eriti närvilisus;
unetus;
söögiisu vähenemine.

Juhul, kui laps on koolis äärmiselt aeglane ja tal on raskusi õppimisega õppematerjal, teeb kodutöid, ei taha või ei taha süveneda elementaarsete asjade olemusse, tuleks tähelepanu pöörata kehas täisväärtuslikuks arenguks vajalike vitamiinide ja mineraalainete puudumisele.

Esitlus: Tervislikud toidutooted koolilastele"

Rühm "B" koosneb olulistest vitamiinidest, millel on otsene mõju ajutegevusele. Nad sisaldavad järgmised tüübid vitamiinid:

Tiamiin (B1), mis aitab lastel suurel hulgal teavet omastada.
Riboflaviin (B2) – kiirendab aju vaimseid protsesse ja varustab inimest energiaga.
Nikotiinhape (B3) – üldiselt parandab ajutegevust ja avaldab positiivset mõju närvirakkudele.
Kaltsiumpantonenaat (B5) – vastutab inimese pikaajalise mälu parandamise, selle stimuleerimise eest.
Püridoksiin (B6) - avaldab positiivset mõju intelligentsusele, parandades seda. Üks väheseid vitamiine, mida keha ise toodab.
Foolhape(B9) – mõjutab mõtlemise kiirust. Vastutab meeldejätmise kvaliteedi parandamise eest.
Tsüanokobalamiin (B12) – kontrollib keha õiget igapäevast aktiivsust. Vastutab unetuse ja unetuse eest. Selle olemasolust oleneb, kas info satub pikaajalisse mällu.

Kõik need vitamiinid normaliseerivad arenguprotsessi ning parandavad mälu ja tähelepanu. Kui neid lapse kehas ei piisa, pole kaugeltki alati vaja seda kasutada mineraalide kompleksid tablettide kujul.

Enamasti piisab toitumise ülevaatamisest ja beebi vajaduste arvestamisest.

Peamised vitamiinide allikad mälu parandamiseks

Esiteks on need toiduained, mis on saadaval igale perele. Alustada tasub polüküllastumata rasvhapetest, nimelt Omega-3-st. Need sisalduvad õline kala, näiteks lõhes, roosas lõhes või forellis. Koos temaga saab laps joodi, mis on vajalik selge mõtlemise arendamiseks, keskendumisvõime parandamiseks. Kalavalk tagab ajurakkude täieliku ehituse.

Sama olulised on lapse toitumises pähklid ja seemned, mis tõstavad organismi aktiivsust ja parandavad mälu. Tähelepanu kontsentratsiooni mõjutavad positiivselt selles sisalduvad vitamiinid kõrvitsaseemned ja kuivatatud puuviljad.

Eriti ettevaatlik olge täisteratoodetega. Neid peab kehasse sisenema piisavas koguses, eriti kõige kiirematel õppeperioodidel. Just neis on B-vitamiinid tõsise koormuse ajal mälu jaoks vajalikud. Ärge unustage punast liha.

Üsna sageli juhtub, et lapse toitumine pole kaugeltki ideaalne, s.t. tasakaalustamata ja küllastunud kahjulike komponentidega. Ja kui teil on raskusi lapsele sellise dieedi pakkumisega, soovitame teil pöörata tähelepanu vitamiinide-mineraalide kompleksile. Õigesti valitud kasulikud ained mitte ainult ei võimalda arendada mälu ja parandada keskendumisvõimet, vaid avaldavad üldiselt positiivset mõju ka lapse tervisele ja heaolule.

Enne kuulutuses nähtud vitamiinide ja mineraalainete apteeki saatmist soovitame konsulteerida arstiga ja teha lapse organismile diagnoos. Samuti peate läbima testid, et arst saaks õigesti tasakaalustatud kompleksi välja kirjutada. See on tingitud asjaolust, et keha üleküllastumine mõne vitamiiniga ei ole väga hea ja võib põhjustada allergilisi ja muid ilminguid. Sellepärast on nii oluline valida õige kasulikud komponendid lapse arenguks.

Samuti juhime teie tähelepanu asjaolule, et eneseravi, vitamiinide-mineraalide kompleksi ebaõige tarbimine võib teie õpilase heaolu negatiivselt mõjutada.

Lapse mälu parandamine on lihtne protsess, peamine on läheneda sellele kogu vastutusega ja regulaarselt jälgida beebi seisundit.

Pidage meeles, et kõik, mis on vajalik keha kasvuks ja arenguks, on teie ümber, kõigile kättesaadavates toodetes.

Võtke natuke aega oma lapse jaoks ja tasakaalustage tema töökoormus ja toitumine, nii garanteerite tema mälu ja aju kui terviku täieliku arengu, paranemise.

Kuidas vitamiine õigesti võtta

Selles jaotises tõstame need esile tegelik küsimus, nagu vitamiinide üledoos ja räägivad ka parimatest orgaanilistest ühenditest.

vitamiin "B1"

Antibiootikumide ja antatsiidide võtmise tulemusena väheneb tiamiin. Isegi kui üleannustamine toob kaasa allergilised reaktsioonid, ning pikaajaline liigne kasutamine ähvardab maksa ja neerude talitlushäireid.

"B1" imendub kehasse õiges annuses hästi isegi koos teiste vitamiinide ja mineraalidega.

vitamiin "B6"

Märgid ülekasutamine on - väsimus, keha nõrkus, valu sündroom jäsemetes. Soovitatav on võtta osana "B3", kaltsiumi ja vase.

"E"

Suurenenud annuse võtmine mõjutab vere hüübimist, stimuleerib seedetrakti häireid ja peavalu. Samaaegne vastuvõtt koos vitamiiniga "K" võib põhjustada verejooksu.

Parim võtta koos C-vitamiiniga.

"Seleen"

Äärmiselt suur annus see vitamiin põhjustab toksilisust, seedetrakti häireid, kesknärvisüsteemi häireid, suurenenud ärrituvust ja väsimust. Samuti täheldatud halb lõhn alates suuõõne, küünte ja juuste haprus ning nahalööve.

Parim on võtta koos E-vitamiiniga.

Tsink

Selle vitamiini üleannustamine mõjutab negatiivselt immuunsussüsteem ja põhjustab vasepuudust. Üks üleannustamine võib põhjustada iiveldust ja oksendamist.

Jood

Ükskõik kui kasulik jood on, põhjustab üleannustamine väga ebamugavustunne- Iiveldus, kõhulahtisus, oksendamine ja palavik. Samuti võib pulss langeda ja ilmneda segasus. Kui a suured annused selle vitamiini sisaldus on pidev, siis põhjustab see selliseid vaevusi nagu struuma, türeoidiit ja türotoksikoos.

Raud

Lastel diagnoositakse sageli selle mikroelemendi vähenenud sisaldus, hoolimata selle levimusest ja kergest imendumisest organismis. Üleannustamine avaldub seedetraktis häire, veresoonte ja südame, aga ka maksa ja neerude töö häiretena.

Raua tarbimine peaks toimuma arstide järelevalve all, võttes arvesse individuaalseid vastunäidustusi. Reeglina on see ette nähtud koos vitamiinidega B6 ja C.

"KELL 12"

Keha eemaldab iseseisvalt liigse "B12", nii et üleannustamine toimub äärmiselt harva. Siiski märkimisväärse ülejäägiga lubatud annus võib põhjustada jäsemete tuimust ja pinget.

Parim on võtta koos B-vitamiinidega. Parim koos "B5" ja "B9".

Inimese mälu sõltub geneetikast, ajutreeningust ja toitumisest. Vanusega väheneb mäluvõime. Ajurakud surevad, kuid kuni hilise vanaduseni suudavad nad end uuendada. Nooruses toimub protsess kiiremini kui vanematel inimestel. Mikroelementide puudus kutsub esile hajameelsuse, dementsuse, tervise halvenemise. Aju vitamiinid arendavad intelligentsust ja mälu.

Sest õige toimimine vajalik organism toitaineid. Inimene saab neid toidust või vitamiinikomplekse kasutades. Kollageeni tootmine suureneb ja veresoonte tugevus suureneb. Tänu sellele paraneb aju toitumine.

Eriti olulised on mälu jaoks vitamiinid. Kui aineid tuleb piisavas koguses, siis tähelepanu kontsentratsioon suureneb.

B vitamiinid

Need meele vitamiinid moodustavad suurima rühma. Nende hulka kuuluvad B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Puuduse korral tekib kehas talitlushäire. Tähelepanu halveneb, neid on vaimsed häired, tekib mälukaotus. Nende elementide täiendamisel normaliseerub närvikiudude töö. Inimene tuleb toime füüsilise ja emotsionaalse stressiga, talub stressi, lakkab närveerima pisiasjade pärast.

Igal rühma elemendil on mälule oma mõju:

B1 nimetatakse tiamiiniks. Päevane kogus on 2-3 mg. Tänu temale ei tunne keha enam väsimust. Inimene jätab info kiiremini meelde, talub stressi, magab paremini. Glükoos toimetatakse ajju, mis aitab säilitada erksust. Pikaajalise tiamiinipuuduse korral halveneb liigutuste koordineerimine, kannatab lühiajaline mälu. Inimesel on raskem meeles pidada nimesid, kohti, sündmusi. Närvisüsteemi seisund halveneb, ilmnevad depressiooni nähud.
Riboflaviin - vitamiin B2, vastutab ajutegevus. Päevane norm kuni 1,5 mg. Toidu ebapiisava tarbimise korral kompenseerib keha lihastest tingitud defitsiidi. Selle tulemusena on närvisüsteem kurnatud, ilmneb ärevus. Riboflaviini puuduse peamised sümptomid on unisus, väsimus, letargia. Esineb peavalu, valu silmades, pearinglus. Mõnel juhul nägemine halveneb.
B3-l on teine nimi - niatsiin. Päevane vajadus 20 mg. Niatsiini puudumisega väheneb mälu ja tähelepanu. Inimene ei suuda keskenduda. Väsimus koguneb, ka vaimne. Mõnikord on dementsus. Regulaarne tarbimine Niatsiin parandab mälu kuni 40%. Hoiab ära Alzheimeri tõve arengut.
Pantoteenhape – B5 moodustab pikaajalise mälu. Aitab edastada närviimpulsid. Soodustab väljutamist organismist kahjulikud ained, vähendab alkoholi, suitsetamise, toksiinide kahjulikku mõju. Defitsiidiga pantoteenhape ilmnevad segasus ja migreen. Inimene unustab sündmused, mida ta varem mäletas, tekib unetus.
Püridoksiin - vitamiin B6, kontrollib närvisüsteemi seisundit. Toetab aju tööd, aitab keskenduda, soodustab info meeldejätmist. Tänu püridoksiinile suureneb aminohapete imendumine, väheneb toksiinide mõju. Olenevalt inimese kaalust päevamäär on 1,5 kuni 2,2 mg.
B9 nimetatakse foolhappeks. Vastutab vastsündinu kesknärvisüsteemi moodustumise ja edaspidise arengu eest. Foolhape on vajalik neuronite nõuetekohaseks edastamiseks. Puuduse korral mälu väheneb, inimesel on raske uinuda. Närvilisus suureneb, ilmneb pidev väsimus.
Kobalamiin – vitamiin B12 on kaitsekilp kogu närvisüsteemile. Kontrollib ajutegevuse faase. B12 vaeguse korral on inimesel raske hommikul ärgata, ajavööndit vahetada. Tekivad peapööritused, mälu väheneb, inimene näeb halvemini. On kohin kõrvades, desorientatsioon, unisus. Meeste puhul on võetud mikroelementide kogus veidi suurem kui naistel.

C-vitamiin askorbiinhape

Askorbiinhape võitleb pahaloomulised moodustised. Aitab omastada rauda ja B-vitamiine. askorbiinhape suurendab organismi vastupidavust, soodustab õppimist. Impulsside edastamine närvilõpmed ilma selle elemendita võimatu. Üleannustamine eritub uriiniga, mistõttu üleannustamist peaaegu kunagi ei teki. Päevamäär on kuni 100 mg.

Puuduse korral ilmneb väsimus, süveneb kroonilised haigused. Liigesevalu, veritsevad igemed viitavad askorbiinhappe puudumisele organismis.

E-vitamiini tokoferool

Tokoferooli puudumine provotseerib Alzheimeri tõve arengut. Tokoferool soodustab südame-veresoonkonna aktiivsust, parandab vereringet. See on antioksüdant, võitleb toksiinide ja rakkudega, mis provotseerivad pahaloomulisi kasvajaid.

Tokoferoolipuuduse peamised sümptomid on mäluhäired, naha kuivus. Selle mikroelemendi pikaajalise puudumisega kaotab inimene võime adekvaatselt mõelda, paneb toime ebaloogilisi tegusid. Vajalik on neuroloogi konsultatsioon ja ravi.

D-vitamiin kaltsiferool

Kaltsiferooli toodab keha päikese all. D-vitamiin vastutab keha taastamise eest. Toetab südame-veresoonkonna aktiivsuse ja aju tööd. Vähendab vähkkasvajate arvu.

Kaltsiferooli vaeguse korral muutub inimene ärrituvaks, kaotab isu ja uni. Nahal ja limaskestadel on mikropraod.

Rutin

Rutiini nimetatakse muidu R-vitamiiniks. Vastutab veresoonte tugevuse eest. Paraneb aju verevarustus ja mälu. Rutiini puudumisega tekivad ninaverejooksud, kehale verevalumid, suureneb igemete tundlikkus. Mõnikord leitakse hemorraagiline lööve.

Parimad vitamiinikompleksid täiskasvanutele

Tasakaalustatud toitumise puudumisel on vaja lisaks juua immuunsust suurendavaid vitamiinikomplekse. Allpool on toodud vitamiinid mälu parandamiseks:

Vitrum mälu soodustab ajutegevust, ennetab hapnikunälg leevendab peavalu.
Supradin sisaldab vitamiine vaimseks tegevuseks. Ravimit kasutatakse mikroelementide puudumisega, parandades aju ja veresoonte toimimist.
Kalaõli sisaldab rasvhape Omega-3 ja Omega-6, mis parandavad aju veresoonte seisundit. Vanemas eas küllastunud rasv tugevdada mälu, aidata selgelt mõelda. Ostmisel peaksite arvestama ravimi puhastusastmega. Kapslid tuleb võtta pärast sööki.
Gerimaks Energy koostis sisaldab ženšenni ekstrakti. Stimuleerib pikaajalist mälu, toetab keha tööd, leevendab väsimust.

Vitamiinikompleksid koolilastele ja üliõpilastele

Koolilastele mõeldud vitamiine toodetakse närimiskommide, magusate tablettide või lahustuvate dražeedena. Esimesse klassi astuja vajab tõhustatud tuge esimestest koolipäevadest peale. Ravim valitakse sõltuvalt lapse vanusest.

Sana-Soli kasutatakse 12–17-aastastel lastel. Dražeed lahustuvad klaasis vees. Rahustab närvisüsteemi, tõstab organismi vastupanuvõimet kahjulikud tegurid. Regulaarne tarbimine aitab teil paremini õppida.
Multi-tabs Teen sobib teismelistele. Müüakse erineva maitsega närimiskommidena. Kiirendab ainevahetust ja annab ajurakkudele täiendavat toitumist. Vitamiinid on soovitatavad lapse vaimseks tegevuseks.
Centrumit kasutatakse alg- ja keskkooliõpilastel. B-vitamiinid aktiveerivad uuringu ajal ajutegevust. Aitab kesknärvisüsteemi, parandab lapse mälu.
Orthomol mental - vitamiinid ajule, soovitatavad keskkooliõpilastele ja üliõpilastele. Seda kasutatakse erinevatel koormustel, aitab vabaneda väsimusest, parandab nägemist.

Vitamiinide kompleksid väikelastele

Lapsed vajavad aktiivse kasvu ajal mikroelementide tarbimist. Kui toitumine ei täienda kõiki mikroelemente lapsele vajalik, seejärel kasutage ajufunktsiooni parandamiseks järgmisi vitamiine:

Pikovit toodetakse aastal vedelal kujul lastele alates aastast. Soodustab aju aktiivset arengut, tugeva immuunsuse teket.
Multi tabs beebidele kujundab lapse närvisüsteemi, vähendab väsimust, soodustab arengut. Lastearstid määravad lapse mälu jaoks vitamiine.
Vitrum Kids - vitamiinid aju jaoks lastele, suurendavad koolieeliku intelligentsust.
Vitakarud parandavad immuunsust ja mälu, kiirendavad ainevahetust. Soovitatav üle 3-aastastele lastele.

Aju ja mälu jaoks vitamiinirikkad toidud

Vitamiinid imenduvad hästi, et parandada vaimne tegevus toidust. Mitmekesine menüü välistada avitaminoosi. Laual peaksid olema puuviljad ja teraviljad, mis parandavad mälu, normaliseerivad kesknärvisüsteemi ja suurendavad ajutegevust. Peamised vaimse tegevuse vitamiine sisaldavad tooted:

B1 - pärm, sealiha süda, pähklid, kaerahelbed;
B2 - maks, tatar, herned, rohelised;
B3 - pähklid, maks, kanakollane, mais, kõva juust, porgand;
B5 - piim, kala, maks, munad, pärm, pähklid;
B6 - pähkel, liha, kartul, spinat;
B9 - kaunviljad, spargelkapsas, rukkileib, maks;
B12 - juust, rannakarbid, heeringas, veiseliha;
C - tsitruselised, paprika, metsik roos, mustsõstar;
E - munakollane, taimeõli, seemned, kaerahelbed, kreeka pähklid;
D - mereannid, munad, piim, juust;
Rutin - jõhvikas, kibuvits, karusmari, sidrun;

Mälu ja intelligentsus kannatavad, kui aju ei võta vastu hea toitumine. Tasakaalustatud toitumine ja vitamiini-mineraalide komplekside tarbimine leevendab väsimust ja stressi. Alzheimeri tõbi ja muud haigused on vähem levinud.

Vaja lapse keha kõrge vitamiinisisaldusega. Vajadus nende järele tekib esimesest elupäevast ja suureneb lapse arenedes. Piisavas koguses vitamiinide tarbimine aitab tugevdada luukoe, kujundada head mälu, kaitsta haiguste eest ja tõsta intelligentsust. Puudus võib väikemehel kaasa tuua füüsilisi ja vaimseid puudujääke.

Lapse intelligentsus ja õppimisvõime sõltuvad suurel määral piisavast vitamiinide tarbimisest organismis.

Õigeaegselt saadud vitamiinid mõjuvad soodsalt lapse vaimule. Ajutegevus suureneb, mis toob kaasa selge ja positiivse erinevuse selliste laste ja nende eakaaslaste vahel. Lapsed, kes saavad neid regulaarselt, märgitakse:

kõrge intellektuaalne areng;
õppematerjalide kiire assimilatsioon;
lihtne probleemide lahendamine;
tugev kontsentratsioon.

Elemendi omadused

Selguse huvides koostame kaks loetelu koos omadustega kasulikud elemendid. Esimene tutvustab teile vitamiine. Teine on aju jaoks vajalike oluliste mineraalide ja ainete jaoks. Iga elemendi selgitused aitavad vanematel toitumise üle otsustada ja mõistavad, millest nende lapsel puudu on. Uurige neid hoolikalt, et valida järglastele õige. vitamiinide kompleks.

Vitamiinide loetelu

B1 (tiamiin). Kognitiivse tegevuse stimuleerimine, meeldejätmise parandamine, ajufunktsiooni optimeerimine. Teraviljad (kaerahelbed, tatar, herned). Pähklid, jahuleib jäme lihvimine, sealiha. halb unenägu, ärritus, sagedane nutmine, kiire väsimus, isutus, tähelepanu ja mälu halvenemine.

B1-vitamiini võib kergesti leida populaarsetest toitudest

B6 (püridoksiin). Soodustab emotsioone normaliseerivate neurotransmitterite teket, tähelepanu kontsentreerumist. Kanaliha, kala, täisteratooted, oad, pähklid. Lööve nahal, depressioon, segasus.
Vitamiin E. Looduslik antioksüdant, mis suudab siduda aju neuronitele ohtlikke vabu radikaale. Taimeõli, pähklid, seemned, täisteratooted. Lihaste nõrkus, motoorne koordinatsioonihäired.
B12 (tsüanokobalamiin). Normaliseerib närvisüsteemi tööd, parandab mälu. Igasugune liha, munad, kala, piim ja piimatooted. Kiire väsimus ja närvilisus, teadmisvõime nõrgenemine.

Mineraalide loetelu

Seleen (Se). Sellel on immunomoduleerivad ja antioksüdantsed omadused, osaleb ajurakkude kaitses, parandab nende toimimist. Teravili, liha, teravili ja mereannid. Kilpnäärme talitlushäired, vähenenud immuunsus, sagedased külmetushaigused ja SARS.
Tsink (Zn). Sellel on immunomoduleerivad ja antioksüdantsed omadused, osaleb ajurakkude kaitses, parandab nende toimimist. Teravili, liha, teravili ja mereannid. Kilpnäärme talitlushäired, vähenenud immuunsus, sagedased külmetushaigused ja SARS.
Jood (I). Arendab intelligentsust, parandab ajutegevust. Mereannid ja vetikad. Vähenenud kontsentratsioon, häiritud kilpnääre, intellektuaalse kasvu viivitused.

Jood on kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik.

Raud (Fe). Küllastab aju hapnikuga, tõstab hemoglobiini taset. Rohelised köögiviljad, veisemaks, kuivatatud puuviljad, õunad, munakollane. Füüsiline nõrkus, vaimse arengu nõrkus.

Looduslike vitamiinide allikad

Teatud kogus vitamiine satub laste kehasse tuttavatest toitudest. Vanemate ülesanne on oma lapse toitumist õigesti tasakaalustada. Mõnda elementi analüüsisime eelmises plokis, teistest tuleks eraldi rääkida:

Meie keha varustab D-vitamiini taimeõlid(eelistatavalt mais või päevalill), kana-, sea- ja veiseliha, täisteratooted, pähklid ja kala.
E-vitamiini, mis on oluline aju nõuetekohaseks toimimiseks, saab seesamist, sojast, päevalilleõlist, maksast, munakollane ja kaerahelbed.
P-vitamiin vähendab hemorraagia ja teatud haiguste riski, seda saadakse marjadest, õuntest, tsitrusviljadest, paprikatest ja viinamarjadest. Tatar on hea vitamiinide allikas.

paprika- tõeline vitamiinide ladu, sisaldab ka üsna haruldast P-vitamiini

Kuidas koostada vitamiinide menüüd?

Relvastatud infoga arenevale meelele vajalike toodete kohta, koosta nädala menüü korraga: nii on sul lihtsam igasse päeva erinevaid roogasid planeerida. Pidage meeles, et hommikusöök peaks olema rikkalik, lõunasöök täis ja õhtusöök kerge. Kasutage meie näpunäiteid:

Planeerige toidukomplektid päevade kaupa ja ostke need nädalaks. Merekala antakse liha asemel 2-3 korda 7 päeva jooksul.
Kasutage mereande salatite, lisandite, võileibade jaoks.
Koostame ka snäkkide nimekirja 7 päevaks. Jaotage need omakorda laiali. Näiteks: esmaspäev - mereandide salat, teisipäev - pähklid, kolmapäev - võileivad kaaviari või kalaga, neljapäev - pähklid, reede - mereandide salat, laupäev - pähklid, pühapäev - võileivad.
Pähkleid on soovitatav anda lapsele kuni 5 korda nädalas, seetõttu lisage neid koos suupistetega salatitesse ja teraviljadesse.
Mälu parandavate toiduainete dieet on määratud 3-4 nädalaks. Sellest ajast piisab, et teie lapse keha koguks kogu toitaineid. kasulik tegevus need püsivad ajus mitu kuud.

Varundage oma toitumisabi igapäevase rutiini ja tegevustega oma aardega. Veenduge, et teie poeg või tütar läheks õigel ajal magama, et nende uni oleks hea ja tervislik. Suunake oma lapse vaba aeg mälutreeningule.

Andke talle erinevaid harivaid mänge, mida saate meie teistest materjalidest õppida. Õpetage oma järglasi raamatuid lugema (soovitame lugeda :). Meeldejätmist vajava info vastuvõtmine laiendab aju reserve mälupiirkonnas.

Täielik uni hõlmab tingimata samal vastuvõetaval ajal magama jäämist

Millal on vaja vitamiine võtta?

Ainult toiduga ei ole võimalik vajalikku kogust toitaineid pakkuda, nii et laps peaks võtma valmis ettevalmistused. On võimatu ühemõtteliselt väita, et kõik lapsed vajavad aju jaoks toitu. Lapse aju toitumisvajaduse tuvastamine pole keeruline. Pöörake tähelepanu järgmistele põhjustele:

arvukad kapriisid, püsiv soovimatus süüa tervislikku, kuid armastamatut toitu;
alatoitumus, mille puhul laps ei saa piisavalt vitamiine.

Kui need põhjused on lapse elus, näidatakse talle ravimeid. Tänapäeval on välja töötatud palju vitamiinikomplekse, mis on eriti olulised 6-8-aastastele lastele. Kooli sisenemine ja sellele järgnev haridus annab laste ajule suurema koormuse. On ilmselge, et neil, kellel oli tähelepanu ja mäluga raskusi juba enne kooli, on koolis tõsised probleemid. Oluline on ka üleminek põhikoolist keskkooli (10. eluaastaks), kus infomaht suureneb ja seetõttu vitamiinipreparaadid kasulik toena aju funktsioonid.

Kooliprogramm kingitusi piisavalt kõrged nõuded lapsele, seega on vitamiinide võtmine väga asjakohane

Milliseid vitamiinikomplekse saab osta?

Vanemad peaksid enne apteeki minekut arvestama, et täiskasvanutele mõeldud vitamiinikompleksid väikesele kehale ei sobi. Apteekrid on käivitanud spetsiaalsed ettevalmistused väiketarbijatele. Märgime neist kõige populaarsemad ja kasulikumad: Pikovit, Multi-Tabs, VitaMishki, AlfaVit ja Junior Bee Weiss. Asendage täielikult muud sissetulekuallikad olulised elemendid neid ravimeid ei saa, seega peaksite tagama täisväärtuslik toitumine väikese mehe toitumine.

Millised on vitamiinikomplekside eelised?

Vitamiinide võtmine aitab parandada mälu, suurendab kaitseväed organismi, vähendab haiguste esinemissagedust. Intelligentsus kasvab, areng kulgeb õigesti luustik, paranenud seisukord nahka. Kui väikesel organismil puuduvad vitamiinid, siis on tegemist füüsilise ja vaimse kasvu häirega. Oluline on alustada vitamiinide võtmist varakult, ilma algust ootamata suurenenud koormus aju peal.

Vitamiinikomplekside vabastamisel ei uuri mitte kõik tootjad kohusetundlikult lapse keha vajaduste omadusi vanuse järgi. Mõned kirjutavad ette päevane annus sõltumata vanusest ei täheldata komponentide kombinatsiooni. Lastearsti soovitused aitavad vältida vale valikut. Konsulteerige arstiga, näidake talle last, rääkige talle probleemidest - spetsialist valib teile parima kasulik ravim.

Lastearst saab valida lapsele optimaalse vitamiinikompleksi

Millised kompleksid sobivad koolilastele?

Valides ravimeid, otsige neid, kus see on ette nähtud looduslik koostis ilma kunstlike magusainete ja värvaineteta. Uurige hoolikalt ravimi annust. Siin on nimekiri kooliõpilastele kõige populaarsematest ja paremini toimivatest kompleksidest:

Pikovit. 6-8-aastastele lastele sobib Pikovit Omega-3 kompleks. Ravim hõlbustab kohanemist akadeemilise koormusega, aitab kiiresti harjuda koolitööga. Vanematele õpilastele vanuses 9-12 aastat on soovitatav vitamiinikompleks Pikovit-Forte, mis ergutab vaimset aktiivsust ja tugevdab mälu (soovitame lugeda:).
VitaMishki on võrdselt kasulik nii lastele kui ka teismelistele. Need aitavad parandada mälu, stimuleerivad ajutegevust, tugevdavad immuunsust ja suurendavad füüsilist jõudu.
AlfaVit on näidustatud kasutamiseks alates koolieast. Kompleks on võimeline suurenema vaimne jõudlus, aitab hästi taluda psühholoogilist ja emotsionaalset pinget, tõstab keskendumisvõimet.

Kirjeldatud kompleksid ei sisalda kunstlikke lisaaineid, on lapse keha poolt hästi talutavad, ei kanna kõrvalmõjud. Tõhusalt parandab ajutegevust ja üldine seisund organism. Ainus vastunäidustus nende kasutamisele on individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes. Kindlasti jälgige rahaliste vahendite üledoosi.

VitaMishki sobivad suurepäraselt igas vanuses lastele.

Kuidas vitamiine õigesti võtta?

Laste seas on väga populaarsed vitamiinid, mis võivad põhjustada üleannustamist. Vaatleme üksikasjalikumalt neist kõige olulisemate võtmise tunnuseid ja üleannustamise tagajärgi:

B1-vitamiini kogus väheneb antibiootikumide või antatsiidide kasutamise tõttu. Püüdes normi taastada, võite lubada vitamiini üleannustamist, mis põhjustab allergiat. Ülemäärased annused kahjustavad maksa tööd. Õige annus See on kergesti seeditav ja sobib hästi teiste vitamiinidega.
Selle tulemuseks on liiga palju B6-vitamiini väsimus, valu jäsemetes, üldine füüsiline nõrkus. Vitamiin tuleks võtta koos kaltsiumi, B3-vitamiini ja vasega (vt ka:).
Suurenenud E-vitamiini annus vähendab vere hüübimist, põhjustab seedetrakti häireid ja põhjustab peavalu. Vitamiini ei tohi võtta koos K-vitamiiniga, võib tekkida verejooks. Kasulik on kombineerida selle tarbimine C-vitamiiniga.
Kerge B12 liig ei mõjuta kuidagi, organism tuleb liigse vitamiiniga suurepäraselt toime. Ülisuur annus põhjustab jäsemete ahenemise ja tuimuse tunde. Soovitatav on võtta koos teiste B-vitamiinidega (B12, B5 ja B9).