Sale ja vormis olemine on alati oluline. Esiteks räägib see sellest tervislik viis elu, mida inimene elab. Üldiselt näitab see ka inimese edukust elus, tema sihikindlust ja õigeid prioriteete. Selliseid inimesi tajutakse alati soodsamalt. See on oluline ka tööhõive seisukohalt. Kui muud asjad on võrdsed, teeb sale sportlik taotleja seda. . . .
Üsna sageli satuvad rahandus selle fraasi otseses mõttes inimese kätte. Raha teenitakse aga sageli ka raskel teel. Tänapäeval kasutavad inimesed sageli erinevatel viisidel et säästa oma raskelt teenitud vahendeid ja meelitada juurde suur rahandus. Lisaks sellele on taotlused väga asjakohased: Raha maagia, Kuidas raha meelitada, Suurendage heaolu, Raha tuleb austada .... . .
Tänapäeva üks õrnemaid spordialasid on muidugi ujumine, pealegi saavad selle spordialaga tegeleda peaaegu kõik – noortest vanadeni, just tänu sellele. seda liiki sport on üsna populaarne. Lisaks on ujumisel kaasatud pea kõik lihasgrupid ning samas aitab selline tegevus tugevdada kogu keha. Tähtaeg. . . .
Umbes 25. eluaastast algab loomulik vananemine, kuid kindlasti soovib iga naine jääda atraktiivseks ja hoida oma keha heas vormis. Nendel eesmärkidel tasub külastada ilusalonge. Neil on kõik imeliste protseduuride jaoks - tõhusad vahendid, kaasaegne tehnika ja meditsiinimööbel. See on lihtsalt kallis ettevõtmine. Need daamid, kellel on piiratud rahalised vahendid, saavad seda kasutada. . . .
SisuSuhkrudepilatsioon ja selle reeglid Suhkrupastad šugarite jaoks tihedusastme järgi. Mõne jaoks on küsimus rahas, kellegi jaoks ajas ja kellegi jaoks on lihtsalt piinlik olla alasti võõra "meistri" ees. Kui sa ei taha salongi minna, siis ära... . .
See artikkel annab meetodid kiireks energia saamiseks, kuid neil pole mõtet, kui neid vähemalt osaliselt ei kõrvaldata, elujõu tühjenemise põhjused. Ükskõik, kui palju vett lekkivasse pada kallata, on sellest vähe kasu. Pealegi võib see peamisi hirme ja negatiivseid uskumusi läbi töötamata olla isegi ohtlik, sest mida kõrgem on energia, seda kiiremini realiseeruvad meie ootused selle maailma suhtes. Kas sa tõesti tahad seda?
Sisemiselt tugevad, energilised inimesed on tavaliselt üsna edukad, enesekindlad ja on tähelepanu keskpunktis. Energia kiireks suurendamiseks on palju võimalusi loomulikult. Esimene ja kõige lihtsam on muuta harjumuspärast hingamisrütmi.
Hingamisharjutused.
Kolmnurkne hingamine. Parem on seda praktikat teha hommikul, siis terve päeva veab ja hea tuju. Selle meetodi töötasid tuhandeid aastaid tagasi välja India joogid. Praktika on väga lihtne, peamine on mitte unustada ja teha seda regulaarselt. Niisiis, seisame sirgelt, lõdvestame keha lihaseid ja hakkame hingama pika sissehingamise - viivituse - pika väljahingamise mustri järgi. On soovitav, et sissehingamise, kinnipidamise ja väljahingamise kestus oleks ligikaudu võrdne. Selleks peate haldama sisemist kontot. Näiteks hingake kuueni sisse, hoidke käes ja lugege uuesti kuueni, seejärel hingake sujuvalt välja, nii et õhk rinnus lõpeb kuue loendamisega. Siis järgmine hingamistsükkel. Kui kuue loendamisega läheb kõik hästi, saate arvu suurendada seitsmele, kaheksale, üheksale jne. Iga etapi kestus on soovitav teha nii, et harjutus toimuks vähese pingutusega, kuid ilma liigse stressita. Tehke 10-15 tsüklit.
Pärast seda harjutust tekib jõud, kergus, enesekindlus. Üleerutus läheb kiiresti üle, kuid üldiselt saab keha võimsa lisaenergiaimpulsi. Nagu kõige puhul, on järjepidevus võtmetähtsusega. Põhimõtteliselt saate seda harjutust sooritada isegi voodis lamades, kohe pärast ärkamist.
Matemaatika videoõpetused.
Pranayama- eriline hingamisharjutused mis mõjutavad inimese füsioloogilist komponenti, muutes hapniku ja süsinikdioksiidi kontsentratsiooni. Pranayama on organismile väga kasulikud, kuna küllastavad ajurakke hapnikuga, eemaldavad seisva õhu, puhastavad keha toksiinidest ja annavad võimsa energialaengu. Pranayama eeliste ja mõjude kohta saate rohkem lugeda artiklist. Oleme energiaga täidetud. Pranayama . Väga soovitatav, positiivne positiivne mõju pranayama esitusest on tunda peaaegu koheselt.
endogeenne hingamine. Seda praktikat on väga lihtne teha. Saate osta Frolovi aparaadi. Nüüd müüakse seda peaaegu igas apteegis või võite võtta täiskasvanule pooleliitrise või liitrise plastkolvi (laste jaoks on parem Rostishka pudel või midagi väikest), teha põhja kolm kuni viis laia auku ( pastapliiatsi läbimõõt või natuke rohkem). Parem on alustada viie auguga, seejärel sulgeda need aja jooksul teibiga või võtta uus kolb ja lihtsalt hingata läbi selle pudeli kolm kuni viisteist minutit päevas. Te ei tohiks kiirustada, suurendage hingamisaega järk-järgult. See on väga oluline meede ettevaatusabinõud, sest veresooned laienevad ja lähevad suur vool veri. Võib hakata tundma pearinglust või hägustumist silmades. Seetõttu jälgige meedet, ravige ennast ja oma tervist ettevaatlikult. Me hingame läbi suu, see tähendab, et hingame sisse ja välja suu kaudu. Endogeenne hingamine leevendab vasospasmi, taastab ja noorendab täiuslikult kogu keha, annab energiat, tervendab südame-veresoonkonna haigused, bronhiit, astma ja paljud teised haigused. Selle kohta saate lähemalt vaadata videost. Lihtne viis akude laadimiseks. endogeenne hingamine.
Hapniku tähtsus organismile.
Väga vähesed teavad, et meie tervis sõltub otseselt süsihappegaasi (CO2) kontsentratsioonist veres. Enamikul inimestest on CO2 kontsentratsioon normist märgatavalt vähenenud. Seda on näha inimestes, kes juhivad istuv pilt elu (hüpodünaamia). Proovime üksikasjalikumalt mõista. Peamine hapniku ja süsinikdioksiidi kandja on punastes verelibledes sisalduv hemoglobiin. Kopsudes ühineb see hapnikuga ja transporditakse koos verega kudedesse, kus see eraldab hapnikku ja viib selle süsinikdioksiid. Seejärel vabastab hemoglobiin uuesti kopsudesse sattudes atmosfääri süsihappegaasi ja sissehingamisel rekombineerub hapnikuga. Hemoglobiin annab kudedele hapnikku ainult süsihappegaasi vastu. Seetõttu annab ta kudedele hapnikku nii palju, kui ta sealt süsihappegaasi eest saab. Kui süsihappegaasi on kudedes vähe, ei anna osa hemoglobiinist kudedesse hapnikku, vaid hingatakse lihtsalt atmosfääri tagasi. See tähendab, et normaalse, nagu meile tundub, hingamine areneb hapnikunälg kangad. Mida rohkem süsihappegaasi kehasse kogume, seda rohkem saame sissehingamisel eluandvat hapnikku, mis imendub suure mõnuga kudedesse ja elunditesse, pakkudes värske ja noore vere tulva. See on kogu saladus! Ja kõige huvitavam on see, et kehaliste harjutustega saab end kurnata, ütleme pikalt joosta, kätekõverdusi teha jne, et koguneda kehasse piisav kogus süsihappegaasi, mis vahetub. sama koguse hapniku jaoks. Või saate lihtsalt suurendada süsihappegaasi kontsentratsiooni veres abiga hingamispraktikad. Lisaks aitab süsinikdioksiidi stimuleerimine vabastada kogu keha toksiinidest ja lagunemisproduktidest. Hapnik on tõesti mitteravimite ime!
Füüsilised harjutused.
Puhkuse ajal pole meie kehas praktiliselt süsihappegaasi ja seega ka hapnikku. Treeningu ajal suureneb rasvade ja süsivesikute põletamine süsihappegaasiks ja veeks. Vesi väljub läbi naha ja eritusorganite ning kopsudes olev süsinikdioksiid vahetub puhtaim hapnik. Seetõttu on kehalise tegevuse ajal meie keha nii hästi hapnikuga varustatud.
Valige mis tahes tüüpi füüsiline tegevus, mis teile sobib jooga , tantsimine , klassid sisse Jõusaal, jooksmine, ujumine - vahet pole, peaasi, et see teile rõõmu ja lohutust pakuks. Meie keha armastab liikumist. See pole enam kellelegi saladus, et sportides tekivad endorfiinid ehk rõõmuhormoonid ning tuju tõuseb iseenesest. Ja klassid jooga , lisaks kõigele normaliseerivad nad väga hästi hormonaalne taust, ühtlustab energiavoogu kehas, puhastab ja laiendab energiakanaleid ning ühtlustab tööd energiakeskused (tšakrad). Ja veel üks pluss füüsilistest harjutustest - mida tugevamini lihased treeningu ajal pingestuvad, seda tugevamalt ja sügavamalt nad pärast seda lõdvestuvad, plokid, spasmid, klambrid lähevad ära, koos higiga eemaldatakse kehast ka toksiinid.
Igasugune energiavõimlemine on ka väga hästi pingestatud. Peter Calderi üks kuulsamaid "Qigong" ja "Renessansi silm". Viimane on väga kerge, ideaalne kodus harjutamiseks. Tellides kingituseks meie saidi uudiskirja, saate lingi 62 mandrist koosnevale kogumikule, mille all on väga meeldiv joogat ja muid energiapraktikaid teha.
Muud meetodid Kiirvalimine energiat.
Sügav lõõgastus, tervislik hea uni, lõõgastus. Nüüd on palju tehnikaid ja praktikaid stressi maandamiseks ja sügav lõdvestus nii füüsiliselt kui vaimselt. Päeva jooksul, kui tunnete end väsinuna, peatuge, hingake paar korda sügavalt sisse, lõpetage mõtete jooksmine oma peas , saate jälle kolmnurgas hingamise harjutada. Kui sul pole isegi selleks jõudu, siis heida pikali, sule silmad ja vaata mentaalne pilk läbi kogu keha, keskendu hingamisele või lihtsalt ära mõtle millelegi 10-15 minutit ja energia läheb saada palju enamaks. Saab kuulata lõõgastavat muusikat või lõõgastusmeditatsiooni, peaasi, et magama ei jääks.
õige hea toitumine piisav vee tarbimine. On palju toniseerivaid tooteid, mis annavad meile kehale energiat. Esiteks on need C-vitamiini rikkad toidud, idandatud nisu , paljud vürtsid ja ürdid on väga hea toonik ja tervisele kasulikud. Kui teil on huvi selle kohta rohkem teada saada, võite vaadata videot Tooted ja maitseained noortele, energiale ja tervisele ja Toortoidu dieet. Põhiprintsiibid. Joo piisavalt vett . Kogu teie keha ja eriti teie nahk ja juuksed on teid selle eest väga tänulikud. Lisaks on lihtne puhastatud vesi väga tugev energiaallikas ja puhastab hästi kogu keha tervikuna.
Ole looduses, värskes õhus. Sind saab laadida päikese, maa, vee, õhu, puude ja muude loodusobjektide energiaga. Nagu siin öeldakse, on kõik meetodid head. Kui on päikesepaisteline päev, võite proovida praktikat nimega "Crystal Vessel". Selleks seiske näoga päikese poole ja kissitage silmi kergelt. Püüdke näha kerget päikesekiirt, mis tuleb Päikeselt otse teie silmadesse. Pidage meeles seda kiirt ja sulgege silmad. Kujutage nüüd ette, et teie keha on tühi kristallnõu, mis peaks olema täidetud päikesevedelikuga, kujutage ette, kuidas see kiir täidab teie jalad ja torso päikesevedelikuga, voolab üle teie kätesse, jõuab teie peani ja, olles täitnud teie pea, voolab välja pea kohal, luues enda ümber päikesepaistelise särava oja. Treening kestab 3-5 minutit.
Retsepti teenimine! ÕPI KUIDAS!!!
Selle harjutuse indikaatorina saate kasutada oma käsi. Seisa sirgelt, lõdvestage käed ja laske neil rippuda. Alustage harjutust Crystal Vessel. "Laeva täitumisel" peaksid käed hakkama üles tõusma. See peaks juhtuma spontaanselt. Teadlikul tasandil te ainult jälgite.
Selline harjutus laeb sind õrna ja pehme energiaga, mis sobib väga hästi kohtinguteks ja mõnusaks ajaveetmiseks.
Kui teile see artikkel meeldis ja see oli kasulik, jagage seda. sotsiaalvõrgustikes ja tellige värskendusi.
Treeni jõulisuse ja kiire taastumine jõud. Jooga.
Tiibeti joogaharjutus (Yantra Jugpa) jõu kiireks taastamiseks ja väsimuse leevendamiseks. Suurendab hapniku voolu pähe, stimuleerib ajutegevust, võimaldab ärgata, kosutab, annab energiat, tekitab mõtetes selgust.
Katkend Viktor Luganski kõnest.
Teie enda energia võluvõtmed.
Kaks lihtsat ja tõhusat tehnikat, mis aitavad teil lihtsalt, peaaegu automaatselt laadida oma energiat iga päev, tehes tavalisi igapäevaseid tegevusi.
Katkend Tatjana Žerebtsova kõnest.
Kasulikud materjalid:
Elulise energia neelajad.
Oleme energiaga täidetud. Pranayama.
Idandatud nisu. Raviomadused. Retseptid.
Jooga. Harjutuste komplekt kodus harjutamiseks. Yarga.
Materjali kasutamisel on vaja indekseeritud linki saidile.
Igal inimesel on elus selliseid hetki, kui tundub, et ta on nurka aetud, jõud on piiril ja ummikseisust pole pääsu.
Oled füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt kurnatud ning täiesti ükskõikne selle suhtes, mis varem meeldis. Ei aita ei kohv, telekas, muusika ega meik. Sulle tundub, et sa ei saa kunagi tagasi oma endist enesekindlust.
Kõik need on märgid emotsionaalne läbipõlemine. Seega annab keha selgelt mõista, et aeg on aeglustada.
Ei saa muud teha, kui aeglustada. Ja elu muutmine võtab aega, kuid lõpuks õigustavad kõik pingutused end. See on investeering oma tervisesse ja hea tervis Seetõttu tuleks neisse suhtuda täie tõsidusega.
Mida tuleks teha, et mitte end täielikult rikkuda ja mitte saada närvivapustus? Mõned näpunäited neile, kes tunnevad krooniline väsimus.
maga hästi
Kõigepealt lase oma kehal puhata, mis on ühtaegu nii ilus kui ka uskumatu. keeruline süsteem vajab hoolt ja puhkust. Töölt lahkudes lülitate arvuti iga päev välja, umbes sama, mida teie keha ja vaim vajavad. Uuringud ütlevad seda Hea unistus aitab ajul vabaneda kogu päeva jooksul kogunevatest toksiinidest, mistõttu seitse kuni kaheksa tundi hea puhkus vaimse ja füüsilise tervise jaoks uskumatult oluline.
Kui te pole harjunud nii palju aega voodis veetma, proovige järk-järgult viia igapäevane une kestus sellele tasemele. Lisa iga päev pool tundi puhkust, proovi voodis olles võimalikult palju lõõgastuda.
Söö õigesti
Neile, kes on harjunud jooksu pealt näksima, samal ajal arvutis järgmise tähe vastust trükkides ja pidevalt tähelepanu hajutama telefonikõned Sa ei saa kohe oma dieeti muuta. Kuid pidage meeles seda tava teadlik söömine aitab teil mõista, mida sööte ja kuidas see teie kehale kasulik on.Lihtsalt nälja kustutamine asendub tervisliku suhtega toiduga. Uuringud näitavad, et selline lähenemine toitumisele parandab oluliselt meeleolu, vähendab stressitaset, aitab kujundada tervislikke toitumisharjumusi ja isegi kaalust alla võtta.
Alusta hommikut pudruga, kodujuust hapukoorega, taimetee tunned end kergemana.
Ärge sattuge kofeiinist sõltuvusse
Pidage meeles: kofeiin ärritab teie juba kulunud seisundit närvisüsteem. Kui oled mures, pinges või lausa hüsteeria äärel, siis veel üks tass kohvi, kui see teeb tuju heaks, siis mitte kauaks.
Selle asemel proovige teisi, rohkem pehmed viisid turgutage ja andke energiat: füüsilised harjutused või meditatsiooni.
Kui hommik ilma kohvita ei paku sulle rõõmu, vii oma suhe selle joogiga veidi teisele tasandile ja tee see võimalikult teadlikuks. Joo kohvi mitte kohe, vaid proovi naudingut venitada, naudi joogi maitset, rüübates seda oma lemmikkruusist. Mõne aja pärast võib selguda, et see rituaal on palju olulisem kui kohv ise.
rohkem liikuda
Liikumine mitte ainult ei paranda meeleolu ja vähendab stressi, vaid aitab kaasa ka suurepärase mälu ja üldise mõtlemisoskuse säilimisele.
Kuidas tulla toime kasvava pingega? Liikumine. Peate rohkem liikuma: iga joogale, sörkimisele või rattasõidule kulutatud minut muutub investeeringuks stressivastasesse võitlusse.
Isegi lihtne hommikune treening määrab kogu päeva tempo ja aitab keskenduda olulistele ülesannetele. Kas seda tasub öelda edukad inimesed eelistavad treenida hommikul. Alustage mõõdukalt vähemalt 10 minutiga kehaline aktiivsus päevas ja pikendage selle kestust järk-järgult poole tunnini.
Lõdvestu ja mediteeri
Paljud psühholoogid soovitavad leevendada närvipinget meditatsiooni abil. Igaüks peab õppima lõõgastuma ja oskama oma keha kuulata. Need, kes tõsiselt mõtlevad oma elu muutmisele, ei saa ilma selleta hakkama.Arvestades, et ligikaudu 80 protsenti arstikülastustest on kuidagi seotud stressi tagajärgedega, siis on parem mitte sellega tegeleda ja enda eest õigeaegselt hoolt kanda. Meditatsioonipraktikad aitavad kaasaegne inimene toime tulla stressiga, tugevdada immuunsust, parandada und ja tunda end õnnelikuna.
Vaid viis minutit seda lõõgastust muudab päeva palju rõõmsamaks. Regulaarselt mediteerivad inimesed mõtlevad ratsionaalselt ja kogevad vähem ärevust, kui elu pakub uusi üllatusi.
Alusta nahahooldust
Lõtv või kuiv nahk – varustus, millega enda eest hoolitseda. Välimuse vigu saab alati peita meigi, vananemisvastaste maskide ja kreemidega. See kõik peidab kiiresti väsimuse märgid, kuid tõelised muutused naha seisundis tulevad alati seestpoolt. Välimuse kallal töötades vali alati midagi, mis mitte ainult ei paranda jumet, vaid toob kehale ka reaalset kasu, olgu selleks kosmeetika või toit. Lihtsalt korrake kõike vajalikud protseduurid hommikul ja õhtul – mõne aja pärast märkad, et nahk läigib tervisest ja tuju pole enam nii nukker.
Ela rõõmuga
Proovige teha seda, mis teile meeldib. Mitte kõik meie saavutused ei täida hinge rõõmuga. Regulaarne töötlemine võib olla kasulik, kuid lõpuks viib see keha kaugeltki lõputute reservide ammendumiseni. Sellise käitumise eelised on väiksemad kui tavalisest puhkamisest ja lõõgastumisest. Lõpuks ostke kingad, mida soovite üle pika aja, lubage endale lõuna ajal jäätis ja vaadake terve nädalavahetuse vanu filme. Andke järele sellele, mis teile rõõmu pakub.
Kuulake oma intuitsiooni
Pidage meeles väljendit: "Ma tunnen seda oma sisikonnas." See pole üldse metafoor. Enne oluliste otsuste langetamist kuulake oma tundeid: keha ütleb meile sageli, mida me vajame, isegi enne, kui me sellest aru saame.Tehke paus, kui olete väsinud. Mine kuhugi, kui hing palub vaheldust. Ühesõnaga, kui midagi läheb valesti, siis küsi ennekõike enda jaoks põhjuseid.
Kui te pole kunagi oma intuitsioonilt nõu küsinud, kulub natuke aega, et õppida sisehäält kuulama.
Algul tehke vähemalt kõigist oma muredest paus, tehke paus ja vastake ausalt sellele, mida praegu tunnete. Suure tõenäosusega tead suurepäraselt, mida sa tegelikult tahad. Peate lihtsalt korraks peatuma ja ennast kuulama.
Ärge kartke rutiini murda
Sul on palju lihtsam depressiooniga toime tulla, kui võtad endale ülesandeks vähemalt kord nädalas midagi täiesti uut proovida. Noh, või kui entusiasmi on külluses, siis korra päevas. Sa ei pea kohe midagi suurt ette võtma – lihtsalt mine tööle teistpidi.
Isegi selline pealtnäha väike asi on ebatavaline kogemus. See aitab avada teie meelt uutele mõtlemis- ja tajumisviisidele, mis omakorda muudab teid pisut õnnelikumaks.
Loo endale mugav keskkond
Psühholoogid soovitavad suhtuda vastutustundlikult sellesse, millega ja kellega oma elu täita. Sellest sõltub teie tervis igas suhte mõttes.
Jah, väljavaade muuta elumürgine suhe rõõmsaks ja mugavaks võib alguses olla hirmutav, eriti kui tegemist on sõpruse, perekonna, toidu, töö või iseendaga. Siiski on oluline valida keskkond.
Püüa vähem suhelda nendega, kes sind tüütavad, ära pane tähele, mis sulle närvidele käib.
Analüüsige kõiki oma seoseid ja pange tähele, kuidas need teie elule ja heaolule kaasa aitavad.
Need, kes valivad oma keskkonna vastutustundlikult, on sageli oma otsuste tegemisel kindlamad.
Ärge kartke uut
Juba uute teadmiste ja oskuste omandamise protsess võib inimese õnnelikuks teha. See aitab pikendada meie eluiga ja muuta see huvitavamaks ja rikkamaks ning ühtlasi kõrvaldab tarbetud eelarvamused. Kui tahad alustada väikesest, õpi näiteks õmblema või kuduma.Veeb on täis koolitusvideoid, nii et saate selle lihtsa asjaga hakkama isegi voodist tõusmata. Kui sind köidavad suured eesmärgid, mine kolmekuulisele veebidisaini kursusele. Ükskõik, mida otsustate teha, on aju teile igal juhul sügavalt tänulik.
Alusta päevikut
Päeviku pidamine aitab leevendada stressi, arendada loovust, tõsta enesekindlust ja saada inspiratsiooni eesmärkide saavutamiseks. See tundub nii lihtne ülesanne, kuid nii palju eeliseid.
Kui päeviku pidamine on keeruline (olete hätta ja ei tea, mida sinna kirjutada), ärge võtke kohe endale kohustust iga päev midagi kirjutada. Oluline on teksti loomise protsess, mitte see, mitu korda seda teete, nii et alustuseks võite piirduda paari seansiga nädalas.
Seadke taimer, andke ennast lihtne teema, nagu "Mida ma sellelt päevalt ootan" või "Kuidas ma selle päeva veetsin" ja kirjutage, mida iganes arvate. Uskuge mind, lõpuks teete seda hea meelega.
Tellige kanalid "sait". T amTam või liitu
Paljud meist kurdavad sageli kohutavat väsimust ja täielikku soovimatust midagi ette võtta. Töö, majapidamistööd, mitmesugused kogemused - kõik see toob kaasa asjaolu, et inimesed kaotavad oma tuju ja inspiratsiooni enne eelseisvat äri. Kuid kas teate, kuidas õigesti lõõgastuda ja väsimusega toime tulla? On mitmeid viise tehke kiire paus ja laadige end uuesti ja ajakirjanikud jagavad neid teiega.
Esiteks, tööpäeva või nädala lõpus ei tohiks te enam mõelda ühelegi ärilisele küsimusele. Tööaeg lõpetatud ja teil on täielik õigus puhata. Kui piinad end ebavajalike kogemustega, siis oma aju efektiivsus ja kehaline aktiivsus jääb madalaks. peamine seas näpunäiteid lõõgastumiseks on see, et heaks puhkamiseks peate kõigepealt vabanema ebameeldivatest mõtetest.
Samuti soovitame nädalavahetustel pärast töönädalat ärgata aeglaselt, mitte tormata pea ees kööki või muudele majapidamistöödele, vaid kuidas venitada, liigeseid venitada ja ka siis, peale nii 5-7 minutit lamamist. , võtke vertikaalne asend.
AT puhkust ja taastumist vajavad nii "füüsiliselt aktiivsete" elukutsete esindajaid kui ka teadmustöötajaid. Vaimse ja füüsilise ületöötamise vältimiseks on oluline sooritada mõningaid harjutusi.
Näiteks, kiiresti puhkama, peate tegema nägemis- ja vestibulaarmeele harjutusi. Sellised harjutused on pea aeglased pööramised eri suundades, pea edasi-tagasi kallutamine, keha ringikujulised pöörded.
Kiireks jõu saamiseks ja parandada kaotatud jõudlust, on mitmeid lihtsaid ja kasulikke näpunäiteid:
- pühkige kael ja nägu külma veega;
- võtke kontrastdušš;
- teha pea isemassaaži (rabandus, hõõruda peanahka sõrmeotstega);
- seadke töökohal asjad korda, sageli põhjustab segadus ärritust ja väsimust;
- jookse paar minutit paigal;
- kuulake oma lemmikmuusikat või tantsu;
- lühiajalise stressi leevendamiseks pane paar tilka lavendlit vm eeterlik õli peopesale ja hingake lõhna sisse. Samal eesmärgil võite tunda kohvi või tsitrusviljade lõhna. Selline aroomiteraapia annab teile uut jõudu;
- ka mõned toidud aitavad lõõgastuda: näiteks šokolaad, roheline tee, mesi, mango, mentooli närimiskumm.
Leevendab väsimust ja energiataseme tõstmiseks kahtlemata maga, rahulikud jalutuskäigud linnas või ja abi.
Lõpuks märgime, et hüpodünaamia ja vastuvõetamatuse ennetamiseks pidev väsimus tuleb ühelt töötüübilt teisele üle minna. Kui te pole seda veel teinud, soovitame teil seda teha
KOGUDA JÕUDU. Razg. Ekspress. Saa tugevamaks, saa terveks; taastada oma jõud ja tervis.
Sõnaraamat vene keel kirjakeel. - M.: Astrel, AST. A. I. Fedorov. 2008 .
Vaadake, mis on "Gain Strength" teistes sõnaraamatutes:
koguda jõudu- saada terveks, saada tugevamaks, parandada oma tervist, puhata, lõõgastuda, parandada tervist, lõõgastuda Vene sünonüümide sõnastik ... Sünonüümide sõnastik
korja üles- vaimu, kaudse objekti omamine, omamine hakkas julgust koguma, kaudne objekt, omamine hakkas saama uut jõudu, omamine hakkas jõudu koguma, omamine hakkas koguma julgust, omamine hakkas saama kannatust, ... ...
jõud- (mitte) väheste jõudude säästmiseks, jõudude kasutamine (mitte) lahkus olemasolust / loomisest, subjektiks (mitte) jääb eksistentsi / loomise jõududest, subjektist, jätkub (mitte) kulutada jõude, (mitte) kasutamine jõudude säästmiseks on väike, jõudude kasutamine ... ... Mitteobjektiivsete nimede verbaalne ühilduvus
TÕUSE ÜLES- SAADA, võtan, võtan; paraku, paraku, alost ja alost; suveräänne 1. (Ainsuse 1. isik ja 2. isik ei kasutata). Kogunema, olema milles n. kogus. Tal pole nii palju raha. Sai palju inimesi. 2. mida. Leidke endas (mida n. ... ... Sõnastik Ožegov
korja üles- võtta / võtta, võtta; skooris / võttis, võttis / võttis, võttis / võttis ja võttis / põder; St. Vaata ka värvatud 1) a) ainult 3 liitrit. Koguda, koguda, mida l. kogus. Vesi sattus auku. Suits tungis tuppa... Paljude väljendite sõnastik
korja üles- võtta, võtta; sain, sain, sain, sain; St. 1. ainult 3 liitrit. Koguda, koguda, mida l. kogus. Vesi sattus auku. Suits sisenes tuppa. Sai palju inimesi. □ sõnatu Vett tiigis ei olnud. 2. sõnatu Jõua…… entsüklopeediline sõnaraamat
VÕTA JÕUDU. KOGUDA JÕUDU. Razg. Ekspress. Saa tugevamaks, saa terveks; taastada oma jõud, tervis ... Vene kirjakeele fraseoloogiline sõnastik
värbama- kogemuse omamine, kaudne objekt, valdus hakkas jõudu koguma, omamine hakkas saama vaimu, kaudne objekt, omamine hakkas julgust saama, kaudne objekt, omamine hakkas saama uut jõudu, hakkas jõudu koguma ... ... Mitteobjektiivsete nimede verbaalne ühilduvus
Alusta- tegevuse alguse võtmine toimingu alustamiseks, tegevuse jätkamine tegevuse käivitamiseks, põhjuslik seos tegevuse alguseks, põhjuslik seos modaalsuse alguse ootamine, ootus tegevuse alustamiseks, algus paneb tegevuse ootama modaalsuse algust... Mitteobjektiivsete nimede verbaalne ühilduvus
omamine- (mitte) omamise põhjust andma, põhjuslikkus (mitte) valdusele rahu andma, põhjuslikkus (mitte) valdusest täielikku ettekujutust andma, põhjuslik seos (mitte) teadma rahu valdamine (mitte) teadma piire valdusest (mitte) omada (mitte) omada ... ... Mitteobjektiivsete nimede verbaalne ühilduvus
Raamatud
- Max bränd. Valitud kirjutised. Volume 1. Night Rider, Max Brand. Romaani "Night Rider" kangelane - geniaalne teadlane Randall Byrne, silmapaistva intelligentsiga, kuid kehva tervisega mees, läheb Metsikusse Läände jõudu koguma ja temast saab järsku ... Osta 610 rubla eest
- Energia. net. Kuidas suurendada oma energiat ja elujõudu, Mamedov Adam. Olen alati olnud aktiivne inimene, kuid ühel päeval tekkis mul tõsine probleem – mul ei jätkunud enam energiat. Istusin päevi järjest teleka ja arvuti ees, uskudes naiivselt, et see ...