Kuidas tulla toime kroonilise väsimusega või mida teha, kui pidevalt energiat napib. Kuidas toime tulla kroonilise väsimuse sündroomiga?

Kas teil on kroonilise väsimuse sündroom? Kas olete ärritunud ja unepuuduses? Tõhusad meetodid siin võidelda kroonilise väsimuse sümptomitega.

Elades kiiresti arenevas maailmas, hakkame mõnikord kiiresti väsima, koheselt ärrituma ja masendusse.

Jah, ja äkki ilmnes nõrkus ja unisus.

Loomulikult seostame enamikul juhtudel selliseid sümptomeid puhkuse vajadusega.

Kuid ka pärast puhkust ei tule jõud meile tagasi ning väsimust ja depressiooni süvendavad kehalised häired.

Keegi hakkab murdma lihaseid, keegi kaebab peavalu, keegi hakkab maos tegutsema ja keegi hakkab üldiselt kannatama surve all.

Harvade eranditega kõik füüsilised sümptomid võib esineda ühel inimesel.

Kui ka teil esineb aeg-ajalt sarnaseid sümptomeid, siis suure tõenäosusega olete seda teinud!

Kroonilise väsimuse sümptomid

Teeme kokkuvõtte.

Teil on kindlasti kroonilise väsimuse sündroom, kui teil tekivad järgmised sümptomid:

• tunned pidev väsimus, mis veereb ka pärast puhkust,
• sa oled sageli masenduses
• teil on väljendunud närvilisus ja võite pisiasja pärast skandaali alustada,
• isegi pärast pikk uni ajab ikka uniseks
• sa muutud
• sa ei maga öösel hästi
• valutavad lihased või liigesed,
• teil on probleeme kõhuga
• suurenenud peavalud,
• vähenenud immuunsus.

Kui olete endas leidnud vähemalt kolm märki, siis on aeg tegutseda, mitte süvendada oma niigi valusat seisundit.

Kust tuleb kroonilise väsimussündroom?

Teadlased üle maailma võitlevad kroonilise väsimussündroomi ilmnemise saladusega, kuid nad ei suuda ikkagi mõista selle esinemise täpset põhjust.

Ainus hüpotees, mis neil teadlastel on, on see, et nad töötavad liiga palju või töötavad üle.

Kuid see hüpotees ei selgita, miks enamikul juhtudel jälitab sündroom naisi, mitte mehi.

Muidugi, ma ei ole teadlane, aga ma ütlen teile seda.

Enamikel juhtudel kroonilise väsimuse sündroom tekib lootusetusest ja elulisest uimasusest.

Tõepoolest, meie ajal on naistel ja meestel võrdsed õigused.

Naised on võitnud õiguse töötada, AGA!

Kuid nad ei nihutanud majapidamistöid meeste õlgadele.

Nii selgub, et mees kündis 8 tundi päevas, tuli koju, pani välisfilee diivanile ja rahunes maha.

Etteheidete puhul ta oluline vaade deklareerib: “Ma töötan, toon sulle palka. Mis sulle ei meeldi?"

Naise vaatevinklist on olukord teine.

Naine mehega võrdselt töötab 8 tundi, siis jookseb koju, kus peab veel pesema, koristama, süüa tegema ja lapsi hoidma (kui on).

Selle tulemusena selgub, et mees istub jalad püsti ja naine askeldab maja ümber hiliste õhtutundideni.

Mingil hetkel kogu väsimus kuhjub ja tulemuseks on kroonilise väsimuse sündroom.

Loomulikult on see vaid üks põhjustest, kuid tuleb tunnistada, et kui mees kuuleks naist ja aitaks teda, siis väheneks kroonilise väsimuse juhud oluliselt.

Lisaks võib kroonilise väsimuse sündroom tekkida stuupor elus, kui inimene kaua aega mingit edasiminekut pole absoluutselt.

Kuid olenemata põhjustest ei ole kroonilise väsimuse sündroom mitte ainult võimalik, vaid sellest tuleb üle saada!

Alustame!

Kroonilise väsimuse sündroom: võitlusmeetodid

Vihje 1. Muutke tegevusvaldkonda

Mõnikord tekib stagnatsiooni tõttu kroonilise väsimuse sündroom.

Töötad, töötad, aga ei näe oma töö lõppeesmärki.

Või töötate mõne projekti kallal, mis ei too ei rõõmu ega raha.

Sel juhul tuleb lihtsalt tegevusala või elukohta vahetada.

Sõõm värsket õhku hajutab koheselt teie väsimuse.

Vihje 2. Alustage harjutusi

Tõestas seda istuv pilt elu mõjutab negatiivselt mitte ainult lihaste, vaid kogu keha seisundit.

Ilma spordita hakkame tundma, et oleme ülekoormatud ja ülekoormatud.

Spordiga tegeledes toodame rõõmuhormooni, mis aitab ka psüühikahäirete korral.

Tänu spordile vabaneme stressist ja depressioonist!

Vihje 3. Ei mingit unepuudust!

Alustades võitlust krooniline väsimus, koosta enda jaoks range unegraafik. Mine magama täpselt samal ajal. Ja magage vähemalt 7 tundi.

Unepuudus – koguneb väsimus, millest nädalas ühe täismahus ööga lihtsalt üle ei saa. Unepuuduse tõttu hakkate pisiasjade pärast ärrituma ja võite sattuda masendusse.

Kas sul on seda vaja?

Vihje 4. Alusta õigesti söömist

Kui istud pidevalt erinevatel dieetidel, siis on sul harjumus alatoituda.

Seetõttu ei saa keha vajalikku energiat ja hakkab kiiresti väsima.

Samuti võib täheldada vastupidist probleemi paksud inimesed kes söövad liha, pastat ja hamburgereid.

Sellist toitu lihtsalt pole. kehale vajalik toitaineid nii ta ka kannatab.

Inimene ei pruugi mõnikord oma väsimuse põhjustest aru saada.

Tundub, et ta sööb palju ja magab kaua, aga jõudu pole.

See on arusaadav!

Seetõttu peaks toit olema hästi tasakaalustatud ja kõikehõlmav olulised vitamiinid ja mineraalid.

Vihje 5. Ütle "ei" antidepressantidele ja energiajookidele

Tänapäeva noored üritavad energiajookidega väsimust alla suruda.

See pole aga täiesti tõsi.

Jah, paar purki energiajooki võib juua 1-2 korda, aga pärast on vaja kehale puhkust anda.

Sellised joogid sisaldavad tauriini koos kofeiiniga, mis ärritavad meie närvisüsteemi.

Kui jood pidevalt energiajooke, siis peagi on reis Durkasse garanteeritud.

Ja lisaks lollile saad kingituseks haige maksa ja probleemid veresoontega.

Kui te tõesti selle poole püüdlete, siis ärge mingil juhul lõpetage energiajookide joomist.

Veelgi parem, suurendage oma tarbimist 10 purgini päevas!!!

Sama kehtib ka antidepressantide kohta.

Need aitavad inimesel end paremini tunda, kuid mitte kauaks.

Kui pillide toime lõppeb, hakkab inimene end veelgi halvemini tundma kui enne nende võtmist.

Lisaks on inimesel antidepressante tarvitades probleeme unega, millest saab üle vaid unerohuga.

Muide, Ameerika juhib enesetappude arvus ainult tänu antidepressantidele.

Kuigi kui äkki soovite Hadesit näha, võtke sagedamini antidepressante ja jooge neid eranditult energiajookidega!

Nõuanne 6. Töö pole hunt – see ei jookse metsa

Töönarkomaanid ja perfektsionistid kannatavad sageli kroonilise väsimussündroomi all.

Kui olete üks neist, parandage ennast: alustage ja ärge püüdke kõiki juhiseid täiuslikult täita.

Keegi ei hinda niikuinii sinu perfektsionismi ja sa kaotad vaid palju aega, mille võiksid puhkamiseks või muude asjadega tegelemiseks kulutada.

Vihje 7: muutuge optimistiks

Ammu on teada, et optimistid on vähem altid depressioonile ja neil on lihtsam ellusuhtumine.

Lisaks on optimistidel väiksem tõenäosus haigestuda ja stressiga kiiremini toime tulla.

Nii et mõelge positiivselt ja hakake elu kergemalt võtma.

Vihje 8. Hangi endale hobi

Inimesed, kellel on lemmik ajaviide, langevad väiksema tõenäosusega depressiooni.

Seepärast mõtle endale mõni huvitav tegevus välja.

Vihje 9. Põgene oma mehe eest

See nõuanne aitab teid ainult siis, kui teil on laisk ja alkohoolik.

Te ei tohiks vigasest väikemehest kinni hoida, kui võib-olla vaatab teile silma tõeline mees.

kus analüüsitakse reaalsete näidete varal kroonilise väsimussündroomi sümptomeid ja nendest vabanemise meetodeid!

Vaata ja pane tähele!

Lõpetuseks .. tahan öelda, et kroonilise väsimussündroomi täpset ravi lihtsalt ei eksisteeri.

Muidugi võite konsulteerida arstiga, kuid maksimaalne, mida ta teile määrab, on antidepressandid ja valuvaigistid.

Ja nagu juba aru saite – nende antidepressantide kasutamine on nagu kitsepiim!

Nii et kui leiate end kroonilise väsimuse sündroom- võitle temaga.

Vaheta tegevusala, lahjenda oma elu lõbusate, uute muljete ja tutvustega.

Ainult nii saate oma haigusest jagu.

Kasulik artikkel? Ärge jääge uutest ilma!
Sisestage oma e-post ja saate uusi artikleid posti teel

Kaasaegne elurütm ei säästa kedagi. Iga päev küsivad paljud endalt: "Kuidas vabaneda väsimusest ja uimasusest?" Regulaarsed vaevused muutuvad lõpuks kroonilisteks. Oluline on mitte alustada ja hakata õigel ajal laiskuse ja uimasusega võitlema. Lõppude lõpuks on nad teie peamised vaenlased hea tervis ja maksimaalne jõudlus. Tõepoolest, vastasel juhul peate otsima vastust teisele küsimusele: "Kuidas vabaneda väsimuse sündroomist?"

Unisus: märgid ja põhjused

ära tunda seda haigust väga lihtne. Inimene lihtsalt tahab alati magada või puhata. Pole soovi töötada.

Peamised uimasuse põhjused:

• Häiritud une muster. Inimesel pole aega lühikese ajaga taastuda. Tema keha vajab rohkem kui kuus tundi und päevas.
• sündroom Uneapnoe. Inimese puhkeaeg on kaheksa tundi. Samas pole tal aega puhata. Selle põhjuseks on lühiajalised hingamispausid, mille tõttu inimene ärkab keset ööd. Kuid te ei mäleta seda ja arvate, et kaheksast tunnist päevas puhkamiseks ei piisa. Kõik sõltub teie une kvaliteedist.
• Energiat pole. Peamiselt saame seda toidust. Imendades "tühje" kaloreid, võtame ainult kaalus juurde, kuid ei anna kehale võimalust energiat varuda.
• depressioon ja närvivapustused. Stressiolukorrad hoiavad sind pidevalt pinges, ei lase sul lõõgastuda. Ja see omakorda ei lase kehal öösel korralikult puhata.
• Liigne kohvi tarbimine. See jook mõõdukas koguses hoiab meele elus. Kuid suurtes annustes kohvi kasutamine lõdvestab teie närvisüsteemi. Mis viib lõpuks kurnatuseni: soov magada on olemas, aga selleks puudub võimalus.

Nõutavast 7-8-tunnisest unest pole mõtet rääkida. Üksused võivad endale nii pikka aega lubada öörahu. Kuid kas kõik vajavad seda kaheksatunnist und? Tihti juhtub, et hommikul ärgates sunnime end uuesti Morpheuse käte vahele sukelduma. Või nädalavahetusel püüame öörahu pikendada nii palju kui võimalik. Selles peitub viga. Ärge kartke alustada tööd kell neli või viis hommikul. Kui teie keha pidas vajalikuks teid sel ajal üles äratada, siis on ta puhanud ja tööks valmis. Ise ärkamine ja unehäirete korral üles tõusmine pole aga kaugeltki sama asi. Seetõttu proovige puhata täiesti pimedas ruumis. Kui ärkad, joo klaas vett. Tehke kerget treeningut või lühikest jooksu värskes õhus.

Kohandage oma dieeti. Proovige lisada oma dieeti värskeid puu- ja köögivilju. Asenda maiustused kuivatatud puuviljadega, proovi sagedamini süüa mereande ja merevetikaid.

Joo vitamiinikuur.

Loobu kohvist. Kuigi see annab lühiajalist elujõudu, ei anna see jõudu. Sellepärast parem kohv asendada loodusliku roosi infusiooniga.

Väsimus: märgid ja põhjused

Veel üks vastik inimlik haigus. Kui olete juba mõelnud, kuidas väsimusest lahti saada, siis on aeg mõista selle põhjuseid. Tegelikult võib neid olla palju. Kuid peamised tegurid, mis sellist nähtust esile kutsuvad, on järgmised:

• Lühike või halva kvaliteediga uni. Esimene võimalus on puhata öösel vähem kui seitse tundi. Ebakvaliteetne uni on küll pikk, kuid häiriv või sagedaste katkestustega. Teisisõnu, see on puhkus, mille jooksul inimese kehal ja vaimul ei ole aega või see ei suuda täielikult lõõgastuda.
• Ärevus- või paanikaseisund. Stress tööl, depressioon hoiavad inimese närvisüsteemi pidevas pinges, ei lase tal korralikult puhata.
• Siseorganite haigused.
• Tasakaalustamata toitumine või mõne toote, näiteks kohvi, kuritarvitamine.
• Madal puhta joogivee tarbimine.

Kuidas vabaneda väsimustundest

Ühtegi ravi ei tohi alustada ilma haiguse põhjust teadmata. Sellepärast, et teada saada, kuidas väsimusest vabaneda, on vaja kindlaks teha selle aktiveerinud tegur.

Universaalne, mis sobib kõigile, on vannis. Soe vesi, millele on lisatud ravimtaimed aitab teil lõõgastuda. Võimalikud valikud:

• FROM meresool. Koguge vett, mille temperatuur on umbes kolmkümmend viis kraadi. Lahusta selles peotäis meresoola. Lamage sellises vannis umbes kakskümmend minutit.
• Piima ja meega. Umbes sellise vanni tegi Cleopatra. Selle ettevalmistamine on üsna lihtne. Võtke sooja vanni, kuid ärge tehke seda kuum vesi. Keeda eraldi liiter täispiima. Seejärel sulata selles lusikatäis mett. Lisage see segu vette ja segage. Leota vannis umbes pool tundi.
• Maitsetaimedega. Sellise vanni valmistamise retsept on lihtne: valage kolm supilusikatäit kuiva toorainet sooja veega. Pange tulele, keetke. Maitsetaimi saab valida iseseisvalt. Keetmiseks sobivad kummel, piparmünt, meliss, viburnum, emajuur. Efekti suurendamiseks võite lisada paar tilka. eeterlik õli lavendel, rosmariin, kadakas.

Väsimussündroomi tunnused ja põhjused

Aine serotoniin mängib olulist rolli inimese kehas. Arvatakse, et just selle puudumise tõttu kogeb inimene kogu seda äri depressiooni, väsimust ja soovi maiustusi süüa.

Inimesel, kes pärast pikka puhkust jõulööki ei tunne, seda kindlasti ei ole vajalik tase serotoniin. Ökoloogia võib põhjustada ka väsimussündroomi. iga päev stressirohked olukorrad toob kaasa täieliku hävingu, võtab inimeselt jõu.

SU peamised sümptomid on pidev tunne kogu keha väsimus ja kurnatus. Mitte mingil juhul ei tohiks jätta kõike nii, nagu see on. Jooksuetapp väsimussündroom ei too midagi head.

Kuidas vabaneda pidevast väsimusest

Siin peaksid meetodid olema tõsisemad. Kuidas vabaneda tavalisest ja kroonilisest väsimusest, ütleb spetsialist suurepäraselt. Kuid meil ei ole alati aega arsti juurde minna.

Kodune ravi hõlmab ravimite võtmist ilma arstide järelevalveta. Kroonilise väsimuse korral oleks muidugi õigem pöörduda spetsialisti poole. Vastuvõtul valib arst teile ravimid individuaalselt.

Ja kodus aitavad järgmised ravimid väsimusest, letargiast ja isegi uimasusest üle saada:

• Rahustid - normaliseerivad une.
• Rahustid - vaimse seisundi taastamine.
• Antidepressandid - võitleb depressiooniga.
• Valuvaigistid - neutraliseerivad valu ja spasme.
• Stimulaatorid.
• Vitamiinid.

Siiski on parem vältida meditsiinilised preparaadid ja proovige und taastada, hakake õigesti sööma ja jooge rohkem puhast joogivett.

Kui teil õnnestus kroonilise väsimuse sündroomist vabaneda, kuid keha nõrkus jääb endiselt, on parem pöörduda neuroloogi poole.

Rahvapärased viisid väsimusest vabanemiseks

Need ravimeetodid on väga levinud ja nende toimespekter on palju laiem. Seetõttu võitlete kodus väsimust kõrvaldades samal ajal uimasusega. Lisaks rahvapärased meetodid enamasti ohutu. Kuidas siis kodus kroonilisest väsimusest ja uimasusest lahti saada? Vastust tuleks otsida erinevate ürtide keedist ja tõmmistest.

Loetleme kõige populaarsemad ja tõhusad vahendid kasutatakse väsimuse ja unisuse kõrvaldamiseks:

• Kibuvitsa. Kuivkogu pruulitakse ja võetakse nagu teed, mitu korda päevas. Suhkrut puljongile lisada ei saa, aga mett võib panna. Lubatud on lisada ka toorest mustsõstrat, jahvatatud suhkruga (see on juba fruktoosiks muutunud). Sisseastumiskursus see keetmine- vähemalt kuu aega. Pärast seda perioodi märkate, et olete vähem väsinud ja teie jõud on suurenenud.
• Ingver. Selle tee valmistamiseks on kaks võimalust. Esimene on väga lihtne. Keeda tassis tavaline tee ja lõika sinna paar viilu ingverit. Nõudke veidi ja jooge julgelt. Teise võimaluse ettevalmistamine võtab veidi aega. Toiduvalmistamiseks vajate lisaks sidrunit ja mett. Ingver lõigata õhukesteks viiludeks või tükeldada riiviga. Tehke sama sidruniga. Seejärel võtke klaaspurk ja laotage koostisosad kihtidena. Aseta sidruni ja ingveri vahele õhuke kiht kallis. See põhjustab selle segu teiste komponentide mahla. Seejärel lisage vastavalt vajadusele kaks supilusikatäit saadud toodet tassi teele.
• Taimne keetmine. kuivatatud piparmünt pruulida keeva veega. Lase seista kümme minutit. Ekspress. Võite lisada lusikatäie mett. Joo teena.

Kuidas laiskusest jagu saada

Selle haigusega on palju lihtsam toime tulla kui unisuse ja väsimusega. Niisiis, kuidas vabaneda laiskusest ja väsimusest, kui sa ei taha üldse midagi? Selles võitluses on peamine teie soov.

Motivatsiooni viisid:

• Kontrolli tulemused.
• Mõelge välja preemiaga, mis paneb sind tahtma kõvasti tööd teha.
• Otsige midagi uut. Ärge järgige väljakujunenud mustrit.
• Pane arvuti või telefoni ekraanisäästjale motiveeriv pilt.
• Mõelge sellele, mis teid minevikus inspireeris.
• Kuula energilist muusikat, mis motiveerib sind liikuma.
• Seadke eesmärk ja tuletage seda endale iga päev meelde.

Mõnikord juhtub, et sisse niipea kui võimalik sa pead olema täis energiat ja kogutud, ükskõik mis. Sellistel hetkedel, kui te ei tea, kuidas kiiresti väsimusest vabaneda, tulevad appi järgmised näpunäited:

• Dieedi muutmine aitab teil pärast õhtusööki unisust leevendada. Proovige oma igapäevase toidukorra ajal piirduda ühe toidukorraga. Kuid see ei tohiks olla midagi magusat ega tärkliserikast. Olgu selleks salat või supp. Seejärel tehke võimaluse korral väike jalutuskäik ja ärge istuge kohe oma laua taha.
• Ravige ennast aeg-ajalt paastupäevad. See on suurepärane raputus kehale, mis pealegi saab ka puhtaks.

• Tehke jalutuskäike enne magamaminekut ja ärge unustage enne öist puhkust tuba tuulutada.
• Joo rohkem puhast vett.
• Lisaks vedelike sissevõtmisele korraldage endale kontrastdušš.

Esitan teie tähelepanu 3 retsepti, mida olen katsetanud, kuidas väsimusega toime tulla. Lugege artiklit, olge energiat täis!

Täna jagan teiega enda retseptid, kuidas väsimusega toime tulla.

Ma saan aru, et iga hõivatud inimene teeb kõvasti tööd, mis tähendab, et ta väsib.

Varem või hiljem jõuab ta jooneni, kui kogunenud väsimus talle sõna otseses mõttes hüüab: „Aitab! Sülitage kõigele ja lõõgastuge! Põgenege nädalaks kuurorti!

Kuid tööaasta kõrghetkel pole tõesti aega puhata, sest vahepeatus võib mõnikord kaugele tagasi visata ja kõik varasemad saavutused hävitada.

Kuidas sellega toime tulla?

Ja ma ütlen teile nüüd.

Mis on väsimus ja kuidas sellega toime tulla?

Ma arvan, et see ei jää teile saladuseks, et väsimust on kahte tüüpi:

• füüsiline;
• emotsionaalne.

Inimesed usuvad seda ekslikult füüsiline väsimus omane ainult neile, kes füüsiliselt rasket tööd teevad: ehitajad, põllumehed, koristajad, laadurid jne.

See arvamus, kuigi laialt levinud, on aga väga-väga ekslik.

Isegi kui olete vaimse tööga inimene, kuid magate vähe, sööte halvasti, töötate 10–12 tundi, on teil füüsiline kurnatus.

Mäletan, kuidas mu copywriteri sõber kaebas hiljuti:

“Veetan iga päev 8-12 tundi arvuti taga, tippides kümnete tuhandete tähemärkide pikkust teksti.

Õhtuks tunnen end täiesti murtuna: pea valutab, kael ja õlad valutavad, jäsemed paisuvad.

Kurdan oma mehele ja ta ütles mulle, nad ütlevad, et kus sa võiksid väsida, mõtle - ta prindib, nii et ma tõesti väsin mööblipoes.

Ja hoolimata sellest, et ma teenin kolm korda rohkem kui tema!

Kus on selle drooni tänulikkus?!

Ei, nõu anda kuidas väsimusega toime tulla või vähemalt lihtsalt kaasa tundma.

Emotsionaalne väsimus tekib teie närvisüsteemi pideva stressi tagajärjel.

"Ta läks magama ja jäi täiest jõust magama."
MM. Žvanetski

Tõenäoliselt tunnete end üsna kiiresti emotsionaalselt väsinuna, kui:

• elama pidev olek.
• Kogege iga päev suurt emotsionaalset segadust.
  Emotsionaalse väsimuse all kannatavad näiteks algajad artistid, õpetajad, teleajakirjanikud, autojuhid jne.
• Iga päev peavad nad kokku korjama hunniku kogunenud juhtumeid ja lahendama palju probleeme.
• Koged survet ja sekeldusi näiteks oma ülemuse või abikaasa poolt.
• Paned oma õlgadele rohkem vastutust, kui suudad kanda.

Kuidas võidelda väsimuse vastu toitumise ja päevakavaga?

Sa ei saa teada, mis on väsimus, kui jääd kinni õige režiim päev, mis koosneb tingimata:

1. Tervislik uni vähemalt 8 tundi.
2. Hommikune võimlemine või jooksmine.
3. Jahe või kontrastne dušš.
4. Toitev ja tervislik hommikusöök: kaerahelbed või muu puder, müsli, kodujuust, munad, juustukoogid jne.
5. märkides nende rakendamise ajakava.
6. Rahulik koosviibimine tööle või kooli, mitte poolpaljalt mööda maja ringi jooksmine karjudes: “Kurat, kust tuleb sukkpükstes tulistaja ?!”, “Kus mu rinnahoidja on ?!”, “Ma jään juba hiljaks! ”.
7. Tavaline lõunasöök, mitte viie minuti kiire suutäis.
8. Mitu puhkust - viisteist minutit päeva jooksul.
9. Joogivesi (2-3 liitrit!)
10. Halbadest harjumustest keeldumine.
    Millal sa need sigaretid ära viskad?!
11. Kerge õhtusöök hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut.

Väsimuse olemasolu või puudumine sõltub suuresti sellest, mida sa sööd.

Mees, kes topib endale tohutult hamburgereid, krõpse, saiakesi ja muid lemmikuid, aga väga kahjulikud tooted on pidevalt loid ja väsinud.

Et end rõõmsana tunda, söö kindlasti:

• Piimatooted;
• rasvane kala;
• mereannid;
• "hele" (küüliku, kana, kalkun) või punane (vasikaliha);
• veise maks ja neerud;
• värsked köögiviljad ja puuviljad (palju!);
• rohelised (palju!);
• teravili ja teraviljad (eriti tatar);
• tume šokolaad, mesi, pähklid (neid tooteid ei tasu kuritarvitada, kui ei taha paari suurust süüa).

Rasketel perioodidel (hilissügisel, kevadel) tuleb juua apteegi vitamiinid, kasuta taimeteesid metsroosist, sidrunheinast, naistepunast, viirpuust, raudrohust, humalast, maasikalehtedest ja teistest vitamiinirohudest.

3 tõhusat retsepti väsimuse vastu võitlemiseks

Toitumine ja igapäevane rutiin pole mitte niivõrd retseptid väsimuse vastu võitlemiseks, kuivõrd ennetavad meetmed mis ei võimalda teil viia keha täieliku kurnatuseni.

Kui väsimus rullus lumepallina kokku ja keeras teid põrandale, siis peate tegutsema radikaalselt.

Need retseptid aitavad mind:

Puhkepäev.

Kui tunnen, et olen jõudnud punkti, kus ma ei jaksa enam midagi teha, võtan vaba päeva.

Plaanin selle kindlasti homseks, isegi kui tunnen end täna hommikul väsinuna.

Sa ei usu, kuidas keha mobiliseerub, kui lubad talle terve päeva puhkust, kui palju tööd ta on valmis tegema.

Ja veedan oma puhkepäeva nii, nagu inspiratsioon ütleb: vahel lülitan telefoni välja ja leban terve päeva pidžaamas, vahel lähen sõpradega piknikule, vahel lähen kallimaga pensionile.

Enesehooldus.

Mõnikord tuleb väsimussümptomite leevendamiseks lihtsalt hoolitseda oma keha, näo või juuste eest.

Käin ilusalongis (need on avatud 20.00-22.00, seega viska vabandused "olen tööl" või "mul pole aega" prügikasti).

Seal ma teen või kosmeetilised protseduurid, või mingid juuksemaskid või tellin massaaži või - maniküür pediküüriga.

Külmal aastaajal lõõgastab hästi saun või Türgi aurusaun.

See teraapia võtab veidi aega, kuid see on väga tõhus.

Üritan enamuse asjadest homsesse nihutada ja varakult magama minna.

Võtke öine vann lõhnava vahu ja meresoolaga, süütage paar küünalt või aroomilamp.

Unenägude rahulikuks muutmiseks võite teha endale teed piparmündi, melissi või muu rahustava kollektsiooniga, võite juua klaasi veini (üks klaas!), Võite lugeda midagi kerget (mõni naisteajakiri sobib ideaalselt).

Tavaliselt pärast sellist teraapiat ärkan varakult ja täis energiat.

Ma arvan, et teie mõju ei erine minu omast nii palju.

Ja veel üks retsept, kuidas väsimust leevendada,

psühholoog Stanislav Bodyaginilt.

Vaatame videot:

Võib-olla on teil oma retseptid, kuidas väsimusega toime tulla.

Kasulik artikkel? Ärge jääge uutest ilma!
Sisestage oma e-post ja saate uusi artikleid posti teel

Energia juba hommikul nullis, töö on raske ja kodutöödeks ei jätku jõudu? See on krooniline väsimus. Doktor Jacob Teitelbaum pühendas selle nähtuse uurimisele 37 aastat ja kirjutas oma raamatusse "Alati väsinud" soovitused, mis aitavad taastada. elujõudu, lahkub meie hulgast sageli aasta lõpuks ...

"Energiakriisil" on mitu põhjust. Esiteks, toit meie ajal, kuigi küllastunud süsivesikutega, kuid tõeline toiteväärtus temalt vähe. Me tarbime palju "tühje" kaloreid. Teiseks, uneaeg vähenes oluliselt: Edisoni leiutis ei saanud mitte ainult tsivilisatsiooni õnnistuseks, vaid ka inimese vaenlaseks – kui varem läksime päikeseloojanguga magama, siis täna saame vähemalt öö läbi istuda. Kolmandaks, meeletu elutempo toob kaasa stressi ja need omakorda hormonaalsed häired ja immuunsüsteemi nõrgenemine. Ja lõpuks, 21. sajandi nuhtlus on kontoritöö. Me liigume katastroofiliselt vähe ja peaaegu ei näe päikesevalgus, mis teravdab niigi mitte väikest energiasööjate kamp.

Väsimusega kaasneb sageli fibromüalgia sündroom – need on valud ilma kindla kohata. "Kõik teeb haiget!" Nii kirjeldavad inimesed oma seisundit. Arsti külastused ei anna midagi, kehitatakse ainult õlgu ja pakutakse puhata. Mida aga teha, kui puhkust lähiplaanides ei ole, aga ka haigusjuhtude arvu vähenemine ja psühholoogiline stress?

1. Lühendage oma ülesannete nimekirja, et magamiseks aega leida.

Kõik teavad, et peate piisavalt magama. Kuid teadmine ja tegemine on kaks erinevat asja. Paar lisatundi uneaega saab varuda vaid mõnest murest vabanedes. Jah, jah, me teame: praegu ütlete, et kõik teie asjad on olulised ja kiireloomulised. Pole tõsi. Käibe mõistmiseks ja üleliigsest vabanemiseks kasuta Teitelbaumi meetodit. Kirjutage oma igapäevaste tegevuste nimekiri märkmikusse. Need, mis tuleb kiiresti ära teha, märgi värvi või tärniga. Ülejäänud on valikulised. Prioriteedi seadmisel mõistate, et kõike ei pea tegema.

Ja veel üks nõuanne. Ärge kiirustage iga juhtumiga, otsekui pillikarbi ambrasuuri: lubage endale aega võtta. Ja kui aeglustate, juhtub ime. Selgub, et osa ülesandeid võivad ise oodata ja osa kukub üldse ära – keegi teine ​​lahendab need. Sa ei ole superkangelane. Peate andma endale puhkust ja suutma õigel ajal pausi teha.

2. Kontrollige oma hormoone

Sageli kroonilise väsimuse ja fibromüalgia sündroomiga inimestel. Põhjused peituvad metsikus stressis, mis kutsub esile kortisooli – stressihormooni – vabanemise, mis võib ebakindla tasakaalu rikkuda. Lisaks tarbime erinevaid keemilised ained, mis meie primitiivsele organismile (inimene pole kümneid tuhandeid aastaid muutunud) on mingil määral võõrad. Menopaus võib põhjustada ka mitmesuguseid probleeme, sealhulgas väsimust, aju udusust, peavalu ja unetus. Need ja muud tegurid põhjustavad tõsiseid probleeme. Väsimus ja valu on vaid hormonaalse ebaõnnestumise sümptomid. Sama mis ärrituvus, madal immuunsus, suurenenud risk arengut allergilised reaktsioonid, vähenenud stressikindlus. Tuttavad sümptomid?

Kui jah, proovige lasta oma hormoone testida ja rääkige oma arstiga. Igal juhul on kasulik vähendada suhkru ja kohvi tarbimist, kuid juua rohkem vett. Võite lisada ka vitamiine ja kalaõli dieedi sisse. mäleta seda hormonaalsed häired on üha tavalisemad nii elanikkonna kui ka eriti CFS-i/SF-i diagnoosiga inimeste seas.

3. Jälgi, mida sööd

Toitumine on omaette ja väga oluline teema. Piisab vaid väikesest toitumisharjumuste muutmisest, et tunda end energilisemana ja rõõmsamana. Sööge palju täisteratooteid, värskeid puuvilju (kuid mitte puuviljamahl) ja värskeid köögivilju, mis aitavad tõsta keha energiataset.

See ei tähenda, et peate välja jätma absoluutselt kõik toidud, mis pole eriti tervislikud, või järgima dieeti, mida te ei suuda säilitada. Tuleb vaid suhteliselt tarbida tervislikud toidud Koos väike kogus Sahara. Ja mis kõige tähtsam, kuulake oma keha: see ütleb teile, mis on teile kasulik ja mis mitte. Mark Twain ütles, et mõõdukust on vaja kõiges – ja isegi mõõdukuses endas.

4. Ära lase end laisk olla

See võib kõlada kummaliselt: väsinud inimene pole laisk. Aga asi on hoopis muus. Keha toimib põhimõttel "kasuta või kaota": mida vähem me liigume, seda ... vähem (jah, see on õige) toodab ta energiat. Ja vastupidi. Mida sagedamini luid sõtkume, seda paremini tunneme. ajal kehaline aktiivsus meie energiareservuaarid täituvad – justkui akusid laetaks.

Muidugi ei ole alguses kerge sundida end jõusaali minema või vähemalt kodus kümneminutilist trenni tegema, sest jõudu pole. Kuid seda tasub paar korda teha – ja kehale hakkab ammu unustatud särtsakuse ja jõu seisund meeldima. Selleks, et sellest kasulikust tegevusest mitte loobuda, valige harjutused, mis teile meeldivad. Jooga, aeroobika muusika saatel, samm, ujumine, tantsimine, jalutuskäik pargis – nii kaua, kuni see teile meeldib.

Saate osta odava sammulugeja või alla laadida programmi oma nutitelefoni – see on teie eelarveline treeningtreener. Sa oled üllatunud, kui saad teada, kui palju samme astute. Teitelbaum ise kirjutab: “Kui ma esimest korda sammulugeja selga panin ja lõpus tavaline päev innukalt tulemust kontrollides selgus, et terve päeva kõndisin õnnetud 687 sammu! See sundis mind kohe diivanilt tõusma ja jalutama. Selle tulemusena poole tunni pärast ma kiire tempo kõndis 3-5 km ja see lisas sammulugeja näidikul 4000-6000 sammu - juba midagi. Arstid soovitavad teha 10 000–12 000 sammu päevas. Kuid esimest korda saate teha vähem: see sõltub sellest, milliselt tasemelt alustate. Sammulugeja näitab täpselt, kui palju sa liigud, seega saad sellega pidevalt olukorda jälgida ning seada endale eesmärgiks rohkem kõndida.

5. Tegelege infektsioonidega

Kaasaegne inimene tarbib liiga palju suhkrut ja teda ravitakse sageli antibiootikumidega, mis kurnavad tervislik mikrofloora sooled. Need kaks terminit annavad kokku infektsioonid: pärmseened, peamiselt Candida, hakkavad organismis paljunema, mis pärsivad meie immuunsussüsteem. Asi on selles, et seene suurus ei ole võrreldav bakteri või viiruse suurusega, nii et kui suurenenud summa seenteta organism hakkama ei saa lisaabi. Olles ülekaalu saavutanud, käivitab seene keha kaitsefunktsioonide edasise nõrgenemise tsükli. Ja juba siin, prožektorite poolt eredalt valgustatud laval, siseneb väsimus (arstid eelistavad seda juhtumit nimetada "immuunväsimuseks").

Õnneks pakub meditsiin seene vastu võitlemiseks tervet arsenali meetodeid. Esiteks on see suhkrukoguse vähendamine (aga šokolaad on lubatud!) Ja sooda, teiseks C-vitamiini päevane annus ja kolmandaks - ilmselt kõige meeldivam - peate rohkem puhkama. Kui keha kogeb ülekoormust, tasub haletseda. Ja ta tänab teid. Siin näete.

Kui tunned end pidevalt väsinuna, on aeg oma elus midagi muuta. Proovige mitu nädalat arsti soovitusi järgida ja vaadake edusamme. Ja siis on teie iga päev täidetud rõõmuga ja te ei ole igavesti unerežiimis.

Isegi rohkem kasulikke näpunäiteid kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks- kirjastuse MIF uues raamatus

Arutelu

Aga taastuda aitab ka hea aeglane muusika. Artikkel ei ole uus, vaid seatud, saate kuulata !!!

24.04.2003 10:29:17, osg

Jah, lisan ainult, et lugesin hiljuti kuskilt - lavendel kahjustab pikaajalist mälu ja mõjub halvasti ajutegevusele ... Olge ettevaatlik))))))

Näib, et kõik on teada, kuid artikkel üllatab mõtte harmoonia ja sooviga nõuandeid järgida. Aitäh.

08.09.2002 11:12:04

Kommenteeri artiklit "Pigistamata sidrun ehk Kuidas väsimusega toime tulla"

Armsad emad ja isad, mõistke üht lihtsat asja: kui laps sünnib, annavad tema tüvirakud tema kehale täielikku täiuslikku teavet selle kohta, kuidas kasvada, areneda ja olla terve. Iga keharakk saab selle teabe. Lapse kinkimine kehale võõras sünteetiliselt loodud ravimid ja pillid, määrate lapse algselt terve keha sajandeid silutud kõigi funktsioonide rikkumisele ja talitlushäiretele. loomulik mehhanism. Ärge süstige lapsele midagi, ärge tehke...

Sa pead maksma kõige eest siin maailmas, eks? Veenilaiendid kleepusid mulle umbes viis kuud tagasi. Abikaasa ütleb, et pole hullu, et veenid on koledad, ma armastan sind nii. Ei, ta ei ole minuga lõbutseja, ta tuleb alati õigel ajal koju ja tema suhtumine minusse pole muutunud. Kõik jääb ka külge. Ma lihtsalt ei arvanud, et jalgade veenid pole mitte ainult koledad, vaid ka nii tõsised. Et veenilaienditel on mitu etappi. Ma ei tundnud end eriti halvasti, ma ei tea, miks. Veenid tulid lihtsalt välja. Noh, mõnikord jalad ...

Arutelu

Arst ütles mulle, et veri veenides seisma ei jää, tuleb palju kõndida ja vett juua, dieeti jälgida, kaal normis hoida, iga faktor mõjutab nii nagu mulle seletati. Tursed lihtsalt tugevad ja krambid algasid, soovitasin venolgon gel twins tek, hõõrun iga päev, leevendab turseid ja ennetab veenilaiendeid.

Samuti on rumal ravimeid asjata alla neelata. Mulle tundub, et peate lihtsalt regulaarselt (vähemalt kord kuue kuu jooksul) vaatama ultraheli, mis veresoontega on, ja kui on probleeme, siis juua tablette ja kui mitte, siis miks? Venotoonikutest meeldib mulle nagu paljudele teistele ka kõige rohkem Phlebodia. See on mugav, odav ja töötab suurepäraselt.

Meie rahututel aegadel, meeletu elutempoga, satuvad inimesed sisse rohkem kes elavad suurlinnades, peavad väga sageli tegelema kroonilise väsimuse sündroomiga, mis on haigus. Tavaliselt tekib see haigus olulisest vaimsest ja emotsionaalsest stressist, mille tagajärjel tekib neurootiline häire. Põhjused, mis võivad põhjustada kroonilise väsimussündroomi (CFS), on sanitaar- ja hügieeninõuete muutmine.

Laste kapriisid on meile, vanematele, signaaliks, et laps kogeb mingisugust ebamugavust. Kui laps on väga väike, võivad kapriisid põhjustada ebamugavad riided, ebamugav temperatuur keskkond või muud tegurid. Seetõttu soovitavad lastearstid ulaka beebi lahti riietada ja üle vaadata. Ja kui kapriisid on sagenenud ja põhjust ei ole võimalik kindlaks teha, tuleb laps arstile näidata. Aga beebi kasvab ja me pöörame tema kapriisidele aina vähem tähelepanu...

Kui soojad kuumad päevad julgevad külma tumedamaks muuta, ärge sattuge paanikasse! Peate lihtsalt astuma õigeid samme selle kõrvaldamiseks ja siis haigus ei kesta kaua: 1) Vaatamata kuumusele ärge jätke tähelepanuta kuumaid jooke ja rikkalik jook. See eemaldab toksiinid, alandab temperatuuri ja muudab selle lihtsamaks ebameeldivad sümptomid haigus. Eelistatavalt jooge järgmisi jooke: tsitrusviljade mahl, aluseline mineraalvesi, roheline tee sidruniga, jõhvikamahl, kibuvitsa puljong meega ...

Kuidas tulla toime unetusega ilma arsti juurde minemata ja uimastiravi? 1. Kõnnib. Enne magamaminekut tehke iga ilmaga jalutuskäik värskes õhus. Määrake jalutuskäigu kestus ise - olenevalt teie tööjõu astmest, kuid mitte vähem kui 20 minutit. Sellele aitab kaasa hapnik, mida me värskes õhus olles, vähese aktiivsusega duetis olles saame kiire magama jäämine, ja korralik uni. 2. Taimeteed. Kui teie unetuse põhjuseks on stress või ületöötamine...

Mis te arvate, millise riigi rahvusköögist peaksime eeskuju võtma? Olen kindel, et see on pärit jaapani keelest. Selle köögi põhikomponendid on: riis, köögiviljad (sealhulgas erinevat sorti merevetikad), puuviljad ja loomulikult kõige värskemad mereannid ja kala. Vaadake selle riigi põlisrahvast! Ta on üles tõmmatud, ta on Paksud juuksed, tugevad küüned, terve särav jume ... Saladus peitub riigi geograafilises asukohas? Võib-olla osaliselt. Aga peamine saladus toitumises. Tänu sellele dieedile saavad jaapanlased ...

Väsimus sul on, IMHO, moraalsem. Abikaasa kasutab autot ja maksate koos jne. 19.02.2013 14:28:02, Kwak. Ta ise oli selline: ta lõpetas - "lamas" aasta, mõtlesin, et saan ise hakkama, aga see ei õnnestunud ja läksin psühhiaatri juurde.

Arutelu

Mul oli selline periood (aga mitte ravimite peal), olin lihtsalt väga väsinud, töötlemine. Kõik lõppes hästi: ülemus, kelle kohta arvasin, et ta ei lase kunagi isegi plaanivälisel puhkusel lahti, läks edasi, kui nii võib öelda, ehk siis hakkas laadima 8, mitte 12 töötunni jooksul. Ja jah, ta ütles, et ta ei taha mulle haiglasse apelsine tuua. Ja mul ei jäänud muud üle kui minna ja öelda: "Ma ei saa enam sellisel režiimil töötada: see on mulle füüsiliselt raske, pealegi vajab pere tähelepanu." Sain aru, et sõitsin ise sinna - oma töökuse, vastutustundega jne. Ülemus on lihtsalt loll, kui ta seda ei kasuta, eks? Meelde jäi ka arvamus, et ületunnitöö viitab ebaefektiivsele tööaja kasutamisele, püüdsin sellega arvestada. Loodan, et minu kogemus aitab.
Soovin, et saaksite pillidest loobuda, lõõgastuda puhkust rikkumata: see on oluline - kui mitte kuu, siis kolm nädalat. Maailm ei kuku ilma sinuta kokku. Tulge tagasi täiesti tühja ja ventileeritud peaga. Noh, et taastada oma suhe tööga, seades endale koormusele piiranguid. Kinnitan teile, ülemus kohaneb ja töö ei ärrita.

Ta ise oli sarnases olukorras. TULEMUS – pärast pikki läbirääkimisi abikaasaga lahkus ta töölt.
Korteri jaoks oli laen 15 aastaks, kuid see ei lõppenud! Sain aru, et satun sellise töögraafiku ja väärtushinnangute moonutusega psühhiaatriahaiglasse. Siiski on minu arvamus, et naine peaks tegelema naiste tööd. Sel ajal teenisime abikaasaga võrdselt, kuid tal oli rohkem potentsiaali kui minul. Läksin õppima, lõpetasin teise + sain madalapalgalise töö, aga võisin tulla millal tahan ja lahkuda sama teed, mis on eriti väärtuslik - kodu lähedal. Mu abikaasa edutati ja teenib nüüd palju raha.
Raha see ei toonud, vastupidi. Peale õppimist sünnitasin lapsed ja nii ma istun nendega. Igav ei pea olema, päev on minuti kaupa planeeritud. Kuigi seal on lapsehoidja ja majahoidja. Ma ei plaani välja minna. Kui varem oli mees millegi vastu, siis nüüd on ta ainult selle poolt. Abikaasa on kodus, rahulik, tasakaalukas, aega jääb nii enda kui ka lastega tegelemiseks järelevalve all.
Algul pidin kõhtu pingutama ja kulusid kärpima, aga see oli seda väärt.
Just täna luges mu abikaasa mulle Veedasid

Mis on nohu, teavad kõik. Pealegi peavad paljud meist põdema seda haigust mitu korda aastas. Meenub populaarne nali, et kui ravite nohu, unustate probleemi seitsme päeva pärast ja kui te seda ei ravi, siis nädala pärast. Tegelikult peate meeles pidama, et õige ravi puudumine suurendab märkimisväärselt nohu tekkimise ohtu krooniline haigus. Tagajärjed võivad olla tõsised: see pole mitte ainult aastaringne kinnine nina, vaid ka põletik ...

Esiteks on see töö iseendaga. Mõned inimesed saavad hakkama ja mõned mitte. Kas ma sain õigesti aru, et on mehi, keda teised naised kangekaelselt võrgutavad, kuid kes ei allu nende kiusatusele, sest nad on naise poolt juba nagu sidrunist välja pigistatud? Või mõtled, kui...

Arutelu

siin me nüüd oleme, ma olen hullult õnnelik, on armuke, ta ilmus mõni aeg pärast mehe reetmist ... aga mis, mul on ka õigus õnnele, aga nüüd ei lähe mu mees kuhugi ... ja I

29.10.2012 14:25:25, meil on nüüd ma olen õnnelik

Ma ütlen teile, kuidas naine ja kuidas naispsühholoog reetmist on väga raske unustada – tema jaoks polnud see lihtsalt kellegi teise liivakastis mängimine, vaid tema, tema laste, nende väikese oleku reetmine. See on valu ja pahameel, mis mööduvad (või ei möödu) ainult ajaga. Variante on palju: elada koos ja vihata teda (põlata või olla ükskõikne), elada koos ja vihata iseennast, mitte elada koos, muutuda ka - nagu "loobub" (siin on variatsioonid). Peaasi, et olla enda vastu aus – aseta suhetesse kohe vastuvõetavuse, vabaduse punktid. Mees on naise jaoks ideaal, müür ja alatus ja reetmine hävitavad alati selle enesekindluse ja muudavad suhted ebakindlaks.Otsustage igal juhul teie.

Igal õpetamismeetodil on oma plussid ja miinused ning kogenematutel vanematel oleks kasulik ette teada, mida täpselt nende laps sellel või teisel teel võidab või kaotab. Meil on neli lugemise õpetamise meetodit tuntud: subjunktiivne meetod analüütilis-sünteetiline meetod laomeetod tervete sõnade meetod Kogenematud vanemad kasutavad väga sageli subjunktiivi meetodit. Selle põhimõte on lihtne: esiteks jätab laps tähtede nimed meelde ja seejärel proovib neid silpideks ühendada ...

Olen väsinud lapse pidevatest haigustest. Ma ei saa seda enam teha. Kaks aastat kodus ja kogu aeg haige. Keskenduge iseendale, leidke ennast hea psühholoog! Aita ennast ja teda! Oled tugev, lihtsalt väsinud, saad hakkama!

Arutelu

Ma olen nüüd vihane õiged emad, ja tõenäoliselt ei meeldi teile minu nõuanne, kuid äkki. Kui saate otsustada, proovige seda!
Mul on 4 sageli ja raskelt haiglaravi saanud last, kellel oli kaartide järgi otsustades enne mind "kõrva-kurgu-kurguhaigused".
Ka kogu minu lapsepõlv möödus bronhiidi, põskkoopapõletiku ja muu itovi ravi märgi all. Kuni 12-aastaselt lõpuks otsustasin ja kõik “saatsin”, keeldudes plaanilisest ravist haiglas.
Noh, mu lapsed ei jää haigeks. Noh, kord aastas on SARS temperatuur maksimaalselt kaks päeva, sagedamini ilma. Haiguse tõttu jäime tundidest ära, noh, kümme päeva üldse kogu aeg. Mõnikord on kellelgi nohu või köha, see on igapäevane asi, ei sega jalutuskäike, väljasõite ega muud tavalist elu. Nad söövad tänaval jäätist, külmkapist keefirit ja suvel ujuvad, kuni tulevad jooksuga, et ennast soojendada, hambaid krigistades.
Muidugi võib eeldada, et mul on vedanud. Aga ma arvan, et õnne saladus on mulle teada. Pealegi on mu lastel erinev pärilikkus ja diagnoosid, kuid tulemus on sama ja kõik tähelepanekud kinnitavad seda mustrit.
Vanemate terve ükskõiksus on tervise tagatis! Ravimikotid - võti tervisele. Tatt ja köha ning palavik pole haigus, vaid normaalne reaktsioon organism. ARVI-d ei ravita, vaid see möödub. See möödub kiiremini, kui sa ei tekita kehale lisakoormust 100 ravimi ja 1000 protseduuri näol ning ei jäta ilma tervislikust liikumisest ja värskest õhust.
Kõik külmetushaigused ravitakse kolmel viisil: 1. kord, 2. soolane vesi loputamiseks ja pesemiseks, mida rohkem, seda parem ja 3. sibulasiirup, see on mõeldud raskete ebaproduktiivse köha juhtumite korral.
Oh, ja haigete laste jaoks pole aeda. Ja kliinikus, infektsioonikoldes, kuni laps korralikult tugevamaks saab, on parem minna, kui mingit infot vaja, ilma temata. Ainult sport, jalutuskäigud, tervislik uni ja palju vaba aega.
Proovige pool aastat, eks? Ma annan sulle aadressi, et tule ja rebi pea ära, kui äkki hullemaks läheb. Annan hamba, kui otsustad, siis ei kahetse!

Ma arvan, et mõistan sind ja tunnen sulle kaasa. Mul oli poolteist aastat sellist õudust - vanim, 3-5-aastane, oli haige, nagu te kirjeldate, välja tulemata ja isegi aeda minemata. Samal ajal oli tema süles kõige noorem, kes seda kõike talle kogus. See oli ÕUDNE ja kõik su tunded on mulle tuttavad. Aga välja saime. ma räägin. Esiteks sina. Teie sellise tuju juures pole üllatav, et kõigil ümberringi on halb. Aega iseendale pluss palderjan või muu rahusti. Aja end rabast välja. Hommikul hakkasin jooksma. 20 minutit hommikul õhus - kui abikaasa tööle läks. See on SUUR elumuutja. Värske õhk pluss kehaline aktiivsus – ja särtsakust päevaks, teistsugune maailmavaade on lihtne. Ma ei kutsu üles jooksma – leia, mis sulle meeldib... Nüüd ma enam ei jookse – aga koeraga jalutamine on ka suurepärane tööriist aju vahetada.
Viisin poja homöopaadi juurde. Registreeritud spordiga tegelema. sektsioon - kuhu ta tahtis. Seega oli võimatu vahele jätta. Ta ei käsitlenud tema haigusi kui tragöödiat ja minestas igast aevastamisest. Kui laps on rõõmsameelne ja käitub nagu tavaliselt, on ta terve. Ja tal olgu tatt põlvini. Kui tunned end halvasti – siis oh. Aga mulle tundub, et farüngiidi ja larüngiidiga hüppavad nad nagu põder. Jalutamine on kohustuslik. Tuulutage kõiki ruume, öösel - koos avatud aken. Soovitati ka niisutajat hea mõte. Kui adenoidid on suured - äkki on mõtet joonisel fig ära lõigata?
Aga peamine on minu meelest maja atmosfäär. Kui see on haigla filiaal, mille öökapp on täis ravimeid ja meeleheidet, siis jäävad kõik haigeks.

Enesehaldus ei sisaldu. Kas ma peaksin minema ravile? Psühhiaater ravib vaimuhaigusi ning psühholoog aitab toime tulla depressiooni ja kuhjunud väsimusega ning leevendada stressi.

Arutelu

visiit arsti juurde erakliinik maksab 1000-5000, nii palju kui ma aru saan. Võid korra tulla, kohe öelda, et ei plaani kordusvisiidid arst kirjutab välja, mida saab

minge kõigepealt neuropatoloogi või psühhoneuroloogi juurde, võite alustada raviga närvisüsteem Võib-olla aitab ka see, trankvilisaatorid ja neuropatoloogid määratakse vastavalt näidustustele, keegi ei ole kohustatud teile tööl midagi rääkima, nii et ärge muretsege.

Kuidas selle üksindustundega toime tulete? Mitte kunagi elus ei nutnud ma kurnatusest, kuni ilmus väike tagarääkija. Ja siis üks kord ja nagu maratonijooksjad - avaneb teine ​​tuul.

Arutelu

Tead, mida ma märkasin, jooksed, jooksed lapsele järele, siis ümber maja, see on kõik, nüüd kukun maha nagu hobune, surnud.
Mitte kunagi elus ei nutnud ma kurnatusest, kuni ilmus väike tagarääkija.
Ja siis üks kord ja nagu maratonijooksjad - avaneb teine ​​tuul. Ja see muutub kohe lihtsamaks.
Peate kindlasti ümber vahetama, siin on minu nõuanne, istuge õhtul, kui lapsed on magama pandud, ja vaadake oma lemmikfilmi, isegi kui soovite tõesti magada ... kontrollitud, see aitab.

Esiteks – ära istu ja möirga! Kui tervis on halb, siis pisarad ei lisa, vaid ainult halvendavad. nii et parem rahune maha, joo NOTES, persena, mis sulle kõige paremini sobib.
Teine – vanemate peale solvumine on rumal. Kui nad ütlevad, et on hõivatud, siis see on nii. Noh, nad ei valeta sulle, eks?
Kolmas - on välja rääkinud, nutnud ja see on hea. Võta nüüd end kokku, pea meeles, et sul on kaks last, kes vajavad ema. Sa pead ennast tervendama ja tervendama. Ja mis kõige tähtsam – positiivne suhtumine.
ma mõistan sind väga hästi. Ja uskuge mind, selliseid olukordi on kõigil. Ja sa ei pea nii ärritunud olema. Sul on praegu lihtsalt halb jada. Lapsed on haiged, mees on hilisõhtuni tööl, sina oled väsinud. Aga kõik läheb mööda. Teie tänaval on puhkus. Ja et kõigiga hüvasti jätta ja muud sellised mõtted, aja need peast välja !!!

Või ei saa ta kahe lapselapsega hakkama? 26.01.2007 13:36:48, Ars vivendi töölt. Mul on krooniline väsimus ja aastaid kestnud unepuudus, aga väliselt ei oskagi midagi öelda.

Arutelu

Ideena veel üks "Tuletõrjujate süsteem" - jätkuks teemale "ettevalmistus majast lahkuma".

See on siis, kui lähed magama sellistes riietes, mida homme vajad. Nad ütlevad, et see on väga mugav. ja see pole minu oskusteave.)))
Mõistlikule küsimusele "mida see tähendab?"
vastus oli:
- et sa ei ütle, et ma lähen kauaks .. ja nii rrraz ja juba vormis!

Tõusen 5 - 5.30, käin vannis (panen oma lemmikmaski, saab ka ilma hakkama), 6.30 olen juba spordiklubis, 8 - 8.15-ni treenin. Jooksen koju (loodan, et laps on juba riides, kui mitte, tõstan lapse voodist välja), valmistan kiirelt värskelt pressitud mahla (õhtul pesin ja koorisin juurviljad) ja lähen tööle (lapse viskamisega kool) - kella 9.00-ks. Kui aega on, siis teen kerge meigi, kui ei, siis värvin töö juures. 70% toidus - tervislik toit(mittetööstuslik tootmine ja eelistatavalt toores, st puu- ja köögiviljad, pähklid, taimeteed kibuvitsadel, värskelt pressitud mahlad jne), 10% jäetakse kahjulikuks (harva ja pühadel). Magama läheme kell 11 - 12. Kuigi .... vaade võib ka vahel mitte värske olla, näiteks ilma tõttu.

SOS Kes ZPR-iga hakkama sai, toetage mind!. Areng lapse aju. Lapse psühholoogia. Kuid pärast seda vestlust, nagu pigistatud sidrun, ei maganud ta ikka terve öö.

Arutelu

Muide, mulle tundub, et ZPR ei tähenda erilist paranduskooli. Selle põhjal, mida ma lugesin (ja ma võin siin eksida), ZPR seda ei ole vaimne alaareng, millega sageli segamini aetakse, kuid erinevate vaimsete funktsioonide ebaühtlane areng.

MIKS SA LÄHED SELLE ÕPETAJA POOLE? Siin on see, millest ma aru ei saa. Miks demonstreerida inimesele, kes pole valmis mõistmist üles näitama ja inimlik suhe Kuidas teie laps loeb ja loeb? Miks sa tahad sellesse kooli minna, kui laps on nende jaoks nullväärtuslik? Sama hästi võid seista töötava buldooseri või loomaaias sikutava metssea ees – ja seletada sama asja.
Ma arvan, et sa raiskad selles koolis oma aega. Proovige otsida kooli, kus on erinevad väärtused.

Tundub, et saan töömahuga hakkama. Aga kõige rohkem masendab mind see, et õhtul jalutan, loen, lähen külla ja mul on üks unistus - magama saada. Ma olen kohutavalt väsinud. Nüüd tirisin end vedelkristallekraanilt välja ja nagu pigistatud sidrun.

Selle tulemusena muutusin beebi aastaks pressitud sidruniks. "Kallis, vaheta laps ära, ma olen hõivatud"; "Palun hoidke last, ma vahetan talle võrevoodis märjad linad" või "Aita mul last vannitada, näete, ma ei saa üksi hakkama" jne. Sihtmärk...

Arutelu

Ärge kartke teist last saada. Või kolmandaks.
Mul on neli last. Oma lapsevanema kogemuse põhjal võin öelda, et:
1) Laps (vastsündinud) nutab ainult sisse kolm juhtumit: kui näljane; kui märg; kui tal on valus. Seetõttu arvan, et teie lapsel oli midagi tervisega. Konsulteerige hea spetsialistiga!
2) Kõik lapsed on erinevad. Minu teine ​​laps (poiss) oli totaalne ahn. Sünnist saati sõi ta iga 2 tunni tagant. Terve päeva. Ta söötis, dekanteeris, magas tund aega - ja jälle tahab ta süüa.
Esimese elukuuga kasvas ta 6 cm.. Koloonia arst ei uskunud ja ütles, et nad mõõtsid sünnitusmajas valesti. Ülejäänud (tüdrukud) sõid normaalselt 3 tunni pärast, siis pärast 4. Nagu oodatud. Noorim tütar magas tänaval kärus, ainult siis, kui teda juhiti. Tasus peatuda – ärkasin. Näiteid selle kohta, kui erinevad need on, on palju. On väga väike võimalus, et saate jälle sellise ime nagu teie tütar.
3) Iga järgmise lapsega on järjest kergem hakkama saada. Võib-olla sellepärast, et esmasündinu puhul oli miski hirmutav ja järgnevate laste puhul peetakse seda iseenesestmõistetavaks. Oskused ilmuvad ja mõned toimingud tehakse juba automaatselt.
4) Ise, armastatud, pead hellitama. Pidage alati meeles, et olete üksi. Üldiselt peaks lastel olema terve ema, mis eelistatavalt asub hea tuju. See tähendab, et mõõdukas ükskõiksus on teretulnud. Võid mõned asjad kõrvale panna ja selle asemel lugeda raamatut (näiteks kui laps magab) või vaadata filmi. Jah, kunagi ei tea, mida veel lõbusalt teha saad. Mina näiteks. tegi nii. Kui palju raamatuid ma pargis jalutuskäruga pingil istudes uuesti läbi lugesin. Ja kodus ma eriti ei viitsinud. Ta lõpetas triikimise. Üldiselt. Esimesel kuul silitas ta vastsündinu jaoks midagi muud, seejärel sülitas. Ainult keedetud lihtsad toidud. Ei mingeid kulinaarseid rõõme. Koristasin iga 2 nädala tagant, nädalavahetustel, saates mehe lastega õue. Sellegipoolest ei hinda vaevalt keegi teie kodust töökangelaslikkust ning see nõuab palju jõudu ja närve. Parem on lastele rohkem tähelepanu pöörata.
5) Paluge oma mehel teid aidata. Kas te seda tõesti vajate või mitte, pole vahet. "Kallis, vaheta laps ära, ma olen hõivatud"; "Palun hoidke last, ma vahetan talle võrevoodis märjad linad" või "Aita mul last vannitada, näete, ma ei saa üksi hakkama" jne. Eesmärk on, et mees võtaks lapse võimalikult sageli sülle. Ainult nii arendab ta kiindumust beebisse. Sul on emalikud tunded kohe peale selle rinnale pannes ja meeste jaoks on oluline vastsündinu hirmust üle saada, sellega harjuda, kätel tunda ja füüsiliselt tunda OMA LAST. Absoluutselt ei ole õige abikaasat lapse eest hoolitsemisest täielikult eemaldada (nagu ta töötab ja väsib). Jalutage, vannistage, jooge pudelist, riietage end kuivad mehed päris võimekas. Ja sina aitad. See tähendab, et sa ei kasvata ainult last, vaid alguses kasvatad oma lapsele isa.
6) Mehhaniseerige oma elu nii palju kui võimalik. Ma lihtsalt ei tea, milleta ma teeks pesumasin.
Lapsed on toredad. Ja kui teie esmasündinuga ei olnud kõik hästi, kaaluge negatiivset kogemust. Ja naudi emadust.

21.05.2005 15:44:18 Julia 4

Ma arvan, et kõigepealt tuleb lõõgastuda, kuhugi minna...;) ja teine ​​laps võib olla hoopis teistsugune, rahulikum..

Jaotis: Vanemlik kogemus (väsin koos lapsega). Ma olen lapsest väsinud, mida ma peaksin tegema !!? Mul on laps 9 kuud vana, lapsehoidjat pole, töötan kodus ja istun temaga. Füüsiliselt saan hakkama, aga vahel tüdinen tütrest väga ära.

Arutelu

aasta pärast läheb kergemaks .. see on raske periood .. aga ainult sel perioodil saad tunda kui väga beebi sind vajab ... raamatud ei jäta sind kuhugi .. telekas ka .. lihtsalt mõne aja pärast sa kuuleb: "Mine ära, ema, üksi .. ma olen üksi .. "ja nad panevad teie ees ukse kinni ... see on solvavam ... ja sa tahad suudelda ja pigistada, ja laps kasvab suureks ja tema jaoks on juba huvitavam üksi mängida ... ja suudlusi pole alati vaja, aga sa tahad ... nautida seda hetke .. jah - väsimus, jah - soov üksi olla .. jääd .. hiljem .. aga igatsed neid hetki, mil laps on pidevalt süles, kui beebil on hea meel, et emme on lähedal ja kui peale ema pole üldse kedagi vaja .. mul on nüüd nostalgia ... :-)))))))

Oleme teie eakaaslased. Sama asi, viha koguneb. Nüüd emale saadetud - käin ainult külas. Ma ei tea mida teha. Panin ta vaibale, puistasin laiali igasuguseid mänguasju, kaste, raamatuid... Sel ajal, kui ta protsessiga tegeles, tegi ta vähemalt midagi, loomulikult tema eest hoolitsedes. Ja meil on ka muusika. kesklinnas, tõuseb ta tema juurde - lülitab raadio sisse ja tantsib. Noh, see on ka mõneks ajaks õppetund, ma isegi vaatan telekat. Siis saab ta veel rõdul magada – tund aega. Või võrevoodis – see on ainus kord, kui saan äri ajada.