Koolitus personalile “emotsionaalse läbipõlemise ennetamine. Emotsionaalse läbipõlemise ennetamise koolitus koolieelse lasteasutuse õpetajatele

Koolitus õpetajatele

"Armasta iseennast"

(ennetuse kohta emotsionaalne läbipõlemine)

Sihtmärk: emotsionaalse ja lihaspinge eemaldamine; meeskonna loomine; õpetajate ametialase läbipõlemise ennetamine.

Koolituse käik:

1. Tervitus

2. Test "Halbade ilmade ja pesemata sokkide kohta"

Sind transporditi tagasi aegadesse, mil kõike pesi käsitsi ja riideid riputati õue kuivama. Kujutage ette, et teil on kogunenud palju musta pesu ja peate kohe pesu pesema. Kui aga vaatate taevasse, näete suurt musta pilve, mis ennustab vihma. Mis mõtted su peas keerlevad?

"Oh ei, see on ilmselt nali. Kas see tähendab, et pean homseni ootama? Mida teha?"

"Ootame natuke ja vaatame, kas ilm selgineb"

"Lõppude lõpuks ei pea ma täna pesu pesema."

"Ma pesen selle neetud pesu, kas sajab vihma või mitte"

1. “Oh ei, see on ilmselt nali. Kas see tähendab, et pean homseni ootama? Mida teha?" - stressitase: 80. Sa lased pisiasjadel oma elu rikkuda ja nüüd on stressi kogunenud sedavõrd, et väikseimgi pahameel võib su tuju terveks päevaks rikkuda. On aeg teha paus ja lõõgastuda, enne kui see teie tervist tõsiselt mõjutab.

2. "Ootame natuke ja vaatame, kas ilm selgineb" - stressitase: 50. Sa ei anna stressile järele ja suudad säilitada positiivse väljavaate ka siis, kui kõik ei lähe plaanipäraselt. Jätkake nende probleemide kallal töötamist, mida saate nende esilekerkimisel lahendada ja kõik läheb hästi. Pidage meeles, et mitte kõik stress pole halb. Las stress on teie elus motiveeriv tegur.

3. "Olgu, ma ei pea täna pesu pesema." - stressitase: 0. Sa ei lase väikestel probleemidel end häirida ega näe muretsemisel mõtet. Teie filosoofia on väga lihtne: vihma ei saa selle pärast muretsemisega peatada.

4. "Ma hoolitsen selle neetud pesu eest, kas vihma sajab või mitte" - stressitase: 100. Tunnete oma elus nii palju stressi, et ignoreerite tegelikkust ja proovite saavutada võimatut. Ja kui ebaõnnestute, on teil rohkem probleeme ja rohkem stressi. Kui lõpetaksite vaid kiirustamise, lõdvestuksite ja mõtleksite asjade üle, siis näeksite, kui suur osa teie pingutusest läheb raisku. Aeglustage ja võtke rahulikult. Sa ei sure, kui kannad uuesti sama paari sokke või ostad uued.

3. Mis väsitab tänapäeva õpetajat?

Õpetaja amet eeldab head füüsilist tervist ja vastupidavust närvisüsteem. Mis väsitab tänapäeva õpetajat?

Esiteks on vajalik psüühiliste jõudude pidev koondamine. Valvetöö, hoolikas suhtumine tunni igasse minutisse meenutab elu konveierrütmi, pidev kokkupuude inimestega, üksiolemise puudumine segavad lõõgastumist ja aitavad kaasa väsimuse kuhjumisele.

Pedagoogilise töö monotoonsusega kaasneb ebakindlustunne ja see tekitab ärevust.

Pidev kontroll administratsiooni poolt, enesekontroll oma töö kvaliteedi üle, ärevus mõnikord täitmata jäänud tunnieesmärkide, pedagoogiliste tehnoloogiate ebapiisavate teadmiste ja ebaproduktiivse suhtluse pärast lastega tugevdab väsimustunnet ja tekitab ärrituvust.

Õppeaastatsüklid ja nendega seotud organisatsioonilised kampaaniad suurendavad väsimust. Lisaks ei kiideta piisavalt õpetajaid, nad toovad rohkem välja puudusi. Õpetaja on elav inimene ja tema enda keha allub bioloogiliste rütmide mõjule ja vajab erilist eluviisi, mida alati ei järgita. Haige õpetaja segab õppeprotsessi.

Seega on õpetaja pidevalt "kokkusurutud" aja ja rütmi mõju all. Ta ei märka, kuidas tema elujõud on ammendunud.

Kui eeldada, et õpetaja aktiivne igapäevaelu võtab aega 18 tundi, siis iga 6 tunni tegevuse kohta on 1 tund pühendatud iseendale - isiklikule tervisele ja puhkusele.

Iga süsteemi rakendamise edukus sõltub paljuski sellega seotud õpetajate motivatsioonist. Rääkige õpetajale kiiretest töö- ja pereprobleemidest, et täna pärast tunde õpetab psühholoog õigesti elama ja teile on negatiivne tulemus garanteeritud.

Kahjuks annavad õpetajad sageli oma negatiivsed emotsioonid ja kogemused õpilastele üle. Need, kes siiralt püüavad negatiivset endas hoida, tulevad reeglina iseenda juurde somaatilised haigused. Seega on õpetajate psühholoogiline tervis laste tervise vajalik tingimus. Ja me peaksime mõtlema vaimsele hügieenile - meetmete süsteemile, mille eesmärk on säilitada ja tugevdada vaimne tervisõpetajad.

Täna proovime õppida, kuidas oma emotsionaalne seisund, tutvume meetoditega, mis võimaldavad eemaldada negatiivsed emotsioonid nii kiiresti kui võimalik ja minimaalse pingutusega. Ja me puhkame.

Mõtisklused heast ja meeldivast

Harjutus "Assotsiatsioonid"

Mängijad nimetavad kordamööda seda, millega nad seostuvad:

vanaaasta õhtu

Tunnid koolis

Kuum päev

Tööplaan aastaks

Ühetoaline korter

vihmane hommik

Pilet sanatooriumi

Õhtusöök abikaasa valmistatud

Suhtlemine toredate inimestega

Mäng "Oleme sarnased, oleme erinevad"

Pooleks lõigatud piltide õige lisamise abil valitakse paarid. 2 minuti jooksul peab iga paar leidma endas 5 sarnast ja 5 erinevat omadust. Võrrelda saab välimust, sündmusi, isikuomadusi jne.

Raamatute, ajakirjade lugemine

Mäng "Fraas ringis"

Pakutud teksti tuleb lugeda erineva intonatsiooniga, tundega: uurivalt, rõõmsalt, pidulikult, vihaselt, sosinal, ehmunult, üllatunult, ükskõikselt, hellalt, kiirustades, valjult, kurvalt.

Kunstiteraapia

rühma joonistamine

Muusika saatel joonistavad osalejad seda, mida tahavad, annavad selle naabrile edasi, lõpetavad joonistamise positiivse tulemuseni, kuni joonistus naaseb omanikule.

Kehaline aktiivsus

Mäng "Vaata ja arva"

Osaleja võtab olukorda kirjeldava kaardi, seda kellelegi näitamata. Kujutab kaardile kirjutatut, kasutades näoilmeid ja žeste. Kolleegid arvavad, mis see olla võib

Olukorra valikud:

direktor räägib telefoniga

Õpetaja noomib õpilasi tunnis

Mees põles kuumal raual

Tüdrukul konts on katki

Mees pritsis autoga

Mees supleb augus

Naer, naeratus, huumor

Mäng "Loo algus ja lõpp"

Mängijatele antakse kaart, millele on kirjutatud loo algus ja lõpp. Peate leidma loo keskkoha. Näiteks: "Ema ostis kala ja tõi selle koju... Nii et õhtustasime küünlavalgel."

Kiitus, komplimendid

Mäng "Telegram"

Osalejate pakutud omadussõnad sisestatakse telegrammi eelnevalt koostatud teksti. Telegrammi loetakse ette.

„Täna kogunesime oma … koolitusele. Me vaatame…ja…Aga kui ilm oleks täna…siis oleksime…või võib-olla isegi…Aga me ei kaota meelt. Meil on tööl tegemisi ... Soovime kõigile kõike ..., nimelt ... tervist, ... edu, ... õpilasi.

4. Lõpuosa

Kollaaž (virtuaalne soov)

Kõik osalejad kirjutavad oma nimed paberile, mis seejärel segatakse. Kõik tõmbavad kordamööda välja nimedega voldikuid. Sellele, kelle nimi on paberile kirjutatud, antakse kingitus-soov. Annetada saab mitte ainult rikkust aga ka vaimne. Seda tehakse kollaaži abil: erinevatest illustreeritud ajakirjadest valitakse välja plaanile vastavad pildid, fotod, mis lõigatakse välja ja kleebitakse peale. Tühi leht paber. Töö lõpus väljendavad kõik üksteisele positiivsed soovid ja kingitusi teha.

Koolituse tahan lõpetada targa ütlusega: “Issand, anna mulle tugevus muuda seda, mida ma muuta saan; kannatust- leppida sellega, mida ma muuta ei saa; ja meelt et eristada üht teisest.

Õppeasutuse "Vabariigi Kutseinstituut" haridustöö teadusliku ja metoodilise toetamise keskuse sotsiaalpedagoogiline ja psühholoogiline tegevus

KOOLITUSE ELEMENTIDEGA KLASSIDE KOMPLEKS "ÕPETAJATE EMOTSIONAALSE PÄRLEMISE ENNETAMINE KUTS- JA SSO-ASUTUSTEL"

MINSK

Probleemi asjakohasus
AT viimased aastad eriti aktuaalseks on muutunud õpetajate psühholoogilise tervise hoidmise probleem. Õpetajaamet on üks energiamahukamaid. Selle rakendamine nõuab suuri intellektuaalseid, emotsionaalseid ja vaimseid kulusid. Kaasaegne maailm dikteerib oma reeglid: vanemate nõudmised õpetaja isiksusele, tema roll haridusprotsessis on kasvanud. Õpetaja suhtes on teretulnud loominguline lähenemine tööle, innovatsioon, projektitegevus, pedagoogilised tehnoloogiad ja palju muud, samas ei suurene mitte ainult õppekoormus, vaid ka inimese neuropsüühiline stress, ületöötamine. Selline olukord viib üsna kiiresti õpetajate emotsionaalse kurnatuseni, mida nimetatakse läbipõlemissündroomiks. Krooniline väsimus on paljude psühhosomaatiliste haiguste aluseks, mille välimus on otseselt seotud meeleseisund inimene. Õpetaja "emotsionaalne läbipõlemine" kaasneb suurenenud ärevus ja agressiivsus, kategooriline ja jäik enesetsensuur. Need ilmingud piiravad oluliselt loovust ja vabadust, professionaalset kasvu ja enesetäiendamise soovi. Selle tulemusena kogeb õpetaja isiksus mitmeid selliseid deformatsioone nagu mõtlemise paindumatus, liigne otsekohesus, õpetlik kõnemaneeri, liigsed selgitused, vaimsed stereotüübid, autoritaarsus, mis kahtlemata mõjutab kasvatusprotsessi.

Õpetajate professionaalne tegevus on täis emotsionaalset läbipõlemist provotseerivaid tegureid: suur emotsionaalne töökoormus, igapäevane empaatiavajadus, vastutus õpilaste elu ja tervise eest.

Sellega seoses on õpetajate vaimse tervise säilitamise töö korraldamine kaasaegse haridussüsteemi üks kiireloomulisemaid ülesandeid ning emotsionaalse eneseregulatsiooni probleem on üks olulisemaid psühholoogilisi ja pedagoogilisi probleeme, mis puudutavad isiklikult. ja kaasaegse õpetaja erialast arengut.
See klassikomplekt on terviklik, struktureeritud klasside süsteem, mis aitab kaasa õpetaja isiksuse potentsiaali aktualiseerimisele ja tema eneseregulatsioonile. Kompleksi eeliseks on väljendunud teoreetilistele teadmistele tuginev praktikale orienteeritud orientatsioon.

Materjalid on kasulikud hariduspsühholoogidele, kutse- ja keskeriõppe sotsiaalasutuste õpetajatele.

Sihtmärk: asutuste pedagoogide töö tõhustamine kutseharidus emotsionaalse läbipõlemise ennetamise süsteemi ülesehitamise kaudu.

Ülesanded:

luua inimestele tingimused oma emotsionaalse seisundi ja tööalase motivatsiooni realiseerimiseks;
tutvustada õpetajatele "emotsionaalse läbipõlemise" mõistet, selle avaldumise sümptomeid, kujunemise etappe, põhjuseid ja ennetusmeetodeid;
kujundada õppejõududes soodne psühholoogiline mikrokliima, mis aitab kaasa õpetajate vaimse tervise säilimisele ja tugevdamisele;
tõsta õppejõudude sidususe taset;
õpetada hindama õppeprotsessi iga aine individuaalsust;
luua tingimused emotsionaalse kompetentsuse, sallivuse ja empaatia arendamiseks;
kujundada õpetajate motivatsioon indiviidi professionaalseks enesetäiendamiseks.

Töövorm: segatud - rühm individuaalsete elementidega, kasutades miniloenguid.

Kohtumiste sagedus ja tundide kestus: kestus - 1,5 tundi, sagedus - 1-2 korda kuus.

Tunnid toimuvad kuni 15-liikmelises rühmas,

Oodatud tulemused:

võime emotsionaalset seisundit ise reguleerida;
õpetajate pingeresistentsuse taseme tõstmine;
õpetajate enesehinnangu, enesekindluse ja nende võimete (ametialaste ja isiklike) tõstmine;
refleksioonioskuste kujundamine, negatiivsete psühho-emotsionaalsete seisundite eneseregulatsioon;
õpetajate motivatsiooni tõstmine erialaseks eneseteostuseks, enesetundmise ja enesearendamise soov;
õpetajaskonna psühholoogilise mikrokliima parandamine;
ärevuse taseme optimeerimine;
töövõime suurenemine.

1. tund
Eesmärgid: tutvustada õpetajatele "läbipõlemissündroomi" mõistet, selle peamisi sümptomeid, esinemise ja arengu põhjuseid; edendada teadlikkust emotsionaalse seisundi iseregulatsiooni võimalusest.

Ülesanded:

kurssi viia läbipõlemissündroomi esinemise probleemi teoreetilise aspektiga;
kujundada õppejõududes soodne psühholoogiline mikrokliima, mis aitab kaasa õpetajate vaimse tervise säilimisele ja tugevdamisele.

Tunni edenemine
Õpetaja-psühholoog õnnitleb kõikiõpetajad töö algusega.
Grupireeglite määratlemine.

Õpetaja-psühholoog annab koolitusel osalejatele teada, et tänane töö hõlmab mõningaid reegleid. Nad võivad pesta järgmist sisu:

konfidentsiaalne suhtlusstiil, üks vorm üksteise poole pöördumiseks "teie" (nime järgi);
aktiivne osalemine toimuvas;
on vaja rääkida enda nimel: "Ma arvan ...", "Ma arvan ...";
hinnatakse tegusid, mitte inimesi;
suhtlus põhimõttel "siin ja praegu";
rühm pakub tuge igale liikmele;
austus kõneleja vastu, me räägime ainult ükshaaval.

Harjutus"Kvaliteetsed nimed".

Eesmärk: positiivsete emotsioonide ja tunnete vahetamine.

Ringis istudes ütlevad osalejad kordamööda oma nime ja 2 - 3 positiivset omadust nime 1. tähe kohta. Näiteks: "Marina on unistav, rahulik."

Märge: Kui osalejal on raske oma nime kvaliteediga seostada, aitavad teda teised, kuid samal ajal peab hariduspsühholoog aitama sõnalise seeria lõpetamisel positiivne kvaliteet osaleja.

Arutelu.

Harjutus "Mustad kingapaelad".

Eesmärk: eemaldamine emotsionaalne pinge, meeskonna loomine.

Osalejad istuvad ringis toolidel. Siis soovitab pedagoog-psühholoog teemasid vahetada:

kellel on lemmikloom;
kellel on blondid juuksed;
kellel on lapsed jne.

Märge: Oluline on, et sõnastuse sisu oleks kas
muul juhul kaasati kõik tunnis osalejad. Samas on asjakohane sõnastus, mille sisu “jätab” osalejad oma kohale.

Arutelu.
Harjutus"Ajurünnak".

Eesmärk: seatud vaimne tegevus, rühmatööks ettevalmistamine, aktiveerimine isiklik kogemus, enda hoiakute, tunnete väljendamine; rallitamine, motivatsiooni olemasolul positiivse väljumise võimaluse teadvustamine; rühmastrateegiate väljatöötamine probleemi lahendamiseks.

Materjal: tabel "Läbipõlemise tunnused ja sümptomid"; Whatmani leht, markerid või viltpliiatsid.

Miniloeng "Läbipõlemissündroom".

Eesmärk: selgitada, mida hõlmab mõiste "emotsionaalne läbipõlemine"; kujundada aktiivne elupositsioon.

Defineerige mõiste "emotsionaalne läbipõlemine".
Läbipõlemissündroomi etapid, tunnused ja sümptomid.
Töökogemuse mõju õpetaja emotsionaalsele seisundile.

Kell harjutus "Assotsiatsioonid".

Sihtmärk: kujutlusvõime arendamine.

Õpetaja-psühholoog kutsub iga osaleja üles väljendama oma seost väljendiga "emotsionaalne läbipõlemine".

Kui see on riietus, siis millist?

Kui see on auto, siis milline?

Kui see on inimene, siis milline?

Kui see on lill, siis milline?

Kui on ilm, siis mis see on?

Kui see on mööbel, siis milline?

Kui see on puuvili, siis milline?

Arutelu.
Harjutus "Kummel".

Eesmärk: osalejate enesearendamine, emotsionaalse seisundi reguleerimise õppimine.

Ajurünnaku meetodil teevad ringis osalejad ettepaneku erinevaid viise emotsionaalse seisundi reguleerimine. Ja siis tehakse 4-5-liikmelistes rühmades kollaaž teemal: "Kuidas enda tuju tõsta."

Lõpus tutvustavad osalejad oma töid.

Märge: Kui osalejatel on raske meetodeid nimetada, pakub õpetaja-psühholoog oma valikud.

Arutelu.

Lõõgastusharjutus.

"Valge pilv"

Hariduspsühholoog:

Sule silmad ja kujuta ette, et lamad selili rohus. Ilus soe suvepäev. Vaatate hämmastavalt selget sinist taevast, see on nii erakordne. Sa naudid seda. Sa naudid imelist vaadet. Oled täiesti lõdvestunud ja rahul. Näete, kui kaugele silmapiirile ilmub pisike valge pilv. Teid võlub selle lihtne ilu. Näete seda aeglaselt teile lähenemas. Heidad pikali ja oled täiesti lõdvestunud. Oled endaga rahus. Pilv liigub teie poole väga aeglaselt. Sa naudid suurejoonelise sinise taeva ja väikese valge pilve ilu. See on otse sinu kohal. Olete täiesti lõdvestunud ja naudite seda pilti. Olete iseendaga täiesti nõus. Kujutage ette, et tõusete aeglaselt püsti. Sa tõused väikeseks valgeks pilveks. Sa hõljud kõrgemale ja kõrgemale. Lõpuks olete jõudnud väikese valge pilveni ja astute sellele peale. Astud sellele peale ja muutud ise väikeseks valgeks pilveks. Nüüd oled sa väike valge pilv. Oled täiesti lõdvestunud, sinus valitseb harmoonia ja sa tõused kõrgele, kõrgele taevas.

Peegeldus.

Õppetunni kokkuvõte.

Hüvastijätu rituaal.

2. õppetund.
Sihtmärk: emotsionaalse läbipõlemise sündroomi esinemise ennetamine õpetaja tegevuses.

Ülesanded:

luua stressikindlus;
valdama enesediagnostika ja -diagnostika meetodeid, et mõista emotsionaalsete seisundite tunnuseid, nende esinemise põhjuseid;
omandada endale ja õppeasutuse töötajatele abi osutamise meetodid ja võtted tööalase stressi olukorras.

Tunni edenemine
Õpetaja-psühholoogi sissejuhatav kõne.
tervitusrituaal.
Harjutus "Tervitused".

Eesmärk: emotsionaalne suhtumine töösse ja üksteise aktsepteerimine.

Õpetaja-psühholoog kutsub iga rühma liiget pöörduma tervitustega oma parempoolse naabri poole, väljendades siirast rõõmu seoses uus kohtumine. Tervitused võivad alata sõnadega: "Tere, mul on hea meel teid näha ..." või "Tere, mul on hea meel teid näha, sest ...". Järgmiseks tuleb selgitada, miks osalejal on hea meel kohtuda, näiteks: „Mul oli väga igav; puudus sinu positiivne, soojus, naeratus ja ülemeelik naer; Vajan teie tuge" jne.

Arutelu.

Õpetaja-psühholoog tuletab õpetajatele meelde rühmatöö reegleid.

Harjutus« Lahutage sõna ».

Eesmärk: mõtlemise ja meeskonnatöö oskuste arendamine rühmas.

Materjal: lehed ja pastakad.

Osalejad jagunevad 2 rühma. Iga rühm peab dešifreerima sõna "läbipõlemine", valides igale sõnatähele sõnad-seletused (valitud sõnad peaksid korreleeruma emotsionaalse seisundi tähenduse ja funktsioonidega). Töö lõpus tuleb valitud sõnad nimetada ja oma valikut selgitada.

Näiteks:

AT- plahvatus, vastupidavus;

G- kurbus;

O- puhkus, infovahetus, suhted;

R– töö, pettumus, lõõgastus;

AGA- afekt, apaatia;

H- vajadus, pinge, nördimus;

Ja- kurnatus, huvi;

E- ühtsus, üksmeel.

Osalejad jagavad oma arvamust, mis on läbipõlemine (emotsionaalne, professionaalne jne).

Arutelu.

Harjutus "Reaalne ja soovitav tasakaal"

Eesmärk: edendada õpetajate eneseanalüüsi, arendada eneseavamist, enesetundmist, oskust analüüsida ja määrata oma psühholoogilisi iseärasusi.

Õpetajaid kutsutakse üles töötama ringide piltidega:

Esimeses, sisemistele psühholoogilistele aistingutele keskendudes, märgi sektorid, millises proportsioonis on hetkel töö (tööelu), kodutööd ja isiklik elu (reisimine, vaba aeg, hobid);

Teises - nende ideaalne suhe.

Arutelu.
Enesediagnostika

Eesmärk: hinnata ennast vastavalt emotsionaalse läbipõlemise tõsidusele.

Õpetaja-psühholoog viib õpetajad selleni, et “läbipõlemine” on üsna pikk protsess. Selle sümptomid suurenevad järk-järgult, mõnikord märkamatult.

Sümptomid		Raskusaste, sagedus
Sümptomid		1	2	3	4	5
Käitumuslik	Vastupidavus tööle minemisele
	Sagedane hilinemine
	Ärikohtumiste edasilükkamine
	Üksindus, soovimatus kolleege näha
	Soovimatus lapsi näha
	Soovimatus paberimajandust täita
	Tööülesannete ametlik täitmine
afektiivne	Huumorimeele kaotus
	Pidev läbikukkumise tunne, süütunne, enesesüüdistus
	Suurenenud ärrituvus
	Tundes end teiste poolt kiusatuna
	Ükskõiksus
	Jõuetus, emotsionaalne kurnatus
	Depresseeritud meeleolu
kognitiivne	Mõtted erialavahetusest, töölt lahkumisest
	Nõrk keskendumisvõime, tähelepanu hajumine
	Mõtlemise jäikus, stereotüüpide kasutamine
	Kahtlused töö kasulikkuses
	Pettumus ametis
	Küüniline suhtumine kolleegidesse, õpilastesse
	Oma probleemidega tegelemine
Füsioloogilised	Unehäired (unetus/uni)
	Söögiisu muutus (puudus/ülesöömine)
	Pikaajalised väikesed vaevused
	Vastuvõtlikkus nakkushaigustele
	Väsimus, kiire füüsiline väsimus
	Peavalud, seedetrakti probleemid
	Krooniliste haiguste ägenemine

Harjutus "8 ühendust"

Sihtmärk: arendada mõtlemist ja oskust infot kokku võtta.

Osalejatel palutakse tabeli esimesse veergu kirjutada 8 seost sõnade “minu töö” kohta. Teises veerus kirjutatakse assotsiatsioonid esimese veeru sõnadele, ühendades need paarikaupa: assotsiatsioon esimese ja teise sõna jaoks, assotsiatsioon kolmanda ja neljanda sõna jaoks, seejärel viienda ja kuuenda, seitsmenda ja kaheksanda sõna jaoks. Seega on teises veerus juba neli ühendust. Kolmandas veerus korratakse protseduuri, ainsa erinevusega, et assotsiatsioonid on teisest veerust paarides - kolmandas veerus saame 2 sõna. Viimases veerus formuleeritakse üks seos mõlema eelmise veeru sõna jaoks.

"Minu töö"	Ühendused	Ühendused	Ühing

Selle tulemusena saab iga õpetaja oma tööst kujundliku assotsiatiivse ettekujutuse.

Arutelu: Millise seoseni tööga te lõpuks sattusite? Kuidas suhtute sellesse ühingusse? Kuidas mõjutab see ühendus teie ametialase tegevuse tulemuslikkust ja teie tööga rahulolu?

Harjutus "Minu tee"

Eesmärk: kujundada õpetajate motivatsioon indiviidi professionaalseks enesetäiendamiseks .

Tunnis osalejad on oodatud ennast kujutama:

Karjääri algus Praegune aeg 5 aasta pärast
- karjääritee alguses (kui spetsialistil on vähe töökogemust - tema ideed enda kohta kutsetee alguses),

Praegu

5 aasta pärast.

Arutelu: Millised on saadud piltide erinevused? Kumb pilt sulle rohkem meeldib, miks? Kas teile meeldib praeguse aja, aga tuleviku kuvand? Miks? Kas tulevikupilt sisaldab neid soove, mille määratlesite enda jaoks meie kohtumise alguses?

Eneseabistrateegiate harjutus

Eesmärk: stressi leevendamine, psühholoogilise toe saamine.

Koolitaja-psühholoog kutsub osalejaid mõtlema ja kirja panema vastused küsimustele: “Mida saan teha, et stressitaset vähendada, endale rõõmu pakkuda?”.

Seejärel julgustatakse õpetajaid leidma tähendust, andma oma salvestatud vastustele tähenduse ja mõistma, kuidas nad saavad negatiivsetele uskumustele vastu astuda.

Esimene loend võib välja näha selline:

Mängin oma laste, lastelaste, lemmikloomadega
Loen diivanil lebades, käin kinos või teatris
Töötan aias
kohtumine sõpradega

Teine loend võib välja näha selline:

Mängin lastega (lastelastega) ja jagan nende rõõmu, tunnen laengut positiivne energia ja piiritu rahulolu-, rõõmutunne
Töötan aias (maal) ja naudin looduse ilu
Kohtun sõpradega, proovides hinnata inimliku suhtlemise luksust jne.
Käin teatris ja ühinen ilusa ja hämmastavaga
Telekat vaatama

Arutelu.

Harjutus "Hüvasti pinge!"

Eesmärk: leevendada emotsionaalset stressi.

Materjal: paber, grimassimärk.

Osalejatel palutakse võtta paberileht, see kortsutada, kujutledes, et vabanete oma muredest ja kogunenud negatiivsetest emotsioonidest ning visata see tükk grimassi sihtmärki.

Arutelu.

Video "Õpi elama positiivselt!"

Peegeldus.

Õppetunni kokkuvõte.

Hüvastijätu rituaal.

3. õppetund.
Sihtmärk: soodsa psühholoogilise mikrokliima kujunemine õpetajate seas.

Ülesanded:

optimeerida õpetajatevaheliste inimestevaheliste suhete taset;
suurendada usaldustunnet meeskonna vastu läbi iseenda kui indiviidi teadvustamise ja oma põhiväärtuste peegeldamise;
õpetada õpetajatele tõhusaid viise sisemise stressi maandamiseks, eneseregulatsiooni võtteid.

Tunni edenemine

Meeldetuletus rühmatöö reeglitest.
Õpetaja-psühholoog räägib osalejatele tähendamissõna.

Kunagi elas üks noormees, kellele kaasaegne maailm tõesti ei meeldinud ja ta otsustas teha kõik endast oleneva, et seda muuta. Lõpetas kooli kuldmedaliga, Institute of International suhted. Temast sai diplomaat ja püüdis jõudumööda maailma muuta. Pärast 15 aastat märkis ta kibedalt, et maailm pole muutunud. Seejärel otsustas ta oma mõjuruumi kitsendada, naasis kodulinna ja siin saab ta ellu viia oma unistused: ta ehitab inimestele uusi maju. Parandada rahalist olukorda jne. Ta töötas väsimatult. Aga 10 aastat on möödas ja ta märkis kahetsusega, et elu linnas, nagu ta oli, on selliseks jäänud, inimesed pole muutunud. Siis otsustas ta oma pereliikmeid mõjutada, neid muuta. Kuid isegi 5 aasta pärast ei näinud ta oma töö tulemusi. Siis otsustas ta ennast muuta, vaatas oma vaated üle. Tema suhtumine inimestesse ja oli üllatunud, kui märkas, et inimesed tema ümber on muutunud, maailm tema ümber on muutunud.

Arutelu "Kas ma pean ennast muutma, täiendama?"

Enesetundmise tähtsust mõistsid isegi muistsed inimesed. Selleks, et teistega edukalt suhteid luua, pole halb mõte luua suhted kõigepealt iseendaga. Esimesed märgid ebakõlast endas on psühhosomaatilised haigused (valu südames, sooltes, peavalud jne) ja seejärel somaatilised. Õpetaja-psühholoog kutsub õpetajaid meenutama oma enesevaatluskatseid ja vastama küsimusele “Kes ma siis tegelikult olen?”.

Harjutus "Kes ma olen?"

Eesmärk: enese kui indiviidi teadvustamine.

Materjal: paber, pliiats.

Osalejatel palutakse võtta paber, pastakas ja vastata küsimusele "Kes ma olen?". Ei saa olla õigeid ega valesid vastuseid (12 väidet). Vastus peaks olema võimalikult avatud ja aus.

Tuleb märkida, millised nendest omadustest on seotud minaga - füüsiline, mina - intellektuaalne, mina - emotsionaalne, mina - sotsiaalne. Kui erinevate I vahe on 1-2 punkti, arvestab inimene end igast küljest adekvaatselt. Kui üks alamisiksustest on selgelt ülekaalus, võib see segada inimest elus iseendale või teistega suhtlemisel.

Arutelu.

Harjutus "Lõpeta lause"

Eesmärk: tunda ennast ja enda ümber olevaid inimesi, viia läbi enda tugevuste ja nõrkuste sisekaemus.

ma hoolitsen…

Ma armastan….

ma aitan….

tunnistan….

ma olen andekas...

Ma oskan hästi teha...

Ma olen vihane…

ma olen solvunud...

Ma ärritun, kui...

Mulle meeldib…

Olen endale tänulik….

Arutelu.
Lõõgastusharjutus.

Eesmärk: kujutlusvõime aktiveerimine, emotsionaalse tasakaalu taastamine.

Õpetaja-psühholoog kutsub osalejaid mugavalt istuma, lõõgastuma, silmad sulgema.

"Mere visualiseerimine"

Hariduspsühholoog:

Kujutage ette, et olete mere ääres. Vaadake, kui õrn on surfamine täna. Sul on soe ja isegi palav. Päike on talumatult kuum. Sa tahad nii ujuda. Ja nüüd kõnnid juba mööda kuuma liiva mere poole. Tulge surfi äärele. Ja lõpuks hüppa vette. Olete juba vees! Blimey! Milline sama vesi täna külm! Lihtsalt jäine! Vesi lausa põletab sind, vähendab käsi ja jalgu. Aga sa ei karda külma, oled juba ujumas, pingutad käte ja jalgadega, liigud hoogsalt edasi. Ja hakkate soojenema. Olete sellega juba tuttav külm vesi. Sa ujud, ujud, naudid vee kerget jahedust. See mähib nii mõnusalt ümber su kuuma keha. Sa ujud nagu delfiin – kiiresti ja sujuvalt. Ja nüüd keerad end selili ja puhkad. Oled terve ja rahulik. Tunned, et kõik su mõtted voolavad sujuvalt. Sa oled enesekindel. Oled terve ja rahulik. Puhka. Teeme silmad lahti...

Harjutus "Endale kirjutamine"

Õpetaja-psühholoog viib selleni, et me kõik oleme väga erinevad ja pakub omale kallile kirja, pöördumise kirjutamist.

Kirju võib lugeda, kuid ainult autorite nõusolekul.

Peegeldus.

Õpetaja-psühholoog jagab kõigile üritusel osalejatele memod (lisa 1).

Õppetunni kokkuvõte.

Hüvastijätu rituaal.

4. õppetund.
Sihtmärk: enesetundmise ja isiksuse kui terviku enesearendamise oskuste kujundamine.

Ülesanded:

julgustada osalejaid mõistma oma isiklikke huve, väärtusi;
luua positiivset meeleolu ja suurendada usaldustunnet meeskonnas;
arendada inimese loovust.

Tunni edenemine
Üritusel osalejate tervitamine ja avasõnad õpetaja-psühholoogilt.
Meeldetuletus rühmatöö reeglitest.
Õpetaja-psühholoog viib osalejad selleni, et uudsete tehnoloogiatega haridusprotsess ei asenda õpetaja elavat sõna, et just õpetaja isiksus on kasvatustöö peamine tööriist. Selleks, et õpetaja isiksusest saaks professionaalse tegevuse "tööriist", peab ta mõistma oma isiklikku ressurssi ja õppima seda tõlkima. Tänane tund tuleb kasuks õpetajatele, kes on sisemiselt valmis oma isiksuse sisu kriitiliselt kaaluma ja sellega oma erialast tegevust rikastama.
Harjutus "Tervitused".

Eesmärk: rühmas soodsa tööõhkkonna loomine, osalejate ühendamine.

Iga rühmaliige tervitab kõiki ühe fraasiga, mida ei tohiks korrata (võib kasutada mitteverbaalseid suhtlusvahendeid).

Arutelu.
Harjutus "Emotsioonide loend".

Eesmärk: tingimuste loomine õpetajate suhtlemiseks rühmas, soodsa õhkkonna loomine rühmas.

Õpetajatel palutakse emotsioonide jaoks nimetada võimalikult palju sõnu. Siis tuleb keegi välja ja kujutab emotsiooni näoilmete ja žestidega. Kõik arvavad. See, kes esimesena ära arvab, näitab oma emotsioone.

Arutelu.

Millist sõna oli kõige raskem näidata?
Kas kõigil oli emotsioone näidates sama näoilme? Miks?
Kas inimesed saavad kogeda samu emotsioone ja neil on täiesti erinevad näoilmed?

Harjutus "Jätka fraasi".

Eesmärk: teadlikkus isiklikest ja professionaalsetest ressurssidest.

Õpetajatel palutakse jätkata fraasi:

Olen oma töö üle uhke, kui:

Ma ei taha kiidelda, aga oma töös:

Arutelu.
Harjutus "Omaduste puu".

Eesmärk: isikliku enesetundmise arendamine.

Õpetaja-psühholoog viib selleni, et õpetaja tööpäev on täis olukordi, mis kannavad endas emotsionaalse reaktsiooni potentsiaali. Samas tuleb tähele panna, et tegevustingimused omandavad pingelise olukorra piirjooned vaid siis, kui neid tajub, mõistab ja hindab õpetaja kui rasket, keerulist, ohtlikku. Ja see, kuidas olukorda tajutakse, sõltub suuresti meie isikuomadustest.

Õpetajatel palutakse kirjutada puu lehtedele isiksuseomadused, mis aitavad kaasa emotsionaalsele läbipõlemisele (osalejad töötavad individuaalselt). (Lisa 2).

Õpetaja-psühholoog juhib osalejate tähelepanu asjaolule, et selle omaduste "komplekti" omades ei koge õpetaja mitte ainult negatiivseid emotsioone, vaid ka kahjulik mõjuümberkaudsete peal. Kuid kõik teavad, et igale tegevusele on alati reaktsioon. Seetõttu kutsutakse osalejaid valima iga vaadeldava kvaliteedi jaoks selle, mis on selle vastand. Osalejad saavad need omadused oma puu juurtele kirjutada. Selle tulemusel saab iga osaleja paari "lehte" - "juurt", mis on antonüümide paar.

Õpetajad põhjendavad oma valikut. Seejärel kutsutakse neid igast antonüümide paarist valima üks kahest (kas "leht" või "juur"), olenevalt sellest, mis on peal. Sel hetkel domineerib õpetaja üle. Iga osaleja koostab oma "puu", lisades "lehed" ja "juured".

Õpetaja-psühholoog pakub oma puu stabiilsuse hindamist. Torm, kui tugevale skaalal 0–10 see vastu peab? Õpetajad panevad punkti (arvutatakse juurtes olevate omaduste arvu järgi).

Osalejaid kutsutakse puud tugevdama, eemaldades võrast "lehe" ja asendades selle "juurega". Tugevdades oma puud, tugevdab õpetaja oma potentsiaali. Osalejaid juhitakse selleni, et erialal on omadusi, mis neid abistavad ja millest õpetajatel puudu jääb (mille kallal on vaja tööd teha).

Arutelu.
Harjutus "Vahetus".

Eesmärk: enesehinnangu oskuste arendamine.

Õpetaja-psühholoog kutsub osalejaid mängima börsi, kus igaüks saab oma kauba müüki panna ja vastutasuks endale midagi muud tellida. Näiteks: Vahetan 500 grammi tasakaalu 100 grammi seltskondlikkuse vastu. Kui kellelgi kohalolijatest on soov anda 100 grammi oma seltskondlikkust ja saada selle eest 500 grammi minu saldot, siis see tähendab, et tehing on toimunud. Samal ajal saavad osalejad reklaamida pakutud kvaliteeti: miks see on imeline, kasulik, mille puhul see võib aidata. Oluline on, et iga osaleja pakuks turule oma toodet.

Harjutus lõpeb kas pärast seda, kui iga grupi liige on vähemalt korra oma tootega turule tulnud või pärast seda, kui kõik grupi liikmed on rahuldanud oma vajadused saada vajalikke isikuomadusi.

Arutelu.
Harjutus "Minu professionaalne vapp ja minu ametialane usutunnistus."

Eesmärk: oma tööalase ja isikliku kogemuse realiseerimine.

Materjalid: paberilehed, pliiatsid, markerid.

Osalejatele antakse blanketid "Vapp ja moto" (lisa 3). Neid kutsutakse üles täitma vapi väljad vastavate sümbolitega, mis väljendavad kõige täpsemalt iga välja olemust:

esimene väli (A) - "Olen õpetaja";

teine väli (B) - "Minu õpilased";

kolmas väli (C) - "Ma olen oma õpilaste silmade läbi";

neljas valdkond (D) on “Minu professionaalne unistus”.

Vapiväljad ise saab ka "sobivate" värvidega üle värvida. Lindile tehakse ettepanek kirjutada fraas, mis võiks olla isikliku ametialase moto.

Arutelu.
Harjutus "Vikerkaarest üles".

Eesmärk: aitab kaasa emotsionaalse seisundi stabiliseerimisele.

Osalejad tõusevad püsti, sulgevad silmad, teevad sügav hingetõmme ja kujutage ette, et selle hingetõmbega ronivad nad mööda vikerkaart üles. Ja välja hingates - nad liiguvad sellest alla nagu mäest. Harjutust korratakse kolm korda.

Arutelu.
Harjutus "Ma tahan teile anda».

Eesmärk: loomine positiivne meeleolu.

Õpetaja-psühholoog alustab harjutust, pöördudes temast paremal istuva õpetaja poole fraasiga “Ma tahan sulle anda ...” ja ütleb, mida ta soovib sellele inimesele anda. Harjutus jätkub ringis.

Arutelu.
Peegeldus.

Õppetunni kokkuvõte.

Hüvastijätu rituaal.

Kasutatud kirjanduse loetelu:

Vachkov I.V. Koolipsühholoogi rühmatöö meetodid: õppevahend. - M .: "Os-89", 2009.
Vodopjanova N.E., Starchenkova E.S. Läbipõlemise sündroom: diagnoosimine ja ennetamine. - Peterburi: Peeter, 2005.
Dubrovsky A. Näpunäiteid ärritunud õpetajale. // Maakool, 2006, nr 3.
Efremov K. Emotsionaalne läbipõlemine ja kuidas sellega toime tulla. // Sotsiaalpedagoogika, 2007, nr 2.
Žuravleva G. "Emotsionaalne läbipõlemine" in pedagoogiline tegevus ja viise selle vältimiseks. // rahvaharidus, 2008, № 5.
Zelenova N.V. Õpetaja-psühholoogi tegevusprogramm õppeasutuses õpetajate vaimse tervise säilitamiseks. // Koolipsühholoog, 2005, nr 13.
Kupreychenko A.B. Usalduse ja usaldamatuse psühholoogia. – M.: Toim. "Psühholoogia Instituut RAS", 2008.
Kozhukhovskaya L.S. Pedagoogilised mänguvõtted: meetodite ja harjutuste hoiupõrsas. - Mn.: Toim. BSU keskus, 2010. - 233 lk.
Malkina-Pykh I.G. Psühhosomaatika. Kataloog praktiline psühholoog. – M.: Eksmo, 2005. – 992 lk.
Monina G.V., Lyutova-Roberts E.K. Suhtluskoolitus (õpetajad, psühholoogid, lapsevanemad). - Peterburi: kirjastus "Rech", 2006.
Romanova E.S., Gorohova M.Yu. Isiksus ja emotsionaalne läbipõlemine. // Hariduse praktilise psühholoogia bülletään. - nr 1. - 2004.
Semenova E.M. koolitust emotsionaalne stabiilsusõpetaja: Õpetus. - M .: Psühhoteraapia Instituudi kirjastus, 2005.
Trunov DG. "Põlemissündroom": positiivne lähenemine probleemile. // Praktilise psühholoogia ajakiri. - nr 5. - 1998.
Filina S. Sündroomist professionaalne läbipõlemine» ning ohutus õpetajate ja teiste sotsiaalvaldkonna spetsialistide töös. // Koolipsühholoog - nr 36. - 2003.
Fopel K., Psühholoogilised rühmad: töömaterjalid ettekandjale: Praktiline juhend: Per. temaga. – 6. väljaanne. – M.: Genesis, 2008. – 256 lk.
Formaluk T. Emotsionaalne läbipõlemise sündroom ja ettevaatusabinõud. // Koolipsühholoog, 2003, nr 7.

Lisa 1.

Minu enese deklaratsioon

Olen mina.
Kogu maailmas pole kedagi täpselt minusugust.

On inimesi, kes on mõneti minu moodi, aga keegi pole täpselt minu moodi.

Mulle kuulub kõik, mis minus on:

minu keha, sealhulgas kõik, mida see teeb;
minu teadvus, sealhulgas kõik mu mõtted ja plaanid;
minu silmad, sealhulgas kõik pildid, mida nad näevad;
minu tunded, mis iganes need ka poleks – ärevus, pinge, armastus, ärritus, rõõm;
mu suu ja kõik sõnad, mida see võib öelda;
minu hääl, vali või pehme;
kõik mu tegevused, mis on suunatud teistele inimestele või mulle endale.

Mulle kuuluvad kõik oma võidud ja õnnestumised, kõik kaotused ja vead.

Kõik see kuulub mulle. Ja nii saan end lähedalt tundma õppida.

Ma suudan ennast armastada ja endaga sõbruneda. Ja ma saan panna kõik, mis minus on, mind aitama.

Olen iseendaga sõber ja armastan iseennast, suudan hoolikalt ja tolerantselt avastada endas mind segavate asjade allikaid ning teada saada enda kohta järjest erinevaid asju.

Kõik, mida ma näen ja tunnen, kõik, mida ma ütlen ja teen, mida ma hetkel mõtlen ja tunnen, on minu oma. Ja see võimaldab mul täpselt teada, kus ma olen, kes ma olen ja see hetk.

Kui ma vaatan oma minevikku, vaatan, mida ma nägin ja tundsin, mida ma ütlesin ja mida ma tegin, kuidas ma mõtlesin ja kuidas ma tundsin, siis ma näen, et ma pole päris rahul. Suudan kõrvale heita selle, mis tundub sobimatu ja hoida vajalikuna tunduvat ning avastada endas midagi uut.

Ma näen, kuulen, tunnen, mõtlen, räägin ja tegutsen. Mul on kõik selleks, et olla teiste inimestega lähedal, olla produktiivne, tuua tähendust ja korda mind ümbritsevasse asjade ja inimeste maailma.

Ma kuulun iseendale ja seetõttu saan ennast üles ehitada.

Olen mina!

Ma olen imeline!

2. lisa

3. lisa

Koolitus "Õpetajate emotsionaalse läbipõlemise ennetamine"

Sihtmärk: asutuse pedagoogide töö efektiivsuse tõstmine läbi emotsionaalse läbipõlemise ennetamise.

Ülesanded:

Tutvustada õpetajaid "emotsionaalse läbipõlemise" mõistega, selle avaldumise sümptomitega, kujunemise etappidega, ennetamise põhjuste ja meetoditega;

Vähendage emotsionaalse stressi taset;

Aidata kaasa isiklike ressursiseisundite aktiveerimisele;

Kujundada hoiakut vaimse säilitamise ja tugevdamise suhtes

tervis;

Harjutus "Napoleoni poos"

Osalejatele näidatakse kolme liigutust: käed rinnal risti, käed lahtisi peopesadega ette sirutatud ja rusikasse surutud käed. Korraldaja käsul: “Üks, kaks, kolm!” peab iga osaleja näitama teistega samal ajal ühte kolmest liigutusest (milline meeldib). Eesmärk on, et kogu grupp või suurem osa osalejatest näitaks sama liikumist.

Saatejuhi kommentaar

See harjutus näitab, kui valmis olete tööks. Kui enamus näitas peopesi, siis on nad tööks valmis ja piisavalt avatud. Rusikad näitavad agressiivsust, Napoleoni poos – mõningast lähedust või soovimatust tööd teha.

Harjutus "Sissejuhatus".

Kõik saavad ringi. Igaüks nimetab oma nime ja oma iseloomu ühte positiivset või negatiivset omadust, mis algab nimega sama tähega (näiteks Tatiana - patsient).

Harjutus "Minu pilt"

Eesmärk: osalejate ettevalmistamine tööks, positiivse õhkkonna, hea tuju loomine, igaühe omaduste määramine. Koolitaja tervitab rühma, jagab igale osalejale A4-formaadis paberilehe, millele peate kirjutama oma nime ja joonistama oma pildi (see võib olla teatud sümbol, objekt, mis tahes). Paber, pliiatsid

Pärast seda, kui osalejad on ülesande täitnud, soovitab psühholoog neil kordamööda oma nime anda ja oma kuvandit esitada. Joonised on tahvlile kinnitatud. Nii tekib grupiliikmete "portreegalerii".

Sissejuhatav kõne: "Õpetajate emotsionaalse läbipõlemise probleem"

Teatavasti on õpetaja elukutse üks energiamahukamaid.

Selle rakendamine nõuab suuri intellektuaalseid, emotsionaalseid ja vaimseid kulusid.

Viimastel aastatel on eriti aktuaalseks muutunud õpetajate vaimse tervise hoidmise probleem.

Kaasaegne maailm dikteerib oma reeglid: vanemate nõudmised õpetaja isiksusele, tema roll haridusprotsessis on kasvanud.

Muutused haridussüsteemis tõstavad ka latti: teretulnud on loominguline lähenemine tööle, innovatsioon, projektitegevus, pedagoogilised tehnoloogiad.

Mitte ainult õppekoormus ei kasva, koos sellega kasvab ka inimese neuropsüühiline stress, ületöötamine.

Erinevat tüüpi ülekoormust süvendavad arvukad hirmud: hirm olla hüljatud, tuge mitte leida; hirm olla ebaprofessionaalne; hirm kontrolli ees.

Selline olukord viib üsna kiiresti õpetajate emotsionaalse kurnatuseni, mida nimetatakse läbipõlemissündroomiks.

"Emotsionaalselt läbipõlenud" õpetajaid iseloomustab suurenenud ärevus ja agressiivsus, kategooriline ja range enesetsensuur.

Need ilmingud piiravad oluliselt loovust ja vabadust, professionaalset kasvu ja enesetäiendamise soovi.

Selle tulemusena läbib õpetaja isiksus mitmeid deformatsioone nagu

mõtlemise paindumatus, liigne otsekohesus, õpetlik kõnemaneer, liigsed seletused, vaimsed stereotüübid, autoritaarsus.

Õpetaja muutub omamoodi "kõndivaks entsüklopeediaks": ta teab, mida on vaja, kuidas on vaja, millal, miks ja miks ning kuidas see kõik lõpeb.

Kuid samal ajal muutub ta absoluutselt suletuks ja immuunseks igasuguste uuenduste ja muutuste suhtes.

Emotsionaalne läbipõlemine- see on omamoodi psühholoogiline kaitsemehhanism, mille inimene on välja töötanud emotsioonide täieliku või osalise välistamise kujul vastusena psühho-traumaatilistele mõjudele.

Õpetajate professionaalne tegevus on täis emotsionaalset läbipõlemist provotseerivaid tegureid:

suur emotsionaalne koormus, tohutu hulk emotsionaalseid tegureid, igapäevane ja tunnine empaatiavajadus, kaastunne, vastutus laste elu ja tervise eest

Lisaks on pedagoogilised meeskonnad reeglina samast soost ja see on täiendav konfliktiallikas.

Selle tulemusena muutub õpetaja emotsionaalse läbipõlemise olukorra pantvangiks, emotsionaalse ja professionaalse käitumise stereotüüpide vangiks.

Praktiline osa

On üks Hiina vanasõna:

"Räägi mulle ja ma unustan

Näita mulle ja ma mäletan

Kaasake mind - ja ma mõistan ja õpin midagi"

Inimene õpib:

10% sellest, mida ta kuuleb

50% sellest, mida ta näeb

70% sellest, mida ta kogeb

90% sellest, mida ta teeb.

"Mida tellite, seda saate"

Ärritatud naine sõidab trollibussis ja mõtleb: “Reisijad on ebaviisakad ja ebaviisakad. Abikaasa on purjus pätt. Lapsed on sobimatud ja huligaanid. Ja ma olen nii vaene ja õnnetu ... "

Tema selja taga on vihikuga kaitseingel ja kirjutab kõik üles vastavalt moeröögatustele: “1. Reisijad on ebaviisakad ja ebaviisakad. 2. Abikaasa on purjus jõhkard…” ja nii edasi.

Siis lugesin uuesti ja mõtlesin:

Ja miks tal seda vaja on? Aga kui ta tellib, siis me täidame ...

Harjutus "Pall" (töötage vihaga)

Eesmärk: aidata teil mõista, kuidas saate viha kontrollida.

Täitke õhupall ja hoidke seda nii, et see ei tühjeneks.

Kujutage ette, et õhupall on teie keha ja õhupalli sees olev õhk on teie viha või viha.

Mis sa arvad, mis juhtub õhupalliga, kui sa selle nüüd lahti lased?

(Ta lendab minema.)

Vabastage pall ja järgige seda. (Osalejad vabastavad palli. See liigub kiiresti küljelt küljele.)

Kas märkasite, et pall oli täiesti kontrolli alt väljas? Kurja inimesega on sama lugu. Ta saab asju teha ilma neid kontrollimata. Võib kedagi solvata või isegi lüüa.

Nüüd täitke teine õhupall ja proovige sellest väikeste portsjonitena õhku vabastada.

(Osalejad täidavad ülesande.)

Mis saab nüüd pallist? (Ta puhub minema)

Ja mis saab õhupalli sees olevast vihast? Kas neid saab kontrollida? (Ta tuleb sellest välja. Ja seda viha saab kontrollida.)

Seega peab inimene õppima oma viha juhtima, et mitte kahjustada teisi ja iseennast.

Ja nüüd proovime õppida, kuidas viha juhtida, ja selleks teeme ühe paljudest harjutustest.

Harjutus "Hingamine"

Eesmärk: keha lõdvestamine.

Tõhus vahend stressi leevendamine on lõõgastus joogalise hingamise taustal: istu vabalt toolil, sulge silmad ja kuula oma hingamist: rahulik, ühtlane. Hingake 4 + 4 + 4 mustriga: hingake neli sekundit sisse, hoidke hinge neli sekundit ja hingake neli sekundit välja. Tehke seda kolm korda, kuulates hingeõhku, tundes, kuidas õhk täidab kopse, jookseb läbi keha sõrmeotsteni, vabastab kopse. Muid mõtteid ei tohiks olla. Paus on läbi. Sa oled rahulik. Naerata.

Muude ressursside leidmise võimalused.

Harjutus "Prügikast"

Eesmärk: vabanemine negatiivsetest tunnetest ja emotsioonidest.

Materjalid: paberilehed, pastakad, ämber "prügi jaoks".

Keset tuba asetab psühholoog sümboolse prügikasti. Osalejatel on võimalus mõtiskleda selle üle, miks on inimesel prügikasti vaja ja miks seda kogu aeg tühjendada. Psühholoog: „Kujutage ette elu ilma sellise ämbrita: kui prügi tasapisi ruumi täidab, muutub võimatuks hingata, liikuda, inimesed hakkavad haigeks jääma. Sama juhtub tunnetega – igaüks meist kogub endasse mitte alati vajalikke hävitavaid tundeid, näiteks pahameelt, hirmu. Soovitan kõigil visata prügikasti vana tarbetu solvumine, viha, hirm.

Selleks kirjutage oma negatiivsed tunded paberilehtedele: "Mind solvab ...", "Olen ... peale vihane" jms. Pärast seda rebivad õpetajad oma paberid väikesteks tükkideks ja viskavad ämbrisse, kus need kõik segatakse ja pannakse ära.

Harjutus “Enesetunne” (töötavad ainult aistingud!)

Näita, kus on minu "mina".

Võtke koht ruumis, kus minu "mina" on mugav.

Lähenege sellele, kellega minu "mina" on mugav. Kui on vastus, siis ulatage käsi.

Mida tahaksite praegu koos teha (liikumine).

Kokkuvõte: Töö tunnetega, enese mõistmine.

Iga hetk võid peatuda, tunda end inimesena, alati võid lähedusest leida hingelt lähedase mõttekaaslase.

"Kuidas saab eset kasutada?" (lk 57)

Võetakse ükskõik milline ese (pliiats). See üksus on edasi antud. Iga osaleja peab ütlema, kuidas saab seda eset lisaks sihtotstarbele kasutada.

5. Harjutus "Rõõm"

Üks igapäevase vaimse hügieeni levinud stereotüüpe on arusaam, et parim viis lõõgastumiseks ja taastumiseks on meie hobid, lemmiktegevused, hobid. Nende arv on tavaliselt piiratud, sest enamikul inimestel pole rohkem kui 1-2 hobi. Paljud neist tegevustest nõuavad eritingimused, inimese enda aeg või olek. Siiski on palju muid võimalusi lõõgastumiseks ja noorendamiseks.

Koolitusel osalejatele jagatakse paberilehed ja neil palutakse kirjutada 5 tüüpi igapäevase tegevuse mis neile rõõmu pakuvad.

Seejärel tehakse ettepanek järjestada need naudingu astme järgi.

Seejärel selgitage õpetajatele, et see on ressurss, mida saab kasutada kui " kiirabi" kosuma.

1. Õppige võimalusel negatiivseid emotsioone kohe maha jätma ja mitte neid psühhosomaatikasse sundima. Kuidas seda töökeskkonnas teha? lasteaed:

laulda valjult;

Tõuse üles ja kõnni kiiresti

Kirjutage või joonistage midagi kiiresti ja teravalt tahvlile või paberile;

Värvige paberitükk, kortsutage ja visake minema

2. Kui teil on unehäired, proovige öösel lugeda luulet, mitte proosat. Teadlaste uuringute järgi erinevad luule ja proosa energia poolest, luule on rütmile lähemal Inimkeha ja neil on rahustav toime.

3. Igal õhtul minge kindlasti duši alla ja hääldage möödunud päeva sündmused, "peske" neid, sest vesi on ammu olnud võimas energiajuht.

4. Alusta taastumist kohe, ära viivita!

Võimlemine Jacobson.

Jacobsoni koolitus.

Harjutus "Jääpurikas". Sissehingamisel pigistage käsi nii palju kui võimalik (nagu pigistaksite jääpurikat tugevalt, tugevalt), väljahingamisel - lahti (kerge soojuse tunne)

Harjutus "Pull". Sirutage sissehingamise ajal käed vastasseina poole (nagu tahaksid midagi saada), langetage käed - väljahingamise ajal.

Harjutus "Liblikas". Too abaluud sissehingamise ajal kokku (nagu liblikas tiivad volduks), väljahingamisel aja abaluud laiali (liblikas sirutab tiivad).

Harjutus "Kilpkonn". Tõstke sissehingamisel õlad kõrvade poole (peidame oma pea nagu kilpkonn kesta), väljahingamisel laske õlad alla ja lõdvestuge (kilpkonn pistab pea kestast välja).

Harjutus "Kontsad". Tõmmake jalgade varbad nii palju kui võimalik põlvedeni (näidake kontsi), väljahingamisel laske need alla.

Harjutus "Sokid". Tõmmake oma kontsad poole vasika lihaseid sissehingamisel (tõmmake sokid välja), väljahingamisel - lõdvestage jalad ja langetage need.

Harjutus "Byaka-Buka". Kortsutage otsaesist, nina, viige väljahingamisel silmad kokku, väljahingamisel pöörduge tagasi vastupidisesse asendisse.

Harjutus "Pinocchio". Sissehingamisel naeratage võimalikult laialt (Pinocchio naeratus), väljahingamisel tehke oma huuled toruks ja hingake õhku välja helidega: "U-tu-tu-tu-tu."

m\f "Minu elu". M \ f "Minu elu" räägib lapse vaatest elule, kui kõike võetakse iseenesestmõistetavalt ja kõike saab nautida.

Meie kriitiline vaade elule muudab mõnikord elamise väga keeruliseks.

See on näide positiivsest, optimistlikust maailmavaatest.

Soovikasti mäng

Eesmärk: leevendada emotsionaalset stressi. Positiivse meeleolu loomine.

Osalejad on kutsutud võtma puusärki lehti, millele on kirjutatud, mis neid täna ootab või mida nad lähiajal tegema peavad.

Valikud:

Sul läheb lähiajal eriti palju õnne!

Elu valmistab teile meeldiva üllatuse!

On aeg teha seda, mida sa pidevalt edasi lükkad!

Armasta ennast sellena, kes sa oled – ainukesena!

Tee endale kindlasti kingitus, sa väärid seda!

Mida iganes sa teed, rõõm ja rahu on alati olemas!

Järgmine kuu on sinu! Töö või vaba aeg - teie otsustate!

Kõik teie soovid ja unistused saavad teoks, uskuge sellesse!

Ei usu muinasjutte? Kuid asjata ... talv valmistab teile midagi imelist ja maagilist!

Tuleb lihtsalt endale puhkus kokku leppida, headele sõpradele helistada ja head kolleegid!

Pole enda jaoks aega võtnud? Ilusalong või lihtsalt lõhnav vann meeldivad teile!

Ärge kartke oma soove, nende täitumine annab teile uusi eluressursse!

Kui sageli olete oma tegemistega rahul? Kui ei, siis leia kindlasti põhjus enda üle uhke olla!

Vaata enda sisse, teistes inimestes on kõike, mis sulle nii palju muljet avaldab!

Sind vajatakse, sind armastatakse, sind imetletakse ja uhkust tuntakse ... hellita seda!

Iga inimese sees on vähemalt üks pisike positiivne omadus ... vaata seda!

Peegeldus.

Tagasiside küsimustik.

Kavandatava materjali asjakohasus
Materjali juurdepääsetavus mõistmiseks
Teie huvi selle teema vastu
Teie tegevus sellel koosolekul
Valdusvormi atraktiivsus.

Teie kommentaarid organisatsiooni kohta __________________________________________________

Lahkuminek:

kiire taastumise harjutused

Harjutus "Jah-ei" liigutustes

Koolitus koolieelse lasteasutuse õpetajatele: "Õpetajate emotsionaalne läbipõlemine."

Eesmärgid: emotsionaalse läbipõlemise ennetamine, eneseregulatsiooni ja lõõgastusoskuste treenimine, positiivse emotsionaalse seisundi kujundamine

Ülesanded:

1. Emotsionaalse läbipõlemise ennetamine lõõgastumise ja eneseregulatsiooni kaudu.

3. Tervist säästvate tehnoloogiate õpetamismeetodid.

Varustus: magnetofon, lõõgastusmuusika, tähistaevaga plakat, erinevates emotsionaalsetes seisundites nägusid kujutavad kaardid,

Sissejuhatus

Tere kallid õpetajad! Täname, et tunnete huvi psühholoogia vastu. Täna on ju meil koolitus emotsionaalse läbipõlemise ennetamise teemal. Tegutseme mänguolukordades ja arutame kõike, mis juhtub.

Õpetaja, kasvataja, töölise elukutse eelkool(teisisõnu - südame ja närvide töö), nõuab igapäevast, igatunnist vaimse jõu ja energia kulutamist. Uuringud on näidanud, et nende elukutsete esindajad on altid järkjärgulise emotsionaalse väsimuse ja laastamise sümptomitele – emotsionaalse läbipõlemise sündroomile.

AT viimastel aegadel nad räägivad ja kirjutavad palju sellisest nähtusest nagu professionaalne läbipõlemine. Praegu mõistetakse emotsionaalset läbipõlemist psühholoogilise kaitsemehhanismina. See sündroom sisaldab kolme põhikomponenti:

Emotsionaalne kurnatus - väljendub emotsionaalse ülepingena, tühjusetundena, väsimusena, oma emotsionaalsete ressursside ammendumisena. (Huvi kaotus töö vastu, näis, et ta oli oma vaimset energiat jäljetult ära kulutanud.)

Depersonaliseerumine - esineb ükskõiksus ja isegi negatiivne suhtumine kolleegide suhtes, küüniline suhtumine töösse ja oma töö objektidesse.

Tööalaste saavutuste vähendamine - ebakompetentsuse tunde tekkimine, rahulolematus iseendaga, negatiivne suhtumine endasse kui isiksusesse ja mis kõige tähtsam - ametialaste kohustuste formaalne täitmine.

E.A. Pankova, E.M. Semenova, E.P. Chesnokov).

Kuidas saame aidata endal läbipõlemist vältida? Ennetava meetmena on kõige kättesaadavam eneseregulatsiooni meetodite kasutamine (hingamisharjutused, lõõgastus) ja enesetaastamine.

Õppige oma hingamist kontrollima.

1. meetod. Kujutage ette, et teie nina ees ripub 10-15 cm kaugusel kohev. Hingake ainult läbi nina ja nii sujuvalt, et kohev ei kõigu.

Meetod 2. Kuna ärrituse või viha olukorras unustame normaalselt välja hingata, siis proovi: hinga sügavalt välja; hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik; hingake paar korda sügavalt sisse; hoia uuesti hinge kinni.

Harjutus 1. "Puhka"

Lähteasend: seistes, sirutuge, asetage jalad õlgade laiusele. Tõmba hinge. Väljahingamisel kummarduge, lõdvestage oma kaela ja õlad, nii et pea ja käed ripuvad vabalt põranda küljes. Hingake sügavalt, jälgige oma hingamist. Püsi selles asendis 1-2 minutit. Seejärel sirguge aeglaselt.

Rahustav hingamisharjutus.

Istudes, hingake sisse - sirutage kõht ette ("puhutage" suur kõht) 1-2-3-4 arvelt; hinge kinni hoidmine 1-2 arvelt; väljahingamine - tõmba kõht sisse 1-2-3-4 arvelt. (kestus 3-5 minutit).

Harjutus "Näita liikumist"

Saatejuhi kommentaar

Harjutus "Jätka fraasi"

Ringis osalejad jätkavad juhi antud fraasi.

“Ma armastan…”, “Ma olen õnnelik…”, “Ma olen kurb, kui…”, “Ma olen vihane, kui…”, “Ma olen enda üle uhke, kui…

Harjutus "Gomeetriliste kujundite test"

Osalejatel palutakse valida üks viiest geomeetrilisest kujundist: ruut, kolmnurk, ring, ristkülik, siksak - ja jaguneda rühmadesse vastavalt valitud joonisele.

Saatejuhi kommentaar

NELTNURK: volatiilsus, ebajärjekindlus, ebakindlus, agitatsioon. Uudishimu, positiivne suhtumine kõigesse uude, julgus, madal enesehinnang, enesekindlus, kergeusklikkus. Närvilisus, kiired vägivaldsed meeleolumuutused, konfliktide vältimine, unustamine, kalduvus asjadest ilma jääda, täpsuse puudumine. Uute sõprade leidmine, teiste inimeste käitumise matkimine, kalduvus külmetushaigustesse, vigastustesse, liiklusõnnetustesse sattumine.

KOLMNURK: juht, võimuiha, ambitsioonid, hoiak võita. Pragmaatilisus, orienteerumine probleemi olemusele, enesekindlus, sihikindlus. Impulsiivsus, tunnete tugevus, julgus, alistamatu energia, kalduvus riskida. Kõrge jõudlus, vägivaldne meelelahutus, kannatamatus. Vaimukas, lai sõpruskond, kitsas sugulaste ja sõprade ring.

ZIGZAG: janu muutuste järele, loovus, janu teadmiste järele, suurepärane intuitsioon. Kinnisidee oma ideedest, unistamine, tuleviku poole püüdlemine. Positiivne suhtumine kõigesse uude, entusiasm, entusiasm, spontaansus. Ebapraktilisus, impulsiivsus, meeleolu, käitumise püsimatus. Soov töötada üksi, vastumeelsus paberimajanduse vastu, hoolimatus rahaasjades. Vaimukas, ettevõtte hing.

RUUT: organiseeritus, täpsus, range järgimine juhised, reeglid. Analüütiline mõtlemine, tähelepanu detailidele, faktidele orienteeritud. Kirjutamissoodumus, täpsus, puhtus, ratsionaalsus, ettevaatlikkus, kuivus, külmus. Praktilisus, kokkuhoidlikkus, sihikindlus, visadus, otsustuskindlus, kannatlikkus, töökus. Professionaalne eruditsioon, kitsas sõprus- ja tutvusringkond.

RING: suur suhtlemisvajadus, kontakt, heatahtlikkus, hoolimine teiste pärast. Suuremeelsus, empaatiavõime, hea intuitsioon. Rahulikkus, kalduvus ennast süüdistada ja melanhoolia, emotsionaalne tundlikkus. Usklikkus, teiste arvamusele orienteeritus, otsustamatus. Jutukas, oskus veenda, teisi veenda, sentimentaalsus, iha mineviku järele. Kalduvus sotsiaaltööle, paindlik igapäevarutiin, lai sõprus- ja tutvusringkond.

Harjutus "Redel"

Eesmärk: teadlikkus iseendast kui inimesest, kes asub teatud intervalliga elutee ja ametialast tegevust. Kõikidele koolitusel osalejatele jagatakse trepi skemaatilise kujutisega voldikud ning kutsutakse see hoolikalt läbi mõtlema ja täna oma asukoht trepil ära märkima. Harjutuse edenedes esitab juhendaja osalejatele järgmised küsimused:

Mõtle ja vasta, kas lähed üles või laskud?

Kas olete oma asukohaga trepil rahul?

Mis takistab teil olla tipus?

Kas suudate kõrvaldada põhjused, mis ei lase teil tõusta?

Harjutus "Emotsionaalne sõnastik"

Õpetajate ette laotakse kaardikomplekt, millel on kujutatud erinevas emotsionaalses seisundis nägusid.

Tehakse ettepanek vastata küsimusele "Milliseid emotsionaalseid seisundeid on kaartidel kujutatud?" Pärast seda palutakse õpetajal meenutada, millal ta ise sellises seisus oli? Ta tahaks sellesse olekusse uuesti naasta. Kas see näoilme võib peegeldada inimese teistsugust seisundit? Ja millistes olekus, mis on kaartidel kujutatud, sa ikka juhtud? Saate vastata küsimustele: "Millised tingimused on viimase 2-3 nädala jooksul rohkem olnud - negatiivsed või positiivsed? Mida saame teha, et kogeda võimalikult palju positiivseid emotsioone?

"Maagiline pall"

Osalejad istuvad ringis. Psühholoog palub neil silmad sulgeda ja teha peopesadest "paat". Seejärel paneb ta igasse peopessa klaaskuuli - "bolik" - ja annab juhiseid: "Võtke pall peopesadesse, soojendage seda hingeõhuga, andke sellele osa oma soojusest ja kiindumusest. Ava oma silmad. Vaadake palli ja rääkige nüüd kordamööda tunnetest, mis teil treeningu ajal tekkisid.

1. Õppige võimalusel negatiivseid emotsioone kohe maha jätma ja mitte neid psühhosomaatikasse sundima. Kuidas seda lasteaias töötingimustes teha:

laulda valjult;

Tõuse üles ja kõnni kiiresti

Kirjutage või joonistage midagi kiiresti ja teravalt tahvlile või paberile;

Lihvige paberitükk, kortsutage ja visake ära.

2. Kui teil on unehäired, proovige öösel lugeda luulet, mitte proosat. Teadlaste uuringute järgi erinevad luule ja proosa energia poolest, luule on inimkeha rütmile lähemal ja mõjub rahustavalt.

3. Igal õhtul minge kindlasti duši alla ja hääldage möödunud päeva sündmused, "peske" neid, sest vesi on ammu olnud võimas energiajuht.

4. Alusta taastumist kohe, ära viivita!

Ja koolituse viimane etapp on mõeldud lõõgastumiseks

Harjutus (jutt “Värvilised tähed”).

(Muusika lülitub sisse, tähed ripuvad “taeva” taustale.)

Kõrgel pimedas taevas, ühel hiiglaslikul tähistaeval lagendikul, elasid nad – seal olid tähed. Neid oli palju ja kõik tähed olid väga ilusad. Nad särasid ja sädelesid ning inimesed maa peal imetlesid neid igal õhtul. Aga kõik need tähed olid erinevad värvid. Siin olid punased tähed ja need, kes nende valguse all sündisid, andsid julgust. Siin olid sinised tähed – need andsid inimestele ilu. Raiesmikul leidus ka kollaseid tähti - need andsid inimestele mõistuse, samuti oli lagendikul rohelisi tähti. Kes sündis nende roheliste kiirte valguses, sai väga lahke. Ja siis ühel päeval sähvatas tähistaevas midagi! Kõik staarid kogunesid juhtunut vaatama. Ja taevas oli veel üks väike täht. Aga ta oli täiesti ... valge! Täheke vaatas ringi ja sulges isegi silmad: kui palju ilusaid tähti on ümberringi, sosistas täheke. "Ja mida sa inimestele annate?" küsisid teised staarid temalt.

Ma tean, et kõigi kohalviibijate seas pole ühtegi tähte, mis oleks värvitu. Soovin, et te, kallid kolleegid, säraksite alati ja igal pool, ning kutsun teid üles kutsuma oma elu ja tooma teie tähelepanu Mantrale, helivibratsioonile, iidsele pühale valemile, mis kannab endas võimsat positiivse energia laengut ... ( kõik kohalviibijad hääldavad iga rida valjusti)

“Väsimuse mantra"

Olen andekas, avatud, lahke ja optimistlik inimene.

Iga päevaga armastan ennast üha rohkem.

Mul on tohutu potentsiaal ja reserv elutähtsat energiat.

Olen ainulaadne kogu universumis.

Olen ainulaadne ja ainulaadne.

Olen endas ja oma tulevikus täiesti kindel.

Usun endasse ja oma tulevikku.

Ma juhin oma saatust. Ma valmistan seda ise.

Olen oma elu peremees.

Olen vaba inimene.

Grupi peegeldus

Psühholoog keskendub uutele asjadele, mida grupi liikmed on omandanud: uued teadmised, uued kogemused ja tööoskused. Kuidas nad hindavad klassi üldist korraldust? Milliseid ettepanekuid selle parandamiseks saavad nad esitada? Mida tahaksid enne lahkumist öelda? Võib-olla tahtsite kedagi mõistmise ja toetuse eest tänada või ise toetussõnu avaldada?

koolitust"Läbipõlemissündroomi ennetamine õpetaja kutsetegevuses"

SEV ennetamist soodustavate tingimuste loomine;

Psühholoogiliste teadmiste edasiandmine emotsionaalse läbipõlemise sündroomi, selle põhjuste ja selle ületamise viiside kohta;

Suhtlemisoskuste arendamine, emotsionaalne sfäär; solidaarsus ja usaldus, emotsionaalse stressi eemaldamine;

Isiksuse kui terviku enesetundmise ja enesearendamise oskuste kujunemine.

Osalejate arv on 15-20 inimest.

Koolituse käik:

ESIMENE PÄEV:

Harjutus "Sissejuhatus".

Igaüks ütleb omakorda oma nime ja positiivse rea, mis algab tähega, millega nimi algab. Näiteks: minu nimi on Tatjana – taktitundeline

Pärast kohtumist hakkame arutama rühmatöö põhireegleid. Pakun välja reeglid, saate neid lisada või muuta.

Rühmatöö reeglid.

Pöörduge üksteise poole nimepidi.

Aktsepteeri ennast ja teisi sellisena, nagu nad on.

Ole siiras.

Vältige üksteise hukka mõistmist.

Kõik, mida rühmas tehakse, tehakse vabatahtlikkuse alusel.

Aktiivne osalemine toimuvas.

kõneleja lugupidamine.

Iga grupi liige – vähemalt üks hea ja lahke sõna.

Kõige grupis toimuva konfidentsiaalsus.

Suhtlemine "siin ja praegu" põhimõttel.

Mini loeng « Õpetaja professionaalne “läbipõlemine” ja selle ennetamine”

Psühholoog D. Grinbergi sõnul on professionaalne "läbipõlemine" inimese ebasoodne reaktsioon tööl saadud stressile, mis hõlmab psühhofüsioloogilisi ja käitumuslikke komponente. "Läbipõlemist" võib iseloomustada emotsionaalne, füüsiline ja kognitiivne kurnatus ning see avaldub järgmised sümptomid: huumorimeele halvenemine, tervisekaebuste sagenemine, töö produktiivsuse muutus, enesehinnangu langus jne.

Tööalane läbipõlemise sündroom meditsiiniline diagnoos, ja ei tähenda sugugi, et selline seisund on omane igale inimesele teatud eluetapis, karjääris.

Küll aga võib nimetada mitmeid erialasid, mille valdajad in rohkem kui teisi, ohustab neid professionaalne "läbipõlemine", sest nad kasutavad inimestega töötamisel oma psüühika ressursse. Sellesse kategooriasse kuuluvad õpetaja ja psühholoogi elukutsed. Need ametid on seotud inimestega suhtlemisega, nõuavad erilisi suhtlemisoskusi ja on seotud kontrollivajadusega oma sõnad ja teod. Sel põhjusel nõuab selline töö erilisi jõupingutusi ja põhjustab emotsionaalset stressi. Pingelised olukorrad tööl (suhtlemisraskused, õpilaste distsipliini rikkumised, konfliktsituatsioonid vanemate, administratsiooni, töötajatega) viivad õpetaja emotsionaalsete ressursside ammendumiseni.

Psühholoogide uuringud on näidanud, et 20 aasta pärast kogeb valdav enamus õpetajaid emotsionaalset "läbipõlemist" ja 40. eluaastaks põlevad kõik õpetajad läbi. Madal tase palgad sunnivad paljusid pedagooge töötama kahes vahetuses ja sageli lisatöö seotud juhendamise või lastehoiuga. Kõige selle juures ei tunne nende ametite esindajad sageli oma tegevusest rahulolu: neile tundub, et vaatamata pingutustele ei oma lapsed, kellega koos nad töötavad, piisavalt vajalikke oskusi ja võimeid.

Ülekoormus tööl ei saa muud kui mõjutada isiklik elu spetsialistid. Oma laste kasvatamine jääb kohati tagaplaanile, millest on tingitud süütunde kujunemine, enda ebakompetentsus kasvatusküsimustes, apaatia või vastupidi enda või teiste vastu suunatud ärritus ja agressiivsus. Seega võivad ametialase “läbipõlemise” tagajärjeks olla probleemid perekonnas, suhete katkemine sugulastega ja ennekõike lastega.

Psühholoog D. Greenberg juhib järgmisi näpunäiteid mis aitab õpetajal toime tulla emotsionaalse laastamisseisundiga, naasta tõhusa suhtlemise juurde teistega. Seega soovitab ta teha järgmist:

1. Koostage nimekiri tegelikest ja abstraktsetest põhjustest, mis motiveerivad teid töötama. Tehke kindlaks töö motivatsioon, väärtus ja tähendus.

2. Loetlege kahanevas järjekorras asjad, mida teile meeldib teha. Mõelge sellele, millal viimati seda tegite.

3. Kohtuge regulaarselt sõprade ja töökaaslastega – see on teie "tugirühm".

4. Hakka hoolima füüsiline tervis: tehke harjutusi, sööge õigesti, võitlege halbade harjumustega.

5. Hakka hoolima vaimne tervis: kasutage lõõgastumise, läbirääkimiste, enesekehtestamise koolitusi. ja jne.

6. Tee iga päev midagi kergemeelset: rula, hüppa hüppenööriga, puhu mulli jne.

Harjutus “Meie ootused» (paaris töötama)

Igaüks meist ootab uuelt ettevõttelt midagi. Mida sellelt koolituselt ootate? (Iga osaleja kirjutab oma ootused lehe paremasse veergu).

Mida olete nõus koolitusse investeerima? (Iga osaleja kirjutab oma panuse koolitusse lehe paremale küljele)

Osalejad lugesid ette oma ootused koolituselt ja panuse.

See, mida oleme kirja pannud, võib muidugi kogu koolituse jooksul muutuda. Võite saada midagi, mida te ei oodanud. Palju sõltub ka teie tegevusest. Koolituse lõpus on teil ja minul võimalus teie ootusi analüüsida.

Et meie suhtlus oleks tõhus, teen ettepaneku järgida järgmisi reegleid:

Olla aktiivne;

Pidage kinni ajakavadest;

Ärge kritiseerige oma ligimest

Kõik ideed on head

tagasiside reegel.

Et veidi soojeneda, soovitan esineda soojendusharjutus “Pliiatsid".

Harjutuse põhiolemus on hoida pliiatseid sõrmede vahel. lähedal seismas osalejad. Esmalt täidavad osalejad ettevalmistava ülesande: paaridesse jagatuna asuvad nad üksteise vastas 70–90 cm kaugusel ja püüavad käes hoida kahte pliiatsit, vajutades nende otstele nimetissõrmede padjanditega. Ülesanne on antud: ilma pliiatseid lahti laskmata liigutage käsi üles-alla, edasi-tagasi.

Pärast ettevalmistusülesande täitmist seisab rühm vabas ringis (naabrite vahe on 50-60 cm), pliiatsid kinnitatakse naabrite nimetissõrmede padjandite vahele. Teie ülesanne on ilma pliiatseid vabastamata täita samaaegselt järgmisi ülesandeid.

1. Tõstke käed üles, langetage need, pöörduge tagasi algasendisse.

2. Sirutage käed ette, pöörduge tagasi algasendisse.

3. Astu samm edasi, kaks sammu tagasi, samm edasi (ringi kitsendamine ja laiendamine).

4. Istu maha, tõuse püsti.

Harjutuse sooritamisel nõutakse osalejatelt selget koordinatsiooni. ühistegevus põhinevad üksteise mitteverbaalsel tajumisel. Kui iga osaleja mõtleb ainult oma tegudele, on harjutus peaaegu võimatu. Oma tegevust on vaja üles ehitada partnerite liikumist arvesse võttes.

Milliseid toiminguid peaks iga osaleja tegema, et ringis olevad pliiatsid ei kukuks?

Mis aitas teil harjutust sooritada? Mis jäi teele?

Psühholoogid usuvad, et probleemi mõistmine ja selle verbaliseerimine tähendab pooleldi selle lahendamist. Hästi tehtud!

- mõtlemine heale, meeldivale (olukorrad, teod jne),

- erinevad liigutused, näiteks rüüpamine,

- maastiku vaatlus aknast väljas,

- lillede vaatamine toas, fotod,

- "vannis" päikesepaiste,

- sissehingamine värske õhk,

- kiituse, komplimentide avaldamine kellelegi niisama. Kas on kedagi, kes soovib näiteks oma kolleegidele komplimente teha?

Siiski on olemas ka spetsiaalsed spetsialistide poolt välja töötatud spetsiaalsed psühholoogilise rehabilitatsiooni meetodid.

Harjutus "Tuli – jää"

Harjutus hõlmab kogu keha vahelduvat pinget ja lõdvestumist. Harjutus sooritatakse ringis seistes. Käskluse "Tuli" järgi alustate intensiivseid liigutusi kogu kehaga. Liikumiste sujuvuse ja intensiivsuse astme valib iga osaleja meelevaldselt. Käskluse “Jää” peale tardute asendisse, milles käsk teid tabas, pingutades kogu keha lõpuni. Seejärel meeskonnad vahelduvad.

Milliseid aistinguid ja emotsioone see harjutus tekitas?

Hästi tehtud! Kuid peate tunnistama, et meeskonna ühtekuuluvuse näitaja mõjutab ka meist igaühe emotsionaalset seisundit. See tähendab, kui mugavalt tunneme end kolleegide seas, kui palju saame nende abile loota. Ja igaühel meist on oma ettekujutus "meeskonna" kontseptsioonist, näiteks meie koolist.

Igal juhul on vaja ühtsuse poole püüelda. Kuid arvan, et nõustute sellega, et mõnes olukorras peab valitsema võistlusvaim. Sel põhjusel soovitan teil seda teha Harjutus "Paabeli torn"

See on suunatud meeskonna koondamisele, kuid on oma olemuselt konkurentsivõimeline. Peate jagunema 2 meeskonnaks. Igale meeskonnale antakse komplekt paberit, klammerdaja ja käärid.

Sinu ülesandeks on ehitada torn 15 minutiga. Ehituspõhimõtte määrate ise. Igas meeskonnas töötate välja tööstrateegia, arutlete ideid jne. Saate kasutada ainult seda, mis teile on antud. Aegade lõpus peate esitama kõrgetasemelise loomingu, mida tuleb hoida ilma teie abita.

Milliseid emotsioone see harjutus tekitas? Kas olete ise järeldusi teinud?

Harjutus "Kordinaalloendamine"

See harjutus aitab luua silmside kõigi osalejatega. Kõik istuvad ringis, üks inimene ütleb “üks” ja vaatab ükskõik millist mängus osalejat, see, kellele ta vaatas, ütleb “kaks” ja vaatab teist.

Harjutus “Helivõimlemine ”

Nüüd tahan teile tutvustada helivõimlemist. Kuid enne selle rakendamise jätkamist tuleks järgida reeglit: rahulik, pingevaba olek; sooritatakse seistes, sirge seljaga. Kõigepealt hingake sügavalt läbi nina sisse ja väljahingamisel hääldage heli valjult ja energiliselt.

A - avaldab kasulikku mõju kogu kehale;

E - mõjutab kilpnääret;

Ja - mõjutab aju, silmi, nina, kõrvu;

O - mõjutab südant, kopse;

U - mõjutab kõhuõõnes asuvaid elundeid;

I - mõjutab kogu organismi tööd;
M - mõjutab kogu organismi tööd;

X – aitab organismi puhastada;

HA – aitab parandada meeleolu.

Harjutus "Rõhutage ühtsust"

Harjutus viiakse läbi mänguasjaga ringis. Mänguasja teisele viskav osaleja peab nimetama psühholoogilise omaduse, mis ühendab teda inimesega, kellele ta mänguasja viskab. Samal ajal alustab ta oma fraasi sõnadega: "Ma arvan, et meid ühendab ..." ja nimetab seda omadust näiteks: "Sina ja mina oleme võrdselt seltskondlikud"; "Ma arvan, et me mõlemad kipume olema natuke nürid." Mänguasja vastuvõtja vastab: "Olen nõus", kui ta on tõesti nõus, või: "Ma mõtlen selle üle", kui ta ei ole nõus. See, kes mänguasja sai, jätkab harjutust, annab mänguasja kellelegi teisele ja nii edasi, kuni kõik selle kätte saavad.

Rühma psühholoogilise õhkkonna diagnostika

Osalejatele antakse täitmiseks ankeedid. Siin on 10 sõnapaari vastandliku tähendusega, mille abil kutsutakse teid kirjeldama oma rühma psühholoogilist õhkkonda. Pane silt üles? (tärn) kõige lähemal igas paaris olevale tunnusele, mis teie arvates on teie rühmas rohkem väljendunud.

__________________________________________________________

Sõbralikkus – vaenulikkus

Nõustuma mittenõustuma

Rahulolu – rahulolematus

Tootlikkus – ebaproduktiivne

Soojus – külmus

Koostöö – ebajärjekindlus

Vastastikune toetus – pahatahtlikkus

Entusiasm – ükskõiksus

Meelelahutus – igavus

edu - ebaõnnestumine

Lõõgastusharjutus

Lõdvestu ja kujuta ette, et istud imelisel rohelisel murul selgel päikesepaistelisel päeval… Taevast valgustab vikerkaar ja osake sellest särast kuulub sulle… See on heledam kui tuhanded päikesed… on täidetud puhastava tervendava valgusega. , milles lahustuvad sinu mured ja mured, kõik negatiivsed mõtted ja tunded, hirmud ja oletused. Kõik ebatervislikud osakesed lahkuvad teie kehast, muutudes tumedaks suitsuks, mille õrn tuul hajutab kiiresti. Sa oled muredest vaba, oled puhas, oled kerge ja rõõmus!

TEINE PÄEV:

Harjutus "Tervitused küünarnukkidega"

Sihtmärk: Osalejatevahelise kontakti loomine, tavapäraste tervitamise stereotüüpide hävitamine, loovuse arendamine.

Kõik osalejad arvestavad 1, 2, 3. Osalejad numbriga 1 panevad käed pea taha nii, et küünarnukid on eri suundades; nr 2 - toetavad käed reiele nii, et küünarnukid oleksid samuti külgedele suunatud; Nr 3 - nad hoiavad oma käsi risti kokku pandud rinnal, samal ajal kui küünarnukid on pööratud külgedele.

Pärast seda, kui osalejad on võtnud oma stardipositsiooni, kutsutakse neid signaali (kellahelina) peale võimalikult palju tere ütlema. suur kogus kohalviibijad, ütlevad oma nime ja puudutavad üksteist küünarnukkidega. 5 minuti pärast koondab juht osalejad 3 alagruppi: nr 1 - punase tihvti juures; nr 2 - sinise tihvti juures; Nr 3 - kollasena. Nad tervitavad üksteist igaühe sees (esimesed numbrid tervitavad ainult esimest, teised - teisega jne)

Harjutus "Tunne"

Osalejad kirjutavad paberilehtedele kõik tunded. Kaardid kogutakse kokku ja segatakse. Seejärel valib iga osaleja suvalise kaardi. Ta peab kujutama seda tunnet, mis sellele on kirjutatud. Ekraan võib olla matkiv või pantomiim. Ülejäänud räägivad selle saate tajumisest.

Saatejuht vaikib ega avalda saladust kohe pärast esimesi oletusi. Kõik osalejad peavad rääkima. Igaüks neist kujutab mitmeid tundeid.

Arutelu küsimused:

Kas teid on adekvaatselt vastu võetud?

Miks oli tundeid raske määratleda?

· Rääkige meile oma muljetest.

Harjutus "Emotsioonide loend"

Rühmal palutakse nimetada emotsioonide jaoks võimalikult palju sõnu. Siis tuleb keegi välja ja kujutab emotsiooni näoilmete ja žestidega. Kõik arvavad. See, kes esimesena ära arvab, näitab oma emotsioone.

Tüsistus: harjutus viiakse läbi ringis. Üks inimene nimetab emotsiooni – kõik näitavad seda välja.

Arutelu küsimused:

Mis sõna oli kõige raskem näidata?

Kas kõigil oli emotsioonide väljendamisel sama näoilme? Miks?

Kas inimesed saavad kogeda samu emotsioone ja neil on täiesti erinevad näoilmed? Millal? (Too näide.)

Harjutus "Jõu taastamine, üldine valmisolek varem tehtud töö jätkamiseks".

Hinga sügavalt sisse – hinga välja. Korda 5 korda. Korrake vaimselt järgmisi verbaalseid valemeid:

1. Puhkasin hästi...

2. Mu jõud taastus...

3. Ma tunnen kogu oma kehas energiatulva ...

4. Mõtted on selged, selged ...

5. Lihased täituvad elujõud...

6. Olen valmis tegutsema ... See on nagu värskendav dušš ...

7. Mõnus külmavärin ja jahedus läbib kogu keha ...

8. Hingan sügavalt ... Terav väljahingamine ... Jahedus ...

9. Tõstan pea (või tõusen püsti) ... avan silmad ...

Harjutus "Tunnete ülekandmine"

Osalejad seisavad üksteise järel kuklas. Viimane keerab eelviimase ja annab talle näoilmega edasi mingi tunde (rõõmu, viha, kurbust, üllatust jne). Teine inimene peab sama tunde järgmisele edasi andma. Esimeselt küsitakse, mis tunde ta sai, ja võrreldakse sellega, mis tundega alguses saadeti.

Harjutus "Assotsiatsioonid"

Milliseid assotsiatsioone sõna “töö” sinus tekitab?

Harjutus "Emotsionaalse seisundi eneseregulatsiooni meetodid".

Osalejad jagunevad rühmadesse ja vastavad küsimusele:

Kuidas tulete toime negatiivsete emotsioonidega?

Arutelu käigus koostatakse nimekiri võimalustest, kuidas negatiivsete emotsioonidega toime tulla. Saadud nimekirja parandab ja täiendab rühma treener.

Test "Kas sa tead, kuidas ennast kontrollida?"

Osalejatele öeldakse: "Kuulake väiteid ja vastake jah või ei."
1. Mul on raske teisi inimesi jäljendada.
2. Võib-olla suudaksin mõnikord lolli mängida, et meelitada tähelepanu või lõbustada teisi.
3. Minust võiks saada hea näitleja.
4. Teised inimesed mõnikord arvavad, et ma kogen midagi sügavamalt, kui see tegelikult on.
5. Ettevõttes satun ma harva tähelepanu keskpunkti.
6. Erinevates olukordades ja erinevate inimestega suheldes käitun sageli täiesti erinevalt.
7. Saan seista ainult selle eest, mida siiralt usun.
8. Äris ja suhetes inimestega edu saavutamiseks püüan olla see, mida nad minult ootavad.
9. Ma suudan olla sõbralik inimestega, keda ma ei talu.
10. Olen alati selline, nagu ma välja näen.
Andke endale üks punkt, kui vastate "ei" küsimustele 1, 5, 7 ja vastate "jah" kõigile teistele. Arvutage oma punktid. Kui vastasid siiralt, siis ilmselt võib sinu kohta öelda järgmist:
0-3 punkti. Sul on madal suhtlemiskontroll ja sa ei pea vajalikuks seda olenevalt olukorrast muuta. Suhtlemisel oled suuteline ennast siiralt paljastama. Mõned peavad sind oma otsekohesuse tõttu suhtlemisel "ebamugavaks".
4-6 punkti. Sul on keskmine suhtlemiskontroll. Oled siiras, kuid oma emotsionaalsetes ilmingutes vaoshoitud. Peaksite oma käitumises ümbritsevate inimestega olema tähelepanelikum.
7-10 punkti. Teil on kõrge suhtluskontroll. Sisened kergesti igasse rolli, reageerid paindlikult olukorra muutustele ja suudad isegi ette näha, millise mulje teistele jätad.

Miniloeng "Neuropsüühilise stressi leevendamise meetodid"

Eesmärk: tutvustada eneseregulatsiooni mõistet ja pakkuda tõhusaid viise vaimse stressi leevendamine.

Aeg: 10 minutit.

Neuropsühholoogilise stressi leevendamise viisid:

1. Lõdvestus - pinge - lõõgastus - pinge jne.

2. Sporditegevus.

3. Kontrastdušš.

4. Pesu.

5. Nõude pesemine.

7. Kortsutage ajaleht kokku ja visake minema.

10. Pimestage oma tuju ajalehest.

12. Laula valjult oma lemmiklaulu.

13. Karjuge valjult, siis vaikselt.

14. Tantsi muusika saatel, nii rahulik kui ka "vägivaldne".

15. Vaata põlevat küünalt.

16. Hinga sügavalt sisse kuni 10 korda.

17. Käi metsas, karju.

Tahaksin tsiteerida Walter Russelli sõnu: Kui teete midagi, mida vihkate, hakkavad vihkamise tõttu kehas tootma hävitavaid toksiine ja selle tulemusena hakkab teid vaevama krooniline ületöötamine või jääte haigeks. Sa pead armastama kõike, mida teed. Või teisisõnu tehke seda, mida saate armastusega teha. Nii ütleb iidne idamaine tarkus. Tehke kõike rõõmuga, tehke kõike parimal viisil, mida oskate. Armastus õppimise vastu, õppetunnid, mida peate tegema, täiendavad kehalist ja vaimset jõudu, päästavad teid väsimusest ja haigusest, mida nimetatakse "igavuseks". ».

Mida teha stressi neutraliseerimiseks?

Esiteks, stressi korral kulub kiiresti keha vitamiinide varu, eriti rühm B. Paljud arstid soovitavad vitamiine võtta iga päev, kuid pidage meeles üleannustamist. Kõik peaks olema mõõdukas!

Teiseks väga kasulik harjutus. Sisse astuma Jõusaal, tee harjutusi, tantsi, laula, jaluta linna peal, külasta basseini, sauna.

Kolmandaks vaja vaimset ja füüsilist lõõgastust. Proovige järgmisi viise: kuulake lõõgastavat muusikat, vaadake öist taevast, pilvi, unistage.

Neljandaks Harmoonilise elu jaoks on vajalik pere ja sõprade toetus. Minge psühholoogilisele koolitusele, ärge hoiduge perekondlikest pidustustest, tutvuge uutega huvitavad inimesed. Pöörake tähelepanu oma vanematele, vanavanematele, õele või vennale, sest nemad vajavad eriti teie armastust, hoolt, kiindumust.

Harjutus "Aga ..."

2) Seejärel kogub koolitaja kõik lehed kokku, segab need kokku ja pakub osalejatele järgmist aruteluprotseduuri:

iga kirjalik olukord loetakse rühmale ette ja osalejad peavad seda võimalikult palju põhjendama see olukord ei ole üldse lahendamatu, vaid lihtne, naljakas või isegi tulus selliste kimpude abil nagu: "aga ...", "oleks võinud hullemini minna!", "Ma ei tahtnud tegelikult, sest ..." või "Suurepärane, sest nüüd ..." ;

pärast seda, kui kõik olukorrad on ette loetud ja kõikvõimalikud suhtumise variandid neisse välja öeldud, teeb treener ettepaneku arutada mängu tulemusi ja tõelist abi iga osaleja saanud.

Harjutus "Kes on kiirem?"

Eesmärk: meeskonna loomine. Aeg: 10 minutit.

Harjutuse käik: Rühm peab kiiresti, sõnadeta, kõiki meeskonna mängijaid kasutades üles ehitama järgmised kujundid:

kolmnurk;

linnumaja.

Harjutuse psühholoogiline tähendus: ühistegevuse koordineerimine, rollide jaotus rühmas. Arutelu: Kas ülesande täitmine oli raske? Mis aitas teil seda teha?

Hingamisharjutused

Harjutus "Puhka"

Lähteasend - seistes, sirutuge, asetage jalad õlgade laiusele. Hinga sisse. Väljahingamisel kummarduge, lõdvestage oma kaela ja õlad, nii et pea ja käed ripuvad vabalt põranda küljes. Hingake sügavalt, jälgige oma hingamist. Püsi selles asendis 1-2 minutit. Seejärel sirguge aeglaselt.

Harjutus "puhkus"”

Tavaliselt, kui oleme millegi pärast ärritunud, hakkame hinge kinni hoidma. Hingamise vabastamine on üks viis lõõgastumiseks. Hingake aeglaselt, rahulikult ja sügavalt kolm minutit. Võite isegi silmad sulgeda. Nautige seda sügavat, rahulikku hingamist, kujutage ette, et kõik teie mured kaovad.

Harjutus "Hingamise mobiliseerimine"

Lähteasend - seistes, istudes (selg sirge). Hingake õhk kopsudest välja, seejärel hingake sisse, hoidke hinge kinni 2 sekundit, hingake välja - sama kaua kui sissehingamisel. Seejärel suurendage järk-järgult sissehingamise faasi. Allpool on digitaalne salvestis selle harjutuse võimalikust rakendamisest. Esimene number näitab sissehingamise kestust, sulgudes on paus (hinge kinni hoidmine), seejärel väljahingamise faas:

4 (2) 4, 5 (2) 4; 6 (3) 4; 7 (3) 4; 8 (4) 4;

8 (4) 4, 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8;

8 (4) 8; 8 (4) 7; 7 (3) 6; 6 (3) 5; 5 (2) 4.

Hingamist reguleerib tunde läbi viiva õpetaja konto, veel parem metronoomi abil, ja kodus - õpilase enda vaimne konto. Iga loendus on ligikaudu võrdne sekundiga, kõndides on mugav samastada seda sammude kiirusega.

Harjutus "Loss"

Lähteasend - istuv, keha sirgendatud, käed põlvedel, lukustatud asendis. Hingake sisse, tõstke samal ajal käed pea kohale, peopesad ettepoole. Hoidke hinge kinni (2-3 sekundit), hingake järsult läbi suu välja, käed langevad põlvedele

Lõõgastusharjutus

Eesmärk: Emotsionaalne puhkus, oma probleemide teadvustamine ja nende ületamine, positiivsete emotsioonide saamine.
Istuge mugavalt, lõdvestuge, sulgege silmad. Kujutage ette järgmist. Sisened kevadisesse õunaaeda, kõnnid aeglaselt mööda alleed, hingates sisse õrna lõhna valge-roosad lilled aga naudin seda. Mööda kitsast teed jõuate väravani, avate selle ja leiate end lõhnavalt roheliselt heinamaalt. Pehme muru õõtsub, putukad sumisevad mõnusalt, tuul paitab nägu ja juukseid... Sinu ees on järv... Vesi on selge ja hõbedane, päikesekiired ajavad üksteist taga. Kõnnid aeglaselt saare poole, kõnnid mööda kallast mööda kelmikat oja ja lähened joale... Sisened sinna sisse ja säravad joad puhastavad sind, täidavad jõu ja energiaga... Joa taga on grot, vaikne , hubane, ise. Ja nüüd on aeg tagasi pöörduda. Minge mõtteliselt lõpuni vastassuunas, väljuge õunaaiast ja alles siis avage silmad.

KOLMAS PÄEV

Harjutus "Tervitus tänaseks"

Alustame oma tööd sellega, et ütleme üksteisele tänaseks soovid. See peaks olema lühike, eelistatavalt ühesõnaline. Viskad palli inimesele, kellele soovi adresseerid ja samal ajal ütled selle välja. See, kellele pall visati, viskab selle omakorda järgmisele, väljendades oma tänaseid soove. Jälgime hoolikalt, et pall oleks kõigil käes ja püüame mitte kellestki mööda lasta.

Harjutus "Kas me oleme ühesugused?"

Harjutuse eesmärk on viia osalejad omavahel tuttavaks, suurendada üksteise vastu usaldust.

Alguses kõnnivad osalejad juhuslikult ruumis ringi ja ütlevad igale kohtuvale inimesele 2 fraasi, mis algavad sõnadega:

Selles oled sa nagu mina...

Ma erinen sinust selle poolest...

Teine võimalus: 4 minutit paarikaupa vestelda teemal "Kuidas me sarnased oleme"; siis 4 minutit - teemal "Mis teeb meid erinevaks". Lõpus peetakse arutelu, juhitakse tähelepanu sellele, mis oli lihtne ja mida raske teha, millised olid avastused. Selle tulemusena jõutakse järeldusele, et me kõik oleme oma olemuselt sarnased ja samal ajal erinevad, kuid meil on õigus nendele erinevustele ja keegi ei saa meid sundida erinema.

Harjutus "Istuge need, kes .."

Osalejad istuvad ringis, treener seisab ringi keskel. “Nüüd on meil võimalus tutvust jätkata. Teeme nii: ringi keskel seistes (algustuseks olen see mina) pakub kohavahetust (vaheta istekohta) kõigile, kellel on mingisugune ühine omadus. Ta nimetab seda märki. Näiteks ma ütlen: "Vahetage kõik, kellel on õed," ja kõik, kellel on õed, peaksid koha vahetama. Samal ajal peaks ringi keskel seisev proovima ühte kohta sisse võtta ja see, kes jääb ilma kohata ringi keskele, jätkab mängu. Kasutage seda olukorda üksteise kohta lisateabe saamiseks.

Kui harjutus on tehtud, võib treener pöörduda rühma poole küsimusega: "Kuidas tunnete end?" või "Kuidas sa praegu tunned?"

Mini-diskussioon alarühmades "Mis takistab teil saada oma tööalasest tegevusest rahulolu?"

· Jagage 3-5-liikmelistesse alarühmadesse. Koostage nimekiri takistustest, mis takistavad tööga rahulolu

· Esitage need tahvlile kirjutamiseks, jagades need organisatsioonilisteks ja individuaalseteks.

Tegevus: Kolm joonistust „Töötan õpetajana »

karjääritee algus (või üliõpilase tutvustamine, kui spetsialistil on väga väike töökogemus)

· praegu

· 5 aasta pärast

Kohalviibijad jagavad oma joonistuste põhjal ennekõike oma tundeid. Oluline on, et nad ise oskaksid näha võimalikke erinevusi kujutatava sisus, läbitöötatuses, värvilahenduses.

Mini-diskussioon: "Mille nimel te töötate?"

Mäng "Arva ära suhtlusstiil"

Mängu eesmärk: õpetada osalejaid diagnoosima suhtlusstiili - enda ja vestluspartneri oma, selgitada välja tegurid, mis mõjutavad konkreetse suhtlusstiili valikut, arendada oskusi kiiresti valida enda jaoks parim valik. käitumine.

Osalejad jagunevad kolme viiest-kuuest inimesest koosnevasse alagruppi, millest igaüks valmistab ette näitamiseks stseeni, peegeldades teatud suhtlusstiili – konventsionaalset (asjalikku), manipuleerivat, primitiivset. ( Lühike kirjeldus suhtlusstiili pakutakse igale alarühmale eraldi kaardil).

Arutelu: Osalejad-vaatajad analüüsivad neile näidatud stseene, vastates järgmistele küsimustele: Millist suhtlusstiili näitab alarühm?

Harjutus "Ma tahan - ma ei taha, aga ma teen ...".
Osalejatel palutakse kirjutada eraldi lehtedele:
· Kolm asja (see võib olla kohustused, tegevused, meelelahutus, asjaajamised jne), millega tahaksid sagedamini tegeleda.
· Kolm asja, mille tegemisest tahaksid loobuda või üldse mitte teha.
Nüüd selgitage, miks te ei tee piisavalt esimest ja teete liiga palju teist

Tugevuste harjutus.
Osalejad jagatakse paaridesse. Paari esimene liige räägib kahe minuti jooksul partnerile oma raskustest praktika õpetamisel. Teine peab pärast kuulamist analüüsima hetkeolukorda nii, et leida tugevused partneri käitumises ja rääkige talle neist üksikasjalikult. Seejärel vahetavad partnerid kohad.
Selle harjutuse tulemusena arutletakse selle üle, mis koolitusel osalejatel raskusi tekitas.
ajal üldine analüüs Tunni käigus juhib läbiviija tähelepanu koolitusel osalejate vajaduste, elueesmärkide ja ametialaste motiivide teadvustamisele.

Harjutus "Maja"

Eesmärk: teadlikkus oma rollist rühmas, käitumisstiil. Aeg: 15 minutit. Vahendid: Loomakaardid.

Harjutuse käik: osalejad jagunevad 2 võistkonda. Saatejuht annab juhiseid: “Igast meeskonnast peaks saama täisväärtuslik kodu! Iga inimene peab valima, kelleks ta selles majas saab – uks, sein või äkki tapeet või mööbliese, lill või telekas? Valik on sinu! Kuid ärge unustage, et peate olema terviklik ja funktsionaalne kodu! Ehita oma maja! Saate omavahel suhelda."

Harjutuse psühholoogiline tähendus: Osalejad mõtlevad, millist funktsiooni nad selles meeskonnas täidavad, mõistavad, et neid kõiki on vaja oma "kodus", mis aitab kaasa ühtekuuluvusele. Arutelu: Kuidas oli arutelu meeskondades? Kas suutsite kohe oma rolli "majas" määratleda? Miks valisite just selle rolli? Arvan, et te kõik mõistsite, et iga teie “kodu” osa on selles oluline ja vajalik, igaühel on oma spetsiifiline funktsioon, ilma milleta ei saa maja terviklik olla!

Harjutus "Ilma maskita".
Kõik koolitusel osalejad võtavad kordamööda ringi keskel lebavaid kaarte ja jätkavad ettevalmistuseta lõpetamata avaldusi. Nad peavad olema siirad ja siirad. Ülejäänud osalejad hindavad siiruse astet. Võimalikud mittetäielikud avaldused on järgmised:
Mida ma tõesti tahan mõnikord...
Ma tean seda ägedat üksindustunnet, mäletan ...
Mulle eriti ei meeldi tunnis...
Ma tõesti tahan selle unustada...
Juhtus, et kolleegid helistasid mulle ...
Ükskord ehmatas mind see, et mu õpilased ... jne.
Harjutuse lõpus hinnatakse osalejate siirust ja räägitakse harjutuse käigus tekkinud raskustest.
Seansi lõpus annavad osalejad üksteisele tagasisidet ja jagavad muljeid.

Harjutus "Valge pilv"

“Sule silmad ja kujuta ette, et lamad selili rohus. Ilus soe suvepäev. Vaatate hämmastavalt selget sinist taevast, see on nii erakordne. Sa naudid seda. Sa naudid imelist vaadet. Oled täiesti lõdvestunud ja rahul. Näete, kui kaugele silmapiirile ilmub pisike valge pilv. Teid võlub selle lihtne ilu. Näete seda aeglaselt teile lähenemas. Heidad pikali ja oled täiesti lõdvestunud. Oled endaga rahus. Pilv liigub teie poole väga aeglaselt. Sa naudid suurejoonelise sinise taeva ja väikese valge pilve ilu. See on otse sinu kohal. Olete täiesti lõdvestunud ja naudite seda pilti. Olete iseendaga täiesti nõus. Kujutage ette, et tõusete aeglaselt püsti. Sa tõused väikeseks valgeks pilveks. Sa hõljud kõrgemale ja kõrgemale. Lõpuks olete jõudnud väikese valge pilveni ja astute sellele peale. Astud sellele peale ja muutud ise väikeseks valgeks pilveks. Nüüd oled sa väike valge pilv. Oled täiesti lõdvestunud, sinus valitseb harmoonia ja sa tõused kõrgele, kõrgele taevas.

NELJAS PÄEV

Harjutus "Imeline tervitus"

Eesmärk: luua rühmas soodne pingevaba psühholoogiline õhkkond. Treener räägib paljudest erinevatest inimeste tervitamise viisidest, mis tsiviliseeritud ühiskonnas tõesti eksisteerivad ja on koomilised. Koolitusel osalejad on kutsutud püsti tõusma ja üksteist õla, selja, käe, põse, ninaga tervitama, tänaseks tunniks oma ebatavalist viisi välja mõtlema ja tervitama.

Harjutus "Kinoproba" (eneseväärtuse tunde arendamiseks)

1. Nimeta viis asja oma elus, mille üle oled uhke.

2. Vali oma nimekirjast üks saavutus, mille üle oled kõige uhkem.

3. Tõuske püsti ja öelge kõigile: "Ma ei taha kiidelda, aga..." ja lõpeta fraas sõnadega oma saavutuse kohta.

Arutelu küsimused:

Kuidas tundsite oma saavutusi jagades?

Kas arvate, et teie kõne ajal kogesid teised sama asja, mis teie? Miks?

Harjutuse eesmärk: aidata osalejatel väärtuste pingerida omandada, ehitada need hierarhiasse.

Osalejatel palutakse välja mõelda 10 käsku – mõned universaalsed seadused, mida iga inimene peab järgima. Selles etapis kirjutab korraldaja iga saadud ettepaneku üles. Pärast 10 käsu kogumist antakse ülesanne need järjestada: esmalt vali kümnest kõige vähem väärtuslikum käsk, seejärel ülejäänud üheksast kõige vähem väärtuslikum jne. Juht fikseerib kõik käsud tahvlile või paberile.

Harjutus "Voorused"

Osalejad istuvad ringis. Igaüks päripäeva nimetab oma voorusi ja kordab seejärel teiste voorusi nende nimetamise järjekorras.

Harjutus "Kohver"

Üks grupi liikmetest lahkub ruumist ja ülejäänud hakkavad talle pikal teekonnal “kohvrit” korjama. See “kohver” on täidetud sellega, mis grupi sõnul aitab inimesel isiklikus ja tööalases kasvus, kõike positiivsed omadused mida rühm selles eriti hindab. Kuid on vaja ka näidata, mis inimest takistab, tema negatiivsed ilmingud, mille kallal ta peab aktiivselt töötama.

Valitakse "sekretär". See jagab lehe vertikaalselt pooleks, ühele küljele asetatakse märk “+”, teisele “-”. Hea “kohvri” jaoks on mõlemal küljel vaja vähemalt 5-7 omadust. Siis siseneb grupi liige, see nimekiri loetakse talle ette ja antakse talle.

Harjutus "Hea püüdja"
Mis iganes sinuga ka ei juhtuks, püüa leida kõiges positiivne pool. Harjutame. Palun otsi ja kirjuta üles positiivsed punktid järgmistes olukordades:

1. Lähed tööle, ilm ootab sind tugeva vihmaga.

2. Sa jäid bussist maha.

3. Sul pole raha, et kuhugi puhkama minna.