Периодично гладуванерестартира имунна системаи възстановява организма. Постоянното гладуване е вредно за тялото, но говорим сиотносно краткосрочното гладуване. Препоръчва се не само различни видовепрактики, насочени към духовно развитие, но също съвременна наукапотвърждава своята полезност.
В същото време краткотрайното гладуване спомага за прочистване на организма, бързо отслабване и естествено обновяване на клетките и укрепване на имунната система. Estet-portal.com ще обясни колко е полезно краткотрайното гладуване за имунитета, как да не прекалявате с гладната стачка и да извлечете максимални ползи за здравето от него.
Периодично гладуване за имунитет – подкрепено от науката
Изследователи от Университета на Южна Калифорния публикуваха своите открития за „здравословното“ стареене в списанието Cell Stem Cell.
Факт е, че когато гладувате, тялото се опитва да спести енергия и един от начините да направи това е да „рециклира“ многото имунни клетки, в които е включена. този моментне се нуждае. По-специално, увредените клетки на имунната система попадат в разпространението. Така казва съавторът на изследването Валтер Лонго, професор в Училището по геронтология Дейвис (Университет на Южна Калифорния) и директор на Института за дълголетие (Университет на Южна Калифорния).
Горният процес, който обяснява ползите от гладуването за имунитета, е характерен както за хората, така и за животните.
При проучвания, проведени както върху мишки, така и върху хора-доброволци, експертите лишават субектите от храна, което води до намаляване на броя на левкоцитите в тялото. Те са отговорни за борбата с болестите и пълнят кръвта в случай на проникване на болестотворни агенти в кръвта.
Спадът на нивото на левкоцитите обаче не свършва дотук: цикълът на гладуване води до естествено „рестартиране“ на производството на левкоцити.
След 2-4 дни гладуване хемопоетичната система унищожава по-старите и повредени имунни клеткии създаде нови. Учените смятат, че краткотрайното гладуване е полезно не само за имунната система, но и за други системи и органи на тялото.
Влияние на периодичното гладуване върху други системи на тялото
Периодичното гладуване кара тялото да съхранява захари, мазнини и кетони и да разгражда значително количество бели кръвни клетки. Кетоните се произвеждат, когато тялото преобразува мазнините в енергия и са основни играчи в областта на отслабването.
Периодичното гладуване позволява на тялото да използва мазнините като основен източник на енергия. Той помага за ускоряване на метаболизма и подобряване на чревната перисталтика, като храносмилателната системанаправете почивка. Такава пауза в приема на храна допринася за повече ефективно изгарянекалории, сякаш напомняйки на тялото за правилния храносмилателен процес.
Периодичното гладуване е като бутон за нулиране на цялото тяло. Създава здравословна среда, в която тялото освобождава регулирани хормонида се научим да разпознаваме истинския глад. Ако човек яде през 3-4 часа, тялото му не знае какво е истинският глад. След като освободите тялото от процеса на храносмилане за 12-24 часа, вие му давате възможност да се съсредоточи върху регенерацията на други системи.
Също така краткотрайното гладуване помага за изхвърлянето на токсините от тялото и регулира работата на "филтриращите" органи - черния дроб и бъбреците.
важно! Периодът на гладуване не трябва да надвишава четири дни и през целия период на гладуване е необходимо да се увеличи количеството консумирана вода.
С всяка „сесия“ на периодично гладуване, изчерпването на популацията на белите кръвни клетки води до образуването на нови клетки на имунната система. Когато ензимът протеин киназа А (PKA) намаля заедно с броя на белите кръвни клетки, изследователите осъзнаха, че има "превключвател" в тялото, който позволява образуването на нови клетки и води до намаляване на нивата на IGF-1, което се свързва със стареенето, растежа на тумора и риска от развитие на рак.
За да се прехвърлят стволовите клетки в режим на регенерация, е необходимо да се деактивира действието на PKA, в резултат на което стволовите клетки започват да се размножават и съответно водят до обновяване на системата.
Също лечебен ефектпериодичното гладуване е да се отървете от повредени или стари елементи, които вече не могат да работят ефективно. Това обяснява благоприятен ефекткраткотрайно гладуване на имунната система след преминаване на химиотерапия - тя (имунната система) просто се актуализира.
Сподели с приятели полезна информация, може също да го намерят за полезно:
Повечето често срещан проблемкоето настъпва след трансплантация на донорски органи е отхвърлянето на трансплантирания имплант от имунната система на реципиента. За да избегнат това, пациентите трябва да приемат много токсични лекарства, чиито странични ефекти могат да доведат до най-неочаквани резултати.
За да помогнат на хората, изследователите са разработили нова методология„рестартиране“ на имунната система, което е много по-безопасно от всякакви алтернативи. По време на клиничните изпитвания е тестван върху 20 доброволци с трансплантирани бъбреци.
Обикновено те трябва да приемат до 20 лекарства дневно и са изложени на риск от развитие на рак и бъбречна недостатъчности страдат от странични ефекти като диария и подуване на корема.
контролиран клинични изпитванияД-р Алън Кърк от университета Емори в Атланта. Той рестартира работата на имунната система на пациентите по такъв начин, че тя приема трансплантирания бъбрек като свой.
Според доклад за напредъка, публикуван в American Journal of Transplantation, седем пациенти впоследствие се нуждаят от една инжекция на ден, а останалите тринадесет изискват една инжекция и една таблетка дневно.
Техниката, разработена от д-р Кърк и колегите му, се основава на три ключови компоненти. Първото е лекарство, наречено алемтузумаб, което се прилага интравенозно по време на хирургична операция. Той "отмива" белите кръвни клетки, лимфоцитите, които първи атакуват новотрансплантирания орган. Впоследствие се възстановяват за 12-18 месеца, но след това вече не възприемат трансплантирания орган като чужд.
„Това е бутонът за нулиране на имунната система“, обяснява Кърк.
Второто лекарство се нарича белатацепт (belatacept). Неговата задача е да накара новите лимфоцити да приемат импланта, а не да го отхвърлят. Първоначално инжекциите трябва да се прилагат доста често, но след това инжекциите се прилагат само веднъж месечно в продължение на шест месеца.
Последното лекарство, сиролимус, е леко имуносупресивно лекарство и се приема като таблетка. Наличието му е по-скоро предпазна мярка: той освобождава тялото от останалите "агресивни" лимфоцити, които по някаква причина са оцелели след приема на алемтузумаб.
Една година след операцията нито един от пациентите не показва признаци на отхвърляне. Освен това никой от тях не се нуждаеше от допълнителни лекарства. Лекарите попитали десет субекта дали искат да спрат приема на сиролимус и почти всички го направили, с изключение на трима душикоито решават да играят на сигурно. Тези седем получават месечни инжекции белатацепт, което е единствената им поддържаща терапия.
Три години и половина след операцията всички 20 пациенти се чувстват отлично. Оттогава Кърк е изпробвал техниката върху още 18 доброволци, на които вече не е даван сиролимус. Вторият тест също даде положителен резултат. През май 2014 г. ще започне последният етап клинични тестовекоето ще включва много повече пациенти.
Кърк каза, че в крайна сметка планира да доведе технологията до точката, в която дори приемането на белатасепт не е задължително. Той се опита да отмени това лекарство при двама пациенти, но трябваше да бъде върнато при първия намек за отхвърляне на импланта.
В бъдеще ще се правят изследвания и на други органи освен бъбреците.
Дийпак Чопра, Рудолф Танзи
Силата е във вас. Как да „рестартирате“ имунната си система и да останете здрави за цял живот
© Дорутина А., превод на руски, 2018 г
© Дизайн. Ексмо Пъблишинг ООД, 2018
* * *Лечителят, който живее във всеки от нас
Предговор
Здравето днес: много грижи и една надежда
През юли 2017 г. в медиите и интернет пространството се появиха изненадващи новини от областта на медицината, на които в началото не се отдаде необходимото значение. Важно откритие на учените беше скрито под прикритието на друг списък от фактори, вредни за човешкото здраве. Много от медицинските предупреждения не бяха нови и затова читателите ги отхвърлиха като скучен съвет.
Ето някои от тях:
„Работата повече от петдесет и пет часа седмично може да бъде нездравословна.“
„Много бременни жени имат недостиг на йод в тялото си.“
Една точка обаче беше значително различна от останалите.
Двадесет и четири експерти сенилна деменция– основна заплаха за човешкото здраве по света – преценява дали е възможно да се предотврати появата различни видоведеменция, включително болестта на Алцхаймер.
Заключението им е публикувано в престижното британско списание The Lancet и бързо се превръща в сензация. Учените твърдят, че една трета от всички случаи на деменция могат да бъдат предотвратени и лекарствата няма да помогнат в това - все още няма хапчета за това заболяване.
Но ако не наркотици, тогава какво? Отговорът се оказа прост: всяка Етап от животатрябва да водят правилно изображениеживот. Експертите са идентифицирали осем фактора, които предотвратяват приблизително 35% от всички случаи на деменция: „наличие на образование (тийнейджърите трябва да ходят на училище поне до петнадесетгодишна възраст), нормализиране кръвно налягане, лечение на затлъстяване и диабет, овладяване и, ако е необходимо, възстановяване на слуха на средна възраст, спортуване, овладяване на симптомите на депресия и избягване на социална изолация в повече късни периодиживот."
Един елемент от списъка е особено забележителен: училищно обучение най-малко до петнадесетгодишна възраст. Какво става? Чрез някакво действие в юношествотоможете да избегнете неприятни сенилни симптоми? И как грижата за слуха ви на средна възраст може да намали риска от деменция? Това също е нещо ново. Предположенията на учените изглеждат много смели, но ако се вгледате внимателно, става ясно, че тези открития могат да се превърнат в нова тенденция в медицината и да доведат до истинска революция.
В крайна сметка не става дума само за деменция: учените също уверяват, че е възможно значително да се забави развитието на хипертония, сърдечна и онкологични заболявания, диабет и дори психични разстройства, а именно депресия и шизофрения. Когато хванете настинка, не забелязвате веднага симптомите и тогава осъзнавате с раздразнение, че сте хванали вируса преди няколко дни. Инкубационен периоднастинките са кратки и незабележими, така че заболяването става очевидно едва след появата на симптомите. Вредният начин на живот разрушава здравето по грешен начин. Инкубационният период на неговите ефекти също е незабележим, но продължава много дълго: години и десетилетия. Този прост факт се превърна в прозрение за цялата медицинска общност и начинът на живот постепенно се превръща в основен фактор при оценката на способността на човек да поддържа здравето си.
Ако се грижите за себе си от детството, можете да избегнете заплахите, пред които е изправен човек на средна възраст. Тайната е да започнете да действате, без да чакате първите симптоми.
Вместо спешно да промените живота си, когато неприятни симптоми, или приемете предпазни меркиКогато рискът от заболяване стане висок, лекарите съветват да помислите за здравето си преди двадесет до тридесет години. Постепенно се формира ново разбиране за болестта, което разкрива привлекателни перспективи пред нас. Ако се грижите за себе си от детството, можете да избегнете много от заплахите, пред които е изправен човек на средна възраст. Тайната е да започнете да действате преди появата на първите симптоми.
Този подход е наречен „тиха медицина“ и това е айсберг, чийто доклад за превенция на деменцията почти не надрасква върха. Да вземем например на пръв поглед странния факт за необходимостта от дългосрочно обучение. Експертите смятат, че вероятността от деменция може да бъде намалена с осем процента, ако децата са в училище до петнадесетгодишна възраст и наричат този фактор един от най-значимите. За това си има обяснение. Колкото по-добро е вашето образование, толкова повече информация се съхранява в мозъка ви и толкова по-лесно можете да получите достъп до натрупаните знания. Сложните пъзели, които решаваме като деца, и информацията, която помним, помагат за изграждането на нови. невронни връзкии информационните пътища в мозъка, а това от своя страна формира това, което невролозите наричат „когнитивен резерв“. Ако имате този резерв, не можете да се страхувате от загуба на паметта, защото ако някои невронни връзки внезапно бъдат повредени или отслабени, мозъкът ще активира допълнителни. (Ще обсъдим тази тема по-подробно в раздела за болестта на Алцхаймер в края на книгата.)
Възгледите на лекарите за причините за болестите се променят. Изненадващо, не са важни индивидуалните фактори като отказване от тютюнопушенето, контрол на теглото, упражнения и намаляване на стреса - това е начин на живот, който се грижи за вашето здраве ден след ден. Отхвърляне лоши навиции стрес от упражненияще ви бъде от полза във всеки случай, но да останете здрави през целия си живот не е същото като периодично да спазвате диета или да си купите абонамент за фитнес. Само холистичният подход ще ви помогне да постигнете най-добри резултати. Цялостната здравна грижа не е равна на проста превенция на заболяванията, това е огромен списък от дейности, които тепърва трябва да проучим. Сега обаче идеята общо здравословно състояниеорганизъм дава голяма надежда на хората по света. Когато обществото стане запознато с всички факти, подходът към превенцията на болестта ще се промени. Но за да се прецени мащабът на бъдещите промени, първо трябва да се разгледа текущата ситуация в здравния сектор, където засега преобладават мрачните прогнози.
Криза на имунитета
Повечето хора приемат липсата на болест за даденост, без да мислят за факта, че здравето зависи преди всичко от имунитета. Имунната система е защитната система, която тялото ни развива в отговор външни заплахи. Лекарите ги наричат патогенни фактори, а обикновените хора използват думата "микроби", обобщавайки под този термин различни бактерии и вируси. Важно е да знаете, че микроорганизмите се движат от една цел: да изградят своята ДНК верига и фактът, че се разболяваме поради дейността на някои от тях е само страничен ефект. Биосферата на Земята е много разнообразна и ДНК молекулите непрекъснато се развиват. И въпреки че човечеството се смята за върховното постижение на природата, нашата ДНК е само един генофонд от милиони други.
Имунната система помага на тялото ни да устои или да се адаптира към микробите, нейната работа намалява възможните заплахи за живота до нищо. Доскоро имунитетът доста успешно се справяше със задачата си. Въпреки страшни болестикойто премина през нашата ДНК като цунами - едра шарка в древен свят, бубонна чума през Средновековието, СПИН днес - човешката имунна система никога не е била изправена пред толкова много заплахи, както днес. нито едра шарка, нито Чума, никой друг патоген не може да унищожи човечеството като вид поради три фактора, които се оказаха животоспасяващи за нас:
Първо, нито една от тези болести не се разпространява толкова бързо, че всички хора на Земята да могат да я хванат наведнъж. Микробите умират или губят силата си, докато заразеният човек достига до други хора. Поради това епидемиите остават локализирани;
Второ, нашата имунна система е в състояние да генерира нови видове генетични отговори много бързо чрез процеса на хипермутация. Благодарение на него организмът изгражда тактика за справяне с неизвестното. патогенслед като нахлуе в тялото ни;
Трето, когато човешката имунна система не беше в състояние самостоятелно да открие болестта, лекарите се притекоха на помощ със своите лекарстваи хирургически инструменти.
И трите елемента все още защитават човечеството от изчезване, но ефективността им непрекъснато намалява. Глобална конкуренция между милиони нишки на ДНК в последно времеотидох до опасно ниво. Да живееш в цивилизована и развита държава вече не ти гарантира, че ще имаш силен имунитет. Нашата система за защита от болести е претоварена и постепенно отслабена, което може да доведе до повече сериозни последствияотколкото опасна епидемия от вируса Зика или птичи грип. Заглавията във вестниците са пълни със страшни заглавия, но много по-страшен е фактът, че цялата здравна система вече не може да се справи със задачите си.
Може би сте чували за гладуване за отслабване и за прочистване на имунната система. Днес ще говорим за него. Ще анализираме защо хората гладуват, как да го направите правилно и какви видове гладуване има. Първо, искаме да кажем, че продължителното гладуване е много вредно за тялото ви, но краткотрайното гладуване може да донесе не малка полза и прочистване на тялото, този факт дори е потвърден от науката. Резултатите от гладуването водят до обновяване на клетките и укрепват имунитета.
Гладуването за отслабване е също толкова продуктивно, колкото месец на диета, всичко това, защото тялото ще се отърве от излишното, а не правилните клетки, за да съхранявате енергия. Постенето веднъж месечно носи много забележим ефекти значително подобрение общо състояниездраве, но трябва да знаете как да излезете от гладуването. Именно с тези и други нюанси ще се запознаем днес.
Почистване на тялото след еднодневно гладуване
Периодичното гладуване има лечебни свойстваи помага не само за отслабване и прочистване на тялото, но и духовно обогатяване. Когато започнете да гладувате, тялото ви започва да пести енергия. Започва обработката на клетките на имунната система, точно тези клетки, които в момента не играят, се приемат за консумация важна роля. По този начин тялото като че ли се самоизяжда, освобождавайки се от излишния материал, клетките и в резултат на това получавате естествено прочистване на тялото след ден на гладуване. Всичко това е изключително полезно, но трябва да познавате тялото си и показанията, противопоказанията този метод. Преминете през консултация с лекар преди гладуване.
Гладуването не трябва да бъде за хора, които:
- Липса на тегло, дефицит на ИТМ - оценка под 18;
- Язва на стомаха и червата;
- Сърдечни дефекти, аритмия;
- Диабет;
- Камъни в жлъчката и бъбреците;
- Наличие на бременност и кърмене;
- Остър стадий на всяка болест, загуба на сила;
- Период на лечение;
- Деца под 14 години, хора над 70 години;
- хепатит;
- тромбоза;
- Наличност възпалителен процесв тялото;
- Туберкулоза.
Във всеки случай, дори и да намерите проблема си в списъка, не си струва риска да гладувате дори на най-лесните нива и за кратко. Това може да влоши диагнозата ви, да доведе не само до нейното влошаване, но и до преминаване в хронично състояние, до хоспитализация, в най-лошия случай смърт.
- Вегето-съдова дистония;
- Бронхиална астма;
- бронхит;
- Хроничен холецистит;
- Панкреатит;
- Нервоз;
- Чести депресии;
- Неизразена шизофрения;
- затлъстяване;
- Нарушаване на производството на хормони;
- Екзема, псориазис;
- Нарушаване на менструалния цикъл;
- ДПХ.
В научната изследователски центърбяха проведени експерименти върху доброволци. Когато учените лишавали субектите от храна, това послужило за намаляване на белите кръвни клетки, които се борят с инфекциите и болестите. Допълнителни изследвания показват, че това не е краят, гладуването е предизвикало рестартиране на системата за производство на бели кръвни клетки. Гладуване 4 дни с насърчение кръвоносна системаунищожава старите и повредени имунни клетки и създава нови. Въз основа на това учените направиха точен извод, че резултатите след гладуване са впечатляващи и пречистват тялото, имат благоприятно влияниекъм всички човешки органи.
Периодично гладуване и неговите видове
Сред глада има и различни видовекоито могат да се използват за различни цели и групи хора. Ако искате да гладувате без храна и вода в продължение на 24 часа, тогава това е строго гладуване и се провежда изключително под лекарско наблюдение. Можете да постите, без да ядете храна, но в същото време да пиете вода, това ще бъде Пълно гладуване, разделено е на три групи, а именно краткосрочно, от един до три дни, средно, от седмица до десет дни и дългосрочно от две седмици или повече. Третият вид гладуване е отделен изглед, се нарича краткосрочен терапевтично гладуване. Продължава само един ден, подходящ е за хора, които трудно отказват храна. При този вид краткотрайно гладуване се допускат различни ястия и сокове.
Видове периодично гладуване:
- На водата- в деня на гладуването на водата не ядете никаква храна, разрешена е само вода, която може да се разреди с малко количество мед, не повече от 3 супени лъжици на ден, и лимонов сок, 1 чаена лъжичка на една чаша вода.
- На сок- на ден максимално допустимият прием на сок е един и половина литра прясно изцеден сок, можете зеленчуков и плодов. Преди да пиете сок, трябва да го поставите в хладилника за половин час до час и след това да пиете охладен на малки глътки.
- Плодове и зеленчуци- гладуване само на зеленчуци и плодове, максималната доза на ден е 600 g, можете да разделите порцията на два пъти, но разстоянието между храненията трябва да бъде най-малко седем часа.
- Млечни продукти- за 24 часа е разрешено да изпиете два пъти по 500 ml кефир, закваска, мляко или суроватка.
- Сутрин на гладно- на гладно се изпива чаша вода, негазирана, или чаша сок от всякакъв сок, с изключение на цвекло. Храната може да се консумира 5 часа след пиене на вода/сок.
Тези пет подвида краткосрочно гладуване ще ви позволят да изберете най-подходящия, разчитайки на вашата воля и издръжливост. Също така винаги се препоръчва да бъдете прегледани от лекар, преди да започнете да избягвате неприятни последици. Трябва да сте сигурни, че даден типпериодичното гладуване е напълно подходящо за вас и няма да навреди на тялото ви.
Гладуване за отслабване: как да гладуваме?
Ако използвате гладуването за отслабване, тогава получавате двойна полза, както загуба на тегло, така и обновяване на тялото. За постижение добър резултат, трябва да правите всичко правилно и най-важното, редовно, почти по график, седмично. Научни центровепроучвания са доказали, че дори един ден гладуване на месец е много полезен за вашето здраве. Такова гладуване всяка седмица ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и тежестта на астмата. Изобщо не е необходимо да гладувате цял ден, достатъчно е да пропускате вечерята или закуската всяка седмица в определения ден.
Според тестове гладуването е най-ефективно в понеделник. Много е важно гладуването ви да е в определен ден с равни дни между тях. Основното при такова редовно гладуване е да се пие вода, гладуването без вода не е предназначено за това повторение. Още след месец редовно краткотрайно гладуване ще забележите промени в себе си.
Как да излезем от гладуването, без да навредим на тялото?
Въпросът за излизане от гладуването е изключително важен, тъй като с рязък изход можете да причините значителна вреда на тялото си. Изходът трябва да бъде плавен и постепенен, всичко трябва да започне със зърнени храни и леки супи. Изправянето зависи от типа гладуване, през което сте преминали, но всички те имат нещо общо.
- Първо, това гладуване задължително трябва да приключи вечер, преди това, около осем часа вечерта, пийте неконцентриран сок, всякакъв с изключение на цвекло. Изяжте една ябълка час след като сте изпили сока. Сутрин първото нещо, което трябва да отидете на рецепцията, са две чаши газирана вода и само след час овесена каша, възможно е както на вода, така и на мляко с минимален процент масленост.
- Следващият ден ще трябва да ядете често и на малки порции, плодове, зърнени храни, зеленчуци. Важни функции. След строг глад не се допускат плодове, можете да ядете зърнени храни и варени зеленчуци. Ако не сте гладували дълго време и не стриктно, тогава можете да ядете плодове, все още можете да ядете варено пилешко филе вечер. През деня трябва да се пие кефир.
- Втори ден, Започни с минерална вода, две чаши, като първата. На втория ден се разрешават хляб, извара, варени яйца. Времето между дозите е максимум два часа.
- На третия денпозволено е много повече. Риба, месо, хляб са включени, но кафето и захарта все още не са разрешени за вас. Сега трябва да напълните тялото си с протеини, мазнини и въглехидрати по правилния начин. По време на хранене не яжте до пълно, оставете леко чувство на глад. Най-добре е да изпиете чаша вода половин час преди хранене, това ще ви помогне да не преяждате.