Как да провеждаме терапевтично гладуване на вода. Терапевтично гладуване у дома

Постенето е една от най-противоречивите теми в храненето. Има както своите ревностни привърженици, които се позовават на авторитети като Пол Бреге, така и противници.

Някои смятат гладуването за начин за подобряване на тялото и дълголетие, докато други го смятат за неестествено състояние за човек.

Ползите от гладуването

Постенето почива на стомашно-чревния тракт.
В цялата история на човечеството никога не е имало такова хранително изобилие и достъпна храна, както днес в цивилизованите страни.

В продължение на много векове хората трябваше да полагат големи усилия, за да си набавят храна, независимо дали чрез лов, земеделие, свързано с тежки физически труд. И сега единственото усилие, което се изисква, е да се разходите до хладилника или магазина.
Поради това храносмилателната система е пренатоварена. Добре е да я оставяте да почива от време на време.
През този период храносмилателните органи ще почиват и ще използват освободената енергия за възстановяване.
Постенето помага за лечение на болести.Доказано е, че гладуването допринася за лечението на заболявания като алергии, неврози, смущения в работата. хормонална система, сърдечно-съдови заболявания.
Когато гладуването забавя растежа на туморите, има случаи на излекуване на рак. А при заболявания като настинка или ТОРС трябва само да свържете процеса на гладуване, тъй като симптомите изчезват и процесът на възстановяване отнема само няколко дни.
Постенето удължава живота.Същият Пол Брег почина на 81-годишна възраст, въпреки че лекарите от младостта му поставиха диагнози и направиха най-неблагоприятната прогноза за здравето му.
Това беше набор от мерки, включващи лечебно гладуване, които му помогнаха да придобие здраве и да живее дълго. активен живот, в старостизглеждат много по-млади от възрастта си. Лабораторни изследвания върху плъхове също потвърждават, че животните, които системно са били лишени от храна за известно време, са живели по-дълго от техните двойници, които не са имали хранителни ограничения.

Вреда от гладуването

Можете да научите за терапевтичното гладуване за превенция по метода на Paul Bragg от видеоклипа.

Как да гладуваме правилно, за да отслабнем и то с ползи за здравето

Основното правило за подготовка за процеса е, че периодът на влизане трябва да отнеме толкова време, колкото самият процес, или поне половината.

Подготовката се състои в намаляване на количеството храна - самите методи не трябва да се намаляват, достатъчно е да се намали обемът на порциите. Препоръчително е да отидете по време на входа на растителна храна, сокове, да кажем кефир, но нискомаслен. Други животински продукти, мазни и протеинови храни трябва да се изхвърлят.

Ако всичко е направено правилно, процесът ще бъде по-лесен, без прекъсване и няма да има проблеми с апетита и храносмилателната системаслед.

Правила за еднодневен пост

Еднодневното гладуване е най-полезно за организма и не представлява опасност за здравето. В същото време един ден е достатъчен за почивка на храносмилателните органи и подобряване на чревната микрофлора.

През деня цялата гнилостна микрофлора умира, докато полезната флора на кисело-млечната ферментация се запазва. По-лесно се понася дори в сравнение с нискокалорична диета, когато се пие достатъчно вода, няма чувство на глад.

Общи правила:

За да се подготвите за ежедневен отказ от храна, трябва да спазвате всички правила за влизане на гладно: откажете предварително вредна храна, не преяждайте, пийте повече вода, планирайте този процес за почивен ден. За да засилите ефекта през първия ден, е полезно да направите почистваща клизма.
Опитайте се да отделите много време за свеж въздухпоказващи водни процедури.
Слабост, леко замаяност, главоболие, лошо настроение, лоша миризмаот устата и образуване на плака по езика. Тези дискомфортнамаляват или изчезват, ако гладуването се практикува редовно.
Препоръчителната продължителност е 24-27 часа.

Подобряването на благосъстоянието и приливът на енергия и сила след изхода ще бъдат забележими дори след първото подобно преживяване, редовното повторение дава забележим лечебен ефект.

Тридневно гладуване

Тридневният отказ от храна вече е по-стресиращ за организма от еднодневния, изисква внимателна подготовка и спазване на всички препоръки за влизане и излизане. Най-добре е да не започвате, без първо да опитате няколко отказа от храна за период от един ден.

Практикуващите също отбелязват лечебен ефект, подобрено състояние на кожата, повишен имунитет - такова гладуване допринася за пълното изчезване на всички симптоми на настинка или ТОРС.

Има успешни примери за освобождаване от алкохол, никотин и дори наркотична зависимостслед тридневна практика.

Работата се променя за три дни стомашно-чревния тракт, забави храносмилателни процеси, тялото се подготвя за прехода към така нареченото вътрешно хранене, започва процесът на разделяне на собствените мазнини.

Като цяло това не е така най-добър терминотказ от храна, като правило се използва за подготовка за по-дълъг седмичен процес.

Правила за тридневно гладуване:

Подготовката е много важна. За една седмица се препоръчва да откажете вредна и тежка храна, алкохол.
За 1,5-3 дни, преходът към растителни храни, намаляване на порциите, на ден започна да се прави почистваща клизма.
По-често се появяват неприятни симптоми като главоболие, световъртеж. Възможни са кратки пристъпи на глад.
Пийте много вода и се къпете по-често от обикновено.
Загубата на тегло за три дни може да достигне няколко кг, но половината от тях се връщат на следващия ден след излизането, за да се запази ефектът, е важно да продължите да излизате плавно и да не преяждате.
Ако гладуването е много трудно, можете да излезете от гладуването по-рано, трябва да слушате чувствата си. По-добре се откажете и опитайте отново по-късно.
Симптом, който показва, че трябва незабавно да спрете гладуването, е много мътен или боядисан в много тъмен цвятурина.

седмично гладуване

За седем дни без храна тялото напълно преминава към вътрешно хранене. През този период настъпва така наречената ацидотична криза, характеризираща се с миризма на ацетон от устата.

Този вид гладуване се използва в лечебни цели, тъй като през това време настъпва разрушаването на болните тъкани, способността на тялото да се регенерира се увеличава.

Правила за седмично гладуване:

Подготовката започва поне 2 седмици предварително. Необходимо е да се намали количеството животински продукти в диетата, да се изключат алкохол, полуфабрикати, вредни хранителни добавки, консерванти. Не преяждайте.

В деня преди началото трябва напълно да изоставите месото и животинските продукти.
Седемдневното гладуване е най-добре планирано за ваканция и за предпочитане за летния или есенния период.
В допълнение към прочистването на червата, преди гладуване с клизма се препоръчва предварително почистване на черния дроб.
Главоболие, гадене, виене на свят, промени в настроението са характерни за първите пет дни. След началото на ацидотична криза всички практикуващи наблюдават подобрение в благосъстоянието, настроението, прилив на енергия и сила.
Понякога ацидотична криза настъпва едва на седмия ден или по-късно. В този случай незабавно спиране на гладуването не се препоръчва.
Трябва да се удължи с още 2-3 дни.

Как да не се съборим по време на гладуване

Разбира се, гладът е тежък. Особено когато става дума за практикуване повече от един ден.

За да не се отпуснете, важно е да запомните мотивацията, която ви е подтикнала да гладувате. Полезно е да имате предвид мисълта за ползите от практиката и положително влияниевърху здравето.

Пиенето на вода ще ви помогне да не се чувствате гладни. големи количества. През студения сезон можете да пиете топла вода.

Честата смяна на дейности допринася за превключването. Разходка, четене, музика на заден план ще ви помогнат да заемете мислите си с нещо различно от храна.

Важно е да не допускате преумора, при най-малката умора лягайте и си почивайте.

Прекъсването на гладуването трябва да се приема толкова сериозно, колкото и влизането в него и да му се даде толкова време.

При еднодневно гладуване е по-добре да планирате излизането вечер. При първото хранене яжте малко количество зеленчуци или плодове, зеленчукова салатас маслини или ленено маслоили зеленчуци на пара.

До вечерта на следващия ден се опитайте да не ядете месо и млечни продукти, спазвайте растителна диета, пийте много чиста вода. Важно е да се опитате да не преяждате след прекъсване на гладуването.

Могат да се задушават само сокове, плодове, зеленчуци. Препоръчително е да останете растително храненеседмица след тренировка.

От седемдневния период без храна изходът е най-дълъг и отговорен. През първия ден се показват само сокове, на втория ден вече можете да настъргате плодове и зеленчуци.

Хляб, супи, зърнени храни се въвеждат в менюто не по-рано от 3-4 дни след освобождаването и протеинова хранаи ядки само седмица по-късно. След това поне още седмица се придържат към млечно-вегетарианска диета и принципите дробно храненена малки порции.

Противопоказания

Гладуването е сериозен експеримент със здравето, така че този метод трябва да се използва внимателно и съзнателно.

Гладувайте повече от денза медицински цели е по-добре под наблюдението на специалисти, има специални клиники.

Строго е противопоказано гладуването на жени по време на бременност и по време на кърмене. Не се препоръчва при мускулна атрофия, бъбречна недостатъчност, хепатит и цироза на черния дроб, сърдечна недостатъчност.

Постенето може да бъде полезно за тялото, ако се отнасяте към него отговорно, като претегляте всички плюсове и минуси, изберете правилното време за отказ от храна и следвате препоръките.

Можете да научите за опита от седемдневно гладуване на вода от видеото.

Във връзка с

Обичайните удоволствия в храната, по-добре е да не се насилвате, защото процесът може да бъде болезнен и да донесе само страдание.

Необходимо е да се подходи сериозно към този въпрос, за което е важно да се изучава различна литература, в която се дават хора, които многократно са прибягвали до гладуване. Има много книги, написани от хора, компетентни по този въпрос. По-добре е да се консултирате с лекар преди да започнете необходими тестове, може би имате заболявания, при които не трябва да излагате тялото на толкова сериозни изпитания.

Ако искате да прибегнете до гладуванес цел да се отървете от малка сума излишни килограми, тогава еднодневното гладуване ще бъде съвсем подходящо. Не е много трудно да го пренесете, а приготвянето ще бъде лесно и почти незабележимо. За да направите това, няколко седмици преди такъв ден трябва да изключите от диетата си всички видове сладкарски изделия, пикантни, мазни, пържени храни, различни консерви. Идеалният вариант би бил да ядете само пресни плодове и зеленчуци. Ето защо най-доброто времеза такива събития - края на лятото - началото на есента, когато е възможно да се закупят такива продукти. Също така трябва да избягвате чай и кафе. Трябва да пиете 1,5-2 литра вода на ден.

Също така е много важно да прочистите червата от натрупаните в него изпражнения. За това обичайният е доста подходящ. Методи и пречиствания можете да намерите в специализираната литература, където всички стъпки са описани много подробно и ясно. Както знаете, дори обикновеният може да реши много здравословни проблеми, да се отърве от тежестта. След него външният вид ще се промени значително: кожата ще се почисти, няколко килограма ще изчезнат.

Трябва да сте по-често на открито, да се отпуснете. Идеалният вариант би бил да организирате подготовка за гладуванеи самото гладуване на почивка, когато няма да има изкушение да ядете боклуци бързо хранене.

Подготовката за една седмица гладуване ще улесни прехвърлянето на самия процес. Най-добре е да започнете подготовката един и половина до два месеца преди планирания седмичен цикъл, без да ядете.

Седмичното гладуване е доста сериозно изпитание за човек, особено ако се прави за първи път. Някои твърдят, че гладуването и излизането от него са много по-трудни от самия процес.

Правилна подготовкакъм терапевтичното гладуване ще помогне за смекчаване на процеса, ще го направи възможно най-полезен.

Вътрешна подготовка на тялото

Каква е вътрешната подготовка на тялото?

На първо място, е необходимо да се проведат няколко курса. Достатъчно е да не ядете нищо 24-36 часа веднъж седмично, за да започнете по-продължителна процедура след месец и половина-два.

Най-добре е да опитате тридневно гладуване преди едноседмично гладуване. Това ще помогне да се разбере степента на организма. Само на третия ден премахването на токсините от тялото в в големи количества. Ако в този момент няма силно главоболие, сънливост, можем да кажем, че сте готови за по-дълги периоди без храна.

Диета

Много е важно да спазвате диета преди дълъг период на гладуване. Необходимо е да се изключат брашно, сладки, рафинирани храни. Някои смятат, че трябва да ядете много преди курс на гладно - това е погрешно схващане! Напротив, трябва постепенно и внимателно да подготвите тялото, като намалите количеството храна.

Тялото реагира много трудно на колебанията в приема на храна. Ето защо, ако ядете преди едноседмично гладуване, първите два дни ще бъдат много трудни.

Преди седмично гладуване трябва да ядете поне десет дни лека храна- зеленчуци, плодове, покълнала пшеница, зърнени храни.

Почистване на тялото

Почистването на тялото ще помогне да се избегне тежък световъртежи слабост по време на гладуване.

Ако следвате съветите на източните практици, би било хубаво да почиствате с. В този случай тялото по време на гладуване няма да изразходва енергия за отделяне от червата. фекални камъни. Освен това ще е добре, ако прекарате поне четири. В този случай тялото е лесно да се възстанови, като да се отървете от излишъка във всичко храносмилателен тракт.

Много гурута на постенето твърдят, че чистите черва помагат дълги периодибез храна няколко пъти по-лесно! Освен това ще има много повече от гладуването, тъй като процесът на пречистване ще започне по-бързо.

Психологическа нагласа

Без право психологическо настроениеНе започвайте да гладувате за първи път. Седем дни без храна са не само стрес за тялото, но и голям психологическа работанад себе си. Човек често яде не защото е гладен, а по навик, според дневния режим. Особено тежки ще са първите два дни от гладната стачка. Тогава желанието за храна ще започне да изчезва. Точно в този момент е важно да не се отпуснете, защото ще настъпи промяна в отношението към процеса на хранене.

Настройте се на факта, че ще преодолеете седем дни без проблеми, но вземете леко процеса на гладуване, не правете подвиг от това събитие. Има хора, които изобщо не ядат храна – праноеди.

Опитайте се да не разпространявате навсякъде намерението си да гладувате, за да не бъдете осмивани или увещавани, че всичко това няма да доведе до нищо добро. глад - прекрасен начиннормализира теглото, възстановява и укрепва здравето, чувства се по-млада.

Принципите на лечебното гладуване трябва да се спазват от всички, които решат да се въздържат от храна за дълго време - както начинаещи, така и хора, които редовно прибягват до този метод за изхвърляне на токсините. Правилната подготовка преди гладуване и възстановяване след гладуване е ключът към успешното изчистване на шлаките. Ако не следвате метода на гладуване, можете да навредите на неподготвено тяло. Научете как да влизате и излизате от гладуване и едва след това можете да се въздържате от ядене.

Етапи на терапевтично гладуване по дни

Изследванията на учените ни позволяват да разделим хода на терапевтичното гладуване на етапи и етапи. В съответствие с руската школа за лечебно гладуване (разтоварваща и диетична терапия) принципите на гладуването се основават на стриктно спазване на цикличността. Първият период - разтоварващ, вторият - възстановителен. Всеки от тези периоди се състои от три етапа и три етапа.

Нека представим структурирано етапите на гладуване по дни.

1. Гладуване - разтоварващ период.

Етап на преход към ендогенно хранене.

Първият етап от терапевтичното гладуване е етапът на хранително възбуждане (продължава 2-4 дни). Вторият етап на гладуване е преходът към ендогенно хранене, етап на компенсирано ендогенно хранене. Третият етап е етапът на адаптация и компенсация. Преходен етап.

2. Възстановителен период.

Етапът на скрита компенсация за изразходваните ресурси продължава 15-20 дни. Първият етап е етапът на нарастваща хранителна възбуда, астеничен. Вторият етап е етапът на интензивно възстановяване, етапът на хиперкомпенсация.

Трети етап- етап на нормализиране, етап на стабилизиране.

Хранителна възбуда по време на гладуване

Първият етап е етапът на хранително възбуждане или "тревожно". Продължава от 2 до 4 дни от началото на гладуването. При недостатъчно настроение и самохипноза човек изпитва безпокойство, безпокойство, съмнения. AT Повече ▼тези чувства са присъщи на начинаещите. Характерни за всички гладуващи на този етап са повишен глад и слюноотделяне, леки гладни болки или спазми в стомаха и червата, къркорене в корема, сучене в стомаха, главоболие, влошаване на настроението, чувствителност към миризмата и вида на храната. Досадни разговори за храна, звук на чинии. Жаждата не се увеличава. Артериалното налягане в повечето случаи остава непроменено. Леко повишено дишане и сърдечна честота. След клизма - нормален стол. Диурезата се увеличава, плътността на урината се увеличава. Концентрацията на панкреатичните и стомашните ензими, които образуват жлъчката, се увеличава, от време на време се усеща двигателната активност на стомашно-чревния тракт.

След въздържане от храна след няколко часа се активира разграждането на гликогена, в резултат на което се образува глюкоза. В първия ден на гладуването поддържането на нивото на глюкозата в кръвта се осъществява благодарение на гликолизата до изчерпване на запасите от гликоген в черния дроб и мускулите. Освен това тялото започва да се възстановява, за да произвежда глюкоза от невъглехидратни компоненти по време на глюконеогенезата: глюкозата се образува от аминокиселини, глицерол и мазнини. Глюконеогенезата се контролира от глюкокортикоиди - хормони на надбъбречната кора.

Най-интензивно се отслабва - от 1 до 1,5 кг на ден, по-рядко - до 2 кг.

Преминаване към ендогенно хранене по време на глад

При преминаване към ендогенно хранене гладът намалява, може да изчезне напълно. Гладуващите могат да почувстват слабост, летаргия, леко замайване, гадене. Рядко може да има повръщане. Не е изключено обостряне на симптомите на заболяването. Езикът е покрит със сиво-бял налеп, от него се появява миризма устната кухина, устните , кожата стават по сухи. слизане артериално наляганеумерено намалена сърдечна честота. Нивото на глюкозата в кръвта е намалено. Плътността на урината се увеличава, съдържанието на ацетон, амоняк, азот и левкоцити се увеличават в нея. След клизми чревното съдържание излиза под формата на тъмни бучки, включително остатъци от храна, частици от чревната лигавица, слуз и жлъчни пигменти.

Тялото се възстановява, за да произвежда енергия от мазнини, но окисляването на мазнините в условията на въглехидратен дефицит е трудно, поради което се натрупват непълно окислени вещества - кетонови тела. Те включват ацетон, ацетооцетна и 3-хидроксимаслена киселини. Появява се ацидоза - изместване на киселинно-алкалния баланс към повишаване на киселинността. За да елиминира ацидозата, тялото използва алкализиращите свойства на амоняка, който се образува по време на разграждането на буферните компоненти на кръвта (хидрокарбонати, протеини и др.). Резервната алкалност на кръвта намалява.

Ацидозата нараства до около 7-9 дни гладуване. След това идва повратна точка – (пик), здравословното състояние на гладуващия значително се подобрява. Налепите по езика намаляват, миризмата от устата изчезва. Плътността на урината намалява, тя става по-светла и прозрачна, броят на левкоцитите намалява. Алкалният резерв на кръвта се увеличава и нивото на глюкозата се повишава, докато нивото на ацетона намалява. Загубата на тегло е до 700 g на ден.

Спонтанен стомашна секреция, храносмилателен капацитет стомашен сокотслабва. Освободеният в стомаха секрет съдържа 25% от протеина, който се реабсорбира. Благодарение на този адаптивен механизъм тялото получава стабилно снабдяване с аминокиселини, използвани за синтеза на протеини. важни органи. Настъпва преходът на организма към ендогенно хранене - вътрешно, кръвта се насища ендогенно с хранителни вещества.

Как да се възстановим правилно след гладуване

Третият етап - етапът на адаптация и компенсация - продължава до 15-20 дни след ацидотичната криза. Съдържанието на кетонни тела в кръвта намалява, то се компенсира метаболитна ацидоза. Състоянието на пациента се оценява от задоволително до добро. Гладът, главоболието, слабостта са по-малко обезпокоителни, симптомите на обостряне на хронични заболявания намаляват, настроението се подобрява. Тялото се адаптира към условията на гладуване, метаболизмът се стабилизира и разходите за енергия намаляват.

До 90% от разхода на енергия се покрива от окисляването на триглицеридите, мастните натрупвания и кетонните тела.

На 18-20-ия ден настъпва втора ацидотична криза. По своите прояви той е подобен на първия, но протича по-леко и може да остане незабелязан. Теглото на гладуващия намалява с 200-500 г на ден.

На този етап е изключително важно да не пропуснете момента, в който резервните ресурси са практически изчерпани, тъй като компенсаторните възможности на организма не са неограничени и по-нататъшното гладуване вече няма да бъде лечебно, а болезнено и опасно. По време на гладуване е допустима загуба на тегло до 17-18%.

Признаци за завършване на третия етап и необходимостта от прекратяване на гладуването:

човек започва да изпитва силен глад;
езикът е изчистен от плака;
изчистени, склерите на очите стават по-бели;
след клизма течността излиза почти без включвания;
изчезват или значително намаляват симптомите на заболявания, за чието лечение е проведен курсът на гладуване.

От всички признаци най-важен е появата на глад, апетит при гладуващ човек.

По време на възстановителния период има изход от гладуване, започва прием на храна, тялото се възстановява за ендогенно - външно - хранене.

Първи етап- етап на нарастваща хранителна възбуда, астеничен. Продължителността на този етап е 2-3 дни. Човек на изход от гладуване се насища много бързо от малко количество храна. След време до половин час гладът се появява отново. Настроението е нестабилно, може да се появи слабост, повишен пулс.
Има повишен апетит.

Период на възстановяване.Преди да се възстановите от гладуването, намалете физически упражнения, отменете масажа, клизмите. Трябва да се придържаме към диета за възстановяване. Първите хранения са прясно изцедени сокове, разредени с вода: ябълка, морков, портокал. Първо соковете се разреждат в съотношение 1:1, след което концентрацията им постепенно се увеличава. Храната е частична, на малки порции. При излизане от гладуване не трябва да се консумират сол, трудносмилаеми храни и животински протеини.
Храната всеки ден се увеличава в асортимент и количество. Консистенцията на храната в началото трябва да е мека, хомогенна. Плодове втрити. Зеленчуците първо се сваряват, омесват се или се натриват на ренде, варят се под формата на супа-пюре. След това можете да нарежете зеленчуците на парчета. Кашите са първо полутечни, а след това ронливи.
В четвърта глава е предложен вариант на щадяща диета при изход от гладуване. Ако изпражненията не се успокоят, ще трябва да направите клизма.

Вторият етап е етапът на интензивно възстановяване.Продължителността му се определя от продължителността на гладуването: етапът на интензивно възстановяване трябва да бъде равен на броя на дните на гладуване, но може да бъде леко съкратен. Човек се чувства сит по-дълго - до 3-4 часа. Броят на храненията се намалява до 3-4 пъти. Апетитът расте, необходимо е да се предотврати преяждането. Нормализирани са биохимични показателикръв, започва наддаване на тегло, появяват се редовни изпражнения. Настроението се повишава, физическа силаи издръжливост.

Трети етап- етап на нормализиране. Всички възстановени физиологични функции. Апетитът се нормализира, става умерен. Настроението е спокойно и равномерно. Човекът е весел и енергичен. Няма главоболие, кръвното налягане е нормално, когнитивните процеси се подобряват: вниманието, паметта, мисленето се увеличават умствена работа, неврозите изчезват. Забавя наддаването на телесно тегло. са активирани отбранителни силитялото, подобрява метаболизма. Това явление продължава до 4 месеца и съответства на етапа на хиперкомпенсация. На етапа на стабилизиране метаболизмът и работата на висшите части на централната нервна система се нормализират.

Подготовка за гладуване за отслабване: техника за това как да влезете в гладуването правилно

В практиката на лечебното гладуване най-разпространеният метод е пълно гладуване на вода, без да се приема храна. Включва подготовка за терапевтично гладуване (вход към гладуване), самото гладуване и възстановителен период(извън гладуване).

Научете как да гладувате, така че въздържанието от храна да е полезно. Подготовката за пост (вход) може да отнеме от 1 до 7 дни, в зависимост от това колко хора ще гладуват. Да се еднодневно бързоможете да се подготвите за 1 ден, за седем дни - 2-5 дни. Преди да влезете правилно в гладуването, настройте се на факта, че трябва да се откажете от тежка храна (мазни, пържени, пикантни), подправки, животински протеини. При подготовката за гладуване апетитът намалява, стартират се процесите на разтоварване на храносмилателната система и прочистване. При подготовката за гладуване за отслабване трябва да ядете плодове, сурови и термично обработени зеленчуци, зърнени храни, кисело мляко и млечни продукти.

В последния ден от подготовката преди гладуването вечерта се приема слабително. За меко влизане в терапевтичното гладуване трябва правилно да изчислите дозата на слабителното, за да не предизвикате диария. По време на гладуване не трябва да се приемат лаксативи. След като слабителното действа, трябва да направите клизма. За първи път гладуване, ако не е направено прочистване на червата в близко бъдеще, е необходимо да се постави 1 клизма с обем 1,0-1,5 литра вода с телесна температура всеки ден или 1 път на 2-3 дни. Гладуващи с опит, които са успели да прочистят тялото, могат да не правят клизми по такава схема, а веднъж на 4-5 дни или само на входа и изхода от гладуването. Можете също така да почистите червата с помощта на хидроколонотерапия.

Гладуване.Пийте пречистена вода за пиене. Трябва да го вземете на вкус: в хладна или топла форма. Достатъчното количество вода допринася за по-доброто отстраняване на токсините и токсините.

Пийте толкова вода, колкото тялото ви се нуждае. Средно човек се нуждае от 1,5-2,5 литра вода на ден. Вредни са както липсата на вода в организма, така и излишъкът. Можете да изчислите колко трябва да пиете. В зависимост от телесното тегло се нуждаем от около 30 мл вода на 1 кг тегло на ден.

Алкохолът и пушенето са забранени по време на постите. Необходимо е да спазвате дневния режим, да си лягате навреме, да почивате в леглото през деня, редовно да измервате кръвното налягане, особено ако то се е отклонило от нормата преди гладуването.

През деня е желателно да се изпълнява лек комплекс. упражнение, разходете се на чист въздух, направете си масаж или самомасаж, направете дихателни упражнения. При гладуване клиниката предписва такива методи на физиотерапия като рефлексология, кални апликации, лазерна терапия и др. Колко дълго ще продължи гладуването зависи от възрастта, загубата на тегло, заболяванията. Продължителността на гладуването се избира индивидуално от диетолог. Сега, знаейки как да влезете в гладуване за отслабване и как да излезете от него правилно, можете да използвате този метод за изцеление на тялото на практика.

Още по темата

За да получите много добро качество лечебен ефектот сухогладуване трябва да сте идеално подготвени за това. Необходимо е да се извърши качествено прочистване на тялото, което се извършва 2-3 месеца преди началото на гладуването и има за цел да освободи човешкото тяло от .

Състои се в извършване на различни почистващи процедурии диетични промени. добре качествена хранаще позволи на тялото да складира необходимите по време на гладуване жизнена енергия, за създаване на условия за качествено прочистване на стомашно-чревния тракт. Като промените диетата, трябва да почистите. Ако това не се направи, тогава по време на глад в непочистеното дебело черво, в резултат на ензимните процеси на разграждане на изпражненията, се образува маса от токсични газове (индол, скатол, сероводород и други), които, абсорбирани в кръвта, преминават през тялото, причинявайки тежка интоксикация, а след това във формата лош дъхи миризмата се отделят през белите дробове и кожата. Освобождаването на ендотоксини през кожата е основната причина за и. Чрез такъв глад човек изпитва само мъка и слабост. По време на глад няма подобрение в благосъстоянието. След предварителна подготовкаосвобождаването на ендотоксини по време на гладуването няма да е толкова силно и лесно можете да направите няколко гладувания с мокра тренировка. И тогава можете да изпълнявате сухо гладуване.

Помня:

Никога не започвайте почистване на червата и черния дроб, без да промените режима и качеството на хранене.
Не започвайте нито едно гладуване без прочистване на червата и черния дроб.
Не правете сухо гладуване, без да опитате мокро гладуване.
За да получите максимална полза от гладуването, гладуването трябва да бъде редовно и периодите на гладуване трябва да се увеличават постепенно.
Изходът от гладуването е 70% от терапевтичния резултат, той трябва да се извършва особено внимателно и точно.

Схемата е предназначена за три месеца

14 дни естествено правилно хранене.
7 дни прочистване на червата и черния дроб.
7 дни гладуване на каша от елда или, който не може, един ден мокро гладуване.

1-ва седмица - 1 ден мокро гладуване
2-ра седмица - 2 дни мокро гладуване
3-та седмица - 3 дни SH
4-та седмица - 5 - 7 дни SH за всички.

3-ти месец:

1-ва седмица - 1 ден ДВ.
2-ра седмица - 2 дни ДВ.
3-та седмица - 3 дни ДВ.
4-та седмица - 4-5 дни ДВ.
За тези, които са издържали всички видове гладуване, можете да направите това - много по-ефективно е
1 ден глад - 2 дни навън.
2 дни глад - 3 дни изход.
3 дни глад - 4 дни изход.
4 дни глад - 5 дни изход.
5 дни глад - изход от ДГ.

За подсилване на ефектатерапевтично гладуване Препоръчват се следните поддържащи режими:

Прочиствайте черния дроб и червата веднъж на тримесечие преди смяната на сезоните.
В края на февруари, в началото на май (най-ефективният), в края на август, в края на ноември.
Правете 24-36 часа сухо гладуване веднъж седмично. В този случай не е необходимо предварително почистване на червата. Но дните преди и след гладуването трябва да бъдат „полугладни“, с намалено общо съдържание на калории.
Провеждайте 3-дневно гладуване веднъж месечно, не е необходима подготовка.
Веднъж на тримесечие - сухо петдневно гладуване, за предпочитане след прочистване на червата и черния дроб.

Прочетете статията или гледайте видеоклипа Как да се подготвим за гладуване

глад - естествен начинрешава много здравословни проблеми.

Подготовката за гладуване е също толкова важна, колкото и самият пост.
Ето защо е много важно да се подготвите правилно за гладуването.
За да може гладуването да продължи по-малко болезнено и да донесе максимална полза, трябва да следвате няколко прости неща.

Без да се подготвите правилно за гладуване, не можете да извлечете максимална ползаи освен това самият процес може да донесе дискомфорт, изразяващ се в главоболие, проблеми в червата и т.н.

Има две неща, които трябва да имате предвид, когато се подготвяте за гладуване. фактор – психологическии физически.

На първо място, трябва да се подготвите психологически, като планирате определен период на гладуване и сте решени да преминете през него докрай, независимо от трудностите. И вторият фактор е физическата подготовка.

Преди гладуването, най-малко една седмица по-рано, е най-добре да се премине към сурова растителна храна, като се премахнат рибата, месото, яйцата и дори млечните продукти от диетата.
Яжте предимно пресни зеленчуци и плодове. Ако тялото е твърде зашлаковано, можете да преминете към пресни сокове.
Такава диета премахва токсините от тялото и го подготвя за гладуване. В деня преди гладуването е необходимо да се изчистят червата от всички изпражнения. които са в него. Има няколко начина, изберете този, който ви подхожда най-добре. Може да е и чашата на Есмарх, рициново масло, фортранс, солена водаили процедура Шанкапракшалана. Червата трябва да са идеално чисти, ако влезете в сухо гладуване без вода и храна, ако гладувате на вода, тогава прочистването на червата може да продължи по време на самия глад.
Ако не почистите червата и влезете в сухо гладуване, тогава може да се случи нещо неприятно, някой ден ще искате да отидете до тоалетната и тъй като в червата няма вода, процесът на изпразване ще бъде много трудно, с болка и дискомфорт, възможно дори с кръв. Червата по време на сух глад заспиват и изпражнениявтвърдяват се и се превръщат в камъни и могат да наранят дебело черво.
Следователно е необходимо да се направи добро почистванеи на гладно с чисти черва.

Това е всичко за днес, ако имате въпроси, ще се радвам да им отговоря в коментарите.

Ако и вие се осмелите на такъв подвиг и решите да преминете през него в Кисловодск в училището за сухо гладуване „Щенников“, пишете ми и по моя лична препоръка можете да получите отстъпка.