Ryazhenka по време на кърмене Комаровски. Колко време да храните бебето си. „Здравето на детето и здравия разум на близките му“

Първото нещо, което една майка трябва да направи, е да се подготви психически за труден месец. Дори и най-строгата диета няма да помогне на вашето бебе да се освободи от газовете и диарията. И това е всичко, защото бебето се адаптира към външния свят, по-специално към приема на храна през стомаха, а не през пъпната връв. Изобщо не трябва да се страхувате от това. Не по-късно голям бройС течение на времето бебето ще започне да свиква с новите условия и майката ще може да въведе нови храни в диетата си.
Повечето най-добрият вариант– водете специален дневник, в който трябва да записвате реакцията на бебето към всеки продукт, изяден от майката. Това ще ви позволи да проследите появата на алергии и дискомфортот ядене на храна.

Продукти

В общи линии, кратък списъкразрешените продукти изглежда така:

  1. Можете и трябва да ядете зеленчуциТе просто трябва да бъдат добре сварени. Поне през първите няколко месеца е по-добре да ги варите, задушавате и печете, но в никакъв случай не ги яжте сурови. Едва след като бебето навърши три месеца, можете да започнете постепенното въвеждане обичайната диетасурови зеленчуци.
  2. Когато ядете плодове, трябва да внимаватеВ крайна сметка те често са причина за развитието на алергии при новородено.

    Можете също така да ядете печени ябълки без страх. Когато детето навърши 1 месец, можете да започнете да пиете прясно изцедени сокове, а след навършване на три месеца е препоръчително да ядете по един нов плод на всеки 2 дни. В същото време трябва внимателно да наблюдавате реакцията му.

  3. Можете да използвате всяка каша,всички те помагат за подобряване на храносмилането и подхранват тялото полезни микроелементи. Единственото нещо, от което трябва да се откажете за известно време кърмене, – инстантна каша.
  4. Млада майка може да консумира всички супи,при условие, че са приготвени в зеленчуков бульон.
  5. Яденето на месо е разрешено, но само отделно от другите продукти. Опитайте се да изберете диетични сортове.
  6. Можете да ядете абсолютно всяко сирене.
  7. Можете да ядете птиче месо.
  8. Гладка седмица по-късноСлед раждането на вашето бебе можете да се поглезите с различни ферментирали млечни продукти,например ферментирало печено мляко, извара или кисело мляко.
  9. Мама може да яде риба, но само при условие, че е варено или печено.
  10. Яйцата са разрешени, но си струва да наблюдавате реакцията на новороденото; в крайна сметка това е силен алерген.
  11. Най-добре се консумира през този период пълнозърнест хлябс различни добавки.
  12. По-добре за целия период откажете се от сладкото. Най-добрият вариант е да ядете малко количество сушени плодове, гевреци или бисквити.
  13. На млада майка Всички масла могат да се използват.
  14. Още сладкиши разрешено е използването на крекери, мармалад, marshmallows и marshmallows,при условие, че нито един от тези десерти не е допълнен с шоколад.
  15. Напитки, които можете да консумирате слаб чай и кафе, всеки билков чай ​​и различни плодови напитки.
  16. След като бебето навърши 1 месец, можете спокойно да ядете заквасена сметана, различни ядки и конфитюр.

Струва си да се подчертаят отделно забранените продукти. Те трябва или да бъдат напълно изключени от диетата, или консумацията им да бъде намалена до минимум:

  1. Продукти, които се открояват веднага може да причини тежки алергии . Те включват:
    • рак;
    • шоколад;
    • кафе.
  2. Разнообразен Екзотични плодовеи цитрусови плодове. И всеки плод с ярка пигментация, тъй като те са най-силните алергени.
  3. продукти, съдържащи голямо количество консерванти, Например:
    • грах;
    • боб;
    • гроздов.
  4. За първи път трябва да откажете майонеза и мляко.
  5. Строго забранено пия алкохол, тъй като това се отразява на развитието на детето.
  6. Забранено е да се яде тлъсто месо, по-специално, свинска мас.
  7. Количествоконсумирани СахараСъщо така е необходимо да се сведе до минимум, буквално няколко чаени лъжички на ден.

Примерно меню по месеци

Особено внимание трябва да се обърне на храненето на жената на 1 месец, тъй като през това време детето развива имунитет.

И така, през първите 3 месеца майката трябва да се храни по следния начин.

В ден 1 е най-добре да гладувате малко, за да освободите тялото от различни токсини. Няма нужда да се притеснявате за вашето бебе – малкото мляко, което майка му може да му даде в първите дни след раждането, ще му бъде достатъчно. Започвайки от втория ден, трябва да се храните добре, за да може детето ви да получи всички необходими вещества и минерали.

  • На закускаНай-добре е да ядете каша, винаги сварена на вода. Най-добре е да пиете зелен чай, това ще ви даде допълнителна енергия, с малко парче хляб и масло.
  • Обяднай-добре със зеленчукова супа и малка порция картофено пюре със зеленчуци или котлети на пара. Трябва да измиете всичко с прясно сварен компот от сушени плодове.
  • На вечеряПрепоръчително е да не преяждате, най-добрият вариант е да ядете печена ябълка и малко извара, подправена със заквасена сметана.
  • За да избегнете чувството на глад, нощПрепоръчително е да изпиете чаша кефир или ферментирало печено мляко.

Менюто от 3 до 6 месеца практически не се различава от предишното.

  • На закускаможете да започнете да използвате каша от перлен ечемик, което е малко по-хранително от обикновената овесена каша.
  • IN вечеряМожете да замените храната на пара с варена храна. Също така се препоръчва да въведете борш в диетата си, но го гответе в зеленчуков бульон.
  • Яжте вечеряне се препоръчва, можете да ядете малко количество извара или задушени зеленчуци и да измиете всичко билков чайс мед.

След шест месеца към диетата на майката се добавят все повече и повече храни.

  • На закускаможете да ядете всякаква каша. Освен това се препоръчва да ядете по един плод на всеки два дни, за да наблюдавате реакцията на детето към появата на алергии. Можете да пиете слабо кафе или чай, билкови чайовеили плодови напитки.
  • На вечеряможете да ядете зеленчукова супа и морски дарове, винаги варени или добре задушени.
  • На вечеряМожете да ядете картофи с бобови растения.

Диета според Комаровски

Избор на хранителна програма за себе си кърмене, млада майка трябва да обърне внимание на сега доста популярната диета на Комаровски.

Същността на тази диета е да се избягват всякакви кисели, пикантни или солени храни. А също и от всякакви продукти, които съдържат консерванти или оцветители.

Разбира се, всичко трябва да бъде напълно изключено от диетата силни алергени, точно поради тази причина е забранено да се ядат сладкиши и цитрусови плодове. Освен това, това трябва да се направи, докато детето напълно откаже кърма.

Според диетата на Комаровски една млада майка може, в нея ежедневна диетаспазвайте следните правила:

  1. Пийте зелени чайове, различни компоти от сушени плодове, сокове от ябълки и моркови.Можете да пиете мляко с изключително внимание, но винаги печено мляко и в малки количества.
  2. Жената може да консумира храни, както желае, но да ограничи приема на мазнини.Разбира се, не трябва да мислите, че голямо количество изядена заквасена сметана веднага ще попадне в млякото и ще стане вредно за бебето. Най-вероятно цялата заквасена сметана ще се окаже отстрани на майката, която вече ще трябва да се справи с фигурата си през този труден период.
  3. За подобряване на лактацията и пълноценно осигуряване на бебето с всички необходими хранителни вещества,задължителна консумация на ядки и мая, но само в Не големи количества. В допълнение, лекуващият лекар може да препоръча на младата майка да закупи допълнителни лекарства в аптеката.

Диетата на Комаровски съществува от доста дълъг период от време. През това време тя събра огромен брой положителни отзиви.

Рецепти

Има цели книги с рецепти за кърмачки, но приготвянето на повечето от тях отнема много време. И през такъв период от време, като правило, рядко се появяват безплатни минути.
Нека разгледаме няколко прости рецептипознати ястия, които могат да се приготвят набързо.


Реални отзиви

Анжелика, 23 години.Благодаря ви много за списъка с разрешени продукти. Честно казано, след като посетих педиатъра, наистина се съмнявах дали мога да ям нещо; той ми изброи твърде много забранени храни. Благодарение на вас не припадам от глад и имам достатъчно сили да гледам мъничето си.

Людмила, на 26 години.Бях ужасена да не нараня бебето си, така че бях сигурна, че след раждането няма да мога дори да докосна никаква храна, в случай че се разболее. Но след като прочетох за вашата диета, разбрах колко е важно за него майка му да се храни балансирано.

Вероника, педиатър.Диетата несъмнено е много добра, но бих ви посъветвал да я изключите от диетата си зелен чай. Той насърчава стагнацията на млякото, което означава, че бебето може да не получи достатъчно храна. Но черният чай и млякото си взаимодействат перфектно. Освен това тази комбинация има много благоприятен ефект върху лактацията.

Мирослава, педиатър.Много балансирано меню, което препоръчвам на всички мои пациенти. Изброените продукти не само помагат на майката да се възстанови бързо след раждането, но и позволяват на детето да получи всички необходими витамини и микроелементи.

Кърмата е уникален коктейл от витамини и микроелементи, който се появява в гърдите на майката 3-4 дни след раждането. Преди това младата майка може да нахрани бебето с коластра, която го предхожда. Всъщност това е секрет на млечната жлеза, който се произвежда от нея в последните днибременност и в първите дни след раждането. По мой собствен начин външен видприлича на гъста течност жълтеникав цвят, но като качество няма равен.

Факт е, че коластрата съдържа максимум протеини, витамини и микроелементи, от които новороденото се нуждае веднага след раждането. Усвоява се добре и идеално засища бебето. И това въпреки факта, че в първите часове количеството му, като правило, не надвишава 30 ml. Единственият му недостатък е сравнително ниското съдържание на мазнини. В резултат на това бебето постоянно изпитва нужда да суче, благодарение на което наближава заветното време за смяна на коластрата с пълноценна кърма.

2. Как да храните бебето правилно

Според педиатъра най голям проблеммладата майка е невероятен поток от информация отвсякъде. Баби, съседки и дори случайни минувачи непрекъснато я съветват нещо, на базата личен опит. И броят на храненията на ден не е изключение.

Освен това съвременната наука познава три варианта за хранене:

По час.Това е стар изпитан метод, който се състои в поставяне на бебето на гърдата при определено времена интервали от 3 часа. С други думи, новороденото ще яде в 3 часа, след това в 6, в 9 и накрая в 12. От една страна, това е удобно, тъй като в интервалите между храненията майката ще може да се занимава с бизнеса си . Но от друга страна, тя ще трябва да страда до този момент.

При поискване.Днес това е не само модерен, но и желан стил на хранене. Тя включва кърмене по всяко време на деня и нощта при първия плач на бебето. Освен това той може да „виси“ на него колкото си иска. На практика бебетата бързо свикват да спят със зърно в устата, което затруднява живота на младата майка. Въпреки това честото приложение стимулира лактацията по-добре от специалните чайове и ви позволява значително да увеличите количеството мляко в гърдите на майката за няколко дни. В допълнение, предимствата му включват факта, че не е необходимо да събуждате бебето през нощта, за да го нахраните. Ако иска, сам ще се събуди. Недостатъкът е, че всъщност "връзва ръцете" на майката. Тя трябва да намери начин да нахрани детето по всяко време и навсякъде. В допълнение, много често причината за неговия плач може да бъде колики, сърбеж поради диатеза, мокра пелена, накрая. И поради неопитността му майка му просто няма да го разбере.

Безплатно хранене.Това е кръстоска между двете предишни опции. Методът включва хранене на бебето според апетита, включително през нощта, но не повече от веднъж на всеки 2 часа. защо е така Просто защото при насищане физиологична нуждабебето няма да се появи в храната по-рано от 2 часа. И това не са празни приказки, а тези медицинска наука. В допълнение, тази техника ясно регулира времето за хранене. Не трябва да надвишава 15-20 минути. Смята се, че точно толкова време е необходимо на бебето да се насити. На практика бебето може да поиска гърдата не само поради глад, но и за да се успокои или просто да задоволи сукателния рефлекс, така че не се препоръчва да се ограничава времето за сукане.

3. За качеството и количеството на млякото

Бебето получава ли достатъчно храна? Има ли достатъчно мляко? мазно ли е Младите майки задават тези и други въпроси още в първите дни след изписването от болницата. И често се появяват именно в резултат на съвети отвън. Масло в огъня налива фактът, с който днес са пълни рафтовете на магазините бебешка храназа всеки вкус и бюджет, който винаги ще помогне, ако нещо се обърка.

Но, според Комаровски, не трябва да прибягвате до тяхната помощ, поне докато не се открие загуба на тегло на бебето.

През този период е необходимо да се стимулира лактацията по всякакъв възможен начин, дори само защото:

  • Майчиното мляко винаги е подходящо за бебето;
  • не предизвиква алергични реакции и запек при него, с изключение на случаите, когато самата майка е виновна поради грешки в храненето;
  • не изисква специални условиясъхранение Не е необходимо да го затопляте, преди да го дадете на вашето бебе. Това е много удобно през нощта или извън дома.

Струва си да се отбележи, че количеството мляко се увеличава поради постоянното прикрепване към гърдата, дори ако изглежда празно, но бебето го суче спокойно. Може би той просто довършва последните капки мляко, което мнозина смятат за най-ценното. Емоционалното спокойствие на майката също има значение. Това означава, че няма нужда да я дразните за дреболии. Вместо това е по-добре да й дадете допълнителни няколко часа сън и да вземете крещящото дете.

Въпросът с изпомпването също остава открит. Факт е, че преди това всички бяха съветвани да направят това. Просто защото засилва лактацията. Сега лекарите не препоръчват изпомпване, в резултат на което медицинска практикабяха записани повече лактационен мастит. Времето ще покаже как се прави, но е по-добре да не изпадате в крайности, а да действате според ситуацията.

Във всеки случай, както показва практиката, в рамките на 2-3 дни след такива манипулации млякото ще пристигне и всичко ще се получи. От своя страна качеството на млякото зависи пряко от храненето.

4. Хранене за кърмеща майка

Искате ли вашето дете да е здраво? Уверете се, че се храните разнообразно и безопасно за себе си. В края на краищата почти всичко, което се яде, присъства в кърмата по един или друг начин и понякога го променя вкусови качестваили миризма.

Какво включва тази храна:

  • каша, включително грис. По-добре е да ядете последното вечер, ако нямате проблеми със собственото си тегло;
  • пресни зеленчуци и плодове, с изключение на ягоди, цитрусови плодове и други алергени. В идеалния случай те трябва да се ядат най-малко 500 g на ден, за да се избегне запек при бебето.
  • мазнини и протеини. Месо, риба, млечни продукти, както и растителни масла– слънчоглед, маслини или царевица. Те са необходими за по-добро усвояванеполезни вещества. Но не бива да прекалявате с тях, тъй като те повишават маслеността на млякото. Но мазното мляко е по-малко смилаемо и по-трудно се изсмуква от гърдите;
  • напитки. Учените казват, че количеството течност не влияе на лактацията, но практиката показва, че това не е така. Ето защо е по-добре да пиете вода, чайове с мляко, компоти от сушени плодове, сокове, мляко със съдържание на мазнини не повече от 2,5% и млечни продукти веднага след хранене;
  • ядки, сушени плодове и др.

Струва си да се отбележи, че ако в диетата на майката липсва нещо, детето определено ще получи това, от което се нуждае от резервите на тялото си. И по-късно това просто ще се отрази на здравето й под формата на падащи зъби или коса, например.

Какво не трябва да използвате:

  • алергени - цитрусови плодове, какао и шоколад, кафе, ягоди;
  • солено, кисело и пикантно - те могат да повлияят на вкуса на млякото;
  • чесън - може да повлияе на миризмата;
  • бобови растения, зеле, сливи - те увеличават образуването на газове в бебето и причиняват диария.

5. Колко време да храните бебето си

В идеалния случай година и половина до две години, подлежащи на въвеждане допълнителни продуктиза допълващо хранене - месо, риба, зеленчуци и плодове, зърнени храни и др. Но на практика - толкова, колкото позволява природата, но за предпочитане поне шест месеца. Няма смисъл да отлагате кърменето до тригодишна възраст, защото... по-нататъшното хранене вече няма смисъл - това е всичко полезен материалбебето може да го получи от храната.

Трябва да отучите гърдата постепенно, като евентуално давате 1 или 2 пъти на ден, за да помогнете на бебето да се отбие.

Получете отговори на допълнителни въпросина GW от Комаровски можете благодарение на видеоклипа:

С появата на бебе в къщата младата майка има много проблеми в грижите за бебето. Една от най-важните и важни грижи е кърменето на бебето. През този период от време възникват различни въпроси - какво е позволено и какво е строго забранено при кърмене. Кърменето трябва да има само положителен ефект върху здравето и настроението на бебето, така че младата майка трябва да знае някои правила за кърмене, така че бебето да расте силно, здраво и спокойно.

Известният педиатър Евгений Комаровски е уважаван и популярен сред много млади родители. Те гледат програмите му и се вслушват в съветите му. Въпросът за кърменето за младите майки също е от голям интерес. Те са загрижени за много въпроси, които възникват през този период от време. Д-р Комаровски дава своите препоръки и съвети на грижовни млади майки, които искат да кърмят бебето си.

Той вярва, че Тук не можете да експериментиратеи винаги се отнасяйте сериозно към проблема с кърменето. Това, което една майка яде, така или иначе ще свърши с нейното бебе. Поради тази причина майката трябва да се храни правилно, да яде само пресни, качествени продукти. Когато майката яде нещо ново, тялото на детето може да реагира рязко на нови храни. Много често тялото на бебето изпитва затруднения при смилането и усвояването на храната.

Храната е необходима за жизненото снабдяване на тялото важни вещества, за цялостна и здравословно развитие. Един възрастен се нуждае от него, за да поддържа здравето си. Бебето се нуждае от правилната храна, за да може да расте и да се развива нормално. Остава само да разберете сами какво полезно и вредни продуктии каква диета е необходима. Много дори най най-добрите продуктихраната за бебето ще бъде много вредна, тъй като това се дължи на възрастта му. Поради тази причина GW е най по-добро храненеза деца, защото е безопасно и здравословно.

Ползи от кърмата

Повечето от нас са наясно с основните предимства на кърменето. Когато бебето получава майчиното мляко, то расте добре и се развива хармонично. Ето основните ползи от кърменето:

Диета по време на кърмене

Кърмещата майка не трябва да избира храни по свое усмотрение. Необходимо слушайте съветите на педиатрите, например, можете да вземете за основа диетични препоръки от д-р Евгений Комаровски.

Пушените, консервираните храни, както и полуфабрикатите трябва да бъдат изключени от менюто и да не се консумират по време на кърмене.

За да осигурите балансирана диета, тя трябва да бъде включена в диетичното меню. необходимо количествопротеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и минерали. Ежедневното меню трябва да включва млечни продукти, плодове, зеленчуци, месо и риба, зърнени храни, продукти от брашно, растителни мазнини, хляб.

Препоръчително е храненията да се разделят на 4 или повече хранения. Ако искате да нулирате наднормено тегло, тогава трябва да се стремите да не намалявате порцията си, а да я разделяте на няколко пъти. Благодарение на диетата дробни храненияще се появи по-активно в тялото метаболитни процесии детето ще може да получава адекватно хранене от майката.

За добра лактация майката трябва да приема повече течности. Особено полезно слаб, но сладък чай. По-добре е да се въздържате от пиенето на краве мляко през първите месеци.

По време на кърмене майките трябва да избягват пържени храни. Препоръчително е храната да се приготвя на пара, да се задушава или да се пече.

Сред зърнените храни са добре дошли елда, перлен ечемик, овес и всички пълнозърнести зърнени култури, от които се приготвят вкусни и здравословни каши.

Струва си да се даде предпочитание на такива млечни продукти като ферментирало печено мляко, извара, кефир и преработено мляко. Трябва да се опитате да включите разнообразни млечни продукти в диетичното си меню.

Голямо количество йод, желязо и калций, от които се нуждае бебето, се съдържат в в водорасли, спанак, извара, риба, морски дарове. Те определено трябва да се консумират редовно от кърмеща майка.

Фибрите помагат за подобряване на храносмилателната система, така че трябва да ядете храни, които ги съдържат. Не забравяйте за фолиева киселина, има много в бананите, брюкселското зеле, портокалите и бобовите растения.

Ако вземете предвид съветите на известен педиатър, диетичното меню на младата майка ще включва всичко необходимо за пълноценното развитие на детето. Всички тези витамини и микроелементи влизат в тялото на бебето с майчиното мляко.

Какво не трябва да правите, когато кърмите?

Всеки месец бебето расте и майката има възможност да разшири гамата от ястия. Но диетичните ограничения винаги остават и съществуват редица продукти, които са забранени:

Кърмечката на диета не трябва да яде плодове и зеленчуци с червена кожа и пулп. Това важи за домати и сладки пиперки, цвекло. След като бебето навърши 6 месеца, порциите от тези плодове и зеленчуци могат постепенно да се увеличават, но внимавайте.

Например зелето предизвиква газове, така че трябва да ядете много малко от него. Червените плодове причиняват алергии, така че те също трябва да се ядат в ограничени количества.

Пилешкото месо често е причинител на алергии. Въпреки диетичните си качества, този продукт често причинява алергична реакция. Това се дължи на условията на отглеждане на домашните птици, различни добавкивъв фуража.

Можете да ядете шоколад, но само малко. Мама може да яде лук и чесън, но вкусът на млякото няма да е съвсем приятен. Бебетата често не харесват това и не засучат добре.

Кимионът и магданозът имат благотворно действиеНа храносмилателни органибебе. Те намаляват образуването на газове, така че бебето ще има по-малко подуване, ако към храната се добавят умерени количества магданоз и кимион.

Първите месеци от живота на детето имат слаба храносмилателна система и майката трябва да помни това.

1-3 месеца - постни супи, ферментирало печено мляко, извара, постно печено или варено месо, зърнени храни без глутен, зелени ябълки и сушени плодове. паста, краставици, моркови, варена риба нискомаслени сортове, салата със сметана.

Започвайки от 4-ия месец, менюто може да бъде допълнено с бисквитки, мармалад и блатове. Разрешено е да пиете сокове и да ядете сладко от ябълки, касис и боровинки.

След шест месецаМама може да яде морски дарове и пържени храни.

След като бебето навърши 1 година, майката може спокойно да се върне към обичайното си меню. Това важи за онези кърмещи майки, чието бебе няма здравословни проблеми.

Д-р Комаровски също смята, че кърмещата майка трябва да яде всички нови храни сутрин, така че през деня да може да види реакцията на бебето към новата храна.

Диетата на кърмещата майка трябва да се състои от балансиран и пълен набор от храни. Благосъстоянието, развитието и здравето на бебето в продължение на години зависи от това какво и как яде кърмещата майка. Известният лекар Е. Комаровски в своите произведения дава съвети за хранене на кърмещи майки.

Елиминирайте от диетата

Всички съвети от известен педиатър са препоръчителни по природа, но по въпросите на храненето лекарят се придържа към позиция на постоянство. Преди всичкопродуктите, които провокират алергии, са изключени: цитрусови плодове, шоколад, ягоди, яйца, морски дарове. Майката, особено през първите дни и седмици, трябва внимателно да следи реакцията на бебето към новия продукт, който е изяло. Ако имате съмнения относно някой продукт, лекарят ви съветва първо да изядете малко количество от него и в зависимост от реакцията на детето да решите дали си струва да го включите в диетата в бъдеще.

От диетата се изключват всички продукти, които могат да накарат млякото да промени вкуса и мириса и да стане неприятно за бебето. Тази група включва кисели, солени, пикантни ястия и силно миришещи подправки. Редица продукти (бобови растения, зеле, газирани напитки) имат лошо влияниевърху червата на бебето. Консумацията им може да увеличи образуването на газове и в някои случаи да причини диария.

Тялото изисква допълнителни усилия за смилане на мазни храни. високо съдържание на мазниниЗа бебето е трудно да суче кърмата, а за майката - да я изсуква. Ето защо лекарят не препоръчва насищане на храната с мазни храни (мазна заквасена сметана, масло, свинско месо, ядки), което ще направи млякото по-хранително, но и трудно смилаемо. В същото време се дава предимство на растителните мазнини пред животинските.

Диета на кърмачка

Хранителната диета на майката е основният източник, чрез който детето получава необходимите за развитието вещества.

Какво да ядем и пием:

  • Месо и риба (с ниско съдържание на мазнини);
  • Млечни и ферментирали млечни продукти (мляко, ферментирало печено мляко, кефир и др.);
  • Зеленчуци и плодове: череши, диня, грозде, ябълки, круши, кайсии. Четем още: и;
  • Сушени плодове (сушени кайсии, стафиди) и компот от тях;
  • Зеленина;
  • Зелен чай;
  • Несушена или осолена риба;
  • Задушени, печени и варени ястия.

Не трябва да ядете или пиете:

  • Мазни ястия (включително мазен бульон);
  • кафе;
  • Пикантни, солени, кисели ястия;
  • Пушени и пържени храни;
  • Всички видове консервация;
  • Какао и какаосъдържащи продукти (бонбони и шоколад);
  • Сладкиши, съдържащи маслен крем;
  • Грах;
  • Цитрусови плодове (портокали, мандарини, лимони);
  • Печене с мая;
  • Плодовете са червени;
  • гъби.

Ежедневната диета трябва да съдържа поне 0,5 кг пресни плодове. Ако майката е достатъчно слаба и може да си го позволи, Комаровски препоръчва да ядете чиния грис през нощта. Всички храни, към които майката привиква бебето си по време на бременност и кърмене, впоследствие ще се приемат от детето с удоволствие, защото това са познати храни.

Забележка към майките!


Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне и аз и ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии белези след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас...

Известен педиатър съветва да бъдете много внимателни относно наличието на екзотични плодове или вносни продукти в диетата си. Такава храна очевидно е непозната за нашите храносмилателната системаи усвояването му от тялото може да е непълно. Появата на стрес върху черния дроб или панкреаса се отразява негативно на кърмата.

Лекарят дава още няколко съвета:

  • Избягвайте преяждането. Би било по-здравословно да не се храните малко;
  • Ако имате натрапчиво желание да ядете нещо забранено, можете да „обезсърчите желанието“ с малко количество от този продукт;
  • Съмненията относно продукта трябва да доведат до пълното му отхвърляне;
  • Не трябва да ядете през нощта;
  • Ако обстоятелствата ви принудиха да пиете алкохол, тогава малко червено вино е приемливо;
  • Рецепция витаминни комплекситрябва да е редовно.

Проблеми с напитките

Д-р Комаровски говори съвсем ясно за премахването на въпроса за допълнителното принудително пиене за кърмещи майки (въпреки че много експерти твърдят, че големи количества пиене не влияят по никакъв начин на производството на мляко, много кърмещи майки са убедени в обратното от собствен опит). По този въпрос педиатърът се придържа максимално към принципа на естествеността: ако всичко е наред с майката и бебето и има достатъчно мляко, тогава няма нужда да пиете нищо допълнително, извън желанието на жената.

Ако няма достатъчно мляко, тогава след всяко хранене майката трябва да възстанови загубената течност и да изпие 300-500 ml течност. Нощното хранене не трябва да бъде изключение, така че е по-добре да приготвите напитка предварително.

Предпочитани напитки:

  • Сладък зелен чай с мляко;
  • Компот от сушени плодове;
  • Ябълка, грозде, сок от моркови(помнете умереността);
  • Сварени и разтопени краве мляко, ферментирали млечни продукти (съдържание на мазнини 2,5% и по-малко).

Известен различни лекарства,лечебен ( никотинова киселина, пироксан, апилак) и храни (ядки, бира, мая), които имат свойството да увеличават лактацията. Въпреки това, известен педиатър съветва да не се надценява значението им.

Принципите на д-р Комаровски придобиха популярност поради своята простота и близост до природата, те са съветнически по природа, базирани на естествените нужди на кърмещата майка и бебето.

Забележка към майките!


Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да вляза във форма, да сваля 20 килограма и най-накрая да се отърва от ужасните комплекси дебели хора. Надявам се информацията да Ви бъде полезна!

Педиатърът Евгений Комаровски, известен като автор на няколко книги и телевизионни предавания, се счита за добър експерт по здравето на бебетата и кърменето. Той е работил като педиатър дълги години, преди да се заеме с писалката, така че съветите му се основават на опит голямо количествомайки и бебета. Храненето на кърмещата майка е една от темите, на които лекарят обърна необходимото внимание и изрази собствената си гледна точка. Съветът му не е категоричен, а е по-скоро консултативен. От вас зависи да решите дали да ги изпълните или не, но вслушването в мнението на признат лекар със сигурност няма да навреди нито на вас, нито на вашето съкровище. И така, какво съветва Комаровски и каква трябва да бъде диетата на кърмещата майка?

Не експериментирайте

Д-р Комаровски е уверен, че изборът безопасни продуктихраненето на кърмещата майка е доста широко. Въпреки това, трябва да дадете предпочитание на доказана храна и да не ядете в големи количества нищо, което може да причини алергии при вашето дете.

Тези продукти включват:

  • цитрусови плодове,
  • червени горски плодове,
  • шоколад,
  • кафе.

Според лекаря е по-лесно да се откажете от удоволствието за известно време, но не се обвинявайте за слабост, ако внезапно един ден бебето ви е покрито с обрив от главата до петите.

Важен факт, който трябва да се има предвид при съставянето на диета за кърмене е, че всички храни, приемани от майката, са определена формапреминават в кърмата.

Ако не искате бебето ви внезапно да спре да суче поради влошаване на вкуса на млякото, избягвайте прекалено пикантно, солено и кисели ястия. Определени продукти(например бобови растения и сурово зеле) влияят негативно върху активността стомашно-чревния тракт, увеличавайки образуването на газове и причинявайки колики, така че е по-добре да внимавате.

Каква храна е подходяща за кърмачка?

Д-р Комаровски развенчава мита, че трябва да се опитате да увеличите съдържанието на мазнини в майчиното мляко, като ядете в неограничени количества Вредни храни. Диетата на кърмещата майка обаче трябва да включва Вредни храни, тъй като някои витамини могат да се абсорбират изключително с мазнини. Но трябва да се спазва умереност и да се отдава предпочитание растителни мазнини(маслини, царевица, горчица или Слънчогледово олио), а не животни.

Ако не страдате от наднормено тегло, след това го включете в диетата си каша от грис(препоръчително е да се яде на вечерно време). Диетата на кърмещата майка трябва да съдържа достатъчно количество сурови плодове и зеленчуци. Консервираните храни е препоръчително да се избягват напълно.

На първо място, когато избирате диетата на майката по време на кърмене, трябва да се съсредоточите върху реакцията на бебето. Ако продуктът се съмнява, можете да го използвате в малки количества. След като наблюдавате бебето и се уверите, че негативни реакциине се появи (няма обрив, няма промени в изпражненията), можете безопасно да включите продукта в диетата си.

Смята се, че за увеличаване на количеството произведено мляко има определена диета, която включва храни като ядки, бира, мая, отвара от коприва и други.

Освен това има мнение за чудотворно лекарства(апилак, пироксан, глутаминова киселина). Д-р Комаровски не оспорва ефективността на такива методи, но препоръчва да не се надценява тяхното значение.

Колко течности трябва да пиете?

Ако д-р Комаровски не се съмнява в отговора на въпроса каква трябва да бъде диетата на младата майка, тогава ситуацията с количеството течност е по-несигурна. Въпреки че сред учените е общоприето, че обемът на производството на мляко не зависи от броя на консумираните напитки, много млади майки могат да оспорят този факт.

Комаровски е сигурен, че не трябва умишлено да се насилвате да пиете литри течност, ако имате достатъчно мляко. Въпреки това, ако детето не яде достатъчно, тогава си струва да се опитате да попълните загубата на течност след всяко хранене и да изпиете голяма чаша някаква напитка. Това правило е полезно и през нощта, затова е препоръчително да сварите чай или компот вечер и да го оставите в термос, за да не губите допълнително време за загряване през нощта.

Напитки, подходящи за майки по време на кърмене:

  • компоти от пресни или сушени плодове;
  • чай (за предпочитане зелен), по възможност сладък;
  • сокове от плодове и зеленчуци в умерени количества;
  • мляко (със съдържание на мазнини не повече от 2,5%) и ферментирали млечни продукти.

Според д-р Комаровски храненето със сигурност е важен факторза запазване на здравето на майката и бебето обаче никаква диета не може да помогне, ако майката е под постоянен стрес и не спи достатъчно. Ето защо, на първо място, трябва да запазите спокойствие и да си починете добре! Храненето трябва да носи удоволствие на майката, а не да бъде допълнителен източник на негативни емоции.