Акупресурата е древен източен метод на лечение. Произхожда, очевидно, от територията на съвременния Китай, Корея, Монголия и Япония. Основава се на същите принципи като при сегментарния масаж: лечението трябва да е комплексно (заболяването на един орган е заболяване на целия организъм); лечението трябва да бъде бавно, задълбочено; И накрая, трябва да е индивидуално. Но ако сегментният масаж се основава на схематично разделяне на човешкото тяло на сегменти, тогава акупресурасе появи след откриването на тялото на определени точки, тясно свързани с вътрешните органи и системи на човек.
Акупресурата също има много общо с акупунктурата, тъй като както въздействието на игла, така и натискането с пръст върху определени точки възстановяват нарушените функции и подобряват състоянието на пациента.
Точките, включени в акупресурата, се наричат „жизненоважни точки“ или – в съвременната наука – „биологично активни точки“ (BAP). Проучванията показват, че тези точки имат специфични характеристики. Първо, те имат ниско електрическо съпротивление на кожата, второ, висок електрически потенциал, трето, висока температура на кожата, както и висока чувствителност към болка, повишено усвояване на кислород и високо ниво на метаболитни процеси.
Основните правила на акупресурата са свързани с древни идеи за " жизнена енергия"- "чи", според който "чи" се движи по определена траектория по невидими меридианни канали и осигурява на всеки орган "хранене". Жизнената енергия се движи от един канал в друг, общо има 12 сдвоени и 2 несдвоени канала. При нормални обстоятелства, когато всеки канал получава определено количество жизнена енергия, човек е здрав. В резултат на нарушение на "приливите" на жизнената енергия се наблюдава излишък на енергия в една част на тялото и дефицит в друга. В този случай се развива всяка болест.
От научна гледна точка тази теория няма достатъчно оправдание, но отразява древните източни идеи за разделянето на природата на две части: „ин” (отрицателна) и „ян” (положителна). Денят е ян, нощта е ин; слънцето е ян, луната е ин.
Ин е майчиното начало, което е характерно за всичко студено, мокро, тъмно, потайно, пасивно, променливо. Носи отрицателен заряд. Ян е бащиният принцип, който, напротив, е присъщ на всичко топло, сухо, ярко, ясно, инициативно, постоянно. Бащинският принцип носи положителен заряд. И тъй като в тялото на всеки човек има както майчински, така и бащин принцип, тогава човекът е комбинация от ин-ян и всички процеси, протичащи в тялото, могат да бъдат както положителни, така и отрицателни.
Източната медицина отдавна се стреми да приведе "ин" и "ян" в хармония. Според представите на древните източни лекари петте първоелемента на земята имат съответствие с бременността, повишеното усвояване на кислород и високото ниво на метаболитни процеси.
При натискане върху „жизнените точки“ се появява усещане за болки, изтръпване, дори болка, която липсва при натискане върху други участъци от кожата. Проучванията показват, че тези усещания са постоянни, така че те служат като критерий за правилността на намирането на такива точки.
Акупресурата има положителен ефект върху функциите различни телаи системи: успокоява или стимулира нервната система, повишава кръвообращението, подобрява храненето на тъканите, регулира дейността на жлезите вътрешна секреция, премахва болканамалява мускулното напрежение.
Широкото използване на акупресура до голяма степен се дължи на нейната простота, малка област на въздействие. Акупресурата също е добра, защото може да се използва като първа помощ, както и заедно с медицинска терапия.
Защо възниква това или онова заболяване? Болестта възниква, защото се нарушава потокът на "жизнената енергия". И можете да възстановите нормалния поток на тази енергия, ако въздействате върху точките, разположени по меридианните канали.
Общият брой на "жизнените точки" е 365. Разположението им не зависи от това къде се намира болният орган. С други думи, за да се облекчи болката в сърцето, не е необходимо да се действа върху областта на сърцето - биологичните точки са разположени, например, на стъпалото. Освен това има точки на стъпалото, които засягат много други органи и се използват за различни заболявания. Често, за да премахнете болката от дясната страна, трябва да масажирате точките, разположени отляво, и обратно.
Теоретични основи на акупресурата
Акупресура е механично въздействиепръсти или устройства на стриктно определени областитяло.
Акупресурата е вид традиционна китайска медицина – терапия джън-джу, наричана в повечето страни акупунктура (акупунктура). Терминът "акупунктура" произлиза от латинските думи "acus" (игла) и "punctura" (убождане, точка). В Китай акупунктурата се нарича "жен", а моксотерапията "джиу". Тези два вида лечение почти винаги се комбинират, методът се счита за един и се нарича джън-джу терапия. Основата на акупунктурата и акупресурата, или джън на пръстите, е учението за акупунктурните точки (ТА) на повърхността на тялото, общ бройот които по последни данни има над 1500. От тях 695 се наричат класически, тоест ползващи се с пълно признание. На практика обаче се използват приблизително 100-150 точки на влияние.
Средно диаметърът на класическата точка е 0,2–5 mm. В ТА няма специални клетъчни структури. Според най-новата биология, по-свободната съединителна тъкан гравитира към точките, чиито влакна са подредени под формата на решетка (G. D. Novinsky); те имат малко повече тела и колби, които действат като рецептори (G. Kelner); има малки групи от мастоцити, които влияят чрез секретиране активни веществавърху метаболизма (Ф. Г. Портнов). Точките на въздействие имат свои собствени признаци: поглъщат повече кислород и се регистрира повече инфрачервено лъчение, по-чувствителни са към натиск и имат собствен електрически статус. Индикаторите за електрическа индивидуалност в TA се проявяват чрез по-ниско електрическо съпротивление на кожата (J. Ni-boye), нарастваща стойност на електрическия потенциал, особено в случаи на заболяване (AK Podshibyakin).
Границите на активните точки са неясни. При спящ човек диаметърът на точката намалява до 1 мм, след почивка достига 1 см, а при заболяване се увеличава до няколко сантиметра.
Теоретичната обосновка на терапията джън-джу е теорията "дзин-ло" или меридианната теория за физиологията на тялото. Jin-lo е система от невидими канали (меридиани), свързващи акупунктурни точки със сходни (при излагане на тях) лечебни ефекти и реакции. Има много канали: 14 основни - 12 сдвоени и 2 несдвоени, 15 вторични и 8 чудотворни канала, байпаси, свързващи точките, присвоени на основните канали. Въпреки такова изобилие от канали, значителен брой ТА (281) не се покриват от тях. Основните канали се наричат (от гледна точка на китайската медицина) вътрешни органи. Собствен канал имат белите дробове, черният дроб и др.. Най-късите канали - сърцето и перикарда - имат по 9 точки, най-дългият канал - Пикочен мехур: има 67 точки на въздействие и обхваща цялата глава, шия, гръб и стига до петия пръст на крака. През тези меридиани в човешкото тяло циркулира жизнената енергия "ЧИ" (или "Ци"), чието философско тълкуване е трудно дори от съвременни научни позиции. Според един от водещите руски специалисти V. G. Vogralik (1961), ХИ е неразделна функция на цялостната дейност на организма, неговата енергия, жизнен тонус. Всеки орган и система има ЧИ като израз на обмен и функция в определен момент. Резултатът от всички тези ЧИ е ЧИ на тялото.
Според теорията, възприета в ориенталската медицина, жизнената енергия навлиза в тялото през акупунктурните точки с храната, от околната среда и циркулира през тялото, като преминава последователно през всички органи и прави пълна верига през деня. Тази позиция относно циркулацията на енергия е в съответствие с изследванията върху биологичните ритми, които все повече се признават в съвременна медицинаи биология.
Формата на проявление на жизнената енергия е взаимодействието и борбата на две противоположности, или "полярни сили" - ЯН (положителна сила) и ИН (отрицателна сила). На принципа на ЯН-ИН, основателите ориенталска медицинаустановяване на връзката на органите един с друг и връзката им с обвивката на тялото. Болестта се разглежда като дисбаланс в нормалното разпределение на енергията между ЯН и ИН. Ако симптомите показват "липса на енергия", тогава органът е в състояние на ИН и трябва да се тонизира. Ако има признаци на "излишна енергия", съответстваща на състоянието на Ян, последната трябва да бъде намалена (разсеяна). Тази промяна в разпределението на енергията се постига чрез въздействие върху акупунктурните точки (вижте Приложение, Таблица 3).
От гледна точка на съвременното познание идеята за каналите, жизнената енергия, предложена от древни времена на Изток, изглежда наивна и архаична. Но положителните ефекти от лечебния метод принуждават учени от всички страни да изучават конструкциите на китайската натурфилософия.
В зависимост от задачите на акупресурата се прилага целенасочено въздействие върху ТА на определени зони:
1) за въздействие върху централната нервна система, те действат върху точки от общ или широк спектър на действие;
2) за да повлияете на цервикалния вегетативен апарат, използвайте точките на зоната на яката (C V 1 II — T);
3) така наречените сегментни точки се използват за въздействие върху функцията на вътрешните органи;
4) за повлияване на кореновия синдром и периферни нервиакупресура се извършва в регионални точки по паравертебралните линии;
5) за въздействие върху ставите, мускулите, сухожилията, ставните връзки се използват предимно локални точки.
Освен това редица меридианни точки имат определени функции и се наричат стандартни. Има шест от тях на всеки меридиан:
1) тонична точка;
2) инхибиторна (седативна) точка - служи за усилване на инхибиторния процес;
3) точка - "съучастник" - използва се за усилване на възбуждащото или инхибиращото действие;
4) стабилизираща точка е точка на енергиен преход от една телесна система (меридиан) към друга (LO-точка);
5) симпатичен, или точка на съгласие - е извън меридиана и също се използва за засилване на въздействието върху първите две точки;
6) глашатай, или точка на тревога, - има диагностична стойност.
Тоничните и инхибиторните точки на меридиана се обработват съответно чрез инхибиторни или стимулиращи методи на въздействие, чието описание ще бъде дадено по-долу.
По този начин акупресурата е метод на рефлексотерапия, чиято зона на въздействие са акупунктурните точки; метод на въздействие - масаж. Основателят на акупресурата е E. D. Tyko-chinskaya (1969), който пръв разработи и внедри този метод за лечение на пациенти с двигателни нарушения. В спортната практика акупресурата се използва от нас от 1975 г., а още през 1977 г. на Републиканската научна конференция в Минск бяха докладвани резултати, потвърждаващи целесъобразността на използването на този метод за въздействие върху мускулния тонус (В. И. Васичкин, Г. Н. Выгодин, А. М. Тюрин).
Общо за акупресурата
Масажът като лечебно и подмладяващо средство е познат от древността. Едно от първите споменавания на масажа се намира в китайски ръкописи, датиращи от 9 век. Великият гръцки лекар Хипократ пише: „Масажът може да свърже ставата, която е твърде разхлабена, и да омекоти става, която е твърде стегната“.
Подобно на акупунктурата и моксотерапията, масажът може да се счита за най-старото творческо откритие на китайската медицина. Разликата между тези методи по същество се състои само в различните начини за въздействие върху биологично активните точки на човешкото тяло. И така, в акупунктурата се използват различни игли, изработени от метални сплави. В древността като досадни предмети са използвани остри ръбове на камъни, порцеланови фрагменти, бамбукови игли, а едва по-късно, с появата през 6 век. пр. н. е. метал, започва да прави железни, сребърни и златни игли. В момента акупунктурата се извършва с помощта на най-тънките метални кръгли игли, които се въвеждат в зависимост от мястото на прилагане на дразнене на различна дълбочина. Върхът на иглата е леко затъпен, за да не се нарани тъканта, да не се наруши нейната цялост и да не се причини болка. Въпреки това, методите на приложение и самата техника на акупунктура са достъпни само за лекари специалисти, които са преминали подходящо обучение.
Каутеризацията се извършва с нажежена метална пръчка, като се нанасят парчета чесън върху определени области на кожата. Най-широко разпространената обаче пури от пелин. За производството им изсушеният пелин се надробява и от него се правят пури с диаметър от 1 до 20-30 мм. Понякога се добавя към пелин лекарствени вещества: сух джинджифил, чесън и др. древен Китайсмята, че ключът към успеха при използване на каутеризация е образуването на мехурчета, при отсъствието на които ефектът не настъпва. Но липсата на стерилни условия по време на тези процедури доведе до появата на гнойни усложнения в областта на изгарянията. По-безопасното и по-безболезнено използване на акупунктура и акупресура доведе до факта, че методът на каутеризация вече практически не се използва.
Като специален метод точково въздействие, използван при определени условия вместо акупунктура и каутеризация, се упражнява натиск с пръст или върха на нокът върху кожата в областта, където се намира биологично активната точка. Този метод е познат на Изток под името "фингер джън", в западните страни - като метод за пресоване, а у нас - като метод за натиск с пръсти. Този метод е особено показан като самомасаж за деца и възрастни, които се страхуват от инжекции.
Механизмът на действие на масажа е същият като този на всички горепосочени методи (акупунктура, каутеризация) на рефлексотерапията. Основава се предимно на дразнене на кожните механорецептори ( нервни окончаниявъзприемане на механично дразнене), подкожна тъкан, мускулни влакна, нервни плексусиоколо съдовете.
В зависимост от целта се разграничават различни видове акупресура - хигиенна, козметична, терапевтична, възстановителна и др. Използването на акупресура е показано като самомасаж при различни заболявания, както и като средство за облекчаване на физическа умора.
Ефективността на масажа зависи от правилния избор и дефиниране на точката и от техниката на масажиране.
Преди да започнете акупресура, трябва да се научите как да локализирате биологично активните точки. За целта се използват два метода, които взаимно се допълват. Първият начин е да се определи местоположението на точките чрез анатомични ориентири(например ухо, око, гръбнак, нокът, различни кожни гънки и др.). Друг метод, който ви позволява да определите биологичните точки, е използването на cun. Според древния китайски метод цялото човешко тяло е разделено на пуни. Кун не е конкретно разстояние, а стойност, която е индивидуална за всеки човек, в зависимост от височината на човек, неговата пълнота, физика и т.н. клинична практикаосновата за намиране на точки е пръстът cun. За да определите дължината на един cun, е необходимо да огънете средния пръст, така че, затваряйки се с палеца, да образува пръстен. Разстоянието между кожните гънки на втората фаланга на средния пръст и ще бъде равно на 1 cun. Ширината на вашия палец, измерено малко под нокътната гънка, също се равнява на 1 cun.
Трябва да се отбележи, че вторият метод не е подходящ за хора с деформирани променени стави. По този начин, чрез измерване на вашия индивидуален cun, можете да получите универсална, персонална мерна единица, с която можете да намерите биологично активните точки на тялото. За да улесните задачата, препоръчително е да вземете бяла лента или тясна панделка и да поставите върху нея до 15 деления (всяка равна на 1 кун). Препоръчително е да се определи cun при мъжете от лявата ръка, а при жените от дясната.
Въоръжени със знания за индивидуалния цун, трябва да се запознаете с техниките на акупресурата. За неспециалист най-достъпни и лесно усвоими са трите основни метода на акупресура: леко докосване, поглаждане, лек и дълбок натиск с пръсти.
Натискането на пръстите по време на акупресура винаги трябва да бъде строго вертикално, без изместване. Движението на пръста може да бъде въртеливо или вибриращо, но трябва да е непрекъснато. Колкото по-силно е въздействието върху точката, толкова по-кратко трябва да бъде то. Една от основните техники на акупресурата е натискът с палеца. Много съвременни автори смятат, че въздействието трябва да се извършва с възглавничката на палеца, но други специалисти препоръчват да се упражнява натиск върху ставата между първата и втората фаланга на палеца. Според тях с този метод е по-лесно да се регулира силата на удара, освен това пръстът е по-малко уморен. Въпреки това, независимо от метода на експозиция, във всички случаи трябва да се изключи натиск с върха на пръста, тъй като това може да доведе до нараняване на кожата, появата на микроабразии и развитие на инфекциозни усложнения. Трябва да се отбележи, че има специална техника, която се използва при акупресура и се нарича „игла с пръст“, когато въздействието се извършва точно с върха на пръста.
Има няколко метода за натиск с палец.
1. Нормално налягане.Този метод се състои в един постоянен натиск върху точката за 3-5 секунди, след което натискът постепенно се спира.
2. Повтарящ се натиск.Същността на метода е, че налягането се извършва на няколко етапа. Първо се прилага натиск върху точката за 5-6 секунди, след това, без да се отстранява пръстът, натискът се спира и се възобновява отново, като се повтаря тази процедура 3-4 пъти.
3. Натискане с два палеца едновременно.При този метод палците докосват или външните краища, или краищата на ноктите.
4. Натискане със застъпени палци.При този метод палците не са един до друг, както е описано в предишния случай, а един върху друг, като се упражнява натиск едновременно с два пръста. Тази техника се използва при масажиране на точки, разположени в онези части на тялото, където има голяма мускулна маса.
При масажиране на различни зони на тялото е препоръчително да се използват различни техники за масажиране на точки. Така че, когато сте изложени на гърба на носа, супра- и инфраорбиталните области, е удобно да упражнявате натиск с подложките на два или три пръста наведнъж. При масажиране на гърба може да се използва ефектът на дланта или нейния ръб, но такъв ефект не е върху точка, а върху цялата рефлексна зона. В някои случаи е възможно да се приложи техниката на улавяне на кожата върху областта на точката с три пръста като щипка.
Използването на метода пръст-игла изисква определени умения при прилагането му. Краят на палеца или средния пръст се поставя строго вертикално над активната точка и се извършва „залепване“, което се извършва, докато в „пръста на иглата“ се появи разширяващо се усещане за болка и тежест. Обикновено натискането продължава 4-5 s. Използва се и пиърсинг с три пръста – с палеца, показалеца и средния пръст.
При провеждане на акупресура, в допълнение към правилната техника, тактиката на нейното използване е от първостепенно значение. Акупресурата е препоръчително да се извършва не повече от 10 минути. Зоните на краката могат да се масажират няколко (3-4) пъти на ден. За терапевтичен ефект обикновено е достатъчно да задържите няколко щраквания върху точките за няколко секунди. При остра болка (главоболие, зъбобол и др.) експозицията може да продължи 1-2 минути. Изключително важно е да се спазва най-важният принцип на медицината „не вреди“. При провеждане на акупресура човек не трябва да изпитва неприятни и още повече болка. Ако по време на масажа има сърцебиене, изпотяване, усещане за топлина или гадене, ефектът трябва да се спре.
Най-ефективното използване на акупресурата е за превантивни цели: за облекчаване на чувството на умора, тревожност, прекомерен стрес и др. Възможно е успешно лечение на функционални заболявания на вътрешните органи с акупресура: невроциркулаторна дистонияили невроза на сърцето, началните прояви на хипертония, функционално нарушение на храносмилането и др. Използването на акупресура при лечението на органични заболявания е по-малко ефективно.
Съществуват и редица състояния и заболявания, при които акупресурата е противопоказана.
Те включват тумори от всяка локализация, остри заболяванияпридружени с висока температура, пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, заболявания на кръвта (левкемия, лимфогрануломатоза), бременност, състояния, свързани с тежко нарушение на функциите на вътрешните органи (сърдечна недостатъчност, инсулт, инфаркт, тежки сърдечни аритмии и др. ), както и активни форми на туберкулоза и разширени вени на долните крайници. Абсолютно неприемливо е да се масажират възпалени стави. Във всеки случай, когато ще започнете да лекувате заболяване с акупресура, трябва да се консултирате с лекар. Трябва да се помни, че няма едно лекарство за всички заболявания и акупресурата може да се използва в комбинация. медицински мерки. Може да допълни продължаващата лекарствена терапия или физиотерапия.
След масажна сесия е препоръчително да легнете малко, да се отпуснете.
Намиране на точки
За да се намери правилно местоположението на определени точки, на първо място е необходимо да се определи индивидуалният "cun". "Cun" - пропорционални сегменти, чийто размер зависи от разстоянието между краищата на гънките на огънатия среден пръст (фиг.).
Това разстояние е различно за всеки човек, за жената се определя от дясната ръка, за мъжа - от лявата.
Така че, за да определите къде е определена точка, трябва да разделите всички части на тялото на няколко cun. Следните правила също ще ви помогнат да намерите определена точка:
1. Точката е, като правило, на границата на тези сегменти.
2. Най-често съвпада с вдлъбнатина, която може да се напипа с пръст.
За да локализирате правилно определена точка, можете също да използвате следните ориентири (фиг.).
Ориентири за намиране на точки: 1 - предна средна линия; 2 - зигоматична дъга; 3 - ушна мида; 4 - трагус; 5 - ключица; 6 - супраклавикуларна ямка; 7 - субклавиална ямка; 8 - стилоиден процес радиус; 10 - гърба на ръката; 11 - предна повърхност на бедрото; 12 - предна повърхност на подбедрицата; 13 - вътрешен глезен; 14 - задната част на крака; 15 - основата на I метатарзална кост; 16 - главата на I метатарзална кост; 17 - свод на стъпалото; 18 - задна средна линия; 19 - супраспинална ямка на лопатката; 20 - лопатка; 21 - китка; 22 - задната част на бедрото; 23 - задната повърхност на пищяла; 24 - външен глезен; 25 - калценално сухожилие
Най-важното при локализирането на точките е точността. Само в случай на точно определяне на точката може да се постигне желаният ефект. Ако действате върху съседни точки, можете да навредите на тялото.
Друго важно условие за акупресура е системното въздействие върху определен набор от точки. Тук е важно както системното въздействие, така и фактът, че е необходимо да се масажира целия комплекс от точки, а не само една точка. Само при всички тези условия може да се постигне най-голям ефект.
Техника и методи на акупресура
Преди да започнете, трябва да научите основните правила. Първо, преди да започнете масаж, трябва да се подложите на преглед и да установите диагноза.
Второ, работете само с топли ръце. Трето, натиснете с такава сила, че натискът да се усеща ясно, но в същото време да не боли.
Процесът на въздействие върху BAP не трябва да е дълъг - достатъчно е да отделите 10 минути за цялата сесия, но трябва да се извършва редовно. Масажът трябва да се прави в спокойно настроение, трябва да се отпуснете и да се настроите за успех.
Самата масажна процедура се извършва по следния начин.
1. Поставете подложките на показалеца и (или) средния пръст върху желаните акупресурни точки, които в повечето случаи са разположени симетрично. често в малки депресии.
2. Внимателно напипайте „жизнените“ точки с върховете на пръстите си, натиснете ги с върховете на пръстите си и бавно увеличете натиска.
3. Натискът не трябва да е груб и рязък, не трябва да оставя синини. Пръстът трябва да се прилага внимателно, перпендикулярно на повърхността на кожата и стриктно в посочената точка.
4. Средната продължителност на натиска трябва да бъде между 10 и 30 секунди.
5. Натискането трябва да се спре веднага щом има усещане, че тялото вече не възприема дразнене.
6. Една точка може да се натиска последователно 3-5 пъти, но след всяко натискане е препоръчително да се прави кратка пауза.
7. При самомасаж не натискайте голям брой точки. Трябва да наблюдавате реакциите на тялото си.
8. Избирайки BAP, които влияят на заболяването, можете сами да определите последователността на натискането им. В този случай трябва да се съсредоточите върху нуждите и реакцията на тялото си. При което положително влияниеПроцедурата се проявява по различни начини: за някои ефектът се забелязва веднага, за други - само след няколко сесии.
Основните техники на акупресура включват въртене ("джу"), вибрация ("ценг") и натиск ("ця").
Приемане на ротацияизвършва се главно от палмарната повърхност на крайната фаланга II, IIIили първите пръсти на ръката (възглавничките на пръстите), по-рядко задната част на средните фаланги, крайната фаланга на първия пръст, основата на дланта и юмрука. Ротацията заема голямо място в почти всеки вид масаж, а симетричните точки се обработват едновременно с две ръце. Следователно, за да се върти правилно с двете ръце, е необходимо да се овладее тази техника отделно с дясната и лявата ръка.
Приемането на ротация може да бъде разделено на три фази.
1. "Завинтване" - налагане на върха на пръста или друга масажираща област на четката върху акупунктурната точка и след това проникване чрез плавни, бавни ротационни движения в тъканите на тялото (кожа, подкожна тъкан, мускули) на различна дълбочина в зависимост от местоположението на точката. Извършват се бавни кръгови движения без плъзгане по кожата, но винаги с увеличаване на натиска.
В литературата има доказателства, че промяната в калиево-калциевия баланс, възникваща в тъканите, засяга нервно-рефлексния механизъм (V. Natsuk, VS Goydenko). Ако масажирате, т.е. извършвате кръгови движения в сближаваща се спирала, калиевите йони ще започнат да се събират от околните тъкани към центъра, което ще даде вълнуващ ефект. При извършване на кръгови движения по разгъваща се спирала същите йони, като по-мобилни, ще се разпръснат, оставяйки неактивни калциеви йони в ТА, което ще даде инхибиращ ефект. Това мнение е трудно да се аргументира научно, но практиката го потвърждава.
2. Прекратяване на ротационните движения и задържане на пръста в дълбочина с натиск.
3. "Отвиване" - връщане на пръста в първоначалното му положение. В третата фаза бавни кръгови движения
също се извършват без плъзгане по кожата, но с намаляване на силата на натиск. В края на фазата пръстът не напуска масажираната зона и веднага започва първата фаза на нов приемен цикъл и т.н.
Честотата на ротационните движения е средно равна на едно в секунда.
В дълбочината на натиска трябва да се появят така наречените планирани усещания под формата на спукване, изтръпване и болезненост. Броят на завъртанията, степента на натиск, времето на задържане на пръста на дълбочина с натиск зависят от целите на масажа. Посоката на ротационните движения може да бъде различна, въпреки че произведенията на японските автори показват, че въртенето на масажиращия пръст по часовниковата стрелка има тонизиращ ефект, обратно на часовниковата стрелка - седативен ефект.
При извършване на ротационен прием има грешки:груби, болезнени ротации с напрегната четка, причиняващи дискомфорт и болка; движения върху кожата, а не с кожата, което намалява ефекта от приема; нараняване на кожата с нокът; неравномерен темп на ротационни движения; постоянна (малка или голяма) сила на натиск върху тъканите в първата и третата фаза на приема, което е неприятно за лицето, което се масажира и бързо уморява масажиста.
Приемане на вибрациисе състои в прилагане на колебателно-треперещи движения към точка или болезнени области на тялото, произведени от възглавничките на един или повече пръсти, дланта, повдигането на първия пръст или всички пръсти, свити в юмрук. Пръстите обикновено се поставят перпендикулярно или под остър ъгълкъм акупунктурни точки. Върху болезнените зони на тялото се извършва вибрация с длан, юмрук или повдигане на първия пръст. Във всички случаи масажната повърхност трябва да приляга плътно към масажираната зона, а колебателно-треперещите движения са насочени в дълбините на тъканите.
Силата на натиск върху тъканта може да бъде постоянна или променлива, след това да се увеличава, след това да намалява. Следователно очакваните усещания могат да бъдат различни - от усещане за пълнота до болка с ирадиация.
Вибрацията се извършва стабилно, тоест на едно място, или лабилно - по меридиана или цялата болезнена област на тялото (вижте "Линеен масаж"). В допълнение, вибрацията може да бъде периодична. В този случай ръката на масажиста, която е в контакт с масажираната повърхност на тялото, всеки път се откъсва от нея, в резултат на което техниката придобива характера на отделни осцилаторно-треперещи удари, следващи един след друг.
Амплитудата на вибрациите трябва да бъде минимална, а честотата - максимална, средно 160-200 вибрации в минута.
Приемането на вибрации може да се комбинира едновременно с въртеливи движения, главно във фазата на забавяне на дълбочина с натиск.
Вибрацията е досадна техника за ръчно изпълнение и затова могат да се използват специални устройства за прехвърляне на вибрация към масажираната зона с различна честота.
Най-често грешкипри извършване на вибрационно приемане: голяма амплитуда и не-максимален темп осцилаторни движения; нараняване на кожата с нокът.
приемане на наляганеизвършва се главно с помощта на първия пръст и трябва да натиснете върху точката с втората фаланга от рамото, извивайки пръста, с изправена ръка (фиг. 76). Ако е необходимо да се натисне върху точка с по-голяма сила, е необходимо да поставите пръстите на кръст, така че силата на двата пръста да минава по една и съща линия, но долен пръстби било по-заоблено. В допълнение към натискането с 1-ви пръст, в акупресурата се използват следните разновидности: вторите фаланги на 2-ри-4-ти пръст, издигането на 1-ви пръст, реброто или основата на дланта, с тежестта на 1-ви пръст с лакътния ръб на ръката.
Посока на усилието при извършване на приемане на натиск.
Флуоропластов накрайник (1) с дръжка (2).
Натискът върху тъканта може да бъде постоянен или променлив, след това да се увеличава, след това да намалява. Силата на натиск е различна - от слаба до силна, така че и предвидените усещания са различни - от поява на усещане за топлина и поява на зачервяване до изтръпване.
Приемът е трудоемък за масажист и в тази връзка при акупресура могат да се използват сферични накрайници с диаметър от 1 до 20 mm, изработени от плексиглас, твърда дървесина (дъб, чемшир), дуралуминий, ебонит, флуоропласт. Горната фигура показва флуоропластичен накрайник с дръжка, който използваме върху големи мускули (рационално предложение № 51020 от 05.06.86 г.).
Основен грешкипри извършване на приемане на натиск: натискане с първата фаланга на пръста, което може да доведе до нараняване.
Използват се три метода на акупресура: силен, среден и слаб.
Силен- инхибиторен, аналгетичен и релаксиращ (намаляване на мускулния тонус) ефект. Позволява се натиск със силата, необходима за проникване през всички тъкани до скелетната система и достигаща по интензитет до прага на болката и ирадиация. Периодично се извършват въртеливи движения, вибрации и натиск, тоест 20-30 s с нарастваща сила и 5-10 s с намаляващ натиск върху точката. Общо времеизлагане на всяка точка за 5 минути или повече. Като насоки за дозиране можете да използвате появата на вазомоторна реакция под формата на изчезване на бледо петно след прекратяване на натиска или началото на мускулна релаксация, ясно усетена от масажиращ пръст.
В спортната практика силна, инхибиторна версия на акупресура се използва главно за миогелоза, изразен мускулен хипертонус.
Средно аритметичнометод - опция за спирачка, която има релаксиращ ефект. Натискът се прилага със сила, проникваща в мускулите, докато се получат желаните усещания под формата на спукване, изтръпване и болки. Честотата на движенията е малка, 10-12 s с увеличаване на усилието и 3-5 s с намаляване на натиска върху точката. Общото време на експозиция е 2-3 минути за всяка точка. Критерият за дозиране може да бъде вазомоторна реакция под формата на забележимо зачервяване на кожата на местата за масаж.
Намира широко приложение при всякакви състояния и заболявания, свързани с повишен мускулен тонус.
слаб- вълнуваща опция, която има стимулиращ ефект при хипотонично състояние на мускулите. За постигане на стимулиращ ефект пръстът, въртящ се, вибриращ или натискащ, навлиза дълбоко в кожата и подкожната тъкан за 4-5 секунди, след което се отделя от кожата за 1-2 секунди. Продължителността на експозиция във всяка точка е средно 1 минута. Използва се предимно в медицинската практика в комбинация с комплекси от физиотерапевтични упражнения.
При дълбок натиск в областта на точката под пръста трябва да се образува малка дупка.
Прилагайки тази или онази техника, трябва внимателно да действате върху точката, перпендикулярна на повърхността на кожата. Поглаждането и натискът не трябва да нарушават кожата, кауза остра болка.
Поглаждането трябва да е непрекъснато, а движението на пръстите – хоризонтално-въртеливо по часовниковата стрелка или вибриращо. Вибрацията или въртенето трябва да се извършват с определено темпо (забавяне или ускоряване). Въртенето може да се комбинира с лек натиск. Силният натиск трябва да бъде краткотраен. Обикновено натискът се прилага с възглавничката на палеца или средния пръст, понякога с помощта на други пръсти. В зависимост от продължителността и интензитета на въздействие има тонизиращ или успокояващ ефект. От това следват два основни метода на акупресура: тонизиращ и успокояващ.
Тонизиращият метод се характеризира с кратки силни натискания и същото бързо отстраняване на пръста от точката. Прекъсната вибрация също е характерна за този метод. Продължителността на въздействие върху точка по този метод е от 30 до 60 секунди.
Успокояващият метод се характеризира с плавен, бавен ротационни движения(без разместване на кожата) или натискане с върховете на пръстите с постепенно увеличаване на натиска и задържане на пръста в дълбочина. Движенията се повтарят 3-4 пъти, докато пръстът не се отделя от точката. Въздействието върху точката с успокоителния метод е непрекъснато. Продължителността на въздействие върху всяка точка е от 3 до 5 минути.
Условията за провеждане на масаж по един или друг метод са едни и същи: преди масажа заемете удобна позиция, напълно се отпуснете, разсейте се от странични мисли, като фокусирате цялото си внимание върху масажа. Желаният резултат се постига понякога по време на масажна сесия, понякога - след нея, в някои случаи - след курс на масаж, състоящ се от няколко сесии. Често е достатъчно да въздействате върху 2-3 точки, за да усетите положителния ефект от масажа. Затова не трябва да бързате да масажирате всички точки. Първо, необходимо е да следвате определена последователност, и второ, не бързайте да се движите от една точка в друга.
Показания и противопоказания за акупресура и линеен масаж
Акупресурата и линейният масаж имат редица предимства пред другите видове рефлексология:
1) изучаването на масаж на пръстите е много по-лесно от, например, акупунктурата;
2) хигиенните изисквания по време на масажни сесии са минимални и не изискват сложни устройства, дезинфектанти;
3) тези видове масаж могат да се извършват амбулаторно и при всякакви принудителни условия (на улицата, в промишлени помещения);
4) ефективността на експозицията при опитни масажисти не е по-ниска от акупунктурата;
5) Масажът на пръстите е много удобен при даване спешна помощ, както и под формата на самомасаж;
6) точковият и линеен самомасаж е много ефективен за възстановяване на работоспособността и при физическа умора.
Хигиенните изисквания за акупресура и линеен масаж са подобни на тези за ръчния класически масажи са широко описани в литературата.
Когато използвате методите на рефлексологията в медицинската и спортната практика, трябва да се ръководите от показанията и противопоказанията за тези видове масаж.
Основни показания
Основните показания за прилагане на акупресура и линеен масаж в практиката са болкови усещания от функционален произход и хипертонус. мускулна система, както и следните заболявания:
1. Неврози.
Страхови неврози.
Депресивна невроза.
неврастения.
Отделни невротични синдроми като хълцане, аерофагия и др.
2. Заболявания на нервната система.
Неврит лицев нерв.
Тригеминална невралгия.
Неврити на радиалния, улнарния, средния нерв, брахиален плексит, ишиас.
Вегетативно-съдови синдроми.
3. Болести на органите на кръвообращението.
Есенциална доброкачествена хипертония стадий I.
Рефлекторна ангина.
Нарушения сърдечен ритъм(екстрасистол), който не е свързан с тежка патология на сърдечния мускул. Хипотония.
4. Заболявания на храносмилателната система.
Функционални нарушенияхранопровод.
Функционални нарушения на стомаха.
Функционални нарушения на червата.
5. Заболявания мускулно-скелетна системасъединителната тъкан.
Спондилоартроза.
Остеоартрит, деформираща артроза, спондилоза, травматична спондилопатия.
Артрит (ревматичен, алергичен).
Лумбаго, интеркостална миалгия, раменно-скапуларен периартрит.
6. Остеохондроза на гръбначния стълб.
Невродистрофични синдроми на цервикална и лумбална остеохондроза.
Ишиас на рамото.
Шиен радикулит.
Гръден ишиас с висцерална болка.
Лумбосакрален ишиас.
Относителни показания
Акупресурата и линейният масаж могат да се разглеждат като симптоматична терапия при органични заболявания на нервната система и вътрешните органи, при които има структурни промениоргани и системи. Въпреки това, в някои случаи могат да се появят положителни промени и дори забавяне на процеса на заболяването, да не говорим за общото укрепване и психотерапевтичния ефект на рефлексологията.
Противопоказания
Основната група противопоказания е:
1) доброкачествени тумори;
2) всички злокачествени новообразуванияоргани на лимфната и хемопоетична тъкан;
3) заболявания на кръвта и кръвотворните органи;
4) остри инфекциозни заболявания и фебрилни състояния с неясна етиология;
5) миокарден инфаркт;
6) тромбоза и емболия на вените в острия период;
7) рязко изтощение;
9) остри възпалителни процеси на опорно-двигателния апарат;
10) туберкулоза;
11) язва на стомаха и дванадесетопръстника;
12) психични разстройства;
13) бременност;
14) напреднала възраст.
Не се препоръчва провеждането на акупресура при тежки сърдечни заболявания, при наличие на патология в работата на бъбреците, белите дробове, както и при висока телесна температура. Не прибягвайте до акупресура по време на менструация, в нетрезво състояние и на празен стомах. резки капки атмосферно наляганесъщо може да повлияе неблагоприятно на тялото, ако се извършва акупресура.
По време на масажа е забранено да се пие кафе, силен чай, алкохолни напитки, пикантни и солени храни. Също така не се препоръчва да се къпете по време на курс на лечениемасаж. Най-добре е да вземете кратък топъл душ или да измиете всяка част от тялото поотделно, като правите почивка от няколко часа.
Що се отнася до показанията и противопоказанията за използването на акупресура и линеен масаж, не е достатъчно да се ръководи само от нозологичния принцип, необходимо е да се вземат предвид индивидуалните симптоми и синдроми на заболявания, индивидуалната реактивност. Например, акупресурата като метод за аналгетично (болкоуспокояващо) действие може да се използва при доброкачествени тумори със синдром на остра болка и при други заболявания.
Освен това трябва да се има предвид, че акупресура и линеен масаж след физиотерапевтични процедури могат да се извършват след 3-4 часа и не по-рано от 3 месеца след рентгенова терапия, приемане на големи дози наркотични вещества, психотропни лекарстваи стероидни хормони.
Акупресура при гадене и повръщане
Всички точки са показани на фигурите (вижте по-долу)
Гаденето и повръщането са симптоми, които съпътстват много заболявания. стомашно-чревния тракт. Напълно безполезно е да ги лекувате, без да знаете причините, които са ги причинили, тъй като основната причина за тези състояния няма да бъде премахната. Въпреки това, използвайки акупресура, можете да облекчите състоянието си. За да направите това, препоръчително е да масажирате следните точки:
3.36 - Зу-сан-ли.
8.21 - Ю-мен. Точката е симетрична, разположена на 2 cun под кръстовището на гръдната кост с мечовидния процес и на 0,5 cun от средната линия.
9.6 — Ней Куан ("Вътрешна отварачка"). Точката се намира на 2 cun над гънката на китката по средната линия на предмишницата, между сухожилията във вдлъбнатината между лакътната кост и лъчевата кост. Отнася се за точки на общо действие. Местоположението на точката съответства на средния нерв, преминаващ в дълбочина.
Точката се използва и при лечение на болка в областта на сърцето, тахикардия, миокардит, болка в областта лакътна ставаи рамото, с повишаване на кръвното налягане, пептична язвастомаха и дванадесетопръстника, както и бронхиална астма и неврози.
12.2 - Син-дзян. Точката се намира на стъпалото, на 0,5 cun навън от интердигиталната гънка, между палеца и втория пръст.
14.12 - Zhong-wan ("Среден канал"). Точката се намира на 4 цуна над пъпа в средната линия на корема.
Акупресура при хроничен гастрит
Лечение хроничен гастриттрябва да е сложен. Акупресурата може успешно да се използва при лечение на хроничен гастрит в комбинация с др традиционни методи.
При лечение на хроничен гастрит трябва да се масажират следните точки.
3.25 - Тян-шу. Точката се използва при лечение на хронични заболявания на стомаха, червата, хроничен холецистит, менструални нарушения, задържане на урина.
3.36 - Зу-сан-ли. Точката се стимулира при лечение на стомашна язва, гастрит, функционални заболявания на централната нервна система, заболявания на устната кухина, хипертония, псориазис.
8.21 -Ю-мен.
12.2 - Син-дзян. Точката се намира на стъпалото, на 0,5 cun извън интердигиталната гънка между големия и втория пръст.
13.14 - Да-джуей.
14.12 — Джонг-уан. Отнася се за точки на общо действие.
В областта на точката са епигастралната артерия и клоните на междуребрените нерви.
Точката се използва и при лечение на болки в стомаха, червата, гадене, стомашни язви, гастродуоденит, гастрит, холецистит, астенични състояния и неврози.
14.14 — Джу Ке. Точката се намира на 2 cun под кръстовището на гръдната кост с мечовидния процес.
Препоръчително е да масажирате долната част на гръден кош с ръце или с масажист. Масажирайте краката си с помощта на точилка.
За да направите това, седнали на пода, поставете краката си върху точилка и я навийте.
Следното упражнение има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт.
Масажирайте показалците си.
След това седнете на стол, подпрете дланите си на седалката, изпънете ръцете си, повдигнете краката си, като ги държите успоредни на пода, и се опитайте да повдигнете тялото си от стола. Ако успеете, останете в това положение за 5 секунди и повторете упражнението 5 пъти, след което след кратка почивка повторете упражнението.
Акупресура при невроциркулаторна дистония
Невроциркулаторната дистония е функционално заболяване на сърдечно-съдовата система, което е придружено от болка в сърцето; възможно повишаване или понижаване на кръвното налягане. Диагнозата невроциркулаторна дистония се установява от лекар. Болката при невроциркулаторна дистония е пареща, стреляща, дърпаща, пронизваща по природа, обикновено локализирана в областта на сърцето, не се излъчва, продължава дълго време, спира се (отстранява се) чрез приемане на валидол, корвалол, а също и по време на физическо натоварване. В комплекса от мерки за лечение на невроциркулаторна дистония, наред с нормализирането на начина на живот, намаляването на стреса, спазването на режима на труд и почивка и употребата на лекарства, акупресурата може да играе важна роля, която спомага за намалете болката или се отървете от нея. При това заболяване се препоръчва масаж на следните точки.
5.5 - Тун-ли. Точката се намира на 1 cun над проксималната гънка става на киткатамежду сухожилията на флексора.
5.7 — Шенмен ("Вратата на духа"). Точката се намира на ръката, в предната област, във вътрешната част на проксималната гънка на китката, между сухожилията на флексорите на пръстите.
9.6-Ней-гуан.
Възможно е да се използват и други точки.
3.36 - Зу-сан-ли.
4.6 - Сан-йинг-чиао.
13.48 — Бао Хуанг. Точката е разположена навън от центъра на празнината между остатъците от спинозните процеси на 2-ри и 3-ти лумбален прешлен.
2.37 - Хъх Точката е разположена навън от центъра на празнината между спинозни процеси 3-ти и 4-ти гръден прешлен.
Контрастните бани за крака също помагат за облекчаване на болката в сърдечната област. За да направите това, трябва да вземете два легена, единият от които с вода с температура 40-42 ° C, а другият наполовина (20-21 ° C). Краката се потапят в гореща вана; когато се затоплят, потопете краката си в хладка вода; веднага щом се появи усещане за студенина, те отново спускат краката си в гореща вода. Тази процедура се повтаря няколко пъти, като се завършва със студена вода, след което краката се обтриват с хавлиена кърпа до зачервяване. За възрастните хора температурата на водата може да бъде намалена до 37°C, а за младите хора може да се препоръча използването на контрастен душ.
За облекчаване на болката можете да използвате гореща вана (41-42 ° C) за 7-10 минути за дясната ръка.
Акупресура при хипертония
Използването на акупресура може да бъде мощен адювант в комплексното лечение на хипертония. Въпреки това преди
използвайте акупресура, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като само той може да определи наличието на противопоказания за такова лечение. При лечението на хипертония е необходимо да се контролира нивото на кръвното налягане. Необходимо е да се вземе предвид индивидуалната реакция, както и динамиката на кръвното налягане при излагане на определени групи точки, като най-благоприятната от тях трябва да се използва за многократно излагане. Не се препоръчва самостоятелно извършване на акупресура в случай на мозъчно-съдов инцидент и други усложнения на хипертонията.
Най-често за лечение на хипертония се използва масаж на следните точки.
3.36 - Зу-сан-ли.
9.b-Ней-гуан.
4.6 — Сан-ин-дзяо.
Точката влияе както на максималното (систолно), така и на минималното (диастолично) кръвно налягане и е една от най-важните при лечението на хипертония.
2.11 - Ку-чи.
3.44 — Nei-ting („Долна зала“). Точката се намира между главите на II и III метатарзални кости. Тук се намират дорзалната артерия и дорзалния нерв. Точката се използва при заболявания на стомаха, тънките черва, устната лигавица, главоболие, възпалителни заболяванияставите на краката, нарушения на съня.
2.15 - Jianyu ("легло на раменете"). Точката се намира над раменната става, между акромиалния израстък на лопатката и големия туберкул раменна кости съответства на депресията, образувана при пасивно отвличане на ръката. Местоположението на точката съответства на средата на делтоидния мускул.
Точковият масаж се препоръчва при заболявания на горните крайници, радикулити, раменни плексити, неврити, артрити и артрози на раменната става. Точката е част от зоната на яката, поради което се използва при вегетативни нарушения, патология на малкия таз.
12.14 - Qi-men 403].
5.7 - Шен-мен. Точковият масаж се извършва с намален апетит, болка в областта на сърцето, пароксизмална тахикардия от неврогенен характер. Въздействието върху тази точка е особено показано при неврози, депресия, тревожност, страх, загуба на памет и внимание.
1 и 5-Jiu-wei.
9.7 - Да-линг ("Голям хълм"). Точката се намира в средата на гънката на китката в областта на ставата на китката, между сухожилията на дългия палмарен мускул и радиалния флексор на ръката. На мястото на точката преминава средният нерв.
Точката влияе върху максималното (систолично) кръвно налягане.
Акупресура при остеохондроза на гръбначния стълб
Всички точки са показани на снимките (вижте общата статия за акупресура)
Остеохондрозата е едно от най-често срещаните заболявания лигаментно-ставен апарат. Развитието на заболяването е свързано със заседнал и заседнал начин на живот, лоша поза, прекомерно физическо натоварване. Използването на акупресура у дома може да бъде ефективен инструмент при лечението на това заболяване.
Преди да започнете масажна сесия, препоръчително е да използвате универсални точки, които се използват за различни заболявания:
3.36 (Дзъ-сан-ли). След това трябва да започнете да масажирате точките, разположени на меридиана на пикочния мехур. Всички те са разположени на гърба.
7.22 - Сан-дзяо-шу. Точката е симетрична, разположена на 1,5 cun от вдлъбнатината под спинозния процес на 1-ви лумбален прешлен.
7.23 - Шен-шу. Точката се използва при лечение на бъбречни заболявания, болка в лумбална област, менструални нарушения, загуба на слуха, захарен диабет, хемороиди и чревни колики.
7.24 - Чи-хай-шу.
7.25 - Да-чан-шу.
7.26 - Куан-юан-шу. Местоположението на точката е същото като 7.25 (Da-chan-shu), само под 5-ия лумбален прешлен.
7.60 - Кун-лун ("Името на планината в Тибет"). Точката се намира в средата на вдлъбнатината между центъра на външния глезен и калценалното сухожилие, на нивото на горната част на глезена. Отнася се за точки на общо действие. Местоположението на точката съответства на местоположението на късия перонеален мускул, задна артерияглезен и сурален нерв.
Точковият масаж е показан при главоболие, световъртеж, болки във врата, гърба, кръста, заболявания на тазовите органи, глезенната става, артериална хипертония, неврози и безсъние.
13.4 — Ming-men ("Портата на живота"). Точката се намира точно между спинозните процеси на 2-ри и 3-ти лумбален прешлен. В тази област се намират задните клонове на лумбалната артерия и задните клонове на лумбалния плексус.
Точката се масажира при главоболие, синдром на радикуларна болка с лумбална локализация, неврози, особено съчетани с безсъние, астенични състояния, хемороиди, чревни колики, дисфункция на тазовите органи.
Акупресура при неврастения
Неврастенията е един от най-често срещаните видове неврози, който се проявява с повишена възбудимост и раздразнителност в комбинация с умораи изтощение. Пациент с неврастения бързо заспива, но също така бързо се събужда от най-малкото шумолене, лесно възникват реакции на раздразнение, негодувание и гняв, но те са краткотрайни, тъй като бързо настъпва изтощение. В някои случаи неврастенията е следствие умствена умораили хронично действие на травматична ситуация. Има две основни форми на неврастения: а) хиперстенична, която клинично се проявява със симптоми на повишена възбудимост, и б) хипостенична, характеризираща се с летаргия, апатия и сънливост. Изборът на формула за акупресура зависи от клинични проявлениязаболяване и се определя от водещия патологичен симптом. Принципите на лечение на неврастения и основните точки за акупресура са както следва.
13.14-Да-джуей.
7.60 - Кун-лун.
13.20 - Бай-хуей.
2.11 -Куи-чи.
В случай на изразена сълзливост, емоционална нестабилност, добър ефект има ефект върху следните точки.
2.4-Хе-гу. 7.10 - Tian-chzhu 399].
7.15-Гао-хуан.
7.34 - Ся-ляо. Точката е разположена под талията, над 4-тия сакрален отвор.
14.4 - Гуан юан. Точката се намира в средната линия под пъпа с 3 cun.
Безсъние
Ако страдате от безсъние, вместо да използвате хапчета за сън, препоръчваме да масажирате следните точки преди лягане.
4.6 - Сан-ин-дзяо.
5.7 - Шен-мен. 7.10 - Tian-chzhu 399]. 9.6 - Ней-гуан. 11.20-Фън-чи. .SH4-Da-zhui)