Hapukapsas, küpsemata kirsid tõmbab ju nagu lapsepõlves sipelgat maitsta? Pidev soov millegi hapu söömine võib viidata mitmetele organismi normaalse toimimise rikkumistele. Ja kui hapu maitse pärast tahad ka teatud toite, siis organism nutab probleemidest, millega.
Avitaminoos on vitamiinide puudus.
Uurimist tuleks alustada sellest, mis on pinnal.
Ma tahan haput ja mitte ainult. Tootesoovid
Kaltsiumipuuduse korral peate tarbima hapupiimatooteid.
Mõnikord tekib soov süüa mitte lihtsalt midagi haput, vaid teatud hapu maitsega toodet. Mida keha üritab suhelda?
- Hapud marjad ja - sidrun, sõstar, jõhvikas - organism vajab kiiresti kaaliumi ja askorbiinhape. Vähendatud immuunsus.
- Hapendatud piimatooted - keefir, kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, ayran, tan ja nii edasi - kaltsiumi puudus, on suur oht osteoporoosi tekkeks. Lisaks on tõenäoline aminohapete trüptofaani, lüsiini ja leutsiini puudus. Need on olulised ühendid, mida organism saab ainult loomsetest saadustest. Seetõttu tuleb taimetoitlusest loobuda.
- Fermenteeritud piimatooted - kirg jogurti ja keefiri vastu võib viidata seedetrakti mikrofloora rikkumisele, koguse vähenemisele kasulikud bakterid ja tinglikult patogeense taimestiku paljundamine. Võtke koos mis tahes ravimeid.
Ma tahan hapu. Mida see oleks süüa?
Ultraheli aitab uurida maksa.
Pidev iha mis tahes maitse järele – hapu, magus, soolane – on kahtlane märk. Seetõttu on soovitatav lasta end arstil läbi vaadata. Mida saate ise teha:
- hakake oma toitumist jälgima. Suurendage valgurikka toidu kogust, kui olete taimetoitlane;
- mikroelementide puuduse vähendamiseks on soovitatav võtta kompleks - mis tahes saadaval olev ravim;
- lisage dieeti mõistlikes kogustes puuvilju, seemneid ja pähkleid;
- suures koguses magneesiumi leidub kaunviljades ja rohelistes ubades;
- kaltsiumi puudust kompenseerivad kas selle mikroelemendiga vitamiinid või kodujuust, keefir ja muud fermenteeritud piimatooted;
- puuduse korral kasulik mikrofloora probiootikume tuleks võtta, kuid ainult vastavalt analüüsi tulemustele. Kuna peate võib-olla alguses jooma ravimeid, mis pärsivad oportunistlikku taimestikku, ja seejärel asustama
Sulle meeldib lillkapsas ? Mõned jumaldavad teda, teised, vastupidi, ei talu isegi selle ristõieliste perekonna köögivilja lõhna.
Kui kuulute viimaste hulka, on teile kasulik seda teada see köögivili on uskumatult kasulik:
- Esiteks, lillkapsas sisaldab rühma vitamiinid B (B1, B2, B3, B6 ja foolhape), C, K ja E.
- Teiseks on see elutähtsate mineraalide allikas nagu , magneesium, fosfor, kaalium ja mangaan.
- Kolmandaks, see üks parimaid taimse valgu allikaid.
- Ja lõpuks selles köögiviljas sisaldab minimaalselt rasva ja palju valku, kiudaineid ja oomega-3 rasvhappeid.
Seega, kui sööte regulaarselt lillkapsast, tänab teie keha teid.
1. Lillkapsas parandab südame-veresoonkonna tervist
Lillkapsas sisalduval K-vitamiinil on põletikuvastased omadused ja see parandab vereringet.
See omakorda väldib lipiidide kogunemist veres. Kuid see on südame-veresoonkonna probleemide peamine põhjus, nagu ateroskleroos.
Lisaks sisaldab lillkapsas ainet sulforafaani. See on eriti kasulik, kui vajate tõsta vererõhu taset.
2. Aitab kõhuhädade puhul
Nagu eespool mainitud, on lillkapsas kiudainerikas. See muudab selle väga kasulikuks seedimisele ja aitab väljutada toksiine kehast.
Lisaks kaitseb sulforafaan mao seinu ja muudab selle vastupidavamaks patogeensed bakterid. Ehk siis lillkapsa söömine on suurepärane ennetav vahend peptiline haavand mao- ja käärsoolevähk.
3. Võitleb vähiga
Lillkapsas sisaldab elemente, mis pärssida vähirakkude kasvu.
Kui see haigus ei ole teid veel mõjutanud, kuid olete ohus, on teil huvi teada, mida Lillkapsa söömine hoiab ära teatud tüüpi vähi teket. Näiteks vähk:
- kopsud
- Põis
- rind
- eesnäärme
- munasarja
- Emakakael
4. Hoiab ära kollatähni degeneratsiooni
Tänu oma kõrgele C-vitamiini sisaldusele võib lillkapsas tõhusalt vähendada degeneratsiooniriski. kollane laik. See probleem ilmneb vanusega ja mõnel juhul põhjustab pimedaksjäämist.
Sulforafaan aitab kaitsta võrkkesta kudet kahjustuste eest, põhjustatud oksüdatiivsest stressist. Sellel viisil, lillkapsas võib ennetada nägemiskahjustusi ja silmahaigusi, nagu katarakt.
5. Vähendab ultraviolettkiirgusest põhjustatud kahjustusi
Lillkapsas sisalduv sulforafaan kaitseb nahka põhjustatud probleemide eest ultraviolettkiirgust, nimelt:
- põletik
- Nahavähk põhjustatud
- Nahapunetus verevoolust kapillaarides (rosaatsea)
- Oksüdatiivsest stressist tingitud rakukahjustus
Loomulikult on oluline mitte ainult lillkapsast süüa, vaid ka vastutama päikese käes viibimise eest. Ärge unustage kandideerida päikesekaitsekreem ja ärge kunagi päevitage tundide kaupa.
6. Ennetab neurodegeneratiivseid haigusi
Veel üks oluline põhjus Lillkapsa söömine tähendab, et sulforafaan aitab meie ajul neuronikahjustusest taastuda. Neid võib nimetada põletikulised protsessid ja oksüdatiivne stress.
See tähendab, et lillkapsas vähendab Parkinsoni ja Alzheimeri tõve tekkeriski.
7. Võitleb hüpertensiooni ja kõrge kolesteroolitasemega
Tänu lillkapsa antioksüdantsetele ja põletikuvastastele omadustele püsivad teie arterid pikka aega terved.
Omega 3 rasvhape ja aitab taset alandada halb kolesterool (LDL). See on eriti kasulik, kui teil on probleeme südamega või soovite neid vältida.
8. Soodustab elektrolüütide tasakaalu
Lillkapsas aitab tasakaalustada elektrolüüte kehas. Tänu sellele, teie närvisüsteem saab ülekandega paremini hakkama närviimpulsid lihaste kontraktsioonide jaoks.
Kui tegelete spordiga, joote tõenäoliselt palju. energiajoogid. Paljud inimesed teevad seda selleks, et saada rohkem elektrolüüte.
Probleem on selles, et need joogid sisaldavad ka suhkrut, mis on siin täiesti ebavajalik. Hea alternatiiv on lillkapsas. Lihtsalt lisage see oma dieeti.
9. Hoolib aju ja rakkude tervisest
Lillkapsas leiduv fosfor on hädavajalik taastumine rakumembraanid . Sellel on tähtsust et teie aju ja närvisüsteem töötaksid sujuvalt.
Omakorda kaalium ja vitamiin B6 aitavad kaasa aju ja selle neuronite tervisele.
10. Söö lillkapsast ja diabeet läheb sinust mööda
Kui kaaliumisisaldus on madal, võib glükoosisisaldus tõusta ja muutuda tõsiseks ohuks, eriti kui teil on diabeet.
Sel põhjusel on oluline süüa piisavalt kaaliumirikkaid toite.
Niisiis, kas oleme teid veennud, et lillkapsas on väga tervislik?
Inimkeha on väga sarnane arvutiga. Varem või hiljem saabub hetk, mil tekib täiesti ootamatult soov midagi erilist süüa või juua. Kui sulle varem maiustused ei meeldinud, aga järsku tõmbas sind šokolaad, pane endale diagnoos: magneesiumipuudus. Sama juhtub siis, kui tahad midagi haput.Kuula oma keha, sest igal asjal on oma seletus. Siin on, mida meeles pidada.
Ma tahan magusat - magneesiumi, kroompikolinaadi puudus. Magneesiumi leidub šokolaadis, pähklites ja puuviljades.
kroomi puudus. Leidub brokkolis, viinamarjades, juustust, kana- ja vasikamaksast
Süsiniku puudumine. Leidub värsketes puuviljades.
Väävli puudus. Leidub jõhvikates, mädarõigas, ristõielistes köögiviljades ( Valge kapsas, brokoli, lillkapsas), lehtkapsas.
Trüptofaani puudus (üks asendamatud aminohapped). Leidub juustust, maksast, lambalihast, rosinatest, bataadist, spinatist.
Ma tahan soolast - kloriidide puudumine (sisaldub keetmata kitsepiim, kala, rafineerimata meresool).
Ma tahan hapu- C-vitamiini puudus (sisaldub kibuvitsamarjades, sidrunites, kiivides, jõhvikates, rooskapsas, sõstardes ja maasikates). Seega võib see tähendada, et organismis on magneesiumi puudus. Parim magneesiumiallikas on röstimata pähklid ja seemned, puuviljad ja oad.
Ma tahan suitsuliha - kolesterooli puudumine (leidub punases kalas, oliivides, avokaados, pähklites).
ma tahan rasvased toidud - kaltsiumipuudus (leitud brokkolis, kaunviljades ja kaunviljades, juustust, seesamiseemnetest).
Ma tahan kõrbenud toitu - süsivesikute puudumine organismis. Parim süsivesikute allikas on värsked puuviljad.
Ma tahan külmi jooke - mangaani puudus organismis. Parim mangaani allikas on kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.
Tahad gaseeritud jooke - kaltsiumi puudumine organismis. Parim kaltsiumiallikas on brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, seesamiseemned.
Tahaks kohvi või teed - väävli puudumine organismis. Parim väävliallikas on jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad: valge kapsas, spargelkapsas, lillkapsas.
Fosfori puudus. Leidub kanas, veiselihas, maksas, linnulihas, kalas, munas, piimatoodetes, pähklites, kaunviljades ja kaunviljades.
Naatriumi (soola) puudumine. Leidub meresoolas õunasiidri äädikas(sellega salatit kaunistada).
Raua puudus. Sisaldab punane liha, kala, linnuliha, merevetikad, rohelised köögiviljad, kirsid.
Ma tahan vedelat toitu - veepuudus kehas. Parim veeallikas on värskelt pressitud puuviljamahlad.
Tahaks tahket toitu - Veepuudus organismis. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
Ma tahan heeringat- õigete rasvade puudumine (heeringas ja muus meres õline kala palju kasulikke Omega 6)
Mis on kehal puudu, kui soovite ...
Ma tahan maapähkleid, maapähklivõid:
Maapähklite närimise soov on teadlaste sõnul omane peamiselt megalinnade elanikele. Kui teil on isu maapähklite ja kaunviljade järele, ei saa teie keha piisavalt B-vitamiine.
Ma tahan banaane
Kui kaotate pea küpsete banaanide lõhna pärast, siis on teil vaja kaaliumi. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisoonipreparaate, mis kaaliumi “söövad”. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand igapäevane vajadus täiskasvanud inimene. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.
Ma tahan peekonit
Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu ületab tavaliselt dieedipidajad. Rasva sisaldavate toitude piiramine toob kaasa vere kolesteroolitaseme languse ja suitsuliha on just see toode, milles küllastunud rasv enamus. Ära taha dieedi mõju olematuks vähendada – ära lase end kiusata.
Ma tahan melonit
Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, samuti vitamiini A ja C. Inimesed, kellel on nõrk närvi- ja südame-veresoonkonna süsteem. Muide, pool keskmisest melonist ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et ülekaaluline sa ei karda.
Ma tahan hapuid puuvilju ja marju:
Ajal täheldatakse isu sidrunite, jõhvikate jms järele külmetushaigused kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadust C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele. Tõmbab peale hapu ja need, kellel on probleeme maksa- ja sapipõie.
Ma tahan värvi, krohvi, mulda, kriiti:
Soov kõike seda närida tekib tavaliselt imikutel, noorukitel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini puudusele, mis tekib perioodil intensiivne kasv lastel ja kujunemisel luustik lootele raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt parandada.
Ma tahan sibulat, küüslauku, vürtse ja maitseaineid:
Ägedat vajadust vürtside järele kogevad reeglina inimesed, kellel on probleeme hingamisteedega. Kui inimest tõmbavad küüslauk ja sibul ning ta määrib leiba moosi asemel sinepiga, siis võib-olla on selles mingi hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.
Ma tahan piima ja fermenteeritud piimatooted:
Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu fännid on kõige sagedamini kaltsiumi vajavad inimesed. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.
ma tahan jäätist
Jäätis, nagu ka teised piimatooted, hea allikas kaltsium. Kuid süsivesikute ainevahetuse häirega inimesed, kes kannatavad hüpoglükeemia või diabeet. Psühholoogid näevad jäätisearmastust lapsepõlveigatsuse ilminguna.
Ma tahan mereande
Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. Sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.
Ma tahan oliive ja oliive:
Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumisest. Lisaks tekib talitlushäiretega inimestel soolasõltuvus kilpnääre.
Ma tahan juustu
Seda jumaldavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu asendada brokkoli kapsaga - see sisaldab neid aineid palju rohkem ja kaloreid pole peaaegu üldse.
Ma tahan võid:
Isu selle järele on täheldatud taimetoitlastel, kelle toidus on vähe rasva, ja põhjamaade elanikel, kellel puudub D-vitamiin.
Ma tahan päevalilleseemneid
Soov seemneid näksida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mis sisaldavad rohkesti päevalilleseemneid.
Ma tahan šokolaadi
Armastus šokolaadi vastu on universaalne. Kuid kofeiini järgijad ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, armastavad šokolaadi rohkem kui teised.
teisel päeval tahtsin väga konserveeritud rohelisi herneid .. mida see tähendaks ...
Kõik see möödus. Siis ründab ootamatult vastupandamatu soov šokolaaditahvli või heeringa või kohutava zhori järele. kriitilised päevad. See tähendab, et meie keha vajab teatud vitamiine või mineraalaineid. Allpool - Täpsem kirjeldus, mis tähendab janu teatud toitude järele ja kuidas seda saab kompenseerida tervist kahjustamata.
Ma tahan šokolaadi
Magneesiumi puudus.
Leitud: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.
Ma tahan leiba
Lämmastiku puudus.
Leitud: tooted koos kõrge sisaldus valk (kala, liha, pähklid, oad).
Ma tahan jääd närida
Raua puudus.
Sisaldab: liha, kala, linnuliha, merevetikad, ürdid, kirsid.
Ma tahan midagi magusat:
1. Kroomi puudus.
Leidub: brokkolis, viinamarjades, juustust, kanas, vasikamaksas
2. Süsiniku puudumine.
Leidub värsketes puuviljades.
3. Fosfori puudus.
4. Väävli puudumine.
5. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus.
Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
Iha rasvase toidu järele
Kaltsiumi puudus.
Kas soovite kohvi või teed?
1. Fosfori puudus.
Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad.
2. Väävli puudumine.
Leidub: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas.
3. Naatriumi (soola) puudus.
Leitud: meresool, õunasiidri äädikas (salati valmistamiseks).
4. Rauapuudus.
Leidub: punane liha, kala, linnuliha, merevetikad, rohelised köögiviljad, kirsid.
Iha kõrbenud toidu järele
Süsiniku puudumine.
Leitud: värsked puuviljad.
Tahad gaseeritud jooke?
Kaltsiumi puudus.
Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesamiseemned.
Ma tahan soolast
Kloriidide puudumine.
Leidub: keetmata kitsepiimas, kalas, rafineerimata meresoolas.
Ma tahan hapu
Magneesiumi puudus.
Leitud: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.
Ma tahan vedelat toitu:
Veenappus. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
Tahke toidu isu
Veenappus. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
Külmade jookide isu
Mangaani puudus.
Sisaldub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad
Zhor eelmisel päeval kriitilised päevad:
Puudus: tsink.
Leidub: punane liha (eriti orgaaniline liha), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad.
Üldine võitmatu zhor ründas:
1. Räni puudus.
2. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus.
Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
3. Türosiini (aminohappe) puudumine.
Söögiisu kadus täielikult:
1. B1-vitamiini puudus.
Leitud: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja palju muud siseorganid loomad.
2. B2-vitamiini puudus.
Leitud: tuunikala, hiidlest, veiseliha, kana, kalkun, sealiha, seemned, kaunviljad ja kaunviljad
3. Mangaani puudus.
Leidub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.
Tahad suitsetada:
1.Räni puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned; vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.
2. Türosiini (aminohappe) puudumine.
Leitud: C-vitamiini toidulisandid või oranžid, rohelised ja punased puu- ja köögiviljad.
Tahaks midagi...
Tugev iha teatud toitude järele on omamoodi signaal: keha annab meile teada, et tal on millestki puudu. Millele viitavad levinumad toitumisharjumused?
Maapähklid, maapähklivõi.
Maapähklite närimise soov on teadlaste sõnul omane peamiselt megalinnade elanikele. Kui teil on isu nii maapähklite kui ka kaunviljade järele, siis teie keha ei saa B-vitamiine.
Banaanid.
Kui kaotate pea küpsete banaanide lõhna pärast, siis on teil vaja kaaliumi. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisoonipreparaate, mis kaaliumi “söövad”. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand täiskasvanu päevasest vajadusest. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.
Peekon.
Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu ületab tavaliselt dieedipidajad. Rasva sisaldavate toitude piiramine viib vere kolesteroolitaseme languseni ja suitsuliha on just see toode, milles on kõige rohkem küllastunud rasvu. Ära taha dieedi mõju olematuks vähendada – ära lase end kiusata.
Melon.
Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, aga ka vitamiini A ja C. Nende järele on eriline vajadus nõrga närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemiga inimestel. Muide, pool keskmisest melonist ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et te ei karda liigseid kilosid.
Hapud puuviljad ja marjad.
Isu sidrunite, jõhvikate jms järele. täheldatud külmetushaiguste ajal, kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadust C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele. Mõjub hapudele ja neile, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega.
Värvid, krohv, muld, kriit.
Soov kõike seda närida tekib tavaliselt imikutel, noorukitel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini puudusele, mis tekib laste intensiivse kasvu perioodil ja loote luustiku moodustumise ajal raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt parandada.
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained.
Ägedat vajadust vürtside järele kogevad reeglina inimesed, kellel on probleeme hingamisteedega. Kui inimest tõmbavad küüslauk ja sibul ning ta määrib leiba moosi asemel sinepiga, on võimalik, et ninal on mingi hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.
Piim ja piimatooted.
Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu fännid on kõige sagedamini kaltsiumi vajavad inimesed. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.
Jäätis.
Jäätis, nagu ka teised piimatooted, on hea kaltsiumiallikas. Kuid süsivesikute ainevahetuse, hüpoglükeemia või suhkurtõvega inimesed tunnevad tema vastu erilist armastust. Psühholoogid näevad jäätisearmastust lapsepõlveigatsuse ilminguna.
Mereannid.
Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.
Oliivid ja oliivid.
Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumisest. Lisaks on kilpnäärme häirega inimestel soolasõltuvus.
juust.
Seda jumaldavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu asendada brokkoli kapsaga - see sisaldab neid aineid palju rohkem ja kaloreid pole peaaegu üldse.
Või.
Isu selle järele on täheldatud taimetoitlastel, kelle toidus on vähe rasva, ja põhjamaade elanikel, kellel puudub D-vitamiin.
Päevalilleseemned.
Soov seemneid näksida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mis sisaldavad rohkesti päevalilleseemneid.
Šokolaad.
Armastus šokolaadi vastu on universaalne. Kuid kofeiini järgijad ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, armastavad šokolaadi rohkem kui teised.
Isu soola järele? Tugevdage oma immuunsust
Äge soov ahmida kilo hapukurki ja süüa tahvel tumedat šokolaadi ei külasta mitte ainult daame." huvitav positsioon». Maitseeelistused võib tervisest palju rääkida.
Seega, kui sisse viimastel aegadel sind tõmmatakse kohutava jõuga:
MAGUS. Võib-olla töötate kuni kurnatuseni ja olete juba oma närve ärritanud. Glükoos osaleb aktiivselt stressihormooni – adrenaliini – tootmises. Seetõttu kulub närvilise ja vaimse ülepinge korral suhkur kiiremini ning keha nõuab pidevalt rohkem ja rohkem portsjoneid.
Magusaga hellitamine pole sellises olukorras patt. Kuid parem on mitte ahmida rikkalikke kooke (neis on palju raskeid süsivesikuid), vaid piirduge šokolaadi või vahukommiga.
SOOLA. Kui marineeritud kurkide, tomatite ja heeringatega nagu metsaline põrutad, kui toit ei tundu kogu aeg soolane, võime rääkida kroonilise põletiku ägenemisest või uue infektsioonikolde ilmnemisest organismis.
Praktika näitab, et enamasti on need probleemid seotud Urogenitaalsüsteem- põiepõletik, prostatiit, jämesoolepõletik jne.
Samuti soolased tõmbamised koos immuunsuse vähenemisega.
HAPU. Sageli on see signaal madal happesus kõht. See juhtub ebapiisava gastriidi korral sekretoorne funktsioon kui toodetakse vähe maomahl. Seda saate kontrollida gastroskoopiaga.
Samuti on hapu maitsega toit jahutavate, kokkutõmbavate omadustega, aitab leevendada enesetunnet külmetushaiguste ja kõrgendatud temperatuur stimuleerib söögiisu.
KIBE. Võib-olla on see signaal keha joobeseisundist pärast ravimata haigust või seedesüsteemi räbu.
Kui tahad sageli midagi mõrkja maitsega, on mõttekas korraldada paastupäevad, teha puhastusprotseduure.
PÕLEMINE. Roog tundub mahe, kuni kallutad sinna pool piprapotti ja jalad viivad sind Mehhiko restorani? See võib tähendada, et teil on "laisk" kõht, see seedib toitu aeglaselt, vajab selleks stiimulit. Ja kuumad vürtsid ja vürtsid lihtsalt ergutavad seedimist.
Samuti võib vürtsikuse vajadus anda märku lipiidide ainevahetuse rikkumisest ja "halva" kolesterooli koguse suurenemisest. Vürtsikas toit vedeldab verd, soodustab rasvade väljutamist, “puhastab” veresooni. Kuid samal ajal ärritab see limaskesta. Seega ära hüppa tühja kõhuga tšilli ja salsa peale.
Kokkutõmbav. Kui tunned ootamatult väljakannatamatut soovi suhu saata peotäis linnukirsi marju või sa ei saa rahulikult hurmadest mööda minna, kaitseväed nõrgenevad ja vajavad kiiresti toitmist.
Kokkutõmbava maitsega tooted aitavad kaasa naharakkude jagunemisele (aitavad paraneda haavu), parandavad jumet. Need aitavad peatada verejooksu (näiteks fibroidide korral), eemaldada röga bronhopulmonaarsete probleemide korral.
Kuid kokkutõmbavad toidud paksendavad verd – see võib olla ohtlik inimestele, kellel on suurenenud hüübimine veri ja kalduvus tromboosile (koos veenilaiendite, hüpertensiooni, mõnede südamehaigustega).
VÄRSKE. Sellise toidu vajadus tekib sageli gastriidi või maohaavandite korral ülihappesus, kõhukinnisus ning probleemid maksa ja sapipõiega.
Värske toit nõrgendab, aitab leevendada spastilisi valusid ja rahustab kõhtu.
Kuid kui kogu toit tundub teile värske, maitsetu, siis võime rääkida depressiooni vormist koos maitsetaju rikkumisega.
Passion on soolane ja vürtsikas
Kui teid tõmbab konkreetne toode, tehke kindlaks, mis teid selle juures köidab. Näiteks kui tunnete vastupandamatut soovi süüa tükk salaamit või olete valmis oma elu andma kotitäie soolatud pistaatsiapähklite eest, ei tähenda see alati, et teie keha vajab hädasti vorsti või pähkleid. Tõenäoliselt pole tal piisavalt soola.
*** Mõõdukalt soolane toit ja ära lase end soolavaba dieediga kaasa lüüa. Hiljutiste uuringute kohaselt aitab 1 gramm soola pärast õhtusööki suus aeglaselt imendudes kaasa heale seedimisele ja toiduainete omastamisele. Loomulikult saavad seda nõuannet kasutada ainult need, kellel pole soola piiramiseks näidustusi.
Passion šokolaadi-magus
Teistest sagedamini kannatavad “šokolaadisõltuvuse all” kofeiinihuvilised ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Tasakaalustamata toitumise korral vajab keha ka kõige kiirema energiaallikana glükoosi. Šokolaad on selleks ideaalne viis. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille liig on teie veresoontele ja figuurile ohtlik.
*** Sööma rohkem köögivilju ja teraviljad – need on rikkad komplekssed süsivesikud. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väikese koguse pähklitega.
passion juust
Vürtsikas, soolane, vürtsidega ja ilma... Ilma selleta ei ela päevagi, selle maitse ajab hulluks - oled valmis seda kilogrammides omastama (vähemalt 100 g päevas sööma). Toitumisspetsialistid väidavad, et need, kes vajavad hädasti kaltsiumi ja fosforit, jumaldavad juustu. Muidugi on juust nende väga vajalike ja ülimalt rikkaim allikas organismile kasulik aineid, aga rasvu...
*** Proovi asendada juust brokolikapsaga – selles on palju kaltsiumi ja fosforit ning peaaegu üldse mitte kaloreid. Kui teie keha tajub piima hästi, jooge 1-2 klaasi päevas ja sööge veidi juustu (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja koos toorete köögiviljadega.
Passion hapu-sidrun
Võib-olla domineerivad teie dieedis raskesti seeditavad toidud ja keha püüab oma töö hõlbustamiseks suurendada maomahla happesust. Nohuga saab ka jalga tõmmata hapu puuvili ja marjad on suurepärane C-vitamiini allikas.
*** Valige mõõdukalt rasvased toidud ja ärge segage liiga palju toite ühe korraga. Vältige praetud, ülesoolamist ja liigset vürtsikas toit, samuti see, mis on läbi teinud liigse kuumtöötlus. Märgates probleeme seedimisega (eriti maksas ja sapipõies), pöörduge kindlasti gastroenteroloogi poole.
Passion suitsetas
Kirg suitsuliha ja sarnaste hõrgutiste vastu saab tavaliselt üle ka nendest, kes peale istuvad range dieet. Rasva sisaldavate toitude pikaajaline piiramine toob kaasa "hea" kolesterooli taseme languse veres ning suitsuliha sisaldab ohtralt küllastunud rasvu.
*** Ära lase end madala rasvasisaldusega toiduga kaasa lüüa – vali selline, milles on veel veidi rasva. Ostke näiteks ühe-kaheprotsendilise rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või kääritatud küpsetatud piima. Söö vähemalt supilusikatäis juurvilju ja teelusikatäis võid päevas, isegi kui olete rangel dieedil. Teadlased on empiiriliselt tõestanud, et just need, kes tarbivad piisavalt rasva, kaotavad kaalu kiiremini.
Toidukired ja haigused
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Äge vajadus nende toiduainete ja vürtside järele viitab reeglina hingamisteede probleemidele.
Oliivid ja oliivid. Selline sõltuvus on võimalik kilpnäärme häirega.
Jäätis. Erilist armastust tema vastu tunnevad inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemia või suhkurtõbi.
Banaanid. Kui kaotate küpsete banaanide lõhna tõttu pea, pöörake tähelepanu oma südameseisundile.
Päevalilleseemned. Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini neil, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine. See tähendab, et teie kehal on palju vabad radikaalid- peamised enneaegse vananemise provokaatorid.
Selles postituses olev teave on kogutud mitmest allikast.
ma tahan magus- magneesiumi puudus. kroompikolinaat
ma tahan heeringas- õigete rasvade puudumine (heeringas ja muus mererasvases kalas on palju kasulikke Omega 6).
ma tahan leivast- jälle pole piisavalt rasva (keha teab, et tavaliselt määrisite midagi leivale - ja ta ihkab: määrige seda!!).
Õhtul tahan teed juua kuivad küpsised- päeva jooksul ei saanud nad õigeid süsivesikuid (B-vitamiinide puudus jne)
ma tahan kuivatatud aprikoosid- A-vitamiini puudus
ma tahan banaanid- kaaliumipuudus. Või juua palju kohvi, sellest ka kaaliumipuudus.
ma tahan šokolaadi
ma tahan leivast: Lämmastiku puudus. Leidub: kõrge valgusisaldusega toiduainetes (kala, liha, pähklid, oad).
Ma tahan närida jää: rauapuudus. Sisaldab: liha, kala, linnuliha, merevetikad, ürdid, kirsid.
ma tahan magus: 1. Kroomi puudumine. Leidub: brokkolis, viinamarjades, juustust, kanas, vasikamaksas
2. Süsiniku puudumine. Leidub värsketes puuviljades. 3. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad. 4. Väävli puudumine. Leidub: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas. 5. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus. Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
ma tahan rasvased toidud: kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesamiseemned.
ma tahan kohvi või teed: 1. Fosfori puudus. Leitud: kana, veiseliha, maks, linnuliha, kala, munad, piimatooted, pähklid, kaunviljad ja kaunviljad. 2. Väävli puudumine. Leidub: jõhvikad, mädarõigas, ristõielised köögiviljad (valgekapsas, spargelkapsas, lillkapsas), lehtkapsas. 3. Naatriumi (soola) puudus. Leitud: meresool, õunasiidri äädikas (salati valmistamiseks). 4. Rauapuudus. Leidub: punane liha, kala, linnuliha, merevetikad, rohelised köögiviljad, kirsid.
ma tahan põletatud toit: Süsiniku puudumine. Leitud: värsked puuviljad.
ma tahan gaseeritud joogid: Kaltsiumi puudus. Sisaldab: brokkoli, kaunviljad ja kaunviljad, juust, seesamiseemned.
ma tahan soolane: kloriidide puudumine. Leidub: keetmata kitsepiimas, kalas, rafineerimata meresoolas.
ma tahan hapu: Magneesiumi puudus. Leitud: röstimata pähklid ja seemned, puuviljad, kaunviljad ja kaunviljad.
ma tahan vedel toit: Veenappus. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
ma tahan tahke toit: Veenappus. Keha on nii dehüdreeritud, et on juba kaotanud võime tunda janu. Joo 8-10 klaasi vett päevas, millele on lisatud sidruni- või laimimahla.
ma tahan Külmad joogid: Mangaani puudus. Leidub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad
Zhor kriitiliste päevade eelõhtul:
Puudus: tsink.
Leidub: punane liha (eriti orgaaniline liha), mereannid, lehtköögiviljad, juurviljad.
Üldine võitmatu zhor ründas:
1. Räni puudus.
2. Trüptofaani (üks asendamatutest aminohapetest) puudus.
Leitud: juust, maks, lambaliha, rosinad, bataat, spinat.
3. Türosiini (aminohappe) puudumine.
Söögiisu kadus täielikult:
1. B1-vitamiini puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned, kaunviljad, maks ja muud loomade siseorganid.
2. B2-vitamiini puudus.
Leitud: tuunikala, hiidlest, veiseliha, kana, kalkun, sealiha, seemned, kaunviljad ja kaunviljad
3. Mangaani puudus.
Leidub: kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid, mustikad.
Tahad suitsetada:
1.Räni puudus.
Sisaldab: pähklid, seemned; vältige rafineeritud tärkliserikkaid toite.
2. Türosiini (aminohappe) puudumine.
Leitud: C-vitamiini toidulisandid või oranžid, rohelised ja punased puu- ja köögiviljad.
Tahaks midagi...
Maapähklid, maapähklivõi.
Maapähklite närimise soov on teadlaste sõnul omane peamiselt megalinnade elanikele. Kui teil on kirg maapähklite ja ka kaunviljade vastu, ei saa teie keha piisavalt B-vitamiine.
Banaanid.
Kui kaotate pea küpsete banaanide lõhna pärast, siis on teil vaja kaaliumi. Banaanisõpru leidub tavaliselt nende seas, kes võtavad diureetikume või kortisoonipreparaate, mis kaaliumi “söövad”. Üks banaan sisaldab umbes 600 mg kaaliumi, mis on veerand täiskasvanu päevasest vajadusest. Need puuviljad on aga väga kaloririkkad. Kui kardad kaalus juurde võtta, asenda banaanid tomatite, valgete ubade või viigimarjadega.
Peekon.
Kirg peekoni ja muu suitsuliha vastu ületab tavaliselt dieedipidajad. Rasva sisaldavate toitude piiramine viib vere kolesteroolitaseme languseni ja suitsuliha on just see toode, milles on kõige rohkem küllastunud rasvu. Ära taha dieedi mõju olematuks vähendada – ära lase end kiusata.
Melon.
Melonid sisaldavad palju kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, aga ka vitamiini A ja C. Nende järele on eriline vajadus nõrga närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemiga inimestel. Muide, pool keskmisest melonist ei sisalda rohkem kui 100 kcal, nii et te ei karda liigseid kilosid.
Hapud puuviljad ja marjad.
Isu sidrunite, jõhvikate jms järele. täheldatud külmetushaiguste ajal, kui nõrgenenud keha kogeb suurenenud vajadust C-vitamiini ja kaaliumisoolade järele. Mõjub hapudele ja neile, kellel on probleeme maksa ja sapipõiega.
Värvid, krohv, muld, kriit.
Soov kõike seda närida tekib tavaliselt imikutel, noorukitel ja rasedatel. See viitab kaltsiumi ja D-vitamiini puudusele, mis tekib laste intensiivse kasvu perioodil ja loote luustiku moodustumise ajal raseduse ajal. Lisage oma dieeti piimatooted, munad, või ja kala – nii saate olukorra hõlpsalt parandada.
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained.
Ägedat vajadust vürtside järele kogevad reeglina inimesed, kellel on probleeme hingamisteedega. Kui inimest tõmbavad küüslauk ja sibul ning ta määrib leiba moosi asemel sinepiga, on võimalik, et ninal on mingi hingamisteede haigus. Ilmselt püüab keha sel viisil - fütontsiidide abil - kaitsta end nakkuse eest.
Piim ja piimatooted.
Kääritatud piimatoodete, eriti kodujuustu fännid on kõige sagedamini kaltsiumi vajavad inimesed. Äkiline armastus piima vastu võib tekkida ka asendamatute aminohapete – trüptofaani, lüsiini ja leutsiini – puudumise tõttu.
Jäätis.
Jäätis, nagu ka teised piimatooted, on hea kaltsiumiallikas. Kuid süsivesikute ainevahetuse, hüpoglükeemia või suhkurtõvega inimestel on tema vastu eriline armastus. Psühholoogid näevad jäätisearmastust lapsepõlveigatsuse ilminguna.
Mereannid.
Joodipuuduse korral täheldatakse pidevat iha mereandide, eriti rannakarpide ja vetikate järele. sellised inimesed peavad ostma jodeeritud soola.
Oliivid ja oliivid.
Armastus oliivide ja oliivide (samuti hapukurkide ja marinaadide) vastu tekib naatriumisoolade puudumisest. Lisaks tekib soolasõltuvus kilpnäärme talitlushäiretega inimestel.
juust.
Seda jumaldavad need, kes vajavad kaltsiumi ja fosforit. Proovige juustu asendada brokkoli kapsaga - see sisaldab neid aineid palju rohkem ja kaloreid pole peaaegu üldse.
Või.
Isu selle järele on täheldatud taimetoitlastel, kelle toidus on vähe rasva, ja põhjamaade elanikel, kellel puudub D-vitamiin.
Päevalilleseemned.
Soov seemneid näksida tekib kõige sagedamini suitsetajatel, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine, mis sisaldavad rohkesti päevalilleseemneid.
Šokolaad.
Armastus šokolaadi vastu on universaalne. Kuid kofeiini järgijad ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi, armastavad šokolaadi rohkem kui teised.
MAGUS. Võib-olla töötate kuni kurnatuseni ja olete juba oma närve ärritanud. Glükoos osaleb aktiivselt stressihormooni – adrenaliini – tootmises. Seetõttu kulub närvilise ja vaimse ülepinge korral suhkur kiiremini ning keha nõuab pidevalt rohkem ja rohkem portsjoneid.
Magusaga hellitamine pole sellises olukorras patt. Kuid parem on mitte ahmida rikkalikke kooke (neis on palju raskeid süsivesikuid), vaid piirduge šokolaadi või vahukommiga.
SOOLA. Kui põrnitsete metsalise kombel marineeritud kurgi, tomati ja heeringa kallal, kui toit tundub kogu aeg soolatu, võime rääkida kroonilise põletiku ägenemisest või uue infektsioonikolde ilmnemisest kehas.
Praktika näitab, et kõige sagedamini on need probleemid seotud urogenitaalsüsteemiga - põiepõletik, prostatiit, manuste põletik jne.
HAPU. Sageli on see signaal madalast maohappest. See juhtub ebapiisava sekretoorse funktsiooniga gastriidi korral, kui maomahla tekib vähe. Seda saate kontrollida gastroskoopia abil.
Samuti on hapuka maitsega toit jahutavate, kokkutõmbavate omadustega, aitab leevendada külmetushaigusi ja palavikku ning ergutab söögiisu.
KIBE. Võib-olla on see signaal keha joobeseisundist pärast ravimata haigust või seedesüsteemi räbu.
Kui soovid sageli midagi mõrkja maitsega, on mõttekas korraldada paastupäevi, teha puhastusprotseduure.
PÕLEMINE. Roog tundub maitsetu, kuni lööd pool piprapotti sinna sisse ja jalad ise viivad Mehhiko restorani? See võib tähendada, et teil on "laisk" kõht, see seedib toitu aeglaselt, vajab selleks stiimulit. Ja kuumad vürtsid ja vürtsid lihtsalt ergutavad seedimist.
Samuti võib vürtsikuse vajadus anda märku lipiidide ainevahetuse rikkumisest ja "halva" kolesterooli koguse suurenemisest. Vürtsikas toit vedeldab verd, soodustab rasvade väljutamist, “puhastab” veresooni. Kuid samal ajal ärritab see limaskesta. Seega ära hüppa tühja kõhuga tšilli ja salsa peale.
SIDE. Kui tunnete ootamatult väljakannatamatut soovi suhu saata peotäis linnukirsi marju või te ei saa rahulikult hurmast mööda minna, on teie kaitsevõime nõrgenenud ja vajab kiiret laadimist.
Kokkutõmbava maitsega tooted aitavad kaasa naharakkude jagunemisele (aitavad paraneda haavu), parandavad jumet. Need aitavad peatada verejooksu (näiteks fibroidide korral), eemaldada röga bronhopulmonaarsete probleemide korral.
Kuid kokkutõmbavad toidud paksendavad verd – see võib olla ohtlik inimestele, kellel on suurenenud vere hüübivus ja kalduvus tromboosile (veenilaiendite, hüpertensiooni ja mõne südamehaigusega).
VÄRSKE. Sellise toidu vajadus tekib sageli kõrge happesusega gastriidi või maohaavandite, kõhukinnisuse, samuti maksa- ja sapipõieprobleemide korral.
Värske toit nõrgendab, aitab leevendada spastilisi valusid ja rahustab kõhtu.
Passion šokolaadi-magus
Teistest sagedamini kannatavad “šokolaadisõltuvuse all” kofeiinihuvilised ja need, kelle aju vajab eriti glükoosi. See kehtib ka teiste maiustuste kohta. Tasakaalustamata toitumise korral vajab keha ka kõige kiirema energiaallikana glükoosi. Šokolaad on selleks ideaalne viis. Kuid pidage meeles, et see toode sisaldab palju rasva, mille liig on teie veresoontele ja figuurile ohtlik.
*** Söö rohkem köögivilju ja teravilju – need on rikkad liitsüsivesikute poolest. Ja magustoiduks vali kuivatatud puuviljad või mesi koos väikese koguse pähklitega.
passion juust
Vürtsikas, soolane, vürtsidega ja ilma... Ilma selleta ei ela päevagi, selle maitse ajab hulluks - oled valmis seda kilogrammides omastama (vähemalt 100 g päevas sööma). Toitumisspetsialistid väidavad, et need, kes vajavad hädasti kaltsiumi ja fosforit, jumaldavad juustu. Loomulikult on juust nende ülivajalike ja organismile ülimalt kasulike ainete rikkaim allikas, kuid rasvad ...
*** Proovi asendada juust brokolikapsaga – selles on palju kaltsiumi ja fosforit ning peaaegu üldse mitte kaloreid. Kui teie keha tajub piima hästi, jooge 1-2 klaasi päevas ja sööge veidi juustu (mitte rohkem kui 50 g päevas) ja koos toorete köögiviljadega.
Passion hapu-sidrun
Võib-olla domineerivad teie dieedis raskesti seeditavad toidud ja keha püüab oma töö hõlbustamiseks suurendada maomahla happesust. Nohuga võivad tõmmata ka hapud puuviljad ja marjad – suurepärane C-vitamiini allikas.
*** Valige mõõdukalt rasvased toidud ja ärge segage liiga palju toite ühe korraga. Vältige praetud, soolatud ja liiga vürtsikaid toite, samuti neid, mis on läbinud liigse kuumtöötluse. Märgates probleeme seedimisega (eriti maksas ja sapipõies), pöörduge kindlasti gastroenteroloogi poole.
Passion suitsetas
Kirg suitsuliha ja sarnaste hõrgutiste vastu saab enamasti üle nendest, kes peavad liiga ranget dieeti. Rasva sisaldavate toitude pikaajaline piiramine toob kaasa "hea" kolesterooli taseme languse veres ning suitsulihas on küllastunud rasvu ohtralt.
*** Ära lase end madala rasvasisaldusega toiduga kaasa lüüa – vali selline, milles on veel veidi rasva. Ostke näiteks ühe-kaheprotsendilise rasvasisaldusega jogurtit, keefirit või fermenteeritud küpsetatud piima. Sööge päevas vähemalt supilusikatäis taimeõli ja teelusikatäis võid, isegi kui olete rangel dieedil. Teadlased on empiiriliselt tõestanud, et just need, kes tarbivad piisavalt rasva, kaotavad kaalu kiiremini.
Toidukired ja haigused
Sibul, küüslauk, vürtsid ja maitseained. Äge vajadus nende toiduainete ja vürtside järele viitab reeglina hingamisteede probleemidele.
Oliivid ja oliivid. Selline sõltuvus on võimalik kilpnäärme häirega.
Jäätis. Erilist armastust tema vastu tunnevad inimesed, kellel on süsivesikute ainevahetuse häired, hüpoglükeemia või suhkurtõbi.
Banaanid. Kui kaotate küpsete banaanide lõhna tõttu pea, pöörake tähelepanu oma südameseisundile.
Päevalilleseemned. Soov seemneid närida tekib kõige sagedamini neil, kes vajavad hädasti antioksüdantseid vitamiine. See tähendab, et teie kehas on palju vabu radikaale – need on peamised enneaegse vananemise provokaatorid.