- kahvatukollase värvusega orgaanilise päritoluga õline aine, mis on moodustunud punasest beetakaroteenist (taimne pigment).
A-vitamiin (retinoolatsetaat) aitab kaasa ainevahetuse normaliseerumisele, tagab organismi kasvu ja arengu.
Esimesed vitamiinid vastavalt retinoolatsetaadi kaasaegsele nomenklatuurile avastasid teadlased juba 1913. aastal. Hiljem sai ta nime "A-vitamiin" (ladina tähestiku esimese suure tähe järgi).
Üldine informatsioon
Retinoolatsetaadil on väljendunud antioksüdantsed omadused, ilma selleta oleks see võimatu värvinägemine ja täisväärtuslik töö kudede edasi raku tase, organismi kasvu ja arengut.
Allikad
Kõige väärtuslikumad A-vitamiini allikad on:
- kalaõli ja maks;
- munakollased;
- kollase või oranži värvi köögiviljad ja puuviljad (porgand, kõrvits, aprikoosid);
- spinat ja petersell;
- või ja koor, täispiim.
Väike kogus seda olulist ühendit leidub teraviljatoodetes või lõssis, veiselihas.
Vormid
A-vitamiini leidub looduses mitmel kujul:
- retinooli estrid (loomadel ja inimestel);
- c - karoteen, karotenoidid - taimeorganismides. Inimese kehas muudetakse karoteen A-vitamiiniks.
Aine ühikud: rahvusvahelised ühikud (IU) või retinooli ekvivalent (RE).
Päevamäär
Päevase vitamiinivajaduse arvutamisel tuleb arvesse võtta elukutset (füüsiline, vaimne töö), aga ka elukoha kliimatingimusi. Seega peavad subtroopiliste piirkondade elanikud suurendama selle aine allikaks olevate toiduainete tarbimist, samas kui parasvöötme kliimas pole vaja neid määrasid suurendada. Kui nädala dieet sisaldab piisavas koguses retinooli sisaldavaid tooteid, ei ole vedelat retinoolatsetaati vaja lisaks võtta.
Täiskasvanute keskmine päevane vajadus sõltub kehakaalust ja on (eeldusel, et 1 mg = 3300 RÜ):
- meestele - kuni 900 mcg (3000 ME);
- lastele ja noorukitele - 400 mcg;
- naistele - vähemalt 700 mcg (2300 ME) või 1200 mcg (rasedatele ja imetavatele emadele).
Maksimaalsed üksikannused - mitte rohkem kui 50 000 RÜ, päevas - 100 000 RÜ. Samuti tuleb märkida, et ülaltoodud ööpäevased annused kehtivad eranditult retinoidi (happe) vormi kohta, kuna karotenoidvorm ei ole organismile nii mürgine. A-vitamiini ööpäevase tarbimise raseduse ajal arvutab raviarst individuaalselt.
A-vitamiini ööpäevast normi (annus) võib suurendada 10 000 RÜ-ni päevas, kui kinnitust leiavad organismis retinoolipuudusega seotud haigused.
Taotluse reeglid
Retinooli preparaate võetakse suu kaudu dražeede või valmislahuste kujul, kasutatakse paikselt ja intramuskulaarselt (A-vitamiini õlilahus).
A-vitamiini võetakse suu kaudu - 3-5 tabletti kolm korda päevas või õlise substraadi kujul, 10-20 tilka 3 korda päevas pärast sööki musta leiva tükile. See aitab kaasa imendumisele. Vajadusel võite alustada igapäevase kahekordse 5 tilga manustamisega, iga kord lisades eelmisele annusele veel 5 tilka. Annust tuleb suurendada 30 tilgani päevas (2-3 kuu jooksul) ja seejärel järk-järgult vähendada. Ravikuuri korratakse 4 kuu pärast. Need annused on soovituslikud, enne ravimi võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
A-vitamiini kasutatakse paikselt põletuste, külmakahjustuste ja nahahaavandite ravis, kuna sellel on haavu parandav, parandav ja troofiline toime. Seda saab rakendada erineval viisil:
- A-vitamiini õlilahuse kandmine kahjustatud, eelnevalt puhastatud nahapinnale 1-2 korda päevas;
- kompressid A-vitamiiniga (võib olla pärgamendipaberi all) - kaks korda päevas;
- Intramuskulaarselt - õlilahust kantakse iga päev või ülepäeviti.
bioloogiline tähtsus
Vitamiinid on inimestele erakordse tähtsusega ja retinool pole erand:
- Osaleb valkude sünteesis, redoksprotsessides, pakkudes raku- ja subtsellulaarsete membraanide funktsioone.
- Tagab kõhre ja luukoe normaalse sünteesi, aitab kaasa luude ja hammaste õigele moodustumisele;
- Aitab sapi tootmist;
- Reguleerib keha kasvu, katalüüsides somatotroopse hormooni sünteesi;
- Osaleb suguhormoonide sünteesis;
- See on osa visuaalsest pigmendist rodopsiinist, tagab hämaras nägemise. A-vitamiini puudumise tõttu hämaras nägemise rikkumist nimetatakse "ööpimeduseks";
- Tagada higi- ja rasunäärmete töö, mis võimaldab säilitada naha elastsust ja tugevust;
- tugevdab immuunsüsteemi, suurendab organismi vastupanuvõimet infektsioonidele.
Hoolimata kõigist erinevatest toimetest (mille loetelu pole kaugeltki ülaltoodud), ei ole vitamiinid kudede komponendid. Nad teevad lihtsalt oma tööd ensüümidena ehk abilistena biokeemilistes protsessides.
Kasutamine kosmetoloogias
A-vitamiini kasutatakse kosmetoloogias üsna laialdaselt. Seda kasutatakse aktiivselt mitte ainult akne, vaid ka seborröa raviks, kuna see reguleerib sugusteroidide sünteesi kaudu kaudselt rasuerituse protsessi.
Välispidisel kasutamisel võitleb A-vitamiin aktiivselt probleemse naha põletike vastu, aidates seeläbi kaasa haavade paranemisele ja silub arme pärast aknet, impetiigo, haavandeid, paise ja karbunkleid.
A-vitamiin on suurepärane vahend juuste ja ripsmete hooldamiseks, pärast kuuajalist kasutamist muutuvad need tihedamaks ja pikemaks.
Tõhusa kosmeetilise õlilahusena: noorendab, säilitab naharakkude elastsuse ja tugevuse, kiirendades rakkude uuenemise protsessi, tugevdab kapillaare, mille tulemusel paraneb vereringe. See on võimeline kiirendama juuste ja ripsmete kasvu, andma neile elastsust ja sära ning kaitseb küüneplaate delaminatsiooni eest.
Tasakaalustamatus ja ainevahetushäired
teatud kaasasündinud häired A-vitamiini metabolism, mis väljendub hüpovitaminoosis. Nendel tingimustel määratakse ravimi suurendatud annused pikka aega.
Lisaks on retinooli kasutamisel vastunäidustused:
- krooniline pankreatiit;
- sapikivitõbi;
- raseduse esimene trimester (selles toimub elundite ja kudede munemine ning igasugune ravimite väljakirjutamine võib põhjustada loote kaasasündinud väärarenguid, isegi eluga kokkusobimatuid).
Hüpervitaminoos
A-vitamiini üleannustamine ilmneb retinooli liigse sisaldusega, kuna sellel ainel on võime koguneda kehas toksilise tasemeni. Retinool, mis ületab 100 000 RÜ päevas, võib põhjustada tugevat toksilist toimet, eeldusel, et täiskasvanud võttis sellistes annustes mitu kuud. Lastel noorem vanus toksilist toimet täheldatakse aine võtmisel, mille maht on üle 18 000 RÜ päevas. Kroonilise üleannustamise nähud on järgmised:
- juuste väljalangemine, koorumine ja naha kuivus;
- unetus, sagedased peavalud, letargia;
- isutus, iiveldus, oksendamine, düspepsia;
- rikkumisi menstruaaltsükli(algodüsmenorröa);
- maksa suurenemine (hepatomegaalia), kolestaatilise kollatõve tekkimine;
- nägemisteravuse järkjärguline langus;
- peopesade ja taldade värvus oranžiks - kollane(kui süüakse märkimisväärses koguses porgandit);
- valu liigestes;
- hüpotensioon, tahhükardia.
Polaarimetajate (morsad, hülged, jääkarud) maksa söömisel esineb aga ägedat retinoolimürgistust palju sagedamini. A-vitamiini sisaldus jääkaru maksas ületab maksimaalse ööpäevase doosi kümneid kordi.
Hüpovitaminoos
A-vitamiini vaegust (hüpovitaminoosi) täheldatakse organismis primaarse või sekundaarse retinooli puuduse taustal.
Esmane defitsiit tekib lastel ja täiskasvanutel, kelle toit ei sisalda vajalikus koguses puu-, köögivilja- või loomseid karotenoide. Süvendab olukorda ja suurendab rinnaga toitmise puudust ja varajast keeldumist.
Sekundaarne puudulikkus on seotud kroonilised häired lipiidide metabolism, sapi moodustumise häired ja krooniline kokkupuude oksüdeerivate ainetega (alkohol, sigaretisuits).
Näiteks kseroftalmia (kuiva silma sündroom) korral esineb pisaravoolu rikkumine, mille tagajärjel kannatab patsient silma sarvkesta ja konjunktiivi kuivuse all. See väljendub valu silmades, punetuses.
Koostoimed teiste ainetega
A-vitamiini normaalse kontsentratsiooni säilitamiseks kudedes on vaja tagada rasvade ja valkude olemasolu igapäevases toidus, et rasvades lahustuks ja sellele järgnev imendumine toimuks.
E-vitamiini puudusel retinool ei imendu, mistõttu tuleb neid võtta koos. Tsingiga retinooli võib nimetada ka vastastikku sõltuvaks. Näiteks raskendab piisavate koguste puudumine oluliselt valkude sünteesi. Lõppkokkuvõttes põhjustab see provitamiini A aktiivsele vormile ülemineku protsessi katkemise ja selle edasise assimilatsiooni kehas. Provitamiinide imendumise aktiveerimiseks ei tohiks suukaudselt võtta vaseliini, anorgaanilist õli.
Kuigi see õli toimib suurepärase beetakaroteeni rasvalahustajana, ei suuda organism mineraalõlis lahustunud kasulikke aineid ekstraheerida.
A-rühma vitamiinid toimivad kõige paremini koos B-kompleksiga, D- ja E-vitamiinidega, kaltsiumi, fosforit, tsinki sisaldavate preparaatidega.
Lisaks selle puudumisele kehas mõjutavad need võrdselt negatiivselt üldine heaolu mees ja tema tervis. Ainult spetsialisti soovituste range järgimine, kuidas ja millises koguses A-vitamiini võtta, võimaldab teil saavutada soovitud tulemuse, et tagada teie tervis ja pikaealisus!
A-vitamiin osaleb peaaegu kõigi kehasüsteemide töös: immuunsus, nägemine, ainevahetus. Seda on lihtne saada teatud toite süües, kuid peaksite teadma, millal lõpetada.
Vanaema rääkis lapsepõlves pidevalt, et sibulat ja porgandit tuleb rohkem süüa, sest need sisaldavad palju A-vitamiini.
Lapsed sõid ja jätkavad söömist tänapäevani, tuues nende kehale palju kasu. Aga mis vitamiin see on, kust see pärit on ja milline on selle kasulik mõju?
Füüsikalised omadused ja omadused
Element kuulub retinoidide rühma. See ei lahustu vees, kuid lahustub hästi orgaanilistes ühendites, mis võimaldab seda klassifitseerida rasvlahustuvate vitamiinide hulka. Samuti lahustub A-vitamiin hästi õhuhapnikus, eriti valguse käes.
Keemiline valem: C 20 H 30 O
Keemiline nimetus:(2E,4E,6E,8E)-3,7-dimetüül-9-(2,6,6-trimetüültsükloheks-1-een-1-üül)nona-2,4,6,8-tetraeen-1- ol
Struktuurivalem, mis näitab struktuuri:
Retinooli leidub puhtal kujul ja prekursorite kujul, mis on karotenoidid. Kui esimene imendub organismis kohe pärast allaneelamist, siis teist (karotenoidid) pärast soolestikku sattumist töödeldakse esmalt ja alles seejärel muudetakse need puhtaks retinooliks.
A-vitamiin on üldnimetus tervele elementide rühmale:
- retinoolatsetaat (A1)
- retinoehape;
- võrkkesta;
- dehüdroretinool.
A-vitamiinist rääkides peetakse silmas üht neist elementidest või nende kompleksi.
Mis on karoteen?
See element on oranž süsinik-karotenoid (pigment). Karoteen on A-vitamiini eelkäija, mis siseneb kehasse taimset toitu süües. Karoteeni puudumine või puudumine mõjutab keharakkude kvaliteeti ja võib põhjustada tõsiseid nägemishäireid.
Samuti ohtlik üleannustamine element. Tekib joove, hävitatakse rakumembraanid. Pange tähele, et karoteen ei interakteeru hästi nikotiiniga, mille tagajärjel tekivad elementide mürgistuse eriti tõsised tagajärjed reeglina rasketel suitsetajatel.
A-vitamiini avastamise ajalugu
Sellise elemendi olemasolu pakkus 1906. aastal välja inglane F. Hopkins.
Ta jõudis järeldusele, et valkudest, rasvadest ja süsivesikutest ei piisa normaalseks toimimiseks. Inimkeha ja peavad olema mõned ained, mis aitavad neil oma ülesandeid täita.
Nimetus "vitamiin" pärineb 1912. aastast, selle võttis kasutusele poolakas Casimir Funk.
Kes avastas A-vitamiini?
Element avastati 1913. aastal. Pioneerid olid M. Davis ja E. McColum. Edasised uuringud näitasid üha uusi ja uusi kasulikud omadused vitamiini, kuid hoolimata kõigist jõupingutustest sai aine süntees võimalikuks alles 1947. aastal.
Huvitavad faktid A-vitamiini kohta! Täht "A" tähendab, et see vitamiin avastati rühma kõige esimesena, sellest sai terve teaduse alfa. Kõik teised elemendid said tähemärgid olenevalt nende avastamise järjekorrast.
A-vitamiini saamine
Teoreetilisest vaatenurgast, saamine kasulik element see on võimalik puidu, kanalisatsiooni ja isegi õli destilleerimisega. Teisisõnu, mis tahes orgaanilised ühendid. Kuid sel viisil saadud toote kvaliteet ei lase inimestel seda vastu võtta. Seetõttu sisse meditsiinilistel eesmärkidel on välja töötatud keerulisemad ja aeganõudvamad meetodid.
A-vitamiini tootmine põhineb karotenoidide sünteesil taimsetest saadustest ja sellele järgnevast kääritamisest puhtaks retinoidiks. Protsess ei ole töömahukas ja üsna produktiivne - kaasaegsed meetodid võimaldab teil saada 50-150 grammi puhas vitamiin Ja kasutatud karoteeni liitri kohta.
A-vitamiini funktsioonid inimkehas
Nagu iga teine element, peab retinool osalema ainevahetuses. A-vitamiin mängib peamist rolli keha usaldusväärse kaitse loomisel välismõjude ja infektsioonide eest.
Teisisõnu, see tagab normaalse töö puutumatus. Sellel on antioksüdantsed omadused, mis tähendab, et see kaitseb immuunrakud hävitamisest, kui nad astuvad võitlusse kahjulike bakterite ja viiruste vastu.
pahaloomuline kasvaja
Sama omadus aitab A-vitamiinil toimida kantserogeenne funktsioon inimese kehas. See "aeglustab" pahaloomuliste ja healoomuliste kasvajate rakkude arengut.
Saladus seisneb selles, et element säilitab elujõulisuse t rakud. Need on inimkeha nähtamatud kaitsjad tulnukate moodustiste eest.
Kui lihtsad immuunrakud tapavad ainult mikroorganisme, põhjustades põletikku ja selle tulemusena nakkushaigused, siis ründavad t-rakud kasvajaid.
Vitamiin provotseerib t-rakkudes "tapja" funktsiooni arengut ja need hakkavad levima suurel kiirusel üle kahjustatud piirkonna. Kui poleks A-vitamiini, siis oli nende päästjate funktsionaalsus piiratud ja risk haigestuda vähki kordades suurem.
Peamised funktsioonid
A-vitamiini peamised funktsioonid kehas on järgmised:
- osalemine keha antioksüdantne kaitse;
- protsessis osalemine nägemus: A-vitamiin teravdab nägemist ja hoiab läätse koos võrkkestaga "töötavas" olekus.
See on üks kõige enam olulisi mõjutusi A-vitamiin kehas pole aga kaugeltki ainsad:
- kaasatud taastumisse luukoe kasv;
- aeglustab vananemisprotsess(A-vitamiin hävib suheldes mõne alkoholiga, nii et alkohoolikud näevad oma tegelikust vanusest palju vanemad välja);
- “aitab” ainevahetusprotsesse organismis (koos alatoitumus ainevahetus on häiritud sõltumata retinooli kogusest kehas, seega pole selle roll selles peamine, vaid pigem abistav);
- osaleb laste purihammaste arengus ja kasvus (seetõttu soovitavad lastehambaarstid imikutel rohkem porgandit süüa).
Mõju juustele
A-vitamiin aitab juukseid
Eraldi tasub märkida selle elemendi olulist rolli ilu ja atraktiivsuse jaoks. Eelkõige aitab A-vitamiin juustel püsida suurepärases vormis, olenemata vanusest ja elutingimustest:
- kiirendab Juuste kasv;
- tugevdab sibulaid, mis hoiab ära enneaegse kadumise;
- võitleb kõõmaga;
- annab juustele elastsuse ja elastsuse;
- takistab "lahkatud" juukseotste tekkimist.
A-vitamiini sisaldavate šampoonide ja juuksehooldustoodete kasutamine annab kiharatele terve läike ja muudab need siidiseks. Selliste toodete valmistamisega tegelevad ülemaailmse mainega tootjad!
Mõju näonahale
Retinooli nimetatakse mõnikord "nooruse eliksiiriks". See pealkiri pärineb aastast positiivne mõju nahal, eriti näol. Elemendi kasutamine kosmetoloogias võimaldab:
- kõrvaldada kortsud;
- vabaneda aknest;
- normaliseerida näonaha rasvasisaldust;
- anda nahale terve sära.
Huvitav! Suur hulk päikesekiired, mõjutades näonahka, lagundab A-vitamiini. Selle tulemusena muutub nahk kuivaks ja hakkab maha kooruma.
Olukorda aitab parandada retinooli sisemine tarbimine, samuti spetsiaalsete "vitamiinide" kreemide kasutamine.
Päevamäär
Retinooli nõutava annuse ületamine võib põhjustada mürgistust ja selle puudumine - rikkumist metaboolsed protsessid ja keha üldise seisundi halvenemine. Päevamäär sõltub otseselt inimese vanusest. On ka täiendavaid tegureid, mis määravad, kui palju A-vitamiini peate iga päev tarbima:
- alla üheaastased lapsed- mitte rohkem kui 600 mcg, kuid mitte vähem kui 400;
- aastast kuni 3 aastani- miinimummäära vähendatakse 300-ni, maksimaalne samal tasemel - 600 mcg;
- 3 kuni 8- 400-900 mcg.
Norm lastele 9 kuni 13 aastat vana suureneb märkimisväärselt: minimaalne annus on 600 mcg ja maksimaalne on 1700-1800.
Selle põhjuseks on intensiivne kasv ja puberteet, aga ka kiirenevad hormonaalsed muutused.
Alates 19 eluaastast kuni äärmise vanaduseni ei muutu retinooli tase, jäädes vahemikku 900–3000 mcg. päeva kohta.
FROM rasedad ja imetavad naised olukord näeb välja teistsugune - nende norm suureneb märkimisväärselt, kuna tegelikult on vaja keha varustada 2-vitamiiniga. Nende annus on vahemikus 1500 kuni 4000 mikrogrammi. päeva kohta.
Tähtis!Ülaltoodud normi ülempiir on kehale lubatud maksimum, te ei tohiks proovida seda iga hinna eest "süüa", parem on jääda kuldse keskmise juurde.
Üleannustamine
Kõik on mõõdukalt hea. A-vitamiin, kuigi see toob kehale hindamatut kasu, ei tohiks ka sellest liigselt kaasa minna. märgid hüpervitaminoos st retinooli üleannustamine:
- soolehäire;
- peavalu;
- oksendamine ja iiveldus;
- depressiivne seisund;
- veritsevad igemed.
Märge et rasedate naiste hüpervitaminoos on eriti ohtlik - võimalik on loote patoloogiate areng ja isegi raseduse katkemine.
Viga
Hüpovitaminoos, st retinooli puudus, põhjustab ka kehale ebameeldivaid tagajärgi:
- nägemispuue;
- probleemid erektsiooniga meestel ja loomuliku määrimise vabanemisega naistel;
- külmetushaiguste sagenemine;
- rahutu uni;
- kõõm ja juuste väljalangemine;
- hammaste suurenenud tundlikkus;
- laste aeglane kasv.
Tõsine vitamiinipuudus võib põhjustada öine pimedus , see tähendab nägemise puudumine pimedas.
A-vitamiini allikad
Apteekides müüdavaid vitamiinikomplekse ei saa nimetada looduslikud allikad kasulikud elemendid, neid võetakse koos hüpovitaminoosiga. Peamine viis kasulike ainete saamiseks on kasutada " õige" tooted:
Eksootilised retinooli allikad peetakse jääkaru lihaks, eriti jääkaru maksaks, mis sisaldab tohutul hulgal retinoehapet.
Millised vitamiinid ei kombineeri A-vitamiini?
"Vale" vitamiinide kombinatsioon tõenäoliselt kahju ei too, kuid kasu pole ka vaja oodata. Mitmesugused rühmad elemendid mõjutavad üksteise seeduvust, mis tähendab, et nende mõju organismile võib aeglustuda. Retinool sobib hästi teiste vitamiinidega, ainus erand on rühm B12.
Retinool suhtleb hästi ka mikroelementidega, jäädes nendega neutraalseks, st mitte pingutusega, vaid efektiivsust vähendamata. Koos C-vitamiini, raua ja magneesiumiga suurendab A-rühm ainult efektiivsust ja imendub organismis kiiremini.
Kasulik video
Elena Malysheva räägib A-vitamiini kasulikkusest tervisele:
Mõned huvitavad faktid
teatud surmavad juhtumid A-vitamiini üledoosid eskimo restoranides. Selle põhjarahva seas on väga populaarsed jääkarumaksa- ja koeraliharoad. Mõlemad tooted sisaldavad kriitilises koguses retinooli. Seda teades panevad restoranipidajad sageli menüüdesse hoiatussõnumeid.
Mõned inimesed, kes töötavad arvuti taga, kogevad seletamatut isu porgandi ja kõrvitsa puder. Seda seletatakse lihtsalt – keha "vihjeb" inimesele nägemise eest hoolitsemise vajadusest, võttes karotiinidoosi.
Sünteetilist A-vitamiini on lihtne üledoseerida. Sellise tulemuse saavutamiseks peate sööma palju looduslikke tooteid.
A-vitamiin on uskumatult kasulik. Ta vastutab nägemisteravuse ja kauni naha, tugeva immuunsuse ja siidiste juuste eest. Isegi vähirakkude areng aeglustub retinooli mõjul.
Ärge unustage seda võtta, kuid ärge ka üle pingutage. Kas pole kindel oma igapäevaste vajaduste osas? Konsulteerige oma arstiga.
Pidage meeles, et tervis on teie kätes ja õige toitumine on iga organismi usaldusväärne abiline ja kaitsja!
Tere mu uudishimulikud sõbrad. Kas teie dieedis on retinooli ehk A-vitamiini? See on uskumatult kasulik element ja ma kavatsen teid täna selles veenda.
A-vitamiin on rasvlahustuv element, mis kuulub ainete rühma, mida nimetatakse retinoidideks. See mängib võtmerolli terve nägemise, närvisüsteemi talitluse ja terve nahk. Nagu kõik antioksüdandid, osaleb see element võitluses põletiku vähendamises vabad radikaalid.
Teades, mille jaoks A-vitamiin on kasulik, võite säästa end paljude tõsiste haiguste tekkest. See element osaleb järgmistes protsessides:
- Moodustab võrkkestas spetsiaalse pigmendi – rodopsiini. Tänu sellele ainele on silmad vastuvõtlikud valgussignaalidele. Kui organismis on piisav kogus rodopsiini, toimub silmade kohanemine valgustusega kiiresti.
- Suurendab valkude tootmist kõhre- ja liigesekudedes, mis tagab nende uuenemise ja kasvu. Seetõttu on A-vitamiin noore, kasvava keha jaoks nii oluline.
- Tagab bronhide ja nina limaskestade normaalse seisundi. Tänu sellele on sooled, kopsud ja magu nakkuste eest kaitstud.
- Tugevdab keha sümpaatilise-neerupealise süsteemi tööd. Selle funktsiooni olemus on järgmine - pärast võõrkehade sisenemist kehasse toodavad neerupealised adrenaliini. Kui retinool siseneb kehasse piisavas koguses, aitab see kaasa suure hulga adrenaliini tootmisele.
- Annab tugevuse pärisnaha kiududele. Katte seisukord sõltub selliste kiudude elastsusest, seetõttu on A-vitamiin näonaha jaoks lihtsalt vajalik.
Kosmetoloogias kasutatakse vitamiini ka akne puhul. See on oluline ka juuste ja ripsmete jaoks. See element tugevdab juuksefolliikulisid ja kiirendab juuste kasvu.
Puuduse sümptomid
Rasvade malabsorptsiooniga inimesed on väga vastuvõtlikud vitamiinipuuduse tekkele. Kõige levinumad terviseprobleemid, mis põhjustavad elemendi A malabsorptsiooni, on gluteenitundlikkus. See hõlmab lekkiva soole sündroomi, autoimmuunreaktsioonid, põletikuline soolehaigus jne.
Elemendi A puudus on muutunud probleemiks rahvatervist enam kui pooltes maailma riikides. See probleem on eriti levinud Aafrikas ja Kagu-Aasias. See mõjutab peamiselt väikesi lapsi ja rasedaid naisi madala sissetulekuga riikides.
Järgmised märgid viitavad A-vitamiini puudumisele kehas:
- Naha enneaegne vananemine. Täheldatakse naha koorumist ja folliikulite paksenemist. Pärisnaha keratiniseerumine toimub siis, kui epiteelirakud kaotavad niiskuse ning muutuvad kõvaks ja kuivaks. Sellised nähtused võivad ilmneda hingamisteede limaskestadel, kuseteede jne.
- Nägemine on kahjustatud. Veelgi enam, sellel probleemil võivad olla erinevad ilmingud. Üks neist on kseroftalmia ehk silmade kuivus. Teine ilming on keratomalatsia või sarvkesta sulamine. Lisaks võib tekkida konjunktiviit. Retinooli puudus võib viia "ööpimeduse" tekkeni.
- Juuksed muutuvad rabedaks ja tuhmiks. Retinooli puudumine kehas põhjustab varajase hallide juuste väljanägemist.
- Aeglustab küünte kasvu. Nad hakkavad kooruma ja purunema.
- Hingamisteede infektsioonid. See juhtub seetõttu, et organismi immuunsus on A-vitamiini puudumise tõttu nõrk.
Mis on A-vitamiin
Ta kohtub kahega erinevad tüübid: aktiivne ja beetakaroteen. Aktiivne vorm pärineb loomsetest saadustest ja seda nimetatakse retinooliks. Seda kasutab meie keha otseselt.
Teist tüüpi, mida saame puu- ja köögiviljadest "provitamiini A" kujul, nimetatakse karotenoidiks. Need ained muudetakse pärast toidu sisenemist kehasse retinooliks. Näiteks tuleb teatud tüüpi karotenoidid, nagu beetakaroteen, esmalt muuta aktiivseks A-vormiks, et keha imenduks.
Uuringud on korduvalt näidanud, et retinool on antioksüdandina väga oluline hea tervis. Toitumiseksperdid soovitavad saada suurema osa vitamiinidest toidust. Munad, piim, maks, porgand, kollased või oranžid köögiviljad on tavalised kõrge A-vitamiini sisaldusega toidud. A-vitamiini rikkad toidud on toodud allolevas tabelis. Protsent on antud 900 mcg tarbimismäära juures.
Pidage meeles, et retinool on kuumakindel. Toiduvalmistamisel, keeva veega üle kastmisel ja konserveerimisel läheb aga A-vitamiinist ikkagi kaotsi umbes 15-30%.
See element hävib ka ultraviolettkiirte mõjul. Ja hapnik vähendab selle sisaldust tootes. Seetõttu põhjustab toidu pikaajaline hoidmine õhus retinooli osalist kadu.
Kasutusjuhend
Päevane A-vitamiini vajadus sõltub vanusest ja soost. Allpool olen maalinud andmed Venemaal vastuvõetud ametliku annusega.
Lastele:
Täiskasvanutele:
Enamik inimesi saab toidust piisavalt vitamiini. Kuid kui teil on diagnoositud puudus, võib arst soovitada täiendavaid toidulisandeid. Sellist ravimit saate osta apteegis. Siin müüakse vedelat Aevit kapslites ja ampullides. Lisaks on apteegis müügil Retinoolatsetaat ja Retinoolpalmitaat. Hind sõltub vabastamisvormist ja annusest.
Ravimi valem on mõnevõrra erinev. Seetõttu peaks arst valima apteegilisandi ja kirjeldama, kuidas seda võtta. Ta ütleb teile ka selle ravimi nime, mis on teie puhul optimaalne. Arst teab paremini, kuidas ravimit õigesti võtta, et mitte kahjustada tervist.
Täiendav kogus A-vitamiini on vajalik:
- tugev füüsiline aktiivsus;
- pärast röntgenkiirgust;
- perioodi jooksul intensiivne kasv;
- liiga kuumas kliimas;
- pikaajalise arvuti või teleri ees viibimise tõttu;
- liigne stress jne.
Kõrvaltoimed - üleannustamine
Elemendi A suured annused võivad tegelikult kaasa tuua rohkem kahju kui hea. Täiendavate toidulisandite liigne tarbimine võib põhjustada kollatõbe, iiveldust, isutust, ärrituvust, oksendamist ja kiilaspäisust. Üleannustamine on haruldane, kuid siiski. Kui kaalute A-vitamiini toidulisandite võtmist, pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Kui kasutate A-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid, vaadake elemendi kogust annuse kohta. Ja veenduge, et see sobib teie soole ja vanusele.
A-vitamiini üleannustamise sümptomid on kuiv nahk, liigesevalu, oksendamine, peavalud ja segasus. Koljusisese rõhu suurenemise tõttu võib täheldada tugevat peavalu ja isegi segadust. Lisaks võib esineda seedetrakti häire.
A-vitamiini kasulikkus tervisele
See element on üksikute elundite ja süsteemide täielikuks toimimiseks väga oluline. Samuti aitab see vältida teatud haiguste teket.
Retinool näonahale
Sellel elemendil on maagiline mõju. See on võimeline stimuleerima kollageeni "tootmist", suurendades seeläbi naha elastsust.
Lisaks stimuleerib A-vitamiin hüaluroonhappe tootmist. Nahk on sõna otseses mõttes seestpoolt täidetud eluandva niiskusega. Lisaks taastatakse kudede struktuur.
Lisaks kaitseb retinool keha hävitav mõju vabad radikaalid. See aeglustab vananemisprotsessi ja säilitab elastsuse pikka aega. Retinool kaitseb nahka ka agressiivse UV-kiirguse eest. Ühtlustab jumet, võitleb põletikega, silub kortse. Seetõttu on see vitamiin näole äärmiselt oluline.
Koostoimed teiste ravimitega
Retinoolil on "sõbrad" ja "vaenlased". Teades neid silma järgi, saate vältida selle elemendi puudust. Seega halvendab E-vitamiini puudus retinooli imendumist. Seetõttu on nende kahe komponendi tasakaalustatud tarbimine oluline.
Kehale kahjulik ja tsingipuudus. Selline olukord raskendab A-vitamiini muutumist aktiivseks vormiks.
Mineraalõlid lahustavad rasvlahustuvaid aineid. Retinool on üks neist. Mineraalõlide pideva tarbimise korral soolestikku läbiv A-vitamiin lihtsalt ei imendu. Seetõttu on kehal selle elemendi puudus.
A-vitamiini toidulisandid võivad interakteeruda mõnede rasestumisvastaste pillide, verevedeldajatega (nagu kumadiin või varfariin). Akne ravimid (nagu Accutane) ja vähiravis kasutatavad ravimid avaldavad retinoolile kahjulikku mõju.
Ärge võtke retinooli ja alkoholi samaaegselt. Selline duett tapab teie maksa. Kolesterooli alandavaid ravimeid ja A-vitamiini ei tohi võtta samaaegselt, kuna need ei sobi kokku ja see võib häirida retinooli imendumist.
Tetratsükliinide ja A-vitamiini pikaajalisel kasutamisel areneb hüpertensioon. Seetõttu on selline duett ohtlik. Retinooli + glükokortikoidide kombinatsioon on täis antagonismi.
Olen kindel, et tänane artikkel aitas teil A-vitamiini teistmoodi vaadata. Selgub, et sellest elemendist sõltub nii palju. Seetõttu ei saa neid tähelepanuta jätta.
Jagage oma sõpradega sotsiaalvõrgustikes selle artikli linki. Ma arvan, et nad tunnevad huvi. Ja tellige värskendused, sest ees on veel nii palju avastusi ja informatiivseid fakte. Ma ütlen teile: näeme varsti!
A-vitamiin (retinool) - rasvlahustuvate vitamiinide klassi esindaja, on võimeline akumuleeruma kehas. Oluline nägemise ja luude kasvu, naha ja juuste tervise jaoks, normaalne töö immuunsüsteem jne. Puhtal kujul on see ebastabiilne, seda leidub nii taimsetes saadustes kui ka loomsetes allikates.
Vit. A avastati aastal 1913. Seejärel leidsid kaks teadlaste rühma üksteisest sõltumatult, et munakollane kana muna ja või sisaldab teatud ainet, mis stimuleerib loomade kasvu.
Pärast seda, Esimese maailmasõja ajal, kirjeldati arvukalt kseroftalmia ja keratoftalmia juhtumeid, silma kõvakest ja sarvkesta kuivust ja patoloogilist keratiniseerumist. Samal ajal märgiti nende haiguste seost või puudusega toidus.
Võist eraldatud ainet nimetati algselt rasvlahustuvaks faktoriks A. Hiljem, 1916. aastal, nimetati see ümber vit. A. 1921. aastal kirjeldati beriberi A tunnuseid, 1931. aastal kirjeldati vitamiini struktuuri ja 1937. aastal Vit. A saadi kristalsel kujul.
Sordid
Lisaks Retinol vit. A hõlmab rühma vitameere, sarnaseid aineid keemiline koostis ja tegevuse kaudu. Neid aineid nimetatakse retinoidideks. Lisaks retinoolile (vit. A 1) hõlmab see selle derivaate:
- Võrkkesta on vit-i aldehüüdvorm. A 1
- 3-dehüdroretinool (vit. A 2) - retinooli trans-isomeer
- 3-dehüdroretinaal on vit-i aldehüüdvorm. A 2
- Retinoehape on vit happeline vorm. A 2
- Retinüülatsetaat, retinüülpalmitaat on retinooli eetri derivaadid.
Need on vaid põhivormid. Koos nendega on palju teisi retinoide, mis esinevad looduslikult või tekivad inimeste ja imetajate kehas metaboolsete reaktsioonide käigus. Paljude nende funktsioonid on endiselt halvasti mõistetavad. Põhikomponendi nimetuse A1 järgi nimetatakse seda vitamiini tavaliselt retinooliks.
Füüsikalised omadused
Retinooli keemiline nimetus on trans-9,13-dimetüül-7-(1,1,5-trimetüültsüklohekseen-5-üül-6)-nonatetraeen-7,9,11,13-ool (palmitaadi või atsetaadina). Valem – C 20 H 30 O. See keemiline ühend on prismaatiline kristall kollakas värvus spetsiifilise lõhnaga ja sulamistemperatuuriga 64 0 С.
See lahustub hästi rasvainetes ja teistes orgaanilistes lahustites - etüül- ja metüülalkoholid, ditsükloheksaan, dikloroetaan. Vees praktiliselt lahustumatu. Ajal mitteresistentne väliskeskkond- hävib õhuhapnik ja päikese ultraviolettkiirgus. Sarnased omadused on ka teistel retinoidide rühma kuuluvatel ainetel.
Füsioloogiline toime
- Ainevahetus
Selle osalemisega kehas viiakse läbi palju redoksreaktsioone. See reguleerib igat tüüpi ainevahetust. See stimuleerib valkude biosünteesi, aktiveerib paljusid ensüümsüsteeme.
- Immuunsus
Retinool on suurepärane immunomodulaator. See suurendab leukotsüütide fagotsüütilist aktiivsust, stimuleerib antikehade tootmist, osaleb interferooni ja lüsosüümi sünteesis. Seega tugevdab see immuunsüsteemi ja tõstab organismi vastupanuvõimet mitut tüüpi bakterite ja viirusnakkused. Samuti on see suurepärane antioksüdant, mis hoiab ära vabade radikaalide kahjustamise kudedes. Antioksüdantne ja immunostimuleeriv toime toob kaasa asjaolu, et ebatüüpiliselt muutunud rakud tuntakse õigel ajal ära, hävitatakse ja vähi kasvajad ei arene.
- Nahk ja siseorganite limaskestad
A-vitamiin normaliseerib epiteelirakkude kasvu ja jagunemist, hoiab ära liigse keratiniseerumise. Samuti stimuleerib see kollageeni sünteesi. Selle tulemusena on hingamisteede, seedetrakti ja limaskestade barjäärikindlus Urogenitaalsüsteem patoloogiliste tegurite toimel. Selle toimel olev nahk muutub elastseks, ilma kortsude, tursete, vanuselaikude ja muude vananemismärkideta.
- Kardiovaskulaarsüsteem
Vähendab madala tihedusega kolesterooli moodustumist, mis vastutab aterosklerootiliste naastude tekke eest. Kuna see on antioksüdant, hoiab see ära sklerootilisi ja düstrootilisi muutusi müokardis.
- Lihas-skeleti süsteem
Suurendab sidemete, luude, kõhrede tugevust. Soodustab luude pikkuse kasvu.
- Endokriinsüsteem
Retinool osaleb neerupealiste ja suguhormoonide sünteesis. Samuti vähendab see türoksiini taset kilpnäärme liigse tootmise korral.
- reproduktiivsüsteem
Meestel stimuleerib spermatogeneesi, naistel tagab menstruaaltsükli normaalse kulgemise. Raseduse ajal moodustab see vitamiin koos teiste teguritega kasvu ja korralik areng lootele.
- visuaalne süsteem
Sellel on visuaalse analüsaatori olekule tohutu mõju. Võrkkesta on osa Rhodopsinist. See visuaalne pigment tagab silmapõhja varraste retseptorite valgustundlikkuse. Retinooli prekursorid, karotenoidid, niisutavad sarvkesta ja kõvakest, takistavad nende patoloogilist keratiniseerumist (hüperkeratoosi), katarakti teket. Ja see vitamiin säilitab ka õige funktsiooni kollane laik- võrkkesta parima visuaalse tajumise kohad.
igapäevane vajadus
| Kategooriad | Norm, mcg | Norma, MINA |
| Imikud kuni 6 kuud | 400 | 1333 |
| Imikud alates 6 kuu vanusest kuni 1 aasta | 500 | 1667 |
| Lapsed vanuses 1-3 aastat | 300 | 1000 |
| Lapsed vanuses 4-8 aastat | 400 | 1333 |
| Lapsed vanuses 9-13 aastat | 600 | 2000 |
| Üle 14-aastased noorukid poisid ja täiskasvanud mehed | 1000 | 3300 |
| Üle 14-aastased noorukid tüdrukud ja täiskasvanud naised | 800 | 2667 |
| Rasedad naised | 200-800 | 667-2667 |
| rinnaga toitvad naised | 400-1200 | 1333-4000 |
| Eakad ja vanad inimesed | 800 | 2667 |
Selles tabelis on RÜ rahvusvahelised ühikud, mis kajastavad ravimi aktiivsust. Mis puutub vit. Ja siin vastab 1 RÜ 0,3 mcg-le.
Puuduse märgid
Tüüpiline beriberi A ilming - nn. ööpimedus või hemeraloopia, hämaras nägemise halvenemine. Samuti märgitakse silmade küljelt keratomalaatsia, kseroftalmia, mis väljendub pehmenemises, sarvkesta kuivuses, kõvakesta punetuses koos patoloogilise pisaravooluga. Sel juhul nägemisteravus väheneb, sageli moodustub katarakt.
Samal ajal on nahk kuiv, ketendav, ebatervisliku värvusega, pustuloosse lööbe ja vähenenud elastsusega. Sellisel nahal luuakse soodsad tingimused erinevate dermatiidide, psoriaasi, ekseemide korral.
Siseorganite limaskestade barjäärifunktsioon väheneb. Koos madala immuunsusega kaasneb sellega sagedane bronhiit, kopsupõletik, erosiooni- ja põletikulised protsessid seedetraktis, urogenitaalsüsteemi põletik koos kusepidamatusega.
Kannatab reproduktiivsüsteem – naiste menstruaaltsükkel on häiritud, mees kaebab erektsioonihäirete ja varajane ejakulatsioon. Sageli moodustatud meeste ja naiste viljatus.
Esineb üldine nõrkus, suurenenud väsimus, unisus päeval ja unetus öösel. Psüühika poolelt täheldatakse motiveerimata ärrituvust, ärevust ja depressiooni. Suureneb risk pahaloomuliste kasvajate, eriti rinnavähi tekkeks ning suitsetajatel ja neil, kes põevad sageli külmetushaigusi – kopsuvähki.
Puudus soodustab:
- Retinooli ja karotenoidide puudumine toiduga
- seedetrakti haigused, mille puhul on häiritud selle imendumine
- teiste puudumine toitaineid, eelkõige tsink, vitamiin E (tokoferool), vitamiin B4 (koliin).
Avitaminoos areneb reeglina nende ebasoodsate tegurite koosmõjul.
Lisaks suureneb teatud tingimustel vajadus. See:
- füüsiline harjutus
- psühho-emotsionaalne stress
- kasvuperiood ja puberteet
- röntgenuuringud
- kolesterooli alandavate ravimite võtmine
- diabeet
- viibida kuumas kliimas
- visuaalse analüsaatori suurenenud koormus ( pikk istumine arvuti, teler)
- alkoholi kuritarvitamine
- rasedus ja imetamine.
A-vitamiini rikkad toidud
Retinool siseneb kehasse koos toiduga. Sisu vit. Ja 100 g toiduainetes:
| Toode | Kogus, mcg/100 g |
| Kalarasv | 25000 |
| Tursamaks | 30000 |
| Kalkuni maks | 8000 |
| Veise maks | 6500 |
| Kana maks | 3300 |
| Magus Bulgaaria punane pipar | 2100 |
| Roheline pipar | 18 |
| Porgand | 830 |
| Brokkoli | 800 |
| Või | 680 |
| Piim | 30 |
| Kana munad | 140 |
| Roheline salat | 550 |
| juust | 265 |
| Tomatid | 40 |
| Roheline hernes | 38 |
Seda on lihtne näha suurim arv vit. Ja seda leidub loomsetes toodetes, rohelistes ja köögiviljades aga mitte nii palju. Kuigi te ei tohiks täielikult keskenduda tabeli andmetele. Fakt on see, et enamikus tuntud toodetes ei esinda A-vitamiini retinool, vaid selle prekursorid, provitamiinid, karotenoidid.
Nende ainete hulka kuuluvad alfa-, beeta- ja gammakaroteen. Kõige aktiivsem neist on beetakaroteen. See on erepunase värvi looduslik pigment, mis muundub ainevahetusprotsesside käigus.
Eriti palju beetakaroteeni ja muid karotenoide köögiviljades ja puuviljades, mis on oranžikaspunase värvusega. Punane porgand ei ole rikas A-vitamiini poolest, nagu paljud usuvad, vaid selle provitamiini, beetakaroteeni. Üldjuhul leidub karotenoide peamiselt taimsetes toiduainetes, samas kui loomses toidus leidub rohkesti retinooli – piim, juust, tursamaks ja imetajate maks, munakollane. Lisaks on beetakaroteen oma aktiivsuse poolest kordades nõrgem kui retinool – 12 μg seda provitamiini võrdub 1 μg retinooliga.
Sünteetilised analoogid
Kõige sagedamini sisse kliiniline praktika Kasutatakse retinoolatsetaati ja retinoolpalmitaati. Need ravimid on saadaval järgmistes annustamisvormides:
- dražee 3300 RÜ
- kapslid õlilahusega suukaudseks manustamiseks 3300 RÜ
- kapslid õlilahusega suukaudseks manustamiseks 5000 RÜ
- kapslid õlilahusega suukaudseks manustamiseks 33000 RÜ
- kaetud tabletid 33000 RÜ
- lahus välispidiseks kasutamiseks 3,44%, 100 000 IU/ml
- süstelahus 0,86%, 25 000 RÜ/ml
- süstelahus 1,72%, 50 000 RÜ/ml
- süstelahus 3,44%, 33 000 IU/ml.
Õlilahuste süstid tehakse ainult intramuskulaarselt, need tuleks teha veeni mitte mingil juhul! Nahahaiguste ravis kasutatakse välispidiseks kasutamiseks mõeldud lahust ning beriberi A ennetamiseks ja sellega seotud seisundite raviks sisekasutuseks mõeldud preparaate.
Hüpervitaminoosi A tekke vältimiseks peate hoolikalt järgima arsti määratud annuseid. Tavaliselt kasutatakse profülaktilistel eesmärkidel ravimeid, mille sisaldus on 3300 RÜ, ja ravi eesmärgil kasutatakse "raskemaid" ravimvorme.
Koos retinoolatsetaadi ja palmitaadiga leidub A-vitamiini paljudes vitamiinide ja mineraalide kompleksides, sealhulgas:
- Supradin,
- Duovit,
- Complivit,
- Vitrum,
- Aevit ja paljud teised.
Lisaks ravimitele Vit. See sisaldub paljudes toidulisandites ning naha- ja juuksehooldustoodetes. Erinevalt looduslikust retinoolist, mis laguneb kiiresti, on sünteetilised retinoidid stabiilsemad ja säilitavad oma omadused üsna pikka aega.
Näidustused kasutamiseks
Koos beriberi A ennetamise ja raviga kasutatakse sünteetilisi retinoide kompleksravi osana järgmistel tingimustel:
- silmahaigused, millega kaasneb silmalaugude, kõvakesta, sarvkesta, võrkkesta kahjustus - hemeraloopia, pigmentoosne retiniit, keratomalaatsia, kseroftalmia ja keratoftalmia
- mao- ja sooltehaigused, seedetrakti operatsioonide tagajärjed vit-i malabsorptsiooniga. AGA
- nahahaigused ja vigastused - ekseem, psoriaas, seborroiline dermatiit, neurodermatiit, kerged põletused ja külmakahjustused
- terav ja kroonilised infektsioonid, sh. gripp, kopsupõletik, bronhiit, lapseea nakkushaigused (leetrid, sarlakid, tuulerõuged ja jne).
- rahhiit lastel
- naha pahaloomulised kasvajad, leukeemia.
Ainevahetus
Retinooli, mis on osa toidust ja preparaatidest, imendumine toimub ülemistes sektsioonides peensoolde. Toidu osana on esterdatud retinool (estrite kujul) või karotenoidid. Soole luumenis pankrease ja enteroensüümide toimel hävivad retinooli estrid (hüdrolüüsitakse, emulgeeritakse) vaba retinooli moodustumisega.
Lisaks sünteesitakse peensoole limaskestas spetsiifiliste ensüümide osalusel uuesti retinooli rasvhapete estreid. Sellisel kujul siseneb see lümfi ja selle koostises toimetatakse maksa. Siin ladestub see eetriühendi retinüülpalmitaadi kujul. Lisaks maksale ladestub A-vitamiin kopsudes, neerudes, võrkkestas, neerupealistes, piimanäärmetes ja rasvkoes.
Kuid ikkagi on peamine depoo maks - kuni 80% vit. Ja retinüülpalmitaadi kujul. Ebapiisava sissetuleku või selle suurenenud tarbimise korral võib neist varudest piisata 2-3 aastaks. Vajadusel vabaneb maksa retinool tsingi osalusel uuesti ja seondub transtüretiini valguga. Seejärel viiakse see elundite ja kudede rakkudesse, kus see ühineb retinooli siduva valguga (RBP), mida sünteesib ka maks.
Kuna retinool on keemiliselt alkohol, hävitab see rakumembraane. Seetõttu muundatakse retinool enne rakku sisenemist võrkkesta ja retinoehappeks. Võrreldes Retinooliga on need ühendid leebemad ega avalda rakke hävitavat toimet.Karotenoidid imenduvad soolestikus 6-12-24 korda halvemini (olenevalt tüübist). Nende muundumine võrkkestaks toimub peensoole rakkudes spetsiifilise rauda sisaldava ensüümi osalusel.
Selle ensüümi aktiivsus sõltub olekust kilpnääre. Selle ebapiisava funktsiooniga (hüpotüreoidism) see protsess on häiritud ja kasutamata karotenoidid kogunevad kehasse. Sel juhul märgitakse pseudokollatõbi - naha ja limaskestade värvimine rikkalikult kollaseks.
Vit. Ja see imendub paremini koos rasvade ja valkudega. Seetõttu paastumine, piiravad dieedid, armumine taimne toit- see kõik raskendab vit-i imendumist. Ja see aitab kaasa selle puudusele. Retinooli on raske omastada ka maksa-, sapipõie- ja kõhunäärmehaiguste korral, kui selle emulgeerimine ja hüdrolüüs on häiritud. Imendumata osa vit. Ja mitmesuguste metaboliitide kujul eemaldatakse see neerude ja soolte kaudu.
Koostoimed teiste ainetega
- Tsink
Soodustab A-vitamiini vabanemist depoost. Seetõttu on selle mineraali puuduse taustal aktiveerimine aeglane.
- Toidurasvad ja valgud
Hõlbustada A-vitamiini imendumist peensooles.
- Taimeõlid, lahtistid
Olles rasvlahustuv, vit. A lahustub nendes ainetes kergesti ja eemaldatakse soolestikust. Seetõttu regulaarne tarbimine taimeõlid põhjustab malabsorptsiooni.
- Enterosorbendid
Samuti häirivad need retinooli imendumist.
- Vit. E (tokoferool)
Hoiab ära hävitamise. Seetõttu tekib vit. E-ga kaasneb sageli vit. V. Sel põhjusel on soovitatav võtta mõlemat vitamiini koos.
Hüpervitaminoosi nähud
Kogunemisvõime tõttu ei tohiks Retinooli päevane annus lastele ületada 900 mcg ja täiskasvanutele - 3000 mcg. Söö ainult vit-rikkaid toite. A ei põhjusta tõenäoliselt hüpervitaminoosi A.
Kuigi meditsiinipraktikas kirjeldati üht tähelepanuväärset juhtumit, kui grupp polaaruurijaid otsustas süüa jääkaru maksa. Karmis kliimas on selle looma keha kohanenud koguma vit. Ja sisse tohututes kogustes. Ja kuna vitamiini peamine ladu on maks, said polaaruurijad Retinooliga tõelise mürgistuse ja enamik õnnetuid suri. Kuid sellised juhtumid on ainulaadsed ega ole reegel.
Põhimõtteliselt areneb hüpervitaminoos A sünteetiliste retinoidide üleannustamisel või kombineerimisel vit-rikka toiduga. A. Hüpervitaminoosi A peamised tunnused:
- kõhuvalu, kõhulahtisus
- iiveldus, oksendamine
- üldine nõrkus
- hepatomegaalia ja splenomegaalia - maksa ja põrna suuruse suurenemine
- naha punetus ja sügelus, öine higistamine
- pseudohaigus
- juuste väljalangemine, kõõm
- unisus, unetus
- igemete veritsemine, suuhaavandid
- pehmete kudede valulikkus ja turse
- lihaskrambid
- segadus.
Rasedatel naistel Vit üleannustamine. Ja see võib esile kutsuda teratogeenset toimet - embrüo arengu rikkumist ja loote deformatsioonide ilmnemist.
Häda on selles, et ilmingute mõningase sarnasuse tõttu võib hüpervitaminoosi A ekslikult pidada selle puuduseks. Ja siis vitamiini võtmise lõpetamise ja dieedi olemuse muutmise asemel suurendage selle annust ja sööge retinooli ja karotenoidide rikkaid toite. Selle vältimiseks peate murettekitavate sümptomitega konsulteerima arstiga ja läbima vajalikud laboriuuringud.
Püüame pakkuda kõige ajakohasemat ja kasulik informatsioon teie ja teie tervise jaoks. Sellel lehel postitatud materjalid on informatiivsel eesmärgil ja mõeldud hariduslikel eesmärkidel. Veebisaidi külastajad ei tohiks neid kasutada meditsiinilist nõu. Diagnoosi määramine ja ravimeetodi valimine jääb teie arsti ainuõiguseks! Me ei vastuta veebilehel postitatud teabe kasutamisest tulenevate võimalike negatiivsete tagajärgede eest.
A-vitamiin (retinool) – roll organismis, sisaldus toiduainetes, vaegusnähud. A-vitamiini kasutamise juhised
Aitäh
vitamiinid on bioorgaanilised madala molekulmassiga ühendid, mis on vajalikud normaalseks ainevahetuseks inimkeha kõigis organites ja kudedes. Vitamiinid sisenevad inimkehasse väljastpoolt ja ei sünteesita tema elundite rakkudes. Kõige sagedamini sünteesivad vitamiine taimed, harvemini mikroorganismid. Seetõttu peaks inimene sööma regulaarselt värskeid taimseid toite, näiteks köögivilju, puuvilju, teravilju, ürte jne. Mikroorganismide sünteesitavate vitamiinide allikaks on normaalse soole mikrofloora bakterid. Seega on soolestiku mikrofloora normaalse koostise tähtsus ilmne.
Sõltuvalt struktuurist ja funktsioonidest on iga bioorgaaniline ühend eraldi vitamiin, millel on traditsiooniline nimetus ja tähistus kirillitsa või ladina tähestiku tähe kujul. Näiteks on vitamiin tähistatud D-tähega ja sellel on traditsiooniline nimetus kolekaltsiferool. Meditsiini- ja populaarteaduslikus kirjanduses võib kasutada mõlemat varianti – nii vitamiini nimetust kui ka traditsioonilist nimetust, mis on sünonüümid. Iga vitamiin toimib teatud füsioloogilised funktsioonid kehas ja kui see on puudulik, siis on mitmesugused rikkumised elundite ja süsteemide töös. Vaatame A-vitamiini erinevaid aspekte.
Milliseid vitamiine nimetatakse üldnimetuse "A-vitamiin" all?
A-vitamiin on üldnimetus kohe kolm retinoidide rühma kuuluvat bioorgaanilist ühendit. See tähendab, et A-vitamiin on rühm neljast järgmisest kemikaalist:1. A 1 - retinool (retinoolatsetaat);
2. A2 - dehüdroretinool;
3. Retinoehape;
4. Aktiivne vorm A1 on võrkkesta.
Kõik need ained on A-vitamiini erinevad vormid. Seetõttu mõeldakse A-vitamiinist rääkides kas mõnda ülaltoodud ainet või kõiki koos. Kõigi A-vitamiini vormide üldnimetus on retinool, mida me kasutame selle artikli ülejäänud osas.
Kuid bioloogiliselt aktiivsete lisandite (BAA) juhistes kirjeldavad tootjad üksikasjalikult, millist keemilist ühendit nende koostis sisaldab, mitte ainult "A-vitamiini" mainimisega. Tavaliselt on see tingitud asjaolust, et tootjad märgivad ühendi nimetuse, näiteks retinoehape, misjärel kirjeldavad nad seda kõike väga üksikasjalikult. füsioloogilised mõjud ja positiivne tegevus inimese kehal.
Põhimõtteliselt erinevaid vorme A-vitamiin mängib inimkehas mitmesuguseid ülesandeid. Niisiis on retinool ja dehüdroretinool vajalikud mis tahes koe normaalsete struktuuride kasvuks ja moodustamiseks ning suguelundite nõuetekohaseks toimimiseks. Retinoehape on vajalik normaalse epiteeli moodustamiseks. Võrkkesta on vajalik võrkkesta normaalseks funktsioneerimiseks, kuna see on osa visuaalsest pigmendist rodopsiinist. Tavaliselt ei ole aga kõiki neid funktsioone vormi järgi eraldatud, vaid kirjeldatakse koos, nagu A-vitamiinile omane. Järgnevas tekstis kirjeldame segaduse vältimiseks ka kõigi A-vitamiini vormide funktsioone neid eraldamata. Märgime, et mis tahes funktsioon on teatud A-vitamiini vormile omane, ainult vajaduse korral.
A-vitamiini üldised omadused
A-vitamiin on rasvlahustuv, see tähendab, et see lahustub hästi rasvades ja koguneb seetõttu kergesti inimkehasse. Just kogunemisvõimaluse tõttu on rasvlahustuvad vitamiinid, sealhulgas A, pikaajaliselt kasutatavad suured hulgad(rohkem kui 180–430 mcg päevas, olenevalt vanusest) põhjustavad üleannustamist. Üleannustamine, aga ka A-vitamiini puudus põhjustab tõsiseid häireid erinevate organite ja süsteemide, eelkõige silmade ja suguelundite normaalses talitluses. A-vitamiini on kahel peamisel kujul:
1.
A-vitamiin ise retinool) mis sisalduvad loomsetes toodetes;
2.
Provitamiin A ( karoteen), mida leidub taimsetes toiduainetes.
Loomsete saaduste retinool imendub seedetraktis koheselt inimkehasse. Ja karoteen (provitamiin A), sattudes soolestikku, muutub kõigepealt retinooliks, misjärel see imendub kehas.
Pärast soolestikku sisenemist imendub 50–90% retinooli koguhulgast verre. Veres ühineb retinool valkudega ja transporditakse sellisel kujul maksa, kus see ladestub reservi, moodustades depoo, millest A-vitamiini väljastpoolt võtmise lõpetamisel võib piisata vähemalt aastaks. . Maksast pärinev retinool satub vajadusel vereringesse ja koos oma vooluga erinevatesse organitesse, kus rakud spetsiaalsete retseptorite abil vitamiini kinni püüavad, endasse transpordivad ja oma vajadusteks kasutavad. Retinool vabaneb maksast pidevalt, säilitades selle normaalse kontsentratsiooni veres, mis on 0,7 µmol / l. Kui A-vitamiini võtta toidust, siseneb see esmalt maksa, täiendades ammendunud varusid ja ülejäänud kogus jääb verre ringlema. Võrkkesta ja retinoehapet veres leidub väikestes kogustes (alla 0,35 µmol / l), kuna nendes vormides esineb A-vitamiini peamiselt erinevate organite kudedes.
Sattudes erinevate elundite rakkudesse, muutub retinool oma aktiivseteks vormideks - võrkkesta või retinoehappeks ning sellisel kujul integreerub erinevatesse ensüümidesse ja muudesse elutähtsaid funktsioone täitvatesse bioloogilistesse struktuuridesse. Ilma A-vitamiini aktiivsete vormideta ei suuda need bioloogilised struktuurid oma füsioloogilisi funktsioone täita, mille tulemusena tekivad mitmesugused häired ja haigused.
A-vitamiin tugevdab selle toimet ja imendub paremini koos E-vitamiini ja mikroelemendi tsingiga.
A-vitamiini bioloogilised funktsioonid (roll organismis)
A-vitamiin täidab inimkehas järgmisi bioloogilisi funktsioone:
- Parandada kõigi elundite ja kudede rakkude kasvu ja arengut;
- Vajalik normaalseks kasvuks ja luukoe moodustumiseks;
- Vajalik kõikide limaskestade ja nahaepiteeli normaalseks talitluseks, kuna hoiab ära hüperkeratoosi, liigse ketenduse ja metaplaasia ( vähi degeneratsioon epiteelirakud)
- Tagage hea nägemise ebapiisava või ebapiisava või nõrk valgus(nn hämarikunägemine). Fakt on see, et retinool on osa visuaalsest pigmendist rodopsiinist, mis asub silma võrkkesta rakkudes, nn. teatud vorm söögipulgad. Just rodopsiini olemasolu tagab hea nähtavuse nõrga, mitte ereda valgustuse tingimustes;
- Parandab juuste, hammaste ja igemete seisundit;
- Parandab embrüo kasvu, soodustab loote erinevate organite ja kudede nõuetekohast moodustumist ja arengut;
- Suurendab glükogeeni moodustumist maksas ja lihastes;
- Suurendab kolesterooli kontsentratsiooni veres;
- Osaleb steroidhormoonide (testosteroon, östrogeenid, progesteroon jne) sünteesis;
- Takistab erinevate organite pahaloomuliste kasvajate teket;
- Reguleerib immuunsust. A-vitamiin on vajalik fagotsütoosi täielikuks protsessiks. Lisaks suurendab retinool kõigi klasside immunoglobuliinide (antikehade), samuti T-tapjate ja T-abistajate sünteesi;
- Antioksüdant. A-vitamiinil on võimsad antioksüdantsed omadused.
Loendis on loetletud A-vitamiini toimed elundite ja kudede tasemel. Biokeemiliste reaktsioonide rakutasandil on A-vitamiinil järgmised mõjud:
1.
Järgmiste ainete aktiveerimine:
- kondroitiinväävelhape (sidekoe komponent);
- Sulfoglykaanid (kõhre, luude ja sidekoe komponendid);
- hüaluroonhape (rakkudevahelise vedeliku põhiaine);
- Hepariin (vedeldab verd, vähendab selle hüübimist ja tromboosi);
- tauriin (somatotroopse hormooni sünteesi stimulant, samuti vajalik lüli närviimpulsi ülekandmisel neuronist elundi kudedesse);
- Maksaensüümid, mis tagavad erinevate eksogeensete ja endogeensete ainete transformatsiooni;
3. Nais- ja meessuguhormoonide süntees;
4. Immuunsüsteemi toimimiseks vajalike ainete süntees, nagu lüsosüüm, immunoglobuliin A ja interferoon;
5. Epiteeli ensüümide süntees, mis takistavad enneaegset keratiniseerumist ja ketendust;
6. D-vitamiini retseptorite aktiveerimine;
7. Rakkude kasvu õigeaegse pärssimise tagamine, mis on vajalik pahaloomuliste kasvajate ennetamiseks;
8. Fagotsütoosi (patogeense mikroobi hävitamine) lõpuleviimise tagamine;
9. Visuaalse pigmendi moodustumine - rodopsiin, mis tagab normaalse nägemise vähese valguse tingimustes.
Nagu näete, vitamiin A, lisaks pakkuda hea nägemine, renderdab üsna lai valik erinevaid efekte inimese kehas. Traditsiooniliselt on A-vitamiini seostatud aga ainult silmadele avaldatava toimega. See on tingitud asjaolust, et A-vitamiini rolli nägemisele uuriti varem kui kõiki teisi ja seda tehti väga üksikasjalikult, samas kui muud mõjud ja funktsioonid tuvastati hiljem. Sellega seoses on kinnistunud arusaam, et A-vitamiin on normaalse nägemise jaoks vajalik aine, mis põhimõtteliselt on tõsi, kuid ei kajasta seda täielikult, kuna tegelikult täidab retinool ka muid, mitte vähem olulisi funktsioone.
A-vitamiini päevane tarbimine erinevas vanuses inimestele
Erinevas vanuses inimene peaks tarbima päevas erinevas koguses A-vitamiini. A-vitamiini päevane tarbimine lastele erinevas vanuses olenemata soost:- Vastsündinud kuni kuus kuud - 400-600 mcg;
- Lapsed vanuses 7 kuni 12 kuud - 500 - 600 mcg;
- Lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat - 300 - 600 mcg;
- 4–8-aastased lapsed - 400–900 mcg;
- Lapsed vanuses 9-13 aastat - 600-1700 mcg.
Tabelis ja loendis on kaks numbrit, millest esimene näitab optimaalset A-vitamiini kogust, mida inimene vajab päevas. Teine number näitab maksimaalset lubatud A-vitamiini kogust päevas. Maailma Terviseorganisatsiooni soovituste kohaselt peaks ainult 25% päevasest A-vitamiini vajadusest saama taimse toiduga. Ülejäänud 75% päevasest A-vitamiini vajadusest peaksid saama loomsetest saadustest.
A-vitamiini ebapiisav tarbimine põhjustab selle puudust, mis väljendub mitmete erinevate organite häiretena. Liigne vitamiini tarbimine organismis võib aga esile kutsuda ka tõsiseid tervisehäireid ülekülluse või A-hüpervitaminoosi tõttu. Hüpervitaminoos A on võimalik tänu sellele, et retinool võib kudedesse koguneda ja organismist aeglaselt väljutada. Seetõttu ei tohiks A-vitamiini suurtes kogustes tarbida, uskudes, et sellisest kasulikust ainest ei tule midagi halba. Peaksite kinni pidama A-vitamiini soovitatavatest annustest ja mitte ületama maksimaalset lubatud ööpäevast annust.
Millised toidud sisaldavad A-vitamiini
A-vitamiini leidub retinooli kujul järgmised tooted loomset päritolu:
- Kana-, veise- ja seamaks;
- konserveeritud tursamaks;
- Beluga kaaviar on teraline;
- Munakollane;
- Või;
- kõvad juustud;
- Rasvane liha ja kala.
- Cheremsha;
- Punane paprika;
A-vitamiini sisaldus erinevates toiduainetes, A-vitamiini vajadus - video
A-vitamiini puuduse ja hüpervitaminoosi sümptomid
A-vitamiini puudus organismis põhjustab järgmiste kliiniliste ilmingute tekkimist:- Hüperkeratoos põlvedel ja küünarnukkidel (tugev koorumine ja kuiv nahk);
- Follikulaarne hüperkeratoos (kärnkonnanaha sündroom);
- Vinnid;
- pustulid nahal;
- Kuivad ja tuhmid juuksed;
- Haprad ja vöötküüned;
- Hämaras nägemise häire (ööpimedus);
- kseroftalmia;
- Sarvkesta perforatsioon, millele järgneb pimedus;
- Immuunsüsteemi aktiivsuse halvenemine;
- Kalduvus sagedastele nakkushaigustele;
- Nõrgenenud erektsioon meestel;
- Halb sperma kvaliteet;
- Suurenenud risk pahaloomuliste kasvajate tekkeks.
- Valu kõhus, luudes ja liigestes;
- Üldine nõrkus;
- halb enesetunne;
- higistamine öösel;
- Peavalu, mis on seotud iivelduse ja oksendamisega;
- Juuste väljalangemine;
- Menstruaaltsükli rikkumine;
- Töö katkemine seedetrakt;
- Praod suu nurkades;
- Haprad küüned;
- Kogu keha sügelemine.
Krooniline hüpervitaminoos A on sagedasem kui äge ja on seotud retinooli pikaajalise kasutamisega annustes, mis ületavad veidi maksimaalselt lubatud. Kroonilise hüpervitaminoosi A kliinilised ilmingud on järgmised:
- Naha sügelus ja punetus;
- Naha koorumine peopesadel, taldadel ja muudel aladel;
- Juuste väljalangemine;
- Pehmete kudede valu ja turse, mis paiknevad piki keha pikki luid (reie, sääre, õla, küünarvarre, sõrmede, ribide, rangluu luud jne);
- sidemete lupjumine;
- Peavalu;
- Ärrituvus;
- Ergastus;
- segadus;
- topeltnägemine;
- Hüdrotsefaalia vastsündinutel;
- Suurenenud intrakraniaalne rõhk;
- Iiveldus ja oksendamine;
- Maksa ja põrna suurenemine;
- Pseudojaundice.
Kui rase naine tarbib A-vitamiini pikema aja jooksul üle 5000 RÜ (1500 mikrogrammi) päevas, võib see põhjustada loote kasvu aeglustumist ja kuseteede ebaõiget moodustumist. A-vitamiini tarbimine raseduse ajal üle 4000 mikrogrammi (13 400 RÜ) võib põhjustada kaasasündinud defektid areng lootel.
A-vitamiin: eelised, puuduse sümptomid, vastunäidustused ja üleannustamise tunnused - video
A-vitamiini kasutamine
A-vitamiini levinuim kasutamine on kosmetoloogias, nahahaiguste ravis, aga ka ravis. veresoonte haigused. AT viimased aastad A-vitamiini kasutavad laialdaselt günekoloogid, androloogid ja reproduktoloogid viljatuse ravi ja raseduse ettevalmistamise kompleksprogrammides. Selle vitamiini kompleksne ulatus on aga palju laiem.Niisiis, A-vitamiin parandab erinevate elundite ja kudede kasvu ja arengut, seetõttu on soovitatav seda lastele anda, et normaliseerida luude, lihaste ja sidemete moodustumist. Lisaks tagab retinool sünnitusprotsessi normaalse toimimise, mistõttu kasutatakse vitamiini edukalt nii raseduse ajal, puberteedieas kui ka naistel või meestel. reproduktiivne vanus et parandada reproduktiivsüsteemi toimimist.
A-vitamiin aitab raseduse ajal kaasa loote normaalsele kasvule, vältides selle arengu viivitusi. Noorukitel normaliseerib A-vitamiin suguelundite arengut ja moodustumist, samuti aitab reguleerida reproduktiivfunktsioone (säilitab sperma kvaliteedi, normaalse menstruaaltsükli jne), valmistades optimaalselt ette tüdrukute ja poiste keha tulevaseks sünnituseks. Täiskasvanutel tagab A-vitamiin optimaalse funktsioneerimise suguelundid, mis suurendab oluliselt võimalusi rasestuda, sünnitada ja sünnitada terve laps. A-vitamiini kõige ilmsem positiivne mõju reproduktiivfunktsioonile ilmneb selle kasutamisel koos E-vitamiiniga. Seetõttu peetakse vitamiine A ja E võtmeks meeste ja naiste normaalseks sünnitamiseks.
A-vitamiini funktsioon hea nägemise tagamisel vähese valgusega tingimustes on laialt tuntud. A-vitamiini puudusel tekib inimesel ööpimedus – nägemispuue, mille korral ta näeb hämaras või hämaras halvasti. Regulaarne tarbimine A-vitamiin on tõhus meetodööpimeduse ja muude nägemiskahjustuste ennetamine.
Samuti tagab A-vitamiin igas vanuses ja soost inimestel naha ja erinevate organite limaskestade normaalse talitluse, suurendades nende vastupanuvõimet nakkuslikele kahjustustele. Just tänu tohutule rollile naha normaalse struktuuri ja funktsioonide säilitamisel nimetatakse seda "iluvitamiiniks". Tänu oma positiivsele mõjule nahale, juustele ja küüntele sisaldub A-vitamiini väga sageli erinevates kosmeetikatoodetes - kreemides, maskides, dušigeelides, šampoonides jne. Iluvitamiini roll on retinoolil antud ka vananemiskiirust pidurdava võime tõttu säilitada naiste ja meeste loomulikku noorust. Lisaks kasutatakse retinoehapet edukalt naha põletikuliste ja haavahaiguste, nagu psoriaas, akne, leukoplaakia, ekseem, samblik, kihelus, püoderma, furunkuloos, urtikaaria, juuste enneaegne hallinemine jne, ravis. A-vitamiin kiirendab. haavade ja päikesepõletuste, põletuste paranemist ning vähendab ka haavapindade nakatumise ohtu.
Kuna A-vitamiin suurendab limaskestade vastupanuvõimet infektsioonidele, takistab selle regulaarne kasutamine külmetushaigused hingamisteede ja põletikulised protsessid seedetrakti organites ja urogenitaalsüsteemis. A-vitamiini kasutatakse soole erosioonide ja haavandite kompleksravis, krooniline gastriit, maohaavand, hepatiit, maksatsirroos, trahheiit, bronhiit ja ninaneelu katarr.
A-vitamiini antioksüdantsed omadused määravad ette selle hävitamisvõime vähirakud, vältides erinevate organite pahaloomuliste kasvajate teket. A-vitamiinil on eriti tugev ennetav anti-onkogeenne toime seoses kõhunäärme- ja rinnavähiga. Seetõttu kasutatakse A-vitamiini onkoloogide praktikas osana komplekssest ravist ja erinevate kasvajate kordumise ennetamisest.
Antioksüdandina suurendab A-vitamiin lipoproteiinide sisaldust kõrge tihedusega(HDL) sisaldust veres, mis on ennetamiseks väga oluline südame-veresoonkonna haigus, nagu näiteks hüpertooniline haigus, isheemiline südamehaigus, südameinfarkt jne. Seetõttu kasutatakse praegu veresoontehaiguste raviks suuri A-vitamiini annuseid.
A-vitamiinid rasedatele naistele
A-vitamiin on väga oluline normaalseks raseduse kulgemiseks ning loote õigeks ja täielikuks arenguks. Raseda naise seisukohast on A-vitamiinil tema kehale järgmine positiivne mõju: - Parandab immuunsust, mis hoiab ära külmetushaigused ja muud nakkus- ja põletikulised haigused, millele rasedad naised on vastuvõtlikud;
- Vähendab nakkushaiguste tekke riski põletikulised haigused hingamisteede organid, seedetrakt ja urogenitaalsüsteem, vältides seeläbi arvukaid soori, bronhiidi, riniidi ja muude patoloogiate kordumist, mis sageli arenevad rasedatel naistel;
- Säilitab naha normaalse seisundi, vältides venitusarmide (venitusarmide) tekkimist;
- Säilitab juuste ja küünte normaalset seisundit, hoides ära nende väljalangemise, rabeduse ja tuhmumise;
- Aitab tagada emaka normaalset kasvu;
- Säilitab rasedate naiste normaalse nägemise ja hoiab ära ka selle halvenemise;
- Toetab raseduse jätkumist, vältides enneaegset sünnitust.
Loetletud A-vitamiini toimed mõjutavad soodsalt raseda üldist heaolu ning seetõttu tõstavad tema elukvaliteeti ja soodsa tulemuse tõenäosust. Lisaks vabastab A-vitamiin naisi levinud probleemid rasedusega seotud, nagu tuhmid ja langevad juuksed, kuiv ja ketendav nahk, lõhenevad ja kestendavad küüned, venitusarmid, püsivad külmetushaigused ja tupesoor jne.
A-vitamiini tarbimine raseda naise poolt avaldab lootele järgmist positiivset mõju:
- Parandab kasvu ja arengut luustik loode;
- Normaliseerib loote kasvu;
- Hoiab ära loote kasvupeetuse;
- Tagab urogenitaaltrakti organite normaalse moodustumise lootel;
- Hoiab ära loote hüdrotsefaalia;
- Hoiab ära loote väärarenguid;
- Hoiab ära enneaegne sünnitus või nurisünnitused;
- Hoiab ära nakatumise mitmesuguste infektsioonidega, mis võivad läbida platsentat.
Kuna A-vitamiini liig võib aga raseduse kulgu negatiivselt mõjutada, põhjustades raseduse katkemist ja loote arengu mahajäämust, tuleks seda võtta ainult arsti järelevalve all, järgides rangelt ettenähtud annuseid. A-vitamiini optimaalne päevane annus rasedale ei ole suurem kui 5000 RÜ (1500 mcg või 1,5 mg).
Hetkel riikides endine NSVL günekoloogid määravad sageli rasedatele ja rasedust planeerivatele naistele komplekspreparaadi "Aevit", mis sisaldab nii A- kui ka E-vitamiini. Aevit määratakse just seetõttu, et positiivseid mõjusid A- ja E-vitamiinid reproduktiivfunktsioonile. Kuid seda ravimit ei tohiks võtta rasedad ega rasedust planeerivad naised, sest see sisaldab tohutul hulgal A-vitamiini (100 000 RÜ), mis ületab 20 korda optimaalset ja WHO poolt soovitatud! Seetõttu on Aevit ohtlik rasedatele, kuna see võib põhjustada raseduse katkemist, väärarenguid ja muid loote häireid.
Rasedad naised, kes ei kahjusta looteid, võivad võtta komplekssed preparaadid, mis ei sisalda rohkem kui 5000 RÜ A-vitamiini, näiteks Vitrum, Elevit jne. Kuna A-vitamiin ei ole siiski täiesti kahjutu ravim, on soovitatav enne kasutamist teha vereanalüüs. antud aine. Seejärel määrake A-vitamiini kontsentratsiooni põhjal selle raseda naise jaoks optimaalne individuaalne annus.
A-vitamiin lastele
A-vitamiin on väga oluline laste luu- ja lihaskonna normaalseks kasvuks ja arenguks. Seetõttu on soovitatav seda anda lastele intensiivse kasvu perioodil, mil vitamiini tarbimine koos toiduga ei pruugi rahuldada organismi suurenenud vajadusi. Lisaks on A-vitamiin väga oluline suguelundite õigeks moodustamiseks puberteedieas, nii poistel kui tüdrukutel. Tüdrukutel aitab A-vitamiin kaasa normaalse menstruaaltsükli varajasele loomisele ja tupe limaskesta resistentsuse kujunemisele. mitmesugused infektsioonid. Poistel aitab A-vitamiin kaasa normaalse erektsiooni tekkele ja munandite arengule koos kvaliteetse sperma moodustumisega, mis on vajalik edaspidiseks viljastumiseks.Lisaks takistab A-vitamiin, suurendades limaskestade vastupanuvõimet erinevatele patogeensetele mikroorganismidele, laste sagedasi hingamisteede nakkus- ja põletikulisi haigusi. A-vitamiin toetab ka lapse normaalset nägemist. Noorukitel on A-vitamiin võimeline vähendama akne ja vistrike arvu, millel on positiivne mõju lapse elukvaliteedile.
Just väljendunud positiivse mõju tõttu organismile on soovitatav anda lapsele A-vitamiini profülaktilistes annustes 3300 RÜ päevas lühikeste perioodiliselt korduvate kuuritena. Selleks on soovitatav soetada kas multivitamiinipreparaate või spetsiaalseid vitamiinitablette profülaktilise annusega 3300 IU.
A-vitamiini sisaldavad preparaadid
Praegu kasutatakse A-vitamiini sisaldavate preparaatidena järgmisi ravimvorme:
1. Looduslikud taimeekstraktid (mis sisalduvad toidulisandites).
2. Sünteetilised vitamiinid, mis imiteerivad täielikult looduslike keemiliste ühendite struktuuri (need on ühekomponendilised vitamiinipreparaadid ja multivitamiinid).
Sünteetilist A-vitamiini sisaldavad farmakoloogilised preparaadid hõlmavad järgmist:
- Retinoolatsetaat või retinoolpalmitaat - tabletid, mis sisaldavad 30 mg (30 000 mcg või 100 000 RÜ retinooli);
- Retinoolatsetaat või retinoolpalmitaat - dražeed, mis sisaldavad 1 mg (1000 mcg või 3300 RÜ retinooli);
- Axeromalt - A-vitamiini kontsentraat kalaõlis (1 ml rasva sisaldab 100 000 või 170 000 RÜ retinooli) viaalides;
- Karoteeni õlilahus;
- Aevit;
- Tähestik;
- Biovital-geel;
- Biorütm;
- Vita Mishki;
- Vitasharm;
- Vitrum;
- Multi-Tabs beebi ja klassikaline;
- Multifort;
- Pikovit;
- Polivit beebi ja klassika;
- Sana Sol;
30 mg retinooli ja Aevit sisaldavaid tablette kasutatakse ainult meditsiinilistel eesmärkidel, näiteks beriberi A elimineerimiseks või veresoonte ja nahahaiguste raviks. Neid tablette ja Aevit ei saa kasutada profülaktilistel eesmärkidel igas vanuses inimestel, kuna see võib esile kutsuda hüpervitaminoosi ja hüpovitaminoosi, mis väljendub erinevate organite ja süsteemide töö tõsistes rikkumistes. Kõik muud ravimid on vitamiinid, mida kasutatakse hüpovitaminoosi vältimiseks. Seetõttu võib neid anda igas vanuses inimestele, sealhulgas lastele ja rasedatele naistele.
Looduslike ekstraktide ja ekstraktide kujul A-vitamiini sisaldavad toidulisandid on järgmised:
- ABC spekter;
- Antioksüdantsed kapslid ja dražeed;
- Artromax;
- Viardot ja Viardot forte;
- nisuiduõli ;
- Metovit;
- Juhib;
- Nutricap;
- Oksilik;
- Mustika forte.
A-vitamiin vitamiinide kompleksis
A-vitamiin on praegu osa paljudest komplekspreparaatidest. Pealegi ei ole A-vitamiini imendumine komplekspreparaatidest halvem kui ühekomponentsetest ainetest. Multivitamiinide kasutamine on aga inimesele väga mugav, sest võimaldab võtta vaid ühe tableti. Komplekssed multivitamiinid sisaldavad erinevaid vitamiiniühendeid vajalikus profülaktilises annuses, mis on ka väga mugav kasutada. Kuid nendes preparaatides on A-vitamiini annus erinev, seetõttu tuleb konkreetse multivitamiini valimisel arvestada vanuse ja üldine seisund isik, kes selle saab. Näiteks eri vanuses lastele ja täiskasvanutele soovitatakse järgmisi A-vitamiini sisaldavaid komplekspreparaate:
- Alla üheaastased lapsed - Multi-Tabs Baby, Polivit baby;
- Lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat - Sana-Sol, Biovital-gel, Pikovit, tähestik "Meie beebi";
- Lapsed vanuses 3 kuni 12 aastat - Multi-Tabs klassikaline, Vita karud, tähestik "Lasteaed";
- Üle 12-aastased lapsed ja täiskasvanud - Vitrum, Centrum ja kõik toidulisandid (toidulisandid).
Parimad A-vitamiinid
Parimaid A-vitamiine pole olemas, kuna igal farmakoloogilisel meditsiinilisel preparaadil või toidulisandil on näidustuste spekter ja oma retinooli annus. Lisaks on igal ravimil optimaalne toime konkreetsete, individuaalsete häirete korral või täpselt määratletud haiguste ja seisundite ennetamiseks. Seetõttu on ühe haiguse ravis parim näiteks A-vitamiini preparaat nimega "Aevit", teise patoloogia korral - Centrumi vitamiinid jne. Seega oleks iga juhtumi puhul parim erinev ravim mis sisaldab A-vitamiini. Seetõttu ei ole meditsiinis "parima" ravimi mõistet, vaid on ainult "optimaalse" määratlus, mis võib igal juhul olla erinev.Siiski on võimalik väga tinglikult välja tuua "parimad" A-vitamiinid erinevad osariigid. Nii et suhteliselt öeldes on laste, meeste, naiste ja rasedate naiste hüpovitaminoosi A ennetamiseks parimad mitmesugused multivitamiinikompleksid. Olemasoleva A-vitamiini puuduse või organismi üldise tugevdava toime kõrvaldamiseks sobivad kõige paremini ühekomponendilised tabletid või dražeed, mis sisaldavad vähemalt 5000 RÜ retinoolatsetaati või palmitaati. Vaskulaarsete haiguste raviks, põletikulised protsessid hingamisteede, seede- ja urogenitaalorganite limaskestadel, samuti naha nakkus- ja põletikulistel, haava- ja haavandilistel kahjustustel, monokomponentsed preparaadid, mis sisaldavad vähemalt 100 000 RÜ A-vitamiini (näiteks Aevit, kalaõli kontsentraat jne. ) on parim. Naha ja limaskestade haavade raviks on parim A-vitamiini välispidine preparaat karoteeni õline lahus.
A-vitamiin - kasutusjuhised
Kõiki A-vitamiini preparaate võib võtta suukaudselt tablettide, dražeede, pulbrite ja lahuste kujul, süstida intramuskulaarselt või kasutada välispidiselt aplikatsioonide, sidemete, losjoonide jne kujul. A-vitamiini intramuskulaarset manustamist kasutatakse ainult haiglates raske beriberi, raske ööpimeduse, samuti seedetrakti, urogenitaal- ja hingamiselundite raskete põletikuliste haiguste ravis. Välispidiselt kasutatakse A-vitamiini õlilahuse kujul haavandite, põletike, haavade, ekseemide, külmakahjustuste, põletuste ja muude nahakahjustuste raviks. A-vitamiini võetakse seespidiselt koos ennetuslikel eesmärkidel ja eest kopsude ravi hüpovitaminoos.Sees peate võtma 3-5 tabletti või tabletti päevas pärast sööki. A-vitamiini õlilahust võetakse 10-20 tilka kolm korda päevas pärast sööki mustale leivale. Kasutuskuuri kestus jääb vahemikku 2 nädalat kuni 4 kuud ja oleneb A-vitamiini kasutuseesmärgist Pikaajalised kuurid vähemalt ühe kuu jooksul. Pärast igakuist A-vitamiini manustamist on vaja teha 2-3-kuuline paus, mille järel võib kursust korrata.
Intramuskulaarselt manustatakse A-vitamiini lahust ülepäeviti täiskasvanutele 10 000–100 000 RÜ ja lastele 5000–10 000 RÜ. Ravikuur on 20-30 süsti.
A-vitamiini maksimaalne lubatud ühekordne annus suukaudsel ja intramuskulaarsel manustamisel on 50 000 RÜ (15 000 mikrogrammi või 15 mg) ja päevane annus on 100 000 RÜ (30 000 mikrogrammi või 30 mg).
Lokaalselt kasutatakse A-vitamiini õlilahust erinevate nahahaavade ja -põletike (haavandid, külmakahjustused, põletused, mitteparanevad haavad, ekseemid, paised, pustulid jne) raviks, kandes seda eelnevalt puhastatud kahjustatud pinnale. Haavapinda lihtsalt määritakse õlilahusega 5-6 korda päevas ja kaetakse 1-2 kihi steriilse marliga. Kui haava ei ole võimalik lahti jätta, siis kantakse sellele A-vitamiiniga salv ja peale steriilne side. Kell kohalik rakendus A-vitamiin tuleb välja kirjutada ja võtta suu kaudu profülaktilistes annustes (5000–10 000 RÜ päevas).