Me kõik tahame olla alati noored ja ilusad. Näeme palju vaeva, et hoolitseda naha eest, säilitada selle terve ja särav välimus. Lõppude lõpuks on nahk see, mis otsustab naise vanuse ja ilu üle. Aga vahet pole head kreemid, losjoonid ja vananemisvastased seerumid, mida te ei kasutanud, ei anna need soovitud tulemust, kui te ei maga piisavalt. Jah, just tervislik 8-tunnine uni on noore, kauni ja särava naha võti – seda on tõestatud rohkem kui üks kord.
Juba ammusest ajast usuti, et enne südaööd magama minek ja koidikul tõusmine on Parim viis säilitada naiste noorust ja ilu. Kell 23.00 kuni 3.00 on selleks ideaalne aeg sügav uni. Sel ajal taastatakse keha aktiivselt ja uuendatakse kõigi elundite rakke. Ja kuna nahk on kõige suur orel meie keha, peegeldub see eelkõige unepuuduses. Öökreemid nahale töötavad ka sellel alusel – ajal korralik uni nad tungivad sügavale nahka ja rikastavad seda toitaineid, sealhulgas need, mis on vajalikud nooruse säilitamiseks.
Loomulikult pole ilusa, puhta ja särava naha jaoks oluline mitte ainult uni, vaid ka tingimused, milles magad. Seega on nahaprobleemide vältimiseks (või nende kõrvaldamiseks) soovitatav magada puuvillastel patjadel ja muudel looduslikest, hüpoallergeensetest materjalidest valmistatud patjadel. Padjapüüri on soovitatav vahetada vähemalt kaks korda nädalas, eriti kuuma või kõrge õhuniiskuse tingimustes. Enne magamaminekut peske ja puhastage nahk kindlasti kosmeetikatoodetest, samuti niisutage seda öösel kreemiga.
Nüüd räägime täpselt sellest, kuidas uni ja noorus on omavahel seotud. Kasvuhormoon, mis uuendab naha ja teiste organite rakke, saab töötada ainult sügava une seisundis. Seetõttu näeb meie nahk unepuuduse tõttu halvemini välja. Hea une korral värskendatakse teie nahka regulaarselt, mis tähendab, et see särab tervisest. Te ei näe mitte ainult peeglist erinevust, vaid tunnete end ka rõõmsana, kuna teil on une ajal aega oma jõudu taastada. Erinevus on märgatav.
Teisest küljest, kui magate liiga kaua, tunnete end loiduna, kõigest väsinuna. See omakorda mõjutab nii tuju kui üldine heaolu. Lisaks näete halvemini välja – nahk võib muutuda kahvatuks ja vanemaks. Nii et proovige oma ööuni kestis mitte rohkem kui 9 tundi.
Naha seisundit mõjutab ka asend, milles magad. Kui magate ebamugaval voodil või nägu ees padjas, on verevool piiratud, takistades hapnikurikka vere jõudmist kõikidesse kehaosadesse, eriti näole. Selle tulemusena ei uuendata naharakke ja sa näed iga päevaga halvem välja.
Muidugi, Bioloogiline kell kõik on erinevad, kuid proovige eraldada 8 tundi öise une jaoks teile sobivas režiimis. Ärge unustage und, mõeldes, et teie töö on tähtsam. Kõigepealt tasuks hinnata ennast ja oma ilu ning püüda seda võimalikult kaua hoida!
Vene folkloor sisaldab rahvatarkust – teadmisi, mis kujunevad ja testitakse praktikas. pikki aastaid. Keegi ei hakka vaidlema tõsiasjaga, et ütlustes “Lama pikali ja magama; tõuse püsti ja ole terve!”, “Kui magate piisavalt, jääte nooremaks”, avaldub une hindamatu tervenemis-, tervenemis- ja noorust pikendav võime.
Une ajal taastavad organismi elutähtsad süsteemid päeva jooksul kulutatud ressursid. Kompleksi tulemusena keemilised reaktsioonid ka nahk uueneb.
Pikaajaline uinumine, pindmine, sageli katkenud uni mõjutab negatiivselt naha seisundit. See omandab tuhmi varjundi, muutub loiuks, lõdvaks. Ilmuma tumedad ringid silmade all. Pole juhus, et nahaarstid soovitavad naha tervise säilitamiseks jälgida unekvaliteeti.
head unereeglid
On mõned reeglid, mis aitavad teil kiiresti uinuda, hästi magada ja säilitada ilu pikka aega.
- Une järgimine aitab kiire magama jäämine ja tervislik uni. Peate magama minema samal ajal, eelistatavalt enne südaööd. 22.00-23.00 - kõige rohkem optimaalne aeg magama jäämise eest. Keha harjub selle režiimiga ja tuletab teile meelde, et on aeg end magama minna.
- Une mõiste hõlmab ka samal ajal tõusmist. Keha taastamiseks piisab 7-8 tunnist tervislikust unest päevas. Nädalavahetustel ära maga enne lõunat. Kui vajadus tekib, võid päeval magada rohkem.
- Mängivad ka tingimused, milles magad oluline roll. Seetõttu valige kvaliteet voodilinad on kohustuslik. Õnneks on tänapäeval tootjad selles küsimuses edasi arenenud ja toodavad suurepärase kvaliteediga voodipesukomplekte, mis on mõnusad ja ohutud magada aadressil http://td-adel.ru/catalog/bedclothes/
- Kofeiini sisaldavad joogid on kõige parem juua hommikul. Kofeiin stimuleerib närviprotsesse. Selle kosutav toime kestab piisavalt kaua.
- Une ajal toodetakse melatoniini. See hormoon on antioksüdant ja immunomodulaator, taastab organismi päeva jooksul kulutatud varusid ning aitab võidelda vanadusega. Melatoniini tootmine on aga võimalik ainult aastal täielik pimedus, isegi väga nõrk valgus võib häirida hormoonide moodustumist, mis põhjustab depressiooni, talitlushäireid immuunsüsteemid s ja kaalutõus. On vaja tagada, et ruum, kus magate, oleks võimalikult pime või kasutage spetsiaalsed maskid magamiseks. Enne magamaminekut on parem vältida kokkupuudet eredate valgusallikatega – televiisori ja arvutiga.
- Enne magamaminekut magama jäämine aitab teil kiiremini magama jääda. värske õhk ja ruumi, kus magate, põhjalik ventilatsioon.
- Põhjus halb uniülesöömine enne magamaminekut võib muutuda karmiks ja rasvased toidud. Kõik keha jõud lähevad mao sisu seedimisele ja tugevuse täielik taastamine une ajal muutub võimatuks. Kuid ka näljane ei tohiks magama minna, 2-3 tundi enne magamaminekut peate sööma väikese portsjoni kergesti seeditavat toitu.
- Enne magamaminekut on parem välistada intellektuaalse koormusega seotud tegevused: tulised arutelud, uudiste vaatamine, ristsõnade lahendamine. Parem on lugeda rahulikku kirjandust või võtta sooja vanni lavendli- või kummeliõlidega.
- Öökosmeetika kasutamine tagab vajaliku nahahoolduse ja suurendab une tervendavat toimet kehale.
- Rahustav tee piparmündist, punest, kummelist, melissist või tassike sooja piima ühe teelusikatäie meega leevendab päeva jooksul kogunenud pingeid ning aitab kergesti ja kiiresti uinuda.
Tervislik uni- naha nooruse ja värskuse garantii. rahvatarkusütleb: "Uni on parem kui ükski ravim. Uni on väärtuslikum kui arst."
DveMama.ru jaoks koostatud materjal
Tervisliku une väärtust naise jaoks on raske üle hinnata. Kui naine ei maga piisavalt, tekib unisus, väsimus ja nõrkus, ilmneb ärrituvus, tööle keskendumine muutub raskemaks. Sel juhul on kõik toonilised vahendid jõuetud. Jah, ja välimuselt ei mõjuta pidev unepuudus kõige paremini - ringid silmade all, kahvatu nahk hallikas toon, väikesed kortsud. Ainult hea uni suudab tasakaalu taastada.
Teadlased on leidnud, et unehäired ja unepuudus on naistele ohtlikumad kui meestele. Selle tagajärjed võivad olla mitte ainult probleem uinumisega ja rahutu uni vaid suurendab ka haigestumise riski südame-veresoonkonna süsteemist ja 2. tüüpi diabeet.
Milliseid reegleid tuleb järgida, et uni oleks tervislik ja täis?
Parim aeg magamiseks
Enamik parim aeg tervisliku une jaoks - kell 21.00-23.00. Selle aja jooksul on une väärtus võrdne 4-5 tunni puhkusega. Looduses on see nii korraldatud, et alates kella 21.00-st hakkab naise keha valmistuma magamaminekuks. Pärast kella 22.00 ärkvel püsimisest pole kasu naise keha ei too. Ja kui te ignoreerite puhkust sel ajal pidevalt korrapäraselt, siis järk-järgult, ehkki aeglaselt, kuid tervis hävib.
Proovige ärgata ja uinuda samal ajal. Parim on tõusta päikesetõusu ajal. Nii et saate energiat suurepärane tervis ja tuju terveks päevaks.
Esivanemad uskusid, et päike juhib meie elu ja õnne. Vaimsete praktikate ja meditatsiooni jaoks on kõige soodsam aeg 4.00-9.00. Inimesed, kes tõusevad koos päikesega, on tõeliselt õnnelikud ja neil on kõige jaoks aega.
Muidugi on paljudel meist väga raske hommikul tööle ärgata. H o kui harjud magama minema kell 21.00-22.00, siis kell 5.00-6.00 tõusmine ei valmista sulle raskusi. Ja saate aru, et 7-8 tunnist piisab, et saaksite korralikult välja puhata.
Veel mõned reeglid hea une jaoks
- Kerge õhtusöök. Kui inimene sööb öösel palju, ei kuluta keha jõud unele. ja toidu seedimiseks. Õhtusöök peaks olema kerge ja mitte liiga hilja. See võib olla puuviljad, köögiviljad, marjad, keefir, piim või looduslik mahl.
- Õige suhtumine puhkamisse. Pole vaja enne magamaminekut vaadata märulifilme, õudusfilme, teha rasket füüsilist või vaimset tööd. Parem on jalutada enne magamaminekut värskes õhus, teha käsitööd või hingamisharjutusi.
- veeprotseduurid. Soe vann on hea lõõgastumiseks enne magamaminekut. meresool, ürte või õlisid.
- Rahustav muusika. Rahulik aeglane muusika aitab teil uinuda. See võib olla nii klassikaline teos kui ka loodushelid.
- Värske õhk. Enne magamaminekut ärge unustage ruumi ventileerida.
- Vaikus. Parim on magama jääda täielikus vaikuses, mitte teleri heli ja muude kõrvaliste helide saatel.
Täielik uni meie kehale, ilule, tervisele on samaväärne "reset" (restart) nupu vajutamisega varustuses. Teadlaste hiljutised uuringud on tõestanud, et "taaskäivitamine" on sisse lülitatud raku tase toimub ajavahemikus 23.00-02.00. Nende une “kuldsete tundide” ajal taastub meie peamine aare – nahk.
Ümbritseva elu ja töö katkestusteta hüperaktiivsus toob kaasa une aja ja kvaliteedi vähenemise. Viimase 50 aasta jooksul tehtud uuringute järgi on naise öine puhkeaeg lühenenud keskmiselt 1,5 tunni võrra. Selle tulemusena on meie nahk kaotanud olulisi taastumistunde. Väsimuse jäljed, hall nahk, enneaegsed kortsud on selged märgid unepuudusest.
Unekliiniku juhataja ja arst Dexeus Eduard Estivill (Barcelona) ütleb:
Meie elukvaliteet sõltub otseselt puhkuse kvaliteedist. Une ajal taastub füüsiline ja vaimne tervis, mis muutub eelduseks õige toimimine endokriin- ja immuunsüsteem, ainevahetus järgmise päeva jooksul. Viimased Teaduslikud uuringud näitas, et kudede regenereerimine raku tasandil toimub sügava une faasis. Ta võtab lühikest aega, vaid paar tundi: kella 0–4 hommikul, mil aju magab kõige sügavamalt. Nendes naha "kuldsetes" segmentides toodetakse intensiivselt kasvuhormooni, kuded uuenevad ja taastatakse suurima aktiivsusega.
Kliiniku direktor Lancome Veronique Delvinge seab ideaalsele uneajale muud piirangud:
Naha ilu taastatakse ajavahemikus 23.00-02.00. Esimesed puhketunnid on dermise jaoks eriti olulised. Nende väärtuslike kolm tundi epidermise regenereerimise ja rakkude jagunemise protsessis on haripunkt, mistõttu kosmeetikud nimetavad neid "kuldseteks tundideks". Need on kõige olulisemad noorusliku naha säilitamiseks.
Uni on loomulik iluravi ilma vastunäidustusteta!
Kõik naised maailmas teavad, et pärast head öist puhkust särab näonahk värskusest ja tervisest. Rõhutab silmade selgust ja sära loomulik ilu. Välimus kinnitab, et hea sügav uni on nooruse ja kõigi süsteemide stabiilsuse säilitamise võti.
Unehormoonina tuntud melatoniin mängib samuti keskset rolli kronobioloogiliste rütmide reguleerimisel. See annab kehale signaali unne sukeldumiseks, võttes arvesse päeva ja öö vaheldumist. Igal kehaosal, sealhulgas nahal, on oma bioloogiline rütm. See on reguleeritav olenevalt päevasest ja ööst. Päeval kaitseb see meid agressiivsuse eest väliskeskkond, UV-kiired, vabad radikaalid, reostus. Öösel, kui keha lõdvestub, aktiveerib nahk taastumis- ja taastumismehhanisme.
Üks ettevõtte viimaseid uuringuid Olay näitab, et naistel, kes ei maga piisavalt (alla 8 öötunni), on ööpäevaringne aktiivsus vähem aktiivne bioloogilised rütmid rakud. Tulemusena:
- näonahk muutub õhemaks ja kuivemaks;
- väikesed kortsud - märgatavamad;
- kaitsefunktsioon väheneb nahka;
- PH (happe-aluse tasakaal) jääb madalaks öösel ja saavutab haripunkti alles keset päeva.
Nende mõjude leevendamiseks rühm apteekreid ja kosmeetikuid Olay lõi kreemi Regeneristi öö, mis tagastab rakkudele energia 5 päevaga.
Teisest küljest dermatoloogid Garnier märkis, et praegu on väsimusest saanud naiste peamine vaenlane ja peamine vanusemärk. Ta on süüdi nähtustes, mida nimetatakse rakkude oksüdatsiooniks. Nahk kaotab võime kiiresti taastuda ja taastuda, muutub nõrgemaks ja bakterite eest kaitstuks.
Aja jooksul aitab väsimus kaasa enneaegsetele vananemisilmingutele ja vanusega seotud muutused. Nahk vajab rohkem taastumisaeg öösel.
Päeva parim periood väsimuse vastu võitlemiseks on öö, sest sel ajal:
- mikrotsirkulatsioon kiireneb ja rakkudevaheline vahetus paraneb;
- kollageeni tootmise ajal stimuleeritakse elastiini tootmist;
- regeneratsiooni kiirendamisel rakutasandil tekivad uued rakud;
- Nahk muutub läbilaskvamaks ja aktiivsetele ainetele vastuvõtlikumaks.
Tuntud New Yorgi dermatoloog dr dr Colbert ütleb:
Kui jätame unest ilma, toodab keha rohkem kortisooli. "Stressihormooni" taseme tõus põhjustab kehas põletikku, kollageeni lagunemise kiiruse suurenemist ja hüaluroonhape mis mõjutavad naha heledust ja sära. Unepuudus väheneb ka vee tasakaal mis viib "kottide" tekkeni silmade all.
Milliseid vahendeid kasutada ilu säilitamiseks?
Kui on toodud põhjused enneaegne vananemineära tekita tahtmist peaga teki alla pugeda ja linade vahele ohtude eest peitu pugeda, siis jätkame: magades vallandab keha kasvuhormoone, mis vaatamata nimele ei lase laiusesse kasvada , sest need kontrollivad rasvade ja lihaskoe. Teist und kontrollivat hormooni nimetatakse leptiiniks. See annab söömise ajal küllastustunde.
Chicago ülikool tegi selle kohta uuringu ja avastas, et kui magate öösel vähem kui 7 tundi, suureneb teie isu, iha ebatervisliku toidu järele ja kalduvus rasvuda.
1. Mood teemal " MAGAMISPAKID»
"Aasias öeldakse, et esimesed unetunnid, mida nimetatakse "kuldseteks tundideks", on naha jaoks eriti olulised, " ütleb Florence Bernardin, Aasia trendide ekspert ja ettevõtte asutaja. Teave ja inspiratsioon. «Näiteks Koreas usutakse, et ilus nahk on ainult hästi puhanud näol. Seetõttu tuleb imelise efekti saavutamiseks luua sellised tingimused, et uneaeg muutuks igapäevaseks iluseansiks.
Uuringud näitavad, et Aasia naised magavad vähem kui Euroopa naised, seega pole üllatav, et suurimad investeeringud innovatsiooni ja ilu on Põhja-Aasias. See oli siin, et spetsiaalsed öökreemid tuntud Magamispakid. Need kosmeetilised preparaadid soodustavad naha taastumist palju aktiivsemalt kui nende klassikalised kolleegid,” räägib Bernardin.
Kategooriafondide eelised Magamispakid:
- toimeainete kõrge kontsentratsioon;
- tegevus jätkub kogu öö;
- märgatavad tulemused alates esimesest päevast;
- Kiire imendumine hoiab ära rasuse naha või plekkide teket padjale.
- kerge tekstuuriga spetsiaalne palsam, mis ei ole kleepuv ja samal ajal niisutav, imendub aktiivselt epidermisesse. Erinevalt klassikalistest kreemidest toidab, niisutab ja taastab nahka paremini.
- Visionnaire Nuit Beauty Sleep Perfector by Lancome hämmastava geel-õlis valemiga. Samaaegselt mahukas, kerge, toitev kreem värskendab nahka kiiresti ja vähendab reaalajas väsimuse märke;
- Aqua Source Night Spa poolt bioterm, öine spaahooldus, mis taastab une ajal epidermise niiskustaseme;
- Unekreem poolt Garnier, väsimusevastane hooldus, mis koosneb 7 võimsast aktiivsest koostisosast. Tänu oma intelligentsele tekstuurile kohandub see nahaga.
2. Nahamaskid terveks ööks
Osana kontseptsioonist Magamispakid on välja töötatud spetsiaalsed maskid ööseks kasutamiseks. Need kosmeetikatooted on tavalisele nahahooldusele lisapluss. Seda tüüpi mask sisaldub naha puhkamiseks ettevalmistamise viimases etapis. Ta on:
- suurendab klassikalise öökreemi mõju;
- tagada toimeainete sisenemine epidermisse;
- vältida niiskuse kadu;
- suurendab taastumisprotsesside kiirust pärisnahas.
Nahamaskid tuleb isikupärastada, kuna igaüks neist on loodud tõelise probleemi lahendamiseks ja on loodud teatud aja jooksul loomulike parandusmehhanismide aktiveerimiseks. teatud periood aega. Neid kasutatakse juhtudel, kui kuiv või kurnatud nahk vajab intensiivset regenereerimist. Pikaajalisel kasutamisel aitavad võimsad kosmeetikatooted oluliselt saavutada parimad tulemused kui tavapärastest vahenditest.
Brändi arendaja Terry poolt Terry de Gunzburg rõhutab:
Nahka rahustava ja taastava toime saavutamiseks soovitame kasutada nahamaske üks või kaks korda nädalas. Kuivuse suurenemise korral on soovitatav kasutada sügavatoimelisi kosmeetilisi preparaate intensiivhooldusena nädala jooksul igal õhtul ja seejärel järk-järgult vähendada hoolduste arvu ühele-kahele nädalas.
3. Öine vahend tselluliidi vastu!
Vastutav tootearendaja Vichy laboratooriumid Mercedes Abarquero selgitab:
Enamik oluline punkt Nendest ravimeetoditest on see, et selle suuna kosmeetilisi preparaate saab kasutada nii päeval kui öösel. Maksimaalse tulemuse saab kronobioloogia tundmisega. Sel juhul piisab, kui valida tooteid, millega aktiivsed koostisosad, mida kasutatakse öösel, ja kasutage neid konkreetse protsessi mõju suurendamiseks või taasloomiseks ajavahemikul, mil neid tuleks vastavalt tootja juhistele kasutada. Ehk siis kohanda ravirütm enda elugraafiku järgi!
4. Koorimine tähtede all!
Nahaarstid ütlevad, et jah, öist aega on võimalik kasutada voodis koorimiseks. Koorimisprotsess stimuleerib rakkude uuenemise protsessi, mistõttu on une "kuldsed tunnid" ideaalsed sügavpuhastusprotseduuriks. Hommikuks on nahk siidine ja särav. Oluline on märkida, kas olete omanik tundlik nahk, enne protseduuri alustamist on vaja teha test, rakendada tilka kosmeetikatoode randmel või väikesel näopiirkonnal. Pole allergiat? Alustage protsessiga julgelt!
5. Tähtis – lõõgastav aroom!
Selleks, et magada nagu beebi, peate kiireks lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks magamistuppa looma erilise lõhnava atmosfääri. Pihusta õhku näiteks 100% looduslike koostisosadega toodet Bruma de Almohada L'Occitane või pihusta kergelt padjapüüri. Unikaalne kompositsioon, mis koosneb eeterlikud õlid lavendel, bergamot, mandariin, magus apelsin ja geranium, mõjutavad tõhusalt närvisüsteemi. See mõjub rahustavalt närvisüsteemile, aitab kiiresti vabaneda tööpäeva pingetest ja kiiresti uinuda.
6. Öine kortsudevastane kaitse dekolteepiirkonnas!
Kui olete uhke rindkere omanik ja teile meeldib külili magada, võivad teil tekkida dekolteepiirkonnas kortsud. Aidake selle probleemiga toime tulla Padja rinnahoidja, ainus vananemisvastane rinnahoidja naiste aluspesu turul.Sellel on eriline disain BRAR padjaga, vaakumiga täidetud. Ta käib ringi keskosa rindade kontuurid, välistab lõtvumise, külgsuunalise nihkumise, kortsude tekke dekolteepiirkonnas, tagab selle loomuliku asendi ilma surveta.
Muidugi on elu täies hoos ja vahel on meil nii raske puhkusepausi tõttu lõbusaid tegevusi vahele jätta! Usume naiivselt, et keha saab unepuudusega kuidagi hakkama. Ja kui kange kohv aitab korraks tuju tõsta, siis nägu annab tulemuse välja unetu öö koheselt. Kotid ja ringid silmade all, naha kortsud, tursed - see on hea une hoolimatu suhtumise tagajärg.
Samas arvavad paljud ekslikult, et öösiti pole üldse vaja kaua magada, sest puhkamist saab kompenseerida päevaste uinakutega ning see on esimene une kohta levinud väärarusaam, mille spektrit me uurime. kaaluge üksikasjalikumalt.
Müüdid une kohta
- Päeval saab alati "magada". Peate teadma, et päevane puhkus ei kompenseeri kunagi öist und täielikult! Tervislik uni toimub ainult pime aeg päeva pärast päikeseloojangut - loodus ise on need reeglid kehtestanud ja ärge proovige seda petta. Kuna paljud protsessid kehas toimuvad eranditult öösel inimese une ajal. Pole ime, et öötöötundide eest makstakse kaks korda rohkem.
- Piisab 3-4 tunnisest uinakust ja jälle võid päeva ärkvel olla. Vale, 7-8-tunnist und peetakse normaalseks ja mitte vähem!
- Vahet pole, millal magad, peaasi, et vähemalt 7-8 tundi. Proovige pärast magamata ööd päeval magada 6-7 tundi ja näete, kui vale see väide on. Esiteks ei saa te päikese aktiivsuse ajal nii palju magada. Ja teiseks, siis vaadake peeglisse, teie nägu paisub tundmatuseni ja selle kordategemiseks peate kõvasti pingutama. Teadlased on juba ammu tõestanud, et kõige tervislikum puhkus on sügava une faas, umbes kell 23.00–2.30. Tähtis! See kehtib sügava une kohta, mis tähendab, et peate magama jääma kell 22.00-22.30.
Mis on iluunistus
Mis kasu on siis nn täismahust meie kehale? Kaaluge 10 kasulikud omadused magage tervise, hea tuju ja mis kõige tähtsam - meie hindamatu ilu nimel.
- Ülejäänud kogu organism. Une ajal me ei söö, ei räägi, ei kõnni ja seetõttu olulised süsteemid organismid on puhkeperioodil.
- Etapi ajal REM uni neuronid taastatakse ja rikastatakse hapnikuga- rakud närvisüsteem. Hea uni vähendab haigestumise riski vaimuhaigus, sünged teadvusehäired.
- Aeglane uni kerib päeva jooksul saadud infot aju üha aktiivsemates piirkondades, fikseerib selle. Ja järelikult, uni parandab mälu ja stimuleerib ajutegevust.
- Uni on osaline ainevahetuses, rakkude kasvu- ja arenguprotsessis. Vanad rakud kasvavad kiiremini, jagunevad ja annavad teed noorematele, toimub loomulik noorendamine organism.
- Uni vabastab endorfiine- kuulus "rõõmuhormoon". Mäletate ütlust – "hommik on õhtust targem"? Ja see väide puudutab just seda faktorit – hommikul ei tundu keerulised probleemid enam nii kohutavad, keha mobiliseerub ja hakkab otsima mõistlikke lahendusi. Endorfiin vabastab meid bluusist, depressioonist, melanhooliast, aitab üle elada stressi.
- Melatoniini eripära tõttu toodetakse seda öösel, immuunsus taastatakse. Melatoniin on imerohi rasked haigused: ARVI, gripp, onkoloogia.
- Mees lamab magades püsti veresooned taandub, voolab veri südamest välja ja meie mootor saab kauaoodatud puhkuse. Seega on tervislik uni südame-veresoonkonna haiguste ennetamine.
- Une ajal toodetakse piisavas koguses leptiini, mis reguleerib rasvkude. Hormoon edastab ajju impulsse rasvkoe küllastumise kohta ja voila, - isutus! Seetõttu ei tunne hästi magavad inimesed tugevat nälga, mis tähendab, et nad hoiavad end heas vormis.
- Hormoon kortisoon kulutatakse päeva jooksul halastamatult keha energiaprotsessidele. Ja une ajal see salvestatakse ja koguneb, seega pärast head ööd me tunneme energia- ja energiapuhang.
- Uni on aeg valkude, eriti kollageeni tootmiseks, mis on epidermise ja epidermise asendamatu ehitaja. luu- ja kõhrekoe. Inimesed, kes magavad hästi tekivad vähem kortse, vähendab juuste väljalangemise ja rabedate küünte protsenti.
Kokkuvõttes võib kindlalt väita, et pikaajaline uni sisse õige aeg on loomulik keha noorendamise, paranemise ja taastamise protsess. Pakkuge endale täielikku iluuni koos õige toitumine, ja teie nahk on särav, juuksed läikivad ning meeleolu rõõmsameelne ja positiivne.