Rütm on elusorganismi peamine omadus, selle võõrandamatu kvaliteet. Peamine rütm selles süsteemis on ööpäevane. Vaatepunktist Hiina meditsiin energia ringleb läbi meridiaansüsteemi vastavalt päevarütmile.
Energia ringlus algab kopsude meridiaanist. Energia läbib 24 tunni jooksul järjestikku kõiki 12 meridiaani.
Maksimaalse aktiivsuse aeg kestab 2 tundi – keha hakkab pingutama, täitma oma ülesandeid, et tagada organismi elutegevus.
1) 03.00-05.00: kopsumeridiaani avamine. Algab kopsude detox. Sel ajal on köhaga inimestel see eriti ägenenud, kuna toksiinide eemaldamise funktsioon läheb edasi kopsudesse. Sel ajal ei tohiks kasutada köha pärssivaid aineid, et mitte segada keha puhastamist toksiinidest.
2) 05.00-07.00: käärsoole meridiaani avamine ja selle detoksikatsioon. Käärsoole pesemiseks tuleks juua kergelt soolast vett.
3) 07.00-09.00: mao meridiaani avamine. Sel perioodil on magu valmis toitaineid omastama. Aeg hommikusööki süüa.
Ravi saavate inimeste jaoks on parim aeg hommikusöögiks enne kella 06.30, taastujatele enne kella 07.00.
Aga igatahes, parem hommikusöök kell 9 või 10 kui tema puudumine. Ja need, kes üldse hommikusööki ei söö, peaksid oma harjumusi muutma. Sel ajal toodetakse juba maomahla, mis, kui seda ei söö, võib kahjustada mao seinu. Lisaks juba pakseneb sapipõie sees olev sapp ning toidupuudus võib viia sapikivide tekkeni!
Parim aeg võtta ravimid mis aitavad kaasa soolte ja mao korralikule toimimisele.
4) 09.00-11.00: põrna meridiaani avamine. Põrn on toitainete tarnija. Kui selleks ajaks pole põrn veel toidetud, pole teil jõudu kogu päeva töötada.
Põrn ja kõhunääre on aktiivsed, nende tööd on võimalik ravimitega toetada.
5) 11.00-13.00: südame meridiaani avamine.
Sel perioodil on vaja lühikest puhkust, pärast mida olete taas energilisem kui kunagi varem. Kõigil, kes kannatavad kehva vereringe käes, soovitatakse vähem liikuda ja olla rohkem varjus, eriti kui päevad on kuumad.
6) 13.00-15.00: peensoole meridiaani avamine. Sel ajal toimub lõunasöögiks söödud toidust toitainete omastamine. Saadud energiat jätkub õhtuni.
7) 15.00-17.00: põie meridiaani avamine. Võimalik on ödeemne rasvumine. On aeg tualetti külastada, kui te pole seal veel käinud.
Soodne periood sobivate ravimite võtmiseks, mis aitavad parandada mao ja põie tööd.
8) 17.00-19.00: neerumeridiaani avamine. Kui teil on terved neerud, siis sel ajal on su nahk punetav ja ilus – on aeg tutvusi sõlmida. Kui võtate käed ümber vöökoha ja liigutate käsi mitu korda üles-alla, kuni see on soe, näete veelgi parem välja. Ja kui teete seda harjutust iga päev, on efekt veelgi suurem.
Väga tõhus teraapia neeru- ja seljahaiguste korral.
9) 19.00-21.00: perikardi meridiaan (südamekott). Sel ajal on hea süüa lillkapsast ja toitu punakaspruun südame tugevdamiseks.
Sel ajal on impotentsuse ravi tõhus, enneaegne ejakulatsioon ja frigiidsus.
10) 21.00-23.00: see on kolme Jiao (soojendi) meridiaani avanemise aeg. Immuunsüsteemi (lümfi) poolt toksiinide eemaldamise periood. Selle aja jooksul on vaja vaikust või pehmet muusikat.
11) 23.00-01.00: sapipõie meridiaani avamine. sapipõie see on organ, mis eemaldab ainevahetuse käigus toksiine. Sel perioodil on vaja magada.
Kopsud aktiveeruvad kella 3-st 5-ni hommikul. Siis kell 5-7 hommikul on see jämesoole ärkamise aeg. Kui ärkate nendel tundidel, on kõige parem juua klaas vett, võite süüa ka kuivatatud puuvilju.
Siis hakkab kõht tööle 7-9 hommikul, sel ajal on kõige parem hommikusöök, puder või müsli on suurepärane. Kuid ärge piirake oma hommikusööki sellega, võite lisada pähkleid ja puuvilju.
Veidi hiljem, kella 9-11, kõht puhkab, samal ajal kui kõhunääre töötab aktiivselt. Sel ajal ei tasu kõhtu rammusa hommikusöögiga üle koormata, kõige parem on näksida puuviljade või madala rasvasisaldusega jogurtiga.
Tavaline lõunaaeg on 11.00-13.00. Sel ajal töötab süda aktiivselt, mis tähendab, et te ei tohiks üle süüa. Nendel tundidel on parem piirduda ühe roaga, eelistatavalt supi või salatiga. Aktiivselt avatud 13.00-15.00 käärsool.
Neerud ja põis alustavad intensiivset tööd kella 15.00-19.00. Sel ajal peate palju jooma! Õhtusöögiks sobivad kana, kala, krevetid, lisaks hautatud köögiviljade lisandiks.
Kell 19–21 hakkavad neerud puhkama, nii et sel ajal peate vähem jooma ja proovige mitte süüa. Aga vereringe on sel ajal intensiivne! Täpselt seda hea aegõhtuseks jalutuskäiguks.
Kella 21.00–23.00 saate teha kõike, mis teile meeldib, ja tehke seda.
Kell 23.00-01.00 alustab tööd sapipõis. Ei rasvased toidud! Võite süüa puuvilju. Kella 1–3 maks töötab.
AT ratsionaalne toitumine oluline regulaarne tarbimine toit samal kellaajal, toidutarbimise killustatus, selle jaotus hommikusöögi, lõuna, õhtusöögi, teise hommikusöögi, pärastlõunase suupiste vahel. 3 toidukorraga päevas on kaks esimest annust 2/3 päevasest annusest energiaväärtus("kalorite") toit ja õhtusöök - "/z.
Sageli jaotatakse päevane toit energiaväärtuse jaoks järgmiselt: hommikusöök - 25-30%, lõunasöök - 45-50%, õhtusöök - 20-25%. Aeg hommiku- ja lõunasöögi, lõuna- ja õhtusöögi vahel peaks olema 5-6 tundi, õhtusöögi ja magamamineku vahel - 3-4 tundi.
Need perioodid näevad ette aktiivsuse kõrguse seedimise funktsioonid, seedimine ja põhilise söödud toidukoguse imendumine. Ratsionaalsemalt 5-6 toidukorda päevas. Viie toidukorra korral päevas peaks esimene hommikusöök moodustama umbes 25% päevase toidukoguse kaloritest, teine hommikusöök - 5-10% (kerge suupiste - puuviljad, tee), lõunasöök - umbes 35% päevas. pärastlõunane suupiste - 25%, õhtusöök - kümme%.
4-kordse söögikorra korral peaks esimene hommikusöök moodustama 20-25%, teine hommikusöök - 10-15%, lõunasöök - 35-45%, õhtusöök - 20-25% päevase dieedi kaloritest. .
Päevaratsiooni tegelikus jaotuses on olulisi erinevusi tänu kliimatingimused, töötegevus, traditsioonid, harjumused ja mitmed muud tegurid.
|
Asafoetida |
|
|
Nelk |
|
|
sinepikollane |
|
|
must sinep |
|
|
kardemoni roheline |
|
|
Koriander |
|
|
Loorberileht |
|
|
Mooni must |
|
|
Mango (pulber) |
|
|
Vürtspipar |
|
|
Pipar punane keskmine |
|
|
paprika pipar |
|
|
Must pipar |
|
|
Tšilli |
|
|
Shambhala (puuviljad) |
Puuviljad, kuivatatud puuviljad, marjad ja mesi
|
Oranž |
|
|
Viirpuu |
|
|
Viinamari |
|
|
Greip |
|
|
maasikad |
|
|
Maasikas |
|
|
Karusmari |
|
|
Mandariin |
|
|
Astelpaju |
|
|
Punased sõstrad |
|
|
Must sõstar |
|
|
Ploomid |
|
|
Kibuvitsa |
|
Taimeõlid ja ürdid
Pähklid ja seemned
Köögiviljad, melonid ja rohelised
|
Squash |
|
|
roheline redis |
|
|
Baklažaan |
|
|
Valge kapsas |
|
|
Lillkapsas |
|
|
Kartul |
|
|
must redis |
Bioloogiline kell organism
Kui õpid kohanema oma keha bioloogilise kella ajakavaga, saad reguleerida mitte ainult oma käitumist, vaid ka meeleolu.
Paljud uuringud on tõestanud, et me kõik elame teatud bioloogiliste kellade järgi. Ja kuigi erinevad inimesed need kellad võivad olla veidi kiired või aeglased, kuid keskmised väärtused osutuvad tõeks enamiku planeedi inimeste jaoks. Niisiis, milline meie organ mis kellaajal puhkab või vastupidi, muutub hüperaktiivseks?
Pimeduse tund – inimese nägemisteravus langeb kõige enam kell 2 öösel, mis on autojuhtidel eriti oluline teada.
Sünni- ja surmatund – enamik lapsi sünnib maailma kella 0 ja 4 vahel hommikul. Varastel hommikutundidel (umbes kella 4 paiku) tekivad südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatel inimestel kõige sagedamini infarkt ja insult.
Aeglane tund on madalaim arteriaalne rõhk näha kella 4 ja 5 vahel.
Armastuse tund – suurim suguhormoonide eritumine on täheldatav kella 8-9 hommikul.
Anesteesiatund - kella 9-10 on inimesel kõige madalam valutundlikkus.
Loovustund – loominguliste ja abstraktsete piltide eest vastutav ajupoolkera töötab kõige aktiivsemalt kella 10-12.
Tund kehalist kasvatust – meie lihased näitavad suurimat tagasitulekut 12.–13.30.
Seedimise tund on kõige rohkem maomahl moodustatud 12:30-13:30.
Meisterlikkuse tund - 15-16 tundi töötavad kõige paremini sõrmed, mis on oluline neile, kelle tegevus on seotud peenmotoorika ja puutetundlikkusega.
Kasvutund – juuksed ja küüned kasvavad kõige kiiremini ajavahemikus 16.30–17.30.
Jooksutund – kopsud hingavad kõige intensiivsemalt ajavahemikus 16:30-18 tundi.
Meelte tund - maitseelamused, kuulmine ja haistmismeel teravnevad 17-19 tunni vahel.
Alkoholitund – maks lagundab alkoholi kõige tõhusamalt kella 18 ja 20 vahel.
Ilutund – nahk on kõige läbilaskvam kosmeetika 18-20 tunni vahel.
Tund aega suhtlemist – üksindust on kõige raskem taluda 20–22 tunni vahel.
Immuunsuse tund - kõige tõhusam immuunsüsteem kaitseb keha mitmesugused infektsioonid kella 21.30 kuni 22.30.
Tavaliselt meie igapäevane elu maalitud sõna otseses mõttes minuti kaupa. Inimene on bioloogiline elusolend enda organism juhib oma individuaalset igapäevast rutiini, mis pole kuidagi seotud meie plaanidega. Ja harva mõtleme sellele, et ka meie keha elab selge ajakava järgi – inimese bioloogilise kella järgi. See kell on väga täpne ja muutmatu.
Bioloogiline kell töötab inimkehas rütmiliselt ja rakud kohanevad pidevalt üksteisega, sünkroniseerides seeläbi oma tööd ja seetõttu on nende pulsatsioon sama. Selline nähtus on võrreldav kella pendli õõtsumisega, kuid need protsessid kulgevad üsna kiiresti, kuid bioloogilised protsessid inimkehas esinevad päevad. Selliseid protsesse nimetatakse ööpäevaseks või ööpäevaseks fluktuatsiooniks. Inimesel alluvad päevarütmile paljud funktsioonid, mitte ainult uni, selleks on vererõhu tõus ja langus, kehatemperatuuri kõikumised, s.t. öösel väheneb see ühe kraadi võrra, peopesade higistamine ja muud muutused.
Bioloogiliste rütmide moodustumine toimub järk-järgult. Vastsündinutel on nad endiselt ebastabiilsed, kui une, ärkveloleku, toitumise periood vahelduvad asümptomaatiliselt, kuid järk-järgult hakkab aju alluma päeva ja öö muutumisele ning samal ajal hakkavad kõik hormonaalsed ja muud organid sellistele rütmidele alluma. selliseid süsteeme kehas nimetatakse endogeenseteks kelladeks. Sellised programmeeritud tsüklilised muutused kehas hakkavad vihjama kellaaega, aastat ja valmistavad seeläbi inimkeha ette eelseisvateks muutusteks, millega võib kaasneda kehatemperatuuri tõus või organismi ärkvelolekuks ette valmistavate hormoonide vabanemine, ja samal ajal hakkab aktiveeruma seedetrakti ja muud elundid, eriti hüpotalamus.
Hüpotalamus on sisemine endokriinne organ, mis asub ajus ja see nääre reguleerib kõigi elundite rütmi ja vastutab püsivuse säilitamise eest sisekeskkond ja see suhtleb teiste asutustega, kes täidavad antud ajahetkel kõiki vajalikke funktsioone. Sisemine bioloogiline kell ei tuhmu ka siis, kui harjumuspärane keskkond muutub. Näiteks valgusest, helidest ja muudest välisnähtustest spetsiaalselt isoleeritud kohas allub inimkeha bioloogilisele kellale ning isegi sellistes tingimustes toimub uni ja ärkamine rütmiliselt.
Sellised tunnid säilivad ka pikkadel vahemaadel, läbi lennates suur hulk ajavööndid ja sel juhul on inimesel selle bioloogilise kella rike, mis toob kaasa muutuse organismi talitluses. Samal ajal tunneb ta kogu organismi nõrkust ja väsimust, tahab magada, kuigi on päev, tekib suukuivus, peavalud, pearinglus ja need nähtused kaovad, kui inimese bioloogiline kell ei kohane soovitud järgi. rütm.
Mõelge, mis juhtub inimkehaga teatud tundidel.
Üks tund.
Sel ajal on keha jõudlus minimaalne. Keha on sisse sukeldatud sügav unistus. Toimub unehormooni melatoniini aktiivne vabanemine.
Maks osaleb aktiivselt õhtusöögi ajal kehasse sisenevas ainevahetusprotsessis, nii et pärast keskööd talub keha alkoholi palju halvemini. Kui äratate magava inimese umbes kell 1 öösel, on tal raske voodist lahkuda, kuna vererõhk ja tema kehatemperatuur langeb.
Magamiseks kulub kuus aastat inimelu. Ilma magamata ei ela inimene isegi kahte nädalat. 1.30-3.30 on peensoole meridiaan aktiivne.
Kaks tundi.
Roolis istuvad juhid reageerivad optilistele stiimulitele aeglaselt. Õnnetuste arv kasvab järsult. Enamik inimesi hakkab tundma palavikku, nendel tundidel on keha äärmiselt külmatundlik. Maks lagundab eelmisel päeval joodud alkoholi.
Kolm tundi.
Depressioonile kalduvad inimesed ärkavad sageli sel ajal, nende tuju halveneb järsult ja sünged mõtted rõhuvad. Sel tunnil tõuseb enesetapukõver järsult. Vaimne meeleolu saavutab oma madalaima punkti. See on melatoniini mõju tagajärg, mis muudab keha loiuks ja lõdvestunuks. Päevavalgus pärsib melatoniini tootmist, mistõttu päeval on inimene aktiivne ja peamiselt sisse hea asukoht vaim.
3.30-5.30 on põiemeridiaan aktiivne.
Kell neli.
Keha saab stressihormooni kortisooni doosi, nagu oleks une ajal akud tühjaks saanud ja see annus on vajalik, et organism oleks peale ärkamist töövõimeline.
Sellel aktiivsuse "süstil" on aga tagajärjed: varajastel hommikutundidel on südameataki oht suur. Ka astmahaigetel on seda raske taluda – sel ajal on bronhid äärmiselt ahenenud. Maksa maksimaalse aktiivsuse aeg. Insuliinist sõltuvad diabeetikud peaksid teadma, et sel ajal, nagu ka kell 16.00, reageerib organism insuliinile kõige paremini. Seda arvestades saate kulutada säästlikumalt.
Viis tundi.
Meeste organism toodab maksimaalses koguses suguhormooni testosterooni. Ka hormooni kortisooni tootmine neerupealiste poolt saavutab maksimumi. Kortisooni kontsentratsioon organismis on kuus korda suurem kui päevasel ajal, mistõttu kronobioloogiaga kursis olevad arstid soovitavad ravimite põhiannust võtta varastel tundidel ning arvestada looduslik sekretsioon hormoonid, vaidlustage standard "kolm korda päevas". 5.30-7.30 on neerude meridiaan aktiivne.
Kell kuus.
Kortisoon toimib sisemise äratuskellana. On aeg unest ärgata: aktiveerub üldine ainevahetus, veres tõuseb suhkru ja aminohapete tase, valmivad kõik muud uute koerakkude ehituseks vajalikud ained, valmib organismile päeva jooksul vajalik energia. Sel ajal on eriti tõhusad vererõhku alandavad ravimid, samuti beetablokaatorid. Kuid organism talub toidumürke ja nikotiini palju halvemini kui muul kellaajal. varased tunnid suitsetajatele ebasoodne: tühja kõhuga sigaret ahendab veresooned palju rohkem kui õhtul suitsetatud sigaret. Hommikune joomine kahekordistab alkoholisisaldust veres võrreldes õhtuse pidusöögi tulemusega.
Kell seitse.
Pärast ärkamist ja hommikuvõimlemist järgneb hommikusöök. rahvatarkus- "Sööge ise hommikusööki, jagage lõunat sõbraga ja andke õhtusöök vaenlasele" - on täiesti tõsi.
Põhjus on seedeorganite sisemises kellas: enne lõunat muudavad nad süsivesikud energiaks ja õhtul rasvadeks. Käärsoole tegevus aktiveerub. Just sel ajal peaks tekkima roojamine, mille tulemuseks on keha efektiivsuse ja vastupidavuse suurenemine. 7.30-9.30 on perikardi meridiaan aktiivne.
Kaheksa tundi.
Näärmed toodavad suurt hulka hormoone. Keha jätkab valmistumist tööpäev. Valutunne on järsult süvenenud - krooniliste haigete, näiteks reuma, rünnakud intensiivistuvad.
Kell üheksa.
Bioloogilise kella nooled osutavad maole. Kui teile on ette nähtud süstid, on parem neid teha hommikul - see säästab teid palavikust ja tursest. Sel ajal tehtud vaktsineerimised põhjustavad vähem tüsistusi kui päevasel ajal. Sel ajal läbi viidud kiiritusravi taluvad ka vähipatsiendid palju kergemini. Sel ajal on inimene röntgenkiirguse suhtes maksimaalselt vastupidav. 9.30-11.30 on kolmekordse küttekeha meridiaan aktiivne.
Kell kümme.
Kehatemperatuur ja jõudlus saavutavad haripunkti.
Eriti hästi toimib lühiajaline mälu, pikaajaliseks mäluks on aga optimaalsed pärastlõunased tunnid. Hommikul kella üheksa paiku loetud tekst jääb meelde kiiremini kui kell 15 loetu, kuid see kustutatakse ka kiiresti mälust - umbes nädal hiljem, mida ei saa öelda pärastlõunal loetud teksti kohta. Kell 10 saadud õppetundi tuleb pärastlõunal korrata. Ja Hiina teadlased juhivad tähelepanu ka sellele, et praegu on meie paremad jäsemed laetud. suur kogus energiat. Ilmselt seetõttu on hommikused käepigistused nii energilised. Arvutamisvõimed, mis saavutasid sel perioodil haripunkti, vähenevad järk-järgult.
Kell üksteist.
Enne lõunat ilmneb erakordne jõudlus, eriti arvutustes. Matemaatika on koolilastel palju lihtsam hommikul kella 9-12 vahel, seejärel 16.30-18. Süda on ka nii suurepärases vormis, et kui seda sel ajal uurida, võib mõni südamehaigus märkamata jääda. Samal ajal muutub see palju tundlikumaks ja stressirohked olukorrad lööb sagedamini kui õhtul. Ja ometi on see õige aeg võimlemise jaoks. 11.30-13.30 on sapipõie meridiaan aktiivne.
Kell kaksteist.
Suurenenud happe tootmine maos. Näljatunnet on raske maha suruda. Aju aktiivsus väheneb, kuna keha saadab verd seedeorganitesse. Pärast hommikust tegevust on vajadus puhata. Statistika järgi on neil, kes saavad endale lubada pärastlõunast uinakut, 30% väiksem tõenäosus infarkti saada kui neil, kes jätkavad tööd. Lühikese unevajaduse põhjuseks on aju verevarustuse nõrgenemine. Sel ajal vajab magu toidu seedimiseks suurema osa verest.
Kolmteist tundi.
Aktiveerub sapipõie tegevus. Sel perioodil töötavad nad eriti hästi. kolereetilised ained, koolikud sapipõies on äärmiselt haruldased. Tõhusus võrreldes keskmise päevaga väheneb 20%. 13.30-15.30 on maksameridiaan aktiivne.
Neliteist tundi.
Energia koondub peensoolde. vererõhk ja hormonaalne tase mine alla. Sel ajal on väsimus kõige enam tuntav, kuid sellest ülesaamiseks piisab kümneminutilisest puhkusest. Parem on teha uinak kui tee või kohviga oma keha turgutada. Parim aeg õpilastele lõpetamiseks kodutöö. Pikaajaline mälu töötab kõige paremini, seega on hea mõte hommikul kõik õpitu üle vaadata. Valulikuga meditsiinilised protseduurid kohalik anesteesia toimib kauem ja on sel konkreetsel tunnil kergemini talutav. Kell 14 on meie hambad ja nahk valu suhtes peaaegu tundmatud ja anesteetikumid töötab kolm korda paremini kui hommikul.
Viisteist tundi.
Algab jõudluse teine tipp. Terve töötahe, olenemata sellest, kas puhkepaus oli või mitte. 15.30-17.30 on kopsumeridiaan aktiivne.
Kuusteist tundi.
Vererõhk tõuseb ja intensiivistub. Sportlased näitavad sel ajal parimaid tulemusi. Treeningu tasuvus on suurepärane, samal ajal kui hommikul on need vähem tõhusad. Pole juhus, et saavutamise nimel peetakse just sel ajal kergejõustiku finaalid parimad tulemused. Väga tõhusad ravimid, mis mõjutavad happesust.
Seitseteist tundi.
Tajutav sissevool elujõudu. Neerud ja põis on aktiivsed. Kella 16-18 vahel kasvavad juuksed ja küüned kiiremini kui muul ajal. 17.30-19.30 on jämesoole meridiaan aktiivne.
Kaheksateist tundi.
Pankreas on aktiivne. Maks talub paremini alkoholi. Hingamisorganid töötavad intensiivselt.
Üheksateist tundi.
Pulss on väga aeglane, sel ajal on ohtlik võtta vererõhku alandavaid ravimeid. Tõhusad ravimid, mida soovitatakse tsentraalsete häirete korral närvisüsteem ja peptilised haavandid seedeorganid. Neerude aktiivsus saavutab haripunkti. 19.30-21.30 on mao meridiaan aktiivne.
Kakskümmend tundi.
Kakskümmend üks tundi.
Keha valmistub öiseks puhkuseks. Kõhu täitmine toiduga on kahjulik – see jääb hommikuni peaaegu seedimata ja see osa sellest, mis töödeldakse, muutub keharasvaks. 21.30-23.30 on aktiivne põrna meridiaan - pankreas.
Kakskümmend kaks tundi.
Jõudlus langeb järsult. Leukotsüütide arv veres suureneb – üle 12 000 valgevereliblede millimeetri kohta, samal ajal kui hommikul on neid umbes 5000 millimeetril. Kõrvaltoimetega ravimeid ei tohi kasutada, sest mürgistusoht on suur, öösel on organismil eriti raske mürke lagundada ja mürgitusega võidelda.
Kakskümmend kolm tundi.
Ainevahetus on viidud miinimumini, koos sellega langeb vererõhk, pulsisagedus ja kehatemperatuur, väheneb keskendumis- ja töövõime. Kortisooni tootmine peatub. Keha aktiivsuse juhtimine läheb üle autonoomse närvisüsteemi parasümpaatilisele osale. 23.30-1.30 on südamemeridiaan aktiivne.
Kakskümmend neli tundi.
Toimub intensiivne naha taastamine – öine rakkude jagunemine on palju intensiivsem kui päeval. Tugeva tegevuse tingimustes parasümpaatiline osakond närvisüsteemi, maksa- ja sapiteede koolikud. Vererõhu ja pulsisageduse languse tagajärjel rikkumiste taustal kohalik ringlus võivad tekkida insultid. Naistel on sünnitusvalusid reguleerivad hormoonid eriti intensiivsed. Sel põhjusel sünnib öösel kaks korda rohkem lapsi kui päeval...
Inimorganite biorütmid kella järgi või bioloogilised rütmid- see on inimese "sisemine kell". Need määravad kindlaks, millal konkreetne organ on aktiivne ja millal see puhkab. Biorütmid reageerivad looduslik fenomen- orelite töö oleneb sellest, kas on päev või öö, milline on aastaaeg ja kuu päev. Kokku on teada umbes 300 bioloogilist rütmi, mille järgi inimkeha töötab.
Biorütmi peamised tüübid: kuidas neid arvutada
Need tüübid on omased eranditult kõigile inimestele. Üks tsükkel jaguneb 2 osaks: aktiivne (esimene pool) ja langev (teine). Esimesel poolel on parem kasutada oma jõudu maksimaalselt, liikuda kangekaelselt edasi, teisel poolel puhata nii palju kui võimalik ja tsükli viimasel 3-4 päeval on parem aktiivsust vähendada. miinimum. Ehk siis esimeses osas füüsiline tsükkel, näiteks tuleks rohkem tööd teha, sportida jne.
On 3 peamist bioloogilise rütmi tüüpi:
- Füüsiline (üks tsükkel - 23 päeva);
- Intellektuaalne (tsükkel - 33 päeva);
- Emotsionaalne (tsükkel - 28 päeva).
Iga tsükli arvutamine on väga lihtne. Eluaastate koguarvust (iga neljas) lahutage liigaastad ja korrutage tulemus 365-ga. liigaastad mis langes teie eluperioodile, korrutame 366-ga. Lisage saadud arvud – see on teie elatud päevade koguarv.
Arvutada teatud tsükkel, peate selle päevade arvu jagama ülaltoodud tsükli päevade arvuga. Saadud arv on jäägiga – see jääk on tsükli päev, mis langeb tänasele numbrile.
Biorütmide täpne tundmine toob palju kasu. Sellega saate kõige tõhusamalt kasutada oma tugevusi ja võimeid - näiteks on parem kirjutada diplom aktiivne faas intellektuaalne tsükkel, lõbutsemine ja tutvumine emotsionaalse aktiivsuse tipul ning töötamine füüsilise tsükli esimesel poolel.
Päevased bioloogilised rütmid: kui elundid töötavad paremini
Töötunnid siseorganid inimese olemus on erinev: igal elundil on päeva jooksul oma aktiivsus- ja langusperioodid. Vaatame neid.
- Süda on kõige aktiivsem kella 11–13 vahel. Sel perioodil tõuseb rõhk kõige sagedamini.
- Kõht töötab kõige rohkem hommikul kella 7-9. Seetõttu on oluline süüa rikkalik hommikusöök - kõht seedib kõike nii palju kui võimalik, võtab kõik võimalik kasu toidust.
- Kopsud töötavad kella kolmest viieni hommikul. Nende töö hõlbustamiseks peaks tuba enne magamaminekut hästi ventileerima.
- Maks on kõige produktiivsem kella ühest kolmeni öösel. Seetõttu ei ole soovitatav öösel suitsetada ja alkoholi juua, kuna see raskendab toksiinide eemaldamist.
- Suurima emotsionaalse tõusu aeg on 00.00-01.00. Just sel ajal meeldib paljudele töötada. loomingulised inimesed. Kuid kella kahest neljani öösel on emotsionaalsed ja intellektuaalsed ressursid nullis.
- Peensoole töö kõrgaeg on kella ühest kolmeni päeval. Seetõttu pärastlõunal ja tõmbab lõõgastuma.
Kuidas koostada päevakava, juhindudes biorütmidest
Kui veedate päeva nii, nagu keha nõuab, saate selle tänulikkuse osaliseks - hea tervis, parandades jõudlust. Siin on ajakava, mille kohaselt keha töötab tõhusalt.
Väärib märkimist, et iga inimene on individuaalne, teie isiklik sisekell võib veidi erineda üldine kontseptsioon. Tasub proovida elada alloleva graafiku järgi ning aja jooksul seda enda jaoks kohandada, kuulates oma keha nõudmisi.
- Uni - 23.00-5.00-7.00. Kuni üheni öösel keha puhkab, kogub jõudu, tugevdab immuunsüsteemi ja toodab aktiivselt serotoniini. Alates 01.00 algab maksa töö, kogu kogunenud prügi eemaldatakse intensiivselt. Seejärel ühendatakse kopsud ja jämesool. Öine magamine võimaldab kehal puhata nii palju kui võimalik, puhastada ennast, nii et ärkate hea enesetundega.
- Samuti on oluline õige hommik. Kell 7-9 hommikul - sööge hommikusööki, 9-11 - töötage, sest sel perioodil on kõhunääre ja põrn sisse lülitatud, mis annab energiat. Kuid kell 11 kuni 1 on parem puhata - töö võib negatiivselt mõjutada südant, mis on sel ajal aktiivne.
- Päev on samuti jagatud mitmeks etapiks. Umbes kella 13.00 paiku peaksite lõunatama, et aidata peensoolde. Peale lõunat, kuni kella 15ni, tasub seda teha kerge töö või jalutama, sest keha on hõivatud toidu seedimisega. Ka sel ajal töötavad kõik ravimid aktiivsemalt. Seejärel järgneb ajutegevuse periood – kuni kella 17.00-ni pühendame aega õppimisele, intellektuaalsele tööle. Pärast seda tuleb anda kehale turgutus, näiteks teha sporti, et aidata neerudel töötada. Õhtustame ka kuni 19.00, et mitte hiljem keha toiduga üle koormata.
- Õhtu tuleks pühendada puhkamisele, samuti inimestega suhtlemisele. Kuni kella 21-ni saab sõpradega jalutamas käia, teatris või kinos käia – see toetab sel ajal ägenenud aju ja vereringesüsteemi tööd. Ka kell 20.00 hakkab paranema vaimne seisund, seega tuleks seda aega veeta perega, et psüühikat tugevdada ja lõõgastuda. Kella 9-11 valmistub keha magama jääma, kõik elundid aeglustuvad. Sel ajal tasub aega võtta veeprotseduurid, jooga, meditatsioon, muud rahulikud tegevused. Meestel muutub see sel ajal aktiivseks ainult eesnäärme(inimorganite biorütmid sõltuvad osaliselt tema soost).
Viis tähelepanuväärset fakti bioloogiliste rütmide kohta
- On olemas teadusharu, mis uurib biorütme – kronobioloogia.
- Sisemine kell ei esine mitte ainult inimestel, vaid ka loomadel ja taimedel.
- Spordiga tegelemine ei tugevda mitte ainult keha füüsiliselt, vaid soosib ka organite selgemat rütmi, mis aitab keha kuulates elada.
- Meditatsioon ja jooga aitavad samal ajal kaasa nõuete mõistmisele enda keha ja biorütmisüsteemi loomine.
- Pidevad häired organismi loomulikus rütmis ja ebaregulaarsus toovad kaasa depressiooni ja muid tervisehädasid.
Selles liiklusummikute, pingeliste graafikute ja katkiste unemustrite maailmas on raske aru saada, mida teie keha täpselt vajab. Kuid kui võtate aega oma keha mõistmiseks, kuulate selle rütmi, tänab see teid täielikult. Sisemised biorütmid keha siseorganid on oluline elukvaliteeti mõjutav tegur.
Meie planeedi igapäevane pöörlemine ümber oma telje ja liikumine mööda Päikese orbiiti paneb kogu elu Maal järgima teatud seadusi, mida nimetatakse biorütmideks. Sina ja mina oleme juba ammu harjunud, et päev annab teed ööle, lilled õitsevad koidikul ja kaste ilmub murule, et mõned loomad jäävad talveunne ja linnud lendavad lõunasse.
Inimesed on bioloogilistest rütmidest teadnud juba iidsetest aegadest. Juba Vanas Testamendis kehtestati reeglid õige pilt elu ja toitumine, samuti aktiivsus- ja puhkeperioodide vaheldumine. Teadlased on sellest kirjutanud iidne maailm: Hippokrates, Avicenna jt.
Iga inimene Maal elab ka biorütmide või bioloogiliste kellade järgi. Ja see protsess ei piirdu sugugi sellega, et päeva pimeda aja saabudes hakkame tundma unisust. Teadlased teavad umbes 400 biorütmi, mida saab tinglikult jagada igapäevaseks ja igakuiseks, hooajaliseks ja aastaseks. Sõltuvalt neist vaheldub meie keha funktsionaalne aktiivsus, võimaldades tal oma taastada füsioloogilised reservid. Pealegi on selles protsessis kõige olulisemad just igapäevased biorütmid, mille määrab meie planeedi pöörlemine ümber oma telje.
Vaid esmapilgul tundub, et me juhime oma keha mõttejõul. Tegelikult juhib siin palli igapäevane bioloogiline kell või, nagu neid ka nimetatakse, ööpäevarütmid. Just nemad juhivad meie kehas kõiki biokeemilisi protsesse, alates kehatemperatuurist ja tundlikkusest väliskeskkonnani ning lõpetades tolerantsiga. kehaline aktiivsus. Ja ainuüksi igapäevases biorütmis on selliseid protsesse üle 500!
Kuidas see töötab, küsite? Esmapilgul on kõik ülimalt lihtne: päeval, kui inimene on ärkvel, domineerib kehas metaboolsed protsessid, st. see töötleb kogunenud toitaineid energiasse. Öösel, kui inimene magab, käivituvad regeneratsiooniprotsessid, s.t. siseorganite taastumine ning samas toimub ka energiavarude kogunemine järgmiseks päevaks.
Varem arvati, et keskkond mõjutab kõiki eluprotsesse – valgus, temperatuur, Atmosfääri rõhk, niiskus ja isegi ruumienergia. Hiljem aga selgus, et meie bioloogiline kell töötab autonoomselt ning selle juhtimiskeskus asub meie ajus, õigemini hüpotalamuses. Selle suprahiasmaatiline tuum saab läbi võrkkesta vajaliku valgusinformatsiooni, analüüsib seda ja vastavalt sellele annab signaali teatud hormoonide tootmise aktiveerimiseks või aeglustamiseks. Ja igapäevaste biorütmide kõik kõrvalekalded normist põhjustavad nn ööpäevast stressi, mis kiirendab keha vananemisprotsessi ja provotseerib haiguste arengut.
Une tähtsus inimorganismile
Inimene veedab kolmandiku oma elust unenäos ja see on elutähtis muster ja vajadus. Asi on selles, et ärkveloleku ajal kaotab inimene palju energiat ja ta vajab aega taastumiseks ning "parandus- ja ennetushoolduseks". Just sel põhjusel puutuvad inimesed, kellel on süstemaatiliselt unepuudus, kokku puutunud seedetrakti, südame-veresoonkonna, endokriinsete, psühholoogiliste ja isegi onkoloogiliste haigustega. Pealegi võib selline pealtnäha tühine asi nagu unetus viia varajase vananemiseni ja lühendada eluiga 5 aasta võrra või rohkemgi!
Miks see juhtub? Pole saladus, et pimeda aja saabudes hakkab organism aktiivselt tootma hormooni melatoniini, mida teadlased nimetavad “unehormooniks”. Selle olulise hormooni mõjul langeb vererõhk ja kehatemperatuur, mis aeglustab kõiki ainevahetusprotsesse. Mõned organid ei puhka aga isegi öösel. Esiteks kehtib see maksa kohta, mis öösel puhastab aktiivselt verd toksiinidest ja toksiinidest.
"Ärkab" öö algusega ja teise hormooni - somatotropiiniga. Selle mõjul hakkavad nad kehasse sattunud toidust sünteesima kasulik materjal, ning lisaks käivitatakse rakkude taastootmise ja rakkudevaheliste ühenduste taastamise protsess.
Aga tagasi melatoniini juurde. Sellel hormoonil on veel üks hindamatu omadus, nimelt kõige võimsam antioksüdantne toime. Kui arvate, et suurem osa antioksüdantidest on vaja võidelda vabad radikaalid, saame toidust eelkõige C ja E vitamiinidega, siis eksite. Peamine osa antioksüdantidest langeb melatoniini tööle. Kuid need meie keha ebastabiilsed osakesed aitavad kaasa varajasele vananemisele, infektsioonide esinemisele ja vähkkasvajate tekkele.
Kuid see ei ole kõik kõnealuse hormooni funktsioonid. Melatoniin reguleerib suguhormoonide, eeskätt "naissoost" östrogeenide ja "meessoost" androgeenide sünteesi. Ja sellega seoses põhjustab unepuudus, mis tähendab melatoniini puudumist, hormonaalset ebaõnnestumist. Ja see on täis ovulatsiooni protsessi rikkumist, rakkude hüperplaasiat suguelundid ja piimanäärmed ning selle tulemusena areng onkoloogilised haigused. Ja see pole veel kõik. Melatoniini puudus suurendab organismi tundlikkust insuliini suhtes ja vähendab glükoositaluvust, mis tähendab, et sellest saab diabeedi algpõhjus. Nüüd saate aru, miks on öine töötamine nii kahjulik ja kui oluline on kehale terve 8-tunnine ööuni?
Hommik peaks olema hea
Uue valguspäeva tulekuga aktiveerub meie keha elutähtis tegevus. Algselt, umbes kell 4 hommikul, "ärkab" neerupealiste koor, hakates tootma hormoone, mis erutavad närvisüsteemi. Neist aktiivseim on tuntud hormoon kortisool, mis tõstab vererõhku, tõstab glükoosi taset, toniseerib veresooni ja normaliseerub. südamelöögid. Kõik see on vajalik selleks, et keha oleks pärast ärkamist aktiivseks tööks valmis.
Pärast kella viit hommikul “käivitub” jämesool ja ettevalmistused hakkavad organismist ainevahetusprodukte välja viima. 2 tunni pärast on aeg mao "ärkamiseks", misjärel hakkab keha vajama toitu, et ammutada nii vajalikku energiat.
Iga organi töörežiime võib pikalt loetleda, kuid fakt jääb faktiks: kõigil neil ja südamel ja neerudel ja kopsudel ja ajus on aktiivsus- ja taastumisaeg. Pealegi peavad nad töötama rangelt kooskõlas rütmiga, vastasel juhul hakkab meie tervis alati halvenema. Näiteks kui me magame ainult 4 tundi päevas ja meie kõht töötab 20 tundi, samal ajal kui see peaks puhkama, suureneb maomahla happesus 30%! Ja ikka küsid, kust gastriit tuleb ja peptiline haavand? Samamoodi kannatab süda puhkuse puudumise all. Müokard läbib sel juhul hüpertroofiat, mis põhjustab südamepuudulikkuse ilmnemist.
Sellega seoses isegi päevavalguse pikkuse vähenemine sügisel talvine periood, põhjustab olulist kahju tervisele. Häiritud on kilpnäärme ja neerupealiste hormoonide süntees, pidurduvad ainevahetusprotsessid, väheneb immuunsus ning suureneb organismi vastuvõtlikkus infektsioonidele ja arengule. autoimmuunhaigused. Ja on veel üks huvitav omadus: melatoniin pärsib leptiini tootmist – hormooni, mis vastutab meie energiategevuse eest ja takistab rasva ladestumist. Just sel põhjusel võtame talvel, kui me magame rohkem ja liigume vähe, juurde kilosid.
Kõigest eelnevast saab teha ühe lihtsa, kuid väga olulise järelduse: päevane kõikumine erinevaid funktsioone meie kehas on see üksik ansambel, mis mängib meie tervise meloodiat. Kui aga selle ansambli töö häirib lihtne uneaja nihutamine või kui halb harjumusöösel süües võite saada palju terviseprobleeme.
Muide, probleeme kehaga saab tunda siis, kui loomulikud biorütmid on sunnitud üles ütlema näiteks pikkadel lendudel. Kui lendu sooritav inimene vahetab 2-3 ajavööndit, tekib öösel unetus ja päeval tunneb ta unisust, peavalu, väsimus ja ärrituvus. Sama ohtlik kehale ja öises vahetuses töötamisele. Katkestused, mille puhul "kolme päevaga" töötav inimene veedab kolm ööd oma voodis, jääb siis päeva ärkvele ja siis päeval magab, kiirendavad vaid negatiivsete tagajärgede vältimatut tekkimist.
Tervis tuleb tunde järgi taastada
Meie keha biorütmidel on veel üks omadus, millest kõik peaksid teadma. Selgub, et päeva jooksul muutub keha vastuvõtlikkus teatud ravimitele. See tähendab, et samad ravimid on sisse võetud erinev aeg päeva jooksul, töötab täiesti erineval viisil, olenevalt selle kohaletoimetamiseks vajalike ainete tootmisest, samuti nende organite retseptorite aktiivsusest, millele see on ette nähtud. Ja sellega seoses soovitavad arstid võtta ravimeid kellaajal, mil keha on neile kõige vastuvõtlikum.
Niisiis, parim periood vastuvõtt ravimid on selle organi maksimaalne aktiivsus, millele see ravim on ette nähtud. Tõsi, siin on vaja biosaadavust korrigeerida. Fakt on see, et tabletid ja kapslid vajavad kehas lahustumiseks aega, samas kui suspensioon siseneb vereringesse palju kiiremini.
Allpool on loetelu meie keha peamiste organite aktiivsusest, mis aitab teil teatud ravimite võtmise küsimuses paremini orienteeruda.
Elundite ja süsteemide igapäevase tegevuse perioodid
- 23:00-01:00 - sapipõis hakkab tööle.
- 01:00-02:00 - rakud hakkavad aktiivselt jagunema (ideaalne aeg toitva öökreemi pealekandmiseks).
- 01:00-03:00 - maks aktiveerub.
- 03:00-05:00 - algab kopsude töö.
04:00-11:00 - algab neerupealiste aktiivsuse tippaeg. - 05:00–07:00 – jämesoole töö saavutab maksimaalse aktiivsuse.
- 06:00-08:00 – vererõhk tõuseb ca 30 punkti, mis tähendab, et risk suureneb hüpertensiivne kriis, südameatakk ja insult.
- 07:00 - suureneb orgasmi tundlikkus antihistamiinide ja aspiriini suhtes (võetavad ravimid on tõhusamad ja püsivad veres kauem).
- 07:00-09:00 - mao töö saavutab kõrgeima aktiivsuse ja seetõttu peab hommikusöök olema teie dieedis.
- 07:00-12:00 - "kilpnääre" aktiveeritakse nii palju kui võimalik.
- 09:00-11:00 - põrn aktiveerub.
- 09:00-12:00 ja 15:00-18:00 - algab ajutegevuse kõrgaeg.
- 11:00-13:00 - algab südame kõrgeima aktiivsuse periood.
- 13:00-15:00 - peensool aktiveerub.
- 15:00-17:00 - põie aktiivsus suureneb.
- 15:00 - anesteetikumide suhtes maksimaalse tundlikkuse aeg ( optimaalne aeg hambaraviks ja kirurgilisteks operatsioonideks).
- 17:00 - tõuseb lihaste aktiivsus kõrgenenud maitsmis-, lõhna- ja kuulmismeel.
- 17:00-19:00 - neerude kõrgeima aktiivsuse periood.
- 19:00 - organism hakkab aktiivselt histamiini vabastama vastuseks allergeenidele, st allergilised reaktsioonid ägenevad.
- 19:00-21:00 - töötab kõige paremini reproduktiivsüsteem, mis tähendab, et käes on ideaalne aeg lapse eostamiseks.
- 19:00–21:00 - südamemembraani (perikardi) aktiivsus suureneb.
- 20:00 - esineb mis tahes põletikuliste protsesside ägenemine.
- 21.00–23.00 – Immuunsüsteem saavutab kõrgeima aktiivsuse.
Inimese biorütmide teadus
2017. aastal andis Nobeli komitee füsioloogia ja meditsiini valdkonnas auhinna kolmele USA teadlasele D. Hallile, M. Rosblashile ja M. Youngile. Teadlased said selle prestiižse auhinna ööpäevarütmide eest vastutava geenimehhanismi avastamise eest. Teadlaste avastus aitab selgitada biorütme reguleerivaid mehhanisme ja seda, kuidas kõik elusolendid (inimesed, loomad ja taimed) oma elusid sünkroniseerivad. elutsüklid maakera pöörlemisega. On avastatud geen, mis kontrollib ööpäevaseid biorütme, kodeerides valku, mis öösiti rakusse koguneb. Päeva jooksul selle tase langeb. Teadlastel on õnnestunud paljastada mehhanism, mis kontrollib rakkude sees olevat "kella".
Teades biorütme, mille järgi inimene elab, saab igaüks meist valida: kas teha kõvasti tööd, emotsionaalselt "läbi põleda" ja saada illusoorset naudingut ööklubides lõõgastumisest või elada loomulikus bioloogilises rütmis ja harmoonias loodusega, tundes. terved ja õnnelik mees. Valik on sinu!
Siseorganite biorütmid ja töötunnid.
Mis on biorütmid?
Bioloogilised rütmid on looduse tsükliliste nähtuste peegeldus keha poolt. Neid saab graafiliselt kujutada kõverana, mis näitab võimet toimida teatud liiki tööd eeldataval ajal.
Füsioloogilised protsessid kehas on seotud päeva ja öö vaheldumisega, kõige vähem aktiivsus on hommikul kella 3-5 ajal ning kõrget jõudlust täheldatakse kell 10-12 ja õhtul kell 16-18. 'kell.
Inimese elu jooksul kaasneb 3 peamist tüüpi biorütme:
Füüsiline (tsükkel on 23 päeva). Aktiivsuse kasvades suureneb vastupidavus, energia ning paraneb liigutuste koordinatsioon. Kui algab langus, võib esineda terviseprobleeme, inimene hakkab kiiresti väsima, ilmneb rike. Viimased päevad parem on pühendada faasid puhkamisele.
Emotsionaalne (28 päeva). Näidake meeleolumuutusi ja närvisüsteemi seisundeid. Majanduslanguse ajal täheldatakse vaimset segadust, suureneb konfliktisoov, ilmnevad erinevad hirmud ja pessimism.
Intellektuaalne (33 päeva). Loovuse kasvades saadab õnn inimest kõiges. Biorütmide aktiivsuse vähenemise faasis on intellektuaalne aktiivsus pärsitud, reaktsioonikiirus muutub ja materjali omastamise võime väheneb.
Olemas eriprogrammid biorütmide arvutamine, kuid bioloogilise tsükli päeva saate ise arvutada:
Elatud aastate arv, välja arvatud liigaastad, tuleb korrutada 365-ga;
- seejärel loenda liigaastate arv (iga 4. aasta) ja korruta see 366-ga;
- saadud summa näitab elatud päevade arvu. Jagades selle 23 päevaga (füüsiline tsükkel), saame arvu koos jäägiga. Näiteks kui jääk on 18, siis on tulemas biorütmide füüsilise tsükli 18. päev. Samamoodi saate määrata emotsionaalsete ja intellektuaalsete tsüklite päeva.
Aastas on 6 päeva, mil kahe tsükli algus langeb kokku. Need päevad tulevad üsna rasked ja aasta 1. päeval langevad kõigi kolme biorütmi tsükli algused kokku, see päev tuleb eriti raske.
Inimese elu jooksul on biorütmide kõrgeima aktiivsusega perioode, neid aastaid nimetati akmedeks. Meeste puhul korratakse iga 3 aasta tagant, alates vanusest 15-16, naistel - iga 2. Nende perioodide puhul saate arvutada ja teada saada sündimata lapse sugu. Kui mõlemad vanemad on 2. aastal peale acme näiteks, siis on tõenäoline, et sünnib poiss. Kui see on aasta pärast acme'i, on see tüdruk.
Sünnipäeva peetakse pöördepunktiks hädast rõõmuni ja kõige soodsam on esimene kuu peale sünnipäeva. Soodsad on ka 5. ja 9. (10) kuud. 2. ja 12. (eriti) kuu pärast sünnipäeva on ebasoodsad.
Olles oma bioloogilised rütmid järgmiseks päevaks või nädalaks (kuuks, aastaks) ette välja arvutanud, saad oma plaanides korrektuure teha, et oma keha võimeid maksimaalselt ära kasutada ja ka mitte maha jätta head aega puhkamiseks kui biorütmid ei pea olema aktiivsed. Programmi kasutamine on väga lihtne ja arvutamiseks kulub vaid mõni sekund – see on aeg sünnikuupäeva sisestamiseks.
Praeguseks on inimkehas rohkem kui 300 rütmi. Kõik psühhofüüsilised rütmid (tsüklid) koosvõetuna korreleeruvad teatud viisil üksteisega. Ühe või mitme rütmi rikkumine inimesel põhjustab haigusi, kuna see toob kaasa elundite töö ebakõla.
Biorütmid on rütmidega tihedalt seotud väliskeskkond. Elussüsteemi stabiilsuse mõõdupuuks on selle rütmide stabiilsus, kohanemine ja organismi kohanemine muutuvate keskkonnatingimustega. Rütmi rikkumine elussüsteemi ühes lülis toob kaasa mittevastavuse funktsiooni koordineeritud struktuuris. Esiteks ebaõnnestuvad veri ja elundid: maks, neerud, süda, kopsud, põrn.
On olemas hüpotees, et inimesel on kolm biorütmi (biotsükkel). Need on võrdsed:
1. füüsiline (F) - tervislik seisund, füüsiline jõud = 23,69 päeva.
2. emotsionaalne (E) - meeleolu, meeleseisund = 28,43 päeva.
3. intellektuaalne (I) - loovus = 33,16 päeva.
Need rütmid algavad inimese sünnihetkest ja jätkuvad kogu tema elu. Rütmide esimene pool näitab selle indikaatori tõusu, teine pool langust:
* Füüsilise tsükli (F) 11-12 esimest päeva on iseloomulikud tõusule füüsiline jõud,
* 14-15 emotsionaalse tsükli esimest päeva (E) - meeleolu tõus,
* 16-17 esimesed päevad intellektuaalsest tsüklist (I) - loominguliste jõudude tõusust.
Nende tsüklite lõikepunkte ajateljega nimetatakse "kriitilisteks", neis on võimalikud äärmuslikud olukorrad. see" kriitiline punkt” on ligikaudu 3 päeva (1,5 päeva enne ja 1,5 päeva pärast seda kuupäeva). Kui sellises punktis (“kombineeritud päev”) ilmub korraga mitu tsüklit, on see päev inimese tervisele kõige ohtlikum. Arvatakse, et tsükli positiivne faas algab tõusu teisel päeval ja lõpeb eelviimasel päeval.
Tiibeti meditsiini järgi sõltuvad elundite biorütmid aastaaegadest ja kellaaegadest
Tähelepanu inimese biorütmidele tuleks omistada ka ravimite võtmisele. Seega tuleks nende vastuvõtt ajastada keha minimaalse aktiivsuse ajale. Lisaks arstide uuringud (ja kogemused Tiibeti meditsiin) näitas, et ravimite võtmise optimaalne aeg on päikeseloojang (± 5 min.)*.
*Päikeseloojangu aeg on märgitud näiteks ärarebitavates kalendrites.
ainult 30% võetud ravimid seeditav Inimkeha, ülejäänu eritub organismist uriini, väljaheidete, higiga.
Ükskõik milline keemiline ravim on ka negatiivne kõrvalmõjud kehal.
See on diagramm, mis näitab inimorganite aktiveerimise perioode.
Biorütmid ja toitumine.
Diagrammi üksikasjalikum uurimine näitab, et kopsude aktiveerimise staadium langeb 3-5 hommikul ja just sel ajal puhkab enamik inimesi. Siis tuleb mängu jämesool. Seetõttu on hommikul kella 5-7-ni vaja soolestikku tühjendada, et järgmises etapis (7-9 tundi) maksimaalne arv mao ensüümid, sööge hommikusööki ja ärge tekitage probleeme toidu seedimisega. Kui toit sel konkreetsel ajal makku siseneb, seeditakse tooted selles maksimaalne helitugevus selle asemel, et ladestuda keharasvana. Lisaks on pankreas kaasatud töösse ja töösse seedeelundkond lõpeb kell 15.
Vajalik on võimalusel arvestada keha rütmidega ja üles ehitada nendest teguritest lähtuv toitumissüsteem, s.t. kindlasti sööge hommikusööki kella 7-9 vahel, et anda kehale energiat kogu päevaks. Aga sisse õhtune aeg, kui keha soovib puhata, ärge koormake seda raskete toitude seedimisega - rasvane liha, lihapallid või kana. Tõepoolest, sel ajal toidu töötlemiseks peab magu küsima laenu sellel ajal aktiivselt elundilt. Tänu sellele suudame end kaitsta paljude haiguste eest ja säilitada rõõmsameelsuse aastaid.
Millal meie siseorganid ärkavad ja magama jäävad?
Organismi sõltuvus Päikesest avaldub iga päev ja tunnis: biorütmides. Teatud rütmis süda lööb, sooled tõmbuvad kokku ja kopsud töötavad. Elundite "töörežiim" sõltub otseselt sihverplaadist.
- sapipõieärkab siis, kui peaksite ideaalis magama jääma - kella 23.00 kuni 1.00. Ta esineb oluline roll organismi puhastamisel valmistab maksa ette järgnevaks tööks. Ka sel ajal toodetakse aktiivselt serotoniini, naudinguhormooni. Teeme broneeringu: seda on kõige parem toota unes.
- Maks kõige aktiivsem kella 1.00 kuni 3.00. Sel ajal pealik seedeelund sõna otseses mõttes töötab kulumisel: eemaldab toksiine ja puhastab verd. Aidake oma maksa: hoiduge öisest alkoholist ja sigarettidest.
- Kopsufunktsiooni tipptase jääb intervalli sisse kella 3.00 kuni 5.00. Just sel ajal eelistavad ronijad ronima hakata.
- Käärsool käivitab oma "mootori" kella 5.00 kuni 7.00. Kui te sel ajal ei maga - aidake töötada oluline keha juua klaas toatemperatuuril vett või ploomide keetmist.
- Kõht on valvel kella 7.00 kuni 9.00. Sel ajal sööge kindlasti hommikusööki. Muide, kõik enne kella 12.00 söödud seeditakse pauguga ega ladestu rasvadesse.
- Põrn ja kõhunääre aktiivne kella 9.00 kuni 11.00. Sel ajal hoiduge magusast - liigne suhkur on nüüd kasutu.
- Süda töötab rohkem kella 11.00 kuni 13.00. Rõhk tõuseb - ärge üle pingutage, hoolitsege "leegitseva mootori eest".
- Peensoolde töötab täisvõimsusel kella 13.00 kuni 15.00. See on lõuna aktiivse seedimise aeg, keha kogeb loomulikku lagunemist. Ärge heitke endale laiskust ette – parem jalutage edasi värske õhk. Pärast kella 15.00 hakkab tervis paranema.
- Põis tuleb peal välja 15.00 kuni 17.00. Sel ajal on kasulik juua diureetikumi või lihtsalt teesid - liigne vedelik ei jää kehasse.
Pärast põis"Ärka üles" neerud - kella 17.00 kuni 19.00. Mis on põhimõtteliselt loogiline.
- Vereringeorganeid “süstitakse” 19.00-21.00. Kehatemperatuur tõuseb.
- Soojuse genereerimise organid - kella 21.00-23.00. Pärast kella 21.00 valgeliblede arv peaaegu kahekordistub, kehatemperatuur langeb, rakkude uuenemine jätkub. Keha tuleb ette valmistada magamiseks.
- Keskööst kuni kella 1.00-ni on emotsionaalne tõus, paljud kasutavad seda aega edukalt loominguliseks tegevuseks. Aga vahepeal 2.00 ja 4.00 vastupidi: mälu, liigutuste koordinatsioon halveneb, tegevustes ilmneb aeglus