L-karnitiin on aine, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks ja keha normaliseerimiseks, saadaval vedelal, tableti, siirupi kujul. L-karnitiini kasutamise juhendis on kirjas, et seda võivad kasutada nii sportlased, lapsed kui ka naised, et korvata aine puudujääki. Tutvuge komponendi määratlusega, kehale avaldatavate toimingute ja kõrvaltoimetega.
Mis on L-karnitiin
Meditsiinilistel andmetel on L-karnitiin vitamiinitaoline aine, mis sünteesitakse inimese maksas ja neerudes aminohapetest lüsiinist ja metioniinist. Kui toodangut napib, siis defitsiidi saab kõrvaldada võttes teatud tooted toitumine või bioloogiline aktiivsed lisandid. Oma koostiselt sarnaneb L-karnitiin B-vitamiinidega, seega võib seda nimetada vitamiiniks B11. Lisand on populaarne sportlaste, toitumisspetsialistide, arstide seas.
Esimest korda eraldas aine inimese lihastest professor Krimberg 1905. aastal. 1960. aastal suutsid nad ravimit kunstlikult sünteesida ja kaks aastat hiljem tehti kindlaks ravimi roll inimorganismile – võime kanda pika ahelaga pikaahelalisi valke läbi mitokondrite sisemembraanide. rasvhape. Teadlased on leidnud, et L-karnitiini sünteesib organism lüsiinist, metioniinist, rauast, vitamiinidest B3, B6, B1 ja C ning mõnedest ensüümidest.
Milleks seda vaja on
L-karnitiintartraat mängib oluline roll ainevahetuses, energias, rasvade ainevahetuses, rasvhapete transpordis rakkudesse. Seoses rasva neelamisega rakkude mitokondritesse see põletatakse ja keha saab vajalikku energiat. Samuti täidab vitamiinitaoline aine järgmisi funktsioone:
- tagab viljastumise, edasine areng ja loote kasv, selle abiga toimuvad sünteesiprotsessid - see tagab lapse kasvu normaalses vahemikus, moodustab autonoomse närvisüsteemi, seljaaju ja aju;
- parandab nägemisteravust ja silmade funktsiooni, takistab katarakti teket, aeglustab võrkkesta veresoonte düstroofsete muutuste loomulikke protsesse;
- parandab sperma kvaliteeti, tagab sperma piisava motoorse aktiivsuse, päästab mehi viljatusest.
L-karnitiini peamised funktsioonid ja omadused
Lisaks L-karnitiini kirjeldatud omadustele on sellel ainel mitmeid funktsioone, mida kõik peaksid teadma:
- rasvapõletus, kaalulangus – kiirendab keharasva kadu, on kahjutu rasvapõletaja, kasutatakse võitluses ülekaaluline kaalu kaotamise protsessis;
- vaimse ja füüsilise energia suurenemine - päevane tarbimine ainult 2 g ainet kuue kuu jooksul suurendab oluliselt füüsilist ja ajutegevus, tõstab vastupidavust, toonust, tuju ja enesetunnet;
- vastupidavus stressile – vähendab depressiooni tunnet, vähendab neuropaatilise valu avaldumist, kaitseb närvikuded amfetamiini, glutamaadi ja ammoniaagi negatiivsete mõjude eest;
- anaboolne toime – suurendab värbamise määra lihasmassi, stimuleerib uuenemis- ja uuenemisprotsesse lihaskiud;
- detoksikatsioon - eemaldab kehast biogeensed jääkained, toksiinid, mis kogunevad pärast rasvade ja ksenobiootikumide oksüdatsiooni;
- kolesterooli alandamine - kõrvaldab naastude moodustumise seintel veresooned, hoiab ära veresoonte ahenemise ja ummistumise, välistab infarkti ja insuldi riski;
- töö parandamine südame-veresoonkonna süsteemist- kaitseb südant ja veresooni "halva" kolesterooli eest, eemaldab toksiine, normaliseerib ainevahetusprotsesse müokardis, suurendab vastupidavust.
Vabastamise vorm
Võimalusi on erinevaid:
- Vedel L-karnitiin on saadaval siirupina, joob, tungib kiiresti lihastesse ja on mõeldud lastele. Vastuvõtmise kestus on 1-1,5 kuud, kursuste vaheline intervall on 2-3 nädalat. Aastas on lubatud läbida 4-6 kursust. Võtke hommikul põhitoidukordade vahel või 20 minutit enne sööki. Plussidest märgivad nad kiiret tegevust, miinustest lühiajalist mõju.
- Ampullides – kasutatakse südamelihase kahjustuste korral. Tehke süstid või intravenoossed tilgutused. Näidustused kasutamiseks on isheemiline insult, mööduv rünnak, ajukahjustuse tagajärjed. Ampulle kasutatakse ainult haiglas - see on miinus. Eeliste hulgas võib nimetada vahetu tegevus.
- Kapslites – mõeldud paljudele kasutajatele, veega maha pestud. Miinus - kapslid imenduvad kehas kauem. Plussid – sobib kaalu langetamiseks ja enne treeningut soodustab rasvapõletust.
- Tablettides - kasutatakse südamehaiguste raviks arsti määratud annuses. Miinustest märkus pikaajaline tegevus, plussidest - annuse kohandamise võimalus sisuga toimeaine.
L-karnitiini mõju organismile
L-karnitiini sünteesib organism, nii et vahenditest piisab sageli kõigi süsteemide toimimise toetamiseks. Komponendi kontsentratsioon esineb luustiku, maksa, südamelihase sees. Vitamiinitaolise aine roll meenutab B-vitamiine.L-karnitiin on aminohape, mida nimetatakse tinglikult asendamatuks. Karnitiini isomeer on D-karnitiin, mida toodab samuti organism ja mida leidub rakkudes.
L-karnitiini kasutatakse rasva põletamiseks, energia transpordiks ja tootmiseks, toksiinide eemaldamiseks, lihasrakkude kaitsmiseks hapete mõju eest. See vähendab taastumisperioodi, suurendab valgu tootmist, varustab vajaliku atsetaadiga atsetüülkoliini sünteesiks koliinist. Aine parandab kõigi ainevahetusprotsesside kulgu, sealhulgas valkude ja glükoosi imendumist.
L-karnitiin kehakaalu langetamiseks
Vastuvõtt spordilisand võib põhjustada rasvapõletust. L-karnitiini toimepõhimõte seisneb rasvhapete tarnimises mitokondritesse, mis toimivad raku sees omamoodi elektrijaamadena. Seal hävivad rasvhapped, hapnik imendub aktiivselt ja moodustub vesi, vabaneb lisaenergiat organismi toimimiseks ja soojendamiseks. Aine ei tööta ilma motoorne aktiivsus ja õige sportlik toitumine.
Maksimaalne efekt kaalulangust saab saavutada ainult aeroobse treeningu ajal (kui toimub aktiivne hingamine), ilma selleta on rasvapõletajana võtmine ebaefektiivne. Kui järgite tervislikku eluviisi, sööte õigesti, saate ohutuks toidulisandiks asendamatu abiline. Sellega saate kaalust alla võtta 3-4 kg kuus.
Näidustused kasutamiseks
Võimalusel võib kasutada B11-vitamiini või L-karnitiini järgmised näidustused– olukorrad ja olekud:
- lihasmassi kaotus;
- ülekaalulisus;
- taastumine pärast pikaajaline haigus, kirurgiline operatsioon;
- südamehaigused, häired aju vereringe;
- ateroskleroosi ennetamine;
- allergilised reaktsioonid nahal, urtikaaria;
- vanadus, leevendus Alzheimeri tõvest;
- enneaegsus lastel, aktiivsed kasvuvormid;
- keskendumisvõime kaotus, mäluhäired;
- keha füüsilise vastupidavuse suurendamine;
- isutus, düsfunktsioon endokriinsüsteem;
- haigused seedetrakti(GIT);
- unetus, ärevus, väsimus;
- L-karnitiini puudus taimetoitluse, range dieedi järgimisel;
- oftalmoloogilised haigused.
Kasutusjuhend
Kuidas L-karnitiini võtta kehakaalu langetamiseks või südame ja teiste organite ja kehasüsteemide funktsioonide taastamiseks, räägib arst. Ta hindab individuaalsed omadused patsient, valib soovitud madala või suur annus ja määrata ravikuur. Südame raviks valivad nad tabletid või ampullid lahusega, laste raviks - siirupid, sportlastel on kasulik juua jookide kujul ja naistel on soovitatav kasutada kapsleid kehakaalu langetamiseks. .
Kuidas L-karnitiini kapsleid juua
Atsetüül-L-karnitiini kapslid on ette nähtud suukaudseks manustamiseks ja neid ei tohi närida ega jagada. Kapslite allaneelamisel jooge need ära puhas vesi. Täiskasvanutele määratakse 250-500 mg 2-3 korda päevas, sportlastele - 500-1500 mg üks kord enne treeningut. Kursus kestab umbes 4-6 nädalat, kuid mitte kauem kui kuus kuud. Lastele ei määrata ravimit L-karnitiini kapslite kujul annustamise ebamugavuse tõttu.
Ampullides
Intramuskulaarseks või intravenoosne manustamine ette nähtud L-karnitiin ampullides. See on ette nähtud juhul, kui tablette või kapsleid on võimatu alla neelata ägedad perioodid haigused. 1 ml lahjendatakse 50 ml-ga füsioloogiline soolalahus või 5% glükoosilahus. Ravimit manustatakse intravenoosselt aeglaselt või tilgutades intramuskulaarselt. Annustamine sõltub haiguse tüübist:
- hemodialüüsi jaoks - 2 g üks kord;
- kardiogeenne šokk - 3-5 g / päevas 2-3 annust;
- müokardiinfarkt - 3-5 g / päevas esimese kolme päeva jooksul, seejärel vähendatakse annust poole võrra;
- ägedad häired aju vereringe - 1 g esimese kolme päeva jooksul, seejärel 0,5-1 g intravenoosselt 3-7 päeva jooksul, kursust võib korrata kahe nädala pärast;
- insuldijärgsel perioodil - 0,5-1 g intravenoosselt või intramuskulaarselt 2-3 korda päevas 3-7 päeva jooksul.
Kuidas võtta vedelal kujul
L-karnitiinsiirupi või erijookide tarbimine ei sõltu söögiajast, siirupit võetakse lahjendamata kujul. Täiskasvanutele määratakse 5 ml kolm korda päevas, sportlastele - 15 ml üks kord enne treeningut. Kursuse kestus on 4-6 nädalat, mõne nädala pärast võib korrata. Lastele kuni aastani päevane annus on 8-20 tilka, 1-6 aastat - 20-28 tilka, 6-12 aastat - 2,5 ml. Annus jagatakse 2-3 annuseks, kursus on kuu.
Karnitiini tabletid
Sarnaselt ampullidega võetakse L-karnitiini tablette suu kaudu, pestakse veega maha. Neid ei tohi närida ega purustada. Vastuvõtukursus kestab, lähtudes patsiendi omadustest. Täiskasvanutele on ette nähtud 200-500 mg 2-3 korda päevas, sportlastele - 500-2500 mg enne treeningut. Ravimi kasutamine rohkem kui kuus kuud päevas on ebasoovitav, see mõjutab keha negatiivselt.
Ravimi võtmise tunnused
L-karnitiini kapslite ja tablettide vorme kasutatakse rangelt vastavalt arsti näidustustele, neid ei saa närida ja purustada. Lastele on parem valida siirup, sportlastele sobivad spetsiaalsed joogid, südame- ja ajuprobleemidega patsiendid parenteraalsed lahused. Üks kuur kestab 4-6 nädalat, kui arst ei määra teist. Päevane annus jagatud 2-3 annuseks, välja arvatud sportlased.
Levokarnitiin lastele
L-karnitiini võtmise kestus lastele on vähemalt kuu, kuuride vahel on lubatud teha nädalane paus, seejärel korrata ravi. Kuni aastani on näidatud siirupi kasutamine 10-20 tilka üks kord. Ühe- kuni kuueaastased lapsed saavad korraga 20-27 tilka, 6-12-aastased - 2,4-2,5 ml siirupit. Saate ravimit võtta 2-3 korda päevas.
Kuidas võtta L-karnitiini rasva põletamiseks
Rasvumise vastane kompleksravi võib sisaldada L- karnitiini, kuid ainult koos kehalise aktiivsusega ja õige toitumine. Peamise ravimi omadused kehakaalu langetamiseks:
- esimene annus 2 g võetakse pool tundi enne hommikusööki;
- teine - pool tundi enne lõunat, kolmas - enne õhtusööki;
- 600 mg enne treeningut võetud;
- sa peaksid sööma vähemalt viis korda päevas;
- vaja jälgida toidu kalorisisaldust, vähendada tarbitava suhkru kogust ja lihtsad süsivesikud;
- päevas on lubatud süüa mitte rohkem kui 50 g rasva, 1 g valku 1 kg kehakaalu kohta;
- loobuma täielikult alkoholist;
- kehaline aktiivsus peaks kestma vähemalt 25 minutit - see võib olla tantsimine, jooksmine, aeroobika;
- enne trenni söö midagi valku, 1-1,5 tundi peale trenni võib süüa.
Südame jaoks
Südame jaoks mõeldud L-karnitiini võetakse süstelahuse ampullina. Kell koronaarhaigus südamele määratakse 1 g lahust päevas kolme päeva jooksul, seejärel vähendatakse annust 0,5 g-ni päevas nädala jooksul. 14 päeva pärast saate 3-5-päevast kursust korrata. Insuldist taastumisel määratakse nädala jooksul 1-2 ampulli päevas, 14 päeva pärast korratakse kursust.
Kell äge infarkt Esimesel kahel päeval manustatakse 3-5 g / päevas 2-3 annusena, seejärel vähendatakse annust 1-2 g-ni. kardiogeenne šokk 3-5 g päevas määratakse 2-3 annusena, kuni patsient väljub šokiseisund. Regulaarse hemodialüüsi taustal tekkinud sekundaarse puudulikkuse korral antakse patsiendile pärast iga protseduuri ühekordne annus 2 g.
Sporti tehes
Aeroobsete või anaeroobsete spordialadega tegelevad sportlased nõuavad L-karnitiini tarbimist selle puudumise tõttu. Lisaks suurendab ravim vastupidavust sagedaste ja intensiivsete treeningute ajal Ravim aitab kaalust alla võtta või kaalus juurde võtta. Optimaalne annus sportlastele on 500-2000 mg / päevas, ühekordne annus on 500-750 mg, kokku võite toidulisandit võtta kolm korda või 1000 mg kaks korda päevas. Joo L-karnitiini pool tundi enne treeningut ja hommikul tühja kõhuga, tegevuseta päevadel peaks teine annus langema söögikordade vahele.
Kõrvaltoimed ja vastunäidustused
Arstide sõnul on L-karnitiin hästi talutav ja avaldub harva kõrvalmõjud. Mõnikord võivad need ilmuda allergilised reaktsioonid, kõhuvalu, seedehäired, lihaste nõrkus ebamugavustunne süstekohas. Ettevaatlikult on ravimid ette nähtud suhkurtõve, hüpertensiooni, maksatsirroosi, neeruhaiguste ja perifeersed veresooned. Vastunäidustused hõlmavad järgmist:
- individuaalne sallimatus;
- kalalõhna sündroom;
- rasedus, imetamine.
Kui palju Elcarnitine apteegis maksab
L-karnitiini saate osta või tellida hindadega, mis sõltuvad ravimite vabastamise vormist, tasemest kaubanduse marginaal, toimeaine kontsentratsioon ja selle valem. Ligikaudsed hinnad Levokarnitiini komponendiga tooted apteekides ja Interneti-apteekides on:
Video
Karnitiin – täna räägime sellest
Neile, kes ei väsi võitlemast lisakilod ja püüdleb oma keha täiuslikkuse poole, selline nimi on ilmselt tuttav kui l karnitiin. Tähelepanuväärne on see, et tänapäeval arutatakse selle karnitiini kasulikkuse ja kahju teemat aktiivselt mitte ainult veebis, vaid ka teleekraanidel ja ajakirjanduses. Keegi kinnitab, et selle aine abil õnnestus tal tõesti kaalust alla võtta ja keegi ... - keegi räägib l-karnitiinist õudusjutte täis jubedaid detaile.
Kus on siis tõde? Kas l-karnitiiniga on võimalik kaalust alla võtta? Ja kas selles aines on midagi kahjulikku?
Kahjuta maailm kutsub teid, meie lugejad, püüdma koos meiega leida vastuseid kõigile neile küsimustele ...
Kuidas see kõik algas
Karnitiini "töö" põhimõte
Lähme koos tagasi minevikku. Nii kaugel, et siis polnud meie esivanemad mitte ahvid (evolutsiooniteooria järgi), vaid mingisugune soostik, eriline aine. Just siis toimus evolutsiooni jaoks oluline sündmus. Amööbi ja ripslaste muistne vanavanavanaisa neelas kogemata mõned bakterirakk, ja samal ajal ei teinud talle haiget ega söönud teda isegi ära, kuid olles ta alla neelanud, sai temast tema jaoks pelgupaik, elupaik ja toiduallikas. Sellest hakkas sõltuma ka bakter ise elu allikas, ja nad hakkasid üksteist vajama, muutudes terveks süsteemiks - raku organelliks. Nii sündis esimene mitokondrid. Selline "koostöö" osutus kasulikuks kõigile osapooltele - näiteks varustasid mitokondrid oma "omanikku" energiaga, neutraliseerisid kahjulikku hapnikku ja said vastutasuks kaitset agressiivsete vastu. väliskeskkond, katkematu aparaat valgusünteesi tootmiseks ja oma kontrollstruktuur – omamoodi pärilikkusainega täidetud tuum.
Ja nüüd meenutagem, et iga raku mitokondrite põhiülesanne on tootmisprotsess – ATP tootmine, mis varustab keha vajaliku energiaga –, mis kulub südamelöökidele, selle väljaande lugemisele ja pika distantsi jooksmisele. elu.
Tähelepanuväärne on see, et mälestuseks sellest, kuidas see kõik algas, jätsid mitokondrid endale membraani, mis on voltide ja eenditega "rikas" kest. Just sellises kestas paiknevad ensümaatilised süsteemid, mis tagavad elutähtsate funktsioonide taastootmise. Membraan on aga nagu usaldusväärne bastion ning selle kaudu ja. Ja selleks, et selliste rasvade ja süsivesikute "kohtumine" tuumaga toimuks ja ATP moodustumisel toimub lõhenemine ja vaja on karnitiini. Rasva kulutamiseks pole lihtsalt muud võimalust.
Mis on karnitiin
Karnitiin ei ole lihtsalt toidulisand ega ka toidulisand, nii et enne kui otsustate rasvast vabanemiseks sellist karnitiini tarvitama hakata, pidage nõu oma arstiga, sest karnitiin ei ole keha jaoks hädavajalik aine. inimkehast ja see sünteesitakse mikroelementide ja vitamiinide abil aminohappest lüsiinist. Nimetus karnitiin pärineb Ladina sõna mis tähendab sõna-sõnalt "liha". Ja kuidas on lihaga, küsite? Ja hoolimata asjaolust, et karnitiini on kõige rohkem toores lihas. Seega, need, kes peavad dieeti, peaksid mõtlema, mida ilma toores liha oma dieedis ei saavuta nad tõenäoliselt kõrgeid tulemusi. Kuid õnneks pole toores liha ainus karnitiini allikas, seetõttu saab selle alati asendada "inimlikumate" toodetega.
Karnitiini ja selle eeliste avastamise ajalugu
Selle aine avastas üle 100 aasta tagasi Venemaa teadlaste rühm. Kuid alles 60 aastat hiljem hindas teadusmaailm selle karnitiini kõiki omadusi, andes sellele teistkordse sünni või võiduka tagasituleku. Ja aja jooksul on selline karnitiin igavast ja tavalisest biokeemilisest komponendist, mida inimkond on avastanud kümneid, muutunud paljude haiguste raviks. Ja ennekõike - rasvumise ravi. Ja kui enne kõigi avamist imelised omadused karnitiin võitles selle probleemiga, mobiliseerides rasvkudesid ning saavutades glütserooli ja rasvhapete intensiivse vabanemise verre ning selline mobiliseerimine ilma karnitiini osaluseta põhjustas toksilise toime ja suurenenud riski haigestuda ateroskleroosi, siis karnitiiniga muutus kõik. võimalik täiesti erineva stsenaariumi korral.
Karnitiin pälvis erilise armastuse ... kardioloogidelt, kes seda väitsid
müokard suudab ära kasutada 70% rasvade võimalikust energiapotentsiaalist ning karnitiini rolli selles on vaevalt võimalik üle hinnata.
Ja selline karnitiini võime eemaldada mitokondritest vabad radikaalid ja kahjulikud ained, teeb selle aine universaalne ravim raku skaala, mille efektiivsus on maksakahjustuse korral hindamatu ...
Veelgi enam, paljude imiku piimasegude koostises asendajana rinnapiim leiad karnitiini. Neuroloogia ei saa ka ilma selle aineta läbi - kasutades seda ägedate ja kroonilised kahjustused aju ja närvirakkude taastamiseks ...
Levokarnitiin- aminohape, mis kuulub vitamiinide rühma B. Inimorganismis vastutavad selle tootmise eest maks ja neerud. L-karnitiin soodustab rasvade töötlemist energiaks, mis toob kaasa vastupidavuse ja inimese töövõime tõusu. Aminohapete puudumine kehas võib põhjustada aeglustumist metaboolsed protsessid, ülekaalulisus ja südameprobleemid.
Lisaks on levokarnitiin sportimisel asendamatu – see aitab kaasa kiiret paranemist lihaseid pärast treeningut, kaitseb neid võimalike kahjustuste eest.
L-karnitiini toimemehhanism
Sissekasvamine geomeetriline progressioon Levokarnitiini populaarsus tuleneb selle mõjust organismile. Rasvade süntees toimub kahe aminohappe toimel - lüsiin ja metioniin. Tänu neile käivitatakse rasvade energiaks muutmise protsess. L-karnitiini puudumine tooks kaasa asjaolu, et toit eritub kehast ilma vajalikku energiat andmata.
Kasulikud omadused
Läbiviidud meditsiinilised uuringud on näidanud, et vanusega inimese kehas väheneb levokarnitiini tootmine oluliselt. Sellest tulenevalt on peamisteks tarbijateks süda ja lihaskuded- ei saa vajalikku kogust energiat. Enamasti põhjustab see elundite ebaõiget toimimist.
Aminohappe teine suur pluss on selle rasvapõletusomadused. Hävitades rasvkude, L-karnitiin ei mõjuta valke ja süsivesikuid. Aga selleks tõhus vähendamine kaalu, ühest piisavast kogusest aminohappest kehas ei piisa, tuleb järgida kindlat dieeti ja regulaarselt füüsiline harjutus.
Lisaks võitlusele lisakilode vastu, toidulisand Sellel on mitmeid muid kasulikke omadusi:
- vähendab väsimust ja suurendab efektiivsust;
- rakendatud kui täiendav abinõu ravis südame-veresoonkonna haigus(hüpertensioon, ateroskleroos), vähendab kolesterooli taset veres;
- tasakaalustab kõrvalmõjusid ravimid kasutatakse AIDS-i vastases võitluses;
- neeruhaiguste ja maksahaiguste korral asendab looduslikult sünteesitud karnitiini;
- kompenseerib sellest tuleneva energiapuuduse nakkushaigused millega kaasneb kõrge temperatuur.
L-karnitiini võtmine on väga kasulik inimestele, kes juhivad aktiivset elustiili ja tegelevad spordiga mitmel põhjusel:
- aitab tõsta keha efektiivsust ja vastupidavust intensiivse füüsilise koormuse korral;
- vähendab piimhappe hulka lihastes, mis aitab vähendada lihasvalu;
- taastumine pärast treeningut on palju kiirem;
- on valkude metabolismi katalüsaator kehas, kiirendades seeläbi lihaste kasvu;
- tõhus koos süsivesikutevaba dieediga, aitab põletada rasva.
ARVE viga:
Kahju ja kõrvaltoimed
Üldiselt on ravim hästi talutav, välja arvatud juhul, kui selle kasutamisel on vastunäidustusi ja järgitakse soovitatud annuseid.
Vastunäidustused:
- Rasedus ja imetamine.
- valgu talumatus.
- Vale toitumine.
- Mitmed haigused: onkoloogia, HIV, suhkurtõbi, epilepsia, kilpnäärme suurenemine.
Kui teil pole loetletud vastunäidustusi, võite alustada L-karnitiini võtmist.
Alguses on võimalikud kerged ilmingud kõrvalmõjud mis mööduvad 2-5 päevaga:
- Iiveldus, oksendamine.
- Kõhulahtisus ja muud maohäired.
- Suurenenud higistamine.
- Unetus.
- Liigne aktiivsus.
Kui kõrvaltoimed mõne päeva pärast ei kao, tuleks hilisemast toidulisandite võtmisest loobuda.
On tõsisemaid kõrvaltoimeid, need esinevad reeglina inimestel, kes ei järgi soovitatavat annust, kellel on vastunäidustusi või kes ei söö korralikult.
Levokarnitiini võtmisel on registreeritud järgmised toimed:
- anorexia nervosa ilming.
- Äkilised meeleolumuutused – raskest depressioonist agressiivsuse rünnakuteni.
- Õhupuuduse ja raske hingamise ilmnemine.
- Kurgu turse.
Selliste märkide olemasolu on tõsine põhjus arsti külastamiseks.
Kuidas L-karnitiini võtta?
L-karnitiin on saadaval kolmes vormis – vedel, kapslid ja tabletid.
Seda võetakse kursusena - kuu aega vastuvõttu, seejärel puhata. See juhtub selleks, et keha ei lõpetaks ise karnitiini tootmist.
Praeguseks on L-karnitiini annus laias vahemikus 500 mg kuni 2000 mg. Keskmine päevamäär on vahemikus 1500-1800 mg. Ei ole soovitatav võtta rohkem kui 3000 mg päevas. See võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.
Võtke L-karnitiini hommikul või 20-30 minutit enne treeningut. Ärge kasutage toidulisandit pärastlõunal, see võib põhjustada unetust.
Levokarnitiin ei sobi hästi alkohoolsete ja energiajookide, kohviga.
L-karnitiini, mida toodetakse tablettide või kapslite kujul, võetakse 2 korda päevas, 500-750 mg.
Vedelat L-karnitiini võetakse kokteilina põhitoidukordade vahel. Terviseprobleemide vältimiseks ei soovitata seda tarbida tühja kõhuga.
L-karnitiini võtmine kehakaalu langetamiseks
L-karnitiini abil kaalu langetamise edukus sõltub otseselt teie soovist ja sihikindlusest. Toidulisandite võtmine ilma regulaarse füüsilise tegevuseta ja ülekasutamine toit mitte ainult ei anna nähtavaid tulemusi, kuid see võib ka olukorda halvendada. Igasugune rasvapõletaja suurendab söögiisu, näljatunde kontrolli all hoidmiseks tuleb järgida kindlat dieeti, millest tuleb juttu hiljem.
Kauni saleda keha omandamise idee edukaks elluviimiseks tuleb järgida mitmeid samme:
- Kõrge intensiivsusega treening. Nende pulss on 50–60% maksimaalsest väärtusest, kui vähem, siis suurendage tunni tempot. Selleks pole vaja külastada spordikompleksid. Kodus võib ka edu saavutada. Siin on laadimiste näidete loend:
- sörkjooks;
- sõit jalgrattaga;
- tantsides oma lemmiktantsu;
— kiire jalutuskäik või ronida trepist ülesmäge;
- kardioharjutused. - Treeningu kestus peaks olema vähemalt 25-30 minutit. Füüsiline aktiivsus käivitab rasvapõletuse, ainult sel juhul on L-karnitiini võtmine efektiivne. Enne treeningu alustamist peate võtma 2/3 toidulisandite koguhulgast, ülejäänud 20 minutit pärast tunni algust. Fitnesstreenerid eelistavad vedelat karnitiini, kuna seda võib veega segada ja kogu treeningu vältel tarbida.
- Dieedi range järgimine. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa iga 3-4 tunni tagant, väikeste portsjonitena, kokku peaks olema 5 toidukorda päevas. suur hulk süsivesikuid, on parem süüa hommikul. Pärast õhtusööki sööge valgurikkaid toite - kana- või kalkuniliha, merekala, kooritud juust. Päeva jooksul peate jooma vähemalt 2 liitrit vett. L-karnitiini võtmist ei kombineerita madala kalorsusega dieediga. See võib põhjustada häireid ja neuroose.
- Treening lõppes ja tekkis jube näljatunne. Mida teha? Toonuses keha saamiseks peate vastu pidama tund aega ja seejärel jooma valgukokteili või sööma portsu valgurikast toitu. Võite end lubada ka banaaniga - kõrge sisaldus kaalium aitab sellele kaasa kiire taastumine lihaseid pärast kurnavat sporti.
L-karnitiini võtmisel ärge laske end kaalust alla võtta. Figuur võib kangekaelselt säilitada sama väärtuse isegi keskkonnale nähtavate tulemuste korral. Varuge parem mõõdulint ja mõõtke oma kujundeid, need muutuvad kindlasti väiksemaks. See juhtub seetõttu, et levokarnitiin ei vähenda üldist kehakaalu, vaid põletab rasvakihti kõhul, reitel ja tuharatel.
Lihasmass seevastu suureneb pideva füüsilise pingutuse korral, mistõttu kaal muutub veidi, kuid keha näeb välja sihvakam, toonuses ja atraktiivsem.
ARVE viga: ID ja pakkuja lühikoodide atribuudid on vanade lühikoodide jaoks kohustuslikud. Soovitatav on lülituda uutele lühikoodidele, mis vajavad ainult URL-i
Selle ülesanne on pakkuda energiavajadused rasva tõttu. See aine moodustub maksas, neerudes ja ajus. See satub kehasse ka koos liha- ja piimatoiduga. Köögiviljad, puuviljad ja teraviljad sisaldavad väga vähe või üldse mitte. Sest terve inimene vajate iga päev 350–700 mg karnitiini ja energiakulude suurenemisega kuni 2500 mg. Nii suure vajaduse rahuldamiseks tuleb seda juurde võtta.
Karnitiin aitab kaasa rasvade normaliseerumisele ja ainevahetuse kiirenemisele. Käitusajal füüsiline töö sellel on kehale topeltmõju – oksüdeerib rasvu ja samal ajal takistab valgu võtmist lihastest. Selle tulemusel varustatakse keha energiaga rasvkoe arvelt, mitte lihasmassi vähenemise tõttu.
Sportlased ja fitnessihuvilised kasutavad seda ainet sageli kiireks kaalu langetamiseks ja füüsilise jõudluse suurendamiseks. Kuid lisaks rasva põletamisele on L-karnitiinil mitmeid positiivseid omadusi:
- vähendab ateroskleroosi tekke riski;
- aitab puhastada verd kolesteroolist;
- aitab tugevdada südant pärast koronaarhaiguse rünnakuid;
- aeglustab kilpnäärme kiirenemist;
- muudab psüühika stabiilsemaks;
- parandab valkude sünteesi;
- soodustab ajutegevust;
- aitab tugevdada immuunsüsteemi;
- kiirendab taastumist pärast haigust;
- aeglustab vananemisprotsessi.
Ülaltoodud loetelu pole kaugeltki täielik ja iseloomustab karnitiini ainult positiivsest küljest. Kuid kas l-karnitiin võib olla kehale kahjulik?
Kui loete fitness- ja sporditoitumisele pühendatud foorumeid, leiate selle ravimi kohta palju teavet kui kaalu langetamiseks ja vastupidavuse suurendamiseks kasutatavat ainet. Arvamused on väga erinevad, kuid peaaegu keegi ei väida otseselt, et karnitiin on kahjulik.
Enamik inimesi, kes võtsid karnitiini enne treeningut, kogesid märgatavat jõudluse tõusu. Kuid oli ka neid, kellele ravim ei mõjunud või avaldas negatiivset mõju. “Võtsin seda ilma trenni tegemata – efekt on null. Võtsin seda samaaegselt intensiivse treeninguga tervelt kolm kuud - samuti null tulemus. Veelgi enam, kui ma selle võtmise lõpetasin, märkasin vastupidavuse suurenemist - joosta muutus lihtsamaks. Siin kirjutas üks sportlane, kes proovis seda ainet enda peal. Teine naine väidab, et koos kaalulangusega pärast karnitiini võtmist hakkasid ka tema juuksed kiiresti kasvama ülahuul ja tekkisid kõrvetised ning sõbrannal tekkis akne üle kogu keha. Kas L-karnitiin on siis kahjulik?
Sellel ei ole vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Aga see toimib ainult siis, kui on aeroobne koormus. See tähendab, et see töötab tõhusalt ainult siis, kui tegelete spordiga, nagu jooksmine, rattasõit, suusatamine jne. Seda seetõttu, et rasvade lagundamiseks on vaja piisavalt hapnikku.
Karnitiin aitab loomulikult kaalust alla võtta. Kuid dieedi ja regulaarse treeninguga on tulemus peaaegu sama. See on vajalik ainult neile inimestele, kelle kehas toodetakse seda aminohapet ebapiisavas koguses. Karnitiin ei põleta iseenesest rasva, kuid muudab treeningu tõhusamaks.
Te ei tohiks loota, et karnitiini võtmisega saate lihtsalt diivanil lebada ja kaalust alla võtta. Kasutage seda ainult siis, kui energiat napib. Karnitiini kahju seisneb selles, et paljud seda tarvitades hakkavad uskuma, et kõik treeningud ja dieedid on võimalikud.
Karnitiini leidub iga terve inimese kehas. Kui võtta lisaks kaua aega, siis päris tõsiseid probleeme seotud ainevahetusega. Keha võib isegi lihtsalt lõpetada selle tootmise.
Vedel l-karnitiin võib, nagu iga hape, olla maole kahjulik, eriti gastriidi korral – juuakse ju seda tühja kõhuga.
Karnitiin võib trimetüülaminuuria korral olla kahjulik ja isegi ohtlik. See tähendab, et samaaegselt karnitiini koguse suurenemisega tõuseb inimkehas ka mittemetaboliseeruva trimetüülamiini tase – selle haiguse puhul see ei lagune.
Seda aminohapet kasutatakse rasvapõletajana, kuid kõike peab olema mõõdukas. Keha liigne "rasvast eemaldamine" on ohtlik, vähendades sisemist rasvakihti, mis toetab erinevaid organeid, näiteks neere. Sel juhul on L-karnitiin kindlasti kahjulik. Arstid soovitavad sageli neeruprolapsi põdevatel inimestel isegi paraneda.
Iga ravim, kui seda võetakse kontrollimatult, võib kahjustada inimkeha ja karnitiin pole erand. See toob tõelist kasu neile, kellel on selle aminohappe puudus organismis.
Ütlesite, et kui päris pikalt lisaks võtta, siis võivad tõesti probleemid alata, mis kellaaega peate päris pikaks?
Ma arvan ka, et see on kahjulik! Võtsin kuu aega, tõhustatud koolitust treeneri juhendamisel. Selle tulemusel kaalus ta vaid kuu aja pärast 52 ja hakkas kaaluma 55! Ma pole kunagi 55 kaalunud! Ja kõik, mida ma saavutada tahtsin, oli jõuda 50-ni. Tulemus on kahetsusväärne! Nüüd ma lõpetan ja töötan kõvasti, et kaalust alla võtta (((((((()
Võib-olla kasvatate lihasmassi, mitte ei võta juurde kilosid rasva
keegi ei tühistanud koormuste ajal lihasmassi kasvu, eriti kuna lihased on rasvast raskemad - olete naljakad inimesed, kes selliseid kommentaare kirjutavad))
Nõus, nad tahavad ja nii, et lihased ei kasvaks ja rasv hõljuks meie silme ees lihtsalt. Peaksite olema rõõmus, et lihasmassi juurde tuli.
Kapets, ja treener pakkus mulle L-karnitiini, ütlesin, et mul on gastriit, kas ma võin seda võtta. Ta ütles jah, jah, sa saad. Ta ütles, et joo 3 kapslit enne treeningut ja 2 pärast treeningut. Nagu tundsin, jõin 2 ja 2 tunni pärast tekkisid kohutavad kõrvetised ja siis kohutavad kõhuvalud, iiveldus. Ma piinlesin terve päeva ((Ja kui ma jõin 5 ?? Võiks sisemine verejooks alustada. ((Ma ütlesin treenerile, et ta ütleb, et l-karnitiinil pole sellega midagi pistmist!! Nii saab sellise treeneriga olla.
FROM ülihappesus alles pärast söömist ((kahjuks on mul endal sellised probleemid
Karnitiini ei tohi juua rohkem kui ühe pudeli päevas, vastasel juhul tekivad just kirjeldatud kõrvaltoimed.
Nad kirjutavad ka 1/3 kapslit. Millisest kolmest või kahest sa räägid? Miks sa ennast üle doseerid?
Jõin õhukeses pudelis L-karoteeni ja käisin kuu aega pmlates -5kg, nii et arvan, kas juua edasi või mitte
Olen seda teinud veidi vähem kui kuu ja peaaegu -10 kg, ma isiklikult ei tea, et mul mingeid kõrvalmõjusid pole. See võib sõltuda tootjast.
mida sa jood ja kuidas?
Kui ma ostsin vedelal kujul l-karnitiini, siis öeldi, et pange see veega ja ma valasin l-karnitiini umbes kolm pudelikorki, muidugi, kui erinevus oli märgatav, noh, siis iiveldus, kõhuvalu, kohutav nõrkus, ma ei saa ikka veel kolmandat päeva taastuda, palju parem kui esimene päev ((((lühem pettumus
Ja L-karnitiini võtan selleks, et oleks jõudu vähemalt toas ringi liikuda ja vahel õues käia.Südameoperatsioon stentimisega augustis Oktoobris ajutine jalgade halvatus ja raske kilpnäärme alatalitlus.Siis liigesed jalad hakkasid kokku kukkuma Sekundaarne stenoos lülisamba. Aprillis jõin 10 päeva ja enam ei joonud, aga kui jõin, siis sain kodus teha mida viimastel aegadel Ma ei näinud isegi und. Nüüd ostis mu mees selle uuesti ja ütles, et joo seda, sest ma tunnen, et ma tunnen jõudu. Ja kolm päeva ma lihtsalt laman ega saa püsti. Mulle meeldib L-karnitiin!
naiste veebiajakiri
Lisasentimeetrised kilogrammid lahkuvad aeglaselt, kuid kindlalt kõigist probleemsetest kohtadest, välja arvatud "tumm". "Mao küsimus" on inimkonna jaoks teravam kui kunagi varem: selle põhjuseks on istuv töö, kehv toitumine, ebaregulaarne ajakava ja halvad harjumused.
Kui analüüsite hoolikalt tänapäeval levinumate dieetide menüüd, avastate, et paljud tooted korduvad ühest toidusüsteemist teise. Vaatame kõige levinumaid (ja vastuolulisi) soovitusi ja uurime, miks need toidud on kehakaalu langetamiseks nii kasulikud.
Fenomen närviline puuk tuttav isegi tervetele, emotsionaalselt stabiilsetele inimestele. See kõrvalekalle sisse närvisüsteem on oma kehaga rahulolematuse väljendus mitme jaoks negatiivsed tegurid, sealhulgas tugev stress, närviline või lihaspingeid spetsiifiliste haiguste areng.
Tihti juhtub, et isegi kui kõik tingimused on täidetud, ei taha liigne kaal oma "tuttavast kohast" lahkuda. Vaatame peamisi põhjuseid, miks sa ei saa kaalust alla võtta ning kuidas muuta kaalu langetamine tõhusaks ja nauditavaks.
Drenaažijook on jook, mille toime on suunatud ainevahetuse kiirendamisele, normaliseerimisele vee-soola tasakaal organismis, parandades lümfivoolu kõigis elundites ja süsteemides.
Lubjal on tohutu rakendus nii tööstuses kui ka igapäevaelus. Toiduvalmistamisel on laim suurepärane alus kastmete ja kastmete jaoks. See sisaldub paljudes kosmeetikatoodetes, sealhulgas kodus valmistatud kosmeetikatoodetes.
Oluline parameeter, mis kujundab meie üldist tervist, on toitumine ja kulinaarsed harjumused. Millised toidud on kasulikud tugevale südamele ja puhastele veresoontele ning milline roll toimimises südame-veresoonkonna süsteemist puuviljad mängivad.
L-karnitiin kehakaalu langetamiseks, L-karnitiini õige kasutamine
"Mida sa tahaksid õhtul süüa, et kaalust alla võtta?" - see ühe vene satiiriku esitatud küsimus paneb paljusid inimesi muretsema. Kuid isegi ilma öise ülesöömiseta võib sellest vabanemine olla äärmiselt raske lisakilod. Ja mida rohkem aega inimene teatud kaalus püsib, seda raskem on sellest välja tulla.
Sellistele inimestele tulid appi ravimifirmad. Juhtivad ettevõtted pakuvad paksu mehi erinevad ravimid mis mõjutavad kas söögiisu või ainevahetusprotsesside kiirust kehas. Üks neist ravimitest - L-karnitiin on viimasel ajal kogu maailmas väga populaarseks saanud. Pealegi ei võta seda mitte ainult retsepti alusel paksud inimesed, vaid ka sportlased, kes peavad vormitud keha moodustamiseks kiirendama ainevahetust, ja lihtsalt inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta.
Mis on L-karnitiin
Farmakoloogiline nimetus on levokarnitiin. Farmaatsiaettevõtted toota seda toidulisandina tõhusaks kaalukaotuseks. Levokarnitiin pole aga sünteetiline narkootikum, inimese leiutatud ime.
L-karnitiin on iga terve inimese komponent, aine, mis sünteesitakse kahest aminohappest – lüsiinist ja metioniinist. Varustama igapäevane vajadus L-karnitiini sisaldavas kehas peaks umbes 70 kg kaaluv täiskasvanu sööma umbes 150 grammi puhast valku päevas. Seoses harjumuspärane toitumine see kogus puhast valku tähendab umbes viit portsjonit kana rinnatükk või sama palju kalu.
Raske on ette kujutada inimest, kes sööks iga päev tõrgeteta terve kana. Need, kes püüavad kaalust alla võtta, vähendavad oma portsjoneid ja terve kana, mida süüakse isegi mitme toidukorraga, põhjustab toitumisele tõsist kahju. Sportlased-kulturistid, kelle jaoks valk on treeningu lahutamatu osa, sellist dieeti ei järgi ja samuti ei söö nad nii suurtes kogustes valgurikkaid toite. Ülejäänu võtavad nad toidulisandite kujul. Üks neist on L-karnitiin.
L-karnitiin võtab Aktiivne osalemine rasvade lagunemise ajal kehas. See sunnib keha võtma energiat oma rasvaladudest, aidates vabaneda liigsetest kilodest. L-karnitiin transpordib lipiidid mitokondritesse ja energiat vabastades põletab neid.
Isegi väikese koguse L-karnitiini korral kehas toimub rasvade lõhenemisprotsess ja kui seda suurendada, muutub L-karnitiin rasva “superpõletajaks”. Umbes nii nimetavad seda toidulisandite tootjad, mis üldiselt on osaliselt tõsi.
L-karnitiini omadused
L-karnitiinil on palju muid kehale kasulikke funktsioone. Seega on see lastele ja noorukitele ette nähtud söögiisu suurendamiseks, kuna L-karnitiin mõjutab insuliini taset veres. Seda peaksid meeles pidama kõik, kes otsustavad seda ravimit iseseisvalt rasvavastase ravimina võtta. Muide, sisse kompleksne teraapia L-karnitiinil on oluline koht, see on ette nähtud anoreksia ohvritele seedefunktsioonide taastamiseks.
L-karnitiinil on kõrge taset alandava võime halb kolesterool veres, seetõttu sisaldub see paljudes ravimites, mis on ette nähtud südame-veresoonkonna haiguste raviks, samuti neerupuudulikkus ja isegi AIDS-i patsientide hooldusravi kompleksides.
On tõendeid, et L-karnitiin suurendab vastupidavust. Pealegi räägime nii keha intellektuaalsest kui ka füüsilisest vastupidavusest. L-karnitiin vähendab väsimustunnet, mis võimaldab teil töötada piisavalt kaua maksimaalse efektiivsusega mis tahes inimtegevuse valdkonnas.
Sportlased-kulturistid armastavad L-karnitiini mitte ainult selle võime tõttu kiirendada rasvade ainevahetust. L-karnitiin asendab rasvarakke lihasrakkudega, kiirendab lihasmassi kasvu. Tõsi, toidulisandite tootjad hoiatavad ausalt, et L-karnitiinilt pole siiski vaja plahvatuslikku mõju oodata. Selles suunas toimib ravim erinevalt paljudest anaboolikutest õrnalt ja järk-järgult.
Naise ja mehe kehale avalduv toime ei erine. See- universaalne ravim, vaatamata erinev iseloom naise ja mehe keha ehitus.
Kuidas L-karnitiini võtta
L-karnitiini toodetakse sagedamini tablettidena, see on mugav vorm. Kuid tahvelarvutitel on märkimisväärne puudus - aeglane kiirus imemine. Sissevõtmise hetkest imendumiseni kulub ligikaudu 40 minutit. Sportlased, kes võtavad L-karnitiini lihasmassi kasvatamiseks, ei ole selle kiirusega rahul, seetõttu süstitakse L-karnitiini nende toidulauale. vedelal kujul.
L-karnitiini jookide kujul soovitatakse võtta nii treeningu ajal kui ka enne seda. Siiski ei soovita vedelat L-karnitiini kasutada neil, kes võtavad seda ainult kaalu langetamise eesmärgil. Vedelal kujul L-karnitiini portsjon sisaldab suurel hulgal kaloreid, mida on raske ilma treeninguta põletada.
Hoolimata asjaolust, et L-karnitiin lagundab rasvu, ei tohiks ülekaalu vastu võitlemisel loota ainult ravimile. Liigne kaal on keeruline probleem ja selle lahendamisele tuleb läheneda kompleksselt. Lisaks L-karnitiini võtmisele peate oma rasva alla mattunud lihastele andma vähemalt mingi koormuse. Siis on L-karnitiini rasvapõletusefekt tugevam.
Eksperdid soovitavad, et kaalulangetamise treeningut alustades ei pea te kohe L-karnitiini kallale lööma. Peate laskma oma kehal uue režiimiga harjuda ja alles siis lisage rasvade ainevahetuse kiirendamiseks L-karnitiini.
Kategooriliselt on võimatu L-karnitiini pidevalt võtta, et vältida sõltuvust. Soovitatav on järgida järgmist skeemi: kuu aega L-karnitiini võtmist, seejärel kaks kuni kolm nädalat puhkust. Selle võtmise viisiga ei teki ravimist sõltuvust ja keha ei unusta, kuidas ise oma L-karnitiini sünteesida.
L-karnitiini võtmisel peate oma toitumise üle vaatama, vähendades süsivesikute ja rasvade tarbimist mõistliku miinimumini. Järgides dieeti, mille käigus koguti lisakilosid, on kehal raske suunata L-karnitiini vanade rasvade lagundamiseks. tohutu hulk tulevad uued. Aidake oma kehal rasvaga võidelda.
L-karnitiini ohud
L-karnitiini tootjad väidavad, et see toidulisand on täiesti kahjutu, et sellega ei kaasne terviseriske ja seda saavad kasutada peaaegu kõik. Iga terve mõistusega inimene peaks aga mõistma, et igal medalil on kaks poolt. L-karnitiin ei ole nii kahjutu, kui selle tootjad ja hoolimatud koolitajad väidavad.
L-karnitiinil on vastunäidustused. Epilepsia, neeruhaiguse, mille puhul on näidustatud dialüüs, hüpertensiooni või suhkurtõve korral, on see lisand kategooriliselt vastunäidustatud. Inimestele, kellel on madal, ei saa te ravimit iseseisvalt võtta immuunseisund, kellel on HIV või AIDS. Kilpnäärmehaigus on ka vastunäidustus.
L-karnitiin võib esile kutsuda allergilise reaktsiooni. Riskirühma kuuluvad inimesed, kes on loomse valgu või nisu suhtes allergilised. Allergia võib olla äge: õhupuudus, südamepekslemine, rasketel juhtudel - segasus ja kõnehäired. L-karnitiin võib käitumist mõjutada. Mõned inimesed muutuvad põhjendamatult riskantseks, teised aga ülemäära ettevaatlikuks kuni arguseni välja.
L-karnitiin on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele. Samuti ei soovita arstid seda toidulisandit võtta naistel, kes plaanivad lähiajal rasedust.
L-karnitiin võib põhjustada vähem ohtlikke, kuid siiski ebameeldivaid tagajärgi. Kehalõhn ja higi muutuvad, mis võib olla tüdruku jaoks oluline. Lõhn muutub reeglina tugevamaks ja teravamaks. L-karnitiin põhjustab unehäireid, sul võib tekkida raskusi uinumisega.
Võimalus luua ilusat ja pädevat meiki ei ilmu tühjalt kohalt. Seda tuleb õppida. Praegusel põlvkonnal on tohutu eelis - piiramatu juurdepääs kasulikule teabele, meie emadel ja vanaemadel seda polnud.
Kaasaegne mitmekesisus eeterlikud õlid, samuti nende mõju ulatus füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalne seisund inimese, on nii suurepärane, et segu saab valida peaaegu igaks otstarbeks ja isegi igaks juhuks.
Tehes suuri jõupingutusi tselluliidi vastu võitlemiseks, soovime, et toode sisaldaks ainult kasulikke, ja mis kõige tähtsam, tõhusaid koostisosi! Kodus saate süüa teha mitte ainult looduslikult ja kasumlikult tselluliidivastane õli, vaid ka perioodiliselt muuta selle koostist, kohanedes olemasolevate vajadustega.
Vedelik, mis liigsed kogused koguneb kehasse, põhjustab sageli turset, kotte silmade all, väsimus ja isegi ülekaal. Vaatame, kui tõhus ja ilma kahjustusteta enda tervist eemaldada liigne vedelik meie kehast tuues vee tasakaal tagasi normaalseks.
Naiste kokkutulekud.rf – naiste veebiajakiri
Kõiki veebiajakirja materjale saab kasutada ainult aktiivse lingiga Women's meetings.rf kui sealt võetud teabeallikale.
Toimetus ei vastuta kuulutuste ja artiklite sisu eest. Autorite arvamused ei pruugi kattuda toimetuse arvamusega.
Kogu teave on informatiivne ja mitte soovituslik. Konsulteerige oma arstiga, ärge ise ravige.
Iga inimese organism toodab L-karnitiini, mis sünteesitakse metioniinist ja lüsiinist neerudes ja maksas. Seda toodetakse aga üsna vähe ja see kulub kiiresti ära. L-karnitiini peamine roll on rasvhapete transportimine läbi rakumembraani. Selle aminohappe puudumisel kasutab keha energia saamiseks peamiselt süsivesikuid.Kuid pelgalt L-karnitiini võtmine ja kiire rasvapõletuse lootmine pole seda väärt. Selle aminohappe eripära on see, et see toimib ainult füüsilise koormuse ajal. Ja kui soovite L-karnitiiniga kaalust alla võtta, peate kombineerima madala kalorsusega dieedi, aeroobse treeningu ja L-karnitiini lisamise.
Teiseks kasulik vara L-karnitiin, kuna see soodustab lihaste kasvu. Aminohapete tarbimine nihutab ainevahetust rasvhapetest energia saamiseks. Ja valgud lähevad sel ajal lihaste ehitamiseks. Seda L-karnitiini omadust kasutavad sportlased palju.
Kuid see pole veel kõik positiivsed omadused L-karnitiin. See suudab oluliselt tõsta vastupidavust ja sooritusvõimet, vähendada väsimust, mis on ka spordiga tegelevatele inimestele ülimalt oluline. Selle aminohappe võtmine kiirendab taastumist pärast tõhustatud koolitus, vähendab lihasvalu füüsilise tegevuse ajal ja pärast seda.
Tavainimestele on L-karnitiin kasulik südame-veresoonkonna haiguste ja ateroskleroosi ennetamiseks – aitab pidurdada aterosklerootilised naastud ja alandab kolesterooli taset. Külmetushaiguste korral aitab L-karnitiin kiiremini taastuda ja taastuda.
L-karnitiini kontrollimatu tarbimine võib kehale kahjustada. Kui kõik rasvavarud ära kasutatakse, kannatavad süda ja elundid kõhuõõnde, millised rasvhapped on tööks ja kaitseks vajalikud. Lisaks võivad L-karnitiini suured annused põhjustada unetust, närvilisust ja ärevust.
Kuidas L-karnitiini võetakse?
L-karnitiini kontrollimatu võtmine ei ole soovitatav. Enne dieedi täiendamist selle ainega ja füüsilised harjutused, peaksite konsulteerima oma arstiga. Lisaks mõningatele vastunäidustustele võib L-karnitiin põhjustada allergilisi reaktsioone ja individuaalset talumatust.L-karnitiini soovitatavad ööpäevased annused:
- 10-15 mg - kuni aasta;
- 30-50 mg - 1-3 aastat;
- 60-90 mg - lastele vanuses 4-6 aastat;
- 100-300 mg - lastele vanuses 7-18 aastat;
- 300 mg - täiskasvanutele;
- 500-2000 mg - liigsete kilode vastu võitlemiseks ja immuunsuse tõstmiseks;
- 500-1000 mg - koos nakkushaigused, neerude ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
- 500-3000 mg - intensiivse spordi ja raske füüsilise töö jaoks.