Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub tema elustiilist, igapäevakäitumisest, omandatud harjumustest, oskusest potentsiaalseid tervisevõimalusi enda, oma pere ja riigi hüvanguks mõistlikult juhtida.
Tervist kahjustavad aga rängalt mitmed harjumused, mille inimene omandab kooliajal ja millest ta siis elu jooksul lahti ei saa. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele kulutamisele, enneaegne vananemine ja resistentsete haiguste omandamine. Need harjumused hõlmavad peamiselt suitsetamist, alkoholi ja narkootikumide joomist.
Suitsetamine tubakas on üks levinumaid halbu harjumusi. Aja jooksul põhjustab see suitsetaja füüsilist ja vaimset sõltuvust.
Esiteks kannatab tubakasuitsu käes kopsusüsteem, hävivad kopsude kaitsemehhanismid ja tekib krooniline haigus – suitsetaja bronhiit.
Osa tubaka koostisainetest lahustub süljes ja makku sattudes põhjustab limaskesta põletikku, millest hiljem areneb mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand.
Suitsetamine on tööle äärmiselt kahjulik südame-veresoonkonna süsteemist ja põhjustab sageli südamepuudulikkust, stenokardiat, müokardiinfarkti ja muid haigusi.
Tubakasuitsus sisalduvad radioaktiivsed ained võivad mõnikord põhjustada vähkkasvajate teket.
Tubakasuits on kahjulik mitte ainult suitsetajale, vaid ka tema lähedastele. Sel juhul ei inimesed, kes suitsetavad on peavalu, halb enesetunne, ülemise haigused hingamisteed, on negatiivsed muutused närvisüsteemi aktiivsuses ja vere koostises.
alkohoolik igaüks võib saada alkohoolsete jookide, sealhulgas õlle süstemaatilise kasutamisega. Vaatame, mida alkohol meie kehaga teha võib.
Veri. Alkohol pärsib trombotsüütide, samuti valgete ja punaste vereliblede tootmist. Tulemus: aneemia, infektsioonid, verejooks.
Aju. Alkohol aeglustab vereringet aju veresoontes, põhjustades selle rakkude pidevat hapnikunälga, mille tagajärjeks on mälukaotus ja aeglane vaimne lagunemine.
Süda. Alkoholi kuritarvitamine põhjustab kolesteroolitaseme tõusu veres, püsivat hüpertensiooni ja müokardi düstroofiat. Kardiovaskulaarne puudulikkus asetab patsiendi haua äärele.
Sooled. Pidev kokkupuude alkoholiga seinal peensoolde põhjustab muutusi rakkude struktuuris ja nad kaotavad võime täielikult omastada toitaineid ja mineraalseid komponente, mis lõpeb alkohooliku keha kurnamisega.
Alatoitumuse ja vitamiinipuudusega seotud haigused, nagu skorbuut, pellagra ja beriberi, mis on põhjustatud joobeseisundi tõttu söömata jätmisest. Pidev mao- ja hiljem soolepõletik koos suurenenud risk haavandid.
Maks. Arvestades, et 95% kogu organismi sattuvast alkoholist neutraliseeritakse maksas, on selge, et see organ kannatab alkoholi all kõige rohkem: tekib põletikuline protsess (hepatiit) ja seejärel tsikatriaalne degeneratsioon (tsirroos). Maks lakkab täitmast oma funktsiooni mürgiste ainevahetusproduktide puhastamisel, verevalkude tootmisel ja muudel olulistel funktsioonidel, mis viib patsiendi vältimatu surmani.
Pankreas. Alkohoolikutel on 10 korda suurem tõenäosus haigestuda diabeeti.
Kõht. Alkohol pärsib mutsiini tootmist, mis täidab mao limaskesta suhtes kaitsefunktsiooni, mis põhjustab peptilise haavandi tekkimist.
Nahk. joob mees peaaegu alati näeb välja oma eluaastatest vanem: tema nahk kaotab peagi oma elastsuse ja vananeb enneaegselt.
Ravimite mõju kehale.
Ravimite mõju hingamisele.
Hingamine on üks elu põhitingimusi.
Ravimid pärsivad kemoretseptorite tööd. Paratamatult hingamiskeskuse aktiivsus väheneb ja seejärel pärsitakse. Sõltlane ei saa enam kunagi hingata. Ta määrab end eluaegsele hapnikunälgale (hüpoksia).
Narkomaanid surevad ka kõige tõenäolisemalt juhusliku narkootikumide üledoosi tõttu hingamisseiskusesse. Surm saabub 5 minuti jooksul pärast ravimi intravenoosset manustamist. Abi tavaliselt ei saa ega ole aega anda.
Ravimid vähendavad köhakeskuse erutuvust. Varem kasutati laialdaselt narkootilisi aineid, eriti kodeiini sisaldavaid köhavastaseid aineid. Inimene, kes on alustanud narkootikumide tarvitamist, blokeerib köha kaitsemehhanismi. Isegi külmetuse korral pole köha. Narkomaani kopsudesse koguneb flegm, lima, mustus, mäda, suitsukomponendid, õhust saadav tolm. Sõltlane muudab oma kopsud ülevoolavaks süljekangiks. Ta ei saa väljapoole köhida, mis tähendab, et ta sülitab enda peale, sisse siseruum nende kopse. Flegm laguneb, mikroobid paljunevad. Sõltlane muudab omaenda kopsud räpase sülitamise urniks kogu ülejäänud eluks.
Ravimite mõju südame-veresoonkonna süsteemile.
Kõik teavad südame ja veresoonte tähtsust. Need elundid tagavad kõigi neile vajalike ainete toimetamise kudedesse ja kudedest "jäätmete" eemaldamise. Ravimid aitavad kaasa vasomotoorse keskuse pärssimisele ja selle tulemusena vähenemisele vererõhk ja aeglane pulss.
Sel põhjusel toimub narkosõltlase organismis alati südame-veresoonkonna funktsioonide langus, väheneb rakkude varustamine neile vajalike ainetega, samuti rakkude ja kudede “puhastumine”. Kõikide rakkude funktsioonid nõrgenevad, nad ja kogu organism lagunevad nagu äärmises kõrges eas. Sõltlane ei suuda enam arendada piisavalt suuri pingutusi, et tavapärase töömahuga toime tulla. Seniilsed muutused noores eas ei lisa elurõõmu.
Ravimite mõju seedesüsteemile.
Toitumise roll on samuti hästi teada. Ravimid pärsivad seedimise reguleerimise mehhanisme. Narkomaanidel vähenevad kõik maitsmis- ja lõhnaaistingud. Nad ei saa enam toitu täielikult nautida. Söögiisu väheneb. Ensüümide, sapi-, mao- ja soolemahlade tootmine väheneb. Toit ei ole täielikult seeditav ega imendunud. Sõltlane määrab end kroonilisele nälga. Tavaliselt on narkomaanid alakaalulised. Ravimid põhjustavad soolestiku silelihaste sulgurlihaste spasme. Seetõttu viibib väljaheidete ülekandmine ühest osakonnast teise. Kõhukinnisus esineb 5-10 päeva. väljaheited viibida soolestikus 10 päeva. Mädanemis- ja lagunemisprotsessid soolestikus jätkuvad kogu aeg. Saadud toksiinid imenduvad vereringesse ja levivad kogu kehas, kahjustades rakke, põhjustades nende vananemist ja surma. Narkomaanidel on alati halb nahavärv ja lõhn. Narkomaanidega palatites on ebameeldiv spetsiifiline lõhn.
Paljude mehhanismide järgi on uimastisõltuvuses allasurutud seksuaalsed vajadused ja võimalused. Günekoloogid märgivad, et narkomaanidest tüdrukutel tekivad välis- ja sisesuguelundites kiiresti atroofilised protsessid. Seksuaalsfääri seisu järgi meenutavad need tüdrukud vanu naisi.
Narkomaanidel tavaliselt lapsi ei ole, lapsed sünnivad sageli deformatsioonidega.
Ravimite võtmisel väheneb igasugune ainevahetus, kehatemperatuur, immuunsus ja kõik keha funktsioonid. Narkomaanid nakatuvad väga sageli hepatiiti ja HIV-sse.
Tervise hävitamisel on veel üks põhjus.
Narkodiilerid põlgavad oma kliente, nõuavad neilt palju raha, kuid ei võta mingit vastutust uimastite kvaliteedi eest. Kasutades ära asjaolu, et ükski narkomaan ei lähe talle müüdava uimasti puhtust kontrollima, lisavad kaubitsejad kasumi suurendamiseks narkootikumidele kriiti, jahu, talki, isegi pesupulber. Steriilsuse ja puhtuse nõudeid eiratakse. Sellise muda intravenoossel manustamisel tekib infektsioon, neerude, maksa ja vere kahjustus. Krooniline hüpoksia ja mürgistus oma soolemürkidega – ravimikõrgenduse vältimatud kaaslased – lühendavad eluiga kiiresti. Narkomaanid elavad keskmiselt 5 aastat – vähem kui HIV- ja vähihaiged.
Narkootikumid moodustavad vaimuhaiguste mustreid.
Psühhiaatrias on tajuhäirete mõiste. Eelkõige on hallutsinatsioonid tajumised ilma objektita. Näiteks psühhoosiga patsiendid kuulevad sõnu, mida keegi teine ei ütle. Psühhoosi korral on häiritud aju põhifunktsioon – tegelikkuse peegeldus. Patsiendid tunnetavad neile mõjutusi, mida keegi ei avalda, loob nähtuste vahel olematuid seoseid.
Uimastitarbijad kannatavad sarnaste psühhiaatriliste häirete all vaimuhaigus.
Halbade harjumuste ennetamine.
Kuna alkoholism ja suitsetamine on samuti seotud narkootiliste ainetega, siis toome välja mõned üldised tõed:
Esimene tõde: narkosõltuvus (suitsetamine, alkoholi, õlle ja narkootikumide joomine) ei ole halb harjumus, vaid haigus, sageli ravimatu, mille inimene omandab vabatahtlikult narkootikume tarvitama hakates.
Teine tõde: uimastisõltuvus kui haigus hakkab välja kujunema, reeglina pärast narkootilise aine esmakordset tarvitamist, tekib see kõigil erineval moel, kuid annuse suurendamise vajaduse pideva suurenemisega.
Kolmas tõde: inimene, kes teile ravimit pakub, on teie tervise vaenlane (ainsaks erandiks võib olla arsti määramine), kuna ta võtab oma kasumi nimel teie tervise teie enda raha eest ära.
Olles need tõed selgeks teinud, jõuame ühemõttelisele järeldusele: narkosõltuvuse ennetamine on ennekõike narkootilise aine esmatarbimise välistamine, kuid kui esimene test on toimunud, siis ei tohi mõelda ennetamine, vaid ravi.
Neli reeglit "Ei!" ravimid.
Reegel üks. Pidevalt arendada kindlat "Ei!" mis tahes ravim mis tahes annuses, ükskõik kui väike, igas keskkonnas, igas ettevõttes.
Kõigisse uimastitesse peaksite suhtuma kindlalt: "Alati ainult" Ei!". Ainult "Ei!" on teie usaldusväärne kaitse.
Reegel kaks. Kujundage pidevalt harjumust tunda rõõmu igapäevaste kasulike tegevuste tegemisest.
Hea õpe, edu spordis, osalemine ühises töös vanematega teatud koduste ülesannete täitmiseks, töö äärelinna piirkond, spordisektsioonide külastamine, tehnilise loovuse ringides tundide läbimine jne. Seda kõike on vaja selleks, et valmistuda edukaks täiskasvanueaks ning edu õpingutes, spordis, kodutöödes pakuvad pidevat naudingut ning aitavad kaasa teie vaimsele ja füüsilisele arengule. Niisiis: "Ei!" jõudeolek. "Ei" tühisele ajaveetmisele, elu peaks olema täidetud teie jaoks kasulike ja vajalike tegevustega.
Kolmas reegel. Sinu elus muutub üha olulisemaks oskus valida oma eakaaslaste hulgast sõpru ja kaaslasi. Kaaslasi valides vältige kokkupuudet narkomaanidega. Pidage meeles, et tõelised sõbrad ei sunni teid narkootikume tarvitama, alkoholi jooma ega tee seda ka ise. Valige seltskond, kus saate huvitavalt ja ilma narkootikumideta suhelda.
Reegel neli. Kindel "Ei!" tema häbelikkus ja ebastabiilsus, kui talle pakutakse ravimit proovida. Pea meeles! Elu on kallim!
Narkomaanide traagika seisneb selles, et nad langesid vabatahtlikult orjalikku sõltuvusse narkootikumidest, võib-olla seetõttu, et neil oli piinlik esimest korda narkotestist keelduda.
Kasvatage julgust keelduda proovimast narkootiline aine olenemata sellest, kes seda teile pakub.
Pea meeles, et sa ei pea kellelegi oma keeldumise põhjuseid selgitama. Öelda: "Ma ei taha, see on kõik" on teie õigus.
Inimese halvad harjumused on tegevused, mida korratakse automaatselt suur hulk korda ja võib kahjustada inimese või teda ümbritsevate inimeste tervist.
Inimese halvad harjumused on nõrga tahte tagajärg. Kui ta ei suuda sundida end lõpetama teatud tegevusi, mis tulevikus võivad tervist kahjustada, siis järk-järgult muutub see harjumuseks, millest on üsna raske vabaneda.
Mis on halvad harjumused
Halbade harjumuste mõju inimese elule ja tervisele võib olla erinev. Mõned neist (alkoholism, narkomaania) kaasaegne meditsiin näeb seda kui haigust. Teised liigitatakse närvisüsteemi tasakaalustamatusest põhjustatud kasutuks tegevuseks.
Kaasaegse inimese peamised halvad harjumused on järgmised:
- suitsetamine;
- sõltuvus;
- alkoholism;
- hasartmängusõltuvus;
- shopaholism;
- Interneti- ja televisiooni sõltuvus;
- liigsöömine;
- harjumus nahka korjata või küüsi hammustada;
- klõpsavad liigesed.
Halbade harjumuste peamised põhjused
Inimestel halbade harjumuste kujunemise kõige levinumad põhjused on:
Sotsiaalne sidusus – kui selles sotsiaalne rühm, millesse inimene kuulub, peetakse seda või teist käitumismudelit, näiteks suitsetamist, normiks, siis tõenäoliselt järgib ta seda ka, et tõestada oma kuulumist sellesse gruppi, seega tekib halbade harjumuste mood;
Rahutu elu ja võõrandumine;
Nauding on üks peamisi põhjusi, miks halbade harjumuste mõju on nii suur, just pidev nauding on see, mis viib inimestest alkohoolikuks või narkomaaniks;
jõudeoleku, suutmatus õigesti hallata vaba aega;
Uudishimu;
Stressi leevendamiseks.
Halvad harjumused ja nende mõju inimeste tervisele
Kuid loomulikult on kõige rängemad tagajärjed narkootikumide, nikotiini ja alkoholi tarvitamise harjumused, mis arenevad kiiresti sõltuvusse ja võivad viia mitmete tüsistuste tekkeni kuni surmani.
Tubaka suitsetamine on üks leibkonna uimastisõltuvuse liike, mille põhiolemus on narkootikumide suitsu sissehingamine taimset päritolu mis sisaldab oma koostises nikotiini, mis hingamisteedest satub kiiresti vereringesse ja levib kogu kehas, sealhulgas ajus.
Suitsetamisega kaasnevad terviseriskid on järgmised:
- suurendab oluliselt haigestumise riski vähk, hingamisteede patoloogiad, CCC ja nii edasi;
- kaltsium uhutakse kehast välja, näonahk vananeb, sõrmed muutuvad kollaseks, hambad riknevad, juuste ja küünte struktuur hävib;
- seedetrakti töö halveneb, on võimalik peptilise haavandi teke;
- anumad muutuvad hapraks ja nõrgaks, kaotavad oma elastsuse;
- aju hapnikuvarustus halveneb, areneb hüpertensioon.
Alkoholism pole midagi muud kui keha uimastisõltuvus, mille puhul inimene tunneb valusat iha alkoholi järele. Selle haigusega areneb inimesel mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline sõltuvus alkoholist. Alkoholismiga täheldatakse tõsist siseorganite (eriti maksa) kahjustust ja isiksuse degradeerumine.
Alkoholi tarbimine ei põhjusta alati alkoholismi väljakujunemist. See, kas inimesest saab alkohoolik või mitte, sõltub paljudest teguritest. Need on pärilikkus, tahtejõud, joomise sagedus ja alkoholi kogus, elupaik, keha individuaalsed omadused, vaimne või emotsionaalne eelsoodumus jne.
Alkoholi süstemaatiline kasutamine põhjustab järgmisi tagajärgi:
- keha immuunkaitse väheneb, inimene haigestub sageli;
- toimub maksa järkjärguline hävitamine;
- närvisüsteemi töö halvenemine ja seedesüsteemid organism;
- suurenenud vere glükoosisisaldus;
- alkohoolikute seas on kõrge suremus õnnetusjuhtumite, enesetappude, madala kvaliteediga alkoholiga mürgituse tõttu;
- aju töö halveneb järk-järgult, inimene hakkab mälu kaotama ja degradeerub.
Uimastisõltuvus on võib-olla kõige võimsam ja ohtlikum halb harjumus, mida on pikka aega tunnistatud haiguseks. Narkomaania on inimese sõltuvus narkootikumide tarvitamisest. Haigusel on mitu kulgu ja järk-järgult arenevad sündroomid.
Kahju, mida ravimid inimorganismile teevad, on suur. Allpool on loetletud kõige rohkem tõsiseid tagajärgi sõltuvus:
Oodatava eluea märkimisväärne vähenemine;
Suurenenud risk haigestuda kõige ohtlikumatesse ja sageli ravimatutesse haigustesse (HIV, hepatiit);
Uimastisõltlaste kõrge suremus õnnetustesse, enesetappudesse, üledoosidesse ja uimastimürgitusse;
Keha kiire vananemine;
Vaimsete ja somaatiliste kõrvalekallete areng;
Isiksuse tugevaim degradatsioon;
kuritegelik käitumine.
Kuidas tulla toime halbade harjumustega
Millised on meetodid ja vahendid, millega toime tulla halvad harjumused ja milline neist on kõige tõhusam? Sellele küsimusele pole kindlat vastust. Kõik sõltub nii paljudest teguritest – sõltuvusastmest, inimese tahtejõust, organismi individuaalsetest omadustest.
Kuid kõige olulisem on inimese soov alustada uut elu ilma halbade harjumusteta. Ta peab olema oma probleemist täielikult teadlik ja tunnistama, et on alkohoolik või narkomaan.
Ilma inimese enda soovita sõltuvusest vabaneda on ravi läbiviimine äärmiselt raske ja sageli võimatu.
Kõik halbade harjumustega võitlemise meetodid on jagatud kolme rühma:
- kahjulike ainete tarbimise järkjärguline vähendamine;
- võitlus soovidega ja harjumusest keeldumine;
- ühe harjumuse asendamine teisega.
Näiteks loobuvad paljud inimesed suitsetamisest järk-järgult, vähendades iga päev suitsetatavate sigarettide arvu. See on pikk protsess ja viimane etapp, mil on vaja suitsetamisest täielikult loobuda, on paljude jaoks väga raske.
Kuid ravimitest tuleb kohe loobuda. See toob kaasa keha kõige raskema seisundi, purunemise, kui narkootiliste ainete jäänused kehast lahkuvad. Probleemi on võimatu muul viisil lahendada, sel juhul ei ole astmelisus võimalik.
Halbade harjumuste ennetamine
Kahjuks pole halbade harjumuste ennetamisele seni väärilist tähelepanu pööratud. Erinevate reklaamide, siltide ja plakatite mõju pole suur. Tihti jääb hätta sattunud inimene oma probleemiga üksi. Sõbrad ja sugulased pöörduvad temast eemale, mistõttu on haigusest jagusaamise tõenäosus ülimalt madal.
Tee halbade harjumusteta elu poole algab alati probleemi teadvustamisest. Kui inimene ei näe oma tegudes kahju (uskudes näiteks, et ta pole alkohoolik, vaid lihtsalt joob vahel, nagu kõik teisedki ja selles pole midagi halba), siis on ravi peaaegu võimatu.
Meditsiinis jaguneb halbade harjumuste ennetamine esmaseks, sekundaarseks ja tertsiaarseks. Selgitagem seda alkoholismi näitel.
olemus esmane ennetus eesmärk on vältida alkoholi tarvitamist isikute poolt, kes seda varem ei ole tarbinud. Selline ennetus on suunatud noortele, noorukitele, lastele.
Sekundaarse ennetuse sihtrühmaks on inimesed, kes juba tunnevad alkoholi maitset või need ühiskonnaliikmed, kellel on esimesed alkoholisõltuvusnähud.
Tertsiaarne ennetus on valdavalt meditsiiniline ja suunatud alkohoolikutele.
Tuleb meeles pidada, et selleks, et inimesed loobuksid halbadest harjumustest, ei piisa ainult hirmutamisest alkoholi, tubaka või narkootikumide joomise kohutavate tagajärgedega. Vaja erilist terviklikud programmid tegutsevad riigi tasandil.
Vaja on riiklikku toetust spordi arendamiseks, laste ja noorukite töökohtade loomiseks, vihjeliinide ja telefonide kasutamiseks. psühholoogiline abi, uute kaasaegsete narkoloogiliste keskuste loomine.
Massimeedia peaks aktiivselt propageerima tervislikku eluviisi, kujundama noortes arusaama, et moes on mitte juua ja suitsetada, vaid sportida.
Koolides on vaja läbi viia eritunde alkoholismi, suitsetamise ja narkomaania ohtudest. Pealegi ei tohiks need olla igavad, vaid huvitavad. Tundidest peaksid osa võtma mitte ainult õpetajad, vaid ka psühholoogid, narkoloogid, endised alkohoolikud ja narkomaanid, kes oskavad lastele oma eeskujul rääkida, milleni halvad harjumused viivad.
Kokkuvõtteks märgin veel kord, et lõpuks teeb otsuse, kas hakata suitsetama, jooma või narkootikume tarvitama, inimene ise. Temast sõltub, kuidas tema elu kujuneb, kas temast võib saada täisväärtuslik ühiskonna liige või mitte.
Halbade harjumuste ennetamine võib aidata kellelgi neid luua õige otsus ja isegi kui üks inimene ütleb pärast psühholoogiga rääkimist või sotsiaalreklaami vaatamist halbadele harjumustele ei, on see juba märk sellest, et kõike ei tehtud asjata!
Tervisliku eluviisi peamine eesmärk on halbadest harjumustest loobumine. Suitsetamine, alkoholisõltuvus, narkosõltuvus ja ainete kuritarvitamine, aga ka harjumus ebaõige ja ebatervisliku toitumise mõjul on meie tervisele väga kahjulik. Mõnikord on väga raske keelduda maitsvast, kuid rasvasest ja kõrge kalorsusega roog, ekstra, ja täiesti ebavajalikust klaasist õlut, lemmiksigaretist, pärast maitsev õhtusöök. Kuid alati on vaja meeles pidada, et need on meie teod, meie tervise suurimad vaenlased.
Enne magamaminekut suitsetades on 2-3 tundi unetust teile garanteeritud. Sa läksid õhtul alkoholiga liiale, hommikul sa ei kadesta sind. Noh, kui sa sõid öösel tüki rasvast sealiha, siis ei kao unetus sinust. Ja nii iga päev. Kui kaua teie arvates teie keha sellistes pingelistes tingimustes töötamisele vastu peab?
Suurimat ohtu kannavad lapsepõlves või noorukieas omandatud halvad harjumused. Seetõttu tuleb halbade harjumuste ennetamist alustada varajane iga.
Parim halbade harjumuste ennetamine on loomulikult aktiivne elustiil.
Sport on meie tervisele alati kasulik olnud. Registreeruda saab spordiosakonda, jõusaali või ujulasse. Ja saate väga edukalt tegeleda spordiga ja iseseisvalt. Näiteks hommikuvõimlemine või sörkjooks annavad energiat terveks päevaks ning õhtune basseinikülastus mõjub unele väga hästi.
Võite alustada keha karastamise protsessi. Külmad dušid ehk hommikune kontrastdušš annavad kehale tooni terveks päevaks. Kui see tundub ebapiisav, võite hakata auku sukelduma. Sellised protseduurid on meie kehale väga tervislikud ja halbade harjumuste põhjustatud kahju taustal on see teie tervise jaoks vajalik.
Loomulikult tuleb kõik need tegevused ühendada õige tervisliku toitumisega. Soovitav on kasutada toitu, kui mitte dieeti, siis vähemalt kergesti seeditavat.
Sealiha teie toidulaual võib edukalt asendada kalkuniliha. Praetud kartulid võib asendada ahjus küpsetatud või hautatud köögiviljadega.
Alkoholist ja narkomaaniast loobumisel on väga oluline, samuti psühholoogiline tegur. Niigi ebatervisliku psüühika tõttu on kõige olulisem tüütud hetkede minimeerimine. Proovige suhtuda mõistvalt oma kallima tasakaalustamatusse ja mõnikord isegi agressiivsesse käitumisse.
Kõik need ebameeldivad hetked mööduvad väga kiiresti ja saate vastutasuks täisväärtusliku, terve inimese. Minge koos jalutama, linnast välja. Veelgi parem, leidke ühine kirg või hobi. See võib olla sport, ühine loovus või lihtsalt huvitavate audioraamatute kuulamine. Üldiselt tehke kõik oma lähedaste toetamiseks, et sellised kahjulikud harjumused nagu alkohol ja narkootikumid neid veelgi sügavamale oma mülkasse ei imeks.
Halbade harjumuste ennetamine on kõige õigem samm, et vältida suurt leina perekonnas. Ole terve mitte ainult kehas, vaid ka hinges.
Vaadake kindlasti seotud videot
Lisaks halbade harjumuste tegelikule kandjale põhjustavad need kahju ühiskonnale tervikuna. See väljendub mitmete nii sotsiaalsete kui ka majanduslike probleemide esilekerkimises. Seetõttu sisse viimastel aegadel erilist tähelepanu pööratakse halbade harjumuste ennetamisele.
JOOBUSE ENNETAMINE
Alkoholitarbimise probleem on tänapäeval väga aktuaalne. Nüüd iseloomustavad alkohoolsete jookide tarbimist maailmas tohutud numbrid. Selle all kannatab kogu ühiskond, kuid ennekõike on ohus noorem põlvkond: lapsed, noorukid, noored, aga ka lapseootel emade tervis. Alkohol mõjutab ju eriti aktiivselt vormimata keha, hävitades selle järk-järgult.
Alkoholi kahju on ilmne. On tõestatud, et alkoholi sattudes kehasse levib see vere kaudu kõikidesse organitesse ja mõjub neile ebasoodsalt kuni hävimiseni.Alkoholi süstemaatilisel tarvitamisel areneb välja ohtlik haigus
Alkoholism. Alkoholism on inimeste tervisele ohtlik, kuid see on ravitav, nagu paljud teised haigused.
Aga peamine probleem on see enamik alkohoolsed tooted mitteriiklike ettevõtete toodetud toode sisaldab suures koguses mürgiseid aineid. Ebakvaliteetsed tooted põhjustavad sageli mürgistust ja isegi surma.
Austusavaldus traditsioonidele on üks esimesi joobeseisundi põhjuseid. Viin on kõigi alkohoolsete jookide tarbimise poolest esikohal. Väljapääs sellest olukorrast võib olla selle traditsiooni muutmine: elanikkonna harjumine peamiselt veinide tarbimisega, "joomiskultuuri" viljelemine.
See ümberorienteerimine ka positiivne mõju inimkehale, kuna arstid on tõestanud veini kasulikkust mõõdukates annustes. Samuti tuleks aktiivselt propageerida erinevate kokteilide kasutamist puhaste kangete jookide asemel. Lääneriikide kogemus on selles osas eriti näitlik: enamik joogiasutusi ei ole keskendunud ainult alkohoolsete jookide villimisele, vaid laia valiku kokteilide valmistamisele. Loomulikult langeb suurem osa vastutusest selliste asutuste külastajate seas "joomiskultuuri" kasvatamise eest asutuste endi õlgadele. Riigiorganid saavad siin täita ainult nõuande- ja järelevalvefunktsioone. Küll aga on riigil võimalus selle "kultuuri" teket mõjutada alkoholituru sortimenti reguleerides. Mõjutusvahendite valik on siin lai: veinitootjate toetus, maksupoliitika jne. On vaja ainult neid asjatundlikult kasutada ja kindlasti arvestada "keelu" negatiivsete tagajärgedega M. Gorbatšovi ajastul.
Erilist tähelepanu väärib teismeliste joobeprobleem.
Peamised põhimõtted, mis julgustavad neid esmatutvuseni alkoholiga, on soov sõprade seltsis "olla nagu kõik teised" ja lihtsalt uudishimu.
Perekonnal on suur tähtsus teismelise alkoholi suhtes õige suhtumise kasvatamisel. Vanemate eeskuju veenab paremini kui ükski sõna. Sellest vaatenurgast on inimesel väga kasulik juua oma elu esimene klaas veini vanemate juuresolekul mõnel perekondlikul pidupäeval, mitte koolidisko pimedas nurgas. See on sellises noorukieas on vaja panna alus just sellele "joomiskultuurile": inimesele, kes on harjunud mõõdukas kasutamine Tõenäoliselt ei kuritarvita vein hiljem kangeid alkoholi sisaldavaid jooke ja veelgi enam kuupaistet.
SUITSETAMISE ENNETAMINE
Suitsetamine on ühiskonna sotsiaalne probleem nii suitsetajate kui ka mittesuitsetajate jaoks. Esimese jaoks on probleemiks suitsetamisest loobumine, teise jaoks - vältida suitsetava ühiskonna mõju ja mitte "nakatuda" nende harjumusest, samuti hoida oma tervist suitsetamistoodetest, kuna suitsus sisalduvad ained Suitsetajate väljahingamine pole palju ohutum kui siis, kui inimene ise suitsetaks.
Vastupidiselt joobeprobleemile ei läinud meie riik (koos enamiku endise NSV Liiduga) suitsetamise probleemiga tavapäraselt oma teed, vaid nagu enamik teisi riike. Kuid suure hilinemisega - umbes 20 aastat.
Millised on just need meetmed, millega arenenud riigid suitsetamisest vabanevad. Esiteks on see tubakatoodete reklaami ja mittesuitsetamise propageerimise täielik keeld. Eriti tähelepanuväärne on suitsetajatele avaldatava majandusliku mõju pakett. Paljudes ettevõtetes ja ettevõtetes makstakse mittesuitsetajatele igakuiseid lisatasusid. Tõepoolest, suitsetaja katkestab perioodiliselt töölt, et võtta järjekordne annus nikotiini, s.t. tema tootlikkus langeb. Väiksema tootlikkuse eest – vähem palka. See meetod on osutunud kõige tõhusamaks. Järgmine kõige tõhusam meetod on suitsetamise keeld avalikes kohtades‚ sh. tänaval. Loogika on väga lihtne: suitsetaja tekitab tubakasuitsu kahjulik mõjuümbritsevate peal. Mis puudutab teismeliste suitsetamist, siis selles olukorras on ahvatlevaks teguriks soov näida täiskasvanuna, s.t. toimub jäljendamine, alles siis juurdub harjumus ja tulevad mängu sõltuvustegurid. Seega, tänu ülaltoodud meetmetele, vähendades suitsetamise atraktiivsust täiskasvanud elanikkonna seas, on võimalik kaotada iha selle järele noorukite seas.
Suitsetamise vähendamiseks saab võtta palju erinevaid meetmeid: ranged piirangud suitsetamisaladele, trahvid, võrgustumine raviasutused spetsialiseerunud seda tüüpi probleemide ravile jne. Kui rääkida mittesuitsetajate abistamisest, siis tubakaallergia ja sigaretisuitsutoodetega organismi saastumise all kannatajatele saame pakkuda tasuta ravi ja sanatooriumipuhkust. Kuid see kõik nõuab meie elukohariigi majandus- ja sotsiaalpoliitika ülevaatamist.
URMISTISÕLTUVUSE ENNETAMINE
Kuritarvitamine ravimid ja nendega ebaseaduslik kauplemine on viimasel ajal võtnud paljudes maailma riikides katastroofilised mõõtmed. tunnusjoon teismeliste narkomaania ainete kuritarvitamine on meie riigis muutunud - psüühika seisundi muutus kodukeemia (bensiin, lahustid, Moment-liim jne) abil.
Narkomaania laialdane kasutamine on suuresti nende sotsiaalsete tingimuste tagajärg, nimelt: töötus, ebakindlus homme, igapäevane stress, raske neuropsüühiline seisund, soov saada dopingut, mis loob mulje jõuhoost, vähemalt lühikeseks ajaks, et põgeneda ümbritsevast reaalsusest.
Koos juba maailmakuulsate narkootiliste ravimitega on viimase 10 aasta jooksul paljudes riikides kasvanud nn psühhotroopseid aineid tarvitavate narkomaanide arv, mis puudutab amfetamiini ja glütsinogeene, LSD-d ja muid lüsergiinhappe derivaate, mis. erinevalt teistest psühhotroopsed ravimid, meditsiiniline ja inimestele erakordselt ohtlik.
Uimastisõltuvus on narkomaffia astronoomiliste sissetulekute tõttu juba pikka aega olnud ülemaailmne nähtus. Ühegi riigi jõupingutused selle kurjuse väljajuurimiseks ei õnnestu. Seda saab saavutada ainult tegevusi koordineerides.
Tegevusretseptid puuduvad, kuna seni pole üheski riigis edukaid kogemusi. Jõuliste meetoditena saame soovitada vaid asjaomaste talituste ja organite operatiivtegevuse tugevdamist, tihedamat koostööd Interpoli ja väliskolleegidega.
Ärge hinnake sotsiaalse mõjutamise meetodeid.
Nüüd on meie riigis uimastisõltuvuse andmete avaldamisega kaasnenud avaliku arvamuse "šokk" asendunud kaine nägemusega selle sotsiaalselt ohtliku nähtuse aktiivse vastupropaganda vajalikkusest.
Töö noorema põlvkonnaga peaks lähtuma vanusepõhimõttest ning vestlused uimastite ohtlikkusest tuleks üles ehitada, võttes arvesse asjaolu, et noorem laps, seda vähem tuleks temaga vestlust pidada ravimite omadustest ja nende mõjust organismile. Peamine on suunata laps tervislikule eluviisile. Põhiline teave tuleb edastada gümnasistidele, nende vanematele ja avalikkusele, et parandada laste sotsiaalset keskkonda. Sellise hariduse kõige olulisemad tingimused peaksid olema: eesmärgipärasus, süsteemsus, diferentseeritus - sõltuvalt vanusega seotud psühhofüsioloogilistest omadustest, haridustasemest ja kognitiivne tegevus, õpilaste areng.
Tavaliselt tuuakse välja sellise töö meditsiinilis-bioloogiline, moraal-eetiline, sotsiaalmajanduslik ja juriidiline suund.
Märkamatu agitatsioon tervisliku eluviisi, sisuka vaba aja veetmise nimel peaks olema igas vestluses, kuid eriti nendes, mis puudutavad probleemi meditsiinilisi ja bioloogilisi aspekte. Kõigepealt on vaja paljastada ravimite kahjulik mõju arenevale organismile. On vaja kujundada õpilastes selge arusaam uimastisõltuvusest kui tõsisest, mõnikord ravimatu haigus viib kiiresti surmani. Erilist tähelepanu tuleks pöörata tähelepanu narkootiliste ja toksiliste ravimite kahjulikule mõjule psüühikale ning füüsilise sõltuvuse tekkemehhanismidele.
Loomulikult peab propaganda olema ründav ja planeeritud ning selgitustöö tase kõrge. Kõige mitmekesisemad vahendid ja vormid: visuaalne näitlemine (plakatid, filmid, telesaated), trükitud, Kunstiteosed, suuline (raadiokõned, avalikud loengud, vestlused).
teismeliste jõud psühholoogilised omadused tajub propaganda visuaalseid meetodeid paremini. Ta kohtab kõiki ausalt öeldes arendavaid vorme, õpetusi skeptiliselt, vabadusse tungimisena, katsena "hinge pääseda". Vestlused teismelistega nõuavad erilisi oskusi, selget keelt.
Eriti kui tegemist on nii tundliku teemaga nagu narkomaania.
Tänaseks on laiaulatuslik sotsiaalpropagandatöö kõigi mõjutusvahendite massilise kasutamisega juba loonud avaliku uimastivastase võitluse vaimne suhtumine. See on äärmiselt oluline, kuna lapsed ja noorukid on moodustunud suhtes eriti tundlikud avalik arvamus, selle või selle käitumise prestiižile.
Loomulikult on riigil kohustus hoolitseda ka narkomaanide rehabilitatsioonikeskuste, narkodispanseri loomise ning nende õigeaegse ja piisava rahastamise eest. Kuid täna on siin juba majanduslikku laadi raskusi.
Tervise säilitamiseks ja taastamiseks ei piisa passiivsest ootamisest, et loodus varem või hiljem oma töö ära teeks. Inimene peab ise mingi toimingu sooritama. Iga tegevuse jaoks on vaja motiivi – teadlikku impulssi, mis määrab tegevuse, et rahuldada mis tahes inimlikke vajadusi. Motiivide kogum on motivatsioon, sisse rohkem määrav modus vivendi on elustiil. Seetõttu on tervisliku eluviisi motivatsioon tervise hoidmiseks väga oluline. Ei saa öelda, et inimesed ei mõistaks tervise tähtsust, ei väärtustaks seda.
Kuid kahjuks mõistab enamik inimesi tervise väärtust siis, kui see on tõsises ohus või on teatud määral kadunud. Alles siis (ja ka siis mitte alati õigel määral) tekib motivatsioon - ravida haigust välja, vabaneda halbadest harjumustest, saada terveks.
Kas on positiivne motivatsioon tervise hoidmiseks seas terved inimesed? See küsimus on väga keeruline ja nõuab psühholoogide, sotsioloogide, arstide ja teiste teaduste esindajate spetsiaalset uurimist.
Kahjuks pole tervisel moodi. Tema heakskiidul suur roll võiks mängida ilukirjandust ja kunsti. Kuid nad teevad terviseideaalide nimel vähe tööd. Sagedamini kirjutavad nad inimestest, kes töötavad kangelaslikult, ülemäära, ületades haigusi. Kui need inimesed ei ole oma haigustes süüdi, siis miks mitte neile austust avaldada? Kuid kas kirjanduses on palju näiteid inimestest, kes õige tee säilitasid oma tervise kõrge eani ja tegid tänu sellele suure ühiskonnale kasuliku teo? Kahjuks selliseid näiteid peaaegu pole.
Tänapäeval püüavad paljud inimesed suitsetamisest loobuda, kuid mitte kõik ei tea, kuidas seda teha. Selle probleemiga tegelevad teadlased tegid hiljuti avalduse, et võib-olla on parim viis sõltuvusest üle saada lihtsate harjutuste abil. Tänu neile võib teie tubakast vabanemise plaani õnnestumine tavalise tahtejõu jms kasutamisega võrreldes kordades tõusta.
Paljud inimesed hakkavad suitsetama juba noorukieas protestima. Ja siis nad harjuvad sellega nii ära, et isegi ebatervisliku eluviisi ohtudest aru saades ei suuda nad sellest lihtsalt keelduda. Pealegi räägivad paljud, et suitsetamise põhjuseks on see, et see lõdvestab ja lahjendab pidevalt pingelist ja samas katastroofiliselt igavat elu. Nad eemaldavad suitsetamise abil nii stressi kui ka närvilisuse, neutraliseerivad igavuse. Siiski tasub kaaluda – kas see on ainus viis lõõgastumiseks ja rahunemiseks?
Tegelikult pole ka tänapäeval huvitavamat lõõgastusviisi kui sportimine. Ja asi pole isegi selles, et see aitab kehal normaalselt töötada. Paljud aastad tagasi avastasid teadlased selle motoorne aktiivsus soovitavalt meeldivas keskkonnas vallandab inimene õnnehormoone, mis aitavad end hästi tunda. Ja juba terve inimese jaoks pole vaja kätt sigareti järele sirutada. Sport mitte ainult ei aita mõista, et ilma nikotiinita on parem, vaid juhib tähelepanu ka suitsetamise kahjudele. Inimene, kes hakkab trenni tegema, näeb tavaliselt, et tema kopsude ja keha seisund on palju hullem kui mõnel mittesuitsetajal. Seetõttu jätavad paljud mehed ja naised sportimise ajal suitsetamise maha, et ekspromptvõistlusel mitte kaotada.
Kell harjutus ilmnevad nii psühholoogilised kui ka füsioloogilised mõjud. Kell pidevas liikumises mõtted on keskendunud lihastele ja tegevustele ning sul pole aega sigareti peale mõelda. Füsioloogiline mõju on see, et trenni tehes inimese ainevahetus paratamatult kiireneb. See tähendab, et suitsetamisel tarbitavad kahjulikud ained väljuvad organismist palju kiiremini.
Halvad harjumused ja nende mõju tervisele. Ennetamine ja halbadest harjumustest vabanemine.
Eesmärgid: uurida tubaka ja alkoholi mõju inimorganitele; uurida ravimite toimet inimorganismi peamistele elu toetavatele süsteemidele; räägime halbade harjumuste ennetamisest.
Juhtimismeetodid:lugu, vestlus, selgitus.
Asukoht: raamatukogu.
Ajakulu: 45 min.
Plaan:
1. Sissejuhatav osa:
org. hetk;
intervjuu
2. Põhiosa:
uue materjali õppimine
3. Järeldus:
kordamine;
Inimesele omaste võimaluste realiseerimine sõltub tema elustiilist, igapäevakäitumisest, omandatud harjumustest, oskusest potentsiaalseid tervisevõimalusi enda, oma pere ja riigi hüvanguks mõistlikult juhtida.
Tervist kahjustavad aga rängalt mitmed harjumused, mille inimene omandab kooliajal ja millest ta siis elu jooksul lahti ei saa. Need aitavad kaasa inimvõimete kogu potentsiaali kiirele ärakasutamisele, enneaegsele vananemisele ja stabiilsete haiguste tekkele. Need harjumused hõlmavad peamiselt suitsetamist, alkoholi ja narkootikumide joomist.
Tubaka suitsetamine on üks levinumaid halbu harjumusi. Aja jooksul põhjustab see suitsetaja füüsilist ja vaimset sõltuvust.
Esiteks kannatab tubakasuitsu käes kopsusüsteem, hävivad kopsude kaitsemehhanismid ja tekib krooniline haigus – suitsetaja bronhiit.
Osa tubaka koostisainetest lahustub süljes ja makku sattudes põhjustab limaskesta põletikku, millest hiljem areneb mao- või kaksteistsõrmiksoole haavand.
Äärmiselt kahjulik suitsetamine mõjutab südame-veresoonkonna aktiivsust ja põhjustab sageli südamepuudulikkust, stenokardiat, müokardiinfarkti ja muid haigusi.
Tubakasuits on kahjulik mitte ainult suitsetajale, vaid ka tema lähedastele. Sel juhul tekivad mittesuitsetajatel peavalud, halb enesetunne, ägenevad ülemiste hingamisteede haigused, tekivad negatiivsed muutused närvisüsteemi tegevuses ja vere koostises.
alkohoolik igaüks võib saada alkohoolsete jookide, sealhulgas õlle süstemaatilise kasutamisega. Vaatame, mida alkohol meie kehaga teha võib.
Veri. Alkohol pärsib trombotsüütide, samuti valgete ja punaste vereliblede tootmist. Tulemus: aneemia, infektsioonid, verejooks.
Aju. Alkohol aeglustab vereringet aju veresoontes, põhjustades selle rakkude pidevat hapnikunälga, mille tagajärjeks on mälukaotus ja aeglane vaimne lagunemine.
Süda. Alkoholi kuritarvitamine põhjustab kolesteroolitaseme tõusu veres, püsivat hüpertensiooni ja müokardi düstroofiat. Kardiovaskulaarne puudulikkus asetab patsiendi haua äärele.
Sooled. Alkoholi pidev mõju peensoole seinale toob kaasa muutuse rakkude struktuuris ning nad kaotavad oma võime täielikult omastada toitaineid ja mineraalseid komponente, mis lõppeb alkohooliku keha kurnamisega.
Alatoitumuse ja vitamiinipuudusega seotud haigused, nagu skorbuut, pellagra ja beriberi, mis on põhjustatud joobeseisundi tõttu söömata jätmisest. Püsiv mao ja hiljem soolte põletik koos suurenenud haavandiriskiga.
Maks. Arvestades, et 95% kogu organismi sattuvast alkoholist neutraliseeritakse maksas, on selge, et see organ kannatab alkoholi all kõige rohkem: tekib põletikuline protsess (hepatiit) ja seejärel tsikatriaalne degeneratsioon (tsirroos). Maks lakkab täitmast oma funktsiooni mürgiste ainevahetusproduktide puhastamisel, verevalkude tootmisel ja muudel olulistel funktsioonidel, mis viib patsiendi vältimatu surmani.
Pankreas. Alkohoolikutel on 10 korda suurem tõenäosus haigestuda diabeeti.
Kõht. Alkohol pärsib mutsiini tootmist, mis täidab mao limaskesta suhtes kaitsefunktsiooni, mis põhjustab peptilise haavandi tekkimist.
Nahk. Purjus inimene näeb peaaegu alati välja oma eluaastatest vanem: tema nahk kaotab peagi oma elastsuse ja vananeb enneaegselt.
Ravimite mõju kehale.
Ravimite mõju hingamisele:
Hingamine on üks elu põhitingimusi.
Ravimid pärsivad kemoretseptorite tööd. Paratamatult hingamiskeskuse aktiivsus väheneb ja seejärel pärsitakse. Sõltlane ei saa enam kunagi hingata. Ta määrab end eluaegsele hapnikunälgale (hüpoksia).
Narkomaanid surevad ka kõige tõenäolisemalt juhusliku narkootikumide üledoosi tõttu hingamisseiskusesse. Surm saabub 5 minuti jooksul pärast ravimi intravenoosset manustamist. Abi tavaliselt ei saa ega ole aega anda.
Ravimid vähendavad köhakeskuse erutuvust. Varem kasutati laialdaselt narkootilisi aineid, eriti kodeiini sisaldavaid köhavastaseid aineid. Inimene, kes on alustanud narkootikumide tarvitamist, blokeerib köha kaitsemehhanismi. Isegi külmetuse korral pole köha. Narkomaani kopsudesse koguneb flegm, lima, mustus, mäda, suitsukomponendid, õhust saadav tolm. Sõltlane muudab oma kopsud ülevoolavaks süljekangiks. Ta ei saa röga väljapoole, mis tähendab, et ta sülitab endasse, kopsude siseruumi. Flegm laguneb, mikroobid paljunevad. Sõltlane muudab omaenda kopsud räpase sülitamise urniks kogu ülejäänud eluks.
Ravimite mõju südame-veresoonkonna süsteemile:
Kõik teavad südame ja veresoonte tähtsust. Need elundid tagavad kõigi neile vajalike ainete toimetamise kudedesse ja kudedest "jäätmete" eemaldamise. Ravimid aitavad kaasa vasomotoorse keskuse pärssimisele ja selle tulemusena vererõhu langusele ja pulsi aeglustumisele.
Sel põhjusel toimub narkosõltlase organismis alati südame-veresoonkonna funktsioonide langus, väheneb rakkude varustamine neile vajalike ainetega, samuti rakkude ja kudede “puhastumine”. Kõikide rakkude funktsioonid nõrgenevad, nad ja kogu organism lagunevad nagu äärmises kõrges eas. Sõltlane ei suuda enam arendada piisavalt suuri pingutusi, et tavapärase töömahuga toime tulla. Seniilsed muutused noores eas ei lisa elurõõmu.
Ravimite mõju seedesüsteemile:
Toitumise roll on samuti hästi teada. Ravimid pärsivad seedimise reguleerimise mehhanisme. Narkomaanidel vähenevad kõik maitsmis- ja lõhnaaistingud. Nad ei saa enam toitu täielikult nautida. Söögiisu väheneb. Ensüümide, sapi-, mao- ja soolemahlade tootmine väheneb. Toit ei ole täielikult seeditav ega imendunud. Sõltlane määrab end kroonilisele nälga. Tavaliselt on narkomaanid alakaalulised. Ravimid põhjustavad soolestiku silelihaste sulgurlihaste spasme. Seetõttu viibib väljaheidete ülekandmine ühest osakonnast teise. Kõhukinnisus esineb 5-10 päeva. Fekaalimassi hoitakse soolestikus 10 päeva. Mädanemis- ja lagunemisprotsessid soolestikus jätkuvad kogu aeg. Saadud toksiinid imenduvad vereringesse ja levivad kogu kehas, kahjustades rakke, põhjustades nende vananemist ja surma. Narkomaanidel on alati halb nahavärv ja lõhn. Narkomaanidega palatites on ebameeldiv spetsiifiline lõhn.
Paljude mehhanismide järgi on uimastisõltuvuses allasurutud seksuaalsed vajadused ja võimalused. Günekoloogid märgivad, et narkomaanidest tüdrukutel tekivad välis- ja sisesuguelundites kiiresti atroofilised protsessid. Seksuaalsfääri seisu järgi meenutavad need tüdrukud vanu naisi.
Narkomaanidel tavaliselt lapsi ei ole, lapsed sünnivad sageli deformatsioonidega.
Ravimite võtmisel väheneb igasugune ainevahetus, kehatemperatuur, immuunsus ja kõik keha funktsioonid. Narkomaanid nakatuvad väga sageli hepatiiti ja HIV-sse.
Tervise hävitamisel on veel üks põhjus.
Narkodiilerid põlgavad oma kliente, nõuavad neilt palju raha, kuid ei võta mingit vastutust uimastite kvaliteedi eest. Kasutades ära asjaolu, et ükski narkomaan ei lähe talle müüdud narkootikumi puhtust kontrollima, lisavad kaubitsejad kasumi suurendamiseks narkootikumidele kriiti, jahu, talki, isegi pesupulbrit. Steriilsuse ja puhtuse nõudeid eiratakse. Sellise muda intravenoossel manustamisel tekib infektsioon, neerude, maksa ja vere kahjustus. Krooniline hüpoksia ja mürgistus oma soolemürkidega – narkootikumi vältimatud kaaslased – lühendavad kiiresti eluiga. Narkomaanid elavad keskmiselt 5 aastat – vähem kui need, kellel on HIV ja vähk.
Narkootikumid moodustavad vaimuhaiguste mustreid:
Psühhiaatrias on tajuhäirete mõiste. Eelkõige on hallutsinatsioonid tajumised ilma objektita. Näiteks psühhoosiga patsiendid kuulevad sõnu, mida keegi teine ei ütle. Psühhoosiga on häiritud aju põhifunktsioon – tegelikkuse peegeldus. Patsiendid tunnetavad neile mõjutusi, mida keegi ei avalda, loob nähtuste vahel olematuid seoseid.
Uimastitarbijatel on psüühikahäiretega sarnased psüühikahäired.
Halbade harjumuste ennetamine.
Kuna alkoholism ja suitsetamine on samuti seotud narkootiliste ainetega, siis toome välja mõned üldised tõed:
Esimene tõde: uimastisõltuvus (suitsetamine, alkoholi, õlle ja narkootikumide joomine) ei ole halb harjumus, vaid haigus, sageli ravimatu, mille inimene omandab vabatahtlikult narkootikume tarvitama hakates.
Teine tõde: uimastisõltuvus kui haigus hakkab välja kujunema, reeglina tekib see pärast narkootilise aine esmakordset tarvitamist kõigil erinevalt, kuid annuse suurendamise vajaduse pideva suurenemisega.
Kolmas tõde: inimene, kes pakub sulle ravimit, on sinu tervise vaenlane (ainsaks erandiks võib olla juhtum - arsti ettekirjutus), sest enda kasumi nimel, sinu raha eest võtab ta sinult tervise ära. .
Olles need tõed selgeks teinud, jõuame ühemõttelisele järeldusele: narkosõltuvuse ennetamine on ennekõike narkootilise aine esmatarbimise välistamine, kuid kui esimene test on toimunud, siis ei tohiks mõelda ennetamine, vaid ravi.
Neli reeglit "Ei!" ravimid.
Reegel üks. Pidevalt arendada kindlat "Ei!" mis tahes ravim mis tahes annuses, ükskõik kui väike, igas keskkonnas, igas ettevõttes.
Kõigisse uimastitesse peaksite suhtuma kindlalt: "Alati ainult" Ei!". Ainult "Ei!" on teie usaldusväärne kaitse.
Reegel kaks. Kujundage pidevalt harjumust tunda rõõmu igapäevaste kasulike tegevuste tegemisest.
Hea õppimine, edu spordis, osalemine ühises töös vanematega teatud majapidamistöödel, töö suvilas, spordisektsioonides käimine, tehnilise loovuse ringide tunnid jne. Seda kõike on vaja selleks, et valmistuda edukaks täiskasvanueaks ja eduks õppimises, sport, kodutööd pakuvad pidevat naudingut ning aitavad kaasa Sinu vaimsele ja füüsilisele arengule. Niisiis: "Ei!" jõudeolek. "Ei" tühisele ajaveetmisele, elu peaks olema täidetud teie jaoks kasulike ja vajalike tegevustega.
Kolmas reegel. Sinu elus muutub üha olulisemaks oskus valida oma eakaaslaste hulgast sõpru ja kaaslasi. Kaaslasi valides vältige kokkupuudet narkomaanidega. Pidage meeles, et tõelised sõbrad ei sunni teid narkootikume tarvitama, alkoholi jooma ega tee seda ka ise. Valige seltskond, kus saate huvitavalt ja ilma narkootikumideta suhelda.
Reegel neli. Kindel "Ei!" tema häbelikkus ja ebastabiilsus, kui talle pakutakse ravimit proovida. Pea meeles! Elu on kallim!
Narkomaanide traagika seisneb selles, et nad langesid vabatahtlikult orjalikku sõltuvusse narkootikumidest, võib-olla seetõttu, et neil oli piinlik esimest korda narkotestist keelduda.
Kasvatage endas kindlust, kui keeldute proovimast narkootilist ainet, olenemata sellest, kes seda teile pakub.
Pea meeles, et sa ei pea kellelegi oma keeldumise põhjuseid selgitama. Öelda: "Ma ei taha, see on kõik" on teie õigus.
Kirjandus:
1. "Miks see on ohtlik", autor L.L. Genkova, N.B. Slavkov.
2. "Tervislik eluviis" K. Bayer, L. Sheinberg.
Eelvaade:
Rääkige suitsetamise ohtudest
Intervjuu viiakse läbi konfidentsiaalses keskkonnas. Ruumi seintele riputatakse erinevaid materjale suitsetamise ohtude kohta.
Vestlus põhineb suitsetamise plusside ja miinuste leidmisel. Lastele pakutakse järgmist harjutust: Whatmani leht on jagatud 2 veergu. Esimene on suitsetamise eelised (ainult lapsed nimetavad ja kirjutavad sisse), teiseks suitsetamise miinused (lapsed nimetavad, nõustaja aitab ka). Miinuste sisestamisel räägib sotsiaalõpetaja sellest miinusest täpsemalt.
Siin on mõned miinused:
1. Sa pead pidevalt kulutama raha sigarettide ostmisele.
2. Suitsetamine põhjustab pärssimist ja seejärel halvab kesknärvisüsteemi rakkude, sealhulgas autonoomsete rakkude aktiivsust.
3. Suitsetamine toob kaasa närvisüsteemi häire, mis väljendub töövõime languses, käte värisemises, mälu nõrgenemises.
4. Suitsetamine põhjustab meestel impotentsust.
5. Suitsetavatel inimestel esineb sagedamini vähkkasvajaid, samuti erinevate organite vähki ja alahuul.
6. Sageli põhjustab suitsetamine kroonilise bronhiidi väljakujunemist, millega kaasneb püsiv köha ja halb hingeõhk ning kähe hääl.
7. Tuberkuloosi tekkes on suur osa ka suitsetamisel.
8. Sageli tunnevad suitsetajad valu südames.
9. Suitsetamine võib olla ka alajäsemete püsivate vasospasmide peamine põhjus.
10. Tubakasuitsus sisalduvatest ainetest kannatab ka seedetrakt, eelkõige hambad ja suu limaskest.
11. Gastriit, maohaavand suitsetajatel esineb palju sagedamini kui mittesuitsetajatel.
12. Suitsetamine võib põhjustada nikotiini amblüoopiat.
13. Suitsetajad ei sea ohtu ainult ennast, vaid ka ümbritsevaid. Meditsiinis on ilmunud isegi termin "passiivne suitsetamine".
14. Suitsetamine lühendab eluiga.
15. Suitsetavate vanemate lastel esimesel eluaastal sagenevad bronhiidid ja kopsupõletikud ning suureneb risk haigestuda rasketesse haigustesse.
16. Imikud, kelle emad raseduse ajal suitsetasid, on altid krambihoogudele. Neil on palju suurem tõenäosus epilepsia tekkeks. Suitsetavatele emadele sündinud lapsed jäävad vaimses arengus eakaaslastest maha.
17. Suitsetamine aitab kaasa paljude arengule allergilised haigused.
18. Tee suitsetavad teismelised mälu nõrgeneb, nende hulgas on sagedamini esinevad kehvad esinejad.
Selgitused:
Uuringud on tõestanud suitsetamise kahju. Tubakasuits sisaldab üle 30 mürgise aine: nikotiini, süsihappegaasi, vingugaasi, vesiniktsüaniidhapet, ammoniaaki, vaiguseid aineid, orgaanilisi happeid jt.
1-2 pakki sigarette sisaldab surmav annus nikotiin. Suitsetajat päästab asjaolu, et see annus viiakse kehasse mitte kohe, vaid osade kaupa. Statistika ütleb: võrreldes mittesuitsetajatega on pikaajalistel suitsetajatel 13 korda suurem tõenäosus haigestuda stenokardia, 12 korda suurem tõenäosus saada müokardiinfarkt ja 10 korda suurem tõenäosus haigestuda maohaavanditesse. Suitsetajad moodustavad 96–100% kõigist kopsuvähiga patsientidest. Iga seitsmes pikka aega suitsetaja põeb hävitavat endarteriiti – tõsist veresoonte haigust.
Tubakatooteid valmistatakse kuivatatud tubakalehtedest, mis sisaldavad valke, süsivesikuid, mineraalsooli, kiudaineid, ensüüme, rasvhappeid jm. Nende hulgas on oluline märkida kahte inimesele ohtlike ainete rühma - nikotiin ja isoprenoidid.
Tubakalehtede kvantitatiivse sisalduse ning inimese erinevatele organitele ja süsteemidele avalduva toime tugevuse järgi on nikotiin esikohal. See siseneb kehasse koos tubakasuitsuga, mis sisaldab lisaks nikotiinile ka aineid ärritav, sealhulgas kantserogeensed (benspüreen ja dibenspüreen), st aitavad kaasa pahaloomuliste kasvajate tekkele, paljud süsinikdioksiid- 9,5% (atmosfääriõhus - 0,046%) ja süsinikmonooksiidi - 5% (atmosfääriõhus seda ei esine).
Nikotiin on närvimürk. Loomkatsetes ja inimestega tehtud vaatlustes on kindlaks tehtud, et nikotiin väikestes annustes erutab närvirakud, soodustab hingamise ja südame löögisageduse kiirenemist, südame rütmihäireid, iiveldust ja oksendamist. Suurtes annustes pärsib ja seejärel halvab see kesknärvisüsteemi rakkude, sealhulgas autonoomsete rakkude aktiivsust. Närvisüsteemi häire väljendub töövõime languses, käte värisemises, mälu nõrgenemises.
Nikotiin mõjutab ka endokriinseid näärmeid, eriti neerupealisi, mis samal ajal vabastavad verre hormooni adrenaliini, spasmiline veresooned, suurenevad vererõhk ja südame löögisageduse tõus. Kahjulikult sugunäärmeid mõjutav nikotiin aitab kaasa meeste seksuaalnõrkuse tekkele – IMPOTENTSUS!!! Seetõttu algab tema ravi sellega, et patsiendile tehakse ettepanek suitsetamisest loobuda.
Lisaks nikotiinile avaldavad negatiivset mõju ka teised tubakasuitsu komponendid. Vingugaasi sisenemisel kehasse tekib hapnikunälg, mis on tingitud asjaolust, et vingugaasühineb hemoglobiiniga kergemini kui hapnikuga ja viiakse koos verega kõikidesse inimkudedesse ja organitesse.
Katse käigus selgus, et 70% tubakasuitsu sisse hinganud hiirtest arenes välja pahaloomulised kasvajad kopsud. Suitsetajatel esineb vähki 20 korda sagedamini kui mittesuitsetajatel. Mida kauem inimene suitsetab, seda tõenäolisemalt ta sellesse raskesse haigusesse sureb. Statistilised uuringud on näidanud, et suitsetajatel on sageli vähkkasvajad ja - söögitoru, mao, kõri, neerude vähk. Suitsetajatel ei ole harvad juhud, kui piibu huulikusse koguneva ekstrakti kantserogeense toime tõttu tekib alahuule vähk.
Väga sageli põhjustab suitsetamine kroonilise bronhiidi väljakujunemist, millega kaasneb püsiv köha ja halb hingeõhk. Tulemusena krooniline põletik bronhid laienevad, tekib bronhektaasia raskete tagajärgedega - pneumoskleroos, emfüseem, nn cor pulmonale, mis põhjustab vereringe puudulikkust. See määrab tugeva suitsetaja välimuse: kähe hääl, pundunud nägu, õhupuudus.
Suur on ka suitsetamise roll tuberkuloosi tekkes. Seega suitsetas haiguse alguse ajaks 95 inimest 100-st selle all kannatavast inimesest.
Sageli tunnevad suitsetajad valu südames. See on seotud spasmiga koronaarsooned mis toidavad südamelihast stenokardia tekkega ( koronaarne puudulikkus südamed). Suitsetajate müokardiinfarkt esineb 3 korda sagedamini kui mittesuitsetajatel.
Suitsetamine võib olla ka alajäsemete püsivate vasospasmide peamine põhjus, mis aitab kaasa hävitava endarteriidi tekkele, mis mõjutab peamiselt mehi. See haigus põhjustab alatoitlust, gangreeni ja lõpuks alajäseme amputatsiooni.
Tubakasuitsus sisalduvatest ainetest kannatab ka seedetrakt, eelkõige hambad ja suu limaskest. Nikotiin suurendab eritumist maomahl, mis põhjustab valutavat valu maoõõnes, iiveldust ja oksendamist.
Need nähud võivad olla ka gastriidi, maohaavandi ilmingud, mida suitsetajatel esineb palju sagedamini kui mittesuitsetajatel. Näiteks meeste seas haigus peptiline haavand kõht, 96 - 97% suitsutatud.
Suitsetamine võib põhjustada nikotiini amblüoopiat. Selle haiguse all kannataval patsiendil tekib osaline või täielik pimedus. See on väga hirmuäratav haigus, mille puhul isegi jõuline ravi ei ole alati edukas.
Suitsetajad ohustavad mitte ainult iseennast, vaid ka ümbritsevaid inimesi. Meditsiinis on ilmunud isegi termin "passiivne suitsetamine". Mittesuitsetajate organismis määratakse pärast suitsuses ja ventilatsioonita ruumis viibimist märkimisväärne nikotiini kontsentratsioon.
Samuti leidsid arstid, et paralleelselt suitsetajate arvu kasv suurendab ohtlike haiguste arvu. Alates 1960. aastate algusest hakati teadusuuringute tulemusi avaldama ajalehtedes ja ajakirjades. Ja inimesed olid kohkunud! Selgub, et kui inimene suitsetab 1 kuni 9 sigaretti päevas, siis ta lühendab oma eluiga (keskmiselt) 4,6 aastat võrreldes mittesuitsetajatega; kui ta suitsetab 10–19 sigaretti, siis 5,5 aastat; kui suitsetati 20 kuni 39 sigaretti - 6, 2 aastat.
Suitsustunud ruumides elavad lapsed põevad sagedamini hingamisteede haigusi. Suitsetavate vanemate lastel esimesel eluaastal sagenevad bronhiidid ja kopsupõletikud ning suureneb risk haigestuda rasketesse haigustesse. Tubakasuits püüab kinni kasvavale lapsele olulised päikese ultraviolettkiired, mõjutab ainevahetust, halvendab suhkru imendumist ja hävitab C-vitamiini lapsele vajalik kasvuperioodil. 5-9-aastaselt on lapse kopsufunktsioon häiritud. Selle tulemusena võime kehaline aktiivsus mis nõuavad vastupidavust ja pinget. Uurinud üle 2 tuhande 1820 peres elava lapse, avastas professor S. M. Gavalov, et suitsetavates peredes kogevad lapsed, eriti varases eas, sageli. äge kopsupõletik ja ägedad hingamisteede infektsioonid. Peredes, kus suitsetajaid ei olnud, olid lapsed praktiliselt terved.
Allergiliste haiguste arv on märgatavalt suurenenud. Venemaa ja välismaa teadlased on leidnud, et nikotiinil ja tubakasuitsu kuivadel osakestel on allergeenne toime. Need aitavad kaasa paljude allergiliste haiguste tekkele lastel ja mida väiksem on laps, seda rohkem kahju tubakasuits tema organismile põhjustab.
Suitsetaja süda teeb 15 tuhat rohkem kokkutõmbeid päevas ning keha varustamine hapniku ja muude vajalike ainetega on tubaka mõju all halvem. veresooned teismelised kahanevad. Seetõttu on suitsetavatel noorukitel mälu nõrgenemine, nende hulgas on sagedamini kehva esinejaid.
Tubaka kahjulikkus on tõestatud, paljud inimesed on suitsetamise maha jätnud, käib võitlus "passiivse suitsetamise" vastu... Tubaka pooldajad viitavad sageli asjaolule, et paljud prominentsed isikud, näiteks Darwin, Newton, A. M. Gorki, helilooja S. V. Rahmaninov ja isegi teadlane-terapeut S. P. Botkin - suitsetasid. Nii et suitsetamine ei takistanud neil edu saavutamast? Tahan siinkohal tsiteerida mõningaid tuntud kultuuri- ja teadustegelaste väiteid. Kirjanik A. Dumas Jr.: "...Ma panin sigareti maha ja lubasin, et ma ei suitseta kunagi. Pidasin kindlalt seda vannet ja olen üsna veendunud, et tubakas kahjustab aju sama kindlalt kui alkohol." L. N. Tolstoi ütles suitsetamist maha jättes nii: "Minust sai teine inimene. Istun tööl viis tundi järjest, tõusen täiesti värskena ja varem, kui suitsetasin, tundsin end väsinuna, pearinglusena, iiveldusena, uduna. minu pea ...". Suur arst S. P. Botkin oli tugev suitsetaja. Surmas, veel suhteliselt noorena (57-aastane), ütles ta: "Kui ma poleks suitsetanud, oleksin elanud 10-15 aastat." Kui palju rohkem oleks ta teinud teaduse heaks, inimeste päästmiseks, kuid paraku ei suutnud ta sõltuvusest vabaneda.
Ja siin on suurima maletaja A. Alehhini arvamus: "... nikotiin mõjub mälule kurnavalt, lagundab närvisüsteemi ja nõrgestab tahtejõudu – see on malemeistrile nii vajalik võime. Võin öelda, et sain ka ise juurde enesekindlust, võites matši maailmameistritiitlile ainult siis, kui pole õppinud tubakakirge."
Nii rääkisid prominentsed inimesed suitsetamise ohtlikkusest täiskasvanu vaimsele tööle. Kui me räägime teismelistest, siis tuleb kategoorilisemalt nentida: VAIMNE TÖÖ JA SUITSEERIMINE ON KOOSMATAMA!
Soe nõuanne kõigile on sellest halvast harjumusest loobuda."
Pange tähele seda nõuannet.
Esimesel suitsetamisel kõditab kurk, süda lööb kiiremini, suhu tekib vastik maitse. Kõik need esimese sigaretiga seotud ebameeldivad aistingud ei ole juhuslikud. seda kaitsereaktsioon keha, ja sa pead seda kasutama – loobu järgmisest sigaretist. Kuni saabub tund, mil seda enam nii lihtne teha ei ole.
Mõelge sellele, mida ma teile olen öelnud. Kui arvate, et suitsetamisest tekkiv tervisekahju varitseb kusagil kaugel ja võib-olla isegi läheb teist mööda, siis eksite. Vaadake hoolikalt suitsetajat, tema näo, naha, sõrmede, hammaste värvi, pöörake tähelepanu tema häälele. Võite märgata tubaka mürgistuse väliseid märke.
Mõned usuvad, et sigaret annab tüdrukule elegantsi. Pigem muudab see vulgaarseks.
On väga oluline, et te nüüd mõistaksite, et tulevikus, kui saate lapsevanemateks, võib suitsetamisest täna teie tervisele tekitatud kahju korvamatult mõjutada lapse arengut ja juba ammu enne sündi.
Mõelge sellele kõigele! Ole tark ja hoia sigarettidest eemale!
Eelvaade:
Eesmärgid: tervisliku eluviisi harimine, alkoholist keeldumise jätkusuutliku harjumuse kujundamine, võime sõltuvustele aktiivselt vastu seista; edendada õpilaste loominguliste võimete arengut.
Kujundus: Ettekanne "Alkohol ja alkoholisõltuvus", joonistused teemal "Tervislik eluviis"; kaardid laua ja lehtedega testimiseks.
Epigraaf:
"Joobumus on hulluse harjutus"
Pythagoras.
Vorm: suuline päevik koos koolituselementidega.
Klassi tunni edenemine
Slaid 1, 2. Õpetaja: Meie klassitunni teema on "Alkohol ja alkoholisõltuvus". Mõistuse varas – nii on alkoholi kutsutud iidsetest aegadest peale. Inglise luuletaja Robert Berne loetleb surmava sarkasmiga joobe põhjuseid. Tema sõnad on aktuaalsed ka tänapäeval:
Slaid 3.
Joobeseisundil on mitu põhjust:
Äratus, puhkus, kohtumine, lahkumine,
Ristimised, pulmad ja lahutused
Külm, jaht, uusaasta,
taastumine, maja soojendamine,
Kurbus, kahetsus, rõõm
Edu, tasu, uus auaste,
Ja lihtsalt joomine – ilma põhjuseta.
(Tõlkinud S. Ya. Marshak)
Kust see halb harjumus tuli? Pöördume ajaloo poole.
1 õpilane. Alkohoolsete jookide valmistamise ajalugu ulatub tuhandete aastate taha. Inimesed said alkohoolsete jookide joovastavatest omadustest teada vähemalt 8000 eKr. e. - keraamiliste roogade tulekuga, mis võimaldas valmistada alkohoolseid jooke meest, puuviljamahladest ja metsikutest viinamarjadest.
Võib-olla tekkis veinivalmistamine juba enne kultuurpõllumajanduse algust. Niisiis, kuulus reisija N. N. Miklukho-Maclay jälgis Uus-Guinea paapualasi, kes veel ei osanud tuld teha, kuid kes juba teadsid, kuidas joovastavaid jooke valmistada. AT iidne India nad valmistasid somajooki, mis mängis aarialaste usundis suurt rolli. Kreekas peeti veini jumalate kingituseks. Kuid juba siis märgati, et igasuguste joovastavate jookide mõõdutundetu kasutamine on ohtlik. Seetõttu jõid kreeklased reeglina veega lahjendatud viinamarjaveini, nii kustutas see paremini janu ja inimene ei jäänud purju. Puhast alkoholi hakkasid saama 6.-7.sajandil araablased ja nad nimetasid seda "al cogol", mis tähendab "joovastav". Esimese pudeli viina valmistas araablane Rabez 860. aastal. Veini destilleerimine alkoholi saamiseks süvendas järsult joobeseisundit. Võimalik, et see oli islami rajaja Muhamedi alkohoolsete jookide kasutamise keelu põhjuseks. Moslemimaades ei tarvitatud 13 sajandit alkoholi ja Koraani usust taganejaid karistati karmilt.
Keskajal Lääne-Euroopas õpiti ka kangete alkohoolsete jookide saamist veini ja muude käärivate suhkrurikaste vedelike sublimeerimise teel.
Venemaal lubati tavainimestel õlut ja mett pruulida ainult suurematel pühadel, pulmadeks, ristimisteks. Purjuspäi argipäeviti peeti patuks ja häbiks.
Õpetaja: Väga sageli alluvad veenmisele ka need õpilased, kes on hästi teadlikud alkoholi, narkootikumide ja suitsetamise ohtudest, sageli ei oska öelda "ei". Nüüd kontrollime, kas tead, kuidas oma soove hallata?
Test "Kas sa suudad vastu panna"
Valige üks kahest vastusest. Peate vastama ausalt, muidu ei tea te endast midagi:
Kui teil oleks võimalus vaadata multikaid üle 3 tunni päevas, kas te teeksite seda? Jah. Ei.
Kas soovite proovida sigaretti suitsetada? Jah. Ei.
Kas sa suudad hommikul voodis lebada, isegi kui pead üles tõusma ja midagi tegema? Jah. Ei.
Kas olete alkohoolseid jooke proovinud? Jah. Ei.
Kas teile meeldivad kehalise kasvatuse tunnid? Jah. Ei.
Kas olete pidanud vastu võtma sõprade pakkumisi mõne tunni või terve koolipäeva vahelejätmiseks? Jah. Ei.
Kas saate vältida oma vigade kordamist? Jah. Ei.
Kui jõmpsikas pakuks sulle otse tänaval šokolaadikarbi, kas võtaksid selle vastu? Jah. Ei.
Kas saaksite mänguautomaatide mängimise pakkumisest keelduda, kuna õppetunnid jäid tegemata? Jah. Ei.
Nüüd arvutage tabelist antud hinded. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Jah
nr 5
KUI TEIL ON:
0-15 punkti
Sa tead, kuidas oma soove juhtida. Sulle meeldib lõbutseda. Kuid õigel hetkel suudate öelda, et nauding naudingu pärast võib olla kahjulik, segada teie plaane, suhteid vanematega, õpetajatega. Sul on ees huvitav elu täis tõelisi naudinguid.
(20-40 punkti)
Teie "naudinguala" veab teid sageli alt. Võib-olla tahaksite oma soove paremini hallata, kuid see ei õnnestu alati. Puudub tahtejõud. Sa raiskad palju aega. Otsid kohest naudingut. Seetõttu võite tulevikus kaotada palju meeldivaid asju. Soovitame olla valvel – kahtlase naudingu hind võib osutuda liiga kalliks.
45 või enam punkti
TÄHELEPANU!
Sa oled sõna otseses mõttes nakatunud igasugustest naudingutest. Sa ei suuda oma tegevust õigesti hinnata.
Palun liitke oma hinded ja kajastage tulemusi.
Mis on siis alkoholism? Miks ta ohtlik on?
slaid 4.
2 õpilane. Alkoholism - raske krooniline haigus, enamasti lahendamatu. See areneb regulaarse ja pikaajaline kasutamine alkoholi ja seda iseloomustab keha eriline patoloogiline seisund: vastupandamatu iha alkoholi järele, selle taluvusastme muutus ja isiksuse degradeerumine. Alkohooliku jaoks tundub joove olevat parim vaimne seisund. Seda külgetõmmet ei saa joomise lõpetamiseks põhjendada. Alkohoolik suunab kogu oma energia, vahendid ja mõtted alkoholi hankimisele, sõltumata tegelikust olukorrast (raha olemasolu perekonnas, vajadus tööl käia jne). Kord joobnuna kipub ta end täis jooma, kuni teadvuse kaotuseni. Alkohoolikud reeglina ei söö, nad kaotavad oma oksendamise refleksi ja seetõttu jääb kehasse igasugune kogus alkoholi, mida nad joovad. Sellega seoses räägivad nad suurenenud alkoholitaluvusest. Kuid tegelikult on see patoloogiline seisund, kui keha on oksendamise ja muude kaitsemehhanismide kaudu kaotanud võime võidelda alkoholimürgitusega. Joobikul on nõrgenenud tahe – ja mitte ainult alkoholitarbimise piiramiseks, vaid ka igapäevaelu muude äriaspektide suhtes.
Alkohol põhjustab põhjendamatuid meeleolumuutusi, rõõmu- ja vihapurskeid, mõnikord ka kõige tühisematel põhjustel, ning samas ükskõiksust tõeliselt põnevate sündmuste suhtes. Muutub joodiku tutvusringkond, huviring. Reeglina keskendutakse pudelile. Ja mis teemat joojate seltskonnas puudutatakse, kandub see varem või hiljem üle veini ja viina teemasse. Suutmatus vabaneda mõtetest alkoholipudeli kohta, kuulata mõistuse häält ja eristab alkohooliku isiksust lihtsalt joovast inimestest.
3 õpilane. Slaid 5. Inimesed ütlevad: "Abikaasa joob – pool maja põleb, naine joob – kogu maja põleb." Alkohoolikut iseloomustab isiksuse jämestumine, pettus, autoriteedi langus perekonnas ja töökollektiivis ning psühhofüüsilised muutused. Alguses kaovad need peened hingeliigutused, mis peresuhteid särama löövad. Joodik ei ütle enam kellelegi head sõna. Järgnevalt kaasneb iseloomu karastumisega ebaviisakus ja isegi julmus. Püüdes veini ostmise fakti varjata, hakkab joodik valetama. See toob kaasa austuse kaotuse joodiku vastu nii kodus kui ka tööl. Olles ärritunud pidevatest konfliktidest joodikutega, muutuvad tema pereliikmed ja meeskond ise ohjeldamatuks. Joodik otsib taas lohutust tärkavatest veiniskandaalidest. Tundub, et see on nõiaring.
4 õpilane. Slaid 6. Seega areneb alkoholism selle mustri järgi:
algfaasis. Mälukaotusega joove, "varjutus". Inimene mõtleb pidevalt alkoholile, talle tundub, et ta pole piisavalt joonud, joob "tuleviku pärast", tal tekib alkoholiahnus. Küll aga säilitab ta oma süüteadvuse, väldib rääkimist oma veinihimust.
kriitiline faas. Enese üle kontrolli kaotamine pärast esimest viinalonksu. Soov leida vabandus oma joomisele, vastupanu kõikidele katsetele takistada tema joomist. Inimesel areneb ülbus, agressiivsus. Ta süüdistab oma hädades teisi. Ta hakkab jooma, juhuslikest joomakaaslastest saavad tema sõbrad. Ta on sunnitud lahkuma püsiv töökoht, kaotab huvi kõige vastu, millel pole veini ja viinaga mingit pistmist.
krooniline faas. Igapäevane pohmell. Isiksuse lagunemine. Hägune mälu. Mõtte segadus. Inimene joob alkoholiasendajaid, tehnilisi vedelikke, odekolonni. Tal tekivad alusetud hirmud, deliirium tremens ja muud alkohoolsed psühhoosid.
1 õpilane. Slaid 7. „Alkohol säilitab joodiku hinge ja vaimu samamoodi nagu anatoomilisi preparaate,” kirjutas L. Tolstoi. viimane etapp selline säilitamine on delirium tremens.
Delirium tremens on kõige levinum alkohoolne psühhoos. Tavaliselt tekib see pohmelliseisundis, kui joodikul tekivad teadvuseta hirm, unetus, käte värinad, luupainajad (tagaajamised, rünnakud jne), kuulmis- ja visuaalsed pettused helide, kõnede, varjuliigutuste näol. Need on deliiriumi tremensi kuulutajad. Tema sümptomid on eriti väljendunud öösel. Patsiendil on hirmutava iseloomuga eredad kogemused. Ta näeb ringi roomavaid putukaid, rotte, teda ründavaid koletisi, bandiite, tunneb hammustustest valu, lööb, kuuleb ähvardusi. Ta reageerib oma hallutsinatsioonidele ägedalt, kaitseb end või põgeneb tagakiusamise eest.
Päeva jooksul hallutsinatsioonid mõnevõrra tuhmuvad, kuigi patsient on endiselt erutunud, tema käed värisevad, ta on pahur ega saa vaikselt ühe koha peal istuda.
2 õpilane. Slide 8. Tervel lapsel ei saa olla isu alkoholi järele. Vastupidi, alkoholi maitse ja lõhn tekitab talle vastikust. Uudishimu sunnib lapsi jooma joovastavaid jooke. Lapse kehasse sattunud alkohol levib kiiresti verega ja koondub ajju. Suurenenud reflekserutuvuse tõttu põhjustavad isegi väikesed alkoholiannused lastel ägedat reaktsiooni, raskeid mürgistusnähte. Süstemaatilise alkoholitarbimisega laste keha kannatab mitte ainult närvisüsteem, vaid ka seedetrakt, nägemine ja süda. Maks ei suuda alkoholikoormusega toime tulla ja see on degenereerunud. Eriti kannatavad ka sisemise sekretsiooni organid kilpnääre, hüpofüüsi, neerupealised. Selle tulemusena võib alkoholimürgistuse taustal alkoholisõltlastel noorukitel tekkida suhkurtõbi, seksuaalfunktsiooni häired jne. Eraldi tuleb esile tõsta ägedat alkoholimürgistust. Selline mürgistus on suureks ohuks noorukitele, kelle organism on mürgiste ainete suhtes ülitundlik. Eriti haavatavad on närvisüsteem ja aju. Ja eelkooliealiste ja varase kooliealiste laste joove areneb nii kiiresti, et lapse päästmine võib olla keeruline.
3 õpilane. Slaid 9. Elu näitab, et joobeseisundis on heidutavad tegurid tõesti kõrvaldatud: just purjus inimesed panevad toime valdava enamuse eriti julmadest ja inetutest kuritegudest. Iga kolmanda liiklusõnnetuse panevad toime inimesed joobeseisundis. Millega on seletatav joobeseisundis juhtide suurenenud õnnetuste oht? Purjus inimene eristab värve halvemini, reageerib halvasti foori punase ja rohelise värvi muutustele. Alkohol mõjutab ka kuulmist, mistõttu ei saa masina või seadme juhtpaneelil kohta olla inimestele, kes on altid autot juhtides veini jooma. Meie seadusandluse kohaselt toob sõidukijuhi joobeseisundis endaga kaasa kriminaalkaristuse. Tõepoolest, joodiku käes muutub auto kuritegevuse vahendiks. Kuid kas purjus jalakäija, kes järsku kiirelt liikuva sõiduki ette ilmub, mida enam katastroofi põhjustamata peatada ei saa, pole mitte kõrgendatud ohu allikas? Juht püüab reeglina päästa rataste alla roomavat liiklusrikkujat. Kuid sageli rikub juht teisi möödujaid, peatudes näiteks kõnniteel või sõites koos inimestega vastu teist autot. Igal juhul on purjuspäi teel liiklemist takistav ja õnnetuste allikas!
Slaid 10. „Joove sunnib inimesi kuritegevusele,“ kirjutas Jack London. „Olen sadu kordi näinud, et inimesed teevad joobnuna asju, mida nad kainena kunagi ei teeks. Siis oleks kuriteol tavapärased tagajärjed ja inimene sureks lõpuks. Juhtusin mõnikord vanglas kaaslasi külastama, enne kui nad sunnitööle saadeti, ja rohkem kui korra kuulsin nende tavapärast lauset: "Kui ma poleks purjus olnud, poleks ma seda kunagi teinud." Ja vahel tehti purjuspäi nii hirmsaid asju, et kogu oma paksu nahaga pidin isegi mina värisema.
On kindlaks tehtud, et 55% kõigist vargustest, 79% röövimistest, 69% rünnetest on toime pannud joobnud. Enamik alaealiste kuritegusid on samuti joobeseisundi tagajärg. Enam kui 80% huligaansetest tegudest langevad joobeseisundis teismeliste arvele.
Inimene peab vastutama oma tegude eest, isegi kui ta on väga purjus. Loomulikult kaotab ta joobeseisundis enesekontrolli, kuid see ei vabasta teda vastutusest tehtu eest. Venemaa seadusandlus sätestab, et joobeseisundis kuriteo toime pannud isik ei ole kriminaalvastutusest vabastatud.
4 õpilane. Slaid 11. "Alkohol," kirjutas I. P. Pavlov, "palju rohkem leina põhjustab kogu inimkonnale rõõmu, kuigi seda kasutatakse rõõmu pärast. Kui palju andekaid inimesi suri tema pärast! Alkoholi süstemaatiline kuritarvitamine toob kaasa vaimsete funktsioonide languse, tähelepanu halvenemise ja loomevõime kaotuse. Seda vaimset vaesumist kirjeldas väga ilmekalt Sergei Yesenin luuletuses "Must mees":
Mu sõber, mu sõber
Ma olen väga-väga haige.
Ma ei tea, kust see valu tuli.
Kas tuul vihiseb
Üle tühja ja mahajäetud põllu,
Või nagu metsatukk septembris,
Kastab ajusid alkoholiga.
Slaid 12. Nagu igal keemilisel mürgil, ravimil, on ka alkoholil oma mürgistusliik, spetsiifiline mõju inimesele. Samal ajal tekivad paljudel alkoholismi all kannatavatel inimestel sarnased tunnused, nagu juhtub ka vaimuhaigustega, millel on iseloomulikud sümptomid. Alkohoolikutele on tüüpiline piirata ringi, oma huvisid, keskenduda joogisoovi rahuldamisele. Selles suhtes on alkohoolikud üksteisega sarnased, nagu vennad ja õed.
Slaid 13. Alkohooliku keskmine eluiga ei ületa tavaliselt 55 aastat. 100 enesetappust pooled on alkohoolikud.
1 õpilane. Slaid 14. Alkohol halvab tahte, mis on sportlasele nii vajalik võistluste ettevalmistamise ja läbiviimise protsessis. On teada juhtum, kui Inglismaa klubi kaheksa tugevamat sõudjat edestasid oma rivaale kaugelt, jõudes finaali. Selle auks lubasid sportlased endale linnapea vastuvõtul klaasi šampanjat juua. Järgmisel päeval kaotasid nad ootamatult järsult oma positsioonid ja hoidsid napilt kolmandat kohta, kuigi võisid igas mõttes pretendeerida liidrikohale. Kuulus jalgpallur A. Starostin kirjutab oma mälestustes: „Kruus õlut on ämber higi. Seda räägivad mängijad. See tähendab: selleks, et purjus õllekruusist saadav kahju kõrvaldada, on vaja treeningul ämber higi valada. Võid ühe päevaga vormi kaotada. Vormiriietuse saamiseks kulub kuu.
2 õpilane. Slide 15. Purjusolek on tekitanud terve metsikute joomiskommete süsteemi. Nii öeldakse selle kohta Vladimir Kotovi luuletuses:
Erinevate traditsioonide hulgas
On üks raske.
Kui koosolek, kui puhkus,
Nii et joo ja joo põhjani!
Joo üht ja joo teist
Ja seitsmes ja kaheksas,
Küsivad, pressivad, vajutavad "Sõbrad"!
Noh, kui ma ei saa
No mis siis, kui ma ei saa?
No kui põhjust on
Et olla homme hommikul vormis?
Kas see tähendab, et ma pole mees?
Lämbun küll, aga jooma peab!
Kas sa oskad öelda "ei"?
Õpetaja. Ütle mulle, kas inimene, kes paneb juustu hiirelõksu, armastab hiiri? Miks ta nende peale juustu raiskab? Pane juust naaritsa kõrvale ja jätke hiired rahule! Aga juustu paneb ta hiirelõksu sisse. Hiir hakkab nendega maiustama juba sees, kui hiirelõks kinni lööb. Ja see, mida nad oma hiirtega teevad, on hästi teada.
Pidage meeles: Nukunäitlejad – manipulaatorid narrivad ja tõmbavad nende alkoholi- ja narkovõrgustikesse, kes kardavad lollina näida.
Kuidas käituda, kui nad püüavad sind “nõrgalt” võtta? Väga lihtne on vastata: "Jah, see on minu jaoks nõrk!". Nad hakkavad sind narrima: "Sa näed ikka õde!" Vastus: "Jah, ma olen ikka ema ja isa poeg." Ja nii edasi. Ja varsti on märgata, kuidas “nukunäitleja” tulihinge jahtub: ta mõistab, et ta ei saa sinust kasu
saavutada. Mõnikord võivad nad öelda: "Kas olete loll, kui keeldute nii tulusast ärist?" Siinkohal peate mõtlema: "Miks ta minu kasu pärast nii mures on?"
Ja vastake: "Jah, ma olen nii loll, et ma ei võta teie pakkumist vastu." Ja jälle on märgata, kuidas "nukunäitleja" tulihinge jahtub. Tekib küsimus: mis on hullem – näida lollina, aga käituda targalt või käituda nagu loll, aga näida tark?
Ärge kartke näida ebapiisavalt tark!
Ärge kartke välja näha, et pole piisavalt julge!
Ärge kartke näida piisavalt vana!
Ärge kartke näida ebapiisavalt sõltumatu!
3 õpilane. Kontrollime: mida sa alkoholist tead ja mida mitte.
Kirjutage lehele vertikaalselt numbrid 1 kuni 9. Nüüd loen ette mõned otsused. Kui peate väidet tõeseks, siis kirjutage selle järjekorranumbri kõrvale sõna "tõene", kui vale - "vale".
Alkohol on narkootikum.
Enamik alkohoolikuid on eksinud ja laisad inimesed.
Alkohoolikuks võib saada ainult ühe õlle joomisega.
must kohv ja külm dušš väga hästi inimesi ära lõikama.
Kõik inimesed reageerivad samale kogusele alkoholile ühtemoodi.
Alkohoolikud joovad iga päev.
Kui vanemad ei joo, ei joo ka nende lapsed.
Alkohol ei tõsta kehatemperatuuri.
Alkohol on stimulant, afrodisiaakum.
Nüüd võrrelge oma vastuseid õigete vastustega:
õige. Alkoholi süstemaatiline tarvitamine toob kaasa füüsilise ja vaimne sõltuvus Temalt.
vale. Umbes 95-98% alkohoolikutest on tavalised inimesed, kes töötavad ja kellel on perekond.
õige. Pole tähtis, millist tüüpi alkoholi inimene tarbib. Eelsoodumus alkohoolikuks saada on isiklik. Õlu sisaldab etüülalkoholi, kuid veini või viinaga võrreldes väiksemas koguses. Seetõttu peavad õlut joovad inimesed purju jäämiseks seda rohkem jooma.
vale. Ainus, mis võib inimese kaineks teha, on aeg. Maksal kulub umbes üks tund tööd, et vabastada keha 30 g alkoholist.
vale. Reaktsioon alkoholile on väga individuaalne. See sõltub paljudest teguritest, sealhulgas üldisest tervislikust seisundist, kehakaalust, vanusest, taluvusest (taluvusest) jne.
vale. Mõni alkohoolik joob ainult nädalavahetustel, mõni ei joo (hoidub) kuid. Kuid sageli juhtub, et kui alkohoolik on joonud, ei suuda ta enam lõpetada.
vale. Noored teevad ise otsuseid peres, tänaval ja koolis õpitu põhjal.
õige. Alkohol alandab kehatemperatuuri, see tekitab joojates sooja tunde, kuna veri tormab naha pinnale. Kui see juhtub, langeb kehatemperatuur, kuna keha pinnalt tulev soojus kaob kergesti.
vale. Alkohol on depressant. See mõjutab negatiivselt otsustusvõimet ja enesekontrolli.
4 õpilane. Slaid 16. „Joovastus ulatub alati meieni, kui me ebaõnnestume, kui oleme nõrgad, kui oleme väsinud, ja näitab äärmiselt lihtsat väljapääsu olukorrast. Kuid need lubadused on valed: vaimne tõus on petlik, füüsiline jõud, mida see lubab, on illusoorne; joobeseisundi mõjul kaotame tõelise ettekujutuse asjade väärtusest." Jack London.
Pidage meeles: inimestel on alati probleeme ning alkoholi ja muude uimastite poole pöördumine ei lahenda neid, vaid tekitab uusi. Narkootikumid ei lahenda probleeme, seda teevad inimesed!
Kirjandus.
M.A. Aloev. Lahedad tunnid 5-7 klassis. Rostov n/a: Phoenix, 2003
ON. Artjuhhov. Õppetöö teismelistega 7-11 rakke. Tunnid, mängud, testid. M .: "Esimene september", 2005.
V.N. Yagodinsky. Koolilaps nikotiini ja alkoholi ohtudest. M.: Haridus, 1986.
Eelvaade:
Klassiväline tegevus tervislike eluviiside teemal.
Eesmärgid: tervisliku eluviisi kultuuri kujundamine, tervise tähtsuse mõistmine harmoonilise isiksuse kujunemisel, oskus näha tänapäeva ühiskonna tõeliste väärtuste süsteemi.
Varustus:
Sündmuse käik:
Saatejuht 1. Tere! (oluliselt) Tere!
Saatejuht 2. Sõbrad, kas teate, mis on moekam kui kõige moekam müts või auto? Mida hinnatakse nii kallilt, et seda ei saa mingi raha eest osta?
Saatejuht 1. Soovime seda üksteisele iga päev, öeldes koosolekul “Tere” ... (Pärast vastust.) Just, me räägime tervisest.
Saatejuht 2. "Tervis pole kõik, kuid kõik ilma terviseta pole midagi," ütles kreeklane Sokrates. Kui tahad elus palju saavutada ja edu saavutada, ole valmis suure töökoormuse ja pingetega toime tulema ning selleks on vaja karastumist, sportlikku tegevust ja harjumust enda eest hoolitseda.
Moderaator 1. Kas sa tead, mida me vajame, et olla terved? Ma esitan küsimusi ja teie vastate valjuhäälselt "jah" või "ei".
Mida me terviseks vajame?
Äkki lehmapiim?
Kell 12, sigaret?
Ja sõpradega teatejooks?
Treener ja trenn?
Peet, tomat, porgand?
Tolm ja mustus teie korteris?
Kang või lihtsalt kettlebell?
Päike, õhk ja vesi?
Väga rasvane toit?
Hirm, kurbus, kurbus?
Rula – tahvel?
Sport, trenn, trenn?
Ja arvutivalve?
Hommikuti pargis sörkimas?
Muusikaline möll?
Sügav uni enne õhtusööki?
Kesköine vestlus?
Kui meil on range režiim -
Tuleme terviseks joostes!
Saatejuht 2. Tervist on alati hinnatud. Venemaal peeti inimesi ilusaks, kui neil oli uhke figuur, tugevad lihaselised käed, põskedel oli punakas ja suured ühtlased hambad.
Saatejuht 2. Alates lapsepõlvest Venemaal õpetati neid taluma külma ja külma: lapsed jooksid samades särkides, ilma mütsita, karge külmaga paljajalu lumes, noormehed magasid heinapõrandatel, pinkidel, mitte pehmetel vooditel. . Paastumine harjus rahvast jämeda ja kasina toiduga. Ja seetõttu üllatasid venelased sõjas vaenlast oma kannatlikkusega: keegi venelastest parem ei suutnud taluda pikka ja valusat piiramist külmas, näljas, palavuses ja janus.
Saatejuht 2. Meie esivanemad puhkasid erineval viisil ja peaaegu alati värske õhk. Noored maadlesid, jooksid jooksus, ratsutasid, tüdrukud viisid ringtantsu, kiikusid kiigel. Talvel nautisime uisutamist, mägedest kelgutamist ja lumekindluste võtmist.
Saatejuht 1. Teen ettepaneku mängida praegu vana mängu "Gate". Juhid moodustavad "värava" - seisavad ühendatud käed üles tõstetud. Kõik mängijad lähevad ringtantsus läbi värava, öeldes: "Värav, värav, alati ei lase sisse: esimene kord antakse andeks, teine kord on keelatud." Pärast neid sõnu püüavad Juhid käed langetades kinni need, kes sees on. Kui püütud on mitu, moodustatakse palju väravaid ja mäng jätkub.
Räägi mulle, milliseid mänge veel Venemaal mängiti? Milliseid mänge sulle meeldib mängida?
Saatejuht 2. Vanasõnad tervisest on meieni jõudnud iidsetest aegadest, mis kajastavad vene rahva tähelepanekuid, meelt, elu ja kultuuri. Te peate koguma kaks vanasõna, koputades numbritega nööpnõelad. Arv – vanasõna järjekorranumber – vahetatakse Juhiga vanasõna sõna vastu. Sõnad, mida te ei saanud, tuleb läbi mõelda. Võidab meeskond, kes on oma vanasõna õigesti kokku pannud või nimetanud.
Näiteks: “Pärast lõunat heida pikali, pärast õhtusööki jaluta ringi”, “Oled noorusest karastatud – mahud terveks eluks”.
Saatejuht 1. Milliseid saladusi peate veel teadma, et terve elu tervena püsida?
Saatejuht 2. Nad on kõigile teada. Loodus ise annab meile vahendid ülalpidamiseks hea tervis. Meenutame ja nimetame neid koos.
Mis hõljub taevas, annab valgust kogu maailmale? Täpselt nii, päike. Ilma päikesevalguseta ei kasva isegi rohulible ning päikese käes vähe viibiv inimene võib algul masendusse sattuda ja seejärel portsu raskelt haigestuda.
Saatejuht 1. Miks ei saa inimesed Kuul elada? See on õige, sest õhku pole. Ilma toiduta võib elada 30 päeva, aga kui kaua ilma õhuta? Kus on kergem hingata: kas metsas või suurlinna tänavatel autode ojaga? Mitte kogu õhk ei ole teile ja mulle kasulik, seega ärge hingake tolmu, veetke rohkem aega õues ja ventileerige tuba enne magamaminekut.
Saatejuht 2. Kes ütleb, millest inimene suures osas koosneb? Veest välja. Ja et vesi lõõgastab, toniseerib, karastab ja tervendab, on teada juba iidsetest aegadest.
Saatejuht 2. Mis annab meie kehale energiat pidevaks tööks? Nagu arstid ütlevad, peaks toitumine olema tasakaalus, see tähendab, et meie toit peaks sisaldama valke, rasvu ja süsivesikuid, vitamiine ja mineraalsooli. Kõik see - ehitusmaterjal keha jaoks. Piisab, kui inimene sööb nii palju, kui sööb tema peopesa.
Saatejuht 2. Tark Horatius ütles: "Kui te tervena ei jookse, peate haigeks jäädes jooksma." Ilma liikumiseta pole elu. Mõtle, kui palju sa liigud? Soovitan sul veidi lõdvestuda.
Kõigepealt pange käed vööle.
Pöörake oma õlad vasakule ja paremale.
Nüüd kummarduge, haarake kannast.
Koos lõpetasime miniharjutused.
Saatejuht 1. Teine tark mees ütles: "Mida ei teostata, see sureb." Kui te ei saa treenida, tehke kodutööd. Õhtusöögi valmistamine võtab ju sama palju energiat kui kahetunnine korvpallimäng ja korteris põrandate pesemine võrdub 1,5 km ujumisega.
Saatejuht 2. Pärast tööd vajate ... puhkust. Paljud inimesed arvavad, et lõõgastus seisneb diivanil televiisori vaatamises. See pole täiesti tõsi. Puhkus on aktiivsuse muutus, võimalus veeta aega tervisele kasulikult. V. Majakovski ütleb hästi:
Seda plakatit nähes
Pidage meeles, et reegel on lihtne:
Töötamine – istumine
Puhka - peatu!
Saatejuht 1. Puhkus on ja tervislik uni. Mitu tundi und vajab täiskasvanu? Täiskasvanu - 7 tundi, laps - 9 ja üle magamine on sama kahjulik kui magamine. Selgub, et kõige rohkem segavad ja ärritavad inimest koera haukumine, laste nutt ja öine koputamine. Santa Rosa politsei hinnangul tuleks sellesse nimekirja lisada autosireenid ja vali kingade krigisemine.
Saatejuht 2. On aeg meeles pidada veel üht tervise saladust – see on naer, lõbus, rõõmus meeleolu. Mõned teadlased usuvad, et kolm minutit naeru mõjub inimesele nagu 15 minutit võimlemist. Naer pikendab eluiga, seega soovitame teil mängida ja leida peidetud sõna naljakatest paaridest.
1. Traditsioonilise meditsiini koondnimetus:
Hommikul sina jalutas koeraga
Lillepeenrast prügikastini. (Maitsetaimed.)
2. Naeratuse vajalik element:
Kui palju sa aknast näed!
Ma elaks allpool - on ainult üks igatsus! (Hambad.)
3. Looduslik element, millel on kasulik mõju meie tervisele:
Ütleks sõna, aga kähe.
Mis see on, kas see on gripp? (Vesi.)
4. Meie keha oluline detail, mõne jaoks uhkuse allikas:
Pardipojad peitsid end roostikus,
Kanad ajavad hiiri taga. (Lihased.)
Saatejuht 1. Et kontrollida, kuidas te oma tervisesse suhtute, aitab meid test. Kui nõustute esimese vastusega (a), jäävad sõrmed lahti. Kui teine vastus (b) sobib teile paremini, painutage ükskõik millist sõrme.
1. Mida teete, kui näete, et bussil on aega enne teid peatusesse jõuda?
a) Võtke jalad käte vahele, et järele jõuda;
b) jäta vahele – tuleb järgmine.
2. Mida sulle vabal ajal kõige rohkem meeldib teha?
a) Tehke pikk jalutuskäik värskes õhus;
b) vaata televiisorit.
3. Millist rooga tahaksid kõige rohkem süüa?
a) Liha köögiviljade garneeringuga;
b) võileib vorstiga.
4. Milline sa oled kõige rohkem?
a) naeratav ja rõõmsameelne;
b) kurb ja ärrituv.
5. Millal sa magama lähed?
a) Samal ajal kuni üheteistkümneni;
b) kui peaaegu kogu pere magab.
Vaata oma kätt. On neid, kellel on kõik sõrmed rusikas? Teie ja need, kellel on rohkem sõrmi osutus kokkusurutuks, heaolu ohus. Püüdke oma tahe rusikasse koguda, saada laiskusest üle ja jälgida oma tervist. Näidake vaevustele ja haigustele rusikat! Kel kõik või peaaegu kõik sõrmed lahti, tõstke käed ja lehvitage meile. Sinu tervislikud harjumused ja oskused aitavad teil toime tulla igasuguste koormuste ja pingetega. Hästi tehtud!
Saatejuht 2. Mängudest oli juba juttu, meil oli väike teatejooks. Õuemängud parandavad ka tervist, arendavad osavust, rütmi, liigutuste täpsust. Ja siis on lihtsalt huvitav, kõik saavad mängust rõõmu ja naudingut. Kutsume teid meie mänguväljakule mängima, soojendama ja end proovile panema.
Eelvaade:
Suitsiidide ennetamine
Vestlus kui üks enesetappude ennetamise psühholoogilisi strateegiaid
Vestlus on üks peamisi psühholoogia meetodeid, mida kasutatakse laialdaselt selle erinevates harudes.
Sõltuvalt selle meetodi kasutamise eesmärgist võib vestlus olla järgmine:
A) sissejuhatav;
B) diagnostika;
C) eksperimentaalne jne.
A) Psühholoogi sissejuhatava vestluse põhiülesanne õpilasega on esmane individuaalne tutvumine tema kui inimesega.
Selle vestluse ajal, mis reeglina on üles ehitatud kahe vestluskaaslase vahelise vaba vestluse vormis, saab igaüks neist vastastikust teavet. Teavet lapse kohta, mida psühholoog sihikindlalt kogub, tuleb hiljem täiendada ja laiendada teiste lapse isiksuse uurimise meetodite, eriti biograafilise tehnika, dokumendianalüüsi abil.
B) Üsna levinud vestlustüüp on diagnostiline vestlus.
Selle vestluse oskusliku läbiviimisega saab psühholoog paljastada lapse intiimseid kogemusi, tema arvamust koolimeeskonna asjade seisu kohta, eakaaslaste, õpetajate ja vanemate kohta. Vestluse tulemused aitavad panna "diagnoosi", mille põhjal ehitatakse selle lapsega individuaalne töö.
Diagnostiline vestlus võib omakorda olla:
Plaanitud vestlus;
Vestlus koos vastastikuse teabevahetusega;
Vaba vestlus.
C) Kõige keerulisem individuaalse vestluse tüüp, mille läbiviimiseks on vaja psühholoogilt kõrgeid teadmisi, oskusi ja võimeid, on eksperimentaalne vestlus.
Selle eesmärk on testida õpilase varasema isiksuse uurimise tulemusena psühholoogi poolt välja töötatud tööhüpoteese.
Konkreetse tüübina paistab silma ennetav vestlus.
Ennetava vestluse põhiülesanne on aidata last keeruliste elusituatsioonide lahendamisel.
2. Enesetapuga ennetava vestluse protseduur.
Suitsiidne on isik, kes tuvastab mis tahes suitsidaalse (autoagressiivse) ilmingu, sealhulgas enesetapukatse või enesetapu sooritanud isik, piiripealse isiksusehäirega isik või psühhoosiseisundis ja agressiivne isik. enda poole võib nimetada.
Enesetapp (lad. sui – iseennast, caedo – tapma) – enesetapp [V.A. Žmurov, lk. 646].
Autoagressioon – (ladina autos – ise + aggressio – rünnak) – enda vastu suunatud agressioon [V.A. Žmurov, lk. 53].
Vaatleme näidet ennetavast vestlusest suitsidaalse inimesega.
Ennetavat vestlust peetakse töö lahutamatuks ja kohustuslikuks osaks suitsidaalsete ilmingute ennetamiseks.
Selliste laste õigeaegseks tuvastamiseks on psühholoogil soovitatav hoida pidevalt kontakti vanemate ja sugulastega, tema jaoks oluliste inimeste, õpetajate, eakaaslastega, suunata õpilaste ja sõpradega ja isegi vaenlastega, õpetada neid tuvastama. teatud märgid lapse enesetapueelne seisund.
Alates hetkest, kui sellised lapsed tuvastatakse, on vaja pidada nendega individuaalset ennetavat vestlust.
Enesetapp (enesetapp või enesetapukatse) on kõige sagedamini seotud ideega isiksuse psühholoogilisest kriisist, mida mõistetakse kui ägedat emotsionaalne seisund põhjustatud mõnest erilisest, isiklikult olulisest psühhotraumaatilisest sündmusest. Veelgi enam, see on sellise ulatusega, nii intensiivne kriis, et kogu enesetapu otsustanud inimese eelnev elukogemus ei suuda talle öelda teist väljapääsu olukorrast, mida ta peab väljakannatamatuks.
Selline psühholoogiline kriis võib tekkida ootamatult (tugeva afekti mõjul). Kuid sagedamini koguneb sisemine vaimne pinge järk-järgult, ühendades heterogeensed negatiivsed emotsioonid. Need asetsevad üksteise peale, mure muutub ärevuseks, ärevus asendub lootusetusega. Laps kaotab usu endasse, võimesse ebasoodsatest asjaoludest üle saada, sisemine konflikt“enda mitteaktsepteerimine”, “enesesalgamine”, tekib “elu mõtte kaotamise” tunne.
Seetõttu on enesetapukatse ärahoidmiseks nii oluline õigeaegselt luua kontakt hätta sattunud lapsega, astuda temaga sõbralikku suhtlusse.
Oluline on rõhutada, et vestlus psühholoogilises kriisis õpilasega on äärmiselt delikaatne, spetsiifiline asi ja nõuab hoolikat eelnevat ettevalmistust. Kuid mõnikord arenevad asjaolud nii, et vestlust on vaja viivitamatult läbi viia.
Nagu näitab enesetapukatse teinud lastega töötamise kogemus, peab vestluse mõjumiseks olema see teatud viisil üles ehitatud ja koosnema mitmest järjestikusest etapist, millest igaühel on oma konkreetne ülesanne ja mis hõlmab spetsiaalsete tehnikate kasutamine. Kuid enne ennetava vestluse põhireeglite paika panemist teeme mõned sissejuhatavad märkused. Need on seotud detailide, üksikasjadega, kuid tuleb meeles pidada, et psühholoogilises kriisis oleva lapse jaoks mängivad "pisiasjad", "detailid" mõnikord mitte vähem olulist rolli kui tugevad loogilised järeldused.
Vestluskutse
Ärge mingil juhul kutsuge oma last kolmandate isikute kaudu vestlusele. Kutse tuleb teha isiklikult, soovitavalt näost näkku. Parem on esmalt justkui juhuslikult kohtuda, teha mõni lihtne palve või ülesanne, mille täitmine annab alust kohtumiseks.
Vestluse koht
Vestlust võib muidugi pidada ka oma kontoris, kuid soovitavalt mitte sellises "ametlikus" kohas. Peamine on võõraste puudumine. Keegi ei tohiks vestlust katkestada, olenemata sellest, kui kaua see kestab.
Vestluse aeg
Vestlus on soovitatav ajastada väljaspool kooliaega, kui iga õpilane on hõivatud oma asjadega. Võite küsida unistuste, hirmude ja ärevuse kohta, kartmata vestlust jätkata ja pärast tundide möödumist telefonis, Internetis enne magamaminekut. Seda Interneti-suhtlust on lihtsam usaldada. Ja veel üks argument "õhtuse" internetisuhtluse kasuks: see on aeg, mil intensiivistuvad negatiivsed kogemused, intensiivistub üksindustunne, millega kaasneb kõrgenenud suitsiidirisk. Seekord maksimaalne arv enesetapp.
Käitumine vestluse ajal
Vestluse ajal proovige mitte teha märkmeid või piirduda lühikeste märkmetega. Ärge vaadake kella ja pealegi ärge tehke "mööduvaid" asju. Olge äärmiselt tähelepanelik, äärmiselt huvitatud vestluskaaslane. Näidake, et teie jaoks pole praegu midagi tähtsamat kui see vestlus.
Vestluse esialgne etapp
Selle etapi põhiülesanne on luua lapsega emotsionaalne kontakt: vestlusele kutsumine, “empaatilise partnerlussuhte” loomine, mida iseloomustavad kõrge aste usaldada.
Klienti on vaja veenda, et tema probleeme mõistetakse, jagad siiralt tema muresid ja raskusi. Seda tehes vähendate vestluspartneri emotsionaalset pinget, annate talle võimaluse oma olukorrast ja kogemustest ausamalt rääkida.
Teie vestluskaaslast tuleks kuulata kannatlikult ja osavõtlikult, ilma kahtlusteta ja kriitikata. Isegi kui te ei jaga vestluspartneri antud hinnanguid, vaadake teistsuguse pilguga teda ümbritsevaid inimesi, hetkeolukorda, ärge tormake vastanduma, ümber lükkama, väljendate oma seisukohti. Esimesel etapil - ainult tähelepanelik (“empaatiline”) kuulamine, hea tahe, siiras (mitte edev!) soov vestluspartnerit mõista. Isegi teie küsimused ja selgitused ei tohiks selles etapis sisaldada kahtlusi tema arvamuste ja ideede õiguspärasuse suhtes. On vajalik, et laps tajuks psühholoogi kui inimest, kes mõistab, on tundlik ja usaldusväärne.
Vestluse käigus kujuneb terviklikum pilt lapse isiksusest, tema vajadustest ja huvidest, väärtushinnangutest, eluorientatsioonist. Samuti on vaja selgitada teavet tema lähedaste inimeste kohta, sest just nemad (sugulased, sõbrad, õppe- ja vaba aja kaaslased) on sageli need abi- ja toeallikad, mis aitavad lapsel sellest kriisist üle saada.
Vestluspartnerit kuulates pöörake tähelepanu mitte ainult tema sõnadele, vaid proovige tuvastada ka allteksti, märkige väljajätmised, järgige suhtlemis- ja käitumisviisi, kõne iseärasusi, žeste, näoilmeid, need aitavad teil kindlaks teha mitte vähem. kui sõnu, kas vastastikune kontakt on loodud, kui saate, liigub vestluse teise etappi.
Vestluse teine etapp
Teise etapi käigus pannakse paika sündmuste jada, mille tulemusena on välja kujunenud kriisiolukord, selgub, mis mõjutas lapse meeleseisundit. Selle etapi üks olulisemaid hetki on kliendilt oma olukorra lootusetuse tunde eemaldamine.
Olles kindlaks teinud kriisi põhjused ja arengujärjestuse, on vaja ületada õpilase ettekujutus tema ainuõigusest. ebasoodne olukord, veenda, et sarnased olukorrad tekivad ka teistel inimestel, et asjade seis on üsna parandatav ja põhjused kõrvaldatavad, meetod "olukorra eksklusiivsusest ülesaamiseks".
Samal eesmärgil saate kasutada küsimusi, mis on sõnastatud nii, et neile vastamine hõlmab inimese positsiooni muutumist tema probleemide ja raskuste suhtes. Siin on vaja meeles pidada psühhoteraapia kuldreeglit: "Kui te ei saa asjaolusid muuta, muutke oma suhtumist neisse."
Ainult mõistvalt kuulates lapse lugusid tema elust, õpingutest, õnnestumistest ja saavutustest, raskustest, millega ta silmitsi seisab, on vaja neid õnnestumisi taktitundeliselt rõhutada, kujundades õpilase ettekujutuse endast. kui isik, kes suudab ületada elu katsumused (vastuvõtt "toetus õnnestumiste ja saavutuste kaudu").
Tuleb märkida, et "toetus edu ja saavutustega", olles kaudse soovituse meetod, on väga tõhus tehnika psühholoogilist abi ja seda tuleks kogu vestluse jooksul korduvalt korrata.
Selles etapis on vaja kasutada ka võtteid, mis toetavad ja süvendavad vestluse sisu.
“Vestluse struktureerimine” on väited, mille eesmärk on luua loosse järjepidevust. Kogetud emotsionaalse pinge tagajärjel võib vestluskaaslane oma jutus ette joosta või mõne hetke vahele jätta, vahel vägagi tähendusrikkaid. Samal ajal on laps vestluse ajal sageli fikseeritud psühho-traumaatilistes episoodides. Sellest tendentsist tuleb otsustavalt üle saada, vastasel juhul intensiivistuvad negatiivsed kogemused.
Faktide jada kehtestamine, nende teatud süsteemi viimine viib lapse paljudel juhtudel olukorra hinnangu muutmiseni, arusaamiseni, et ebasoodne olukord, mida ta tajub ületamatu ja lootusetuna, on täielikult parandatav. Tuleb meeles pidada, et juba enda olukorrast ja kogemustest rääkimise protsess aitab kaasa negatiivsete emotsioonide eemaldamisele.
Vestluse ajal võib esineda pause. Nendel juhtudel võite kasutada "pideva sisule tähelepanu pööramise" tehnikat - mõne teile varem teatatud fakti kordamist, näidates seeläbi üles huvi vestluskaaslase vastu, pöörates talle tähelepanu.
Vestluse teise etapi lõpus on soovitatav kasutada "konflikti määratluse" tehnikat, st väljendada lapse kogetud olukorra selget sõnastust. Olukorra täpne sõnastus loob idee, et olenemata sellest, kui raske on probleem, saab sellest aru ja sa mõistad seda.
Selle tehnika kasutamine on eriti vajalik juhtudel, kui vestluskaaslane on ärevil või segaduses.
Vestluse kolmas etapp
See etapp on kriisist ülesaamise tegevuste ühine planeerimine. Tuleb meeles pidada, et kavandatud toimingute elluviimise tõenäosus on suurem juhtudel, kui teie vestluspartner mängib planeerimisel juhtivat rolli.
Kolmanda etapi peamised võtted võivad olla "tõlgendus", "planeerimine", "peatamine".
"Tõlgendamine" - hüpoteesi väide olukorra lahendamise võimalike viiside kohta.
"Planeerimine" - õpilase julgustamine eelseisvate tegevuste jaoks suuliselt (verbaalselt) kavandama.
"Pause ootele" - sihikindel vaikus - oluline tööriist psühholoogiline mõju.
Pausi eesmärk on anda vestluspartnerile võimalus initsiatiivi haaramiseks ja stimuleerida tema väljatöötatavate käitumisplaanide sõnalist sõnastamist.
Vaikimine vähendab vestluse tempot, annab õpilasele aega alternatiivide kaalumiseks, otsuste tegemiseks. Need otsused mõjutavad positiivselt tema emotsionaalset seisundit, vähendavad emotsionaalset stressi. Pausi pidamine peaks olema heakskiitv vaikus, väljendades vestluskaaslase vastu huvi. Sellega peaks kaasnema mitteverbaalne suhtlus – kehahoiak, näoilmed, žestid, pilk, emotsionaalse toe väljendamine.
Tuginedes teadmistele õpilase isiksusest, tema suhetest teistega selles ebasoodsas olukorras on vaja välja pakkuda teatud käitumine, võimalikud viisid olukorra lahendamiseks, mis võib viia väljapääsu psühholoogilisest kriisist.
Traumaatilisest olukorrast üle saamine jaguneb väiksemateks, põhimõtteliselt lahendatavateks ülesanneteks ning lähiülesanneteks pakutakse välja mitmeid eellahendusi.
Nõu tuleb anda äärmiselt ettevaatlikult ja mitte mingil juhul ei tohiks te nõuda nende "lõplikku tõde", tuginedes oma kogemusele. Olenemata teie enda elukogemusest, on lihtsalt võimatu anda 100 protsenti head nõu, kuna iga inimese elusituatsioonid on rangelt individuaalsed ja ainulaadsed. Kõige vastuvõetavamad on need soovitused, mis põhinevad lapse enda väärtussüsteemil, vastasel juhul võib see viia selleni, et ta lükkab mehaaniliselt tagasi talle pealesurutud seisukohad, umbusklikult ja ilma teie sõnadele vajaliku tähelepanuta.
Mõnel juhul võtavad lapsed tegevuste kavandamisel passiivse positsiooni, näitavad üles sõltuvuslikke kalduvusi ja püüavad naasta oma emotsionaalse seisundi ilmingute üle arutlema. Sel juhul on vaja vestluskaaslane naasta konkreetsete plaanide arutamisele - tehnikale "keskendumine olukorrale". Eelotsuste analüüsi tulemusena töötatakse välja konstruktiivne käitumisplaan, mille eesmärk on ebasoodsate asjaolude ületamine. Ühine probleemi lahendamise võimaluste otsimine annab teie kliendile enesekindlust ja tõstab tema enesehinnangut.
Vestluse neljas (viimane) etapp
See on otsuse lõpliku vormistamise, aktiivse psühholoogilise toetamise ja kliendile oma võimete ja võimete suhtes kindlustunde andmise etapp.On vaja julgustada klienti näitama üles maksimaalset tahet ja sihikindlust soovitud tulemuse saavutamiseks.
Tegevuskava tuleks väljendada võimalikult selgelt, järjepidevalt ja lühidalt. Juhtudel, kui laps väljendab kahtlusi kavandatud plaani mõne aspekti suhtes, tuleks neid rõhutada, näidates üles sihikindlust, visadust, kogudes tugevaid argumente ja tõendeid.
Selle perioodi peamised võtted on: "loogiline argumentatsioon" ja "ratsionaalne enesekindluse soovitus".
Kui vestluse ajal väljendas laps aktiivselt enesetapumõtteid, tuleb ta viivitamatult saata lähimasse raviasutus. Küll aga võib tekkida olukord, kus erinevate asjaolude tõttu pole võimalik kiireloomuline haiglaravi osutada eriabi.
Vestlus peaks olema suunatud suitsidogeensete isiklike hoiakute korrigeerimisele.
Selleks on vaja last veenda järgmises:
Et raske emotsionaalne seisund, mida ta hetkel kogeb, on ajutine, et teised sarnases olukorras olevad inimesed tundsid samamoodi ja aja jooksul normaliseerus nende seisund täielikult;
Et tema elu vajavad sugulased, sõbrad ja tema surm on nende jaoks tõsine trauma (suitsiidivastaste tegurite realiseerumine);
Oma ülima tähtsuse tõttu on parem lahkumise küsimuse otsustamine mõneks ajaks edasi lükata, rahulikult läbi mõelda.
Ennetava vestluse kõige olulisem tingimus on selle anonüümsus. See tähendab, et lapse edastatud teavet ei saa ilma tema nõusolekuta kellelegi edastada ja veelgi enam, see muutub haridusmeeskonna arutelu objektiks. Selle põhimõtte rikkumine õõnestab usalduse alust, mis lõppkokkuvõttes muudab edasise ennetustöö äärmiselt keeruliseks ja mõnikord lihtsalt võimatuks.
Pärast vestlust on vaja selle tulemust hoolikalt mõista, teha vajalikud märkmed ja mõelda edasise töö põhisuunad.
Edasine töö põhineb vestluse analüüsil, võttes arvesse kliendi isikuomadusi ja hetkeolukorda. Seetõttu on üksikasjalikud soovitused selles küsimuses väga keerulised, kuid peamised võivad olla järgmised:
Lapsele praegusest ebasoodsast olukorrast on vaja vanemaid teavitada (teabe hulk, mida avaldate, tuleb vanematega vestluse käigus kokku leppida. Rõhutame veel kord, et teile edastatav teave võib olla nii intiimne ja konfidentsiaalne) olemus, mida nende avalikustamine võib kahjustada);
Arvestades ebaadekvaatsete reaktsioonide suurenenud tõenäosust, tuleb mõneks perioodiks luua lapsele rahulikumad ("leebemad") tingimused;
Ärge jätke last selleks perioodiks ilma kontrolli ja tähelepanuta. Otstarbekam on see ülesanne usaldada vanematele, kes on temaga sõbralikes suhetes;
Vajadusel kaaluge lapse haiglaravi võimalust.
Kirjandus:
1. Kochnev V.A. Loengud NIEV.
2. Žmurov V.A. Suur psühhiaatria mõistete seletav sõnastik. Elista: CJSC "NPP" Dzhangar ", 2010.