Inimeste une, nagu igal loomal, põhjustab tavaliselt väsimus ja ületöötamine. See tekitab vajaduse rahu ja lõõgastuse järele. Uneseisundis taastub pärast mitmetunnist jõulist tegevust nõrgenenud keha järk-järgult vajalikku elujõudu ja jõudu, et alustada uuesti tegevust, millest koosneb kogu elu. Aga miks inimesed Kui närvisüsteem on ammendunud, põhjustab see vereringe aeglustumist, mis omakorda aeglustab kõigi inimeste aktiivsust. elutähtsad funktsioonid. Selle tulemusena kaob tähelepanu ja tahe, need asenduvad unustuse või unega. Magama jääv inimene lõpetab ajutiselt välismaailmaga suhtlemise, osaliselt tundub, et ta kaotab oma olemise teadvuse, igasugused välised nähtused ja objektid ei mõjuta teda enam. Ja ainult aju jätkab aktiivselt oma vaimset tegevust, tänu millele tulevad unistused ja unenäod.
Une ajal ei edasta närvid enam aistinguid ajju. Kõigist olemasolevatest elunditest väsib esimesena nägemine; just silmad nõuavad eelkõige puhkust, puhkust ja und. Kuid sugugi mitte kõik elundid ei jää magama samal ajal: kui üks neist, kõige väsinum, jääb magama, siis teine, vähem väsinud, on jätkuvalt ärkvel. Vastus küsimusele "Miks sul unistused on?" on üsna ilmne: unenäod koos unenägudega ilmuvad just seetõttu, et mõned organid on juba magama jäänud, teised aga jätkavad mõnda aega ärkvelolekus. Kuid tasapisi ka nemad rahunevad, mille tulemuseks on rahulik ja sügav uni.
Närvihaigused ja muud vaevused võivad aga põhjustada unetust, unetust, ebaregulaarset ärkvelolekut või, vastupidi, sügavat ja üsna rasket und, omamoodi talveunne, mõnel juhul isegi loidust. Kõik unenäod on mälu ja arenenud kujutlusvõime aktiivsuse tulemus, mis on vaba teiste tunnete ja võimete osalusest. Seetõttu on neil nii erinev tähendus, kuid neil on palju ühist tegelikkuses toimuvaga. Näiteks inimestel, kes on haiged või tegelevad liigse, ületöötamisega, on unenäod sageli kohutavad ja rasked. Kui üks elutähtsatest olulised elundidärritunud, üleväsinud või haige, siis on uni sageli rahutu ja valgusaistingud muutuvad sel hetkel äärmiselt tugevaks. Näiteks aknast mööduva auto müra võib käsitleda äikese või tulistamisena; sääsehammustus- nagu suur madu.
Kas olete kunagi mõelnud, miks teil on unenäod, mis oma tähenduses peaaegu alati vastavad? vaimne areng, sotsiaalne positsioon, füüsiline seisund, magava inimese vanus, temperament? Unistavad ju rikkad peamiselt luksusest ja naudingust; vaestele - vajadus, töö, taotlused, alandus; kunstnik unistab lavast, aplausist, publikust; haigetele - arstid, haigla, ravimid jne. Samuti ei unista luuletaja või kunstniku unistused kunagi kingsepast ja kerjus ei näe tõenäoliselt oligarhi unistusi. Teisisõnu, kes millega “hingab”, siis ta unistab, sest näiteks astronaut ei tea alati täpselt tootmise peensusi. kemikaalid.
Paljud on huvitatud küsimusest: Jah, on tõenäoline, et mõnel juhul võivad unenäod tõesti näidata pilte minevikust või ennustada tulevikku. Aga kui te ei pea neid millekski müstiliseks, siis kõik helged, head või halvad unenäod on põhjustatud teatud põhjustest. Need võivad olla nii ärkvelolekus saadud tugevad muljed, mis on tingitud mõnest ebatavalisest juhtumist või sündmusest, kui ka isiklikust osalusest ühes või teises erakorralises juhtumis. Samuti võib neid nimetada halb seisukord kõht või ülesöömine öösel, ebamugav voodi või ebamugav kehaasend une ajal. Selle põhjal võib märkida, et väga vähestel unenägudel on tõeline, prohvetlik tähendus.
Lisaks, hoolimata asjaolust, et inimene näeb igal õhtul unenägusid, ei suuda ta neid alati hommikul meeles pidada. Kui ta midagi mäletab, on need vaid väikesed killud viimasest hommikusest unenäost, mida inimene näeb vahetult enne ärkamist. Mis iganes see oli, inimese aju pole veel täielikult uuritud ja miks unenäod tegelikult esinevad, mis nende taga on – jääb uudishimulikuks ja lahendamata mõistatuseks.
- Roman Vjatšeslavovitš, mis on unenäod üldiselt, kust need tulevad ja miks inimesed unistavad?
Kahjuks suudab teadus neile ja teistele unenägude kohta käivatele küsimustele seni vaid üldisi vastuseid anda. Unenägusid nimetatakse visuaalseteks, kuulmisteks ja muudeks kujutisteks, mis tekivad inimese meeles teatud unefaasides. Neid peetakse " kõrvalsaadus» inimese magamise ajal ajus toimuva teabe töötlemise protsess. Unenägude sisu oleneb füüsilisest ja emotsionaalne seisund inimene, kuigi loomulikult ei taga mõõdetud ja rahulik eluviis õudusunenägude eest kaitset. Mõnikord võib inimene täieliku harmoonia taustal näha kohutavat unenägu ja oma elu halvimatel päevadel - positiivse sisuga unenägu. Oluline on märkida veel ühte punkti: me mäletame ainult väikest osa oma unenägudest. Öö jooksul võime näha mitmeid väga erineva sisu ja emotsionaalse värvinguga unenägusid, kuid mäletame vaid mõnda. Seega ei ole meil alati õige ettekujutus sellest, kas nägime täna öösel häid unenägusid või mitte.
Unistusi näevad kõik – väikestest suurteni. Uuringud on näidanud, et inimene võib unenägusid näha juba ammu enne sündi, 26. rasedusnädalal.
- Mis määrab, kas näete õudusunenägu või rõõmsat und ja kuidas see teie tervist mõjutab?
Unenägude emotsionaalne küllastumine sõltub suuresti sellest, kuidas inimene end ärkvelolekus tunneb. Rahulikel, jõukatel inimestel on tavaliselt neutraalsed või rõõmsad unenäod. Need, kellel on raske eluolukord, ärevil, närviline, depressiivne või ebakindel, tõenäolisem, et näeb öösel unenägusid koos hirmutavate lugudega. Võib aidata kaasa õudusunenägudele füüsiline haigus, varjatud emotsionaalsed probleemid, isegi banaalne ületöötamine. Üldiselt nende välimuse pärast palju rohkem põhjuseid kui esinemise eest häid unenägusid. Mis puudutab mõju tervisele, siis rõõmsad unenäod ei kanna mingit ohtu – nad ei sure õnnest, nagu öeldakse. Kuid õudusunenäod võivad põhjustada palju probleeme: halvendada une kvaliteeti sagedased ärkamised, lühendage selle kestust (õudusunenägude all kannatavad inimesed kardavad mõnikord üldse magama minna). Negatiivsed tagajärjed kannab endas ka stressi, mis kaasneb ehmatusega ärkamistega. Neerupealised eritavad ärevushormoone (adrenaliin, norepinefriin, kortisool) ning neil on kahjulik mõju elunditele: südamele, neerudele, veresoontele jm.
Mis kell sa tavaliselt unenägusid näed?
Uni jaguneb mitmeks võrdse kestusega, ligikaudu 1,5-2-tunniseks tsükliks, mis lõpevad faasi ehk REM-une faasiga, mis kestab 10-15 minutit. REM-une ajal näeme suuremat osa unenägudest. Seega ei ole unenäod seotud kindla öötunniga – me näeme neid lühikeste "portsjonitena" mitmes etapis. Huvitav on see, et hommikuks kiire faas pikeneb, nii et öö lõpus näeme rohkem unistusi kui alguses. Seetõttu võib inimesele jääda mulje, et ta nägi unenägusid alles hommikul.
- Kes, mees või naine, mäletab unenägusid paremini ja miks?
Muljetavaldavad, emotsionaalsed inimesed näevad sageli elavamaid ja meeldejäävamaid unenägusid. Nii et kui teete väga umbkaudsed järeldused, peaksid naised unenägusid paremini mäletama. Kuid see ei ole alati nii ja üldiselt ei määra unenägude meelespidamise võime sugu. Sama eduga saate raamatupidajate ja arstide, abielus ja vallaliste hulgast välja valida parimad unistuste "mäletajad".
Kas sa suudad uskuda erinevaid tõlgendusi unenäod, näiteks Z. Freudi, G. Milleri unenägude raamatud – ja millele nad tõlgendamisel tuginesid?
Sigmund Freud pidas unenägusid teadvustamata seksuaalsete ihade ilminguks, mille inimene lukustab alateadvuses. päris elu. Kaasaegsed teadmised teadvuse ja teadvuseta kohta ei luba Freudi õpetusi üheselt ümber lükata ega kinnitada. Üks on aga kindel: unenägude tõlgendamine Freudi järgi on mõnevõrra ühekülgne, lisaks võimaldab see mitte vaadata tulevikku, mida “unistuste raamatut” avav inimene sageli ihkab, vaid pigem õppida. rohkem endast. Gustav Milleril oli unenägude tõlgendaja koostamine erinev. See loodi psühholoogiaalaste teadmiste ja paljude tuhandete inimeste unenägude analüüsi põhjal. Vaatamata autori tehtud kolossaalsele tööle on seda aga liiga vähe, et unistuste raamat saaks pretendeerida absoluutsele usaldusväärsusele. Teised unenägude tõlgendajad on veelgi vähem usaldusväärsed.
Roman Vjatšeslavovitš, rahva seas on arvamus, et psüühikahäiretega inimesed näevad värvilisi unenägusid, kas see on tõsi? Ja mis määrab une värvi?
Väga eredad unenäod on tõepoolest iseloomulikud psüühikahäiretega inimestele, näiteks skisofreeniahaigetele. Kuid loomulikult ei ole iga inimene, kes näeb värvilisi unenägusid, vaimuhaige. See, kuidas inimene unes värve tajub, sõltub temast individuaalsed omadused. Paljud päris terved inimesed näha väga eredad unenäod, paljud on must-valged, enamik neist on kuskil vahepeal ja nende unenäod on sama värvi kui "pildid", mida nad näevad tavaline elu. Muide, suurenenud unenägude heledus on iseloomulik ka suitsetajatele ja inimestele, kes kasutavad psühhostimulante.
- Mida teha, kui inimese uni on luupainajate tõttu häiritud? Kuidas sellega toime tulla?
Õige käitumine sellises olukorras sõltub õudusunenägude põhjusest. Kui see peitub traumaatilises olukorras, aitab psühhoterapeut. Ületöötamisega võitlemisel on asjakohane muuta töögraafikut ja puhkust. Mõnikord tulevad õudusunenäod somaatilised haigused: näiteks inimesel on unes astmahoog, ta tunneb lämbumist ja näeb unes, et ta upub. Sellistel juhtudel peate minema terapeudi või muu arsti juurde ja kohandama põhihaiguse ravi. Kui õudusunenägude põhjuste kohta võib vaid oletada, ja hirmutavad unenäod"Tule" õiglase regulaarsusega, kõige parem on konsulteerida somnoloogiga. Hästi magamiseks peate magama minema ja tõusma iga päev samal ajal, et keha harjuks pideva "graafikuga". Kui teil on õhtuti raskusi uinumisega, peaksite lõpetama päevane uni. Pärastlõunal on parem vältida kofeiini sisaldavaid toite ja jooke: kohv, šokolaad, koola. Une parandamiseks on kasulik sportida vähemalt 3-4 korda nädalas, valides mõõduka aeroobse treeningu (jooksmine, ujumine, rattasõit – pärast arstiga konsulteerimist, vastunäidustusi arvestades – toim). Parem on veeta kaks või kolm tundi enne tulede kustutamist rahulikus õhkkonnas. Sel ajal on tugevad emotsioonid ebasoovitavad, treeningstress, Töö.
Samuti on oluline hoolitseda magamistoa hügieeni eest: mugav voodi, mugav temperatuur ja niiskus.
- Kas unenägusid on võimalik kontrollida, oma alateadvust programmeerida positiivseteks unenägudeks?
Jah, sa saad. Selged unenäod on muutunud teadvuse seisund, mille võimalikkus on teaduslikult kinnitatud. Seal on raamatud ja kursused, mille abil saad end õpetada oma unistusi "programmeerima". Tõsi, selline koolitus ei ole alati edukas ja pigem töömahukas, mistõttu enamik inimesi ei oska unenägudes ennast teadvustada, veel vähem juhtida.
- Millised protsessid kehas aktiveeruvad une ajal?
Uni ei ole absoluutne puhkus ja tegevusetus. Une ajal hakkab aju tööle eriline kuju bioelektriline aktiivsus, mis aitab kaasa teabe töötlemisele ja assimilatsioonile, "testib" kõigi elundite ja süsteemide seisundit. Taastu unes füüsilised reservid keha, energiaallikad täienevad. Aktiveerub oluliste hormoonide – testosterooni, somatotropiini jt – sekretsioon Lõpuks vabaneb unehormoon – melatoniin, mis tagab une alguse ja säilimise.
- Kuidas mõjutab kellaaja või ajavööndite vahetus inimese und?
Hooajaline tõlge nõuab meie muutmist sisemine kell 1 tunniks. Keha kohaneb nii väikese ülekandega 1-1,5 päevaga ja juhul, kui inimesel seda on tõsine haigus kohanemine võib kesta kuni nädala. Kuid igal juhul ei ole sellel tervisele tagajärgi. Kuid kui ajas on märkimisväärsemaid hüppeid, näiteks mitme ajavööndi kaudu lennates, võib see olla kahjulik. Üle 2 ajavööndi itta ja enam kui 3 tsooni läände lendamine võib tekitada nn "jet lag" (ajavööndivahetuse sündroom – toim). Sel juhul on tegemist biorütmide rikkumisega, kuna sisemise kella töö läheb vastuollu kohaliku astronoomilise ajaga. Jet lag võib avalduda unetuse ja päevane unisus, üldine halb enesetunne, seedehäired.
- Räägi mulle, milliseid unenägusid näevad sünnist saati pimedad?
Sünnist saati pimedad ei kujuta ette, mida on näha, aga nad ka unistavad. Need on esitatud lõhnade, puutetundlike, maitseelamused, neil võib olla süžee ja neile ei ole võõras teatud emotsionaalne värvus.
Kui inimene jääb terve elu pimedaks, näeb ta veel mõnda aega “päris” unenägusid, kuid siis hakkavad visuaalsed kujundid oma sisust tasapisi kaduma.
Miks tundub unes nagu kõrgelt kukkumine?
Kõige sagedamini tekib kukkumistunne une alguses või isegi enne uinumist. Seda saab seletada kahe mehhanismiga.
Esiteks võib see ilmneda vedeliku ümberjaotumise tõttu poolringikujulistes tuubulites. sisekõrv milles asub tasakaaluorgan. See tunne tekib tavaliselt vahetult pärast inimese lahkumist vertikaalne asend horisontaalsele.
Teiseks võib kukkumistunne olla hüpnagoogiline nähtus. See nimi viitab mis tahes tunnetele, mis kaasnevad uinumisega. Mõned inimesed, kes jäävad magama, kuulevad muusikat, mõned - üksikuid helisid; mõned näevad sähvatusi, laike või isegi täielikke unenäolisi visuaalseid pilte. Kukkumistunne võib olla ka üks neist uinumise "sümptomitest".
Milliseid unenägusid näevad loomad?
Unenägusid on registreeritud enamikul imetajatel. Huvitav on see, et taimtoidulistel on unenägusid vähem levinud kui lihasööjatel. Fakt on see, et taimtoidulised on potentsiaalsed ohvrid, seega peavad nad magama väga tundlikult ja pealiskaudselt, et neid unes ei rünnata. Ja selleks, et unenägu näha, tuleb piisavalt kaua magada. Nii selgub, et need loomad lihtsalt ei jää enne und magama. Nagu somnoloog Alexander Bobreli kirjutas, "ohvrid ei peaks magama".
Roman Vjatšeslavovitš, öelge mulle, kui palju on unenägude küsimust tänapäeval uuritud ja millised need on praegu progressiivsed suunad uneuuringus?
Kahjuks ei saa unenägusid püüda, salvestada, klaasklaasi alla panna ja korralikult mikroskoobi all uurida, seega ei saa seda somnoloogia valdkonda veel põhjalikult uurituks nimetada. Praegu on seos tervisliku seisundi, psühholoogilise ja vaimsed probleemidõudusunenägudega, nendega toimetuleku meetodid. Une etappide uurimine, mis on lahutamatult seotud inimese võimega unenägu näha, jätkub.
Amuuri spetsialistide arvamus ...
Nagu arst meie väljaandele ütles arstiteadused, Venemaa austatud psühhiaater Ivan Dudin, õudusunenäod ja unehäired on vaid tagajärg, enamasti võivad selle eeldused olla tugev stress, häiritud une- ja ärkveloleku rütm, samuti mitmesugused neuropsühhiaatrilised häired.
Kui me korreleerime piiripealsete neuro- vaimsed häired Venemaal tervikuna ja konkreetselt Amuuri piirkonnas on need häired nii seal kui ka seal kõigi psüühikahäirete seas esikohal, – selgitab psühhiaater. - Miks? Sest riik on kriisis olnud umbes 30 aastat. Kas rohkem meiega – Amuuri piirkonnas – või vähem, on raske öelda. Kõik neuropsühhiaatrilised häired esinevad 80% uneprobleemidega. Väga sageli esineb unehäireid inimestel, kes löövad une ja ärkveloleku rütmi maha. Mitte meelega, aga ütleme nii, et neil on sellised ametid. Võtke samad arstid ja õed: neil võib olla 10-15 vahetust kuus, kogu une struktuur on häiritud. Aju ei saa aru – ta peaks magama, aga sa pead olema ärkvel. Nüüd on tekkinud palju paanikahooge – need on hood ärevushäire. Enamik neist kannatab naiste käes. Krambid ei juhtu lihtsalt. See mõjutab emotsionaalset sisemine stress, mida kogutakse. Näiteks naine elab stressis, lahutuseelses olukorras, tema mees joob, kõnnib ja tema, väike laps süles, elab rasketes tingimustes aasta, kaks, kolm, see olukord koguneb, koguneb, koguneb ... – ja murrab lõpuks läbi paanikahoo. Mõnikord võib see juhtuda ilma põhjuseta, öösel. Naine tõuseb öösel üles, higi sajab rahet, hirm on metsik, ärevus ja täielik arusaamatus juhtunust, millest selline paanika tekkis. Ka mehed on sellistele paanikahoogudele altid, kuid naised on sagedamini. Minu praktikas meestega paanikahood põhjustab kroonilist stressi tööl.
Vahepeal oli see unenägu mõne jaoks inspiratsiooniallikaks, meenutage näiteks Mendelejevi perioodilisuse tabeli müüti, ja Paul McCartney oli 22-aastane, kui ta "ärgas päris väikese meloodiaga peas". meile tuttav kui "Eile" – ja selliseid näiteid on palju.
"Unenäos nähtu põhjal õpite ja avastate mõnikord enda kohta midagi, sellel pole enamasti midagi pistmist tulevikuga, vaid olevikuga," ütleb psühholoog, psühhiaater Dmitri Jurjev. - Saate otsida vastuseid küsimustele: millega ma seda seostan? mida see minu jaoks tähendab? Mida see või teine inimene minu jaoks tähendab? Ja seega laiendage oma arusaama unest. Tõlgenduse kui sellisega ma ei tegelenud.
Püüan pöörata tähelepanu oma unenägudele, hoolimata asjaolust, et unustame 90% unest - sealhulgas psühholoogid, - jagas psühholoog Julia Gorbatovskaja. - Ma tõlgendan oma unenägusid, sest arvan, et kui alateadvus ei maga ja annab meile teatud signaale, tuleb need kinni püüda. Seetõttu püüan oma unenägusid kuulata ja neid tõlgendada.
Peaaegu iga inimene kogeb une ajal mingit "nägemust". Unistame inimestest, kohtadest, sündmustest, mõnest objektist või nähtusest. Kõige sagedamini näeb inimene unenägu esimeses inimeses ja unustab hommikul suurema osa unenäost. Mõned unenäod mõjutavad emotsioone ja võivad olla väga realistlikud. Tänapäeval ei oska teadlased täpselt öelda, miks unenäod esinevad, kuid selle nähtuse selgitamiseks on mitu head teooriat.
Miks inimene magab
Kõigepealt mõtleme välja, miks me üldse magama vajame.
unistus - loomulik olek organism, sealhulgas mitu tsüklit. Sel perioodil väheneb ajutegevus, samuti reaktsioon välistele stiimulitele.
Unenäoseisundi mehhanismi ja unenägude põhjust ümbritses pikka aega mõistatus ning eri aegade teadlased tegid oma oletustele tuginedes oletusi. Kaasaegsed tehnoloogiad võimaldas uurida inimese aju une ajal ja inimesed said vastused siiski vaid mõnele küsimusele.
Seni arvavad paljud, et uni on vajalik ülejäänud ajule ja kehale tervikuna. Kuid 20. sajandil selgus, et see pole päris tõsi: une ajal on ajutegevus vaid 10-15% madalam kui madalal uinakul, ja lihased võivad puhata ka lihtsalt puhata. Miks me siis kulutame peaaegu kolmandiku oma elust eritingimus magada?
Tänapäeval ei peeta seda füsioloogilist nähtust lihtsalt puhkuseks, vaid keha eneseregulatsiooni mehhanismiks. Uneseisundis toimub mälestuste süstematiseerimine, psüühika koormatakse maha, stressitase langeb, rakud uuenevad ja toksiinid eemaldatakse.
Mis juhtub, kui sa ei maga
Just REM-une ajal näeb inimene erksaid unenägusid, millest osa võib ka hommikul meelde jääda. Iga etapp asendab üksteist mitu korda, samas kui nende kestus on ebaühtlane ja järk-järgult kiire uni võtab aina rohkem aega.
Iidsetel aegadel tajuti unenägusid kui krüpteeritud sõnumeid allmaailm sisaldab teavet inimese tuleviku kohta. "Teadvad" inimesed aitasid neid sõnumeid dešifreerida (). Aja jooksul ilmusid unistuste raamatud, mis on tänapäevalgi populaarsed.
Kuid koos psühholoogia ja füsioloogia arenguga hakkasid selle nähtuse kohta ilmnema uued seisukohad, mis kajastusid mitmes teoorias.
1. teooria: unenäod kujutavad endast inimsoove
Kuulus psühhoterapeut Sigmund Freud soovitas, et unenägudes inimene näeb allasurutud soovid ja varjatud igatsused. Tundub, et alateadvus suhtleb meiega läbi unenägude. Mõnikord on see täpne pilt ja mõnikord on see mõne sümboliga (kujutistega) varjatud.
Freud uskus, et unenägude arutamine psühhoterapeudiga võib aidata lahendada sisemisi psühholoogilised probleemid isik. Ta kirjutas isegi raamatu "Unenägude tõlgendamine", kus ta räägib tüüpilistest sümbolitest unenägudes, millel võib olla sarnane tähendus. erinevad inimesed.
Freudi sõnul on unistustel varjatud tähendus 2. teooria: Aju eripära
Kuid väljapaistev psühhiaater John Hobson ütles vastupidi, et unenäod ei kanna mingit semantilist koormust. Ta uuris, kuidas täpselt unistus tekib füsioloogiline punkt nägemus. Selgus, et juhuslikud signaalid ajutüvest viivad nägemuseni usutavast reaalsusest.
Aju püüab juhuslikke impulsse kuidagi tõlgendada ja asetab need teatud süžeedesse.. Sageli võtab ta aluseks mälestused.
Huvitav fakt! Eksperimentaalselt on tõestatud, et ka imetajad nagu kassid ja koerad kogevad unenägusid.
3. teooria: Püsiv aktiveerimine
Psühhiaater Zhang Jie nõustub, et unenäod on põhjustatud närviimpulsid. See on lihtsalt tema arvates, need pole juhuslikud.
Aju korrastab mälestusi une ajal ja hetkel liiguvad need lühimälust pikaajalisse, neid saab osaliselt aktiveerida ja me näeme unenägusid.
Unistus võib olla selle tagajärg öötöö» aju 4. teooria: ohu modelleerimine
See on üsna ebatavaline seletus, miks me unistame. Arvatakse, et selle võime pärandas iidsetelt esivanematelt inimene, kes suutis unenägude abil potentsiaalselt ohtlikke olukordi jäljendada.
Tegelikult on unenäod kaitsev bioloogiline mehhanism, mis võimaldab teil "koolitada" ohtudest üle elama.. Kell kaasaegne inimene mitte niimoodi ohtlik elu, nagu nende esivanemad, seega on arvamus, et unenägude funktsioonid on veidi muutunud. Sellest ka järgmine teooria.
Oli periood, mil usuti, et uni on haigusseisund mis tulenevad inimkehasse kogunenud mürkidest.
5. teooria: Mõtete loomulik valik
Psühholoog Mark Blencher soovitab olukordades, mis aju mudelid une ajal võimaldavad tal valida parimad emotsionaalsed reaktsioonid. Ta jätab need meelde ja kasutab neid päriselus.
See tähendab, et sel juhul treenime ka, kuid juba võttes arvesse seda, mis meie kaasaegses elus kõige sagedamini juhtub.
Huvitav on see, et uni on eriline selged unenäod kui inimene mõistab, et ta näeb und, ja mõnikord isegi saab unenägu hakkama. Mõned teadlased on veendunud, et kõik saavad sellega hakkama korraliku ettevalmistusega.
Peab nägema video alates huvitav info unistuste kohta:
Järeldus
Seni pole ükski teooria üldtunnustatud, kuid need viitavad sellele, et unenäod tekivad ajuimpulsside tõttu ja võivad tekkida mälestuste põhjal.
Kui Nathaniel Kleitman avastas oma unenägudega paradoksaalse une ajal , on teadlastel võimalus välja selgitada, millistes faasides me unistame ja kas on võimalik nende kruntidele tungida.
Magavate inimeste läheduses pandi muusika käima, pandi tuled põlema ja tehti igasuguseid manipulatsioone. Pärast seda äratati katsealused ja paluti unenäo süžeest aru anda.
Eriti huvitav oli vee transfusioon. Inimesed võisid unes näha, et nad on vihma käes nahani läbimärjad.
Magav aju on võimeline kõige hämmastavamateks ühendusteks.
Uurimise käigus selgus, et inimene tajub väliseid stiimuleid mitte ainult paradoksaalses, vaid ka aeglane uni. Aga edasisüvenevad uneproovid magavasse ajju on raskem siseneda, ärkamislävi tõuseb.
Tõsi, see ei kehti eriti oluliste stiimulite kohta:
nutt beebi ema kuuleb ja ärkab alati, isegi väga sügavalt magades. Varem seletati selliseid fakte "valvepunktide" olemasoluga ajupoolkerade ajukoores. Hiljem selgus, et spetsiaalsete stiimulite "reaktiivsuslävi" on palju madalam kui teistel.
Selgub huvitav paradoks:
ühelt poolt peaks une ajal välise info tajumine olema minimaalne, aga teisest küljest hindab seda infot ikkagi aju.
Ilmselt on ajus selle analüüsi jaoks spetsiaalsed mehhanismid, mis töötavad energilisemalt kiire faas magama. Hoolimata asjaolust, et oleme sukeldunud unenägudesse, kaasame nende süžeesse kergesti välismaailma ilminguid - lõhnu, helisid, tuuletõmbusi jne.
See hämmastav võime oli tuntud juba antiikajal. Aristoteles kirjutab oma traktaadis "", et nõrk müra võib tekitada assotsiatsiooni sädeleva välgu ja äikesega ning unistada mee delikatessist.
Unenäod aitasid antiikaja arstidel diagnoosida varajased staadiumid haigused:
Galen kirjeldab juhtumit, kus patsient nägi unes oma kivijalast, mis mõne päeva pärast ära viidi. Sarnased juhtumid väga levinud maailma meditsiinipraktikas.
Prantsuse neuroloogi Lhermitte'i patsiendilejalas, samas kohas tekkis hiljem haavand.
Kleitmani labor tõestas põhitõdesid:
pole olemas inimesi, kes unenägusid ei näe, unenägusid nähakse kõigil unefaasidel.
Me unistame mõlema faasi ajal, kuid neil on olulisi erinevusi. Teadmata, millises etapis unenägude aruanne saadi, pole spetsialistil raske seda raporti kirjelduse ja sisu põhjal kindlaks teha.
Paradoksaalses faasis , kompleksne, emotsionaalselt värviline.
Aeglases unes- ratsionaalne ja realistlikud unistused, sarnane päevad ärkvelolekus mõtlemisega.
Ameerika une ja unenägude spetsialist John Antrobus pidas unenägude peamiseks erinevuseks kahe unefaasi vahel nende kestust, mitte sisu. Paradoksaalse une arvele omistas ta pikemad unenäod, mida on ärgates kergem meeles pidada.
Unenägude ja unefaaside seos on huvitav veel ühest aspektist:
unenäolised kogemused võivad tekkida mitte ainult öise une ajal, vaid ka ja ärkamisel.
Ameerika spetsialistid Gerald Vogel ja David Fulkes uurisid üksikasjalikult muutusi inimese vaimses seisundis uinumisel ja tuvastasid järgmised faasid:
Esimene samm- kaob kontroll mõtete liikumise üle. Kui inimene on ärkvel, saab ta oma mõtetele suuna anda. Magama jäädes lähevad mõtted rändama ja rändama.
samm kaks- ajas ja ruumis orienteerumise puudumine. Kui subjekt mõne aja pärast üles äratada, siis vaevalt ta aru saab, kus ta on ja kui palju Sel hetkel aega.
Kolmas samm- ilmuvad, magaja ei saa aru nende erinevusest tegelikkusest. Unenägude raportid selles unefaasis on väga sarnased REM-une aruannetega ja neid ei saa eristada.
Seega näeme unenägusid mitte ainult REM-une ajal, vaid ka uinumisel, ärkamisel ja mitte-REM-une ajal.
Või äkki ilmuvad unenäod ärkveloleku ajal?
Kui heidad päeval pikali või istud, lõdvestad, sulged silmad, siis hakkavad ka mõtted rändama ja laiali minema. Võite sukelduda unistustesse ja unistustesse, unustades asukoha ja aja.
Teaduseksperdid kinnitavad, et öised ja päevased unenäod on sisult ja olemuselt sarnased. Teadliku mõtlemise seisund ärkvelolekus ja inimese seisund sarnased. Sellised vaimne seisundärkvelolekus soodustab loomingulist või kunstilist kujutlusvõimet.
Need on unenäod, mis on oma olemuselt hirmutavad ja esinevad tavaliselt öö teisel poolel REM-une staadiumis, need lõpevad ärkamise algusega. Selline unistus reeglina
Pole ime, et Carl Jung kirjeldas unenägusid kui meie tulevaste tegude suunda, sest just une ajal aktiveeruv ajutöö määrab meie elu sageli ette ja mitte teisiti. Juba ammustest aegadest on inimkonda huvitanud unenägude olemus ja olemus, mille tõlgendamist pidasid mõned rahvad isegi omamoodi kultuseks. Tegelikult tervislik uni inimene on tema hea seisund ärkveloleku perioodil ja miski muu ei tugevda immuunsussüsteem nagu need ööd, mil magasime rahulikult ja kaua.
Kuidas korralikult magada?
Me kõik teame, et uni ja selle kvaliteet sõltuvad eelkõige voodist, millel veedame igal ööl 6 tundi või rohkem. Kuid vaatamata sellele isegi ostu head padjad ja korralik madrats jääb tihtipeale rohkema peale hea periood Näiteks võite osta madratseid suurusega 200 x 200 sentimeetrit, siis upute sellesse tohutusse madratsisse enam kui täielikult, mis muidugi mõjub unele väga hästi. Tõsi, mitte iga voodi ei sobi sellise madratsi jaoks, kuid see on eraldi artikli teema.
Kui une ajal Sinu pea on selgrooga ühel joonel, võivad tekkida liigestega seotud haigused ja valu selgroolülide osakonnad järgneb sulle ikka ja jälle. Sama kehtib inimeste kohta, kes kannatavad norskamise all. Vahetage padi nii, et magaksite mugavalt külili ja siis ei pea te ortopeediliste arstide teenuseid kasutama.
No päris naiselik ilu ja kõrge padi või padi kaela all ei ühildu. Sind ei aita ei noorendava toimega öökreemid ega kosmeetilised protseduurid kui teil on see igal õhtul sellepärast vale asend näole ja kaelale tekivad nendesse kohtadesse uued kortsud.
Neile, kes soovivad ärgata hea puhkus, soovitame teil eemaldada kõik ebavajalikud, mis teid häirivad mürad magamistoast. See privaatne ruum ei ole koht paigaldamiseks kodukino, täisväärtuslik arvuti koos monitori või muljetavaldava varustusega muusika kuulamiseks. närvisüsteem inimest ärritab sageli isegi kella mehhanism või võrku ühendatud õlisoojendi hääl. Muutke oma magamistuba rahu ja vaikuse paigaks, sest selleks ei vaja te kõrvalist abi!