Sea end ööseks maha. Milline on parim asend magamiseks. Vale asendi ohud. Muud magamisasendid

Uni on iga inimese elu lahutamatu osa. Ja ennekõike on see vajalik rasedatele naistele normaalne areng beebi.

Naine peaks magama vähemalt 8 tundi päevas. Selle aja jooksul on kehal aega lõõgastuda ja jõudu koguda. Kui unenägu on rahutu või lühike, siis võite päeva jooksul tunda nõrkust, soovi pikali heita ja see mõjutab ka teie emotsioone. Samuti mõjutab ema unepuudus loodet.

Magamisasendid ja riskid

Iga inimene valib oma asendi, milles ta magab (tavaliselt selili või külili), kuid rasedad naised peavad olema ettevaatlikud, sest nad ei vastuta mitte ainult oma mugavuse, vaid ka väikese elu eest. Seetõttu hakkab iga naine ühel hetkel muretsema paljude unega seotud küsimuste pärast. Kuidas heita pikali, et mitte last kahjustada? Kuidas sa ei saa magada ja miks? Kas raseduse ajal on võimalik selili magada?

Mõelge magamisasendile trimestrite kaupa:

• Esimesel trimestril kuni emakani koos lootega suured suurused ja asub peamiselt väikeses vaagnas, saab naine magada endale mugavas asendis (ka kõhuli).
• Teisel trimestril on intensiivne kasv lootel suureneb emakas märkimisväärselt ja hakkab oma raskusega lamavas asendis survet avaldama veresoontele, närvidele ja selgroole. Sel ajal ei ole soovitatav lamada selili.
• Kolmandal trimestril on arstide poolt rangelt keelatud rasedatel naistel selili olla, kuna see mõjutab negatiivselt naise tervist ja sellest tulenevalt ka lapse seisundit.

Mõju naise kehale

Sageli esitatakse arstile küsimus: miks ei peaks rasedad naised selili lamama? Kuni emakas on väike, ei tunne naine unes erilist vahet, seega on sul lubatud magada nii, nagu sulle meeldib. Kuid loote arenedes alates kolmeteistkümnendast nädalast suureneb emakas ja hakkab survet avaldama lähimatele organitele: närvidele, veresoontele, luudele, põhjustades ebamugavust. Seetõttu ei ole soovitatav selili lamada.

Närvide surve tõttu võib ilmneda valu nimmepiirkonnas, tuimus jalgades (eriti jalgades), roomamise tunne.

AT kõhuõõnde paikneb tsöliaakia põimik, mis on närvikeskus, ja vastutab omakorda organite produktiivse töö eest. Hilisemates joontes (25–28 nädalat) emakas, kui naine on selili, jõuab selle põimiku kohale ja ärritab seda, mis põhjustab järgmisi sümptomeid:

• Südame löögisageduse langus.
• langus vererõhk sest see laiendab veresooni.
• Hingamine aeglustub.
• Higistamise aktiivsuse vähenemine.
• Suurenenud soolestiku peristaltika.
• Ensüümide tase tõuseb.
• Võib esineda valu kõhus, hapu röhitsemine, kibedus suus.

Olulised anumad kulgevad piki selgroogu, nimelt õõnesveen, aort. Suurenenud loode oma raskusega võib neid moodustisi survestada ja põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.

Õõnesveenist voolab veri jalgadest ja vaagnaelunditest südame parematesse osadesse ja kui seda alla vajutada, siis rõhk selles alumised sektsioonid suureneb, mille tulemuseks on jalgade turse, veenilaiendid veenid, alajäsemete veenide tromboflebiit, tromboos, hemorroidid, venoosne ummistus vaagnaelundites. Kuna süda ja teised organid (kopsud, aju) saavad vähem verd, siis võivad tekkida kaebused pearingluse, minestamise, peavalude, suruva iseloomuga südamevalude kohta. Ka sel juhul on südamepekslemise tunne, õhupuudus, õhupuudus, sagedane pulss.

Aordil on tugevam sein, mistõttu selle kokkusurumine on minimaalne. Märkimisväärse surve tõttu aordile väheneb veresoone valendik, rõhk tõuseb ja võib tekkida arteriaalne hüpertensioon.

Kui magate selili, võib laienenud emakas avaldada survet ka neerudele ja kusejuhadele, mis põhjustab uriini stagnatsiooni püelokalitseaalsüsteemis. Võib liituda põletikuline protsess, areneda püelonefriit, urolitiaasi haigus, hüdroonefroos.

Kui naine lamab selili, võib suurenenud emakas koos lootega avaldada survet maksakanalile, mis omakorda viib selle arenguni. obstruktiivne kollatõbi ja põletikuline protsess kõhunäärmes (pankreatiit).

Kirjeldatud sümptomid on valikulised, kuid mõned võivad ilmneda koos sagedane uni lamades selili. Nii et magage selili hilised kuupäevad raskemate tüsistuste vältimiseks ei ole rasedus võimalik.

Muutused beebi kehas

Paljud naised eelistasid enne rasedust selili ja kõhuli lamada, kuid uue elu sünniga ei saa selliseid asendeid võtta. Mis on lapsele kahjulik selili magamine ja miks peaks seda vältima?

Ema seisundi muutuste tulemusena, nagu eespool kirjeldatud, toimuvad ka sündimata lapsel muutused, mis võivad viia tõsiste patoloogiateni.

Kuna normaalne verevool vaagnaelundites (emakas) on häiritud, on võimalikud järgmised tagajärjed:

• Vähendatud hapnikuvarustus ja olulised elemendid lootele.
• Tekib hüpoksia, mis võib põhjustada elundite (eriti aju) parandamatuid probleeme.
• Laps võib sündida nõrgenenud, defektidega. See juhtub siis, kui hüpoksia tekib teisel trimestril, kui toimub aktiivne areng olulised süsteemid elundid.

Miks muidu peaks vältima selili puhkamist? Kui ema teisel ja kolmandal trimestril sageli lamab või magab selili, võib lastel esineda kõne ja psühhomotoorse arengu hilinemist. Samuti on märgata kerget tähelepanu hajumist, tähelepanematust, rahutust ja isegi peavalu. Tõsisemad on närvisüsteemi kahjustused halva kuulmise, nägemise, epilepsia, entsefalopaatia näol.

Te ei tohiks kulutada palju aega selili lamades - see kahjustab mitte ainult raseda naise tervist, vaid provotseerib ka raskete patoloogiate arengut lootel.

Parem on oodata sünnituseni ja alles siis heita pikali selili, kõhtu.

Kuidas magada saab?

Kõik probleemid, mis võivad tekkida emal ja beebil, kui rase naine magab selili, panevad mõtlema küsimusele, kuidas saab pikali heita?

Kõige õigem magamisasend beebiootuse ajal on külili (nii paremal kui vasakul).

Et see oleks mugav, lamage vasakul küljel, painutage paremat põlve, pannes selle alla padi. Selles poosis:

• Parandab loote vereringet. Sel juhul ei suru emakas veresooni ja veri alla normaalne rõhk hea kiirusega platsentasse läbimiseks.
• Suureneb loote varustamine hapniku ja mikroelementidega.
• Parandab neerufunktsiooni. Neeruarterid ja veenid toimivad takistusteta.
• Vähendab hemorroidide riski rasedatel naistel.
• Vähendab alajäsemete turset.
• Leeveneb surve maksale (ja verevool läbi nabanööri paraneb vastavalt).
• Valu alaseljas ja jalgades lakkab.

Öist asendit saab muuta vasakult paremale, kuid kindlasti kontrolli ennast, et mitte kõhuli ega selili lamada.

Rasedate une kvaliteedi parandamiseks on leiutatud spetsiaalsed padjad, mis seavad soovitud kehaasendi, vältides sellega igaõhtust kõhuli ümberminekut.

Rase naine peaks magama mugavalt ja piisavalt kaua, et laps saaks korralikult areneda ja tervena sündida (vähemalt ilma seljal peituvate patoloogiateta). Ja isegi kui te ei saa kõhuli ja selili lamada, saate luua endale mugavad tingimused.

• Parem on osta keskmise kõvadusega (mittetahke) ortopeediline madrats.
• Riietus peaks olema avar, mitte pigistama (eriti kõhtu).
• Enne uinumist pead kuulama oma keha, et aru saada, kas sul on mugav, miski segab või mitte.
• Soovitav on kasutada täiendavaid pehmeid patju, mida saab asetada jalgade vahele, kõhu alla, küljele, seljale.
• Parem on valida voodi, mis ei vetru, ükskõik, mis kõrval magaja raseda und segab.
• Kindlasti keerake aeg-ajalt ümber küljelt küljele, et vältida jalgade turset (õõnesveen läheb lähemale parem pool seetõttu võib pikaajaline sellel küljel lamamine põhjustada venoosse staasi).
• Pea jaoks on kõige parem kasutada ortopeediline padi(et seda ei juhtuks emakakaela osteokondroos ja sellest tulenevalt peavalud.
• Enne magamaminekut ei tohi vett juua, kuna see võib põhjustada alajäsemete turse suurenemist.
• Õhtul on kasulik teha väike jalutuskäik värskes õhus.

Iga rase naine peaks mõistma, et ta vastutab oma südame all oleva lapse elu ja tervise eest. Ja selleks, et tulevikus terviseprobleeme vältida, on vaja luua tingimused, mis on mugavad eelkõige temale, mitte endale. Just sel põhjusel on vaja sellistest armastatud magamisasenditest loobuda ja valida asend ainult küljel.

Rasedus on periood, mil naine sündimise nimel terve laps muudab paljusid tema harjumusi. Üks naudinguid, millest peate last kandes loobuma, on selili magamine. Miks ei võiks rasedad magada selili, küsite? See, et raseduse ajal ei saa kõhuli lamada, on kõigile arusaadav, aga kus selg sellega pistmist on? Selgitame välja.

Miks rasedad naised ei peaks selili magama

Väide, et last ootav naine ei peaks kõik 9 kuud selili magama, ei vasta päris tõele. Rasedad naised võivad esimesel trimestril magada selili. See ei kahjusta ema ega lapse tervist. Kuid siiski soovitavad sünnitusarstid-günekoloogid lapseootel emasid juba esimestest kuudest peale huvitav positsioon harjuge külili magama, sest hiljem, kui laps kasvab kõhus, on seda raske lühiajaline muutke oma tavalist magamisasendit.

Alates teisest trimestrist muutub laps ema kõhus üsna suureks ja raskeks. Kasvav maht ja kaal, emakas on kõik rohkem survet peal siseorganid naised. Maksimaalne koormus esineb neerudes, maksas ja sooltes. Lisaks, kui rase naine lamab selili, surub emakas lülisambale ja seda mööda kulgevale õõnesveenile. Tänu õõnesveeni kokkusurumisele väheneb südamesse voolava vere hulk tulevane ema tekib minestamisele lähedane seisund, hingamine muutub kiireks ja katkendlikuks, silmades tumeneb, tekib pearinglus, võib tekkida õhupuudustunne. Ja laps kogeb hapnikunälga, kogus väheneb toitaineid tema juurde tulemas. Pikaajaline pigistamineõõnesveen võib raseduse ajal põhjustada tüsistusi. See on loote hüpoksia, mis põhjustab tulevikus lapse terviseprobleeme ja platsenta enneaegset irdumist ja veenilaiendeid naise jalgades.

Enamik sünnitusarste ja günekolooge kaalub absoluutselt turvaline asend kui lapseootel ema valetab küljel. Pealegi on nad kõik nõus, et parem on lamada vasakul kui paremal küljel. parem käsi samal ajal on vaja seda sirgendada ja keha suhtes 90-kraadise nurga alla panna ning parem jalg tuleb põlvest kõverdada ja lähedal asuvale padjale panna, nii et jalad moodustaksid tähe P. Just selles asendis magab beebiootel naine kõige paremini, kuna selles asendis toimuvad järgmised protsessid:

• paraneb verevool platsentasse ja vastavalt ka lapsele (imikule täielikult hapniku ja toitainetega varustamine).
• tulevase ema neerud töötavad hästi ja see on väga oluline viimastel kuudel lapse kandmine, kuna see on turse ilmnemise ennetamine;
• juba tekkinud käte ja jalgade turse väheneb;
• suur ja raske emakas ei avalda survet siseorganitele ning need saavad korralikult toimida;
• puudub valu seljas ja vaagnas;
• säilib naise südame optimaalne töö.

Nii mõtlesime välja, kui kaua on turvaline selili magada ja millal on parem lemmikasendist hoiduda, kuna see kahjustab ema ja lapse tervist. Ja mis kõige tähtsam, pärast selle artikli lugemist teab tulevane ema, millises asendis on kõige parem magada, et keha puhata ja öösel jõudu juurde saada.

Pärast raseduse algust toimuvad naise elus loomulikud muutused. Uued aistingud, toidueelistused, füsioloogilised muutused valmistavad ette tulevase ema staatuse. Piirangud mõjutavad ka elustiili, keelatud on alkohol, kohv, rasvane, vürtsikas toit.

Alates eostamise hetkest peaks naine olema oma tervisliku seisundi suhtes tähelepanelik, vältima füüsilist ja emotsionaalset stressi, stressirohked olukorrad. Loote järkjärguline areng, koormuse suurenemine nõuavad rasedalt naise valikut õiged poosid magamiseks.

Kuidas magada raseduse erinevatel etappidel

Kõiki kehas toimuvaid protsesse reguleeriva närvisüsteemi seisund sõltub eelkõige kvaliteetne puhkus. Täielik uni annab täielik taastumine, psühho-emotsionaalne tasakaal. Sõltuvalt perioodist tunneb naine rasedusega seotud loomulikke muutusi.

Kuidas magada raseduse ajal:

• esimesel trimestril võib lapseootel ema tunda pidev väsimus, unisus, loomulik olek seostatud hormonaalne taust, ei tohiks keelata endale puhkust igal kellaajal, sest just sel perioodil on lapse kõik süsteemid ja organid laotud ning ületöötamine on ohtlik keha loomulike kaitsefunktsioonide vähenemise tõttu, kuni 12 nädalat a. rase naine saab magada mis tahes talle sobivas asendis;
• mõned naised esimestel nädalatel tunnevad ülitundlikkus piimanäärmed ei saa seetõttu kõhuli magada, eelistades asendit selili või külili, raske toksikoosi korral võib selili puhkamine põhjustada ebamugavate sümptomite suurenemist;
• paljud on huvitatud sellest, miks rasedad naised ei tohiks selili magada, see reegel kehtib 2. ja 3. trimestri kohta, on seotud emaka ja loote korrapärase suurenemisega, mis tähendab suurenenud survet organitele, südame-veresoonkonna süsteem, Pealegi ebamugavustunne, võib esineda probleeme sooltega, toidu seedimisega, laps tunneb toitainete puudust, vale asend une ajal võib mõnikord põhjustada krooniliste haiguste ägenemist;
• suurimad riskid on seotud survega õõnesveenile, see on üks suured laevad, vastutab kogu alakeha verevoolu eest, kolmandal trimestril võib selili magamine põhjustada preeklampsiat, hüpoksiat ja isegi enneaegse sünnituse ohtu;
• loote põiki esitlemisel 30 nädala pärast on soovitatav magada sellel küljel, kuhu lapse pea on suunatud, see võimaldab lapsel enne sünnituse algust võtta õige asendi;
• Selleks, et koormust osaliselt vähendada, end kõige mugavamalt tunda, võite kasutada spetsiaalseid rasedatele mõeldud patju.

Lapseootel ema optimaalne magamisasend on küliliasend. See annab hea puhkus nii naine kui arenev laps. Arstid soovitavad normaalse vereringe säilitamiseks ja selle vältimiseks pooli vahetada ebameeldiv nähtus nagu jäsemete tuimus.

Kuidas magamisasend rasedust mõjutab?

Teiseks trimestriks peaks lapseootel emal kujunema harjumus külili magada. 12 nädala pärast on emakas koos lootekott, puu, sõlmima aktiivne faas kasvu. 16. nädalaks on platsenta moodustumine lõppenud, laps tunneb end mugavalt, ümbritsetuna lootevesi, kaitstud lihaskiud kõht, emaka sein. Ebamugavustunne, mis on tingitud suurenenud survest siseorganitele, selgroog tunnevad peamiselt naised.

Kui lapseootel ema võtab selili lamades asendi, hakkavad ilmnema häired süsteemide ja elundite töös. Mõju on seedeelundkond põhjustab kõrvetisi, kõhupuhitusi, kõhukinnisust, mis sageli provotseerivad hemorroidid. Koormus nimmepiirkonnas põhjustab regulaarne valu seljas võivad neil olla nii valutavad kui terav iseloom krooniliseks muutuda. Mõju on eritussüsteem põhjustab vedeliku väljavoolu rikkumisi, ilmneb jalgade ja käte turse.

Milline on raseduse ajal selili magamise oht:

• surve õõnesveenile põhjustab kogu verevoolu terviklikkuse rikkumist, naine võib tunda õhupuudust, nõrkust, pearinglust, liigne higistamine, patoloogilised muutused mõjutada mitut süsteemi - kardiovaskulaarset, endokriinset, hingamissüsteemi;
• hapnikupuudus mõjutab ka loote seisundit, gaasivahetuse tasakaalustamatus põhjustab hüpoksiat, joobeseisundit, ohtlikke kõrvalekaldeid põhisüsteemide ja organite moodustumisel, närvisüsteemi kahjustusi. erineval määral raskusaste, võib see tulevikus mõjutada lapse kognitiivseid võimeid, suurenenud ärevus arengupeetus.

Kui rase naine magab külili, vahetades regulaarselt asendit, väheneb kõrvetiste, tursete ja toksikoosi tekke oht. Säilitatakse normaalne vereringe, kõik süsteemid ja elundid töötavad tervikliku mehhanismina ning loode ei avalda koormust luu- ja lihaskonnale.

Kuidas hästi magada

Lapseootel emadele on oluline pakkuda head puhkust, mitte ainult heaolu aga ka terve beebi kujunemiseks ja kasvamiseks. Enamik tiinusperioodiga kaasnevatest ebamugavatest seisunditest taandub iseenesest, tuleb lihtsalt korralikult välja puhata.

Näpunäiteid une normaliseerimiseks raseduse ajal:

• peaksite vältima hilisi õhtusööke, teeõhtuid, viimane söögikord ei tohiks olla hiljem kui 2 tundi enne magamaminekut, parem on valida kerged toidud - kala, köögiviljad, jogurt;
• õhutage tuba enne magamaminekut, võimalusel tehke jalutuskäike värskes õhus;
• juures emotsionaalne stress aitab taastada sisemist tasakaalu eeterlik õli lavendel, võite panna paar tilka sallile ja panna see voodi lähedale;
• režiimi järgimisel on soovitatav magama minna samal ajal, eelistatavalt enne kella 23.00, keha suudab täielikult taastuda;
• enne magamaminekut võite juua tassi sooja piima meega, see aitab teil rahuneda ja kiiremini uinuda;
• tuleb sagedamini vahetada voodilinad, pesemisel vältige maitseainetega pulbreid ja loputusi, need võivad provotseerida allergiline reaktsioon, tegutseda erutavalt kesksel närvisüsteem;
• igasuguseid intensiivseid koormusi ja põhitegevusi on parem sooritada enne kella 17, õhtul on soovitatav pühendada aega vaiksele vaba aja veetmisele;
• rasedad ei tohiks juua kanget teed ega kohvi, kofeiinisisaldus segab teatud vitamiinide ja mineraalainete imendumist ning ergutab ka närvisüsteemi, takistades tervislikku head und.

Astuge hoidmiseks mugavasse asendisse tavaline töö kõik süsteemid ja elundid, aitab rasedatele mõeldud padi. Olemas erinevad suurused ja mudelid, võite reisile kaasa võtta, ka kasutada mugav uni laps pärast tema sündi.

Lapseootel ema hea puhkuse ja heaolu võti on tervislik uni. Asendi valikust ei sõltu mitte ainult naise seisund, vaid ka tema beebi kujunemine. Magada saab ainult selili varajased kuupäevad, teisel ja kolmandal trimestril peaks naine valima positsiooni oma küljel.

Rasedad naised ei tohiks selili magada – see väide on osaliselt tõsi ja sellel on meditsiiniline põhjendus.

Suureneva emakaga kaal jaotub ebaühtlaselt üha suureneva kõhu tõttu, mis liigne koormus lülisambal, toob valu ja ebamugavustunnet.

Lamada on lubatud igas asendis.

Kõhuli lamamist tuleb piirata, kuna selline kehaasend häirib emaka normaalset kasvu ja arengut. Seda on keelatud teha, kuna lapse arengus on suur tüsistuste oht.

Optimaalsed asendid on vasakul ja paremal küljel. Eelistatakse vasakut külge, kuid kui on õige esitlus, on soovitatav magada paremal küljel.

Lapseootel naine seisab silmitsi erinevate ebauskudega, üks neist on mitte magada selili, sest see toob kaasa tüsistusi ja raske sünnituse. Meditsiiniline põhjendus see fakt:

• vere staas;
• hüpoksia (äge hapnikupuudus lootel);
• valu;
• väikese vaagna pehmete kudede turse;
• hingamisraskused;
• südame rütmihäired.

Selle keelu peamine põhjus on see, et selle tagajärjel on loote häiritud füüsiline areng, mis põhjustab erinevaid kõrvalekaldeid ja patoloogiaid.

Kõht üleval magamine on soovitatav ainult raseduse varases staadiumis. Loote kasvuga emakas venib, surub õõnesveeni kokku, blokeerides normaalse verevoolu. Sagedane tüsistus raseduse ajal alajäsemete veenilaiendid, mille tõenäosus suureneb pikal seljal lamamisel.

Väljumine alajäsemetest südamesse viib halvenemiseni üldine seisund, teadvusekaotus.

Surve avaldatakse neerudele ja maksale, urineerimisprotsess on häiritud, esineb probleeme seedetrakti talitlusega.

Kuidas saab raseduse ajal magada?

Optimaalse valib eranditult tema ise, kuulates oma keha. Tugevate ja tervislik uni Günekoloogid annavad mitmeid lihtsaid soovitusi:

• ärge sööge paar tundi enne puhkust;
• joo öösel klaas piima meega;
• ärge pingutage emotsionaalselt üle;
• võtke poos küljel;
• kasutage spetsiaalseid patju.

Kuidas see välja näeb? Keha asend vasakul küljel kõverdatud põlvega parem jalg padjal lamades. Selles asendis toimuvad kehas järgmised protsessid:

• vereringe taastamine;
• loote täielik hapnikuvarustus;
• maksa ja neerude normaliseerimine;
• lülisamba valu puudumine;
• harmooniline südame löögisagedus;

Parema platsenta previaga naistel on soovitatav kujundada harjumus paremale küljele lamada, sest arvatakse, et laps suudab end soovitud asendisse keerata.

Valu lülisambas, alaseljas ja alajäsemed lõpetage patjade kasutamine, mis asetatakse öösel selle kehaosa alla, kus ebamugavustunne tekib.

Kõhuli lamamine on lubatud ainult esimesel trimestril, kui kõhtu pole veel näha. Tulevikus on loote ja kasvava emaka arenguga pikaajaline viibimine selles asendis lihtsalt võimatu ja äärmiselt ohtlik. Kui lamad pikalt kõhuli, võid last vigastada.

Öösel kindlas asendis magamine on inimesel aastatega kujunev harjumus, mille muutmine võib olla keeruline. Teades kõiki pikaajalise selili lamamise riske, ei suuda asendis olev naine end magades alati kontrollida, keerates end pidevalt ümber, mille tagajärjel asetatakse enesekontrolliks mahukad padjad või tekist rullid.

Vähimagi muutuse korral tuleks selili magamisest kohe loobuda.

Hea puhkuse korraldamine

Günekoloogide kasulikud näpunäited une normaliseerimiseks ja lapseootel ema hea puhkuse tagamiseks:

• ärge kasutage koos narkootikume rahustav toime koos unetusega;
• ära kasuta õhtul kosutavad joogid;
• ära mine voodisse kõht täis;
• tehke pikki õhtuseid jalutuskäike õhus;
• teha krampide korral isemassaaži;
• saada positiivseid emotsioone.

See on periood, mil sünnitav naine on pidevalt eelseisva sünnituse ees ärevusseisundis ja unetus on üsna tavaline. Kasutage hea ööpuhkuse ja une normaliseerimiseks meditsiinilised preparaadid pole soovitatav, seda on parem teha rahvapäraste retseptide, sidrunmelissi ja piparmündi teedega.

Unerohud määrab arst ainult juhtudel, kui see toob kaasa seisundi halvenemise, neuroosid ja ähvardab tüsistusi raseduse ajal. Aitab normaliseerida und range järgimine igapäevane rutiin.

Tavaline sümptom, mis on märk kaltsiumi puudumisest organismis. Kui teil tekivad öösel krambid, peate tõusma, kõndima toas ringi, tegema jalamassaaži. Krambihoogude arvu vähendamiseks on vaja kohandada dieeti, süüa toite taimset päritolu, vajadusel määratud vitamiinide kompleksid mineraalsete elementidega.

Rahutu une põhjuseks on suurenenud kõht ja ärevad mõtted, millest saate lahti rasedatele mõeldud erikursustel, kus naine saab kogu põhjaliku teabe eelseisva sünnitussündmuse kohta.

See õnnestub uute positiivsete emotsioonide abil - sõpradega kohtumine, kinos käimine, romantiline õhtusöök abikaasaga, reis lühikesele reisile. Edendab tugevaid unistusi Värske õhk, soojal aastaajal peaks ruumi aken olema kogu aeg lahti, talvel on soovitatav sagedane pikaajaline tuulutamine. Aitab rahustada ja uimasust õhtul sooja vanni võtmine erinevate ürditõmmistega.

Normaalseks raseduse kulgemiseks, lapse arenguks ja teie jaoks on vaja head puhkust ja rahu, sügav uni. Raseduse ajal pikalt selili lamamise keeld ei ole eelarvamus, vaid soov vältida mitmete patoloogiate teket.

Selline olukord öö läbi ähvardab järgmiste tagajärgedega: jalgade veenilaiendid, hemorroidid, neerude ja maksa häired ning üldise seisundi halvenemine.

Uue külili lamamise harjumuse kujundamine, kui naine on harjunud selili magama, on üsna keeruline. Sellega on vaja omal ajal võitlema hakata päevane uni mis on empaatilisem kui öine puhkus.

Sellest, kuidas last kandes korralikult magada ja kõigest võimalikud tagajärjed selili või kõhuli magades konsulteerib sünnitusarst-günekoloog.